פורום הרזיה ללא דיאטה

בתי בת 13.5 גובה 1.60 משקל 54 מעוניינת להוריד 3-4 ק"ג, בנינו תפריט לפי כל כללי התזונה הנכונה, שתיית מים מרובה, שיתוף כל אבות המזון, 5 ארוחות לאורך היום, הרבה ירקות מגוונים, ועדיין אין ירידה כלל במשקל, לאורך כמה שבועות... האם תוכלו לייעץ?

יהודית היקרה, הגעת לפורום הרזיה ללא דיאטה אולי בטעות, אולי רצית לדבר עם דיאטנית ולשאול אותה את השאלה הזאת. אם זה המצב פני לדיאטנית שנתנתה לבתך את הדיאטה ותשאלי אותה. אבל אם את רוצה לשמוע דעה שונה בנושא מדיאנטיות שלא מאמינות בדיאטה ורואות בה את אחת הדרכים המובילות להשמנה תישארי ותקראי את מה שכתבתי לך. את אולי לא תאהבי את התשובה שלי אבל אם זה יציל את בתך מצפורניים של הפרעה באכילה ומסבל מיותר שעלול ללוות אותה שנים רבות אני את שלי עשיתי. יהודית,האם את יודעת שדיאטה מהווה את אחת הסיבות המובילות להשמנה,הפרעת אכילה ופגיעה קשה באיכות החיים. כן גם כזאת שמותאמת אישית, על כל אבות המזון וחמש ארוחות ביום. ואת לא רק שהכנסת את בתך לדיאטה את גם לא נותנת לתהליך הזה מספיק זמן, מודאגת מאי ירידה במשקל ומחפשת תשובות בפורומים. למה זה חשוב שאין ירידה במשקל? למה את מתמקדת בזה ולא בדברים חשובים בהרבה כמו - ללמד את בתך לאהוב את עצמה ואת הגוף שלה, לקחת עליו אחריות, להיות פעילה פיזית, לאכול בריא ונכון ( ולא מה שעשית זה לא לחנך אותה לאכול בריא ונכון זה לחנך אותה לדיאטה) לבדוק האם יש לה אכילה רגשית וללמד אותה להתנהג נכון מול הצרה הזאת,ללמד אותה התנהלות נכונה מול מזונות מפתים שנמצאים מסביב לה. עכשיו חשוב גם לדעת מי דחף אותה לדיאטה הזאת האם זו את או אבא שלה כי אתם חושבים שהיא צריכה או שזה בא ממנה? אם זה בא ממנה עליך להסביר לה על סכנות של לא להיות מרוצה מהגוף שלה ועל מושג של סט פוינט וסכנה של להתעלם ממנו, אם זה בא ממך או מאבא שלה עלכם לשבת עם עצמכם ולהבין את הנזק הגדול שנגרם לילדה מעשיית דיאטה בגיל כל כך צעיר. אני מקווה שאת עכשיו מבינה שדיאטה זה לא טוב ושואלת את עצמך אז מה כן. יש המון מה לעשות כדי לעזור לבת שלך לרדת במשקל בלי דיאטה. אתן כמה טיפים. הכי חשוב - דוגמא אישית אם את אדם רזה טבעי שאוהב ומקבל את הגוף שלו כמו שהוא זה יעזור לה להיות כמוך. דבר שיני הרבה תמיכה אהבה וחיזוק דברי איתה שיחות נפש ונסי להשפיע עליה להיות חברה של הגוף שלה. דבר שלישי עודדי אותה להיות פעילה גופנית פעילות שהיא אוהבת. דבר רביעי דאגי לבית שיש בו מזון איכותי בריא מזין מגוון וטעים. דבר חמישי אבא שלה צריך לומר לה כל הזמן כמה היא יפה בעיניו וכמה הוא גאה בה בהכול וגם באיך שהיא נראית. הכי חשוב תראי האם היא אוכלת כשהיא משועממת עצבנית כועסת מדוכאת ותעזרי לה להתמודד עם זה בדרך יעילה . מקווה שעזרתי, בלה

אני רוצה להתחיל הרזייה ללא דיאטה אבל אני לא מבינה בדיוק איך העניין עובד על מה אני צריכה לשמור? ולמה לשים לב? אשמח אם תסבירו לי ובערך תוך כמה זמן מתחילים לראות תוצאות משמעותיות תודה מראש!

שיר היקרה,נוגה היקרה ברוכות הבאות בצל קורותנו אני מאד שמחה שאתן רוצות להתחיל את התהליך של הרזיה ללא דיאטה אבל חשוב שתבינו כמה דברים. הרזיה ללא דיאטה הוא תהליך משמעותי העובד על כמה רבדים ומאפשר שינוי עמוק ויציב בהתנהגות. הוא בנוי משילוב של תהליך למידה וחוויה . אתן לכן דוגמאות לתהליכים מסוג כזה. למשל -לימוד שחייה,לימוד נהיגה, לימוד מקצוע. אם אתן לדוגמא רוצות ללמוד לנהוג נהגת עליכן לשלב ידע עיוני של מה עושים באוטו, איזה תמרורים יש ,ואיך מפעילים את המכונית, עם ידע מעשי בפועל של למידת נהיגה עם מורה. שילוב של שני הממדים האלו מאפשר לכן שינוי והופך אותכן מאדם שלא יודע איך נוהגים לאדם שיודע. הרבה שאלות של מה עושים כשיש אוטו לפני ,איך נוהגים כשיש מכשול בדרך ואיך חונים נפטרים תוך כדי ניסיון ומתן משוב של המורה היושב לידכן. ובמהשך אתן נוהגות עם מלווה ,לומדות מניסיון והופכות בסופו של דבר לנהגות שיודעות את כל התשובות החשובות בלי לשאול אותן את המורה שלך. כשאתן רוצות להתחיל תהליך של הרזיה ללא דיאטה זה מורכב יותר מאשר לימוד נהיגה כי המימונויות הנדרשות הן גבוהות בהרבה. עליכן לרכוש גם ידע נכון מדויק ומותאם לכן אישית ,וגם להתאמן על התנהגויות חדשות כמו אכילה מתוך הקשבה לגוף או טיפול נכון ברגשות העולים על פני השטח. כל זה צריך להעשות במסגרת נכונה ומקצועית תוך ליווי של מדריך מנוסה שיתמוך בכן. אחרת זה יהיה בידיוק כמו ללמוד נהיגה מרחוק. תסכימו איתי שזה בלתי אפשרי. אתן כרגע שואלת שאלות של עולם הדיאטה כי דיאטה עובדת על מתן מידע. דיאטה חושבת שעודף משקל נובע בגלל שאת אוכלת יותר ומוציאה פחות ממה שהגוף שלך צריך בגלל שחסר לך את הידע הרלווניטי. הדיאטה נותנת לכם את המידע הזה ואת פועלת על פיו. אבל ביגשת הלא דיאטה מידע הוא רק חלק קטן אך חשוב מתהליך השינוי בידיוק כמו שתאוריה היא רק חלק קטן אך חשוב מתהליך לימוד הנהיגה. גם את המידע של איך להתחיל ומה לעשות אני לא יכולה לתת בפורום כי זה לא מקצועי. הפורום נועד לחשוף אתכן לשיטה, כדי ללמוד אותה צריך להשקיע ולעשות את זה נכון. אחרת מה שיקרה הוא שתנסו לא נכון בגלל מידע חלקי ולא מדויק, ותעשו הרבה טעויות ועלולות רק להזיק לעצמכן. מציע לכן בחום לעשות את התהליך בצורה נכונה ומקצועית, זה לא צריך להיות ארוך או יקר מידי. בברכה בלה

בס"ד, שלום רב! השבוע התחלתי עם הרזיה ללא דיאטה בס"ד אחרי שראיתי שאני גם לא מצליחה לשמור לגמרי רציף ונשברת הרבה וגם אחרי כמה שנים של דיאטה ללא ירידה במשקל. רציתי לשאול האם מותר בהרזיה ללא דיאטה לאכול כל מה שבא. איך זה בדיוק עובד? האם יש מאכלים שצריך להמנע מהם כמו בצקים ומתוקים. מה ואיך עושים? אני משתדלת להיות קשובה למנגון הרעב והשובע. אם פתאום בא לי שוקולד די דחוף. האם מותר לי לאכול. בקיצור יותר פרטים וזה ממש דחוףףףףףף. תודה רבה מראש. דרך אגב באמת התאבון שלי מאוד ירד עד שבקושי קורה לישאני מרגישה רעב אמיתי ולפעמי םאני מרגישה ממש אושר מהשחרור מכבלי הדיאטה שאוסרת אכילה משוחררת של מזון.

נוגה היקרה, ראי תשובתי לשיר זו אותה תשובה. בהצלחה בלה

שלום רב משקלי הוא 85 וגובהי מטר שישים וחמש! אני מנסה כל פעם להתחיל בדיאטה אך אני נישברת!אני בניתי לעצמי תפריט אשמח אם תגידו לי אם התפריט טוב אני פשוט לא יודעת איך להתחיל את תהליך ההרזיה וכמה זמן זה יקח לי! 7:00-7:30-שתיית מיים ,גבינה עד 5% +לחם מחיטה מלאה+נס קפה עם כפית רדודה של סוכר או 2 פרכיות אורז+קוטג 3 אחוז+נס 7:30-הליכה 10:00-10:30-פרי 12:00-12:30-שתיית מים,אורז/כוס כוס 6 כפות+דג או עוף+ירקות חתוכות או סלט 15:00-15:30-יוגורט עד 3 אחז +פרי תפוח או סלט עם ביצה 16:00-הליכה 18:00-פרי- או סלט בערב אני לא אוכלת אחרי שש בדרכ כלל תודה מראש ויום טוב!!

אושר המקסימה איזה שם מדהים יש לך . התפריט שכתבת כאן הוא פשוט מזעזע ומהווה את הדרך המהירה ביותר ליצירת נזקים פיזיים רגשיים ובעקר דרך מהירה ביותר להשמנה!!! אז אם את רוצה להשמין את בכיוון הנכון אבל אם את רוצה לרזות את עושה את ההפך הגמור. אני מזכירה לך שאת בפורום של הרזיה ללא דיאטה ולכן לא אדבר אתך על אספקטים תזונתיים של התפריט שלך שגם פה כל דיאטנית הייתה צועקת עליך ואומרת לך להוסיף הרבה יותר מזון לתפריט שלך אני מדברת על אספקטים אחרים - רגשיים,תפיסתיים,התנהגותיים. הרזיה נכונה בנויה ממספר רבדים - רובד הידע הוא הכי קטן ולא משמעותי בתהליך הזה יש דברים אחרים חשובים הרבה יותר. את צריכה להבין שזה פרויקט מורכב ורציני התפריט שלך מראה שאת פועלת מתוך חוסר ידע . שום דבר טוב לא יצמח מהרעבה כזו שאת כופה על עצמך. אז איך לרזות את שואלת ? בכמה שלבים . ראשית להחליט איך לעשות את זה נכון ובדרך שמדברת אליך. שינית למצוא מסגרת מתאימה שתלווה אותך בתהליך - אפשר לבד אפשר בקבוצה ואפשר עם מדריך. ממליצה בחום לא תהליך המבוסס על גישת הדיאטה - לא מאמינה בדיאטה יותר אחרי שנים של עבודה על פי גישה כזו. שלישית אחרי שבחרת ללכת באומץ ובנחישות בדרך בלי להבהל מקשיים שיגיעו . מאחלת לך הצלחה רבה, בלה

היי,קודם כל מבקשת סליחה עם יש שגיאות כתיב בטקסט. אוקי ,ב20-12הפסקתי לעשן עד 8-01לא יכולתי יותר וקניתי קופסת סיגריות כי לא הפסקתי לאכול. ב11-01הספקתי חזרה עד היום,אבל עוד כמה קילוגרמים אני מוכנה לעלות? אני עושה הליכות של 6קילומטרים ולפעמים כשיש לי זמן 12. אוכלת המון,לא יודעת איך לעצור את זה.מעדיפה כבר לעשן. עד מתי אני יהיה ככה? מתי אני אוכל לשלות ברעב הזה? אני צריכה עזרא תודה

בוקר טוב מריאנה ראשית המון כבוד והערכה על החלטה חשובה זו בחייך. זהו שינוי של ממש וממליצה לנהוג בעצמך בסבלנות ובחמלה. החלטה היא החלטה ואין בה כדי להעיד על יכולת הביצוע. רוצה לאמר כי עצם קבלת ההחלטה חשובה לכשלעצמה אך אינה הדבר עצמו. לאחר קבלת ההחלטה, ממקום מודע ורציונלי, אנו עוברים לשלב מאתגר יותר - למידת ביצוע ההחלטה. שם, יש המון מה ללמוד. גם אם תחזרי שוב ותפסיקי ותחזרי, אל תפספסי את הלמידה ואל תוותרי על הפרגון לעצמך ועל המטרה. אין זה סוף דבר, זוהי דרך ואל תעצרי אותה באמצע. מריאנה יקרה, הסיגריה היוותה עבורך כלי להתמודדות. אחרי 30 יום לא חוזרים לעשן בגלל התמכרות לניקוטין (כי היא אינה קיימת יותר). המוח מחפש תחליף, כלי חדש להתמודדות עם אותם מצבים רגשיים. ומה נגיש יותר מאוכל? בנוסף, יתכן וללא משים, את עסוקה וממוקדת בחסרונה של הסיגריה, מה שמחזיר ומגביר את כוחה בחייך. לכן אלה הן המלצותיי אלייך: 1. חזקי מדי יום את הפוקוס על החיים הנפלאים בלעדיה ועל ההערכה העצמית והתפישה העצמית שלך כאדם לא מעשן. זה לא מספיק לקיים את השיחה הפנימית הזו עד לקבלת ההחלטה. זוהי ראיה שיש לטפח שוב ושוב, לעורר את העונג והגאוה מהיותך אדם לא מעשן. 2. לכל שינוי בחיינו יש השלכות גם פחות סימפטיות. כל דבר בעיתו. נסי להביא קצת יותר הכלה וקבלה. ראשית היפטרי באמת מהעול הניקוטיני. זה לא לכל החיים, אוטוטו תוכלי לטפל בכל השאר. 3. הביני כי גם הסיגריות וגם האוכל הם כלים זולים ובלתי יעילים שמנסים לתת מענה לדבר מהותי אחר והוא עולמך הרגשי. עלייך לגשת לשם! אם באמצעות ליווי מקצועי שיאפשר לך לשנות את התפישה הפנימית ולהקנות לך יותר שליטה והשפעה בעולמך הרגשי או תוך לימוד עצמי. עד שלא תשתנה ההתייחסות שלך והאופן בו את תופשת את עולמך הרגשי ואת יכולות ההתמודדות שלך, יהיה קשה ליישם שינוי מטיב לאורך זמן. התייחסי בכבוד להחלטתך החשובה מריאנה, יותר רכות והבנה כלפי עצמך יטיבו איתך. בהצלחה רבה שלך לאה פינטו

מראינה היקרה, ראשית ברכותי על הפסקת העישון זה צעד חשוב ונפלא לקראת בריאות גופנית ופיזית. התגובה של אכילת יתר היא תגובה טבעית להפסקת עישון ועליך להבין אותה ולדעת איך להתמודד נכון, כמובן בלי לחזור בחזרה לעשן או לאכול בצורה שתפגע בבריאותך. ראשית המערכת הפיזית והרגשית שלך היא מערכת השואפת להיות באיזון וכשיש שינוי האיזון מופר והיא מחפשת את האיזון מחדש. אדם שמעשן עושה את זה כמעט תמד בצורה לא מודעת כמובן , כדי לא להיות בקשר עם חלקים פנימיים בתוכו הגורמים לו לחוסר נוחות רגשית. אלו יכולים להיות זיכרונות לא מעובדים מעבר,טראומות שהוא לא זוכר בכלל,קונלפליקטים פנימיים שהוא לא ממש מודע להם ועוד הרבה מאד סיבות שלא נוכל לפרט את כולן פה. העישון תוך זמן קצר הופך להיות הרגל הנתמך ברמות התנהגותיות,ביולוגיות ופסיכולוגיות. המערכת הפנימית של הגוף נפש מתאזנת סביב העישון. כשאת מפסיקה את העישון האיזון מופר והמערכת מחפשת דרכים להתאזן בחזרה. כך שאם עישון עזר לך להמנע מאכילה רגשית וזה מה ששמר על השקט הפנימי עכשיו אין את הסיגריות וצריך לחפש דרכים אחרות להשקיט את החלקים שבקונפליקט והרבה פעמים המערכת תבחר את האכילה . אגב זה לא תמיד לפעמים יש התנהגויות אחרות בתגובה להפסקת עישון . אז כשאת מפסיקה עישון ברור שתיהיה תגובה של המערכת להפסקה הזאת וחשוב להערך לתגובה,אחרת המערכת תבחר את התגובה בעצמה כמו במקרה שלך - אכילת יתר . אז מה עושים? ראשית מבינים את הבעיה. הבנה זה חלק חשוב מאד מהתהליך. שינית בודקים באופן אישי איך אפשר לעזור לך עם הרעב שלך. בעקרון רעב מוגבר הוא בדכ שילוב של אכילה רגשית,וחסך המתפתח בעקבות המנעות ארוכת טווח ממזונות טעימים. לכן, חשוב לעבוד במקביל בשני מישורים. במישור תזונתי עליך להקפיד על תזונה אכותית מאוזנת בריאה טעימה ומספקת. ובמישור הרגשי עליך לפתור את האכילה הרגשית שלך ולרפא אותה לגמרה. שילוב של שתי האסטרתגיות האלו יעזרו לך להיות אדם בריא מאוזן וגם רזה מבפנים ומבחוץ. מאחלת לך הרבה הצלחה, ואם את צריכה עוד משהו אני כאן לשרותך

שלום, אני בן 36, עוסק בפעילות אירובית כל יום, אוכל רק בריא, התפריט שלי מלא בירקות ופירות, דגנים מלאים, קטניות, אני מוסיף גם סוגי סובין כדי להעשיר בסיבים תזונתיים, אוכל כמה ארוחות קטנות ביום, ובסוף כל ארוחה מחכה לפחות חצי שעה כי קראתי שלוקח זמן לאוכל להתעכל ולהביא לתחושת שובע. ובכל זאת לא רק שאני לא שובע אלא מרגיש יותר רעב.עוד יותר מוזר שכל המזונות שנחשבים למשביעים (דגנים מלאים, קטניות, ירקות) רק עושים אותי יותר רעב וכל היום אני נלחם ממש עם הרעב ועוצר את עצמי לא להשתולל עם האוכל. מה יכולה להיות הסיבה לכל זה ומה הפיתרון. תודה רבה.

שלום אבי מזמינה אותך לקרוא את פתק שכתבתי בנושא המסוים הזה שנקרא "סיבים תזונתיים ושובע" קרא ובטוחה שתבין טוב יותר את חוויותיך ובכל מקרה, לכל שאלה שתתעורר, אתה מוזמן להמשיך השרשור. http://www.facebook.com/note.php?note_id=189903064353074 בברכת יום של פעמיים כי טוב שלך לאה פינטו

היי, שאלה לי-במצב בו אין רעב של ממש אבל פשוט בא לי, סביבי מציעים דברים טעימים ופשוט בא לי, לא כי רע לי, לא מפני שאני מחפשת ל"ברוח" מרגשות, פשוט בא לי. מה עושים?

ערב טוב לקוראת הנאמנה ראשית חן חן לך על היכולת לזהות מצבי רעב ואי רעב פיזיים, לצד מצב רגשיים נטרליים. האמת היא שהתחלתי לכתוב לך, הפסקתי ומחקתי. מעדיפה לשאול אותך. איך לדעתך מתנהל אדם רזה (אמיתי)במצבים כאלה? תני לעצמך זמן להיות בשאלה ואולי אף להתבונן ולהקשיב לסביבתך הרזה וחזרי. אשמח להרחיב את זווית ראייתך ולהעשיר את הבנתך. בברכת שבת נהדרת שלך לאה פינטו

אכן רזה טבעי היה אוכל בהנאה ומתענג על כל ביס וממשיך בחייו בלי לחשוב בכלל. הבנתי, בכל זאת מאוד מעניין אותי מה כתבת ומחקת, אשמח שתכתבי בכל זאת.

1. הייתי שמחה לקבל פרטים נוספים על הרזיה ללא דיאטה כדי שאוכל לקבל מושג מסויים על מה מדובר. 2. התקנון מדובר על דמי מנוי חודשיים אבל לא מצאתי פירוט כמה זה עולה. אשמח לתשובה.

בוקר טוב אושר תכנים נוספים תוכלי לקרוא במאמרים המצורפים לפורום (מצד ימין לשרשורים) ובאתרי הבית האישיים. תקנון דמי מנוי חודשיים? לא מכירה. כל פרט טכני בנוגע לתהליך אישי, ניתן לברר בערוץ האישי. בברכת יום נפלא שלך לאה פינטו

הי בלה ולאה , אני אמא לשני בנות קטנות בת 35 מאחוריי 20 שנות "ניסיון" כושלות בדיאטות כאלה או אחרות לא הייתי לעולם מאוד כבדת משקל אך לכאן 5 קילו או לכאן 8 קילו ועליי זה משמעותי (כרגע: 64 קילו על 1.67) במהלך ההריון הראשון שלי לאחר שעייפתי מניסיונותיי הכושלים לנסות לשמור על תזונה "נכונה"- דיאט דיאט ודיאט , נכנסתי לפורום זה ואורו עיניי קראתי המון קראתי עוד ספרים בנושא ולאחר הלידה ואחרי שירדתי את הקילוגרמים העודפים בטבעיות , במשך חודש וחצי של אכילה אינטואטיבית (איזה שחרור! אף אחד לא הכריח אותי לאכול ארוחת בוקר ואחריי 3 שעות שוב! הרי אני לא רעבה עד 12 בצהריים לפחות) ירדתי 13 קילו בקלות ובקלילות ונשארתי על משקל של 62 קילו מיותר לציין שבמשך ארבע שנים אני אפילו לא שקלתי את עצמי אלא פשוט הרגשתי שהיקפיי מצטמצמים , עד שעליתי למשקל מסקרנות והופתעתי לטובה. כך המשכתי לאכול מה שאני רוצה ואוהבת וברור שזה לא היה רק שוקולד אלא אוכל נורמלי לחלוטין, בחודשיים האחרונים עליתי , פחות שמה לב ,אוכלת לעיתים מעבר להרגשת שובע חוזרת לדפוסים ישנים ופה אני פתאום נכנסת ללחץ הריי הייתי במצב יציב ונהדר לא חשבתי על מה אני הולכת לאכול בחירת האוכל היתה ספונטנית לגמריי, ראיתי את חברותיי מחשבות כל פיפס שנכנס להן לפה ונכנסות אף לדיכאון אם אכלו הרבה ואני פשוט כבר לא הייתי שם, אך משהו פתאום השתנה אין לי מושג מה! אני מנסה לחזור לאכול באינטואיציה , ופתאום נתקלת בקשיים עצומים קשה לי לא לאכול לאורך כמה שעות , קשה לי פתאום לא לחשוב על אוכל בכללי ופתאום ישנו גם חשק לבצקים ומתוקים מה שביום יום אין צורך כזה או אחר. אני מפחדת שאני מאבדת שליטה שלא אוכל לחזור אחורה הרגשתי כה חופשיה מאושרת ושלמה עם הגוף שלי וכרגע אני כבר חושבת על להתחיל דיאטה! ברור לי שלא אוכל לעמוד בכך אך למה זה קורה? אשמח לתשובה מהירה , תודה לכן

שלי היקרה ראשית כל הכבוד על הדרך שעשית וגם על הפרסים שקיבלת את רואה זה עובד !!! כעת מתרחש משהו בחיים שלך שמחזיר אותך בחזרה להדפוסים הישנים. עליך לבדוק באומץ ובכנות מה קרה ולמה המערכת המגנה שלך בוחרת שוב להחזיר אותך למעגל הלא סמפטי הזה של דיאטה/בולמוס. קצת קשה מרחוק לנחש ולהבין. נסי לגלות מה קרה בעצמך שתפי פה וננסה לכוון אותך. אגב הפחד מהשמנה וחזרה לדפוסים קודמים מהווים בעצמם טריגר לנפילות. בברכה בלה

בלה תודה רבה על התגובה המהירה , באמת שלא חשבתי על הפחד העצור בי מלעלות חזרה אולי כי הרגשתי סוג של חופש ושחרור שכזה אחרי שנים של חסכים .. אני ארשום לעצמי נקודות חשובות ומסוימות למה באמת אני חוזרת אחורה , אני עובדת במקצוע בעולם האופנה וישנו דגש עצום על המראה אולי כתוצאה מהערות ששמעתי לאחרונה לגבי המראה החיצוני שלי דברים החלו לחלחל ...אבדוק לעומק ואשמח להתייעץ שוב תודה רבה

רק ספורט ודיאטה ומעבר לזה אתם פשוט עוזרים לזה שמוכר את האבקות..

כוכי דיאטה עוזרת רק לחמישה אחוז מאנשים,הידעת זאת. אז מה לדעתך צריכים לעשות תשעים וחמש אחוז של אנשים שדיאטה גורמת להם להשמין,לחוות בולמוסי אכילה ולהיות במעגת קטלני של יחסים גרועים עם עצמם ועם גופם? אגב גם אנחנו לגמרה נגד אבקות

בת 36 ירדתי 30 קילו לפני 3 שנים.מאז ועד היום אני שומרתתתת.מקפידה,סופרת,נלחמת,עושה ספורט יומיומי,רושמת כל פיפס שנכנס לפי ולא נשברת אבל...עייפתי ממצבי רוח,דכאונות,רעב וכ"ו. אני מבינה שפורום זה הוא הרזיה ללא דיאטה,ואני מנסה מאוד להבין ולהתחבר לכותרת אבל מפחיד אותי שאם אזוז מהמסלול ומהדרך..הכל יעלה חזרה או לפחות חלק ממה שירד. אני עוסקת וחושבת על אוכל 24 שעות ביממה,מבינה מאוד ומרגישה עוד יותר שזה אובססיבי אבל מפחדת מאוד מעלייה במשקל. היש פתרון?

שלום לך אני היקרה. את בכלא הרבה זמן ולאט לאט את נשחקת ,גם פיזית וגם רגשית המערכת שלך מתעייפת ,המחשבה על אוכל, הרעב הדכאון כל אלה הם סימנים של שחיקה מדיאטה שבסופו של דבר מגיע תמיד. כמו שאני אומרת זו תגובה אלרגית. גישת הנון דיאט מזמינה אותך להתבונן על נושא של משקל אוכל והזנה דרך משקפיים אחרות. היא מאפשרת ריפוי של אכילה רגשית, שינוי תפיסתי והתנהגותי והפיכה לאדם רזה מבפנים. זו גישה אחרת להרזיה המתמקדת בשיפור באיכות חיים,שינוי יחסים עם הגוף ואכילה מתוך אהבה וחמלה כלפיו ולא מתוך שיטור,שנאה ומלחמה. זה שינוי הדורש הרבה אומץ ותעוזה , ואם את בשלה לשינוי כזה את מוזמנת להיות אורחת ולהכיר את הגישה יותר לעומק. ברוכה הבאה, בלה

היי אני בת 13, מאז שהתחילה השנה הזאת עליתי 10 קילו !! אני שקלתי 51 קילו, וכעת אני שוקלת 61 . חשוב לציין שגבהתי הרבה. יש לי כרס גדולה . אני רוקדת שלוש פעמים בשבוע, ועושה כפיפות בטן של יום. משתדלת לאכול בריא, אבל אני כול הזמן מרגישה רעב, ומנסה לא לאכול עוד שטויות . אני רוצה להוריד לפחות קצת מהבטן, בהתייעצות עם הורי החלטתי להתחיל דיאטה אבל בריאה שתשמור על הגוף ושאתחיל לאכול אוכל בריא . אשמח לקבל עזרה מכאלה שיודעים, וכאלה שניסו . אני מרגישה ממש גרוע עם הגוף שלי, וזה לא כיף בכלל !! תודה מראש לעונים !!!

שלום לך ילדה מקסימה, לצערי אני לא יכולה לעזור לך . אין אפשרות מקצועית לתת עצה בפורום לילדה בגילך. עליך לפנות עם השאלות שלך להוריך ולחשוב ביחד מה נכון לעשות

אניי נוטל סטרואידים דקסטומטיזון כסר חודשיים וזאת במהלך טיפולי כימותרפיה והקרנות. ההקרנות הסתיימו והכימתרפיה תמשיך מדי פעם והמחזורים שונים. בנוסף עברתי ניתוח קשה להוצאת גידול ממאיר מהמטח. כעת הראה כי הכול בסדר תודה לאל, אך אינני מסוגל להסיט במראה. הפנים נפוחות כלא היו מעולם וכך גם באזור הבטן השמנה והתנפחות שאינן נסבלות. למרות תחושות רעב אני נאבק ומפחית משמעותית במזון. מה עליי לעשות כדי להוריד את הנפיחות וההשמנה??

בוקר טוב דניאל ראשית, אכן תודה לאל שהינך כאן ואחרי. הגוף שלך עבר סטרס כביר, תחת המחלה והטיפולים האגרסיביים שחווה. והתחושה היא לא קלה גם אחרי, בפרט שלטיפול התרופתי השפעות משלו. לסטרואידים, ידועה השפעה של אגירת נוזלים ומכאן המראה העגול המתואר בספרות המקצועית תחת הביטוי "moon face". אין מדובר בהשמנה (= עליה במסת השומן) אלא בחוסר איזון של משק המים בגוף. במקרה זה, רצוי לפנות לרופא המטפל לבירור האפשרויות. דניאל, גלה חמלה כלפי גופך אשר נלחם איתך ועבר דרך לא פשוטה. התחזק בבריאותו והנח למצבים זמניים ככל יכולתך. בברכת איחולי בריאות מצוינת שלך לאה פינטו

שלום אני קטן אמונה בקיצורי דרך מפתים, אך בכל זאת אני שומע לאחרונה הרבה על אנשים שעושים דיאטת ASG. הבנתי שמעבר לתכשיר שמסופק עם הדיאטה, התוכנית כרוכה בדיאטה של 500 קלוריות ליום. וכן לא כרוכה בפעילות גופנית כלשהי. האם זה אכן כמו שמבטיחים ירידה משמעותית במשקל בזמן קצר ולא על חשבון ירידה במסת שריר ? והאם כמות קלורית כה נמוכה פוגעת בגוף ? אם כן במה ? בעיני זה או תגלית המאה או רמאות המאה. אשמח לשמוע חוות דעת מקצועית יותר. תודה

ערב טוב יאיר. המלצה חמה, השאר קטן אמונה ככל שהדבר נוגע לדיאטה המדוברת. מדובר בהורמון Hcg , הורמון ההריון אשר מופרש מהשיליה ותפקידו להגן על תקינות ההריון והבריאות התזונתית של העובר. נגזרות של ההורמון משמשות בטיפוליי פוריות. ה- FDA, מנהל המזון והתרופות האמריקאי, פרסם לפני כחודשיים הודעה לציבור ולחברות המייצרות ומשווקות את הדיאטה ההומיאופטית להוריד מהמדפים ולהמנע משימוש בשל הסיכונים, לצד חוסר היעילות של התוסף. רצ"ב קישור: http://www.fda.gov/NewsEvents/Newsroom/PressAnnouncements/ucm282334.htm בפוסט שבהמשך, אפרט עמדתי בנדון. בינתיים קרא והקשב. אמנם באנגלית אך חשוב ואם יש צורך אתרגם. בברכת שבוע טוב שלך לאה פינטו

שוב שלום יאיר. ולהלן עמדתי המלאה. קח אויר, יש לי בטן מלאה :-) כל דיאטנית בריאות הציבור תדע לאמר לך כי, ככל שהדבר נוגע לנשים הרות, הדאגה התזונתית היא תמיד לאם והרבה פחות אם בכלל לעובר. זאת כיוון שמבחינת הגוף, העובר קודם לאם. הגוף יפתח כל המנגנונים אשר יספקו את העובר על חשבון מאגרי האם, במידה ואינה מוזנת כראוי היא תפתח חסרים (ולא העובר). זה נכון לרקמת השומן שלה (ואנו מדברים על נשים רזות) ונכון לשלד שלה (מאגר סידן וזרחן) ומאגרי הברזל. מחקריו של אותו דר' סימונס, מלפני 50 שנה, נעשו בקרב נשים הודיות שתזונתן היתה דלה ונחשבו רזות למדי. בקרב האוכלוסיה המערבית הדשנה, הנתונים מעידים כי נוכחות הורמון ההריון (אצל כל הנשים ההרות) לא הופך אותן רזות יותר בסיום כל הריון, ברוב המקרים, ההיפך הוא הנכון. מסקרים שערכתי באופן אישי בקרב מאות נשים הרות, ההשמנה והעליה במשקל היו תופעה שכיחה ביותר. אם כך? במה הועיל אותו הורמון הריון ואיך הדיאטה הזו בכל זאת עובדת? כל הסיפור טמון בצריכה האנרגטית היומית. 500 קק"ל ליום. עם 500 קק"ל ליום, ידידי, כולם ירזו ומהר בדיוק עד סיום הדיאטה כמו שקורה בכל דיאטה אחרת. בנוגע לשימור מסת שריר, אין שום הוכחה לכך. יותר מכך אומר כי עצם העובדה של ירידה מהירה של 0.5-1 ק"ג בשבוע לחלוטין אינה יכולה להעיד על איבוד מסת שומן נטו. זו אינה תגלית המאה ומעבר לכך לא אוסיף בשלב זה. לכל מי שמתרשם מהרעיון, ממליצה לשאול את עצמו "מה קורה ביום שאחרי?" איך וכיצד נשמרות התוצאות? סקרנית בנוגע לתשובות שתספק החברה המשווקת. ודבר אחרון שיש לברר לעומק - מדובר בהורמון, ריבון העולמים. העובדה שאינו טבעי לגוף ניחא (נגיד) אך אלו השפעות נוספות אחרות יש לו? ומה זה אומר לגבי הורמונים אחרים המושפעים מקיומו? לשאלות אלה אינני יודעת את התשובה אך יודעת ששחרור הורמונים הוא תוצר של שרשרת תגובות ולכל הורמון מערכת פידבק אשר פועלת באינטרקציה עם גורמים נוספים. לפני 20 שנה בערך, יצאה דיאטה שעשתה אותו רעש וצלצולים. החידוש היה נוכחות טירוקסין. הורמון המופרש מבלוטת התירואיד ואחראי על חילוף החומרים בגוף. ההנחה היתה שאספקה חיצונית שלו, תעלה את ההוצאה האנרגטית של הגוף במנוחה ותוביל להרזיה. מיותר לציין שהתכשיר חייב דיאטה של 1000 קק"ל. אך הבעיה הרצינית שנוצרה היא שבלוטת התירואיד קיבלה פידבק חוזר ונשנה על עודף ולכן לא ייצרה את ההורמון ועם הזמן התנוונה. עם הפסקת השימוש בתכשיר, נוצרה השמנה עקב תת פעילות של הבלוטה. ככל הידוע לי, מוצרים המכילים הורמוני תירואיד אסורים לשיווק. המערכת ההורמונלית בגופנו היא מערכת מורכבת. לא הייתי מקלה ראש. למיטב הבנתי המקצועית, אין מנוס מעבודה רצינית ויסודית ע"פ גישת ההרזיה ללא דיאטה על מנת להשיב לגופנו ולעצמנו את הרווחה הגופנית והרגשית לה אנו שואפים. ההשמנה השכיחה נוצרת על בסיס רגשי-תפישתי ולא הורמונלי. כך גם תתרחש הרזיה אמיתית ובריאה, דרך מיקוד בהיבטים הללו. מקווה ששרדת עד כה :-) שיהיה שבוע פורה ומוצלח שלך לאה פינטו

שלום לאה תודה על ההשקעה בתגובה. ברשותך אמשיך ללבן איתך את הסוגיה מאחר והיא מעסיקה אותי ומן הסתם עוד הרבה אחרים. מכל כיוון שאני לא מסתכל על הדיאטה המדוברת ההיא, הכל נשמע לא הגיוני ולא מתאים לפיזיולוגיה הבסיסית והמוכרת. אלא שהם טוענים ובשכנוע רב שגילו את הסוד, ושמדובר בוודאות בפירוק רקמת שומן בלבד. אין לי מושג על מה הם מתבססים, לדעתי היה ראוי שמי שעושה את הדיאטה יעלה על משקל שמראה את אחוזי השריר והשומן בגוף ובסיום הדיאטה יעלה שוב ואז לראות אם נעלמה רק רקמת שומן או גם היה פירוק שריר. לגבי ההורמון, הם טוענים שמדובר בחיקוי של ההורמון וממקור צמחי. לעניות דעתי ומבלי שיש לי כלים אובייקטיביים לבדוק את אמיתות הדברים, אין לי ספק שיש כאן המון פסיכולוגיה, שיוצרת לחץ חברתי מסויים וגורמת לאנשים לרצות להיות חלק מהאופנה של הדיאטה הזו. וכן לגבי ההבטחה שלהם שאין תחושת רעב, לא מובן לגמרי איך לא רעבים עם 500 קלוריות ליום, אלא אם התת מודע עובד כל כך חזק ואנשים משכנעים את עצמם שאינם רעבים. אולי זה לעניין לצטט את משווקי הדיאטה, אבל הם טוענים שהמתנגדים לדיאטה המוצלחת שלהם חוששים מאיבוד הפרנסה שלהם ולכן יוצאים נגד זה. לכאורה המלחמה היא על האמת, אז איך אפשר שתהיה יותר מאמת אחת?

שלום רב דיאטה תמיד מתקשר לי עם תזונה ?בריאה? לחם מלא או אורז מלא ועוד כל מיני מזונות שנראים כמו אוכל של ציפורים ואם כך זה לא בשבילי, אבל כאן מדובר כנראה במשהו אחר והאם זה אומר שלחם לבן או קורנפלקס וכאלה עדיין יהיו בתפריט ? לא מבינה כיצד זה אפשרי לאכול מהכל ולהרזות והאם מדובר בהפחתה של כמויות האוכל ?

בוקר טוב שני גישת ההרזיה ללא דיאטה, במישור התזונתי, מכוונת ליצירת התאמה אופטימלית בין אספקת מזון לצרכי הגוף, הן במובן האיכותי והן במובן הכמותי. לכאורה, ניתן להתרשם כי שוב מדובר ב"תזונה נכוונה" כפי שאת מכירה אותה מעולם החשיבה הדיאטטי, אך לא. להבדיל מגישת הדיאטה, כאן אין תפריטים ולא קטלוג של מזונות לטובים-רעים או משמינים-מרזים. גישת ההרזיה ללא דיאטה מכוונת אותך להניח לצלחת ולהתמקד בגוף שלך. משמע, להפסיק להתעסק באוכל ולהפוך אותו לאישיו חסר פרופורציותובמקום זאת, לפתח רגישות לאופן בו הגוף שלך מכוון אותך ע"פ צרכיו. לזה אנו קוראים - אכילה אינטואיטיבית שהיא האכילה הטבעית אשר יוצרת את התזונה המושלמת. נולדנו עם גוף שיודע לאותת לנו בדיוק מתי, כמה ומה הוא צריך ולטבע הזה אנו מבקשים לחזור, שכן הוא היחיד שמבטיח משקל אידיאלי יציב. אנו לא מוותרים על דבר שאנו צריכים ולא יוצרים חסכים, אנו הופכים אנשים מסופקים באמת מבחינה פיזית. בנוסף, גישת ההרזיה ללא דיאטה אינה מוגבלת למישר הפיזי הזה ומבינה כי מה שיצר את ההשמנה מלכתחילה (התמודדות עם רגשות, יחסים קלוקלים עם אוכל ועם הגוף) דורשים תשומת לב ולכן חלק משמעותי מהתהליך עוסק במערכת ההניעה הפנימית שמנהלת את התנהגויותינו האוטומטיות. מכאן, את יכולה להבין כי התהליך הוא מקיף ורחב. את מוזמנת לקרוא תכנים נוספים כאן בצד שמאל של הפורום ובאתרי הבית הפרטיים. לכל שאלה, אנו כאן. בברכת שבת טובה שלך לאה פינטו לשאלות נוספות, אנו כאן.

אני בת 14 הגובה שלי בערך 1.62 ואני שוקלת 64 קילו ! אני אמורה לשקול 52 קילו ואין לי מושג אפילו איך הגעתי למשקל כזה. אני מרגישה מובכת כי אני לא יכולה להחליף נגיד בגדים עם חברות כי החברות שלי רזות . אני רוצה להרזות בדרך בריאה אבל עד לקיץ כדי שאוכל להרגיש טוב עם הגוף שלי בבגד ים. יש דרך מהירה אך גם בריאה ? יש תפריט מסוים שיכול לעזור לי ? אגב, אני רוקדת 5 שעות שבועיות וזה עדיין לא מראה שום שיפור . תודה.

הי נלי, הסוגיה שאת מעלה היא סוגיה מאוד נפוצה בקרב בני נוער ומבוגרים כאחד. הייתי ממליץ לך לפנות לייעוץ תזונאי אצל בעל מקצוע מומחה שיוכל לעזור לך בהרכבת תפריט אישי בהתאם לנתונים הפיזיולוגיים שלך ולאורחות חייך. במקביל, חשוב שתדעי שהידע עצמו ביחס למה לאכול לעיתים קרובות איננו מספיק. אוכל מקושר אצלנו בתרבות להרבה מאוד אמוציות ותפיסות ביחס לעצמנו וביחס לסביבה החברתית שלנו. בשביל שתוכלי לבצע תהליך אפקטיבי של ירידה במשקל עלייך להבין לעומק מהי המשמעות שאת מייחסת לנושא התזונה והמשקל בחייך. מהם המניעים הפנימיים שקיימים אצלך בזמן שאת אוכלת? קחי לדוגמא את המצב שבו את חורגת מדיאטה או תכנית שעשית. לדוגמא לקחת קובייה של שוקולד, במצב הזה אנשים לעיתים מוצאים את עצמם בסחרחרה של רגשות אשמה ואוכלים את כל החפיסה. משהו קורה שם, משהו שלא קשור לידע של מה כן לאכול ומה לא. הפיתרון של הנושאים האלה ייתן לך את השליטה על ההתנהגות שלך ומשם הכל פשוט. מדובר בתהליך של חקירה פנימית וגילוי אישי שבדרך כלל מומלץ לעשותו בליווי של איש מקצוע - מאמן אישי או פסיכולוג. דבר אחרון - עצם התחלת התהליך מהווה כ-50% מהדרך אל התוצאה הרצויה, אז כל הכבוד לך :) שיהיה בהצלחה! נמרוד גרובר

בהמשך לשאלה בקשר לאי יכולת לבצע פעילות גופנית עקב מחלות כרוניות וגם וממשפחת הודג?קן במידה של הפרעה באכילה גם בעקבות תופעות לואי של המחלה , אשמח לקבל את עזרתך האם יש אפשרות להוריד לפחות כמה קילוגרמים בעזרת טיפול בפסיכותרפיה הגופנית והאם יש לכך תוצאות . אנא עזרתך למצב המייואש. ואשמח לתגובות באם גולשים שעשו את הטיפול במצב של המחלה ? 

שלום חסויה יקרה, את מתארת מצב מורכב משני ממדים פיזי ורגשי. המחלה שמן הסתם גורמת לקושי פיזי וכמובן משפיע על המימד הרגשי ומימד רגשי שמן הסתם פוגע במימד פיזי. אני ממליצה בחום להעזר בצוות רב מקצועי שמן הסתם מטפל במחלה הראשונית שלך. תבקשי הפניה לטיפול רגשי ולטיפול בבעית אכילה שלך בתוך המסגרת בה את מטופלת - בית חוליך? קופת חולים? בעבר עבדתי בבית חולים וטיפלנו כצוות בחולים אונקולגיים , השיתוף פעולה הצוותי הוא חיוני כי חשוב לעבוד יחד עם רופא מטפל במחלה עם פסיכולוגית של המחלקה ודיאטנית. אין לי ניסיון בטיפול במחלה כמו שלך וזו גם לא התמחות שלי. אני מתמחה בטיפול בעודף משקל כרוני על רקע אכילה רגשית. פה יש לי המון ניסיון והרבה הצלחות בטיפול. מאחלת לך רפואה שלמה, בלה

פורום מדהים ! נהנתי מאד לקרוא את התשובות מהייועצות , לא ידעתי שיש בכלל אפשרות לרזות ללא דיאטה , למרות שזה די ברור שברוב המקרים דיאטות נכשלות. תודה

בוקר טוב ר ברוכה הבאה ורב תודות על השבחים. מאחלת לך המשך הנאה ותועלת רבה מהתכנים. בברכת שבת טובה שלך לאה פינטו

בלה אגמון שלום לשאלתי האם זה אפשרי על פי גישה של הרזיה ללא דיאטה לאכול מהכל וגם ללא פעילות גופנית שאני לא עושה האם אפשרי להרזות גם כך

תשובתי היא האם את מכירה אנשים שאוכלים מהכול לא עושים פעילות גופנית ובכל זאת רזים? התשובה היא בוודאי. אם כך זה בהחלט אפשרי. הסוד הוא בריפוי של אכילה רגשית. אם לא תיהיה לך אכילה רגשית תוכלי לרזות בלי דיאטה. בברכה בלה

לא בטוחה כול כך אני לא מרוצה מהמשקל שלי אבל אני גם לא מלא ברמות , אין לי עוד 16 אבל לקראת הקיץ הייתי שמחה להוריד פה ושם .. כדאי לי ?

ממש אבל ממש לא כדאי.

ליאת בת 19 מבקשת מידע על שיטת הטיפול, קראתי על קצת מזה באתרים. האם יש גישה אליכן דרך סקייפ ?

בוקר טוב ליאת בהחלט כן. בברכת יום יפה ושבוע פורה שלך לאה פינטו

מגיל 15 אני בדיאטות והיום בת 19 לא מצליחה לצאת מהעודף משקל אני אשמח לדעת האם יש לכם טיפול כזה גם באזור דרום בארץ תודה

שלום רב , לצערי לא. בברכה בלה

שלום! אני בת 21. לפני 7 חודשים בערך, משקלי היה 78 ק"ג. התחלתי לשמור ולא לאכול שטויות וירדתי במשקל. היום הגעתי למשקל של 62 ק"ג.אני לא מרעיבה את עצמי ואפילו חזרתי קצת לאכול "שטויות" אומנם לא באותה הכמות שאכלתי אז. יש לי נשירת שיער נוראית,השיער שלי ממש נהיה דליל. אמרו לי שיש קשר גדול בין זה שירדתי במשקל לנשירת השיער. האם אני יכולה לקחת אישהו כדור ויטמין שלא צריך לעשות בשביל זה בדיקת דם? או שיש פיתרון אחר? תודה רבה על התשובות! זה ממש חשוב!!!

בוקר טוב עדי אם זה מאד חשוב לך, כפי שכתבת, מציעה לפנות לאיש המקצוע המתאים. פורום הרזיה ללא דיאטה אינו הכתובת המתאימה. לנשירת שיער יכולים להיות גורמים שונים. התייעצי עם רופא/ת המשפחה שלך. יום נפלא שלך לאה פינטו

שלום, אני בן 16 שוקל 90 גובהה1.70 ואני רוצה להוריד לפחות את ה 20 קילו אני אחרי בית ספר עובד חוזר בלילה ואינלי זמן לעשות ספורט אז אם אפשר לדעת אם זה יעזור הפרילקס להרזייה אם אני יוכל נכון ללא ארוחת ערב כמו תמיד ועם הפרילקס אני ירזה בבקשה תשובה מהירה

אין זה הפורום המתאים לשאלות כאלו.

שלום ! אני בת 19 , הגובה שלי הוא 162. כל הזמן אכלתי רגיל ואף פעם לא הדאיג אותי העניין של המשקל והקלוריות ושקלתי בערך 62 ק"ג . לפני שנתיים ( בכיתה י"ב ) החלטתי שאני רוצה להוריד כמה קילוגרמים ממשקלי , בהתחלה הפסקתי לאכול חטיפים ודברים מיותרים אחר כך ויתרתי על ארוחת ערב ולאט לאט התחלתי לדלג על ארוחות עוד ועוד עד שהגעתי למצב שבו אכלתי רק מנה אחת ביום ואפילו פחות . ירדתי יותר מ-10 קילוגרמים והגעתי למשקל של 50 . הייתי מרוצה מאוד אחר כך הבנתי שזה לא בריא ועליתי 3 ק"ג . הבעיה שלי התחילה לפני שנה בדצמבר 2010 אובחני כחולה מהודג'קן לימפומה ועברתי סדרה של טיפולים כימותרפיים - בתקופה הזאת הרגשתי נורא והתחלתי לאכול הרבה - בעצם לא הרבה אלא רגיל 3 ארוחות . עליתי טיפה במשקל ואחרי הטיפולים חזרתי לאכול פעם ביום אך לא ירדתי במשקל . הבעיה הרצינית שלי התחילה לפני כשלושה חודשים התחלתי לסבול מכאבים בקיבה עם בחילות , לא יכולתי לאכול ארוחות שלמות סבלתי כל הזמן מרעב וחייתי על נשנושים וחטיפים , מאז התחלתי לעלות במשקל היום אני שוקלת 58 ק"ג הבעיה של הקיבה עדיין לא פותרה ( אני במעקב ) אני מרגישה נורא ובדיכאון כתוצאה מהמשקל שלי. חשוב לי לציין שהיום אני לא אוכלת חטיפים ומזונות משמינים אלא מקפידה על אוכל בריא .( אני לא יכולה לעשות ספורט כי יש לי בעיות רפואיות שמקשות עלי וכל הזמן בבית ) מה אני יכולה לעשות ?? אנא עזרו לי ! ותודה מראש

סמר היקרה, איך בידיוק אפשר לעזור לך?

האם למרות מוגבלות פיזיות יש אפשרות לרדת במשקל ?

לפני 3 חודשים בערך פרסמתי כאן שאלה על אכילה רגשית וניסיתי לפעול לפי התשובה שקיבלתי, ללא הצלחה. בתחילת השבוע פרסמתי פה החלטה "רצינית", ככה חשבתי, על כך שהפעם אני ב-א-מ-ת נפטרת מהאכילה הרגשית.החלטה שהפרתי ביום חמישי בלילה... בין שתי ההודעות שפרסמתי היו עשרות נסיונות... כבר הפסקתי לספור, בחיי. אני חושבת שהבנתי מה הבעיה, אבל אני לא בטוחה. אני מרגישה שיש בי חלק שחושב שלא מגיע לי להיות מאושרת ובגלל זה הוא דוחף אותי לפגוע בעצמי (נפשית-רגשות שלילים כלפי עצמי וגופי ופיזית-כאבים כתוצאה מבולמוס) בלה, מה עושים??? אני כבר מבינה שזו בכלל לא בעיה פיזית, זה הכל בראש. אני שבויה במעגל הזה וכבר לא מאמינה לעצמי כשאני אומרת שהפעם אני אצליח... זה שואב מימני כל כך הרבה אנרגיה ולשווא. הצילו.

אני בטוחה שתקבלי תשובה טובה ומקצועית כאן בפורום, ובנוסף לכך ומנסיוני האישי מציעה לך ובאהבה גדולה לפנות ישירות אל בלה טלפונית/או במייל הייתי שם, וגם אני זעקתי הצילו ... טיפול ifs וליווי אישי מבלה הציל אותי המון בהצלחה

שיר היקרה, לפעמים לבד אי אפשר, יש בורות שרק סולם ותמיכה מבחוץ יוכלו לעזור לך לצאת מהם. פני לעזרה מתאימה. אכילה רגשית ובולמוסית ניתנת לריפוי מלא כפי שכתבה לך סמיילי ( תודה...). הifs - שיטת טיפול חדשנית ופורצת דרך עושה את זה בזמן קצר יחסית ועם הצלחה מרשימה. בברכה בלה

IFS זה טוב לנפש אבל לא תמיד פותר את בעיית המשקל.

קודם כל וכמו רבים אחרים, אני חולת מתוק!!! אבל יש כאן תפנית - לפני שבוע וחצי הגעתי להחלטה פתאומית שאני מורידה לגמרי את הסוכר מהקפה. כמובן שהמחשבה היא תמיד על הקלוריות, אבל מצד שני לא רציתי לחזור להשתמש בממתיקים מהכיוון של הבריאות. אז פשוט הפסקתי עם הסוכר בקפה. ככה, בהחלטה של רגע. ומסתבר שכששותים בלי סוכר, פתאום מרגישים את הטעם של הקפה :) התרגלתי ממש מהר ואני לחלוטין לא סובלת מזה. להיפך. העניין שבגללו פניתי לקבלת עידוד מכם, הוא שכל פעם שאני שותה וסבבה לי עם הקפה נטול הסוכר שלי, עוברת לי בראש המחשבה - מה כבר השגתי מזה ??? אני שותה בערך 3-4 כוסות קפה ביום (כן... אני יודעת שזה בפני עצמו לא בריא), ובכל כוס הייתי שמה כפית סוכר ומגניבה פנימה עוד כמה גרגרים נוספים. אשמח אם תוכלו להאיר את עיניי, במה הועלתי לעצמי מבחינה בריאותית בכך שהפחתתי את גג חמש כפיות הסוכר הללו מלבד כולה 100 הקלוריות שבהן. המון המון תודה מראש, אחת מתוקה :)

מתוקה שלום רב, את שבויה עמוק בתוך גישת הדיאטה וזה כשלעצמו לא ממש בריא וטוב. אין שום בעיה לשתות קפה מתוק רזים עושים זאת כל הזמן. אז קדימה שחחרי את ספירת הקלוריות ואת הביקורת הפנימית זה מזיק ומיותר. מרזים בסופו של דבר לא מכמה קלוריות אוכלים אלא מגישה רחבה וכללית כלפי עצמך וכלפי גופך. אני בכוונה לא נותנת לך התיחסות דיאטנית המרגיעה אותך או גוערת בך בנושא של קלוריות וסוכר. מקווה שהתעודדת בלה

ואולי באמת פניתי לפורום הלא נכון. השאלה שלי נגעה בנושא הבריאותי ולא הדיאטטי - אל המידע הקלורי אני מודעת, ולכן לא הוא השאלה שלי ולא הוא המוקד. וגם צר לי אם כך נשמעתי, אבל את הספירה הקלורית דווקא זנחתי כבר לפני שנים. מה שאני מבקשת לדעת זה, מהבחינה הבריאותית, כיצד הועלתי לעצמי בכך שוויתרתי על הסוכר. אני לוקחת בחשבון שיכול להיות שבאמת אין תועלת רבה בהפחתת 5 כפיות סוכר ביום... אם אכן זוהי שאלה לפורום בריאות, זה יהיה היעד הבא שלי :)

הי בלה מצאתי אותך בגוגל ונרשמתי כמו שהסברת(שבוע שעבר),אך אף אחד לא חזר אלי ,וגם מתנה יפה לא קיבלתי :) :) :) שכחו אותי?

לא שכחתי הייתה לי בעיה במערכת שליחת המסר אני מתקנת ושולחת. אבל אם את רוצה להיות בטוחה תתקשרי אלי בטלפון. פשוט היו כמה ימים של תקלה באתר ולא קיבלתי חלק מהפניות. מצטערת.

שלום בלה לצערי אין לי חברות בפייסבוק, איני מעוניינת בכך האם אוכל בדרכים אחרות לקחת חלק בכל העצות שלך או שזו הדרך היחידה ? תודה רבה הגישה שלך מוצאת חן בעיניי יום טוב עדנה

כמה עולה הכדורים האלה אני נורראא רוצה להרזות

את באמת חושבת שמישהו יכול להבין מה את מתכוונת לשאול מניסוח השאלה שלך? אף אחד כאן לא מוכר כדורים.

היי ילדתי לפני שלושה חודשיים ולכן עדיין סוחבת תשעה קילוגרמים עודפים. לפני כשבוע החלטתי לקחת את עצמי בידיים מאז התאמנתי כל יום על מכשיר אלפטיקל (סקי) ביתי אימון מאומץ מאוד למשך שעה ביום. בנוסף התחלתי להקפיד על תפריט של 1000 קלוריות ליום. מאז לא רק שלא ירדתי במשקל אלא עליתי קילו! במה אני טועה?  יש לציין שאני משתדלת במהלך היום חוץ מהאימון לצאת בטיול של כ-45 בחוץ עם העגלה. אני ממש בדיכאון מהעניין תודה מראש ענבל

בוקר טוב ענבל ברכות ואיחוליי נחת והנאה מהרך/ה הנולד/ת. ענבל, את קוראת את הגוף באופן לא הוגן לך ולו. הציפיה שלך כי נוכח מאמצייך, הגוף יגיב כאילו לא סיים זה עתה תהליך מג'ורי רב מערכתי של הריון, כאילו אינו נמצא בתהליך של החזרת כלל מערכותיו לנורמה, כאילו הוא נועד ונולד לתפקד כיסמן לפקודותייך - כל זה מצד אחד. מן הצד השני, הפישה כי אלו הם ה"מאמצים" הנדרשים לשם החזרת הגוף למקום בו את חפצה- גם במקרה זה, יש עיוות תפישתי שמעכיר עבורך את האוירה. מאד מבינה את התסכול, כמו בכל דבר בו אנו מרגישים כי אנו עושים את המיטב ולא זוכים בפרס. אז אני מזמינה אותך לבחון שני דברים: 1. האם מה שאני עושה הוא הדבר הנכון לעשות? 2. האם ל"פרס" יש ציר זמן וצורת התגלות שונים מאלו שקבעתי? לראייתי, אימון מאומץ מאד תורם בעיקר לבניית שריר, כשהגוף משתמש בסוכר בעיקר (לא בשומן). זו הסיבה שאת בהחלט יכולה לראות עליה במשקל והיא אינה תוצאה של השמנה אלא של עליה במסת השריר. ע"פ גישת ההרזיה ללא דיאטה, איננו מודדים הרזיה באמצעות שקילת הגוף כיוון שמסת הגוף הכוללת מושפעת בעיקר מנוזלים ושרירים (שעמוסים במים בעצמם). הרזיה, שהיא צמצום במסת השומן, נמדדת בהיקפים. צריכה אנרגטית שאינה מווסתת ע"י איתותיי הגוף לרעב או לשובע יכולה להיות נמוכה מדי או גבוהה מדי. מי קובע אם 1000 קק"ל זה מעט? הרבה? או מספיק?.....מבחינתי, רק הגוף יודע כמה, מתי ומה נדרש לו ברגע נתון ביממה נתונה. צריכה אנרגטית נמוכה מדי (ושל הרכיבים הלא נכונים), לצד מאמץ גופני, יוצרת סטרס פיזי שמצידו מעורר מנגנוניי התנגדות ששומרים על רקמת השומן ןמתקמצנים בביזבוזה. על כן, סבירות גבוהה שלא תתרחש הרזיה מיטבית. מצד שני, צריכה אנרגטית גבוהה מדי, מן הסתם תביא לאגירה. הדרך היחידה להגיע לרמה מדוייקת היא ללמוד לעבוד עם הגוף בהרמוניה, תוך הבנת השפה בה הוא מתקשר איתך את צרכיו. גוף לאחר לידה מבטא פיזיולוגיה יחודית, להרבה מערכות הורמונליות ומטאבוליות לוקח זמן להתאזן וזה יכול להתבטא במשקלו ובצורתו. היי סבלנית עם עצמך ולצד זה למדי לכבד את גופך הנפלא שהביא חיים לעולם ולתקשר עימו באופן מכבד. שיתוף פעולה שכזה ייצר עבורך תוצאת נפלאות לא רק מבחינה פיזית אלא גם רגשית. בברכת יום נעים, חמים ומעצים שלך לאה פינטו

תודה

שלום משה הגעת לפורום הרזיה ללא דיאטה. אתה מדבר על פרסום ממומן באתר ולכן תצטרך לפנות אליהם על מנת לדעת בהצלחה ובברכת יום נאה שלך לאה פינטו

אחרי שקראתי את כל הפורום מכל הכיוונים ואחרי יותר מידי זמן של התעללות בעצמי, החלטתי שזה לא מספיק להתחייב בפני עצמי - אז אני מתחייבת בפני גולשי הפורום: מרגע זה נקודת המוצא שמימנה אני פועלת היא חמלה, קבלה ואהבה עצמית ולא עוד שימוש באכילה כענישה כלפי עצמי או אמצעי להשתקת הרגשות שלי. ככה אני לא אשכח שהבטחתי לעצמי. זהו, גמרתי עם כל השטויות האלה.

שיר המקסימה ראשית כל הכבוד זה צעד ראשון. חוץ מזה נשמח אם תמשיכי לעדכן אותנו . ואם נתקלת בקשיים ... אני פה בשבילך. בברכה בלה

כמו מזון אורגני שכולם יודעים שהוא בריא אך לא כולם יכולים להרשות לעצמם בגלל מחירו הגבוה, גם כאן הכל טוב ויפה רק שהשיטה מחייבת טיפול אצל דיאטנית בתשלום. ההיגיון והתחושות בטן אומרים שכן זו השיטה בישבילי והדבר הראשון ששמתי לב אליו שלא אוכל להתחיל אפילו מבלי להוציא סכום כסף שאין בהיסג ידי. כנרא זה העולם שבו אנו חיים הכל עולה כסף. כל חיפוש על השיטה מסתיים באתרים של מנחים ומאמנים שרק הם יכולים לעזור תמורת תשלום. גם כאן בפורום אין עצה מעשית אחת אלה הפניה לאתרים של המנחות. מסחטת כסף כבר אמרתי?

גלית היקרה, אתחיל מלתאר את המושג גישה. גישה זה משקפיים שאנחנו שמים על עצמנו כדי לפרש מציאות. למשל - השקעת כסף בבורסה והפסדת את יכולה לפרש את זה בצורה של זה לא הוגן ולא פייר וזה תמיד קורה לי - להרגיש רע ,לא ללמוד דבר ולהמשיך להפסיד - זו גישה קורבנית שנחשי מה תייצר לך ? נכון עוד הפסדים,עוד תחושות רעות ושוב הפסד . לעומת זאת אם היית מפרשת את זה בדרך שונה למשל - איך אלמד ממה שקרה לי, איך בפעם הבאה אשקיע אחרת תוכלי בפעם הבאה להשקיע שונה ואולי ליצר רווחים - זו גישה פרואקטיבית. גישה ולא שום דבר אחר משפיע על תוצאות החיים שלנו כי גישה משפיע על רגשות ורגשות משפיעים על פעולות ופעולות משפיעות על תוצאות. יש גישה אופטימית וגישה פאסמית,גישה עשירה וגישה ענייה, גישה שמנה וגישה רזה, גישה מנצחת וגישה מתלוננת. אז כשאני מסתכלת על מה שכתבת אני רואה גישה מתלוננת . רק עישירים יכולים להיות בריאים רק עשירים יכולים להנות מטיפול בגישת הלא דיאטה, מנחות הפורום לא נותנות כלום ורק רוצות שיבואו אלהן. את יודעת מה מרוויחים מיגשה קורבנית - להיות צודק. את יודעת מה מרווים מגישה פרואקטיבית - להיות עשיר. מה השגת בכך שכתבת את מה שכתבת? התלוננת עלינו, ניסית לגרום לנו להרגיש לא נוח ואולי שחררת קיטור. האם זה עזר לך ? כן את מרגישה מאד צודקת. האם זה ישיג לך את מה שאת רוצה ? מן הסתם זה הרחיק אותך. במקום זה יכלת לפנות אלי ולדבר ולנסות לבדוק האם ישנה אפשרות לעבוד איתי בצורה שכן תתאפשר לך. אני למשל מחפשת משהי שתעבור את התהליך בחינם ותשתף את מה שעובר עליה בבלוג. אבל את בחרת לצעוק העם דורש צדק חברתי !!! חבל, מאחלת לך לאמץ גישה אחרת לחיים שלך, בברכה בלה

שלום! אני בת 18 בגובה 1.60 עם משקל 65,אני לא מצליחה לרדת מהמשקל הזה ,אני לומדת במשך היום ואני מרגישה שאני מוציאה המון קלוריות ואני חייבת להחזיר אותם,לאחרונה חשבתי להתחיל תקופה של דייטאת רעב,רק להוריד למשקל של 50 בערך ואח"כ להפסיק,זה בסדר? אגב,שמעתי גם על חומץ תפוחים שעוזר,זה נכון? תודה!

לא זה ממש לא בסדר, זו דרך מהירה ביותר להגיע ל80 קג תוך זמן לא ארוך.

אז מה את מציעה לי לעשות?ואיך זה חומץ תפוחים,עוזר?

שלום!צריכה הכוונה. אני 7 חודשים אחרי לידה והמשקל כאילו נתקע!!!עליתי 26 קילו 16 ירדתי תוך חודשיים ומאז אני תקועה עם ה 10 הנותרים,פשוט לא יורדת......מנסה ספורט מנסה לאכול פחות לא מצליח כלום רק מתעיישת כל יום מחדש לראות את ה74 קילו האלה,המספר לא משתנה!!!!!!!!!!!!(הגובה שלי 169).מה עושים לעזעזל????????????????????????????????????????????????? לאה או בלה אני אמרו לי שהטיפול אצלכם עולה 350 ש"ח ל40 דקות זה המחיר?כמה מפגשים בממוצע צריך? תודה

אירית היקרה, ראשית נושא של משקל הוא מורכב ועדין וחובק בתוכו מימדים ביולגיים/פסיכולגיים/תרבותיים ועוד רבים אחרים. הרשי לי להאיר את תשומת לבך בנושא של מיקוד, את מתמקדת במה לא טוב ושוכחת להתבונן במה כן טוב ביחסים שלך עם הגוף. אז בואי נראה - הגוף שלך נתן לך תינוק בריא, הגוף שלך מאפשר לך לטפל בו הגוף, שלך ירד 16 קג תוך חודשים (!!!) זה המון. אבל כל זה מובן מאליו מבחינתך. את לא מודה לו על זה ,את לא מתפעמת מזה ,כל מה שיש לך לומר זה מה הוא עוד לא עשה , את מתמקדת ב10 קילוגרמים המיותרים ומנסה להלחם בהם מלחמת חורמה דבר שללא ספק לא יעזור לך להשתחרר מהם. שאלת מה עושים עם המון סימני שאלה. ראשית משנים גישה ותפיסה ובמקום לא לאהוב את מה שאין אוהבים את מה שיש (ביירון קטי מגיע לארץ !!!!). שינית מחליטים ללכת בדרך אחרת ממה שהלכת בה עד עכשיו כי הרבה טוב לא יצא לך מהדרך שלך. ובסוף מקבלים תמיכה והדרכה בדרך הזאת. בכל מקרה מאחלת לך המון הצלחה והנאה מרובה מהגוף שלך ומהתינוק החדש שלך. בברכה בלה

האם שמעת על תוסף תזונה בשם L קרטינין. קראתי שזה אמור לשפר שריפת קלוריות מפעילות גופנית וזה גם ככה קיים בגוף רק מעלים טיפה את הכמות. האם זה יעיל לדעתך?

שלום, האם יש תוספי תזונה הידועים בהצרת היקפים ? אם כן,אילו ? יש לציין שאני עוסקת בפעילות גופנית קבועה וצורכת תזונה נכונה . כתוצאה מפעילות ספורטיבית,השרירים בירכיים גדלו באופן משמעותי!! אני מעוניינת לחזור להיקפי הגוף הקודם (לרדת במידת המכנסיים לפחות מספר אחד ) יש אנשים הרואים את הנושא כמיותר,אך אני מייחסת לו חשיבות רבה. מה יש לעשות בנידון ?

שלום אור לא יגוע לי על תוסף בעל סגולות מעין אלה. מניחה שאם היה, לא היינו פה :-) אם ההיקפים עליהם את מדברת נוגעים לנפח השריר כתוצאה מפעילות גופנית, עלייך לשנות את סוג הפעילות בו את עוסקת או להשלים עם האפקט הזה. אם מדובר בהשמנה (נפח של רקמת השומן, להבדיל מנפח שריר), הסיפור אחר לגמרי ונוגע לצריכה האנרגטית שלך. בברכת ערב נעים שלך לאה פינטו

אני סבורה שמדובר בנפח מסת שריר. הפעילות הספורטיבית שלי כוללת :ריצה -אינטרולים (למשך 30 בקצב הנע בין 7-12.5) + פעם בשבוע רחפן (20 דקות עם התנגדות 20) מה היית ממליצה לעשות במקום זאת ? הגוף נראה מחוטב ,אומנם הירכיים לא ביחס פרופרציונלי לשאר הגוף. (השריר הארבע ראשי מעובה ). יש דרך להצר היקפים מבלי להפסיק פעילות ספורטיבית ?

בלה זאת תשובה מאד יפה ומעוררת השראה.אני מתחברת אליה ורוצה לנסות ליישם אותה כאן ולשאול האם לכך התכוונת.אני מנסה לעשות שינוי תזונתי ולהוריד הרבה משקל עודף שיש לי וגם לי יש חלק אחר שלא כמו פנלופה הוא לא מופיע רק בערב.החלק הזה כמו שאני מזהה אותו הוא פחד- פחד להכיל את הרגע הזה בלי אוכל שמרגיע ונותן תחושה הכל בסדר הכל מאוזן.למשל קודם חשבתי כמה דברים יש לי עוד לעשות הבוקר ואיך אספיק ושאין לי בבית כסף לעוזרת אז מה לעשות ומייד אחר כך הרגשתי צורך לאכול משהו שלא בתפריט שלי.אבל יש הרבה דוגמאות.לרוב אני לא מבחינה בכך אפילו.ממש הייתי רוצה למצוא דרך לשנות את ברירת המחדל הזאת שאומרת - או קי מצב לחץ (שלילי או חיובי) - תאכלי משהו והמצב בשליטה.כמובן שזו לא האמת ושאכילת היתר מביאה דווקא סבל בהרבה רמות.אז אני מבינה ממך שקודם כל חשוב להכיר או לזהות את החלק הזה שאומר קשה לי להסתדר עכשיו אני צריכה עזרה מאוכל.האם זו הכוונה האם את יכולה לכוון יותר?

אשמח לקרוא את התשובה שדיברת עליה

שלום רציתי להתייעץ אתחיל ואומר שאני לא שמנה שוקלת 54 על גובה 160 התחלתי לשתות תה טיבטי (3שבועות )בגלל שיש לי עצירויות נוראיות אבל בהתחלה זה היה עוזר ועכשיו בקושי יציאה אחת ביום יומיים וגם זה בלחץ יש משהו אחר שיכול לעזור לי? משתדלת לשתות 3 פעמים כמו שכתוב על האריזה אבל לפעמים יוצא שאני שותה פחות האם התה לא מומלץ או מסכן? רציתי לשאול עוד משהו אני אחרי 3 לידות ושרירי הבטן שלי לא משהו (נראה לי שזה קשור) אז איך שאני מכניסה משהו קטן לפה ישר הבטן מתנפחת אני שומרת ולא מכניסה כל דבר לפה. האם כפיפות בטן יפתרו את הבעיה או שזה משהו אחר? חייבת לציין אחרי יציאה הבטן מתרוקנת ונהיית שטוחה אבל שוב אחרי ארוחה או שתיה היא מתנפחת בטרוף תודה רבה

שלום אביב עצירות ו/או נפיחות הן תופעות בעלות מגוון גורמים. הטיפול הטוב ביותר יינתן ע"פ אבחון הגורם. הנטיה היא לחשוב כי מדובר בגורם תזונתי ומסיבה טובה, אך חשוב לדעת שלא רק. הגורם יכול להיות קשור לפריסטלטיקה (תנועתיות) של מערכת העיכול - וכאן דווקא פעילות גופנית יכולה לתרום רבות. והדגש הוא דווקא על פעילות אירובית שמפעילה את כלל איברי הגוף וממריצה זרימת דם (הליכה, למשל). פעילות אנאירובית ממוקדת כגון כפיפות בטן יכולה לתרום אך עלייך לבחון את תחושתך. הגורם יכול להיות קשור למיקרופלורה הבקטריאלית (הרכב וכמות חיידקים "טובים") במערכת העיכול - לכן, הטיפול יכול להיות באמצעים תזונתיים (ביו) או תוספים תזונתיים מססוימים. הגורם יכול להיות תזונתי וקשור להתייבשות מתונה (חסר נוזלים) ולצריכה נמוכה של סיבים תזונתיים ומכאן הטיפול הוא תזונתי גרידא. הגורם יכול אף להיות מיעוט אכילה אשר מקטין את נפח הצואה לרמה שאינה מספקת ליצירת גירוי ליציאה לצד תחושה לא נוחה. אי הענות לגירוי ליציאה (התאפקות), אף הוא אחד הגורמים הנפוצים. ולבסוף, מבנה צינור העיכול שנוגע לפיזיולוגיה הטהורה ודורש התערבות רפואית, כמובן. ממליצה לפנות להתייעצות רפואית, לבירור ספציפי. בברכת ערב נעים ובריאות טובה שלך לאה פינטו

אני בגובה של 1.60 ושוקלת כיום 60 ק''ג. אני עכשיו בשירות הצבאי שלי שאותו אני מבצעת בעבודת יום בבתי סוהר שונית בארץ. זאת אומרת שמ-7 וחצי ועד 17:00 אני יושבת במשרד. החלטתי שבגלל שאני אעבור כעט שנתיים של ישיבה- נרשמתי לחדר כושר, כדי לפחות לשמור על המשקל או לא להפחיתו לפחות. אסור להכניס אוכל לבתי הסוהר אז תפוחים אני לא יכולה להכניס ובחדר אוכל אי פירות חוץ מבצהריים. אני אוכל בבוקר טוסט (5:00 בבוקר), בצהריים (12:00-13:00) אני אוכלת ספגטי\אורז+ חתיכת בשר, סלט וחתיכת לחם משום אני עתידה לאכול אחרי זה רק ב-19:00. בארוחת ערב אני אוכלת יוגורט או פירות. אני הולכת לחדר כושר בנתיים פעם בשבוע-פעמיים (אני בתקופה שאני מאוד חולה ותשושה מהעבודה...אבל משבוע הבא כשאתחיל להרגיש יותר טוב, אני אלך 3 פעמים בשבוע). האימון כולל 20 ד''ק אירובי (הליכות או קרוסים) ומשקולות קצת לרגליים\ידיים. אני נוטלת גלולות מזה כשנה. מאז גיוסי עליתי קילו וחצי, הייתי 58.5. אני לא יכולה להרשות לעצמי לעלות עוד במשקל. אני לא בעודף, אני לא נראית שמנה (הרוב אצלי זה איזור הישבן+ירכיים) והרבה אומרים שאני נראית רזה. אבל לי המספר הזה מפריע. אני מאוד אשמח אם תוכלי לעזור לי קתיכנון נכון של אוכל. אוליי משהו שאוכל לאכול או לשנות או להוסיף. אני הפסקתי לאכול לחם בעבודה ודברים מטוגנים, אבל אז אני נשארת ממש רעבה ומתחילות לי סחרחורות. בבקשה תעזרי לי, כי מאוד חשוב לי לשמור על אורך חיים בריא בייחוד בגלל שכל המשפחה שלי יש לה עודף משקל מאוד גדול ואני הראשונה שאין לה עודף משקל ומתכוונת להשאר ככה. תודה מראש.

בוקר טוב ליני מבינה את הצורך והחשש אך לצערי אינני יכולה לסייע לך בתכנון אכילה כיוון שהאג'נדה של גישת ההרזיה ללא דיאטה מבוסת על אכילה אינטואיטיבית ולא על תפריטים דיאטטיים. את מוזמנת לקרוא מאמרים, כאן בצד ימין של הפורום ובאתרי הבית האישיים, כמו גם לקרוא את השרשורים ולהעלות שאלות שיתעוררו בהקשר לעקרונות הגישה. טיפ גדול שאני כן יכולה לתת לך הוא למקד את החשיבה שלך ב"מה כן אפשרי" במסגרת חייך הנוכחיים. בפוסט את מתארת בעיקר את "מה לא אפשרי", מסבירה ומחזקת את המגבלות. שני את כיוון ההסתכלות והחשיבה בטוחה שתפיקי הרבה יותר. מאחלת לך שרות מוצלח ונעים שלך לאה פינטו

שלום, לפני העלייה במשקל הייתי מידה 36 ועליתי למידה 40, עם משקל 66 קג וגובה 1.66 ירדתי 5.5 קילו, אך אין שינוי בהיקפים ולא ירדתי במידות בכלל. עכשיו אני שוקלת 60.5 ק?ג, ואני עדיין אותה מידה במכנסיים. זה מאוד מסתכל.. אני אוכלת בעיקר חלבונים, מעט פחמימות והרבה ירקות ו-2 פירות ביום. (ללא שומנים כלל) מה יכולה להיות הסיבה לכך? תודה

ההסבר לכך שאת לא באמת בנית יחסים טובים עם הגוף שלך אלא עושה כל מיני דברים כדי להכריח אותו להראות כמו שאת רוצה. ולכן מה שקורה לך זה תהליך לא מאוזן ולא בריא של דיאטה בו את בעקר מאבד מסת שריר ואלו מסת שומן לא משתנה . דבר הפוך קורה בגישת הרזיה ללא דיאטה אנשים מדווחים על שינוי בהקפים ,מראה הרבה יותר טוב ,תחושה נהדרת אבל לפעמים המשקל נשאר אותו דבר. והשאלה היא מה חשוב בטווח הארוך ולא הקצר. גישה נכונה תביא אותך לאזון שלווה והשלמה,גישה לא נכונה תביא אותך למלחמה ובמלחמה כולם מפסידים

ללאה ובלה שלום, בתור מי שמאוד מתחברת לגישה של הרזיה ללא דיאטה (לפי איך שהבנתי אותה ולפי הניסיון המר שלי עם דיאטות) וגם מנסה ללכת בדרך היוגה (לאחרונה חזרתי לתרגל מדיטציה בבקרים, אחרי תקופה ארוכה שהזנחתי את העניין) מעניין אותי לדעת האם בגישת ההרזיה ללא דיאטה ישנו גם שימוש בטכניקות האלו של יוגה ומדיטציה? (כאשר ביוגה הכוונה היא כמובן לא לתרגילים גופניים שנועדו לשרוף קלוריות אלא דרך להתחבר אל הגוף והנפש באמצעות התבוננות ומודעות). אם כן אשמח לדעת איזה מקום (אם בכלל) "תופסות" הטכניקות האלה בגישה הזאת.

שלום נטע גישת ההרזיה ללא דיאטה עושה שימוש בכלים רבים ומגוונים על מנת לאפשר תקשורת טובה ויעילה עם הגוף ועם העולם המנטלי והרגשי שלנו. בוננות ומודעות הם חלק משמעותי בתהליך. ההרכת חג שמח שלך לאה פינטו

היי!קוראים לי ליזה אני בת 17 אני שוקלת 48 קילו והגובה שלי הוא 1.50 אני רוצה לרדת 4 קילו.כמה קלוריות אני צריכה לצרוך כדי לרדת במשקל וכמה אני צריכה לצרוך כדי להשאר באותו משקל?

את לא צריכה לרדת במשקל. בברכה בלה

שלום אני בת 15 שוקלת 51 עם גובה 62 ובחודש האחרון נוספו לי 3 קילו למשקל ואני רוצה להוריד אותם כמה שיותר מהר. אני עוסקת בפעילות גופנית (הליכה מהירה) משתדלת 3 פעמים בשבוע, כל פעם 45 דקות. מה כדאי לאכול? כמה קלוריות ביום?

שלום רב, זהו פורום להרזיה ללא דיאטה שלא מדבר על קלוריות. בכנות הייתי ממליצה לך להמנע מלהיכנס לעולם הדיאטות כי כמעט תמיד יוצאים משם הרבה יותר שמנים משנכנסים אליו.

אני קרן ואני בת 14 ושבוע אני שוקלת 59.2 ואולי אפילו קצת יותר והגובה שלי הוא 1.59 הייתי רוצה להתחיל דיאטה טובה אבל לא יודעת איך לפעמים נסיתי לאכול נכון וגם הייתי הולכת להליכות וריצות אבל זה לא כל כך עזר .. אני אשתדל להמשיך עם הריצות אבל אני בן אדם שלא כל כך נמצא לרוב בקבוצות החברתיות וכתוצאה מכך אני נשארת בבית ואוכלת אנא אימרו לי מה אוכל לעשות גם שזה לא דיאטה שתשפיע מידי על הגוף שלי בעיקר בגלל שהוא עדיין בהיתפתחות ..

קרן המקסימה את צריכה עזרה ותמיכה והכוונה נפשית ולא תזונתית. כלומר את צריכה להבין לא מה לאכול אלא למה את אוכלת. דברי עם הוריך תסבירי להם את המצוקה שלך וביחד נסו לחשוב מה יעזור לך.

שלום, אני בת 18 , גובה 162 ושוקלת 64. בקיץ הקודם שקלתי 53 וזה ממש מדכא אותי..הבעיה שפעם הייתי עושה ספורט והייתי הולכת למכון כושר לפחות 4 פעמים בשבוע ואוכלת ממש קצת ובשנה האחרונה אני כמעט ולא עשיתי ספורט ואני גם אוכלת הרבה יותר, בעיקר מאז שנגמרו הלימודים ולא אכלתי מסודר(תוך חצי שנה עליתי 7 קילו) אני מאוד מקווה שבצבא(אני מתגייסת עוד חודש) אני אחזור לכושר.. הבעיה היא האוכל. אשמח אם תתנו לי המלצות לגבי מה לאכול מתחשב בזה ששעות הארוחות בצבא זה בדרך כלל 7,12,18 . האם זה נכון שעדיף לא לאכול פחמימות בכלל? כי זה מה שאחותי עושה כרגע בצבא והיא ירדה תוך 3 חודשים 5 קילו. אשמח לקבל תשובה:)

את חייבת למצוא זמן פנוי.. אפילו 30 דקות כדי לעשות פעילות ספוטיבית.. הליכה ריצה וכו'... להרעיב את עצמך זו לא הדרך, הפחמימות מאוד חשובות ואת לא יכולה פשוט לא לאכול אותם. אולי רק להפחית.

שאת לא צריכה לרזות. לפני כן היית בתת משקל ואין סיבה לחזור לשם. דבר שני, גם על פי גישת הפורום הזה וגם לדעתי האישית דיאטות, בייחוד כאלה שדוגלות בהרעבה והמנעות ממאכלים מסוימים גורמות יותר נזק מתועלת. לגבי אחותך, זה רק עניין של זמן עד שהיא תעלה בחזרה את כל הקילוגרמים שהיא הורידה ועם ריבית. שמרי גופך ונפשך מדיאטות.

דבר ראשון 53 זה ממש לא תת משקל. דבר שני, אני לא מחפשת להרעיב את עצמי, ביקשתי עצות כדי לרדת במשקל, אם הייתי רוצה להרעיב את עצמי לא הייתי פונה לדיאטנית בכלל. דבר שלישי,תודה על התגובה אבל אני רציתי תגובה של דיאטנית.

אני נמצאת בתהליך של הרזיה כבר בערך חצי שנה, ירדתי 12 קילו עד כה ולא הרגשתי מורעבת חלילה- הכל דרך תזונה נבונה ופעילות גופנית. אבל...בזמן האחרון תוקף אותי כלהזמן החשק למתוקים, חשק ממש אלים כזה ותוקפני שגורם לי לחשוב על דברים מתוקים כלהזמן ולפנטז עליהם, לפני מחזור בכלל אין מה לדבר- החשק מגיע לרמות אחרות, אבל גם ביום יום כלהזמן בא לי מתוק ואני מנסה לטשטש את זה עם פירות/דגני בוקר/חטיפי גרנולה וכאלה אבל ברור שזה לא אותו התענוג. וזה גם לא שאני מונעת מעצמי מתוק , אני אוכלת מדי פעם קצת שוקולד - פשוט משתדלת בכמויות מאוד קטנות כדי שלא אגיע לבולמוס של מתוקים. מה כדאי לעשות..? אולי כדאי פשוט פעם אחת "לפרוק עול" ולהכנע לחשק ואז אני ארגיש יותר טוב..?

שלום אור הימנעות תודעתית (ופיזית) היא מתכון מעולה ובטוח לכמיהה ולחוסר שקט. מה שאת מתארת הוא אחד האפקטים הבעייתיים של ירידת משקל באמצעות דיאטה. על הגישה תוכלי לקרוא כאן במאמרים מימין, בשרשורים ובאתרי הבית האישיים. בברכת שבוע נפלא שלך לאה פינטו הפנית את שאלתך לפורום הרזיה ללא דיאטה ובטרם אזדרז לענות לך, מציעה לקרוא קצת על הגישה ולבחון אותה בהשוואה לגישה בה בחרת. אין טעם לערבב שמחה בשמחה זה רק עשוי להקשות. אם תבחרי בדרך בה הלכת עד כה, ממליצה לך לפנת לפורום תזונה ודיאטה. כאן לא מאמינים בתפישה כזו ובכלי הזה ליצירת תהליך פורה בעל תוצאות יציבות. בברכת שבוע מעולה שלך לאה פינטו

שלום לך האם אכילת גבינה הסידן שבה נקשר עם השומן והשומן מופרש החוצה? בזמן האחרון אני נוהגת לאכול 3 ימים בשבוע לפחות קופסאת גבינה 500 גרם עם צימוקים ומעט ממתיק ליום ואני יורדת במשקל.בלי קשר למה שאני אוכלת. בתודה מראש דורין

שלום דורין לא מכירה מנגנון כזה. מניחה שאם היה קיים, הייתי מרימה רפת במקום לבלבל לאנשים את המוח עם תהליכי שינוי. יש רקע אחר לשינוי במשקל. אינני יכולה מכאן, לדעת מהו. בברכת שבוע מצוין שלך לאה פינטו

שלום לכולם אני סטודנטית במרכז האונברסיטאי באריאל, ובמסגרת שאלת המחקר שלי אני צריכה להעביר שאלונים לחולים בהפרעת האכילה אנורקסיה ובולמיה אני בולמית לשעבר, הייתי 12 שנים במחלה, ולפני כשנתיים וחצי הייתי מאושפזת בתל השומר. פניתי לד"ר גור בבקשה להגיע למחלקה ולהעביר שאלונים אך לצערי נענתי בשלילה בגלל ועדת הלניסקי. אני ממש אשמח אם תהיה לי היענות מכאן, יש כבר 20 בנות שנענו לי דרך קבוצה סודית בפייסבוק, ואני צריכה עוד 40 בערך. אני ממש רוצה לנסות ולסייע, וזו הדרך שלי מכיוון שבגלל שאני חולה לשעבר לא נותנים לי להתעסק בזה בצורה אחרת. אני אשמח לקבל כל עזרה וגם לעזור למי שיש שאלות אסצם רוצה אוזן קשבת בברכה לירון

לירון זה לא פורום להפרעות אכילה אלא להפרעות באכילה . נראה לי שאת צריכה פורום אחר. יש בתפוז וגם בדוקטורס. בהצלחה וכל הכבוד על כך שיצאת מהמחלה. בברכה בלה

שלום רב! לפני חודשיים חזרתי מחו"ל עם עודף במשקל של 3 ק"ג, חזרתי להתעמל במכון באופן אינטנסיבי - כל יום (יש לציין שלפני חו"ל גם התעמלתי אבל 2-3 בשבוע), כיום אני עושה גם אירובי וגם פילטיס. מבחינת מזון, אני אוכלת מתון בהחלט, המזון שלי ללא גלוטן (אלרגיה), אוכלת הרבה ירקות, מוספיה חלבון ופחמימה. מידי פעם חוטפת 2 קוביות שוקולד, אבל ללא עוגות וכל המתוקים למינהם. אני מיואשת, ירדתי במידה נכון...מחמיאים לי שרזיתי, אבל המשקל לא מראה זאת. מה אפשר לעשות בנושא??? אנא עזרו לי...(אני בת 44).

ערב טוב אורית נורא מוזר. הגוף שלך מצמצם היקפים, את יורדת במידות ועדיין אינך יכולה לחוות שביעות רצון. התלות שלך במספר על מאזני השקילה רב ומעוות את יכולת השיפוט בראיית תגובת הגוף לפעולותייך. אז ראשית, הרזיה (כלומר, צמצום מסת שומן) נמדדת ע"פ היקפים ולא משקל בגוף שהוא אומדן כללי של הגוף ומושפע בעיקר מתכולת המים המשתנה. שנית, מסת שרירים שמתחטבת תורמת אף היא לצמצום ההיקפים. שרירים מתקצרים ואוספים את מסת השומן פנימה. שרירים גם נבנים ומוסיפים משקל לגוף עם הזמן. אין זה אומר השמנה!!! כל שנכתב בנוגע לאכילה לא רלוונטי כיוון שבפורום הנוכחי, אנו מאמינים באכילה אינטואיטיבית ככלי מרזה ולא בדיאטה. את מוזמנת לקרוא מאמרים ושרשוראים, להעלות שאלות אם תגלי ענין ושיהיה חג אורים שמח שלך לאה פינטו

אני בת 20 אני מרגישה שמנה אני כבר לא יכולה כבר !! המשקל שלי הוא 43

היי לך, לאור מה שכתבת, ממליצה לך לפנות תחילה לפורום הפרעות אכילה ומה שחשוב יותר לפנות לטיפול מקצועי בנושא. אני מקווה שאת מודעת לכך שאנורקסיה היא מחלה מסכנת חיים ואסור להזניח את הטיפול בה.

נטע יקרה לא הייתי ממליצה לרוץ כ"כ מהר קדימה. קיבלת אינפורמציה חלקית ביותר ומיהרת לשפוט על פיה. אולי את צודקת, אולי לא. זהירות. מקווה שתקבלי את הערתי בהבנה שלך לאה פינטו

לימאי שלום איך אפשר לעזור לך? מה בקשתך? שאלתך? בברכה לאה פינטו