פורום הרזיה ללא דיאטה

אני אחת שלוקחת גלולות יאז להורמונים כי יש לי שיעור יתר בפנים אני המון זמן מתאמנת , ב3 חודשים האחרונים ירדתי 5 קילו מתפריט של דיאטנית , כרגע הפסקתי לשתות מרק בערב כחלק מהתפריט ואני לא יורדת מה אני אמורה לעשות אני נתקעתי במשקל אני מתאמנת 4 פעמים בשבוע בוקר-2פרוסום לחם קל עם אבוקדו וקוטג ו2 ירקות ביניים-פרי צהריים חצי כוס פחמימה וחזה עוף /עוף כלשהו ביניים-3-4 אגוזי מלך ערב-מרק מה אני יכולה לשנות בתפריט בשביל להוריד במשקל ובאחוזי שומן

קיבלת ממנה תפריט שעבד בשבילך. תחזרי אליה להתייעצות נוספת. חבל שתעשי דברים על דעת עצמך שיפגעו בתהליך שעשית ויגרמו לך לעלות חזרה במשקל.

שלום, שקלתי 112קג לפני שבועיים.החלטתי שאני אוכל בריא ומסודר. התחלתי לאכול ללא לחם וללא שתייה מתוקה במהלך השבוע. כוס נס קפה וסיגריה בשעה שמונה 2-3 קרקר עם גבינה או כוס קורנפלקס בשעה 10 לאחר מכן קפה וסיגריה פרי ואחר קפה וסגריה בשתיים עשרה בשעה שתיים ארוחת צהריים פה השאלה שלי: איזה גיוון אני יכול לארוחת הצהריים. אני אוכל אורז עם סלט ונגיד שניצל טביעות יום אחר מוקפץ ירקות עם חזה עוף. יום אחר חזה עוף ללא שמן. האם אני עושה נכון? האם אפשר לגוון בעוד סוגי אוכלים ועם בשר ועוף? למזלי בשבועיים האלו ירדתי כבר 3 קג . רוצה להגיע ל90 עד אוגוסט. אפשרי? אגב, יש לי בעיותגב חמורות כך שאין מצב ואני לא יכול לעשות ספורט בשלב זה

אין ספק שירידה במשקל תעזור מאד לגב שלך. ויופי שהחלטת לעשות מאמץ לרדת במשקל. אבל, עד אוגוסט לרדת כלכך הרבה? האם חשבת איך לשמור הלאה ולא לעלות במשקל חזרה? זו טעות נפוצה לחשוב רק על הירידה, ולא על השמירה בטווח הרחוק. הרי העלייה במשקל לא קרתה תוך חדשיים. כשאתה עושה החלטות בהם אתה מוריד מרכיב מרכזי כמו אב מזון, בארוחת הצהריים, האם זה שווה את זה? זה לא יוריד אותך יותר או פחות מהר במשקל. אז דבר ראשון, תחזיר בבקשה את הפחמימות לארוחת צהריים. אתה יכול לגוון ולאכול כל סוג בשר/ דג בתוספת כל סוג פחמימה וקצת סלט. כרגע, אתה עסוק בירידה במספרים במשקל. כדאי לך לחשוב על מה יהיה אחרי. כי שינויים בהרגלי אכילה צריכים להישמר גם אחרי הירידה במשקל. לכן עדיף שתרד במשקל בדרך שתוכל לשמור עליה גם אחרי הירידה, ללא שינויים. לדעתי לא תוכל לרדת כלכך הרבה עד אוגוסט. ואם המספרים יראו שהצלחת בכל זאת לרדת כלכך הרבה, סימן שהרעבת את עצמך, ומהר מאד תחזור למשקל הגבוה. חבל.

תודה על התשובה המהירה. בנחלט החלטתי שזוהי תהיה הדרך שלי. לאכול מסודר. אין לי בעיה לשקול הרבה ולהראות רזה.... :-) השאלה שלי, בלי קשר להגזמה שלי ברצון שלי להגיע למשקל מסויים, היא האם אני בדרך הנכונה. האם לאכול עוף בתנור,פרגית,קבב וכד' שאלו מאכלים שאני יכול איכשהו לאכול ללא לחם ולשבוע. כמובן שצלחת אחת או שתיים. האם ניתן לאכול פירה, האם מרקים זה טוב?

מצביע על כך שאתה צריך נפח יותר גדול של בשר בארוחה או שתי צלחות של בשר כי ויתרת על לחם. ואם הבנתי נכון, אתה מלמד את עצמך לאכול נפחים גדולים של אוכל. ובמקום של נפחים גדולים, יהיה מאד קשה "לרדת" לנפחים קטנים יותר. לאכול מסודר, האם אתה "ממלא" את עצמך, כדי שלא תהיה רעב עד הארוחה הבאה? וכך אתה שומר על ארוחות מסודרות? ולכן אתה צריך שתי צלחות? לשאלתך על הפירה- כל פחמימה טובה, גם פירה לגבי מרק, אין לי דבר נגד מרק. כחלק מהארוחה יכולה להיות תוספת טובה. תיזהר רק לא להתמלא או איכשהו לשבוע מנוזלים, כי זה לא עובד.... אני לא מתכוונת להישמע צינית בתשובות, יש פשוט תחושה של רצון לרדת במשקל, בלי לוותר על התנהגות האכילה שהובילה אותך למשקל עודף מלכתחילה. אני רוצה שתצליח לאורך זמן.

תודה רבה על תשובתך. הרעיון שאני לא רוצה למצוא את עצמי מחפש אוכל כל היום, ואני כן רוצה ללמוד לאכול פחות ולשבוע. אני לא רוצה להכיע למצב שאוכל פחות ומתמלא במים ובסופו של תהליך לא תהיה ירידה במשקל. קצת התבלבלתי ,מרוב בורותי, אך אקח את הצעותייך ואנסה לרדת במשקל דרכן. שוב תודה

שלום וברכה, אני בת 26 ושוקלת כעת אחרי השמנה 69 קילו. אני אחרי 2 הריונות שאחת מהן שיבשה לי את הגוף ועליתי שבה העליתי 30 קיל. אני אדם עקשן וכשאני מחליטה משהו אני הולכת איתו עד הסוף. אך,לצערי יש לי תאבון מוגבר וחוסר שליטה על האוכל.תחושה מתסכלת מאוד. עברתי בין דיאטניות ותוכניות שונות אבל לא מצליחה לרדת ולהכנס למסלול נכון. פשוט כל הזמן נופלת אחרי גירויים שונים כגון ממתקים או אכילה מרובה. האם יש פיתרון? אני רוצה לרדת 10 קילו. הוצאתי הרבה כספים והכל נשאר בגדר רוצה. איך מבטלים תאבון??? אשמח לקב סוף סוף תשובה שתעזור לי. אני מיואשת ולא יודעת מה לעשות. תודה

את רוצה לרדת 10 ק"ג. בואי נתחיל מהק"ג הראשון. כל תפריט או מסגרת אכילה, היא כלי עבודה ולא דרך חיים. התפריט מציף את הקשיים הקשיים במה שאת קוראת לו פיתויים. אוכל מפתה מאד רק כשהוא אסור. כשהוא מותר, הוא פשוט טעים והופך להיות חלק מהתזונה הרגילה. דווקא התיאבון עובד לטובתך. אם בא לך משהו, או שאת רעבה, התיאבון הוא הסימן להגיע לאוכל. ויחד איתו מגיע השובע. הסימן להפסיק לאכול. אני לא יודעת איך את אוכלת, מה גורם לך להגיע לאוכל, אבל תיאבון זה לא משהו לבטל. אני מציעה לך להתחיל בכך שתתני לעצמך לאכול כל 3 שעות. נניח אכלת ממתק, תחכי אחריו 3 שעות לארוחה הבאה. כשיש ילדים קטנים יש הרבה אוכל בסביבה ומעט זמן. האם את אוכלת גם כשאת צריכה, או רק "על הדרך" עם הילדים ושאריות? תספרי לי קצת יותר על איך שאת אוכלת וניקח את זה משם. מה דעתך?

תודה על המענה ועל הרגשות. האמת אני יוצאת כל בוקר לעבודה עם שקית אוכל מסודרת שכוללת 2 פרוסות לחם קל + ממרח גבינה , ירקות ומעדן 0%. כמו כן עם ארוחת צהרים בריאה ולא מופרזת הכוללת חלבון ופחממה. הבעיה שלי מתחילה מהערב. אני מותשת ומחפשת לספק את עצמי באוכל ואז מתחילים הנישנושים. אני יכולה להרגיש רעבה גם אחרי ארוחה בריאה של 2 פרוסות לחם קל מלא ירקות וחביתה. פשוט בא לי לנשנש. גם בצהרים אם אני מגיעה מוקדם מהעבודה אני מנשנשת. פיתויים נוספים מגיעים גם במסגרת העבודה. אם יש ישיבה ומגישים בה כל מני סוגי עוגיות ועוגות או שמשהיא מחלקת "קליק" ז"א הפיתויים מסביב גדולים וקשה לי לעמוד בהם. הבסיס שאני אוכלת הוא בריא ומסודר. הבעיה אצלי זה לא "שאריות" הבעיה שלי שאני מודעת מה נכון לאכול ומתי . אבל לא מצליחה לעמוד בפיתויים שנקרים בדרך.

שלום, אני חיילת ולפני כחודש עברתי לשרת מבסיס סגור לבסיס פתוח בו אני יוצאת כל יום הביתה. בבסיס הקודם הייתי נוהגת לאכול בצורה מאוד לא מבוקרת ובקושי עושה ספורט. היום אני הולכת למכון 3 פעמים בשבוע וצורכת הרבה פחות קלוריות ועדיין לא מורידה במשקל. אני לוקחת גלולות במינון גבוה, אם אעבור לגלולות במינון נמוך זה ישפיע?

יכול להיות שהורדת יותר מדי אוכל?

אבל ראיתי שאין ממש שינוי אז התחלתי לאכול בעיקר פירות, ירקות וחלבונים ולקצץ בפחמימות...אני שבעה אחרי הארוחה אבל נהיית שוב רעבה אחרי שעתיים.

זה שאין שינוי מיידי במשקל, לא אומר שאת לא יורדת במשקל. בזה שאת ממשיכה להוריד אוכל, את מונעת מהגוף שלך לרדת, כי הוא נכנס למצוקה ולא "משחרר" אנרגיה. לפני שאת עושה דברים כלכך קיצוניים, תייעצי עם רופא/ת הנשים לגבי הגלולות. אם זה בגלל הגלולות, אז בשביל מה לשנות את האוכל? את מכניסה את עצמך למעגל שממנו רק תשמיני. חבל.

באמת מעוניין להבין עם אפשרי לאורך זמן, להוריד משמעותית במשקל, ללא דיאטה. תודה

אפשרית. המשמעות של הרזייה ללא דיאטה היא לחזור לאכול לפי התחושות של הרעב והשובע, לאכול את המאכלים שאוהבים ולבחור מזון באופן חפשי. הרזייה ללא דיאטה, מלמדת להתייחס לאוכל כאוכל ולא כספוג רגשי, או אחר. השינוי ההתנהגותי המלווה את התהליך יחד עם היכולת לסמוך על תחושות הרעב והשובע, מאפשרת ירידה במשקל ,של משקל עודף לאורך זמן. יש הרבה הצלחות.ומילות המפתח: ירידה במשקל לאורך זמן. אין כאן שום דבר מיידי.

אני בת 13 גובה 158 שוקלת 51 ואני מלאה אני רוצה להפחית 3 ק"ג ומבקשת המלצה לתזונה

לא עושים דיאטות. ואם את רוצה לקבל הדרכה תזונתי, תפני בבקשה לדיאטנית קלינית בקופח חולים באיזור שלך. מהפורום לא תקבלי הדרכה שמתאימה לגילך. ואז את עלולה לקבל מידע לא נכון שרק יזיק לך. לילידם ונוער יש צרכים תזונתיים ומשקליים אחרים מאשר למבוגרים.

היי, אני בת 15 עוד חודשיים. אני שוקלת 67 והגובה שלי הוא פחות או יותר כמו המשקל...(1.65-1.68) ואני מרגישה רע עם עצמי ועם הגוף שלי. בגלל שאומרים שצריך לשקול 10 קילו מתחת לגובה אחרי המטר, ז"א שאני צריכה לשקול משהו כמו 55-56 ואני לא מצליחה לרדת 10 קילו. זה קשה לי ואני צריכה עזרה בבקשה.תודה.

מי אמר שאת צריכה לרדת? וזה שאת לא פחות מהגובה לא אומר כלום על המשקל שלך. וחוץ מזה, את בת 15. את משווה את עצמך לנשים בוגרות שכבר סיימו את הצמיחה וההתפתחות? ובכל זאת , את לא מרגישה טוב עם עצמך. וחשוב שתדעי, שירידה במשקל לא רק שלא תעזור לך, אלא גם תגרום לך להרגיש עוד יותר גרוע עם עצמך. יש לך עם מי לדבר על הקושי שלך? אמא, חברה, יועצת? כנראה שאם את כותבת בפורום זה מציק לך ממש. יש לך למי לפנות? ירידה במשקל, זה ממש לא הפתרון

היי מה שאכלתי היום היה: בוקר:כוס נס קפה עם 2 סוכר וחלב,חביתה משתי ביצים ומלפפון,וקצת גבינה לבנה צהריים:3 קציצות בשר עם פסטה ברוטב עגבניות ביניים:לחמנייה עם שוקולד נוטלה(מלא מלא מלא) וכוס נס קפה עם חלב ו2 סוכר ערב:2 פרוסות לחם עם מלא שוקולד נוטלה... זה הרבה?עצרתי בשובע,אבל זה נחשב הרבה בכללי?

זה לא הרבה אוכל. כשאת עוצרת בשובע, זה אומר שאכלת את מה שהיית צריכה.

כאשר אני אוכלת מחוץ לבית (במסעדה, בעבודה, מלון וכו') אני מזהה את תחושת השובע יותר בקלות מאשר בבית למרות שמחוץ לבית הפיתויים יותר גדולים (מבחינת האוכל)יכול להיות כשאוכלים מחוץ לבית יש פחות גירויים ולכן מרגישים את השובע יותר... ואיך אפשר כשאוכלים בבית לדעת מתי אני באמת שבעה, מעצבן אותי כשאני בבית אני נוטה לנשנש ולוקח זמן אני שאני מרגישה את השובע... תודה מראש על התשובה...

כשאת במסעדה, את מקבלת מנה מוגדרת של מזון. הצלחת היא בעצם הגבול שלך, ואז יותר קל להרגיש את השובע. את אוכלת בהתאם לגבולות החיצוניים של הצלחת. אני מניחה שבמסעדה את בחברה.כשאנחנו אוכלים בחברה האוכל קצת פחות "מעניין" גם אם הוא מאד טעים. בבית, זה לא כלכך הפיתוי ,כמו הזמינות של האוכל. הרבה יותר קל לקום לקחת משהו, כי אפשר. אני מציעה לך, לשים גבול של צלחת גם בבית. כלומר, שגם הנשנושים,יהיו בצלחת , וזה יעזור לך לשבת עם הנשוש, ולא לאכול בדרך או בעמידה. הגבול של הצלחת, ( לא חייבת להיות צלחת קטנה)מגדיר כמותית כמה את מגישה לעצמך, וזה יעזור לך להרגיש את השובע בזמן שאת אוכלת , גם בבית. תנסי ותעדכני?

איך זה יכול להיות שעליתי 3 קילו מהבוקר? עכשיו אני שוקלת 3 קילו יותר מהבוקר. שתיתי כל היום רק כוס מים 1 אכלתי היום: בבוקר- חומוס גרגירים, סלט תורכי, 4 פרוסות עמק גבינה צהובה, קופסת קוטג', 4 פרוסות חלה , מלפפון חמוץ. ולאחר מכן אכלתי קיש ים תיכוני במילוי גבינות עיזים ולאחר מכן אכלתי יוגורט וגלידות עם שוקולדים ועוגיות ומלא תוספים. האם כל מה שאכלתי הכילו 21,000 קלוריות? האם הגלידה שאכלתי עם התוספות זה העלה אותי במשקל?

אי אפשר לעלות כלכך הרבה במשקל ביום אחד. אם המשקל מראה שינוי כזה , מדובר אך ורק בנוזלים. לפני מחזור למשל, רואים עלייה במשקל כתוצאה מפעילות הורמונלית שגורמת לכך שהגוף שומר יותר נוזלים. זה יכול להסביר גם, עלייה במשקל כפי שאת מתארת.ולפי השאלה, למה את נשקלת כלכך הרבה? כדי לדעת כמה שוקלים, להישקל פעם בשבוע , זה יותר ממספיק. וגם אז, תראי תנודות נוזלים בטווח ה2 ק"ג. כלומר, בלי קשר לאוכל, מה אוכלים , הגוף מתנדנד בטווח של 2 ק"ג כל הזמן.

ממשך למספר טלפון שלי הוא:0502308917תודה מירב

שמי הפרטי הוא נועה אני שוקלת 56.9 להרגע (זה משתנה כל הזמן) אני כמעט לא אוכלת בשר ואני בכלל לא נוגעת בחטיפים ובמתוקים ,אמא שלי הרגילה אותי לאכול הרבה מזון חי וירקות .אני בת 16 עוד מעט ותמיד יש לי בטן קטנה-גדולה כזאת...יש לי פרצוף יחסית רזה, בהתחשב בעובדות אני די מרוצה אבל הבטן פשוט תקועה לה שם ומוסרת כל שתי שניות דרישת שלום ואני כבר משתגעת...אני בכושר בשיעורי ספורט ...אני יודעת שצריך לקבל באהבה את הגוף אבל הייתי שמחה אם הייתי יכולה להוריד את הבטן

עדיין לא הגעת לעיצוב הבוגר של הגוף שלך. את לא בעודף משקל, את פשוט לא אוהבת את איך שהבטן שלך נראית. ונשמע שאת רוצה שהבטן שלך תהיה שטוחה כמו קיר. אז בטן היא לא קיר. את מאד עסוקה בזה. אולי יותר מדי. למה הבטן "מדברת" איתך? עוד דבר, בגדים מאד צמודים יכולים מאד להטעות. כי לפעמים הג'ינס הצמוד "חותך" את הבטן וגורם לה להראות אחרת. אני חושבת שעם הספורט שאת עושה, והתזונה שנשמעת טוב, עם הזמן, הבטן תסתדר לך. בגיל 16 יש עדיין יותר שומן סביב הבטן , כחלק מהצמיחה. אל דאגה. הזמן יעשה את שלו. צריך סבלנות.....

שלום שמי שיר אני בת 15, אני אוהבת לרוץ/ללכת. בערב בסביבות 10,זה מרגיע אותי והריצה משאירה לי סיפוק רגשי,הבעיה היא כזאת... אני שונאת לאכול ישר אחרי ספורט זה עושה לי בחילה והרגשה לא נעימה,וישר כשאני חוזרת הביתה אני מתקלחת ונכנסת ישר לישון. גם אם אני יודעת שלא אכלתי עוד הרבה זמן לפני (מארוחת הצהריים אפילו) וכנראה שאני פיזית רעבה,פשוט לא בא לי בטוב לאכול ואז עוד ללכת לישון זה בכלל מכביד. אז בקיצור... יש בעיה עם זה שאני לא אוכלת אחרי ספורט? יש בעיה עם ללכת לישון היישר אחרי ספורט?שמעתי שזה הורס את האפקט של האימון. אני נמצאת בטווח המשקל התקין אם זה חשוב וכבר סיימתי את התפתחותי לפי דברי הרופאה תודה רבה

אם את רצה בערב קורים שני דברים. אחד האדרנלין בריצה מקשה עלייך להירדם. ואין שום סיבה לא לאכול עד 20:00. זה שאת לא רעבה אחרי הריצה זו לא כלכך בעיה, אבל זה שאת "מדלגת" על ארוחת ערב, זו בעיה של ממש. זה לא קשור לצמיחה והתפתחות, זה קשור לצרכים האנרגטיים של הגוף שלך. את למעשה בסוג של הרעבה משעות הצהריים עד למחרת, בבוקר. וזה לא טוב לאף אחד. אם את מודאגת לגבי ההשפעה של האכילה או חוסר האכילה על היתרונות שאת מפיקה מהאימון, ואת רצה בסביבות 10 ( סליחה על החפירה, אבל זה לא קצת מאוחר לילדה בגילך?) אז תדאגי לאכול ארוחה טובה לא יאוחר מ20:00. ולגבי צמיחה והתפתחות, אולי סיימת לצמוח לגובה, אבל ממש לא סיימת את ההתפתחות הפנימית...

שיר אני חייב לומר לך פעילות גופנית משמשת כגירוי לבניה , בניית שריר ועוד לא ארחיב כרגע אבל כדי שהגוף יבנה עלינו להכניס אליו חומר גלם ואנרגיה שזה האוכל ולכן יש חשיבות לאכילה אחרי פעילות ולא משנה מה משקלך מניסיוני מה שאת מציגה זה עניין של הרגל לא נכון ההיתי ממליץ לך להתחיל בהדרגה לאכול משהו קטן בהתלה ולו הקטן ביותר רק כדי לשנות את ההרגל ועם הזמן להגדיל עד כדי אכילה סבירה אך לא מוגזמת כדאי בהתאם להמלצת תזונאית מבחינה כמותית

שלום! מה היא הדרך המהירה להיפטר מאכילה רגשית? איזה בדיוק סויצ' במוח צריך לעשות בכדי להקשיב לגוף ולא לראש? איך לעצור לאכול כאשר שבעים אך על השולחן אוכל טעים(כמו צ'יפס) או עוגות? איך פשוט שוכחים שיש מקרר בבית ונזכרים בו רק כשרעבים ולא סתם פותחים אותו כל חצי שעה? איך להתייחס לאוכל כמו דלק ולא לעשות מזה עניין?(כמו בילדות) איך להתחיל לאכול נורמלי עכשיו ולא מיום ראשון? הרבה שאלות, אשמח לקבל ראיון כללי(אולי סוד?) תודה

ברגע שאמרת אכילה רגשית בעצם הגדרת את האוכל כספוג למה שאת מרגישה. האם האוכל "מוריד" את הרגש או רק משנה את המיקוד של החשיבה? נניח ואת עצבנית, ואוכלת בגלל זה ציפס, האם באותו הרגע, הציפס העביר את העצבים או הפנה אותם לכעס על עצמך שאכלת? את הסוויטץ' את עושה, בזה שאת פונה לאוכל, במקום (בדוגמא הזו) להישאר עצבנית. אז כדי להקשיב לגוף, ולהיפטר מאכילה רגשית, צריך ללמוד לקבל את הרגשות השונים ולחיות איתם, גם אם הם לא נעימים. אבל זה לא מה שאת מתארת. את מתארת קושי בדחיית סיפוקים מיידים כשהאוכל נגיש וזמין. זו לא בהכרח אכילה רגשית. זה יכול להיות הרגל, שיעמום, או קושי להיות בלי שיהיה משהו לעשות. כדי להקשיב לגוף, ולשובע, צריך קודם כל ללמוד להיפרד מרגשות האשמה שמלוות את האכילה. וללמוד חזרה לאכול הכל. וללמוד לדחות את הפתיחה האוטומטית של המקרר. כמו כל דבר שלומדים, זה תהליך שלוקח זמן. דיאטנית תוכל לעזור לך. עד שתגיעי לפגישה, תנסי את זה: להחליט שרירותית- אם פתחת את המקרר, הפעם הבאה שאת ניגשת אליו, תהיה עוד שעתיים. על השעון, גם הוא קורא לך. אל תהיי גיבורה ותנסי לדחות יותר. תנסי כתרגיל, ותעדכני מה קורה.

שלום אירית, נראה שאת באמת מודעת למצבך בעניין התזונה ושאת רוצה ונחושה לעשות שינוי משמעותי בנושא. באימון התזונה המאמן מלווה את המתאמן בתהליך של שינוי הרגלים ודפוסי חשיבה מוטעים, הצבת מטרות והשגתן,ומעודד לשינוי ועשייה. הייתי ממליצה לך לנסות, אולי זה מה שיביא אותך לשינוי אמיתי בחייך, בהצלחה :-). עדי- מאמנת תזונה.

שלום רב, אני מרגישה שאנחנו צריכים עזרה. בני המתוק מכור למתוק. הוא חושב על מתוק מהרגע שהוא קם בבוקר, הולך לארונות לקחת משהו מתוק. הוא חושב על מתוק לאורך כל היום. ומבקש מתוק לאורך כל היום. הוא היה ככה מאז שהיה קטן. במשך מספר שנים הוא אכל קוקוס שקניתי בחנות טבע בתקווה שמתיקות טבעית תפתור את הבעיה. הוא אכל ממנו כל יום ללא הגבלה. לפני חודש הסתבר לי שבקוקוס הזה יש סוכר לבן והפסקנו לנקות אותו. מאז הוא מחפש מתוק כל הזמן, אפילו מחביא בכל מיני מקומות בבית. ניסיתי לדבר איתו על זה כמה פעמים, זה לא עוזר, הוא חייב את המתוק שלו כל הזמן. הוא גם נהיה מאוד בררן באוכל. הפסיק לאכול פירות, ירקות, דגנים מלאים. אוכל בעיקר תפוח אדמה, גם בבוקר וגם בערב. בצהריים הוא יותר גמיש - בשר פסטה אורז וכאלה הוא אוהב, גם לפעמים שעועית או אפונה. א. אולי חסר לו משהו בגוף? איזה ויטמין, משהו שיכול לעזור לנו? ב. איך אפשר לעזור לו? גילוי נאות - אני בעצמי מכורה למתוק, בזמן ההריון וההנקה שלו אכלתי כמויות של מתוק, וגם בזמן הילדות המוקדמת שלו הוא כל הזמן ראה אותי חוטפת דברים מתוקים בלי שישים לב. היום אני כבר שנה פחות או יותר בשליטה על העניין..

יש אנשים עם נטייה למתוק ויש עם נטייה למלוח. התמכרות למתוק היא נושא לשיחה נפרדת, וכאן היות שמדובר בילד , מדובר לדעתי בהתנהגות ולא התמכרות, למרות שהתיאור ההתנהגותי דומה להתמכרות. ולפני שאת לוקחת על עצמך אשמה, ומייסרת את עצמך במחשבה שהכל בגללך, בואי נשאל שאלות. 1) איך אתם אוכלים בבית? הכל?צמחונים? טבעונים? ללא סוכר לבן? מה האמונות שלכם לגבי תזונה? 2) מה הילד אוכל במשך היום. האם הוא מקבל את כל אבות המזון? והאם הוא מקבל מספיק חלבון? חוסר איזון באבות המזון יכול ליצור צורך למתוק, בעיקר שהיא אנרגיה זמינה, מאד נגישה ומידית. בעיקר חוסר בחלבון. 2) הבררנות יכולה להיות לא יותר ולא פחות מבדיקת גבולות ומאבקי כוחות. אין לי ספק, שהעיסוק בצורך של הילד שלך למתוק מתיש. והוא יודע שלא נח לך עם זה. האם הצורך הזה קיים גם במסגרת שהוא נמצא בה במשך היום? האם חל שינוי כלשהו- החלפה של מטפלת, נגמל ממוצץ או חיתולים לא מזמן, מעבר דירה,כל שינוי שהוא משמעותי עבור הילד נכחי או עתידי? ( האם בכיתה א או עדיין בגן?) 3) שליטה- הילד שלך יכול לקחת דברים מתוקים לבד. הוא לא צריך עזרה, ובמובן הזה הוא גדול ועצמאי. גם בררנות יכולה להיות סוג של צורך בשליטה. הרי יש כלכך מעט מקומות שלילדים קטנים יש בהם שליטה. ואוכל, הוא אחד המקומות בהם הם מראים לנו מה הם צריכים/ או הדרך להראות שהם גדולים. 4) אנמיה- חוסר בברזל או B12- יכולים להיות גורם לצורך גדול במתוקים. 5) האם הצמיחה וההתפחות שלו תקינים? אני מציעה לך בחום, לפנות לדיאטנית ילדים, כדי לראות במה מהדברים הנ"ל מדובר. את יכול לפנות אלינו לפגישה ללא התחייבות או תשלום, יש לנו דיאטנית ילדים נהדרת. והדרכה מתאימה יכולה לעשות את ההבדל . מקווה שעזרתי לך.

תודה על התשובה המהירה! ייתכן שחלק מהעניין הוא התנהגותי, אבל להרגשתי יש גם עניין פיזי. דבר נוסף ששמתי לב אליו בפורים שאז הוא אכל כמויות של סוכר ביום אחד הוא שהסוכר הופך אותו להיפראקטיבי. 1)אוכלים הכל, פרט לחלבי (לפעמים גבינות כבשים שמנות), קמח לבן (קמח קוסמין בדר"כ), סוכר (מעט מעט סוכר קנים אורגני) ואוכל מעובד. יש חריגות בסופ"ש 2)השינוי המשמעותי הוא שאין לו יותר קוקוס מצופה סוכר לבן חופשי ללא מגבלה כל היום. לאחרונה הבנתי למה הוא חוזר עצבני ובוכה מהגן. אני שולחת אותו עם קופסא עם אננס פאפיה שקדים ואגוזים, באה לקחת אותו עם תפוח, וזה עוזר, הוא יותר רגוע. 4)ביקשתי הפנייה לספירת דם 5)אני חושבת שכן, לא היינו בטיפת חלב הרבה לפחות שנתיים. אני קראתי המון על תזונה, ואני באמת שואלת מה תוכל תזונאית לעזור. אני מגישה בוקר אחהצ וערב פירות וירקות חתוכים בצורה מושכת לשולחן, לרוב הוא לא נוגע בהם ומתלונן שהוא רוצה משהו מתוק. ארוחת הצהרים מלאה בכל אבות המזון (שם הוא דווקא משתף פעולה ואוכל הכל בתיאבון) אני נמנעת מכל המזיקים למינהם. לא יודעת איך אני יכולה לשפר משהו בתזונה, הוא פשוט לא מקבל את התזונה הזו אלא בורר לעצמו ממש מעט ממנה. תודה על העזרה רונית

אני די מכורה לקפה ולפעמים הוא מטשטש את תחושת הרעב וגורם להרגשת שובע,ולכן אני לא יודעת אם אני רעבה ולא מבחינה בזאת... שאלה נוספת,אני שותה 3-4 כוסות של נס קפה ביום זה יכול להזיק בגיל 16?

את כנראה שותה יותר מדי קפה...... או משתמשת בשתיית קפה במקום לאכול. בשני המקרים, הייתי מציעה לך בשלב זה להוריד את כמות הקפה ליום כדי לבדוק. את צריכה לאכול כשאת רעבה, ולא לשתות במקום. את קצת צעירה כדי להיות "מכורה" לקפה, אז זה זמן טוב לנסות שבוע בלי קפה או לרדת בכמות באופן משמעותי, כדי לבדוק.

בזמן האחרון אני רעבה פחות וכמויות האוכל שמשביעות אותי קטנו (ללא שינוי משמעותי באורך החיים,מצב גופני או רגשי) כידוע לי הגוף מאותת לרעב בשביל לספק קלוריות,וכשישנם מספיק קלוריות הוא מאותת שובע אז חשבתי לעצמי אם הרעב שלי ירד וכמויות האוכל קטנו,חילוף החומרים שלי האט ולכן מספיק לי פחות קלוריות(אוכל) כדי לשבוע? או שהקיבה שלי קטנה פשוט כתוצאה מהקשבה לצרכי הגוף שאני עובדת עליה בזמן האחרון.... זה ככה בערך שבועיים ואני לא מבחינה בירידה במשקל בת 14 1.60 58 קג

כשאת מקשיבה לרעב ולשובע, את אוכלת לפי צרכי הגוף שלך. המטבוליזם שלך לא יורד והקיבה לא מצטמקת. את בתהליך של צמיחה. לכן גם אם את לא יורדת במספרים במשקל, את עדיין יורדת במשקל. איך זה קורה? בגילך הצעיר הגוף שלך עדיין לא הגיע ל"צורתו" הבוגרת. יש עדיין צמיחה לגובה וצמיחה של איברים פנימיים, כך שאת עדיין עולה במשקל באופן טבעי. לכן, מאד חשוב שלא תרדי במשקל!!!! שכן ירידה במשקל בגילך יכולה לעצור את הצמיחה. בנוסף , יהיו תקופות שתהיי רעבה יותר ותקופות שתהיי רעבה פחות, וצריך להקשיב לזה. אני לא יודעת אם כבר קבלת מחזור או לא, אבל אם תרדי במשקל, את עלולה לפגוע במחזור או אם עדיין לא קבלת, לפגוע ביכולת לקבל מחזור! זהירות רבה נדרשת כאן. אולי תפני לדיאטנית מתבגרים להיות בטוחה שאת בכיוון הנכון? מאד חשוב שלא תרדי במשקל. אין לך עודפים, ובגילך, בזכות הצמיחה, את עוד לא יודעת מה הגובה או המשקל שאת צריכה להגיע אליהם.

יש לי תת פעילות של בלוטת התריס, אך כיום היא מאוזנת עקב נטילת אטרוקסין. האם בכל זאת תיתכן בעיה בירידה במשקל

ברגע שהבלוטה מאוזנת היא מתפקדת כרגיל. אולם, אם עלית במשקל עקב חוסר איזון הבלוטה, תhקחי בחשבון שייקח זמן עד שהמשקל יתאזן חזרה.

האם כדיאטנית יש באמת חשיבות לאכול לחמים ומאכלים מקמח מלא האם קמח לבן מזיק לנו

בקמח מלא יש יותר סיבים מאשר בקמח רגיל. לא תמיד ההבדל בכמות הסיבים בקמח מלא משמעותי. אבל אם נניח אוכלים רק מוצרים "לבנים" ואוכלים פירות וירקות, נקבל הרבה יותר סיבים תזונתיים מהפירות והירקות, מאשר אם נאכל מאכלים מקמח מלא. כך שלדעתי, מה שחשוב זה הגיוון. לא צריך להחליף את כל המאכלים לקמח מלא, וכל עוד אוכלים ירקות ופירות אנחנו "מסודרים" מבחינת הסיבים התזונתיים.

בין הגילאים 25-30 לגברים הייתי אומר סביב 20%+?

יש לבן אדם בגילאים האלה

תלוי במבנה גוף.

זה הרבה מאוד הרבה יותר ממה שצריך להיות

אני בת 25. לא קיבלתי כבר מעל שנתיים מחזור . יש לי אמנוריאה משנית. אני לא מבינה מדוע הרופא אמר שאני צריכה להעלות במשקל כדי לקבל מחזור? כי בשום פנים ואופן אני לא מוכנה להעלות במשקל! מה יקרה אם אני אשאר בתת משקל ולא אעלה במשקל בחיים? כי אני סובלת מבעיה של בטן נפוחה, גם בבטן העליונה וגם בתחתונה. יש לי בעיה שכאשר אני אוכלת מאכל הכי קטן אז ישר הבטן שלי מתנפחת כמו בלון. זה מגיע לרמה שכשאני יושבת יש לי ממש צמיגים וקפלים עמוקים בבטן ואני מרגישה חוסר נוחות לשבת לא רק בגלל המראה- אלא הרגשה פיזית שלא נוח לי לשבת עם הצמיגים והקפלים העמוקים בבטן. זה ממש מציק לי וגורם לי להרגיש גם חוסר נוחות מהמראה כי כל מי שרואה את הבטן יכול להגיד בברור שהיא לא פרופורצונאלית לגוף וגם חוסר נעימות פיזית של הרגשה תמידית מלאה נפוחה נשפכת ולא נוחה. אם אני אעלה במשקל אז הבטן שלי תתנפח יותר! בגלל זה אני לא מוכנה לעלות במשקל - בגלל שיש לי בטן נפוחה למרות שאני בתת משקל. מה יקרה אם אני אשאר בתת משקל ולא אעלה במשקל בחיים? ESTRADIOL (E-2)<;70 SHBG 76.6 nmol/L FREE ANDROGEN INDEX 1.2 TSH 0.33 mIU/L T3- FREE 3.0 pmol/L T4- FREE 13.8 pmol/L LH 0.90 IU/L FSH 6.60 IU/L PROLACTIN 150.2 mIU/L PROGESTERONE <2 BETA-HCG <5 TESTOSTERONE- TOTAL 0.90 nmol/L ANDROSTENEDIONE 4.74 nmol/L DHEA SULPHATE 9.01 µmol/L

יהיה לך סיכוי להחלים.

האם את ממליצה על בדיקת מטבוליזם שלפי צריכת החמצן בגופנו אומרת כמה קלוריות אנחנו שורפים ביממה? כי כל הקטע הזה של לאכול לפי שובע זה ממש לא רציני אפשר לאכול 3000 קלוריות בלי להיות שבע ולהשמין בקלות

אם לא עוצרים בשובע? הבדיקה תראה צריכה מומלצת של כמות קלוריות, יומית ממוצעת. כלומר,יש ימים שצריך יותר קלוריות ויש ימים שצריך פחות. מי שלא מקשיב לשובע, בהחלט יכול לאכול כמויות גדולות. ואז התחושות בבטן בהתאם. נפיחות, כבדות ועוד. לא משמינים בקלות. צריך לאכול הרבה יותר מהצריכה של הגוף , בהתמדה , לאורך זמן. אם אין לך אפשרות להקשיב לשובע, כל מסגרת אכילה תחזיק מעמד לזמן קצר בלבד.

מה יגיד בן אדם שחילוף החומרים שלו איטי במיוחד?

אם אני אעלה במשקל אז הבטן שלי תתנפח יותר- האם את מבינה אותי? בגלל זה אני לא מוכנה לעלות במשקל - בגלל שיש לי בטן נפוחה למרות שאני בתת משקל. אם הבטן שלי לא הייתה נפוחה כמו בלון אז לא היה אכפת לי להעלות במשקל כדי לקבל מחזור. עכשיו בגלל הבטן שלי אני בחיים לא אעלה במשקל. אז האם את חושבת שאני לא אקבל מחזור בחיים? אם אני אעלה במשקל אז הבטן שלי תתנפח יותר- האם את מבינה אותי?

יש הרבה אפשרויות. באיזה עיר את גרה?

אם אני אעלה במשקל אז הבטן שלי תתנפח יותר- האם את מבינה אותי? בגלל זה אני לא מוכנה לעלות במשקל - בגלל שיש לי בטן נפוחה למרות שאני בתת משקל. אם הבטן שלי לא הייתה נפוחה כמו בלון אז לא היה אכפת לי להעלות במשקל כדי לקבל מחזור. עכשיו בגלל הבטן שלי אני בחיים לא אעלה במשקל. אז האם את חושבת שאני לא אקבל מחזור בחיים?

היא ספאמרית

שלום נדיה איני מבינה מה קרה, מדוע נעלמת ואינך עונה לי. פניתי אלייך בפורום , ענית לי ושאלת מספר שאלות . זה נראה לי רציני ובשמחה עניתי על שאלותייך. מאז איני זוכה לתשובתך????? אשמח שתעני לי תודה

לפעמים שאלות "בורחות" לי בשרשורים. האם תוכלי להפנות אותי לתאריך ששאלת או לשאול מחדש? אם אני לא עונה , זה בגלל שלא ראיתי, אני מתנצלת מראש.

שלום נדיה חושבת שמשהו מתבלבל פה משום מה, לא מבינה למה. תארתי לך איך אכלתי לפני הצבא. ואחזור שוב בכל זאת. אכלתי רק ג'אנק פוד. הרבה אוכל מטוגן. לא נגעתי בפירות ובירקות. לא יודעת למה קבלת את הרושם שאני מפחדת לאכול יותר ולכן אתקן ואומר שאני בד'כ אוכלת ממש טוב ,כי כך הן הדיאטות השפויות .ביומיום אני אוכלת את התפריט של שומרי משקל עם חריגות פה ושם לטובת משהו טוב. כעת אני אוכלת קצת יותר כפי שהמליצו לי ואף שמנתי קילו וחצי , אך אני עוד נותנת לזה הזדמנות. מעולם לא הרעבתי את עצמי או עשיתי דיאטות כאסח . פרט לשבועות שהנטרופטית נתנה לי דברים קיצוניים שאף הם לא היו הרעבה אלא, המנעות מפחממות ואכילה של כל היתר בכמויות טובות , או אכילה של דברים מלאים והמנעות מסוכר לבן קמח לבן וכד' עשיתי כדבריה וגם לא הניב תוצאות. לא יתכן שאני היחידה. אני מנסה למצוא מישהו שינסה להבין מה קורה פה. אגב בהמצלת הנטרופטית , עשיתי בדיקות לשחלה פוליציסטית וגם בדיקות הורמונליות. תודה לאל הכל תקין. אולי יש לך איזו שהיא מחשבה / ידיעה שלא חשבנו עליה. שוב תודה וכל טוב.

נדיה לידיעתך - היקף הבטן שלי בערב הוא 120 ס"מ!!! יש לי כרס בבטן!!! האם 120 ס"מ להיקף בטן זה תקין נדיה? אני סובלת מבעיה של בטן נפוחה, גם בבטן העליונה וגם בתחתונה. יש לי בעיה שכאשר אני אוכלת מאכל הכי קטן אז ישר הבטן שלי מתנפחת כמו בלון. זה מגיע לרמה שכשאני יושבת יש לי ממש צמיגים וקפלים עמוקים בבטן ואני מרגישה חוסר נוחות לשבת לא רק בגלל המראה- אלא הרגשה פיזית שלא נוח לי לשבת עם הצמיגים והקפלים העמוקים בבטן. זה ממש מציק לי וגורם לי להרגיש גם חוסר נוחות מהמראה כי כל מי שרואה את הבטן יכול להגיד בברור שהיא לא פרופורצונאלית לגוף וגם חוסר נעימות פיזית של הרגשה תמידית מלאה נפוחה נשפכת ולא נוחה. אם אני אעלה במשקל אז הבטן שלי תתנפח יותר- האם את מבינה אותי? בגלל זה אני לא מוכנה לעלות במשקל - בגלל שיש לי בטן נפוחה למרות שאני בתת משקל. אם הבטן שלי לא הייתה נפוחה כמו בלון אז לא היה אכפת לי להעלות במשקל כדי לקבל מחזור. עכשיו בגלל הבטן שלי אני בחיים לא אעלה במשקל. אז האם את חושבת שאני לא אקבל מחזור בחיים?

לענות על שאלותייך בפורום. אנא פני לטיפול. הפורום הזה, לא יקדם אותך.

אני בת 25. לא קיבלתי שנתיים מחזור . יש לי אמנוריאה משנית. אני לא מבינה מדוע אני צריכה להעלות במשקל כדי לקבל מחזור??? כי בשום פנים ואופן אני לא מוכנה להעלות במשקל!!! מה יקרה אם אני אשאר בתת משקל ולא אעלה במשקל בחיים? כי אני סובלת מבעיה של בטן נפוחה, גם בבטן העליונה וגם בתחתונה. יש לי בעיה שכאשר אני אוכלת מאכל הכי קטן אז ישר הבטן שלי מתנפחת כמו בלון. זה מגיע לרמה שכשאני יושבת יש לי ממש צמיגים וקפלים עמוקים בבטן ואני מרגישה חוסר נוחות לשבת לא רק בגלל המראה- אלא הרגשה פיזית שלא נוח לי לשבת עם הצמיגים והקפלים העמוקים בבטן. זה ממש מציק לי וגורם לי להרגיש גם חוסר נוחות מהמראה כי כל מי שרואה את הבטן יכול להגיד בברור שהיא לא פרופורצונאלית לגוף וגם חוסר נעימות פיזית של הרגשה תמידית מלאה נפוחה נשפכת ולא נוחה. אם אני אעלה במשקל אז הבטן שלי תתנפח יותר!!! בגלל זה אני לא מוכנה לעלות במשקל - בגלל שיש לי בטן נפוחה למרות שאני בתת משקל. מה יקרה אם אני אשאר בתת משקל ולא אעלה במשקל בחיים??? ESTRADIOL (E-2)<;70 SHBG 76.6 nmol/L FREE ANDROGEN INDEX 1.2 TSH 0.33 mIU/L T3- FREE 3.0 pmol/L T4- FREE 13.8 pmol/L LH 0.90 IU/L FSH 6.60 IU/L PROLACTIN 150.2 mIU/L PROGESTERONE <2 BETA-HCG <5 TESTOSTERONE- TOTAL 0.90 nmol/L ANDROSTENEDIONE 4.74 nmol/L DHEA SULPHATE 9.01 µmol/L

ולכן את לא מוכנה לעלות במשקל. לא משנה כמה פעמים תכתבי בפורום את בדיקות הדם, והתלונות על בטן נפוחה, לא אוכל לעזור לך במסגרת הזו. אם את בטיפול, את תקבלי את התשובות שם. אם את לא בטיפול, תפני בהקדם. קצת על אמינוריאה משנית( העדר מחזור)- הגוף מגיב לזה כמו אישה שנמצאת בגיל המעבר ומפסיק לה המחזור בעקבות הגיל. את בת 25, בגוף שמתנהג כמו גוף של אישה בת 50+.ככל שתדחי את העלייה במשקל, הסיכוי שלך לקבל מחזור קטן. כדי להתגבר על הפרעת האכילה שלך את צריכה לרצות לשתף פעולה עם צוות המטפלים שלך: דיאטנית, פסיכולוג ופסיכיאטר. הפורום הוא לא תחליף לטיפול, ובודאי שלא אתן לך תשובות שעלולות בצורה כזו או אחרת להפריע לטיפול. אני אופטימית , כי אני מקווה שאת בטיפול.

את מדברת עליו כאילו בא לך להקיע אותו ולחיות בלעדיו?...אז את יכולה להגמר יחד איתו.על זה חלמת לפני שזה התחיל?או שרצית לעשות מהשהו שווה בחיים?

קצת מתסכל, בא לי שזה יבוא מהר יותר.. אני כבר חודש וחצי מקפידה לאכול לפי רעב ושובע אחרי שעליתי במשקל במספר חודשים שלפני בעקבות אכילה רגשית.. יש נפילות פה ושם אני מודה אבל ברוב המוחלט אני ממש מצליחה (ואפילו גאה!) אני קצת מפחדת להישקל, בכל מקרה במראה אני עוד לא רואה תוצאות.. קצת מתסכל אותי, מה שגורם זה גורם לי לחשוב איך אני יודעת שאני בדרך הנכונה?

גם אם עושים לו דברים טובים. ממה שאת מתארת, את מצליחה לאכול לפי רעב ושובע, ולא לפי התחושות הרגשיות. היות ולפי דברייך, עלית מאכילת יתר (רגשית או אחרת), ועכשיו, כשאת אוכלת לפי רעב ושובע, את אוכלת פחות, ברור שתראי תוצאות. לשאלה מתי? יש מי שרואה תוצאות התחלתיות תוך 3 חדשים ויש מי שלוקח לו יותר. אבל זה לגבי התוצאות במשקל.ולכן התסכול. את התוצאה הכי טובה כבר קיבלת. לא במשקל. את בשליטה, את גאה בעצמך. תתני לגוף שלך לעשות את העבודה בשבילך, בקצב שלו. גם לעלות במשקל לוקח זמן. ולעלות במשקל לא לוקח פחות זמן מאשר לרדת. אשמח לשמוע ממך בהמשך הדרך שלך. לי נשמע שכבר הצלחת.

אני כן מרגישה טוב אם איך שאני אוכלת אני באמת מתחילה לשים לב שככל שעובר הזמן זה בא לי יותר בטבעי אני כבר יודעת להסתכל על צלחת ולהגיד מראש שזו כמות גדולה מדי ושאני יודעת שלא אסיים הכל. אני מרגישה שעליתי על הדרך הנכונה, גם אם לפעמים אני מתפתה לאכול יותר... בא לי רק להתחיל לראות תוצאות, להרגיש שזה מגיע, כי כן קשה לי בכל הקשור לבגדים ולמראה, עדיין יש תסכול בנושא הזה..

אז.. התחלתי לראות תוצאות ! אני ממש מרגישה כאילו כל העיסוק באכילה פשוט נעלם כלא היה.. פתאום כשאני אוכלת אני שמה לב שאני מאוד קשובה לשובע ושאפילו אין לי בעיה להפסיק. לא רק זה, פתאום אני שמה לב שאני אוכלת כמויות הרבה יותר קטנות מפעם! לפעמים אני שואלת את עצמי איך שבעתי מכל כך קצת ופשוט עובדה..! אני מרגישה כל כך טוב, בימים האחרונים הסתכלתי במראה ובאמת ראיתי שהבטן קצת ירדה ושנעשתה לי יותר צורה.. איזה כיף :) :) :)

ברצוני לרדת עד הקיץ כמה קילוגרמים... זה אפשרי? גובה 160 משקל 57 בעזרת הגישה שלכן כמובן כי עכשיו אני לא הכי אוכלת לפי רעב ושובע תודה מראש

ונראה לאן זה לוקח אותך. מה דעתך?

שלום רב, אני בת 25 אשר נמצא בתת משקל לפי הדיאטנית הbmi שלי הוא 17.00. אני סובלת מבטן נפוחה תמידית אשר לא קשורה למה שאני אוכלת. וכל מה שאני אוכלת גורם לבטן להתנפח יותר כמו בלון. כמו כן עברתי את כל הבירורים הגסטרואנטרולוגים. הבטן יוצאת החוצה במצב עמידה. מדוע הבטן שלי כל הזמן נפוחה כמו בלון? מדוע לאחר כל דבר שאני אוכלת אז ישר הבטן שלי תופחת ב-30 ס"מ? האם יש עוד גורמים לתופעה? בברכה, מאיה

זה לא הפורום המתאים לשאל את השאלה הזו

אני שמחה לשמוע שאת בטיפול, ולכן חשוב שתשאלי את כל השאלות שם.

אם אני רואה בורקסים - אני אוכלת בצורה בלתי נשלטת איזה 30 יחידות. אני כל היום אוכלת עוגות עוגיות שוקולדים ובורקסים אני מרגישה שהעוגות רוצים להרוג אותי הבורקסים משתלטים עלי ומכריחים אותי לאכול אותם!!! זה הורג אותי!!! איך אפשר לצאת מההתמכרות הקשה שלי לעוגות ובורקסים? האם זה נכון שעדיף למות מאשר לאכול בכל יום עוגות ושוקולדים ובורקסים?

אנא שתפי אנשים קרובים במצוקתך. היא לא תיפתר בפורום. את צריכה עזרה בדחיפות. במידה ואת מעל גיל 18 את יכולה לפנות ל: בי"ח תל השומר, המחלקה להפרעות אכילה בי"ח הדסה המחלקה להפרעות אכילה בי"ח אסף הרופא במידה ואת במצוקה רגשית מידית, אנא פני למיון בהקדם. הפורום הוא לא המקום שיכול לתת לך מענה.

אני כל יום אוכלת יתר מ- 30 בורקסים בכל בוקר: עם שוקולד, גביניות, עם גבינות, עם תפוח אדמה, עם חמאה, עם קינמון, אצבעות וניל. איך אפשר להפסיק לאכול בכל בוקר בורקסים? אני במצוקה! אם אני רואה בורקסים - אני אוכלת בצורה בלתי נשלטת איזה 30 יחידות. אני כל היום אוכלת עוגות עוגיות שוקולדים ובורקסים אני מרגישה שהעוגות רוצים להרוג אותי הבורקסים משתלטים עלי ומכריחים אותי לאכול אותם!!! זה הורג אותי!!! איך אפשר לצאת מההתמכרות הקשה שלי לעוגות ובורקסים?

קיצר שיגעת את המערכת תפסיקי לרשום פה ימציקה

לפעמים,אני מרגישה מין תחושה כזאת שאני לא מצליחה לזהות,הבטן נותנת הרגשה של רעב,אי נוחות כזאת או קרקור קטנטן אבל התחושה הכללית היא מלאות נוחה מה לייחס לתחושה הזאת? אני מבולבלת

באמת מבלבל. אני חושבת שצריך לחשוב איפה את ומתי זה קורה לך. לדוגמא:האם זה קורה כשאת רואה טלויזיה? לפעמים פרסומות של אוכל יכולים לגרום לנו לכאילו תחושת רעב, כי מה שאנחנו רואים מגרה לנו את חושי הטעם, ובעקבות הגירוי הזה , הקיבה מתחילה להפריש מיצי עיכול, והבטן יכולה לתת תחושה של "רעב". או, אם אכלת ירקות, אז את יכולה להרגיש מלאה, אבל לא שבעה, כי הירקות ממלאים את הקיבה כמותית, אבל לא בהכרח תזונתית, ואז יכולה להיות תחושה שלא הספיק. עוד אפשרות, אכלת, אבל לא את מה שרצית, ולכן את לא מרגישה מסופקת. יש לי עוד הרבה דוגמאות, אבל האחרונה קשורה לפיזיולוגיה. הקיבה שלנו עובדת 24/7. היא שריר לא רצוני, שמופעל ללא הפסקה. העבודה של הקיבה יכולה לפעמים ליצור את התחושות שאת מתארת, בגלל שהיא בדיוק "עובדת" על משהו שיכול לגרום תחושה כזו. את מחברת למשהו שכתבתי כאן?

אני בת 27 , אף פעם לא הייתי שמנה. בצבא קצת שמנתי ואני רוצה להוריד בחמישה שישה ק'ג. זה לא יאומן מה שקורה לי. אני לא מצליחה לרזות. הייתי בסטודיו סי עם דיאטנית צמודה. הייתי בשומרי משקל. עשיתי דיאטה עם דיאטנית דרך הכללית. הייתי אצל נטררופטית שלקחה המון כספים והעבירה אותי סדרת דיאטות שונות עם תוספים לשם ניקוי רעלים. ניסיתי כדורים להרזייה. לכל הנ'ל התייחסתי ברצינות רבה. למדתי את הדיאטות ולא סטיתי ימינה או שמאלה. נדמה לי שאני כבר יודעת הכל בע'פ. והמשקל אינו זז. מתוסכלת נורא, כבר לא יודעת מה לעשות שעוד לא עשיתי. אשמח לאיזו עצה מועילה אם יש לכן, כי זה ממש לא יאומן אבל מנגד כנראה שאני לא היחידה בעולם עם הבעייה הזו. לאחרונה עשיתי בדיקה של קצב חילוף חומרים בבי'ח לא נמצא משהו חריג הרופא אמר שאולי אני צריכה לאכול מעט יותר........

אני מניחה שמאז הצבא השתנו הרגלי האכילה שלך. ואני מניחה שהם השתנו עוד יותר מאז שהתחלת את כל הדיאטות.(ולא בהכרח לטובה). האם יש לך איזה שהוא זכרון, לגבי איך אכלת כשלא היה לך עניין עם משקל? יעזור לי לענות לך גם אם אדע, מה הגובה והמשקל שלך היום.

אצל חלק מהאנשים המטבוליזם נהיה איטי וקשה יותר לאבד משקל

עובד

שמתי לב שאני לא אוכלת כל כך הרבה בחודש האחרון,לא קצת ממש,אבל גם לא הרבה.. לא כי אני מרעיבה את עצמי אלה כי אני פשוט לא רעבה... לדוגמא היום: בוקר: נס קפה עם 2 סוכר וחלב, פרוסת לחם עם הרבה גבינה לבנה צהריים:אורז עם 2 קציצות בשר ורוטב צלחת קרונפלקס כוס שוקו זה נחשב בסדר? כי המשקל שלי נמצא בטווח התקין(55 על 1.60,אני בת 14,ואני לא רוצה לרדת במשקל או משהו

ממה שאת מתארת, על פניו זה לא מספיק. אבל, יש תקופות כאלה. מה שחשוב הוא לדעת שאם תהיי רעבה יותר , תאכלי יותר בלי להתחשבן. גם חשוב לקחת בחשבון שאת בתהליך צמיחה. כך שאם את יורדת במשקל בעקבות איך שאת אוכלת, או לא עולה (כי כשצומחים ,עלייה במשקל היא חלק מהצמיחה), תפני לייעוץ. יש לי כמה שאלות: 1) האם כבר קבלת מחזור? 2) האם את עסוקה באוכל, או אוכלת מה שבא לך?

קיבלתי מחזור לפני 4 שנים,כשהייתי בת 10... ואני לא עולה במשקל כבר הרבה זמן והרופאה אמרה שאת הצמיחה כבר סיימתי. ואני די אוכלת מה שבא לי אני לא עסוקה באוכל

שלום רב, אני בת 25 אשר נמצא בתת משקל לפי הדיאטנית הbmi שלי הוא 17.00. אני סובלת מבטן נפוחה תמידית אשר לא קשורה למה שאני אוכלת. וכל מה שאני אוכלת גורם לבטן להתנפח יותר כמו בלון. כמו כן עברתי את כל הבירורים הגסטרואנטרולוגים. הבטן יוצאת החוצה במצב עמידה. מדוע הבטן שלי כל הזמן נפוחה כמו בלון? מדוע לאחר כל דבר שאני אוכלת אז ישר הבטן שלי תופחת ב-30 ס"מ? האם יש עוד גורמים לתופעה? בברכה, גלית

אולי יש לך בעיות במערכת העיכול תעשי בדיקה

קודם תטפלי בתת תזונה, ותעלי במשקל. אני שמחה שאת מטופלת אצל דיאטנית. אני מקווה שאת משתפת איתה פעולה.

כל יום אני אוכלת 20 עוגיות שוקולד צ'יפס כל עוגייה מכילה 133 קלוריות = זה יצא שאכלתי 2,660 קלוריות. האם אני אשמין כתוצאה מהעוגיות שאכלתי היום בבוקר? האם נגרם לי נזק בלתי הפיך מהעוגיות שאכלתי? האם עכשיו נכנס לי שומנים לגוף? ואתמול אכלתי בקונדיטוריה 50 בורקסים!!! אני התנפחתי מהבורקסים 50 בורקסים כפול 400 קלוריות בכל בורקס שווה 20,000 קלוריות האם נגרם לי נזק בלתי הפיך מהבורקסים שאכלתי ? אני אוכלת בכל יום 21,000 קלוריות - האם אני אשמין מכך? האם זה בלתי הפיך? איך אפשר לשרוף את ה-21,000 קלוריות ? כל יום אני הולכת לקונדיטוריות ואוכלת עוגיות ובורקסים ואז אני מצטערת שאכלתי ולאחר שאני אוכלת בורקסים- אז כל היום אני לא אוכלת כלום!!! בגלל שהגעתי כבר ל-21,000 קלוריות. לפעמים משעה 12:00 אני לא אוכלת כלום עד למחרת - כי אפשר למות אם אני יאכל לאחר העוגות! איך אפשר לרדת במשקל?

קיצור את צריכה טיפול תפני לאיש מקצוע לרשום פה בפורום לא יביא לך את הפתרון

את השיחה הזו ניהלנו כבר יותר מדי פעמים.

שלום לך קרן, או מי שאת יש לי קצת ידע בתזונה ובבריאות איתנה, אומנם איני דיאטנית קלינית, למה את אוכלת כזו כמות של בורקסים ביום? או עוגיות? 50 בורקסים? זה בהחלט עומס על הגוף, לא רק עניין הקלוריות וההשמנה, יש סוכר, לחץ דם וכולסטרול שעקב צריכה של מאכלים אלה אינך מקבלת מספיק וויטמינים וכו, יש פה צוות מדהים, שייעץ לך אולי לקבל תחליף, זו דעתי, חג שמח

ידוע שלגבר אחוז השומן שנחשב תקין בגוף הוא עד 20 אחוז ולאישה עד 30 אחוז אך מהם האחוזי השומן האידיאלים לגבר ולאישה בגוף?

אין דבר כזה. יש שונות בין אנשים ולכן יש טווח אחוזי שומן שנחשב תקין לנשים, וטווח שנחשב תקין לגברים. מבחינתי, אחוז שומן אידאלי הוא אחוז שומן שנחשב בריא, בלי קשר למספר שלו.

אכלתי היום פלאפל בפיתה שכלל 5 כדורי פלאפל (נעשו במקום טוגנו מספר דקות ) פלוס כמה חתיכות ציפס גדולות מאוד מטוגנות מספר דקות שהוא שם לי פלוס 2 כפות חומוס פלוס 3 כפות טחינה פלוס ירקות חמוצים וכו אפשר לקבל הערכה קלורית ?

עצרת בשובע? אם כן, מה זה משנה כמה קלוריות היו במנה?

אבל סתם מסקרנות מעניין אותי אני אוהב את המספרים זה הכל בגלל זה רציתי לדעת

שלום לכם, יש לי בעיה מאוד קשה. אני עושה דיאטות אינספור, יורדת במשקל ומשמינה שוב. זה פשוט מתיש. עכשיו התחלתי עם דיאטת האושר כלומר את הפחמימות העברתי לערב. אני מרגישה רע מאוד כ"כ רע עם עצמי שחושבת לעבור טיפול נפשי. הדבר גורם לי לנזק נפשי ולא רק גופני. אגב, עשיתי דיאטות עם כדורים בלי כדורים (אצל דיאטן קליני) הכל... מה עושים ?

רק לטווח הקצר. מכאן התסכול. מכאן הקושי להתמיד. בהתחלה יש הרגשה של הצלחה ואח"כ תחושה קשה של כשלון.אני חושבת ששוה אחרי כלכך הרבה נסיונות, להסתכל על האכילה שלך. לבנות את דרך האכילה שמתאימה לך. לדאוג לזה שהמשקל שלך יישאר יציב, לפחות לתקופה. האם את מכירה מצב כזה, שאת לא עולה ולא יורדת במשקל אבל, בוחרת מה לאכול מתוך הרצון שלך ולא מתכתיבים? טיפול נפשי שילווה תהליך של שיקום אכילה יכול לתרום להצלחה. את מיואשת מהדיאטות. ולדיאטות אין בהכרח קשר ליכולת שלך להצליח לשמור/לרדת במשקל. מה דעתך? הייתי שמחה לשבת לדבר איתך על כמה אפשרויות. תרצי לתאם פגישה לא מחייבת וללא תשלום?

אשמח מאוד. אני מקווה שמשהו יעזור לי. אני מאוד מאוד עייפה מההתעסקות הזאת עם האוכל בתודה והערכה רבה, אסתי

שלום אסתי, נראה שכבר ניסית הכל, כל סוג דיאטה ועדיין אין תוצאות. האם ניסית פעם לשנות את דרך החשיבה שלך לגבי תזונה ונושאים שונים בחייך? ייתכן שאת אוכלת ממצבים רגשיים שעוברים עלייך ושאת צריכה לשנות אותם על מנת באמת ליצור שינוי אמיתי. אני ממליצה לך לעבור אימון תזונה שבו המתאמן מציב לעצמו מטרות וחותר להשגתן, משנה הרגלים ודפוסי חשיבה מעכבים וכל זה בסביבה תומכת ומעודדת של המאמן. התהליך קצר יחסית והשינוי משמעותי ומשנה את אורח החיים. בהצלחה :-). עדי- מאמנת תזונה.

לגבול מסויים? ב 1967 נעשה מחקר בבית כלא נתנו לאסירים משימה להשמין 25 אחוז ממשקל גופם ונתנו להם כמויות אדירות של אוכל למספר חודשים 2 אסירים נתקעו בהשמנה של 21 אחוז ואחד לא עבר את ה 18 אחוז ממסת גופו למרות שאכלו 10 אלף קלוריות ביום

הגבול לעלייה במשקל, נמצא בכמויות שאוכלים. יש גבול לכמה אפשר לאכול, ולכן יש גבול לכמה אפשר להשמין. אני לא מכירה את המחקר הזה, ומיותר לציין שהיום כבר לא מאשרים מחקרים כאלה.

http://www.youtube.com/watch?v=_6-A0 טיפה לפני דקה 4 מתחילים לדבר על המחקר

אכלתי היום 500 גרם חלבה ואמרו לי שזה 3000 קלוריות . האם חלבה זה משמין ?

קרן שלום, אולי לא ממקומי לענות לך אבל לא ניתן להתעלם ממה שאת כותבת פה. את נמצאת בבעיה קשה ואני חושבת שאת חייבת טיפול דחוף! את לא יכולה לשים את אנשי המקצוע בפורום במצב כזה! הם לא יכולים לעזור לך ככה את צריכה עזרה אישית. בבקשה תעזרי לעצמך! בהצלחה

האם אכלת יותר ממה שרצית או את הכמות שהתאימה לך? אני מסכימה עם מה שכתבו לך, שמאירוע חד פעמי כזה, לא משמינים.

תקשיבי,יקרה.המצוקה שלך קורעת לב...אני מבינה שלשפוך את התסכול על המקלדת מקל עליך...אבל בכול זות,לאן את הולכת בדרך הזות?..מגיע לך להנות מהחיים.מגיע לך את כל היופי של העולם...הכאב שלך מסתיר ממך את הכל.שווה לך להמשיך ככה?הדרך שלך מובילה להגשמת חלומות?היא משרתת אותך?לפעמים חיים נחווים כסיוט ארוך ומתמשך...אנחנו מנסים כאן להעיר אותך ולהגיד:"קומי מתוקה,זה רק חלום.חיים מדהימים,תאמיני,יקרה,בחיים יש המון אהבה וסיפוק אמיתי.זה רק סיוט אחד ארוך.תפני לעזרה ותגלי מה את מפסידה כשאת מעדיפה לשון מסויטת..."את גיבורה את פנית לפורום.צעד הבא-פניה לעזרה כי את מדהימה,מגיע לך להתעורר ולגלות עולם אמיתי.אולי יש בו כאב אפילו המון כאב אבל יש בו גם המון המון אהבה...אל תוותרי על עצמך...אם לא אני. לי מי לי? מישהי בחיבוק

יש לי חברה שעושה דיאטה והתעצלות 5פעמים בשבוע.היא ירדה מאוד יפה במשקל.אני פעם גם עשיתי את זה והצלחתי לא פעם.אבל איכשהו הרבה הריונות לא הוסיפו יופי לגוף שלי...היא קראה לי גם להתחיל איתה אבל הרגשתי שאין לי כוח.אני גאה בה ותומכת בה...ומרגישה כל כך מתוסכלת...אין לי כוח להיות כל הזמן חצי רעבה ולטפל בבית עמוס וברוך.אני גם בלי דיאטות טיפוס לחוץ ואימפולסיבי מהטבע.כמובן אני יודעת להחזיק את עצמי בידיים.(-: בעלי אוהב אותי כמו שאני אז אולי פשוט לאכול בריא וללכת להתעמל סתם ככה כדי להרגיש טוב יותר עם עצמי בלי מטרות לחזור לגיזרה של פעם?מיואשת...

מצד אחד אין לך כח (ובצדק) לשינוי קיצוני להתנהלות עם אוכל וספורט, ומצד שני את מאד רוצה לשנות. אני מאד שמחה לשמוע, שבעלך אוהב אותך כמו שאת. אבל את, עם עצמך, לא מרגישה נח. ולכן , אם השינוי שאת מחפשת הוא רק בשבילך (וכך צריך להיות), אין צורך ל"קפוץ" על משהו קיצוני (גם אם מעורר קנאה יחד עם הפרגון לחברה), אלא ללכת בקצב שלך. כי בקצב שלך, השינוי שאת מחפשת יחזיק מעמד. אני חושבת שללכת להתאמן בשביל הכיף זה נהדר. בכל מקרה, לספורט אין השפעה על משקל או ירידה במשקל. כך שזה רק לכיף ולמצב רוח טוב. ולגבי האוכל, תבדקי איפה המקומות שאת "נופלת". אוכלת שאריות של הילדים? מרגיש שצריכה לאכול כדי לא להיות עייפה? אוכלת כדי לא להתפרץ? למה שלא נפגש לדבר על זה. נראה לי שהפתרון שאת מחפשת יותר פשוט ממה שאת חושבת, ולא מצריך שינויים קיצוניים בכלל. תרגישי נח לתאם פגישה טלפונית או אישית ללא התחייבות או תשלום.

לא יודעת למה אבל כמה שאני זוכרת את עצמי אם אני עושה אירובי פעמים בשבוע אחרי כמה חודשים אני מתחילה לרדת ללא שינוי תזונתי ויורדת יפה מאוד איזה 10 קילו תוך חצי שנה נגיד.אבל ברגע שאני מפסיקה-כמובן הכל חוזר.היו לי הרבה לידות רצופות ושנים מאוד עמוסות אז אני כבר לא כזה זוכרת מתי פעם אחרונה השקעתי בגיזרה שלי לצערי.עכשיו אני בת 37 ובא לי לאסוף את עצמי כאילו ולהיות קצת יותר יפה...אף פעם לא היתי רזה((-:אבל עכשיו אני מרגישה שעברתי איזה גבול שנהיה לי לא טוב עם עצמי.סליחה עם מסובך...

שלום,אכלתי ארוחת צהריים שניצל פסטה וירקות... שבעתי היה מעולה.. אחר כך התחשק לי משהו מתוק למרות שלא הייתי רבה,בלי לשים לב בכלל גמרתי חבילת עוגיות שוות ערך ל600 קלוריות וחבילת שוקולד שוות ערך ל500 קלוריות ועוד צלחת קרונפלקס עם חלב ושוקולית שוות ערך ל300 קלוריות.... אני מרגישה שבעה מאוד,אבל לא עד כדי כך מפוצצת כמו שאני אמורה להרגיש אחרי ארוחה כזאת,אני מרגישה מפוצצת בקטנה,בואי נאמר שאני יכולה להמשיך לאכול עוד קצת עד שאני באמת אתפוצץ.... יכול להיות שמשהו עם המנגנון שלי נדפק?

האם מדובר בארוע חד פעמי או במשהו שחוזר על עצמו?

אבל בדרך כלל זה לא בדר גודל שכזה ולאחר מכן אני מרגישה מפוצצת הרבה שעות ולא אוכלת עד היום שלמחרת

אכלתי היום 21,000 קלוריות באופן חד-פעמי - האם אני אשמין מכך? האם זה בלתי הפיך? איך אפשר לשרוף את ה-21,000 קלוריות שאכלתי היום?

למה את לא פונה לטיפול? לא ניתן לעזור לך באמת דרך הפורום! תפני אישית ונשמח לכוון אותך לטיפול מתאים

איך הצלחת לאכול כל כך הרבה?

כל יום אני הולכת לקונדיטוריות ואוכלת עוגיות ובורקסים ואז אני מצטערת שאכלתי הלוואי שהייתי יכולה להקיא מהגוף את כל מה שאני אוכלת זה חלום! איזה כיף לאלה שאוכלות עוגות ומוציאות הכל מהגוף!!! כך הן לא הורסות להן את הבריאות!!! ולאחר שאני אוכלת בורקסים- אז כל היום אני לא אוכלת כלום!!! בגלל שהגעתי כבר ל-21,000 קלוריות. איך אפשר לשרוף 21,000 קלוריות?

לפי מה שאת מתארת יש לך הפרעת אכילה ולא ניתן להציע לך פתרונות של קסם - כי אין כאלו! אפשר לעזור לך למצוא טיפול מתאים. להקיא זה מסוכן!!! זה יכול לגרום לדום לב ובטח לא יוציא את מה שכבר אכלת.

אני נורא מתעניינת בנושאים תזונתיים ואיך דברים פועלים.. רציתי לדעת איך ה"תה טיבטי" עובד? אם אוכלים ארוחה ענקית ולאחר מכן שותים תה טיבטי אז כל האוכל יוצא? כלומר, אם מישהו נמצא במאזן חיובי ושותה תה טיבטי צמוד למספר ארוחות ביום.. יכול להיות שהוא לא ישמין בכלל? או שהאוכל בעצם מתעכל ? כתוב שהחליטה הידועה והיעילה ביותר לשמירת משקל ולסיוע בתהליך הרזיה היא התה הטיבטי. וכתוב שהתה טיבטי יעיל ביותר להרזיה בזכות האצת תהליך המטבוליזם(חילוף החומרים) הטבעי בגוף, הפיכת השומן לאנרגיה, הרגעת מערכת העצבים ושחרור נוזלים האם זה נכון שהתה טיבטי הופך את כל השומן בגוף לאנרגיה?

מדובר בחומר משלשל. ככזה, שימוש בו לאורך זמן יכול לגרום לעצלות של המעי. שימוש במשלשלים יכול לגרום לאיבוד מלחים לפגיעה בתפקוד הכליה ואפילו להפרעות בקצב הלב. שימוש במשלשלים היא דרך פסולה ומסוכנת לאיזון אכילה!!!

היום אכלתי בקונדיטוריה 50 בורקסים!!! עכשיו בא לי להקיא אני מרגישה כל כך רע אני התנפחתי מהבורקסים 50 בורקסים כפול 400 קלוריות בכל בורקס שווה 20,000 קלוריות האם נגרם לי נזק בלתי הפיך מהבורקסים שאכלתי היום?

נזק בלתי הפיך לא אבל סביר להניח שתעלי 2-3 קילו עד מחר

שלום..אני מעוניינת להוריד 7 קילו..אני בת 22 ושוקלת 66 בגובה 1.60..התחלתי לאכול אוכל בריא יותר והחלפתי את הסוכר שלי בסוכרלוז כי אני שותה כמעט 3 כוסות תה גדולות ביום ..ובקפה אני שמה דבש..השאלה שלי לגבי ההשלכות של הסוכרלוז על הבריאות שלי

הסוכרלוז הוא ממתיק מלאכותי, ייצרו אותו על מנת להקל על חולי סוכרת שחשוב להם להמנע מסוכרים פשוטים. ורד, למה לך להחליף אוכל טבעי באוכל מלאכותי?

כלומר ההמלצה שלך היא לחזור לסוכר לבן!!

כן, בכמויות קטנות ולאנשים בריאים עדיף סוכר על פני ממתיקים מלאכותיים.

אני עושה דיאטה בשל שחלות פוליצסטיות ורצוני להיכנס להריון. (סתם כך זה חשוב לי, אבל כתבתי את הסיבה כדי להסביר למה חשוב לי הרזיה מהירה) הדיאטנית שלי הרכיבה לי תפריט, והפגישה הבאה אצלה רק עוד שבועיים, כך שחשוב לי לקבל מענה, וזו השאלה: האם זה שאני אוכלת פחות ממה שהיא הרכיבה לי, זה בסדר? (אני רוצה לרדת מהר!) אדגיש: אני מרגישה שבעה במהלך היום, הארוחות הן מהקימה עד ל7-8 בערב (השמטתי את הארוחה האחרונה ב-10, אני הולכת לישון ב:12-1 בלילה)כל 2-4 שעות. (עד לאחרונה, היו לי הרגלי אכילה לא טובים הייתי מדלגת על ארוחות ובעיקר על ארוחת בוקר,עכשיו אני מקפידה על אכילה בבוקר, אבל באיזשהו מקום חזרתי לדפוס הפעולה הישן שלי דילוג על ארוחות...כמו הארוחה בלילה. במטרה לרדת במשקל) קראתי שאכילה מדי מעטה של קלוריות פחות מ1200 (ולהערכתי אני בסביבות 900-1000) מאטה את חילוף החומרים, כמו כן יכולים להעלות אחרי סיום הדיאטה, גם אם אוכלים רק 1200 קלוריות ליום. האם זה נכון? אני בגובה 1.60 משקל 72. סוכר באזור 100 תודה מראש.

כאשר מדובר בשחלות פוליציסטיות יש חשיבות גם למסגרת האכילה וגם להרכב הארוחות. דילוג על ארוחות וצמצום קלורי מרחיק אותך ממטרותייך - חבל!