נשימה מודעת
דיון מתוך פורום התמודדות עם מתח, לחץ וחרדה
זה התחיל בשנה האחרונה. שמעתי ממישהוא שהנשימה היא לא מודעת, אלא זה תהליך שבא בטבעי, בלי לחשוב עליו. בערך מאז, כל פעם שמישהוא מסתכל עליי, אני מתחיל לנשום באופן מודע. האם יש פיתרון שלא כולל ללכת לאיש מקצוע, אלא דבר שאפשר לתקן בעצמי?
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: ד"ר מאיר נעמן
19.07.13 | 23:07
Ani כמו בבעיות רבות אחרות, הסוגיה המרכזית היא מיקוד הקשב. בשפה פשטנית ניתן להניח שחרדתך הרגילה (התנתה) אותך למקד את הקשב שלך בנשימתך. כללית, עליך ללמוד כיצד לווסת ולכוון בצורה אחרת את מיקוד הקשב על ידי תרגול חוזר ונשנשל מיקודו בדברים אחרים כל פעם שאתה מתחיל לחשוב על הנשימה שלך. אלא שהדבר קל לאמירה, אך קשה יותר ליישום, טכניקות של הרפיה עצמית ומדיטציה עשויות בהחלט לעזור, כמו גם ובעיקר טיפול בהיפנוזה ולמידת היפנוזה עצמית.
מנהל פורום התמודדות עם מתח, לחץ וחרדה
