פחד במה/קהל אצל זמרת...

שלום רב, אני זמרת כבר כמה שנים, אנשים ששומעים אותי בהופעות אומרים שיש לי קול מדהים, ובכל זאת- אני חסרת בטחון עצמי על הבמה. איני יודעת מה לעשות כדי להרגע. אני יודעת שהפחד הוא טבעי וקורה לכולם, אבל אצלי זה קצת מעבר לרמה הנורמלית. ידיי מתחילות לרעוד בהיסטריה ובצורה מורגשת לעין ואפילו מפריעה לעיתים, הנשימות שלי הופכות כ"כ מהירות שאיני יכול לפעמים לשיר בקצב הנכון כי איני מצליח להשתלט על נשימותיי, לעיתים גם גוון קולי משתנה והופך חלש ומפוחד יותר. חשבתי לקחת כדור להרגעה- אני מדברת על פסיכיאטרי לא טבעי, כל הדברים הטבעיים לא משפיעים עליי גם אם אני לוקחת כמויות גדולות מהמינון אפילו. אני דואגת שלקיחת כדור הרגעה כימי ישפיע על מערכת העצבים שלי לא בצורה הרצויה, ואז אהפוך לאדישה ואפטית במהלך השיר, מבטי יהיה של זומבי, אהיה חסרת עירנות ותשושה ובכך למעשה אשיג שוב, את התוצאה ההפוכה. האם דאגותיי מהכדור הרגעה נכונות או שאין בדבריי עניין של ממש? האם אתה ממליץ לאחת כמוני לקחת כדור כדי להתמתן בהיסטריה ולהיות יותר נינוחה ובכך להראות את מלוא הפוטנציאל שבי? מה אתה ממליץ לי לעשות? ודבר נוסף- בעוד 3 ימים אני עומדת לפני הופעה חשובה מאוד וגורלית לקריירה שלי, אני חייבת פתרון מהיר ומיידי בשביל ההופעה הקרובה. אני נלחצת רק מהמחשבה על כמה חשובה וגורלית ההופעה הזו להמשך חיי הבמה שלי. אני מפחדת לפשל בגדול ולו רק בגלל שאראה היסטרית ולחוצה מדי.... בבקשה ד"ר תעזור לי ותתן לי עיצה לפתרון הכי מהיר שאפשר למצבי? (לא איכפת לי ללכת אחרי ההופעה לכל מיני סדנאות, פסיכולוגים וכו', אבל לעת עתה בתור פתרון זמני להופעה הקרובה אני חייבת משהו זמין במיידיותו...) מודה לך מאוד מראש, שירי