שלום רב , עזרה בדחיפות

בלה שלום , רציתי עזרה ממך אני בת 16.5 ולא שמנה ולא רזה....פשוט רציתי לעצב את הגוף ולאכול נכון בגלל שאני רוצה להרזות עוד קצת ולעצב את הגוף אני אוכלת לא נכון ודבר זה גורם למחזור שלי לאחר בכמה חודשים גורם לי לנשירת שיער ולעייפות... אז העזרה שרציתי ממך זה שאם תוכלי לרשום לי במפורט תפריט של תזונה נכונה שלא תשמין ואיזה פעילות צריך ( פעילות שאני יוכל לעשות בעצמי ללא מדריך ) בבקשה תעני מהר זה דחווף.. בתודה אני =]

בלה תעני לי לפה לאתר לא לדואר אלקטרוני

חבל מאוד שבגלל שאת רוצה לעצב את הגוף את הורסת את הבריאות שלך וגורמת למחזור לאחר. אני יודעת שבטח בגיל הזה זה לא ממש מעניינת אותך הבריאות ויותר חשוב לך איך את נראית, אבל תלמדי מניסיון של אחרים: הכי חשוב בעולם זה הבריאות וכמובן כמובן לשמור על הזכות להביא ילדים לעולם ואת יודעת שבשביל זה צריך מחזור סדיר! אז בבקשה תפסיקי עם השטויות האלו!! אני עובדת במקום שבו יש אירובי ושיעורי עיצוב גוף לנערות בנות 14-18, ויש שם גם תזונאית שמי שמעוניין יכול להרשם לייעוצים איתה, בטוח שיש גם קרוב למקום מגורייך מכון כזה, ואם אין שם תזונאית את יכולה לפנות לתזונאית של קופ"ח או תזונאית פרטית- זה שווה את ההשקעה, זה כייף, זה מרגיש טוב הן פיזית והן נפשית ואת בטח תוכלי לראות תוצאות מהר יותר ולשמור עליהם לאורך זמן. אז בבקשה.. תפסיקי להתעלל בגוף כי הגוף לא שוכח ואת עלולה בעתיד לגלות נזקים נוספים שעשית. ממליצה לך עוד היום לחפש לך מכון כזה של התעמלות וגם לפנות לתזונאית. בהצלחה...