הורדת היקפים בחלק העליון של הגוף

שלום וברכה, אני בת 28 bmi נע סביבות ה30 תקופות שיותר ותקופות שפחות, מאז שאני זוכרת את עצמי אני צריכה לשמור על התזונה שלי. לפעמים מצליחה יותר ולפעמים פחות, בשנים האחרונות, ממש קשה לי לרדת במשקל, למרות התזונה והספורט שאני עושה (לא ספורט מדי אינטנסיבי) שאלתי: 1. מה יכול לעזור לי כן לרדת יותר. איזשהו פוש. (אציין שישי לי שחלות פוליציסטיות וכנראה האינסולין שלי מאוד עקשן..) 2. ממש ממש מפריע לי שאני מאוד מלאה באזור העליון של הגוף יש פער משמעותי בין החלק העליון למותן. זה מפריע לי לא רק בנראות, גם בנוחות. גורם לערך עצמי נמוך. מה יכול לעזור לי בנקודה הספציפית הזו?