עלייה במשקל עקב אימונים?
דיון מתוך פורום הרזיה ללא דיאטה
היי אני בת 29 ובשבועיים שלושה האחרונים העצמתי קצת את הספורט שאני עושה גם קרדיו וגם משקולות (באיזור 2 קילו) ואני פיזית מרגישה דווקא שירדתי מעט במשקל ויש לי קצת יותר שרירים. האם זה הגיוני שאני פתאום רואה עלייה במשקל? פתאום אני שוקלת כמעט 68 ובפועל אני יחסית רזה וקצת יותר שרירית (אני 1.70 כמעט). תודה אשמח לתשובה.
יש לציין שאני אוכלת יחסית טוב ויתר על כך יש לי תזונה מותאמת למצב הבריאותי שלי, טבעוני, ללא גלוטן עקב אנדומטריוזיס.
שלום מורן, בהחלט הגיוני שתראי עליה משקלית, במיוחד אם התחלת להעצים את האימונים שלך לאחרונה. על מנת לבדוק האם העליה הינה איכותית (מסת שריר) תוכלי להיעזר במדידת היקפי גוף (כמו היקף ירך, זרועות וחזה) ומדידת אחוזי שומן (כדוגמת BIA ומדידת קליפר). בנוסף עליה במשקל המורם או במס' החזרות גם עשויה להעיד על עליה במסת שריר. חשוב לציין שמעבר לאימונים יש צורך להקפיד על תזונה מותאמת למטרותייך, קביעת צריכה קלורית יומית וכמות חלבון מספקת. ממליצה לפנות לדיאטנ/ית קליני/ית המתמחה בתזונת ספורט. בברכה, איילת קצב דיאטנית קלינית המרכז הרפואי לטיפול בהשמנה- ד"ר רז
מנהל פורום הרזיה ללא דיאטה
