חוסר יכולת להתמודד עם לחץ ובעיה בשליטה עצמית

שלום, אני בת 24, לפני כשנתיים עברתי קשר מאוד טראומטי עם בחור שהתסיס אותי רגשית וגרם לי לצאת מדעתי, לאחר סיום הקשר מצאתי עבודה חדשה והסתגלתי מחדש לחיי, הכרתי בחור חדש והקשר איתו היה מעולה. עקב מעבר דירה לאיזור המרוחק מביתי והתחלת לימודים מצאתי את עצמי חסרת שליטה, היו לי התפרצויות של בכי ועצבים על כל הסובבים אותי בעיקר על החבר והשותפה שלי לדירה, מצאתי את עצמי נלחצת מכל פעולה פשוטה בחיים ואף בהתפרצויות זעם תכופות, בתפקודי בלימודים הכל נשאר בשליטה ולאחר עבודה קשה גם עם השותפה הגעתי לעמק השווה, חבר שלי לא עמד בלחץ וההתפרצויות ובסופו של דבר הוחלט להיפרד, מאז הפרידה אני לא מסוגלת לחשוב בהיגיון ומרגישה שאין לי שליטה עצמית, מה יכול לעזור בסיטואציה כזאת?