תחושת מחנק בגרון

שלום רב, שמי רומי בחורה בריאה בדר"כ בת 33 חווה בשלושה שבועות האחרונים סימפטומים ככל הנראה של התקפי חרדה וזה אומר, תחושת גולה בגרון מחנק, דקירות באזור הלב, קושי בלהירדם תחושות הנלוות לכך הן חוסר תיאבון, תחושת ייאוש ודאון. בפנייה למיון נבדקתי ונמסר לי שהכל תקין וזה ככל הנראה משהו נפשי. 50% מתחושת הלחץ והפניקה ירשה אומנם בעקבות ההכרה שאכן מדובר במשהו נפשי ולא פזיולוגי, מחלה חלילה. אולם תחושת המחנק מאוד מפריעה לי לתפקוד הימיומי (ממש מייאשת אותי) ואני מבינה מקריאה קצת בספרות שמדובר בהתכווצות השירירים כתוצאה מהלחץ שהופעל (היה לי חודש לחוץ במיוחד) שאלתי היא, מה ניתן לעשות על מנת להקל על התחושה, ומהי הארכת הזמן מניסיונך עד שזה עובר...זה ממש מטריד אותי תודה ויום טוב