פורום הרזיה ללא דיאטה

הבטן שלי לאחר ארוחה מאוד מתנפחת. ההבדל בין הבטן בבוקר לבטן אחרי ארוחת הצהריים היא כל כך משמעותית. ! אחרי האוכל הבטן שלי מתנפחת בטירוף!!!. איך אני יכולה להתגבר על זה?

אחרי ארוחות זה נורמלי וטבעי. בד"כ מרגישים אותו עד שעתיים אחרי הארוחה. כשהאוכל עובר מהקיבה למעיים לא מרגישים אותו יותר.

עליתי 4 קילו בחודש,רואים את זה על ההיקפים שלי ככה שזה לא נוזלים.. זה מזעזע שקלתי 52 על 1.60 ועכשיו אני שוקלת 56 מה אפשר לעשות? רוב הזמן אכלתי לפי רעב ושובע אבל היו הרבה ימים שאכלתי אחרי השובע מה אפשר לעשות ואיך אפשר להוריד חזרה את המשקל? כמה זמן זה יקח?

צריך לבדוק. האם שינית את האכילה שלך בצורה משמעותית בחודש האחרון? האם תוכלי לרשום לי מה את אוכלת?

היו ימים שלא עצרתי בשובע,אבל רוב הזמן אכלתי לפי רעב ושובע המרווחים בין הארוחות הם 2-4 שעות... אכלתי הרבה קלוריות,זה יכול להיות בגלל זה? מה לעשות בשביל לרדת חזרה?

שתיתי את המיצים הללו כדי לחזק ולנקות את הגוף מרעלים - לא ידעתי שזה יפוצץ לי את הראש!!!עצוב דנה | 18:15 29/11/2013 שתיתי ביום אחד : בקבוק שלם ליטר של מיץ סלק , בקבוק שלם של ליטר מיץ גזר, בקבוק שלם של ליטר מיץ תפוחים, בקבוק שלם של ליטר מיץ תפוזים, פחית של 300 מ"ל של מיץ ירקות, בקבוק 500 מ"ל של מיץ אננס. בקבוק שלם של ליטר מיץ רימונים בסך הכל שתיתי 6 ליטר של מיצים והרגשתי בערב שמתפוצץ לי הראש, הלב שלי דפק חזק, והייתה לי סחרחורת חזקה והרגשתי חולשה רבה ועייפות. שתיתי מיצים בריאים כדי לחזק את הגוף וקיבלתי כאבי ראש עזים היו לי כאבי ראש עזים ביותר מהמיצים ששתיתי! מדוע המיצים גרמו לי לכאבי ראש עזים ביותר? מדוע הרגשתי שהראש שלי התפוצץ מהמיצים???

שתיתי את המיצים הללו כדי לחזק ולנקות את הגוף מרעלים - לא ידעתי שזה יפוצץ לי את הראש!!!עצוב דנה | 18:15 29/11/2013 שתיתי ביום אחד : בקבוק שלם ליטר של מיץ סלק , בקבוק שלם של ליטר מיץ גזר, בקבוק שלם של ליטר מיץ תפוחים, בקבוק שלם של ליטר מיץ תפוזים, פחית של 300 מ"ל של מיץ ירקות, בקבוק 500 מ"ל של מיץ אננס. בקבוק שלם של ליטר מיץ רימונים בסך הכל שתיתי 6 ליטר של מיצים והרגשתי בערב שמתפוצץ לי הראש, הלב שלי דפק חזק, והייתה לי סחרחורת חזקה והרגשתי חולשה רבה ועייפות. שתיתי מיצים בריאים כדי לחזק את הגוף וקיבלתי כאבי ראש עזים היו לי כאבי ראש עזים ביותר מהמיצים ששתיתי! מדוע המיצים גרמו לי לכאבי ראש עזים ביותר? מדוע הרגשתי שהראש שלי התפוצץ???

שתיתי : בקבוק שלם ליטר של מיץ סלק , בקבוק שלם של ליטר מיץ גזר, בקבוק שלם של ליטר מיץ תפוחים, בקבוק שלם של ליטר מיץ תפוזים, פחית של 300 מ"ל של מיץ ירקות, בקבוק 500 מ"ל של מיץ אננס. בקבוק שלם של ליטר מיץ רימונים בסך הכל שתיתי 6 ליטר של מיצים והרגשתי בערב שמתפוצץ לי הראש, הלב שלי דפק חזק, והייתה לי סחרחורת חזקה והרגשתי חולשה רבה ועייפות. היו לי כאבי ראש עזים ביותר מהמיצים ששתיתי! מדוע המיצים גרמו לי לכאבי ראש עזים? מדוע הרגשתי שהראש שלי התפוצץ???

עכשיו מתפוצץ לי הראש, הלב שלי דופק חזק, ויש לי סחרחורת חזקה הראש שלי כואב תופת!!! ואני מרגישה חולשה רבה ועייפות. אתמול שתיתי: בקבוק שלם ליטר של מיץ סלק , בקבוק שלם של ליטר מיץ גזר, בקבוק שלם של ליטר מיץ תפוחים, בקבוק שלם של ליטר מיץ תפוזים, בקבוק 300 מ"ל של מיץ ירקות, בקבוק 500 מ"ל של מיץ אננס. מדוע מתפוצץ לי הראש עכשיו?

שתיתי היום : בקבוק שלם ליטר של מיץ סלק , בקבוק שלם של ליטר מיץ גזר, בקבוק שלם של ליטר מיץ תפוחים, בקבוק שלם של ליטר מיץ תפוזים, בקבוק 300 מ"ל של מיץ ירקות, בקבוק 500 מ"ל של מיץ אננס. בסך הכל שתיתי 5 ליטר של מיצים היום האם יכול נגרם לי נזק בלתי הפיך מהמיצים ששתיתי היום? עכשיו מתפוצץ לי הראש, הלב שלי דופק חזק, ויש לי סחרחורת חזקה ואני מרגישה חולשה רבה ועייפות.

למה שאת שואלת. אין איך לעזור לך אם לא תפני לטיפול במיידי.

שתיתי היום : בקבוק שלם ליטר של מיץ סלק , בקבוק שלם של ליטר מיץ גזר, בקבוק שלם של ליטר מיץ תפוחים, בקבוק שלם של ליטר מיץ תפוזים, בקבוק 300 מ"ל של מיץ ירקות, בקבוק 500 מ"ל של מיץ אננס. שתיתי 5 ליטר של מיצים היום האם יכול להיגרם לי נזק מהמיצים ששתיתי היום?

התשובות שלי לא יעזרו לך. את יכולה להיכנס למצב שדומה להתקף אפילפטי, ( להתעלף וייצא לך קצף מהפה) בגלל עודף נוזלים שיגרום לדילול ריכוזמאגרי הנתרן בגוף. את מתנפחת מנוזלים, בשביל להראות שעלית במשקל? אין טעם בתשובות שלי. יש לך הפרעת אכילה שצריכה טיפול. אנא ממך, תפני לטיפול בדחיפות!!!!!!!

1) אם יום לפני הבדיקות דם אני אקח כדור ברזל אחד באופן חד פעמי - אז האם ההמוגלובין יעלה לי בבדיקות הדם? האם זה ישפיע לי על ספירת הדם? 2) האם נטילת תוסף B12 יום לפני הבדיקות דם יעלה לי את הרמת של הB12 בדם? 3) האם מה שאני יאכל יום לפני בדיקות דם יכול להשפיע לחלוטין על התוצאות של הספירת דם וכל הבדיקות הדם הכלליות? 4) בבדיקת דם הקודמת היה לי מחסור בויטמין D = 22.5 הרמה הייתה. יש לי מחר בדיקות דם של הויטמין D והשאלה היא: היום אני שתיתי בבוקר בקבוקון שלם של ויטמין D שהכיל 75,000 יב"ל - האם זה נספג לדם של ה-75,000 יב"ל והאם מחר אני בתוצאות של הבדיקות דם המחסור יתמלא? האם מחר התוצאה של הויטמין D תושפע מהבקבוקון השלם שלקחתי היום שהכיל 75,000 יב"ל? 5) האם שתיית מיצי פירות של יום אחד לפני בדיקות הדם יכולות לשנות לחלוטין את התוצאות? 6) אם 24 שעות לפני הבדיקות דם אני אשתה רק מיצי פירות- אז האם יהיה שינוי בערכים של הבדיקות דם? 7) תוך כמה זמן ניתן לראות השפעה על בדיקות הדם לאחר שמשנים את הרגלי התזונה? האם ביום אחד של שתיית מיצים בלבד הבדיקות דם יכולות להשתנות?

אני מנסה להבין את מטרת שאלתך. האם את רוצה "לסדר" את הבדיקות? שייראו יותר טוב או פחות טוב? השאלות שלך מראות על התנהלות מאד בעייתית. אי אפשר שלא "לשמוע" את המצוקה שלך בין השורות.הגזמה בויטמינים גורמת לבעיות רציניות. האם את בטיפול??????????

אני אחרי דיאטה קיצונית של חודשיים ועוד שירדתי הרבה, אני בשקל תקין אם אני אתחיל לפי השיטה לאכול הכול עד לשובע אני אשמין? ואם כן אחרי זמן מה המשקל ירד?

אם תעלי במשקל, זה לא קשור לשיטה. זה בעיקר קשור להרעבה. הגוף שלנו "מפצה" אחרי הרעבה בכך שהוא משלים את החוסרים. אם תתחילי לאכול כמו שצריך, ולא משנה באיזה שיטה, אחרי הרעבה קיצונית, יש סיכוי שתעלי במשקל. אבל, אם תאכלי לפי הגישה שלנו, סביר שלא תעלי את הכל בחזרה, ובהמשך תוכלי שוב לרדת.

הי עדי, הייתי פעם במצב שלך וגם אני פחדתי להעלות את כל מה שהורדתי. נטורופטית המליצה לי לקחת סידן ציטראט שבעצם עוזר לזירוז ההרזיה. בטח תמצאי את זה בכל בית מרקחת, אני באופן אישי קניתי את של סולגאר והוא מצויין. בהצלחה!

שלום, אני עוקבת כבר זמן מה אחרי הפורום הזה, והשיטה שמוצגת בו להרזיה מאוד מעניינת אותי. הבנתי שהרעיון הוא בין היתר לאכול לפי רעב ושובע. השאלה היא האם ואיך ניתן לשלב את הדרך הזאת במצב של מעי רגיז? לא מזמן אובחנתי כסובלת מהתופעה הזאת שכוללת שלל בעיות בעיכול, גזים, תחושת מלאות בלתי מוסברת, עצירות וכו'.. אחד מהסמפטומים הוא שאני יכולה להרגיש קיבה מלאה לאורך שעות ארוכות ואף ימים בלי להרגיש תחושה של רעב. אם אלך לפי שיטת ההרזיה ללא דיאטה, כלומר אם אחליט שאני אוכלת רק מתוך רעב, יכול להווצר מצב שלא אוכל גם במשך יומיים רצופים למשל. כי אין אצלי תחושת רעב, אלא רק לעיתים מאוד רחוקות. אז איך בכל זאת אפשר ליישם את השיטה?

בין שובע מאוכל, לבין תחושות מלאות או נפיחות של המעי הרגיז. האם תופעת המעי הרגיז, כל הזמן פעילה? בדרך כלל יש תקופות. בתקופות שהמעי הרגיז פעיל ואקוטי, ברור שהתזונה צריכה להיות בהתאם לכך. אבל בכל זמן אחר, אפשר יהיה ללמוד לעשות את האבחנה. האם קיבלת טיפול תרופתי להקלה על המעי הרגיז?

אני בת 29, מחלימה מאנורקסיה קשה. אני שומרת על תפריט עשיר ומסודר כרגע. בחודשים הראשונים קורא לי כמעט כל לילה שאני מתעוררת מרעב. מקסימום שאני מרשה לעצמי זה גזר או תפוח זה יכוללגרום להשמנה? עד כמה זה לא בריא? תודה רבה מראש

האם את עדיין בטיפול? והאם דברת על כך עם הדיאטנית שמטפלת בך? להיות רעבה בלילה, יכולה להיות תוצאה של הרבה דברים. הסיבה הכי פשוטה, היא שגם אם התפריט שלך עשיר, הוא לא מספיק עשיר. כשמחלימים מאנורקסיה לוקח זמן לעצב תפריט מתאים. ואולי מדובר במשהו אחר שגורם לך להתעורר? תשאלי את המטפלים שלך, היות והם מכירים אותך, הם גם ידעו לכוון אותך בצורה ה טובה ביותר.

אכלתי היום בבוקר 20 עוגיות שוקולד צ'יפס כל עוגייה מכילה 133 קלוריות = זה יצא שאכלתי 2,660 קלוריות. האם אני אשמין כתוצאה מהעוגיות שאכלתי היום בבוקר? האם נגרם לי נזק בלתי הפיך מהעוגיות שאכלתי? האם עכשיו נכנס לי שומנים לגוף?

או לתחושה שאכלת יותר מדי? האם לא דברנו כבר על הנושא? התשובה הקלורית פשוטה. אם אכלת מעבר לרעב ולשובע שלך לא בארוחה הזאת בלבד ,אבל בכלל בכל היום ולאורך זמן, את תעלי במשקל.וזה נכון גם אם תאכלי מוצרים אחרים.או אם תאכלי רק ארוחה אחת. אבל האם על זה אנחנו מדברות כאן או על התקפי אכילה? האם לא הצעתי לך בשיחות קודמות לפנות לטיפול? אולי אני טועה?

גם אם הגוף שלך שורף פחות אם אין לך נטיה לצבור שומר הגוף יגביר את החילוף חומרים שלו זמנית על מנת לא לצבור אותם בתור שומן אם כן יש לך נטיה להשמנה ישר את תראי את זה על המשקל וגם במראה ... היה מחקר על זה הראו בתכנית טלוויזיה אנשים שטענו שהם לא משמינים לא משנה כמה אhttp://www.doctors.co.il/i/button-forum-submit-new.gifוכלים נתנו להם לאכול 5000 קלוריות ביום למשך חודש ובדקו אותם בכל מיני אופנים ויש שם אחד שהחילוף חומרים שלו עלה ב 30 אחוז אחרי המבדקים

מגיל 15 עד היום ,גיל 35 סובלת מבולמייה. מייאש ,באמת ניסיתי וזה כבר מעבר לכח הרצון שלי כל העלייה והירידה במשקל הקיצונית הפכה את הגוף שלי לכלי עייף ומכור לאוכל האם ישנה דרך שאוכל לשלוט על הקריז לבולמוס ולאכול מסודר,או שאבוד? כי ניסיתי כל כך הרבה שנים ועכשיו זה קריטי הבריאות שלי והכוחות שלי אבדו ואני כבר לא צעירה

אני לא יודעת איזה טיפול עברת לבולימיה במשך השנים. אין ספק שהמחלה קשה ועקשנית. אבל נשמע שאת מוכנה לנסות שוב. אולי לא ממקום של מוטיבציה להחלמה ,כמו ממקום מאד מאד קשה שאת נמצאת בו.אפשר להחלים מבולימיה. בכל מיני דרגות החלמה. וכדי להחלים, את צריכה למצוא טיפול מתאים. יש אפשרויות ואשמח לדבר איתך כדי לחשוב ביחד מה ואיפה. הטיפול בהפרעת אכילה דורשני. אבל פחות מהמחלה. לאורך השנים ראיתי ועזרתי להרבה נשים לצאת מהמחלה. גם בגילך. כך שאני יודעת שזה אפשרי. את צריכה טיפול רב מקצועי. אנא, התקשרי אלינו. נתאם פגישה לא מחייבת וללא תשלום, לשמוע אותך, ונמצא ביחד את המתאים לטיפול. כשאני אומרת מתאים, זה אומר גם קרוב למקום מגורייך( מקוה שיש), מתאים תקציב, פרטי או ציבורי.מה דעתך?

דעתי שנמשיך לדבר ולתקשר דרך האימייל ששלחתי לכם האם זה אפשרי? אני בכוונה לא מספרת ,לא מפרסמת פה לאנשים לפורום אשמח לשיחה במייל ואתאם דרך הטלפון פגישה

חבל.

האם כבר שלחת מייל? אם קבלנו אותו, לילי תיצור איתך קשר במשך היום. אם לא תשמעי מאיתנו, זה סימן שלא קבלנו מייל.

הם מטפלים בבולימיה שזו אובססיה לדעתי נוגדי דיכאון מסוג ssri יכולים לעזור

שלום, שמי ליאת בת 39 אחרי 3 לידות 2 מתוכן קיסרי. מעולם לא היתי רזה תמיד שמנמונת.פעמים בחיי עשיתי דיאטה רצינית (לפני חתונה, אחרי לידה ראשונה) עם דיאטנית שהתוצאות היו מעולות אך כבר לא עובד עלי ..מעבר לכך ניסתי כל מיני דיאטות שונות ללא הועיל. נכון להיום אני בעודף של 25 קילו מעל המותר. שאלתי: כיצד עובדת השיטה הרזיה ללא דיאטה? אשמח לקבל פרטים ולהצטרף לתהליך . תודה ליאת

הוא שאם תלמדי לאכול לפי רעב ושובע ,תרדי במשקל. עודף משקל הוא תוצאה של אכילה של כמויות גדולות יותר ממה שהגוף צריך, לאורך זמן. כלומר, אוכלים יותר מהשובע. ולא תמיד אוכלים כשרעבים. תינוקות למשל, לא אוכלים כשהם שבעים וצורחים אם הם הם לא מקבלים אוכל כשהם רעבים. גם מבוגרים מרגישים ככה. אבל הביטויים שלהם לרעב ושובע שונים. מנגנון הרעב והשובע הוא פיזיולוגי ,ונמצא אצל כל אחד. כמבוגרים, מתעלמים ממנו. אנחנו "מדלגים" על תחושת הרעב אם אין זמן או כל מיני סיבות אחרות, ואוכלים מעבר לשובע כי טעים ועוד סיבות רבות. הבסיס הפיזיולוגי הוא מאד חזק. אני מניחה שבהריונות הרגשת בצורה מאד ברור מתי את רעבה. מרגישים את זה גם ביום יום, אבל בצורה יותר עדינה. בנוסף אין מאכלים משמינים. נכון שיש מאכלים עתירי שומן, אבל גם איתם ניתן לרדת במשקל. אין אוכל אסור ואין אוכל מותר. לומדים לאכול מחדש את כל המאכלים שאת אוהבת בלי להרגיש ייסורי מצפון. הלמידה היא תהליך, והתוצאות בהתאם. יורדים יותר לאט, ולאורך זמן ,אבל יורדים. ואחרי הירידה במשקל, אין צורך בשינויים כדי לשמור. כי הדרך מובילה אותך לאכול לפי הצרכים שלך. אשמח לענות על עוד שאלות אם יש לך. אם תרצי, את מוזמנת ליצור איתנו קשר ולתאם פגישת הכרות ללא תשלום או התחייבות.

שלום , אני בת 15 ואני לא עושה דיאטה ולא גבהתי או כדלתי כבר בערך שנה , אני 166 סמ ובחודש האחרון ירדתי במשקל משמעותית פתאום , אני לא חולה ואוכלת כרגיל ( 3 ארוחות ביום עם נשנושים באמצע , לא צמחונית משתדלת לאכול בריא ) ירדתי מ58.7 ל56 . בחודש .. אולי קצת יותר . אני לא עושה ספורט בכלל . איך זה הגיוני ? אני שמחה אבל גם מודאגת .. זה טבעי ?

זה גיל כזה, שהרבה דברים קורים בגוף. צמיחה לגובה היא רק ביטוי אחד לכל השינויים ההורמונליים וההתפתחותיים. לכן, כן זה הגיוני וטבעי. אם הירידה במשקל תמשיך, יש אולי סיבה לשאול למה, אבל כל זמן שאת לא עושה דיאטות, ומדובר ב 2 ק"ג, למרות שבגילך יש לזה משמעות, אני לא חושבת שצריך לדאוג.

רציתי לדעת ממה עשויים הכדורים

כדי להצליח לאורך זמן, יש מקום להסתכל על הרגלי אכילה.

אמפטמינים מגבירים את המטבוליזם בגוף מוכרים אותם בתור כדורי הרזיה גורמים לדופק מואץ ערנות מוגברת עלולים להגביר חרדה ולגרום לנדודי שינה בהחלט תוכלי לאכול יותר ולהרזות

אני כבר חודש ואפילו קצת יותר מקפידה על אכילה לפי רעב ושובע, אני גם עושה ספורט כי אני אוהבת את זה ואף פעם לא מכריחה את עצמי בכח ללכת למכון... אבל אני לא רואה תוצאות.. אני אפילו מרגישה (אין לי את האומץ להישקל) שעליתי.. רציתי לשאול תוך כמה זמן בערך מתחילים לראות תוצאות? ושאלה נוספת - אולי כדי שיהיה לי יותר ברור כל העניין של רעב ושובע. מה מבחינה פיזית קורה בגוף כשאנחנו אוכלים מרעב ושובע שגורם לנו בעצם להוריד במשקל?

וחודש במושגים פיזיולוגיים זה לא הרבה. אני יודעת ש"מוכרים" לנו תוצאות מהירות ואנחנו רוצים לראות תוצאות מיידיות. אבל העבודה עם רעב ושובע היא למעשה סוג של כיול לכמויות שהגוף צריך לאותה ארוחה. כשאת אוכלת כשאת רעבה, את אוכלת כשהגוף שלך צריך אוכל. כשאת עוצרת כשאת שבעה, את עוצרת כי הבטן אמרה די. לוקח זמן ל"הקשיב" לזה. ולפעמים השינויים הם קטנים. כלומר, משאירים בצלחת שני ביסים. ולפעמים מגלים שלא רעבים איפה שתמיד לקחנו משהו , גם אם קטן, לאכול. ואז די ברור שהשינוי ייקח זמן. יש עוד דברים שצריך לקחת בחשבון. האם את מתחילה את התהליך אחרי דיאטה בה הרעבת את עצמך? האם הרשית לעצמך עד כה לאכול את מה שאת רוצה? יש הרבה שאלות של הסטוריה תזונתית, שהתשובות להן יכולות להכתיב את קצב התוצאות. אני יודעת שזה לא קל, אבל זה שלך. ואם תתמידי, יהיו תוצאות (לא יודעת בשלוף להגיד לך מתי), וכל זאת בהנחה בסיסית, שאת בעודף משקל כזה או אחר.

אני חייבת להודות שזה קצת מתסכל שלוקח לזה זמן... אני נמצאת בנקודה שמאוד קשה לי לקבל את איך שאני נראית. אם לומר את האמת המצב שלי לא בכי רע, אני בהגדרה של "שמנמנה" ולא מוציאה את הדברים מפרופורציות... אבל עדיין צובט לי הלב כשאני מסתכלת על עצמי במראה ובוחנת את הגוף שלי. ברור לי שזאת הדרך הטבעית והנכונה ביותר לגוף שלי לרזות, ובזמן האחרון גם התחלתי אפילו להיות בעדו וסוג של "עברתי צד" כשהבנתי שהוא בסך הכל גונן עלי כשעליתי במשקל. אבל אשקר אם אגיד שלא מבאס אותי העניין שלוקח לזה זמן...

אין ספק שכולם היו רוצים תוצאות נראות מידיות. אשמח לשמוע ממך איך את מתקדמת בתהליך.

בת 25 BMI = 18.00 אני רוצה להוריד את הבטן השמנה שלי - איך אני אעשה זאת? האם אני צריכה לרדת ל-BMI פחות מ-18? אני רוצה רק להוריד את הבלון מהבטן שלי. עכשיו הבטן שלי מגעילה אותי וכל כך שמנה!!! הכל בגלל העוגיות שאכלתי היום אכלתי היום מלא עוגיות ובורקסים - שהצטברו לי כשומנים בבטן!!! ועכשיו היקף הבטן שלי 120 ס"מ!!! איך אפשר לפוצץ את הבלון בבטן? יש לי גם מלא קפלי שומן!!! גועל נפש...

את שואלת ואני עונה. בכל מיני דרכים, לאורך זמן ועם הרבה כבוד לשאלות שלך. אבל את בשלך, ממשיכה לשאול את אותן שאלות מבלי ל"הקשיב" לתשובות. אני ממליצה לך בחום לפנות לטיפול. הפורום הזה כנראה לא יכול לתת לך מענה שיספק אותך.

היי,אני בת 17,אני אחרי דיאטה שבה ירדתי 9 ק"ג בתקופה של כ5 חודשים.... עכשיו סיימתי אותה ואני לא אוכלת הרבה יחסית לבן אדם רגיל (כ1000-1400 קלוריות ליום) איך ניתן לשמור על המשקל שלי בעזרת אכילה לפי רעב ושובע ולא לעלות במשקל? כמו שקורה להרבה אנשים אחרי דיאטה... ושהמשקל יהיה יציב.... הגובה שלי הוא 1.60 והמשקל 49 ק"ג תודה:)

כי זה לגמרי משנה את התמונה. 1000-1400 קלוריות ליום? כלכך מעט? וירדת כלכך הרבה בכל כך מעט זמן, בגילך? זה עלול לפגוע בך. אני מבינה שאת רוצה לשמור על המשקל, אבל בשביל זה את צריכה לפנות לייעוץ מקצועי. נכון שנשמע שאני מגזימה? תאמיני לי, אני לא!

למה הגיל שלי משנה כל כך? ואיך בכל זאת אפשר לשמור על המשקל בלי לעלות חזרה?

היי אני עכשיו קוראת את הפורום ואני רוצה להתחיל בתהליך רציתי לדעת כל כמה זמן מומלץ לבדוק את במשקל שלי כי אני מבינה שזה תהליך ארוך וצריך סבלנות על מנת לראות תוצאות

לכל אחד יש דרך אחרת לראות התקדמות. המשקל הוא לא הדרך היחידה והבלעדית להראות תוצאות טובות. יש אנשים שלא נשקלים, יש כאלה שלפי החלטה משותפת נשקלים אחת לשבועיים או אחת לחודש, ויש גם מי שמתאים לו להשקל אחת לשבוע. מה לדעתך מתאים לך? ויותר חשוב, מה הציפייה שלך מהשקילה?

למה הגיל שלי משנה כל כך? ואיך בכל זאת אפשר לשמור על המשקל בלי לעלות חזרה?

אחוז השומן זה מה שחשוב

בת 25 BMI = 18.00 הבעיה היא שאם אני ארד במשקל- אז הבטן שלי לא תרד!!! אני רוצה להוריד את הבטן השמנה שלי - איך אני אעשה זאת? האם אני צריכה לרדת ל-BMI פחות מ-18? אני לא רוצה לרדת במשקל! - אני רוצה רק להוריד את הבלון מהבטן שלי. מדוע הבטן שלי כל כך נפוחה? תכתבי לי בבקשה מה יכול לגרום לבטן להתנפח?

כבר דברנו על זה, לא?

בכל יום אני אוכלת 500 גרם שוקולדים. האם שוקולד חלב זה בריא? האם יש קלוריות ב-500 גרם שוקולד? האם שוקולד זה משמין? מדוע לאחר שאני אוכלת שוקולדים אז זה משפר את מצב הרוח שלי ואני מרגישה יותר טוב? כמה קלוריות יש ב-500 גרם שוקולד?

ואם את בדכאון, אני מקווה שאת בטיפול. גלית, לא עניתי לך כבר על השאלות האילו? לדעתי המצב רוח שלך משתפר כי את אוכלת. לא בגלל שאת אוכלת שוקולד בהכרח. ולפי מה שאת מתארת, אם פתחת חבילה,את חייבת לסיים אותה. היות ואני כבר מכירה את השאלות שלך, וכבר היו לנו כמה התכתבויות בעבר, אני רוצה לשאול: האם את בטיפול?

שלום רב אני בת 28 אחרי 2 לידות המשקל שלי היה עד לפני כמה זמן באזור ה44 גובה 1.60 . אני ממש לא אוכלת מסודר מאז ומתמיד ולאחרונה בשבועיים האחרונים אני מרגישה שהבטן שלי מתפוצצת כנראה (בטוחה שהשמנתי) לא ממש יודעת בכמה אולי 4 קילו אף פעם לא הגעתי למשקל כזה. אני רזה אני יודעת אבל ממש רע לי לא טוב לי אני מרגישה בצידי הבטן ממש מתיחה וגם שם אני רואה שהשמנתי . כאילו הבטן עומדת להתפוצץ תחושה ממש לא נעימה!! מה זה התופעה הזו במיוחד שאני לא אוכלת מסודר . אני אוהבת לאכל לחם ויוצא שבערב / בלילה אני תוקפת לחם בארוחת ערב. מה עושים כי ההרגשה הכללית שלי לא טובה זה מציק לי . אני לא עושה ספורט. תודה רבה !!

נשמע שכשאת כבר מגיעה לאוכל, את כלכך רעבה שאת אוכלת עד שאת "מתפוצצת". לאכול מסודר או לא, הוא תלוי אופי. יש אנשים שלא אוכלים מסודר וזה מצויין להם. ויש כאלה שלא. בואי נבדוק כמה דברים: האם את מגיעה לאוכל מורעבת? האם סוף היום ,זה המקום להירגע בו ,ואת כאילו מתנתקת עם אוכל? כשאת אוכלת לא מסודר, האם אנחנו מדברות על שעות רבות בלי אוכל במשך היום? אני מניחה שיש לך ילדים קטנים, וסדר היום שלך תלוי בהם. זה מאד מקשה על אכילה. אבל כמה קטנים? והאם את אוכלת איתם? ושאלה אחרונה, האם את אוכלת גם חלבון ושומן? בואי נברר ביחד מה קורה לך.

קודם כל תודה רבה על תגובתך!. אני אוכלת בערב כי אני יודעת שלא אכלתי כל היום אז חייבים לאכל משהו ועם האוכל בא לי התאבון. יש ימים שאני לא אוכלת כלום כל היום חוץ ממעדן וקורנפלס עם חלב בבוקר ( או שזה מספיק) ואז בערב אוכלת. (בדרך כלל סוגי חביתה, טוסט, פיצה. או לפעמים משהו מבושל תפו"א קישואים. אני לא כ"כ אוהבת בשרי יש ימים ש אני כן אוכלת מעט בשרי כדי שיהיה לי משהו בגוף. מפריעה לי שעליתי מלא כלום לא שיניתי מהרגלי כבר תקופה ארוכה מאוד שאני ככה אוכלת. גילאי הילדים שלי 2.5 ו5.5 אני חוזרת מהעבודה ב4 לא מכינה צהריים כי הם אוכלות במעון ובצהרון. ואני לא אוהבת לאכל בשרי בשעה כזו אני שומרת 5 שעות בין חלבי ובשרי.... שוב תודה!

שלום רב. אני בת 18 פעילה מאוד ומאוד אוהבת לעשות ספורט. אני נמנעת מלאכול הרבה שטויות ושומרת על עצמי מאוד. משקלי הוא 57 ואני בגובה 163. היקף המותניים שלי הוא 69. ישנם אנשים שמעירים לי על כך שאני קצת שמנמנה ולמרות כל הספורט והתזונה הבריאה אני לא מצליחה לרדת במשקל. אני אשמח לעצות כיצד כן לעשות זאת! תודה רבה

אני מציעה לך לא להתייחס להערות. יכול להיות שהם נעשות בצחוק? הקשר בינך לשמנמנה הוא מקרי בהחלט. יכול להיות שהיות שאת בת 18, יש לך עוד מה שנקרא baby fat. ואם על זה מדובר, זה יעבור עם הגיל. אל תתפתי לשנות את מה שאת עושה. את רזה, את שרירית, ואני בטוחה שאת נראית נהדר!

חייבת עצתכם בבקשה. שקלתי 132 קג, ירדתי 21 קג ב8,9 חודשים. עכשיו אני שוקלת 110. אני אוכלת לפי תפריט של 1500 קלוריות. הולכת למכון כושר באופן קבוע. 3 פעמים ארובי ו3 פעמים בשבוע מכשירים. גם הליכה בחוץ כפעם פעמיים בשבוע. כבר כ5 חודשים אין ירידה. הכל תקוע וגם עליתי 3 קג. מה עושים? אני נורא פוחדת שאשאר ככה ולא ארד יותר.

העצירות האלה בירידה במשקל, הם חלק טבעי ורצוי בתהליך. למרות שאת רוצה להמשיך לרדת, לגוף יש זמן תגובה משלו.זה זמן מאד קריטי להצלחת המשך התהליך, וזה המקום שרוב האנשים נשברים בו. ירדת 21 ק"ג!!!!! תני לגוף שלך להתאזן ולהמשיך את הירידה. 3 ק"ג עלייה יכולים להיות כחלק מטווח פעולה של הגוף, ולא קשורים לתהליך עצמו.השמירה על המשקל הנמוך (גם אם את עדיין לא מרוצה) הוא ערובה להמשך הצלחה והתייצבות פיזיולוגית במשקל יותר נמוך. אם את לא שקטה, פני לייעוץ לקבלת תמיכה. את מאד מצליחה! ובכל זאת יש לי שאלה. איך הגעת ל1500 קלוריות, את בטוחה שזה מספיק לך? והאם העלייה שחווית היא פיזיולוגית, או ש"נשברת" כי לא ראית ירידה?

אני בת 14 ושתיתי קפה פעם-פעמיים ביום במשך כחצי שנה והחלטתי להפסיק... ועליתי בהיקפים (בכולם) ופשוט השמנתי,לא שיניתי את האכילה שלי,רק הקפה. זה יכול להיות בגלל הקפה?

בזכות פעילות הורמונלית וצמיחה. זה נכון שזה לפעמים "מבאס" השינויים האלה. הם מרגישים פתאומיים, ולא תמיד נח בהם. אבל הם חלק מצמיחה נורמלית והתפתחות. זה לא בגלל הקפה, וגם אל תעשי שום דבר כדי לעצור את זה. את תפגעי בפוטנציאל הצמיחה שלך. (אם עדיין לא קיבלת מחזור, יכול להיות שתקבלי בקרוב מאד.)

הקפאין הוא חומר מעורר שמגביר את המטבוליזם בגוף אני לא חושב שבצורה משמעותית אבל אולי ייתכן שכשהפסקת המטבוליזם נהיה איטי יותר והשמנת?

בת 25 BMI = 18.00 הבטן שלי נפוחה כאילו שנכנס לי בלון בתוך הבטן כמו אישה בהיריון בחודש תשיעי. כשירדתי במשקל אז הבטן שלי נהייתה יותר נפוחה ב-20 ס"מ מאשר שהייתה לפני הירידה במשקל . וגם כשאני יושבת או מתכופפת אז יש לי מלא קפלים עמוקים בחלק העליון של הבטן. זה מפריע לי מאוד- כל הזמן אני מרגישה את הקפלים בבטן שמתקפלים חזק ועמוק. אפילו כשאני טיפה מתכופפת אז יש לי 8 קפלים עמוקים בבטן. אני מרגישה חוסר נוחות לשבת בגלל הקפלים העמוקים. אני אכלתי היום: 10 קרקרים עם שומשום מלוחים חטיפי גרנולה 300 גרם שוקולד רוגלעך קיש קטן גבינה בגאט עוגיות במשקל 500 גרם מאפינס שוקולד ועוגת דבש שלמה צלחת פתיתים, פיתה שלמה, ובשר עם דלעת ותפוחי אדמה אכלתי היום יותר מ-10,000 קלוריות אני מכורה לעוגות ולשוקולדים!!! הבטן שלי מאוד נפוחה ושמנה כמו בלון! עכשיו היקף הבטן שלי 98 ס"מ - מדדתי עכשיו הבעיה היא שאם אני ארד במשקל- אז הבטן שלי לא תרד!!! אני רוצה להוריד את הבטן השמנה שלי - איך אני אעשה זאת? האם אני צריכה לרדת ל-BMI פחות מ-18? אני לא רוצה לרדת במשקל! - אני רוצה רק להוריד את הבלון מהבטן שלי. מדוע הבטן שלי כל כך נפוחה?

מספיק לחכות.

שלום,האם ניתן לעשות דיאטה ואז לשמור עליה בעזרת הגישה הזאת? אני לא בעודף משקל,המשקל שלי ממוצע(54,160) אבל אני רוצה להרזות עוד 4-5 קילו בערך ואז לשמור על המשקל בעזרת הגישה הזאת... זה אפשרי?

את מאד רזה.יש לי שאלה אחרת, האם כדי לרזות את צריכה להרעיב את עצמך? האם ה 4-5ק"ג הנוספים הם תוצאה של שינוי כל שהוא? לכל אחד יש את המשקל הטבעי שלו. אם המשקל הטבעי שלך, הוא אכן 4-5 ק"ג פחות, הגישה הזו יכולה להתאים גם לך. האם הצורך לרדת במשקל קשור באיזה שהוא אופן למספרים עגולים? האמת, קצת קשה לי להבין את הצורך שלך לרזות עם הנתונים שאת מתארת, אלא אם את רזה מטבעך וחל איזה שהוא שינוי. אשמח להבהרה ויותר פרטים

הייתי 50 קילו,וזה ממש מציק לי שהעלתי במשקל כי הג'ינסים לא עולים עלי,ופשוט השמנתי איך אפשר להרזות חזרה?

בת 25 BMI= 18 יש לי בעיה שמטרידה אותי - כשאני יושבת או מתכופפת אז יש לי מלא קפלים עמוקים בחלק העליון של הבטן. זה מפריע לי מאוד- כל הזמן אני מרגישה את הקפלים בבטן שמתקפלים חזק ועמוק. אפילו כשאני טיפה מתכופפת אז יש לי 8 קפלים עמוקים בבטן. אני מרגישה חוסר נוחות לשבת בגלל הקפלים העמוקים. כשאני יושבת אז יש לי בבטן טיפה מעל הטבור קפלים עמוקים מאוד של שומן וזה נראה כמו שהבטן שלי מקופל ל-6 חלקים. ובעמידה גם יש לי בטן נפוחה מאוד ושמנה. הקפל כל כך עבה שמסתיר קצת את הטבור מרוב השומן. רציתי לשאול האם אני יכולה להיפטר מזה ואיך? איך אפשר להוריד את קפלי השומן העבים שחוצים לי את הבטן למלא חלקים?

לא היית יכולה להתכופף או לשבת. הגמישות של העור מאפשרת תנועה. השאלה שלך לא קשורה לאוכל, אלא להתעסקות טורדנית עם דימוי גוף. אנא , פני לטיפול. ואם את כבר בטיפול, אני מאד מקווה שאת מדברת על זה.

אני ממש ממש השמנתי בשבוע האחרון כי אכלתי מעבר לתחושות הרעב והשובע,אני לא מדמיינת וזה לא במשקל,זה בהיקפים ובבגדים,הבגדים שישבו עלי יפה לפני,צמודים ולוחצים מאוד. גם במשקל יש שינוי אבל מה שמפריע לי זה הבגדים וההיקפים שעלו ב2-3 ס"מ היריכיים שלי היו גדולות ואני לא יודעת מה לעשות יש לי סיכוי שזה ירד פתאום? מה אני צריכה לעשות?

לאורך זמן, אפשר להשמין. התשובה שלך בשאלה. מצד שני, את מדברת על היקפים. היקפים לא משתנים כלכך מהר, ובטח שלא בשבוע. האם את עושה ספורט? כל מה שקשור להיקפים יכול להיפתר ע"י ספורט. כי ספורט מחזק את השרירים, והשרירים הם אלה שאחראים על מראה היקפים יותר קטן ב 2-3 ס"מ. מספיק לעשות ספורט פעמיים בשבוע , לאורך זמן,בשביל זה.

לא עשיתי ספורט כבר שבועיים וגם לפני הייתי עושה רק פעמיים בשבוע

אומר שיהיו הפסקות... שבועיים שלא עשית , זו לא סיבה לשינוי בהיקפים. אולי תרשמי לי כמה ימים של אכילה, כדי שאוכל להסתכל על זה? תנסי לתת לי דרגת שובע בסוף כל ארוחה. בואי נראה ביחד אם העניין הוא באכילה. וגם אשמח אם תפרטי גובה, משקל, וגיל.

צבירת נוזלים יכולה לקרות בגלל נטילת אנטיביוטיקה? או בעקבות מחלה או הצטננות?

לא צריך סיבות מיוחדות להסביר תנודות נוזלים בגוף.

הגיוני שעליתי בהיקפי היריכיים,הבטן,והטוסיק בכמה ימים? גם במשקל עליתי אבל אני משערת שזה היה בגלל ימי המחזור סיימתי את המחזור אתמול וההיקפים והמשקל שלי עדיין גדולים יותר זה הגיוני? זוהי השמנה? כבר סיימתי את המחזור אז למה אני עדיין שמנה? ולא רק הבטן גדלה אלה כל הגוף,ממה זה יכול להיות?

מרגישים נפיחות ,מלאות, גודש בחזה.תהליך השמנה לוקח זמן,ולא כמה ימים.

אני בת 23 BMI=18 מדוע לאחר כל דבר הכי קטן שאני אוכלת אז ישר הבטן שלי מתנפחת? במשך היום לא רק מאוכל - אלא אפילו רק משתיה של כוס מים הבטן שלי ישר מתנפחת למימדים עצומים! בערב היקף הבטן שלי גודל ב-30 ס"מ. היקף הבטן שלי בערב מגיע ל-120 ס"מ זה מגיע לרמה שכשאני יושבת יש לי ממש צמיגים בבטן ואני מרגישה חוסר נוחות לשבת לא בגלל המראה אלא הרגשה פיזית שלא נוח לי לשבת. הייתי אצל בירור אצל גסטרולוג - והבדיקות יצאו תקינות. זה ממש מציק לי וגורם לי להרגיש גם חוסר נוחות מהמראה כי כל מי שרואה את הבטן יכול להגיד בברור שהיא לא פרופורצונאלית לגוף וגם חוסר נעימות פיזית של הרגשה תמידית מלאה נפוחה נשפכת ולא נוחה. הבטן שלי נראית כמו בלון נפוחה. מהן האופציות שאפשר לעשות במקרה כזה..? מדוע הבטן שלי כל כך שמנה? בא לי לפוצץ את הבלון בבטן!!!!!!!!!

לדימוי הגוף ולהתעסקות יתר בבטן והיקף הבטן. היא לא קשורה לאכילה. עניתי לך כבר בעבר, ומבקשת ממך שוב. פני לייעוץ. אני חושבת שכדאי לך לפנות לייעוץ תזונתי ופסיכולוגי במקביל. המחשבות שלך על הגוף, הבטן, היקפים לא יעברו ללא טיפול מתאים. את סובלת ממחשבות טורדניות שמפריעות לך ביום יום, ואני מניחה (אולי אני טועה), שהן מפריעות לך לתפקוד. האם את יוצאת מהבית כשאת מרגישה ככה? האם את מגיעה לעבודה , לפגישות כשאת מרגישה ככה? אנא ממך, פני לייעוץ מקצועי מתאים.

אכלתי היום בגט שלם ענק לארוחת בוקר בבגט כתוב שיש 2000 קלוריות האם הבגט השמין אותי? האם הבגט הכניס לי שומן לבטן?

ואם יש , הכמות זניחה. אבל השאלה שלך לא מתייחסת למה שאת אכלת, אבל לאיך ולכמות שאכלת. האם יש לך התקפי אכילה?

אז היום קרה לי משהו לא כל כך נעים. הייתי במכון וחבר של חברה שלי שאל אותי אם עליתי במשקל. אם זה לא מספיק הוא גם טרח לציין שרואים את זה. רק בתקופה האחרונה התחלתי לשמור על רעב ועל שובע אחרי שבאמת עליתי 5 קילו, ועוד לא רואים תוצאות, אבל יש לי הרגשה שאני בדרך הנכונה... הרגשתי צורך לשתף כדי לדעת שאני לא לבד, ולקבל גם איזושהי תמיכה שממש תוציא אותי מהמצב רוח הרע שנכנסתי אליו. אני רק יכולה להגיד שאני שמחה על דבר אחד - שהיום לא פניתי לאוכל בעקבות ההרגשה הרעה שבאה מההערה על כך שהשמנתי! ואפילו התאמנתי כי אני אוהבת את זה וזה גרם לי להרגיש יותר טוב.

קודם כל אני שמחה שאת מרגישה שאת בדרך הנכונה. המשקל ילווה את התהליך שאת עושה. כלומר יירד. אני חושבת שזה שלא פנית לאוכל , למרות ההרגשה הרעה שלך, אומר הכל! זה נכון שלא נעים להרגיש ככה, אבל אין ספק שאוכל לא פותר רגשות.נשמע שגם שהפרדת בין הספורט למשקל , וזה מצויין. כי באמת, לספורט יש המון תפקידים, אבל ירידה במשקל הוא לא אחד מהם. את לא לבד, ואשמח להמשיך לשמוע ממך. אם יש לך שאלות, אל תהססי להמשיך לשאול.

זה הגיוני שבהתחלה לגוף לוקח זמן עד שהוא מתחיל להוריד? כי אני משתדלת כמה שיותר לאכול לפי רעב ושובע וגם לרוב מצליחה אבל עדיין לא מרגישה כאילו אני מורידה במשקל..

אני במזור ועליתי 2 קילו(נוזליים אני יודעת) אבל גם היקפי הבטן שלי והירכיים גדלו בקשר לבטן אני יודעת שנורמלי שהיא מתנפחת אבל היריכיים הפנימיות והחיצוניות שלי,ובכללי כל האזור של היריכיים והאגן פשוט גדלו.. זה לא היה ככה שבוע שעבר,הגיוני שהשמעתי בשבוע או שזה גם קשור למחזור?

על מנת לעלות במשקל באמת צריך לאכול יותר,לשנות את הרגלי האכילה, וגם אז, לא פשוט לעלות 2 קג' בשבוע. עם סיום המחזור כשהסימפטומים מתפוגגים, והגוף חוזר למצבו הקודם, יש נטיה לשכוח את זה, כמו גם את המתח, העצבנות... כל אחת והסימפטומים שלה.

עליתי קילו בשבוע האחרון,אכלתי טיפה מעבר לשובע בשבוע הזה,אבל לא משהו רציני... הגיוני לעלות קילו בשבוע או שזה נוזלים? אני רוצה לציין שקיבלתי השבוע את ה"הפרשה הפורייה" (זאת שמקבלים לפני ביוץ) יכול להיות שיש לזה קשר? תודה מראש

הגוף שלנו נע בטווח של 2 ק"ג כל יום. שינויים הורמונליים בהחלט יכולים לגרום ל"שינוי" במספרים במשקל. ביוץ, מחזור,ועוד. אין לך מה לדאוג. לדעתי מדובר בנוזלים.

ביום שישי בבוקר שקלתי 49 ביום שישי בערב שקלתי 51.8 היום בבוקר שקלתי 51.6 עליתי ביום אחד 2.5 ק"ג!!! איזה טעות עשיתי שאכלתי אתמול ! לא ידעתי שאני יעלה ככה במשקל אם הייתי יודעת אז לא הייתי אוכלת אתמול הרבה... אתמול אכלתי: איזה טעות עשיתי... לפי החישובים אני חושבת שאכלתי אתמול יותר מ-4000 קלוריות!!! עליתי 2.5 קילו ביום אחד בגלל הכמויות העצומות של הבייגלה והחומוס והטחינה והחלה והאורז... וזה היה טעות הכנסתי לגוף שלי מלא קלוריות ואכלתי אוכל משמין- וכך עליתי 2.5 קילו!!! זה בלתי נתפס. אתמול מהערב לא שתיתי בכלל מים - בגלל שאז הייתי רואה עלייה נוספת במשקל- עכשיו שתיתי מים = וראיתי עוד עלייה במשקל!!! עכשיו אני רואה במשקל 51.8 ! זה בלתי נתפס מה שקרה!!! זה איום ונורא! כמעט עלייה של 3 קילו ביום אחד!!! וגם אני מרגישה שהתנפחתי בגוף מהשומן וגם נהייתה לי עכשיו כרס בבטן. איך אני אוריד את ה-2.5 קילו עכשיו? עשיתי את הטעות הכי גדולה בחיים שלי...

יש הרבה שאלות דומות בפורום שתוכלי לראות ולהתייחס.התנודות במשקל נורמליות ,בלי קשר למה שאת אוכלת.אבל לפי התיאור אכילה שלך, את סובלת מהתקפי אכילה. כדי לצאת מהמצוקה הרגשית והחשיבתית שאת נמצאת בה, את צריכה לפנות לייעוץ רב מקצועי בהקדם.

משקל של 51 קילו,בגובה 161 זה נמוך מידי?

אם את / אתה בוגר/ת אז על פי מדד הBMI המשקל הזה נמוך לגובה. אבל מדד הBMI הוא טכני. כדיאטנית קובעת אם מדובר במשקל נמוך או גבוה היא מסתכלת על ההיסטוריה התזונתית, עקומות גדילה (אם מדובר בילדים) על תחלואה וכו'. אז גם אפשר לקבל תשובות שונות לשאלה כל כל כך "פשוטה"

שלום,גובהי הוא 1.60 ומשקלי 53 ק"ג אני רוצה לרדת כ3-5 ק"ג,זה אפשרי בעזרת הגישה שלכן?

יובל, משקלך תקין ורזה, מותר לי לשאול למה את רוצה לרדת במשקל?

אני יודעת שהוא תקין אבל עדיין יש בי המ

*יש בי במה לתפוס אני רוצה להיות רזה יותר כי עדיין אני מלאה ברגליים ובבטן

לא עם המשקל. המשקל שלך תקין, ולכן ל"התעסק" איתו לא יהיה נכון. ברגליים ובבטן תמיד יהיה יותר מקום "לתפוס" כי יש לנו שם שרירים גדולים. את יודעת שאם היו הופכים את ברבי (הבובה) לבן אדם, היא לא היתה יכולה לעמוד על הרגליים? יש דיעות שונות ומשונות לאיך צריך להיראות. אבל, זה לא אומר שזה נכון. אני מציעה לך לחשוב שוב. אם קשה לך אם איך שאת נראית, בגלל שיש מה לתפוס, אולי כדאי לחשוב על משמעות הנשיות בכלל. אני יודעת שאני הולכת פה רחוק, אבל מבנה גוף, נולדים איתו. לצערי הרבה נערות ונשים סובלות ,בגלל איך שהן חושבות שהן צריכות להיראות, ולא עסוקות ביופי שיש להן. אין לך עודף משקל, אולי כדאי לחשוב על חיזוק הבטחון עם המראה שלך?

איך בדיוק אפשר לאכול מה שרוצים ולהישאר רזים? באוכל משמין יש הרבה קלוריות,אם אני אוכל מנת מקדונלס זה עולה לי 1000+ קלוריות וזה מלא קלוריות שמצטברות תוך שניה לשומן בגוף!!!!!!!!! קלוריות הן משמינות וזה עובדה מדעית אם אני יאכל סופגניה ושוקו לארוחת בוקר מקדונלס לארוחת צהריים ופיצה לארוחת ערב ואנשנש ממתקים,עוגות ועוגיות בין לבין אני יאכל בערך 5000 קלוריות ביום!!! את רוצה להגיד שזה לא משמין?

אוכלים מה שרוצים ונשארים רזים ובתנאי שאוכלים מה שאוהבים ונשמעים לרעב ולשובע. אוכל שיש בו שומן רב משביע לזמן ממושך כך שלא בטוח שאחרי המבורגר או פיצה תוכל/י לאכול ממתקים ועוגות ועוגיות בלי סוף ועדיין להנות. בשביל לעשות זאת תצטרכי ל"התפוצץ". לא לאכול בשיווי משקל!

ואם זה לא אוכל שומני,שאכן מכיל הרבה קלוריות כמו מנת פסטה? שוקולד?גלידה?

בפסטה וחסה אין שומן. בגלידה ושוקולד יש. אם תאכלי יותר מדי מכל המאכלים הנ"ל, תעלי במשקל. כדי לעלות במשקל, צריך לאכול יותר מדי, ולא משנה אם יש שומן באוכל או לא. כמו שלילי ענתה לך, כשיש שומן באוכל מרגישים שובע יותר מהר,עם פחות נפח של אוכל. עם חסה זה לוקח יותר זמן להתמלא או ל"התפוצץ". ועדיין אפשר להשמין גם מחסה, גם משוקולד, גם מפסטה וגם מגלידה. באותה המידה אפשר לרזות גם עם חסה, גם עם פסטה , גם עם גלידה וגם עם שוקולד, כל זמן שמקשיבים לשובע, ועוצרים כמותית בשובע.

המשקל האידיאלי של כל אדם הוא קבוע? יכול להיות שהמשקל האידיאלי של מישהו בעצם יחשב ל"תת משקל" לפי מדד הBMI ושל אדם אחר לעודף משקל? כי יש לי חברה לדוגמא שהיא רזה טבעי,אוכלת המון ולא מרעיבה את עצמה,והיא אף פעם לא עשתה דיאטות והיא רזה מאוד,(BMI 17.5) איך אפשר לדעת מה המשקל האידיאלי שלי? עכשיו הBMI שלי הוא 19.5,יכול להיות שזה המשקל האידיאלי שלי? (אני אוכלת לפי רעב ושובע)

כשאומרים אידיאלי מתכוונים ל"נעלה" ל"בלתי מושג" כשמדברים על BMI מדברים על טווחי משקלים גדולים שנכון ורצוי להיות בהם. אנחנו בשיווי משקל מעדיפות לדבר על משקל מתאים. משקל מתאים הוא משקל שנשמר ספונטאנית לאורך זמן תוך כדי אכילה מהנה וקשובה לרעב והשובע. על פי רוב, במשקלים נמוכים מדי, בBMI נמוך מ-20 קשה לשמור על משקל באופן הזה.

יש אנשים שאוכלים כמו מטורפים ולא משמינים מכיוון שמה שהגוף עושה עם הקלוריות המיותרות שאתה מכניס זה לשרוף אותם על ידי העלאת חום הגוף בגלל זה אנשים טוחנים ולא משמינים לכל אחד יש משקל גוף שנקבע בצורה גנטית שהגוף תמיד ינסה למשוך אותך לכיוון המשקל הזה

אמרו לי שללכת לישון שבעים זה משמין,וכדי לא לעלות במשקל יש ללכת לישון רעבים... שמתי לב שזה נכון וכשאני הולכת לישון אחרי שלא אכלתי כמה שעות אני 300 גרם פחות מאשר כשאני הולכת לישון אחרי ארוחה... זה נכון? תוכלי להרחיב לי על הנושא? תודה מראש

איכות השינה נפגמת והסיכוי לאכילה לילית גדל. השובע אינו משמין. שובע מדויק, כזה שנובע מארוחה מתאימה ומאוזנת הוא המכשיר הטוב ביותר לירידה במשקל או לשמירה עליו. התנודות היומיות במשקל, מה שאת רואה כשאת נשקלת מדי יום, אינן קשורות לעליה או ירידה במשקל. הן קשורות לאם שתית או אכלת או צמת ולשינויים בנפח הנוזלים בגוף שנובעים מעבודת הגוף.

שלום בנות, עליתי בשנה אחרונה במישקל 17 קילו בגלל ניתוחים ונוסף לזה הרמונים גיל המעבר. מה כדי לאכול בכדי לרדת במה מתאים לנשים בגיל הזה שקל בתודה מעוניינת בהצעות

קרן, נשמע שעברה עלייך שנה לא פשוטה ואני מניחה שהבעיות הרפואיות מאחורייך אם את מתפנה לעסוק במשקל. בשביל להתוות מסגרת לשינוי תזונתי והתנהגותי שתעזור לך לשקם את המשקל כדאי לבדוק מה גרם לך לעלות במשקל, האם זה בגלל שהיית בלחץ? רתוקה למיטה? האם אכלת יותר מדי? ואולי, אולי נכון לך לחזור להרגלים הישנים ולתת לגוף לחזור לעצמו? אשמח אם תרחיבי

שלום נדיה, אני מנסה כמה שיותר לאכול לפי רעב ושובע. כמובן שיש הצלחות אבל גם יש כשלונות. ב"כשלונות" קורה שיש לי התקפי אכילה, ברור לי לגמרי שזה נובע ממשהו רגשי, לא תמיד אני אפילו יודעת להסביר מה הרגש שמוביל לזה או מה מפריע לי שגרם לאכילה הרגשית. מהן לדעתך הדרכים לפתור את זה? להפסיק לאכול אכילה רגשית? אני באמת משתדלת כמה שיותר להיצמד לתחושות הטבעיות של הגוף שלי אבל קורה לי גם שאני נשברת, מה עושים עם זה?

בואי נתחיל ונאמר שלא כל אכילה רגשית, היא בהכרח אכילה בעייתית.והאם את מדברת על התקף אכילה או אכילה מעבר לשובע? זו שאלה מאד עדינה. הדרך ללמוד לאכול לפי רעב ושובע "חייבת" לעבור גם דרך "כשלונות" כי זו הדרך ל"כייל" את השובע. האם באכילה רגשית, את אוכלת ללא שליטה?( כמובן בהגדרה שלך)וכשאת לא יודעת מה הדחף שגורם לך לאכול, האם הוא אוטומטי או בעקבות משהו שקרה? אני מציעה לך לעשות הסתכלות. למה אני מתכוונת, תנהלי רישום אכילה + רגשות. כלומר אכלתי כך וכך, הרגשתי כך וכך. יכול להיות שתגלי דפוסים שמובילים אותך לאכילה רגשית. גם אם את מכירה אותם כבר, יכול להיות שאת לא מכירה אותם עד הסוף, והרישום יחדד לך דברים. מתוך הרישום , תוכלי גם להחליט ,אם לקבל אכילה רגשית לפעמים. זה לא תמיד דבר רע או פוגע. אחרי שתעשי רישום כזה, אשמח לשמוע מה גילית. אין דרך אחת לפתור את השאלה שלך, וזה לא נפתר מיידית. לוקח זמן. אשמח לשמוע ממך או לקרוא חלקים מהרישום שלך, כדי להסתכל על זה ביחד.

אני כל יום אוכלת יתר מ- 30 בורקסים בכל בוקר: עם שוקולד, גביניות, עם גבינות, עם תפוח אדמה, עם חמאה, עם קינמון, אצבעות וניל. איך אפשר להפסיק לאכול בכל בוקר בורקסים? אם יש בשולחן בעבודה בורקסים - אני אוכלת בצורה בלתי נשלטת איזה 30 יחידות. באיזה דרך אפשר להיגמל מאכילת בורקסים? איך אפשר לשלוט בדחף הבלתי נשלט לבורקסים? אני לא רוצה לאכול את זה - זה חזק ממני!!! מדוע אני לא יכולה לעמוד בפני עוגות ושוקולדים ובורקסים?

בהתקף אכילה וסוג של הפרעת אכילה. הקושי והמצוקה שאת חווה בהתמודדות עם כל מיני דברים ( לא חייב להיות דרמטי),מתבטאים בהתקף אכילה (בולמוס), אבל זה רק הסימפטום. לא תמיד ברור למה, או מאיפה זה מתחיל. אבל, עם הזמן התקפי אכילה הופכים להיות דרך התגוננות או התמודדות עם החיים. לדוגמא: במקום להגיד שלא בא לך לצאת מהבית, עושים בולמוס כדי לא לצאת.זו דוגמא מאד קטנה. הסיבות לבולמוסים רבות ,ומשתנות עם הזמן. אבל גם בתוך הפרעת האכילה, יש בולמוסים שהם אוטומטיים, ויש בולמוסים שהם תוצאה של דחף שמרגיש, כמו שאת אומרת, בלתי נשלט. בהחלט אפשר לעזור לך לעצור את התקפי האכילה האלה.וללמוד לאכול אחרת. וללמוד לאכול את כל המאכלים שציינת ללא בולמוס. אבל זה דורש שיקום אכילה וטיפול רב מקצועי של לפחות שנה. האם תהיי מוכנה לבדוק אפשרות לצאת למסע של החלמה והצלחה?

אני בת 23 BMI=18 מדוע לאחר כל דבר הכי קטן שאני אוכלת אז ישר הבטן שלי מתנפחת? אני סובלת מבעיה של בטן נפוחה, גם בבטן העליונה וגם בתחתונה. במשך היום לא רק מאוכל - אלא אפילו רק משתיה של כוס מים הבטן שלי ישר מתנפחת למימדים עצומים! בערב היקף הבטן שלי גודל ב-30 ס"מ. היקף הבטן שלי בערב מגיע ל-120 ס"מ זה מגיע לרמה שכשאני יושבת יש לי ממש צמיגים בבטן ואני מרגישה חוסר נוחות לשבת לא בגלל המראה אלא הרגשה פיזית שלא נוח לי לשבת. הייתי אצל בירור אצל גסטרולוג - והבדיקות יצאו תקינות. זה ממש מציק לי וגורם לי להרגיש גם חוסר נוחות מהמראה כי כל מי שרואה את הבטן יכול להגיד בברור שהיא לא פרופורצונאלית לגוף וגם חוסר נעימות פיזית של הרגשה תמידית מלאה נפוחה נשפכת ולא נוחה. הבטן שלי נראית כמו בלון נפוחה. מהן האופציות שאפשר לעשות במקרה כזה..? היקף הבטן שלי בערב 120 ס"מ הבטן שלי כל כך נפוחה כמו בלון. כי כל השומן שלי בגוף מצטבר לי בבטן מדוע לאחר כל דבר הכי קטן שאני אוכלת אז ישר הבטן שלי מתנפחת?

לשאלות שלך אין מענה קונקרטי. לדעתי כבר עניתי לך בעבר, אבל אם לא, אז אנא ממך תפני לטיפול תזונתי או אחר. יש לך מחשבות שמטרידות אותך, וכנראה גם מפריעות לתפקוד שלך. ואם את אותה מאיה ששאלה לגבי המחזור, אז מדובר בהפרעת אכילה. ואם מדובר בהפרעת אכילה צריך לקבל טיפול רב מקצועי. הפורום הזה לא יכול לתת לך מענה.

שלום רב. אני בת 20. לפני כשנה לאחר ירידה במשקל הפסיק לי המחזור עד עכשיו קיבלתי כדורים לחמישה ימים (שלא עזרו) כי רירית הרחם שלי 0 מ"מ. על מה זה מעיד רירית רחם של 0 מ"מ? ורמת האסטרוגן והפרוגרסטרון יצאו מאוד מאוד נמוכים. האם בגלל המשקל הגוף שלי לא מייצר הורמונים? אילו מאכלים צריך לאכול כדי שהגוף ייצר אסטרוגן? יכול להיות שנגרם נזק בלתי הפיך מן הדיאטה לפני שנה ויותר לא אקבל מחזור באופן טבעי בחיים?

את כנראה ירדת יותר מדי במשקל ובנוסף, את לא אוכלת מספיק. לגוף שלך אין מספיק אוכל ואנרגיה כדי לייצר את ההורמונים למחזור. כשהגוף נמצא בהרעבה הוא "משתק" מערכות , כדי להמשיך חיים. ואחת המערכות שהוא משתק, זה את המחזור ואת הפוריות.במקביל להפסקת המחזור, מתחיל תהליך של "בריחת סידן", שיכול לגרום לפגיעה בעצמות. היות ואין לך מחזור כבר שנה,את צריכה לעשות בדיקת צפיפות עצם, לראות מה המצב. כדי להחזיר את המחזור את צריכה גם לעלות במשקל וגם לאכול יותר, ויותר טוב. זה תהליך שיכול לקחת זמן.וכדאי שתעשי אותו עם דיאטנית שמבינה בתחום. זה יכול להיות הפיך, אם תאכלי כמו שצריך ותשקמי את משקל הגוף שלך.

הלכתי לחברתי הרזה והיינו רעבות למשהו מתוק וטעים אז אכלנו ביחד אני והיא קופסאת גלידה משפתחתית של 2 ליטר שלמה של וניל עוגיות,יצא שאכלתי בערך 1000+ קלוריות זה ישמין אותי? אכלתי אחרי השובע,אבל זה לא משהו שקורה בדרך כלל,גם חברתי הרזה אכלה אחרי השובע כי היא אמרה שממש לא בא לה עוד והיא חושבת שהיא עומדת להקיא.... אז אני אשמין מיזה? או שלא קרה כלום אם זה חד פעמי?

התיאור שלך מעניין. החברה שלך, שאת אומרת שהיא רזה, אכלה הרבה יותר מדי גלידה והרגישה צורך להקיא. מה את הרגשת בבטן? האם זה שחברתך, שלדעתך יותר רזה ממך, הופך אותך ל"שמנה" או נותן איזו שהיא דוגמא לאיך לאכול? ולמה היה לכן "צורך" לסיים את הקופסא? הרי גם את הרגשת שאכלת יותר מדי. אז התשובה בשאלה. אם זה חד פעמי לא קרה כלום. אבל , מה לומדים מזה? שגם אוכל טעים כמו גלידה, יכול להפוך ללא טעים ומעיק וכבד, אם אוכלים ממנו יותר מדי.

זה הכל