פורום הרזיה ללא דיאטה

שלום לך בלה , אני בת 47 וכל החיים עושה דיאטה בפרקי זמן שונים,התוצאה עם השנים שאני יותר שמנה מאי פעם.גובה שלי הוא1.73 והיום אני שוקלת 104 ק'ג. ליפני שנתיים הורדתי את תפריט האכילה לחצי ממש ואני אוכלת מבוקר וניזהרת כל הזמן לא להגזים באכילת מתוק או פחמימות.כתוצאה מזה אני איך שהוא שומרת על המישקל עם תנודות 3 -4 קילו יותר או פחות אבל לא מצליחה לרדת במישקל,היו תקופות שעסקתי בספורט וגם הליכה אבל שוב לא היצלחתי לרדת יותר מ 5 קילו שעלו מיד כשהוספתי טיפונת לתפריט. זהכשנתיים הופיעה אצלי גם תתפעילות בבלוטת התריס אני עדיין לא מקבלת תרופה. האם יש לך מה לחדש לי בנושא ההרזיה כי אני מרגישה שאני כבר יכולה לעשות בזה דוקטורט. בתודה,אחכה לתשובתך אסתר

שלום אסתר מצבך אכן מאד לא פשוט. את מתארת מצב של עודף משקל שליווה אותך כל החיים ולא משנה מה את עושה הוא מסרב לעזוב אותך. את טוענת שאת אכלת מעט וגם פעילה גופנית ועדיין משקלך מאד גבוה. ובכן, לשיטת הרזיה בלי דיאטה יש הרבה מה להציע , במיוחד לך. השיטה לא מתמקדת בהרזיה אלא ב מה שנהוג לקרוא היום well beeing . הכוונה היא ללמוד לחיות בצורה הבריאה והשלמה ביותר עם מה שיש בלי לחכות לתוצאות של הרזיה. ודווקא כשמתמסרים לזה מפסיקים לעשות דיאטות לומדים לקבל את הגוף ואוכלים בצורה מאוזנת ובריאה יש תהליכים של הרזיה, איטית אומנם אך עקבית. חשוב מאד להבין גם את המסר של הגוף נפש שלך אליך. כמטפלת גוף נפש אני עוזרת לאנשים להבין את הסימפטום הגופני ולהבין דרכו את המסר שהתת מודע מנסה להעביר לו. השמנה היא בהרבה מאד מקרים דרך מאד לא מודעת כמובן ,ליצור איזון פנימי. השמנה יכולה להיות הגנה, נוכחות, חיבור לאדמה, יצירת נפרדות וגבולות ועוד כמובן דברים אחרים. כשאדם טוען שהוא אכל מעט מאד יש מספר אפשרויות. האחת המטבוליזם שלו מאד מאד איטי והוא מוציא ממש מעט קלוריות. מצב זה ניתן לבדיקה על ידי מכשירים שונים ואם כך הדבר אז אין מנוס מלהשלים עם המשקל הגבוה. אפשרות אחרת היא שאדם אוכל הרבה יותר ממה שהוא מודע, במקרה כזה ניתן לתת לאדם כילים רבים להעלאת המודעות להתנהגות שלו ולקיחת אחריות על מצבו. באופן מדעי האפשרות שאדם אוכל מעט קלוריות ולא יורד במשקל היא קלושה ובמחקרים רבים שנערכו בנושא התגלה כמעט תמיד תת דיווח רציני לגבי כמות הקלוריות הנצרכת בפועל. מקווה שעזרתי לך. הכי חשוב ללמוד לחיות באיזון פנימי וחיצוני. בהצלחה.

ואמנם, כפי שכתבת באתר שלך, אני משוכנעת שדיאטות זה לא טוב, אבל זקוקה לעידוד ותמיכה להחזיק מעמד בשיטה של זיהוי רעב ושובע.

איך אפשר לעזור לך? זו דרך הדורשת המון תמיכה בגרות ובשלות. אני מקווה שיותר ויותר אנשים ילכו בה. אשמח מאד להיות לך לעזר.

הבעייה שלי היא כזו: אני יודעת בדיוק מתי אני רעבה, מזהה שובע יפה מאד, אבל באמצע, באמצע, מה עושים באמצע? כלומר, מה אוכלים? אני שואלת את עצמי מה אני רוצה לאכול, וכשאני אוכלת מה שרציתי, אני שבעה ומרגישה שהכל בסדר. אבל לא תמיד אני יודעת, וגם כשאני יודעת, אני מוצאת את עצמי מוסיפה עוד ועוד. ובכך מכשילה את עצמי. מה דעתך?

בלה??. זו שוב אניי ..התרשמתי ממך ממש לטובה הייתי רוצה לדעת איך אפשר ליצור איתך קשרר..אם זה באתר או בטלפון..תודה .-אוהבת ליטל-

שלום ליטל אשמח מאד אם תתקשרי אלי - 0528303005

רזיתי כבר יותר מ10 קילו בשיטה מדהימה שעזרה לי לשנות הרגלים,להפחית מהכמויות (אפילו שוקולד שהייתי מכורה) והכי חשוב - קיבלתי מוטיבציה לפעילות גופנית.אשמח לספר לכל המתעניינים יעל

יעל אנא שתפי אותנו בלי חידות וסודות.

אשמח לשמוע על השיטה.

קראתי אודות הפטנט הקל להרזיה, אני לא מאמינה שקיימים פטנטים כאלה, אבל אשמח מאוד אם תשלחי לי במייל , אם את מסכימה כמובן, את הטיפ להרזייה. אין דבר שלא ניסיתי אבל תמיד חזרתי למשקלי הקודם. אני בת 44 , משקלי 73 ק"ג ואני אמורה לאבד לפחות 7-8 ק"ג. אם תעזרי לי אודה לך מאוד מאוד מאוד מאוד מאוד. בברכה מימון יוכי נהריה

לכל המתעניינים והמתעניינות - השתתפתי בסדנה ומה שלמדתי,תירגלתי וקיבלתי זה כלים ומוטיבציה לאכול פחות (אבל להינות יותר) ולשלב פעילות גופנית (בעזרת קלטות לווקמן) שבעזרתן "מתכנתים" את עצמנו לפתח ראש רזה.הירידה במשקל היא איטית אבל קבועה גם אצלי,גם אצל אחותי שהשתתפה וגם אצל חברות נוספות.אשמח לתת פרטים במייל או בטלפון 3216413 -052 . יעל

שלום אני בן 24, בעבר עשיתי מספר דיאטות "כסאח". ליפני שלושה שבועות התחלתי בדיאטה מאוזנת סביב ה2000 קלוריות ואולי יותר מזה. בשבוע הראשון ירדתי מהר 2 קילו ומאז כבר שבועיים המשקל לא זז. מה יכולה ליהיות הסיבה לכך? האם העבר משפיע גם על דיאטות מאוזנות? האם הגוף עושה לפעמים עצירה זמנית בירידה ואז ממשיך לרדת? כיום אני שוקל 74 קילו על 1.74, בעבר הצלחתי לרדת ל68 קילו. אני עוסק בפעילות גופנית קבועה גם ריצות וגם חדר כושר אבל אני שולל את האפשרות שאני לא יורד ביגלל שאני מעלה מסת שריר מכיוון שהרבה ליפני הדיאטה הזאת הייתי בפעילות גופנית קבועה ולא העליתי במשקל. תודה על התשובה

הסיבה היא שעוד לא עבר מספיק זמן. ירידה במשקל זה תהליך ארוך מאד ולא כמו שאומרים לנו קג בשבוע. הירידה האדאלית היא לא יותר מקג אחד בחודש. אם תתמיד תרד עוד. אני ממלצה שתפסיק להישקל זה לא תורם כלום.

לבלה שלום, בגיל 17 עשיתי דיאטה של כ חודש וחצי אכלתי תפוח ושתיתי שוקו וכך ירדתי כ 30 ק"ג כמובן בתוספת ספורט דבר זה הופסק עקב זה שלא הרגשתי טוב לאחר החודש וחצי והיה לי בלאק אוט'ס של דקה - שתיים . כיום כ 10 שנים אחרי עליתי שוב במשקל הגובה שלי הוא 182 משקל 88 +- ואני רוצה לרדת והדרך היחידה שאני יודע הוא לסתום את הפה . ניסיתי לאכול פחות אבל תמיד הייתי בהרגשת רעב , ניסיתי דיאטה אחרת אבל התהליך היה מאוד מאוד איטי ודבר הדרש התמדה דבר שבכלל אני לא חזק בו לאורך תקופה ארוכה . לאחר הסיפור הארוך (הרקע ) רציתי לשאול האם כאשר אני לא יוכאל כלום בגילי (28) במשך 3-4 שבועות למה יש לי לצפות משהו כמו פעם שעברה ? או דברים נוספים ? אני צריך לציין שאני מגיל 6 צמחוני (לא אוכל בשר ולא אוכל דגים) ונכון לביקות דם שלי אני בסדר גמור . השאלה השניה שלי היא האם אני צריך להשלים את הויטמינים או שהגוף ידע איך להסתדר בלי לתקופה של עד חודש ? נ.ב. פעם שעברה לא לקחתי. תודה .

אני מאד נגד השיטה שלך. היא תזיק לך נפשית ופיזית ותגרום לעליה במשקל לטווח ארוך. דברים טובים בחיים לוקחים זמן וחשוב להיות בוגר מודע וסבלני. זבנג וגמרנו יש רק בסרטים ובפרסומות. בחיים יש התמדה עבודה קשה ותוצאות איטיות שמגיעות אחרי זמן רב.

הייתי באתר שלך. וקראתי, עכשיו אני לא חושבת שלא רעבים לא אוכלים כי יש לי ידיד שאף פעם לא רעב ועם אנחנו ממש לא הולכים לאכול(או שאני הולכת) הוא לא הילך הריי 3 אחורות ביום זה בטוח צריך, לא? ועם לא רעבים אז לא אוכלים את שלושת הארוחות האלו? אני עשיתי דיאטה כזאתי, כרגע אני בת 18 לפני גיוס, והתחלתי לעשות דיאטה שבה אכלתי 1300 קלוריות וכל פעם שהייתי הולכת לעשות כושר הייתי אוכלת 1500 קלוריות. אני 1.70 ואני שוקלת 50, עוד דבר, קראתי על מאזן קלורי שלילי בכל מיני מקומות, אז גם עם נגיד אני אוכל אותם קלוריות כמו שאני אוכלת עכשיו רק משוקולד אני יירזה? כמובן שזה לא בריא.. סתם מעניין אותי.. כי הריי יש בשוקולד אחוזי שומן גדולים יותר חן

שלום נושא הקלוריות מורכב מאד. אם את אוכלת מעט קלוריות את תרדי בכל מקרה לא משנה מה המקור שלהם. זה כמובן מאד לא בריא לגוף ומזיק לטווח ארוך.

יש לי משקל שמודד גם אחוז שומן בגוף. הבעיה היא שאני לא יודעת כמה אחוזים צריך להיות, ואם זה קשור למשקל ולגיל?

היי בלה.. זאת שוב אני.. {"לא אוכלת ומשמינה!!"}.. הפעם אני לא רוצה לבוא אלייךך לעזרה.. הפעם זה סתם כיא ני רוצה להגיד לך כמה את חמודה.. נינסתי לפפורום הזה ואני ממש מרגישהה שכיף להיות פה..אז ככה מידי פעם אני מציצה גם במה שבנוצת כותבות ואני רוצה להגיד לך שיש לך סיגנון דיבורר שמשכנעע וממש עוזר... את נישמעת אישה אוהבתת ותומכתת ועוזרתת בשעות צרה לכולםם.. אז אני יודעת שההודעה הזאת תקועה באמצע החיים ולא קשורה לכלום.. אבל סורי!.. חחח הייתי חייבת להגיד לך את זה.. אוהבת -ליטל-

תודה על המחמאות .

לאכול בצל זה בריא או שעדיף להמנע?

מאד בריא

בן 16, 1.76, שוקל 67 ק"ג. מה צפוי לקרות לי מבחינה פיזית אם אני לא יאכל כמעט כלום למשך שבוע? (100-200 קלוריות ליום בערך), האם תהיה ירידה ברקמות שומן או שרירים?

שלום אסף מבחינה פיזולוגית זה מתכון בדוק להשמנה. גופך יבין שקיימת סכנת הרעבה בעולם ויפעל מנגנון השרדות רב עוצמה אשר מטרתו לשמור אותך בחיים. הדבר יגרום לעליה במשקל בטווח הארוך.(בטווח הקצר כמובן שתרזה). הרעבה קיצונית תמיד גורמת לירידה במאסת שריר בהתחלה ורק אחרי זה מתחלה מאסת שומן לרדת. השילוב האידאלי זה לעשות ספורט עם תפריט של לפחות 1500 קלוריות. מזונות בריאים איכותיים וטעמים. בהצלחה

לפני כ- שלוש שנים עברתי ניתוח בגב וכיום מטופל במשכי כאבים ובקורטיזונים. במשך שנתיים עליתי ממידה 40 ל-46. לצערי אינני יכל לעסוק בספורט ולא בהליכה. אני אוכל כ-900 קלוריות ליום... אנא יעצוני מה עלי לעשות.

שלום ,במצב שאתה מתאר אני לא רואה הרבה אפשרויות תימרון. אתה אוכל מעט מידי והורדה נוספת בקלוריות תסכן את בריאותך הפיזית והנפשית. אתה לא יכול לעשות פעילות גופנית אז גם פה אין אפשרות תמרון. סטרואידים גורמים להשמנה קשה לצערי. אני ממש לא יודעת איך אפשר לעזור לך עם הנתונים שאתה מתאר.

אני רוצה לרזות ,שמי מריה אשורוב ואני תלמידת תיכון עירוני מקיף א אני גרה בב"ש,ואני שמנה אני שוקללת 60 ומשהו וכל פעם שאני מנסה לעשות דיאטה ממש קשה לי וגם כשאני מחליטה לעשות דיאטה אני נשברת ואוכלת כמו"פרה" אנא בבקשה אני בת 16 וחצי ואני מנסה לעשות דיאטה כבר הרבה זמן ואיני מצליחה לרזות אני מרגישה מיואשת אני בבקשה אים תפנימו את משאךתי אל תוך ליבכם ותוכלו לעזור לי להרזות

אני בעודף משקל 40 ק"ג. משוגע על לחם ופסטות. ידוע למישהו על דיאטה שחוסמת את פירוק הפחמימות? שמעתי שיש משהו שעשוי מאנזימים של שעועית לבנה...ושמעתי שזה הדבר היחידי שיכול לעזור למשוגעים על פסטות ולחם. תודה.

כן מצאתי משהו שנקרא dietrine carb blocker www.tiv-e.com

האם זה נכון שאכילת שני שיני שום ביום מונעת השמנה אם שומרים כל החיים ופעם אחת אוכלים מלא מהמותר משמינים?

לא ככל הידוע לי

אני מחפשת מידע עדכני ומהימן בנושא בקרת משקל, הפניה למאמרים וכתבות בנושא.תודה.

שלום נסי באתר העמותה של הדיאטנים יש שם הרבה חומר איכותי.

אני מרגישה כבדה ועייפה כמעט תמיד.משקלי היה קבוע לאורך שנים ועמד על 53 בערך. אני נמצאת לפני חתונה והלחץ רק גורם לי לאכול יותר!!!!!!!!! מה את ממליצה כדי לרדת במשקל והאם אני שוקלת יחסית סביר?אני אובסיסיבית לגופי לגבי כל דבר קטן ותמיד אומרת לעצמי שהלוואי והייתי יכולה להכניס יד ולהקיא את האוכל...

מתחתנת יקרה , ראשית מזל טוב. שינית כמה חבל שבמקום להיות מאושרת ולחגוג את החיים את מתעסקת בשטויות כאלה כמו קילוגרמים עודפים ומסכנת את עצמך בהפרעת אכילה. זה שאת מרגישה כבד ועייפה וגם אובססבית לגבי גופך אומר שיש לך חוסר איזון פנימי סביב נושא זה. היתי מאד ממלצה על טיפול משולב שיתן גם מענה תזונתי וגם מענה נפשי רגשי בנוסף אולי תוספת של וטמינים ומינרלים ושיפור בתזונה שלך תעזור לעיפות . בברכה בלה

שלום חב'רה שלום בלה.. אני בת 16 {עוד מעט} , אולי לי אין ממש בעעייה כמו לכל הבנות המתוסכלות שנימצאות כאן אבל אנחנו כברר בקיץ והגיע הזמן ללכת לים עם בגד יםם וגוף יפה כמו שכולן רוצות... תיראי אני ילדה ממש יפה {בפנים} המון חושבים שאני מתאימה לדוגמנות אבל אני חושבת שגופי עדיין לא מספיק בכדי ללכת על זה ... מה שמפריע לי באמת זה שאני כמעט ולא אוכלת כלום: לא אארוחות בוקר ולא ערבב ולעיתים גם לא צהריים ובכל זאת הבטן לא יורדת.. אני לא אוכלת שטויות למיניהם שמשמינים והכל, אבל בכל זאת! אני לא מבינה?1 איך זה שאני לא מרזה.. הייתי רוצה שתיתני לי עצה אין להורידד במשקל טיפה.. תודה :-)

ליטל היקרה, זה עצוב מאד שלמורת שאת צעירה וכנראה מאד יפה ,את מרגישה שאת לא מספיק טובה . את לא אוכלת כמו שצריך ומסכנת את עצמך בהפרעת אכילה. אני מציע לך מאד לקבל יעוץ תזונתי כדי שגופך יקבל את כל הצרכים שלו וכדי שלא ייגרמו לך לך נזקים לטווח ארוך. דברי עם הוריך ותגיעי ליעוץ . אשמח מאד לטפל בך

ולא הבנתי כ"כ על מה מדובר מה ז"א הרזייה ללא דיאטה?..איך עושים כזה דבר?

שלום לך, הרזיה ללא דיאטה זה מושג יחסית חדש בארץ. השיטה טוענת שדיאטות רק משמינות. ( עובדה השמנים כל הזמן עושים דיאטה ומשמנים ורזים אף פעם לא עשו דיאטה והם נשארים רזים. הגישה טוענת שעצם עשיית דיאטה מיצרת חוסר איזון גדול הגורם לעליה במשקל. הדבר די מוכיח את עצמו בשטח. ( זה ידוע שמי שיורד במשקל כמעט תמיד עולה את הכל חזרה ואף יותר. הרזיה ללא דיאטה עובדת בדרך מאד אחרת. דרך המשלבת תהליכים של מודועת עצמית איזון גוף נפש ושינוי הרגלי חיים. את מוזמנת להכנס לאתר שלי יש שם הרבה יותר פרטים על השיטה. (הפנייה לאתר נמצאת מתחת לתמונה שלי) בברכה בלה

h

H

מה זה? זה עובד? אם כן איך עושים את זה?

זו דיאטה קיצונית מאד. האם זה עובד ? השאלה למה את מתכוונת .האם את מרזה? בטח!! האם את משמינה אחרי זה? ועוד איך!!! האם אפשר להישאר רזה בדרך זו ? לדעתי אין שום סיכוי. האם זה מזיק נפשית ופיזית ? לטווח ארוך - מאד. לטווח קצר זה נותן תחושה טובה. אז את פשוט צריכה לשאול את עצמך מה חשוב לך? לרזות מהר ולהשמין את הכל בחזרה אם זו שאיפתך דיאטת חרמון מצוינת למטרה זו.

זדש

שלום, אני מניקה כחודש ורציתי לשאול האם יש מאכלים מסויימים שעליי לאכול כדי להגביר את כמות החלב או יותר נכון לגרום לחלב להיות יותר מזין. שמעתי שעליי לאכול מאכלים שיש בהם וויטמין B , אם אכן הדבר באיזה מאכלים יש את הוויטמין? כמו כן האם הנקה תורמת לירידה במשקל והאם אפשר לעשות דיאטה במהלך ההנקה? תודה על התייחסותך.

שלום זהר. למיטב ידיעתנו, שקדים, בירה שחורה ותה עם חלב מגבירים את ייצור חלב האם, כמו גם מרק עוף ושאר מאכלים רוויי נוזלים. בנוגע לויטמין B רצוי לצרוך ממזונות טבעיים ולא מתוספי מזון (דגים,בירה,דגנים וכו') אכן הנקה מניסיוננו המצטבר, גורמת לירידה במשקל. אנו לא ממליצים לעשות דיאטה בזמן ההנקה. בהצלחה ומזל טוב!!!!

מהי תזונה נכונה בתקופת ההנקה ? האם נענע מיבשת חלב ? האם יש מאכלים המגבירים את החלב בשד ?

שלום לכולם.. אני בת 3 עוד מעת...ומיזה כמה שנים טובות סובלת מעודף משקל..עשיתי הכל..נו טוב כמעט הכל?!..אני שוקלחת 20 קילו מהמותר לגופי...בשנה האחרונה העלתי והגעתי למשקל שלא ראיתי מיימיי..80 קילו..כאן ניבהלתי..אבל זה לא עוזר לי..מאחר שאני כל כך מתוסכלת..שכל דבר שאני מתחילה פשוט נעצר ואני טסההה לאכול..אצלי אוכל זה אהבה..אני אוהבת לאכול..(מין הסתם)..אבל כל הבגדים שלי כבר לא עולים עלי..אני נותה להתסתגר בבית שלי..על מנת לא לצאת מאחר שבגדים לא עולים עלי יותר..ולא רוצה לקנות מלתחה חדשה..(זה יגרום לי לאשר את המשקל)...אני נראית טוב לגילי..רק שאני לא מסוגלת לקחת את עצמי בידיים..אני באמת מתוסכלת..אין לי שק לכלום בחיים..עושה דברים בצורה טכנית מאוד...רע לי ועצוב לי...אשמח לשמוע אתכם..אנייודעת שאין תרופת פלא...אבל אני חייבת את זה לעצמי..בבקשה עיזרו לי אשמח לשמוע תגובות...בלה עיזרי לי...:(( אני על סף יאוש טוטאלי !! שבוע טוב שחף...

שחף קודם כל את צריכה לקחת נשיפה ולהירע בעיית אכילה נפוצה כיום יותר מתמיד ויש מודעות לאנשים ההיתי ממליצה לך לפנות לתזונאית שתתאים לך תפריט אישי וכדאי לך לנסות לטפל בתחום הריגשי ולראות ממה נובע הדחף שלך באוכל כשאת מתוסכלת ממשהו ,ובלי שום קשר תנסי לפנטז על בגד שנורא בא לך לקנות ולהראות איתו טוב מאשר על איזה עוגה עתירת קלוריות שנגמרת אחרי דקה ועוד עם יסורי מצפון וסבל לטווח ארוך

שלום שחף , צר לי לשמוע את מצבך. את מתארת קושי רב סביב נושא של אוכל, משקל ודימוי גוף. דיאטות לא יעזרו לך , רק יחמירו את המצב . עליך לקבל טיפול שמשלב טיפול נפשי עם טיפול תזונתי. בצד התזונתי יש לעזור לך לשנות הרגלי אכילה על ידי שימוש בשיטה של coaching ואילו בצד הנפשי צריך לעזור לך להבין איזה תפקיד ממלא האכל בחייך ואיך הוא עוזר לך ליצור איזון פנימי שגוי. כמו כן חשוב מאד לעזור לך לזהות צורת מחשבה שיפוטית , פרפקציוניסטית ושיפוטית ולשנות אותה לצורת מחשבה מעצימה, מעודדת ותומכת. אשמח מאד לעזור לך את יכולה להתקשר אלי אם את רוצה או להיכנס לאתר של. בברכה, בלה

תודה לכן ...זה מעודד שישנן עוד נשים שמבינות אותי..

אוקי... חברה נורא טובה שלי סיפרה לי תמול שהיא בולמית... עכשיו כבר הייתה לי חברה שהייתה בולמית וזה לא הסתיים טוב כי עכשיו היא עוברת טיפולים אצל פסיכולוגים ויש לה אנמיה כתוצאה מזה ועוד הרבה דברים... החברה שלי סיפרה את זה רק לי... ואני מרגישה ממש אחראית על זה ואני לא יודעת מה לעשות כדי לעזור לה... היא אומרת שהיא רק רוצה להוריד 10 קילו... אבל לפי החברה השניה שלי אני יודעת שזה לא יהיה ככה והיא תמשיך וזה לא יגמר.... מה לעשות?

שלום דניאל בולמיה זו הפרעה קשה ומסוכנת במיוחד אם לא מטפלים בה מיד. על החברה שלך לקבל טיפול מידי . כמה שיותר מהר יותר טוב. כמובן שזה לא פשוט לשכנע אותה שצריך טיפול. אולי תסכים ללכת לדיאטנית שמתמחה בהפרעות אכילה אולי זה יספיק נסי לשכנע אותה. אבל חשוב מאד שלא תלך לסתם דיאטנית אלא כזאת שיש לה ניסיון בטיפול בהפרעות אכילה כי זו התמחות ייחודית הדורשת יכולת של טיפול נפשי רגשי בנוסף לטיפול תזונתי. בברכה, בלה

שלום, תוכלי לפרט את שמן של הטבליות ומהיכן בדיוק אפשר לרכוש אותן. תודה,

????????????? איזה טבליות?????????

שלום לך בלה אשמח אם תוכלי להתייחס לשאלתי אני בת22 ושוקלת 45,46 הגובה שלי 1.60אני צורכת קוב ל700 קלוריות ביום לפעמים פחות וזה מתבסס על לחם קל גבינות רזות וירקות ואין לי תחושת רעב האם אני יכולה לעלות קצת את כמות הקלוריות ביום ולא לעלות במשקל האם זה בריא בכלל?

שלום לך נטלי משקלך מתחת לנורמה ואת למעשה נכנסת להגדרה של אנורקסיה. גם אכילה מועטה ופחד שלך לעלות במשקל מצביע על בעיה סביב נושא המזון, התזונה ודימוי גוף. את חייבת לעלות במשקל כדי להיות בריאה כי הנזק שנגרם לך הוא עצום. אני מציע לך לגשת מיד לטיפול של איש מקצוע.

ערב טוב ויום נעים שאלתי היא כך ידעתי שיש טבליות שלוקחים למניעת הצטברות שומן ולפירוק שומן דווקה אחרי דיאטה ולשמירת משקל האם יש טבליות כאל ואם את מכירה מה עצתך האמת שיש לי חברה שלוקחת כל יום בערב לפני שינה והיא בסדר גמור תודה ובהצלחה בלה

אני לא מכירה טבליות כאלה.

שלום, תוכלי לפרט בדיוק את שמן של הטבליות ומהיכן ניתן לרכוש אותן. תודה.

האם הגיוני שככל שאדם יהיה יותר שמן, הוא יזיע יותר?(בגלל שהגוף יותר מתאמץ, מתחמם יותר וצריך קירור) או שכמות ההזעה תלויה בכמות בלוטות הזיעה?

יש קשר בין עודף משקל והזעת יתר. אנשים בעלי משקל עודף סובלים יותר מהזעה .

שלום אני בן 15 ויש לי כרס קטנטנה-מאד אני רוצה "לשטח" את הבטן שלי,לדעתי אני צריך להוריד משהו כמו 1-4 ק"ג בלבד (דרך אגב אני שוקל 56 ק"ג) ! איך אני יכול לעשות זאת? נ.ב האם מכשיר חיטוב דיגיטלי יכול לעזור לי?

שלום כל התעמלות לאזור הבטן תעזור אני לא יודעת מה זה מכשיר דיגטלי. חשוב כמובן גם תזונה נכונה

אני כבר לא יודעת מה הפתרון . הבטן שלי אינה קטנה למרות שאני שומרת על תזונה מאוזנת. ארוחת בוקר: 1 פרוסת לחם קל מרוחת כפית ריבה .יוגורט 1.5 % שומן ביו בתוספת 100 גר. גבינת "סקי" 5%. כוס נס קפה ללא סוכר. ארוחת ביניים. : כוס מיץ ירקות. ארוחת צהריים : ירקות מבושלים בתוספת סלט ירקות עם כף שמן זית או כף מיונז. ארוחת ביניים: קפה ללא סוכר עם תמר אחת יבש. ארוחת ערב : סלט ירקות בתוספת כף שמן זית וגם כף מיונז. פרוסת לחם קל. בערב - בתשע בערך : שתי מציות ושתי קוביות שוקולט מריר ו 7 שקדים . כוסית יין אדום לפני לכתי לישון} ב12 בלילה.

אולי מפני שהתזונה שלך מאוזנת את לא תשמיני, אבל את גם לא תרזי. בישביל לקבל בטן שטוחה צריך להקפיד על ספורט, והרבה ספורט. במיוחד כושר אירובי וכפיפות בטן. תוך חודש בערך תראי את ההבדל, הבעיה אצלי זה האכילה, יש לי בעיות אכילה, אני לא מפסיקה לאכול שטויות. אני כל פעם חייבת משהו. אמנם אני במשקל תקין אבל אני רוצה גם בטן שטוחה כמו שכולם רוצים :(

שלום רב אני בת 40 ובמשך כל חיי עברתי את כל הדיאטות שבעולם, אמנם לא השקעתי בכך כסף כי מעולם לא היה לי אבל ניסיתי על עצמי את כל הדיאטות שרק ניתן להעלות על הדעת, כולל הרעבה עצמית. הדיאטה האחרונה הייתה של חרמון מן וירדתי איתה 12 ק"ג אך שנתיים אחרי אני שוב עם 7 ק"ג מיותרים. אין לי רצון להיכנס שוב להרעבה עצמית, נמאס לי מכל הדיאטות אני רוצה ללמוד לאכול נכון. אני אכלנית כפייתית ורק כעת אני מתחילה להודות בכך. אני מסוגלת לאכול בלי הפסקה עד כדי הקאה. מידי יום אני מצהירה בפני עצמי שזהו מהיום דיאטה ומהיום אתחיל לצעודד אך בפועל כלום לא קורה ואני ממש מיואשת מכך. אנא עיזרו לי אך בבקשה אל תציעו לי דיאטות בתשלום כי אין לי איך לשלם עליהן. אשמח להיעזר בכם אתם המוצא האחרון. תודה מראש מיואשת

שלום רב לך. ראשית צר לי לשמוע על מצבך שנראה בהחלט לא פשוט. הייתי מאד שמחה לעזור לך שיטת הטיפול שלי מתאמה מאד לאנשים כמוך. אם את לא רוצה לשלם עבור טיפול אז אוכל להציע לך להצטרף לקבוצה של אכלנים אנונימיים. הן מיועדות לאנשים עם אכילה כפתיתית ולא עולות כסף. אנשים רבים מאד נעזרו בהן וירדו הרבה. הן לא מתאימות לכל אחד אבל שווה לנסות .

קודם כל אל ייאוש, זה לא בריא ואפילו מפחיד קצת שמתייאשים. כשתרצי עזרה מכל הלב, אשמח לעזור לך. באהבה. אילנית ברנע. 054-8342858

מזה כ4 שנים אני בחדר כושר, (אבל הולכת בעיקר לשיעורים הרגועים............), בשנה שעברה הצלחתי לרדת במשקל עם מחטים באוזנים (שהכאיבו לי מאוד!) מ92 ל80 ק"ג.... בתקופה של 9 חודשים... ומאז עצמתי עניים. ואכלתי מכל היד ולפה.......... לאחרונה שמעתי הערות,,, "מאוד שמנת...זה ממש לא יפה"... והחלטתי לעלות לראות כמה אני שוקלת......... לתדהמתי ראיתי שאני שולקלת 97.350 ק"ג!!! ואני רק 1.70.! קיבלתי שוק! כל מי שרואה אותי לא מאמין שאני בליגה הזאת של המשקל. כי הגוף שלי מוצק מאוד......... אולי גלל שאני מאוד פעילה........ במהלך היום.... למרות משקךי אני מאוד קלילה תמיד מתנדבת לקום להביא משהו אם צריך. , לא מתעצלת לעלות מדרגות........ ומה שמוזר שלמרות שיעלייתי כל כך הרבה רוב הבגדים עולים עלי, אומנם קצת בצפיפות אבל בצורה סבירה..... למרות ששמתי לב שלאחרונה בחרתי לקנות דווקא מכנסים במד נופל עם חגורות גומי......... מאחר וזה הכי פחות לוחץ..... אמרתי מעכשיו דיאטה............ ולא ממחר או מיום ראשון כמו תמיד......... אבל בכל זאת אני לא מצליחה אני כל הזמן נופלת בהמון לחם......, בשר ומעט מאוד ירקות ופירות............... כשאני רעבה אני מרגישה שאני לא רואה בעניים אני אוכלת בהיסטריה ובמהירות............ ומחסלת כמויות אוכל שלא היו מבישות אפילו מתאבק סומו! היום אני יורדת לקנות משקל ומראה ............ דברים שנעדרו מביתי כבר תקופה מאוד ארוכה, אבל עדין אני צריכה עזרה.. איך להתרחק במהירות מהמשקל הלא יאומן הזה... של כמעט 100..... בבקשה אשמח לכל טיפ מועיל....... איך לסתום את הפה ולא למות מרעב.............. בברכת יום נעים....... טלי

שכחתי לציין שאני רק בת 29

טלי היקרה. ראשית תודה על השיתוף שלך. עושה רושם שאת תקועה די עמוק במעגל הדיאטות ההרסני. אני מבקשת ממך, אל תתחילי בעוד דיאטה זה לא יעזור, זה יעשה אותך רק יותר שמנה ויותר ענייה וזהו. חבל גם על הניסיון הזה שבסופו תחזרי לנקודת התחלה. המשקל שלך הוא סימפטום לתהליכים עמוקים יותר שמתרחשים אצלך ומבקשים ממך תשומת לב. את לא סתם אוכלת מכל הבא ליד ולא יעזרו לך שום טיפים . זה שאת פעילה גופנית זה נפלא חלק אחד ממשואה כבר פטור ,החלק השיני של התזונה יפטר על ידי תהליך נכון של איזון והכוונה על ידי איש מקצוע טוב ,והחלק החשוב ביותר הוא החלק הנפשי רגשי שגם הוא זקוק כמובן להתיחסות רבה. אני משלבת בטיפולים שלי הדרכה תזונתית אימון אישי להרזיה ופסיכוטרפיה גופנית זה שילוב מצוין להשגת איזון . אשמח מאד להיות לך לעזר. את מוזמנת להכנס לאתר שלי. (הוא מופיע מתחת לתמונה שלי ) בהצלחה בלה

לאחרונה אני שומע רבות על "רדיקליים חופשיים" ונוגדי חימצון שנועדו לנטרל אותם, האם יש ביסוס מדעי לדברים האלה? איפה ניתן להשיג עוד מידע ? תודה

שלום ניסים. בשנים אחרונות המדע מתעסק הרבה מאד בנושא. ויש הוכחות מדעיות רבות לכך.

שלום: רציתי לברר בקשר למוצר שקרתי עליו בעיתון ,בשם סופר דיאט.האם המוצר הזה מזיק לבריאות שלי. מקווה שתענו לשאלה שלי בהקדם האפשרי,כדי לדעת אם אני יכולה לקחת אותו או לא. תודה.

שלום לך אני לא יודעת למה את מתכוונת אם תוכלי לתת יותר פרטים אשמח להתיחס.

מיה שלום, בוודאי שמעת אזהרות, על כל מיני תרופות / כדורים / תוספים, שמבטיחים ניסים ונפלאות. חבל על הכסף וגם על הבריאות (אולי זה גם יזיק). עדיף להיצמד לתזונה שיהיה לך נח איתה, של מאכלים בריאים, בעלי ערך קלורי נמוך. הרבה ירקות, דגים רזים, מעט פחממות מלאות וכמה שאפשר, להימנע מפחממות ריקות. אם את מבשלת, גם בשיטת הכנת המזון ישנן שיטות, שגורמות למזון המבושל בהן להיות יותר משביע. לפרטים כיתבי לי למייל. עידית

שלום... אני בת 13 ואני מנסה להרשות, אבל כל הזמן יש לפני פיתויים שגורמים לי להישבר, הצלחתי יומיים וחצי לא לאכול ממתקים אבל אחר כך נשברתי...ניסיתי את שיטת שומרתי משקל, אבל כל הזמן אכלתי יותר ממה שאני צריכה, כשאני רעבה, אני אוכלת, אבל לא עוזרת מתי שאני שבעה. יש לי משקל עודף מאוד גבוהה...הגובה שלי הוא 1.64 ואני שוקלת 82... תוכלי ליעץ לי משהו? מחכה לתשובה, נואשת...ותודה מראש...

שלום לך בת 13 היקרה. העצה שאוכל לתת לך הוא שעליך להכנס לתהליך רציני של איזון הרגלי אכילה ופעילות גופנית כמו גם טיפול בתחומים רגשיים של דימוי גוף, התמודדות עם קשיים דרך אוכל ושינוי הרגלי חשיבה ואכילה. תהליך זה לא תוכלי לעשות לבד כי את עדיין ילדה. כל המשפחה צריכה להשתתף כדי לעזור לך. הייתי מאד שמחה לדבר עם אמא שלך כי היא חשובה מאד לתהליך. אם אמך מוכנה לעזור לך אני חושבת שיש הרבה מה לעשות. דיאטה לא תעזור לך היא רק תגרום לך להיות יותר שמנה ויותר ויותר מיואשת. בהצלחה בלה

שלום,אני בת 31 ,5 חודשים לאחר לידה שנייה. לאחר הלידה הראשונה שבה עליתי 13 ק"ג חזרתי תוך 3 חודשים למשקלי ולמבנה גופי. לאחר הלידה השנייה שבה עליתי גם 13 ק"ג,אני מאוד מאוד מתקשה לחזור למשקל ולמבנה גופי,אני מרגישה שהתרחבתי,רוב הבגדים לא עולים עליי. נשארו לי 4 ק"ג כדי להגיע למשקלי לפני ההריון. אני מנסה לעשות כל מיני סוגי דיאטות,ניסיונות שנמשכים מספר ימים,ואז אני נשקלת ורואה שלא ירדתי מספיק ,ומתנפלת על כל מיני דברים-מתוקים,מאפים וכו... אני מרגישה שהרבה יותר קשה לי לרדת מבעבר,ואני לא יודעת כמה לאכול,כמה קלוריות לספור כדי שכן ארד במקשל ואהיה מרוצה מעצמי. אני מאוד מתוסכלת מהנושא וזה מאוד מציק לי ומייאש אותי כל פעם מחדש. אודה לקבלת עצות. תודה מראש.

שלום רוית. ראשית מזל טוב. צר לי לשמוע את מצבך שגורם לך ,כך נראה, תיסכול וקושי רב. את מתארת מצב בו גופך השתנה אחרי הלידה השניה ומסרב לחזור למה שהיה קודם. הדבר מתסכל אותך וגורם לך להכנס למעגל של אכילה מוגזמת רגשי אשמה ושוב דיאטה. את נכנסת למעגל בעיתי מאד מעגל שמצויות בו לצערי הרבה נשים וגם לא מעט גברים. אם תמשיכי במה שאת עושה את תמשיכי לנוע במעגלים ולא תצליחי מן הסתם להגיע לאיזון. עליך לנהגו אחרת לגמרה. למצוא שביל אחר כדי להגיע לאותה מטרה. דיאטה זה לא הפתרון בשבילך דיאטה רק תחמיר את הבעיה עוד ועוד. אז מה עושים את שואלת. אני מאמינה מאד בתהליך של איזון גם נפשי וגם גופני. תהליך שמצד אחד יעזור לך לחזור לאט לאט למשקלך הקודם (והדגש הוא על לאט) ויחד עם זה גם יבדוק אתך מה הגוף שלך מנסה לומר לך בדרך נסתרת על ידי הסימפטום שהוא מייצר. רק הבנה של המסר הזה וטיפול בו תעזור לך לחזור למצבך שלפני הלידה. את מוזמנת להכנס לאתר שלי . בברכה בלה.

שלום אני בת 41 ושוקלת 58 קילו גובה מטר 70 אני עושה הליכה כל יום 10 קילומטר ושומרת לא לאכול בצקים או ממתקים יש לי מעט כרס שאני מנסה להוריד על ידי תרגילים אל לא רואה תוצאות אנא .......עיזרו לי אני לא יודעתת מה לעשות נעשיתי אובססיבית לגבי הכרס שלי

שלום לך, לגילך ולגובה שלך את כמעט בתת משקל (בגבול התחתון של הנורמה) זה אומר שאת מאד רזה. זה שאת לא מרגישה כך ורוצה לרדת עוד מראה על קושי סביב נושא של דימוי גוף ומערכת יחסים שלך עם גופך, עצמך ואולי השינויים המתבקשים שעוברים עליך עם הגיל. זה התחום עליו יש לתת את הדעת. בהצלחה בלה

שלום רב אני לאחר דיאטה בה השלתי 20 ק"ג ושומרת על המשקל כבר חמישה חודשים. גובהי 1.68 ומשקלי 61 ק"ג. הייתי רוצה לדעת כמה קלוריות עלי לצרוך ביום כך שאשמור על משקלי ועל בריאותי. במהלך הדיאטה התבססתי על 1000 קלוריות ליום. תודה

שלום לך אין באפשרותי לענות על כך. כדי לקבוע את כמות הקלוריות יש צורך במפגש אישי.

כל חיי אכלתי כמה שאני רוצה ומה שאני רוצה ושקלתי 50-55 ק"ג - גובה 1,70 - פתאום בגיל 50, כאשר החלו תופעות גיל המעבר, התחלתי לקחת הורמונים ואז הסיוט החל, התחלתי לתפוח!!! היום, אחרי 6 שנים אני שוקלת 74 ק"ג ואחוזי השמן שלי הם 38, ברצוני לדעת איך אני צריכה בגילי להתמודד עם המילה "דיאטה" מה עושים, האם יש לכם פטנט?????????????????????????????????????

פטנטים יש רק בפרסומות. הדרך היעילה ביותר להתמודד עם שינוי הרקמות של גיל המעבר היא פעילות גופנית, והרבה. כמובן שיש לשנות את התזונה בהתאם ולהבין שמה שהיה הוא לא מה שיהיה. לפעמים מאד קשה לאנשים להבין זאת והם ממשיכים כאלו המצב לא השתנה. אם בעבר אכלת בלי חשבון כיום עליך ללמוד את רזי התזונה הנכונה ומאוזנת המותאמת לגילך ולדבוק בה. דיאטה כמובן תיהיה אסון בשבילך. אם היית באה לטיפולי היתי גם משקיע הרבה זמן לעבודה על קבלת השינויים שגופך ונפשך עוברים עכשיו, זה מאד מאד חשוב. בהצלחה.

רוז, בעזרת שינויים קטנים, תוכלי לשמור שוב על משקל שימצא יותר חן בעיניך. כל שעליך לעשות, הוא לשמוע הרצאה מעניינת, על שיטה מיוחדת להכנת מזון. שיטה שגם תקל על עבודתך במטבח, גם תחסוך זמן שהיה במטבח וגם תשאיר את המצרכים המבושלים, בעלי ערך תזונתי גבוה. לפרטים, כיתבי למייל שלי. יום טוב, עידית

שלום לך בלה, אשמח אם תוכלי להתייחס לשאלתי אני בת-22 שוקלת 45,46 אוכלת קרוב ל700 קל ביום לפעמים פחות וזה מתבסס על לחם קל גבינות רזות וירקות רציתי לשאול אם אני יכולה לעלות בכמות קלוריות ביום ולא להשמין?אין לי תחושת רעב האם זה בריא?

בת 53 מעונינת להבין מדוע חלה הרעה משמעותית בדרך עיכול המזון בגיל המעבר מה שגורם להשמנה שלא הייתה קודם לכן

שלום בלה איכזבת אןתי הבנתי מתשובתך שאת לא מרוצה אבל אני הרגשתי בסדר הבנתי ממך שהדייטה שלי היתה חסרה ולא מאוזנת למה התכוונת ולא עניתי לי בקשר לשמירת משקלייייי תסבירי יותר בבקשה

שלום לך. צר לי שאיכזבתי אותך אולם מטרתי היא לא לרצות אותך אלא לומר את דעתי המקצועית. לפי דעתי תזונתך דלה לא מאוזנת ועלולה מאד להפריע לך לשמור על ההשיג. כמו שכתבתי אם את רוצה לא לעלות בחזרה שני את תזונתך לגמרה. אין באפשרותי להרכיב לך תפריט דרך הפורום. בברכה

ערב טוב בלה בסדר אני מסכימה שנסדר תפריט מתי ואיך וכמה אבל אל תגידי לי לבוא לאיכלוב רחוק מדי בשבילי שלךא תתאחרי עליי מחכה וכל טובבבבבבב

שלום, כמו רבים וטובים גם אני למודת נסיון עצום עם כל הדיאטות שבעולם . לפעמים מצליחה להוריד, לפעמים לא, אבל תמיד מעלה הכל בחזרה ): כרגע אני נמצאת במסגרת של תוכנית הדוגלת בצירופי מזון, וכבר מרגישה שאני מזייפת יותר ויותר והירידה במשקל נעלמת. מה שמחזיק אותי בנתיים זה הפעילות הגופנית, והימים אותם אני מצליחה לעבור ב"שלום". מחפשת מסגרת להרזייה ללא דיאטה, כזו שתסייע לי גם להתמודד עם הבעיות המביאות לחוסר שליטה במה ואיך שאני אוכלת. תודה מראש

תוכלי לקבל אינפורמציה לגבי הרזיה ללא דיאטה אצלי התקשרי אלי טל: 0523961611

שלום שמי רועי ואני בן 14 וחצי, אני מצטער שאני פונה לפורום הזה פשוט בפורום אימון וכושר גופני אין מנהל פורום כרגע ואין מי שיענה לי על השאלות. כבר תקופה ממושכת (בסביבות השנה) שאני עובד על שריר הבטן שלי ואני מרגיש שהם התחזקו משמעותית, וגם אם אני ממשש אותם אז אני מרגיש את ההפרדה של הריבועים/קוביות אבל בכל זאת אם אני עושה שריר אי אפשר לראות את זה (טיפה בשרירי הבטן העליונה), וזה מאוד מתסכל אותי ואני שמעתי כבר הרבה פעמים שיש תרגילים שבעצם מעצבים ומחטבים שרירים מסוימים, אז רציתי לשאול האם יש כזה דבר באמת (תרגילים שמעצבים את שרירי הבטן), ואם כן אני אשמח מאוד אם תוכל להמליץ לי על מספר תרגילים או להפנות אותי לאתר שבו יהיו תרגילים כאלה לחיטוב ועיצב שרירי הבטן. תודה רועי.

רועי זה לא הפורום המתאים. עליך להתיעץ עם מדריך כושר.

שלום, קוראים לי אור ואני בת 16. אני במשך שנתיים כבר בכל עסקי הדיאטות האלה. לפני שקיבלתי מחזור הייתי ממש ממש רזה וגבוהה, תמיד הייתי אוכלת שטויות ודברים שאני אוהבת והייתיח נשארת מקל. אחרי שקיבלתי מחזור כנראה המטבוליזם שלי השתנה והתחלתי להשמין. כשרק עליתי קצת בבטן כולם אמרו לי שאנ מתחילה להשמין ולא התייחסתי לזה, עד שבשלב מאוחר יותר תפסתי את עצמי ממש מלאה והתבאסתי! נרשמתי לשמרי משקל, ירדתי 4 קילו למרות שהיעד שלי היה 7. אח"כ העליתי את זה, עשיתי שוב דיאטה, ירדתי 5 קילו, העליתי אח"כ 10 קילו, אח"כ ירדתי 5, העליתי אותם שוב ועכשיו אני תקועה במשקל 66, ואני מאוד מאוד רוצה לשקול 56 הכי הרבה!! (אני 1.73) אני מאוד רוצה לרדת 10 קילו. התחלתי לשנות את הרגלי האכילה שלי, עשיתי לי תפריט טוב ונרשמתי לחדר כושר. עוד חודש אנחנו יוצאים לחופש הגדול ואני לא רוצה להישאר במשקל שלי עכשיו. אני מאוד מאוד רוצה לרדת במשך הזמן הקרוב כמה שיותר (אבל בלי כאסח) כדי להיכנס לבגד ים ביקיני ולהראות בו טוב. כמה ק"ג אני יכולה לרדת בחודש הזה? אשמח אם תעני לי, תודה רבה, אור!

אור היקרה שלום. נכנסת למעגל ההרנסי של הדיאטות. אם לא תיזהרי כל חייך תיהיי תקוע בו יורדת ועולה כל הזמן. אני מציע לך מאד לעשות פעם אחת תהליך של איזון והרזיה נכון כזה שיעזור לך להישאר בהשיג שלך. התהליך צריך להיות גם תזונתי וגם נפשי ולעזור לך לחיות עם עצמך בשלום. בהצלחה.

אני אוהב לשתות הרבה אלכוהול (יין ויסקי ווקדה וכדומה) אני מעוננין לדעת האם האלכוהול משמין למרות שאין לי בעית השמנה ואני נראה טוב לגובה שלי וגם לגיל השמח לקבל תשובה בהקדם האפשרי בתודה רבה שחר

שלום שחר אלכוהול מכיל הרבה קלוריות. אם לא מגזימים זה בסדר גמור עם מגזימים זה בהחלט עלול לגרום להשמנה. כמו כל דבר בחיים חשוב האיזון.

שלום בלה אני עשיתי דייט והורדתי 12 קילו במשך חודשיים וחצי בבוקר הייתי אוכל 2 מעדני דייט 0 אחוז שומן או קרקרית לחמית עם חצי אחוז גבינה ופרכריות אורז בוחרת מאלב כארוחת בוקר צהריים דג אפוי עם ירקות או סלט בלי שומם או חזה עוף עפ ירקות וסלט או חזה עוף צלוי או דג צלוי אורז הייתי אוכלת פעם או מקסימום פעמיים ופחות מכוס עושה ספורט או הליכה שעה עם תרגילי מתיחת בטן ושכחתי לגיד על לחם אנגל שתי פרוסות לפעמים ביום כתוב שזה מכיל 34 קלוריות בפרוסה כבר יותר משבוע אני בערב אוכלת אבטיח אני אוהבת שוקולד לפעמים לוקחת שתי כוביות רק מריר ללא תוספת סוכר והייתי כמעט עושה חישוב קלוריות לא היה יוצא לי יותר מ 700 גג ליום עם שומן 29 מ"ג ופחמימיות 50 גג לפעמיפ פחות עכשיו אני כבר שבוע כל יום אחד או שתיים מעדן דייט 0 אחוז שומם עם קרקרית מחיטה מלאה אחת אוכלת ארוחת צהריים מה בשלתי בבית אבל מחליפה אורז עם שתי פרוסות אנגל קל או אפ חייבים בלחם שתי פרוסות שותה כל יום תה ירוק בערב אבטיח תפוח עץ ירוק סלט לפעמים לא אוכלת מה עצתך בשבילי לשמור משקלי אפ בא לי לאכול משהוא אוכלת בכמות קטנה דווקא אם עשיר בשומן וסוכר עצתך בבקשב אני מרגישה בסדר אבל אחרי הליכה שעה חוזרת עייפה ורעבה שותה מים טוה ואבטיח בסדר או מה

שלום לך אם את לא רוצה לעלות את כל מה שהורדת עליך לעשות שינוי גדול בתזונה שלך. תזונתך דלה לא מאוזנת ותגרום לך לחוסר איזון גדול גם נפשי וגם תזונתי חוסר איזון שעלול לייצר בולמוסים והשמנה בטווח רחוק. אני מציע לך להיזהר!!! הייתי מעשירה ומגוונת מאד את תזונתך עושה אותה הרבה יותר בריאה טעמיה ומאוזנת. בהצלחה.

אם יש בן אדם בעולם הזה כולו שיכול להסביר לי ולעזור לי ,איך אני מורידה את ה3-4 קילו האלה???אני עושה שפורט-נוסעת על אופניים כל יום ,לא אוכלת הרבה ,ולא מש הולך לי ,האמת שכבר הורדתי 2 קילו ,וה-4 הנוספים לא מוכנים לפנות את השטח!!!

חיפושית שלום רב, אכתוב לך תשובה קצת אחרת לא על קלוריות וספורט. תשובה שאני מקווה שתעזור לך לשנות את צורת הראייה של הדברים. נסי שנייה לחשוב שהגוף שלך הוא למשל כמו תינוק שמנסה לומר לך משהו אבל לא יכול כי אין באפשרותו לדבר. הוא מנסה לאותת לך בכל מיני דרכים כדי שתביני את הקושי שלו . אולי גופך אומר לך שלא מתאים לו לרדת את ה3 קג האלו, אולי הוא אומר לך שהוא התעייף מזה שאת כל הזמן כופה עליו דברים בלי לשאול אותו אולי הוא רוצה לרדת אבל בקצב הרבה יותר איטי ממה שאת מוכנה אולי נמאס לו מזה שאת כל הזמן מודדת אותו ולא מרוצה ממה שהוא, אולי קשה לו מזה שאת מסתכל עליו משווה אותו עם אחרים ואומרת לו אתה לא יפה בעיני. אולי הוא רוצה שתלמדי לקבל אותו ולאהוב אותו ולקחת עליו אחריות ואז ורק אז הוא אולי ירד? אם כל זה היה נכון אולי אם גופך היה יכול פעם אחת לומר לך את כל הדברים האלה ? האם היית מבינה דברים אחרת? משנה במשהו את התנהגותך כלפיו? מקווה שעזרתי.

לא כדאי לך להתחיל עם זה אפילו! 3-4 קילו זה משהו שרק את או מישהו ממש קרוב יכולים לשים לב אליו! אם תתחילי עם דיאטות שיש לך כל כך קצת להוריד המשקל יכפיל את עצמו. ממישהי שהתחילה בלהוריד 3 קילו, וסיימה עם 23 עודף...

שלום לך קלי, רציתי לומר לך שאני נמצאת באותה בעיה. אני צריכה ורוצה להוריד 5 קילו בערך ולא מצליחה,אולי אין לי מספיק רצון חזק או מספיק אמונה בעצמי, אבל את לא צריכה להקשות על עצמך, פשוט תנסי לזרום עם זה .תפחיתי באוכל שאת אוכלת,תרשמי לך כל ערב מה אכלת כל היום ותיהיה לך יותר מודעות לעצמך... זה מה שאני מנסה לעשות והאמת אני מקווה שזה יצליח. בכל אופן תאמיני בעצמך ותרגישי טוב עם עצמך וכך תרדי (תשתדלי - לאט ובטוח) בהצלחה ... מיטל

לבלה שלום אני סטודנטית בת 24, במשך בשבוע אני מתגוררת בדירה שכורה ולא חשופה למזונות רבים, בדרך כלל תצרוכת הקלוריות היומית שלי היא 600 קלוריות ואני מקפידה לצעוד במשך שעה ארבע פעמים בשבוע, הבעיה שלי מתחילה כשאני נוסעת להורים בסוף שבוע וברגע שאני מגיעה עד שאני עוזבת אני נתקפת בהתקפי זלילה אדירים ולא מצליחה לשלוט בעצמי כך שאני עולה את כל מה שהצלחתי להוריד במשך שבוע ואפילו יותר מזה, הבעייה קיימת כבר יותר משנה ואני לא מצליחה לצאת מהמעגל הזה מה לעשות?

שלום ליאת. מה שקורה לך הוא תוצאה טבעית לגמרה למעשים שלך. אם את מרעיבה את גופך כל השבוע ומנסה להרוג אותו (600 קלוריות זו הרעבה קיצונית לגוף) הוא מתגונן מהמצב על ידי פיצוי עצמי בסוף שבוע. תעשי חשבון פשוט - בחורה בגילך צריכה 2000 קלוריות כדי להיות באיזון, אם את מקבלת משך השבוע רק 600 יווצר לגופך מחסור שהוא ישלים אותו בסוף השבוע על ידי אכילה מוגזמת. בנוסף ילמד גופך שעליו לאגור שומן כדי לשמור לזמן של רעב. הפתרון לבעיה שלך הוא פשוט יחסית. תתחילי לאכל הרבה יותר בריא ומסודר משך השבוע. יש הרבה מזונות מוכנים שאפשר להשתמש בהם ואת יכולה גם לקחת אוכל מהבית של הוריך וגם לעשות יום בישול מרוכז. כשתעשי את זה הצורך בזלילה יפחת בצורה משמעותית ותוכלי לרדת בצורה נכונה.

שקלתי52 ונראתי נהדר הרגשתי קלילה ונפלאה. ב10 השנים עד היום שאני בת 37 אני עולה ויורדת בעזרת ספורט במיוחד, בין המשקלים 67 ל 74 אני נראת רע מגושמת ומרגישה כבדה ועיפה אני לא מצליחה להתמיד בספורט ובסגירת הפה אני אוכלת יותר כשאני עצובה מתוסכלתאו כשאני לחוצה ומשקיעה יותר מאמץ בעבודה ואז נופלת בתחום אכילה מאוזנת בתאוריה אני יודעת הרבה קשה לי לבצע לאורך זמן במשפחה המורחבת דודים ...וגםאבא ואחות יש אנשים שמנים מאוד 30..40 קג עודף מה את ממליצה?זה מאוד מפריע לבעלי ומקלקל לנו את הזוגיות....

שלום לך גברת, שמי שרית ואני רוצה לומר לך שלעולם לא תרזי כל זמן.. שאת שונאת את הגוף שלך את צריכה לעבוד על עצמך... תקבלי אותו כמו שהוא ובאהבה... ואחר כך תנסי לשמור "לשמור" הווה אומר.. לאכול נכון כל הזמן להיות שבעה ז"א ארוחות קטנות וצפופות ותראי שאת לאט לאט תרזי... אגב הליכה של 40 ד' ביום יעזורו להורדת המשקל

טל היקרה. אני שומעת שלא קל לך. ממצב של להיות רזה עברת למוד אחר לגמרה. את מרגישה שמנה ומתוסכלת והכי גרוע לא מצלחה לשנות את המצב כי דיאטה לא עוזרת לך. ובכן, אם תחליטי לשנות את מצבך באמת ולהתחיל תהליך אחר של איזון נפשי גופני ותזונתי את תוכלי להיות במקום אחר לגמרה. את תוכלי גם לרזות, גם להרגיש טוב יותר עם עצמך גם לא לעלות יותר וגם לשפר את הזוגיות. זה תהליך מאתגר, מרגש ועם הרבה פירות בדרך. אשמח מאד לעזור לך את יכולה להתקשר אלי.

שלום שמי נתי אני שוקלת 64 קילו גובהי 1.65 אני אם לשתי ילדים בני 5 ו שנתיים שניהם בניתוח קיסרי,מאז הלידה האחרונה נותרתי אם עודף משקל שנורא מפריע לי אני צועדת כל יום 8 ק"מ,ואוכלת בבוקר סנדביץ מלחם קל עם גבינה 5% צהריים סלט ירקות עם סנדביץ לחם קל עם נקניק דל שומן,ובערב שוב סלט.יש לציין שאני מרגישה רעב רק בשעה 18:00 בערב לערך עד שאני אוכלת את הסלט,ואח"כ מריגשה שובע. ברצוני לדעת אם מה שאני עושה יעזור לי ואם זה בסדר מה שאני אוכלת יש לציין שבימים האלה אני מרגישה קצת סחרחורות,אבל אני שותה גם כמעט 1.5 ליטר מים ביום אשמח באם תעזרי לי אשמח גם לשמוע תפריט אחר מומלץ על ידך יום טוב נתי

שלום נתי , את מרעיבה את עצמך וגופך פשוט נכנס למוד אחר. הוא שומר על שומן, גורם לך להיות חלשה ומחכה ליום בו תישברי ואז הוא יאכל בלי סוף. את בדרך בטוחה להשמנה .עליך לשנות לגמרה את הגישה. כדי לרזות לתמיד צריך לעשות איזון ולא דיאטה קיצונית. צריך להקשיב לנפש צריך לשנות הרגלי מחשבה. זה תהליך יותר ארוך מדיאטה אבל עם שכר רב מאד לצידו.

בוקר טוב בלה שמי איריס ואני בת 35, וסובלת מעודף משקל רציני ביותר. בעברי, נסיון בדיאטות מכל סוג שהוא, למעט כדורים, הקאות רבות, בולמוסי אכילה מטורפים, ירידה ועליה וחוזר על עצמו כל הזמן. לא הרחיב בנושא הנפשי, שכן מצבי הנפשי גרוע מאוד ויותר מזה. פניתי לכל "הקוסמים" האמנתי לכולם, עשיתי ונואשתי לחלוטין אנא, בלה, תספרי בקצרה על הרזיה ללא דיאטה, אולי יש משהו שעדין אני לא יודעת ויכול לעזור לי. תודה, איריס

איריס היקרה ראשית אני שומעת שקשה לך. את מספרת על עודף משקל גדול ומצב נפשי לא פשוט. כמו כן את מתארת מצב בו ניסית הרבה מאד דברים כדי לשפר את מצבך ולרדת במשקל אך כל זה רק גרם את ההפך. את הוכחה ניצחת לכך שדיאטות לא רק שלא עובדות אלא לטווח ארוך גורמות לנזק גדול גופני ונפשי ומנציחות את הבעיה. הרזיה ללא דיאטה פותחה בידיוק למתן תשובה למצבים מסוג כמו שלך. אין היא קסם , להפך זו עבודה קשה של אדם עם עצמו אבל היא מציע פיתרון בריא נכון הוליסטי ואמיתי לבעיית עודף משקל. גישה זו יוצאת מנקודת הנחה שעודף משקל נגרם מגורמים רבים ויש צורך לתת מענה לכל הגורמים הללו. לכן גישה זו עובדת גם על הגוף גם על הנפש במקביל. בצד מיפוי הרגלי אכילה ומחשבה שגויים והחלפתם באחרים יש גם עבודה מעמיקה על התכנים הרגשיים אשר גורמים למשקל הגבוה ומשמרים אותו. את מוזמנת להכנס לאתר שלי יש שם הסבר עלה השיטה.

שלום. עשיתי המון דיאטות ,זאת שירדתי בה הכי הרבה היתה של דוקטור חרמון בשיטת הפרדת מזונות וכמובן שאחר כך העליתי הכל עם ריבית. אני חייבת לציין שאני לא אוכלת המון ולא בין הארוחות אבל הבעיה הגדולה היא שאין לי כוח אחרי יום לימודים או עבודה אין לי את המרץ להקים את עצמי ולעשות ספורט,אני בת 25 יש לי להוריד 20 קילו אם לא יותר,אני לא אומרת שאני אוכלת כמו ציפור ומשמינה אבל אני לא אוכלת המון. עד שלוש בצהרים כשאני בלימודים 2 סנדויצים פרי אחד ומעדן דיאט. בשלוש וחצי ארוחת צהרים: חתיכת בשר ואיזו פחמימה לפעמים בין הצהרים לערב פרי או מעדן או שקית במבה קטנה בארוחת ערב: סלט עם חצי רופסאת טונה,חצי קופסאת קוטאג,ו-4 פרחיות אורז. מה דעתכם? מה עוד לעשות? אני חייבת לציין שעוד שנה אני אמורה להתחתן לא רוצה לחכות לשניה האחרונה ולא רוצה להתחתן עם כל העודפים האלה,וגם בלי קשר לחתונה אני רוצה להשיל מעלי את כל זה,הייתי כל כך מאושרת וחתיכה אחרי שירדתי איזה 15 קילו בדיאטה של חרמון,ומצטערת כל כך שהעליתי את כל זה חזרה :( בתודה מראש

עדי היקרה בידיוק על זה אני מדברת. דיאטה של דר חרמון היא דיאטה מזיקה גם לגוף וגם לנפש. אין שום אפשרות להישאר רזה אחריה כמו שאין אפשרות לישון רק שעתיים ביום כל החיים. אפשר לעשות את זה זמן קצר אבל אחרי זה יושנים הרבה יותר. דיאטות מפרות איזון פנימי עדין שקיים אצל כולם וגורמות לעליה במשקל וכניסה למעגל מאד בעיתי. אם יש לך עוד שנה עד החתונה את בהחלט יכולה לרדת 12 קג משך השנה הזאת. אבל אסור לך לעשות דיאטה, זה בגלל שיש בך חלק שמאד מתנגד לדיאטה וכל דבר שמזכיר לו דיאטה יגרום לו לחבל בתהליך. מה שאת צריכה זה תהליך שאני קוראת לו איזון. תהליך האיזון משלב אלמנטים מעולם האימון האישי coaching יחד עם תהליכים של מודעות עצמית. שילוב של שני אלמנטים אלו יעזור לך גם לפעול פעולות ממשיות כדי לרדת במשקל וגם לא להרגיז את החלק שמתנגד להרזיה ולגייס אותו לתהליך. בהצלחה.

אני בת 26 עם 20 ק"ג יותר כבר ניסיתי את כל הדיאטות האפשריות לפני שנתיים ירדתי 25ק"ג ובסוף העלתי הכל בחזרה אני כבר מיואשת מה עליי לעשות????

אני רוצה לשמוע על הדיאטה שלך כדי לבוא לטיפול

רציתי לשמוע ולהבין יותר. אני מבינה שכדי לרזות כמו שצריך, צריך שינוי מבפנים. עדיין, כדי לרזות כן צריך איזהשהי הסתכלות על מה אוכלים כל יום, מה ההרכב התזונתי ל התפריט וגם לבדוק כמויות. איך אפשר להרזות מבלי לספור קלוריות לפי השיטה שלך? איך כן מרכיבים תפריט מאוזן?

שלום לך. אנשים רזים טבעי לא סופרים קלוריות הם אוכלים על פי רעב ושובע גופני ונשארים רזים. ספירת קלוריות וצימצום כמויות מביא את התוצאה ההפוכה. בהרזיה ללא דיאטה לא מדובר על הפקרות ואכילה לא בריאה להפך, מדובר על לקיחת אחריות והקשבה לקולות הפנמיים של הגוף והנפש. אחד הדברים הראשונים שרואים הוא שאכילה נובעת הרבה מאד פעמים לא מתוך רעב פיזי אלא מתוך רעב אחר. הרכבת תפריט מאזון ובריא הוא חלק קטן בגישת ההרזיה ללא דיאטה. אין בו חידושים מסעירים, ברור שצריך לאכל בריא מגוון ומאוזן וברור שצריך להתעמל. הבעיה שכולם יודעים זאת אבל לא מצליחים ליישם . בגישת הרזיה ללא דיאטה לומדים להתגבר על החלק המתנגד לדיאטה ומגייסים אותו לתהליך. השינוי נעשה הרבה יותר פשוט אחרי שמבינים לעומק את הקונפליקט הקיים בתוך האדם.

שלום,הייתי מעוניינת לדעת כמה קלוריות מומלץ לצרוך ביום? אני בת 13 וחצי,בגובה 160.5 ובמשקל 51... אשמח אם תעני לי בהקדם...

ליאור אני נגד ספירת קלוריות. בנוסף אני לא נוהגת לתת אנפורמציה כזו דרך הפורום בלי שפגשתי אותך ולמדתי הכל עליך. בברכה, בלה

אני בת 26 שוקלת 80 ק"ג כמה קלוריות עליי ליצרוך ביום?