חרדות ואובססיות

שלום לך.בזמן האחרון יש לי חרדות קשות בעיקר אחר הצהריים.במשך היום הכל בסדר בבוקר בצהריים ובערב.החרדות קורות לי רק אחר הצהריים.אני מטופלת אצל רופא פסיכיאטר והוא שינה לי את התרופות ןהוא אמר שאין צורך לעשות שינוי,הוא גם אמר לי שיש לי טכניקות לעזור לעצמי לבד וזה נכון.הבעיה שכל אחר הצהריים בגלל שאין לי תעסוקה אני שקועה במחשבות וחרדות מכל מיני דברים.זה מתבטא גם בעצבים חזקים.אשמח עם תתן לי עצה מה לעשות בשעות אלו.תודה רבה.