פחד ולחץ

דיון מתוך פורום  התמודדות עם מתח, לחץ וחרדה

09/02/2006 | 17:06 | מאת: אליסה

לד"ר מאיר שלום רב, אני בת 27 מטופלת ביחידה לטיפולי פוריות לפני כשנתיים עד עכשיו אין לי ילדים אני תמיד בלחץ חוזרת מהעבודה אני חייבת להכין אוכל תמיד הכל אצלי חייב להיות מהיר, כאשר אני עושה טיפול אני בלחץ לא רוצה שאף אחד ידע אני גרה ליד קרובי משפחה נכנסת לבית אחרי החזרה בלחץ שאף אחד לא יראה אותי אני יודעת שזה לא טוב לטיפולים , הבעיה שאני לא רוצה שידעו כי הם כל הזמן מצלצלים אלי לבית מה שלומך? מה אפשר לעזור למה את קמה מהמיטה וכל זה זה פשוט מעצבן אותי מאוד לא יודעת מה לעשות ? איך אפשר לעזור לי בבקשה ? אני יודעת שאני חייבת להוריד את הלחץ כדי שהטיפולים יצלחו תודה

לקריאה נוספת והעמקה
09/02/2006 | 23:35 | מאת: א

אליסה, עד שד"ר נעמן יענה.. (אני לא פסיכולוגית) אני מבינה מדברייך שקרובי המשפחה כן יודעים על הטיפולים שאת עוברת, ונשמע שהם מתקשרים ומתעניינים מתוך כוונה טובה, אולי רוצים לעזור לך במשהו ולא יודעים כיצד אפשר לעזור. לדעתי, את צריכה להסביר להם שאת זקוקה לשקט ושלווה, הטיפול הרפואי שאת מקבלת הוא עניין פרטי שלך ושל בעלך, ומבקשת שלא ישאלו אותך על הטיפולים שאת עוברת. את יכולה לומר להם שאם תהיי זקוקה לעזרה, וודאי תתקשרי אליהם, ובינתיים שיניחו לך. זה בהחלט הגיוני לבקש זאת, ואני מקווה שהם יקבלו זאת בהבנה., ויכבדו את בקשתך. אם לך לא נוח וקשה לך לפנות אליהם ולהסביר ,ובהנחה שבעלך מבין אותך, תחשבי אולי לבקש ממנו שיעשה זאת במקומך ובשבילך. תנסי להיות רגועה יותר ולא להתעצבן, שיהיה בהצלחה, ובוודאי תקבלי בקרוב את תשובתו של ד"ר נעמן א

10/02/2006 | 09:50 | מאת: אליסה

תודה רבההה

יש טכניקות שונות להפחתת והפגת לחצים.. הטכניקה הטובה ביותר להתמודד עם לחץ היא.. להמנע מליצור ולהחשף ללחצים. לכן ברור שראשית עלייך להפחית את הקצב והדחיסות של פעילותך. המפתח בידייך ונתון להכרה באחריותך לענין וקבלת החלטה ממשית, בנדון. במקביל, תוכלי להסתייע בטכיקה להרפיית תחושות של לחץ. נסי בשלב ראשון את הדיסק ( מלווה בחוברת ) של ד"ר ברוך אליצור- "הרפייה עצמית" . בהצלחה

מנהל פורום התמודדות עם מתח, לחץ וחרדה