חרדה ולחץ בבחינה
דיון מתוך פורום התמודדות עם מתח, לחץ וחרדה
שלום דוקטור, אני אישה מעל גיל 50 נבחנתי לפני חודשיים בבחינה והייתי בלחץ נוראי עד שלא יכולתי לחשוב בבהירות הדופק לב היה מואץ, תחושה של כישלון ליוותה אותי במהלך כל הבחינה עם התפרצויות בכי היסטריות.כמובן שניכשלתי. את החומר אני יודעת על בוריו אבל אין לי ביטחון עצמי. פניתי לפסיכיאטר וקבלתי פלוטין 20 כדי שאוכל לגשת לבחינה שוב עם פחות חרדה. עברו שבועיים מאז שהתחלתי עם הפלוטין והמבחן בעוד שבוע. אני דואגת שאהיה שוב בלחץ נוראי. אני חוששת כי אני עדיין חרדה . הייתי נגשת לרופא שוב אך התורים ארוכים מאד והמבחן בעוד שבוע. אני מבקשת לשאול האם אני יכולה לקחת ביום של המבחן קלמנרבין? (המבחן אורך 8 שעות שאני חייבת להיות מאד מפוקסת). אולי אתה יכול להציע לי משהו אחר שאוכל להיות שלווה ואוכל לעמוד בלחץ של המבחן? תודה מראש.
לשואלת איננו עוסקים בתרופות. אני פסיכולוג. עניינית כדאי שתלמדי טכניקות של הרפיה עצמית. ניתן לעשות זאת דרך האינטרנט (למשל, באתר של ד"ר ברוך אליצור), או עדיף דרך פנייה לייעוץ פסיכולוגי אצל פסיכולוג קליני המתמחה גם בטכניקות של הרפיה, או מדיטציה, או היפנוזה וכד'. הרפיה טובה יכולה בהחלט להוות תחליף לכדור הרגעה.
מנהל פורום התמודדות עם מתח, לחץ וחרדה
