בטן

יש לי בטן רפויה או שומן באזור הבטן שאר הגוף רזה ושרירי אני מתאמן 5 פעמים כח בשבוע ופעמיים אירובי התזונה שלי טובה יחסית למרות שחלק מהמאכלים עושים לי גזים אוכל הרבה חלבון וקצת פחמימות פירות ירקות וקטניות בעיקר מנסה למצוא פיתרון אחת ולתמיד לבטן הזאת כדי שאוכל לאכול רגיל ובריא ולאכול יותר כדי לעלות מסת שריר אבל עד אז אני נמנע כדי לא לעלות עוד עם הבטן מה עושים??? תודה

לפעמים בטן רפוייה היא רפיון של עור. רפיון של עור יכולה להגרם מירידה מהירה במשקל. לכן אני שואלת לפני שאני עונה, האם ירדת במשקל?

ירדתי כ4 קילו ורואים על הפנים רגליים וכו שירדתי בבטן לא השתנה הרבה, בהקפים קצת למרות שנשאר מעט ,אבל הבטן היא עיקר הבעיה, נשאר למעשה בטן מוצקה (עם בגדים אין סיכוי לראות) אבל זה נראה מעין ריפיון בחלק התחתון ,זה לא נראה כמו עור כי זה מוצק! בכל מקרה ניסיתי הרבה דרכים כלום לא מוריד יש שאמרו לי שזה המבנה אבל אני ממשיך לנסות דרכים , אפילו בירורים על ניתוח או מתיחה אני כבר לא יודע מה לעשות... אשמח לקבל עזרה זה מתסכל אותי מאוד.. תודה

את כל הפתרונות הקונקרטיים לנושא, כבר בדקת. ומצאת פתרונות. בכלל לא ברור שמדובר פה בעניין תזונתי. נשמע שאתה מחפש איזו שהיא "מושלמות", והשאלה היא, אם תפתור את בעיית רפיון הבטן, זה ייגמר שם? או שיצוץ עוד מקום שאתה מרגיש איתו לא נח? כשמשפרים את המראה, שוכחים איך נראינו קודם. כלומר, הרבה יותר קל ל"התפס" למה עוד צריך לעשות, מאשר להינות ממה שיש. הייתי מציעה לך, בטח לפני שאתה חושב על ניתוחים וכו, להתייעץ עם איש מקצוע לראות מאיפה נובעת המחשבה המציקה. הפתרון יכול להיות גם בדרך שאתה רואה את הדברים, ולא רק פתרונות קונקרטיים. שווה בדיקה.

יש לי בטן ללא ספק שלא נראת קשורה לשאר הגוף אני לא מחפש מושלמות רק מחפש להוריד מעט את הבטן אני כל החיים שלי הסתרתי את הבטן באופן כזה שהכנסתי את הבטן ,לשמחתי שרירי בטן יש לי אבל אין לי כבר כח לזה זה לא נוח לי. לחיות עם בטן מוכנסת. אני רוצה רק להוריד את הבטן קצת, השאלה באמת אם יש דרך

לדבריך אתה עושה את כל מה שצריך, אז אולי הפתרון קוסמטי. אני באמת לא יודעת. קשה מאד דרך הפורום לתת תשובות ספציפיות ומדוייקות. אם תרצה, תוכל לשלוח לי יומן אכילה של כמה ימים ואוכל לראות אם תזונה יכולה לשפר.תכתוב לי בבקשה גם את הנתונים שלך, גיל גובה ומשקל. זה יכול לתת עוד לי עוד אינפורמציה לתשובה עבורך.

הגיל שלי 25 משקל כ-64 גובה 1.69 מתאמן כח-משקולות 5 פעמים בשבוע ,ריצה פעמיים אוכל בבקר 2 ביצים קצת ירק ולפעמים קצת קערה עם דגנים (ציריאוס, גרונולה..) עם קצת או יוגורט ביו עם מעט גרנולה בהמשך פרי וארוחת צהריים הרבה בשר או דגים עם קצת קטניות או ירקות כמו בטטה ואז עד שעה 6 לא אוכל , שותה קפה שחור ועושה אימון. בערב ארוחה טובה של ירקות וטונה מרק או בטטה או אבוקדו ויותר מאוחר לפעמים מנת שייק חלבון עם חלב ואגוזי מלך זה התפריט בגדול! כמו כן יש לי קצת בעיה של גזים למרות שאני מקפיד לא לאכול אוכל שעושה לי בעיות ( אולי זה קשור לכל העניין )

ובטח שלא להמשיך לרדת במשקל. ירידה במשקל עלולה לפגוע בך. האכילה שלך מאוזנת. האם אתה אוכל מספיק? האם אתה רעב? לא נראה שיש קשר בין התזונה לרפיון הבטן. ייתכן שאתה מבלבל נפיחות (בגלל הגזים) עם שומן? לכל אחד מאיתנו יש ריכוזי שומן במקומות מסוימים. זה חלק מהפיזיולוגיה. יכול להיות שיש לך ריכוז יותר גדול של תאי שומן סביב הבטן, אבל זה משהו לטיפול. שכן לפי הנתונים שלך אתה הכי רזה שאתה רוצה/יכול להיות. אם הרפיון תמיד היה, אז מדובר לדעתי במבנה גוף. אבל אם הרפיון הוא יחסית "חדש", יכול להיות שהוא תוצאה של הרזייה או התפתחות שרירים. תאי השומן הצטמצמו מאד בנפח שלהם, גם סביב הבטן,וזו יכולה להיות סיבה לרפיון העור. אם זה הסיפור, זמן יכול לפתור את זה, כי הגוף "מארגן" עצמו מחדש. ושווה לחכות לפחות חצי שנה לראות אם יהיה שינוי לטובה. אם לא מדובר במשהו שהשתנה בזמן האחרון, אלא תמיד היה, כנראה מדובר במבנה גוף. אני לא רואה קשר לתזונה. מצטערת שלא יכולתי לעזור יותר בפתרון.

זה לא משהו חדש הבטן הזאת תמיד היה לי באן קצת יותר משאר הגוף . את אומרת שיש פיתרון להורדת הבטן? אשמח אם תתני לי את כל הפיתרון שאת מכירה. מה שאני עושה זה אימון אירובי חוץ מאימון הכח ומתמקד כמעט כל יום באימון על הבטן. לגבי האוכל אני לא ממש רעב במשך היום אני כן מסוגל לאכול עוד כי אני אוהב לאכול אבל הרגלתי את הגוף שלי להסתפק באוכל שפרטתי לך מקודם אני משלב עם קפה שחור פעמיים ביום שעוזר לי גם לא לאכול וממעיט מאוד בפחמימות אבל מרבה בירקות כמו סלט בטטה ושאר הירקות המאודים וקטניות וקצת פירות רגילים ויבשים כל יום. מה שכן יש לי את הבעיה של הגזים שנוצר כנראה מלבונים של חלב שאני ממעיט לשתות וגם מחלבונים של בשר וכד השאלה אם יש סיכוי שהבעיה היא באמת קשור לזה ולהצטברות גזים... תודה מראש על הכל!

או לא , אני לא יודעת. הייתי מציעה לך בשלב ראשון לאכול כמה שפחות ירקות. ציינת שאתה אוכל הרבה ירקות. ירקות הם אמנם בריאים אבל במידה. הגוף שלנו לא זקוק לכמויות גדולות של ירקות, ואנשים נוטים לאכול הרבה יותר מידי. היות ובירקות יש הרבה סיבים ( ואין לנו את האנזים שמפרק אותם), יכול להיות שאתה סובל מגזים או נפיחות רק בגלל שאתה אוכל יותר מדי ירקות. שווה לנסות, ואשמח לשמוע אם זה תרם במשהו. אם תציין כמה ירקות אתה אוכל ביום, אוכל לומר לך אם שינוי בכמות יכול להיות משמעותי.

לא נראה לי שאני אוכל בכמות גדולה מאוד אני אוכל בעיקר בערב ולפעמים גם בצהרים במרק או בטטה אני חושב שזה יותר קורה מאוכל מתוק כמו תמרים בטטה ובשר בשר אני אוכל קצת יותר מהרגיל בגלל שאני מתאמן אבל גם לא מטורף. אשמח לשמוע על עוד פתרונות לבטן.. תודה

יותר רעיונות לפתרון להציע לך. מצטערת