חרדה, לחץ או עצבים...

שלום רב, נראה לי שיש לי בעיית עצבים. נראה לי לחץ וחרדה. לדוגמא: אני בעיצומו של תהליך של בוררות. בכל פעם שאני מקבל מסמך מאת הצד השני, קצב דפיקות הלב שלי עולה מאוד. הידיים שלי רועדות ואני פשוט לא מסוגל לקרוא את הטיעונים של הצד השני - יש לי חסם. אני מרגיש שאני מוכרח לקחת משהו להרגעה. אני כדורים וקניתי טיפות לטפטף על הלשון (רסקיו) ואלה ככוסות רוח למת. לא פועלות כלל וכלל. מילא היו טעימות... מה לעשות? למי לפנות? תודה מראש