כמה שאלות בנושא תזונה
דיון מתוך פורום הרזיה ללא דיאטה
שלום, כמה שאלות: 1. כמה ק"ג עולים במהלך המחזור? 2. איזה שמן חסר טעם הכי מומלץ? מצאתי שמן זרעי ענבים אבל הוא מזוכך, כדאי לוותר? 3. בתקופות שבהן אני חורגת מעט מאכילה בריאה ומאוזנת אני עולה במשקל מאד מאד מהר. זה יכול להתבטא במשקל אחרי יום/ יומיים. האם זה הגיוני? תוך כמה ימים עולים במשקל במידה ולא שומרים? (אני לא מתכוונת לממש ארוחות שחיתות אבל כן מידי פעם במהלך השבוע: ממתק/ פיצה/ פסטה וכדומה שאני לא רגילה לאכול).
שלום אלה, בזמן ווסת ניתן לראות עלייה במשקל עקב שינוי במאזן הנוזלים - לעיתים ניתן לראות עלייה של 1-1.5 ק״ג אך כמובן שזה אינדיווידואלי. שמן מזוכך הוא שמן שעבר תהליך עיבוד שבו אובדים רכיבים מזינים וטבעיים ולכן פחות מומלץ לצריכה. תנודות קיצוניות במשקל עלולות לנבוע כתוצאה מאכילה מרובה של פחמימות שגורמת לצבירת נוזלים בגוף, מעבר לכך כמובן שיש גורמים נוספים שמשפיעים על המשקל - נוזלים, שינוי ביציאות, סטרס ועוד. בברכה, רותם דר דיאטנית קלינית המרכז הרפואי לטיפול בהשמנה - ד"ר רז
מנהל פורום הרזיה ללא דיאטה
