פורום הרזיה ללא דיאטה

העם אני אוכל לקבל תשובה כי אני רואה שגם אחריי שפירטתי אתן מה אוכל לעשות בשביל להרזות קצת אשמח להתייחסות הודה מראש

איריס היקרה , קראתי ושוב פעם קראתי את השאלה שלך על מנת לנסות לענות לך בצורה מקצועית טובה ועוזרת אבל לא הצלחתי להבין איך אוכל לעשות זאת. את זרקת נתונים רבים ומאד חלקיים כמו הפסקת עישון, ניתוח להגדלת חזה ובקשה לעזרה. מה שאת עושה משול לאדם שנכנס למונית ואומר חלקי דברים לנהג מתוך ציפיה שהנהג יבין אותו וידע בידיוק לאן לקחת אותו רק בגלל שפעם הקודמת הנהג עשה זאת. אם תכנסי למונית ותגידי לנהג "קח אותי לאן שלקחת אותי פעם הקודמת לפני שנתיים היה לי טוב שם "וכשהוא ישאל אותך "לאן בידיוק לקחתי אותך ומה היה לך טוב שם?" את תגידי "אני לא ממש יודעת אבל היה לי טוב שם וחוץ מזה גם הפסקתי לעשן ו...תקח אותי כבר ". מה שיקרה מן הסתם שהוא פשוט יהיה משותק וממש לא ידע איך להבין אותך ובודאי גם לאן לקחת אותך. זה בידיוק מה שקרה לי. אני לא מכירה אותך אין לי נתונים עליך מלבד זה שהפסקת לעשן ושהצלחת להעזר בפורום וכשבקשתי הבהרה ודיוק בשאלה שלך קיבלתי מידע נוסף שלא קידם אותי במלמטר לעבר תשובה טובה ואיכותית שבאמת תעזור לך. איריס היקרה אני רוצה לעזור לך אבל זקוקה לתנאים בסיסיים כדי שאוכל לעשות זאת. התנאים הם שאלה פשוטה ברורה ובהירה ולא כללית כל כך כמו מה אוכל לעשות בשביל להרזות . את הרי לא רוצה תשובה סתמית ולאקונית נוסח תאכלי פחות ותתעמלי יותר נכון. אז שוב אני מחזירה את הכדור אליך. בברכה בלה

אני בת 12 ועשרה חודשים , גובהי 1.48 ומשקלי 42-43 אני יודעת שאני שמנה ואני מחפשת דרכים להרזות היעד שלי הוא 37 , מה אפשר לעשות ומה צריך לאכול כדאי להרזות ?

שכחת להזכיר שאני אוכלת משיעמום , או סתם בלי סיבה , אאיך אני עוצרת את זה ?!

שלום רב, עליך לפנות להוריך ולבקש מהם לעזור לך בנושא המשקל. בברכה בלה

רציתי בבקשה לשאול כיצד אפשר להיות ברשימת תפוצה לקבל את הכלים שלכם באתר תודה רבה

שרי עליך להרשם באתר. במקום בו כתוב צור קשר. בברכה בלה

שלום לכולם! אני בת 20, שוקלת 72 קילו, גובה 1.68 בחודש האחרון התחלתי לעשות הליכות 3 פעמים בשבוע למשך שעה + משתדלת להמנע ממאפים, מתוקים ומוצרי בשר וחלב. אני שותה בין ליטר וחצי ל2 ליטר מים ביום. אני רוצה להוריד 10 קילו ממשקלי בצורה בריאה ואשמח לקבל עצות והערות. תודה מראש ושבוע מדהים!

שרה שלום רב, ראשית הגעת לפורום הרזיה ללא דיאטה. בגישה זו לא נהוג לתת טיפים לירידה במשקל זה יותר מתאים לגישת הדיאטה. אני מזמינה אותך להכיר יותר מקרוב את הגישה שלנו על ידי קריאה באתרים שלנו ותשובות שנתנו על ידנו בפורום הזה. אחרי שתקלטי את רוח הפורום נשמח מאד לעזור לך על פי הגישה הזאת. בברכה בלה

שלום רב אני בחור בין 38 האם אני יכול להתאמן כחובב ולהגיע להשגים כלומר הורדת % שומן. והעלות מסת שריר ללא דיאטה? בכבוד רב רוני

עלך לפנות לפורום של מדריכי כושר,בברכה בלה

אני גיליתי את ההרזיה ללא דיאטה דרך הפורום הזה לפני כשנה וחצי. לפני זה היו לי מלחמות רבות עם הדימוי העצמי, המראה, המצב רוח ועוד... כל זה קרה במשך כמה שנים טובות בהן נגררתי לנושא הדיאטות בצורה דיי מקרית (או שלא) ולא יכולתי להפסיק. חיי נהפכו למרדף אחרי שלמות ורצון להוריד עוד ועוד - בלי שכבר ידעתי איפה אני אמור לעצור! שוטטתי בהמון אתרי אינטרנט ומקומות שבהם מצאתי אנשים עם רצון דומה להוריד כמה שיותר במשקל, ולרזות. לעיתים הרגשתי שנורא יפה הסתגלתי "לדרך החכמה" שבחרתי בה וגם לא חיפשתי דיאטה מגורמים אחרים - המצאתי לי אחת כזו בעצמי! 2 ארוחות ביום, משהו קטן בערב, וזהו. כמובן שלא החזיק מזה דבר, וכל פעם הייתי אמור לשנות את הגירסאות של הדיאטה, וכשכל האפשרויות היו פחות ופחות מתאימות, אני פניתי לשיטות אחרות, התחלתי בין היתר גם לקחת משלשלים כדי "להעלים" את הבטן שמבצבצת מכל חולצה ובגד אפשרי. מעולם לא קיבלתי הערות על המראה שלי, חוץ מהערות על כמה שאני נראה טוב וכמה אני מרשים וכו'.. (כן, כן - כזה אני : )). אבל אני לא ראיתי את זה, אני ראיתי רק את מה שהיה לי נכון לחפש ולהעיר עליו לעצמי. המשקל שלי התנדנד במשך השנים האחרונות כמו יו-יו.. הארוחות שלי השתנו כל הזמן מגירסה א' לגירסה ב', ט', י' וכן הלאה... בלי סוף, בלי מנוחה - כל מה שעניין אותי במשך היום זה כמה אני יותר רזה וכמה אכלתי וכמה זה השפיע באותו רגע על המשקל שלי. לא הייתי נשקל באובססיה אחרי כל תפוח או בננה, אבל בהחלט הייתי נשקל לפעמים כל יומיים או כל בוקר, במיוחד אחרי שהייתי לוקח יום קודם משלשלים ואחרי ההתרוקנות היה לי ממש כייף להביט "וואו! אני כלכך נראה מצויין, אני רזה"! וכמובן שהייתי מסרב לאכול גם יותר מדי, הרי למה להרוס ?! אבל מה - הגוף נהיה כלכך לא פראייר, וכמה שיותר התלהבתי ככה יותר נהייתי רעב מפעם לפעם, כל הזמן, כל רגע רציתי לחטוף את הסירים והצלחות במטבח והמקרר. כדי לקצר, הגעתי בסופו של דבר לקריאה קצרה בפורום "הרזיה ללא דיאטה", ובהתחלה נורא נורא עניין אותי, וזה כי מאוד חיפשתי את הדרל הטבעית של תזונה, ולא תזונה של דיאטה. כמובן שעוד לא ממש קלטתי שבאמת כל הרעיון מחוץ לדיאטה, ויותר על הגישה לאוכל ולעוד דברים שקשורים לנפש שלנו. לקח לי זמן לשוטט ולקרוא כאן, אבל לא מצאתי תפריט מתאים ולא ראיתי שמדברים פה ממש על מה אמורים לעשות. זה התחיל להעלות לי על העצבים ופשוט הסתלקתי מפה כל עוד נפשי בי, וחשבתי לעצמי "כן, בטח אלה גם כן, סתם מקשקשים, אין בזה שום תועלת". אבל בלב ידעתי שאני מפספס, אבל היה לי יותר נוח לשקר לעצמי. חזרתי לעוד דיאטות ועוד עליות וירידות, משברים וכו'... בסופו של דבר, החלטתי שאין מצב, אני מסיים פה את הדרך שלי עם הדיאטה - היא לא עובדת, שבעתי ממנה כל כך! שבעתי ממנה יותר ממה ששבעתי מכל ארוחה שאכלתי במהלכה... נמאס לי, ראבק! הפכתי לפרנואיד ובן אדם שכל יומיי ורצונותיו סובבים סביב המשקל והאוכל! חזרתי לפורום, קראתי פה עוד ועוד ועוד... לקח לי המווווווווווווווווווון שעות קריאה, ולא האמנתי, אבל קלטתי את העניין! פםשוט ירד לי האסימון! הבנתי על מה מדובר, הבנתי את הגישה, והפנמתי אותה בין רגע! נכון שדברים לא קורים בין רגע, אבל אצלי זה נורא היה מורכב אחרי כל מה שעברתי, ופשוט התחלתי את התהליך. בנוסף לכל, קראתי את הספר על הגישה הזו, והחכמתי עוד יותר! כמובן שהספר היה כבר רק לצורך חיזוק מאחר והספיק לי את התגובות של לאה ובלה כאן, זה היה כמו קורס שלם של מודעות ושינוי גישה לחלוטין! אני עם עצמי, עשיתי את זה! אני יכול להגיד לכם חברים יקרים, מגיע לכם להיות רזים ואתם אכן כאלה. אף בן אדם לא נולד כדי לסבול מעודף משקל או תת משקל. לכולנו יש מערכת גופנית כלכך חכמה שאנחנו פשוט לא קולטים ולא מבינים איך לתקשר איתה, פשוט מרוב התעשיות שמוכרות לנו זבל ופירסומות איבדנו את התיקשורת עם עצמנו והתחלנו לתייג את עצמנו דרך מה שאנחנו רואים במגזינים ובטלויזיה. דברים שאינם קיימים במציאות, דברים לחלוטין מזוייפים ומטורפים שמובילים אנשים למקומות קיצוניים במקום לתת לעצמם לחייך ולחיות חיי שפע ולהיות מאושרים! אני כבר תקופה מאוד ארוכה אחרי השינוי הגדול שהתרחש בחיי, ואני מרגיש הכי נפלא, אני נהנה מאוכל בצורה שלא הייתה לפני זה. אני לא חי עם המשקל, אני לא חי עם "מה לאכול ומה לא". אני חיי את השםע עם המזון, הנפש שלי והגוף שלי! תלכו לעבר המטרה שלכם ותאמינו בעצמכם - בהצלחה ותודה רבה!

בתנאי שמנהלות הפורום יאשרו זאת, מאחר ואין לי מושג אם מותר לפרסם דברים כאלה. או שתכתבי מייל פרטי ואני אשלח לשם : )

misterX יקר באוירת חג החנוכה, אצטט מקור לא ידוע: ניסים ונפלאות מתרחשים עבור אלה שעובדים למענם תודה, תודה ושוב תודה על שבחרת לשתף אותנו בהצלחה שלך. טיפחת מחויבות עזה למטרה והיא הובילה אותך בסיכומו של דבר אל מחוז חפצך. את המחויבות הזו הצלחת ליצור בעצמך, דבר שאינו ברור מאליו. רבים זקוקים לליווי מקצועי על מנת לפתח מחויבות מניעה שכזו. אין לי ספק שההישג אינו רק ברובד המשקלי וההתנהגותי אלא גם ברמות עמוקות יותר שנוגעות לאמון ולבטחון. ובעיקר, החזרת לעצמך את השליטה האמיתית (שניתן להבחין בהבדל שבינה לבין השליטה המדומה בדיאטה) גאה להיות חלק מהתהליך האישי שלך. בברכת חג חנוכה שמח שלך לאה פינטו

היי אני מבינה שאת לא זוכרת וגם אני לאממש זוכרת איך עזרת לי פשוט אז רשמתי שאני רוצה לרדת 5קילו ושאלתי עם אפשר לאכול מלאווח ועוד ואזרשמתם משהו וזהעזר אבל אני לא ממשזוכרת אני זוכרת שבאמצעהדרך שרזיתי את ה 5 קילו חזרתי לפורום והתפלאתי ורשמתי לכולם שזה מדהים ובהתחלה לא האמנתי ואחר כך כן זה היהילפני שנתיים אין לי דרך לזכור תנסו בכל זאת לעזור ליהפסקתי לעשן עם זה קשורועשיתי ניתוח להגדלת חזה שחששתי שיתקללקת מכיוון והתקלקל בפעמיים הראשונות

העם אני אוכל לקבל תשובה ?

היי בלה ולא היקרות כבר ביקרתי בפורום בעבר ושוב אני צריכה עזרה רשמתי לכם לפני שבוע או שבועיים גםשאלה ועניתם לי בשאלה איזה מיקוד פנימי אני צריכה ולא רשמתי שוב אין לי מושג מה אני צריכה בדיוק הפסקתי לעשן לפני חודש וחצי וקצת לפני כן עליתי במשקל לא הרבהכו אחרי העישון העלייה הכללית היא לפי דעתי4 קילו הכי הרבהמאוד הייתי רוצהלהוריד אותם כמו שעזרתםליפעם שעברהבתודה מראש איריס ליהי

איריס המקסימה !!! אני מקווה שלא תתאכזבי אם אומר לך שאני לא ממש מכירה אותך. אני גם לא בידיוק זוכרת את ההתכתבות שלנו, לא כי את לא חשובה לי אלא כי אין לי שום אפשרות לזכור את כל מי שאני מנהלת איתו תכתובת בפורום. כשאת פונה אלי בשאלה כל כך כללית אני עלולה לענות לך תשובה שהיא לא מדויקת ולא מקצעוית. את אומרת שעזרנו לך כבר לרדת ולי איך מושג איך עשינו את זה,מה בידיוק עזר לך,מה שינית , איפה נתקעת. כשאת באה בשאלה כמו שאת שואלת מתוך הנחה שלך שאנחנו היינו אתך לאורך כל הדרך זה מטעה. את אולי הרגשת שהיינו אתך (אני שמחה...) אבל לנו אין על כך שום מושג. לכן, כשאת שואלת אותנו ומבקשת עזרה בלי שיהיה לנו שום מושג עליך, על הדרך שעשית, על הכוחות שלך על דברים שמעכבים אותך לא נוכל לענות בלי להסתכן בחפיפניקיות,דמגוגיה וחוסר מקצעויות. לכן, שוב אבקש ממך להיות הרבה יותר ממוקדת,להבין שפורום יש לו מגבלות מאד גדולות ולנסח את השאלה שלך בצורה שאפשר יהיה לענות בצורה שתעזור לך. בברכה בלה

של בנאדם ספציפי? אני 1.76 שוקלת 61 ומחשבונים באינטרנט אומרים לי שאני צורכת בסביבות ה2000 קלוריות ביום אבל נורא קשה לי להאמין שזה נכון מאחר ואני רואה עלייה במשקל אפילו על בקושי 1600 קלוריות ביום. האם יש לדיאטנים אפשרות לבדוק בצורה יוצר מדוייקת עד כמה שאפשר צריכה קלורית? אם כן אז מהי?

יש פני לצחי כנען או דר נסטור לפובצקי יש להם מכשירים מדויקים שיעזרו לך לדעת בידיוק כמה את שורפת קלוריות וכמה את צריכה לאכול כדי לרדת.

אני בחור בן 36 לפני שמונה חדשים התחלתי דיאטה אצל דיאטנית וירדתי בשלבים 10 קג אחרי ששקלתי 85 לפני חודש היתי אצל הדיאטנית שקלתי 75.8 העניין הוא שממש היום בדיוק היתי אצלה ונשקלתי חודש אחרי אף על פי שהמרתי את תפריט הדיאטה כי הפסקתי את הדיאטה כי הדיאטנית שלי חושבת שהגעתי למשקל הנכון בפגישה שעברה ועברתי לתפריט שמירה על המשקל ועדיין אני בהליך ירידה זה ממש מדאיג אותי שכן אני לא רוצה לרדת עשיתי בדיקות דם והכל תקין חוץ מהכולסטרול שהוא 240 אני לוקח תרופות לאפלפסיה ותכיפות במתן שתן בשקילה האחרונה ירדתי ל74.9 מה שלא נראה לי הגיוני תוך חודש כי אכלתי ממש מה שהיא אמרה לי מסודר ואף היא אמרה שצריך להוסיף עוד לתפריט כדי לבלום את הירידה להוסיף עוד לחם השאלה שלי האים הגוף לא אמור להפסיק את הליך הירידה ולהתכנס למשקל מאוזן טיבעי והאים יכולה להיות סיבה אחרת לירידה שלא קשורה לדיאטה שכן אני מרגיש לפעמים בין ארוחות רעב עצום כיאלו אני מפצה על מחסורים שהיו חסרים לי במשך הדיאטה מה אפשר לעשות כדי שבשקילה הבאה אני לא אמשיך לרדת בתודה

השלמת נתונים הגובה שלי 181

ראשית לא ממש ברור לי מדוע אתה לא פונה לכתובת הכי טבעית לשאלה הזאת - הדיאטנית שלך. היא מכירה אותך יודעת את כל הדרך שעשית ובוודאי מצוידת בכילים הנכונים לעזור לך. אתה שואל אותי דרך פורום ואין לי מושג כמעט על שום דבר שקשור בך ובתהליך שעברת. יכולות להיות הרבה סיבות למה שקורה לך ואת כולם צריך להבין בעבודה ישירה מול איש מקצוע אמין. מאחלת לך הרבה הצלחה, בלה

שלום אריאל משפט חכם ששמעתי פעם אומר: דאגות הן תפילות למה שאנו לא רוצים. אל תבזבז אנרגיה על הדבר הזה. שני דברים לי אליך: א. משקל הגוף מושפע מהרבה מאד גורמים ולא רק מאכילה ב. אפילו למכונית יש מרחק בלימה, אז למה שלגוף שלך לא יהיה. הגוף זו לא תוכנית כבקשתך, זמן התגובה שלו אינו זמן ההחלטה שלך לכאן או לכאן. אני בטוחה שגם ביטוי ההשמנה לא הופיע מרגע שהתחלת לאכול מעבר לצרכיך. בנוסף, הגעת לפורום הרזיה ללא דיאטה שאינו דוגל בדיאטות ככדרך להרזיה יציבה. אני רוצה לחזק אותך על הישגך ולצד זה לציין כי אתה מדבר על איזון וטבעיות של הגוף כשכל הדיאטה הזו היא מאד לא טבעית לו. שים לב, אתה חש רעב עצום כשרעב הוא סיגנל טבעי ובריא של הגוף המבקש ממך אספקת רכיבי תזונה ואנרגיה, ומה אתה עושה? מתעלם מהטבעיות של הגוף. הראש השמן מכוון אותנו לנהוג כמטוטלת, מקיצוניות אחת לשניה. גישת ההרזיה ללא דיאטה היא המכוונת אותנו לסיגנלים הטבעיים ומבטיחה יציבות נינוחה ורגועה. יקירי, יש לי הרגשה שאתה "קצת" מרעיב את עצמך. בהצלחה רבה שלך לאה פינטו

שלום רב, אני בת 25 1.60 ושוקלת 80. אני יודעת שאני חייבת להוריד לפחות 10 קילו ממשקלי לא רק בשביל המראה והביטחון אלה גם בשביל הבריאות.. אני נשואה חצי שנה ואנחנו התחלנו עכשיו לנסות להכנס להריון... עשיתי כבר דיאטות בעבר וכמובן עליתי הכל בחזרה ואף הוספתי... אני אוכלת לרוב מתוך שיעמום.. אני כרגע במצב של חיפוש עבודה לאחר סיום תואר.. באופן כללי אני מאוד מרוצה מהחיים שלי, אני אוהבת את בעלי ואת חיי הנישואים, אני בקשר מעולה עם הורי וטוב לי עם ההשכלה והתואר שרכשתי... אז אני לא ממש מבינה למה אני לא מפסיקה לאכול מתוק ולחשוב על אוכל כל היום! מה לא בסדר אצלי? לא מבינה מה מפריע לי אם די טוב לי בחיים... גם עכשיו שאני רוצה לרזות על מנת להרות אני לא מצליחה לעשות שום דבר למען עצמי... מה הפתרון?

עדי היקרה, ראשית ולפני הכול אני רוצה לאחל לך המון הצלחה בחיים שלך. את מתחילה לחיות את החיים הבוגרים - עבודה, הורות, זוגיות. זו תחנה משמעותית ביותר בחיים של כל אחד מאתנו וחובקת בתוכה המון אתגרים . עודף משקל ואכילה רגשית נובעים מקונפליקט לא פתור. הקונפליקט לא חייב להיות בהווה , להפך הוא הרבה פעמים מגיע מהעבר. דווקא כשהכל טוב בחיים מרשים לעצמם החלקים הפגועים מהעבר לצוץ ולבקש ממך לקבל עזרה ותשומת לב. יש לי הרבה מטופלות במצב כזה ובעבודה שאנחנו עושות אנחנו מאפשרות לכל החלקים האלו לצאת החוצה , לספר את הסיפור שלהם ולהתרפא. לפעמים רק כשהכול מסתדר בחיים המערכת יכולה לאפשר לך לעזור לחלקים אלו, כי היא מבינה שעכשיו יש מבוגר אחראי בשטח שיכול לסייע. אז הפתרון הוא לעשות עבודה נכונה ורצינית ולפתור אחת ולתמיד את בעיית האכילה והמשקל שלך כדי שהיא גם לא תעבור לדורות הבאים. המון המון הצלחה, בלה

שלום עדי יקרה למיטב הבנתי, השאלה שאת מעלה היא איך סוגרים את הפער בין הרצון שלי (לרזות) לבין הביצוע בפועל. זו אכן שאלת השאלות בתהליך של שינוי. תחילת הפתרון לכך, חבויה בהבנה כי המקום בו המוח שלך מקבל החלטות ומבטא רצונות מודעים, הוא אינו המקום בו המוח שלך מיישם ומפעיל אותך. כאילו, שני מוחות שונים עם מטרות שונות בגולגולת אחת. מתסכל ביותר. אך זה המצב. על מנת שתהיה התאמה בין תא קבלת ההחלטות שלך לבין מערכת ההפעלה שלך, יש להכיר את המערכות הללו וללמוד לרתום אותן למטרותייך המודעות. וזה לצערי, לא משהו שניתן ליישם במסגרת הפורום אלא בתהליך מובנה ויסודי. תהליך נכון ומדויק יוביל אותך בקלות אל המטרה. ויותר מכך, תהליך יסודי, יוביל אותך למטרה יציבה וארוכת טווח. בהצלחה רבה שלך לאה פינטו

יש לי בעיה דומה אומנם אני לא אוהבת לכנות את זה בעיה, אבל בכל זאת. אני מרגישה לפעמים ששום דבר לא עוזר לי להרגיש סיפוק ובסופו של דבר שובע יחדיו. למשל בשבוע האחרון אני נורא הסתפקתי בארוחות רגילות ולא היה לי שום חשק למתוק קצת, ואז לקראת סופ"ש אני דיי לא הרגשתי שמשהו מלבד עוגה או קרואסון או צלחת של דגני בוקר וכאלה יכולים לעזור לי יותר. אני נורא נורא מקפידה להקשיב לעצמי בין כל ביס וביס, ובהחלט לא הרגשתי סיפוק ולקחתי עוד חתיכה מזה ומזה ושוב חיכיתי עם עצמי, נתתי זמן לעצמי, חצי שעה, שעה ועדיין, בטן מקרקרת, ניגשת שוב למבטח, שום דבר לא קורץ לי - אני פשוט לא רוצה את הדג או הסלט או הגבינה, כלום! אני פותחת את הקופסא עם הוופל או לוקחת כוס גלידה ופתאום אני מרגישה כמה זה נכון וכמה זה מספק אותי לחלוטין! זה קצת מבלבל אותי לפי הגישה, כי אתן מציינות שנישנוש או צורך במתוק הוא דבר שלא ממלא צורך אמיתי אלא רגשי ואז אני לא יודעת מה לעשות כשאני במצב ששום דבר אחר לא עוזר ואני באמת, עם כנות מוחלטת - לא מרגישה ששום דבר אחר מספק או מרגיש לי טוב.

אני מקווה שאוכל לקבל מענה על כך מבלה/לאה : ) אני מאוד מבין את הרעיון של הגישה הזו אבל יש לי שאלה שמעניינת אותי לצד אותו הרעיון רק בעניין אחר. נגיד שאני מרגיש רעב, אבל במקום ארוחה של בשר, ירקות וכאלה דברים, אני לוקח מה שאני אוהב , אוכל עד שאני משביע ולא מעבר. האם עדיין יש סיכוי שאני מקבל הזדמנות לרזות או שאני לגמרי הולך בכיוון ההפוך? תודה רבה לתגובות מראש!

רוני וסופי שלום רב, אתם עושים את הגישה לבד ויש בזה סכנה של ללכת לאיבוד, קצת כמו להסתובב בגונגל בלי מדריך וגם בלי מפה רק עם מידע כללי וחלקי שאוספים ברשת. במצבים פשוטים בהם הכל ברור, יש שביל אחד, אין קשיים מיוחדים ,רוב הסיכויים שתצליחו אם אתם מוכשרים מאד .הבעיה היא שלפעמים יש אתגרים , קשיים ,אי הבנות , שבילים שנראים בדיוק אותו דבר וקל מאד לטעות בהם. לא סתם לוקחים מדריך לדברים כאלו, לא סתם לוקחים מפות . מדריך ומפה טובים חוסכים המון זמן והמון טעויות. כבר אמר אדם חכם מאד - המידע היקר ביותר הוא מידע מוטעה. אחד הצמתים הכי משמעותיים בגישת ההרזיה ללא דיאטה היא לימוד של תחושות המדווחות על רעב ודרך נכונה להבדיל בינהם. אתם מניחים שאתם יודעים להבדיל בין רעב רגשי/חברתי/ביולוגי, אתם מניחים שאתם מתנהלים נכון את המידע הזה כי זה נראה לכם מדויק אבל על פי מה שאתם מתארים אתם טועים, פניתם בשביל הלא נכון. לדוגמא, סופי את מתארת רעב רגשי קלאסי - תחושה של חוסר שקט אשר נרגעת לגמרה כשמקבלים מזון כמו גלידה. בגישה שלנו לא יגידו לך אל תאכלי את הגלידה אבל כן ילמדו אותך איך להתמודד נכון עם התחושה. כי כשיש לך תחושה כמו שאת מתארת זו הזדמנות נהדרת לעשות עם עצמך עבודת עומק ולרפא את האכלן הרגשי, לתת לו מענה הולם והוא יותר לא יטריד אותך . כדי לעשות את זה נכון חשוב ללמוד הרבה כילים שהם מעבר לאפשרויות של הפורום. ולרונן - אנשים רזים טבעי אוכלים כל הזמן מה שהם אוהבים ונשארים רזים. כך שאם אתה אוכל מתוך הקשבה נכונה לגוף שלך אתה בכיוון. ושוב אומר שדרך הארוכה ביותר היא דרך של קיצורים,מידע חלקי וחפיף. בדרך הזאת הולכים המון פעמים לאיבוד ומפספסים את ההזדמנות . תארו לכם שהלכתם בגונגל לבד בלי מדריך ומפה לקחתם את הפנייה הלא נכונה , הסתבכתם, הלכתם לאיבוד, סבלתם ולבסוף אחרי שנחלצתם אולי פספסת את הגונגל ואת ההנאה הכרוכה בטיול שבו,אולי זה יצר לכם טראומה, אולי אתם לא מבינים מה אנשים שטילו בו בצורה נכונה כל כך מתלהבים ומן הסתם כבר לא תתנו לעצמכם עוד הזדמנות לטייל שם שוב. אז אני ממליצה לעשות את התהליך הזה בצורה נכונה ומדויקת, להבין שאתגר האכילה הוא אתגר מורכב הדורש השקעה של אנרגיה מכל מיני סוגים ולהשקיע בבריאות שלכם לפחות ברכישת המפה הנכונה כי זו השקעה מאד משתלמת. המון הצלחה, בלה

אני רוצה לדעת אם יש משהו שיכול לעזור אני רוצה להוריד בהקייפי המותניים שלי, בירכיים אבל שלא יהיו שרירניות, ובטן שטוחה..(חלום) אני מנסה כל תרגיל התעמלות בזמן שיש לי, אבל לא תמיד זה עוזר כי אני תמיד מתפטה לאכול הגוף שלי הוא לא הכי שמן אבל להוריד כן ולשמור על תזונה נכונה את זה אני הכי רוצה... הגובה שלי הוא 1.54 ומשקלי הוא 52 אני קצת נמוכה זה נכון אין לי בעיה עם הגובה שלי אני אשמח לקבל עזרה!

שלום לך נתחיל בזה שהמשקל שלך תקין לגמרה. נמשיך בזה שלא ברור לי מה בידיוק את רוצה ולמה. השאלה שלך והדרך בה היא מנוסחת לא מאפשרת לי בכלל להבין איך אפשר לעזור לך. בלי שאת תדעי בידיוק מה את רוצה,למה ואיך לקבל את זה אין שום אפשרות לעזור לך ואין שום אפשרות עבורך להשיג את מה שאת רוצה שוב כי את לא ממש יודעת מה את רוצה. אז אני ממלציה שתשבי ותבדקי היטב מה את רוצה , למה את רוצה את זה ואיך את יכולה להשיג את מה שאת רוצה. אז ורק אז תפני בשאלה ברורה ומוגדרת. בברכה בלה

התזונה שלי רגילה לחלוטין ומאוזנת אני בגובה 160,במשקל 77, הייתכן שלא מתרחשת ירידה במשקל בגלל חוסר שתייה מספקת? אציין שהמשקל קבוע ואיני עולה יותר,שאלתי היא האם מחסור בשתייה גורם לעכוב בירידה?

אני לא אוכלת נכון בכלל. אני רוצה עזרה ל"תזונה נכונה", אני לא התכוונתי רק לרדת במשקל אלא לשמור עליו. שנה שעברה שקלתי 3 ק"ג פחות. אני רוצה לדעת מה כן כדי לאכול ומה לא מומלץ לאכול! אני גם בשלב שאני לוקחת ארוקטן. אני פשוט רוצה לשמור על המשקל שלי ולאכול כמו שצריך.

את רוצה בגדים ונכנסת לחנות ירקות. אנחנו פורום להרזיה ללא דיאטה שלא מלמד תזונה נכונה, עליך לפנות לפורומים אחרים יש המווון.

אני הרבה זמן מתאמנת לחיות עפ"י הגישה הזו שמדברים עליה בפורום, ואני למדתי המון על כך. כמובן שאת התהליך אני עושה לבד לכן באתי לשאול פה את השאלה הבאה: כשאני מרגישה את האיתות לרעב, אני הספקתי להבין שיש צורות רבות להרגיש אותו, ולא רק במצב הקריטי שבו הוא הכי בולט וממש מחפשים מה לאכול באותו רגע. העניין שאני רוצה לדעת זה לגבי האוכל עצמו. קורה לי הרבה פעמים שאני רעבה, ולמרות שאני אוכלת ארוחה משביעה (צריכה להיות כזו) , אני עדיין מרגישה רעבה אחרי זמן קצר ולוקחת עוד משהו. זה יכול להגיע ל2-3 מנות נוספות, אומנם לא גדולות, אבל אחרי כל ארוחה גם מתחשק לי קצת מתוק. נכון, אני יודעת שחשק למתוק מגיע מחשק מנטלי, אבל לצערי קורה שאחרי שאני לוקחת נגיד גבינה עם צימוקים וסוכר, או דגני בוקר או חתיכת עוגה ובקיצור, כל דבר מתוק, אני לפתע מרגישה את הרוגע שמגיע ויותר אני לא רעבה כלכך... האם אני פועלת נכון?

כן את פועלת נכון בספרן -אכילה אנטואטיבית מדברות שתי הדיאטניות שפיתחו את השיטה על מציאת גורם סיפוק זה אותו גורם לא קבוע אשר מאפשר לנו להרגיש לא רק שובע אלא גם סיפוק. אצל כל אחד זה נחווה אחרת לפעמים מתוק, לפעמים עוד מנה . בברכה בלה

הי לאה ובלה, לפני כשבוע בערך שאלתי שאלה תחת הכותרת "אכילה רגשית". אני רואה שהרבה שאלות נענו אחרי ו.. אולי פשוט התפספסה השאלה? אודה לכן על התייחסותכן

נועה היקרה מתנצלת אכן פספסתי את השאלה שלך. הנה עכשיו אני עונה ברצינות. אני מחלקת את הרעב לשלושה סוגים - רעב ביולוגי שזה רעב של הגוף ואותו כמובן צריך למלא עד הסוף כמה שיותר מהר וכמה שיותר מדויק. רעב רגשי - רעב של הלב ואותו צריך למלא... אבל לא עם מזון . ו לשאלתך רעב של הנאה לו אני קוראת רעב חברתי זה אותו רעב למשהו טעים, מענג מהנה. גם אותו צריך למלא אבל בצורה מיוחדת עם נוכחות ומגע מלא של חווית אכילה. את צריכה להתענג ולהיות בקשר מלא עם החוויה החושית של אכילה. אם תעשי את זה נכון תראי שתוך זמן קצר את כבר מסופקת ואין צורך להמשיך לאכול את האוכל הטעים. בקשר לשאלה שלך היא חשובה ובהחלט אפשר לעשות את העבודה לבד עם הדרכה מתאימה. אני עובדת עכשיו על ערכה שתאפשר במחיר שווה לכל נפש לעשות את העבודה הזאת לבד. מזמינה אותך להרשם באתר שלי לרשימת תפוצה ולהיות מעודכנת. בשלב ראשון אשלח לך 10 כילים חשובים מאד להרזיה ללא דיאטה בחינם ובהמשך כשערכה תצא תוכלי לרכוש אותה אם תרצי. מאחלת לך המון הצלחה, בלה

אשמח לקבל את הכלים וכמובן לקנות את הערכה כשתצא. את יכולה להסביר לי איך נרשמים באתר? לא הצלחתי להבין..

מבקשת לדעת האם אפשרי לרדת במשקל גם אם אוכלים הכל כולל תפוחי אדמב האם אפשר לדעת פרטים לגבי הקורסים שלכם תודה

תפוחי אדמה הם רכיבי מזון והם כשלעצמם לא משמינים או מרזים הדרך בה את משתמשת במזון היא המשפיע על המשקל מזון הוא מזון השאלה מה עושים איתו. את מוזמנת לאתרים שלנו בהם יש מידע רב על השרותים שאנחנו נותנות. בברכה בלה

שלום לכם , דבר ראשון רציתי להגיד שיש לכם פורום ממש נחמד . אז ככה אני בן 20 וקצת 1.75 לפני מספר שבועות ושמשקלי היה 99 החלטתי לעשות "דיאטה" . הבנתי שישנה כנראה בעיה לוא דווקא בכמויות שאני אוכל אלא על הרגלי האכילה שלי וסוג המזון . כיום כעבור 5 שבועות אני שוקל 93 על ידי מספר שינוים קטן שעשיתי ובניהם , הקפדה על ארוחות מסודרות סה"כ כ - 3 ארוחות בנוניות ועוד 3 ארוחות בניים. הקפדה על סוגי מזון סוגי שומן הרכב פחממות , חלבונים וכו, שמירה על רמות סוכר (דבר המסיע מאוד להתקפי רעב פיתאומים שנגרמים על ידי עליה נקודתית ברמת הסוכר בגוף). בנוסף אני עוסק בפעילות ספורט ארוביות כ - 30 דק ביום ו כ 30 דקות בחיזוק שרירים . למרות שאכן ישנה ירידה במשקל ועליה במסת השרירים ולכאורה קצב הירידה הוא תקין יש בעיה שאני לא מצליח לפתור. בלילות אני מקבל התקפי רעב כמעט בלתי אפשריים וללא קשר לכמות המזון שאכלתי באותו היום . (זאת אומרת גם אם אכלתי ואיני אמור להיות רעב וגם אם לא ) אני נהיה רעב ולא יכול לישון אם אני לא אוכל. ולא.. שתיית כמה כוסות מים לפני השניה לא עוזרת לי . תודה מראש על העזרה.

שלום רב לך, מה שקורה לך קורה כמעט לכל מי שעושה דיאטה. בוא ואסביר לך משהו חשוב . ישנם שני סוגי אנשים - המיוחדים והרוב. חמישה אחוז ותשעים וחמישה אחוז. המיוחדים הם אלה שיכולים לרזות בעזרת דיאטה ולא לסבול מתופעות לוואי (רמז מה שקורה לך למשל) הם מסוגלים להיות בדיאטה בלי לפתח בולמוסי אכילה התעסקות אובססיבית עם מזון ועליה מחודשת במשקל. לאנשים כאלו כל סוג של דיאטה מתאים. לא ממש משנה איך קוראים לה - תזונה נכונה,ארוחה כל שלוש שעות, דיאטת כרוב , דיאטת סלק וכו... אם אתה נמנה עם הזן הזה יש לך מזל אתה יכול לעשות דיאטה בלי לסבול מהנזקים שלה לרזות ולהשאר רזה. רוב האחרים סובלים מאלרגיה לדיאטה כשהם עושים דיאטה קורה להם בדיוק מה שקורה לך הם מפתחים אובססיה סביב מזון , חווים בולמוסי אכילה יורדים ועולים את הכול בחזרה. איך יודעים לאיזה סוג אתה שייך? לפי התוצאות . אם עשית דיאטה ולא סבלת מתופעות לוואי אז אתה יכול לרזות ולהשאר רזה בעזרת דיאטה , אם לעומת זאת אתה סובל מתופעות כמו שאתה תיארת אז גישת הדיאטה רק תזיק לך ותגרום להשמנה ומומלץ לנסות גישות אחרות . בהצלחה בלה

אני בת 62 שוקלת 73 קג' גובהי 1.67. אני אוכלת מאוזן. הרבה ירקות חיים ומבושלים וסיבים תזונתיים. אני עוסקת בספורט (ידר כושר) כ-3 פעמים בשבוע. הצלחתי לרדת מעט במשקל אך הוא עלה די מהר חזרה ללא שינוי משמעותי בתזונה. מפריע לי בעיקר השומן באיזור הבטן. האם מישהי מכירה את שיטת body-lite ? האם יש סיכונים בהמסת שומן בדרך זו?נראהלי שרק כך אצליח להפטר מעודף השומן.

שלום לך, עליך לפנות לפורום העוסק בנושאים מסוג זה

בדרך כלל כשאני מפסיקה לעשן אז מיד יש עליה במשקל האם בשיטה זו יש אפשרות להפסיק עישון וגם לא לעלות במשקל ? חשוב לי מאוד לדעת כי אני רוצה גם לרזות וגן להוריד במקשל תודה רבה מראש

גם עישון וגם עליה במשקל נובעים מאותו מקור - יחסים גרועים עם הגוף . כשאת מעשנת את מרעילה את הגוף שלך מסיבה מסוימת , אם לא פתרת את הסיבה את עוברת להרעיל אותו בצורה אחרת. בגישה שלנו עוברים תהליך של שיקום מערכת יחסים עם הגוף בתום השיקום את אוהבת את הגוף שלך ובוודאי לא רוצה להזיק לו לכן את אוכלת על פי הצרכים שלו ולא מעלה במשקל. צריך לעשות עבודת עומק רצינית ברמת התפיסה שלך , כשתהפכי לאדם שאוהב ומכבד את עצמו ואת גופו את תאכלי בריא ונכון . יש לי מטופלות האומרות שבסוף התהליך הן מסתכלות על מזונות לא בריאים ופשוט מרגישות רע רק מעצם מחשבה לאכול מזון כזה. זה מתרחש בעקבות שינוי עמוק בתפיסה שלהן את עצמן ואת הגוף שלהן. מאחלת לך המון הצלחה, בלה

שלום לכם אני בת 60 ושנים רבות התעללתי בגופי בדיאטות מכל הסוגים. אני שוקלת היום 75.5 קילו.גובהי 1.63 החלטתי לאכול כראוי ומזה כמה ימים אני אוכלת אוכל אמיתי ולא ממתקים . אני אוכלת שלוש פעמים ביום ושלוש פעמים ביום דואגת לאוכל קל שמתאים לארוחות ביניים. אני מרגישה ממש נפלא. יש לי פתאום כח ומצב רוח טוב אני לא עייפה ואין לי בולמוסים כי הגוף שלי מרגיש שבע אני מבינה איזו התעללות התעללתי בגופי אבל אני משלמת מחיר. אני לא יורדת ולא עולה . נכון גם זה לטובה לכן החלטתי ללכת כל יום חצי שעה ברגל. האם הגוף שלי צפוי להשמין או שכרגע הגוף שלי מתרגל לאכילה בריאה ונכונה ללא זלילות וללא ממתקים ובסוף גם תהיה רצת ירידה במשקל? לא רוצה להיות דוגמנית. אני רוצה להוריד חמישה קילו לאכול בריא ולהרגיש שבעה. עולם חדש נגלה לי . תודה רבה מירי מהצפון

מירי היקרה ברוכה הבאה בצל קורותנו ראשית זה תמיד משמח אותי לדעת שעוד אנשים מבינים משהו חשוב לגבי עצמם בעקבות הכרות עם הגישה המוצגת בפורום . אני רואה שהתחלת נכון, ראשית הבנת את הטעויות שעשית במערכת יחסים שלך עם הגוף,שנית החלטת לקחת אחריות על הטעויות האלה ולנסות לשנות אותם. אבל הדרך לשיקום מערכת יחסים לוקחת הרבה זמן אני ממליצה לך לראות את התמונה היותר גדולה . את בת 60 גופך כבר לא צעיר ,למרות שהתעללת בו הוא עדיין בריא. במקום להתרכז במה את מצפה ממנו אני מציע שדבר ראשון תתחיל לשקם את היחסים אתו וזה אומר לאהוב אותו , להגיד לו כמה את אוהבת אותו וגאה בו להמשיך לטפל בו בצורה הטובה ביותר בלי לצפות לתוצאות. דבר נוסף חשוב לי לומר,את אומרת שאת אוכלת בריא ונכון אבל אני תוהה עד כמה. קיים המון ידע בקשר לתזונה נכונה ואיכותית של הגוף ובצד הקשבה וכבוד אליו חשוב גם להשתמש נכון בידע הזה. הדבר הכי חשוב שהייתי מבקשת ממך לתרגל בשלב הזה הוא סבלנות ,שינוי מיקוד מהרזיה לאיכות חיים ובריאות והרבה הרבה אהבה כלפי עצמך. מאחלת לך המון הצלחה בדרכך החדשה, בלה

יש לי שאלה קצת מוזרה. אני מקווה שאצליח להבהיר את כוונתי. האם יתכן שאצל אותו אדם, רעב יתבטא בדרכים שונות (מבחינה פיזית) לאורך היום? יש אצלי תופעה קצת מוזרה. בשעות הצהריים, כשאני רעבה - הבטן שלי ממש מקרקרת. התחושה באה מהקיבה ואין לי שמץ של ספק שזה רעב. לעומת זאת, בשעות הערב (גם אם לא אכלתי דבר מאז הצהריים) הרעב אצלי בא ליידי ביטוי בצורה שונה לגמרי. אני חושבת שמעולם לא קירקרה לי הבטן בערב.. זה מרגיש לי כאילו יש בי צורך עז לאכול, לפני כל דבר אחר. ולא משנה מה , אני פשוט מרגישה שאני חייבת לאכול ועכשיו. ואני לא מרגישה את זה בבטן. זה יכול להיות גם דבר שאני בכלל לא אוהבת לאכול (כל דבר שיהיה בסביבה זה בסדר..), כלומר התחושה היא מאוד חזקה והצורך מאוד מיידי, אבל קשה לי להצביע על איתות פיזי שמגיע מהגוף (כמו בשעות הצהריים שאין לי כלל ספק). ניסיתי לשאול את עצמי - אולי כלל לא מדובר ברעב פיזי, ולחכות קצת שהבטן שלי ממש "תבקש" אבל אני אפילו לא מצליחה להחזיק מעמד כמה דקות! אני פשוט חייבת לאכול ואני מרגישה את זה כל כך חזק,כאילו הגוף אומר לי את זה, אבל שום תחושה פיזית .. אני מקווה שהצלחתי להסביר את עצמי. מודה מראש להתייחסותכן

עדי את תארת את שני סוגי הרעב העקריים המובילים אותנו - רגשי וביולוגי. בצהרים הגוף שלך רוצה לאכול בערב הלב שלך רוצה לאכול. לפעמים הם באים ביחד הרעב הרגשי והרעב הביולוגי נראים דומים מאד אבל שונים לחלוטין. אדם רזה אוכל בעקר מתוך רעב ביולוגי ויחסית מעט מתוך רעב רגשי. אני מציע לך להתחיל ללמוד להתמודד נכון עם התחושות שאת חשה בערב שהם כמו שאמרתי נשמעים כמו רעב רגשי. יש המון מה לעשות עם זה. בברכה בלה

איך מתכננים את הקניות והבישולים לפי גישה זו?הכנתי סיר של פירה ואני מוצאת את עצמי כמהה לאורז ביום שלאחריו?

את הגישה צריך ללמוד בצורה מסודרת במסגרת הלימוד מקבלים הרבה כילים גם בנושא של קניות ובישולים. בעקרון עליך להקשיב לגוף שלך ולתת לו בידיוק את מה שהוא כמהה אליו. אם את רואה שהגוף שלך מסרב לאכול את מה שאת מבשלת מתוך נוחות עליך להערך בהתאם. יש הרבה מאד אפשרויות. מקווה שעזרתי, בלה

אני בן 30 1.75 114 ק"ג אני צריך להוריד משקל רב כדי להגיע למשקל תקין מה היית ממליצה לי לעשות

דני שאלת שאלה על רגלה אחת אז אענה תשובה על רגל אחת, אני ממליצה להתחיל בשיקום מערכת יחסים שיש לך בינך לבין הגוף שלך. עודף משקל כל כך גדול שהגעת אליו מראה שיש בינכם סדק גדול שצריך לאחות אותו. רק אחרי שיפור מערכת יחסים בינך לבין הגוף שלך אפשר יהיה לעבור לשינוי אמיתי בהתנהגות אשר יאפשר הרזיה לתמיד בלי דיאטה. אתה בטח שואל את עצמך איך עושים את זה? איך משפרים מערכת יחסים עם הגוף שלי? בעקרון , כמו כל מערכת יחסים אחרת , זה תהליך. מאחלת לך המון הצלחה,בלה

שלום ללאה ובלה ותודה על הפורום הנפלא. אני קוראת פה המון ומאוד אוהבת את הגישה שלכן. יחד עם זאת התעוררו אצלי מספר שאלות. ראשית לגבי אכילה רגשית - הרבה פעמים אני אוכלת שלא מתוך רעב, וברור לי שזה מה שנקרא "אכילה רגשית". העניין הוא, שלפעמים אני חושבת שאני אוכלת פשוט בגלל ש.. זה טעים. זה הכל. שום רגש לא מעורב, פרט אולי לרגש של "זה ממש טעים לי ובא לי עוד למרות שאני כבר שבעה..". לא ייתכן? תמיד מדובר בעצב/שמחה/שיעמום וכו'? לא יכול להיות שאני אוכלת פשוט מהטעם הפשוט שטעים לי?! ובאותו עניין - תמיד אתן נותנות את הדוגמא שלאכול זה בדיוק כמו לרוקן את שלפוחית השתן - הגוף מאותת על צורך ויש למלא אותו. אבל גם כאן, ההשוואה לא ממש מדוייקת, כיוון שבעוד שלרוקן את שלפוחית השתן זוהי פעולה טכנית שלא מסבה כל הנאה לעושה אותה, בזמן שאנחנו אוכלים ולמעשה ממלאים את הקיבה שאותתה לנו על רעב אנחנו גם.. הרבה פעמים נהנים. ו.. מה לעשות? להפסיק משהו שנהנים ממנו קשה יותר מלהפסיק משהו טכני וחסר כל הנאה כמו ריקון שלפוחית השתן. שאלה השניה - שוב, קראתי המון המון גם את הכתבות וגם הרבה מאוד שאלות שנשאלו. אני מקבלת את הרושם שהפורום הוא באמת במה למענה על שאלות כלליות, בעוד שבאימון אישי עובדים על שינוי פרדיגמות ועבודה מהפנים את החוץ. שאלתי היא, מה הייתן מציעות למי שאינו יכול לעשות זאת בליווי אישי? איך להתחיל? מה אפשר לעשות "לבד בבית" ללא ליווי? אני מבינה את כל עניין מנגנון הרעב והשובע אבל אני גם מבינה שמדובר בחלק קטן מאוד מהתהליך. אז מה אפשר בכל זאת לעשות לבד? תודה מראש על תשובתכן.

קראתי שוב את הפוסט שלי ואני רוצה לחדד את השאלה, נראה לי שהיא לא כל כך ברורה. אני קוראת בפורום מזה כמה שבועות. קוראת לעומק, אני חושבת שקראתי כמעט כל שאלה ותשובה.. וגם את כל המאמרים יותר מפעם אחת. אני מאוד מאוד מתחברת לגישה. מעבר לכך שאני חושבת שאתן מדהימות ברמה האישית (תשובות מאלפות! לא נתקלתי בכזה פורום מושקע בימי חיי) אני גם מקבלת לחלוטין כל מה שאתן חושבות.והגישה מדברת אלי מאוד. אבל.. אני (ואני מניחה שעוד גולשים רבים אחרים) נשארת בסופו של יום ללא דרך ברורה. זה חלילה לא בא ממקום של ביקורת או שיפוט, אני מניחה שבמקומכן הייתי עושה את אותו דבר בדיוק, אבל לאחר שהבנתי טוב טוב (ואדבר רק בשם עצמי) עד כמה דיאטות נועדו לכישלון, הבנתי לחלוטין עד כמה כדאי לסמוך על הגוף והוא האוטוריטה היחידה בנושא תזונה, הבנתי שצריך להקשיב לקולות שבאים מתוכנו ולא לקולות חיצוניים.. ובעצם לא הבנתי מה לעשות. אחרי שעות על גבי שעות של קריאה מדוקדקת בפורום אני זורקת את כל הדיאטות לפח ו.. מה עושים עכשיו? בהנחה שאין לי (ובטח גם לקוראים נוספים) אפשרות להגיע לאימון אישי, כל אחד וסיבותיו שלו, מה עושים? אני חוששת ששכרי יוצא בהפסדי ואני יוצאת קירחת מכאן ומכאן.. אני כבר מבינה שדיאטות לא יעזרו אבל לא יודעת מה כן. אם בעבר עוד הייתי מצליחה להחזיק בדיאטה כמה שבועות גם את זה אני לא מצליחה עכשיו כי מראש אני מניחה שאין בזה טעם. אז דיאטות אני לא עושה יותר אבל גם את הדרך שלכן אני לא יכולה להבין עד הסוף ללא ליווי. אני טועה? הדבר הפרקטי היחיד שאני יכולה לקחת מקריאה בפורום זה עניין הרעב - שובע, אבל, ללא עבודה על שינוי פנימי, שינוי פרדיגמות וכל שאר הדברים שככל הנראה עושים באימון, אני פשוט אהפוך את זה לעוד דיאטה, נכון? אז מה כן אתן מציעות לעשות? שוב, אני חלילה לא מעבירה ביקורת. אני שואלת במלוא הרצינות, האם בכלל יש סיכוי להפוך לאדם רזה מביפנים, לבד? כי אם לא, מה שנשאר הוא להמשיך ולעשות דיאטה שוב ושוב.. תודה מראש וסליחה על האורך.

אני צריכה לרזות תוך 3 שבועות 10 עד 15 קילו. אני יודעת שזה נשמע הזוי אבל אחרת לא תהיה חתונה. כרגע אני אוכלת בערך 200 גרם גרעיני אבטיח 2 עד 3 כוסות נס עם 2.5 סוכר ושתיה מרובה. אבל שמעתי על דיאטת תמרים ואני לא יודעת כמה מותר לאכול? אני בריאה ויכולה לעמוד בכל דיאטת כאסח למען החתונה ואחרי החתונה אני ימשיך עם יעוץ כרגע אני חייבת את עזרתך המון המון תודה

בוקר טוב רחלה פנית למקום הלא נכון. זהו פורום "הרזיה ללא דיאטה" - כאן לא עושים דיאטות. מטרתך היא הרבה יותר מהזויה. בכל מקרה, פני לפורום דיאטטי, אם כי גם שם, אינני בטוחה שירתמו לבקשתך. מאחלת לך הצלחה ובעיקר, מאחלת לך המון מזל טוב. ושתלמדי להנות ממה שיש, כשזה מה יש. ולפעול בחוכמה למען מה שחשוב לך להשיג. בברכת שבת שלום שלך לאה פינטו

איך עושים זאת כל פעם זה מוזכר כמעט בכל הודעה וגם באתר שלכם איך מקשיבים כי לפעמים הוא גם מטעה ואני רוצה לדעת איך יודעים מתי באמת ומתי בסתם- רק מהמראה הרגשות העצבים השעמום ועוד סיבות לאכילה סתמית... איך לזהות ומה לשאול "האם אני מרגישה רעבה עכשיו?" ולמה לפעמים הגוף רוצה יותר אוכל נגיד כל ימות השבוע אני אוכלת כרגיל בוקר צהריים ערב וארוחות ביניים קטנות כשאני רוצה והגוף לא מבקש עוד ואז פתאום ביום נגיד שלישי אני רוצה יותר ממה שהגוף שלי מקבל כל יום אשמח אם תוכלו לענות לי באופן ברור שאבין את כוונתכם טנקסססס!!!

שלום יוליה כשאת מנסה להקשיב למוזיקה דרך האוזניות אך ברקע בוקעים מהרמקולים שעל הקיר, בווליום רם במיוחד, קולות מוזיקה ישנה ומוכרת. קשה. מאד קשה להקשיב, להתחבר לחדש. מה שאני מבקשת לאמר לך הוא שיש לעשות הבחנה בין קולות הגוף האובייקטיביים לבין קולות אחרים, שבאים מהראש (כמו: "משעמם לי"). הדרך בה הגוף מדבר אלינו את צרכיו הפיזיים היא תחושתית וספציפת. כששלפוחית השתן שלך לוחצת, ברור לך מה זה , נכון?! את גם מרגישה את זה באזור מאד ספציפי, הלא כן?! כך גם לגבי רעב - יש מקום מסוים, דרכו מסגנל הגוף רעב פיזי אמיתי והוא ברור כמו שברור לך מתי את צריכה פיפי ומתי לא (כאן, אני מקווה שאין לך התלבטויות). האזור הזה הוא הקיבה, אזור הבטן העליונה. לחוש רעב של הגוף זה הדבר הכי טבעי בעולם ואין לחפש אותו בנרות. כשהוא מופיע, זה ברור שזה הוא. במקום בו יש ספק - אין ספק! זה פשוט לא. בנוסף אציין כי יש הבדל בין ללמוד חומר מהאינטרנט לבין לשבת בכיתת האוניברסיטה. ההבדל הוא ברמת הדיוק, עומק ההבנה, מיומנות הביצוע ובודאי ברמת התוצאות. קחי אחריות על דרך פעולתך. שאלתך השניה מוכיחה מעבר לכל ספק, שאינך מצוידת בגישה הנכונה. אני לא מכירה הרבה אנשים רזים שזהו סדר האכילה שלהם - כל כך מובנה ושבלוני. שלוש ארוחות + ארוחות ביניים, זה ציון 100 אולי ע"פ גישת הדיאטה אך לא רלוונטי להרזיה ולעבודה הרמונית עם הגוף. תפנימי, הגוף אף פעם לא רוצה "יותר" , הגוף מבקש רק את מה שהוא צריך. ןכן, זה ממש לא תואם את התפישה ה"מסודרת" של הראש הדיאטטי. גוף האדם הוא מערכת דינאמית. יוליה יקרה, הרזיה זה לא ענין של אוכל, ארוחות וקלוריות - זה ענין של גישה. על טיפים לא בונים שינויי חיים משמעותים. הדרך המהירה ביותר היא הדרך הארוכה, היסודית. ו"יסודית" אומר להתחיל מהמקור, המקום הזה שמפעיל את ההתנהגות שלך ומנהל אותך כך שבסיכומו של יום את מוצאת עצמך מדשדשת בביצת ההתעקות הלא טבעית הזו. חיה את ה"בעיה" מבלי לפתור אותה באמת, אחת ולתמיד. בברכת סופ"ש נעים במיוחד שלך לאה פינטו

זה מה שהגוף שלי מבקש כל 3-4 שעות אני מרגישה רעב בקיבה כמו שאת אומרת, לפי דעתי זה מה שהגוף (שלי לפחות) צריך 3 ארוחות וארוחות ביניים שזה נשמע כמו דיאטה אבל ככה הגוף מאותת לי... ולפי דעתי הגוף לפעמים כןן מבקש יותר למשל לפני מחזור או לפני החורף הגוף מבקש יותר אנרגיה לחימום הגוף ולמה הכל צריך להיות כזה מסובך אם כל מה שצריך זה להקשיב לגוף של של עצמך זה שמחובר אליך, הרי ה"רזים טבעי" בכלל לא מתעסקים בזה ולא חושבים על מה הם אוכלים ולא משתתפים בחוויית האכילה פשוט לא חושבים על זה ואני מכירה אנשים כאלה "רזים טבעי" שאוכלים רק מה שהם אוהבים ומה שהם רוצים ובכלל לא נהנים מזה כשהם עושים זאת. נגיד אבא שלי אוכל ארוחה טובה בשר תפוחי אדמה סלט ולחם אחרי זה הוא שותה תה עם שתי כפיות סוכר ו10 עוגיות עם חצי פלטה שוקולד (הוא ממש רזזזה) ובזמן האכילה מסתכל טלוויזיה כאילו לא אכפת לו הוא פשוט עושה את מה שהוא רוצה...חברה שלי לא אוכלת בכלל אוכל רק ג'אנק כמו צ'יפס טוסטים מקדונלס שוקולדים סוכריות גומי ככה כשבא לה פעם היא רצתה לנסות את הגוף שלה כל יום הייתה הולכת ואוכלת במקדונלדס ארוחה ענקית כל יוםםם במשך שבועיים וכלוווםם שומדבר ולא חשבה על חוויות האכילה... הבנתי שבגישה שלכם צריך להרגיש את המזון וללעוס ולאכול לאט ולהרגיש כל ביס אבל הרזים טבעי לא עושים זאת כלל להגיד את האמת זה קצת מבלבל אשמח אם אוכל לקבל הסברים הגיוניים וסליחה אם חפרתי... תודה מראששש

מה עושה מי שאינו מסוגל לעשות פעילות מפאת בריאותו?

פשוט לא עושה...

שלום דניאל אני מבינה שהשאלה נשאלת בהקשר להרזיה. אם הבנתי נכון, הריני לבשר לך שפעילות גופנית אינה נדרשת להרזיה בריאה ויציבה. לפעילות גופנית תרומות למכביר, אך היא, בשום פנים ואופן אינה תנאי להרזיה. בברכת בריאות טובה שלך לאה פינטו

אני בת38 ,גובה 155 ,משקל ,105 אמא לשלושה,נסיתי כל הדייטות' ירדתי ועליתי ולא מצליחה, אני באמת בדיכאון,למרות שאני מורה וסטודנטית ויש לי מה לעשות.תשלחו לי לאימל בבקשה הצעותיכם. בברכה אודיליה

בוקר טוב אודיליא אם בכוונתך לבחון את תהליך ההרזיה ללא דיאטה עבורך, באופן אישי, את מוזמנת ליצור קשר. פרטי ההתקשרות ייחשפו לך עם הקלקה כפולה על התמונות. יום נפלא שלך לאה פינטו

ממקום של תסכול עקב העלייה של 5 ק"ג בעוד אני רוצה להשיל עוד ממשקלי למקום של השגת המטרה.

לפני כמה חודשים עשיתי דיאטה{האם מותר לומר כאן של מי התכנית?}ירדתי כמעט 10 קילו והייתי מאושרת.היום אני מתחילה שוב לעלות ולחזור למשקל שהייתי ואני לא רוצה לחזור אליו.אבל הקושי הוא לשמור על המשקל כי אני לא מתמידה על התכנית וזה מאוד קשה לי,מה עלי לעשות?

שלום מיכל יש לך כאן הזדמנות פז לשיעור חשוב. אינני יודעת כמה דיאטות עשית בחייך ועד כמה מוכר לך התרחיש הזה של: לרדת במשקל - להרגיש מאושרת - לעלות אט אט - לפחד - להמשיך לעלות - להתאכזב וחור חלילה יקירה, זהו מעגל של כל דיאטה. בדיאטה, שום דבר לא משתנה באמת, חוץ מכמות הקלוריות לפרק זמן מוגבל. את האשה /בחורה השמנה מבפנים, לא שינית. ההיפך, טיפחת. ולכן היא תרים ראש ותתבטא בחיצוניותך, בכל פעם שיותש כוחך. וכוחך יותש, כיוון שהדאטה פועלת מול התנגדויות פנימיות שב- 99% של המקרים מנצחות. כדי להשיג תוצאות יציבות עלייך להשתנות מבפנים. לייצר מיכל רזה מבפנים. לבנות את האשה הרזה שאת מרמת החשיבה וההתייחסות שלך: לגופך, למזון, לרגשותייך. עבודה בזירה הזו, בזירת מערכת ההנעה הפנימית שלך, זו שמפעילה את ההתנהגותך, כאילו היית מריונטה, נחוצה כדי שהתנהגות רזה תצא ממך באופן טבעי. ואז, לא רק שלא תצטרכי "לשמור" (מילה שמעוותת את המציאות של "להיות בדיאטה כל חיי"), התוצאות יישמרו באופן טבעי וקל. מה עלייך לעשות? לעניות דעתי המקצועית, לזרוק את הדיאטה לפח וללמוד לחיות נכון עם גופך ועם עצמך, כמו אדם רזה באמת. בתהליך מובנה של הרזיה ללא דיאטה, זה בדיוק מה שאני מאמנת אנשים להיות, רזים. דיאטה שייכת לעולמם של השמנים, כהתחלה ותרי עליה וקראי את המאמרים השונים בנושא הרזיה ללא דיאטה, בצד ימין של הפורום. בברכת יום יפה שלך לאה פינטו

סליחה על הבורות, מהו אימון רטט?

מכשיר לעצלנים.עומדים עליו והוא אמור לעשות את הפעולת ספורט

אחלה מכשיר יש לו אותו בבית לפני שלושה שבועות ירדתי 5 קילו כמובן עם תזונה נכונה

בוקר טוב שריתה מקסימום מחטב, יקירתי. הרזיה זה ענין של אכילה. והרזיה יציבה זה ענין של תפישה וצורת חשיבה. יום נפלא שלך לאה פינטו

כמה הוא עלה לך?

לאחרונה התחלתי לאכול בריא יותר, אמרו לי שהדיאטה הכי טובה היא פשוט לאכול מאוזן ומסודר ואז הגוף מתרגל ואין בולמוסים כמו בדיאטה שלא אוכלים משהו יש לי סוכרת 2 ואני כבר עם הלנטוס לא עליתי במשקל וניסיתי בעבר לא מעט דיאטות איך אני יכולה לדעת שאני באמת מקבלת מספיק מהכל ולגוף לא חסר כלום?

לא הבנתי מה את שואלת

אני לא מצליחה להתגבר על בולמוסי הערב! במשך היום אני אוכלת נהדר, מה שאני בוחרת, אני בשליטה. אני גם לא אוכלת מעט מידי במשך היום, ככה שזה לא שאני באמת רעבה. בערב, אחרי ארוחת ערב מזינה ובריאה, אני מתחילה לחוש חוסר נוחות קיצוני. בסביבות 21.00, 22.00 אני אוכלת עוד כ600 קלוריות של... מה שבסביבה, בעיקר פחמימות כאלו ואחרות. אני מבינה שאני אוכלת אכילה ריגשית ולא אכילה פיזית, ולא מסוגלת לעצור בעד עצמי! זה מתסכל ומיאש ואני מרגישה שבערב אני מחבלת במאמצים של עצמי במשך כל היום. מאוד מתוסכלת. כל יום אני מבטיחה לעצמי שהיום זה לא יקרה לי שוב, ונופלת. מה לעשות????

שלום רב לך, אתן לך ניתוח כללי של המצב ,יתכן שזה יעזור קצת. אם לא את מוזמנת להמשיך ולשאול. על פי הדרך בה אני עובדת אני מתבוננת על התנהגות האדם כמתווכת על ידי חלקים שונים. מה שאת מתארת זה מאבקד קלאסי בין שני חלקים - האחד רוצה לשמור לאכול בריא ולהראות טוב והוא מצליח להחזיק במושכות במשך היום הוא בשליטה .השיני לא רוצה לשמור לא רוצה לרזות ורוצה לעשות את ההפך. את מזדהה אוהבת ומכירה רק את החלק שרוצה לשמור ומתעלמת מחלק שלא רוצה. מה שגורם לו לצבור כעס ותסכול אשר מתבטא בהשטלות על ההתנהגות שלך וגרימת אכילה שאומנם מאד לא נראית לך ולחלק השומר אבל מאד מתאימה לו. זו בעיה קלאסית ומאד מוכרת בעולם של אכילה רגשית ועודף משקל. אז מה עושים? ראשית את צריכה להכיר את החלקים המופיעים בערב ולנסות להבין איך הם גורמים לך לאכול ולא פחות חשוב למה.זה כשלעצמו יתן לך תובנה גדולה לגבי ההתנהגות שלך . אחרי שתדעי את האיך ואת הלמה תוכלי להתחיל ליצור שינוי על ידי ניהול דיאלוג עם כל החלקים שלך וניסיון ליצור סוג של הסכמים הדדיים. מקווה שעזרתי, בברכה בלה

תודה רבה על התשובה שלך. זה מעניין מאוד, כי אני תמיד חושבת על ההתנהגות שלי בערב כעל משהו שלא ברור איך הוא קשור אלי. אני מרגישה שאני אוכלת מאוחרי גבי...או שמישהי אחרת עושה את זה.

זה או:ללכת לישון אחרי שתיית כוס מים גדולה, או לנעול נעלי ספורט ולצאת להליכה מאומצת של כחצי שעה-40 דקות.

שלום, אני בת 17 וסובלת מעודף משקל קל אותו עליתי בתקופת ההתבגרות (בשנתיים האחרונות). הגובה שלי הוא 160 ס"מ ומשקלי נע בסביבות ה-60 (כל יום הוא שונה בעקבות הצלחת הדיאטה/בולמוס), כרגע המשקל מורה על 62 ואני מאוד מפחדת שימשיך לעלות (הגעתי בשיאי ל-66 ועל ידי דיאטת הנקודות של שומרי משקל וירדתי ל-58 לפני שלושה חודשים, מאז רק עליתי ואני נעה באיזור). האכילה שלי היא מאוד לא נורמלית- או שאני סופרת קלוריות/נקודות, או שאני אוכלת בכמות גדולה מאוד (ואני מתכוונת לאפילו 5 אלף קל' ביום)- זה בדרך כלל קורה כשאני "שוברת" דיאטה ואז אני אוכלת כמות גדולה כל כך. ניסיתי לפעמים לעשות הפסקות דיאטה ולאכול "נורמלי", אבל התוצאה הייתה שלא שלטתי בעצמי ואכלתי כמעט מדי יום כמות גדולה מאוד שהובילה לעלייה. אני יודעת שזו אכילה רגשית נטו, ושפיתחתי סוג של הפרעת אכילה שמזכירה בולימיה רק בלי הקאות. הקיבה שלי כל כך התרגלה להעמסות המזון האלה, שהיום אפילו לא הרגשתי בחילה אחרי שאכלתי את כל השוקולדים והלחם, ורק כשנרדמתי לשעתיים- וקמתי, עמדה לי בגרון בחילה כל כך עזה מכל האוכל, שהייתי חייבת לצחצח שיניים וזה אפילו לא עזר. אני רוצה לשקול 50, ואפילו פחות (זה יפה בעיניי), וכך גם שקלתי לפני כל הבלגנים של הדיאטות. אני יודעת שאתם לא מאמינים בקביעת יעד שהוא משקל, אבל זה משהו שנורא מעסיק אותי. כל פעם שאני מחליטה ש"מעכשיו אני אוכל נורמלי וארזה לאט לאט", זה לא קורה בסוף. אני לא מצליחה לאכול נורמלי. וחוצמזה, אני עוברת אחר-כך מול המראה, רואה את השומן העודף שלי- וחושבת: "ככה אני נראית ואני לא אעשה דיאטה?! אני חייבת לרדת את הכמה קילו שהוספתי ואז אני אתחיל לאכול בריא וארד לאט"... ואני פשוט אף פעם לא מגיעה למצב שאני אוכלת כמו שצריך. האם כדאי לי לנסות להתמיד בשיטה שלכם? על אף כל הקשיים שציינתי?

שלום לנערה מקסימה בת ה17 . ראשית את מאד הרשמת אותי בבגרות שלך, בהתבוננות שלך וביכולת הניסוח. אני רואה שאת עומדת בפתח של מלכודת, מלכודת קלאסית אליה נופלות המון המון נשים בנות זמננו וגם לא מעט גברים. את רוצה לשקול כנראה פחות ממה שמתאים לגוף שלך,הרצון שלך למשקל נמוך מוזן מהתרבות המאד לא מאוזנת בה את חיה את מנסה לכפות על הגוף שלך להיכנס למקום שלא מתאים לו ,הוא משתף אתך פעולה לרגע אבל מתמרד מאד יותר מאוחר וכך את מוצאת את עצמך במעגל מתיש ומתסכל שגורם לעוד ועוד עליה במשקל,פגיעה באיכות חיים בזבוז אדיר של משאבים והפסד אדיר של חיים טובים בכאן ועכשיו. חסרים לך שני דברים גדולים על מנת לא ליפול לתוך המלכדודת שכולן נופלות אליה ושיציאה ממנה היא קשה ארוכה ויקרה. האחד זה ידע - אין לך את הכילים הנכונים איך להישאר אדם רזה ושלוו בתוך הגוף שלך. הידע שקיבלת עד עכשיו (נקודות,קלוריות, תפריטים )היה ידע מטעה ולא נכון ואיך אני יודעת את זה ?כי אם הוא היה נכון לא היית במקום שאת נמצאת היום ולא היית פונה אלינו.את הידע הנכון את צריכה לחפש במקומות נכונים ו...זה לא בקבוצות דיאטה וגם לא אצל דיאטניות.אז חפשי כילים וידע נכון. דבר שיני שחסר לך זה מודעות - היכולת להשתמש בידע הנכון. מודעות לומדים על ידי התבוננות פנימה והכרות עם עצמך. אז מה הייתי ממליצה לך?בהחלט לעשות את הגישה שאנחנו מציעות כי בעיני זו גישה נהדרת לפתרון מוחלט של בעיות אכילה. אבל לא הייתי ממליצה לך לעשות את זה לבד אלא בליווי מקצועי ובשיתוף של הוריך. מקווה שעזרתי, בלה

בנוגע לעניין המשקל- אולי את צודקת, יכול להיות ש-50 ק"ג זה נמוך מדי בשבילי. התחלתי לרצות לרזות בגיל 14-15, כשנשקלתי באיזשהו שלב וראיתי 55, זה הבהיל אותי קצת. האמת שכשאני חושבת על זה, אני נזכרת שבגיל 13 ששקלתי 50 זה גם הרגיש לי הרבה מדי (גבהתי מאז אולי רק 2 ס"מ..), אבל לא באמת עשיתי דיאטות או משהו, פשוט הייתי לא מרוצה אבל רק בגדר התיאוריה, לא משהו שהשתלט לי על החיים כמו עכשיו. אבל כנראה שחוסר הנוחות לגבי הגוף היה שם תמיד. בכל מקרה, אני זוכרת שבגיל 15 ירדתי בקיץ כמה ק"ג לסביבות החמישים וקצת, לא בדיוק בעזרת דיאטה. סתם פשוט, למרות שבשלב הזה זה כן מאוד העסיק אותי. בכל מקרה, אני כן חושבת שהמשקל שטוב לגוף שלי הוא בסביבות ה-50+, וה-60 זה ממש לא משהו ש"טבעי" לי. הו, אני יודעת שכל הפרטים הטכנים האלה לגבי מספר הקילוגרמים לא אמורים לעניין אותי או אותך כשמדובר בשיטה הנוכחית, פשוט נורא קשה לי לשכוח מכל זה ולשים את זה בצד. אני שונאת את הגוף שלי, אני שונאת להרגיש שאני פחות טובה ופחות אטרקטיבית כי אני מלאה. גם עוקצים אותי על זה במשפחה (שאני יותר מלאה מהם), למרות שהם כן מודעים למקום ממנו זה מגיע. אני חושבת שאני מאוד מאוד מודעת לעצמי, ואני מנחשת שבעזרה שכתבת שכדאי לי להיוועץ בה- דיברת על פסיכולוג/יועצת, משהו בסגנון. אני די אובדת עצות פשוט. עברתי טיפול פסיכולוגי (לא אצל מישהי שמתמחה אמנם בהפרעות אכילה), וזה לא עזר. את חושבת שטיפול אצל מישהי שמתמחה בתחום הספציפי- יוכל כן להועיל? תודה רבה לך מראש. אני מפחדת מעצמי :(

זו הדרך היחידה שיכולה להכניס שפיות לחיי הנוטות להשמנה. הסבלנות: טעמה מר ופירותיה מתוקים. או שלחילופין את מעדיפה לסבול כל הזמן, או מדיאטה חריפה או מבולמוסים?

אני רוצה לכלול בתפריט היומי שלי בורקסים, פיצות, עוגות וחטיפים. אבל אני יודעת שזה בלתי אפשרי כשרוצים להרזות אלא אם כן עושים פעילות גופנית מאסיבית מה שאצלי לא כרגע. אז תהיתי איך אתן מתייחסות לזה בגישה שלכן "הרזיה ללא דיאטה"?. מקווה שהבהרתי את עצמי.

שלום מורן ראית פעם אדם רזה, אמיתי כזה, לא אחד שחי מדיאטה לדיאטה - חי ע"פ תפריטים? אני לא. הנחות היסוד שלך הן מאד דיאטטיות ואינן תואמות את רוח גישת ההרזיה ללא דיאטה. הנחת יסוד ראשונה - יש מזונות אסורים. לא. אין שום מזון משמין ושום מזון אסור. בתהליך של הרזיה ללא דיאטה אין תיוג וחלוקה של מזונות. מזון הוא חומר שאנו מספקים לגוף כשהוא רעב. וכשהוא רעב, אנו מספקים את מה שאנו הכי כמהים אליו, מתוך הקשבה לתחושות שלנו. הגוף שלך אינו כמהה לפיצות, לבורקסים, עוגות וחטיפים. הגוף כמהה לרכיבי תזונה שלעיתים יהיו בבורקס או בפיצה. מי שכ"כ כמהה למווצרים הללו זו תדעתך הרעבה, הסובלת מהגבלה וחסך. הנחת יסוד שניה - צריך לעשות ספורט כדי לרזות. ממש, אבל ממש לא נכון. בין אם את עושה ספורט ובין אם לאו, צריכה מעבר למה שהגוף צריך תיצור השמנה. איך את יודעת כמה הגוף צריך? באמצעות האיתותים של מנגנון הרעב-שובע. פעילות גופנית אינה כלי להרזיה. היא כלי נפלא להרבה דברים אחרים. מורן, הרזיה ללא דיאטה עוסקת בשינוי גישה, בשינוי הסתכלות והבנה חדשה של גופך והכוחות המנהלים אותך מבפנים. מקווה שנענית. אם לא, אל תהססי לשאול. בברכת יום יפה שלך לאה פינטו

רק לפני יומיים התארחה אצלי מישהי כזו רזה שהשילה מגופה משקל נכבד וביקשה ממני רק מיץ דיאט ולא נגעה במאכלים שהיא כל כך אוהבת פן תשמין. יתירה מכך יש לי קרובת משפחה שהיא רזה טבעי ואין לה שום בעית שומן והיא לא מפסיקה לדבר על זה ונמנעת מאכילת מתוקים ואצלה יש בהחלט מאכלים אסורים. אני מסכימה עם זה שככל שבן אדם יותר מאוזן ושלם עם עצמו הצורך שלו במתוקים ובבצקים פוחת. עם זאת לבני אדם יש גם יצרים ותאוות. לגבי פעילות גופנית אין ספק שהיא עושה פלאים לגוף וטובה לבריאות הפיזית והנפשית. אבל חד משמעית מוכח ששילוב של הפחתה בצריכת הקלוריות והוצאה אנרגטית בספורט הם שילוב מנצח להרזיה. הבעיה שלא כולם יכולים לעמוד בזה. בשורה התחתונה אין ספק שהרגלי אכילה הם דרך חיים והם משקפים את האני שלנו מבפנים וזו מלאכה לא פשוטה לשנות הרגלים בגיל מבוגר. תודה על ההקשבה וההתיחסות. בברכת בריאות טובה מורן

שלום, אני רוצה לנסות לקחת את טבליות צמח ההודיה פ57- אני בת 35 בריאה, שוקלת בערך 63 ק"ג העניין הוא שאני לוקחת פלוטין-נוגדי חרדה פעם ביום, האם ניתן לשלב בנהם??? תודה

היי בלה ולאה היקרות בוקר טוב אני חוזרת אליכן לאחר שעזרתן לי לפני שנתיים לרדת 6 קילו היום שוב עליתי אותם מכיוון ואני עובדת שנה בעבודה בישיבה בלי פעילות פיזית וגם הפסקתי לעשן לפני שבועיים וחצי אבל חלק מהעלייה היה לפני כן נא עזרתן יש לי 6 קילו מיותרות שבעבר עזרתן לי לרדת אותן יותר נכון הראתן לי את הדרך ואשמח לעצה גם לגביי ההפסקת עישון איך לא מחליפים אותה באוכל שיהיהלכן יום מקסים

ואו אני לא יכולה לתת סתם עצה שלא תשמע לא מקצועית ולא רצינית זה בעיה. נסי להיות יותר ממוקדת בבקשת העזרה שלך. מה בידיוק את צריכה מאתנו כדי לחזור לאיזון פנימי מלא?

היי קודם כל תוד שבירחת אותי שחזרתי אליכן שניתאיןלי מושג בדיוק מה בגלל זה אני פה הפסקתי לעשן כבר חודש אבל גם קצת לפני הייתה עלייה קטנה אני לא רוצה להחליף את הסיגריה בנישנושים וגם לפני כן עליתי 3 קילו עכשיו אני נמוכה והכל בא לי לצדדים במונתיים עזרתכם המועילה בבקשה תודה

שלום אני מיואש ואשמח לעזרתכם והצעתכם: במשך החודשים האחרונים אני מקפיד לעשות ספורט באופן מסודר בשבוע , אני רץ בין פעמים לשלוש מרחק של 5.5 ק"מ כל פעם ואחת לשבוע רוכב 20 ק"מ על אופנים, וכל יום עושה אימון בטן של 6 דקות . אני אוכל קבוע אותו דבר כל יום: בבוקר ב6 וחצי כאשר אני קם אני אוכל קערית קורנפלס רגילה של תלמה בצהריים מנת בשר (קיטרינג בעבודה) עם תוספת וסלט כרוב ו2 כוסות מים ובחודש האחרון כל ערב אני אוכל סרט ירקות עם מעט רוטב אלפיים לטעם. ככה כל יום באופן קבוע, מאוד מקפיד לא לשתות מתוק או לאכול שטויות בין לבין. ובחודשים האחרונים אני לא מצליח לרדת במשקל כלל , אני המשקל נע בין 73.2 ל74.1 לא פחות ולא יותר לא משנה מה אני עושה. אני ממש מיואש להתאמן יותר מזה אני לא יכול כי כבר מתחילים לי כאבים בברכים מהאימונים הקבועים ואני לא מצליח לרדת במשקל אשמח לקבל את הצעתכם מתן

אולי אתה לא יורד במשקל כי אתה לא צריך לרדת?

יש לי כרס קטנה .... אני צריך לרדת במשקל !!!

היום שבעה חודשים ללא שישה סוגי מזון לחם עוגות ממתקים אורז תפוח אדמה ואיטריות רק שישה מוצרים ממאה וחמש עשרה ל-שמונים ושמונה קג מקוה עד סוף שנת הדיאטה להגיע לשמונים ואז להתחיל לשמור נחישות התמדה כוח רצון אופטימיות הם המתכון להצלחה

ומה זה אומר לשמור? מה כן תחזור לאכול? מה לא? ועד מתי? נחישות, התמדה כוח רצון - נשמע כמו שיצאת לקרב. קרב נגד עצמך. במלחמה, כידוע, אף פעם אין מנצחים. כדאי לך לקרוא קצת פה בפורום. ואולי תבין שאפשר להישאר עם אופטימיות ולהוסיף, הקשבה, שלמות, שלוה. אהבה ולא מלחמה. שיהיה שבוע טוב. אור

שלום לכן אני אשה בת 60 רוצה להוריד רק חמישה קילו אני לא בבית כל היום ואפילו כשאני בחופש אני לא מבשלת כלל אני מחפשת מאכלים בריאים שאפשר לקנות בסופר ולרזות ללא הרעבה למשל מה דעתכם על ארוחת בוקר לחמניה ריקה ארוחת ביניים תפוח עף ובננ ארוחת צהריים שוארמה או פרגיות עם טחינה וסלט ביניים קפה ו ארוחת ערב פיתה עם חומוס או מעדן דיאט וסנדוויץ עם חמאה וריבה לקראת השינה חצי כוס חלב עם סוכרזית האם הגזמתי? האם זה מזעזע. האם אוכל לרדת במשקל בצורה כזו? אני שוקלת 75 קילו גובהי 1.63 ואני הולכת כמעט כל יום חצי שעה. אני חייבת מצרכים שאפשר לקנות אותם ומיד לאכול . ללא בישול . הבישול היחיד הוא במסעדה מחוץ לבית. אני עובדת כל יום כסוכנת מכירות ונמצאת משעה שש בבוקר עד שמונה בערב במכונית. תודה לכם אם תתייחסו מודה לכם מאוד מאת. עצלנית שאין לה זמן ורצון לבשל.

את שואלת אותנו שאלות ששואלים דיאטנית. עליך להפנות את השאלות לפורום המנוהל על ידי דיאטנית קלינית.

בורקסים, פיצות, עוגות וחטיפים??????????????. הייתי רוצה את התייחסותכן בענין. תודה

לא ברורה לי השאלה שלך. אשמח אם תבהירי למה את מתכוונת.

מאיזה גיל אפשר להגיע לקבוצה של ההרזיה ללר דיאטה בבקשה רציתי פרטים לגבי מחירים . צריכה מאד עזרה בהרזיה לבת 12. בבקשה עזרתכם

שלום צמרת את מוזמנת לפנות לכל אחת מאיתנו בערוץ האישי ותוכלי לקבל פרטים. הפורום נועד לתת במה לגישה ולעקרונותיה ונשמור עליו ככזה. באופן ענייני אומר שאני רואה בהורים כמחוללי השינוי, דרך השינוי האישי שלהם. אל תמהרי להכניס את בתך למסגרות. מאמינה השינוי יכול להתרחש באופן עקיף, יעיל ובריא יותר. בברכה, שלך לאה פינטו

אם מותר לאכול הכל כשרעבים אז האם זה בסדר לאכול חבילה שלמה של שוקולד. ? וזה כשאני ררוצה ורעב.

לא, אין מצב בו גוף אנושי זקוק לכמות כל כך גדולה של שומן וסוכר המצוי בחבילת שוקלוד. אז אם אתה רוצה שקולוד זו אכילה רגשית ובאכילה רגשית צריך לטפל .

אם אני רעב לפני השינה וכידוע זה לא טוב לאכול לפני השינה איזה דבר הכי נורמלי יהיה לי מותר לאכול?תודה

אם אתה צריך לשרותים לפני שינה לא תלך? כידוע לא טוב לאכול לפני שינה???? מי אמר את זה??? בעיני הכי לא טוב זה להרעיב את עצמך זה גורם לנזקים גדולים פי כמה. כלל ברזל בהרזיה לל דיאטה - אם רעבים אוכלים!!! השאלה היא האם אתה באמת רעב. בהצלחה, ותבדוק טוב מי נותן לך את העצות. בברכה בלה

המאמנים הם לא דיאטנים מקצועיים, הם אפילו לא עוסקים בנושא במשרה מלאה, אלה זו משרה נוספת בין עוד עיסוקים וכך גם נראה השרות. יש ערך לתזכורת הקבועה, אבל אני מצאתי שהעצות התזונתיות שקיבלתי לא היו רציניות ולעיתים גם לא אחראיות והתסכול הגדול הוא התחייבות לטווח ארוך בלי שום אפשרות יציאה ובניגוד לחוק. אם אתה רוצה לבדוק את העיניין, תתחייב לחודש-חודשיים - אל תסכים לחתום על משכנתא, גם לא אם ינאמו לך על חשיבות ההתחייבות לטווח ארוך

על איזה קבוצה תמיכה מדובר ? כי אני גם הייתי והייתה התחייבות לשלם על כל הקורס כל הקבוןצות האלה לא שוות יותר כדאי אחד על אחד בטיפול פרטני

שלום!אני בשבוע 7 להריון.כל היום מהבוקר עד הלילה וגם בלילה יש לי בחילות ועייפות נוראית.אני נורא מבואסת בגלל זה כי זה מוציא אותי לגמרה מהשגרת חיים.אני תמיד הייתי עושה הליכות והייתי שומרת על התזונה ועכשיו הכל השתבש!!!!!!!!!!!!!אני מגיע מעבודה רעבה אוכלת ופתאום מרגישה כבדה ולא יכולה לקום ואפילו לנשום קשה לי ואז הולכת להקיא!!!-מה זה?הפרעת אכילה?מה עושים ?כל כך נמאס לי מזה!

נינה היקרה ראשית וקודם כל המון המון מזל טוב. כל כך הרבה נשים מקנאות בך עכשיו על מזלך הטוב את בהריון (!!!) אני מבינה שאת לא מרגישה בכלל בעלת מזל כי את מעורבבת עכשיו עם חלק בתוכך שרק מתלונן על חוסר נוחות זמני שהגיע לחייך עכשיו.אחד הדברים החשובים ביותר בכל מציאות שנכפית על חיינו זו הגישה שלנו. בכל רגע ורגע נוכל לאמץ גישה חיובית פרואקטיבית וכזו שרואה את המציאות דרך משקפיים חיוביות או גישה קורבנית ראקטיבית שתוקעת אותנו במקום ונותנת לנו הרגשה שאנחנו מסכנים. זו בחירה שלך. אני מציע לך להתבונן על החלק המתלונן ולהרגיע אותו כמו שמרגיעים ילד קטן ונרגן, להסביר לו ולעצמך למה את בכלל בהריון ולמה נכנסת להרפתקה הזאת, לצייר את הדברים המדהימים שתקבלי ולצמצם את הקשיים. ו...כן, הריון והורות גובים את המחיר שלהם גם פיזי גם רגשי ועוד הרבה מחירים אחרים אבל תחשבי מה את מקבלת בתמורה!!!! אז נינה יקרה, קחי הרבה אויר לנשימה תני לחלקים הבוגרים והבריאים שבך לפרש לך את מציאות חייך,תזכירי לעצמך כמה את בעלת מזל, תתחילי לדמיין את הילד/הילדה העתידיים שאת עומדת לפגוש וכמה מדהים זה יהיה. ותראי שתרגישי הרבה הרבה יותר טוב. מאחלת לך המון המון שמחה והנאה מתינוקך בלה

אפילו בכיתי כשקראתי!!! בלה!ומה עם האכילה?קראתי שצריך לאכול כל שעתיים ואפילו בלילה כדי להקל על הבחילות!ניסיתי וזה נורא לאכול כל שעתיים אני אפילו ארוחת בוקר לא אוכלת אף פעם!אפילו רופאת נשים אמרה לי שזה לא טוב לשמור על צום של כ-15 שעות בהריון ואני חייבת ארוחת בוקר וארוחות קטנות במהלך היום!

שלום. אני בת 37. במשקל תקין. אוכלת בריא ומסודר - דגנים מלאים, קטניות, שומנים איכותיים, ירקות ופירות - 80-90% אוכל ביתי. בלי מזון מעובד תעשייתי, בלי שתיה ממותקת. פעם-פעמיים בשבוע אוכלת בחוץ. לא עושה ספורט, עושה 2 הליכות ביום של חצי שעה כל אחת (לפי הפדומטר שלי, הולכת בממוצע כ-8000 צעדים ביום) למרות שאני מרוצה מהמשקל ומהמראה הכללי - עדיין אחוזי השומן גבוהים - 28% . והשומן הוא בעיקר שומן בטני (השמנת תפוח). אשמח לשמוע מה ההמלצה שלכן להורדת אחוזי שומן. תודה

המלצה שלי היא תהני מגופך הבריא ותפסיקי למדוד אותו במדידות שונות ומשונות. אם את רוצה המלצות אחרות פני לפורומים של תזונת ספורט. בברכה בלה

אני עוסק בספורט (ריצה) כתחביב כמה שנים , התחילו אצלי הפרעות שינה ואני לא מתאמן בערב(ממש שינה קלה הרגשתי שלא ישנתי בכלל), הייתי חוזר מהעבודה אוכל ארוחה טובה שהיתה מסוגלת להרדים אותי אפילו לשעה והולך שוב להתאמן (מכור ) , במשך הזמן הוספתי גם שחיה ושיניתי גם תפריטים יותר חלבון כרגע הגעתי למצב שאני לא ישן אפילו שאני לא מתאמן חודש (אוכל כמויות מטורפות של פחממות )מה ששמתי לב שאני שותה סוכר לדוגמא פחית קולה לפני השינה אני מצליח לישון שינה עמוקה אמרו לי שהטריגלצרידים שלי נמוכים 66 וכדי לעלות אותם אני צריך לאכול מאכלים שומנים אני הבנתי שמה שיוצר טריגלצרידים דווקא הם פחחממות סוכרים פשוטים

שלום יוסי, הפורום עוסק בגישת הרזיה ללא דיאטה. שאלתך עוסקת בפאןהטכני של התזונה. עלך להפנות אותה לפורמים המנוהלים על ידי דיאטנית קלינית/ספורט. בברכה בלה

נכנסתי עכשיו לפורום שלכם, אין לי כל כך חשק לקרוא את כל התגובות אחת אחת ורציתי לדעת אם תוכלו לספר לי על מהי הרזיה ללא דיאטה ולתת לי כמה טיפים מרכזיים. תודה רבה.

בוקר טוב נועם מצורף קישור לכתבה תחת כותרת זו ממש, כחלק מהמידע הניתן במסגרת הפורום http://www.doctors.co.il/ar/7776/הרזיה+ללא+דיאטה:+כבר+לא+אוקסימורון קריאה מהנה. עם כל שאלה שתעלה, תוכל/י לחזור ולברר במסגרת הפורום בברכת יום נפלא ושבוע מצוין שלך לאה פינטו