תרגילים לפנים

שלום בתגובה שלך לקמטוטים הצעת לי לעשות תרגילים לפנים את יכולה לפרט

רנין היי את יכולה לקרוא את תשובתי למטה יותר בנושא זה. דוגמא לתרגיל: המטרה: מיצוק הצוואר, הסנטר וקוו הלסתות. מומלץ במיוחד להפחתת מראה סנטר כפול. לבצע לבצע פעמיים ביום. אם קיימת בעיית סנטר כפול מומלץ לבצע שלושה פעמים ביום. • ישיבה זקופה על כיסא כאשר הסנטר מורם מעט • ירכיים מהודקות לישבן. • לסגור השפתיים ולחייך בחוזקה (כך שלא יראו את השיניים) • ללפות יד אחת על בסיס הצוואר (מעל עצם הבריח) • להסתכל למעלה לכיוון קודקוד הראש. • למשוך את הראש אחורה תוך כדי אחיזת היד ולספור עד 3 ואז לשחרר (תרגישו מתיחה חזקה בשרירי הסנטר והצוואר) • לחזור על התרגיל 35 פעמים. בברכה, מיכל

קראתי את ההודעות בנושא ושאלתי היא האם במקום כל התרגילים והקרמים שאני לא יודעת כמה הם יעילים הדעות חלוקות לא כדאי לבצע טיפול אחד שאמנם צריך לחזור עליו כל כמה חודשים אבל הוא נשמע לי מאוד יעיל ואמור לתת תוצאות מייד אגב תוך כמה זמן מתחילים לראות תוצאות במתיחות האלה?