השמנתי הרבה בגלל חברים

שלום דר,אני השמנתי מאוד בשנה האחרונה,בכ-10 ק״ג,כי הכרתי חברים ש״אוהבים לאכול״,ואני באמת לא יכול לאכול כשאני רואה אותם אוכלים ואני כבר לא יודע מה לעשות,איך אני מוריד את כל זה מהר?

אתה מתאר סיטואציה מוכרת. אבל השאלה שלך צריכה להיות אחרת. נשמע שאתה אוכל כי הם אוכלים, ולא בהכרח כי אתה רוצה לאכול. אפשר להתחיל משם. אם אתה מגיע שבע, אין שום סיבה לאכול עוד ארוחה. קשה להתאפק? אולי כן, אבל לא בלתי אפשרי. קשה לי לתת לך ייעוץ מדוייק כי אני לא מכירה את הרגלי האכילה שלך. וכשעושים ייעוץ תזונתי, מסתכלים על כל היום והשבוע ולא רק על אירועים חברתיים. מה גם, שאני מקווה שתמשיך ללכת עם החברים, אז במה דיאטה מהירה תעזור לך, אם לא תלמד לשנות הרגלים?