התקפי חרדה - איך אפשר להקל?

שלום רב, בחודשיים האחרונים התחלתי לסבול באופן תדיר ( מס' פעמים ביום) מהתקפי חרדה: בחילה, סחרחורת, דופק גבוהה תחושת לחץ ומחנק שפשוט מוציאים אותי מתפקוד. התחלתי השבוע ללכת לפסיכולוג, ובתוכניתי לפנות לרופא על מנת לקבל תרופה כלשהי להרגעת הסיפטומים. אך, לבנתיים עד שהדבר יתרחש והטיפול הפסיכולוגי יעמיק, אינני יודעת כיצד להתמודד עם אותם התקפים,אני מאבדת את העשתונות! איך אפשר לנסות להרגיע את הגוף? אני משתדלת לנשום יותר עמוק אבל זה לא עוזר, ומזה שזה לא עובר אני עוד יותר נלחצת וההתקף גובר. האם יש איזשהו "תרגיל" פיזי או מחשבתי שאפשר לתרגל ואולי אולי עשוי להקל אפילו במעט על העוצמה של ההתקף? משהו? אשמח לקבל תשובה בהקדם