פחד קהל
דיון מתוך פורום התמודדות עם מתח, לחץ וחרדה
שלום, אני בת 25, סטודנטית, סובלת מפחד קהל ברמות קשות: לא מסוגלת לשאול שאלה בכיתה וכמעט מתעלפת אם המרצה פונה אלי או שיש סבב שמות או משהו בסגנון. אני מרגישה שבשנים האחרונות העניין הולך ומחמיר, והפחד שלי פלש גם לתחום של תקשורת אנשוית בסיסית- אני שונאת להסתובב במסדרונות של מקום העבודה שלי כי צריך להגיד "שלום" או שסתם כי אני עלולה להתקל באנשים. אני מרגישה שכל הזמן מסתכלים עלי, ואני רק רוצה להעלם. כל העסק מאוד פוגע בתפקוד שלי, ואני רוצה נואשות לטפל בבעיה. מה הטיפול המומלץ? האם שיטת אלבאום שווה בדיקה? תודה
כללית, במידה וה"לחץ" מתון, הרפיה ודמיון-מודרך, יוכלו לעזור. הרעיון הוא, לתרגל טכניקה של "הרפיה-עצמית" ( ראי קלטת/דיסק, של ד"ר אליצור, כאפשרות ), יחד עם תרגול עצמי, רב- פעמי, של דמיון מפורט של סיטואציה עתידית בה את נחשפת ללחץ ממנו את חוששת, כשאת חשה רגועה ומצליחה היטב בפעילותך. אם זה לא יספיק יהיה צורך בפניה לפסיכולוג- קליני המטפל בגישה אינטגרטיבית. שיטת אלבאום, אינה מוכרת לי מספיק, בהקשר לבעיות מסוג זה.
מנהל פורום התמודדות עם מתח, לחץ וחרדה
