אוכל עדיין מגרה גם אחרי תקופה

שלום, אני כבר מזה שנה וקצת עוסק בנון דיאט ולא משנה כמה אני אוכל דברים שאני אוהב ומרשה לעצמי,עדיין אוכל מגרה אותי. אז כן למדתי להבדיל בין אוכל שמגרה ומה יקרה אם אני אוכל אותו וזה שאני אולי לא הכי אהנה ממנו,אבל ,למה אותי זה מגרה רק עצם המחשבה ואדם רזה טבעי בכלל לא יסתכל על זה? תודה

ברור שאוכל טעים מגרה. את כולם. השאלה היא האם אתה חושש שאם תאכל אוכל שמגרה אותך לא תוכל להפסיק?

גם,אבל יותר מהמקום שאני מרגיש שאני יכול לאכול להינות מאוכל המון במהלך היום סתם ככה גם כשאני לא רעב,אז למה לי לא לאכול סתם ככה,אין לי סיבה מספיק טובה,להגיד לעצמי שזה ישמין אותי לפעמים נמאסת עלי,ואני דווקא כן מרשה לעצמי לאכול הכל.....

גבול הכמות לאוכל הוא השובע. אם אתה לא מקשיב לשובע, אתה יכול לאכול "המון". אם זה מה שאתה בוחר לעשות, זו זכותך. אבל אם זה מפריע לך, וגורם לך להרגיש שאין לך שליטה באוכל אלא שהאוכל שולט בך, ואתה רוצה לשנות, אז כן, צריך לשים גבולות. והגבולות האלה לא באים מסוג האוכל שאתה אוכל, אלה מהיכולת להקשיב למלאות ולעצור. לוותר על כמות אוכל שאתה רגיל ויכול לאכול היא לא פשוטה. לא רק פיזית בגלל ההרגל, אלא גם נפשית. לפעמים ויתור על אוכל מלווה בתחושות כעס ועצב, עד תחושה של אבל. ללמוד לוותר על כמות של אוכל ולעצור בשובע, הוא תהליך שלוקח זמן וקורה בהדרגה. הויתור על הכמות העודפת הוא לא מיידי. לא מייד מפסיקים לאכול יותר ממה שצריך לאותה ארוחה. ואת זה תהליך הנון דיאט אמור ללמד אותך.

תודה רבה נדיה!!!!! האם גם כשאוכלים חשקים למיניהם גם יש נקודת שובע? זה כמו רעב?

אז כן, גם כשאוכלים לפי חשק, מרגישים שובע והכמות בהתאם