פורום הרזיה ללא דיאטה

בת 26 שנה שעברה BMI=15.6 קרה אסון - עליתי השנה 8 קילו במשקל!!! בשנה שעברה שקלתי 8 קילו יותר!!! בתקופה האחרונה אני אוכלת ללא הפסקה מלא מלא כל הזמן!!! עוגות,עוגיות,בורקסים,שוקולדים,לחמים,בצקים - בלי הפסקה אני לא מצליחה עכשיו לרדת במשקל! אני כל כך השמנתי הבטן שלי עכשיו שמנה כמו בלון ונפוחה כרס ענקי היקף הבטן שלי עכשיו = 98 ס"מ הבטן שלי כל כך התנפחה בגלל הבורקסים שאני כל היום אוכלת. איך אפשר להוריד את ה- 8 קילו שהעלתי השנה??? עכשיו BMI = 19

הבנתי אותך מצויין, רק שהיות ואת לא מטופלת (לפי מה שאת כותבת נשמע שאת לא מטופלת) את לא מסוגלת לשנות את החשיבה שלך לגבי אוכל ולכן גם לא את התנהגות האכילה שלך. היית בתת תזונה. עלית 8 ק"ג וזה מצויין!!!! רק שאת לא יכולה לראות את זה, כי כנראה שהעלייה במשקל לא הייתה בשליטתך או במסגרת טיפולית.גם עכשיו את עדיין מאד רזה, אבל לפחות את במשקל שאפשר לדבר איתך ולעבוד איתך, ולהשאיר את הפרעת האכילה שלך מאחור. אנא ממך תפני לטיפול! הטיפול בהפרעת אכילה משלב דיאטנית, פסיכולוג/ית ופסיכיאטר/ית. יש אפשרויות טיפול רבות. אם תרצי לתאם פגישת ייעוץ והכוונה, ללא תשלום או התחייבות, אשמח לכוון אותך.

שלום רציתי לדעת כמה קלוריות יש בבגט טרי שמוכרים במאפיה של הסופר או בקונדיטוריה?

בבגט שלם, גדול יש כ 10 פרוסות לחם. הייתי מעריכה שבבגט שלם יש בין 500- 1000 קלוריות, תלוי באורך ועובי הבגט.

קראתי שיש כדור שגורם להצרת נפח הקיבה. אשמח לקבל פרטים

הגלולה לא גורמת להיצרות הקיבה.היא דורשת התערבות רפואית. ומעקב צמוד, ויש לה תופעות לוואי לא בהכרח נעימות. היא גם לא מתאימה לכל אחד. מה הגובה משקל שלך? בת כמה את? האם את חושבת על תחליף לניתוח קיצור קיבה?

הגובה של169 ומשקלי 93 (בת 48). אני חוששת מעט מניתוח אך מתקשה מאוד לרזות ללא סיוע. חשבתי שהגלולה תעזור לי לשנות דפוסי אכילה. תודה

אני רוצה להיגמל מסוכר איך אתן ממליצות לעשות זאת?

רוב האנרגיה בגוף שלנו מגיעה מפחמימות - סוכר. אין דרך או אפשרות "להיגמל" מסוכר. את יכולה לשנות את סוג הסוכרים שאת צורכת או אם את רוצה להוריד את הכמות שאת צורכת, אבל אי אפשר ומאד לא כדאי להפסיק לצרוך אותם. אם חשוב לך לשנות את סוג הסוכר שאת צורכת, את יכולה לאכול סוכרים דרך פירות , דגנים מלאים וכו'.

בת 26 גובה - 145 משקל - 39.400 עליתי השנה 8 קילו במשקל!!! בשנה שעברה שקלתי 31.400 בתקופה האחרונה אני אוכלת ללא הפסקה מלא מלא כל הזמן!!! עוגות,עוגיות,בורקסים,שוקולדים,לחמים,בצקים - בלי הפסקה אני לא מצליחה עכשיו לרדת במשקל! מדדו לי במשקל מדדים: TANITA BODY COMPOSITION ANAL YXER SC-330 BODY TYPE - STANDARD GENER - FEMALE CLOTHES WEIGHT- 0.5 KG FAT % = 6.0% FAT MASS - 2.4 KG FFM- 37.0 KG MUSCLE MASS- 35.1 KG TBW = 25.1 KG TBW% = 63.7% BONE MASS - 1.9 KG BMR- 4720 KJ 1128KCAL VISCERAL FAT RATING - 1 bmi= 18.5 ideal body weight - 46.9 kg degree of obesity- -16.0% איך אפשר להוריד את ה- 8 קילו שהעלתי השנה???

ראי תשובה לשאלתך הקודמת. אנא פני לטיפול בהפרעות אכילה.

חולה על גרעינים ובכלל פיצוחים אשמח מאוד לקבל אנפורמציה לא מצליחה להיגמל מזה

קוראים לך גם לילי רוזן? כמו מנהלת הפורום?אם לא , תשני את שמך בפורום בבקשה. קשה ל"הפסיק" לאכול פיצוחים וגרעינים כי הם כיפיים ונשנוש נחמד.יש בהם שומנים חיוניים ולפעמים גם חלבון, בחלקם יש סידן ובכלל - כחלק מהתזונה, זה לא דבר רע בכלל.אם את מתקשה להגביל את עצמך בכמות, ואני מניחה שעל זה מדובר, יש לך כמה אפשרויות: 1) לקנות במשקל, וכך תדעי כמה את אוכלת 2) לאכול מתוך צלחת, בלי לקחת תוספות,וגם כך תגדירי את הכמות?

בת 26 קרה אסון - עליתי השנה 8 קילו במשקל!!! בשנה שעברה שקלתי 8 קילו יותר!!! בתקופה האחרונה אני אוכלת ללא הפסקה מלא מלא כל הזמן!!! עוגות,עוגיות,בורקסים,שוקולדים,לחמים,בצקים - בלי הפסקה אני לא מצליחה עכשיו לרדת במשקל! מדדו לי במשקל מדדים: TANITA BODY COMPOSITION ANAL YXER SC-330 BODY TYPE - STANDARD GENER - FEMALE CLOTHES WEIGHT- 0.5 KG FAT % = 6.0% FAT MASS - 2.4 KG FFM- 37.0 KG MUSCLE MASS- 35.1 KG TBW = 25.1 KG TBW% = 63.7% BONE MASS - 1.9 KG BMR- 4720 KJ 1128KCAL VISCERAL FAT RATING - 1 bmi= 18.5 ideal body weight - 46.9 kg degree of obesity- -16.0% אני כל כך השמנתי הבטן שלי עכשיו שמנה כמו בלון ונפוחה כרס ענקי היקף הבטן שלי עכשיו = 98 ס"מ הבטן שלי כל כך התנפחה בגלל הבורקסים שאני כל היום אוכלת. איך אפשר להוריד את ה- 8 קילו שהעלתי השנה???

אם עלית 8 ק"ג, וה BMI שלך הוא 18.5 בלבד, שזה מאד נמוך ועדיין לא מספיק להקרא בריאה, יש לנו כאן בעייה שדורשת טיפול.את כנראה מחלימה מאנורקסיה, ונשמע שיש לך בולמוסי אכילה. מאיה, זו לא פעם ראשונה שאת פונה לפורום. אני חוזרת ומבקשת ממך - תפני לטיפול בהפרעות אכילה.

שלום, שמי דפנה. גובה 1.78 ומשקל 52. מתאמנת 5 פעמים בשבוע אימוני אירובי בחדר כושר שאורכים בין שעה לשעתיים. יש משהו שנורא מפריע לי - התפריט שלי מתבסס על ארוחות מסודרות מאוד ובריאות. אך הבחנתי בכך שכל שינוי הכי קטן, גורם למשקל שלי לשינוי עצום ולא הגיוני. לדוגמה, ביום שבו אני מוסיפה ארוחה נוספת, וגם אם מדובר בארוחה שמבחינה קלורית לא כל כך מוגזמת- אני יכולה להבחין בעלייה עד קילו יום למחרת ולחילופין כשיש לי ימים עמוסים נורא וקורה שאני אוכלת מעט פחות, אותו הדבר - זה יכול להתבטא בירידה של בין 500 גרם לקילו יום למחרת. השאלה שלי היא, מדוע התנודות האלה כל כך קיצוניות? הרי אנשים שנים נעים על אותו משקל ומתנדנדים בין קילו לשתיים שינוי לאורך תקופות זמן ארוכות. אציין שבעבר, המשקל שלי היה כמעט קבוע ללא שינוי לאורך שנים. אשמח מאוד לשמוע את חוות דעתכם בנושא. תודה רבה.

לשניים. אלה המילים שלך. גם המשקל שלך נע בתנודות של עד כ 2 ק"ג.והיות ואת נשקלת בתדירות גבוהה (נכון?), את רואה את השינויים אצלך ב חצי ק"ג. אלה תנודות נורמליות ובכלל לא קיצוניות.הגוף שלנו עובד בסביבה מימית והמשקל שלנו יכול של עד 2 ק"ג במשך היום. זה לא משהו שרואים מבחוץ. ולא בהכרח מרגישים את זה. אבל מהנתונים של הגובה והמשקל שלך, בהנחה שלא טעית בהקלדה , יש בעייה .המשקל שלך נמוך מדי. מדברייך את כלכך מודאגת מתנודות, שקשה לי להאמין שתסכימי לטפל במשקל הנמוך שלך. מה דעתך לפנות לייעוץ?

אני בת 17 שוקלת 70 עם גובה 1.65 אני מנסה להרזות כבר הרבה זמן ולא מצליחה לאחרונה אני עושה ריצות כמעט כל יום, הצלחתי לפני כשבועיים להרזות 2 קילו אבל שוב החזרתי אותם.אני בדיאטה אבל לא תמיד שומרת בגלל ארוחות משפחתיות וכו' אני מיואשת ולא יודעת מה לעשות, יש לכם עצות שיעזרו לי להרזות ולשמור על המשקל?

תפני לייעוץ תזונתי. את יכולה גם בקופ"ח. אם את רוצה לרדת במשקל, יש לך מעט מאד לרדת. ספורט יחזק את השרירים שלך, וייתן לך מראה יותר רזה, אבל הוא לא תשובה לירידה במשקל. ואם את רוצה לעשות דיאטה שמשלבת ספורט, אז כדי להינות מתוצאות את צריכה לאכול מספיק ולא מעט מדי. ולכן, כדי להצליח ,ולעשות את זה בצורה טובה ובריאה, עדיף שתפני לייעוץ מקצועי אישי.עיצות כלליות לא יתנו לך את המענה שאת מחפשת.

בת 37 שוקלת 80 ק"ג חויתי הרבה עליות וירידות (בעיקר עליות) במהלך השנים הירידות הגיעו בעקבות הורדת הפחמימות לחלוטין וכושר אינטנסיבי אבל הירידה לא החזיקה מעמד אני והסביבה האשימו כמובן אותי לפני שבוע נודע לי שההשמנה קשורה ל"לימפדמה ראשונית" שיש לי שזו בעיה בניקוז הלימפה המאובחנת אצלי בעיקר ברגליים אבל הוסבר לי שחילוף החומרים שלי בכללות הוא אטי התזונה שלי אמורה לכלול מעט פחמימות קלות הרבה שתייה וכמובן פרות וירקות ופעילות גופנית התחלתי הליכה מהירה של 60 דק' 4 פעמים בשבוע (אחרי שנתיים שהפסקתי לעשות כושר פשוט מתסכול וחוסר הבנה של הגוף שלי) אשמח לדעת: 1) מהם המאכלים הנקראים פחמימות קלות 2) כמה מותר לאכול מהם כל יום

אני לא מתמחה בתזונה לתחום הזה .ולכן ממליצה לך לפנות לדיאטנית העוסקת בתחום זה. ההמלצות הכללית לבצקות לימפטיות הן לאכול פחמימות עשירות בסיבים ותזונה דלת מלח. בפחמימות עשירות בסיבים מדובר על קטניות, אורז מלא, וכדומה. כדי להפחית מלח, כדאי להימנע ממזונות משומרים (כולל טונה) נקניקים ומזונות מוכנים, וכמובן להוריד את צריכת המלח. ושוב, עדיף שתפני לדיאטנית בתחום, ולא לנסות לקבל תשובות בפורומים בשלב זה.

התקשרתי עכשיו לקופ"ח הם לא יודעים שיש כזה דבר. וכשניסיתי לחפש באתר. "דיאטנית המתמחה בבצקות לימפאדמה" לא עלו לי תוצאות רלוונטיות. אשמח לקבל את שם ההתמקצעות.: איך קוראים לדיאטנית שמתמקצעת בזה? ואיך משיגים אותה?

הגובה שלי 1.57 ואני שוקלת 63 ק"ג לפני שנה שקלתי 55-58. מה שהורדתי מהתפריט זה גבינה צהובה שהייתי אוכלת המון וכן חטיפים מלוחים שבמקומם אני אוכלת פריכיות וירקות חתוכים. (מה שכן קשה לי להוריד זה שוקולד וגלידות טובות) בבוקר ובערב אני אוכלת בד"כ לחמניה ביתית עם כוס חלב/ שוקו/קפה, מורחת בחביתה /אבוקדו /גבינות וכד'בצהרים מנה בשרית או דג או פשטידה וסלט משתדלת לשתות הרבה מים. (מנשנשת בין הארוחות כנ"ל) לפני שמונה חודשים ערכתי בדיקות דם הורמונליות שיצאו תקינות (tsh 4.9)

את לא יורדת בכלל במשקל או לא מספיק "מהר" לדעתך?

אבל עולה חזרהלסירוגין

לפני כשנה עברתי הריון חוץ רחמי ואחריו נטלתי נוברינג למשך שלשה חודשים מאז (תחילת ההריון החוץ רחמי) ועד היום עליתי כשבעה קילו גרם! בעיקר באזור הישבן, מבחינת תזונה לא שיניתי לרעה אלא רק הורדתי דברים משמינים מהתפריט, אני משתדלת להתעמל, אבל לא מצליחה לרדת, אין לי מושג ממה ההשמנה הזו מגיעה אך אני פשוט מתוסכלתתתת יש לציין שהייתי בחורה רזה מאד שום בגד שלבשתי לפני שנה לא עולה עלי

אכן לא ברור למה עלית במשקל. אמרת שאת תמיד היית רזה.תוכלי לתת לי נתונים של גובה ומשקל? כדי להתחיל לברר מה קרה, ולפני שאת מתחילה להוריד מאכלים כאלה או אחרים, אשמח לראות מה את אוכלת או מה אכלת אם את זוכרת,לפני שהתחלת לעלות במשקל. אם אין סיבה תזונתית לעלייה במשקל, כדאי לעשות בדיקות דם כלליות לבדוק את פעילות בלוטת התריס, כדי לשלול אפשרות לחוסר איזון. לפעמים שינויים הורמונליים בגוף, יכולים לגרום לחוסר איזון זמני של הורמונים שיכולים אולי להסביר עלייה במשקל. בכל מקרה, כדי לברר תזונתית מה קורה, אני צריכה יותר נתונים. תוכלי לכתוב לי אותם?

עשיתי הבוע בדיקות דם והתברר שיש לי תת פעילות של בלוטת התריס התחלתי לקחת כדור. השאלה היא מה אני עושה כדי לרדת את כל מה שעליתי? כמה זמן זה יקח? כרגע אני משתדלת לעשות הליכה מינימום 3 פעמים בשבוע ולאכול מסודר. מתוסכלתתתת

שלום רב, בן 37 בריא בד"כ, והייתי רוצה לשפר את איכות האכילה שלי, בנוסף הייתי עוסק בפעילות גופנית בעבר יותר, עכשיו פחות אבל מנסה לפחות פעם פעמיים בשבוע ללכת בין שעה קלה לשעה וחצי. בשנתיים האחרונות עליתי במשקל שמתבטא בעיקר באזור הבטן ובחודש האחרון משום מה, (לא שיניתי משהו בתפריט ובאורח חיים), הבטן גדלה והתעגלה יותר (כנראה הרבה קשור לגיל).. שאלתי היא האם ניתן לעשות בנוסף להקפדה על אוכל וניהול אורח חיים בריא, לאזור ""הבטן"" ספציפית ולראות תוצאות טובות לאחר מכן, לאחר הקפדה ועשייה. תודה מראש שבוע טוב!!

אתה עוד צעיר מדי כדי ל"שים" את הפתרון על הגיל שלך. אין פתרון רק לבטן. אפשר להניח שיש לך ריכוז שומן יותר גדול בבטן ( כמו להרבה גברים) ולכן עלייה במשקל או שינוי נראה בבטן. אבל כדי ל"הקטין" אותה, העבודה היא כוללת של כל הגוף. כדי לשפר את איכות האכילה שלך, הייתי שמחה לראות רישום של אכילה של יום אחד. אולי התשובה היא בכמויות שאתה אוכל ( מעבר לשובע), ואולי באיזון של אבות המזון. לספורט יכול להיות קשר רק בנושא חיזוק השרירים. ואם שרירי הבטן שלך פחות חזקים מאשר בעבר, כמו כל שרירי הגוף האחרים, בגלל שאתה עוסק פחות בספורט, זו יכולה להיות סיבה לכך שהבטן שלך נראית לך יותר גדולה. ללא רישום אכילה ונתונים בסיסיים של גובה ומשקל, לא אוכל לתת לך תשובה יותר רחבה. אז אשמח לקבל את הפרטים.

היי נדיה ותודה רבה על זמנך ותגובתך לעניין, לעניני הפרטים: אני בן 37 גובה 1.84 משקל 95. בריא בד"כ. לא אשקר ואגיד שאני שומר על תזונה או אפילו מקפיד, אוהב לאכול וגם גאנק פוד. אבל אולי עכשיו בעקבות החודשים והנתונים החדשים.. מתחיל להקפיד ולשמור יותר... היום בבוקר: אכלתי בננה, מאפה קטן אחד או שניים בין לבין שתיתי מיץ תפוזים סחוט ותה. צהריים: אכלתי היום מבושל: אורז ובמיה +2 קציצות בשר. (מנה בינונית למדיי ולא גדולה). נ.ב. (אוהב שניצלים ואוכל לא מעט במשך החודש (מעדיף אפויים בתנור כגון מאמא עוף, עוף טוב וכדומה).. אז בתור ארוחת צהריים מידי פעם אוכל מנה אחת יחד עם פיתה או 2,3 פרוסות לחם חיי, אם יש פלח חסה., עגבנייה וכטיפה שניים לימון. (כל זאת כמובן במידה ולא הייתי אוכל היום את הבישול שלי:). בין לבין היה חם היום שתיתי לא מעט מים. בד"כ כלל לא מרבה לשתות מים לצערי, אוהב משקאות תוססים וקולה, למרות שבזמן האחרון מרבה לשתות סודה נקייה, וששותה כוס קולה מוסיף כרבע כוס סודה לכמות הכללית. כפעמיים בשבוע אוכל פיצה כארוחת ערב, (לפעמים לא). בזמן האחרון אוכל בערב משהו קליל כגון מעדן יוגורט 2% 3% איזה פרי. לפעמים טונה עם חצי פיתה או 2 פרוסות לחם. פעם בשבוע גלידה בינונית -קטנה, כ-2,3 פעמים בשבוע בד"כ בערב אוכל חטיף במבה קטן (כ-40 גרם) או משהוא דומה. אלו הנתונים. תודה על ההתעניינות ותודה מראש על תגובתך!!

אני אשה בת 64 וסובלת מעודף משקל רב, צריכה להוריד לפחות 30 ק"ג. ניסיתי כל מיני שיטות ירדתי מעט ולא הצלחתי להוריד את הכמות הנדרשת.(אני לא זוללת כמויות, קצת מנשנשת אבל מתקשה בביצוע פעילות גופנית בגלל הכובד ובגלל שיש לי בעיות גב וברכיים). הרופא הציע ניתוח קיצור. הציעו לי דיאטה גנטית שבה לוקחים דגימה שקובעת איזה מאכלים יעזרו לי אישית להוריד במשקל. בנוסף נותנים טיפות hcg.הבנתי שזו דיאטת כאסח. האם כדאי לנסות דיאטה כזאת? אני מבינה שיש לה הרבה מתנגדים ותופעות לוואי. אבל גם בהשמנה שלי יש הרבה נזקים ופגיעה גופנית וגם ניתוח מסוכן. מה עושים?

כשאת חושבת על לרדת 30 ק"ג הדרך נראית ארוכה מאד. אבל בשביל להגיע לתוצאה הרצוייה, צריך לקחת בחשבון שגם לעלות במשקל לוקח הרבה זמן. איזה שיטה לבחור היא החלטה אישית. אנחנו מאמינות בעבודה על שינוי הרגלי אכילה, ולאכול הכל. אנחנו מאמינות שלרעב ולשובע יש תפקיד חיוני להרזייה ושמירה על משקל תקין. כמובן שכדי לרדת במשקל צריך לעשות פשרות, אבל איזה פשרות , ואיך לעשות אותם, אפשר ללמוד ביחד ,רק ממה שקורה איתך עכשיו עם האוכל.פעילות גופנית צריכה להתאים למשקל שלך וליכולות שלך. וגם את זה אפשר להתאים.יש הרבה נשים שאוכלות מעט מדי, גם במשקל גבוה, וזה מה שגורם להן לא להצליח לרדת במשקל, כי הגוף מתאים את עצמו למצב מצוקה, ומשמר אנרגיה. התהליך שאנחנו עושות הוא עם תוצאות, אבל התוצאות לוקחות זמן. ניתוח, היא החלטה רפואית והחלטה לגבי איכות חיים. וזה בינך לרופא שלך. לגבי תרסיס הHCG, הוא הוכרז כמזיק על ידי משרד הבריאות לפני כמה שנים. וכמו שאת רואה, זה לא אומר שלא משתמשים בו. אני מציעה לך לבוא לדבר איתנו, לשמוע על האפשרויות, ולחשוב ביחד מה נכון לך, ללא תשלום או התחייבות.

אני בחור בן 40, ירדתי מ82 קג ל 65 בהדרגתיות עי כך שאכלתי הרבה סלט וכן המעטתי באכילה בשלב מסויים. לאחר מכן חזרתי לאכול כרגיל זא לא סופר קלוריות, אבל ממש לא אוכל הרבה , ממעיט בכללי באכילת לחם ובכל זאת עולה בממוצע יותר 1-2 קילו בחודש. ברצוני לשאול כיצד תתכן עליה ספונטנית שכזו במשקל , האם זה נרומלי ואיזה סוג של תזונה אני אמור לאמץ כדי למנוע עליה הדרגתית במשקל. אני דווקא עושה ספורט מדי פעם. תודה.

אתה מתאר בשאלה שלך את התשובה. אכלת סלט, המעטת באכילה, וכל זאת כדי לרדת במשקל. למעשה, לא לקחת "בחשבון" את המשך הדרך. שאם תרד במשקל, מבלי ללמוד איך לאכול או לשנות את הרגלי האכילה שהביאו אותך להשמנה מלכתחילה, לא תוכל לשמור על ההשיגים. אתה עולה בהדרגה במשקל כי הגוף שלך יוצא ממעגל של הרעבה, מצוקה, ומשלים את החוסרים. הרעבה, כי במשך תקופת הירידה במשקל הגוף שלך קיבל מעט אוכל. אז כן, זה הגיוני שאתה עולה במשקל. זה לא אומר שתעלה את הכל בחזרה, אבל כדי למנוע את העלייה חזרה ויותר, כדאי לך לפנות לייעוץ לשיקום אכילה ויציאה ממעגל הדיאטות שאתה נמצא בו.נשמח לשמוע ממך.

איזה סוג של "תכנית" או "טיפול" אני צריך לשם כך ? נגיד במכבי אני יודע ששולחים לדיאטנית רק מי שיש לו בעיית השמנה רצינית...

בזמן המחזור אני אוכלת יוצר ומפחדת מעלייה במשקל זה נורמלי ? יכול להיגרם מזה ההלאה במשקל ?

הרבה נשים מדווחות על רעב מוגבר בזמן המחזור. זה בדרך כלל קשור לפעילות ההורמונלית המוגברת בזמן המחזור. אבל אין לך מה לחשוש. זה לא גורם לעלייה במשקל או להשמנה. זה לגמרי נורמלי.

שלום, ברצוני לקבל פרטים אודות שיטת הרזייה ללא דיאטה, לאחר שהבנתי שדיאטה זאת לא הדרך ואינה מחזיקה מעמד לאורך זמן.. נמאס לי מהתעסקות בכמויות ובשקילה של מאכלים, אני מאמינה כי יש דרך אחרת ולא יכול להיות שכל היום צריך לספור קלוריות ולמדוד, היתכן שאני צודקת? אשמח לדעת איך יוצרים קשר ומקבלים פרטים .בתודה,שיר

ואת צודקת שכדי לרדת במשקל ולשמור על משקל רזה ותקין לאורך זמן יש דרך אחרת. הגוף שלנו נותן לנו סימנים פיזיים ברורים, מתי לאכול ובעיקר מתי להפסיק. אפשר לאכול הכל ולרדת במשקל. אבל צריך לדעת לזהות את הרעב, בשביל לדעת מתי לאכול, ולזהות את השובע- בשביל לדעת מתי להפסיק לאכול. זה לא קשור לכמה אוכל יש בצלחת, אם האוכל טעים, אם שלמנו על המנה. הגוף שלנו יודע לזהות מתי מספיק. אבל "הראש" שלנו הרבה פעמים מחליט אחרת, מה שגורם לאכילת יתר. ואכילת יתר גורמת להשמנה. אכילת יתר יכולה להתבטא בהרבה צורות אכילה. אשמח לפגוש אותך ולשמוע את הסיפור שלך. ומשם נדע איך להמשיך. את יכולה לתאם פגישה דרך כפתור ה "תאמו תור", או להתקשר אלינו לתאם פגישה ראשונה לא מחייבת וללא תשלום , למספר 036869997 , תשאירי פרטים וניצור איתך קשר.

בזמן האחרון התחלתי להוריד את הכמויות שאני אוכלת משמעותית,ירדתי ל1000 קלוריות ביום במשך כמה חודשים,עכשיו אני צמה כמה ימים בשבוע (לפעמים 24 שעות לפעים 48) ובשאר הימים אוכלת בין 300-800 קלוריות. אני בת 16, הרבה אומרים שרזיתי אבל אני רואה את עצמי כמאוד שמנה(אני לא נשקלת זה מרתיע אותי מאוד) אחרי כל דבר שאני אוכלת יש לי רגשות אשם אבל למרות שאומרים לי שיש לי הפרעות אכילה אני לא מוכנה לקבל את זה מפני שהצומות שלי הם מאוד קצרים,אני לא מגיע למספר גבוהה של ימים ללא אוכל. גג יומיים. בנוסף אני חלשה מאוד,מסוחררת ועצובה

ברור שאת מסוחחרת , חלשה ועצובה. את בסיכון של ממש.את צריכה להפסיק עם הצומות מייד, ולחזור לאכול. את בת 16, ואת פוגעת בעצמך. ואם רק המשקל מדבר אלייך כרגע, אז תדעי שאת פוגעת ביכולת שלך להשאר רזה בעתיד. את כל מה שהורדת, שאת לא רואה או מרגישה, את תעלי בחזרה. ואני מציעה לך לפנות מייד, ללא דיחוי, להורים, ולבקש מהם עזרה. את צריכה לראות אשת מקצוע במיידי.את יכולה להתחיל עם דיאטנית שתעזור לך ללמוד לאכול. אם יש לך הפרעת אכילה או לא זה לא הנושא. אבל אם תמשיכי ככה, את תגיעי לאישפוז.

לפי מחשבון ה BMR ההבדל הין הצריכה הקלורית היומית של הגוף שלי (89 המשקל הנוכחי) והמשקל שאילו אי רוצה להגיע (82-80) הוא ס"כ 100 קלוריות זה לא נשמע לי הגיוני זה אומר שאם אני מצמצם כוס קולה ביום אגיע בסוף למשקל הרצוי האם אני מפספס משהו

צמצום של 100 קלוריות על בסיס יומי, יכול להביא בטווח הרחוק kשינוי במשקל, גם על הנייר וגם במציאות. אבל האם אתה אוכל כל יום בדיוק אותו הדבר? האם המשקל שלך תקין או שאתה בעודף משקל? האם צריך להסתכל על המספרים של הנוסחאות כדי לייצר שינוי או על דפוסים והתנהגות אכילה כדי להצליח לרדת במשקל?

שלום, אני אוכלת אכילה רגשית. מלבד האכילה הרגילה שלי כ"רעבה", אני גם אוכלת כשאני מרגישה בודדה, כועסת, כפיצוי ובגין מגוון של רגשות. כשאני רק חושבת על סוגי אוכל מסויימים נהיה לי קרייבינג מטורף, כמעט כמו של מכור להירואין, ואני לא מסוגלת להפסיק לחשוב על האוכל. ניסיתי אינספור דיאטות, שינוי אורח חיים ואפילו כדורים בעצת פסיכיאטר - אבל שום דבר לא עזר לאורך זמן. האם השיטה שלכם יכולה לעזור לי, ואיך? תודה.

זה מתסכל מאד לעשות דיאטות ולא להצליח בהן. את מתארת את האכילה הרגשית בצורה מאד מאד ברורה. וכן, השיטה שלנו יכולה לעזור לך.כשאנחנו עובדות, אנחנו קודם כל מסתכלות על דפוסי האכילה שלך. בתוך המערבולת של האכילה הרגשית, יש גם מקומות של אכילה אוטומטית.לא כל פעם שאת צריכה פיצוי,(למרות שאת כרגע לא מרגישה הבדל)הדחף לאוכל הוא באותה העוצמה. לפעמים הדחף באמת מרגיש בלתי נשלט, ובפעמים אחרות, הדחף עובר. זה המקום שמתחילים לעבוד בו. לא לעצור את כל הדחפים, אבל להתחיל למיין אותם. החשיבה הטורדנית הלא פוסקת סביב אוכל, ,מוכרת לנו. אחת הסיבות לכך, (אבל לא היחידה), היא הרצון לרדת במשקל, שגורם לך לחשוב שאת צריכה דיאטה , מה שגורם לך לחשוב שיש מאכלים אסורים, ועצם המחשבה הזו מובילה אותך לאכול.ואז את אוכלת יותר ממה שאת צריכה ולא בהכרח את מה שאת רוצה לאכול. את מעגל הקסמים המחשבתי הזה אפשר לפרוץ.בשלב ראשון , נעשה "דיאטה" למחשבות. עוצמת ותדירות המחשבות על אוכל יירדו. בשביל שזה יקרה, את צריכה ללמוד לאכול. ואת זה אנחנו מלמדות. לאכול בלי פחד, בלי ייסורי מצפון. שיקום אכילה הוא המוקד לתחילת העבודה המשותפת שלנו. איפה הקושי הגדול? אני לא יודעת אם המשקל שלך גבוה ומצדיק עבודה על ירידה במשקל, אבל כדי לעשות שינוי אמיתי, ולהתקדם בכך שתשאירי את האוכל במקום הטבעי שלו, תצטרכי להסכים לדבר אחד חשוב : לא לרדת במשקל בשלב הראשון של הטיפול התזונתי. אם תרדי זה יהיה בונוס. אבל העבודה לא מכוונת לירידה במשקל. זה קל להגיד וקשה להסכים לזה. אנחנו נעבוד גם על התסכול שמלווה את התהליך. וכל העבודה הזו, היא עבודה של שיקום אכילה שאנחנו יכולות לעשות. במידה ויש לך עוד שאלות או תרצי להרחיב, את מוזמנת לעשות זאת בפורום או לתאם איתנו פגישה בלי מחייבת וללא תשלום, כדי לשמוע את כל הסיפור, ומה אפשר לעשות. יש לנו קליניקה בת"א ובירושלים. נשמח לתאם פגישה אם תרצי.

קיבלתי המלצה על מכון אברהמסון לגבי גמילה מגלוטן, כשביררתי לגבי אלן קאר הבנתי שאנשים נתקלים בבעיה איתם בנוגע להחזר כספי שהם מבטיחים. אשמח לקבל חוות דעת רצינית מכם. תודה ולילה טוב יובל

האם אובחנת עם רגישות לגלוטן?

אין ברצוני לנסות זאת,אני שואלת אך ורק מתוך סקרנות.. אחרי כמה זמן ללא מזון (או ללא שתיה) אך בעיקר מזון אפשר להתעלף? האם לאחר 5 שעות אפשר להתעלף? 9 שעות? אני יודעת שכל מקרה לגופו,אך בערך..

אבל לשאלה הזו , אני לא יודעת איך ומה לענות. זו שאלה שלא מובילה למקומות טובים, לדעתי.

שיש לי חרדת עילפון,אני מפחדת מאוד לההתעלף ובגלל זה אני דואגת בקפדנות לאכול כל כמה שעות בשביל לא להגיע למצב של נפילת סוכר... אז ברצוני לדעת האם לחרדה שלי יש בסיס,אחרי כמה זמן ללא אוכל אפשר להתעלף.... האם תוכלי בבקשה לענות על שאלתי?

אכלתי לארוחת בוקר 6 כדורי פלאפל פיתה 2 כפות חומוס ומיץ ענבים 500 מ"ל האם זה משמין הארוחת בוקר שאכלתי? כמה קלוריות בערך יש בארוחת בוקר שאכלתי?

בארוחה שאכלת יש כ 700-800 קלוריות. אני לא מבינה את השאלות שלך. האם היה לך טעים? האם שבעת? לא משמינים מקלוריות. משמינים ,כשאוכלים יותר ממה שצריכים ,בארוחה, לאורך זמן. כך שאם הארוחה הזו משמינה או לא , אני לא יודעת לענות לך. זה תלוי בהרבה דברים אחרים ולא רק ברשימות שאת כותבת כאן.

הכנסתי בתוך פיתה 100 גרם של חמאה (את כל האריזה הקטנה של החמאה) וגבינה צהובה 9% = ושמתי הכל בטוסטר ונהיה לי טוסט רטוב כזה. האם ה-100 גרם חמאה התנדף מתוך הטוסט? כמה קלוריות יש בערך בטוסט שאכלתי?

היות והחמאה נמסה, אין לי יכולת לדעת כמה חמאה בפועל אכלת וכמה "נזלה". סה"כ בארוחה אני מעריכה שיש כ 1100 קלרויות, וזה כולל את כל חבילת החמאה בלי "נזילות"

עם הכי מעט קלוריות הכי מעט שומן והכי מעט פחמימות פשוט יש כל כך הרבה סוגים שאני כבר התבלבלתי אז אני רוצה שתמליצי לי על לחם שעומד בקריטריונים האלה שהכי טוב לדיאטה

יש לחם. לחם הוא חלק חשוב בתזונה שלנו כמו כל פחמימה אחרת. כדי לעשות דיאטה צריך להיות שבעים. ולכן כל לחם שאת אוהבת ושנותן שובע יכול להתאים. אין לחם "מיוחד" לדיאטה.

שלום,אני משתתף היום בפרויקט חדש ומחפש אנשים שרוצים לרדת בין 5 ל10 קילו בחודש.

הפורום לא נועד לחיפוש אנשים או פרויקטים. כל פרויקט או קמפיין צריך לעבור אישור של מנהלות הפורום.

שלום לכולם, אנחנו יסמין ונעמה עושות מחקר בנושא הפרעות בשינה ורווחה נפשית ונשמח אם תמלאו את השאלון בלינק המצורף. השאלון הינו אנונימי ומיועד לנשים וגברים כאחד. בתוצאותיו ייעשו שימושים סטטיסטיים בלבד, תודה מראש.

זה עליכן לעבור דרכינו, כדי שנדע מי חוקר, מה אתן חוקרות, בשם מי אתן חוקרות. נכון שפורום פתוח לשאלות של כולם, אבל מדובר בשאלות למומחים ולא בשימוש של במה זו לצרכים פרטיים כאלה או אחרים.

אני בת 16 בקרוב גובה 57 שוקלת 62 כמה בערך אני צריכה להרזות כדי להגיע למשקל הנכון? ואיך אתם ממליצים לי לעשת דיאטה אני בחדכ ורואים טיפה שינוי אבל ני עדיין אוכלת חטיים ושותה מיצים כי קשה לי להפסיק .. יש טיפים להפסקה ?

במיוחד אם את לא צריכה דיאטה.ואם את רוצה לעשות שינוי, אז תעשי את זה כמו שצריך, ותפני לדיאטנית מקצועית שתיתן לך המלצות שמתאימות לך. אפשר לאכול חטיפים ולשתות מיץ ולאכול הרבה דברים, גם כשעושים דיאטה. אבל חבל שתעשי משהו לבד, בלי הדרכה, שיגרום לך לכשלון ותסכול. ועוד, גם בגיל 16 יש צמיחה והתפתחות של הגוף. כך שגם אם לא תעשי דיאטה, אם תשמרי על המשקל הנכחי,את תרזי באופן טבעי. אם הספורט עושה שינוי, אז בכלל חבל להתחיל עם דיאטות. והכי חשוב, אם את רוצה טיפים, תפני לדיאטנית. את יכולה לפנות לדיאטנית נוער, והדגש הוא על דיאטנית נוער, בקופח.

בוקר טוב, התחלתי לשתות כדורי רזין לפני כ5 ימים ותוך כדיי אני נוטלת גם גלולות מליאן באופן קבוע. ב3 הימים הראשונים הכל היה בסדר אך ביום הרביעי התחיל לי דימום קל. האם מדובר בתופעת לוואי של הרזין? האם לא אסור לשתות גלולות במהלך נטילת הרזין? יש סיכוי שהאזין מבטל את השפעה הגלולה? אשמח לתשובה, יום נעים.

1) תפני לחברה שקנית ממנה תכשירים. 2) תפני לרופא. אני לא יודעת לייעץ לך, אנחנו עובדות עם אוכל בלבד.

אכלתי לארוחת צהריים 300 גרם של ספגטי מבושל עם 100% חיטת דורום של אסם - בלי שום רוטב האם זה משמין 300 גרם ספגטי? האם זה יותר מידי לארוחת צהריים? כמה קלוריות יש ב-300 גרם של ספגטי מבושל?

ככה? אפילו בלי שמן זית? זה היה טעים? למה לאכול ארוחה כלכך "לבנה"? אז אכלת רק פחמימות, ואני בטוחה שאחרי שעתיים כבר נהיית רעבה עוד פעם, כי פחמימות מתעכלות ונשרפות יחסית מהר. הכמות היא לא הנקודה. האיכות התזונתית של המנה היא החשובה. בפעם הבאה , שאת אוכלת פסטה, תדאגי שיהיה בה חלבון כמו גבינה או בשר ואיזה שהוא רוטב. ואז הארוחה תהיה מאוזנת. לשאלה אם הארוחה משמינה או לא, אין אוכל משמין. האוכל משמין רק אם אוכלים כמות גדולה מדי בארוחות , בצורה רציפה ולאורך זמן. ומה שקובע אם אכלת מתאים,זו תחושת השובע בארוחה ובכל ארוחה. כך שאין לי תשובה בשבילך לנושא האם הארוחה משמינה.

לאחרונה התחלתי לרשום ולתעד את הארוחות שלי האם אפשר לרשום פה דוגמה של יום או יומיים ולקבל הערות / הארות , מקומות לשיפור ? ושאלה נוספת , האם צלחת חומוס בתוספת גרגרים ופול בחומוסיה ללא פיתה וללא השמן זית , יכולה להחשב למנה סבירה לארוחת צהרים? (עם ירקות בצד) או שזה נחשב למנה משמינה

יכול להיות שייקח לנו כמה ימים לענות. לגבי הארוחה שציינת, זו בהחלט ארוחה סבירה, אבל חסרות הפחמימות, הפיתה. השאלה כמה ממנה לאכול, תלויה בשובע שלך. האם הרגשת שבעה או "מפוצצת" אחרי הארוחה. זה המדד. כמובן שכדי לענות תשובה יותר טובה, צריך לראות את כל היום, ולא רק ארוחה אחת. אנחנו נכנסים לסוף שבוע, כך שכדאי שאת הרשימות תעבירי שבוע הבא.

יש בשקית ארוזה עוגת בוקר שוקולד במשקל של 130 גרם. וכתוב שב-100 גרם יש 437 קלוריות אז זה יוצא שבמאפה יש 568 קלוריות - האם זאת ארוחת בוקר טובה? האם העוגת בוקר יכולה להשמין?

היא זו ש"מחליטה" בשבילך כמה לאכול? או שזה מה שמתחשק לך לאכול בבוקר? כמו שעניתי לך בפעם שעברה, כדי לדעת אם הארוחה מתאימה, צריך לראות מה את אוכלת כל היום. כי כשמסתכלים על אוכל, איזון , וכו' לא מסתמכים על ארוחה אחת בלבד. אם את רוצה ,תרשמי לי מה את אוכלת ביום, או יומיים ואז אוכל לענות לך לגבי הארוחת בוקר. אם את רוצה לשפר את הארוחת בוקר, תוסיפי מוצר חלב כמו כוס חלב או יוגורט או דומה ,ואז תוסיפי לפחמימות ולשומן בעוגה גם חלבונים. אם זה נכון לעשות או לא, אני לא יודעת. זה ממש תלוי במה שאת אוכלת בהמשך היום.

אכלתי בארוחת הבוקר שלי : 1) עוגת בוקר שוקולד = 520 קלוריות 2) מעדן שוקולד = 190 קלוריות 3) משקה קל ענבים = 230 קלוריות בסך הכל יצא שאכלתי 940 קלוריות האם ארוחת הבוקר שלי בריאה או משמינה?

חשוב מאד לזכור את זה. ארוחת הבוקר שלך מורכבת בעיקר מפחמימות ושומן ומעט מאד חלבון. כך שארוחת הבוקר שלך לא מאוזנת. כדי לשפר את ארוחת הבוקר שלך, בהנחה שאת רוצה להשאר בארוחות מתוקות, הייתי בוחרת עוגת גבינה במקום עוגת שוקולד, או נשארת עם עוגת השוקולד ומחליפה את מעדן השוקולד, ביוגורט אמיתי בטעמים. את משקה הקל ענבים הייתי מחליפה למיץ טרי רק כדי שיהיו לך ויטמינים. האם זו ארוחת בוקר בריאה? אי אפשר לדעת בלי לראות איך אכלת כל היום. אכילה מאוזנת ובריאה נמדדת ביחס לכל היום והשבוע, ולא לפי ארוחה אחת. האם זו ארוחת בוקר משביעה? את זה רק את יודעת. האם יש מספיק חלבון? לא אבל יותר מקודם. ושוב, אם את מקבלת מספיק חלבון או לא, זה תלוי במה שאת אוכלת כל היום ולא רק במה שאת אוכלת בארוחה אחת.

שלום אילו כדורי הרזיה אתם ממליצים וניתן לרכושם ללא מרשם? בתודה

אין לדעתי דרך יותר טובה לרדת במשקל מאשר ללמוד לאכול לפי רעב ושובע. כשאת לומדת לאכול הכל, ולומדת להגיד ,מספיק, כשאת שבעה, ולהשאיר אוכל בצלחת, את לומדת גם להינות מהאוכל וגם לאכול את כל מה שאת אוהבת. ירידה במשקל תלוייה ביכולת שלך לווסת את כמות האוכל שאת צריכה בכל ארוחה. לפעמים לומדים את זה מהר, ולפעמים לאט יותר. הגוף "קולט" שהוא מקבל פחות אוכל ולאט ובהתמדה יורד במשקל . אז לשאלתך, ה"כדור" שאני ממליצה עליו הוא אוכל.

היי,רציתי לשאול בקשר לירקות. כל הזמן אומרים שאפשר לאכול ירקות ללא הגבלה,ובכמויות מאוד גדולות ולא להשמין. איך זה אפשרי? הרי גם לירקות יש ערך קלורי. אכלתי עכשיו ארוחה,באחרוחה היה סלט גדול מאוד(בלי שמן,עם גבינה בולגרית 5%),המון(כמות מאוד גדולה,בלי שמן) של כרובית מאודה,לחם,הרבה הרבה גבינות. אכלתי מהארוחה בהתחלה את כל הדברים שאינם ירקות והמשכתי לכל סוגי הירקות שהיו לי בארוחה,במהלך אכילת הירקות שמתי לב כי שבעתי,אבל בכל זאת המשכתי לאכול את הירקות עד שהתפוצצתי (אני משערת שזה מפני שידעתי שזה רק ירקות,אם זה היה מאכל אחר הייתי מפסיקה בשובע). השאלה שלי היא,האם אני יכולה להשמין מכל הירקות שאכלתי עכשיו בגלל שלא עצרתי בשובע?

את צודקת במאת אחוזים. גם אם אוכלים ירקות מעבר לשובע, זה יכול לגרום ל: נפיחות, גזים, תחושת התפוצצות לא נעימה לאורך זמן, ועוד. לגבי השמנה, לא מספיקה ארוחה אחת מעבר לשובע, כדי להשמין. השמנה נגרמת לאורך זמן אם אוכלים יותר מדי. ולדעתי, גם ירקות נמצאים בקטגורית המאכלים שיכולים להעלות במשקל בדיוק כמו כל סוג אוכל אחר שמגזימים בו, ואוכלים מעבר לשובע. אבל חשוב להדגיש, השמנה לא נגרמת מארוחה אחת או מיום אחד, אלא לאורך זמן.

היי,אני גיא ואני בן 24,המשקל שלי כיום הוא 130 ק"ג וגובה 1.75 המשפחה כבר מעלה את הנושא של ניתוח שרוול או קיצור קיבה,ואני ממש נגד זה,אני לא אוכל הרבה אבל פחות פעיל ספורטיבית,לא מצליח להתמיד בהליכות..אומרים לי שמכון כושר זה ביזבוז של כסף במשקלי..ולמען האמת אני מרגיש את "כובד המשקל"..האם יש ייעוץ שאפשר לקבל לגבי מה אפשר לעשות?

נשמע שייעוץ זו באמת הדרך הטובה ביותר, כדי לחשוב ולהחליט מה יכול להתאים לך. אתה בחור צעיר, וזה שעד עכשיו לא הצלחת להתמיד לא אומר כלום על ההמשך.כדי לדעת לאיזה כיוון להפנות אותך, אני מציעה לך ליצור איתנו קשר , ללא תשלום או התחייבות, כדי להתחיל שיחה אמיתית לגבי הכיוונים האפשריים.בפגישה נשמע את הסיפור שלך, ונראה איזה תכנית ( לא בהכרח אצלנו, אבל כמובן שאשמח אם כן) יכולה להתאים לך.

היי,שמי לילי אני בת 16. סבלתי בעבר מהפרעות אכילה אך כיום אני הרבה יותר טוב. בחודש האחרון התחלתי לעשות דיאטה שכללה 700-1000 קלוריות. לאחר שהפסיכולוגית שלי אמרה לי שזה נמוך מידי וביקשה שאעלה את הכמויות הסכמתי,עליתי ל1400,יום לאחר שהתחלתי לאכול כך כבר ראיתי שעליתי במשקל,אני לא נשקלת,אני מדברת על בגדים שהיו יותר רחבים עלי ועכשיו צמודים,ועל סרט מדידה,היום אני כבר ביום השלישי של 1400 קלוריות ליום ועליתי אפילו יותר. אני כל כך מדוכאת,איך זה יכול לקרות? האם גופי לא שורף יותר מ1000 קלוריות?

חבל שחזרת לדיאטה אחרי שאת מחלימה מהפרעת אכילה. את בסיכון לחזור להפרעת אכילה ובגדול. למה התחלת דיאטה? זה לא יקדם את מה שאת רוצה, לא מבחינת המשקל ולא מבחינת הפרעת האכילה. האם את במקביל לטיפול הפסיכולוגי גם בטיפול תזונתי? כי צריך לעבוד איתך בצוות. הפסיכולוגית לא יכולה לעזור לך עם התזונה והחשיבה שלך סביב האוכל והמשקל. ונשמע שאת נשקלת כל יום? אני שומעת את ההפרעת אכילה יוצאת חזרה , וזה מאד מטריד. ואם את אכן עולה במשקל, אני חייבת לשאול באיזה משקל וגובה את. כי כמו שאני מניחה שאת יודעת, לגיל שלך ,הטבלאות שאת קוראת באינטרנט לא מתאימות לך. אני מציעה לך לפנות לפסיכולוגית, ולבקש ממנה להפנות אותך לטיפול תזונתי במקביל לטיפול שאת עושה איתה, כי נשמע לי שאת הולכת לאיבוד, שההפרעה חוזרת, וממש ממש חבל.

אני לא יודעת כמה אני שוקלת,אני מאוד מפחדת להישקל אך אני יודעת שאני 60+,מידה 38 במכנסיים. גובה 1.63 לפני כשנתיים התחלתי דיאטה שהדרדרה מאוד,ירדתי בה 12 קילו בחודשיים. המשקל הכי נמוך שלי היה 48,מידה 34. ואז כשהפסיק לי המחזור איימו עלי באשפוז,פחדתי מהאשפוז אז החלטתי "לקחת את עצמי בידיים". במשך שנה לאחר מכן סבלתי מבולמוסי אכילה שאחריהם הייתי מפצה בצומות וספורט. עליתי המון במשקל,עליתי חזרה את כל מה שירדתי. לא הצלחתי להפסיק את הבולמוסים לבד אז ההורים שלי שלחו אותי לטיפול פסיכולוגי,הפסיכולוגית שלי הבטיחה לי שברגע שהבולמוסים יפסקו אני אוכל לרדת במשקל בדרך בריאה,הבולמוסים נפסקו לי לגמריי לפני מספר חודשים אז עכשיו אני מאוד רוצה לרדת במשקל כי אני לא מרוצה מאיך שאני נראית,אך אני רוצה לעשות זאת בדרך בריאה הפעם,העלתי את מספר הקלוריות ל-1400 כי כוונתי היא לרדת בדרך בריאה. את לא ענית לי על השאלה,אני שאלתי איך אפשר לעלות כל כך הרבה במשקל ביום אחד? זה לא עוזב אותי,בחיים לא הייתי כל כך עצובה.

היי אני בת 29 אם לשני ילדים ששניהם נולדו בניתוח קיסרי ניתוח אחרון היה לפני שנתיים ועד עכשיו הבטן שלי נפוחה כמו אישה בהריון חוד רביעי זה מדכא אותי כל פעם שאני רואה את הבטן ככה מה ניתן לעשות על מנת להוריד את הבטן איזה מאכלים מסייעים ואיזה מאכלים צריכה להתרחק מהם אני בחיים לא עשיתי דיאטה המשקל שלי נע בין 43 -45 אחרי לידה אני כבר שוקלת 47 את שתי הקילו האלה נמצאים רק בבטן איך ניתן להוריד אותם

לא נשמע מדברייך שמדובר בהשמנה או בבעייה במערכת העיכול. ייתכן שמדובר ברפיון של שרירי הבטן. האם את עושה פעילות גופנית? חבל שתכנסי לעולם הדיאטות שלא לצורך.

אני בת 22 ואני אוכלת די מסודר במשך כל החודש. אני באמת קשובה לתחושות הרעב והשובע שלי ובדרך כלל אני אוכלת באמת בכמויות סבירות ובארוחות מסודרות. אבל כשאני במחזור אני מרגישה כאילו יש לי חור בבטן ואני לפעמים לא מסוגלת להפסיק לאכול. אתמול לדוגמה היה היום הראשון של המחזור שלי וכל היום מצאתי את עצמי אוכלת קורנפלקס, והיום פטיבר עם חמאת בוטנים (שבימים רגילים אני אפילו לא כזה אוהבת!) אני בחרדה שזה יגרום לי לעלות במשקל. אני בכללי מרגישה שאין לי שובע בימים של המחזור ואני גם אוכלת ארוחות גדולות יותר.

השינויים ההורמונליים לקראת מחזור ( עלייה בהורמון האסטרוגן) , אכן יכולים להביא להגברת הרעב והתיאבון. זהו מצב נורמלי. אבל עם קבלת המחזור ולאחריו, וירידת ההורמונים ,תחושות הרעב והשובע חוזרות לקדמותן. יש כמה דברים שכדאי לבדוק. הראשון הוא מה כמות החלבון שאת צורכת ביום, ואולי כדאי להגדיל אותה בימים שלפני המחזור. כי כאשר יש מספיק חלבון בתפריט, הצורך (craving) לפחמימות יורד באופן טבעי. עוד דבר שכדאי לבדוק, זה אם באמת הרעב המוגבר הוא משמעותי עד כדי הגברת הכמויות אכילה שיכולות לגרום להשמנה. ממה שאת מתארת, זה לא. כלומר גם אם בימים אלה תאכלי יותר, זה לא בהכרח מספיק לגרום לעלייה במשקל. אל תשכחי שבימים של המחזור הגוף גם "עובד" יותר מהרגיל ושורף יותר אנרגיה ביצירת המחזור. לא נראה לי שיש סיבה אמיתית לדאגה. אבל אם את לא שקטה, את יכולה לנהל יומן אכילה של שבוע ללא מחזור ושבוע במחזור, ולפנות אלינו או לכל דיאטנית קלינית אחרת, כדי לבדוק , ולהרגיש בטחון.

היי, אני שוקלת 56 קילו על גובה 156. בת 28 מגיל 18 חילוף החומרים שלי השתנה בעקבות תרופות מסוימות שאפשר להגיד שאחרי שנתיים וחצי הפסקתי. אך מאז ההשמנה לא עוזבת. ירדתי לפחות 4 פעמים ועליתי בחזרה הכל - משקל שקפץ מ49 קילו ל73. חייבת לציין שאיכשהו כל פעם שהצלחתי לרדת את רוב המשקל מתישהו לא רחוק העלתי חזרה כמו חצי שנה לאותו משקל בדיוק! אני לפחות 6 שנים כבר לא עולה במשקל למספרים האלה אבל מנסה דיאטה או שלא.. בשביל להגיע למשקלים נמוכים שאני יודעת שאני מגיעה לשם. שזה לפחות 51. לא מדובר בהרבה קילו שרוצה להוריד. למרות שאני שומרת על אורך חיים יחסית של שמירה במשקל,לפעמים אני נשברת וחוטפת קצת ביגלה למשל או עוגה שמזדמנת ליד. אך זה קורה פעם בשבוע או פעמים התפריט שלי הוא כזה: בוקר יוגרט,ביניים פרי1 ללא הגבלה בסוג(תפוח , בננה,אגס,קלמנטינה) צהרים:או מנת סלט עם גבינה בולגרית ופרוסת לחם או אוכל מבושל ולא הרבה(מוקפץ או קציצות וקוסקוס, הכל במינון ולא כמות) בינים :פרי ערב 2 פרוסות וחצי אבוקדו +סלט וחביתה/ביצה קשה. לפעמים מה שקורה שאני אוכלת סלט בצהרים וחם בערב. ואחרי שעתים בסוף 2 תמרים. כל זה ואני באמת מקפיקה לא לאכול פיתות ודברים משמינים ואני במצב מאוזן. עליתי לפני חודשיים שתי קילו ולא משנה מה אני עושה אני אותו משקל כולל עליה . אני רוצה בכל זאת לרדת כמה קילו וכמובן לא להעלות יותר מידי.לפי ההיסטוריה שלי יש לי נטיה לעליה במשקל . עצות ממך לתפריט בריא שאפשר לעמוד בו:) תודה

שכחתי לציין, כרגע ללא פעילות גופנית מזה כ7 חודשים. לפני עשיתי אמונים במכון כושר ועדין לא ירדתי בשלב מסוים..

ובגלל שאת רזה, המאמצים שלך לא מצליחים.זה שהיית פעם 49 ק"ג ובגלל מציאות תרופתית עלית ל73 ק"ג, לא אומר ש51 ק"ג הוא המשקל הנכון בשבילך. המאמצים שלך לרדת נשאו פרי והצליחו מאד. אני חושבת שהאכילה שלך מאד מצומצמת, וזו כנראה תגובה לפחד שלך לעלות חזרה במשקל.את רזה , ואין צורך לעשות דיאטה כדי להמשיך לרדת במשקל. מה שאולי כדאי לך לעשות, זה תהליך שיקום אכילה שיאפשר לך ללמוד לאכול בצורה יותר חפשית , כדי לשמור על המשקל הרזה שאת נמצאת בו.

מה זה אומר שיקום אכילה? ככל שאני יאכל יותר אני ישמין יותר. זה עובדה שאני מכירה.. תודה!

בשנה האחרונה קיבלתי בטן והשמנתי בכ-10 קילו למרות שלא שיניתי את הרגלי התזונה ובדיקות הדם שלי תקינות. מה יכולה להיות הסיבה?

אני שמחה קודם לשמוע שכל הבדיקות תקינות. ולא שינית את הרגלי האכילה שלך, ובכל זאת יש כאן עלייה משמעותית שאי אפשר לייחס אותה רק לתנודות נוזלים, או שינויים הורמונליים. כדאי לראות יומן מזון של שבוע כדי לבדוק את האכילה יותר לעומק. באמת שאלה מעניינת.

אכלתי היום במלון בבופה חופשי ארוחת בוקר ענקית: יוגורט עם גרנולה ובוטנים ושקדים וסילאן 20 קוביות חלבה עוגת פרג 10 חתיכות עוגת גבינה חמה עוגת שוקולד עוגת קינמון עוגת שיש בורקס קינמון רוגלעך קוראסון חמאה ריבות אכלתי לפחות 20 מאפים אכלתי הכי הרבה שאכלתי בחיים שלי. התפוצצתי. עכשיו בא לי למות מהטעות שעשיתי. אכלתי יותר מ- 21,000 קלוריות. מאתמול בערב עליתי 4 קילו מ-200 גרם!!! האם אני צריכה לצום מחר? איך עכשיו אני אוריד את ה-4 קילו מהארוחת בוקר הענקית שאכלתי בבופה?

כבר דברנו על זה, נכון?

מתי המשקל שלי היא האמיתית כשאני נישקל בבוקר? או לפני ארוחה או אחרי שירותים? או שזה לא משנה? תודה

המשקל שלנו נע בטווח 2 ק"ג ביום , בגלל הפיזיולוגיה שלנו ולא בהכרח בגלל האכילה. כך שלא ממש משנה באיזה שעה אתה נשקל או מתי. השאלה היותר חשובה היא תדירות השקילות. אם אתה נשקל יותר מפעם בשבוע, אז כנראה שלא תדע כמה אתה שוקל, ולא תדע אם אתה שומר על משקל או אחר. הנטייה של אנשים להשקל הרבה, לא נותנת אינפורמציה בכלל. יציבות, עלייה במשקל או ירידה במשקל נמדדת לאורך זמן ולא משבוע לשבוע או מיום ליום.

אני בחור בריא בן 25. אני אוכל רק אוכל בריא ולא נוגע בפחמימות בכלל לא לחמים ובצקים. אני רזה מאוד. אני אוכל ביום פחות מ-1000 קלוריות. האם הבדיקות שלי טובות? CHOLESTEROL 232.2 mg/dl TRIGLYCERIDES 142 mg/dl CHOLESTEROL- HDL 41 mg/dl CHOLESTEROL-LDL calc 162.8 mg/dl NON-HDL_CHOLESTEROL 191 mg/dl

תוצאות בדיקות צריך להעביר דרך הרופא. אבל, תזונתית אתה לא בריא. כשאתה לא נוגע בפחמימות אתה מונע מהגוף שלך אב מזון עקרי, ובכך משבש את היכולת של הגוף שלך לעבוד כמו שצריך. ואם אתה אוכל פחות מ1000 קלוריות ביום, אין סיכוי שתקבל את מה שאתה צריך מהתזונה בשביל הגוף שלך. אז אם אתה רוצה להיות בריא עכשיו, ובטווח הרחוק, כדאי שתפנה לייעוץ תזונתי שיעזור לך לבנות תזונה שמתאימה לגיל שלך.

שלום מה אני מתכוונת? חלבונים יש ב: מוצרי חלב/בשר/גם ביצים אם אני אוכלת חלבונים של חלב נניח זה מספיק או שאני צריכה גם חלבונים של בשר ושל ביצים ועוד כלומר האם מבחינה תזונתית בהקשר החלבוני (רק החלבוני) צריך את כולם (וזה אומר שהם לא דומים בהרכב) מקווה שהבהרתי את עצמי. תודה מראש

אבני הבניין של החלבון הם חומצות אמינו.חלבון שכולל את כל חומצות האמינו החיוניות לגוף נמצא בדרך כלל בחלבונים מהחי. בקשר החלבוני, כמו שאת שואלת, את מקבלת ממוצרי החלב חלבון טוב.השאלה אם הכמות חלבון שאת מקבלת ליום מספיקה לצרכי הגוף.

אני בת 20 כמעט, גובהי 1.60 ומשקלי כרגע 52. שאלתי אינה קשורה בשקל אלא בסכנת התה הטיבטי. במשך השבועיים האחרונים התחלתי לשתות תה טיבטי, אבל לא הרבה. עד כה שתיתי אולי 9 או 7 כוסות. אך היום גיליתי שתה טיבטי הוא חומר ממש מסוכן ועל כן איני מתכוונת לשתות אותו עוד. שאלתי היא האם כבר גרמתי נזק לגופי, האם הכמות שאותה שתיתי מסוכנת (נא לזכור שזה במהלך שבועיים, כלומר לא כל יום שתיתי)? אני לא מרגישה בכאבים כרגע או בנזק כלשהו. אך האם יכול להיות שכבר גרמתי נזק בלתי הפיך לגופי? [יש לציין שמחוסר פעילות גופנית בשנה באחרונה, חילוף החומרים שלי מאוד איטי, כלומר יכול לעבור שבוע בלי יציאות].

היא רק בגלל מחסור פעילות גופנית? אולי יש שינוי תזונתי שאפשר לעשות כדי לעזור לך? יציאות לא סדירות יכולות להיגרם מאכילה מועטה, אכילה לא מאוזנת, מחסור בסיבים תזונתיים, שתייה לא מספיקה ועוד ועוד. טוב שהפסקת לשתות את התה, כי זה לא הפתרון. אני מציעה לך לפנות לייעוץ תזונתי מקצועי, כדי לבדוק איך להסדיר את היציאות דרך התזונה. ואם זה לא יעזור, יכול להיות שכדאי לפנות גם לייעוץ רפואי.

זה לא מה ששאלתי. האם התה כבר גרם לי לנזק אפילו שלא שתיתי הרבה?

CHOLESTEROL 232.2 mg/dl TRIGLYCERIDES 142 mg/dl CHOLESTEROL- HDL 41 mg/dl CHOLESTEROL-LDL calc 162.8 mg/dl NON-HDL_CHOLESTEROL 191 mg/dl האם הפרופיל שומנים תקין לבחור בריא בן 25?

צריכות להבדק ע"י הרופא. אני יכולה לענות לך, אך זה לא יהיה מקצועי. אני לא יודעת שום דבר עליך או על ההסטוריה המשפחתית, כך שפורום זה או אחר, הוא לא המקום לקבל חוות דעת על בדיקות דם.

אני נוטלת סטטנים להורדת כולסטרול. לאחרונה עלה לי הסוכר והרופא רוצה לתת לי תרופות נוספות. האם ניתן להוריד סוכר ע"י דיאטה ללא כדורים? איזו דיאטה מומלצת למי שסובל גם מסוכר וגם מכולסטרול גבוה? האם מותר לוותר על פחמימות לטובת חלבון מן החי מבלי להעלות את הכולסטרול? תודה רבה

יכולה לעזור במצבים שונים. כדי לבדוק את האפשרות, לא ניתן לתת המלצות כלליות בפורום. כדאי שתפנה לייעוץ תזונתי מקצועי אצל דיאטנית קלינית. היא תעבור איתך על מה שאתה אוכל, ותיתן לך קווים מנחים והמלצות אישיות. בדרך כלל, על רמות הסוכר ההשפעה של התזונה היא די מהירה, ועל הכוסלטרול יותר איטית. כשמתחילים כזה תהליך שינוי, הכולסטרול נבדק לאחר 3 חדשים ושוב אחר חצי שנה. אם המקור לכולסטרול הגבוה הוא תזונתי, הערכים יירדו. אותו דבר נכון גם לגבי הסוכר. אם הסיבה לעליית הסוכר היא תזונתית, השינוי ברמות הסוכר ייראו תוך זמן קצר יחסית. כמו כל שינוי, מדובר בתהליך הדורש סבלנות והתמדה. לכן פגישות עם דיאטנית קלינית, במקרה הזה, יכולות להיות יעילות מאד.

להלן מה ששתיתי ואכלתי היום: 1) שוקו חצי ליטר קלוריות- 330 פחמימות- 56.5 2) מיץ תפוזים ליטר קלוריות = 480 פחמימות= 120 3) מיץ תפוחים חצי ליטר קלוריות= 220 פחמימות= 54 4) מיץ אננס 200 מ"ל קלוריות= 86 פחמימות= 20 5) מעדן קלוריות= 192 פחמימות= 32 6) חטיף שוקולד קלוריות= 245 פחמימות= 21 יצא בסה"כ 300 גרם פחמימות - האם זה אומר שאכלתי היום 60 כפיות סוכר?

אבי שלום, קראתי את כל השאלות ששאלת. נראה שהתזונה שלך מורכבת בעיקר מפחמימות וזה לא מאוזן , כדאי לחשוב איך לאזן עם אבות מזון נוספים. בבקשה לגשת ליעוץ מקצועי! אם יש לך חשש מפני סוכרת כדאי לגשת לרופא ולבקש בדיקה

להלן מה ששתיתי ואכלתי היום: 1) שוקו חצי ליטר קלוריות- 330 פחמימות- 56.5 2) מיץ תפוזים ליטר קלוריות = 480 פחמימות= 120 3) מיץ תפוחים חצי ליטר קלוריות= 220 פחמימות= 54 4) מיץ אננס 200 מ"ל קלוריות= 86 פחמימות= 20 5) מעדן קלוריות= 192 פחמימות= 32 6) חטיף שוקולד קלוריות= 245 פחמימות= 21 האם זה בריא מה ששתיתי ואכלתי היום?

ראה תשובה לשאלה הבאה שלך