שלום,יש לי שאלה אולי טיפה מורכבת

אני שם לב כי אנני אוכל מספיק חלבון במהלך היום ,וכמה שאני מנסה לא לאכול מעבר לשובע נורמלי אני עדיין מתקשה עם זה,יכול להיות שבזמן הארוחה עצמה אני רעב ,אבל חוסר החלבון יכול לגרום לי לאכול בטעות מעבר לשובע ? ורציתי לדעת גם האם באייס קפה שקונים בחוץ יש מספיק חלבון לארוחה? תודה רבה

יכול להיות תוספת, אבל זה לא מקור לחלבון. מקורות לחלבון הם בשר, דגים, גבינות, קטניות. ממה נובע הקושי חלבון בארוחה?

בארוחה גורם לי לאכול בטעות מעבר לשובע למרות שאני ממש מנסה לא לעבור אותו כדי לא להרגיש לא טוב?

ולכן יש אפשרות שבסוף הארוחה תרגיש מלא אבל לא שבע. זה נכון עבור כל אב מזון שחסר, פחמימות, חלבון או שומן.