פורום הרזיה ללא דיאטה
מנהל פורום הרזיה ללא דיאטה
האם משמינים ישר מכמה פעמים של אכילה הרבה אחרי השובע או שצריך למשך זמן לאכול מעבר לשובע? כשאני אומרת משמינים אני מתכוונת אפילו לקילו....
לאורך זמן גורמת לעלייה במשקל. לא כמה פעמים. לגבי העלייה של 1 ק"ג, אי אפשר באמת להתייחס לזה. משקל הגוף שלנו נע בטווח של 2 ק"ג לאורך היום בעקבות ה"עבודה" שלו. כמו לנשום, ועוד. לכן, עלייה של 1 ק"ג, לא בהכרח מצביעה על עלייה במשקל. יכול להיות שזה רק תנודות משקל נורמליים.
שלום במשך חודש אני נשקלתי בבוקר כל יום ושקלתי 51.3 ואתמול אכלתי המון שטויות,עוגות הרבה וכל מיני כאלה אבל רק עד תחושת השובע,כאילו אכלתי ממש ממש טיפה אחרי אבל לא הרגשתי מפוצצת אחרי והיום בבוקר עליתי על המשקל ועליתי 200 גרם באמת העלתי 200 גרם מאתמול?
נניח עם עכברים, אז כל גרם חשוב. במושגים שלנו, של בני אדם, 200 גרם הם לא נושא לשיחה. ממה את מודאגת? ולמה את חייבת להיות במשקל כלכך מדוייק? הגוף שלנו נע בטווח משקל של 2 ק"ג. הבדל של עד 2 ק"ג יכול להיות מכל מיני סיבות שלא קשורות לאוכל. הגוף שלנו עובד 24/7, ותנודות במשקל עקב נוזלים הם חלק מהעניין. אז לשאלתך, לא, לא עלית במשקל. אבל העיסוק שלך בכך מעורר דאגה. אולי תפני לייעוץ תזונתי?
אני בת 16 הגובה שלי 165 ואני שוקלת 62 אני רוצה לרדת 2-3 קילו ולא מצליחה את יכולה לשלוח לי תפריט ?
הגוף שלנו נע בטווח של 2 ק"ג כל היום, כתוצאה מפעילות פיזיולוגית. ההתעסקות שלך במשקל ובירידה של 2 ק"ג מאד בעייתית לגילך. חבל להתחיל עם זה. אבל אם את כבר מודאגת מכך, אל תפני לפורומים. תפני לייעוץ מקצועי אמיתי, שייקח בחשבון גם את גילך הצעיר. דברי עם אמא, ופני לייעוץ. אני לא מכירה אותך, וכל המלצה דרך הפורום יכולה להזיק לך. אנא, פני לייעוץ.
היי רציתי לשאול אם אני צריכה לרדת במשקל... אני בת 14,גובה 160 ומשקל 51-52 תודה:)
בגיל 14 חישובי גובה ומשקל נעשים בצורה אחרת מאשר מבוגרים. זה לא רק עניין של מספרים בטבלאות, אבל בדיקה של עקומות גדילה וצמיחה. ברור לי, שאת לא צריכה לרדת במשקל , אבל אם את לא רגועה, תבקשי מאמא שתיקח אותך לייעוץ אצל דיאטנית נוער. מאד חבל שתתעסקי בזה בגילך.אבל אם כבר מדברים על זה ,אז כדאי שתקבלי תשובות מלאות ומקצועיות. ואת זה תקבלי בייעוץ. בגילך מאד חשוב לשמור על הצמיחה . צמיחה לגובה וצמיחה בכלל. כל דבר שקשור לדיאטה עלול להזיק לך.
אז את אומרת בעצם שיש סיכוי שהמשקל לא מתאים לגובה שלי? ויש מצב שהוא גבוהה מידי? את לא שוללת לגמריי?
מה אפשר לעשות בצום של יום כיפור? איך לא להיות רעבים? מה לאכול יום לפני הצום ובארוחה המפסקת? ואיך לא לצאת משליטה בארוחה שאחרי הצום? אפשר להשמין אם אני צמה? תודה מראש
צריך לאכול ולשתות כרגיל. לאכול את כל הארוחות. בארוחה המפסקת , אין צורך ל"לאכול בשביל אח"כ", לאכול לשובע. אי אפשר לא להיות רעבים בצום. זה לא גורם להשמנה ולא גורם להרזייה. זה גורם לתענית הגוף. כדי לא לאבד שליטה אחרי הצום, כדאי להתחיל אם משהו קטן, ואח"כ לשבת לארוחה ולאכול לשובע. שוב, אין צורך בפיצוי. אני יודעת שזה קל להגיד וקשה לעשות. אבל האם אנחנו מדברות כאן על צום של יום כיפור בלבד, או שיש כאן בעייה עם אוכל בכלל? בהצלחה וגמר חתימה טובה!
שלום.יש לי שאלה קצת לא קשורה,ארשה לעצמי לשאול.פעם הפורום הזה היה מניהול על יד שתי בחורות לאה ובלה,לאה הן נעלמו? והאם פורום בהנהלתכן גן מתעסק באותה גישה? תודה
הפורום בעבר אכן נוהל ע"י לאה ובלה. לילי ואני התחלנו לנהל את הפורום הזה לפני כשנה. אנחנו עובדות בגישת נון-דיאט.
גישת שיווי משקל מתבססת על גישת הנון-דיאט. כדי לשמור על משקל תקין או לרזות צריך לאכול בהתאם לרעב ולשובע של הגוף. יש הרבה סיבות לאכול מעבר למה שאנחנו צריכים. לפעמים מדובר בהרגלים, לפעמים קשה להשאיר אוכל טעים בצלחת ובמקרים אחרים מדובר באכילה שנותנת מענה לכל מיני רגשות כמו כעס, לחץ ,עצב שמחה ועוד. בגישה שלנו אנחנו מלמדות לזהות את הצרכים של הגוף (רעב ושובע) ואת הצרכים של כל אחד. אין אוכל אסור ואין אוכל מותר. אנחנו יכולים לאכול הכל ולשמור על משקל תקין. לפעמים צריך ללמוד להפריד בין ההרגשה של הצורך לאכול לבין "לסגור" כל מיני רגשות שאנחנו חושבים שהאוכל פותר. לצערי, הרבה אנשים נסמכים על תכתיבים חיצויניים כמו דיאטות למינהן, ואמונות אישיות שמקשרים לאוכל שלא באמת מחוברות למה שהם היו רוצים לאכול, או יכולים לאכול. הפורום עונה על שאלות לגבי תזונה בכלל ושאלות אישיות של אנשים שמתלבטים או מתקשים לסמוך על הגוף שלהם ועל הטעם האישי שלהם. את יכולה להתרשם מהתשובות שניתנו בפורום כדי ללמוד יותר על הגישה שלנו.וכמובן שאת מוזמנת לשאול כל שאלה, כדי לבדוק אם הפורום הזה מתאים לך.
היי , אני בת 15 כיתה י', גובה 1.63 במשקל 51.5 למרות שאני יודעת שאני במשקל יעד שלי אני עדיין רוצה להרזות כי יש לי שומן עודף , הרגליים שלי מלאות והבטן עגולה ואני כבר לא יודעת מה לעשות כי המשקל מראה משהו אחד והגוף מראה משהו שונה לגמרי. אני רוצה להרזות עוד,וזה התפריט שאני עושה לעצמי לבית הספר אני לוקחת כריך מלחם חיטה מלא ובפנים חביתה או גבינה צהובה, אחהצ אני אוכלת שניצל ואורז\פתיתים לארוחת ערב שלוש פתית עם גבינה לבנה ועגבנייה ומלפפון חתוכים ואם אני רעבה בין לבין אני אוכלת או ירקות או פרי אני בערך יודעת לבנות תפריט נכון כי קראתי המון על זה,וחשוב לי גם שאני יתפתח כראוי ולא יפגע בגוף שלי בנושא התזונה,אבל אם אני ימשיך בתפריט הבריא הזה יהיה ניתן לראות שינוי על הגוף?למשל רגליים רזות יותר?או בטן שטוחה? ואני לא כל כך רוצה לשלב ספורט והמקסימום שאני עושה זה 20 כפיפות בטן ביום אז השאלה שלי אם אני ירזה ככה בקצב הזה? תודה רבה! מורן
על תזונה, אבל התפריט שאת בנית ממש לא טוב, לא בריא, ולא מספיק לילדה בגילך. ההחלטה שלך לרזות מעבר למשקל יעד כמו שאת קוראת לו, תכניס אותך לבעיות מאד קשות. תפני לייעוץ! הפורום הזה לא יכול לתת לך מענה.
היי,רציתי לשאול אם אחרי אימון ספורט אני חייבת לאכול גם אם אני לא מרגישה רעבה הכוונה לאימון של חיטוב שמחזק שרירים. נגיד ואכלתי רק בערך 3 שעות מהארוחה האחרונה ואני עדיין לא מרגישה רעבה אחרי האימון. כי אמרו לי שחייב לאכול אחרי גם אם לא מרגישים רעבים תודה מראש
אחרי ספורט , את לא חייבת לאכול. יש אנשים שמאד רעבים אחרי שהם עושים ספורט, ויש כאלה שלא רעבים בכלל , ונהיים רעבים נניח,שעתיים אחרי הפעילות. אין צרוך ל"הכריח" את עצמך לאכול, רק כי סיימת אימון. הגוף שלך יודע מתי את רעבה, בין אם עשית או לא עשית ספורט. לספורטאים מקצועיים יש צרכי תזונה אחרים, ולאכול אחרי אימון זו המלצה שלא מתאימה לכל מי שמתאמן. זה תלוי במטרת האימון, עצימות האימון ועוד. בכל מקרה, מי שעושה ספורט מרגיש את הרעב שלו מאד ברור, כך שאני חושבת שאת צריכה לאכול כשאת רעבה, ולא בגלל שאמרו לך.
הרבה נשים ששתו 3-4 כוסות של תה שורש הגינגר הרזו זה נכון שהתה הזה מרזה?
צריך לעשות שינוי בהרגלי האכילה. תה לבד, לא עושה את העבודה. כולם מחפשים את פתרון הקסם. בכל שנות עבודתי עוד לא מצאתי אותו. כשאומרים לשנות הרגלי אכילה, בדרך כלל לא מדובר בלשנות הכל. לרוב האנשים יש בסיס אכילה שאפשר לעבוד איתו. לפעמים צריך לשנות את הפערים בין הארוחות, לפעמים צריך להוסיף אוכל, לפעמים צריך לשנות רק קצת. המחשבה שכדי לרזות צריך לשנות את כל אורח החיים היא בדרך כלל לא נכונה. הגוף שלנו יודע לווסת כמויות מזון. גם את בחירות המזון, אם נקשיב למה שאנחנו רוצים, נגלה שלפעמים בא לנו אוכל "כבד" ולפעמים בא לנו משהו יותר מרענן. הבעייה העיקרית בלרזות, היא שרוב האנשים לא סומכים על הבחירות שלהם באוכל ,או על תחושות הרעב והשובע שלהם, ומחפשים משהו חיצוני שייתן להם את התשובה. אם תסתכלי על איך שאת אוכלת, את תמצאי לבד כמה דברים שתוכלי לשנות כדי לרזות. ואם לא תצליחי לבד , את תמיד מוזמנת לכתוב לי מה את אוכלת, כדי שנסתכל על זה ביחד. כמובן שאת יכולה גם לפנות לייעוץ. ייעוץ לירידה במשקל צריך להיות מבוסס על מה שאת כבר עושה ומה שמתאים לך. ללמוד להכיר את נקודת השובע שלך ולדעת מתי לאכול ,לפי הרעב שלך, היא התשובה. תכתיבים חיצוניים או "תרופות פלא" לא עובדות.
האם בטן נפוחה ושמנה ובולטת זה 100% גנטי? כי כל המשפחה שלי עם כרס ענקית. האם לא ניתן לשנות את מבנה הבטן? מדוע אני רואה בנות שהבטן שלהן לא תופחת במהלך היום ונשארת שטוחה עד הלילה? מדוע יש בנות שיש להן בטן שטוחה כל היום גם לאחר ארוחה גדולה? איך את מסבירה את זה שיש בנות שיש להן בטן שטוחה למרות שלי יש BMI יותר נמוך מהן?
את בשלך. את מאד מאד עסוקה בנפח הבטן שלך, אם היא שטוחה או לא. נשמע כמו מחשבות טורדניות,שלא בהכרח קשורות לתזונה. אני מציעה לך, לפנות לטיפול כדי להבין, למה הנפח של הבטן,אם היא שטוחה או לא בעינייך, כלכך מעסיק אותך, וללמוד לחיות עם הגוף שלך בשלום.
האם אורז לבן מסוכן? האם אורז לבן מנפח את הבטן? האם בגלל מה שאכלתי היום אז הבטן שלי עכשיו כל כך נפוחה. נדיה אני רוצה בבקשה שתקראי את מה שאכלתי היום אני הכנתי לך יומן אכילה בשעה 10:00 אכלתי 20 עוגיות מלבורון שקדים עם סוכר מרובעות בשעה 14:00 אכלתי צלחת מלאה אורז לבן עם עוף ומלא צימוקים מטוגנים. וזהו... האם מה שאכלתי היום מסוכן? האם העוגיות שאכלתי משמינות? האם האורז הלבן מנפח את הבטן? איך אפשר לשרוף את מה שאכלתי היום???
ופחמימה כמו כל הפחמימות: לחם, דגנים וכו, היא אב מזון. פחמימות חשובות לנו לפעילות המח ולצריכה האנרגטית היומית שלנו. ולכן, אין שום דבר מסוכן באורז לבן.
בחודשיים הקרובים אני לא יכולה לבצע פעילות גופנית מאומצת ובעיקר צריכה לנוח בבית בעקבות ניתוח שעברתי. מה הצריכה הקלורית ליום המומלצת על מנת לא להשמין? (בטח זה משתנה מאדם לאדם.. אני צעירה, הגובה שלי 1.60 מ' ושוקלת בערך 62.5 ק"ג) תודה מראש
הוא להחלים מהניתוח. אם תאכלי לפי השובע והרעב שלך, לא צריכה להיות בעייה.
אני מנסה להרזות בלי לסבול יותר מדי בדרך... שמעתי על הספריי הזה שממש מפחית את תחושת הרעב, אבל זה קצת מפחיד אותי לקחת אותו כי הבנתי מחברות שזה לא כל כך בריא. יש אלטרנטיבה טבעית ? תוסף תזונה אולי שיוצר תחושת שובע וכך מצמצם אוטמטית את כמות האוכל? תודה.
שלום,אני בת 14 הגובה שלי הוא 1.60 והמשקל שלי הוא 50-51 עשיתי דיאטה לא מזמן(לפני שגיליתי את הגישה הזאת) וירדתי בה 7 ק"ג,היא לקחה לי 4 חודשים אני יודעת שלא הייתי צריכה לעשות דיאטה כי זה לא בריא,אבל עכשיו אני לא רוצה להעלות את המשקל חזרה,האם הגישה הזאת יכולה לגרום לי לשמור על המשקל ככה כמו שהוא בלי להשמין חזרה? אני אוכלת לפי הרעב שלי ומפסיקה כשאני שבעה,ואני לא מונעת מעצמי כלום עכשיו,אני אוכלת רק מה שאני רוצה מתי שאני רוצה(אחרי ש4 חודשים לא נגעתי בשוקולד) ודרך אגב... הפסיק לי המחזור שעשיתי את הדיאטה וגם הרגשתי כל הזמן חולשה וחוסר אנרגיה והמחזור לא חזר וגם האנרגיה למרות שסיימתי את הדיאטה כבר,ועבר חודש. מה לעשות? תודה מראש
תפני מייד לעזרה. תשתפי את אמא בדיאטה שעשית, כי או שירדת יותר מדי, או שאת לא אוכלת מספיק. את פוגעת בצמיחה שלך!! אני מאד מקווה שתקחי את מה שאני כותבת ברצינות ולא תחכי דקה נוספת לבקשת עזרה. כדי להיות בריאה, את כנראה לא תוכלי לשמור על המשקל שירדת אליו. אולי על חלק ממנו, אבל לא על כולו.את חייבת להתייעץ בדחיפות עם דיאטנית או רופאה.
כבר סיפרתי לאמא שלי והלכנו לרופאה והרופאה אמרה לי פשוט לשמור את המשקל הזה ולא לרדת עוד ולאכול מספיק והמחזור אמור לחזור מעצמו... היא גם אמרה לי לחזור עוד 3 חודשים להיבדק אצלה. אבל כבר עברו חודשיים מאז שהייתי אצלה והוא עדיין לא חזר
האם בטן נפוחה ושמנה ובולטת זה 100% גנטי? כי כל המשפחה שלי עם כרס ענקית. האם לא ניתן לשנות את מבנה הבטן? מדוע אני רואה בנות שהבטן שלהן לא תופחת במהלך היום ונשארת שטוחה עד הלילה? מדוע יש בנות שיש להן בטן שטוחה כל היום גם לאחר ארוחה גדולה? איך את מסבירה את זה שיש בנות שיש להן בטן שטוחה למרות שלי יש BMI יותר נמוך מהן?
מאיה יקרה, את עסוקה מאד בהיקף של הבטן שלך. המחשבות האלה מנווטות את דרך האכילה שלך, ו"מחליטות" על המצב רוח שלך לאותו היום. אין לי תשובה בשבילך, שכן כדי להיפטר מהמחשבות המעגליות שלך, את צריכה טיפול תזונתי במקביל לטיפול פסיכולוגי. את שבוייה במחשבות שלך על היקפים ובטן נפוחה שצובעות את איך שאת רואה את החיים שלך. את במצוקה, אפשר לעזור לך, אבל לא במסגרת הפורום.
שלום רב, אני בת 62 ולמודת דיאטות כל חיי. אין דיאטה שלא עשיתי(מכונים, דיאטניות ועוד ועוד) כשהאחרונה שבהן היתה ניסיון לגמילה מסוכרים ופחמימות במכון ידוע... הכל נכשל!!!כלומר היתה ירידה במשקל אבל זמנית כי תמיד עליתי הכל חזרה. אני מוצאת עצמי לאחר 45 שנים של דיאטות באותו המקום: עם עודף משקל של כ 15 ק"ג (גובהי 1.59 מטר ומשקלי 74 ק"ג).נראה, אם כן, שדיאטה היא לא השיטה. השאלה היא איך יוצאים מהטירוף הזה ובכל זאת יורדים במשקל? מה השיטה המוצעת על ידך? אציין: 1. שעיקר הבעיה שלי הינה אכילה בשעות הערב של פחמימות ומתוקים. 2. אני נעזרת בפסיכולוגית בנושא הרגשי. מודה מראש על התייחסותך.
אחרי כלכך הרבה שנים של דיאטות, אני מניחה שקשה להאמין שמשהו אכן עובד. האכילה של המתוקים והפחמימות בערב, היא להערכתך הקושי לירידה במשקל? אני לא מכירה אותך מספיק כדי להגיד בוודאות, אבל פחמימות ומתוקים הם לא בהכרח הסיפור. אני שמחה לשמוע שאת מטפלת בצד הרגשי, כי זה יכול לאפשר עבודה אמיתית וטובה עם אוכל. למה אני מתכוונת? אחרי כלכך הרבה שנים במעגל הדיאטות, אני מניחה שסיגלת לעצמך דרך אכילה ואמונות לגבי מה נכון ומה לא נכון לך לאכול. האם את מרגישה שובע ורעב? או סומכת מספיק על הגוף שלך כדי להקשיב לשובע ורעב? המקום להתחיל את העבודה לדעתי הוא לבדוק את החשיבה שלך לגבי אוכל. אין באמת אוכל אסור או אוכל מותר. אבל, היות ואת בתחילת הדרך כדאי לחשוב על דרך אכילה שתהיה בטוחה בשבילך. ובשביל זה, כדאי שבמקביל לטיפול הרגשי, תתייעצי עם דיאטנית המבינה בתחום שאת מדברת עליו. לא עוד מסגרת דיאטה, אלא שיקום אכילה. אפשר להתחיל ברישום יומן מזון. לא כדי לשפוט או לספור קלוריות, אלא כדי לראות איפה המקומות הדורשים שינוי. הרי את גם עושה דברים שטובים לך עם אוכל , נכון? אז אם תרצי, אשמח אם תרשמי לי כמה ימי אכילה שלך, ומשם אוכל לעזור לך להתחיל את היציאה ממעגל הדיאטות.
מדוע אני רואה בנות שהבטן שלהן לא תופחת במהלך היום ונשארת שטוחה עד הלילה? מדוע יש בנות שיש להן בטן שטוחה כל היום גם לאחר ארוחה גדולה? אני רואה בנות שבבוקר וגם בערב יש להן בטן שטוחה. לעומת זאת הבטן שלי תמיד נפוחה כמו בלון ולאחר כל דבר קטן שאני אוכלת הבטן מתנפחת בעוד 20 ס"מ בערב הבטן נראית כמו בלון תפוחה יותר מאשר בבוקר . מדוע הבטן שלי בערב יותר נפוחה מאשר בבוקר?
כבר ניהלנו את השיחה הזו הרבה פעמים קודם. אנא, פני לטיפול.
נדיה שלום, כתבתי היום תגובה לתגובתך. למען שמירה על הרצף, הוספתי אותה בהמשך לשרשור "מידות היקפים". תודה רבה, אביטל
האם את רואה בעיה במה שאכלתי היום? האם המזון שאכלתי היום גורם לבטן נפוחה? האם בגלל מה שאכלתי היום אז הבטן שלי התנפחה? אכלתי היום: 1) פיסטוקים 2) שקדים 3) 10 עוגיות מלוחות עגולות 4) 5 תמרים 5) 100 גרם אגוזי מלך 6) פקאן מסוכר 100 גרם 7) 500 גרם עוגיות במשקל 8) 500 גרם שוקולדים 9) שוקולדים 10) מנצ'ס איך אפשר לתקן את הטעות שעשיתי? הייתי עושה הכל כדי לחזור אחורה בזמן ולתקן את הטעות שעשיתי!!! אכלתי היום 10,000 קלוריות משמינות!!! ועכשיו זה תקוע לי בבטן האוכל! וכל השומנים ואני מרגישה שנסתמו לי העורקים!!! אם מחר אני לא יאכל כלום אז האם אני אוריד את ה-10,000 קלוריות שאכלתי היום?
ניהלנו את השיחה הזו כבר הרבה פעמים ללא הועיל. אנא, פני לטיפול.
איך מפסיקים לאכול הרבה בדרך הכי מהירה שיש? אני יודעת שהבעיה שלי היא בכך שאני אוכלת יותר מידיי, במיוחד ביחס לקלוריות שאני שורפת. אני רוצה לדעת אם יש דרך כלשהי שאני אוכל לבלום את הדחף לאכול, גלולות ללא מרשם או משהו.. כל דבר. אני לא מסוגלת להשאר לבד בבית בלי להתחיל מבצע חיפושים. דרך אגב אני בת 13, אני יודעת שהגיל משפיע על דברים כאלה בגלל שעוד לא גדלתי ואסור לנסות דברים מסוכנים.
ההורים או מישהו קרוב אלייך שיוכל לעזור לך? יש לך מודעות מאד גבוהה. האם את מתביישת לשתף מבוגר במחשבות שלך? אם תוכלי לשתף את אמא או אבא או יועצת, יוכלו לעזור לך למצוא טיפול/ דרך שתעזור לך להפסיק. אני מנועה מלתת עיצות ולכוון, בפורום וגם אישית, ילדות בגילך ללא הסכמת ההורים. אני יודעת שזה בעייתי, ובכל זאת. את צריכה עזרה של מבוגר. האם תרצי להתקשר אליי עם אחד ההורים?
אני מכור לקולה זירו - עד כמה זה יכול להפריע במהלך דיאטה ? אני כל היום על קולה ( כמובן דיאטה מאוזנת ) רק השתיה בעייתית ...
כמה קולה זירו אתה שותה ביום?
כוס של קולה זירו, והכוס הבאה תהיה מים או תרכיז סגנון מיץ פטל, או מיץ סחוט אחר, ללא קולה או קפאין. בהתחלה זה מוזר, אבל זה מסתדר. כמות גדולה של משקאות מוגזים ביום נותנת תחושה של נפיחות. אתה תרגיש מייד את ההבדל, מה שיעזור לך להתמיד ולהוריד כמויות.
הודעת ההמשך מתאריך 23.8.13.
עניתי לך בשרשור.
שלום רב,הנני בת 23 עם מבנה גוף רזה . ה-BMI שלי הוא 18.00 . בערב היקף הבטן שלי מגיע ל-120 ס"מ... האם זה נורמלי היקף בטן של 120 ס"מ בערב? כי בבוקר היקף הבטן שלי 90 ס"מ. אבל סובלת מבעיה של בטן נפוחה, גם בבטן העליונה וגם בתחתונה. יש לי בעיה שכאשר אני אוכלת מאכל הכי קטן אז ישר הבטן שלי מתנפחת לבטן הריונית בחודשים מתקדמים, אני פוחדת לאכול ארוחת ערב כי בערב הבטן שלי תפוחה מאוד ואני פוחדת שהבטן שלי תתנפח יותר. מדוע כל דבר הכי קטן שאני אוכלת אז ישר הבטן שלי מתנפחת? האם אין קשר בין BMI נמוך לבין בטן שטוחה? האם לא לכל אחת יכולה להיות בטן שטוחה?
כבר עניתי לך בעבר. אני ממליצה לך לפנות לטיפול כדי לעזור לך עם המחשבות שמטרידות אותך.
שמעתי שדיאטת פטל היא הדיאטה החדשה וכולם משברים עליה - זה באמת עובד ??
זה כל מה שאני יודעת
אני שומרת על תזונה מאוזנת בשילוב עם הליכות כבר יותר משנה, יש תוצאות אבל זה הולך לאט בגלל שאני אוכלת בשיטה של הרעב ושובע בתובנה שהגעתי אליה לבד בהתחלה ואח"כ גיליתי כי גם תזונאיות כמוכן מאמינה בגישה הזאת בגלל שדיאטות רובם נכשלות בסופו של דבר... לגבי ארוחת בוקר בשבועות האחרונים יש לי ימים שאני מתחילה להרגיש את הרעב רק ב 12 בצהוריים ואז אני אוכלת כבר ארוחת צהוריים עם כל אבות המזון השאלה שלי בגלל שהארוחת בוקר כל כך חשובה אם זה בסדר שאני מוותרת עליה בגלל שאני פשוט לא רעבה ואני לא רוצה לאכול סתם רק בשביל לאכול, האם זה בסדר?
בשעות הבוקר קשה יותר לזהות את תחושת הרעב. גם לרעב לוקח זמן להתעורר. בהנחה שארוחת הצהריים היא כשעתיים מהקימה, אין בעייה. יכול להיות שיהיו ימים שאת תרגישי רעבה בבוקר, או יותר מוקדם בבוקר,וימים שלא. זה גם בסדר. את לא צריכה בשום אופן להכריח את עצמך לאכול אם את לא רעבה. אבל האם את לא רעבה, או שאת בלחץ להספיק להגיע לעבודה? או שאת עסוקה מדי? קצת מפתיע שאת לא רעבה בבוקר,שכן עוברות הרבה שעות מהארוחה האחרונה שלך יום קודם. האם ברגע שאת אוכלת את מרגישה רעב מוגבר או רגיל? האם את מרגישה בארוחה הראשונה שאת הולכת "להתעלף" מרעב, או מרגישה פשוט שהגיע הזמן לאכול? שווה לבדוק אם את באמת לא רעבה בבוקר.
קודם כל תודה על התגובה ... אני תמיד קמה ב 7 בבוקר ובד"כ הרעב באמת מתעורר אצלי אחרי שעתיים, אבל יש ימים בשבועות האחרונים שאני מרגישה רעב רק לקראת 12 ,אני ממש לא מגיעה למצב שאני מתעלפת מרעב כי כשאני רעבה אני צריכה לאכול אסור לי להגיע למצב שבו אני ממש מורעבת כי זה מתכון בטוח להתנפלות על האוכל... שמתחיל הרעב אצלי ב 12 אני אוכלת צוהריים רגיל ואז ממשיכה רגיל במשך היום, בארוחת ערב אני דואגת לשלב עם חלבון (ביצה, או טונה) בגלל שבבוקר לא אכלתי. לא יודעת אם לאכול ארוחות בוקר למרות שאני לא רעבה או "לזרום" הגוף והתחושה שלי, אני באמת מנסה לאכול רק שאני רעבה ולפי השובע שלי אבל זה לוקח זמן להגיע לזה...
1) מדוע שככל שיותר נמוכים כך יותר שמנים? מדוע אנשים גבוהים יכולים לאכול הרבה יותר מנמוכים ולא להשמין? מדוע אנשים נמוכים לא יכולים לאכול כמו אנשים גבוהים? 2) מדוע במשקל של 50 ק"ג - לאדם בגובה של 1.90 ה-BMI הוא 13.85 = תת משקל , לעומת זאת לאדם בגובה של 1.20 ה-BMI הוא 34.72 = עודף משקל.??? איך זה יכול להיות? נדיה בבקשה בבקשה ממך תעני לי על 2 השאלות!!! אני מתחננת!!!
את שואלת מדוע? מאותה סיבה שאנשים עשירים יכולים להרשות לעצמם הרבה דברים יקרים, ואנשים עניים - לא. מאותה סיבה שאנשים חכמים יכולים להבין בקלות תשובה פשוטה, ואנשים טיפשים - לא. מאותה סיבה שאנשים אחרים מסתפקים בשליחת שאלה פעם אחת במקום מאתיים פעם, ואת - לא.
שלום נדיה, אני בת 35, גובהי 1.62 ומשקלי 65 ק''ג. התכתבתי איתך מספר פעמים בעבר, אך אינני זוכרת באיזה שם. לפני שנה וחצי שקלתי 71 ק''ג. התחלתי לצמצם את צריכת הקלוריות היומית והורדתי כ-8 ק''ג. גם ההיקפים הצטמצמו ב-8 ס''מ. לא הגעתי למידות של דוגמנית, כמובן, אבל הצלחתי להשתחל בחזרה אל בגדי הקודמים. בחצי שנה האחרונה החלטתי להסתפק במה שהשגתי, ולשאוף לשמור על המשקל הנוכחי. לא נמנעתי מאוכל, אכלתי כשחשתי רעב, ואכלתי כל מה שאני אוהבת, כולל כמות לא קטנה של עוגות בסופ''ש. במקביל, המשכתי לרשום מידי יום מה בא אל פי, כך שיש לי נתונים יומיים כמעט מדויקים. מהנתונים שבידי עולה, כי במהלך חמשת החודשים האחרונים צרכתי בין 1800-2800 קלוריות ליום בממוצע 2270 קלוריות. למרבה האכזבה, העליתי 2 קילו, אך מה שמטריד ומתסכל אותי בעיקר הם ההיקפים שגדלו ב 2-3 ס''מ. כלומר, לא מדובר רק בשינויי משקל נורמטיביים של 2-/+ ק''ג, שאיתם אני יכולה לחיות בשלום, אלא על התרחבות ממשית, שמתבטאת בהיקפים. לאור מה שכתבתי, האם יתכן שצרכתי כמויות החורגות ממה שהייתי צריכה? האם יש דרך לאכול בכיף אך גם לשמור על הגזרה? או אולי אני צריכה להשלים עם רוע הגזרה? אביטל
איזה כיף לקרוא את התהליך שעברת/ ועדיין עוברת. נשמע שאת באמת אוכלת איך שאת רוצה, לפי רעב ושובע. בלי לחץ ובלי ייסורי מצפון, ואת שומרת על ההישג. עכשיו השאלה שלך היא, האם את באמת שומרת על ההישג? האם ההיקפים מספרים סיפור אחר? ואם כן, למה? האם תוכלי לשלוח לי כמה ימים של אמצע התהליך וכמה ימים אחרונים? יש לך את כל האינפורמציה והייתי שמחה לראות אותה. לפעמים שינויים באים מכך שכמו שאת אומרת , הגוף מתייצב במקום החדש שלו, לפעמים משינויי הרגלים "חזרה", בקטנה, בלי ששמים לב. לפעמים מכך שהתמדה בספורט ירדה ( אני לא מתכוונת להתמדה ש יותר מ2 פעמים בשבוע)אם בכלל ספורט היה חלק מהתהליך. לפעמים חופש ,קיץ וחם בחוץ והגוף מחזיק יותר נוזלים, שינויים הורמונליים ( לא משהו שצריך לבדוק). יש לי עוד שאלה, אם לא היית בתהליך כלכך מוצלח, האם היית שמה לב להבדל בהיקפים? כי זו התרחבות מאד קטנה. האם את מרגישה אותה בבגדים או רק במדידה? אני מניחה שראית במשך התהליך כל מיני דברים עם המשקל, וגם לפעמים עלייה ולא רק ירידה. ממה שאת מתארת, אני לא רואה סיבה לדאגה. את כמובן יכולה להמשיך לעדכן אותי בפורום כדי שנראה אם התייצבת.אבל,הייתי שמחה לבדוק את זה איתך. אז אם את רוצה, את יכולה לשלוח לי מייל עם הרשימות שביקשתי, או שננסה לברר את הדברים בפגישה משותפת (פגישת ההיכרות בשיווי משקל אינה כרוכה בתשלום או בהתחיבות)
הי נדיה, תודה על התשובה ועל הפרגון. קשה לי לומר אם התהליך מוצלח כל כך כפי שאת רואה אותו. במבחן התוצאה אולי כן - הצלחתי לרדת במשקל - השאלה לאורך כמה זמן ישמר ההישג הזה... סביר להניח שלפני שנה וחצי לא הייתי שמה לב לתנודות של 2 ס''מ בהיקפים, מהסיבה הפשוטה שהבגדים פשוט לא נסגרו. היום אני מבחינה בכך לא רק במדידה יזומה אלא גם בבגדים. בתקופת הדיאטה התייחסתי רק לסך הקלוריות (1200-1400 ליום) ולחלוטין לא לרעב או לשובע. הרישום שערכתי כולל רק את סוג המאכל ואת הערך הקלורי לא רשמתי כמויות, וגם לא רשמתי שעות. דוגמה ליום דיאטה: 3 קפה 240 עוגות בוקר 100 לחם 175 לחם 100 עוגה 110 ענבים 50 ביצה 80 עוף 170 גלידה 100 בסקויט 25 חצי תפוז 45 קיווי 35 סה''כ: 1230 קלוריות יום דיאטה נוסף: 3 קפה 240 לחם 85 תפוחים 200 בסקויטים 100 רסק תפוחים 190 אורז 390 במבה 140 מרק דלעת 100 סה''כ: 1445 קלוריות דוגמה ליום מהתקופה האחרונה: 3 קפה 240 לבן 140 גבינה 150 אורז 300 מרק 500 פרי 100 קרקרים 800 עוגיות 180 ציפס 110 במבה 240 סה''כ: 2760 קלוריות יום נוסף מהתקופה האחרונה: 3 קפה 240 לבן 60 גבינה 160 לבן 140 אורז 150 שוקולד 100 קרקר 450 קרקר 150 עוגה 200 קרקר 50 עוגה 200 אגוזים 50 סה''כ: 1950 קלוריות אשמח לשמוע מה יש לך לומר על התפריט. הרבה תודה, אביטל
אני בת 25 והגובה שלי הוא 1.30 אני נמוכת קומה. ולפי ה-BMI אני צריכה לשקול 32 קילו וזה יתן לי תוצאה של BMI תקין!!! בגלל שאני 1.30 יש לי השמנה מרכזית בבטן וכל השומן שלי בגוף מתפרס בבטן. יש לי בטן שמנה מאוד ונפוחה כמו בלון ונפולה. אני לא יכולה להסתכל ולסבול את הבטן שלי השמנה... ממש כמו בהיריון...כל השומן שלי מצטבר רק בבטן... יש לי השמנה תפוחית-מרכזית בבטן בגלל שאני 1.30 אז הגוף שלי לא יכול להכניס אוכל מחשש שיתנפח ויתפח כי אין מקום לאוכל בגובה של 1.30 לדוגמא במשקל של 50 ק"ג - לאדם בגובה של 1.90 ה-BMI הוא 13.85 = תת משקל , לעומת זאת לאדם בגובה של 1.20 ה-BMI הוא 34.72 = עודף משקל. מדוע כל גרם במשקל שאני עולה אז אנשים ישר רואים? מדוע הבטן כל כך בולטת? האם בגלל שאני נמוכת קומה אז הבטן שלי בולטת ונפוחה? מדוע בגובה שלי לא יכול להיות לי בחיים בטן שטוחה? מדוע שככל שיותר נמוכים כך יותר שמנים? מדוע אנשים גבוהים יכולים לאכול הרבה יותר מנמוכים ולא להשמין? מדוע אנשים נמוכים לא יכולים לאכול כמו אנשים גבוהים?
במקרה שלך, אני לא יודעת לענות ,היות ואין לי נתונים לאנשים מבוגרים בגובה שלך. חיפשתי בעבר, (דיברתי איתך בפורום?) אך לא מצאתי נתונים שונים. כך שעלייך להתייעץ עם מומחים לבעייה הספציפית שלך. מצטערת שלא יכולתי לעזור.
שלום רב, אני בת 25 , כבר 5 שנים לא אכלתי פירות ולא אכלתי ירקות. רציתי לשאול אם זה יכול לגרום לי לנזקים? האם אפשר לחלות במחלות בגלל זה..? האם נגרם לי נזק בלתי הפיך?
גם אם את לא אוכלת במוצהר פירות וירקות, יש באוכל מבושל, ירקות בצל, פטרוזיליה וכו), במרקים גם. יש ויטמינים ומינרלים בבשר, מוצרי חלב, ולחם ובכל המזונות. יש העשרה של ויטמינים בכל מיני סוגים של מזונות תעשייתיים. ויש ויטמינים ייחודיים לפירות וירקות, שייתכן שאת מקבלת ממקומות אחרים אם את אוכלת מזונות מועשרים. אבל, אין טוב מהמקור, ולכן לא כדאי להימנע לחלוטין. להבדיל ממה שחושבים, לא צריך כמות גדולה של ירקות ופירות ביום כדי לספק את הצרכים הפיזיולוגיים שלנו. לגבי חוסרים- משמעות המילה ויטמין באה מהמילה ויטה- חיים. ללא ויטמינים ,ייגרמו לנו נזקים ומחלות. מחלות קשות ממחסור בויטמינים רואים במדינות מוכות רעב. אבל, מחסור קטן יכול להשפיע גם. אולי לא להתפתח למחלה ( למרות שאני לא יכולה להבטיח) אבל לגרום לתפקוד פחות טוב של הגוף. אני מציעה לך להתייעץ עם דיאטנית כדי לראות אם יש לך מחסור אמיתי בתזונה, (כי כמו שאמרתי יש עוד מקורות לויטמינים ומינרלים.)ואם כן, לראות איך אפשר לפתור את זה.
אני בת 31 אחרי 2 לידות משקלי הוא נכון 95 אני לא מצליחה לעשות דיאטה אני אוכל נכון שותה לפעמיים מתוק (אני כרב חושבת לעשות ניתוח או לקנות כדורים לשביעת הרעב
כולם חושבים שהצלחה בדיאטה היא ירידה של לפחות 1 ק"ג במשקל בשבוע. אך זו לא המציאות. מה מדדי ההצלחה שלך? ירידה במשקל היא תהליך שלוקח זמן. ואם את עושה הכל נכון כפי שאת אומרת, אין סיבה שהגוף שלך לא יגיב. אם הגוף לא מגיב, אני יכולה להציע כמה פרשנויות, אבל אני לא בטוחה שהן מתאימות לך: 1) יש פער בין הציפיות מהירידה במשקל למציאות. וצריך לעשות התאמה 2) את לא אוכלת מספיק כדי לרדת במשקל 3) עשית הרבה דיאטות בחייך, ולכן הגוף שלך מגיב הרבה יותר לאט ממה שאת מכירה בעבר. 4) האם יש בעייה רפואית או חוסר איזון בבלוטת התריס? 5) את מתמקדת במסגרת דיאטה יותר מאשר בהרגלי אכילה ומוצאת את עצמך או בדיאטה או לא? אני לא יודעת אם "קלעתי" אבל אשמח להמשיך לשוחח ולברר מה לא עובד לפני שאת פונה לאמצעים אחרים.
בוא נגיד שיש ימים שפשוט תוקף אותי רעב לא יודעת למה וזה אחרי שאני אוכל טוב. הבעיה השניה במשפחה שלי יש גנטיקה השמנה וזה הפחד הגדול שלי במיוחד שעליתי במשקל אחרי הלידות
בת 23. BMI = 18 אני סובלת מבעיה של בטן נפוחה בעיקר בבטן התחתונה היקף הבטן שלי בערב הוא 120 ס"מ בדיוק. ובבוקר היקף הבטן שלי 98 ס"מ. בערב הבטן שלי תופחת למימדים עצומים! מדוע לאחר כל דבר שאני אוכלת ישר הבטן מתנפחת? מה יש בתוך האוכל שישר נכנס לבטן ומנפח את הבטן?
את מוזמנת להתקשר אלינו לבדוק לאן לפנות.
שלום... יש לי "שחלות פוליציסטיות" ואני לחוצה כי שמעתי שזה מוביל להשמנת יתר/עודף משקל... אני שוקלת 49 בגובה 1.60 אבל מפחדת שפתאום אשמין אם אוכל יותר ממה שאני אוכלת..(אני אוכלת כ1200 קלוריות ביום). האם ניתן להעלים את התופעה הזאת של השחלות הפוליציסטיות? והאם זה גורם להשמנה? תודה רבה
לא כל מי שיש לה שחלות פוליציסטיות בהכרח בעודף משקל.מצב של שחולות פוליציסטיות לא מביא לעודף משקל. ואת דוגמא טובה לכך, לא רק שאת לא בעודף משקל, לפי הטבלאות, את אפילו במשקל נמוך קצת. כנראה שהמשקל שלך הוא לא המשקל הטבעי שלך, שכן את אוכלת מעט מדי. והמשקל הטבעי שלך הוא מה? את מכירה אותו? אני חושבת שאת יותר מדי מוטרדת מהשמנה, בלי קשר לשחלות הפוליציסטיות. והשאלה היא, האם תהיי מוכנה ל"שחרר" ולשקם את האכילה שלך ולחזור למשקל הטבעי שלך?
תודה נדיה נרגעתי קצת. לפני שעשיתי דיאטה הייתי אוכלת הכל - שוקולדים, שווארמות, המבורגר... ובלי לספור קלוריות והייתי 58 קילו ואף פעם לא הייתי משמינה יותר... כשהפסקתי לאכול את השטויות ולא ספרתי קלוריות שקלתי 54 קילו בערך... והאמת שאני לא אוהבת את המשקל הזה עליי לכן עשיתי דיאטות והגעתי למשקל הזה 49 ואני מרגישה שאני חייבת להרזות לפחות עוד 2 קילו... קראתי מאמרים שהתופעה הזאת שיש לי מובילה להשמנה ובגלל זה נלחצתי אבל שמחתי לקרוא שכתבת אחרת. הייתי גם אוכלת ומקיאה הרבה פעמים בלי יכולת שליטה כמעט...כיום הצלחתי להפסיק עם זה(מקווה שימשיך כך תמיד). אני מרעיבה את עצמי לפעמים ואני מרגישה שהמחשבות בראשי מאלצות אותי להגיע לזה.
אני בת 28, עם עודף משקל. בתשעת החודשים האחרונים ירדתי כ-25 ק"ג ממשקלי (בליווי דיאטנית ובעיקר בעזרת אכילה מסודרת יותר). מאז יש לי קצת בלאגן עם המחזור. המחזור שלי התקצר ומגיע כל 26 יום (במקום 30+ שהיה לפני כן). בשבועיים שלפני המחזור אני עצבנית, סובלת מכאבי גב, צינון ועייפות גדולה וכל אלו לא היה לפני הירידה במשקל... אמרו לי שיתכן וזה קשור לשינויים הורמונאלים שקרו בעקבות הירידה במשקל ושכנראה יש צורך לאזן את הגוף. האם התופעה הזו מוכרת ומה זה בכלל אומר? תודה על העזרה חן
התופעה מוכרת, ולכן צריך קודם כל לשלול ,שלשינויים שאת חווה אין קשר לדיאטה שאת עושה/עשית. תדברי עם הדיאטנית שלך ותבדקי: האם המשקל שירדת אליו מתאים לך? האם יש לך מספיק שומן בתפריט? האם יש לך תזונה מאוזנת מכל אבות המזון? האם את אוכלת מספיק? האם את אוכלת את מה שהדיאטנית מציעה לך או פחות? האם את אוכלת מספיק כדי לשמור על משקל קיים, (ולא בהכרח מספיק לרדת עוד). כדאי בשלב זה,לעצור את הירידה במשקל,ולשמור על המשקל הקיים, עד שתעשי בירור. ירדת כבר ממש הרבה, כך שאפשר קצת לחכות להמשך ירידה, נכון? האם את צריכה להמשיך לרדת?ויש גם אפשרות, הגוף שלך יעצור פיזיולוגית את המשך הירידה במשקל עד שהוא יתאזן על המשקל החדש. כך שאין צורך למהר. ובנוסף כדי לשלול בעייה, תפני לגנקולוגית, תספרי את מה שסיפרת לי ,ותבדקי מה קורה הורמונלית. הגנקולוגית כבר תנחה אותך. עדיף לשלול מאשר להישאר עם שאלה.
הי נדיה, תודה רבה על ההתייחסות והתשובה המפורטת. לפני השינוי התזונתי שקלתי 115 ק"ג (168 ס"מ) וכעת משהו כמו 90 ק"ג, יש לי עוד לאן לרדת... בחודשיים האחרונים לא הייתי אצל הדיאטנית ולא נשקלתי, אז אני לא יודעת מה המצב המדויק, אבל אפגוש אותה בעוד שבועיים.. לא כל כך נעים לי לדבר איתה על ענייני המחזור, זה מביך אותי. אני גם מפחדת מביקור אצל גניקולוגית, מה צריך לשלול? תודה רבה על העזרה חן
בת 23. BMI = 18 היקף הבטן שלי = 98 ס"מ אני סובלת מבעיה של בטן נפוחה, גם בבטן העליונה וגם בתחתונה. ברוב המקרים אני מתעוררת בבוקר עם בטן פחות נפוחה - אבל במשך היום לא רק מאוכל - אלא אפילו רק משתיה של כוס מים הבטן שלי ישר מתנפחת למימדים עצומים! בערב היקף הבטן שלי גודל בכ-20 ס"מ. זה מגיע לרמה שכשאני יושבת יש לי ממש צמיגים בבטן ואני מרגישה חוסר נוחות לשבת לא בגלל המראה אלא הרגשה פיזית שלא נוח לי לשבת. אני מתקשה בקנית מכנסים מיכוון שמבנה הגוף שלי רזה אבל המכנס בבטן פשוט לא נסגר. הייתי אצל בירור אצל גסטרולוג - והבדיקות יצאו תקינות. זה ממש מציק לי וגורם לי להרגיש גם חוסר נוחות מהמראה כי כל מי שרואה את הבטן יכול להגיד בברור שהיא לא פרופורצונאלית לגוף וגם חוסר נעימות פיזית של הרגשה תמידית מלאה נפוחה נשפכת ולא נוחה. הבטן שלי נראית כמו בלון נפוחה. הבטן שלי נראית כמו בהיריון בחודש תשיעי. היקף הבטן שלי בערב הוא 120 ס"מ בדיוק. ובבוקר היקף הבטן שלי 98 ס"מ. בערב הבטן שלי תופחת למימדים עצומים!!! כמו בלון!!! מהן האופציות שאפשר לעשות במקרה שלי? זה ממש מציק לי וגורם לי להרגיש גם חוסר נוחות מהמראה כי כל מי שרואה את הבטן יכול להגיד בבירור שהיא לא פרופורצונאלית לגוף וגם חוסר נעימות פיזית של הרגשה תמידית מלאה נפוחה ולא נוחה. מה האופציות לטיפול במקרה כזה..?
האופציות במקרה שלך הן לשלוח אותך דחוף לניתוח!!! ניתוח השתלת שכל, כמובן. את באמת מפגרת, או רק חושבת שכולם מפגרים? את לא מתביישת לנצל את סבלנותה של נדיה, ולכלות את זמנה בשאלות סרק, שאת חוזרת ומעתיקה פעם אחר פעם ממליון ההודעות הקודמות שלך? נדיה, בטוב ליבה, לא חושבת שאת טרול, אבל בחייך, לא נמאס לך???
אנא פני לטיפול.
1) מה ההבדל בין ירידה במשקל מפירוק שריר ומנוזלים לבין ירידה במשקל משומן? 2) האם לפני ספורט צריך לאכול כדי לשרוף שומן? 3) האם שומן בגוף יכול להישרף גם בלי שאוכלים כלום לפני ספורט? כי אני ירדתי במשקל -ואחוז השומן שלי עלה במקום לרדת!!! איך את מסבירה את זה? 4) אם אני יאכל בכל יום שקית של 100 גרם של אגוזי מלך למשך חודש- אז האם אני לא אשמין? האם השומן שבאגוזי מלך לא משמין ומעלה במשקל? כי יש ב-100 גרם של אגוזי מלך 800 קלוריות ומלא שומן - האם השומן לא נכנס לגוף ומעלה את רמות השומנים בגוף? 5) האם באמת עוגות,עוגיות,בורקסים ושוקולדים לא משמינים אם אוכלים בכל יום? 6) איך זה יכול להיות שאם אוכלים ארוחה אחת גדולה ביום אז משמינים וצוברים שומנים שנשארים בבטן????
אם אחוז השומן שלך עלה, כתוצאה מירידה במשקל, כנראה שיש לך הפרעת אכילה, וירדת יותר מדי לגוף שלך. ואז, הגוף משמר את רקמת השומן, ומפרק שריר לאנרגיה, כדי לשמור על פעילות של מערכות הגוף. או שאת לא אוכלת מספיק כדי לבנות שריר. לשאלות שלך יש תשובות, אך אני ממליצה לך לפנות לטיפול.
שלום, חברה הביאה לי את חוברת הנקודות פלוס של שומרי משקל ואמרה לי לאכול בכל יום 26 נקודות. אני בת 44, משקל 78 וגובה 164, האם זה נכון לאכול 26 נק'? פשוט נראה לי שזה המון וכל היום אני מחפשת איך להשלים ולהגיע ל 26 נק'. רק בשבת קשה לי מאוד, כי התפריט שהייתי רגילה בשבתות הוא אולי כפול נקודות...בינתיים אני ארבעה ימים עושה את הדיאטה.
אנחנו עובדות עם אוכל, ולא עם נקודות.
כל דיאטה שאני עושה לא מצליחה בגלל שאני מכורה לשוקולד ולמתוקים , הדיאטנית המליצה לי לשתות בבוקר שייק חלבונים שמכינים מאבקה שכן החלבונים מעלים את רמת הסוכר בגוף ובכך להתמודד עם הרצון למתוק , האם האבקה הזאת לא עושה פעולה הפוכה ובעצם משמינה ?? עד כמה זה נכון ?
יכול לבוא מכמה סיבות. קודם כל, זה נורמלי. לאהוב ולרצות לאכול מתוק זה לא דבר רע. אבל אם התחושה לצורך במתוק היא סוג של דחף או צורך שלא מרפה, ייתכן והתזונה לא מאוזנת וייתכן באמת שיש מחסור של חלבון בתזונה. באיזה צורה לקבל את החלבון, זה בינך לדיאטנית שלך. אפשר להשיג מספיק חלבון דרך אוכל. אבל אם לא אוכלים מספיק פחמימות וחלבונים, אז הצורך למתוק,אנרגיה זמינה וקלה להשגה גובר. אפשר להשיג מספיק ח אגב, הרצון למתוק לא "יעלם", אבל הוא ירגיש אחרת.
1) מדוע כתבת שהקלוריות לא חשובות כמו ההרגשה בבטן? מה הכוונה ש"הגוף שלנו משמין כשאוכלים לאורך זמן יותר מדי".??? מה זאת אומרת "לאורך זמן יותר מדי"? כמה זמן זה נחשב "לאורך זמן יותר מדי"? 2) אם אני יאכל בכל יום 7000 קלוריות במשך 7 ימים אז האם אני אשמין? האם אני אעלה 7 ק"ג בשבוע אם אני יאכל במשך שבוע 49,000 קלוריות? 3) אם אני יאכל בכל יום שקית של 100 גרם של אגוזי מלך למשך חודש- אז האם אני לא אשמין? האם השומן שבאגוזי מלך לא משמין ומעלה במשקל? כי יש ב-100 גרם של אגוזי מלך 800 קלוריות ומלא שומן - האם השומן לא נכנס לגוף ומעלה את רמות השומנים בגוף? 4)מדוע את לא מסכימה שכדי להשמין צריך שיהיה מאזן קלוריות חיובי? האם באמת עוגות,עוגיות,בורקסים ושוקולדים לא משמינים אם אוכלים בכל יום?
משמינים כשאוכלים לאורך זמן יותר ממה שהגוף צריך. אם את מדברת בקלוריות, אז צריך לאכול יותר קלוריות ממה שהגוף צריך, כל יום לאורך זמן,של חדשים ,כדי לייצר השמנה. להשמין, זו עבודה קשה. אם את סופרת קלוריות, את אף פעם לא תאכלי לפי צרכי הגוף שלך. יהיו ימים שתאכלי יותר מדי,ויהיו ימים שתאכלי פחות מדי. ה"ווסת הקלורי", נמצא בתחושות השובע והרעב שלנו. כשאנחנו מרגישים רעב, אנחנו אוכלים ,ואמורים להפסיק בשובע. אנחנו לא יכולים לדעת מראש, לפני שאנחנו אוכלים, כמה קלוריות יתנו לנו שובע. אז, אם את אוכלת לפי תחשיב קלורי, את למעשה מתעלמת ממה שהגוף שלך צריך באותו הרגע. לדוגמא: אם לארוחה מסויימת את "מקציבה" 300 קלוריות, ואת נשארת רעבה, אז מה עשית בעצם? הכנסת את הגוף ללחץ. ובוודאי לא עזרת לו לרדת או לשמור על משקל, מכיון שהלחץ הזה ,יגרום לגוף שלך לשרוף פחות קלוריות ממה שהוא יכול היה לשרוף, אם היית אוכלת את מה שאת צריכה, נניח 700 קלוריות. ואם הפוך? אם הקצבת 700 קלוריות לארוחה, והיית זקוקה רק ל568 קלוריות? את לא הפסקת שם , עם תחושת השובע, כי "מגיע" לך 700 קלוריות, ואז אכלת יותר ממה שהיית צריכה לאותה ארוחה. בקיצור- כדי להגיע לאיזון קלורי,צריך להקשיב לרעב ולשובע, ולא לכל מיני תכתיבים חיצוניים.
1) כמה זמן לוקח לגוף להיות במצב של אמנוריאה משנית והפסקת המחזור? האם זה תהליך מתמשך של חודשים או שנים כתוצאה מתזונה לקוייה? כמה שנים בערך המצב של תזונה לקוייה מביא להפסקת הווסת כליל? האם BMI קשור למחזור? או לתזונה? 2) האם יכולה להיות אמנוריאה עקב תזונה לקויה - למרות שכל הבדיקות דם יצאו תקינות ובתווך התקין וה-BMI גם בתווך התקין ? האם יש משקל מסויים שהגוף צריך להיות כדי לקבל מחזור למרות שה-BMI תקין ואחוזי השומן תקינים? 3) האם אל-ווסת של שנה יכול לגרום לאגירת שומנים בגוף ולעלייה במשקל ולהשמנה ולבטן שמנה? האם יש קשר בין אל-ווסת לבין בטן נפוחה? 4) האם זה מסוכן שאין יותר משנה מחזור? האם יכול להיגרם מכך נזק בלתי הפיך לרחם? 5) האם יש קשר בין BMI לבין הפסקת המחזור? באיזה BMI מפסיק המחזור? 6) מה צריך לאכול כדי להשיב את המחזור? 7) כמה שומן צריך להיות בגוף כדי לקבל מחזור?
יש קשר ישיר בין הפסקת מחזור לתזונה וBMI. אם הBMI תקין, או נמוך, ואפילו גבוה, יכולה להיות הפסקת מחזור. תזונה לקוייה בכל משקל, יכולה לגרום להפסקת מחזור. באם יש הפסקת מחזור יותר משנה, עקב תזונה לקוייה ,הבעיות הנוצרות הן לא רק בעיות פוריות. הפסקת מחזור גורמת לתופעות של גיל המעבר, שאחת מהן היא ירידה בצפיפות העצם ואוסטיאפורוזיס. כך שפוריות היא אחת הבעיות הנוצרות עקב הפסקת מחזור אבל לא הבעייה היחידה.ויש עוד. לכל אחת יש משקל מינימום בו הגוף שלה מסוגל לייצר מחזור, וזו אחת הסיבות שגם בBMI, תקין או גבוה , עקב תזונה לקוייה, המחזור יכול להפסיק. יש נשים,נערות, שהמחזור מפסיק מהר מאד, ויש נשים שזה לוקח יותר זמן. אני לא יודעת למה אצל אחת זה כך ואצל שנייה זה אחרת. אם המצב הפיך או לא- יש נשים שהמצב אצלהן הפיך, ויש שלא.עד שלא מגיעים למשקל תקין ותזונה מתאימה, אי אפשר לדעת. ברור שככל שמצב האל-ווסת נמשך, הסיכוי שיהיה הפיך קטן יותר. אבל כבר ראיתי הכל. רק שאין ערבויות להחזרת מחזור. כדי לבדוק מה ה"מצב" צריך לעשות פרופיל הורמונלי (בדיקת דם) ובמקרים מסויימים גם אולטראסאונד.תלוי בגיל, ובמשך הזמן שאין מחזור. כמובן שאם התזונה לקוייה, או לא מספיקה, זה המקום הראשון לטפל בו. לפעמים שינוי תזונתי מספיק להחזרת מחזור, אבל ברוב המקרים שאני טפלתי בהם ,נדרשת גם עלייה במשקל. לפעמים מספיקה עלייה של 2 ק"ג ולפעמים צריך הרבה יותר, תלוי במקרה.
אכלתי היום לארוחת בוקר 10 תמרים גדולים ביחד עם שקית של 100 גרם אגוזי מלך האם זאת ארוחת בוקר בריאה? זה יצא שאכלתי בבוקר 1,600 קלוריות האם הצטבר לי שומנים בגוף מהאגוזים והתמרים?
האם עצרת בשובע? או האם אכלת כי השקית היתה פתוחה ורצית לסיים אותה? הקלוריות לא חשובות כמו ההרגשה בבטן. אם אכלת מעבר לשובע, סביר להניח שלארוחה הבאה תהיי פחות רעבה. אם את סופרת קלוריות, את לא תוכלי לדעת אם את אוכלת, מספיק, יותר מדי או פחות מדי. לכן אין תשובה לשאלה שלך. הגוף שלנו משמין כשאוכלים לאורך זמן יותר מדי.
לקחתי למשך חודש שלם בכל יום בבוקר כמוסה של פרוביוטיקה של סולגאר שנקראת "מולטי ביליון דופילוס מתקדמת" שמכילה 5 מיליארד חיידקים - וזה גרם לי לנזק עצום!!! הפרוביוטיקה ניפחה לי את הבטן כמו בלון. הבטן שלי עכשיו תפוחה מאוד כמו שלא הייתה לי בחיים. היקף הבטן שלי הגיע ל-150 ס"מ!!! מדוע החיידקים שבפרוביוטיקה ניפחו לי את הבטן? הכמוסה מכילה ארבעה זנים של חיידקים : 1) ל.אסידופילוס, 2) ב.לקטיס, 3) ל.פאראקסי 4) ול.רמנוסוס (LGG), במינון של חמישה מיליארד חיידקים פעילים. איזה חיידק מבין ה-4 גרם לי לנפיחות בבטן? האם נגרם לי נזק בלתי הפיך? האם החיידקים הרסו לי את הבטן? איך אפשר להוריד את הנפיחות בבטן שגרמו לי החיידקים?
חידקים פרוביוטיים נמצאים במעי באופן טבעי. תוספת של פרוביוטיקה לא מתאימה לכל אחד. לפרוביוטיקה יש מספר שימושים, השאלה שלי היא 1. למה היית זקוקה מלכתחילה לפרוביוטיקה? 2.האם התיעצת עם רופא? 3 . האם הנפיחות וכאבי הבטן הופיעו לאחר זמן או מיד כשהתחלת לקחת את התוסף?
שלום אני בחור צעיר בן 20, בצבא, ויש לי בעיה של עודף שומן באיזור הישבן. חוץ מזה אני קצת שמנמן אבל ממש לא בצורה קיצונית. רציתי לשאול איך אפשר להפוך את הישבן שלי לרזה ומחוטב יותר. האם זה אפשרי בעזרת תרגילים ופעילות בלבד או שחייבים לבצע שאיבת שומן (צעד קיצוני שאני מעדיף לא לעשות...)
של הגוף. אין ספק שפעילות ספורט היא דרך טובה לחיזוק שרירי הישבן.
שלום יש לי שאלה לגבי הלקיחה של הכמוסות. רשום באלון לקחת 2 חצי שעה לפני הארוחה ואחת [ירוקה] בזמן הארוחה. לא ברור לאיזה ארוחה הכוונה , בוקר? צהריים?. ובנוסף ראיתי בכמה פורומים שאת הכמוסה הירוקה לוקחים בבוקר. אני קצת מבובלבת ולא מוצאת באינטרנט שום הסבר הגיוני של היצרן. אשמח לתשובה . תודה
בוקר טוב נטלתי פרדניזון בשל מחלה כרונית, התחלתי ב 40 מ"ג ליום והורדתי כל שבוע 5 מ"ג, הטיפול לקחת משהו כמו 3 חודשים. באמת בתחילתו היה תאבון מוגבר ועליתי משהו כמו 3 ק"ג. אחכ התאבון התמתן והקפדתי לשמור על תפריט מאוזן. לפי כשבועיים סיימתי את הטיפול והתחלתי בדיאטה מאוזנת כדי להשיל את הק"ג שהתווספו, אך באופן מוזר ביותר לא רק שלא ירדתי אלא עליתי משהו כמו 2 ק"ג!!! מה קורה לגוף שלי? אני נואשת לקח לי המון זמן הלגיע למשקל שהייתי בו לפני הסטרואדים ושמרתי עליו תקופה ארוכה ממש ממש לא יודעת מה לעשות מרגישה ממש לא נעים עם איך שאני נראית ועוד ה"פני ירח" ממש לא מוסיפים.... אודה לעזרתכם יום מקסים
להפרד מסרואידים והאפקט שלהם. ה"פני ירח" הם אחד התסמינים של שימוש בסטרואידים. גם זה ייקח זמן לעבור. אנחנו נוטים לחשוב שאם אנחנו מפסיקים או מורידים תרופה ,(במיוחד סטרואידים), שתופעת הלוואי של צבירת נוזלים נעלמת מייד. אך לגוף זה לוקח יותר זמן. אני חושבת שאת עושה הכל נכון, אבל זה לא מבטיח תוצאות מיידיות. למרות הקושי והתסכול, תצטרכי לחכות שהגוף שלך יעשה את העבודה, ויחזור לעצמו. לצערי,אין דרך לזרז את התהליך.
היי , אני בת 29 , שוקלת 102 גובה 164 מטופלת באלטרוקסין כרגע tsh עומד על 0.4 . בעבר הייתי בשומרי משקל וירדתי יפה (15קילו) אבל בשני ההריונות עליתי בממוצע 30 קילו שלא ירדו והאמת שגם לא עשיתי הרבה שירדו .. רק רוצה .. ולא מוצאת את הכוח המניע ..אשמח לעזרה מאיפה מתחילים שוב מחדש
אין ספק שכשרואים רק את הסוף, קשה להתחיל, כי הדרך לירידה במשקל ארוכה ודורשנית. אם שומרי משקל עזרו לך בעבר, תוכלי תמיד לחזור לשם. אבל לשאלתך, כנראה שאת מחפשת משהו אחר. האם את צריכה מסגרת ,או שינוי הרגלי אכילה? האם את מוכנה להתחיל להסתכל למה לא ירדת באופן טבעי, את המשקל שעלית בהריונות? אפשר להתחיל בפשטות. להתסכל על המקומות שאת חושבת שאת אוכלת בהם "סתם". סתם כי זה שם, סתם כי זה טעים, סתם כי אפשר, סתם כי את עייפה. ואפשר גם לראות איך היום שלך נראה מבחינת אכילה. לא בשביל להעביר בקורת, אבל בשביל לראות באמת איפה כדאי להתחיל. מה דעתך לרשום לי יום אכילה?
תודה !
ברצוני להיכנס לאורח חיים בריא אני לא יודעת איך עושים זאת לרדת במשקל אשמח לשמוע את עצתכם תודה ורד
רוב האנשים חושבים שנקודת ההתחלה מסתכמת בלא לאכול דברים מתוקים או עם אחוז שומן גבוה ולהוסיף ירקות. אבל זה לא נכון. אני אשמח לשמוע קצת יותר על נקודת המוצא שלך. מה את אוכלת, מה הם הרגלי האכילה שלך? כמה ק"ג את רוצה לרזות? האם יש בעיה רפואית שצריך להתייחס אליה? בת כמה את וכמה את שוקלת היום? מה הגובה שלך? אנשים מאד שונים בהתנהגות האכילה שלהם. לפעמים כדי להתחיל שינוי צריך להתמקד בדברים יחסית פשוטים. למשל, האם יש פער גדול מדי בין שעות הארוחות שלך,( יותר מ6 שעות בין ארוחות?).ואולי בגלל שאת מפחדת להיות רעבה את אוכלת יותר מדי "צפוף"? האם את יושבת לאכול או אוכלת על הדרך? האם את מכינה לעצמך ארוחות מזינות שכוללות את כל אבות המזון ( לא בהכרח מדובר על לבשל)? האם את מקשיבה לרעב ושובע שלך? האם את מכירה את הרעב והשובע שלך? האם את אוכלת לפי לוח זמנים, כי הגיעה השעה לאכול, או האם את אוכלת כשאת מרגישה צורך לאכול. האם את אוכלת משעמום, כעס, כי האוכל נמצא שם? ואולי את מרגישה צורך להיות כל הזמן עם משהו בפה? לפעמים כדי להתחיל, כדאי לרשום כמה ימים, מה את אוכלת, רק כדי ל"הציף" את המקומות הדורשים שינוי. לכל אחד יש נקודת מוצא אחרת להרזיה, ולכן יש לי כלכך הרבה שאלות. היות ואני לא יודעת עלייך כלום, יהיה לי קשה להגיד לך, תעשי את זה או את זה. אין שבלונה לירידה במשקל. אם תרצי, את מוזמנת לספר לי קצת יותר כדי שנוכל ביחד למצוא את נקודת ההתחלה. יכול להיות שאת לא צריכה לשנות הרבה.
לא הבנתי- האם אין קשר בין BMI לבין בטן נפוחה? או יש קשר? האם בטן שמנה ונפוחה זה 100% גנטי? כי כל המשפחה שלי עם בטן שמנה? האם בחיים לא תהיה לי בטן שטוחה? וגם כשאני יושבת או מתכופפת אז יש לי מלא קפלים עמוקים בחלק העליון של הבטן. זה מפריע לי מאוד- כל הזמן אני מרגישה את הקפלים בבטן שמתקפלים חזק ועמוק. היום אכלתי מלא מאכלים מסוכנים: בבוקר אכלתי קרקרים עם שומשום 10 פרוסות לחם לבן עם חומוס קופסא ואכלתי 200 גרם שוקולדים ומלא ממתקים!!!! עכשיו הבטן שלי נפוחה כמו בלון והתנפחתי ממה שאכלתי!!! כל השוקולדים והלחם הלבן נהפכו לי לבלון בבטן עכשיו הבטן שלי נראית כמו בלון!!!! מדוע הלחם והשוקולדים ניפחו לי את הבטן????
אנחנו מנהלות שיחה שלא מובילה לשום מקום. בגלל המצוקה שאת נמצאת בה, את לא "שומעת" את התשובות ואת חוזרת על אותן שאלות בכל מיני צורות . הפורום הזה לא יכול לעזור לך. התשובה הכי טובה בשבילך, היא לפנות לטיפול מקצועי בדחיפות.
מדוע יש לי בטן נפוחה כמו בלון והBMI שלי 18 ? האם אין קשר בין BMI לבין בטן נפוחה? האם בטן שמנה ונפוחה זה 100% גנטי? כי כל המשפחה שלי עם בטן שמנה? האם בחיים לא תהיה לי בטן שטוחה? וגם כשאני יושבת או מתכופפת אז יש לי מלא קפלים עמוקים בחלק העליון של הבטן. זה מפריע לי מאוד- כל הזמן אני מרגישה את הקפלים בבטן שמתקפלים חזק ועמוק. אפילו כשאני טיפה מתכופפת אז יש לי 8 קפלים עמוקים בבטן. אני מרגישה חוסר נוחות לשבת בגלל הקפלים העמוקים. מה גורם לבטן להיות שמנה ונפוחה?
את משתמשת בפורום כמו "שק אגרוף". את שואלת ושואלת ושואלת. את לא יכולה לקבל את התשובות שלי, כי את צריכה טיפול. לא משנה מה אני עונה, את חוזרת על אותן השאלות , והשיחות שלנו לא מקדמות אותך לשום מקום. הפורום לא יכול לשמש במה לטיפול. והפורום הוא לא ייתן לך את התשובות שאת צריכה. אם תרצי אוכל לעזור לך למצוא טיפול מתאים.
אכלתי היום 3 פיתות שלמות גדולות!!! זה יוצא 1000 קלוריות!!! ועליתי במשקל 3 קילו בעקבות הפיתות שאכלתי... איזה טעות עשיתי שאכלתי את הפיתות... איך אפשר לתקן את הנזק שגרמתי?
שייכים לאותה קבוצה מזון של פחמימות. אנחנו זקוקים לפחמימות כדי לקבל אנרגיה, קודם כל למוח ואח"כ לשרירים. ליזי, לא משנה מה אני עונה, זה לא מה שאת צריכה. אנא ממך, פני לטיפול.
ש לי בעיה של בטן נפוחה. היקף הבטן בבוקר: 80 ס"מ. היקף הבטן בערב 120 ס"מ. האם היקף בטן של 120 ס"מ בערב זה נורמלי? האם היקף בטן של 120 ס"מ נחשב לרזה מתחת לממוצע? העניין הוא שאני לא יודעת מה הסיבה לכך נפיחות הבטן משתנה לאחר אוכל או שתיה ואז היא נפוחה ביותר בדיוק כמו בהיריון . בבוקר בשעת ההתעוררות מהשינה היא נפוחה הכי פחות משעות היום. החלק בבטן התחתון ממשיך להיות נפוח ללא פרופורציה לגוף! גם אני לא קיבלתי כבר יותר משנתיים מחזור - הפסיק לי המחזור! האם בגלל שאין לי מחזור אז הבטן שלי נפוחה? אני לא יכולה לסבול את הבטן הנפוחה שלי ואת קפלי השומן בבטן!!! האם לא לכל אחת יכול להיות בטן שטוחה? כי אין לאף אחד מהמשפחה שלי בטן שטוחה. האם זה גנטי? אני לא מבינה מה אני צריכה לאכול כדי לקבל מחזור???
הוא נמוך מדי.וזו יכולה להיות סיבה לכך שאין לך מחזור. יש לך הפרעת אכילה שדורשת טיפול מקצועי וארוך טווח.
תפסיקי לאכול 10 פיתות ביום ולא תהיה לך בטן נפוחה בערב. לפי התגובות שלך את מאוד אימפולסיבית, ולא אתפלא אם זה בא לידי ביטוי גם באוכל. פשוט שימי לב מה וכמה את מכניסה לפה.
אולי תפסיקי להציק???????
