פורום הרזיה ללא דיאטה
מנהל פורום הרזיה ללא דיאטה
אני שמעתי הרבה על הגישה ואני קראתי על זה ספר שמדבר על הגישה, אני לא יודע בדיוק אם ממש אותו דבר כמו שזה אצלכן, אבל עדיין זה נכתב על הדרך הזו ... הספר מתעמק בהרבה היבטים, ואחד מהם הוא האובר אכילה. שאנחנו נוטים לאכול מעבר למה שגופנו באמת זקוק, מרגישים כובד ואי נעימות וכו'... נכון שלא רק זה קשור להשמנה ויש עוד דברים, אבל מעניין אותי לקבל מכם תשובה לשאלה הבאה: אם בן אדם קשוב לצרכי הגוף שלו, אוכל בלי לחשב קלוריות וערכי תזונות כאלו ואחרים וכמובן אוכל הכל, אבל מקפיד שזה לא יהיה מעבר לרעב-שובע - הוא ירזה עוד או לפחות לא יעלה במשקלו ? כי למשל, אני אוהב לאכול דברים שונים ומשונים, לפעמים יש לי שבועות שאני מרבה בלאכול יותר פחמימות, נגיד, פסטות, כיסוני בשר, צ'יפס וכאלה דברים .. אבל עדיין אלה מנות שלא מכבידות עליי אחרי הארוחה ואני לא מרגיש שאכלתי יותר מדי, אלא רק שאכלתי ממש טוב, שבעתי ואני מרגיש טוב. יש ימים שאני מאוד רוצה גלידה או כמה קוביות שוקולד או גבינה מתוקה שאני קונה לעצמי עם צימוקים וזה הכי מתאים לי! אומנם זה יכול להיות יותר מדי ליום או שבוע, אבל זה משביע אותי הכי טוב - ושוב, אני לא אוכל מעבר , זו עדיין הדרך הנכונה לשמור על המשקל ואף לרזות ? מאוד אשמח לקבל את תשובתכם הכנה, תודה רבה מראש!!!
בוקר טוב ל- UNKOWN אכן כן. סיגנלי הרעב-שובע הם מערכת ויסות האכילה של הגוף. הם מופעלים בהתאם לצרכיו, ז"א שאת החחומרים שהוא מבקש לקבל הוא מתכוון לנצל. הגוף אינו מסגנל רעב ובעצם מורה לך לספק רכיבי אנרגיה לצורכי אחסון והשמנה. אין לו צורך במאגר שומן מעבר למינימום שנדרש לאדם רזה. לכן, אכילה בהתאם למערכת ויסות זו, מבטיחה הרזיה ויותר מכך, מבטיחה יציבות. תיאור צריכת המזון שלך מבחחינה איכותית, מעידה על צרכיו המשתנים של הגוף. ואכן ישנם ימים או תקופות קצרות בהן נחוש צורך גבוה יותר בסוגי מזונות מסוימים (שהם בעלי תכולה תזונתית מסוימת) ובאחרות נרגיש צורך במזונות אחרים. שוב, גם במקרה זה, אנו עדים לצרכיו השונים והמשתנים של הגוף אכילה אינטואיטיבית היא אכילה המנוהלת ע"פ סיגנלי וצורכי הגוף ומובילה לתזונה מושלמת - כמותית ואיכותית. אבל, כפי שציינת, יש מעבר. האם אנו באמת מבחינים בין קולות הגוף לקולות החשיבה המתעתעים? ובנוסף, חשוב שצורת אכילה כזו לא תלבש צורה של עוד דיאטה. על מנת להביא את עצמנו להתנהגות אכילה כזו באופן טבעי, יציב וקל, לאחר שנים של התעסקות דיאטטית בכל הקשור למזון ולגוף, לעיתים יש לעבור דרך מערכת ההנעה הפנימית וליצור שינויים משמעותיים שם. בברכת יום יפה שלך לאה פינטו
קראתי לעצמי known אבל קוראים לי מירב אז זה known ואשמח לשתף אותך בסיפור האישי שלי - רזיתי 15 ק"ג בזו הגישה ! ואיך ?? לפני שהתחלתי טיפול שהינו טיפול עומק יסודי חשבתי כמו רבים אחרים שהפתרון להרזיה הינו עוד דיאטה שגם כך מעולם לא ניסיתי כי לא עמדתי בזה יותר מיום אחד. אתה שואל: "אם בן אדם קשוב לצרכי הגוף שלו, אוכל בלי לחשב קלוריות וערכי תזונות כאלו ואחרים וכמובן אוכל הכל, אבל מקפיד שזה לא יהיה מעבר לרעב-שובע - הוא ירזה עוד או לפחות לא יעלה במשקלו ?" ואני מרשה לעצמי (מנסיוני בלבד) לענות לך בחיוב ! אני מדגישה "מנסיוני בלבד" מפני שזה מה שאני גיליתי על עצמי בטיפול שעבר לאורך לרוחב לעומק והגיע עד למצולות הבעיה - ההשנה נבעה מהתנהגות ולא מהאוכל . וההתנהגות הייתה בדיוק ההיפך מכפי שאתה תיארת כאן - אכילה עד לשובע נעים ולא מעבר לרעב. כך שלאחר שנמצאו הסיבות הנכונות להשמנה וטופלו, שהן אי הקשבה אמיתית לצרכי הגוף, חוסר בניהול דיאלוג בריא וטוב עם הגוף, חוסר איזון בין הגוף לנפש - אז כן הגיעה הירידה במשקל ! ואין כאן צורך בהקפדה אלא צורך בהקשבה ולכן, תשובה שלי (הכנה ממש ..) היא כן ! זו הדרך הנכונה לרדת וגם לשמור אח"כ על המשקל. מקווה שעזרתי, בהצלחה !
זה שימח אותי מאוד לקרוא ולהבין שאני פועל על-פי הגישה הזו. יש כמובן לפעמים סטייה מסיבות כאלו ואחרות, אבל עדיין הראש שלי נמצא על הגישה הזו ובלי להתאמץ יותר מדי, כפי שזה נהוג להיות בדיאטה והקפדה על תזונה מסויימת - מה שמוביל להשמנה יותר מהרזיה. פשוט תהיתי אם באמת ניתן לאכול את האוכל שאני אוכל ועדיין לא להרגיש שאני סוטה מהדרך, כי יש לי תקופות שאני למשל אוכל הרבה צ'יפס (מכין לבד בבית) עם שניצל או נגיד גבינה מתוקה כזו שאני אוהב עם צימוקים בבוקר יחד עם התה:) כל פעם זה משהו אחר שמתשחק לי בבוקר או בהמשך היום, ולפעמים אלה דברים שאני כלל וכלל לא מרגיש שיכולים להטיב עם ההרגשה שאני לא מעלה במשקל. בכל מקרה, אני מבין שכנראה זה מה שהגוף שלי זקוק לו בתקופות אלו ואני ממלא בסה"כ את הצורך לפעולות שלו. תודה רבה!
אני מנסה לרדת במשקל בעיקר עי כושר גופני ובכל זאת לא יורדת במשקל למרות שגם מפחיתה את כמויות האוכל בבקשה אני מבקשת את עזרתכם לעיצה איך ייתכן שלא יורד כלום? תודה
יכולות להיות סיבות רבות לכך אבל יתכן שהסיבה הכי פשוטה והגיונית היא הסיבה - אולי את פשוט לא צריכה לרדת. בכל אופן אין מספיק נתונים על מנת לתת לך תשובה מקצועית . בברכה בלה
שלום רב אני בדרך כלל לא עושה דיאטות למרות שיש עלי עודף משקל. אני שמחה לגלות שיש פורום כזה, שונה מכל מה שאני מכירה עד היום אבל רציתי באופן נקודתי לשאול את הדיאטניות האם בירה שחורה שאני מאוד אוהבת לשתות גורמת להשמנה. אולי השאלה פחות רלוונטית לפורום אבל אשמח לתשובתכן
שלום ריבי תעשי רגע תרגיל .תהפכי לשנייה אחת אדם רזה טבעי. אחד כזה שחושב כמו רזים פועל כמו רזים ו...גם נראה רזה. עכשיו תנסי לחשוב איך את כאדם רזה מתיחסת לנושא של בירה שחורה?האם את שואלת את עצמך את השאלה ששאלת אותנו? אני מניחה שלא. כפי שכבר הבנת מהפורום על פי הגישה אין מזונות משמינים אלא יש אמונות משמינות. בירה כשלעצמה לא משמינה בירה היא בירה. יש בה די הרבה דברים בריאים והיא בהחלט מומלצת לשתייה. אבל כמו כל דבר אחר תתיעצי עם הגוף שלך. מצטערת, זו לא תשובה של דיאטנית אני יודעת. אם את רוצה תשובה דיאטתית פני לפורום המנוהל ברוח הזאת, יש כמה . בברכה בלה
אני שוקל 77 בערך ,הגובה שלי 170+-. אני לא שמן מדי אבל אני רוצה לרדת במשקל. אני רוצה לרדת במשקל בשילוב עם תכנית כושר. אני רגיל לאכול יחסית הרבה, אין לי בעיה להמנע מאכילת ממתקים,שתיה מתוקה ושטויות. לא הבנתי בדיוק מה העקרון שעומד מאחורי הדיאטה ללא הרזיה, כלומר, מה אני צריך לעשות בפועל. אשמח לעצות.
אהבתי את טעות (אני מניחה) שנירשמה - דיאטה ללא הרזיה. אכן אם תמשיך ותקרא קצת בפורום תבין שמדיאטות לא מרזים...כאן מדברים דווקא על הרזיה ללא דיאטה. שזה אגב, רעיון הרבה יותר מוצלח...ממליצה בחום שתמשיך ותתעניין. תגלה עולם חדש ומופלא מלא אור
נועם שלום וסליחה על הזמן שלקח לי לענות לך. ראשית הטעות שלך בה כתבת את המושג דיאטה ללא הרזיה היא אכן כמו שאור ציינה כנראה לא סתם. דיאטה היא אכן ללא הרזיה ...לטווח ארוך. הגעת לפורום הרזיה ללא דיאטה הדוגל בגישה אחרת להרזיה הפוכה מדיאטה. אם בגישת דיאטה אומרים לך שאתה צריך לאכול פחות ולהוציא יותר על ידי תפריטים חיצוניים ,בגישת הלא דיאטה מדברים על שיקום במערכת היחסים בינך לבין הגוף שלך. השיקום יאפשר לך להיות חבר טוב של הגוף ולהקשיב לו ולצרכים שלו. לדוגמא אתה חושב שאתה צריך לרדת אבל אולי זה לא נכון, אולי הגוף שלך לא צריך. (יתכן שהמשקל שלך תקין לגובה שלך). אם היית חבר טוב של הגוף שלך היית נמנע מלשקול אותו לבקר אותו לנסות להכניס אותו למימדים שאולי לא נוחים לו. היית במקום זה אוהב אותו, מטפח אותו והכי חשוב מכניס לתוכו דלק טוב ואיכותי שעוזר לו להיות בריא. זו המהות של הרזיה ללא דיאטה. לפני שאתה שואל מה עלי לעשות אתה צריך לשאול מי אני רוצה להיות? בהרזיה ללא דיאטה עוזרים לך להיות אדם שאוהב ומכבד את גופו מטפל בו וסומך עליו. אני מזמינה אותך לאתר שלי ,יש בו הרבה מאד מידע חיוני כמו כן אתה מזומן להרשם לרשימת תפוצה ולקבל כילים חשובים לגמרה בחינם. מאחלת לך המון הצלחה,בלה
שלום רב! אני סובלת מבטן תפוחה מאוד רוצה להוריד אותה..לא יודעת איך,אני מאוד אוהבת לאכול ובסוף היום אני חשה רע עם עצמי,אני זקוקה לעזרה...
בוקר טוב מעיין אשמח לעזור לך, ככל שמאפשרת הבמה הוירטואלית הזו אך לא ברור לי כיצד? אם תוכלי להיות יותר מדויקת ולספק קצת יותר פרטים, ייטב. בברכת יום נעים שלך לאה פינטו
שלום לכן, ראשית איזה יופי של פורום!!! כל הכבוד על התשובות המושקעות. אני כבר מספר חודשים בדיאטה רגילה. ירדתי כמה קילוגרמים ונתקעתי. אני ממש שומרת מקפידה אבל שום דבר לא עוזר. מה עושים?
זהבית שלום רב, ברוכה הבאה בצל קורותנו ותודה על המחמאות. הגעת לפורום שלא מאמין בדיאטות כדרך להרזיה בריאה ויציבה. פורום שמתאים לאנשים שפתחו מה שאני קוראת אלרגיה לדיאטה. זה מצב בו לא משנה כמה את שומרת ומקפידה את לא רואה תוצאות משביעות רצון. נראה לי שאת בידיוק במקום הזה. אני מברכת אותך. ולמה הברכות? כי הרבה פעמים כדי להבין שהדרך בה הלכת לא משרתת אותך את צריכה להגיע למצב בו את ממש מבינה שנתקעת בדרך ועליך לחפש מוצא אחר. אז אם הגעת למסקנה שדיאטות לא יעזרו לך את מוזמנת לטייל בפורום שלנו ולגלות את הגישה החדשה של הרזיה ללא דיאטה. פה יש הרבה חומר . מזמינה אותך גם לביקור באתר. במידה ויש לך שאלות את מוזמנת לשאול. בברכה, בלה
אני בת 27, במשקל בריא- 55 ק"ג על 1.71, אבל הישבן שלי גדול ונפול, עם עור מכוסה בצלוליטיס, והגודל שלו אינו פרופורציונאלי ליתר הגוף שלי- שהינו רזה יותר. ניסיתי תכשירים שונים למניעת צלוליטיס וכן ריצה והליכה וכלום לא עוזר. אודה לכם אם תוכלו לייעץ לי לגבי שיטות שאינן יקרות- לצורך הקטנת הישבן (אם יש טיפולים כאלו).
שלום רב לך, נראה לי שעליך לפנות לכירורג פלסטי אבל אני לא יכולה שלא להעיר ולומר את דעתי. את במשקל נורמאלי צעירה ובריאה ובכל זאת בוחרת למקד את תשומת הלב שלך ולפרש את המראה שלך בדרך מזיקה ולא חיובית. אנשים באים בכל מיני צורות ומידות וניסיון לשלוט בזה גורם הרבה יותר נזק מתועלת. אם עכשיו את לא מרוצה מהגוף שלך ורוצה לשנות מה יהיה בעתיד כשהוא באמת ישתנה עם השנים? ממליצה בחום רב לעבוד על נושא של דימוי גוף ומיקוד פנימי בנושאים של אהבה עצמית,פרואקטיביות ולאהוב את מה שיש. נראה לי הרבה יותר בריא ונכון
הגוף לא רעב אבל המוח כן כאילו אני יודעת שאני לא רעבה אבל הראש שלי מפתח תיאבון עצמי?! אני לא יודעת איך להסביר את זה .. אני יכולה לא לאכול אבל כן יש לי נטיות למקררר ואם אוכלים אז קשה לי לבגיד לא .. מה עושים אז ?..=] אשמח לעזרה ותודה מראש =]
היי ענת נגעת בלב ליבה של סוגית ההשמנה. מה שאת מתארת כאן זה מצב בו יש מן יד עלומה שמענענעת את העריסה. את כבר במקום מצוין. את יודעת שזוהי אינה קריאה של הגוף לרכיבים ולאנרגיה. זה משהו אחר. מה זה המשהו האחר הזה? הקשר שקיים בתודעתך בין אוכל ואכילה לסיטואציות חיצוניות ולמצבים רגשיים ספציפיים, שבינם לבין אוכל אין כלום, פרט לעובדה שאיפשהו, מתישהו את או מישהו אחר יצר אצלך את החיבור הזה. עצם ההבחנה בין רעב ביולוגי פיזי לבין מצב שהוא לא, חשובה בפני עצמה והיא צעד ראשון בהחלט. הצעדים הבאים חייבים להכנס למערכת ההנעה הזו. יש ללמוד אותה היטב וליצור חיבורים רלוונטיים ומקדמי מטרה. זהו בעיניי לב ליבו של תהליך האימון להרזיה ללא דיאטה, לשם יצירת תוצרים קבועים ויציבים. יצירת תשתיות פנימיות חדשות ומקדמות. בברכת שבת יפה שלך לאה פינטו
אני בת 17 וחצי גובה 160 ואני בעודף משקל מאז שאני זוכרת את עצמי. בתחילת החופש הגדול האחרון החלטתי כי אני עושה דיאטה איטית ללא כל יעוץ על ידי תזונה נכונה ללא התעמלות,המשקל ההתחלתי שלי היה 73 קילו כיום אני שוקלת 64.5 קילו בממוצע וזאת משום שהמשקל שלי נע בקיצוניות בין לילה. וזאת למרות שאני שומרת על התזונה ומתעמלת לפחות 4 פעמים בשבוע במכון כושר ופיקוח מזה חודשיים של דיאטנית. בנוסף לכך שהמשקל שלי נע בקיצוניות של עד לקילו למעלה ולמטה תוך יום אני תקועה על אותו משקל כבר חודשיים. אין לי מושג מה אני עושה לא נכון אשמח לעזרה.. :)
בוקר טוב נועה יקרה אני מניחה שאת שוקלת את עצמך מדי יום, אם אתה עדה לשינוי קיצוני במשקל הגוף בן לילה. אם כך, רצוי שתביני משהו בנוגע למשקל הגוף. שינויים במשקל הגוף כפי שאת מתארת, מעידים על שינוי בכמות הנוזלים בגוף ובשום מקרה ואופן אינם מעידים על השמנה והרזיה. אף אחד לא משמין בן לילה ואף אחד לא מרזה בןן לילה. שינויים ברקמת השומן, כפי שאנו מבקשים ליצור בתהליך הרזיה, הם תהליכיים ומתבטאים בנפח (בהיקפים) לאורך זמן. אם את בתהליך הרזיה, את יכולה למדוד התקדמות ע"פ היקפים ולא משקל גוף שנותן תמונה כוללת על כל מדורי הגוף. וגם אז, טעות היא לעשות את זה באינטרואלים (פרקי זמןן) שאת קבעת ואינם מתחשבים בביולוגיה הגופנית. מכל מקום, כיוון שהגעת לפורום הרזיה ללא דיאטה שאינו מקבל את גישת הדיאטה כאמצעי הרזיה יעיל, וכיוון שאת בחרת בדיאטה, מציעה לך להפנות לדיאטנית המלווה את כל שאלותייך. שמחתי לעזור במה שיכולתי ומקווה שאכן סייעתי במשהו. ומאחלת לך שבת נהדרת שלך לאה פינטו
נועה יקרה, מלבד יעוץ תזונתי שאת מקבלת עליך גם לטפל בדרך בה את רואה את עצמך ובמשמעות של המשקל ואוכל בחיים שלך. הדרך בה את מפרשת את המציאות הנפלאה שלך מראה על קושי. את ירדת יפה במשקל אבל במקום להיות מרוצה וגאה בהשיג שלך ולהתרכז במה שיש את מודאגת לא מרוצה ומתרכז במה שאין. זה מתכון בדוק לצרות בעתיד. נכון להיום את במשקל תקין לגמרה ואני ממליצה בחום לא להשקל ולא להיות מוטרדת מה שאת לא יורדת. כמו כן דברי עם התזונאית שעובדת אתך ותבקשי ממנה ללמד אותך על שינוי מחשבות שליליות זה יכול מאד לעזור. המון הצלחה, בלה
שלום לכן, אני אוהבת את דרך החשיבה שלכן. רציתי לשאול שאלה. רזיתי במהלך 4 החודשים האחרונים 6.5 ק"ג. כעת אני שוקלת 68 ק"ג וגובהי 1.65. עשיתי זאת באמצעות הקפדה על פעילות גופנית 3-4 פעמים בשבוע ותפריט מאוזן ומספק. שאלתי היא - איך יודעים מהו המקום הנכון של הגוף? יש לציין שקצת נתקעתי בירידה במשקל ואולי מכאן אני שואלת - אולי זה המקום הנכון בשבילו? אני באופן אישי אשמח לרדת עוד 2-3 ק"ג - וזהו! אז מה אתן אומרות? תודה מראש.
שלום דריה תודה על המילים הנעימות ושמחה לדעת שאת מתחברת. דריה, שאלתך מעלה את אחת הבעיות עם הדיאטה, תחושת האי הודאות ששולחת אותנו לחפש תשובות בחוץ. תהליך הרזיה שמנוהל ע"י תוכנית חיצונית לגוף (דיאטה) באמת משאיר אותנו עם הרבה סימני שאלה, כמו זה. גישת ההרזיה ללא דיאטה שממקדת אותנו בלעבוד עם הגוף מאפשרת לנו לשחרר גם את ההתעסקות הזו. כשאת מרזה מתוך ההקשבה וההתנהגות ההרמונית עם גופך, שאלות כאלה אינן מעסיקות אותך כלל, כיוון שאת כבר עושה את הדבר הכי נכון והכי מדויק ואת גם תמשיכי לעשות אותו כיוון שהוא הכי נכון ומדויק. כך שאם גופך ירד עוד 3 ק"ג או 5 ק"ג או בכלל לא. את נמצאת במקום הכי נכון ומדויק לו. כשאת חיה במעין פרוייקט, הוא חייב להסתיים מתישהו. והשאלה שעולה היא מתי לסיים ואיך אדע שהסתיים. גישת ההרזיה ללא דיאטה מכוונת אותך לחיות בפרוייקט קצר טווח ולכן שאלות אלה אינן רלוונטיות. בברכת המשך יום יפה שלך לאה פינטו
הבנתי שבגישת הרזיה ללא דיאטה לא נשקלים. "זורקים את המשקל" אבל אני שומעת על אנשים שרזו בשיטה הזו והם יודעים כמה קילוגרמים הם הורידו אז איך הם יודעים? או מתי כן נשקלים? אם בכלל?
שלום קשת אכן גישת ההרזיה ללא דיאטה מפנה אותך: 1. מהמיקוד באמצעים חיצוניים להבנת מצבך (מאזני שקילה) למיקוד בעולמך הפנימי הכולל גם את תחושת הקלילות והאנרגטיות ובעיקר נוחות הגוף 2. מהמיקוד ב"מה שהגוף צריך לתת לך" (תוצאה) למיקוד ב"מה את צריכה לתת לעצמך" (בתהליך ובמה שאת אחראית לו) 3. ממיקוד במדידה לא מדויקת של תהליך הרזיה (שקילת המסה הכללית של הגוף) לאומדן נכון הרבה יותר והוא מידת המכנס, הוה אומר היקפים. שהרי הרזיה משמעותה, צמצום מסת השומן שהיא יותר בעלת נפח מאשר משקל אין שום צורך להשקל בכל מקרה. ובכל זאת,יש מי שמתקשה לוותר על הפרמטר מוכר ולכן אנשים שוקלים את עצמם, כשהם כבר חווים שינוי משמעותי וחשוב מכך, כשהם חווים תחושת בטחון שמספר על מאזני שקילה לא יכול לערער. הם כבר בידיעה שגופם רזה ונמצא במקום נוח, בריא וקל. מקווה שנענית לשביעות רצונך שלך בברכת יום חמים ונעים לאה פינטו
שלום .. שמי בלה וההיתי רוצה להרזות כמו כל נערה מיתבגרת בת 17 רק שאני באמת דיי מלאה לא שמנה מלאה .. הגובהה שלי הוא 1.70 והמשקל שלי הוא 90 בגלל הגובהה שלי השומן דיי מטושטש . אבל דיי נימאס לי מהמשקל העודף שלי וליראות את חברות שלי לובשות מה שהן רוצות ודברים כאלה .. או כשצוחקים מאחורי הגב שלי .. לפעמיים אין לי בעיה אם איך שאני אבל רובב הזמן אני מקניטה את עצמי בגלל המישקל והייתי רוצה לישמוע על דרך טובה לרוריד מהמשקל ובהתאם לגובהה שלי איזה משקל צריך להיות אצלי .. בתודה מראש בלה=]
בלה המקסימה, את בגיל כל כך חשוב ובתקופה כל כך לא פשוטה. את בת 17 הופכת להיות אישה בעולמנו המורכב והמסובך. אחד הדברים הכי חשובים שאת זקוקה להם זו הכוונה נכונה. הבנה של העולם בו את חיה והחלטה ברורה שאת לא תיהיי הקורבן של התקופה הזאת. לצערי הרב אנחנו חיים בעידן בו יש שליטה של תקושרת על הדרך בה אנחנו חושבים, מרגשים ופועלים. התקשורת מעבירה לנו כל הזמן מסרים על איך אנחנו צריכים להראות מה נכון ומתאים ומה לא, מה חוקי ומה לא חוקי. התקשורת החליטה איזה מראה הוא הנכון וכל השאר הפך להיות לא בסדר. במקום להעביר מסרים שאנשים באים בכל מיני מידות צבעים ומשקלים המסר הוא חד וברור על האישה להראות בתבנית אחת בלבד - רזה. המסר הזה עובר אלינו באין סוף דרכים ומכל מיני כיוונים. מי שהתמזל מזלו והוא נראה על פי המסר יכול להרגיש טוב עם עצמו אבל כל השאר נידונים לחיים של מלחמה פנימית,ניסיון להגיע לסטנדרת מקובל ,מאבק סבל ולבסוף חזרה למצב קודם ואף פחות טוב. בדרך הוא מפתח ספקות עצמיים, דיבור עצמי שלילי ויחסים גרועים עם החבר הכי טוב שלו - הגוף שלו. אני שומעת אותך מתלבטת - מצד אחד את מסתכלת על עצמך ואומרת אני לא כל כך שמנה אני סהכ מלאה וזה בסדר, אבל מצד שיני את מתחילה בתהליך מסוכן והרסני ביותר של הקנטה של עצמך, השוואה עם חברות שלך ורצון לרזות. את בצומת דרכים חשובה ומשמעותית. אם תפני בכיוון שהחברה רוצה שתפני אליו ותתפתי לעשות דיאטה רוב הסיכויים יהיו שתלכדי בתוך המעגל הקטלני שהיא מציע. דיאטה,הרזיה,השמנה ושוב דיאטה. מזמינה אותך לקרוא את המאמר איך משמינים מדיאטה. אם לעומת זאת תסכימי להיות בוגרת ואמיצה את יכולה לפנות לכיוון אחר לא להתפתות למלכודת דבש של הדיאטה אלא ללכת בדרך אחרת. דרך של שיפור יחסים עם הגוף שלך,שינוי שיח פנימי שלילי,העצמה, פרואקטביות ואהבה עצמית .שיחרור החלק הרזה שבתוכך שיודע היטב איך לעזור לך להגיע למשקל מאוזן ואדאדלי עבור הגוף שלך. זה תהליך חשוב ואחת המתנות הכי גדולות שתוכלי לתת לעצמך. בלה אני לא מכירה אותך אבל מתרשמת שאת בחורה אנטלגנית הרבה מעל לממוצע. תקשיבי לקול החכם שלך שלוחש לך דברים חשובים - תתעלמי מאלו שצוחקים עליך , לא עליך הם צוחקים אלא על עצמם,תלמדי לכבד ולהעריך את עצמך בלי קשר למשקל,תלמדי איך אוכלים אנשים רזים טבעי ותני לגוף שלך להוביל אותך למצב של הרזיה בלי דיאטה. מאחלת לך המון הצלחה, ואל תהססי לפנות אלינו אם צריך. בברכה בלה
הרזייה ללא דיאטה ? אני לא מהבנות שישבבו על דיאטה וירעיבו את עצמן חח אני ישקר אם אני יגיד שאני לא ניסיתי אבל להרעיב את עצמי זה בטח שלא הדרך ואני לא הבנאדם שיצליח לעמוד בזה . אולי לאכול בגבול טעם הטוב אבל השאלה היא אם זה מספיק .?. אם צריך להימנע מדברים מסויימם?.. או להאכול משו מסויים במיוחד ..? תודה רבה לך !=]
שלום אני בת 26 ואני מאוד משתדלת לאכול בריא. המון ירקות, קטניות, דגנים מלאים. נמנעת מסוכר. יש לי רק 'מחלה' אחת. אני מכורה קשה לשוקולד. לפעמים מעל ל- 300 גרם ביום. זה מאוד מפריע לי ולמשקל שלי. איך אני יכולה להיגמל בצורה מוצלחת? כי ניסיתי עשרות פעמים ולא הצלחתי להחזיק מעבר לכמה ימים. אנא עזרו לי
היי נונה אם הייתי מקבלת דולר על כל אחד שהביא בפניי את בעית השוקולד....הייתי קונה את מיני ישראל :-) תאור הסוגיה הוא הבעיה, יקירתי. "מחלה" "מכורה" "להגמל" וכמובן "לא הצלחתי". כל הגישה שלך המתבטאת דרך הסמנטיקה, צועקת "אני הולכת להכשל גם הפעם". אני מזמינה אותך לרגע, להסב תשומת לב להרגשה נוצרת בתוכך כשזהו השיח הפנימי והחיצוני שלך? האם זוהי אוירה אופטימית? מעודדת משהו? אוירה המעידה על איזשהו אמון? אני חושבת ששתינו יודעות את התשובה. ואם כך, איך את חושבת שהאוירה הזו מפעילה אותך? תראי נונה, אני לא יודעת אם את סובלת מעודף משקל או לא, אך כל צורת ההתנהלות מול אוכל היא מאד דיאטטית ומן הסתם מכשילה ובעלת פוטנציאל השמנה. הגוף שלך אינו מכור לשוקולד. אלה הן האמונות שלך בנוגע לעצמך, בנוגע לשוקולד שמנהלות את ההתנהגות שלך. השוקולד אינו הבעיה. הגישה היא הדורשת התייחסות מעמיקה ורצינית. בתהליך של הרזיה ללא דיאטה, אחד האספקטים שאנו מתחילים לכבד (ואני מדגישה - "אחד") הוא הנאה באמת. כשאנו מתחילים להבין הנאה מהי....מקומו של השוקולד, כמו הרבה דברים אחרים מצטמצם לנפח הראוי לו. כל עוד את מנסה להתמודד דרך מקום של המנעות והגבלה ולא מתוך מרחב של חופש, בחירה והנאה - זה נדון לכשלון. זה לא בגלל שאת מכורה, זה בגלל שאת טועה בגישה. בברכת ליל מנוחה שלך לאה
אפשר בבקשה פרטים על הצרת היקפים ניתן לקבל פרטים גם כאן ? ללא אי מייל
הצרת היקפים מאפשרת לטפל באזורים שלא מגיבים לדיאטה או לספורט, ולהתמקד במטרה ביתר יעילות. .שיטת בלה קונטור למשל מסייעת לשרוף את השומנים בצורה ממוקדת מהאזורים שבטיפול (בטן למשל). כך נפח תא השומן קטן, ואיתו ההיקפים. השיטה יעילה ל 94% מהאנשים, ולכן רוב המכונים שעובדים עם המכשיר עושים טיפול ניסיון כדי לראות את הגוף מגיב. מחיר טיפולי הניסיון משתנה. יש מי שמבטיח גם תוצאות. ולמקרה שלא - יש החזר כספי
מה לא ניסיתי? חיבת לקבל המלצה על שיטה להצרת היקפים(אם משהי נסתה את בלה קונטור-בבקשה שלחי לי מייל פרטי). תודה רבה
שלל ברכות ואיחולים לבביים. את "אני" מהשאלה הקודמת? אם כן, יש שם תגובות עבורך. בכל אופן, מאחלת לך הנאה גדולה מהצאצא או הצאצאית והצלחה רבה בכל דרך שתבחרי שימי לב, ביקשת מבעלי מידע ונסיון לפנות אלייך למייל הפרטי אך לא השארת להם כתובת. ליל מנוחה שלך לאה פינטו
גובהי 165 ס"מ ואני שוקל 48 ק"ג. רציתי לדעת האם משקל זה סביר? או שזה גורם לנזק בתפקוד (המוח)? זהו המשקל הקבוע שלי, ואני לא יורד ממנו.
זו לא שאלה לפורום. עלך לפנות באופן אישי לאנשי מקצוע. בברכה בלה
היי , בת 29 שוקלת 69 , גובה 1.66 שאלה קטנה, קראתי את הספר חילוף חומרים מנצח ואין ספק שההשקפה שלי השתנתה והספקתי עם הסוכר וכל האוכל המעובד, והתחלתי לעשות מה שכתוב בספר, לאחר שנים חשבתי שהנה הפעם אני אצליח, ולא רק שלא הצלחתי, גם השמנתי.. איך זה יכול להיות? כבר מיואשת..
אני היקרה שלום רב תודה על הדילמה המאפשרת לי להסביר משהו חשוב. והמשהו הזה היא חשיבות השילוב בין כל המרכיבים על מנת לקבל תוצאה רצויה. נתחיל ממטפורה. נניח שאני רוצה לאפות עוגה טובה. מה עלי לעשות? מתכון טוב, רכיבים טובים ולבסוף גם פעולה של הפיכת הרכיבים לעוגה כלומר לישה,ערבוב,מילוי ואפיה. אם אדלג על אחד השלבים לא אקבל עוגה טובה ,אם לא יהיה לי מתכון או הרכיבים או המעשים הנכונים העוגה לא תצא טוב. יותר מזה ,השלבים צריכים לבוא בסדר נכון אחד אחרי השיני ,אם אנסה לאפות את העוגה לפני שיש לי מתכון או רכיבים אקבל משהו לא מוצלח. הרזיה ללא דיאטה היא סוג של פרויקט כמו לאפות עוגה טובה. גם בפרויקט הזה ישנם שלבים הצריכים לבוא זה על גבי זה ,גם בפרויקט הזה צריך לעשות אותו נכון ומדויק אחרת לא תיהינה תוצאות שאת רוצה. הספר חילוף חומרים מנצח נותן לך הנחיה לכיצד עלך לאכול. הבעיה היא שאם לא עשית את השלבים המוקדמים החיוניים כל כך של מודעות עצמית, שינוי אמונות,הטמעת הוויה פנימית רזה , המערכת שלך תקבל כל סוג של הנחיה חיצונית כמו שיש בספר כסוג של דיאטה. כשלא נעשתה עבודה נכונה המערכת מגיבה כמו שהיא מגיבה להגבלה , בסופו של יום את נמנעת מסוכר והמערכת הפנימית שלך פירשה את זה כדיאטה נוספות מולה היא תמיד תלחם. אין צורך להתיאש , צריך פשוט לפעול נכון, עם מוכנות מתאימה ידע איכותי ולפי הסדר הנכון. מאחלת לך המון הצלחה, בלה
אני מאוד מעוניינת להתחיל את כדורי ההרזיה סלים אקסטרים אך מצד שני מאוד חוששת ומפחדת ,הדעות מאוד חלוקות בנושא ההצלחה או בנוגע לתופעות לוואי, האם יש למישהו ניסיו?
שלום סי בעודך ממתינה לבעלי נסיון ממליצה לך לעשות סדר ולהקשיב לעצמך. לחששות ולפחדים. אני מאמינה שזה יעזור לך למקד אותך במה שחשוב לך לדעת וממי לקבל את האינפורמציה המדויקת. במקום לאסוף עוד דעות שיתכן ויעמיקו את הבלבול. דבר נוסף, ראוי ורצוי לעשות סדר גם בענין ההגדרות. מהי הצלחה עבורך? מהן מטרותייך? ומהם הגבולות שלך? שום דבר כאן אינו ברור מאליו. ככל שתהיי יותר בהירה וברורה עם עצמך, תחושת הבלבול תצטמצם. אל תחששי לשאול את עצמך שאלות ברורות ובודאי שלא לענות עליהן. בהצלחה בכל אשר תפני שלך לאה פינטו
שמתי שאם שותים גינגיר-קפית אחד דבש קפית אחד להוסיף מיץ למון ועל זה ליטר מים ולשתות פעמיים -3 ביום אז אפשר לרזות מאוד יפה עד 5 קג בחודש,זה נכון?
הרזיה יכולה לנבוע משינוי עמוק ויסודי בהתנהגות של אדם. קצת קשה לי להאמין שגינגר יכול ליצור שינוי מסוג כזה. בלה
אני ארבעה חודשים לאחר לידה, לא מניקה מזה חודש. נוטלת גלולות פמינט. הייתי אצל דיאטנית שנתנה לי תפריט מסודר אך למרות הכל אני לא יורדת במשקל אולי ק"ג אחד בשבועיים וגם זה בקושי. אציין כי אני נמצאת בחריגת משקל וכ-8 ק"ג פחות ממשקל הלידה שלי. שאלתי היא האם הגלולות קשורות לעיכוב הירידה במשקל? אציין כי אני לא מעוניינת באמצעי מניעה אחר. תודה.
4 חודשים אחרי לידה זה לא מספיק זמן כדי שהגוף שלך יתאזון ויחזור לעצמו תני לעצמך עוד מרחב להפנים את השינוי הענק שעברת תשני את זוית המיקוד שלך ותסמכי על הגוף שלך. הגלולות לא מפריעות להרזיה. המון מזל טוב
בס"ד אני בת 47 עשיתי הרבה דיאטות בעבר ורזיתי הרבה פעמים , מחודש 3/09 אני עושה 3 פעמים בשבוע הליכה בת 50 ד' , עושה דיאטה מיום א-ה בשבוע בסדר גודל של 1100 קלוריות, בשישי שבת כ - 1600 קלוריות, ועליתי 8 ק"ג. איך זה יכול להיות ? הגב
יש המון סיבות היכולות להסביר את התופעה. התשובה היא מורכבת וחייבת להיות אישית. בגדול בגלל שעשית דיאטה יצרת בתוך המערכת שלך חלקים שיעשו הכול גם פיזית וגם מנטלית כדי לא לאפשר לך לרזות. זה העונש שהגוף והנפש נותנים למי שעשה דיאטות ,קצת כמו ילד מתבגר המחזיר להורים שלו על התעללות בו כשהיה קטן בהתנהגות לא מקובלת. ניתן לשקם את המצב אולם זה דורש התערבות אישית. המון הצלחה, בלה
כבר זמן רב שאני שומרת על תזונה נכונה בלי זלילות הרבה ירקות וכו' בקיצור מאוזן, על פי השיטה של שומרי משקל. אך אני לא יורדת בכלל במשקל. בנוסף יש לי בעיות עיכול שמתבטאות בעצירות ממושכת כמה ימים, ופתאום משתנה ליציאות תכופות ביום אחד , כאבי בטן וגזים מרובים. האם זה קשור אחד לשני ? מדוע זה קורה?
יתכן שיש קשר ויתכן שלא,גם פה יש צורך בהתיחסות אישית. בברכה בלה
שלום רב, יש לי שאלה בקשר לפרסומת שראיתי של חברת "שחר הטבע".הפרסומת היא לתרופת "השובע" שהיא בעצם תרופה המורכבת מקונג'אק (Konjac) ונכתב כי "הפקעות של צמח הקונג'אק מכילות אחוז גבוה מאוד של הסיב התזונתי גלוקומנן (Glucomannan). כאשר נוטלים את צמח הקונג'אק בצורתו הטהורה, הגלוקומנן סופח מים וגורם לתחושת שובע אמיתית בקיבה לאורך שעות ארוכות. קונג'ק מכיל סיבים דיאטטיים, משמש לניקוי המעיים, מוריד לחץ דם, מפחית את רמת הכולסטרול והסוכר בגוף וגם מסייע בגמילה ממתוקים וגלוטן". ברצוני לשאול האם שמעתם על הצמח הזה? האם נשמע ש"שובע" הוא בטוח לשימוש? האם יש חסרונות בשימוש בצמח הזה לאורך זמן? תודה, שרון
היי שרון ראשית, אין לי ענין להתייחס באופן ספציפי למוצר המדובר כיוון ש: א. אינני מכירה, זה רחוק מתחום עיסוקי ב. עניני בטיחות רצוי לברר מול החברה ומשרד הבריאות. שנית, סיבים כתכשיר הרזיה זה לגמרי לא מהפכני, זה כבר שנים כאן. ועדיין....בעית ההשמנה לא נכחדה. מה שכן, הייתי שמחה להתייחס למושג ה"שובע" ברשותך. חשוב שנעשה אבחנה בין "שובע" לבין "מלאות הקיבה". שובע הוא מצב שבו המח מאותת לנו מילוי צורכי הגוף. צורכי הגוף, אני מבקשת להדגיש, הם למגוון של רכיבי תזונה ולא סיבים שכלל לא נספגים לגוף. שובע הוא מצב נוח של סיפוק. מלאות הקיבה זה משהו אחר לגמרי. טרם אמשיך, הרשה לי הסבר קצר על מערכת העיכול: כל מערכת העיכול היא חיצונית לגוף, מתחילה בפה ומסתיימת בפי הטבעת, מעין צינור חלול שמשתנה לאורך הדרך בצורתו ובתיפקודיו. חומרים העוברים דרך מערכת העיכול עוברים תהליך של עיכול וחלקיקיהם נספגים לגוף, כלומר אל מערכת הדם ומשם לרקמות הרלוונטיות. חלק אחר של המזון שאינו נספג, פשוט מופרש כצואה הקיבה היא חלק ממערכת העיכול, היא בעצם שק שיכול להתכווץ ולהתרחב בהתאם לתכולה שאנו דוחסים לתוכו. אם תשתה עכשיו ליטר מים רצוף, תחוש בקלות את המלאות של הקיבה. זה אינו שובע. מים, להבדיל מסיבים יעזבו את הקיבה באופן מהיר יחסית. היבים עצמם סופחים נוזלים ומתנפחים בקיבה. על כן תחושת המלאות. זה לא שובע. נניח שגופך רעב, הוא בעצם מספר לך שהוא זקוק למגוון מסוים של רכיבי תזונה ואתה....מה? בוחר לספק לו עשבים? אותם עשבים יגרמו לך להרגיש מלאות אך הם לא יספגו ויופרשו כפסולת. בינתיים הגוף שלך לא קיבל מה שנדרש לו. תחשוב על זה. בברכת ליל מנוחה שלך לאה פינטו
הי אני בת שתים עשרה ויש לי קצת כרס אני ממש מנסה להרזות ולא הולך לי בבקשה תעזרי לי
מתוקה שלי אני מבטיחה לעשות את המקסימום לעזור לך. את מוכנה לעשות את המקסימום בלהקשיב לי? אל תנסי לרזות. יש לי בת, בת גילך, ואני חושבת שאני יודעת על איזו "קצת כרס" את מדברת. הגוף הבריא שלך, משתנה והופך אט אט לגוף נשי מהמם. אל תפריעי לו ואל תפריעי לעצמך להנות מחיי הנעורים שלך. את יודעת, בגיל ההתבגרות בנים צומחים קודם לגובה ורק אח"כ מתרחבים. אצל בנות זה הפוך, הן קצת מתעגלות בהתחלה ואח"כ הכל מתאזן כשהן צומחות לגובה. תהיי סבלנית וטובה לגופך היום, הוא יגמול לך כל חייך. אני יודעת שזה גיל שבו עושים השוואות לאחרים. בחרי בגדים שגורמים לך הרגשה נוחה ומתאימים לך ולא בגדים שמתאימים לחברות שלך. את שונה מחברותייך בצבע העיניים, באף, בשיער וגם בגוף. לכל אחד היחוד שלו. תהני משלך ותבחרי במה שמתאים לך. אל תנסי לרזות, חמודה. אל תתמקדי במה שלא נוח לך כרגע (הקצת כרס) , תתמקדי במה שיפה בך. הכל יסתדר מעצמו. תאמיני לי, גם אני הייתי שם. בברכת ליל מנוחה שלך לאה פינטו
אממ.. אני שוקלת 65 ואני בת 15 הגובה שלי הוא 163 רציתי לדעת בכללי מידע על כדורי הרזייה טבעיים ? זה בריא? כדאי להתחיל לקחת ?
התשובה לשאלה ראשונה - זה בזבוז כסף התשובה לשאלה שנייה - לא התשובה לשאלה שלישית ממש לא
בהמשך לשירשור הקודם בנושא ה Thinutition אני רוצה להעלות את הנושא לדיון. למרות שזה לא פורום פתוח, אני פונה למיסטר איקס ואשמח מאוד לשמוע את דעתן של מנהלות הפורום בעניין כי אני חושבת שהנושא מאוד משמעותי. אז ראשית אני מברכת אותך על השינוי הנפלא שעברת, אשרייך וטוב לך שהשיטה פועלת עבורך. זה מזכיר לי משתתף נוסף שהיה פעיל מאוד בפורום שקרא לעצמו NO DIET MAN ועבר דרך דומה. אז ראשית כל, כל הכבוד. מעבר לכך אני רוצה לומר את דעתי בעניין ואשמח לשמוע את תגובתכם. לדעתי, כל שיטה שמבוססת אך ורק על אכילה לפי רעב ושובע ואינה מלווה בעבודה רצינית שדורשת שינוי עומק ברמה התפיסתית היא בסך הכל עוד דיאטה במסווה. שהרי מדובר שוב, בסט של כללים. תאכל אך ורק כשאתה רעב, תאכל מה שאתה רוצה וכל שחשקה נפשך, אבל תפסיק בשניה שאתה כבר לא רעב. למען ההגינות אציין שבעיני, אם כבר לעשות דיאטה, זו הדיאטה הכי נכונה והכי רלוונטית, שכן האוטוריטה היחידה בנושא אוכל צריכה להיות הגוף עצמו ולא איזו דיאטנית או מאמן כושר. לאחר שאמרתי את זה, אסביר מדוע אני חושבת שמדובר בסך הכל בעוד דיאטה. צריך להבין, שאדם בעל עודף מישקל הוא אדם שיש לו יחסים מורכבים מאוד עם אוכל. הוא אוכל מאלף ואחת סיבות שהן לא רעב. אם הוא היה אוכל אך ורק כשהוא רעב הוא היה רזה. והדיאטות, עם כל זה שהן גורמות בטווח הארוך להשמנה, אי אפשר לתלות בהן את כל האשמה ולהגיד לאדם שמן - אם רק תפסיק לעשות דיאטות אתה תרזה. יש כל כך הרבה "מעבר" באכילה של אדם שמן, שאי אפשר לפתור את זה פשוט בסט של כללים וחוקים. גם אם החוקים מתירים לאכול כל דבר שרוצים. ולא בכדי, בלה ולאה מציעות את שרותן בדמות ליווי מקצועי, ארוך, יקר ולא פשוט כדי להגיע למטרה. אם היה מדובר פשוט בללמד אנשים לאכול כמו רזים לא הייתה נדרשת תקופה כל כך ארוכה של טיפול. הייתה מספיקה פגישה אחת (וגם זו קצרה מאוד) בשביל להגיד - תאכלו כשהבטן מקרקרת ותפסיקו כשהיא מפסיקה לקרקר. אדם שמן צריך טיפול עומק, לעיתים פסיכותרפיה, לעיתים טיפול מתוך עולם האימון אבל בוודאי לא כללים מדוייקים לאכילה.המטרה של הטיפול היא אמנם להגיע לאכילה אינטואיטיבית, לפי רעב ושובע, וזו תוצאה נהדרת. אבל זה לא העיקר, אלא התוצאה המיוחלת. ואסיים בדוגמא, שאולי תבהיר את העניין יותר מכל המילים התאורטיות: נניח שאני רוצה לחסל חבילת עוגיות באחת עשרה בלילה. נניח שאני בדיאטה "קלאסית" (תפריט) - אסור לי, נכון? כתוב לי בתפריט שעלי לאכול עכשיו לחם קל, ירקות וכו'.. ועכשיו נניח שאני לא בדיאטה אלא בגישה שלך, ועדיין מתחשק לי לאכול את העוגיות, עדיין אסור לי, נכון? אבל הפעם אסור לי כי אני לא רעבה. אתה חושב שאכפת לי למה אסור לי? ככה או ככה אסור לי לאכול ולא אכפת לי אם מי שקבע את זה זו הדיאטנית או הגוף שלי שלצערי אינו רעב עכשיו.. מבין את כוונתי? אשמח לשמוע את תגובתכם.
כאחת שעברה את התהליך הארוך, היקר והמאוד מאוד לא פשוט הזה אני יכולה לכתוב מהנסיון שלי. לאכול כשרעבים ולסיים כששבעים זה בשום פנים ואופן לא דיאטה. אני בטוחה שמנהלות הפורום יסכימו איתי שלעיתים יש אכילה חברתית, וזה בסדר. ולעיתים אוכלים קצת יותר, וזה בסדר ולעיתים אוכלים רק כשמתחילים לזהות רעב, ולעיתים אוכלים כשכבר מאוד רעבים - כי רצינו לחכות לאכול בבית או למסעדה עם חברים. כל הרעיון הוא לא לעשות כל כך הרבה עניין. לא מהאוכל, לא מהאכילה. ואני לא אוכל חבילת עוגיות ב 11 בלילה, לא כי אני לא רעבה - אז אסור אלא שלמה לעזאזל יבוא לי לאכול כל כך מאוחר, כשאני לא רעבה, חבילת עוגיות מלאה בשומן וסוכר ??? הרעיון הוא שכשאת לא רעבה (וזה באמת עובד) לא בא לך לאכול. ואם ממש תקשיבי לגוף - שומן וסוכר- הוא לא אוהב בכמויות גדולות. צריך לחשוב פחות (בעניין הזה כמובן, לחשוב זה דבר מבורך כשלעצמו) ולהרגיש יותר. בעיקר - מה באמת אנחנו רוצים. נכון לאכול, נכול לחיים בכלל. ואת כל כך צודקת, להיות שמן זה הרבה יותר מסתם לאכול יותר מידי. וזיהוי רעב - שובע הוא חלק קטן, חשוב, אך רק חלק מכל השינוי המדהים שעברתי. מאחלת לך גילוי של דרך, הכוונה נכונה וימים של אור ואהבה.
מענין שעברת את התהליך ומה שיש לך להגיד על הדוגמא זה: ואני לא אוכל חבילת עוגיות ב 11 בלילה, לא כי אני לא רעבה - אז אסור אלא שלמה לעזאזל יבוא לי לאכול כל כך מאוחר, כשאני לא רעבה, חבילת עוגיות מלאה בשומן וסוכר ??? ממש לא רוח הגישה. אם זה מה שהפנמת. מה שמיטל מתכוונת להגיד הוא שמי שמשתמש בגישה רק בחוקים ההיבשים של רעב ושובע בעצם יוצר לעצמו מערכת חוקים חדשה, כמו שהדיאטה יוצרת מערכת חוקים משלה. אכן זה ממש נכון ומרגיש כך. זאת מן התעסקות טורדנית חדשה (במקום דיאטה מה מותר לי לאכול) האם אני רעב? האם כבר מותר לי לאכול וכשבא לי ואני לא רעב, האם גם מותר לי לאכול? סוגיה נכונה עליה כבר ענתה לאה בעבר כשציינה שלהשתמש ברעב ושבע בלבד זה באמת לעשות עוד דיאטה, שהעבודה היא עבודה פנימית שמקרינה החוצה.
ערב טוב מיטל תודה על דיון חשוב, מעניין וראוי מאין כמוהו. הבנת מצוין. כל נושא האכילה האינטואיטיבית הוא חלק קטן מאד בכל תהליך השינוי הזה. אני אישית, פחות אהבתי את הסרטונים המדוברים כיוון שהם אינם מעבירים שום מסר משמעותי ברמת המהות ומתמקדים פחות או יותר ברמת ההתנהגות התזונתית. טעות!!!! יחד עם זאת, ישנם אנשים שזה כל מה שנדרש להם. הם לא יגיעו לתהליך בליווי אישי. את האינפורמציה הדי פשוטה הזו, אפשר גם למצוא כאן בפורום. אז ראשית, הרשי לי לפרגן למיסטר X ראשית על הצלחתו האישית ושנית על אמת מידה ראויה של נתינה. ולענין עצמו, אין צודקת ממך בהגדרת השימוש במנגנון רעב-שובע ככלי בלעדי להרזיה כדיאטה. גם בעיניי, זו לא יותר מעוד דיאטה. תהליך הרזיה ללא דיאטה חייב להיות תהליך המתערב ברמת מערכת ההנעה הפנימית ולא נתקע או מתמקד בפן ההתנהגותי. דיברת בצדק על מה שמניע אותך לבחור כך או אחרת וזהו מוקד הפעילות בתהליך שכזה. אחד הדברים שחשוב מאד להבין זה שתהליך שינוי אינו מבוסס על ידע גרידא. ידע הוא חלק מאד ראשוני שיכול להתניע תהליך אך לא ליצב אותו ולהחזיק אותו לאורך זמן. תהליך שינוי אמיתי תמיד מתרחש על רקע רגשי ומתוך עוצמה רגשית. זו אגב הסיבה, מדוע לא קל להמחיש את התהליך במילים, עבור מי שלא עבר אותו. כדי שתתרחש העוצמה הרגשית הרלוונטית, עלינו להבין כיצד מערכת ההנעה הפנימית שלנו עובדת וללמוד לרתום אותה למטרותנו באשר הן. הנטיה של החשיבה הרציונלית וגם הדיאטטית היא להסיק כי השמנה היא תוצר של התנהגות , לכן עלינו לשנות את ההתנהגות. אחד יגיד לנו לחיות ע"פ תפריט X השני ע"פ תפריט Y ואני אגיד לך ע"פ מנגנון רעב-שובע. כולנו מתמקדים בפן ההתנהגותי. כיוון שאני מסכימה איתך לחלוטין שמנגנון רעב-שובע הוא ההגיוני, המדויק והנכון ביותר, השאלה הגדולה היא איך את מביאה את עצמך לחיות על פיו באופן טבעי ונעים שגם ייצר עבורך תוצאות נפלאות של סיפוק ומשקל וגם תמנעי באותה עת מקונפליקטים ומתחים פנימיים סביב אוכל ואכילה. בקיצור, תתנהלי כמו רזה אמיתית שאוכל ואכילה הם לא אישיו בחייה. על מנת להבהיר את מקומה של מערכת ההנעה הפנימית, הרשי לי להשתמש במטאפורה הבאה על מנת לנסות להמחיש. תחשבי על מכונת כביסה, היא מכוונת על מתג 1 ופועלת באופן מסוים. את בכלל רוצה שהיא תפעל כאילו היא על מתג 2. תארי לך, אותך, במקום לגשת למתג ולשנות שם, נאבקת בפעולה של התוף. נשמע מגוחך? בודאי. שימי לב גם כמה את מזיעה, כמה כח נדרש ממך, כמה את מותשת. באקט המגוחך והלא יעיל הזה, אנו נוקטים בכל פעם שאנו מנסים לשנות את ההתנהגות ולא את מה שמפעיל אותה מבפנים. רוצה לשמוע עוד? ממתינה לך, שלך לאה
היי לאה למה את מתכוונת כאשר את מדברת על מערכת הנעה פנימית?
שלום בלה ולאה.אני בהריון שני (שבוע 17)והתחילו להיות לי התקפי אכילה!הכל נראה לי טעים.אני מעלה במשקל כל יום.אני קצת מבואסת מהעניין כי עד הכניסה להריון הצלחתי להוריד במשקל- נראה לי שבשיטה שלכן .למה נראה?כי לא רציתי לאכול הרבה וככה ירדתי ועכשיו אני חושבת :אולי שיכנעתי את עצמי שלא רציתי לאכול???לא יודעת אבל עכשיו אני כל היום אוכלת ואוכלת. הריון קודם:לפניו הייתי בדיאטות\שמירה.... עליתי בהריון 36 קילו.ועכשיו לפני כניסה להריון חזרתי כמעט למשקלי שהיה לפני ההריון הראשון. אני נורא מבולבלת!לא יודעת האם בגישה שלכן גם בהריון אפשר לאכול הכל(מטוגן,מלוח,מתוק......)ומה עם התקפי אכילה רגשיים האלה?הם באמת רגשיים-אני מרגישה .אני לפעמים אוכלת מהר והרבה ואחרי זה רע לי-בקיצור כמו בעקבות דיאטות או שזה בגלל הריון???????
אירה היקרה שלום רב, ראשית וקודם כל המון המון מזל טוב. מאחלת לך הריון קל ונעים ותינוק/ת מקסימ/ה שיתנו לך הרבה נחת. את שואלת שאלה חשובה ומורכבת אשר התשובה אליה היא מעבר לאפשרות הפורום הזה. אני לא רוצה לחטוא בחוסר מקצועיות לענות כלאחר יד ולתשובה טובה ומקצועית חסרה לי הרבה אנפורמציה חשובה. אז אענה לך בקווים כללים ומעבר לכך עלך לקבל התיחסות אישית. אז נתחיל מכך שהריון הוא אירוע משמעותי וחשוב ביותר למערכת שלך, גם גופנית וגם נפשית. הריון משפיע עלינו הורמונלית,רגשית , התנהגותית ואפילו תפיסתית. חשוב לזכור את זה ולהתנהג בהתאם. אין זה אומר כמובן שעלך להסיר אחריות מאכילה שלך אלא להיות הרבה יותר עם חמלה אהבה והבנה כלפי עצמך. את אומרת שלפני הריון את ירדת במשקל בעזרת השיטה שלנו ולא בעזרת דיאטה ופה אני שואלת את עצמי עד כמה באמת ידעת להתנהל נכון. אם לא היית תחת ליווי יתכן בהחלט שעשית את הגישה בצורה חלקית ,מה שעלול לגרום לתופעות לוואי כמו שאת מתארת. אם גופך הרגיש בדיאטה ובהרעבה מסוימת יתכן שעכשיו יש תהליך של פיצוי. את שואלת האם גם בהריון אפשר לאכול הכול ועצם השאלה הזאת כבר מראה שאת לא ממש פועלת לפי הראש הרזה אלא לפי הראש הדיאטטי . גם אכילה רגשית מקבלת מענה מלא בגישה שלנו ולא מנהלת את האדם בשום מצב גם לא בהריון. בקיצור נראה לי שיש פה מקרה קלאסי של מי שהוא שחושב שהוא פועל לפי גישת הלא דיאטה אבל בעצם עושה סוג של דיאטה לכל דבר. כדי לא להיות מבולבת את צריכה את המודעות הנכונה אשר מקבלת את הכילים הנכונים. שילוב של שני אלה מאפשר את האיזון הנכון שלא מופר בהריון. הרי יש כל כך הרבה נשים רזות שהריון לא גורם להם להשמין בכלל . בקיצור ממליצה לך לקבל הכוונה אישית מאיש מקצוע, מאחלת לך שוב המון מזל טוב, בלה
הי בלה, ראיתי שהגבת בקשר לקישור שנתנו כאן ל thintuition. ראיתי גם אני את כל הסרטונים (ובהזדמנות זאת תודה למיסטר איקס ששלח) ורציתי לשאול עד כמה זה עולה בקנה אחד עם הגישה שלכן. הסרטונים מראים דרך שאמנם לא קוראת לעצמה דיאטה, אבל לדעתי היא דיאטה לכל דבר. מדובר על תורת אכילה, ששני מוטיבים מרכזיים בה הם: האחד - לאכול אך ורק כשרעבים, אבל ממש רעבים (עד כדי כך שאתה יודע בדיוק בדיוק מה אתה רוצה, אחרת לגישתם אתה כנראה לא מספיק רעב) והשני להפסיק בדיוק בנקודה בה לא רעבים יותר, והמשמעות היא בין שישה לשמונה ביסים! (ברצינות!!!). האמת שבשלב הזה הפסקתי לצפות כי הרגשתי שמדובר בדיאטה לכל דבר. אמנם "מותר" לאכול כל דבר שעולה על דעתך, אבל "מותר" כל כך מעט אוכל, שמובן לכל בר דעת שזה יוביל להרזיה.הם לעולם לא יגידו לך מה לאכול, אבל יגידו גם יגידו כמה לאכול! בכלל, כל ההתעסקות במותר ואסור מזכירה לי דיאטה. כל ההתעסקות היא מכנית לחלוטין, לאכול מתוך רעב ולהפסיק כשהרעב פוסק. במה זה שונה מדיאטה? מעניין אותי לשמוע מה דעתך. תודה מראש
מיטל שלום האמת לא ממש התעמקתי בסרטונים האלו ולא היה לי זמן לראות במה מדובר. בעקר אהבתי את השם - שילוב מקסים בין אנטואציה ורזון. כך שאני לא באמת יודעת האם זו אכן גישת הנון דיאט או סתם דיאטה בתחפושת. תודה על הסבת תשומת לב שלי.
אצלי לגמרי לא היה את הרושם שתיארת פה, ואני מאמין שזה בגלל שאני מבין וחי את הגישה הזו ואת עדיין לא (אני מניח שלא, לפי התגובה). הם מחלקים לאנשים את 10 השלבים שלפיהם הרעיון עצמו עובד ובכל שלב את יכולה להתחיל לראות (או להרגיש) שמה שידעת עד היום זה להיות במלחמה עם עצמך, ולכן השמנת ולא רזית אף פעם. הם לא אומרים "תאכל רק כשאתה רעב, ותפסיק ברגע שסיפקת את עצמך". זו רק התמצית, וחלק מהעיקר - ולא העיקר עצמו שבא לבד. אז... אני ממליץ לך לצפות בוידאו שוב עם יותר פתיחות ויש מצב שדעתך תשתנה בהמשך : ) ועוד דבר - כשאת רעבה (לא רעבה ברמה שכבר לא משנה מה תאכלי זה יתאים - העיקר אוכל!) את מסוגלת להיות החלטית מספיק כדי להבין מה ישביע אותך יותר, והבחירה הזו תהיה הכי נכונה לאותו רגע. כשהאוכלים סתם, בעצם לא אוכלים ממש ונהנים מהטעם. כמו כן, גם האנשים שאוכלים מלא ממתקים, ולמרות שהם לא רעבים וגם הממתקים כבר לא טעימים, הם עדיין ממשיכים לאכול אותם. למה? כי זו אכילה רגשית לחלוטין. כשאת רעבה באמת, הארוחה שלך תביא לך סיפוק כמו שתיית מים בעת צמא. כשאנו צמאים, המים מרגישים הכי טעימים מכל מיץ כזה או אחר שנמצא, והופך להיות חסר טעם אחרי שסיפקנו את ההרגשה הזו, מסכימה? בדיוק ככה זה עובד עם האוכל - את אוכל כשזה מרגיש טעים, וכשתהיי שבעה מספיק, את בעצמך תרגישי שכבר אין לזה שום טעם (כמו גם טעם בלאכול סתם), וזה הרגע שבו את יכולה להניח את הכלים ולקום מהשולחן עד לארוחה הבאה. בהצלחה רבה שיהיה לך: )
ראשית אני מודה לך מאוד על ההתייחסות. אני באמת אצפה שוב בסרטים, כנראה שלא נתתי לזה את מלוא תשומת הלב. בכל מקרה, ראיתי באחד הסרטונים שאחד המשתתפים שאל מה לעשות כשהוא רעב ולא מצליח להחליט מה בא לו. התשובה שנתנה לו הייתה שאם הוא לא מצליח להחליט סימן שהוא לא מספיק רעב. והמנחה הוסיף "כשאתה ממש ממש רעב אתה יודע בדיוק מה בא לך" כך שהבנתי שההמלצה היא לאכול רק כשאתה ממש ממש רעב. הדבר השני שהפריע לי היה באפיזודה מסויימת, שם דיברו על מתי להפסיק לאכול. באופן כללי הרעיון של "להפסיק לאכול כשכבר לא מרגישים רעב" הוא נכון והגיוני בעיני, אבל תוך כדי שהמנחה דיבר על כך, הופיעה כתובית למטה שם נאמר: "שובע מגיע אחרי בין 6 ל 8 ביסים בממוצע.." וזה כבר נראה לי ממש טכני והזכיר לי דיאטה. באופן כללי הרגשתי שהמנחה מנסה למכור להם שמדובר במשהו שהוא לא דיאטה, אבל בסך הכל מדובר בסט של כללים וחוקים שמזכירים מאוד דיאטה. מסוג שונה אומנם.. אבל עדיין דיאטה.
????
גם אני מחפשת על מרזי מורית ידעתי מחברה שהם תחת שם אם הישגת החברה ממש תשלחי לי אימיל
גם אני מחפשת על מרזי מורית ידעתי מחברה שהם תחת שם אם הישגת החברה ממש תשלחי לי אימיל
התכוונתי שהחברה תחת שם אר לפי השיטה של מרזי מורית אני כבר ארבע חודשים מחפשתתתתת
אני אחרי 2 לידות רצופות לידה ראשונה לא הנקתי וחזרתי לעצמי תוך מס חודשים בלידה השניה לא חזרתי לעצמי הנקתי עד גיל שנה ושמונה חודשים ושמנתי מההנקה לפני חודשיים הפסקתי אני טיפוס שלא אוכל גם הרבה ומתעמלת קבועה בעבר ההיתי מלאה וירדתי מאוד יפה הגובה היה 70 ושקלתי 60 היום אני הגובה 70 ושוקלת 80 אני מיואשת כבר מהכל אני רוצה לחזור למה שההיתי ואני מרגישה שאין סיכוי
שלום לאנונימית יקירתי, שתי לידות רצופות- זה לא פרט שולי. שתי לידות רצופות, זוג שהופך למשפחה, לילות ללא שינה, חיים שלמים שמשתנים באינטנסיביות רבה, משפיעים על היבטים משמעותיים בחייך, בין אם הנקת או לא. ההתייחסות הזו לפן הגופני כמנותק ממערך שלם של חויה פנימית סובייקטיבית הוא בעוכרייך. כיוון שלא נולדת בעודף משקל, לגוף שלך אין מאוויים פרטיים לחיות בעודף משקל ותתפלאי לדעת שהוא דוקא מאד רוצה לחזור למימדים האידיאליים עבורו. נראה לי שבגישה המכאנית , את קצת מפריעה לו. אנונימית יקרה, אין דבר כזה אין סיכוי. כמי שרואה ניסים ונפלאות כל הזמן, אני יכולה לספר לך שלא רק הסיכוי הוא משהו אמיתי אלא שהוא קורה בעיקר לאלה שמעניקים אותו לעצמם במתנה. בואי נתחיל בזה שתקראי קצת על גישת ההרזיה ללא דיאטה ותביני את הרציונל העומד מאחוריה ואת עקרונותיה. זה כבר יכול להדליק כמה נורות הבהרה לגבי דרכך עד כה. המאמרים בצד ימין של הפורום ומידע נוסף נמצא באתרי הבית הפרטיים, כל שאלה שתתעורר , העלי כאן ואשמח לעזור ככל שניתן במסגרת הפורום. בברכת יום נפלא שלך לאה פינטו
היי אני שני אני לומדת בכיתה ח...אני מטר 65 ושוקלת 83 אני יודעת זה הרבההה ואני רוצה להתחיל את ט רזה ומחוטבת ואני רוצה לשקול 55 זה אומר אני רוצה לרדת 28 קילו אני חשבתי בשבוע לרדת 2 קילו ואני לא כול כך מצליחה מישהו יכול לעזור לי בתפריט שמתאים לי ועווד ?
שני שלום עלך לפנות להוריך ולבקש מהם עזרה . את צריכה הכוונה של איש מקצוע מיומן. אני ממליצה מאד על ורד חיאק דיאטנית שמתמחה בטיפול בילדים. בברכה בלה
לתת לי פרטים-אני רוצה ללכת לנסות אבל מעט חוששת להתאכזב
הנה מצאת. עשיתי. צמצמתי 8 ס"מ ב- 11 טיפולים. עובד. חברה שלי ירדה 6 ס"מ בחמישה טיפולים. חברה נוספת, לא התאימה לטיפול בגלל סיבה רפואית. מומלץ לנסות בכל מקרה כי הם גם מתחייבים לתוצאות אז אולי תתאכזבי, אבל לפחות לא תשלמי על האכזבה.
בהנחה שאולי במקרה שלי לדוגמה ואם כן אפשרי לבצע שינוי חיצוני לפני שינוי פנימי כלומר לרדת במשקל כתוצאה מתזונה אפילו די מודרכת ודי עם תפריטים מדוייקים ואז התחושות הפנימיות הטובות יגיעו בעקבות זה, בהנחה הזו שזה אולי מתאים לי, האם זה בר ביצוע? וגם שאשמח לשמוע דעה של שתי הדיאטניות. תודה רבה ושבוע טוב
מה בידיוק את שואלת ? האם את שואלת האם אפשר לעשות בהתחלה דיאטה לרדת ואז לאמץ את הגישה של הלא דיאטה?
השאלה היא למעשה כאשר הייתי עושה דיאטות ומרזה על פי תפריט מסודר, היו ל תחושות טובות , מצב רוח מאוד מרומם וההרגשה היא שהקלילות והירידה במשקל השפיעה מאוד על ההרגשה הפנימית. אזי השאלה היא באם הרזיה בדרך הרגילה יכולה להקרין על התחושה הפנימית ובכך להביא לפתרון הבעיות הפנימיות ?
שאלה שעלתה בי, לאורך כל הפורום, הרעיון הינו שקודם לטפל ברגשות, תחושות פנימיות וכו' וזה יקרין על החיצוניות. האם לא אפשרית הסיטואציה, שהגוף שלנו יקבל בעזרתינו חומרים טובים/מזינים, בהמשך להמלצה של בלה לספר חילוף חומרים מנצח, שהוא גם שסוג של "דיאטה" אך מטפל בענין ההרגשה (וגורס שחרדות, תחושות קשות, כעס יכול להיגרם למשל מנפילות סוכר), השאלה, האם לא ייתכן הפוך גם, שאם נדאג לדוגמא להזין את הגוף כך שיהיה חיוני (ולא יחווה למשל נפילות סוכר כאלה, במיוחד למי ש"סובל" והתסמינים מדברים אליו, אזי יקרה מצב הפוך שה"טיפול" בגוף ובמה שמוכנס אליו יביא לתחושות/הרגשות טובות יותר? לאה אשמח גם לתגובתך.
שלום לך קבועה, הרזיה ללא דיאטה היא משהו מורכב. כי בני אדם זה דבר מורכב ואכילה זה דבר מורכב. ניסיון לפתור משהו מורכב בעזרת סט כללים פשוטים נדון מראש לכישלון. במהלך השנים בהן אני עובדת ומפתחת את השיטה שלי המבוססת על הרזיה ללא דיאטה ראיתי שהפאן הביולוגי המטבולי בהחלט חשוב. כלומר יכול להיות מצב בו עצם המצב הביוכמי במוח הנובע מתזונה שהיא מלאה ברעלים סוכר ושומן לא יאפשר שום תהליך של מודועת. קצת כמו התמכרות לאלכוהול. ידוע שכדי להבריא מהתמכרות כזו חשוב לעשות עבודה רגשית עמוקה אולם לא ניתן לגייס מינימום של רצון עצמאי ובוגר מאדם הנתון תחת השפעה של אלכוהול. במצב כזה גם המטפל המחונן ביותר אשר מצויד עם הכילים הטבובים ביותר הקיימים לא יוכל לשנות שום דבר. לכן במצבים כאלה נדרשת פעולה של ניקוי הגוף מהשפעת הסם ובהמשך עבודה פנימית על רגשות ותודעה. נשאלת השאלה עד כמה הדבר דומה עם אוכל. מניסיון ראיתי שזה מאד אנדיודואלי. ישנם אנשים שמסוגלים לשנות את העולם הפנימי שלהם בלי להיות מושפעים מהמזון שהם אוכלים מה שמיצר שינוי בתפיסה, לעומתם ישנם אנשים אחרים שכל עוד גופם מקבל כמויות גדולות של שומן וסוכר אין ממש אפשרות ליצור התערבות כלשהי. הספר חילוף חומרים מנצח מדבר על השונות הזאת ומציע פירושים מתקדמים ביותר להסבר על תופעת ההשמנה. הוא מציג כמה מסלולים אפשריים להסבר לעודף משקל . מלבד מסלולים רגשיים הוא מדבר על דלקת סמויה,אלרגיות שונות ובעיות בבלוטה. זה אינו ספר דיאטה מצד שיני הרזיה ללא דיאטה היא לא הוראה לאכול מכל הבא ליד. אז לשאלתך האם טיפול נכון בגוף יביא אותנו למצב שיש לנו תחושה והרגשה טובה יותר התשובה היא בטוח שכן. אבל, ופה הבעיה, האם הרגשה הטובה הזאת תאפשר לנו לעשות את כל מה שצריך ולהתמיד לעשות אותו כדי שנרזה בלי דיאטה? פה זה כבר לא בטוח. אני מזמינה אותך להחליט על פי תחושתך וללכת בדרך שנראית לך המתאימה ביותר. המון הצלחה בלה
כלומר, האם הבנתי נכון, שלרכיבים במזון יש השפעה ביוכימית על המח שלנו וכתוצאה מכך השפעה על התחושות/מחשבות שלנו? מה שמביא לחשיבה שאולי כדי לעזור לעצמנו להרגיש טוב ברמה התחושתית מחשבתית, עלינו כן לחשוב פעמיים על מה שנכנס אלינו לגוף? כמובן כל אחד ומה שמתאים עבורו.
אם הייתי מודעת לעובדה זו לפני שנתיים, הייתי חוסכת לעצמי 6 ק"ג מיותרים ושנתיים של סבל ומאבק לחזור למשקל תקין. ניסיתי את הגישה שלכן בליווי מקצועי לפני כשנתיים וחצי. המלווה שלי לא הביאה לידיעתי את הדברים שכתבת כאן, אני אכלתי מכל הבא ליד, כיוון שלא היתה כל הגבלה תזונתית, והשמנתי ב-6 קילו תוך חצי שנה, במהלך הטיפול. הגוף שלי יצא לחלוטין משליטה והייתי רעבה כל הזמן. כשראיתי שהטיפול מחמיר את מצבי, הפסקתי אותו. לאחר מכן המשכתי לעלות עוד כ-3 ק"ג ואז במאמצים אדירים הצלחתי לעצור את העליה. התייאשתי מהגישה, ולכן הלכתי לדיאטנית "קונפורמיסטית" ובעזרת ההכוונה שלה הצלחתי לאזן את הגוף בחזרה ולחזור לשליטה. ירדו גם 3 קילו אך הדבר המרכזי הוא איזון המצב המטבולי בגוף. אני אומרת זאת לא על סמך בדיקות אלא על סמך הרגשתי האישית. זה רק מזה כמה חודשים שאני לא סובלת מרעב בלתי פוסק ובלתי נשלט. עכשיו, אחרי שהתאזנתי, אני שוב מאמינה שגישת ההרזיה ללא דיאטה היא הגישה הנכונה, אבל הגישה הזו יכולה להיות מסוכנת מאוד אם לא מודעים לסכנות שבצריכה מופרזת של סוכר ושומן!!! הגישה חייבת להביא בחשבון גם את המצב המטבולי של הגוף.
שלום שלום לקבועה התגובה המיידית שלי ביחס לשאלתך היא לא, לא ולא. גישת ההרזיה ללא דיאטה היא אמנם גישה הוליסטית רבת רבדים אך ממקדת אותנו בדבר אחד בלבד - עצמנו. וה"עצמנו" הזה כולל את הגוף הפיזי והרוח (העולם המנטלי-רגשי, אשר בינהם קיימת סימביוזה מעניינת. לא מורכבת מדי אך דורשת הבנה. לצורך הענין, הרשי לי לשאול אותך שאלה פשוטה: נניח (רק נניח, כי אני לא מקבלת את האמירה הזו כאמת מוחלטת) שיש דרך להמנע מתחושות קשות, מכעס, מחרדות - באמצעות תזונה. איך את יודעת מהי התזונה האופטימלית כדי להמנע ממצב כזה? וחייבת בקטנה, עוד שאלה: איך הגוף שכולל את מערכת המוח על תכולתו ותיפקודו, הביא את עצמו למצב כזה? עני לי ואשמח להמשך השרשור איתך בברכת יום יפה שלך לאה פינטו
לאה, איזה כיף שהגבת... אם לשפוט לפי מחקרים שונים ולדוגמא לפי כותב הספר "חילוף חומרים מנצח", התשובה לשאלתך תהיה כן, יש "חיה" כזאת תזונה שמשפיע לטובה על מצב הרוח והרגשות, לפיו תזונה כזאת היא תזונה מופחתת סוכר למשל. לטענתו סוכרים (פשוטים) גורמים לנו ל"בלבול" בגוף וכן בחושה הכללית שלנו, במיוחד לכאלה שמוגדרים ככאלה שיש להם השמנה ביטנית. כלומר, לטענתו, "תקנו" את התזונה "תנקו" אותה מסוכר ותרגישו טוב/ תתפקדו יותר טוב/ תזדקקו לפחות שעות שינה וכו'... זאת מן שאלה של ביצה ותרנגולת. כמו שציינת יש קשר בין גוף לנפש, השאלה האם הקשר יכול להיווצר כך שקודם "תתקנו" את התזונה ואח"כ קל יותר יהיה לטפל ברגש/ מח / מחשבות. מה את אומרת? אגב, יש לא מעט גישות שאף גורסות שהתנהגות אלימה/ היפראקטיביות ועוד תכונות אשר נגרמות לילדים שצורכים עודף סוכר. גם פה הדוגמא של מה בא קודם, צריכת סוכר גבוהה או ההתנהגות. ולשאלתך איך גוף כזה הביא את עצמו לשם, אולי כי האוכל הפך כ"כ זמין בצורה קיצונית ואנחנו אוכלים כדי לחגוג, אוכלים כי רע לנו, כל התרבות סביב האוכל השתנתה. הפרסומות ששוטפות לנו ולילדים את ה"מח" עם חטיפים שונים, אולי משם? אולי לא כל גוף (כל אחד והגנטיקה שלו) יכול לדוגמא לעמוד בכמויות הסוכרים / שומנים במזון. שוב הכל ספיקולציות מתוך הספר, מתוך גישות שונות לדוגמא כמו של "מכון אברמסון" שגומל מהתמכרות לסוכרים וכו'. שוב זאת מן שאלה של ביצה ותרנגולת, מה בא קודם ההרגשה או התזונה הנכונה/מיטיבה עם הגוף/ לדברי המחקרים שציינתי. סליחה על האורך, ממש התרגשתי שהגבת........מעריכה כל תשובה שלך :)
אכן יש תזונה שמעודדת מצב רוח שלילי. לא קשה כל כך לנחש מהי- תזונה עתירת רעלים, סוכר ושומן בכמויות מופרזות. כן, יש דבר כזה תזונה מאוזנת, ולו עבור בנאדם אחד בלבד. זה לא משנה איך הגוף הביא את עצמו למצב כזה של חוסר איזון. כשחוסר האיזון קיים, לפעמים עבודה על הרגש לא מספיקה, כי "אין עם מי לדבר". הגוף (והנפש) מרגישים כל כך רע שאין להם טיפת אנרגיה ומוטיבציה להוציא את עצמם מהמצב. כאמור זה מתוך נסיוני האישי. נראה לי שכדאי לבדוק את הדברים האלה לפני הבעת דעה נחרצת כל כך. ולו כדי להגן על אחרים מעשיית טעות כזוץ בשבועת הרופאים יש משפט "קודם כל - אל תעשה נזק". נראה לי שראוי שהמשפט הזה יופיע גם בשבועת הדיאטניות או המאמנות למיניהן.
שלום, רציתי לדעת האם ישנם קורסים שעוזרים לילדים לרדת במשקל בדגש על הפן הריגשי. ראיתי באינטרנט קורסים רבים המוצעים שהם על בסיס שינוי תזונה בשילוב עם ספורט. המקרה שאני מבררת עליו זקוק קודם כל לליווי ריגשי על מנת לרדת במשקל. אשמח לעוד אינפורמציה, תודה הדס.
יש לי קולגה ורד חיאק שהיא דיאטנית ופסיכודמטסית אשר מתמחה בטיפול בילדים עם עודף משקל בשילוב הפאן הרגשי. את מומזנת לפנות אליה . חפשי את הפרטים שלה בגוגל ואם לא תמצאי את יכולה לפנות אלי ואעביר לך את הפרטים שלה בשמחה. בברכה בלה
שלום. אני בת 36 גובה 1.60 ושוקלת 72 מאז הלידה האחרונה לפני כ-2.5 שנים אני לא מצליחה לחזור למשקל שהייתי (62-65 ק"ג) בכל פעם שאני מתחילה דיאטה חדשה אני יורדת 2-3 ק"ג ואח"כ עולה אותם בחזרה מהר מאוד - התייאשתי מכל הדיאטות !!! קראתי באתר ובפורום שלכם השאלה היא מאיפה להתחיל ליישם את השיטה ?
שלום רב לך חני ברוכה הבאה בצל קורותנו. את מתארת מצב של סטייה מהדרך והליכה לאיבוד. לפני הריון ולידה נסעת בכביש נכון ובעקבות ההריון סטית מהכביש ו...קצת הלכת לאיבוד. ניסיונת לחזור בחזרה אל הכביש הובילו אותך בעקר לאיבוד עוד יותר גדול ולבסוף ליאוש. אז קודם כל המצב שלך הוא טוב. הגעת להבנה שדיאטות לא יחזירו אותך חזרה אל הכביש הראשי, דרוש פה משהו קצת יותר רציני ומעמיק מגישת הדיאטה הפשטנית, דרושה פה עבודה אחרת. גישת הלא דיאטה היא גישה המציע הסתכלות ובחינה רצינית של היחסים שלך עם עצמך עם גופך ועם תזונתך. זה תהליך של שינוי עמוק ורציני. מניסיון שלי כדי שיתבצע שינוי עומק צריך מספר דברים. ראשית צריך רצון, שינית צריך מוכנות שלישית צריך כילים ולבסוף גם חייבים מעשים. את בשלב בו את בוחנת את הרצון שלך לישם את השיטה ושואלת מאפה להתחיל. כדי שתוכלי לקבל החלטה האם השיטה מתאימה לך את זקוקה לידע, את צריכה לדעת מה זו השיטה הזו בכלל. השיטה, שהיא כבר ותיקה בארצות הברית, עושה את צעדיה הראשונים בארץ. בשלב הזה אני ממליצה לך לאסוף מידע. להכנס לאתרים שלנו לקרוא את התשובות לשאלות לחפש מידע על השיטה גם באנגלית. אם מתעוררות שאלות את בהחלט מוזמנת לשאול אותן פה. אחרי שתביני במה מדובר תוכלי להתלבט בינך לבין עצמך על הדרך הנכונה לך ליישם את השיטה- לבד, בקבוצה,בתהליך אישי. מאחלת לך המון הצלחה, בלה
תחת איזה שם? NON DIET APPROACH? האם הכוונה למידע ברשת או שיש לך המלצה על ספרים כלשהם?
שלום בלה!המלצת כאן למישהו מהפוסטים הקודמים על הספר "חילוף חומרים מנצח". האם הספר הזה מומלץ לקריאה לכולם או שגם הוא סוג של דיאטת הרזיה? תודה
זהו ספר מצוין והוא ממש לא דיאטה מאד ממליצה הידע שיש בספר יחד עם מודעות נכונה יכול בהחלט לעזרו גם במקרים של השמנה קשה ועקשנית
וגם אפשר לאכול שני כוסות קינואה ליום ? תודה אני שוקל 30 ק"ג מעל הרצוי.
עדיף מאיזו בחינה?
שלום, בן 50 צמחוני מזה 30 שנה, ללא ביצים או דגים, ללא מוצרי חלב, ללא קפה, מעט מאוד קמח לבן, מעט מאוד לחם 'חום', שוחה כל יום שעה ובכל זאת לא יורד במשקל (83 ק"ג 1.78)-נוטל כל יום 3 כדורי אומגה(שמן דגים) בי 12, וכדור ליפיטור (טריגילצירידים) - מרתק, כמעט ולא אוכל מתוק, כלום מן החי ובכל זאת נפיחות בבטן, לא יודע ממה ולא יורד במשקל. אגב, שותה לפחות 8 כוסות מים ליום. ועוד אגב, חלה בגופי נשירת שיער פתאומית (אולי מהכלור בבריכה?)
אכן מרתק . אתה לא שאלת שאלה ספיציפית ואם השאלה שלך היא איך זה יכול להיות אני מפנה אותך לספר של דר היימן חילוף חומרים מנצח יש שם הסברים רבים לגבי תופעה מסוג זה. מקווה שזה יעזור לך להבין את המצב שלך. בברכה בלה
שלום אני בת 17.5 ולאחרונה אני מנסה לרדת במשקל הגובה שלי הוא 1.73 ואני שוקלת 65.אשמח לייעוץ מה התפריט היומי שלי אמור לכלול וכמה פעמים בשבוע אני צריכה לעשות ספורט תודה רבה
דיאטה ? זה משמין אותי!!! זו האמת שאני מאמינה בה. כדיאטנית בעלת ניסיון של יותר מעשרים שנה זו המסקנה העגומה שאני ועוד רבים מאנשי המקצוע בארץ ובעולם היגיעו אליה. מדיאטה משמינים מפתחים הפרעות אכילה ופוגעים באיות החיים. משקלך תקין לגובהך והדבר האחרון שאת צריכה לעשות זה תפריט ודיאטה אלא אם את רוצה להשמין. מציע לך ללמוד מבעלי נסיון ולא ליפול לתוך מלכודת הדבש של הדיאטה. המון הצלחה, בלה
הנתונים שלי היו בדיוק כמו שלך לפני כמה שנים. חשבתי שאני צריכה לרזות, התחלתי עם דיאטות, והיום אני עם 18 ק"ג עודפים, שלהוריד אותם זה הרבה יותר קשה. היי שמחה בחלקך, הקיפי את עצמך באנשים שחושבים שאת נראית נפלא, והתעלמי מכאלה שחושבים שלא.
ראיתי סרטון מדליק באינטרנט על איך לשדרג את הסלט שלי. נראה מדליק - אבל אני פוחדת ששדרוג עלול לגרום להשמנה. מה דעתכם? http://www.youtube.com/watch?v=O2mtAAPkvRQ
הפחד שלך מסלט משודרג הוא הבעיה...לא הסלט.
התענינתי מאוד בחומר ובשאלות והתשובות של כולם אני רוצה להזות 3 קילו מהי הדרך שלי ? אני נשואה בעלי במעצר ביית על בעיות השתיה שלו ואני מוצאת את עצמי מנשנשת הרבה יותר מבעבר היתי מעוניינת מאוד בתשובתכם המקצועית הגעתי אליכן דרך המלצה שיהיה לכם שבת נהדרת ושבוע טוב
נורית היקרה, הדרך שלך נתונה בידייך , את צריכה להחליט מה הדרך המתאימה ביותר עבורך כדי לרדת 3 קג והאם את בכלל צריכה. אני מבינה שאת כרגע במצב מאתגר ואת מתמודדת עם המתח הכרוך במצב הזה בעזרת אכילה. זה נפוץ מאד. הייתי ממליצה ללמוד איך להתמודד עם המתח בצורה יותר בונה ומעצימה. יש כמה אפשרויות וגם פה זו הדרך שלך. בברכה בלה
תודה על העצה שבת שלום
היי, שמי עידו . השיטה שלכם נשמעת לי מאוד מעניינת . אבל כמו שאמרת קודם בהודעה של מישהי אחרת, אז לא כדאי לצאת לג'ונגל בלי מפה ומדריך. עכשיו השאלה שלי היא מהו המקור הטוב ביותר להתחיל איתו את הדרך? ואיך ? תודה רבה מראש
שלום עידו השיטה אכן מאד מענינית והיא סוג של פרויקט. כל כל פרויקט חשוב ומורכב צריך להתחיל מאיסוף מידע דרך כל מיני מקורות . למשל תחשוב שאתה רוצה לצאת לטיול הגדול אחרי צבא. אתה צריך לקבל החלטה איפה יהיה הטיול כמה זמן הוא ימשך כמה כסף אתה צריך ואיך פחות או יותר תבנה את השלד שלו. כדי לקבל החלטות כל כך חשובות אתה צריך בראש וראשונה מידע איכותי. אחרי שתאסוף מידע ממקורות שונים תוכל לסנן אותו ולעבור לשלב הבא של החלטה איך את רוצה שהטיול יהיה ומה מתאם לך בהתאם לצרכים ואפשרויות. אז המקור הטוב ביותר להתחיל הוא מהכרות של הגישה המיוחדת הזאת. חפש מידע גם בעברית וגם באנגלית. יש מידע באתרים שלנו יש הרבה תשובות בפורום יש ספרים אבל הם כולם באנגלית וכמובן יש המון מידע באתרים בשפה האנגלית. אחרי שתכיר תוכל גם לראות את האפשרויות העומדות בפנך ואז להחליט מה מתאים לך בידיוק ורק אז תוכל לצאת לגונגל עם מפה ומדריך אשר ישרתו אותך נכון ומדויק. טיול נעים בלה
בקשר לחידוד שאלה אז ככה אני אוכלת מוקדם בבוקר יותר מפעם או לעיתים קרובות אני אוהבת בצקים חריף או מתוק אני לא אוכלת כמויות גדולות במיוחד ולא קטנות בזמן האחרון אני אוכלת מוקדם יותר בבוקר בעבודה כמו בורקס גדול מהקפיטריה עליתי 4 קילו ואז ב 12 או 1 בעבודה מקרונים עם שמנת .
אז מה את שואלת האם זה בסדר מה שאת אוכלת? האם למה את משמינה לאור התזונה שתארת או אולי מה לעשות כדי לרדת את 4 הקג שעלית. אני לא בטוחה שאוכל לענות על השאלה שלך אני מזכירה לך שוב שזה פורום של הרזיה ללא דיאטה ואולי את בכלל צריכה להפנות את השאלה לדיאטנית ולא למטפלת בהרזיה ללא דיאטה שהיא גם דיאטנית אבל גם משהו אחר לגמרה. זה החידוד שבקשתי
שלום אני רוצה להרזות 4 קילו ולדעת לשוט באכילה שלי לפעעמים אני אוכלת מתוק אני אוהבת עוות ובצקים באמצע עבודה בבוקר ב 10 פתאום בא לי בורקס תפפוח אדמה ולא הייתי ככה לפני כן זה משתנה אצלי במקור אני בחורה רזה אני בת 34 אחריי כמה לידות יום טוב
מה בעצם את שואלת? איך את רוצה לקבל עזרה ואיזו עזרה את רוצה וצריכה? בברכה בלה
אני בטוח שעוד לא עלתה פה השאלה, ואני אשמח לקרוא תגובות שלכם/ן : ) אני כבר בתהליך דיי ממושך של הגישה בהרזיה ללא דיאטה, ואני חייב להודות שזו הדרך הכי נפלאה ובריאה שאי פעם יצא לי לנסות ולהתמיד בה. מה שמעניין אותי זה שאלה לגבי עונות השנה. הרי בכל עונה אנחנו מוסיפים מזונות שונים מאלה שהיו בעונה הקודמת, הגוף גם מרגיש צורך במזון מסויים כדי לשמור על הטמפ' שלו, וזה מתבטא לפעמים בחשק לאכול מזונות שונים עקב כך. ידוע לכולם שבעונת החורף אנחנו יותר משתדלים לצרוך מזון שמחמם אותנו. אני מרגיש למשל שלאחרונה אני נורא חושק בפחמימות. פסטה, כיסוני בשר, פשטידה, פיצה ועוד... אם אני מנסה משהו אחר, אני לא מסופק, אני מרגיש חשק לעוד עד שאני לא מספק את הרעיון שהגוף מביא לי (פחמימות) ורק אז זה בא לידי ביטוי בשובע אמיתי. הקטע שלפעמים אני חושש (כן כן, למרות שאני בגישה שונה) שזה קצת TOO MUCH לאכול כל הזמן פחמימות! אבל עד שאני לא אוכל אותם, אני רעב, באמת רעב, בלי שמשהו אחר משביע אותי. אבל הרבה פחמימות גם יוצרות לי בטן נפוכה, וגם עצירות ואז אני צריך לקחת כדורים כדי להפחית בכל הנפח וההרגשה הכבדה הזו. דבר נוסף שרציתי לשאול עליו: בשבועות האחרונות קורה משהו מוזר עם התיאבון שלי. אני מסוגל להרגיש רעב ממש חזק בתחילת צהרי היום, אבל ברגע שאני לוקח נגיסה או שתיים ממה שיש לי בצלחת, אני מרגיש כאילו כבר שבעתי ממש! כמובן שאני לא חודל בכך, אני יושב ומגלה שאני עדיין רעב, ואז אני ממשיך לאכול, ולקראת סוף הארוחה (או בסופה) אני פשוט מרגיש כאילו אכלתי מעבר לשובע טבעי. זה מוזר, כי אני באמת לא אכלתי למשל ארוחה גדולה, וכבר בתחילתה הייתה ההרגשה הזו שכמעט אכלתי זברה! לא מבין למה, מה הסיבה לכך ? תשיבו לי בתגובה, בבקשה.
שלום לך בחור מצחיק (איזה שמות אתה ממציא לעצמך כל פעם...). שאלות חשובות אתה שואל והתשובה תהיה לא חד משמעית ,לפחות לא שלי. הרזיה ללא דיאטה היא יותר מכל דבר תהליך של הכרות ושיפור ביחסים. זה תהליך שלא נגמר אף פעם קצת כמו זוגיות. צריך כל הזמן לעבוד עליו וכל הזמן להשקיע וזה לא משהו טכני שאפשר להגיד אחד שתים שלוש והנה לך נוסחה סופית ומוכחת לזוגיות מושלמת. כמו בזוגיות אתה מכיר את הבן/בת הזוג שלך בהדרגה, כמו בזוגיות אתה מגלה עוד ועוד רבדים שבו/בה ומשנה את הנתהגות שלך בהתאם,כמו בזוגיות זה תהליך של למידה ותיקון שלא מפסיק לעולם. גם פה אתה בזוגיות עם הגוף שלך ולומד לאט לאט להכיר אותו,שים לב הדגש הוא על הגוף הפרטי שלך . אומנם לכולנו יש גוף אבל לכל אחד מאתנו הוא שונה ,קצת אומנם אבל בכל זאת. אתה עכשיו בשלב המתקדם של הרזיה ללא דיאטה ובשלבים האלה יש אתגרים יותר קשים, למתקדמים. האתגר שאתה מתאר הוא מן המורכבים- לדעת להבדיל בין סוגי הרעב וזה בהחלט לא פשוט כי דורש הקשבה מלאה ולא פחות מכך הכרות מעמיקה עם הגוף הפרטי שלך ניסוי,טעות, תיקון הטעות וניסוי מחדש. הגוף אכן משנה את הבקשות שלו כל הזמן על פי הצרכים הפנימיים, העיניים והלב גם הם בתוך המשחק ולכן יש כל הזמן צורך להיות ערני ולדעת איזה חלק מבקש ממני עכשיו את האוכל והם הרבה פעמים באים יחד. כלומר יכול להיות מצב של רעב רגשי ורעב ביולוגי משותף. אל תנסה לחשוב עם היגיון לפחות לא בשלבים הראשונים של התהליך אלא אך ורק על פי התחושות. אם אתה רעב מאד ואכלת מעט ותוך זמן קצר אתה שבע אז תפסיק לאכל ותחזור לאכילה כשתרגיש רעב שוב אפילו אחרי חצי שעה. מקווה שנענית, בלה
יצאתי למסעדה נחמדה בערב, ולפני כן, בבוקר /צהריים אכלתי ממש מעט, לא היה לי ממש חשק והיה חם גם בחוץ. אז לקראת הערב ממש נהיתי רעב וחשבתי מה אני אפשר להזמין כדי לספק לעצמי ארוחה מספיק טובה ומזינה. החלטתי על פסטה עם חתיכות בשר, אגוזים ורוטב סויה. זו הייתה מנה מוכרת לי מפעמים קודמות שאני מאוד משביע ממנה. ומה קרה, אחרי שעשיתי את ההזמנה, ואחרי שהייתי כלכך רעב ופשוט השתגעתי בדרך עד שנגיע למסעדה, פתאום מגיעה המנה שלי, ואני לא רעב! זה היה כלכך מוזר ומדכא באותו רגע. בכל זאת לקחתי את המזלג ולקחתי כמות קטנה של הפסטה כדי לבדוק אם באמת אני מרגיש רע מזה או שדווקא תהיה תחושה אחרת בגוף. למשך כמה שניות זה הרגיש בסדר, אבל גם הרגשתי שלאט לאט, אחרי כל ביס נוסף, זה מיותר עכשיו... לא ידעתי כבר מה לעשות, כי ממש עכשיו הגעתי למסעדה, הייתי כלכך רעב, והנה המנה לפניי, ואני כבר לא רוצה אותה! כמובן שבסופו של דבר לאט לאט אכלתי את מה שהיה בהצלחת, כי מאוד אהבתי את המנה, ולא רציתי סתם ככה לשלם כשלא אכלתי. אני יודע שזה נשמע חוסר איכפתיות אולי, בבית/אורחים מזמן הייתי מוותר ואומר שפשוט לא בא לי. אני לא מתבייש בקטעים האלה, אבל פה, מסעדה, אווירה, רעב כבד, המנה הגיעה, אני לא רעב פתאום. מה עושים במצבים כאלה , בלה ?
איך להתחיל ולאן לגשת? אני הלום דיאטות ושוקל 31 ק"ג מעל המשקל המומלץ שלי..
שלום רב לך ??? לא אקרא לך מיואש כי למילים ושמות יש הרבה כוח ולתת לעצמך שם כזה רק ינציח את העמדה הקורבנית שלא תוביל אותך לשום מקום. אז אקרא לך אולי מתפכח מאשליות מה דעתך? במובנים רבים דווקא הנקודה אליה הגעת היא הנקודה הטובה ביותר, ולמה אני אומרת את זה ?כי רק כשמיתאשים לגמרה מדרך מסוימת ומבינים שאותנו היא לא תוביל אל היעד הנכסף רק אז אנחנו מוכנים לוותר עליה ולהתחיל לחפש דרכים חדשות. כל עוד יש לנו תקווה אפילו קטנה שהדרך הישנה תוביל אתנו אל היעד לא נחפש דרך אחרת וכשלא נחפש גם לא נמצא... כך שאתה במקום טוב , מיואש מדרך של דיאטות ומחפש משהו אחר , חדש ושונה. מטבע הדברים אתה רוצה קודם כל להבין במה מדובר. אז אגיד לך בקצרה ולכל הרחבה שתזקק אתה מוזמן לאתרים שלנו. יש שם פירוט רב מאד על הגישה. בקצרה הרזיה ללא דיאטה היא גישה אחרת, הסתכלות שונה על נושא משקל ואכילה ,ומכוון שהסתכלות שונה גם הפתרון שונה. הרזיה ללא דיאטה רואה באכילת יתר ועודף משקל סימפטום לשיבוש במערכת היחסים שיש לאדם עם גופו. שיבוש כזה גורם לאדם להתרחק מהגוף שלו , לא לטפל נכון בצרכים שלו ולהזיק לו בצורה לא מודעת. לכן בהרזיה ללא דיאטה עובדים על שינוי גישה כלפי הגוף כלפי המזון כלפי המשקל. כשמשתנה הגישה של האדם והוא רואה את המציאות דרך משקפים חדשות גם המעשים שלו משתנים וכך גם התוצאות. לשאלתך איך להתחיל - תתחיל מאיסוף מידע על הגישה. הפורום והאתרים שלנו הם התחלה מצוינת.רק אחרי שתכיר את הגישה ותראה במה מדובר תוכל לראות האם היא מדברת אלך, מתאימה לך ואתה רוצה להתנסות בה. בכל שאלה אנחנו פה,נשמח לכוון אותך, מאחלת לך המון תקווה , בלה
במשך ארבעה חודשים עשיתי דיאטה קיצונית מאוד,כאסח כמו שנקרא,בה אכלתי 600 קלוריות ביום או פחות-והורדתי כ1.5-2 קילו כל שבוע. נשארו לי כ5 קילו עד למשקל היעד שלי אבל רק עכשיו התחלתי לקרוא על דיאטה נכונות באינטרנט והבנתי לפי המידע שעשיתי נזק גדול מאוד לעצמי ושרוב מה שהורדתי זה מסת נוזלים ושריר, ושהאטתי את חילוף החומרים שלי מאוד..ושרוב הסיכויים שאני אשמין הכל חזרה(95%) אני לא יודעת מה לעשות כרגע,אני רוצה להתחיל בדיאטה מאוזנת אבל אני מפחדת שזה יגרום לי להשמין בחזרה.. לפי הBMR שלי אני מאבדת 1450 קלוריות כל יום,האם זה נפגע כתוצאה מדיאטת הכאסח? כלומר,אם אני אשמור על מאזן קלורי שלילי של פחות מ1450 קלוריות+אכילה בריאה+ספורט אני ארזה או שנתון זה של איבוד 1450 קלוריות במנוחה הרסתי בדיאטת הכאסח? בנוסף,לא קיבלתי מחזור כל התקופה הזאת..האם אני אתחיל לקבל ברגע שאני אתחיל בדיאטה המאוזנת?? אני מאוד מפחדת שעשיתי לעצמי נזק בלתי הפיך ומצד שני מאוד מפחדת להשמין בחזרה..מה לעשות????
שלום רב לך, לצערי לא אוכל לעזור לך היות וחסרים לי נתונים רבים ואני לא רוצה להסתכן בעצה לא מקצועית. אני לא יודעת בת כמה את כמה שקלת לפני הדיאטה תוך כמה זמן ירדת וכמה את שוקלת עכשיו. בגלל סכנה של הפרעת אכילה או בעיות דומות חשוב לי מאד שתפני לגורם מקצועי בפניה אישית. מטרת הפורום היא לתת במה לגישה להרזיה ללא דיאטה.
עלייך לפנות לרופא ולשות בדיקות שהוא יקבע לך. האם זו דיאטה ראשונה שעשית אי פעם ? ממליץ לך לא לפנות לחיפוש "דיאטה מאוזנת" באתרי אינטרנט ולא דיאטות בכלל! דיאטה לעולם לא תעזור לך במטרה לרזות או להיות בריאה - גם מבפנים וגם מבחוץ. למזלנו קיים את הפורום הזה שפותח את העיניים לגישה אחרת מכל מה שמוכר בשוק וכל מה שמפרסמים לנו כל יום בכל מקום אפשרי לגבי תזונה. בדיוק כפי שאת מכירה את הרצון לשתות מים או כל צורך פיזי אחר בך, כך את צריכה לנהוג ולהיות קשובה לצרכים שהגוף זקוק להם ומאותת לך עליהם. כל השאר (דיאטות, בולמוסים, ספירת קלוריות/ערכים תזונתיים, התעסקות במה לאכול ומה לא) אלה דברים שצריך לטפל בהם ללא כל קשר למזון אלא הנפש. שיהיה לך בהצלחה רבה וסופ"ש מקסים!
אני מחפשת נשואים או נשואות בעודף משקל לראיון לצורך מחקר הדוקטורט שלי אשמח לתת פרטים נוספים. כתבו לי למייל [email protected] תודה טליה
אל תשכחי לשתף במתודולגיה ובממצאים, בהמשך.
אשמח לדעת אם אתן מגיעות לאזור אשדוד
שלום אתי. לא, אני אישית לא מגיעה לאשדוד (מניחה שגם בלה לא, אך היא תענה בשמה) אך יש דרך קלה לגשר על הפער הגאוגרפי. אוכל לעדכן בערוץ האישי, דרך מייל או טלפון. ואת במת הפורום נשאיר להעברת מסרי תוכן בנושא גישת ההרזיה ללא דיאטה. בברכת חג שמח שלך לאה פינטו