אוזל לי החלב?

אני מניקה את בני בן החודשים כל פעם משד אחד, השאלה שלי היא מה עליי לעשות ע"מ שלא ייגמר לי החלב? נדמה לי שהשדיים ירדו ואני ממש לא רוצה להפסיק, הוא יונק בכיף ואני מתמוגגת מכל רגע. מה עוד שהעליתי המון בהריון הזה, 3 במספר, (30 ק"ג), משקלי טרם ההריון היה 67 סיימתי 97 והיום אני על 90 כיצד אוכל גם להניק וגם לשמור על "דיאטה נכונה" בזמן ההנקה? תודה

שלום, את צריכה להציע גם את הצד השני. זאת אומרת,הנקה מצד אחד עד שבנך מסיים לבד ,לתת לו כמה דקות מנוחה/שיהוק וכ'ו ואז להציע מצד שני. בדרך כלל הוא ינק פחות מצד זה ובהנקה הבאה תתחילי מהצד האחרון. שינוי במרקם השדיים לא מעיד על כמות החלב. השדיים מתרככים לאחר תקופה(בסביבות ה-3 חודשים) ולפעמים אף חוזרים למימדיהם המקוריים. אם בנך רגוע אחרי היניקה ועולה יפה במשקל או נותן מספיק שתן ביממה-אין לך מה לחשוש. אכילת שומר טרי מגבירה ייצור חלב,גם מספר שקדים ביום. וכמובן,הנקה לפי דרישת התינוק והמנעות ממתן תחליפים כולל מים או תה. תמשיכי להנות מבנך ומההנקה!

תודה על תשובתך, בעקבות השאלה שלי, התחלתי להוסיף פעם ביום תחליף חלב סימילאק, האם גם עכשיו הוא לא צריך לשתות מים או תה?

כמו שנועה מציינת, רצוי להציע את שני הצדדים בכל הנקה. זה כמובן אם התינוק מוכן. זה גורם לתפוקת יתר ודואג ששני הצדדים מפיקים חלב ובשימוש לעיתים קרובות. לגבי דיאטה, את יכולה לעשות דיאטה מבוקרת, כמו שומרי משקל, או אצל דיאטנית. בדרך כלל כאשר אנו נמצאים במעקב ועושות דיאטה מומלצת אנחנו אוכלות הרבה יותר טוב מאשר אם אין לנו תוכנית. אז זוללים. צריככים לאכול מכל אבות המזון. לשתות הרבה-כוס מים בכל הנקה, ולשמור על עצמך. מנוחה, וכו'. היות ושורפות כ-500 עד 700 קלוריות יותר בעד זה שאת מיניקה, זה מאוד עוזר ואין כל סיבה לא לרדת במשקל לאט לאט.