לחצים וחוסר בטחון

שלום, אני גבר כבן 30 נשוי ואב למס' ילדים, תמיד הייתי טיפוס חסר ביטחון עוד מילדותיי , הורי התגרשו כשהייתי בן 8 וחייתי ללא אבא כל חיי. כשאני נמצא בחברת אשתי וילדיי אני הבן אדם שמשרה הכי הרבה בטחון, אהבה ותשומת לב לאהוביי ( גם במקרה של קרבה עם משפחתה של אשתי) וכשאני נמצא במסגרת עבודה או מסגרות אחרות חברתיות אני נתקף לחץ. אני מרגיש שלחץ זה מלווה אותי בערך מאז גיל צבא (כעת נראה כי ביתר שאת) והוא מתבטא במיוחד בסיטואציות חברתיות וגם בישיבות במקום עבודה. ה"לחץ" הזה מתבטא בכמה צורות: פחד לקבל תשומת לב, לעיתים רעד בידיים, תחושה של חום גוף עולה, ולאחרונה גם רעד קטן בפנים כשאיני יכול להישיר מבט למי שמשוחח איתי בעת ישיבה עם משתתפים. אני אפילו משתדל להימנע מסיטואציות חברתיות עד כמה שאפשר מחשש ש"אהיה במרכז הבמה". עם כל זאת יש לציין כי לא קיימות לי בעיות בסיטואציות הבאות ( ראיונות עבודה, פגישות קצרות עם אנשים חדשים, שיחות מסדרון עם אנשים ( לא עם קבוצה של אנשים) , שיחות טלפון מול אנשים וכו..) בעבר הרופאה שלי (משפחה) רשמה לי כדורי קלונקס 250 מ"ג , עברו כבר שנתיים מאז ועדיין לא סיימתי את החבילה הראשונה, הכדורים האלו מלבד" להרדים" אותי בסיטואציות הספציפיות לא עושים כלום. אני חושש מישיבות עם משתתפים, חושש מחגיגות יו"מ בעבודה, ובכלל חסר בטחון לעמוד מול אנשים. מה ניתן לעשות כדי לפתור אחת ולתמיד את הבעיה הזאת שלהרגשתי מעכבת את התפתחותי בחיים. תודה רבה!