עד כמה זה חשוב לדאוג

שיהיה חלבון בכל ארוחה שלי?

כך שאתה יכול לאכול חלבון בכמה ארוחות או בכל הארוחות ביום. כדי לענות על השאלה הזאת צריך לבדוק את הרגלי האכילה שלך. בגדול, אצטרך להמליץ על חלבון לפחות בכל ארוחה מרכזית, כי אני לא מכירה את הרגלי האכילה או את אורח החיים שלך.

ואם יש ארוחות בלי חלבון או עם ממש ממש מעט זה בסדר? כי אני נורא אוהב אייס קפה שקונים בחוץ ואני יודע שאין בו הרבה חלבון ככ,ועם זה אני קונה בדכ עוגייה.... זה בסדר?

צריך לראות מה אוכלים במשך כל היום. אין בעייה עם אייס קפה ועוגייה. אבל לא הייתי מסתמכת על אייס קפה כמקור לחלבון. יש חלבון בחלב, אבל הרבה פחות מאשר בבשר, דגים ועוד.