טיפים להתמודות עם סטרס

שלום. תודה על הפורום הנפלא הזה. רציתי לקבל בבקשה כלים פשוטים (אם יש) שאני יכול להעזר בהם בתקופות לחוצות. כגון: נשימה נכונה, אכילת מאכלים מסויימים שמרגיעים, שתייה, ספורט או כל פעולה אחרת שיכולה לעזור לי. אני בן 40, בריא בדרך כלל, אבל מידי פעם שיש לחץ בעבודה או לחץ ממקור אחר אני מרגיש תופעות של לחץ שמתבטאות בלחץ בחזה, קשיי נשימה, חולשה ולעיתים גם מחלה כי שהגוף חלש או במתח קל לו להדבק. הייתי פעם בטיפול אצל פסיכולוגית וביקשתי ממנה כלים שיעזרו לי. אני חייב לציין שמאוד התאכזבתי ממנה כי במהלך לא קצת מפגשים היא רק הקשיבה והקשיבה ושאלה על החברים המשפחה העבודה וכדומה. ברור לי לחלוטין שאין תרופת קסם ושהפסיכולוג צריך להכיר את המטופל על מנת לעזור לו אבל במשך כל הפגישות לא קיבלתי אף כלי שיכול לעזור לי. כמובן שהפסקתי את הפגישות ואבדתי אמון במערכת זו. שמעתי שיש כל מיני שיטות להרפייה כמו נשימות או תזונה נכונה או סוג מסויים של תרגילים הייתי שמח אם תוכל להפנות אותי לאתר או ספר או כל מקום אחר בו יש כאלו כלים לא איכפת לי אפילו לנסות "תרופות סבתה" אין לי רצון בכדורים כימיים (אני לא חושב שאני בדרגה הזו) החיים שלי בכללי טובים, העבודה מצויינת ובאמת אין לי תלונות מיוחדות. אשמח לעזרה (גם מאנשים כאן שיש להם שיטות) תודה רבה!!!!!!!!!!!!!!!!