לחץ נפשי

שלום. היני בן 37 , בריא בד"כ ולא עברתי אירועים חריגים. איך יש כתה נקודות מדאיגות אותי. 1)אני טיפוס שלוקח דברים ללב , נכנס ללחץ מהר , ויש לי מה שנקרה "פתיל קצל" מבחינת עצבנות שזה עומר שאני מתעצבן במהרה. לאחרונה יש מקרים בהם אני מתקשה להירדם בלילה עקב "פעימות לב" חזקות או שמתקשה להשלים שעות שינה עקב התעוררות הקשורה לילדים.זה קורה די לא מעט. מבחינה גופנית אני חש לאחרונה עייפות וכבדות.ישתחושה כי על חזה עליון לוחץ משהוא.כתפיים כבדות כאילו הלכתי עם תיק כבד עליהם.לפימים יש תחושה כי נשימות עמוקות נלקחות די קשה. מסביבי כולם מצביעים על מתח נפשי ובעיית התמודדות עם עצבים ומצבי מתח. ברצוני לקבל חו"ד.מה קורה לי?היכן ניתן להתמודד?