חדש בנון דיאט דברים לא ככ ברורים
דיון מתוך פורום הרזיה ללא דיאטה
שלום, שיטת הנון דיאט חדשה לי,והבנתי פחות או יותר מה הקונצפט שלה לעומת דיאטה רגילה. מה שלו מובן לי זה אם עפ השיטה אוכלים כשרעבים ומסיימים כששבעים ,:א-איך אפשר לרדת ככה במשקל אם לא רעבים אף פעם וכל הזמן שבעים?אם שבעים למה שהגוף ישחרר מהשומן העודף שלו? וב-איך נכנסים מתוקים ואכילה של חשקים שלא מרעב אם השיטה אומרת לאכול כשרעבים ולסיים כששבעים?איך יודעים מתי לעצור באכילתם אם אין רעב מלכתחילה? תודה
כשאוכלים לפי רעב ושובע,- אוכלים כשרעבים ועוצרים בכמות האוכל שאנחנו צריכים בארוחה. בד"כ אנשים בעודף משקל אוכלים יותר ממה שהם צריכים בארוחה או לאורך היום. אם לא מרגישים רעב לאורך כל היום, זה אומר שצריך ל"למד" את הגוף להרגיש שוב תחושות רעב ושובע. אנשים שעברו הרבה דיאטות בחייהם, הרבה פעמים לא מזהים תחושות אלה. גישת שיווי משקל מלמדת לחזור לתחושות הבסיסיות האלה. אפשר לאכול את כל סוגי המאכלים , כי ההנחה הבסיסית היא שבעית עודף המשקל נוצרת מכך שאוכלים יותר מדי לאורך זמן. לכן, אם לומדים לאכול כשרעבים, את הכמות המתאימה לנו לאותה ארוחה, כמויות האוכל יורדות לאורך זמן, וגם המשקל. זו לא דיאטת בזק ואין לצפות לירידה מהירה. מדובר פה בשינוי הרגלים עמוקים. דוגמה: הרבה אנשים "מפחדים" להרגיש רעב, או פוחדים שהאוכל לא יספיק להם למספיק זמן. וזה גורם להם לאכול יותר ממה שהם צריכים בארוחה. בנוסף ללמידה של אכילה לפי שובע ורעב, יש גם צורך לבדוק תזונתית אם האדם מקבל את כל מה שהוא צריך מהמזון שהוא אוכל. תחושת רעב ושובע, מגיעה כשהגוף "יודע" שהוא יקבל אוכל בצורה רציפה. למעשה אפשר לראות את התהליך הזה, גם כתהליך שיקום מדיאטות וחזרה לאכילה בריאה, טעימה, משביעה, לפי הצרכים האישיים שלך.
מנהל פורום הרזיה ללא דיאטה
