מדוע ההליכה גורמת לי לירידה במצב הרוח?

משהו מאד מוזר אחרי הליכה של שעה הליכה איטית! במקום להרגיש טוב אני מרגיש לא טוב נפשית כי פיזית אין לי סחרחורת ולא בחילות אני שותה מים כל הדרך אבל במקום שיעשה לי טוב נפשית זה להיפך. והליכה קצרה זה פשוט מתסכל ללכת ולחזור.. אני מעדיף ללכת שעה. אולי כן לעשות בכל זאת עצירה באמצע למנוחה ל10 דק'? מה קורה לי בעצם? אודה לך

הליכה זה ספורט לכל דבר וצריך להתחיל אותו בהדרגה. יכול להיות שבאמת צריך ללכת פחות בשלב ראשון או לעשות עצירות בדרך. אין הכרח ללכת שעה כל פעם. אפשר להתחיל ב20 דקות ואז לראות לאן אתה מגיע. כשתתמיד בהליכה תראה שב 20 דקות אתה מגיע יותר רחוק (מרחק) ואז אולי אפשר לעלות את זמן בעוד 5-10 דקות. אני לא מדריכת כושר, אז כדאי לך לעשות 2 דברים 1) להתייעץ עם מדריך כושר כדי לעשות תכנית הליכה 2) להוריד צפיות מכך שהכל עובד מצוין מהתחלה ושמיד הליכה גורמת הנאה אם תמשיך להרגיש נפשית לא טוב בהליכה, כדאי אולי לחשוב על מה אתה מוותר כשאתה יוצא להליכה. מעבר לזה , טיפול תמיד יכול לעזור להבין את הנפש.