דרכים להתמודדות עם לחץ
דיון מתוך פורום התמודדות עם מתח, לחץ וחרדה
שלום, אני בת 30 ואמא ליד בן שנתיים ועוד אחד בדרך. מאז שבני הראשון נולד אני מרגישה שאני בלחץ תמידי מרגע שאני מתעוררת בבוקר. להספיק לצאת לפני הפקקים, להספיק את כל העבודה בזמן, לצאת מוקדם לאסוף את הילד, בדרך הביתה במחשבות של איך להעביר את אחר הצהריים יחד , כשהוא הולך לישון לחץ שלא יתעורר, ואז לחץ להספיק כמה שיותר דברים. עכשיו התווסף לכל זה לחץ מאיך נתמודד בקרוב עם עוד תינוק, עם חוסר שינה וכל מה שמתלווה. אני כל היום במצב שאני נמצאת במקום אחד וחושבת על הרגע אחריו , בעבודה אני חושבת על הרגע שאצא הביתה, וכשאני משחקת עם בני והוא הכי חמוד באותו רגע , אבל אני חושבת על הזמן שילך לישון. אני מוצאת את עצמי לחוצה תמיד, גם בזמנים רגועים. לדוגמא בימי שישי בבוקר כשיש לי כמה שעות לעצמי אני כל הזמן במחשבות על כל מה שצריך לעשות בשעות האלו , בלחץ מכך שאני כנראה לא אספיק הכל, ועל הרגע שהן יחלפו ואאסוף את הילד מהגן. או אם אני קמה מעט לפני כולם בבוקר ויש לי זמן לשתות קפה בשקט , אז אני חושבת על זה שבטח בני יתעורר לפני שאסיים את הקפה. אני מאוד רוצה לטפל בנושא ולהירגע קצת , להצליח להיות במקום בו אני נמצאת ולא במחשבות על מה יבוא אחר כך. השאלה לאיזה כיוון טיפולי אפשר לפנות, ואם יש עוד דרכים לטיפול חוץ מפסיכולוגיה? תודה
יעל מודעות היא תנאי הכרחי וחיוני ביותר לשינוי. וטוב שפנית לפורום. לדעתי, הכיוון הטיפולי המתאים ביותר עבור מצוקתך הוא טיפול פסיכולוגי, הניתן על ידי פסיכולוג קליני מתאים. הטיפול לא חייב להיות ארוך ועשוי לסייע לך די מהר. כמובן שיש גם אפשרות של טיפול תרופתי, הניתן על ידי פסיכיאטר או רופא משפחה. אך בכל מקרה וכיון שטיפול פסיכולוגי מתבקש גם אם יש צןרך בתרופות, עדיף לפנות תחילה לפסיכולוג ואם צריך הוא כבר יידע לכוון אותך לקבלת גם סיוע תרופתי, במידת הצורך.
מנהל פורום התמודדות עם מתח, לחץ וחרדה
