להבין כמה אכלתי מדי

אם אני מרגישה שאכלתי מדי אבל לא הרבה,נגיד בסולם 1-5 ש5 זה פיצוץ- ואכלתי בערך 2.5-1 זה אומר שזה ביס יותר מדי או כמה וכמה ביסים יותר מדי? כי שמתי לב שכשזה קורה התחושה הלא טובה של מדי אוכל יורדת אחרי כמעט שעתיים רק,זה הגיוני? תודה מראש

הקיבה "מתרוקנת". זה אומר שהאוכל המשיך בדרכו מהקיבה למעיים. אנחנו נרגיש שובע, אבל לא מלאות של אחרי ארוחה. כדי לדעת אם מדובר בביס אחד או יותר, או פשוט יותר מד , צריך לראות ולנתח יומן מזון. צריך להכיר את הרגלי האכילה, ולראות לאורך שבוע מה קורה. תחושה לא טובה שבאה אחרי שאוכלים יותר מדי, יכולה להיות מורגשת אחרי ביס, יותר ביסים או אכילת יתר. כך שכדי לתת לך תשובה, צריך להיכנס יותר לעומק העניין.

כלומר גם זה אומר שכשהאוכל כבר במעיים ואננו בקיבה עדיין אין רעב וגם בעצם אני אמורה להרגיש מלאות כזו בבטן ותחושת "הקלה" ככל שעובר הזמן מהאוכל? לא אמורים להרגיש קלילות גם שנייה אחרי שמסיימים לאכול?