ספורט דיאטה והנקה

שלום, יש לי תינוקת בת 3 חודשים ואני מניקה בלבד. יש עלי כ- 4 קילו מיותרים שאני מעוניין להוריד (ובהקדם) האם אפשר ומומלץ לעשות ספורט נניח עפ"י הקלטת של גיין פונדה ? האם אין בזה פגיעה בהנקה ובכלל איך זה ישפיע על ייצור ואיכות החלב? כנ"ל לגבי דיאטה מה את ממליצה? תודה

אסנת, יש דיאטניות שמתמחות בנשים אחרי לידה. למה לא לשאול אותן? עדי

אין פגיעה בהנקה בשלב הזה. פעילות גופנית עשויה להשפיע על טעם החלב אבל לא על איכותו. תעשי פעילות גופנית אבל לא דיאטה חריפה- זה כן יכול להשפיע על כמות ואיכות החלב.

היי אסנת, יש פורום באתר זה לתזונה ודיאטה. אין כל מנוס מלעשות דיאטה מבוקרת, שומרי משקל, השגחה של דיאטנית. תתנחמי בזה גם שאת מוציאה כבר 500-700 קלוריות יותר באמצעות ההנקה! אבל גם צריכים לאכול כמו שצריך. לגבי ספורט, אין כל בעייה. גם אם הטעם משתנה בקצת, זה לא מפריע לרוב התינוקות. אם את רואה שהתינוק שלך לא רוצה לינוק מיד אחרי התעמלות אינטנסיבית, תניקי אותו לפני או תשאבי חלב לפני ההתעמלות ותתני לו חלב שאוב.

אני יכולה להמליץ בחום על תוכנית ההרזיה של שומרי משקל. (יש להם גם תוכנית מהבית) התחלתי כשבועים אחרי הלידה, התוכנית היא של 10 שבועות הורדתי 11 ק"ג! הקפדתי על התפריט המומלץ לנשים מניקות, לא הרגשתי רעבה והדיאטה לא הפריעה להנקה.