פורום הרזיה ללא דיאטה

היי, מאד רציתי לדעת אם האינזמי עיכול גם תורמים לזירוז חילוף החומרים בגוף או שהם מאיטים את חילוף החומרים. תודה מראש

לא ידוע לי על קשר בין זירוז או עיכוב בחילוף החמרים כשלוקחים אנזימי עיכול. לאנזימי עיכול יש תפקיד מאד ברור לאנשים שסובלים מבעיות גסטרואנטרולוגיות. זו תרופה לכל דבר, ואין לקחת ללא המלצה רפואית.

שלום, אני נמצאת בשבוע 26 להריון שני. בהריון הראשון עליתי 30 קילו ונשארתי עם 10 כשנכנסתי להריון הזה. אני סובלת המון מבחילות וצרבות מרגע שאני נכנסת להריון ולדעתי אוכלת הרבה פעמים דברים משמינים או מיותרים מתוך תחושה שזה הולך לעשות לי טוב, אגב, זה הרבה פעמים עובד. הבעיה היא שכבר עכשיו אני שוקלת 115 קילו וגובהי 1.75. זה אומר שאני אגיע ללידה במשקל של 130 קילו??? אני חייבת לעצור את זה ועכשיו וכמובן מבלי לפגוע בעוברית. יש לי שתי שאלות: 1. מאחר ואני במצב של משקל עודף, האם אכילה נכונה מהיום יכולה באמת לעצור את העליה במשקל עד סוף ההריון? 2. מה עושים??? נ.ב. בבקשה אל תשלחי אותי לדיאטנית כי נכנסים עכשיו לחודש חגים ואני לא רוצה להפסיד 4 שבועות. אין ספק שאחר כך אני אפנה באופן פרטני אבל חבל לי על הזמן בינתיים.

קודם כל מזל טוב ! אפשר לווסת את המשך העלייה שלך במשקל. אני בכוונה לא אומרת לעצור , אלא לווסת , כי את בהריון ועלייה במשקל היא חלק בלתי נפרד. כשמתחילים הריון בעודף משקל, יש המלצות לגבי כמה לעלות וכו', אבל לא הייתי מתמקדת בכך. הייתי מתמקדת בהסתכלות על האכילה שלך. אם דברים שומניים עוזרים לצרבת, אז זה מה שיש. אבל השאלה מה קורה בשאר הארוחות? האם ה"ייאוש" שלך מלהצליח , גורם לך לאכול בלי הקשבה לשובע? בזמן הריון תחושות השובע והרעב מאד עוצמתיות. הרבה יותר מהרגיל. אז עד שתגיעי לדיאטנית, תשתדלי לאכול כל 3 שעות, בנחת. על תחשבי על המשקל, תחשבי על ההנאה מהאכילה. תשתדלי לאכול ארוחות מלאות שישביעו אותך. תקופת החגים מצויינת לכך, כי יש שפע באוכל וארוחות. וזאת הזדמנות נפלאה לאכול אוכל טעים ולעצור בשובע.

וממש נהיה לי רע. אני מאוד משתדלת ואמשיך להשתדל, הבעיה שהבחילות - גם בהריון הקודם - לא עברו לגמרי ואם אני לא אוכלת במשך 3 שעות רצופות אני כבר מרגישה לא טוב. בכל מקרה אני הולכת לבדוק טוב טוב מה נכנס אלי לפה, השאלה שלי היא האם יש סיכוי לא להעלות את מה ש"על הנייר" אני עוד אמורה להעלות בשליש השלישי?

שלום, אני בת 15 משקלי הינו 50 וגובהי 154. אני רוצה לרזות... ניסיתי הכל דיאטות הקאות ספורט הכל. אני הכי שומרת על הספורט, אני עושה ספורט בתדירות גבוהה עד מאד ביום אני שורפת לפחו1000 קלוריות בחדר כושר אני אוכלת ומשתדלת כמה שפחות ואני פשוט מרגישה שאין שינוי, יש שינוי רק כשאני מפסיקה לאכול לגמרי. יש לי שאלה בנוגע לספורטאם יום מסויים אכלתי 1000 קל:ריות ושרפתי 2000, זאת אומרת שכל מה שאכלתי שרפתי ואת שאר הקלוריות זה ירד מהשמונים ?

מקצועית. האם יש מישהו שקרוב אלייך שיודע כמה את סובלת? האם את יכולה לשתף את אמא או את יועצת בי"ס? אני יודעת שזה לא מה שרצית לשמוע. אין לך צורך בירידה במשקל! את עדיין בצמיחה!ואת בסיכון (אם לא כבר) להפרעת אכילה. תעצרי את זה עכשיו! יש מרפאות של העירייה לנוער, שאפשר להיכנס אליהם ללא תור או הורים ,לבקשת עזרה. אם תרצי,(בשל גילך הצעיר) אשמח לדבר עם אמא שלך, ולהפנות אותך לאנשי מקצוע מתאימים במקום מגורייך.

אני באמת לא מאמינה שיש לי הפרעות אכילה, אני גם לא מבקשת להיות הילדה הכי רזה בסך הכל 3 קילו לרדת וזהו אני אפסיק ואני אוכל בריא. אני פשוט מרגישה שאני לא מצליחה וזה מה שמכניס לטרנספר אני כבר לא חושבת שזה אפשרי לרדת וההרגשה הזו זה נוראי זה יאוש כבר אין לי תקווה, אני אוהבת את הגוף שלי אבל כן מפריע לי ללכת עם מכנס קצר אם אני לא ארד את ה2-3 קילוגרמים האלו. אני יודעת לדאוג לעצמי אני יודעת כמה זה חשוב לשמור על הגוף אבל לפעמים אני מגיעה למצבים שלא אכפת לי כבר כי אני לא רואה שינוי לא משנה כמה אני משתדלת לאכול הרבה בריא ולהקפיד על ספורט.

היי בוקר טוב אני גבר בן 37 משקל 83 גובה 169 עסקתי בספורט די הרבה זמן ככה שיש לי מסה של שריר די גדולה ברצוני לרדת 8 קילו ואני פשוט נלחם כןל פעם מחדש מתמיד מאוד אבל לא רואה תוצאות כרגע אני חודש וחצי בדיאטה כמעט ללא שינוי רציתי לקבל את חוות דעתך אם משהו לא בסדר אז ככה 8.00 2 פרוסות לחם בראשית קל עם גבינה 5% וכוס קפה שחור 11.00 2 פרוסות לחם בראשית קל עם מיוקל 5%ו3 פרוסות פסטרמה מלפפון 14.00 2 פרוסות לחם בראשית קל עם טונה במים ביצה קשה קצת לימון כבוש מעט חריף 5 עגבניות שרי 17.00 קפה שחור 19.00 הליכה של שעה בערך 21.00 2 פרוסות לחם בראשית קל עם גבינה 5% ומעדן דנונה עם פרי 0% אני כבר חודש וחצי עושה את זה ואין שינוי האם יש פה משהו לא תקין ואם יש מה לשנות אולי להחליף ללחם קל יש כול הזמן הרגשה של נפיחות בבטן כאילו אכלתי המון תודה רבה

אני רואה את התפריט שאתה אוכל, והשאלה הראשונה שחייבים לשאול, היא האם זו הדרך בה אתה רוצה לחיות עם אוכל? אתה אוכל מעט מאד, לא מגוון ולא מרזה.אולי זו לא הדרך? הגוף שלך כרגע בשוק ושומר על רקמת השומן, כמו אדם שאין לו מה לאכול. אתה תרד בסופו של דבר, אבל באיזה מחיר? אתה תפרק את רקמת השריר שלך, הרבה לפני שתראה שינוי במשקל. אתה מרגיש נפוח כל הזמן , אבל לא שבע .זה הגיוני לאור מה שאתה אוכל.אתה צריך לאכול הרבה יותר בשביל לרדת, ולא לחשוב איך להוריד אוכל. אני יודעת שהקוראים מצפים שאתן לך כאן הנחיות מדויקות על איך לעשות את זה, אבל בלי להכיר אותך זה יהיה לא מקצועי. אני יכולה לומר שאתה יכול בשקט לחזור לאכול פחמימות אחרות ולא רק לחם, כמו פסטה או אורז או מה שאתה אוהב. להגדיל משמעותית את כמות החלבון ולחזור לאכול בשר, שיש בו גם שומן. בלי שומן במזון לא תפרק שומן . אתה פשוט צריך ללמוד לאכול ולא ללמוד ל"קצץ". צריך לחשוב למה, יותר קל לך לעשות משהו כלכך נוקשה ,שלא עובד ,לעומת עבודת עומק על למה הדרך בה אתה אוכל בדרך כלל גורמת לך להיות בעודף משקל. הרי גם אם תרד מזה, תעלה הכל בחזרה, זה שווה את זה?

בתקופה האחרונה הייתי במשך 3 שבועות בחו"ל, וכשחזרתי נכנסתי לדיאטה שבעבר ניתנה לי על ידי דיאטנית (בשבועיים האחרונים). במשך כל התקופה הזו ירדתי 8 ק"ג (ירדתי במשקל גם כשהייתי בחו"ל, אבל בעיקר עקב פעילות גופנית מוגברת), כשבשבועיים שאני נמצא בארץ, אני כאמור אוכל על פי דיאטה מאוזנת, שבה הקטנתי את המנות, קיצצתי בכמות הפחמימות והתחלתי לאכול הרבה ירקות (מבושלים ולא מבושלים). עם זאת, בזמן האחרון התחילה האטה בקצב ההרזיה, שהגיעה בימים האחרונים לעצירה מוחלטת, ואפילו עליה קטנה מאוד. זאת מבלי שעשיתי כל שינוי בהרגלי האכילה. שמעתי בכל מיני מקומות שבדרך כלל מגיע שלב שכזה בדיאטות, ושרק צריך להמשיך כרגיל עם הדיאטה, ובסופו של דבר ממשיכים לרדת. האם זה נכון? ממה נגרמת העצירה הזו, ואם זה לא נכון, איך ניתן לפתור אותה?

במשקל היא חלק מתהליך הירידה.ירדת כבר המון!!!! ואני לא יודעת באיזה פרק זמן. כשהגוף יורד כ 10% ממשקלו הוא מאט את קצב הירידה ועושה "חושבים". שלב העצירה הוא בדרך כלל השלב שהרבה אנשים מוותרים או מנסים ל"זרז" את התהליך. בשלב זה , חייבים להמשיך כרגיל ללא שינויים. משקל גוף מתאזן בטווח של 2 ק"ג , ולכן עלייה או ירידה בטווח של 2 ק"ג נחשבת כיציבות. אני לא יודעת מאיזה משקל התחלת את הירידה או אם את עוד צריכה לרדת, אבל לשמור על משקל יותר נמוך, בין אם הוא משקל המטרה שלך או לא הוא חלק חשוב ביכולת של הגוף לשמור על משקל לאורך זמן. אל תתפתי "לזרז" את התהליך. תני לגוף לעשות את העבודה שלו. אם את עוד צריכה לרדת במשקל, את תרדי. אם לא , אז תשמרי על ההישגים.

קודם כל, אני זכר :) התחלתי את התהליך במשקל שסבב את ה 99 ק"ג וכרגע אני סובב את ה 91 ק"ג. אני בגובה 1.67, כך שהמטרה שלי היא לרדת עוד בערך 20 ק"ג (אני מעוניין להגיע לסביבות ה 70 ק"ג). הירידה של ה 8 ק"ג שעשיתי עד עכשיו, לקחה בערך 5 שבועות. האמת היא שרציתי להבין קצת מה גורם לעצירה הזו, כי על ידי הבנה טובה יותר של מה שקורה בגוף שלי, והסיבות לעצירה, אני אוכל לשמור על מוטיבציה יותר גבוהה להמשיך :)

תודה

לילי שלום רב.! אני בחור כבן 24 הסובל מעודף משקל! מאד רציתי לדעת או בעצם לשאול אם יש כדור טבעי שעוזר ומאיץ את חילוף החומרים בגוף? ואם כן אילו תופעות לוואי יש לכדור זה?

לדיאטה עדיין לא הומצאה.צר לי. תהליך הירידה במשקל הוא תהליך למידה של שינוי הרגלי אכילה, והקשבה לשובע והרעב של הגוף. אתה בחור צעיר, ככל שתקדים ללמוד, תוכל לשמור על משקל רזה לאורך יותר זמן.

שלום, לפני כחצי שנה סיימתי את דיאטת HCG עם 9 קילוגרמים פחות. למרות התוצאות הטובות של התהליך, החלטתי שאני לא עושה עוד "סבב" של הדיאטה כי נפשית היא קשה מאד. כשהגעתי בסוף הדיאטה ל57 קילוגרמים, חזרתי לאכול "כמעט רגיל", עדיין ניסיתי להתחמק מאכילה לא בריאה אך מידי פעם "חטאתי". חשוב לי לציין שמיד כשהגעתי למשקל של 57 קילו (אני 1.60מ) הצטרפתי לחדר כושר ומאז אני פוקדת אותו בקביעות 5-6 פעמים בשבוע, עם תוכנית אימונים מסודרת הכוללת אימוני כוח ואירובי. בכל אופן, עליתי למשקל של 61 קילו והחלטתי שהספיק לי עם דיאטות ואני עובדת לאכילה בריאה. בניתי תפריט של 1,200 - 1,300 קלוריות ביום, 6 ארוחות מסודרות ופשוט המשכתי לעלות במשקל. מכאן עברתי ל1,200 מוקפד ועדיין, לא רק שלא הייתה ירידה, הייתה עלייה. היום אני עומדת על 63. עשיתי בדיקות לתקינות פעילות בלוטת התריס והכל תקין. אני יודעת שהגורם לכך הוא הקיצוניות של התפריט בHCG שדפק לי לגמרי את המטבוליזם, השאלה מה לעשות בכדי לרדת? הרופא שלי הציע שאעבור לתפריט של 800 קלוריות וכל שבוע אעלה ב100, עד שאחזור ל1,200 כנדרש. מה אתם אומרים? אשמח לעזרה. תודה!

בדיקות והתייעצת עם הרופא. אבל, הרופאים לא מומחים לתזונה. עדיף שבנושאי תזונה תתייעצי עם דיאטנית. נכון לעכשיו, לפי התיאור שלך, עדיף לשים כמטרה עצירה של העלייה במשקל ולא ירידה במשקל.אי אפשר לעבוד על שיקום הגוף והאכילה בו זמנית עם עבודה על ירידה במשקל. אני שמחה בשבילך שהחלטת להפסיק עם דיאטות, אבל לפי דברייך נשמע שעברת לדיאטה אחרת.לאכול 1,200 קלוריות ביום זה ממש מעט ועדיין ,הרעבה. אכילה לפי מסגרת כזו פשוט תשאיר אותך רעבה, ולא תאפשר לך שליטה מלאה באכילה. כדי לבנות את האכילה שלך מחדש, וללמוד לקבל בטחון במה שאת אוכלת לפי הצרכים שלך, כדאי שתפני לדיאטנית. האם את מרגישה ייסורי מצפון עם מה שאת אוכלת? האם מחשבות על מה תאכלי מטרידות אותך? תזונה הוא לא מדע של קלוריות. איכות החיים עם האוכל חשובה הרבה יותר.היות וכבר עשית את השלב הראשון, שהחלטת שנמאס לך מדיאטות, זו הזדמנות נפלאה בשבילך ללמוד לאכול.

תודה

היי, אני בת 40. כל יום מתעמלת ריצה הליכון שעה + ספינינג שעה. ממש לא אוכלת הרבה ובכל זאת לא מרזה אפילו לא טיפה. גרוע מכך אני משמינה ומתנפחת. אני שותה בבוקר מים חמים עם שזיפים מיובשים ומשתדלת מאוד בענייני תזונה. מדוע אני משמינה ומדוע אני מתנפחת?

לא נחה מספיק? זה נהדר שאת מוצאת זמן להתאמן כל יום, אבל האם זה לא יותר מדי? האם כמות האוכל שאת אוכלת ביום באמת מספיקה כדי לבנות שריר ולהנות מתוצאות הפעילות? האם את אוכלת מספיק שומן? זה שאת לא מרזה לא מפתיע אותי. הרבה אנשים מצפים שספורט ירזה. זה לא תפקיד הספורט. את כנראה לא אוכלת מספיק ולכן הגוף שלך לא מסוגל להתמודד עם ההוצאה האנרגטית היומית שלך. יכול להיות שהוא מגיב כמו לרעב. משמר את השומן, ומוריד את יכולת שריפת האנרגיה

שלום אני בדיאטה ואתמול לא יכלתי לשלוט בעצמי ואכלתי 300 גרם בנפלקס עם חלב ועוד 100 גרם שושולד מריר... לא יכלתי להפסיק... היום בבוקר קמתי )חוץ מתופעות לא נעימות בעליל אני רואה שאני השמנתי! יש לי הצדדים נשפכים מהמכנס והדבר לא היה כך אתמול... האם זה אפשרי להשמים תוך יום מאכילה מופרזת? והאם אפשר לכפר על זה ביומיים הקרובים כך שזה ירד? תודהה

אני חושבת שאת חווה את המקום שהרבה דיאטות מובילות אליו. כמה אפשר לעמוד במסגרת אכילה מוכתב מבחוץ? כמה אפשר להתכחש לצרכים שלנו? האם באמת זאת הארוחה שרצית לאכול? ואם כן, הגדרת הכמויות מ"הראש" לא יכולה לספק את הרעב או את החשק. את מתארת את מה שאכלת כאכילה מופרזת. ביחס למה? אני חושבת שתחושת חוסר השליטה שחווית ,יותר קשה מכמות האוכל שאכלת. היא כלכך קשה שאת באמת מאמינה שהגוף שלך השמין כלכך מהר.יכול להיות שאת מרגישה נפוחה, אבל לא משמינים מארוחה אחת, גם אם הרגשת שהגזמת. אני לא יודעת מה את עושה כדיאטה, אבל החוויה הזאת ,צריכה לסמן לך ,שהדיאטה שאת עושה, לא מתאימה לך. את לא אוכלת בהתאם לרעב או לשובע שלך, וכנראה איבדת שליטה גם כי היית רעבה וגם מכך שמנעת מעצמך מאכלים שאת אוהבת.

תודה על התגובה המהירה! לא הייתי רעבה בכלל... אני לא יודעת למה אכלתי... כמעט חיסלתי קופסת ברנפלקס! והיום אני עם כאבי בטן נוראיים... בדרכ אני אוכלת רק דברים בריאים ולא מעובדים ולא עוברת את ה 1200 קל... אתמול יצאתי למסעדה ואכלתי פסטה אז אולי הרגשתי שגם ככה דפקתי את הדיאטה אז נדפוק אותה עד הסוף... מה את מציעה לעשות היום ומחר כדי שלא אעלה מה 2000 קלוריות עודפות שאכלתי? תודהההה

לפני כארבע חודשים הפסקתי לעשן ומאז אני משמינה ממש מידי יום .אני בת 35 בגובה 1.56 ובעשר שנים האחרונות קלתי על קו ה 65-70. עכשיו הגעתי למשקל שיא 83. אני מנסה לשמור אך אורח החיים שלי הוא מאוד לא יציב. אני עובדת לפעמים לילות ולפעמים בקרים, שונאת ירקות ופירות בקיצור בעיה .. אפשר עצות ? לא יכולה לעמוד בדיאטות של 2 קוטג בבוקר ו1 חתיכת חזה עוף בצהריים ...

על הפסקת העישון.אני מניחה שהעיסוק בפה חסר לך. בשנה הראשונה להפסקת העישון המחקרים מדווחים על עלייה של עד 5 ק"ג שלא תלוייה באוכל. לאחר שנה הגוף מתאזן והמשקל יורד. יכול להיות שאת מחפשת "עיסוק" חדש בפה וממלאה את החסר באוכל? תבדקי אם את פונה לאוכל כמו שפנית לסיגריה. כלומר, בשביל להרגע, כשאת עצבנית, להפסקה? אם כן , את לא צריכה דיאטה, את צריכה תחליף. האוכל צריך להתאים לסדר החיים שלך ולא הפוך. אני מציעה לך לנהל יומן שבו את מציינת מתי את ניגשת לאוכל. את תראי מתי את אוכלת שלא מתוך רעב, ואז תוכלי לבחור איפה ל"רווח" את המקומות שהאוכל מהווה לך סוג של עיסוק או תחליף.אם תרצי לשתף אותנו ברישום כזה של יום או יומיים, אשמח להסתכל ולהאיר. ברישום תצייני שעה, מה אכלת ומה הרגשת באותו הזמן.בהצלחה!

כן ירבו

היי, האם זה בריא לאכול טבעול כל יום? והאם יש בו יתרונות כל שהם? זה בסדר לאכול כל יום טבעול? אפשר לרזות מזה?

לשאלתך, האם בריא לאכול טבעול כל יום. אנחנו זקוקים לגיוון בתזונה גם בהיבט הפיסיולוגי וגם בהיבט הרגשי. אם נאכל כל יום אותו הדבר, ללא גיוון גם לא נקבל את כל מרכיבי המזון שאנחנו צריכים אבל, גם לא נרגיש מסופקים מהארוחה. ואם אנחנו לא מסופקים מהארוחה, אנחנו נתחיל "לחפש" דברים או מאכלים שימלאו אותנו. ואז גם אם שבעת פיסיולוגית את לא תשבעי רגשית, וזה יכול לגרום לאכילת יתר.

היי שלוום אני שוקלת איזה 62 ואני רק בת 13 ו4 חודשים ובאלי ממש להרזות דיי חברות שלי אומרות לי שאני לא צכה אבל באלי אני מתביישת ללכת אם בגד ים כי יש לי בטן ורגליים אז בבקשה תעזרו לי ומזה לא באלי ללכת לעשות ספורט אינלי עצבים באלי עזרה מהביית חחח אין לי כוח ללכת לרוץ אני לא בנויה לזה

חשוב מאד שתשתפי את אמא באיך שאת מרגישה.את בצמיחה. דיאטה או ירידה במשקל שלא לצורך יכולים לגרום לך נזק. למספרים על המשקל אין שום קשר לגיל. יכול להיות שאת התפתחת יותר מהר מהחברות שלך?כמו שהחברות שלך אומרות, את לא צריכה וזה יכול לפגוע בך. אז דברי עם אמא או עם היועצת על איך שאת מרגישה.

בנות יקרות שלום, אני נמצאת בטיפולי פוריות ואני ממש בהתחלה של ההיריון. אני שוקלת 77 ק"ג וגובה 1.63 . ואני ממש רוצה לרזות. לפני הטיפולים ירדתי 7 ק"ג ומאז הטיפולים קשה לשמור. אני לא מצליחה לרזות. מה עושים?????

אני שמחה שהטיפולים הצליחו. עצם זה שהצלחת לרדת במשקל בזמן טיפול פוריות הוא לא מובן מאליו. השינויים ההורמונליים יכולים לגרום לשינויים בתחושת הרעב והשובע שלנו, ל"צבירת" נוזלים שיכולים להשתקף בעלייה במשקל. ואת הצלחת לשמור על המשקל שירדת בכל התקופה. עכשיו שאת בתחילת ההריון, חשוב לשמור על תזונה מתאימה לכל אורך ההריון, ולא לרדת במשקל. את תצטרכי גם לעלות, הרי מדובר בהריון ולא בהשמנה. שיהיה בהצלחה!

תודה

שלום .. אני בת 21 לפני 3 חודשים ילדתי את ביתי הבכורה נועם המקסימה שלי לפני ההריון שקלתי בסביבות ה-70 + כיום אני שוקלת 120 (אולי פלוס ) בשבוע הבא אקבל את ערכה ל4 -חודשים " הפורטה " הזה שורף שומנים . אני רוצה לדעת עם זה במצבי זה יעזור לי ?! אני די מפחדת להשתמש זו פעם ראשונה שאשקיע כ"כ הרבה כסף 1.400 ואם לא תיהיה ירידה משמעותית במשקלי ? שמעתי הרבה המלצות טובות וראיתי תוצאות - על קרובי משפחה אשמח לדעת אם יש גם תופאות לוואי? לזה כי קראתי יש יושב בפה וכו' .. ואם אגיע למשקל היעד שלי !?!?!? בקיצר אשמח לקבל המצלות או מי שנסה שיגיב ? ובכללי אם זה שווה את הכסף ?

פז יקרה, קודם כל מזל טוב. את רק ילדת, את לא חושבת שכדאי לתת לגוף שלך להשתקם? אני מבינה שקשה לך עם העלייה במשקל, אבל אם המשקל לפני ההריון היה בסביבות ה70 ק"ג יש סיכוי טוב שהוא יחזור לעצמו. בנוסף , אני לא יודעת אם את מניקה או לא. שבמרה שאת מניקה דיאטה או שימוש בתכשירים לא מוכרים , היא לא אופציה. הריון לוקח 9 חדשים, וגם השיקום של הגוף לוקח זמן. אחרי הלידה יש נשים שיורדות יחסית מהר באופן טבעי , ויש כאלו שלוקח להן עד שנה לחזור למשקלן הקודם. אין פה חוקים. לדעתי מה שיהיה לך הכי טוב הוא לאכול בהתאם להעדפות שלך, ולרעב ולשובע. בהנחה שהעלייה במשקל היא תוצאה של תקופת ההריון, לא הייתי ממליצה לקחת "תרופות" קסם. אם חל שינוי מהותי במשקלך, בעקבות שינוי מהותי בהרגלי האכילה שלך, זה הזמן להתחיל לעבוד על חזרה להרגלים שיחברו אותך חזרה לרעב ולשובע, ויחזירו אותך למשקלך הרגיל. אני מאחלת לך הנאה מהאמהות החדשה, ואכילה מזינה ומשביעה.

תודה

כשאנחנו מחליטים לעשות שינוי בהרגלי התזונה שלנו, חשוב לזכור שלגוף שלנו לוקח הרבה יותר זמן "לקבל" ולהראות תוצאות של שינוי ,מאשר הזמן שלוקח לנו לחשוב. כלומר גם אם עושים הכל נכון, ואוכלים בהתאם לרעב ולשובע שלנו, זה לא אומר שהתוצאות מגיעות באותו קצב של השינויים שאנחנו עושים במחשבה או בהתנהגות.

גם הגוף כמו המחשבה הוא סקפטי בגלל זה למרות שינוי ההתנהגות הוא שומר שומנים. רק אם ההתנהגות תישאר קבועה למשל לאכול לפי רעב ושובע לאורך זמן רק אז רואים תוצאות של ירידה במשקל ולא תמיד רואים תוצאות בירידה במשקל למרות שהמכנסיים מתחילים ליפול

בוקר טוב, גובה 180 משקל 97, בן 36 מבנה גוף רחב ומסיבי. עיקר השומן מתרכז באזור הבטן. ניסיתי לשנות תזונה באופן עצמאי, בחודשיים האחרונים החלפתי את ארוחת הבוקר וארוחת הערב בסלט ירקות ובסנוף 3-4 כפת גבינה לבנה 5% ושמן זית. לפני כן, בארוחות אלו, הייתי אוכל פחממומ ו"שטויות". נראה כי אין מגמת שיפור. ארוחת הצהריים נשארה כי שהיתה בעבר, ארוחה מרכזית גדולה המכילה בשר. אשמח לשמוע את חוות דעתך. תודה,

הי אמיר, השינוי שאתה מתאר הוא לא ממש קל, אלא די דרמטי.פחמימות הן חלק מרכזי מהתזונה שלנו. כ-60% מהפחמימות שאנחנו אוכלים הן למח, כי גלוקוז (סוכר) הוא חומר האנרגיה העקרי שלו.שאר הפחמימות מנותבות לצרכים אנרגטיים. בלי מספיק פחמימות אין לגוף אפשרות ל"שרוף" שומן כי אין לו את האנרגיה הדרושה לפרק שומן.ועכשיו לציפיות שלך. נשמע שאתה "לא מרוצה" מקצב התגובה של הגוף.אי אפשר להוריד רק בבטן. אם הגוף יורד, זה בכל הגוף. הפרופורציות נשארות. מה גם , ברגע שתחזיר את הפחמימות תחזור למשקלך הקודם. אני מציעה לך להחזיר את הפחמימות לבוקר ולערב וגם חסרות לי ארוחות ביניים. אתה לא מרגיש רעב? חשוב שתהיה שבע בבטן ושלא תלחם עם הרעב. נשמע שההחלטה שלך להוריד מאכלים מגיעה מצורך למסגרת, אבל אין הקשבה לצרכים שלך. כח רצון הוא לא התשובה לירידה במשקל. לימוד הרגלי אכילה אחרים, כן.

היי מצטערת מראש על הודעה ארוכה. אז ככה אני בת 20 שוקלת 73 וגובה 163, מה שאומר שיש לי קצת עודף משקל. תמיד הייתי מלאה מגיל קטן. לפני כמעט חודש עברתי ניתוח בפה ועקב כך הפה שלי סגור, אז אני אוכלת אטכח נוזלי. אני לא אוכלת הרבה, בעיקר מרקים, יוגורטים ומעדנים ולא בכמות גדולה, יוצא לי בערך 5 ארוחות ביום. העניין הוא שאין ירידה משמעותית במשקל בכל זאת כבר חודש כמעט שלא נגעתי באוכלמשמין. אני מרגישה שטיפה אולי ירדתי, לפי הבגדים, אבל מאוד מתסכל אותי כח העניין הזה. אני לא יכולה לעשות ספורט בגלל הניתוח. גם בעבר שניסיתי מספר פעמים לרדת במשקל לא הצלחתי. מה יכולה להיות הסיבה?? וכמה עליי להוריד ואיך?? תודה מראש ושבת שלום!!

עצוב לקרוא שבחורה צעירה, שבעודף משקל קל,(לפי הגדרות הBMI), עושה כזאת פעולה קיצונית ופוגענית כדי לרדת במשקל.לדעתי זו ממש לא הדרך, ,ולכן לא אוכל לעזור לך בפורום זה.

כנראה שלא הבנת נכון!!!! הניתוח היה רפואי והפה סגור בגלל הניתוח, זה חלק מתהליך השיקום של הניתוח!!!

בתור ילדת סנדוויץ שגדלה בבית ממש לא רגיל והיתה שק חבטות (מילולי) של כל הבית כולל העלבות מחוץ לבית והורים שדאגו כל הזמן לספר לכולם כמה אני לא מוצלחת.....! לקחתי על עצמי לשנות את הדברים כי נמאס לי מההרגשה של כישלון היום כשאני נשואה עם ילדים וחסרת ביטחון אני עסוקה כרגע בפתיחת עסק מהבית ויודעת שאצליח בו. הירידה בהיקפים היתה מתונה וטובה,אך נשקלתי במקרה השבוע וראיתי שהמשקל אותו דבר כמו ליפני השינוי המהותי. 1.) איך זה שהמשקל אותו דבר??? הרי ברור לכל שרזיתי הרבה

כל הכבוד על השינוי שאת עושה. הצטערתי מאד לשמוע את ההסטוריה שלך.אני מאחלת לך קודם כל בהצלחה, ובהצלחה בעסק החדש. לגבי ההיקפים. אם את יודעת שרזית, למה את לא סומכת על זה? המשקל הוא אחד המדדים. לא תמיד השינוי במראה מלווה בשינוי במספרים על המשקל. זה נשמע כאילו את מחפשת אישור נוסף למה שאת כבר יודעת! אין צורך באישורים נוספים. ירידה בהקפים מספיקה. תשחררי את המשקל.

היי אני מחפשת דיאטנית באיזור חולון. חשוב לי שזאת תהיה מישהי רגישה עם ראש קצת "אחר" שעושה גם טיפול בכל עניין אכילה הרגשית ולא רק נותנת תפריט. אידיאלי זה באיזור חולון אני חברה בקופת חולים כללית. וגם יש לי שאלה על מים כמה מים אני צריכה לשתות באופן בריא וגם כמובן כדי לרדת במשקל. בדרך כלל מציעים 10-12 כוסות אבל קראתי באיזה מקום שזה יחסית למשקל שלי. המשקל שלי כיום הוא 118 קילו והמחשבון מים רשם שאני צריכה לשתות 6.5 ליטר ביום!!! האם נכון??? תודה

6.5 ליטר מים היא כמות מוגזמת לכל אחד. צדקת! לגבי מים, הם לא עוזרים לירידה במשקל. הם חלק בלתי נפרד מהצרכים התזונתיים שלנו. כשמדברים על מים לא מתכוונים רק למים. זה כולל את כל סוגי השתייה, וגם מאכלים כמו מרק, וגם הנוזלים שיש במזון כמו בפירות וירקות ועוד. בקיץ אנחנו יותר צמאים, בחורף פחות. אם תשתי בין 10-12 כוסות נוזלים שלא כוללים אוכל, לדעתי את מכוסה. כמובן, חשוב להקשיב לצמא שלך. אם את צמאה ליותר מזה, תשתי. אם את עושה ספורט, בזמן האימון יכול להיות שתצטרכי גם נוזלים. כמובן לפי הרגשתך. למי ששותה מים או נוזלים בצורה מוגזמת, כמו 6.5 ליטר נוזלים ביום, יש סכנה של "דילול" כמויות הנתרן בגוף שיכולים לגרום לבלבול, התקפים דמויי אפילפסיה ועוד.מי ששותה יותר מדי נוזלים, "מכסה" את תחושת הרעב שלו, ומרגיש נפוח כל הזמן. שלא לדבר על כך, ששתייה מוגזמת יכולה להפריע לשינה, כי קמים לשרותים באמצע הלילה ואז השינה לא רציפה. לגבי דיאטנית בחולון,בקופ"ח כללית, אני לא מכירה. תוכלי לשלוח אלינו במייל את הרשימה, ואראה אם אני מכירה מישהי שמתאימה לבקשתך.

גב' טניה סיניצקי גב' מיכל לנגברג גב' חופית גולדן גב' מיכל לנגברג גב' נופר פלטי גב' אורית ניסנקורן שור

זרקתי מלא כסףףף לפחחחח אנשים אל תאמינו לזההה אין כמו ספורט והרגלי תזונה פחות משמינים הדרך הבטוחה לירידה במשקל אני נרשמתי לחדר כושר ולמדתי לקח אין תרופות קסם

הכוונה לכדורי שובעעע או לכדורי רזין

לילך יקרה,אין זאת הכוונה באתר זה,לא מדברים פה על כדורים להרזייה אלא על דרך חיים (שזה פירוש המילה דיאטה ביוונית=דרך חיים). ככל שלא חושבים על ספירת קלוריות ועל התמודדות עם העודפים,וככל שאנחנו פחות מחמירים עם הגוף שלנו,גם בספורט,כך בעצם יותר קל לרזות. כי אם נספור קלוריות או נקודות או כל דיאטה אחרת שמגבילה בכמויות ובסוגי מזון אנחנו נמצא את עצמנו כל היום בחישובים,סטרס ובהתעסקות מיותרת שהרי הגוף שלנו מטבעו יודע ל-מה הוא זקוק וכמה צריך רק לדעת לסמוך עליו אני יכולה להגיד לך מנסיון שאחרי שרזיתי בדרך זו ניסיתי לישמור על המשקל עם דיאטה שבה אוכלים כל שלוש שעות ומפסיקים לאכול בשבע בערב-שמנתי! כל אחד והגוף שלו ללא תכתיבים וללא ספירת קלוריות והתעסקות כל הזמן ב ---מה וכמה... בהצלחה

היי בנות, אני בת 35 ושומרת על המשקל על ידי אכילה בריאה מאד וספורט. אני אוהבת נס קפה וגם שוקולד את הכוס קפה שותה עם טעימות משוקולד. אציין כי אני שותה קפה ללא סוכר. השאלה האם כמות של כ-2-3 קוביות שוקולד ביום עלולות לשבור לי את הדיאטה ועם הזמן להשמין מכך או שעלי לפנק את עצמי באלו אם זה עושה לי טוב ולא לחשוש מהשמנה כי גם באורח חיים דיאטתי עם דגש על שמירה על המשקל צריך להנות ממזונות "אסורים". בכלל- האם כמות כזאת של שוקוליד ביום לאורך זמן עלולה לגרום להשמנה? תודה רבה

שוקולד הוא לא אוכל אסור. הוא אוכל טעים. אין שום בעייה לאכול 2-3 קוביות שוקולד ביום. ואם את נהנית מזה, ברור שאסור לך לוותר על זה. חומר למחשבה- "לשבור" דיאטה הוא מושג בעייתי, כי הוא מצביע על כך שדרך האכילה היא לא טבעית אלא מוכתבת מב"חוץ" ולא מהצרכים האמיתיים שלך. האם אוכל טעים, או חשקים לאוכל הם בהכרח בעייה ? תחשבי על מה שאת מונעת מעצמך, האם זו הדרך להצליח ? במקום לחשוב על "אסור" או "מותר" עדיף לחשוב על מה אוהבים לאכול ואיך מאזנים את האכילה שתהיה מהנה, מספקת וטעימה

שבוע טוב,באופן מדעי ירידה במשקל היא פועל יוצא מכך שאנו מכניסים פחות אנרגיה מאשר שאנו מוציאים. לפי מה שהבנתי הרעיון שלכן הוא: שהגוף דורש אנרגיה לפי הכמות שבו הוא צריך להשתמש. אז כיצד מתבצעת הירידה במשקל, היקפים? תסבירו בבקשה, תודה

בהנחה שעודף משקל נגרם מ"עודף" אכילה, זה בעצם אומר שכשאוכלים יותר מדי לא מקשיבים לגבול השובע של הגוף. תחושת השובע , אם מכירים אותה מאד ברורה ,וסימן מובהק להפסיק לאכול. אם אדם בעודף משקל , עוצר בשובע , זה אומר שהוא אוכל פחות ממה שאכל קודם, ואין אכילת יתר. אז מתמטית הוא מכניס פחות אנרגיה לגוף ממה שהוא הכניס קודם. ואז פיזיולוגית הוא יורד במשקל, וגם בהיקפים.

שלום רב ! אני בת 13 ואני שוקלת 46 ק"ג והגובה שלי הוא 1.45 ואני עולה לכיתה ח' השנה , הבעיה אצלי היא שיש לי בטן אין לי רגליים , וזה יחסית גרוע כי אני לא יכולה ללבוש בגדים צמודים , דודה שלי אמרה לי שהרגליים שלי משמינות ואני אוכלת די מסודר אבל אני אוכלת פה ושם שטיות , ואני חושבת שהרגלים שלי גדלות רק בגלל שאני מתחילה להיתפתח , גיל ההיתבגרות , הורמונים . אשמח אם תעזרי לי , תודה .

מניסיון שלי... גם לי יש בעיקר בטן ואני רחבה,אבל הרגליים רזות ממש,והן מתחילות להשמין כשאני כבר ממש עולה במשקל,כנראה ששמנת קצת מעבר לרגיל. תתעודדי,אצלי הן תמיד חזרו להיות רזות כשרזיתי,ביחס לשאר הגוף ישארו לך רגליים רזות.

את לגמרי צודקת! את מתבגרת ומתפתחת וזה תהליך שימשך עוד כמה שנים טובות. הצמיחה לגובה לא תמיד פרופורציונאלית לעליה במשקל וגם ההתפתחות של אברי הגוף לא קורית במקביל. את במשקל תקין ודיאטה בגיל הזה יכולה לפגוע בהתפתחות ובצמיחה לגובה.

אפשר לקבל סדרי גודל של עלויות טיפול?

חיים, תוכל לפנות טלפונית ונשמח לתת את הפרטים

האם כס המרה עם הפוליפ גורם להרזיה במידה עצומה

מירה, ירידה עצומה במשקל שלא בעקבות דיאטה זה לא תקין. אני מציעה שתגשי לרופא המטפל לברר את זה.

הנה הלינק לחוזר משרד הבריאות בנושא דיאטות דלות קלוריות וHCG במיוחד. http://www.health.gov.il/hozer/bz15_2012.pdf

תודה רבה

http://www.health.gov.il/hozer/bz15_2012.pdf

שלום ראיתי כתבה שמדברת על זמנים נכונים לצריכה של חלבונים רציתי לשמוע את דעתכן המקצועית מתי הזמן הכי טוב במהלך היום לאכול חלבונים? תודה מראש

רונית שלום, בהנחה שאנחנו לא מדברות על ספורטאים מקצועיים או על אנשים עם הגבלות בריאותיות, אין זמן נכון או לא נכון לחלבון. כשרעבים אוכלים ארוחה שמכילה חלבונים ופחמימות לפחות. ארוחה כזאת נותנת שובע איכותי ואיזון תזונתי. תוספת של שומן תאריך את משך השובע.

שלום נדיה, יש לי 2 שאלות: בזמן האחרון אני אופה בבית לחם מקמח מלא תופח מה ההבדל בין קמח מלא רגיל לקמח מלא תופח ומה בריא יותר? איך מחשבים את הקלוריותאני מכינה מ כוסות קמח מלא תופח ואם אני מקפיאה את הלחם זה שומר על ערכיו הטובים? 2. כאשר מכינים קציצות דגים,מטגנים אותם ומקפיאים נשאר משהו מועיל? תודה רבה

ברגע שטיגנת דג כבר לא נשארו בו ערכים מועילים.

ההבדל בין קמח רגיל לקמח תופח הוא שבקמח תופח, מלא או רגיל, יש חומרי התפחה. כלומר אבקת אפיה. אחרי טיגון והקפאה עדיין נשארות לך קציצות דג טעימות מעשה ידייך שמהוות בסיס חלבוני לארוחה טובה ומשביעה. כן, כנראה שתהיה ירידה כלשהי בכמות הרכיבים התזונתיים. יש מחיר לטעם ונוחות. למה חשובות לך הקלוריות?

מעניין

אני לקחתי את התרסיס ולאחר 23 ימים הפסקתי ,מאוד מסוכן חשתי דקירות קשות בחזה דימומים בלתי פוסקים, כתמי עור ושטפי דם , גודש בחזה אני כבר חודש אחרי ואני מרגישה חולי נוראי בבקשה לא להשמש הם צודקים היו רגעים שחשבתי שאני מקבלת התקף לב תודה דורית

אני קיבלתי התקף

העניין בפורום הזה? באמת שניסיתי להבין כי גם אני דיאטנית שלא מאמינה בדיאטות. חושבת שהכל מהראש וחבל שאנשים עסוקים כל היום בליספור קלוריות ולנסות להיאבק בגוף ואחר כך "לבלמס" (ככה אני קוראת לזה) גם עניין הספורט --בריא אך אינו מרזה כי כשעוסקים בספורט בדרך כלל זוללים אחר כך,בעיקר מעייפות כי לאחר ספורט הולכים לעבודה,או שמתאמנים אחרי יום עבודה וזה מתיש לכן ספורט לפעמים גורם דווקא לעלייה במשקל לאו דווקא במסת שריר בקיצור,אני די חושבת כמוכן,נראה לי,אבל אתן לא עונות לתשובות של האנשים......ככה לי זה נראה אנשים שואלים שאלות ברות עניין למי שמנסה לרזות ואתן עונות תשובות לא ברורות ולא מכוונות חבל

אני יכולה להעיד על עצמי לפחות שלפעילות הגופנית יש השפעה מכרעת על הירידה או אי הירידה שלי במשקל. כאשר אני עוסקת בפעילות גופנית אני יורדת יפה במשקל גם בלי להגביל את עצמי יותר מדי מבחינת אוכל. וכבר הייתה תקופה בעבר שעשיתי הרבה ספורט בשביל הכיף, בכלל לא עניין אותי אפילו לרדת במשקל אז כך שבמקביל גם אכלתי הרבה ג'אנק פוד ובכל זאת ירדתי במשקל. (אני יודעת את זה רק כי אנשים התחילו להגיד לי שירדתי במשקל, כאמור לא נשקלתי בעצמי כי זה לא עניין אותי אבל אם למרות הג'אנק פוד הרב שאכלתי אז ירדתי במשקל ברמה שאפשר אפילו לראות את זה, כנראה שלספורט בכל זאת יש השפעה).

ושורף שומנים אבל אחרי יום עבודה מתיש ללכת למכון? (גם ליפני יום עבודה) מתיש ביותר וגורם להשמנה

שלום לאה, אני כבר הרבה זמנן מנסה לשמור על המשקל וזה אומר שאני לא אוכלת הרבה ומשתדלת להמנע מארוחת ערב עד כמה שאפשר. וכמובן כל כמה זמן מגיע משבר ואני טורפת אוכל ללא הגבלה וכמובן מצטערת על כך אחר כך. הגוף שלי כבר כל כך לא יציב ועייף שאם אני אפילו מוסיפה טיפה לטיפה שאני אוכלת בדרך כלל אני מייד מעלה במשקל.כלומר אני כבר לא יכולה לחלום על כך שאני יוכל לאכול ארוחות רגילות ומסודרות כמו בן אדם נורמלי בלי לעלות מייד במשקל, כי כבר יש נזק רב לחילוף חומרים ותפקוד של הגוף שלי מבחינת עליה במשקל. קילקלתי אותו לגמרי ואיני יודעת מה לעשות מצד אחד אני עייפה ממחשבות תמידיות על שמירה על המשקל ועל זה שאני לא אוכלת כמעט כלום או שיותר מידי, האם יש פיתרון לכך? האם אפשר לרפא את הגוף שיתפקד כמו שצריך? האם יש סיכוי לאכול ארוחות מסודרות נורמליות בלי לעלות במשקל אחרי שכבר התפקוד לא תקין?

נטלי שלום, אכילה מצומצמת במשך היום והמנעות מארוחת ערב אינם דרך לשמור על משקל, ההפך.זה יכול לגרום לך לעלות במשקל. סגנון אכילה כזה מוציא את הגוף מאיזון ומיכולת וויסות משקלי. אני לא מתפלאה שאת מותשת ממחשבות ומהתעסקות באוכל ובמשקל. אבל,אפשר בהחלט לשקם את הגוף ולהיות מסוגלת לאכול "ארוחות נורמאליות". האכילה היא חלק חשוב בתהליך השיקומי, כמו גם ארגון מחדש של המחשבות והאמונות הקשורות באוכל. תצטרכי לקבל את זה שבתקופת השיקום המשקל לא יהיה יציב ויתכנו תנודות לכאן או לכאן, עד להתיצבות על משקל מתאים. הייתי ממליצה לך לפנות להערכה וטיפול תזונתי. עזרה מקצועית תקל עלייך את ההתמודדות ותכוון אותך להצלחה.

תשובה יפה

בכתבה בדוקטורס פורסמה הודעת משרד הבריאות על מוצרי דיאטת HCG. בכתבה נאמר כי מוצרים אלו מבטיחים הבטחות שווא לציבור ואת ה"הפתרון המלא לבעיית עודף המשקל", באמצעות דיאטת רזון קיצונית, ושלל הבטחות כמו "שינוי מנגנון חילוף החומרים וחיסול מאגרי השומן המיותר בגוף", ו"איתחול מחדש של הגוף כך שהוא לא יצבור עודף שומן בעתיד". המשווקים את הדיאטה אף טוענים כי הדיאטה "טבעית", "אינה פוגעת בגוף", "לא מפרקת רקמת שריר אלא שומן עודף". לטענה זו אין כלל תימוכין מדעיים. המסרים שבדיאטות אלה אינם ניתנים להוכחה ואף עלולים להטעות את הציבור ולהזיק לבריאותם של המבצעים את הדיאטה הקיצונית. הטעיית הציבור חמורה אף יותר, מפני שנטען כי "אין צורך להתעמל או לבצע פעילות גופנית בזכות השימוש בתוסף התזונה", דבר המחמיר עוד יותר את דילול רקמת השריר. קישור לכתבה > http://www.doctors.co.il/ar/14178/%D7%93%D7%99%D7%90%D7%98%D7%AA+HCG+%D7%9E%D7%A1%D7%95%D7%9B%D7%A0%D7%AA+%D7%9C%D7%91%D7%A8%D7%99%D7%90%D7%95%D7%AA והנה קישור נוסף לכתבה מאוד מעמיקה על דיאטת HCG > http://www.fitlife.co.il/archives/2590

יכולה להגיד לך שהדיאטה אכן הוכיחה את עצמה,מכירה אנשים שירדו 12,16 ק"ג בארבעים יום והיא אכן די טבעית כי היא מכילה הורמון שמיוצר בגוף האישה בתחילת ההריון ובכך גורם לכל תופעות של בחילות בהריון ממליצה בחום בהצלחה

אין לי שום ספק שבדיאטת HCG יורדים במשקל בדיוק באותו אופן כפי שיורדים בדיאטה אחרת של 500 קלוריות ביום. בניגוד למה שכתבת, משווקי הדיאטה כלל לא טוענים שהדיאטה מכילה את ההורמון (אחרת משרד הבריאות ירים אותם על טיל). הם טוענים שלתרסיסים שלהם יש השפעה הומיאופתית דמויית הורמון. בכתבה שציינתי פורטו מרכיבים המוצרים וגם יש התייחסות עניינית לגביי יעילותן המפוקפקת. מציע לך לקרוא > http://www.fitlife.co.il/archives/2590

נהנתי מתוצאות רפואיות וירידה. היה נפלא

הרבה אנשים מתלוננים לאחרונה על תחושת נפיחות. הם מתרגמים את התחושה לעלייה במשקל. אם טבעות לא עולות על אצבעות הידיים או אם יש לכם סתם תחושה של כובד, יכול להיות שמדובר בצבירת נוזלים אופיינית לתקופה הזאת של השנה. לאו דווקא השמנה.האם רואים את הנפיחות הזו על המשקל? לא בהכרח.

זה מפני ששותים הרבה? או שכללית יש צבירת נוזלים בגוף? איך זה שזה לא בא לידי ביטוי על המשקל? נוזלים שוקלים יותר משומן,לא???

של תהליכים פיזיולוגיים בגוף ולא בהכרח של שתיית נוזלים. לא תמיד תחושת הנפיחות וההרגשה של הכבדות תואמת את המשקל. למשל, לפני מחזור בגלל פעילות הורמונלית מוגברת , ,אולי תרגיש נפיחות באיזור הבטן ותרגישי את זה בבגדים. אבל זה לא אומר שתראי את זה בהכרח על המשקל. סליחה על התשובה המאוחרת.

היי, שמתי לב שהרבה פעמים אני אוכל אכילה שהיא רגשית נטו. אכילה אצלי מתקשרת להנאה, ואני נהנה מטעמים ואוכל. לפעמים בבית, כשמשעמם לי - במיוחד בערב, אני אוכל. לא מוצא פעילות פנאי שתמלא את החסר. מה עושים?

ארז שלום, אוכל הוא אכן מקור לשמחה ולהנאה. ולא כל אכילה רגשית היא "בעיה". האם גם במשך היום אתה נהנה מאוכל טעים? האם אתה אוכל מספיק? כשאוכלים במשך היום אוכל לא טעים, או לא משביע או לא מאוזן יכול להתפתח רעב שהוא פיזיולוגי לחלוטין. כאשר מתווסף אליו שעמום או טריגר רגשי אחר יהיה קשה מאד להמנע מלאכול. פעילות פנאי, מענינת ככל שתהיה לא תוכל להסיח את הדעת מרעב אמיתי, פיזיולוגי. חשוב לדעת גם באיזו תדירות זה קורה והאם אתה בעודף משקל או בתהליך של עליה במשקל? האם אחרי האכילה אתה מרגיש שאכלת יותר מדי? אלו כמובן שאלות מנחות שחשוב לברר לפני ש"תופרים" תוכנית להתמודדות ולהפחתה של אכילה רגשית.

רבים מאיתנו חוו התקפי אכילה חריגים, לרוב כתגובה למצב רגשי. אך בכדי לדעת האם מדובר במקרה של הפרעת אכילה כפייתית, קבע ה-DSM מערך של כללים שבהם יש לעמוד. ראשית, על התקפי ה-Binge Eating לחזור על עצמם בתדירות של אחת לשבוע במשך שלושה חודשים בממוצע. בכל אחד מההתקפים הללו, שפרקם קצר ונמשך שעות בודדות, על האדם לאכול כמות מזון גדולה משמעותית, מזו שרוב האנשים יאכלו בפרק זמן דומה ובנסיבות דומות. בנוסף, פרק האכילה מתאפיין בחוסר יכולת לשלוט על הסיטואציה הן מבחינת להפסיק לאכול או מבחינת כמות האוכל הנצרך. הפרעת אכילה כפייתית גורמת לסובלים ממנה מצוקה רבה בזמן ההתקפים, והיא מתבטאת בלפחות שלושה מהבאים: אכילה מהירה יותר מהרגיל, אכילה הנמשכת מעבר לנקודת השובע ומביאה לכדי אי נוחות פיזית, אכילה של כמויות אדירות של מזון כאשר לא מדובר ברעב פיזיולוגי, אכילה בהחבא מתוך בושה ורצון להסתיר את כמויות האוכל שנאכלות, תחושת גועל ואשמה עצמיים או דכאון לאחר האכילה. בכדי להבדיל בין Binge Eating להפרעות אכילה אחרות, התווסף ב-DSM סעיף לפיו לא קיימת התנהגות מפצה כגון “הטהרות” לאחר התקפי האכילה. נכון להיום, טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) הוא השיטה הנחקרת והיעילה ביותר לטיפול בבעלי הפרעת אכילה כפייתית. בשיטת CBT, מלמדים את הסובלים מ-Binge Eating כיצד לשוב ולאכול נכון, וכן כיצד לזהות ולשנות את המחשבות והאמונות מכשילות הקשורות למזון, למשקל ולצורת הגוף, וכן את ההתנהגות במקרים אלו. המחקרים מראים כי בעלי הפרעת אכילה כפייתית שטופלו באמצעות CBT, מצליחים להשיל חלק ממשקלם במסגרת תהליך הטיפול בזכות המעבר לאכילה בריאה ונכונה יותר, ופתירת הדפוס הגורם להפרעה, וכן לשמור על המצב החדש לאורך זמן רב יותר משיטות אחרות. צוות מכון CBT

במשך כל ילדותי היתי רזה שיש מה לתפוס...וזה הכי מלאה ממי שהיו לידי,אבל לא מלאה בכלל. גדלתי בבית של הפרעות אכילה וצום עד אכילה מטורפת ללא שליטה. זה מה שאמא שלי הייתה עושה וגוררת אותי עימה למלא דיאטות בזק,שלא לדבר על התעלפויות של שתינו והפסקות במחזור. וככה שתינו שמנו מאוד! לאחר שהתחתנתי התחלתי לאכול רק אוכל בריא כל 3 שעות ועשיתי הרבה ספינינג ונהייתי רזה כמו שלא הייתי בחיים. אחר כך עברתי טיפולים הורמונליים ושמנתי שוב. היה לי הריון תאומים שלא צלח,ובו השמנתי עד חודש שישי מעל 20 קילו,ולאחריו מיד הריון נוסף שבו לא עליתי במשקל בכלל אפילו ירדתי 5 קילו ללא הקאות היום הקטנה בת 4 חודשים ואני עדיין מלאה מההריון הקודם . חשוב לי לציין שבכל מיני תקופות בחיים עשיתי בדיקות דם ויצא לי ערכים של ויטמיני בי נמוכים מאוד!!! וגם כולסטרול וסוכרים מאוד גבולי ממש על הסוגריים תקופות רבות נטלתי ויטמין בי קומפלקס בחיי,השאלה מה לגבי לציתין? האם הוא מומלץ ויכול לעזור לי בירידה במשקל וגם בערכים של הסוכר והכולסטרול?? בנוסף,מה בתזונה צריך לשנות? נראה לכן שאני יכולה לרדת במשקל באיזה שהוא אופן??? התייאשתי,רק ספורט עוזר,אבל אחר כך אני מותשת ולא מתפקדת בבית מה עושים??????

חשוב לי להוסיף,שגם בדיקות דם מליפני שבועיים הראו שהסוכר שלי על הגבול וה-- HDL,LDL,T.G

כמו שאמרת הקטנה בת 4 חדשים, וצריך לתת לגוף שלך להשתקם. בניגוד למה שחושבים הגוף לא חוזר לעצמו מייד עם הלידה. גם השפעת ההורמונים שלקחת לא פגה במיידי.אבל מעבר לכך, בואי נחזור לבסיס. לפי מה שתארת, לא היה לך אף פעם מודל חיקוי לאכילה טובה. אם המודל היה הפרעת אכילה, איך תדעי מה נכון ואיך לאכול?אפשר ללמוד הרבה דברים טובים עם הזמן ובכל זאת, הייתי מציעה לך לפנות לטיפול תזונתי או לפחות להערכה חד פעמית ,כדי לראות איפה להתחיל. תוצאות הבדיקות שלך הן רק חלק מהתמונה הכוללת.יש פה מקום לשיחת בירור ארוכה ומעמיקה. אפשר לפתור את נושא האכילה, אבל צריך לשמוע את כל הסיפור.

מזל טוב

מזל טוב

שלום לכן,אני בת 45 אני כל הזמן רוצה לאכול והשמנתי בערך 9 ק"ג בחודש , וכל הזמן אני חושבת על דיאטה אבל ממשיכה לאכול ללא גבולות גם כשאני ממש לא רעבה איך יוצאים מזה?

מה גורם לך לאכול ללא גבולות? האם את עוברת איזשהו משבר אישי? האם את אוכלת כדי לא לחשוב על משהו אחר? האם את נהנית מהתחושה שיש לך אחרי האכילה? מתי זה קורה? בערב, בבוקר , בלילה, בכל ארוחה? הייתי מציעה לך גם לעשות בדיקות דם. אולי את עוברת שינוי הורמונלי. רוב האנשים מתארים תחושה של חוסר שליטה כשהם אוכלים בלי גבולות ולא נח להם עם זה. מצד שני, כשמתחילים לבדוק למה זה קורה יש משהו באכילה הזאת ש"עוזר" בהתמודדות עם החיים . לפעמים זה שעמום אבל ברוב המקרים מדובר במשהו עמוק יותר. יש לך רעיון למה זה קורה? כדי לצאת מזה, תנסי לתת לעצמך לאכול במגבלות זמן. צלחת אחת של מה שאת רוצה כל 3 שעות. תראי מה את מרגישה בזמן "ההמתנה". זו דרך טובה להתחיל לצאת מזה. אשמח לקבל ממך עדכונים.

שלום אני בן 24 1.78 משקל 73. כל חיי הייתי ספורטאי אם זה לפני הצבא ובצבא. לאחר השחרור לא עסקתי יותר מידי בספורט ולא כל כך הקפדתי על אכילה בריאה מידי, לאחרונה שמתי לב שגדלה לי קרס תחתונה קטנה, אם כי יורשה לי לציין שמבנה גופי שרירי עם מעט שומן. מה עלי לעשות על מנת להוריד את הבטן התחתונה שתתישר עם שאר הבטן?

נשמע שאתה מדבר על קפל עור ולא על כרס. יכול להיות שמה שאתה חווה אכילה חופשית וטובה יותר לעומת משטר קפדני מאד. כל הספורטאים בזמן הפגרה באימונים חיים עם יותר אחוזי שומן בגוף מאשר בתקופת אימונים ולפני תחרויות. תחשוב על איך היית רוצה לחיות עם אוכל והאם ה"מחיר" להורדת הכפל לא גבוה מדי.

שלום רב, אני קוראת כבר זמן מה באתר שלכם, גם מאמרים וגם שרשורים, וקודם כל רוצה להודות, ממש, על שינוי תודעתי שלאט לאט מתחולל אצלי. אני פשוט מרגישה, ותוהה אם זה הדבר הנכון-שזה לוקח הרבה מאוד זמן. הדברים מחלחלים לאט- היכולת ללמד את עצמי להקשיב לגוף באמת, לתקשר איתו, הידיעה שהגוף שלי לא רוצה באמת להשמין.....זה לוקח הרבה זמן....ועדיין אני מרגישה שאולי משהו חסר, אולי כבר הייתי צריכה לעלות על איזה גל אחר? כי אני מרגישה שאני יורדת במשקל אבל לא בצורה ניכרת....ולא בצורה שאני גאה בה עדיין....תוהה אם חסר לי איזה עניין חשוב בתהליך הזה? או שזה פשוט לוקח הרבה זמן שהדברים יטמעו בי ויהיו חלק מהיומיום שלי? תודה רבה......

לירון שלום, אין ספק שירידה במשקל היא סימן להצלחת התהליך. כשהירידה במשקל עוד לא ניכרת צריך לנשום עמוק ולהמשיך עם הדרך, כי היא עובדת! הרצון לראות כבר את הסוף הוא הרבה פעמים תחילת הכשלון. אם היית יורדת מהר זה היה מדאיג ודורש בדיקה. אל תרתמי סוסים לפני העגלה.כמו שכתבת התהליך לוקח הרבה זמן עד שההתנהגויות החדשות נטמעות והופכות לחלק מהיומיום. אנחנו פה לתת את התמיכה שתאפשר לך להחזיק את ההצלחה. נשמע שאת עושה עבודה נהדרת.

היי אני אשמח לקבל קצת הבהרות. מציעים בלי סוף דיאטות מה כדי לי אני מבולבלת. שמעתי על שיטת שיווי משקל אבל הבנתי שהתהליך מאד ארוך,האם אפשר באיזה שהוא אופן לזרז את הירידה במשקל? תודה על תשומת הלב

נכון יש המון דיאטות בשוק. ואני לא מופתעת שאת מבולבלת. תלוי מה את מחפשת. האם הגוף שלך "שבע" מדיאטות וצריך שיקום? האם מדובר בהרגלים מושרשים או חדשים? האם מדובר בהפרדה בין אכילה רגשית לפיזיולוגית? המחקרים מראים ש97% מהדיאטות נכשלות. וזאת בגלל שרוב הדיאטות המוצעות הן קצרות טווח. אנשים שעושים דיאטה קצרת טווח עולים חזרה במשקל ולפעמים יותר בזמן קצר יחסית. הדרך של שיווי משקל לוקחת זמן, מכיון ששינויים אמיתיים בהרגלי אכילה לוקחים זמן. אין דרך לזרז ירידה במשקל. לגוף יש את זמן התגובה שלו, בהתאם לשינויים שעושים. מנסיוני , כדי לאפשר שינוי אמיתי ושמירה על משקל לאורך זמן, תהליך הלמידה ,ההפנמה והביצוע,יכול לקחת שנה.

נכנסתי היום לפורום לאחר תקופה ארוכה שלא ביקרתי כאן. כי לא הייתי צריכה יותר. לפני כשש שנים נכנסתי לכאן בפעם הראשונה ומאז השתנו חיי. כמובן שמאז ועד היום עברתי מסע מופלא, קשה ומרפא. והיום, אחריו, אני יכולה להגיד שחזרתי להיות רזה טבעית (או שפוית אוכל...) בלה ולאה יקרות, אני בטוחה שחסרונכן כאן יורגש, אני מאמינה שעזרתן לעוד הרבה נשים כמוני, אני בטוחה שכמו רבות מאיתנו גם אתן ממשיכות הלאה. המון תודה זה היה פורום מיוחד ואחר.ותודה אישית לכל אחת מכן. הייתן חלק בלתי ניפרד מחיי לתקופה, ועכשיו גם אני ממשיכה הלאה...

אור המקסימה תודה מקרב לב על המילים החמות. אני ולאה ממשיכות הלאה עם המון מרץ והמון חזון , נמשיך להפיץ את הדרך שלנו בהרבה ערוצים . מאחלת לך המשך חיים רזים בריאים ומאוזנים

ראשית רציתי לאחל לכן הצלחה וקצת להצטער על כך שלאה ובלה הלכו. אהבתי מאד את הגישה שלהן ואת הדרך בה הן ראו את הרזיה ללא דיאטה. אני רוצה לדעת איך אתן רואות את התהליך הזה? מה הדרך שאתן מציעות לרזות ללא דיאטה. האם בגישה שלכן באמת מרזים או שבעקר עובדים על איכות חיים ואם מרזים אז תוך כמה זמן? והאם יש לכן ניסיון של מעקב אחרי אנשים שסיימו את התהליך ובאמת נשארו רזים? מקווה לתשובה איכותית ומקצועית כמו שהיה מקובל בפורום הנפלא הזה. ושוב הרבה הצלחה רווית

שלום רווית, קודם כל תודה על איחולי ההצלחה. ובהזדמנות זו גם אנחנו מודות לבלה ולאה. תהליך ההרזיה ללא דיאטה הוא תהליך שתוצאת הלוואי שלו היא ירידה במשקל. כלומר, אנחנו לא שמות את הירידה במשקל במרכז התהליך ,וזאת בגלל שמנסיונינו כשעסוקים במספרים , אנחנו מפסידות את האפשרות האמיתית לעבוד עם האוכל. לכל אחד מאיתנו יש משקל שמתאים לו. אם המשקל עודף , צריך לבדוק בצורה רצינית ורגישה את הרגלי האכילה. לגישתנו אין צורך באוכל מיוחד. אין אוכל "משמין" או "מרזה". יש אוכל. חשוב לאכול אוכל שטעים לנו. חשוב לאכול כשרעבים, ולעצור כששבעים. הירידה במשקל , (במידה ויש עודף משקל), מתחילה ביכולת שלנו להקשיב לרעב ולשובע שלנו. רעב ושובע הן תחושות פיזיולוגיות שנולדנו איתן. התחושות לא נעלמות, אבל לאורך השנים אנחנו רואות הרבה אנשים שמתקשים להקשיב או לסמוך על הרעב והשובע שלהם.הרעב ו/או השובע לפעמים "מתכסים" בתחושות או רגשות אחרים . ואז במקום להרגיש , נניח כעס, אוכלים. ואז במקום לעצור בשובע, ממשיכים לאכול כדי להרגיע את הרגש. זו רק דוגמא אחת מיני רבות. בגישת הרזייה ללא דיאטה, צריך להתחיל עם "שיקום" תזונתי. ה"שיקום" נעשה על ידי כך שאנחנו "מעירות" ע"י אוכל את תחושות הרעב והשובע. מלמדות להתחיל לאכול תוך הקשבה לרעב ולעצור (גם אם לא סיימנו את המנה)בשובע. אנחנו מדברות על אוכל.וגם יוצאות לאכול עם אנשים במידה הצורך, כדי ללמד את תחושת השובע. אנחנו מכבדות את הרצונות והאמונותהתזונתיות של מי שרוצה ללמוד לאכול טוב. אחרי שמתחילים לסמוך על הגוף, שהוא יכול: 1. לקבל אוכל ולא להשמין 2. להרגיש טוב בשובע ולא לחשוב כל הזמן על אוכל או מה נאכל, 3. להיות בטוחים שכאשר תהיו רעבים תוכלו לאכול שוב אפשר להתחיל לעצור בשובע, ולפנות מקום לכל מה שהאוכל מכסה או משרת. מנסיוננו התהליך לוקח כשנה. הזמן בו מתחילה הירידה במשקל משתנה מאדם לאדם.והירידה במשקל מאד איטית. אני מקווה שענית על שאלתך לשביעות רצונך. ואני מקווה שביחד נוכל בפורום להמשיך את הדיון והרחבת הנושא.

האמת היא שהתשובה מאכזבת מאד. אני ממליצה לכן בכנות לקרוא קצת את התשובות המדהימות שנענו פה על ידי לאה ובלה כדי שתראו למה התרגלתי. לצערי חוץ מלהגיד כמה דברים סתמיים שאני כבר מזמן יודעת (רעב שובע- הלו זה כבר מה זה פאסה כולם יודעים את זה)לא חידשתן דבר. טוב אני אלך לחפש את התשובות שלי במקומות אחרים ,תודה בכל אופן אני מניחה שזה המקסימום שאפשר לקבל פה מעכשיו.

בתור סטודנטית לתזונה נכונה יכולה להגיד לך שענית מקסים. מי שלא מקבלת את התשובה -בעיה שלה. עשית לי חשק להיוועץ בכן

יפה!

ניסיתי בעבר הרבה מאד סוגים של דיאטה ופעם אחר פעם נכשלתי. מה אתם מציעים?

שלום מיכל,יש הרבה שאלות שהייתי רוצה לשאול אותך כדי להבין למה את מתכוונת בכשלון בדיאטה.קשה לי לראות כשלון כמשהו שאת עשית.האם הדרך שבחרת התאימה לך? האם נעשה תיאום ציפיות בינך ל"דיאטה" לגבי תוצאות צפויות? האם נקבעו מטרות נגישות ? האם נבדקו לעומק, מה הצרכים שלך על מנת להצליח? "כיוונון" לדיאטה הוא תהליך עדין שדורש הקשבה והסתכלות על הרגלי האכילה. אני חושבת שהייתי רוצה לשמוע את הסיפור שלך , על אוכל ונסיונות הדיאטה , ולמה את מתכוונת בכשלון, לפני שאוכל לענות לך. אין הצעה גורפת אחת שמתאימה לכולם. אם תרצי לשתף בפורום , נשמח מאד.

שלום אנחנו שמחות לחדש את פעילות הפורום. השבוע שוב דנו בסוגיה כיצד לקדם צריכת אוכל בריא לעומת אוכל לא בריא. הועלה רעיון להטיל מס על מזונות שנחשבים ללא בריאים בעיני משרד הבריאות. אנחנו חושבות שמס כזה אינו במקום, זהו קנס על טעם ולא על בריאות. מיסוי לא מלמד או מחנך לבריאות או בחירת מזונות מתאימים. מה דעתכם בנושא? http://www.haaretz.co.il/news/health/1.1791706

מי ייתן ותצליחו

שלום אם בן אדם ששוקל 120 קילו ולא ולא אוכל בכלל חודש שלם ורק שותה מימם כמו שצריך ואוכל משהו ממש בכמות קטנה וטביעי כמו מלפפון האם הוא יורד במשקל בצורה משמעותית תודה

אייל, אתה מדבר על צום מלא וזה מסוכן!!! ירידה במשקל, אם תהיה, תגרם בעיקר מפרוק של שרירים. לא של שומן. יכול להיות שהירידה במשקל תהיה משמעותית. גם הפגיעה בגוף,בבריאותו ובאיכות החיים תהיה משמעותית. ומה אחרי? אחרי הצום (דרך אגב, כל צום) יהיה לך מאד קשה להפסיק לאכול. התוצאה תהיה חזרה למשקל ההתחלתי ואף יותר מזה! את הנזקים הפיזיולוגיים והרגשיים יהיה קשה יותר לשקם.

היי לילי ונדיה ברוכים הבאים

תודה! ברוכה הנמצאת

תודה

היי לאה, אני רואה ששם הפורום הוא "הרזייה ללא דיאטה", אבל אני לא רואה קישורים או כתבות מה כן לעשות. לפני כ-4 חודשים הפסקתי לעשן וגלולות, כדי להכנס להריון. לבינתיים השמנתי 7 קילו ואני לא מצליחה להפטר מהם. דיאטות לא עוזרות, כרגיל, וספורט אני עושה לפחות פעם בשבוע רכיבה על אופניים במשך לפחות שעה. התייאשתי כבר ואפילו הסתכלתי על כדורי הרזיה. מה עושים???

שלום מרינה ראשית כל הכבוד וההערכה על הגמילה מעישון. שנית, תוכלי לקרוא תכנים נוספים באתר הזה שהוא אתר הבית שלי. www.lea-pinto.co.il ראי מרינה, גישת ההרזיה ללא דיאטה עובדת על הגורמים האמיתיים להשמנה ולא על סימפטומים חיצוניים- התנהגותיים כגון אכילה ופעילות גופנית. שימי לב, את לא סתם מציינת כי ההשמנה החליפה את העישון. גם אכילת היתר (שהובילה להשמנה) וגם העישון, יושבים כנראה על אותו חלק פנימי במערכת ההפעלה הפנימית שלך. את החלפת התנהגויות, לא ניקית/ריפאת/ניטרלת את הגורם להתנהלות לא מאוזנת ולא בריאה. בתהליך הרזיה ללא דיאטה, אנו, מצד אחד מייצרים תקשורת חדשה עם הגוף שלנו המבוססת על שיתוף פעולה הרמוני שכן גופך נולד להיות רזה (בעל מסת שומן מינימלית בריאה) ולכן יש בו כל המנגנונים לכוון אותך להתנהגות אכילה רזה. ומצד שני, עובדים על מערכת ההפעלה הפנימית שלך, שבפועל ובניגוד לכוונות המוצהרות שלך, מנהלת את התנהגויותייך - את אלה שאת אוהבת ואת אלה שלא. זוהי מערכת הכוללת את עולם התפישה, החשיבה, האמונות, הרגשות שלך ועוד. אם לא נשנה את הקידוד וההקשרים שם, לא נצליח לייצר תוצאות רצויות ויציבות. זה בסדר להתייאש מגישת הדיאטה (ואף רצוי) אך לא ממטרתך הלגיטימית לחיות חיים מאוזנים, בריאים, רזים. בברכת יום נפלא שלך לאה פינטו

שלום אני מתחתנת בעוד חודש והשמלה לא נסגרת עלי אני בת 21 1.56 ואני שוקלת 53 קילו אני צריכה להוריד 3 קילו עד 23/7 איך אוכל לעשות זאת?בחיים לא עשיתי דיאטה ואני לא יודעת מה מותר לאכול ומה לא המליצו לי על דיאטת כרוב וחסה האם זה כדי?אני נואשת תעזרי לי בבקשה

שלום בתאל אינני יודעת אם את צריכה לרזות או לא. מה שאני כן מבינה ויודעת הוא ש: 1. המידה של השמלה כנראה קטנה לך 2. אם הרגשת טוב מספיק עד היום כדי לא לנסות לרזות - אז נחזור לשמלה ואולי כדאי לעלות טיפונת במספר, למסידה שתתאים לך. 3. מי שמתחיל בדיאטה מסתכן בלהכניס את עצמו למעגל שיהיה קשה לצאת ממנו לכן זה הדבר האחרון שהייתי ממליצה לך לעשות וחוזרת למידה של השמלה. בתאל, יום שמחתך מגיע ואני רוצה לאחל לך את כל ההנאה והשמחה מחיי הזוגיות המתהווים. אל תשכחי את הזוגיות החשובה עם גופך. כבדי אותו בשמלה התואמת את מידותיו. בטוחה שתראי יפה כמו תמיד ובלבן - יותר מתמיד. והיאוש יהיה ממך והלאה. כיוון שאינך מגיעה מעולם ההשמנה והדיאטות, עשי לך חוק ושמרי על עצמך - להתאים השמלה לגופך ולא את גופך לשמלה. מזל טוב שלך לאה פינטו

שלום, לאחרונה התחלתי להתעניין בצמחונות בגלל הפן הרגשי והאידאולוגי. רציתי לשאול האם את רואה צמחונות בתור הגבלה שמזכירה דיאטה ותגרום לי נזק כמו דיאטה? בגלל שאני לא בטוחה במאה אחוזים שאני אצליח לנתק את עצמי מבשר שגדלתי עליו כל חיי ושהוריי מכריחים אותי לאכול. בנוסף, התחלתי להתעניין גם בגישת ההרזיה ללא דיאטה לאחר שעליתי 10 קילו מדיאטות... ניסיתי לשנות את דרך המחשבה בלי אוכל "אסור" ואוכל "מותר" אבל אני עדין מרגישה אשמה כשאני אוכלת עוגה. אני מרשה לעצמי לאכול הכול אבל אני נמשכת תמיד לעוגות ומתוקים ויוצא שאני אוכלת מאוד לא בריא. איך אפשר להזין את הגוף במה שהוא צריך מבלי להגביל אותו כמו בדיאטה? תודה!

שלום נעמה העלת שתי סוגיות שונות ואתייחס לכל אחת מהן בנפרד. צמחונות - צמחונות היא גישה אידיאולוגית אשר מכתיבה חוקים תזונתיים, אשר לראייתי המקצועית אינם תואמים את הטבע שלנו. מאד מכבדת את הבחירה ומציינת כי זוהי בחירה התובעת אחריות וערנות. באורח חיים צמחוני, אנו בעצם מוותרים על קבוצות מזון שונות, בהתאם לרמת הצמחונות. אי לכך, עלולים להחסיר מהגוף רכיבי תזונה מסוימים. לכן, יש מצד אחד לבצע בדיקות דם להערכת מצבי חסר אם קיימים ולוודא אספקת רכיבים מסוימים אם דרך תוספים או הרכבים מסוימים של מזונות, מצד שני. ממליצה לקבל ליווי מקצועי נקודתי והדרכה. אפשרי מדיאטנית קופ"ח. אם תעשי זאת בדרך אחראית ובליווי מקצועי, יתכן והורייך יהיו פחות מודאגים ותצליחו להגיע להבנה. אם החלטת ההמנעות הזו גורמת לך לחוש חסך וכמיהה, יהיה לזה אפקט דיאטטי יקירתי. ואם לחבר צמחונות עם הרזיה - אין קשר! הגיעו אלי יותר מדי צמחונים בעודף משקל. אין זה כמובן אומר ש"צמחונות" משמינה אלא רק מחזיר אותנו לנקודת ההתחלה המוכיחה שוב שלא אוכל הוא הגורם האמיתי להשמנה אלא אכילת יתר (לא משנה ממה) כרונית היושבת על מערך שלם של אמונות, תפישות וכמובן רגשות. בנוגע לנסיונך הראשוני בגישת ההרזיה ללא דיאטה - ראשית, כל הכבוד על ההתנסות. מהתנסות זאת את יכולה להבין שהחלטה היא אמנם חשובה אך ממש ממש לא מספיקה. יש רך לעשות ואין בה קיצורים. כדי להחליף את הראש הדיאטטי-השמן בראש רזה, יש ללמוד הרבה מאד דברים חדשים על עצמך ועל האופן בו פועלת מערכת ההנעה שלך ולשנות באמת. כרגע, את מנסה להשתמש במחשבה חדשה בתוך בליל של אמונות ישנות. זה כמו לנסות לזרוע זרעים על אדמת סחף או אדמה שאינה מעובדת ואינה מוכנה להזרעה. אם את יכולה לקחת לעצמך ליווי אישי מקצועי, קחי. ועד אז נסי לא לא להיות בדיאטה אלא להבין מהו המצב בו את רוצה להיות. יש הבדל בין השניים. בברכת שבוע מעולה שלך לאה פינטו

שלום רב אני אחרי לידה ראשונה ילדתי בניתוח קיסרי, במהלך ההיריון העליתי בסביבות 10 קילו היום אני כבר ארבעה חודשים אחרי לידה ואי לא מצליחה לרדת במשקל בעיקר באזור הבטן לא יוצא לי לעשות ספורט בכלל ובקשר לאוכל אני משתדלת לאכול באיזון אבל גם זה לא תמיד מצליח לי אני מאוד רוצה לרדת במשקל או לפחות להוריד את הבטן קשה לי להסתכל על עצמי במראה וקשה לי עם הסביבה שלי שתמיד מזכירים לי שהעליתי במשקל ושעדיין יש לי בטן ועם ההערות כמו מה את שוב בהירון אני מאוד אודה לכם אם תוכלו לעזור לי בטיפים כדי להצליח לחזור שוב לעצמי תודה מראש סול

שלום סול לאחר ניתוח קיסרי, תהליך החזרה של הגוף לעצמו שונה ואיטית יחסית למצב של לידה טבעית. אך זה יקרה, אומרת לך מי שעברה שלושה קיסריים. סול, הייתי רוצה להסב את תשומת לבך למשהו אחר לגמרי שאולי כדאי להביא אל המודעות. ילד ראשון מכניס סוג של כאוס לחיינו, עם כל ההתרגשות והשמחה. רובנו מבינים שחיינו השתנו על אמת. שינוי תמיד מעורר בנו תחושת חוסר שליטה. זוהי תחושה מאד לא נעימה שלא לאמר מאיימת, באופן לא מודע. כיוון שכך, יש לנו נטיה לחפש דברים/תחומי ענין/ עשיה שתשיב לנו ולו במעט את תחושת השליטה. מחקרים מראים לנו שדיאטה והתעסקות בגוף, אצל נשים בעיקר, הוא אחד המיקודים השכיחים ביותר ליצירת אשליה של תחושת שליטה. אינני יודעת דבר על יחסייך עם גופך טרום ההריון ובמהלכו, אני רק יודעת שלחץ לא עשה טוב ליחסים הללו ולתוצאות. נסי להתמקד בחדש שנכנס לחייך. כל השאר יבוא אט אט על מקומו. ואם את רוצה גם להרגיש שאת עושה למען גופך, הדבר שהייתי ממליצה לך, בהתאם לשלב הריפוי של הגוף מהניתוח (נראה לי שאת בהחלט במקום הנכון) לשלב פעילות אנאירובית-נשית לסדר היום ויש לה חשיבות כיוון שלאחר הריון ולידה, שרירי הבטן מתארכים. פעילות שתקצר אותם חזרה תתרום לא רק למראה אלא גם לבריאות השלד בהמשך. לאחר קיסרי, חשוב לא פחות אם לא יותר, בשל פגיעה בשרירי הבטן התחתונה. פרט לזה הקפידי על מנוחה, היא קריטית, בודאי אם את מניקה ובעלת השפעה על מצבך הרגשי ומכאן גם על האכילה שלך. באופן כללי, בענייני אכילה, אינני מבינה למה את מתכוונת כשאת אומרת "לאכול באיזון" ולכן לא אוכל להתייחס. ברכות אמא יקרה והמון נחת באמהותך המתהווה. שלך לאה פינטו

השמנתי הרבה מאוד bmi 28.6 נסיתי דיאטות,נכשתי האם כדאי להרשם למכון כוח ואח"כ לשנות האוכל?

שלום איתן כדי לייצר תוצאה שונה ממה שהשגת עד כה, עלייך ללכת בדרך שונה, להביא משהו שונה. כדיאטנית המלווה נשים וגברים בתהליכי הרזיה ללא דיאטה, מזה 10 שנים, אני רוצה להציע לך להתבונן במה שעשית עד כה וברעיון שהעלית ולבדוק - האם אתה באמת מביא משהו שונה? האם הדרך באמת שונה? לראייתי מדובר באותה גברת בשינוי אדרת. וזה מה שיש לעולם הדיאטה להציע ב- 20 השנים האחרונות (לפחות) - תזונה וספורט. מסיבה שמאד ברורה לי ובאופן לא מפתיע לצד ההנחיות הללו ששוטפות את מוחותינו, גרף ההשמנה של האוכלוסיה עולה ותופח יותר ויותר. כל הגישה הזו אינה נותנת פתרון ארוך טווח יציב ולכן היא שגויה בעיניי. מזמינה אותך לקרוא המאמרים והתכנים באתר שלי ולהחשף לגישה מרעננת ויעילה. www.lea-pinto.co.il מאחלת לך קריאה מהנה ומזמינה אותך להעלות כל שאלה שתתעורר בפורום זה. בברכת שבוע מצוין שלך לאה פינטו