פורום הרזיה ללא דיאטה

להלן מה ששתיתי ואכלתי היום: שוקו חצי ליטר קלוריות- 330 פחמימות- 56.5 מיץ ליטר קלוריות = 480 פחמימות= 120 מיץ חצי ליטר קלוריות= 220 פחמימות= 54 מיץ 200 מ"ל קלוריות= 86 פחמימות= 20 מעדן קלוריות= 192 פחמימות= 32 שוקולד קלוריות= 245 פחמימות= 21 האם זה בריא מה ששתיתי ואכלתי היום?

אין צורך לשאול את אותה שאלה3 פעמים

להלן מה ששתיתי ואכלתי היום: שוקו חצי ליטר קלוריות- 330 פחמימות- 56.5 מיץ ליטר קלוריות = 480 פחמימות= 120 מיץ חצי ליטר קלוריות= 220 פחמימות= 54 מיץ 200 מ"ל קלוריות= 86 פחמימות= 20 מעדן קלוריות= 192 פחמימות= 32 שוקולד קלוריות= 245 פחמימות= 21 הכל ביחד יצא 300 גרם פחמימות- מה זה אומר? האם זה אומר שהכנסתי לגוף שלי 60 כפיות סוכר? האם יכול להיגרם נזק מכך או זה בסדר כמות הפחמימות?

בגוף שלנו. אחריו ניזונים ממנו השרירים לפעולה, ומה ש"נשאר" "נשרף" או הופך לרקמת שומן. מה מטרת השאלה? פחמימות הם אב מזון עקרי וחשוב בתזונה שלנו. אם אתה מכוון לאם אכלת או שתית יותר מדי פחמימות, אז ביחס למה? אי אפשר לבודד מרכיב תזונתי אחד ולדבר עליו מבלי להתייחס לתמונה התזונתית המלאה. זה להוציא דבר מהקשרו, והוא אינו מלמד דבר. אז אם תוכל לנסח שוב את השאלה, אשמח לענות עליה.

אני כל הזמן זוללת אני לא יכולה להתאפק! אני לא מצליחה להשתלט על האוכל אני כל הזמן רק אוכלת אני בדיכאון ואני אוכלת קילו שוקולדים ביום היום אכלתי שקית מלאה בבורקסים!!! ומלא עוגות!!! בא לי למות!!! עכשיו אני כולי שומן!!! הבטן שלי עכשיו התנפחה ומחר איך אני אצום? חבל שאני לא יכולה להקיא!!!!!

תראי את תשובתי הקודמת אלייך.

אני בת 24. יש לי בטן שמנה ונפוחה מאוד כמו בלון ואני רוצה להוריד את הבטן הנפולה והתפוחה. ה-RMR שלי גרוע חילוף החומרים שלי גרוע ביותר וגם יש לי גנטיקה גרועה = כל המשפחה שלי שמנים עם שומן בטני שמתי לב שלאחר כל דבר קטן שאני אוכלת ישר הבטן שלי מתנפחת למימדים עצומים בערב. ה-BMI שלי = 18 ויש לי השמנה בטנית גדולה (השמנה תפוחית) הבטן שלי מאוד נפוחה- וזה מפריע לי מאוד. השומן שלי ברובו בטני..בטן נפוחה ועגלגלה ולא יפה! יש לציין שבבוקר הבטן שלי פחות נפוחה - ולאחר מכן- -.המאכל הכי קטן שאני אוכלת לא משנה מה מנפח אותה בחזרה!!!.. ואחרי ארוחה אני נראית כמו אישה בהיריון.. אפילו אם אני יאכל קרקר קטן - אז ישר הבטן שלי תתנפח ותגדל ב-5 ס"מ לפחות... מכל דבר הכי קטן הבטן שלי ישר תופחת... הייתי אצל רופא גסטרו- עשיתי את כל הבדיקות שיש (צליאק,גלוטן ועוד) כל הבדיקות שלי יצאו תקינות . גם ניסתי לקחת פרוביוטיקה, אנזימי עיכול - וזה לא עזר כלל... כל השומן שבגוף שלי מתפזר רק בבטן . יש לי מבנה בטן נשפכת. הבטן שלי תמיד נפוחה כמו בלון ולאחר כל דבר קטן שאני אוכלת הבטן מתנפחת בעוד 20 ס"מ בערב הבטן נראית כמו בלון תפוחה יותר מאשר בבוקר . !!! בבוקר הבטן תפוחה פחות מאשר בערב! ומפריע לי מאוד שאני עולה במשקל 3 קילו ביום מהבוקר עד הערב - בערב אני 3 קילו יותר מאשר בבוקר.!!!! מעולם לא הייתה לי בטן שטוחה!, המבנה של הבטן שלי נשפח ונפול ויש לי בטן תפוחה ונפולה ומבנה תפוחי וגנטיקה גרועה. מה אני יכולה לעשות על מנת להשטיח את הבטן?

מדובר בבעיה עם דימוי הגוף, ולא משקל, שכנראה משליך על האכילה.אחרי שתפני לטיפול, תוכלי ליצור קשר עם דיאטנית.

הי אם אני שותה פעמיים ביום חלב דל שומן 1% האם זה משמין? אני בת 52 משקל 67.5 גובה 164..שומרת בכדי לרזות ..אוכלת לחם קל רק שתי פרוסות בבוקר ובערב לפעמים

אם את מנסה לרדת במשקל כדאי שתפני ליעוץ מקצועי

כמה כולסטרול יש בחזה עוף

שלום האם נכון שלחם מחיטה נבוטה ,הקלוריות שבו הן כמו ירקות? כמו כן איפה אפשר להשיג

לחם הוא לחם וירקות הם ירקות

היום אכלתי בקונדיטוריה 50 בורקסים!!! עכשיו בא לי להקיא אני מרגישה כל כך רע אני התנפחתי מהבורקסים 50 בורקסים כפול 400 קלוריות בכל בורקס שווה 20,000 קלוריות האם נגרם לי נזק בלתי הפיך מהבורקסים שאכלתי היום? אני כל יום אוכלת יתר מ- 30 בורקסים בכל בוקר: עם שוקולד, גביניות, עם גבינות, עם תפוח אדמה, עם חמאה, עם קינמון, אצבעות וניל. איך אפשר להפסיק לאכול בכל בוקר בורקסים? אני במצוקה! אם יש בשולחן בעבודה בורקסים - אני אוכלת בצורה בלתי נשלטת איזה 30 יחידות. באיזה דרך אפשר להיגמל מאכילת בורקסים? איך אפשר לשלוט בדחף הבלתי נשלט לבורקסים? כל יום אני אוכלת 20 עוגיות שוקולד צ'יפס כל עוגייה מכילה 133 קלוריות = זה יצא שאכלתי 2,660 קלוריות. האם אני אשמין כתוצאה מהעוגיות שאכלתי היום בבוקר? האם נגרם לי נזק בלתי הפיך מהעוגיות שאכלתי? האם עכשיו נכנס לי שומנים לגוף? ואתמול אכלתי בקונדיטוריה 50 בורקסים!!! אני התנפחתי מהבורקסים 50 בורקסים כפול 400 קלוריות בכל בורקס היום אכלתי בקונדיטוריה 50 בורקסים!!! עכשיו בא לי להקיא אני מרגישה כל כך רע אני התנפחתי מהבורקסים 50 בורקסים כפול 400 קלוריות בכל בורקס שווה 20,000 קלוריות האם נגרם לי נזק בלתי הפיך מהבורקסים שאכלתי היום?

מאיה, את השאלות והמחשבות שאת מעלה כאן בפורום, ולא בפעם הראשונה, את צריכה להעלות בטיפול אישי מתאים. אמרנו זאת בעבר ונראה ששום דבר לא השתנה מאז. נשמח לעזור לך למצוא את המסגרת הנכונה עבורך.

האם הבדיקות דם שלי תקינות? WBC 4.5 K/ul RBC 4.08 M/ul HB 11.0 g/dl HCT 33.8 % MCH 27.0 pg MCHC 32.5 g/dl RDW 14.5 % MCV 82.8 fL NEUT% 55.8 % LYM% 35.8 % MONO% 6.6 % EOS % 0.9 % NEUT.abs 2.5 K/ul LYMP.abs 1.6 K/ul MONO.abs 0.3 K/ul EOS.abs 0.0 K/ul BASO abs 0.0 K/ul MICRO % 0.0 HYPER% 0.0 HYPO % 0.0 MICRO%/HYPO% 0.0 PLT 275 K/ul MPV 9.2 fL

דנה, למה את לא שואלת את הרופא שלך?

שלום רב שתי שאלות-אני מנסה להבין ברמה העקרונית-אם נאמר בעגבנייה יש 20 קלוריות ,מדוע לא מחשיבים כלל את הקלוריות האלו?ואם כך-אז מאיפה הקלוריות האלו נובעות???? שאלה נוספת-רק להבנה הכללית-נאמר יש תפריט מאוזן של שכולל בתוכו את כל אבות המזון הנחוצים-האם כאשר עושים המרה של הפחמימות המורכבות לפחמימות פשוטות ,אך הם מסכמים בדיוק באותן הערך הקלורי,האם יכולה להיות עלייה במשקל או העכבות של ירידה במשקל בגלל המרה זאת? אם כן,מדוע? תודה רבה!

גדעון שלום, בעגבניות יש הרבה דברים טובים,אבל מעט קלוריות ולכן בטל בשישים. מעט הקלוריות, כמו בשאר הירקות, מגיעות מפחמימות. לשאלתך השניה, כל הפחמימות מתפרקות בגוף לסוכר פשוט=גלוקוז בסופו של דבר. זהו חומר האנרגיה המיידי של הגוף. עליה במשקל תתרחש כאשר תאכל מעבר לשובע, ואין זה משנה אם תאכל יותר מדי לחם(=פחמימה מורכבת) או יותר מדי תפוזים (=פחמימה פשוטה)

להלן הערכים של המשקה: קלוריות 430 חלבונים 0 פחמימות 10.7 שומנים 0 נתרן 0 האם זה מסוכן לשתות ליטר של משקה כזה ביום אחד?

מאיה, למה לדעתך משקה עם סוכר יכול להיות מסוכן בשבילך? פרט לכך, הערכים התזונתיים שרשמת כאן אינם הגיוניים.

האם לאכול בלילה זה משמין ? ואייך זה מסתדר עם זה שצריך לאכול כל 3 שעות? תודה רבה

מה הקשר בין אכילה כל 3 שעות והשמנה? מה הקשר בין אכילה לילית והשמנה? זמן האכילה הוא לא הגורם שקובע אם נשמין או לא. מה שקובע זו כמות האוכל שאוכלים ואם אוכלים בהתאם לרעב ושובע. "צריך לאכול כל 3 שעות" זה מיתוס שכדאי להעביר אותו מן העולם. הוא טוב ככלי טיפולי בתהליך תזונתי לשינוי משקל אבל לא כדרך חיים.

להלן הערכים של המשקה: קלוריות 430 חלבונים 0 פחמימות 10.7 שומנים 0 נתרן 0 כמה כפיות סוכר יש במשקה הזה? האם המשקה הזה יכול לגרום לסכרת? האם המשקה הזה יכול לגרום לאיזשהו נזק לגוף?

מיץ לא יכול לגרום לסוכרת. אבל הערכים שנתת לא הגיוניים. לכמה מ"ל/ גר' משקה הערכים התזונתיים מתיחסים?

כנראה שלא הסברתי עצמי טוב - התכוונתי לשאול שאם למשל לקחתי לעצמי כמות מסוימת של אוכל בצלחת, היא לא השביעה אותי עד הסוף, אבל לא לקחתי עוד. סיימתי את הארוחה לא ממש שבעה. סיב רלהניח שאחרי כעשרים דק אחוש שובע גם אם עשר דקות לפני עדין לא חשתי. השאלה היא האם לא צריך להגביל את עצמך בכמות אוכל לארוחה כי הרבה פעמים השובע מגיע באחיחור. מקווה שהצלחתי להבהיר את כוונתי

למעשה ברור משאלתך שאת לא מכירה את תחושת השובע שלך. שובע מגיע תוך כדי אכילה ואינו תלוי רק בכמות האוכל בצלחת, הוא תלוי גם בהרכב האוכל. את לא יכולה לדעת מראש כמה אוכל לשים בצלחת כדי לשבוע. השובע היא תחושה פיזיולוגית ברורה בבטן. לא ברור מהיכן יצא מיתוס 20 הדקות אבל אין ספק שהוא, כמו משטרי וחוקי דיאטה למיניהם שמסתובבים הרבה מדי זמן מבלבלים יותר מדי אנשים. ניתן להשיב את היכולת לזהות את הרעב והשובע הפיזיולוגים בתהליך של שיקום וויסות אכילה.

בקוקוס יש שומן טרנס ?

נמצא במזונות תעשיתיים. קוקוס גדל על העצים ולכן אין בו שומן טרנס

בשמן צמחי יש שומן טרנס ?

בטבע. לא בצמחים ולא בחיות.

האם זה נכון שהשובע מגיע רק אחרי 20 דקות ? ואם כן אז גם אם לא שבעתי ברגע הראשון בהמשך יבוא השובע אז למה לאכול עוד האם זה לא יגרום להשמנה או לחוסר ירידה ?

אתחיל מהסוף. אכילה מעבר לשובע באופן קבוע תגרום לעליה במשקל. תחושת השובע היא הסימן שלנו לדעת מתי להפסיק לאכול. הקושי לזהות את תחושת השובע בזמן נובע מכל מיני סיבות ובעיקר ממשטרי דיאטה שונים שמשבשים את היכולת להרגיש מתי אנחנו רעבים ומתי אנחנו שבעים באמת. בשיווי משקל, כחלק מהתהליך התזונתי, משקמים את היכולת להרגיש את השובע והרעב הפיזיולוגיים ולהשתמש בהם ככלי לויסות אכילה והגעה למשקל נכון.

להלן הערכים של המשקה: קלוריות 480 חלבונים 0 פחמימות 120 מתוכן סוכרים 90 שומנים 0 נתרן 60 כמה כפיות סוכר זה 120 פחמימות ו-90 סוכרים?

מדובר ב120 גרם פחמימות שמתוכן 90 גרם הם סוכרים. בכפית יש 5 גר סוכר, כך שבמשקה הזה יש לך 18 כפיות סוכר. יש עוד דרכים להסתכל על זה תלוי מה מטרת השאלה.

יש בצ'יפס שומן טרנס ?

שומן טרנס יכול להיות בצ'יפס רק אם טוגן במרגרינה. אם טיגנת את הצ'יפס בשמן צמחי רגיל כמו שמן קנולה, שמן תירס, שמן זית, שמן סויה ועוד לא יהיה בו שומן טרנס!!! שומן טרנס מגיע מהתעשיה. אין שומן טרנס בטבע.

אני ירדתי כ-30 קילו, לאורך שנים. לא דרסטי. אך עם הזמן התפריט שלי נהיה יותר ויותר קפדני. לי הוא מתאים ואני לא סובלת. אך כולם אומרים לי שזה תפרעט מצומצם מאוד. הייתי מעוניינת לקבל חוות שעת מקצועית מכם. להלן התפריט: בבוקר - כוס )לפני בישול( של דייסת קוואקר על בסיס מים. צהריים - אורז לבן/ אורז מלא/בורגול עבה/עדשים שחורות. מבחינת חלבון. עוף אפוי בתנור או דג אמנון או דג סלומון, או שניצל תירס לייט. לגבי הקטניות הכמות היא 100 גרם לפני בישול. בכל ארוחה אוכלת גם 2 פילפלים אפויים. לרוב גם סלט עגבניות, מלפפון, בצל, חסה. לעיתים ארוחת צהריים דייסת תירס 100 גרם לפני בישול וביתה קשה. בערב: מעדן שוקולד 0.5% בתוספת לחם קל ובבתוספת חטיף אנרג'י 100 קלוריות. במהלך הערב 2 פירות תפוח וקלמנטמנה או נקטרחנה. ואנרג'י 60 קלוריות. במהלך היום פירכיות כ-50 קלוריות. נס קפה אחד בלי חלב בתוספת סטיביה. וכ8 מסטיקים ללא סוכר. יש קלוריות בכל התפריט הזה? האם כמה לדעתך, הוא מספיק כתזונה יומית? אני בת 30 גובה 1.66 שוקלת 51.5 ק"ג. אודה לתשובה בהקדם. תודה

1) שהתפריט שלך מאד קפדני , לא מגוון ולא מאפשר גמישות, ומכאן 2) דאגה לבריאותך.מצד שני, נשמע שאת מצאת את הפתרון שלך, לבעיית המשקל שהייתה לך ואת מרוצה מזה. דרך אחת לבחון את הדברים, היא לשאול האם את ממשיכה לרדת במשקל?כי המשקל שלך, מאד נמוך ואפילו יותר מדי נמוך. יכול להיות שאת מפחדת לעלות בחזרה במשקל וזו הסיבה שהתפריט שלך כלכך קפדני? האם המחזור שלך סדיר ולא נפגע בתהליך הירידה במשקל? אני חושבת שיהיה נכון אם תתיעצי עם דיאטנית כדי לראות איך אפשר לגוון ולהחזיר עוד מאכלים לתפריט שלך, כי לגיוון יש משמעות לבריאות.וגם, לבדוק,אם באמת התפריט הזה עונה על כל הצרכים של הגוף שלך. אני נמנעת מלתת תשובה חד משמעית, כי מאחורי התפריט שבנית, יש סיפור יותר רחב, שצריך לשמוע אותו, לפני שמגיעים למסקנות הנכונות.

המון תושה על המענה המהיר. לא ציינתי שאני בכלל לא מוסיפה שמן לתפריט. לא שמן זית ולא שמן קנולה, את העוף והדג שאני אופה עם מיץ לימון בלבד במקום שמן, ומורידה את העור מהעוף. אני גם בכלל לא אוכלת ביצים. אם כן, אז פעם ב... האם זה תקין לא לצרוך שמן וביצים כלל? סה"כ אני אוכלת עוף פעמיים בשבוע, דג פעמיים בשבוע והיתר זה טונה ושניצל תירס לייט. אודה לך מאוד, אם תאמרי לי כמה קלוריות יש בתפריט שלי (התפריט שרשמתי בהודעה הראשונה), והאם זה מספיק ליום? וכמה קלוריות אני אמורה לאכול ביום? כמה אני אמורה לשקול? תודה.

בפיצה יש שומן טרנס ?

הוא שומן תעשייתי. כלומר , הוא שומן שיוצרים אותו, הוא לא נמצא בטבע. אז אם יש מוצרים תעשייתים בפיצה, יהיה שומן טרנס. למשל, בגבינה הצהובה יש כמות זניחה של שומן טרנס. אם השאלה מתייחסת להגבלה לשומן טרנס בתפריט עקב בעייה רפואית, בד"כ מתכוונים לכל העוגות והעוגיות שקונים בחבילה וכדומה. לא בהכרח לשומן טרנס שנמצא בכמות זעירה וזניחה בפיצה. האם זה עונה על השאלה? על איזה בעייה רפואית מדובר?

שלום, שמי נועם בת 32 מרעננה, גובה: 1.61 משקל: 77. מעוניינת לרזות ותוהה האם הייתם ממליצים לי כדיאטה ראשונה לעשות דיאטת פירות וירקות. שדיאטת פירות וירקות נחשבת לדיאטה קלה לביצוע. האם זה באמת נכון? לא הייתי רוצה להסתבך עם דיאטה קשה מדי כי עד היום אף פעם לא עשיתי דיאטה רצינית ואני לא בטוחה איך אתמודד עם זה. אשמח לתשובה, תודה נועם

מה תעזור לך דיאטת פירות וירקות? האם זה מה שאת מתכוונת לאכול כל חייך? בפירות וירקות אין כל אבות המזון הדרושים לנו לגוף, כך שלמעשה מה שתעשי, זה להרעיב את עצמך, ואז תחזרי לאכול כמו קודם ואולי אף יותר ,כדי לפצות על ההרעבה. אם את מחפשת דרך אמיתית לרדת במשקל, כדאי שתבחרי באוכל, ושינוי התנהגותי סביב האכילה. את לא בעודף משקל גדול, השינוי שאת רוצה לעשות אפשרי, וממש אין צורך ל"סבול" או לרעוב בדרך להצלחה. אין אוכל משמין, יש רק כמה אוכלים, למה אוכלים, מתי אוכלים. הרבה שאלות שאין להן תשובה אחת. גם בדרך שלנו, של שיווי משקל, אין שבלונה שמתאימה לכולם. כל אחד אחר, ויש לו צרכים אחרים. אבל אם תתחברי חזרה , לתחושות הרעב והשובע, ותלמדי להקשיב להם ולאכול לפי תחושות הגוף שלך, ( שזה הבסיס לדרך שלנו), תרוויחי כמה דברים. 1) את תלמדי לשלוט בכמויות האוכל שאת צריכה בכל ארוחה. 2) תוכלי לבחור את מה שאת אוכלת לפי הרצון שלך 3) תלמדי דרך האכילה לפי רעב ושובע, לאכול בדרכך את, מה שיוכל להישמר לטווח הרחוק. לא עוד דיאטה או עוד "פטנט". תחשבי על זה?

אני כל יום נשקלת!!! אם אני עולה במשקל אז אני חייבת להוריד ולאכול פחות. עכשיו קרה משהו נורא ואיום!!! אני בת 23. יש לי אמנוריאה משנית. לא קיבלתי כבר שנתיים מחזור לקחתי 3 ימים פרומילוט נור שזה גלולות בוקר וערב בסה"כ 6 כדורים ועליתי מיום שישי 4.700 ק"ג במשקל - בא לי למות!!! האם להפסיק עם הפרומילוט נור? האם זה מספיק 3 ימים? כי עד עכשיו לקחתי 6 כדורים. מדוע הפרומילוט נור גרם לי ב-3 ימים לעלייה של 4.700 ק"ג? אני לא יכולה לסבול את העלייה הזאת!!! הגלולות הרגו אותי!!! עכשיו אני צריכה לחשוב איך לצום?

לשאלות שלך יש תשובות, אבל לא בפורום. תפני בבקשה לטיפול פסיכולוגי לקבלת עזרה.

אני בת 25. הגובה שלי 1.30. מדוע בחיים אני לא אתחתן בגלל שאני גמדה ואף אחד לא יתחתן עם גמדה.??? אני חושבת שהגובה זה הדבר הכי חשוב בחיים. אנשים גבוהים מצליחים יותר,רזים יותר, ומקבלים אותם לכל עבודה לעומת הנמוכים. אני עוברת ליד ילדות בגן ואני מרגישה כמו גמדה , זה קשה לי מאוד לצאת מהבית בגלל שאני גמדה. אני לא יוצאת מהבית בגלל שאני בגובה של ילדה בת 5 .!!! מה אני אעשה עם הגובה שלי? לא מקבלים אותי לעבודה בגלל שאני נמוכה.אני גם מכוערת!!! אני בת 25 ואני 1.30 - אני מתביישת בגובה שלי כמו של ילדה בת 5. הגובה שלי זה נכות 100% - איזה פדיחות!!! ואני גם נראית כמו ילדה בת 10 בחיים אני לא אתחתן בגלל שאני גמדה ואף אחד לא יתחתן עם גמדה. הייתי מעדיפה להיות 1.90 מאשר 1.30 מרוב שאני נמוכה לא רואים אותי אני מרגישה בלתי נראית אבל אם ההורים היו שמים לי הורמון גדילה שהייתי קטנה- אז לא הייתי גמדה עם בטן שמנה. כל זה נגרם בגלל שההורים שלי לא שמו לי הורמון גדילה. !!! וכל השומן מצטבר בבטן ויש לי השמנה מרכזית בבטן בגלל שאני גמדה. אני פשוט איבדתי את כל שמחת החיים שלי, אני כל הזמן לבד אני מרגישה בודדה כל הזמן ולא מרגישה בנוח בחברת אנשים, כל הסובבים אותי טוענים שאני קטנה לגילי ונמוכה עוברת עלי תקופה לא טובה, אני עצובה כל הזמן, מדחיקה את הכל, לא שלמה עם עצמי, עם הסטטוס שלי שנאר קבוע תקופה ארוכה ולא נראה שהולך להשתנות בקרוב עצוב לי כי לא האמנתי שבגילי לא אהיה אפילו קרובה למטרה שלי בחיים, אני מרחיקה ממני את כולם אני נתקפת בחוסר ביטחון על יד אנשים, מאבדת את הצפון, מרגישה רע, לא מצליחה לעצור את הדמעות ופשוט רע לי, אני כבר לא יודעת מה לעשות כי אני מרגישה שאני מאבדת שליטה על התחושות שלי, על החיים שלי. לא יודעת איך להתמודד עם החיים שלא מאירים לי פנים... מדוע אני גמדה ונראית כמו ילדה קטנה ולא מפותחת? כל הבנות בגילי מפותחות ואני לא!!! אני נראית כמו ילדה קטנה!!! איך אני אתמודד עם זה? איך אני אחייה ככה?

את מדברת איתי כבר הרבה זמן. אני לא מתיימרת להבין אותך, אבל אין לי ספק שאת צריכה עזרה. הכעס והתסכול שלך על החיים , מופנה לגוף. אני מציעה לך לפנות לטיפול פסיכולוגי, כדי ללמוד איך להתייחס אחרת למראה שלך. בטיפול תקבלי כלים להבנה והתמודדות עם עצמך ועם הסביבה, ולקבל את עצמך כמו שאת.

אמי סובלת כבר שנים מהשמנת יתר,לאחרונה היא השמינה עוד יותר וכרגע נמצאת בסכנה אמיתית לחייה ורציתי לדעת אם יש דרכים בהן ניתן לגרום לאדם להשתכנע לאכול בריא יותר. למרות שניסינו כל דרך אפשרית לומר לה על כך כי אנו חוששים לחייה היא עדיין לא אוכלת בריא כלל אלא רק הולכת ומשמינה

הדאגה שלך לאמא שלך מובנת. מצד שני, ההחלטה לעשות שינוי כזה או אחר יכול לבוא רק ממנה. לצערי, הלחץ שנוצר כשמבקשים ממישהו לעשות דיאטה גורם הרבה פעמים להתנהגויות הפוכות.שלא לדבר על המריבות והמתחים שנוצרים סביב הארוחות המשותפות. אולי הדרך לפנות אליה היא לא דרך בקשה לרדת במשקל או לאכול בריא יותר. אוליאפשר להציע לה להתלוות אליה לפגישה לא מחייבת לייעוץ תזונתי, כך שההמלצות יבואו מבחוץ. אפשר לעשות איתה הליכה פעם בשבוע, שייתן לכם הזדמנות להפגש , בלי קשר לאוכל ודיאטה.ואפשר גם, אם כל הכאב, לקבל אותה כפי שהיא. במידה ותרצו , אשמח להפגש אתכם ללא התחייבות או תשלום, (בלי אמא) בשביל לחשוב איך לעזור לה להגיע לטיפול. ההחלטה היא של אמא, ולא שלכם.

שלום רב, רציתי לדעת האם אכילה של תפריט מאוזן אך ללא תחושת רעב יכולה לפגוע בתהליך הרזיה?

תחושת הרעב, היא הבסיס לדעת מתי נכון לאכול. מצד שני אנשים שעושים דיאטות או אוכלים לפי "הראש" לא מחוברים לתחושה הזו ולא מזהים אותה. יש אנשים שמפחדים מתחושת הרעב, מכל מיני סיבות. אם אתה אוכל מאוזן ולא מרגיש רעב, צריך לבדוק מה הסיבה. האם אתה רק בתחילת התהליך, ואתה עדיין לא מרגיש או מחובר לתחושת הרעב? האם אתה אוכל לפני שאתה מרגיש רעב, ולכן לא מרגיש את התחושה? צריך יותר פרטים על ההסטוריה שלך, ועל איך אתה אוכל כדי לענות לך באופן ספציפי יותר.

כמה ביצים אפשר לאכול בשבוע

הכל תלוי בצריכה הכללית היומית שלך. אי אפשר לענות על שאלה כזו מבלי לדעת איך את אוכלת ביום יום, ואם יש איזה בעייה רפואית שצריך להתייחס אליה. פעם חשבו שביצים הם המקור לכולסטרול גבוה, ומכאן באה ההגבלה. היום יודעים שהביצים הם לא הבעייה.

האם ניתן להשמין אם ממירים פחמימה פשוטה במורכבת למרות שההמרה תהייה אותן הקלוריות בדיוק בגלל אחוזי השומן הגבוהים יותר הפחמימה המורכבת?

כשמדברים על פחמימות מורכבות או פשוטות מדברים על ההרכב שלהם ודרך העיכול שלהם בגוף. בגדול לפחמימה מורכבת לוקח יותר זמן להתעכל מאשר לפחמימה פשוטה. אין לזה קשר לדיאטה. אבל את מתכוונת בפחמימות מורכבות לסוגי מאכלים ובפחמימות פשוטות לממתקים, אז ברור שיש הבדל בינהם. לא רק בגלל סוג הפחמימה אלה בגלל המרכיבים האחרים ואז יכולה להיותה השפעה גם אם כמות הקלוריות זהה. את יכולה למצוא איזון אם תאכלי גם פחמימות מורכבות וגם פחמימות פשוטות. לא צריך לאכול רק את המורכבות או רק את הפשוטות.

מה החשיבות של לאכול כל שלוש שעות בתהליך הרזייה?מדוע אכילה של שעתיים היא לא נכונה? משהוא שמעתי עם האינסולין בדם שמפריע לירידה?...

לאכול כל 3 שעות לא נכון לכולם. צריך להבין למה ההמלצה הזו ניתנה לך. תלוי בכל מקרה לגופו. ההמלצה לאכול כל 3 שעות יכולה לתת פתרון להסדרת האכילה כבסיס לעבודה על שינויי הרגלי אכילה, או דרך לעורר את תחושות הרעב והשובע הפיזיולוגיים, אבל זה נכון רק אם אוכלים לשובע ולא משתמשים במאכלים "שממלאים" כדי לפתור את תחושת הרעב בדיאטה.

שאלה לגבי מעדנים-יש מעדנים שכוללים 4 פחמימה במאה גרם ויש כאלו עם 14 פחמימה המאה גרם מעדן,האם התפריט ניתן עדיין לייחס לאותם מעדנים עם ה14 פחמימה כמעדן חלב או שזה כבר פחמימה?

ההבדל בין כמות הפחמימות במעדן תלוי בכמה חלב יש במוצר, האם יש בו סוכר בנוסף או , וכו. העניין במעדנים הוא החלבון. אם לא מדובר בסכרת, אז אין צורך להתייחס לכמות הפחמימות במעדן.

התחלתי תהליך אצל דיאטנית של נון דיאט לפני חודשיים. ועד עכשיו לא ירדתי בכלל במשקל ומאז תחילת התהליך העליתי 2 קילו ואני כבר חודש משחקת עם חצי קילו למעלה למטה. רציתי לדעת אחרי כמה זמן בדרך כלל הגוף מתחיל להגיב לתהליך ומתחיל להוריד? והאם זה נורמלי שבתחילת התהליך מעלים ובמשך חודשיים לא יורדים בכלל? תודה

מה שאת מתארת הוא נורמלי לחלוטין. לפעמים לוקח 3 חדשים ויותר עד שמתחילה הירידה במשקל. זה תלוי מאיפה את מתחילה. מה הסטורית הדיאטות שלך, מה התנהגויות האכילה שצריך לשנות ועוד ועוד. את יציבה במשקל כרגע. 2 ק"ג הם טווח התנועה של הגוף , לשמירה על משקל.

שלום,אני בת 16 לפני כשנה סבלתי מאנורקסיה,ירדתי 12 קילו בעזרת הרעבה,נפסק לי המחזור למשך חצי שנה ויצאתי מהמחלה בעזרת הרבה כוח רצון,המחזור חזר והתחלתי לעלות במשקל,מאז אני חיה הבולמוסים מתתמדים,יש לי בולמוסים ענקיים כל יום שלאחר מכן אני צמה במשך יום שלם ואז מגיע הבולמוס הבא,ככה אני חיה בצומות ובולמוסים,הבולמוסים שלי מאוד גדולים ולפעמים לצומות אני מוסיפה גם ספורט,רציתי לשאול האם מה שיש לי זה בולמיה? (המצב הנפשי והדימוי העצמי שלי על הפנים אבל זה לא קשור)

יש לך הפרעת אכילה. והחלפת סימפטומים. מהרעבה, לבולמוסים. את אומרת שיצאת מאנורקסיה עם כח רצון וחזר לך המחזור. זה יופי, אבל לא ממש יצאת מהבעייה. והמצב הנפשי והדימוי העצמי הירוד, לגמרי קשורים להפרעת אכילה. הגיע הזמן לדבר על זה עם ההורים, או יועצת בי"ס , ולהתחיל טיפול אמיתי ומקצועי כדי לצאת מזה.

אם אוכלים פיצה פעם בשבוע זה מעלה ת'כולסטרול ?

לפיצה אחת אין כח להעלות את הכולסטרול. הכולסטרול עולה כשאוכלים מאכלים עתירים בכולסטרול בכמויות גדולות לאורך זמן וגם זה רק אצל אנשים עם נטיה גנטית לכולסטרול גבוה

שלום רב אני בת 41, גובה 158, משקל 66. בשנה האחרונה הפחתתי 36 קילו במשקל בתזונה מאוזנת. לחם קל, גבינות רזות, המון ירקות כולל מרקי ירקות שממלאים אותי , חזה עוף, קצת אגוזי מלך, אבוקדו, כמובן אוכל לא מטוגן, ללא עוגיות (רק כמה פתי בר קטנים ביום ולפעמים שוקולד 100 קלוריות של עלית). כל חיי הייתי שמנה. וכמובן דיאטות רבות והשמנה כפולה אחריהן. מצד אחד מרגישה שהיום אני מבינה מה צריך לאכול ומה לא.. אך אני בפחד מתמיד מהשמנה , אפילו של קילו. אני אוהבת לאכול ! אך משתדלת לאכול מוצרים רזים בלבד. לא אוכלת עוגות (רק טועמת ביס שניים לפעמים) לא אוכלת שניצל או כל מאכל מטוגן או טבול בשמן... במבות וכו' למרות שמאוד מתחשק לי .. אני מרגישה רעבה הרבה פעמים . ואז חורגת ואוכלת עוד כמה כפות גבינה עם פתית או פריכיות או פרי נוסף או שתי פרוסות לחם קל עם כפית ריבה, כדי לא לישון רעבה, וחוששת להשמין מזה. אני הולכת שעה פעמיים בשבוע, ומשתדלת ללכת ברגל במקום אוטובוס, עולה במדרגות ולא במעלית וכו'. האם החששות שלי מהשמנה מוצדקות? אני צריכה להבין מה יגרום לי להשמין כדי להפחית את החשש התמידי הזה. האם חריגה מהתפריט על ידי מאכלים רזים כמו גבינות רזות, פרי, מעדן 0 אחוז או יוגורט 1.5 , לחם קל וכו' יגרמו לי לעלייה במשקל? אשמח לשמוע את דעתך והמלצותיכן. תודה יעל.

יעל יקרה, אין ספק שעשית כאן הרבה עבודה, והתוצאה מדברת בשם עצמה. לא כתבת בכמה זמן רזית 36 ק"ג, אבל עכשיו צריך לחשוב קדימה, ולראות איך את יכולה לשמור על ההישג הזה. אני מניחה שחלק מהפחד שלך להשמין בחזרה קשור לנסיונות הקודמים שלך לרזות, וגם בהבנה שלך ( שעליה ארחיב) שאת צריכה להמנע מהרבה מאכלים מצד אחד, ולשמור על עצמך לא לאכול יותר מדי מצד שני. ואיך עושים את זה כשמרגישים רעב? האם יש אוכל שיכול לתת לך תחושה של שובע? וזאת הנקודה החשובה.כדי לשמור על ההשיגים ,כדאי ללמוד לשבוע מאוכל, ולא לפחד מההרגשה של השובע. וכדי לשבוע את צריכה ללמוד לאכול מאכלים אחרים, שלא הרשית לעצמך לאכול בזמן הירידה במשקל. הירידה במשקל נגמרה, ואיתה השמחה על כל ק"ג שיורד. וכדי לא לפחד מעלייה במשקל, וללמוד לשלוט באכילה במשקל החדש, יש לך עוד דרך לעשות. על בסיס מה שעשית, התפריט המוגבל, צריך לבנות "אכילה". אולי תמיד יהיו מאכלים שלא תרשי לעצמך, בגלל הפחד לעלות במשקל, אבל אין שום סיבה, להשאר צמודה לסוג של תפריט שמשאיר אותך רעבה. כי רעב צריך להשביע. את יכולה ללמוד לסמוך על השובע שלך, אבל לאט לאט. ועם הדרכה. את צריכה ללמוד איך הגוף שלך מגיב, ואיך את באמת רוצה וצריכה לאכול. ככל שתקדימי לפנות לייעוץ, הסיכוי שלך לשמור על ההישג שלך , גדול יותר. אני יודעת שהמחשבה על שינוי האכילה מפחידה, אבל כל זמן שאת אוכלת או לא אוכלת מפחד להשמין, ולא מרצון לשבוע, לא תוכלי לסמוך על כך שהמשקל שלך יישאר יציב. אנא ממך, תפני לייעוץ כדי ללמוד איך לשמור על המשקל שירדת, ולהקנות לעצמך הרגלי תזונה, שישביעו אותך, יספקו אותך, ויתנו לך את הבטחון לאכול ולשמור על המשקל.

במשך כשנה לקחתי כל 3 חודשים זריקת סטרואידים לטיפול באלרגיה. בשבוע הפסקתי. במהלך השנה עליתי כ 10 קג וגופי ופניי נפוחים. האם הנפיחות תרד? במקביל התחלתי דיאטה.

סטרואידים גורמים בדרך כלל לצבירת נוזלים ולכן לנפיחות. סביר להניח שהנפיחות תרד עם הפסקת השימוש בסטרואידים. אם בשנה הזאת השתנו הרגלי האכילה שלך ולצד שימוש בסטרואידים היתה גם עליה ברקמת שומן, יש מקום לדיאטה מתאימה ומאוזנת.

שלום בשלוש וחצי השנים האחרונות עליתי מ64 ק''ג ל- 80 ק''ג (גובה שלי 1.63 מ') בזמן הזה סבלתי פעמיים מפריצת דיסק, מחוסר איזון בבלוטת התריס (מעל שנתיים כבר מאוזנת עם תחליף אלטרוקסין), דלקת ריאות והתפרצות מוזרה של אלרגיה ששלחה אותי למיון (אני עם אפי פן כי לא גילו למה האלרגיה) פשוט כל הגוף יצא מאיזון. מאז ומתמיד לא הייתי אכלנית גדולה ואוהבת אוכל בריא (ברוקולי המנה המועדפת עלי למשל). הייתי אצל תזונאית של קופ''ח ורשמתי במשך שבועיים כל ביס שנכנס לפה והיא נותרה מבולבלת. לא היה מה להוריד או לשנות. לא הגעתי בכלל למכסת הקלוריות שמתאימה לי. מה עושים? תודה

אני מבינה מדברייך שהחלמת, את בריאה, ואת יכולה להתרכז בשיקום תזונתי של הגוף. נשמע שזה לא בלתי אפשרי. גורמים רבים משפיעים על האיזון התזונתי ועל מנת לבנות תוכנית לשיקום תזונתי יש לקחת בחשבון מכלול הגורמים התזונתיים וההתנהגותיים, לא רק קלוריות! יתכן מאד שזה שאת לא יורדת במשקל קשור לכך שאת אוכלת מעט מדי ויכול להיות קשור לגורמים אחרים. בכל מקרה נדרשת הערכה מסודרת והתמדה בתוכנית מותאמת אישית לאורך זמן.

יש לך המלצה איך להתחיל, כלומר איזה כיוון? מס' ארוחות ביום? להתמקד בויטמינים מסוימים?

בשניצל יש שומן טרנס ?

נוצר בתהליך תעשיתי של הפיכת שמן נוזלי לשומן מוקשה (מרגרינה) אם תטגני את השניצל במרגרינה יהיה בו שומן טרנס

בצ'יפס מטוגן יש שומן טרנס ?

ונוצר בתהליך תעשיתי של הפיכת שמן נוזלי לשומן מוקשה (מרגרינה) אם תטגני את הציפס במרגרינה יהיה בו שומן טרנס

ראית היום פרסומת על תחליף ארוחה ב220 קלוריות. הם רושמים שיש בו את כל הרכיבים שארוחה צריכה להיות. אתם יכולים לעזור לי. קוראים לזה קומפליט.

אנחנו לא ממליצות על מוצרים כאלה או אחרים

היי אני בת 15.5 ואני שוקלת 78 והגובה שלי הוא 1.71 אני לא מרגישה בנוח אם הגוף שלי ואני מיתייאשת מהר מאןד אני לט מאמינה בעצמי מה לעשות ? אני רוצה להרזות

דבר ראשון, אל תשתמשי בשם שלי. האם את צריכה לרזות או לקבל בטחון? האם הדרך שלך להרגיש נח עם עצמך היא לרזות או לעבוד על הדימוי העצמי שלך? את צעירה וצעירה מדי לדיאטות, במיוחד כשאין סיבה לכך. דברי עם אמא ותבקשי ממנה לקחת אותך לייעוץ מקצועי. אם עדיין מדובר בירידה במשקל, אז לדיאטנית קלינית שעובדת עם נוער, ואם מדובר בביטחון עצמי, אז לייעוץ אצל פסיכולוג. חבל שתתחילי במעגל דיאטות אם זה לא מה שייתן את הפתרון לקושי שאת חווה.

אני בת 19 ושקלתי 80 בחצי שנה האחרונה הורדתי 16 קילו כרגע אני שוקלת 64, חשוב לי לציין שלא עשיתי זאת עם תפריט מסודר ולא שילבתי בזה ספורט, פשוט הייתי אוכלת עד 3 ארוחות ביום , זאת אומרת שאכלתי ארוחה אחת באמצע היום, בבוקר פירכיות עם קפה ואולי פרי גם בהמשך היום, ולפעמים היו ימים שלמים שהייתי מרעיבה את עצמי, היו גם ארוחות שישי שהייתי אוכלת קצת יותר מהרגיל אך לא שוברת את רצף הירידה במשקל. לאחרונה התחלתי לחוש בחולשה קלה ,בסחרחורות וכאבי ראש ויש לי גם נשירת שיער קלה. החודש האחרון (ספטמבר) לא קיבלתי מחזור , חודשיים לפני זה קיבלתי מחזור עד שלושה ימים כשבדרך כלל אני מקבלת שבוע שלם.(אני לא אוכלת לחם בכלל, וכל מה שמטוגן אני גם לא נוגעת, משתדלת גם לא לאכול בשם אלה רק עוף וגם בקושי) יש לי כמה שאלות שאשמח לקבל תשובות במקום לחכות חודש לתור אצל רופאת נשים. 1. איך אפשר להחזיר את המחזור למצב סדיר? 2. מהו התפריט היומי הסטנדרטי? 3. הגובה שלי הוא 1.59 , כמה אני אמורה לשקול? 4. האם אני צריכה לחשוש בכך שאיני מקבלת מחזור? 5. האם קרה מצב כזה שמחזור הפסיק לגמרי עקב ירידה במשקל ולא חזר? 6. עד כמה זה חמור שהמחזור מפסיק , ומה הם הנזקים שנגרמים במהלך ההשהיה ? אשמח לקבל תשובה, תודה :)

כדי להחזיר את המחזור את צריכה להחזיר אוכל. וכדי לעשות את זה, לא אוכל לתת לך "תפריט" בפורום. את תתצטרכי ללכת לייעוץ מסודר, ומהר. מה שמוביל אותך כרגע הוא הפחד לעלות במשקל. וככל שתחכי יותר זמן להסדיר את האוכל והאכילה שלך, הסיכוי שלך לעלות חזרה במשקל ויותר מהנקודה בה התחלת, גדולה. אני לא מנסה להפחיד אותך, אבל נפלת למלכודת של מעגל קסמים. את מאמינה שכדי להמשיך לרדת את לא יכולה לאכול יותר ממה שהרשית לעצמך, ושאם תאכלי יותר , תשמיני. את טועה ובגדול.כל מה שאת מתארת, מתאים לסימפטומים של הרעבה. וזה הפיך, במידה ותטפלי בזה נכון. וכדי לטפל בזה נכון, ולקבל בטחון, שאת יכולה לאכול , ולשמור על הירידה, תפני בהקדם לדיאטנית. גנקולוגית , לא תתן לך את הטיפול המתאים, גם אם תתן לך גלולות להסדרת המחזור, כי הבעייה היא בהרעבה. אם את לא רוצה להיות עם בעיית מחזור בעתיד, אנא ממך, פני לייעוץ בהקדם האפשרי. עכשיו הכל הפיך. לגבי שאלתך, כמה נכון לך לשקול. בואי נתחיל מזה, שתשמרי על ההשגים של הירידה מבלי לפגוע בגוף שלך. השיחה הזאת על המשקל, יכולה לבוא רק אם את אוכלת. ולא בזמן שאת מרעיבה את עצמך.

אני בת 14 הגובה שלי הוא 156 והמשקל שלי הוא 44 ואני רוצה לקבל בטן שטוחה אבל אני ניסיתי הרבה דיאטות אבל אף אחת לא עזרה לי האם תוכלו בבקשה לעזור לי?

את עדיין גובהת, הגוף שלך בצמיחה והתפתחות, ואם את רוצה "בטן שטוחה", את צריכה להפסיק מייד עם הדיאטות. המראה של הגוף שלך עדיין לא סופי, הוא מתגבש. את רוצה לפגוע ביכולת שלך לגבוה? נראה לי שאת בבלבול גדול. תפני לאמא, ותבקשי ממנה לקחת אותך לייעוץ מקצועי ומסודר, כדי ללמוד איך לאכול, להיות רזה ובריאה.אל תבקשי עזרה בפורומים או מהאינטרנט. התשובות לשאלות שלך ייענו כולן, אצל דיאטנית קלינית שיודעת לעבוד עם ילדות בגילך.

האם זה יעיל ואפקיבי לקחת סיבי קונזיק ע"מ לסייע בירידה במשקל?

כדי לרדת במשקל ולשמור על משקל לאורך זמן צריך ללמוד להקשיב לצרכי הגוף. לרעב ולשובע. לצערי אין תכשיר שיכול לעשות את זה בשבילך או במקומך.

האם זה יעיל ואפקיבי לקחת סיבי קונזיק ע"מ לסייע בירידה במשקל?

אין תכשיר שיכול לעשות את העבודה בשבילך. כדי לרדת ולשמור על משקל לטווח הארוך צריך לאכול לפי רעב ושובע. ורק אחרי שתלמדי לאכול לפי רעב ושובע, ותקשיבי לצרכי הגוף שלך, אפשר יהיה לדבר על ירידה במשקל. אין פתרונות קסמים.

אני בת 40 שנה לאחר לידה וסובלת מפטריה וגינלית כ10 שנים שום טיפול לא עזר..יעצו לי להפסיק עם מוצרי חלב סוכר וקמח אך קשה לי מאוד להוריד אותם לגמרי מהתפריט מה דעתך?

אין דברים ברורים בנושא הזה. לפעמים הורדת פחמימות מהתפריט יכולים לעזור, אך אם זה עוזר באמת, רק את תוכלי לדעת. יותר מפתיע אותי שאת סובלת מזה 10 שנים ללא פתרון. הרבה נשים סובלות מפטריות וגינליות, ופותרים את הבעיה. אני מניחה שהחלפת גנhקולוגים, והתייעצת עם הרבה אנשים. טיפול בפטרייה לוקח לפעמים הרבה זמן ודורש התמדה. אני לא יודעת מה לייעץ לך בנושא הזה. מצטערת.

האם צי קונג עוזר לרדת במשקל והורדת פחמימות

אין לי מה לומר

היי, אני מאוד מצדדת בגישה שהפורום הזה דוגל בה.. אני בת 21 ומגיל 15 (אז התחיל חיידק הדיאטות), נאלצתי להתמודד עם עליות וירידות חדות במשקל. ובכל זאת האסימון נפל בשלב מסוים, התחלתי לקרוא הסברים על כמה דיאטות הרסניות לגוף, ואני עושה מאמצים לסגל לעצמי אכילה בריאה שמתאימה לצורכי הגוף. בכל אופן, לאחרונה המודעות לטבעונות עלתה מאוד והעניין תפס אותי מהבחינה ההיגיונית(העניין המוסרי לא רלוונטי לפורום)- כלומר, איך היגיוני שטוב לאדם לצרוך מוצרי חלב שמבוססים על חלב פרה, והרי חלב פרה מיועד לעגל בשלבי ההתפתחות הראשונים שלו. איך יכול להיות בריא לאדם לצורך מוצרים שמבוססים על חלב פרה? אני יודעת שמדובר בקוצנזוס אבל ההיגיון הבריא מתנגש לחלוטין.. מאז שנחשפתי לעניין יש לי רגשות אשם בכל פעם שאני אוכלת מוצר חלב, אני מרגישה שאני עושה לגוף שלי עוול. מה דעתך?

אם השאלה היא תזונתית, אז מוצרי חלב מאד טובים לנו. הם מקור טוב לסידן, חלבון ושומן. ויש בחלב ויטמינים ומינרלים שאנחנו זקוקים להם. ואם כבר מדברים על סידן, די קשה לקבל את הכמות הדרושה לנו ממקורות אחרים. זה לא אומר שאי אפשר להגיע לכמות סידן יומית ממקורות אחרים, אבל כמות המזון לקבלת סידן ממקור מזון אחר תהיה גדולה. את מדברת על תחושת אישיות ורגשיות, שאין להם כל קשר לחלב עצמו. היות ומגיל צעיר את עסוקה בדיאטות, תשאלי את עצמך אם באמת מדובר בקושי רגשי או עוד דרך להימנע מאכילת מוצרים מסוימים כדי להיות ב"דיאטה". ההיגיון התזונתי הוא בעד מוצרי חלב.

שלום רב, אני מודע לעובדה של הפחמימות והחלבונים בנפרד לגוף,אך אם יש המרה של חלבונים ופחמימות ולהפך מדי עם מבחינה קלוריות,האם זה יכול להשפיע על ירידה במשקל? -בנוסף-מבחינה תאורטית האם יש דבר כזה לאכול בכדי למנוע להיות רעב לשעות הבאות או שכך לא עוד בגוף? אני מודע לעובדה שצריך לאכול רק כשרעבים אך מבחינה פיזית האם זה נכון?

אני לא בטוחה שהבנתי את השאלות עד הסוף ,אבל אנסה. מבחינה פיזית, הכי נכון לגוף לאכול כשרעבים. אם עוברות שעות רבות ללא רעב, סביר להניח שלא הקשיבו לסימנים של הרעב. לגבי פחמימות וחלבונים- הם לא מחליפים אחד את השני. פחמימות לא יכולות לשמש כחלבונים בגוף. חלבונים משמשים לאנרגיה במקום הפחמימות, רק כאשר אין מספיק פחמימות בתזונה. במצב כזה, הגוף יפרק שריר כדי לספק את האנרגיה הנדרשת לגוף , זה לא מצב רצוי. וכן, אם אין איזון בין מרכיבי המזון השונים זה יכול להשפיע לרעה על תהליך ירידה במשקל או יכולת שמירה על המשקל.

שלום, אני צורכת עד בין 3 לארבע כוסות נס קפה ביום והבעיה שלי האם כדאי לי להשתמש בכפית סוכר או להמשיך לצרוך סוכרזית? אני אכלת כ1200 קלוריות ביום לירידה במשקל אך אני מנסה להיות בריאה כי קראתי שסוכרזית מזיק לבריאות. מה ההמלצה? להוריד את כמויות הקפה,להשתמש בסוכרזית או סוכר? והאם יש הבדל בין סוכרזית לסוכר דיאט מבחינת הבריאות לגוף?

3-4 כפיות סוכר ביום לא ישנו את היכולת שלך לרדת במשקל. עדיף להשתמש בסוכר. זה יותר טעים ופחות מתוק מכל תחליף סוכר. תחליפי סוכר, מתוקים יותר בטעם מסוכר,ומרגילים אותך לטעם יותר מתוק. (אם מדובר בסוכרת, יש משמעות רבה לתחליפי סוכר . התשובה שלי לא מתאימה למי שסובל מסוכרת). לגבי כמות הקפה שאת שותה ביום, לא נשמע לי מוגזם לצרוך 3 כוסות ביום, אבל את דואגת, את מוזמנת להוריד את הכמות שאת שותה בלי קשר לסוכר. האם את שותה קפה כי את רעבה? 1200 קלוריות ביום הם ממש מעט, וקפה או כל שתייה אחרת היא לא תחליף לאוכל, גם אם מדובר בירידה במשקל.

לא ,אני שותה נס כי אני פשוט אוהבת לא בגלל רעב,נשמע לי הרבה 4 כפיות סוכר ביום,זה תוספת של 80 קלוריות ביום ובמצטבר ל1200 קלוריות ביום זה נשמע הרבה. זה לא יכול להפריע לירידה? -בנוסף האם יש שוני מבחינה בריאותית בין סוכרזית לסוכר דיאט (זה שיש בשקית).

שוות לכ -60 קלוריות. כמות זניחה לעומת כמות הקלוריות שאנחנו צורכים ביום. אם את מתעקשת לאכול 1200 קלוריות, אני מקווה מאד שאת לא סופרת גם קלוריות מירקות.... כשסופרים קלוריות עושים הרבה פעמים בחירות לא נכונות, כי לא מתחשבים בערך התזונתי של המזון. אין ל4 כפיות סוכר ביום את ה"כח" שאת נותנת להם. הם לא ישנו את היכולת הצלחה לירידה במשקל. ולכן, אין צורך בתחליפי סוכר. ( אלא אם יש סוכרת, ואז התשובה שלי תשתנה)

שלום, אני מעוניינת לברר סוגיה, יש הרבה מתכונים ללביבות או מאפינס למינהם אשר מציעים לאפות את הלביבה ולא לטגן אותה, יחד עם זאת תמיד צריל לשמן את התבנית או את נייר האפייה. האם זה לא אותו דבר? בהנחה שאני לא מטגנת בשמן עמוק אלה משתמשת בתרסיס? תודה רבה

טיגון בדרך כלל נעשה בשמן עמוק. באפייה ושימון תבנית, מורחים שמן כדי שהמזון לא יידבק לתבנית. השאלה שלך נוגעת לכמות ספיגת השמן. בטיגון עמוק יש יותר ספיגה של שמן במזון מאשר בשימון התבנית. גם בטיגון ,הספיגה היא מוגבלת. המזון סופג את כמות השמן שהוא יכול, נאטם ואז נהיה פריך. בשימון התבנית היות ומשתמשים בפחות שמן, גם כמות השמן הנספגת היא פחותה, ויחסית לטיגון בשמן עמוק, הספיגה הרבה יותר קטנה. לגבי התרסיס, זה תחליף לשמן. אני לא יודעת מה היתרון להשתמש בתרסיס במקום בשמן לשימון תבנית.

תודה רבה על תגובתך. אני אמקד את השאלה שלי. לדוגמא לביבית ירק- קישואים. אפשר לטגן בעזרת תרסיס לא טיגון בשמן עמוק... או לאפות בתנור אבל לשמן , שוב בעזרת תרסיס את התבנית האם יש הבדל משמעותי בקלוריות? תודה רבה!!