פורום הרזיה ללא דיאטה

היי, אני גבר בן 46 בריא בדרך כלל שוקל 130 קילו על 175 ס"מ לאחרונה לא בגלל שהתחלתי דיאטה אלא מתוקף עיסוקי הרבים אני אוכל מעט מאוד ויחד עם זאת לא יורד במשקל למשל תפריט יומי : בוקר : כוס נס קפה + חלב 3% צהריים : חזה עוף כ200 גרם + ירקות מבושלים אחה"צ : תפוח + אפרסק ערב : 2 פרוסות לחם קל מרוחות בכף חומוס שתיה מרובה במהלך היום ואני תקוע באותו משקל כבר שבוע ....לא מבין למה אני לא יורד? בלותת תריס תקינה סוכר גבולי אשמח לתגובות

שלום, אשמח לקבל פרטים לגבי שחייה כספורט מרזה. אני נערה בת 18 ואני מחכה לגיוס, לא אשרת בתפקיד קרבי ולכן אני לא צריכה כושר קרבי. אך אני רוצה להרזות לפני הגיוס ולפתח סיבולת לב ראיה ברמה מסויימת. הספורט האהוב עלי מאז ומתמיד הוא שחייה. שאלתי היא האם שחייה תסייע לי להשיג את מבוקשי? אם כן, באיזו תדירות, וכמה שעות שחיה ביום. תודה רבה מראש. שירלי.

ספורט לא מרזה, זה שקר מוסבם, ריצה לחצי קילומטר מוציאה 250 קלוריות,זה בערך פרוסת לחם מרוחה יש לי נכדה,שוחה כל יומים ארבעים ברכות,ממש רזה,כי היא בכתה יודבר ספורט אז שחיה לא שוחקת הרגלים כמו הליכה ,ריצה

שלום שירלי ראשית ברכת גיוס קל ושרות נעים. שירלי, אין ספורט מרזה. אני יודעת שקיימת תפישה רווחת כי פעילות אירובית מעלה את רמת שריפת השומן וזה נכון לזמן הפעילות עצמה אך מה שבאופן מכריע משפיע על מסת השומן שלנו לעולם יהיה צריכת האנרגיה ולא הוצאתה. פעילות אנאירובית בעיקר ופחות פעילות אירובית, יכולות להיות בעלות השפעה על חיטוב הגוף והצרת היקפיו דרך עבודה על השרירים אך השפעתן על מסת השומן קטנה. אין זה אומר חלילה שפעילות גופנית היא חסרת ערך וכן, יש לה השפעות ישירות על תפקודינו הפיזיים והרגשיים ולאלה יכולות להיות השפעות עקיפות על צריכת המזון. לפיתוח סבולת לב-ריאה, שחיה יכולה להועיל וממליצה לך לפנות לפורום תחת נושא "כושר" לקבל מידע בנוגע להעלאת הכושר מן ההיבט הזה. בהצלחה גדולה שלך לאה פינטו

שלום רב, האם זה נכון שמומלץ להפריד בארוחה אכילה של פחמימות וחלבונים יחד? במידה וכן מה מומלץ לאכול לצהריים ומה לערב? תודה רבה ויום טוב

שלום אפרת בתחילת שנות ה- 90 פרחה לה דיאטה זו המבוססת על הפרדה בין פחמימות לחלבונים. כמו כל דיאטה, אינה יותר מגימיק. הגעת לפורום הרזיה ללא דיאטה אז בשם הגילוי הנאות אתחיל ואומר כי כל דרך אכילה שהיא בעצם מניפולציה ומלאכותית שאני קוראת לה "דיאטה" אינה נכונה לטיפול יסודי שמטרתו לתת פתרון אמיתי לבעיית השמנה. ולענין עצמו. 1. די לתת את הדעת על הרכבם התזונתי של המזונות כדי להבין שהפרדה זו אינה קיימת. מוצרי הלחם, לדוגמא, הנחשבים לפחמימתיים הינם בעלי תכולה לא מועטה של חלבון. הרכבן התזונתי של הקטניות לא מאפשר לנו לקבוע ודאית אם הן מוצר פחמימתי או חלבוני (משרד הבריאות הכניס אותן לקבוצת החלבונים לטובת ה"צמחונים") כיוון שמדובר ב- 50% פחמימות ו- 50% חלבונים פות או יותר. מוצרי חלב שנחשבים חלבוניים, מכילים גם לקטוז (סוכר/ פחמימה). למעשה, פרט לסוכר ולשמן, שהמרכיב הבלעדי בהם הוא אחד, אין מזונות בהם יש הפרדה כזו. 2. הסיבה שאנשים רזו באמצעות הדיאטה הזו, היא אותה סיבה כמו בכל דיאטה אחרת - צמצום הצריכה הקלורית בדיאטה זו כל מיני חוקים בנוגע לפער זמני הארוחות בהתאם להרכבן, לעיתים 8 שעות בין ארוחה לארוחה. עשי את החשבון. 3. מעבר לכל זה, העובדה שהבשורה אשר הביאה עימה דיאטה זו לפני כ-20 שנה בערך לא באמת פתרה את בעיית ההשמנה ולא מנעה מאנשים להשמין חזרה (ולא לחזור אליה) צריכה ללמד משהו. פורום זה בא לחשוף גישה קצת יותר רצינית ומאד לא קוסמטית לבעיית ההשמנה. אני מאמינה שדיאטות לא צריכות להיות חלק מחיינו, זה לא טבעי לנו ולכן גם לא מחזיק לאורך זמן - לא ההתנהגות הדיאטטית ולא התוצאות שהשגנו באמצעותה. מתוך האמונה כי נולדנו לחיות חיים רזים בצורה איכותית ומטיבה, שזו הפיזיולוגיה הטבעית שלנו והגעתי לגישת ההרזיה ללא דיאטה" אם גם את מאמינה שחייבת להיות דרך להחזיר את עצמך למסלול נכון ביחסים בינך לבין אוכל, בינך לבין גופך - מזמינה אותך לקרוא יותר באתר שלי. www.lea-pinto.co.il בברכת שבוע מצוין שלך לאה פינטו

אני ממש לא מסכימה עם עמדתך. הפרדת פחמימות וחלבונים עשתה לי ממש טוב ונפתרתי המון תופעות לא נעימות בגוף כמו גזים, שלשלולים, מעיים עצבניות ועוד. וגם ירדתי במשקל. הדיאטה אמנם קשה לביצוע אך מאד עזרה לי.

בשנה החולפת הורדתי בערך 12ק”ג ממשקלי ע”י תזונה נכונה ופעילות ספורטיבית קלה. בשבועות האחרונים משהו כמו שבועיים שלוש התחלתי לעשות פעילות ספורטיבית יותר מאומצת כדי לזרז במובן מסויים את התהליך אבל בכל פעם שאני נשקל אני מבחין שאני רק עולה במשקל אפילו שאני אוכל אותו דבר. האם זה בגלל היווצרות מסת שריר?

שלום ברק אמנם שונה מציפיתך אך לא מוזר ונובע מהעדר ידע או הבנה בנדון. ככל שהפעילות הגופנית מאומצת יותר, גדל המרכיב האנאירובי שלה אשר נשען על פחמימות ולא שומן. במטרה להיות מוכן למאמץ החדש הגוף דואג להגדלת מאגר הפחמימות בשרירים, בצורת גליקוגן. הגליקוגן הוא "מארז" הסופח נוזלים ונוזלים הם אחד המשפיעים הגדולים על משקל הגוף. זאת, יחד עם הגדלת מסת השריר עצמה, יכולים להסביר את עלית המסה הכוללת של הגוף (לא השמנה שהיא עליה במסת השומן). שים לב לתזונה שלך, יתכן והצרכים משתנים מעט בהתאם לסוג הפעילות הנכפית על הגוף. בברכת שבוע חיוני ומצוין שלך לאה פינטו

שלום לאה. אני די מתוסכלת מהמצב שבו אני נמצאת.אני תמיד חושבת שאני כבר שם ואני רזה ומרגישה שזה כבר חלק ממני, אבל המציאות מראה אחרת. אני מבינה שאין לי צורך אמיתי לאכול כשאני לא רעבה, אבל העובדה היא שאני כן עושה זאת. תודה

שלום סיגל הפער הזה שבין הרציונל , הכוונות וההחלטות שלנו לבין ההתנהגות שלנו בפועל, אכן מתסכל מאד. מקווה שלאחר ההסבר שלי תהיי פחות מתוסכלת ויותר מבינה את הנדרש באמת. בואי נחלק את עצמנו לרגע לשניים: חלק אחד - הגוף הפיזי שפועל כמכונה משומנת ויש לתחזק לפרקים באמצעות כל מיני חומרים (רכיבי תזונה ואנרגיה). חלק שני - המיינד, עולם ומלואו שמנהל את התנהגותנו ומפעיל אותנו מתוך הקשרים רגשיים ומטענים שצברנו במהלך חיינו. מדברייך, ברור שגופך הבריא זקוק למעט מאד חומר ויודע לתווך זאת אלייך. וכנראה שאת גם יודעת להקשיב לו ולהבין את שפתו. אך התנהגותך מופעלת ממקום אחר לחלוטין שאינו הרמוני עם אותם צרכים. לא פעם כתבתי כאן בפורום כי מנגנון רעב-שובע הוא מנגנון חשוב שמחליף את הספירה הקלורית המלאכותית אך הוא אינו תכלית התהליך. מרכז התהליך נמצא ברובד עמוק הרבה יותר, במערכת ההפעלה הרגשית-התנהגותית שלנו, מולה את עומדת כרגע. יש בך חלק שמסיבה כלשהי מאמין כי האכילה (המיותרת) היא בעלת ערך. גם אם באופן רציונלי ומודע את חושבת ויודעת אחרת. חלק זה, באופן מפתיע, פועל לרווחתך כמיטב הבנתו. יכול להיות שהוא מאמין שזה ירגיע אותך, ישמח אותך או אחר. החלק הלוגי שלך והחלק התמוה שתיארתי חלוקים והקונפליקט הזה בינהם מייצר את התסכול שלך. החלק המתנגד פועל על רגשת ולא על רציונל והוא הרבה יותר חזק. בעוד החלק המודע והלוגי שלנו מוגבל ביכולת המיקוד שלו, החלק המתנגד שולט במרחב ומפעיל את רוב תפקודינו. זה בדיוק החלק לו, המוני אנשים המגדירים עצמם מודעים, אינם מודעים ונותרים בתסכולם על אף ה"מודעות הגבוהה" בתהליך נכון של הרזיה ללא דיאטה אנו רוצים לזהות היטב על מה יושבים החלקים המתנגדים הללו, להבין אותם לנקות אותם מתוכנו ולבנות מערכת הפעלה חדשה במקומם. אין קיצורי דרך לצערי ואין מנוס מעבודה יסודית למען יצירת תוצאות מצוינות ולא פחות חשובות, יציבות!!! אני יודעת שבעולם בו דיאטה של 3 חודשים היא הפתרון הרווח להשמנה, אך זו גם הסיבה שרוב האוכלוסיה נותרת שמנה ואף משמינה יותר, בסופו של דבר. חבל. השמנה היא תהליך רגשי וגם הרזיה צריכה להיות כזו ולא להתבסס על רשימה טכנית של "עשה ולא תעשה" מאחלת לך שבוע טוב ומאיר עיניים. שלך לאה פינטו

שלום רב הבן שלי בצבא כחצי שנה ועלה הרבה במשקל, הוא בבסיס סגור ומאוד רוצה לנסות לרדת קצת במשקל, הוא בן 19 גובה כ- 173 ס"מ ושוקל כ- 87 ק,ג , הבעיה שבבסיס הוא לא מצליח לשמור על המשקל ואף לרדת וממשיך לעלות במשקל.

שלום שולה כיצד אפשר לעזור? מהי שאלתך? בברכת שבוע טוב שלך לאה פינטו

שלום, שמי טל ואני בת 27. אני שומרת על תזונה ועושה ספינינג 4-5 פעמים בשבוע. ישנם שבועות בהם אני נשקלת ביום ה ולאחר מכן ביום א' וההפרש עומד ל כקילו 0כלומר עליתי קילו בסופ"ש!) אני מודה שבשישי-שבת אינני מתאמנת ונותנת לגוף לנוח, כמו כן אני פחות מקפידה על התזונה (אבל לא "משתגעת" ובולסת). האם יכול להיות שהגוף מעלה קילו בסופ"ש?? והאם זהו קילו של שומן,הצטברות נוזלים או תופעה אחרת בעקבות אי האימון...? האם יש איך להימנע ממנה (ובכל זאת להעניק לגוף את המנוחה בסופ"ש שאני דוגלת בה..)? תודה!

שלום טל משקל הגוף אינו מדד להשמנה והרזיה בטווחים קצרים! משקל הגוף מתאר את המסה הכוללת של הגוף ולא את מסת השומן. הרכיב המשפיע ביותר על מסת הגוף הכללית, בטווח הקצר, הוא משק הנוזלים. אם תעלי על מאזני השקילה עכשיו, תרדי, תשתי ליטר מים ותעלי שוב תראי שינוי במסה הכללית. רק עליה בטווח הארוך והתייצבות על משקל גבוה יותר עם הזמן יכולה להעיד על השמנה. מעבר לזה, גופינו אינו עשוי פלסטיק וגופו של אדם רזה בריא חווה תנודות משקליות נורמליות. מה שבעיניי לא נורמלי זה לשקול את הגוף בתכיפות שכזו וליצור שיטור ומעקב סיזיפי. העדר פעילות גופנית בסופ"ש היא חסרת כל השפעה בנדון. בברכת שבוע טוב שלך לאה פינטו

שלום לאה. כבר עשיתי באמת הרבה דיאטות בחיי ונמאס לי לחלוטין. יחד עם זאת קשה לי לחיות עם 8 ק"ג עודפים ולא מוכנה לוותר. מקריאה באתר שלך הבנתי שיש דרך שהיא לא הדיאטה. הבנתי שהדרך היא דרך הקשבה לגוף אבל שוב רק המחשבה על ההתעסקות הזו מדכאת אותי. לא יודעת מה לעשות. יש לי רצון גדול לרזות אך המחשבה על הדרך מחבלת במוטיבציה שלי. אנא האירי את עיניי כי אני על סף יאוש.

שלום ניקי ברוכה הבאה. במידה וה- 8 ק"ג הם אכן עודפים, גם גופך אינו רוצה לחיות עימם ובתהליך נכון שלוקח בחשבון את הפרמטרים הרלוונטיים להרזיה, הם ייעלמו. הבנת נכון מהאתר שלי, מבחינה תזונתית איננו זקוקים לתפריט ולהנחיה דיאטטית, עלינו לחזור ולעבוד עם הגוף שלנו. הוא האוטוריטה האולטימטיבית והוא מומחה מספר1 בהנעת אכילה מרזה ובריאה. המחשבה כי תצטרכי להביא מודעות מתמדת לאכילה שלך יוצרת אצלך את התחושה הלא נוחה(מדכאת). מבינה אותך, גם אני יכולתי להרגיש כך. וכאן בדיוק נכנס החלק העיקרי של התהליך והוא החלק שבו אנו עוברים תהליך של שינוי אוטומטים. כל תהליך שינוי שיתבסס על מודעות לבדה, לא יחזיק מעמד. מודעות משמעה תשומת לב אובייקטיבית, ובחיים כמו בחיים תשומת הלב שלנו צריכה להתפנות לעוד דברים חשובים ויחד עם זאת, מדובר במאמץ שלאורך זמן לא נוכל לו. תהליך שינוי מוצלח ונכון עובד על מערכת ההנעה הפנימית שאותה, בכלים ובתרגולים, אנו מכוונים לאכילה אוטומטית ע"פ צרכי הגוף. כמו כן, אנו מנקים את כל הסוגיות הרגשיות עליהן יושבת אכילת היתר ומביאים מרפא לחלקים הללו שמבקשים סיפוק ולא באמצעות בורקס. זהו תהליך מאד מעצים ואפילו מהנה, אם באים עם הפתיחות ללכת בדרך חדשה לגמרי. את היאוש שלך מדרך הדיאטה אני יכולה להבין (גם אני הייתי שם) אך אל תתני לזה לעמוד בינך לבין מטרתך הלגיטימית והטבעית לחיות בגוף קל, נוח ובריא. בברכת שבוע מעולה שלך לאה פינטו http://www.lea-pinto.co.il

היי לאה מה דעתך על כך שאנשים פשוט מחפשים לעצמם סדר/ארגון/ משמעת ולכן רוצים משטר אכילה מסודר ומאורגן ולכן פונים לדיאטה?

ערב טוב מחקרים שבחנו את תפקידה של הדיאטה בחיי המדיאט הכרוני העלו מספר ממצאים מענינים. מתברר שרוב האנשים נוטים להיכנס למשטר דיאטטי, בתקופות מעברים בחיים. מעבר מגיל הילדות לבגרות, גיל המעבר, מעבר מרווקות לנישואין, מטרום ילדים להורות, מעבר מקום מגורים, שינוי במקום העבודה וכדומה. תקופות של שינויים, הן תקופות שיש בכוחן לערער את תחושת השליטה והבטחון בשל חווית אי הודאות הכרוכה בהם. דיאטה שהיא מערכת חוקים מסודרת, גם אם לא תואמת את הטבע האנושי, ממלאת כאן תפקיד שמייצר אשליית שליטה, תחושה של "אני יודעת" "אני במסגרת מוכרת" ומכאן "אני בשליטה, אני בטוחה בעצמי". תחושת שליטה ובודאי תחושת בטחון חשובים מאד והם אוניברסליים. הדיאטה היא כלי שיוצר אשליה. היא יוצרת "גבולות בטחון" מלאכותיים, לא יציבים ולא רלוונטיים ומטשטשת את הצורך האמיתי. הסדר הנכון באכילה הוא אחר. הסדר הנכון באכילה הוא דרך הסדר שקובע הגוף. כל צורך אחר או היבט אחר שלתוכו את מבקשת להכניס סדר, ארגון או משמעת צריך להיות מטופל באופן אחר. ליל מנוחה שלך לאה פינטו

שלום רב, לאחרונה לאחר הבנה שאכן דיאטות לא מסיעות לטווח הארוך, התחלתי להעניין בגישת הנון דיאט וקראתי את המאמר בו הסברת את נזקי הדיאטה- המאמר היה מאוד מעניין אך דבר אחד עוד לא ברור לי.לפי הבנתי חלק גדול מהנזקים הגופנים כמו הפחתת חילוף החומרים, והגברת יכולת אגירת השומן נובעים מהתהליך עצמו של הירידה במשקל ולא בהכרח כי עשינו דיאטה- הגוף שלנו לא יודע אם התחלנו דיאטה במכוון או לא, הוא יודע שפשוט מקבל פחות אוכל ולכן כל המנגנונים ההשרדותיים מתחילים לפעול חזק יותר. בהרזיה ללא דיאטה, אני מניחה שתוך כדי הקשבה לצרכי הגוף, אנו מתחילים לאכול פחות. לכן כל התהליך הגופני שמתואר אמור לקרות גם בהרזיה מסוג זה. האם אכן כך הדבר? אשמח לתשובתך, תודה סיגלית

ערב טוב סיגלית תודה על שקראת ותודה על שאלה מצוינת. הנחת היסוד שלך כי חילוף החומרים יורד מעצם צמצום האכילה היא שגויה וזהו הבסיס לאי ההבנה. חילוף החומרים יורד בתגובה לסטרס ולא בתגובה לצמצום צריכת מזון. אלה הם שני דברים שונים. בתהליך הרזיה ללא דיאטה, עצם הידיעה שלעולם לא תמנעי יותר ממזונות, שלעולם לא תתני לעצמך ולגופך לחוות חסר, שלא תרעבי, שצריכת המזון תמיד מותאמת לצורכי הגוף בזמן אמת, אינה מעוררת את אותם מנגנוני הגנה. אין צורך. מזון זמין בכל עת שהגוף זקוק לו והאכילה אינה מסונכרנת ע"פ שעות או כל גורם חיצוני מלאכותי שכל קשר בינו לבין הטבע של הגוף הוא מקרי לחלוטין. אנשים שעברו מתזונה והלך רוח דיאטטיים לתזונה הרמונית עם הגוף, תורמים לאיזון של חילוף החומרים שלהם. כל המערכות הרלוונטיות חוזרות לתפקד באופן מאוזן והרמוני. מקווה שאני מובנת. בברכת שבת טובה ובהצלחה שלך לאה פינטו

לאה שלום הבנתי שבגישה הזו לא עובדים עם תפריטי דיאטה או תזונה ובכל זאת הדרך להרזיה עוברת דרך האכילה שלנו. אז איך זה יכול להיות? תודה מראש :-)

בוקר טוב לאנונימית הבנת נכון. תפריט דיאטטי הוא כלי מלאכותי וטכני אשר לא נותן מאומה בטווח הארוך ואינו תורם לאיש בתהליך הפיכתו מאדם שמן לאדם רזה, ההיפך הוא הנכון. כאחד המאפיינים של הגישה הדיאטטית הוא מכניס את היחסים שלנו עם אוכל למרחב לא טבעי שמאדיר את כוחו של האוכל בחיינו באופן בלתי פרופורציונלי בעליל. ראי, אנו חייבים להבין כי תהליך ההשמנה שלנו לא היה טכני אלא רגשי והוא יצר עבורי מצב כרוני קבוע (של השמנה אמנם, אך עדיין כוחו ביציבותו). האם בדרך להשמנה עבדת עם תפריט? אני מרשה לעצמי לנחש ברמה גבוהה מאד של בטחון כי לא התעוררת בבוקר אחד, החלטת שאת רוצה להיות שמנה, לקחת תפריט השמנה לידיים וחיית על פיו בדרך למטרתך. לא היית זקוקה לתפריט כדי לייצר השמנה קבועה, כרונית. זה עבד במנגנון ובדרך אחרת. וזה בדיוק המנגנון והדרך, שנראים כחזקים מאיתנו, אותם יש להבין ולנצל לטובת תהליך הפוך ותוצאות יציבות אחרות. תהליך ההשמנה הוא תהליך רגשי וכך גם צריך להיות תהליך הרזיה מוצלח ליצירת תוצאות יציבות. מגוחך בעיניי לחשוב שתפריט הוא הכלי שיפתור סוגיות הקשרות בעולמו הרגשי של האדם ויגאל אותו מהקשרים נוירו-אסוציאטיביים הקיימים ואחוזים היטב בתודעתו. תהליך הרזיה ליציאה ממעגל ההשמנה, חייב להיות מבוסס על שינוי התשתית המנהלת את התנהגותנו. מקווה שהנקודה ברורה ואם לא, הנני כאן לשאלות נוספות. בברכת יום נפלא שלך לאה פינטו

הי אנונימית, אני חושב שהנקודה שלאה מציגה קולעת לנקודה לחלוטין, שהמקור של התהליכים שמייצרים השמנה \ הרזייה נעוץ בחלק התנהגותי ריגשי. הנקודה שאת מעלה היא כן במקום, כמובן שתהליך הרזייה מחובר למה את אוכלת, ואם את לא יודעת איזה אוכל הוא בריא - לא תוכלי לרזות. הנקודה היא שהיום המודעות לנושא כל כך גדולה שכמעט כולנו יודעים די טוב מה בריא ומה לא. כולנו יודעים ש - לשתות מים, להמנע ממתוקים \ מטוגנים \ מאכלים משימינים, לאכול ירקות ולאכול באופן מסודר - זה כיוון מאד טוב בכיוון של התזונה הבריאה. היום הבעיה היא לא ב"מה לאכול", אלא כיצד ליצור אורח חיים עם דפוסי התנהגות שמשמרים תזונה בריאה. שם האתגר האמיתי. אז שתיכן צודקות :) בהצלחה אנונימית בכל דרך שתבחרי! איליה לוק-זילברמן

שלום לך אני בת 35.5 אם ל-3 ילדתי ליפני 3 חודשים. מאז נעורי אני סובלת מעודף מישקל וני חיה על דיאטות היו לי דיאטות שירדתי 22 23 קילו אך אני עולה עכשיו מישקלי הוא 104 בהריון לא עליתי הרבה התחלתי במישקל 102 ועד הלידה עליתי עד למישקל 111 יחסית להריון הראשון(תאומים) שהתחלתי במישקל 80 והגעתי ל 103 יש לציין בהריון השני לא היה לי תאבון כ"כ פשוט לא הכרתי את עצמי אני רגילה לאכול כמויות גדולות כ"כ היתלהבתי והיה לי תיקוה שגם אחרי הלידה ימשך כך אך בקשר לאוכל אין לי ביעה הבעיה היא שאני פשוט מכורה למתוק בבוקר אין לי תיאבון אני שותה קפה נס עם כמה עוגיות ניסיתי לאכול פת שחרית ואחרי חודש היתייאשתי אין לי תיאבון כלל ומתוקים כל הזמן במיוחד בערב. אשמח אם תתני לי עצה מה לעשות חשוב לי לישמור דיאטה אני אנסה לאכול פת שחרית ומקוה שאצליח בקשר למתוק מה אני יכולה לעשות? זה ממש כמו סמים בשבילי תודה ולילה טוה

שלום יוכבד ברכות למזל טוב ונחת. יוכבד, זה מה שעושות הדיאטות, הופכות עודף קטן לבינוני, עודף בינוני לגדול וכן הלאה. דיאטה היא כלי השמנה יעיל מאד, כפי שאת יכולה לראות וכפי שמראים לנו מחקרים אפידמיולוגיים שוב ושוב ושוב. לכן שקלי מחדש את ה"חשוב לי לשמור דיאטה"! הגעת לפורום הרזיה ללא דיאטה וזה מה שיעזור לך באמת. את הרי רוצה לרזות לא להיות בדיאטה. ולא רק שאת רוצה לרזות, את רוצה (אני מניחה) בתוצאות יציבות כי במה הועילה לך הרזיה שעשתה ריבאונד למשקל גבוה יותר מהמשקל בו היית לפני. זו בדיוק המטרה של הרזיה ללא דיאטה. לרזות מתוקף שינוי שבו את הופכת לאדם רזה מבפנים החוצה. ברגע שתייצרי את האדם הרזה בפנים (בתפישה העצמית שלך) ותחיי כאדם רזה מרמת החשיבה והאמונות שלך - ההתנהגות תשתנה בקלות והגוף ישתנה ויתאים את עצמו לאדם הרזה שהפכת להיות. שנים שאת מטפחת את הגוף השמן ע"י טיפוח האדם השמן בתוכך, ע"י הדיאטות והסיפורים שלמדת להאמין בהם לגבי עצמך, גופך והאוכל. מזמינה אותך לקרוא עוד באתר הבית שלי http://www.lea-pinto.co.il המתוק עליו את מדברת יושב בדיוק שם על אותו מערך אמונות של הראש השמן שמנהל אותך. יש לי לא מעט מתאמנות שהחלו את התהליך אצלי עם האמונה המעוותת הזו שעל פיה הן מכורות למתוק. אחת מהן, סיפרה בתחילת דרכה כמה היא לא יכולה בלי זה, איך יש לה מגירה בשולחן העבודה שלה שתמיד מצוידת בשוקולדים ואם היא מתרוקנת מתחיל הלחץ. היא לימדה את עצמה להיות נזקקת וסיפרה כמה זה טעים לה וכמה היא אוהבת. אתמול בפגישת האימון שלנו, לאחר מספר חודשים של אימון בהם ניכרת גם הרזיה היא סיפרה לי שכבר הרבה זמן אין לה תשוקה למתוק וכשבחרה השבוע מתוך סקרנות לאכול קובית שוקולד הרגישה שזה בכלל לא טעים לה. במהלך כל התהליך שלה, לא עסקנו לא בשוקולד ולא במתוק. גם לא הילכתי עליה קסם. עשינו תהליך יסודי של שינוי בראש! מותר לה שוקולד כמה שתרצה היא פשוט לא בוחרת בו יותר, מרצונה החופשי המלא ולא מטעמים דיאטטיים. יוכבד יקרה, קראי עוד באתר שלי והביני שכשאומרים "הכל בראש" - לא רק שזה נכון, צריך לעשות עם זה משהו ולעשות נכון כדי לייצר תוצאות ראויות באמת. ברוכה הבאה לגישת ההרזיה ללא דיאטה ושוב, המון מזל טוב שלך לאה פינטו

היי, שמי שירי ואני עוד מעט בת 26... כל חיי בערך אני נמצאת במשקל של קילו - חמישה קילו ממה שאני צריכה להיות בשביל להיות "רזה", וכרגע זה כבר השיא, תמיד אני מנסה דיאטות מוזרות, הרעבה... ואני מרזה, ואחרי חודש מחזירה הכל חזרה ועוד קצת יותר... במראה שלי אני נראת בחורה רזה, כרגע יש לי פשוט בטן דיי שמנמנה וידיים רחבות, ובמצב שיא גם קצת הרגליים שלי התמלאו להן... ( אני 1.62 במשקל 56 ) ומבחינה גופנית אני עושה פעמיים בשבוע פעילות. הייתי רוצה לדעת איך אני כבר נפטרת אחת ולתמיד מה 4 קילוגרמים המיותרים שלי ומרגישה נוח ללכת עם גופיה צמודה !! אשמח כל כך כל כך לעצתך !!! )הצילו !!! כבר ניסיתי הכל ) ואני שותה מים... :)

שלום שירי אין לי מושג אם הגוף שלך אמור להיות 4 ק"ג פחות או שזה רק רעיון שהפנמת לתודעתך תחת כל מיני השפעות ותפישה גופנית. אני כן יודעת: 1. פעילות גופנית, אינה קשורה עם הרזיה. 2. הדרך לדעת מהו המשקל הגנטי האידיאלי והרזה שבו הגוף שלך אמור להיות, למען בריאות מיטבית, ללא מאמץ ועוגמות נפש - היא דרך של עבודה הרמונית עם גופך. כשמבחינה תזונתית (כמות ואיכות), האכילה שלנו מווסתת ע"פ צורכי הגוף (רעב-שובע, לדוגמא) הגוף תמיד יהיה רזה כפי שהוא נולד להיות. כיוון שברזומה שלך יש דיאטות קיצון ואין לי ספק שגם כיום, האכילה שלך מנוהלת מהמקום המגביל, אינני יכולה לדעת (וגם את לא): א' האם את מונעת מהגוף שלך להיות רזה יותר בכך שאת מעוררת את מנגנוני ההגנה שלו או ב' האם את נלחמת על משהו שהוא לא חלק מהטבע שלך ולכן לא תוכלי לחיות אותו באופן יציב לעולם. אינני יודעת. הדרך הטובה לדעת היא לעבוד בתהליך של שינוי גישה יסודי המבוסס על הנחת היסוד שהגוף נולד להיות רזה ויש בו כל המנגנונים הנדרשים לקחת אותך לשם, אפילו בקלות (ובתנאי שה"שם" הוא חלק מהקוד הגנטי הבריא שלו ואת זה תדעי רק אם תעבדי עם הגוף שלך נכונה). ועל בסיס הנחות אלה ללמוד להיות פרטנרית של הגוף שלך בלי הראש הדיאטטי של האיסורים וההגבלות אלא מתוך מיקוד בסיפוק צרכיו האמיתיים מצד אחד והבחנה בינם לבין צרכייך הרגשיים שאולי מקבלים מענה באמצעות מזון או לבין העיוותים התפישתיים בתודעתך שמובילים אותך לצרוך מזון שלא לצורך. ניסית הכל? ממש לא יקירה. ניסית רק דבר אחד והוא דיאטה בכל מיני צורות וצבעים. את הגישה הזו לא ניסית. זוהי דרך בה לא הלכת. בברכת יום נפלא שלך לאה פינטו

בלה היקרה ראשית ברצוני להשתתף באבלך הכבד על אובדן בנך. הצטערתי לקרוא על פרידתך מפורום זה אותו ניהלת במשך שנים כה רבות, וכאחת מחלוצות הגישה הבאת כאן מידע רב וחשוב לגולשים שחלקם אף לקחו חלק בתהליך המיוחד. את בהחלט תחסרי כאן מאוד, היה נפלא לקרוא מענה שלך ותשובות לגולשים, היה חשוב ומאוד עזר לקבל ממך חוות דעת ועצות טובות ומקצועיות ותמיד סמכנו אני וחברותי שהשתתפו כאן על דעתך המוסמכת כדיאטנית בעלת נסיון רב. מאחלות לך המון בהצלחה בדרכך החדשה

שלום לכולם, אני רוצה לאכול אוכל בריא אבל אני לא רוצה להרזות, להיפך.. לפי השמועות פירות (ואולי גם ירקות) מרזים מה אני יכול לאכול שבריא ולא מרזה?? תודה

שלום לירן אין אוכל מרזה! הרזיה כמו השמנה, היא תהליך הקשור במאזן האנרגיה הכללי של הגוף ולא תלוי במזון כזה או אחר. לגישתי, תזונה מושלמת חייבת להיות מבוססת על צורכי הגוף ולא ע"פ תאוריות כאלה ואחרות. הגוף יודע לסגנל לנו את צרכיו, כדאי ורצוי להיות נוכח ומרגיש כלפי גופך ופחות לחיות ע"פ ספר שהיום הוא להיט ומחר הוא היסטוריה. הגוף שלנו זקוק למגוון מזונות, למגוון רחב של נוטריאנטים (רכיבים תזונתיים) וקיימת שונות יומית, עונתית וגם תקופתית (ינקות, ילדות, נעורים, בגרות, גיל מעבר, זקנה, הריון, מצב חולי וכדומה). לכן הדרך הטובה והמדויקת ביותר היא ללמוד את הדרך בה גופך מסגנל לך את צרכיו. בברכת בריאות מצוינת שלך לאה פינטו

שלום, אני חולת אנדומטריוזיס ובחודשים האחרונים בשל נטילת גלולות באופן רציף עליתי במשקל. ( משקל נוכחי 48 גובה 159). אני רוצה להוריד כשניים-שלושה קטלוגימים אבל למרות שאני מתעמלת בקביעות - ארובי לפחות שעה כשלוש פעמים בשבוע ועוד שלוש פעמים בשבוע פילטיס, אני לא מצליחה לרדת במשקל. אשמח לשמוע המלצות.... הוספת תגובה    להדפסה   

שלום א. הטיפול ההורמונלי שאת מקבלת, עלול להיות הגורם לעליה במשקל. על כן, ממליצה לך לפנות לרופא/ה המטפל/ת לברר תופעות לוואי כגון עליה במשקל והשפעה על משק הנוזלים בגוף. המון בריאות והצלחה גדולה שלך לאה פינטו

לאה שלום, אומרים שבזמן ההנקה שורפים כ 500 קלוריות ביום, והנה לאחר חודשיים מאז הלידה והנקה מלאה העליתי קילו במקום לרדת במשקל ואני אוכלת ארוחות קטנות, האחות בטיפת חלב אמרה שהגוף שוקל יותר ביום ראשון בגלל הארוחות של שבת, היא צוחקת עלי?

שלום רזי ראשית, ברכות להולדת בנך או בתך. שנית, נפלא שבחרת והתאפשרה לך הנקה. ולענין עצמו, אכן הנקה יכולה להיות תקופה מרזה אך גם תקופה משמינה. תהליך יצור החלב הוא תהליך יקר מבחינה קלורית/ אנרגטית וזה אומר שהוא מעלה את ההוצאה והבזבזנות הקלורית של הגוף. הרזיה והשמנה הם תוצאות של מאזן אנרגיה (צריכה מול הוצאה) ולא פונקציה של הוצאה בפני עצמה או צריכה בפני עצמה. ולכן 2 אפשרויות מידיות עולות בדעתי להסביר את שאת מתארת: 1. הצריכה התזונתית-קלורית שלך גבוהה מצורכי הגוף. אולי את מאמינה שהצריכה שלך נמוכה אך זה עדיין גבוה ביחס לדרישות האמיתיות של הגוף. זו הסיבה שבתהליכי "הרזיה ללא דיאטה" אנו לומדים לעבוד בהרמוניה עם סיגנלי הגוף ולא ע"פ כל מיני תיאוריות ונוסחאות סטטיסטיות. זו הדרך הטובה והמספקת ביותר לדייק. 2. יתכן שאת מרזה אך הכלי בו את מודדת את ההרזיה שגוי, את נשקלת. כשאנו עוסקים בהרזיה, אנו מדברים על צמצום מסת השומן אשר נמדדת בעיקר בהיקפים, במידות הבגדים ולא במשקל הכולל של הגוף. משקל הגוף, אותו את מודדת באמצעות מאזני השקילה, מושפע מהרבה מאד פרמטרים ובעיקר מנוזלים. נפח הנוזלים בגופך יכול להיות גבוה בתקופה של יצור חלב ומכאן משפיע על המספר במאזני השקילה. את טועה לחשוב שהוא מייצג הרזיה. צמצום מידות בבגדים + מספר שקילה ללא שינוי , מעידים על הרזיה. 3. כיוון שמשקל מושפע ממים ומשק המים יכול להיות מאד מושפע מתנודות הורמונליות, יתכן וזו הסיבה. אינני יודעת מתי ילדת, אך זו אפשרות שדורשת את הסבלנות שלך. ולגבי האמירה של האחות בטיפת חלב, אין לי יותר מדי מה לאמר :-) מאחלת לך את מירב ההנאה באמהותך בברכה לאה פינטו

לאה, תודה על העידוד ואולי באמת כל החשיבה שלי לא נכונה כי אכן ירדתי בהיקפים קצת ואני שותה יותר מ 3 ליטר ליום אני אוכלת הרבה ירקות איך אדע מה הגוף דורש?

בהתחלה ירדתי כל יום קילו- אני לא מגזימה- בדיוק 3 ימים ראשונים. אח"כ לא ירדתי אפילו גרם אחד ושניגמרו לי הכדורים עליתי 4 קילו. בסך הכללי עליתי קילו

שלום מירי אודה לך אם תבהירי את עצמך. באלו כדורים מדובר? יש המון בשוק ומבחינתי אף לא אחד מהם ראוי. בברכת יום יפה שלך לאה פינטו

ביתי בת 10 עם עודף משקל רציני. כל הפגישות שקיימנו עם אין ספור דיאטניות מומחות בילדים לא הועילו. אני מבינה שכמנהלת הפורום אינך אוביקטיבית אך האם בכ"ז אפשר לקבל תשובה לגבי הורמון ההריון לילדים או האם למישהי/ו יש נסיון בכך? תודה

בוקר טוב שנית אובייקטיביות היא אכן מצרך נדיר. כל אחד מאיתנו מטפח תפישת עולם אשר מגבילה את האובייקטיביות. גם את, גם אני וגם חוקרים בעולם המדע. שנים של עיסוק בדיאטה, כדיאטנית, הובילו אותי הלום ודרך המסננת התפישתית שלי כיום, כל רעיון להרזיה נבחן ע"פ מספר אמות מידה שמאפשרות לי לפתח מידה של אובייקטיביות שאותה אני גם מציעה למבקרים בפורום. כיוון שאין זה מבוקשך לא אלאה אותך בפרטים. רק אציע לך לחפש בגוגל פורום מתאים כיוון שזהו פורום "הרזיה ללא דיאטה" וזה לא מה שאת מחפשת. לטעמי את מעבירה את בתך מדיאטה לדיאטה וחבל. אם תרצי תוכלי לקרוא המאמרים בצד ימין של הפורום ובאתר הבית שלי. ובכל מקרה מאחלת לכן הצלחה גדולה ולמידה מעצימה בכל דרך. בברכת יום נפלא שלך לאה פינטו

היי לאה, אני כרגע בהתליכי דיאטה וכמובן משתדלת כמה שיותר לשתות מים. קראתי כל מיני מאמרים באינטרנט ואני לא כל כך מבינה, מבחינת הרכב המים, מה עדיף לשתות ברז או מינרלים?

ערב טוב לנה מי ברז הם מי שתייה. גם מים מינרלים הם מי שתיה. אינני מבינה מדוע ההרכב שלהם וההבדלים בינהם כ"כ מעסיקים אותך. כדיאטנית קלינית, הייתי שוקלת את האבחנה בינהם רק במצבים רפואיים - קליניים. אשמח אם תסבירי. בברכת ערב נעים שלך לאה פינטו

זה שאני גרה באזור תל אביב והתקבלו פה הרבה תלונות סותרות על איכות המים מהברז. אז רציתי לדעת מה ההבדל ביניהם לבין מינרלים ולמה מים מינרלים יותר טעימים.

לכל הגולשים היקרים שליוו אותי ואת הפורום המופלא הזה משך הרבה שנים - הגיע זמני להמשיך הלאה . רוצה להודות לכולם על ההשתתפות ותמיכה הנהדרת שקיבלתי ממכם. בזכות הפורום הגישה המופלאה של הרזיה ללא דיאטה קיבלה במה והתפחתה מאד. מאחלת לכם המון הצלחה . ללא ספק אמשיך להפיץ את הדרך הנהדרת הזאת בערוצים השונים. להתראות בלה

חבל מאוד ! חבל על הפורום שיישאר נטול החכמה והרגישות שאת הפגנת תמיד בתשובות שלך. למי שלא יודע הרי את זו שהבאת והקמת את הפורום המיוחד הזה, ניהלת אותו ברמה גבוהה ומקצועית, יצא לי לא פעם לפנות אליך גם אישית ותמיד נעניתי בשמחה ובאכפתיות מצידך. אהבתי מאוד לקרוא את התשובות הקצרות אך מלאות ומבוססות ומקצועיות שלך, בלי הרבה צלצולים ורעש, בלי יותר מדי מילים שלפעמים מעייף לקרוא, זה הוא אחד הפורומים היותר מעניינים והמנוהל בהמון אהבה מצידך. מצדיעה לך בלה על השקעתך רבת השנים בפורום שכנראה כבר לא יהיה מה שהיה. בהערכה רבה מאוד תלמה ולואיז (בת ואמא)

את בהחלט משאירה כאן נעליים גדולות מאוד למי שיחליף אותך, לא מובנת מאליה הדרך שלך מלאת האהבה ורצון לייעץ ולעזור, תמיד היית נוכחת כאן והשרית אווירת בטחון בנוכחותך ובמענה המקצועי שלך כמטפלת בפסיכותרפיה גופנית שמבינה ויודעת. צר לי מאוד שאת עוזבת את הפורום ובטוחה שגם לגולשים רבים שקיבלו המון ממך. בהצלחה בהמשך דרכך היי ברוכה

תודה רבה על המילים החמות. מאד נהנתי לעזור ולתמוך ואמשיך לעשות זאת גם הלאה במקומות אחרים .

מקווה שזו רק התמונה ולא התשובות החשובות שלך.

היי מיטל שירתתי את הפורום משך יותר מ15 שנה והגיע הזמן להמשיך הלאה. לא נעלמתי תמיד אפשר למצוא אותי בגוגל. מאחלת לך המון הצלחה בלה

שלום לכן, אני סובלת מבולמוסי אכילה בלתי נשלטים. למרות שאני מנסה לאכול בריא ומסודר אני מוצאת את עצמי עושה בולמוס כמעט כל ערב. האם יש מה לעשות? אגב ניסיתי טיפול פסיכולוגי, וגם אימון וכמובן מספר אין סופי של דיאטניות והמצב רק החמיר. אני נואשת, יפעת

יפעת היקרה, בולמוס הוא סימפטום לבעיה עמוקה ופנימית, זו דרך של מערכת פנימית שלך לאותת לך שיש צורך בהתערבות ועזרה. קצת כמו ילד קטן שמרביץ כשבעצם הוא זקוק לתשומת לב. טיפול נכון בבולמוס הוא מעבר לטיפול תזונתי או אימון. טיפול נכון בבולמוס דורש עבודה על הרבדים העמוקים והלא מודעים שלך. ישנה שיטה מצוינת שנקראת ifs שיכולה לפעמים בפגישה אחת להפסיק את הבולמוס לגמרה ולהגיע אל שורש הבעיה. אז אל יאוש ,לא פתרת את הבולומס כי פשוט לא טיפלת בו נכון זה הכול. ממליצה בחום לנסות טיפול שכן עובד. מניסיון עם מטופלים שלי גם כאלו שסבלו שנים מבולמוס ifs עושה עבודה מדהימה. בהצלחה בלה

סליחה על הסורות אך ראיתי שכתבת על טיפול בבולמוס שנקרא בשם ifs מהו הטיפול היכן וכיצד ניתן לבצע אותו? אשמח לתשובה

בלה שלום רב, אני למודת דיאטות ניסיתי הכול - דיאטניות, אימון כמה פעמים,נלפ. שום דבר לא פתר את הבעיה אני יורדת בהתחלה לוקחת את עצמי בידיים אבל אחרי זמן קצר או קצת יותר ארוך הכול חוזר שוב. מה את מציע לי לעשות? תודה איריס

איריס שלום רב, עודף משקל נובע בגלל סיבות שונות - התנהגותיות ,ביולוגיות ורגשיות. צריך לאזן את כולן על מנת ליצור הרזיה יציבה ובריאה. כשאת מטפלת בהתנהגות חיצונית את לא פותרת את שורש הבעיה בגללה יש השמנה את לא פותרת את האכילה הרגשית. ריפוי אכילה רגשית דורש מיומנות של פסיכותרפיה - טיפול ברבדים העמוקים יותר של הנפש - ריפוי העבר ושחרור רגשי. לכן את צריכה משהו שיעזור לך לרפא את האכילה הרגשית שלך, כל השאר כבר יסתדר מעצמו כי יש לך ניסיון רב בסוגי טיפולים שונים. הכי חשוב אל תרימי ידיים,הרזיה ללא דיאטה פותרת לגמרה את האכילה הרגשית. מאחלת לך המון הצלחה, בלה

שלום לאחר תקופות ארוכות בהן אני מנסה לרזות בכל מיני שיטות ולא מצליחה באופן גורף, החלטתי לנסות להתעמת עם הענין הזה שברור לי שאין לי כמות נוזלים מספיקה בגוף. באופן ספציפי יותר, אני כמעט לא שותה במשך היום, והמעט שאני שותה הוא ברובו נס עם חלב. חילוף החומרים שלי רחוק מלהשביע רצון. אלא שאינני אוהבת מים גם אם אני נלחמת בזה , המקסימום שאני שותה לא אפקטיבי...ולכן אמש קניתילי מספר רב של מים בטעמיםף את זה אין לי בעיה לשתות. חשבתי שעל אךף יש בזה מעט קלוריות זה עדיף על פני בלי מים. אלאש שחברה הסבה את תשומת ליבי שיש בהז פרוקטוז ומקריאה באינרנט אני מבינה שהוא לא בריא, ואולי אפילו יכול לעכב שריפת שומנים?? שאלתי היא, האם יכול להיות שהמים בטעם יזיקו לי לתהליך של הרזיה, או דווקא יעזרו לי כתחליף קרוב למים? אגב, לפני מספר שנים היתי בתת תזונה חריף, האם יכול להיות שלכן עכשיו קשה לי לרדת כמה קילוגרמים אפילו שאני צריכה? כאילו הגוף נלחם ולא משחרר לי שומנים לשרוף. אשמח לתשובתכם שירי

בוקר טוב שירי אין משקה שמונע הרזיה ופרוקטוז הוא סוכר הפירות. מים הם רכיב התזונה הדומיננטי ביותר בגופנו וחשיבות צריכתו עבור שלל תיפקודים רב. כשהגוף צמא הוא מבקש מולקולות של H2O. את החומר הטהור. זה כל מה שהוא צריך. כשאת שותה משקה כלשהו, הגוף מקבל את המולקולות שהוא צריך עם תוספות להן איננו זקוק בין אם הן בעלות ערך קלורי או לא. לכן, אם לא שותים מים טהורים, עדיף לצרוך מים עם טעמים על פני כלום. אני יכולה להציע לך זוית מבט חדשה בנוגע למים. במקום להתייחס למים כאל משהו שצריך להיות טעים ולהתרכז בחווית הטעם שבחיך, למדי עצמך להתייחס למים כאל "שיקוי חיים / נעורים / אנרגיה" שצריך להיות מרווה כמו "תרופה" לגוף וכשאת שותה, התרכזי דוקא בתחושות בגרון. בגרון אנו חווים את הצמאון, ככל שתשתי תהיי רגישה לגירוי הזה יותר ויותר, עצם השתיה תיצור תחושה טובה של סיפוק באזור הזה של הגוף. למדי עצמך להתייחס למים כאל "המרענן הרשמי". אישית, גם אני עברתי את תהליך ההתיידדות עם מים, לפני מספר שנים, זה פשוט ענין של פרספקטיבה ושינוי מיקוד. אל תתעמתי, היי שם ממקום של חיבוק ואיכפתיות לצרכיו של גופך. אינני יודעת אם רקמת השומן שלך בעודף או לא, אינני יודעת מאיזו סיבה הגעת למצב של תת תזונה. אני כן יודעת שדיאטות מעוררות לא מעט מנגנוני הגנה של הגוף מפני איבוד מאגרי אנרגיה. כאן, בפורום הרזיה ללא דיאטה, הגישה היא שונה וממליצה לך לקרוא התכנים הן בשרשורים והן במאמרים, כאן ובאתרי הבית הפרטיים. לרוויה. שלך לאה פינטו

לאה היקרה תודה רבה על התשובה המפורטת שלך שהרחיבה את ידיעותיי.. הצלחת לסקרן אותי עם השיטה שהצעת להתאהב במים ואני מבטיחה לנסות... כמו כן אבקר באתרך.. שוב תודה שירי

ילדתי בת לפני חודש. מניקה הנקה מלאה ואוכלת נכון (יש נפילות מידי פעם אבל לא שונה בהרבה ממה שהיה לי לפני ההריון) לא יורדת גרם..כל חיי אכלתי המון והיתי רזה. מה קורה לגוף שלי?? בזמן הנקה הגוף שומר בקנאות על מצבורי שומן? מה ההסבר הפיזיולוגי לתופעה? מוטרדת!!!

שלום שילה ברכות חמות להולדת בתך. הגוף שלך עובר תהליכים טבעיים ונפלאים של יצירת חיים. זה מה שקורה לגוף שלך. 9 חודשים לקח לגוף שלך להכין את ה"בית" האידיאלי להתפתחות התקינה של העובר שלך, לייסד את מפעל ההזנה לקיומו ברחם ומחוצה לו ואת כל זה הוא עשה באופן מושלם בלי שתצטרכי להטריד את מנוחתך, להנדס אותו ולהתערב. סמכת עליו אז? למה לא היום? 9 חודשים לקח לגוף להתאים את הפיזיולוגיה שלו והאנטומיה שלו ליצירת הפלא שאת מחזיקה בחיקך היום, ואת רוצה שבחודש הכל יעלם כלא היה? תני לגוף את הזמן. הוא יודע שההריון נגמר והוא כבר נמצא בתהליך חזרה למקור ע"פ סדר העדיפויות והקצב הבריא ביותר עבורו. מבטיחה לך שזה ייקח פחות מ- 9 חודשים אך אם תכניסי את עצמך למעגל הכשפים של הדיאטה, יתכן וזה ייקח שנים של יו-יו. הרפי והתרכזי ביופי הזה של החיים. סמכי על גופך שהוא יודע. המשקל האידיאלי שבו היית קודם, ללא דיאטות, הוא האידיאל הטבעי והבריא של גופך והוא שואף לחזור לשם בעצמו. אל תתערבי רק ספקי לו מה שהוא צריך - מנוחה, מים הזנה כפי צורכו. הגוף אינו מסונגרן עם גחמות אופנה תקופתיות ותפישות גופניות חברתיות-תרבותיות. הוא מסונכרן עם הטבע הבסיסי שלו. קבלי אותו, הביני אותו, תמכי, העריכי, העריצי ותהני מהזכות שנפלה בחלקך להיות אם. דבר אחרון, לא ממליצה למדוד ולשקול את הגוף, את תחושי את ההבדל בבגדים. המשקל יכול להיות מאד מתעתע ולא משקף את תהליך ההרזיה המתרחש לכשיתרחש. המון נחת בגידול בתך וטיפח יחסייך עם גופך שלך לאה פינטו

שלום אני בן 19 זה זמן מנסה להרזות ולא כולכך מצליח לי וזה עושה לי בעיות בבטן וברגליים גם הרגלים שלי ניצמדות וזה גורם לי לשפשפת ואני לא מצליח לינשום כבר מה עושים ועוד עיניין אני יוכל ליגבוהה עוד או שזהוא??

בוקר טוב דניס דניס חלון ההזדמנויות לצמיחה לגובה הוא די קצר ולרוב בגיל זה, אצל בנים, הוא מסתיים. אינני יודעת באלו דרכים אתה מנסה לרזות אך מציעה לך לקרוא קצת על הדרך בה אנו בפורום זה רואים תהליך נכון של הרזיה. תוכל לקרוא במאמרים כאן , בצד הימני לשרשורי הפורום ותוכל לקרוא התכנים באתרי הבית הפרטיים. נשמח לענות על כל שאלה שתעלה בהמשך. בברכת יום יפה שלך לאה פינטו

היי , אני בת 25 לפני כחצי שנה 7 חודשים גילו שיש לי תת פעילות של בלוטת התריס , שקיים אצלי כבר 5 שנים . עליתי בערך בשנה האחרונה 10 קילו . התחלתי טיפול באלקטרוקסין כדור ליום היום אחרי בדיקת דם אני מאוזנת הייתי בחדר כושר אני אוכלת לפי כל מיני דיאטות אני פשוט לא מצליחה לרדת במשקל! התחילו להפחיד אותי שיהיה לי קשה מאוד לרדת במשקל ואם בכלל . השאלה שלי האם אני אצליח לרדת במשקל ? האם יקח לי יותר זמן מלאדם שלא סובל מבלוטת התריס? היום כשהבלוטה מאוזנת לא יהיה לי יותר קל ?? אודה לתשובות

בוקר טוב לינוי דבר ראשון, אזעקת הרגעה: אם בלוטת התריס שלך מאוזנת, אין כל מניעה להרזיה בריאה וטובה. מה שכן יכול להקשות על תהליך הרמוני של הרזיה הוא דוקא הדיאטה עצמה והראש הדיאטטי שמנהל אותך כמו גם תפישה לא נכונה של עצמך, של גופך ושל תהליך הרזיה. אני מתרשמת שהפורום הזה חדש לך ולכן מזמינה גם אותך להבין מהי גישת ה"הרזיה ללא דיאטה" ולבחון אותה עבורך. תוכלי לקרוא כאו בפורום (מאמרים בצד ימין ושרשורים) או באתרי הבית האישיים של מנהלות הפורום. בהצלחה גדולה שלך לאה פינטו

שלום אני בת 13 והגובה שלי הוא 1.62 והמשקל 52 ויש לי בטן דיי גדולה אשמח אם תעזרי לי תודה

בוקר טוב מאיה 1.62? בגיל 13 את גבוהה יותר ממני :-) מתוקה, את רזה (לכל מבנה גוף) אך קשה לך אולי לראות את זה עכשיו כי גופך טרם הגיע לעיצוב הסופי שלו. הוא בתהליך נכון ובריא. אגיד לך מה שאני אומרת לבתי, היי סבלנית הוא משתנה כל יום קצת וכשתגיעי לבגרותך תזכי להנות מפירות סבלנותך. את יכולה לחזק את חגורת השרירים העוטפת את הבטן ולחטב אותה באמצעות פעילות גופנית מתאימה. אך בשם פנים ואופן לא לנסות לרזות באמצעות דיאטה כי דיאטה בספו של דבר משמינה. ודבר אחרון, התמקדי בחלקים הרזים שלך, בחלקי הגוף שאת אוהבת כדי לראות עצמך כפי שאת, רזה. יום נפלא שלך לאה פינטו

שקר אחד גדול לא מומלץ בכלל

חנה למה את מתכוונת?

שלום לפני 10 חודשים ילדתי אני עדיין מניקה ,אני לא מצליחה לשלוט במה שאני אוכלת ובכמויות אני אוכלת המון...מאוד קשה לי עם הגוף הוא כבד ואני עייפה מאוד הייתיאותי מעוניינת לטיפ קטן להתחלהכי כל נסיון לשלוט במצב זה לא עלה טוב. תודה.

בוקר טוב טל ומזל טוב! הטיפ הכי גדול שאוכל לתת לך הוא: חדלי מנסיונות השליטה, הרפי. יש מין חוק פיזיקלי כזה שמלמד כי בכל מקום שבו אנו מפעילים כוח, אנו מקבלים יותר התנגדות. אני יודעת שקל להגיד, קל הרבה פחות ליישם. אך אין זה אומר שאתעלם ממה שכ"כ בולט בעיניי ומשקף את קשייך. טל, ככל שתנסי לשלוט ב"התנהגות" וב"מה לא לעשות" כך תמצאי את עצמך, בד"כ, עושה ממנו יותר. כך המוח שלנו בנוי, מתבכל ככל שיהיה. האמת, זה מתסכל בדיוק כמו שאי יכולתך לרחף באויר בגלל כח המשיכה, יכולה להיות מתסכלת. זה בדיוק הענין. את לא מתוסכלת מאי יכולתך לרחף כיוון שאת מקבלת באופן מוחלט וללא עוררין את קיומו של כח המשיכה ולכן לא מתנגדת לא. ולמרות זאת, על אף נוכחותה של הגרביטציה (= כח המשיכה), בני האדם מצליחים מדי יום להעלות מטוסים לשמים. בני האדם לומדים פיזיקה, כלומר את חוקי הטבע, לא בכדי לשנות אותם אלא בכדי להשתמש בהם לתועלתם. וזה מה שאני מציעה לך. ללמוד איך מערכת ההנעה שלך עובדת ולהשתמש בה נכון לתועלתך, במקום להתנגד לה ולהפעיל את התנגדותה כלפייך, כלפיי מטרותייך. במקום להתמקד במה שאינך מעונינת בו, בשלל איסורים והגבלות, השתמשי במוחך ליצור את התמונה המושלמת למה שכן היית רוצה לראות את עצמך עושה. למדי את עצמך להתמקד במה שכן. אם את מנסה לשלוט בהתנהגותך, זה אומר לי שאת פועלת במדיום דיאטטי. כאן בפורום שרואה בדיאטה כלי השמנה בסופו של דבר (ותיאורך תומך ב"תיאוריה" הזו שלנו), אנו עובדים במישורים אחרים לחלוטין. אני מזמינה אותך לקרוא ולהכיר את הגישה, היא עשויה להועיל לך מאד. מפנה גם אותך למאמרים ולשרשורים כאן ולתכנים נוספים באתרי הבית האישיים כי ככה מתחילים. בברכת הנאה גדולה מאימהותך והצלחה בהמשך הדרך שלך לאה פינטו

זה ידוע שזה מרזה...אי לכך למה כל הדוגמניות שוטות לקסעדין (כדורים משלשלים) בשביל להרזות

שלום למחבר זה בעיקר מייבש ויוצר חסרים תזונתיים. להמליץ על כדורים משלשלים לצרכיי הרזיה, זה פחות או יותר כמו להמליץ למישהו להיות בולמי כי זה מרזה. חוסר אחריות, סכנה בריאותית מובהקת. כדורים משלשלים נועדו להפרעות מסוימות במערכת העיכול ותו לא. אינני מבינה מה פשרו של פוסט זה בפורום הרזיה ללא דיאטה ובכל מקרה אין לא מקום בשום פורום מקצועי ואחראי. אשאיר ולא אמחק, למען יראו וייראו. בברכת בריאות ועוד בריאות שלך לאה פינטו

היי, אני בת 17, ויש לי מחלה שנקראת אקנטוזיס ניגריקנס, שיכולה להיפטר בשנייה רק אם אני ארד במשקל, אבל יש לי בעיה עם תפריטים של דיאטות, רוב הדיאטניות שהלכתי אליהן ומתכונים שראיתי עוסקים בירקות, הרבה הרבה ירקות, כרגע אני נמצאת בשינוי ומתחילה לאכול סלטים, אבל אני לא מסוגלת לאכול אותם בלי כלום ובטח לא על בסיס קבוע, יום יום... אני פשוט לא אוהבת ירקות... אבל בינתיים עד שאני אגיע למצב שאני אוכל לערב באורח החיים שלי את העניין הזה, רציתי לדעת אם יש אפשרות להרזות, והאם יש מתכונים שאני אוכל לפעול על פיהן שלא כוללים ירקות.

נכנסתי לפורום שלא נוגע לבעיה שלי, תודה רבה בכל מקרה

היי לאה- מצטטת תשובתך ובסוף שאלה: תהליך הרזיה ללא דיאטה, כרוך בשינוי גישה ותובע הסתכלות רחבה מזוית חדשה. העקרון של עבודה הרמונית עם הגוף, הוא מתבקש ומחליף את הגישה המתעלמת מהגוף ומכתיבה את הצריכה התזונתית בהתאם לרעיונות לא רלוונטיים. א-ב-ל.....זהו רק חלק אחד, אמנם בסיסי וחיוני, אך אינו התורה כולה. תהליך נכון ליצירת שינוי יסודי כולל רבדים מעמיקים יותר שקשורים במערכת ההנעה הפנימית שאותה את מעלה כאן. ללא ראיה היקפית ועבודה בכל המישורים, מנגנון הרע-שובע הופך בקלות לעוד כלי דיאטטי מתסכל. הגוף שלך אינו עושה לך דוקא. וזוהי אבחנה שכדאי לעשות. בין הקולות הגופניים שהם תחושתיים-פיזיים לבין הקולות המגיעים מהראש והמצבים הרגשיים שהם יוצרים. תהליך תמיד מתחיל ממקום של מודעות אך אל לו להתבסס על חלק מוגבל זה. רק שינוי בהקשרים הנוירו-אסוציאטייים יכול לייצר אוטומט חדש. אחרת, יתבסס התהליך וההישג על כח רצון מתיש, בדיוק כמו בדיאטה. ענבר, עלייך להבין שכשמדובר בתהליך, אין מדובר בתהליך של שינוי התנהגותי ופיזי אלא בראש ובראשונה על תהליך של שינוי באופן החשיבה וההסתכלות. אלה היסודות לשינוי התנהגותי ופיזי יציב. השאלה: תכלי לתת דוגמא לצורת הסתכלות שונה למשל אצל רזים? דוגמא לרוב מעמיק לדברייך? תודה

היי לקוראת ראיתי את שאלתך. אשמח להגיב מחר באופן מקיף אך ממצה ככל הניתן. ליל מנוחה שלך לאה פינטו

היי לאחרונה שמעתי על תרסיס חדש המורכב מאצות ומדמה את פעולתו של הורמון ההיריון hcg, מסתבר שעם תפריט ללא שומן ולקיחת התרסיס ניתן לרדת במשקל והתוצאות מדהימות! (ראיתי!) מישהו שמע על תופעות? האם זה יכול לפגוע בפוריות? או לגרום לציסטות למיניהן להופיע בגוף? תודה

ראשית יש פה דיון מעולה על הנושא חפשי במנוע חיפוש. זו דרך לרדת מאד מהר תוך זמן קצר בגלל שזה גורם לך (לא ברור איך ) להצליח לאכול מעט מאד קלוריות, אני מאמינה שיש פה אלמנט חזק מאד של אפקט הפלצבו (תשלום גבוה מאד, אמונה שזה אכן גורם לתחושת שובע,רצון אמיתי שזה יעבוד ו... אכילת 500 קלוריות בלבד)שילוב של כל אלה בהחלט נותן הרזיה מהירה. השאלה היא תמיד מה הלאה? איך תשמרי על ההשיג אם לא פתרת את הבעיה העמוקה שגרמה לך לעליה במשקל מהתחלה. בקשר לבטיחות שימוש - משרד הבריאות בארץ ובארצות הברית אסר על שימוש בהורמון הזה. אז לשיקולך

שלום, אני בזמן האחרון מרזה ללא סיבה נראית לעין. עשיתי בדיקות דם, ועלה שבלוטת התריס שלי לא נמצאת בטווח התקין (עודף פעילות). ייתכן שזה קשור לזה? אם כן - מה ניתן לעשות? (עדיף טיפול לא תרופתי..) האם יש סיבות אחרות לכך מלבד עודף פעילות בלוטת התריס? יש לציין שאני אוכלת בצורה סדירה. תודה רבה.

בוקר טוב דנה היפר-תירואידיזם, פעילות יתר של בלוטת התריס אכן מוביל במקרים רבים להרזיה. פעילות יתר של הבלוטה מעלה את חילוף החומרים בגוף וזו הסיבה. ובכל מקרה חשוב וראוי לפנות לבירור אצל רופא המשפחה, הן בנוגע לאבחון והן בנוגע לטיפול. קופות החולים מציעות היום גם רפואה אלטרנטיבית, בדקי. בברכת בריאות מצוינת שלך לאה פינטו

בזמן האחרון אני כאילו לא מכירה את עצמי. תמיד הייתי אנטי-דיאטות מתוך הבנה שדיאטה גורמת רק נזקים (מעבר להשמנה) אך יחד עם זאת נראה שלא מצאתי דרך אחרת להוריד את המשקל העודף וכשהגעתי ל-BMI מעל 30 מצאתי את עצמי עד עכשיו בעצם עושה דיאטה לכל דבר. אמנם אני עושה זאת בליווי דיאטנית מקסימה שאני בהחלט מרוצה ממנה ומהגישה שלה (הגישה שלה היא לא "ללא דיאטה" אבל מה שאני אוהבת אצלה זה שבניגוד לדיאטניות אחרות היא אינה קיצונית, לא מסווגת מאכלים כ"משמינים" אלא מכוונת אותי לאכול בריא ורק לשים לב לכמויות) ובינתיים אני אכן יורדת במשקל ולכאורה הכל טוב ויפה... אבל בדיאטה כמו בדיאטה אני מרגישה שאני נמצאת במירוץ. פתאום אני נשקלת כמעט כל יום וקשה לי להתגבר על הדחף הזה להוציא את המשקל מהמקום ולהישקל, מרגישה אשמה אם אני אוכלת איזה ממתק ומרגישה ש"חייבת" לעשות ספורט ובכלל אני מרגישה המון לחץ ואשמה ואיכשהו אני יודעת שזאת לא הדרך ושבסוף תגיע נקודת השבירה ואיתה הבולמוסים וההשמנה... איך בכל זאת לצאת מה"מירוץ" הזה ולהביא את עצמי לעשות את התהליך בקצב מתון ובעיקר סובלני?

היי נטע אינך יכולה להחזיק במקל משני קצוותיו, יקירה. את נמצאת במסגרת דיאטטית, גם אם נוחה לך וזו, מטפחת את כל היבטיו של הראש הדיאטטי כפי שאת חשה באופן מוצדק. "לרדת במשקל" היא בעיניי מטרה קטנה וכל דיאטה בהתאמה אישית תאפשר לך זאת. לחיות באיכות חיים, פנימית וחיצונית, בגוף רזה ובשלום עם עצמך ועם סביבתך הקולינרית תחת נסיבות חייך, זו הצלחה וזו מהות תהליכי הרזיה ללא דיאטה. רוצה לצאת מהמירוץ? תצטרכי לנקוט בצעד אמיץ ולוותר על הדיאטה, על כל צורה שלה. לא בגלל שאת כבר יודעת מה כן, אלא בגלל שאת יודעת מה לא. בגלל שאת מבינה באופן בלתי מתפשר ומערער את הקשר בין השמנה (כמצב כרוני) לפעולות ולחשיבה בהם את נוקטת היום. אינני יודעת אם את חדשה כאן בפורום או שלא. בכל מקרה, קראי כאן, אחורה ואפילו הרבה אחורה כדי לקבל תמונה של התהליך, קראי המאמרים בצד ימין של הפורום, כנסי לאתרי הבית וקראי התכנים המוגשים לשרותך. המיקוד בתפריט, הכתבת כמויות חיצונית, שקילה - כל אלה הם ממאפייניה הבולטים של גישה אשר ממקמת את השליטה בתחום ההתנהגות ולא במה שבאמת שולט בהתנהגותך. כל המיקוד שאת מביאה כרגע, לא מאפשר לך ליצר את המיקוד הרלוונטי. אל תהיי אנטי דיאטה, תהיי בעד עצמך. כך אני מצאתי את דרכי לעולם הזה של גישת ההרזיה ללא דיאטה וגם את תמצאי, כי אין סיבה שלא. עם כל שאלה, את מוזמנת להמשיך את השרשור. אשמח להיות כאן בשבילך בברכת יום נאה והצלחה גדולה שלך לאה פינטו

אני כבר הרבה זמן עובדת על ירידה במשל- אני עושה ספורט פעמיים בשבוע ומשתדלת לאכול בריא. אך לאחרונה אני פשוט לא מצליחה לשלוט במה שאני אוכלת- אני אוכלת כשאני רעבה (כמובן), כשמשעמם לי, כשמשהו טעים לי, סתם כשאני רואה משהו שבא לי- אני לא מצליחה לשלוט בזה. רק היום אכלתי חטיף אנרגיה (פיטנס, 91 קלוריות)+ סנדוויץ' (עם גבינה לבנה)+ אורז עם בשר+ משולש וחצי פיצה+ שני בורקסים +צלוחית סלט+ גלידה. אני אוכלת גם כשאני לא רעבה ואני מרגישה את העלייה במשקל. מה לעשות?

בוקר טוב ענת את מתארת את ההשלכה של הגבלה דיאטטית ומיקוד תודעתי באוכל. ככה זה בדיוק נראה. מחליטים דבר אחד (לאכול אוכל בריא לדוגמא) ובפועל עושים דבר אחר. מניחה ששמת לב כי הגעת לפורום הרזיה ללא דיאטה ולא בכדי, כך מכונה הגישה והתהליך שמייצג פורום זה. ענת, הפער והניגודיות שאת מציגה בין הרצון לבין הביצוע, מעידים על המיקוד התודעתי האמיתי שלך אשר מנחה את התנהגותך. כדי שתהיה הרמוניה בינהם, עלייך להיות מודעת למה מנהל את התנהגותך באמת וכיצד לנהל את אותו גורם. אז מה מנהל את התנהגותך? האם זו ההחלטה "להמנע מאוכל" (לא בריא, משמין להגדרתך)? בהחלט כן. רק לכיוון ההפוך. המוח המודע שלך אולי מקבל החלטות הגיוניות מבחינתך, אך מי שמוציא לפועל למעלה מ- 80% מהתנהגויותייך הוא דוקא חלק אחר של המוח, אשר אותו את צריכה להכיר ועימו את צריכה ללמוד לעבוד. כשאת עוסקת במה ש"לא", את מבצעת בדיוק אותו. מתסכל מאד. ההתעסקות הזו באוכל היא בעוכרייך ובעוכריי רבים המשתמשים בדיאטה ככלי להרזיה. בדרך זו את נותנת, באופן לא מודע, נפח גדול לאוכל בחייך וכח גדול עלייך. בתהליך של הרזיה ללא דיאטה אנו לומדים להפסיק להתעסק באוכל ולמקד את התודעה שלנו במה ש"כן" ברבדים העמוקים ביותר של התודעה. יותר מאכילה רגשית שתארת (אכילה בתגובה לשעמום), מדובר בתודעה שמנה שצריכה להשתנות, כדי שההתנהגות תשתנה. כשאני אומרת "תודעה שמנה" אני מתכוונת לכך שעם כל הכוונות הטובות, ללא משים, את שולחת את החלק המניע בתודעתך להתפקס על אוכל. "לא לאכול" "לא לאכול בורקס" "לא לאכול ג'אנק" וכדומה. כשהנחות היסוד, האמונות שלך הן: שאוכל X הוא משמין, שאת תשמיני אם...כ"ו אותו חלק שאינך מודעת לו, אינו מכיר במילה "לא" ומקבל הוראות חוזרות ונשנות ממך, להתמקד בבורקס, בג'אנק, בלאכול. וזה הביטוי ההתנהגותי שאת מתארת, אשר יוצר תחושה של חוסר שליטה. מערך האמונות הפנימי שלך מקבל תצורה התנהגותית וחיצונית על אף נסיונותייך להביא משהו אחר. עלייך להבין כי השליטה אינה מגיעה מתכתובת התנהגותית אלא מתחילה ונמצאת בניהול מערכת ההנעה הפנימית שלך. וזהו אחד ההבדלים הבולטים בין גישת הדיאטה לגישת ההרזיה ללא דיאטה. ממליצה לך לקרוא יותר על הגישה, שכנראה חדשה לך, במאמרים בצד ימין של הפורום ובתכנים המופיעים באתרי הבית. בברכת יום פורה שלך לאה פינטו

שלום אני סופי רומנוב .. אני בסוכנות דוגמניות ואני חושבת שאני שמנה מידי ואני רוצה להרזות מהר.. אבל יש לי בעיה יש ההפרש של הגוף שלי הוא לא תקין כי יש לי 18.5 הפרש בין המשקל לגובה רציתי לשואל אם יש לכם איזשהו דיאטה נכונה ומהירה

אממ ועוד שאלה אם הגובה שלי 179 כמה אני צריכה לשקול

בוקר טוב סופי כאן בפורום הרזיה ללא דיאטה, אנו מאמינים שדיאטה היא גישה משמינה, לכן דיאטות לא נוכל לספק לך. ולפני שאתייחס לאפשרויות העומדות בפנייך, שאלה לי אלייך: האם ה- BMI שלך הוא 18.5? זה ההפרש עליו את מדברת? בברכת יום נאה שלך לאה פינטו

שלום אני בת 11 ואני שוקלת 52.9 ואני בגובה 1.45 הייתי בחוג ספורט לילדים עם עודף משקל ולא עזר לי אני ממש רוצה להרזות אני כבר לא קונה בגדים ברשתות ילדים אלה בנשים צוחקים אליי וזה לא נעים לי מה אני כיולה לעשות אני הפסקתי לאכול לחם ואני לוקחת לארוכת עשר פירכיות עם גבינה וירקות וגם אין לי הרבה מה לאכול כי אני חולת צליאק מה אני כיולה לעשות בבקשה תעזרו לי :)

בוקר טוב נועם מתוקה אני בהחלט מתרשמת ומבינה כי מצבך הגופני מציק לך ואת מאד רוצה לשנות ולהרגיש אחרת. גם מאמינה שאת ראויה להרגיש נוח עם גופך. אך כיוון שאת בת 11, הורייך חייבים להיות חלק מהדיאלוג בינינו. שתפי אותם ואפילו הזמיני אותם להיכנס לפורום או לשוחח איתי או עם בלה. ההורים חייבים להיות חלק מהשיחה הזו. מעריכה מאד את פנייתך הכנה שלך לאה פינטו

שלום ההורים שלי מודעים על מצבי והם עושים כמה שיותר מאמץ אבל אני כבר באותו משל חודשיים ולא קורה לי כלוםנ אני לא אוכלת לחם לביצפר ואני עדיין לא יורדת ואני גם לא אוכלת הרבה כל כך ואני גם לא אוכלת מתוקים וכל זה ... אז מה אי יכולה לעשות אמרתי לאמא שלי על השיחה הזו

שלום האם ישנם כדורים להרזייה שתוכלו להמליץ מעבר לאכילה נכונה ? תודה

בוקר טוב רוית נאלצת לאכזב אותך פעמיים: 1. לא ממליצה על כדורי הרזיה 2. לא מאמינה שהנחיות לאכילה נכונה, כפי שאני נוטה להבין מדברייך הן מתכון להרזיה נכונה. זהו פורום הרזיה ללא דיאטה אשר רואה בהרזיה תהליך משמעותי, קוגניטיבי ורגשי. לא פועל יוצא של מערכת חוקים התנהגותית. בהצלחה בכל דרך שתבחרי שלך לאה פינטו

גולשי הפורום היקרים, או שבעצם גולשות... אני רוצה לשתף אתכן בתובנה מיום העצמאות שהוכיחה את עצמה כנכונה (תמיד שמעתי אותה מאחרים אבל לא הרגשתי ממש), אז ככה: נפגשנו כל המשפחה ל"על האש", כמובן... ואת הסיר הענק של הבשרים שהתמלא באופן קבוע בזמן הארוחה הניחו דווקא... לידי. המחשבה הראשונה שקפצה לי לראש הייתה "למה לעזאזל התיישבתי דווקא כאן?" אבל לא היה לאן לעבור, אז נשארתי בכיסא שלי וכבר דמיינתי איך אני אוכל בשרים בכמות מסחרית ואחר כך אלקה את עצמי על זה. יודעות מה קרה בסופו של דבר? אחרי שיפוד וקבב יצא לי החשק מלהסתכל על בשר, כשהוא עמד לי מול הפרצוף כל הזמן. מרשמלו על האש, לעומת זאת, אכלתי יותר ממה שבאמת רציתי, ותנחשו למה - אצלנו בבית קונים מרשמלו רק ביום העצמאות. נשארו לנו עוד 2 חבילות שלמות בארון, ופתאום קלטתי -זה לא כזה טעים לי... אופס. ועוד נס - חברה שכנעה אותי לקנות גלידה שנראתה לי ממש "מעפנה" אבל בסוף נגררתי אחרי ההתלהבות שלה. אז יצא שזרקתי חצי, מי ידע שגלידה יכולה להיות מגעילה? בנות, לכו תערערו על "חוקי הטבע" שיצרנו לעצמנו. זה כיף ;)

בוקר טוב שיר תודה רבה על השיתוף. אכן, "מים גנובים ימתקו ולחם סתרים ינעם" כשאנו בוחרים לוותר על כל האמונות הבלתי מעורערות שלנו בנוגע לאוכל ולעצמנו בהקשר לאוכל, כשאנו מוותרים על ההגבלה תחת הידיעה שלא הוכיחה את עצמה (אז די)- בו בעת, אנו פותחים דלת של הזדמנות להכיר באמת: מה טעים? מה נעים? מה לא?....ולרוב מופתעים מהאדם החדש והשונה שצץ בחיינו. ובעצם היה שם כל הזמן. שוב תודה ובברכת הנאה מהמשך דרכך החדשה שלך לאה פינטו

אז ככה, לפני חודשיים שקלתי 58 והרגשתי ממש שמנה ורציתי לרזות או לפחות לא להשמין יותר והתחלתי ללכת לחדר כושר 3 פעמים בשבוע, ולפעמים יותר. אני מתאמנת שם במשך 3 שעות, שעתיים אני על הליכון עם הליכה מהירה ועליה, ואז אני עושה כפיפות בטן, רגליים,ידיים וכאלה. בבימים שיש חדר כושר אני אוכלת 2 תפוחים,תפוז,טיפה קורנפלקס..ממש קצת. בגימים שאין ואני בבית אני אוכלת רגיל ודיי הרבה כי אני מרשה לעצמי אחרי ששרפתי 1800 קלוריות על הליכון לאכול מה שאני רוצה במחשבה שאני לא אשמין. אז אחרי חודשיים של החדר כושר אני עולה על המשקל ומה שאני רואה זה שאני שוקלת 60. אז בעצם ללכת לחדר כושר השמין אותי עוד יותר? אני לא מבינה. אני פעם אכלתי מה שרציתי בלי להתאמן בכלל ושקלתי 56 ועכשיו פתאום אני שוקלת 60 כשאני הולכת לחדר כושר ? זה מתסכל ואני לא יודעת כבר מה לעשות עם עצמי כי אני לא מבינה כלום הכל הדברים האלה וכל מה שאני רוצה זה להרגיש רזה ולא ממוטה.

שלום לך ה-אחת. (סתם אחת? למה ככה?) יקירה הבאת נתונים שמעוררים המון שאלות. הראשונה שבהם, תהיה: האם לפני שעלית על מאזני השקילה שהראו 60 ק"ג, הרגשת "ממותה"? האם בגלל שהרגשת "ממותה" עלית על מאזני השקילה? עני לעצמך ולי, ביושר ובכנות, כך שאוכל להמשיך איתך הלאה. בברכת יום מפרגן ומכבד לעצמך ולחיים שלך לאה פינטו

כן, ממש כך, את נעה בין אי אכילה קיצונית ואכילה ללא הגבלה - ואת זה את מספרת בפורום של הרזיה ללא דיאטה? תתחילי באמת עם השאלה שלאה שאלה אותך, ואז תחליטי לאן את צריכה להגיע, ואיך, - בכל מקרה - הדרך שלך עכשיו לא תקדם אותך לשום מקום. ומלבד זאת, יתכן והעליה במשקל לא נגרמה רק מהימים בהם את מגזימה באכילה, אלא גם מעליה ברקמת השריר בשל האימונים.

רציתי להזהיר שלא כדאי לעשות את הדיאטה של lifeforte היא גרמה לי לנפיחויות בבטן וכאבים ועליה במשקל במקום ירידה. התמיכה היא שטחית ולא עוזרת.

זה ממש לא נכון! אני ירדתי כבר שמונה קילו בשלושה שבועות בלבד! התה והכדורים הם טבעיים ואין שום נפיחויות או כאבים מהם.

שלום לכן, האם ישנה דרך להוריד את הנפיחות בבטן העליונה? אני בת 63, סובלת מתת-פעילות בלוטת התריס, עדיין לא מאוזנת מאז שינוי התרופה מבלי ליידע את הנוטלים אותה(מן הסתם ידוע לכן). קשה לי מאד עכשו לשמור על המשקל, הבטן העליונה תופחת עוד יותר ואני אובדת עצות. בתודה, ויקי

שלום ויקי על מנת לטפל במשהו, צריך להבין ולדעת את הגורמים לו. אז ראשית, כשאת אומרת "נפיחות", למה את מתכוונת? שנית, חוסר איזון של בלוטת התריס אכן מערימה קשיים על תהליך של הרזיה. אל תהיי אובדת עצות, התמקדי בטיפול בה. לעיתים לוקח זמן להגיע למינון המאזן והנכון. עד שזה לא יקרה, אל תקשי על עצמך יותר, הכירי בכך ופעלי עם הגורמים המטפלים להשגת המטרה. לאחר שתהיי מאוזנת, נוכל להמשיך את הדיאלוג. ועד אז תוכלי להתחיל צעדייך הראשונים בהכרות עם גישת ההרזיה ללא דיאטה באמצעות פורום זה, המאמרים שבצידו הימני וכן התככנים באתרי הבית האישיים. בברכת יום קל ונעים שלך לאה פינטו

שלום רב, אני נמצאת על סף יאוש, באמת שאני צריכה עזרה. המשפחה שלי הם אנשים שמנים ואני הראשונה שהצליחה לעצור את זה. אני 160 ס"מ ושוקלת כיום 63 קילו. אני משרתת בצבא במקום בו אני צריכה להבריח לתוכו אוכל-ביס"ר. אסורה הכניסה לאוכל ושתייה. אני קמה ב5 בבוקר, אוכלת 2 פרוסות לחם שחור עם גבינה לבנה. ב12:30 אני אוכלת חזה עוף עם אורז וסלט וב18:30-19:30 אני אוכלת נקנקיה/ שניצל עם תוספת חמה, אבל לרוב אוכל קורנפלס בריא. אני הולכת לשירותים פעם-פעמיים ביום. שותה מעט מאוד ואם אני רעבה בין הארוחות, אני אוכלת קלמנטינה ולועסת מסטיקים. זהו, זה מה שאני אוכלת. מאז הגיוס עליתי 4 קילו, ב8 חודשים בלבד!! העבודה שלי היא משרדית וכוללת נסיעות ארוכות. יש לי בעיה בכבד וכשאני לא אוכלת אני מצהיבה ולא מצליחה לזוז הרבה, אז הרעב והנסיעה באוטובוס גורמים לי לבחילות שעוצרים ממני מאימוני כושר כי אני לא מצליחה לקשור שרוכים בלי לרצות להקיא. התילתי תוכנית אימונים ביתית אתמול. שקלתי 61. אחרי האימון שקלתי 61.5 והיום אני שוקלת 63!!! זה לא הגיוני. אני מרגישה שנגזר עליי להמשיך את הרקע המשפחתי, הרי אני משמינה ממסטיק ומתמונה של עוגה! אני לא יכולה להמשיך ככה, הבטן מתנפחת מיום ליום והמשקל איתה. חשבתי שאוליי אני בהריון אבל זה לא הגיוני כי אני יל גלולות כמעט שנתיים בלי לפספס ולו פעם אחת והמחזור שלי סדיר, מתקתק לפי שעות-תרתי משמע. מה עליי לעשות? הרי אם אוריד מהאוכל אני אתעלף פשוט! שבוע הבא אני הולכת לבדיקות דם לויטמינים ותפקודי כבד, אבל התוצאות תמיד טובות, מראה לי שגם הפעם. אודה אם תוכלו לייעץ לי מה לעשות, איך לפעול או לפחות להסביר למה זה קורה בכלל. תודה מראש!!

ליני משאוואת המשקל היא מורכבת מפן ביולוגי ופסיכולוגי ,היא לא פשוטה להבנה ופיצוח. נראה שאת לחוצה מידי בגלל הרקע המשפחתי שלך ולא מנהלת נכון את תנאי החיים החדשים שנכפו עליך בשרות. את צריכה משהו שירגיע אותך וילווה אותך פיזית ורגשית בנושא של אכילה. ככל הידוע לי יש בבסיסים אפשרות לקבל יועץ תזונתי מקצועי ויתכן שזה מה שיעזור לך להרגע לשחרר את האמונה שנגזר עליך להיות כמו המשפחה שלך ולמצוא דרך לאכול בצורה שפויה במצב בו מצאת את עצמך. בכל אופן אין צורך להיות בלחץ מיותר כי זה כשלעצמו רק יביא אותך להחלטות פזיזות ושגויות. מאחלת לך המון הצלחה בלה

היי אני בת 14 ואני שוקלת 50 אני גבוה לא יודעת בידיוק איזה מטר אבל 1.60 משהו כזה בערך והתחילו להגיד לי שהשמנתיי תעזרוווו ליייי לרדת במשקל חברות תציעו לי בבקשה בבקשה תפריט ואנייי חולת שוקלד :(

שלום רב, הפורום אינו מיועד לבני נוער, אנא פני לפורום מתאים בברכה בלה

תקשיבי אני גם אני כל היום אוכלת ממתקים זה האוכל שלי.. אבל אין מה לעשות ואת לא שמנה ביכלל זה בסדר 10 % הפרש..

שלום, אני בת 31 9 חודשים לאחר לידה עם עודף משל של 40 ק"ג שחלקו נובע מההריון וחלקו לפני ההריון. גובהי הינו 160 ס"מ ומשקלי הוא 100.המשקל מאוד מפריע לי ואני רוצה לבצע תוכנית הרזייה הכוללת תזונה ספורט וכדורי הרזייה. בעבר השתמשתי עם רדוקטיל שהוריד לי את התאבון ועזר לי לרדת במשקל בשילוב תזונה וספורט. תוכלי בבקשה לייעץ מהם הכדורים (במרשם) הרפואיים הקיימים בשוק ומהי האפקטיבות שלהם? תודה, רונית

רונית זהו פורום להרזיה ללא דיאטה. אנחנו מאמינים בדרכים אחרות להרזיה בברכה בלה

שלום. אני חולה סכרת סוג 2 ומזריק אינסולין ארוך טווח וגם מהיר.כיצד יתכן שביחד עם ארוחת הצהרים אני שותה כוסית של משקה חריף כל שהוא ורמת הסוכר בדם עולה הרבה פחות מאשר שאני לא שותה.

מני עלך להפנות את השאלה לפורום סכרת

שלום, אני אחרי לידה (10 חודשים) ואני שוקלת כמו ששקלתי בחודש שמיני (גובה 1.55, מבנה גוף רחב, 70 קילו) אני ממש מתביישת... אני חושבת שאם הייתי בגיל ההתבגרות אז התגובות מהסביבה היו גורמות לי ללכת לכיוון ההרעבה העצמית... ב"ה אני מבינה עניין ויודעת שלא שם טמון הסוד, מה גם שיש לי עכשיו משפחה לדאוג לה... מה אני יכולה לעשות? אני אוכלת את כל אבות המזון כשאני לא מתארחת אז אני אוכלת אורז מלא, קמח מלא, בצק פילו כמעט לא אוכלת מטוגן.. חשוב לי לציין שכל חיי הייתי רזה מאוד (בסביבות ה45 קילו) וב3 השנים האחרונות חלה תפנית במשקל... מבחינת התזונה אנ ילא רואה שינוי להיפך, התזונה שלי לפני ההשמנה הייתה ממש לקויה-שניצלים, בורקסים, שוקולדים... והייתי ממש מקל!! ודווקא עכשיו כשאני מקפידה לשתות בעיקר מים, כוללת יותר ירקות בתפריט (לפני כן בכלל לא הייתי אוכלת ירקות, אולי תפו"א) אני משמינה ומשמינה... אחרי הלידה ירדתי ל65 ובערך כחודש וחצי לאחר הלידה שוב עליתי... אשמח אם תכווני אותי מה אני עושה לא נכון?

שלום אבישוקה, ראשית המון מזל טוב, שינית אני באמת לא יודעת להסביר את מה שאת מתארת וזה נראה לי קצת תמוהה. בעצם את אומרת - כשאכלתי לא מאוזן ולא בריא הייתי רזה וכשאני אוכלת מאוזן ובריא אני בעודף משקל. אני הייתי בודקת ברבדים קצת יותר עמוקים את הבעיה , לא ברבדים ההגיוניים אלא ברבדים הרגשיים. הייתי שואלת הרבה שאלות ויחד אתך מנסה לפתור את החידה הזאת. בנתים אמהות נעימה, בלה

האם ניתן לפתור יחד את החידה הזו?? אגב, יכול להיות שזו בעיה בבלוטת התריס או בחילוף החומרים שנהיה איטי עם הגיל? תודה :)