כתבתי בעבר בפורום ואני

מתנצלת מראש על אורך השאלה עכשיו,פשוט חשוב לי להבין את החשיבה הנכונה: באופן היפוטתי שאלתי ,אם אני מכניסה חתיכת עוגה כחלק מהארוחה עד להגעת שובע האם זה יכול לגרום להשמנה,התשובה הייתה,שתלוי כמה גדולה חתיכת העוגה. האם אני יכולה להסיק מכך שכמות גדולה של עוגה בכל ארוחה (שוב במצב היפוטתי לחלוטין),יכניס מלא קלוריות לכל ארוחה ומכאן לאורך זמן תיהיה השמנה? אם אדם צורך X חלבון ביום ובעוגה בטוח יש חלבונים אז השאלה היא האם אני לא אהיה מסופקת, כי לא אגיע לרמת סיפוק מהחלבונים שיש סכה באכילת העוגה?ואז אני שואלת ,אם יש X חלבונים שצריך לאכול ביום, אז אני יכולה לאכול את כולם בבת אחת (נגיד),ואז עדיין בשאר הארוחות לאכול רק עוגה או עוגה בחלק גדול מהארוחה ועדיין אני בספק אם אני לא אעלה במשקל. אז,האם אדם רזה באופן טבעי ,פשוט לא ייבחר בעוגה או בכל מזון אחר כדמותה כי החישוב האוטומטי שלו יהיה שהוא יצטרך לאכול הרבה ממנה וזה יותר מדי קלוריות,או מחישוב אחר כלשהוא? אם שובע מגיע משילוב אבות המזון, ולא רצוי שיהיו ארוחות ללא חלבון,זה קצת מוזר,כי כמעט בכל אוכל אפשר למצוא חלבון ואז להגיע "למכסה" היומית,אז כשממליצים לאכול עוגה ולצידה לשתות נס קפה או לאכול פחמימה ולצידה חלבון,האם זה מגיע מתוך שיקול של ,אם יהיה חלבון נאכל פחות את הפחמימה (בעיקר אם היא פשוטה או דחוסת קלוריות ),ואז לא תיהיה השמנה לארוך זמן,או מסיבה אחרת? אבל כמו שכתבתי פה,אם אכילה מרובה תיווצר כי אין מספיק חלבון,אז באופן היפוטתי אפשר לאכול את כל מנת החלבונים בארוחה אחת או שתיים במהלך היום,ואז שאר הפעמים לאכול רק פחמימה. אז מאיפה מגיע החישוב של שילוב אבות המזון למניעת השמנה? ואם הבעיה היא לקבל את כל רכיבי המזון,אז תמיד אפשר לאכול אורז שניצל וחתיכה גדולה של עוגה (שוב ,באופן היפוטתי). אם אני לוקחת בורקס לדוגמא יש בו קצת חלבון,אבל לארוך היום לאכול רק את זה ובאופן קבוע תגרום לעלייה במשקל....אז מה אני לא מבינה? תודה רבה

הגוף ישבע באותה ארוחה ממה שתתני לו. לגבי השמנה, אם תאכלי מעבר לצורך ולשובע לאורך זמן ובהתמדה , תעלי במשקל. זה לא משנה איזה אב מזון תאכלי יותר מדי. משמינים בגלל שאוכלים יותר מדי. היפוטית, אם הגוף מקבל את כל מה שצריך לאורך היום, זה לא משנה אם אכלת יותר חלבון קודם או אח"כ. ואם את מרגישה את השובע שלך , אז את לא חייבת בכל ארוחה לאכול את כל אבות המזון. מי שלא מרגיש תחושת שובע, יכול להכיר אותה, דרך זה שהוא יאכל ארוחות שיש בהן את כל אבות המזון. לגבי השמנה ובחירות מזון, זה כבר סיפור אחר. בהנחה שאת אוכלת לשובע, ומקבלת את כל אבות המזון , לא תהיה השמנה.כשאוכלים בצורה הזו, הבחירה במזון מגוונת ולא מחושבת מראש. ולדעתי הבלבול שלך נובע, שמצד אחד את רוצה להרשות לעצמך לאכול באופן חפשי, ומצד שני את "מחשבת" את מה שאת אוכלת, מה שגורם לך לבחור מה לאכול מה"ראש" ולא מה"הבטן". תנסי לסמוך יותר על תחושות הגוף שלך, ותראי שאת כבר תדעי מתי בא לך עוגה, בורקס או ארוחה מאוזנת. ואם תקשיבי לגוף, גם תדעי מתי לעצור. ובתוך כל בחירה, אם את עוצרת בשובע, לא צריכה להיות בעייה של השמנה. מה שמחליט כמה את אוכלת בארוחה , זו התחושה בבטן, ולא החישוב אם אכלת מספיק חלבון בבוקר ומספיק פחמימות בערב. אני בכיוון?