פורום הרזיה ללא דיאטה

האם מישהו השתמש ויכול לתת חוות דעת אמיתית (לא של פירסומאים)?

שימוש בתוספים חיצוניים נוגד את רוח הפורום. בדקי בפורמים של דיאטות

אני בן 18 שוקל 85 גובה 170. מתאמן 2 פע' ביום כל אימון 60 דק' בוקר וערב על אופני כושר חשמליות במהירות ממוצע 20-24 קמ"ש. אני צורך ממוצע 2000 קלוריות בערך פחות או יותר. אני מתאמן במטרה להרזות, המטרה שלי הוא להוריד 15 קילו. האם אני חייב לצרוך פחות קלוריות?אני חייב להגיד שאני לא מחזיק מעמד מספיק זמן מדיאטה. האם הפעילות מוגזמת?אני לא מרגיש כאבים או תופעות שליליות.אני חייב לציין שאני גם משחק כדורסל(לא משחקים אלא רחוב שכונתי). אשמח אם תענה ותכוון אותי אל ההרזיה הכי נכונה ורצוי מהירה בבטחה.

עלך להפנות את שאלתך לפורומים של דיאטה. בברכה בלה

ולפחמימות? אני בת 58 ומרגישה שקשה לי לא לנשנש ולא לאכול פחמימות, למרות החלטות אין סופיות להפסיק ולהתחיל לרזות (רק 6 ק"ג).אילו תחליפים יכולים להחליף מתוקים?

שלום רב לך. הצורך לאכול מתוקים יבוא כמעט תמיד מהאכלן הרגשי שבך. האדון/גברת הזאת מופעים בלי קשר לגיל הם באים לאותת לך שיש לך חלקים פנימיים הזקוקים לתשומת לב שלך. חשק למתוק זה ניסיון להסתיר את החלק הזה. אני לא הייתי מחפשת תחליפים למתוק, אני הייתי בודקת מה קורה שם בבית הפנימי שלך. מי זקוק לתשומת לב שלך ומי לא רוצה שאת תפני את התשומת לב הזאת לחלק המדובר. אם את בכל זאת נעולה על גישה דיאטטית אז פני לפורום של דיאטות ויש שם דיאטניות שישמחו להמליץ לך על תחליפים. שבת שלום, בלה

שלום מירוניה לא להלחם בצורך במתוק!!!! ולשים לב, האם ישנם עוד שינויים: במצב הרוח, סדירות השינה, ריכוז ועוד. הנטיה של הראש הדיאטטי, להכניס את המתוק ל"קופסת האסורים" או לקטגורית ה"משמינים" היא טעות שיכולה שיכולה לסובב אותנו במעגל הלא רלוונטי ולהסוות בעיה הדורשת התייחסות רפואית. באם אין תופעות נילוות נוספות וכל בעיה קלינית הוצאה מכלל אפשרות, ראוי שנתפנה לבחון את הגישה שלנו לאוכל, לגוף, להרזיה/השמנה. ההרזיה שלך אינה נבלמת ע"י פחמימות אלא ע"י הגישה הממקדת אותך במזון ומעניקה לו כח לא לו. בגישת ההרזיה ללא דיאטה איננו מתמקדים בהמנעות, בויתורים ובמלחמה עם האוכל ועם עצמנו. יש אפשרות שהגוף שלך זקוק למתוק (לפחמימות בודאי) אך החשיבה השגויה מתערבת לרעתך. גישת ההרזיה ללא דיאטה דוגלת בעבודה הרמונית עם הגוף ועם עולם הרגש מתוך כבוד וקבלה לצרכים השונים שלנו. גישת ההרזיה ללא דיאטה אינה מאמינה בכוחם של המזונות להשמין אותנו (בדיוק כפי שאין מזון מרזה, אין מזון משמין) אלא בתפישה / בגישה המעודדת אכילה עודפת והתנהגות משמינה. אולי תתפלאי לדעת ואולי לא, דווקא גישת ההגבלה / האיסורים וההחלטות הקשיחות והשרירותיות שאת מקבלת חדשות לבקרים הן המעודדות התנהגות המבקשת (בצדק) לפרוץ את הגבולות כל פעם מחדש. איחן מן הנמנע לשנות גישה. רק אז תשתנה ההתנהגות באמת ויתממש שינוי ברמת התוצאות. מירוניה, עם כל שאלה נוספת, את מוזמנת להמשך השרשור. בברכת שבת שלום שלך לאה פינטו

אני בהיריון ועליתי כבר 7 קילו ,שבוע 20. כל החיים אני שומרת על המשקל ומידותיי קטנות ופתאום בבת אחת עליתי ואני חוששת מהשמנה יתרה עד סוף ההירון. מה לעשות ? אני לא מאלה שסבלו מבחילות והקאות בתחילת ההריון...

שלום לינדה ראשית, ברכות. מאחלת לך הריון בריא ומרגש שיסתיים בלידה קלה ומשמחת. מתוך סקרנות וברשותך אשאל, איזה מספר הריון זה? והשאלה השניה שלי תהיה, למה את מייחסת את העליה הזו במשקל? אשמח לתשובותייך הכנות והרציניות על מנת להמשיך הלאה ערב נעים שלך לאה פינטו

לאה היקרה תודה על החמימות שמעבר לכתב זהו היריון ראשון והייתי בטוחה שאני רק 4-5 ק"ג יותר.. אני בשבוע 20 וראיתי שמשקלי כבר 7.5 ק"ג יותר... זה מלחיץ..כי כולם אומרים לי שחכי בשליש האחרון תעלי הכי הרבה.. אני מייחסת את העלייה במשקל למזון ולהריון - שמתי לב שאני אוכלת יותר למרות שאני אוכלת בריא. אמי אומרת לי שזה חשש מוצדק...אבל זה לא מרגיע אותי, כי היא הייתה רזה והקיאה והכי הרבה שעלתה היה 12 ק"ג... לתשובתך הכנה אודה

בוקר טוב לינדה את יכולה להיות בטוחה שכאן תקבלי רק תשובות כנות ואחראיות. השאלות לא נשאלו לחינם והאמת היא היתה לי תחושה שמדובר בהריון ראשון. ראשית, אני רוצה להזכיר לך, לקחת דברים בפרופורציות הנכונות. הריון נמשך רק 9 חודשים ואלה הם חודשים בהם, את ממלאת את הפונקציה הנעלה ביותר שלך כאשה - את יוצרת חיים. לא נולדת ולא נועדת להיות בובת חרסינה שאינה משתנה או בובת ברבי שכל תפקידה ומהותה בחיים זה להיות, בובת פלסטיק לראוה. את יוצרת חיים, בן אדם שלם ומושלם נוצר בתוכך וזהו פרי יצירתו של גופך המופלא והבריא. מקווה בשבילך שתשכילי להתרגש ולהנות מהקסם הזה. למען הגילוי הנאות, אשתף אותך, שגם אני כמוך, בהריון בשבוע ה- 20. זהו הריון רביעי לי ואני עדיין מוקסמת מהפלא. כדיאטנית בריאות הציבור בעברי, אני יכולה לספר לך שעליה נורמלית ממוצעת במהלך הריון עומדת על 10-13 ק"ג. ואנו מדברות כאן על משקל ההריון עצמו (עובר, שיליה, מי שפיר, נוזלים וכ"ו). ונכון שהטרימסטר השלישי הוא טרימסר של גדילה משמעותית יותר של ההריון. כדיאטנית המאמנת בתהליכי הרזיה ללא דיאטה, כיום, שליוותה גם נשים הרות, הייתי עדה לתהליכי הרזיה בריאים לצד התפתחות הריון בריאה, מתוקף העבודה ההרמונית עם הגוף (עם הריון או בלי הריון). התופעה שאת מתארת, אופיינית לנשים בדיאטה כרונית (שמירה וכאלה). תקופת ההריון היא תקופה שונה המזמנת חוויות פיזיות ורגשיות שמוכיחות, גם במקרה הזה, שהראש הדיאטטי אינו עומד במבחן מציאות החיים המשתנה. בהריון, אנו לא אמורות להשמין (להעלות מסת שומן), אנו אמורות לעלות את משקל ההריון לבד. אם את חווה השמנה ומייחסת אותה למזון ואומרת שאת אוכלת יותר, השאלה שלי היא: מה ז"א יותר? איך את יודעת שאת אוכלת יותר? והשאלה השניה היא: מאלו סיבות את אוכלת יותר? לינדה, בגישת ההרזיה ללא דיאטה, אנו עוברים מאכילה רובוטית-מכאנית - ממוחשבת, לאכילה אינטואיטיבית שמונחית ע"פ סיגליו של הגוף. כך אנו מבטיחים שמצד אחד לגוף לא ייחסר דבר ומצד שני, לא נעמיס עליו עודפים מיותרים. זה מבטיח שנאפשר לגוף לשמור על נקודת האיזון האידיאלית שלו וגם נחוש מסופקים ונינוחים. כדי לעשות זאת נכון, יש לשנות את המתג בראש, לשנות את צורת ההסתכלות והחשיבה. ממליצה לך לקרוא על הגישה בפורום, במאמרים המצורפים מצד ימין ובאתרי הבית האישיים. תהני מההריון ואל תקנאי במקיאות :-) בברכת שבת נהדרת שלך לאה פינטו

שלום, לפי איך שהבנתי את השיטה הנהוגה בפורום הזה, אנו אמורים להקשיב לגוף ולאכול רק על פי תחושת רעב. הבעיה היא שאצלי, אלא אם כן אני צמה יומיים או אוכלת כמויות של ציפור, אני לא מרגישה תחושת רעב. סתם לצורך הדוגמא: היום למשל הארוחה האחרונה שאכלתי הייתה בסביבות 6:30 בבוקר לפני היציאה לעבודה. עכשיו השעה 17:00 ואני לא מרגישה אפילו התחלה של רעב. האם זה הגיוני להסתפק רק בארוחה אחת ביום? ואם כן איך עושים את זה? איך מכניסים את כל אבות המזון ומה שהגוף צריך רק לארוחה אחת?

שלום נטע הרשי לפתוח בשאלה - מה אומר לך המושג "רעב"? מהי משמעותו הפיזיולוגית? לאחר שתעני לי, אשמח להמשיך בברכת יום נאה שלך לאה פינטו

רעב, במשמעותו הפיזיולוגית, כפי שאני מבינה את זה הוא פשוט כשהבטן מקרקרת. (וכן, אני מבדילה בין "קירקורים" של רעב לבין סתם "רעשים" של המעיים). כשאני אומרת שאין לי תחושת רעב הכוונה היא שאני לא מרגישה את התחושה הזאת שהבטן מקרקרת.

כמה קילו אפשר לרדת בחודש אם כול יום אשתה שקיק תה אחד?

אסף א. שלום מי סיפר לך ששקיק תה אחד ליום יגרום לך לרדת במשקל? ומי שסיפר לך זאת, מה ההסבר שהוא נתן לך בנוגע למנגנון שבו זה פועל? אשמח ללמוד משהו חדש בברכת ערב נעים שלך לאה פינטו

שלום רב משמיעת הרצאה וקריאת ראיונות עם מפתחי גוף עולה כי הם מקפידים לבצע את האימון האירובי בבוקר בטענה שהוא שורף יותר שומן . אולם אנו טוענים כי רמות הקורטיזול גבוהות בבוקר ומכאן שהוספת עוד אימון אירובי בטח אחרי צום הלילה תגיע מפירוק חלבונים ופחממות . איך מסבירים את הסתירה?

שלום אורי ראשית, על מנת לקבל תשובה מקצועית הייתי ממליצה לך לפורום העוסק בתזונת ספורטאים. מה שהייתי רוצה להבחין עבורך הוא את ההבדל העצום בין ספורטאים מקצועיים הישגיים לחובבנים שהם רובינו. ישנם הבדלים פיזיולוגיים והתנהגותיים משמעותיים שקובעים גם את ההבדלים בצרכים התזונתיים. צום לילה, אגב, לא בהכרח רלוונטי לספורטאים. רבים מהם צורכים ארוחה משמעותית בלילה, על מנת ליצור מאגר אנרגיה זמינה לפעילות או לתחרות בבוקר. כפי שאמרתי, אורח החיים שלהם שונה. תודה על פנייתך ובברכה שלך לאה פינטו

רציתי לדעת כיצד אפשר להצמיד בשמירה על משקל מבצעת פעילות גופנית. אוכלת תפריט מאוזן ועדיין עלית קצת מבקשת עיצה ק

קרין היקרה שלום רב, השאלה של איך להתמיד לא עולה בגישת הרזיה ללא דיאטה היות והיא הופכת אותך לאדם רזה. כשאת רזה את לא שואלת את עצמך איך מתמידים להיות רזה את פשוט רזה וזהו. שאלות של התמדה באות מגישת הדיאטה שם אחרי שירדת את צריכה לדאוג (בצדק רב) שאולי תעלי. עליך לבחור אם את מאמינה בגישת הדיאטה פני לפורומים המנוהלים על ידי דיאטניות הנחשבות למומחיות בנושא ותוכלנה לתת לך הכוונה. אם בחרת בגישת הלא דיאטה ויש לך שאלות מאד נשמח לענות ולהבהיר. בהצלחה, בלה

לבדיקת בי אם איי שיצא 27 האם שיטת ההרזיה מתאימה אני מלאה שוקלת 78 תודה

הגישה מתאימה לכל מי שיש לו בעיה עם אכילה, משקל, דיאטות ויחסים עם הגוף. בברכה בלה

בחורה צעירה, בגיל ההתבגרות, סובלת מעודף משקל ,כחודש אי אוכלת תפריט מאוזן ובריא, הורדתי את כל הנשנושים, הבצקים, המיצים ההמותקים, הורדתי בצורה ניכרת את הכמויות , עושה פעם בשבוע הליכה, אני יודעת שאני צריכה לעשות יותר ספורט..השאלה שלי: לא ירדתי אפילו גרם 1, להפך אפילו עליתי 200 גרם- ממה זה נובע??אני ממש אוכלת מסודר ובריא והורדתי את כל הנשנושים, אני לא מפתחת שרירים ככה שזאת לא מסת שריר, אני לא יודעת ממה זה נובע, ושכחתי לציין שהלכתי לרופא עשו לי את כל הבדיקות גם פרופיל הורמונאלי והל תקין.

שלום רב לך ק, יכולות להיות סיבות רבות לאי ירידה במשקל ,החל מזה שאת אולי לא צריכה בכלל לרדת למרות שאת רוצה עד לכך שאת לא פועלת נכון מסיבה כלשהי. חשוב שתקבלי תשומת לב אישית. בברכה בלה

שלום. גובה: 1.66 משקל:70 גיל:19 אני כבר המון המון המוווון שנים מנסה דיאטות כאלה ואחרות. כאסח,אבקות,כדורים,תה טיבטי ואפילו דיאטה מאוזנת ורגילה. ניסיתי לעשות הליכות וריצות ופשוט כלום לא עוזר לי!!! אני מתוסכלת מאווד ממשקלי. ולא מצליחה לרדת. (עליתי בשנה 10 קילו) תמיד ראיתי את הפורום שלכם ואפעם לא חשבתי שזה יצליח לי. אבל אני רואה שאני לא מצליחה שום דבר,אז אולי זה יעזור לי להפחית ממשקלי ולהרגיש טוב עם עצמי. בנוסף,אני יודעת שכן יש לי מקרים(והרבה מקרים) בהם אני אוכלת 'אכילה ריגשית'. לכן, ברצוני לשאול ולדעת: 1. איך מצליחים להפסיק עם אכילה זו? לפעמים אני כועסת,מאוכזבת,מבואסת וכו'.. ויש פעמים,שאוטומטית אני הולכת למטבח ואוכלת ללא הפסקה. אני שבעה! אני לא רוצה את זה,אני יודעת שזה סתם ואני מתה להפסיק אבל אני לא מצליחה להספיק. יש לי המון מקרים גם שאני אוכלת כי אני רעבה. מסיימת לאכול וכאילו נפתח לי התאבון ואני רוצה להמשיך עוד ועוד. מה עושים אז? חשוב לי לציין שאני משתדלת (בימים שאני לא במצבי רוח משונים) לאכול בריא. יוגורט+תפוח,לא הרבה פחמימה, סלט ליד כל ארוחת צהרים, ברנפלקס,פירות,ירקות..... אבל בבולמוסי האכילה שלי אני יכולה לאכול ופלים,שוקולד,גלידות וכו'.. שוב, מה עושים?? 2. רציתי לדעת עוד טיפה הסבר איך אני יודעת מה גופי רוצה. ז"א מתי מתוק,מתי מלוח,מתי לשתות וכו'... מן הסתם תגידו לי שלאט לאט לומדים להכיר את הגוף ו'לקורא' אותו אבל מה קורה לדוגמא כמו שציינתי לע"ל שאחרי ארוחת צהרים,פחמימה+חלבון+ ירקות אני עדין מרגישה צורך לאכול למרות שבשכל אני יודעת שלא צריך. 3. אני יודעת כמה חשוב זה ספורט,לא בשביל הרזיה אלא לבריאות. אני תמיד אומרת לעצמי כשאני קמה בבוקר "היום הולכים לעשות הליכה ב-20:00" אני תמיד מכינה את עצמי בשביל זה,ותמיד כשמגיעה השעה אני עייפה ולא בא לי ללכת. האם יש אפשרות לעשות תרגילים ולהפעיל את הגוף בבית? לדוגמא:קפיצה על חבל,ו(כמה?) האם יש לכן איזה טיפ לתת לי כדי שכן אלך? כי אני באמת לא מצליחה... תודה רבה ויונפלא:)

ספיר המקסימה!!! אני חושבת שיש שני סוגי אנשים סוג אחד (5 אחוז מאוכלוסיה) הם כאלו שדיאטה מתאימה להם. הם עושים דיאטה יורדים מרוצים והכול מסתדר להם. סוג שיני (95 אחוז) מפתחים אלרגיה לדיאטה הם לא יכולים לעשות אותה כי הם אלרגיים אליה כשהם עושים אותה הם מפתחים תסמינים של אכילה רגשית, בולמוסי אכילה, התעסקות מוגזמת עם אוכל ודיאטות ועוד,ועוד ועוד. יקירתי נראה לי שאת אלרגית לדיאטה ועליך להבין ולקבל את זה. ומה עושים אם יש אלרגיה למשהו?נכון מתרחקים ממנו. את רוצה לרזות , באמת, לתמיד - תתרחקי מדיאטה. לצערי צריך הרבה יותר מטיפ כדי להיגמל מדיאטה. מאחלת לך גמילה נעימה . בברכה בלה

תודה לך על התשובה.. אבל מז"א 'צריך הרבה יותר מטיפ'?? לא הבנתי את המשפט? מה את מציעה לי לעשות,יותר מטיפ??

התחלתי בקטן. לנסות לשים לב מתי אני רעבה ומתי אני לא ואיזה סוג אוכל. אתמול הייתי רעבה בערב. מאוד רציתי משהו מתוק. ישבתי בבית קפה והזמנתי עוגת גבינה. העוגה היתה טעימה, אבל האשמה, אך האשמה! המבט של החברות שאמר "את לא אמורה להיות בדיאטה? רק החריף את האשמה. אני מרגישה שהדיאטות הישנות כ"כ קילקלו לי את החשיבה אני לא מסוגלת לנהכניס משהו לפה בלי להיות בטוחה שזהו, אני מעלה עכשיו עוד 5 ק"ג. מייאש!

אולי גם את פיתחת אלרגיה לדיאטה???

אצלן ולשלם כמה אלפים טובים למען השירות :) "אלרגיה לדיאטה" פחעעעעעעעעע

היי כל החיים שלי היתי רזה ומאז ההריון השני שלי נהיתה לי בטן נפוחה כמו של הריון. איך מורידים ואיך כדי לאכול. בבוקר אני אוכלת סנדביץ בצהריים ארוחה מלאה ובערב אני כמעט מפספסת או אוכלת מה שיש. אני גם עברתי ניתוחים בעבר של הורדת השקדים וכיס מרה. האם יש קשר?

מבנה הבטן הוא שילוב של מבנה גנטי מולד עם חוזק של שרירי בטן. שרירי בטן לא חזקים מתרופפים במיוחד בזמן הריון ונוצר אפקט של בטן בולטת. הכי כדאילעשות התעמלות מכוונת לבטן. בברכה בלה

אשמח מאוד אם תגידי לי מה כדאי לאכול כדי לרזות אני בת 22 משקל 65 אחרי לידה לפני חצי שנה. מעשנת אבל לא מצליחה לרזות לפני לידה המשקל שלי היה 58 ואני רוצה לרדת בחזרה ואני רק עולה במשקל אשמח לתפריט יום יומי לגבי דייטה הבריאות שלי תקינה לא אלרגית לכלום

אופס ...טעות בכתובת אנחנו מאמינות שתפריטים ודיאטות משמינים ולכן כמובן שלא נוכל להמליץ לך על תפריט הרי את מעונינת בהרזיה ולא בהשמנה נכון? נראה לי שאת עדיין מאמינה בגישת הדיאטה ולכן עליך לבקש תפריטים מפורומים המנוהלים על ידי דיאטניות. נסי את הפורום לתזונה והריון מנהלת אותו דיאטנית מקסימה אמתית מירב. היא תענה לך בשמחה בברכה ובהצלחה בלה

אני רוצה לדעת איך משמינים אני רזה בת 30 משקל 48 גובה 174 אחרי הריון מעשנת המון שותה קפה המון השאלה שלי איך משמינים מה כדאי לאכול לגבי הלרגיות או משהו הכל תקין אצלי פשוט זה גנים אבל הייתי מאוד רוצה להשמין לפחות עוד 10 15 קילו

מעשנת המון שותה קפה המון ...בקיצור מנסה להרוס לגמרה את הגוף היחיד שקיבלת ושלא יחליפו לך אותו אם יתקלקל בגלל הדרך שאת מטפלת בו. קודם כל שני את היחס לגופך ותביני שהוא מאד עדין ורגיש. אחרי זה תקבלי הכוונה לתזונה מאוזנת בריאה ואיכותית מאיש מקצוע טוב. תת משקל יכול להגרם מכמה סיבות החל מתזונה לקויה דרך תורשה דרך הפרעות מטבוליות שונות ועד להפרעת אכילה. צריך לאבחן. בברכה בלה

זה מעניין... אני חוקר על השיטה הזו המון ברשת, ויש דברים שלא הכי מסתדרים עם הטענה "הרזיה ללא דיאטה". מצד 1, הכל תומך בגישה שאוכלים את מה שאנחנו רוצים, ברגע שרעבים ומפסיקים ברגע שמרגישים מסופקים, ומצד 2, דואגים לקצץ סוכרים, ממתקים ופחמימות מהסוג הזה. קראתי טענה מעניינת שברגע שמרגישים רצון לאכול שוקולד או ממתק כלשהו, זה מעיד על רעב לא אמיתי ולכן זה רגשי ולא פיזי. מאיפה האמת הזו בעיה? אבל אם אדם ירגיש יותר מסופק משוקולד ולא ממשהו אחר, זה מעיד על כך שהוא לא הבין את הרעב שלו והאיתות מהגוף? אי אפשר לטעון דבר כזה , כי לגוף יש הרבה צרים מעבר לסלט, בשר, תפוחי אדמה , פירות וירקות. נראה לי שאם השיטה טעונה על מזון שמונע בכל זאת מרכיב מסויים, אז זו אותה גברת (דיאטה) בשינוי אדרת (בנוסח אחר).

לצערי לא הבנתי את שאלתך. השיטה מדברת על אכילה אנטואטיבית תוך הקשבה ומילוי מלא של כל סוגי הרעב ביולוגי/פסיכולוגי/חברתי כל אחד בדלק המתאים לו. זה ההפך מדיאטה המדברת על הגבלה ומסגרת בנויה של אכילה. אם אדם ירגיש מסופק מהשוקולד השאלה היא איזה חלק בתוכו יהיה מסופק - רגשי/חברתי/ביולוגי. הטענה היא שביולוגית הגוף זקוק למעט מאד מתוק ואם יש צורך גדול שלא מתמלא בעזרת אכילה של מתוק אז הצורך הוא רגשי. מקווה שנענת לשביעות רצונך אבל כמו שאמרתי אני לא בידיוק הבנתי .

גיא, איך בדיוק הגעת למסקנה הזאת? למה לקצץ בכלל? אתה בכלל לא בכיוון כי הראש הדיאטטי שלך עובד נון סטופ. תקן אותי אם אני טועה: אתה ממציא כללים ותאוריות כדי לשכנע את עצמך שגישת הדיאטה שכל כך מצליחה לך היא הגישה הנכונה ביותר?????? לא התעייפת כבר מההתעסקות הזו?

אני באמת נמצא בתוך ראש דיאטטי, כי אני כבר הרבה שנים פועל בדרך הזו כדי להיות במשקל התקין שלי ולא לעלות ממנו לשום מקום. המסקנה באה מתוך מאמרים של אנשים שמצאתי בכל מיני אתרים ופורומים..כותבים שניתן לאכול *הכל*, רק מציינים שממתקים זה לא צורך פיזי אלא רגשי. כלומר, מי שמתחשק לו שוקולד או גלידה צריך להבין שהוא כרגע לא רעב ומה שתכלס נכון לגוף שלו (בעת רעב) זה סלט עם פירה ושניצל (דוגמא). האמת שניסיתי לעבוד על פי השיטה הזו (עד כמה שהבנתי אותה) וזה עבד בערך שבוע ושבוע לאחר מכן אני לא מצליח להתמיד בזה ונראה לי שפשוט עדיין אין לי את הכלים וההרגלים החדשים כדי להצליח בזה, ולכן אני צריך להחזיר איכשהו את המצב למה שהוא היה, אחרת אני אהיה בדרכי חזרה למשקל עודף (למרות שיש דרך ארוכה לשם חח). חבל שאין אפשרות לקבל טיפים פרקטיים מכאן כדי להיעזר בהם, אלא רק דברים בתיאוריה.

שלום רב, אני בת 45, לפני כחצי שנה התחלתי בשיטת הנקודות של שומרי משקל, הצלחתי לעמוד בכך במשך חודשיים בערך ואחר כך התייאשתי. מכיוון ששעות העבודה שלי הן משעה 7 בבוקר ועד 7 בערב, לקחתי עמי לעבודה את כל המצרכים לפי הנקודות,והצלחתי לרדת 7 ק"ג בחודשיים בערך. הצרה היא שלאחר החודשיים האלה, התחלתי להשתעמם עם שיטת הנקודות והפסקתי אותה והעליתי במשקל בחזרה את כל 7 הק"ג הללו. אני נמצאת בדכאון בזמן האחרון בגלל סיבות אישיות, וכל הזמן מחפשת לאכול, אבל איך יוצאים מזה? אני אוהבת מאד לאכול אוכל בריא, ירקות, גבינות וכו', אבל בזמן האחרון בגלל הדכאון אני מחפשת כל מיני דברים שאסור לי, בבדיקות הדם שעשיתי אתמול, רמת הכולסטרול שלי עלתה ל-279 וגם הטריגליצרידים. כאשר הייתי בדיאטה של הנקודות לא היה לי כולסטרול גבוה ורמת השומנים בדם היתה סבירה. אנא עזרתכם. תודה

מיצי היקרה שלום רב, את מספרת שניסית לטפל בעודף המשקל שלך בעזרת שיטת הנקודות המיצגת את גישת הדיאטה,גישה העובדת על פני השטה בנושא של התנהגות האכילה .גישת הדיאטה פותרת את בעיית עודף המשקל לתמיד אצל חמישה אחוז מאנשים (מוכח מחקרית) שאר תשעים וחמישה אחוז לא יצליחו לרזות ולשמר את ההשיג שלהם לטווח ארוך,זו לא אשמתם גישת הדיאטה פשוט לא מתאימה להם. אז ניסית את גישת הדיאטה וראית שאת כנראה שייכת לרוב הדומם זה שיורד ועולה בחזרה. מה עושים עכשיו?אפשרות אחת זה לנסות שוב דיאטה ולקוות שאולי הפעם משהו ישתנה ואת בדרך נס תהפכי להיות אותה ברת מזל שיכולה לרזות ולהישאר רזה בעזרת דיאטה ,אפשרות אחרת זה לנסות את גישת ההרזיה ללא דיאטה שהיא גישה הפוכה לגישת הדיאטה והתפתחה כדי לעזור לאותם תשעים וחמישה אחוז אחרים להגיע לשלווה בריאות ורזון טבעי ויציב. אני מזמינה אותך להכיר קצת את הגישה של הרזיה ללא דיאטה גם דרך התשובות שלנו וגם בביקור באתרים של שתינו ,להתרשם ולראות אם נראה לך שזה מתאים לך. אם יש לך עוד שאלות מאד נשמח לענות לך. בברכה בלה

אני למדתי שכל עוד בוחרים בדיאטה שלא ניתן להפוך אותה לאורח חיים פשוט חוזרים למשקל הקודם וחבל. אני בחרתי בדיאטה שמתאימה לי לחיים שלי ואני מצליחה להמשיך בה לאורך זמן. בחרי בדיאטה שמתאימה לך לא רק במטרה להוריד במשקל אלא על מנת לחיות בריא ובחרתי בפעילות גופנית שמתאימה לי שאוכל להתמיד בה לאורח זמן אני עושה מסלול הלילה כל יום של חצי שעה ונהנת מכל רגע אני מסתכלת על הפעילות הגופנית כמו הצורך לצחצח שינייים וזה עובד יפה. בקיצור בחרי במשהו שתוכלי להתמיד לאורך זמן.....

אודה לתשובתכם לגבי בולזאיי 7 אם יש לכם ידע בכך אשמח לשמוע את תגובתכם תודה מראש.

שלום רב, אני לא שמעתי על הכדור אבל ההיגיון שלי מאד פשוט. אם היה כדור שעוזר לרזות בלי לגרום נזקים אז כולם היו יודעים את זה וזה היה מופיע בראש החדשות. אז זה שלא שמעתי על הכדור הזה כנראה שזה עוד סוג של פרסומת שכמעט כל שנה מגיע עושה קופה עונתית ונעלמת היו כל כך הרבה כאלה... אני אישית לא מאמינה בכדורים כדרך בריאה ומאוזנת לפתור בעיות אכילה . כמו שאי אפשר לשפר מערכת יחסים עם אדם אחרי על ידי לקיחת כדור אלא צריך לעבוד ולשפר אותה כך אי אפשר לפתור בעיית אכילה בעזרת כדור כי בעיית אכילה היא בעייה במערכת יחסים עם עצמנו ועם גופנו.

אני התחלתי לקחת גלולות שנקראות פליים כי הרופא טוען שזה יעזור לי לא להרגיש נפוחה בזמן מחזור בנוסף לפעילות הרגילה אני מנסה לחשוב אם כדאי לאכול משהו בהתחלה כדי לעודד את הפעילות של הגלולות?

הפני את שאלתך לפורום אחר או אל הרופא המטפל שלך.

שלום! אני בת 13 גבוה 1.60 במשקל עודף [75] השנה התחילו להיות לי פסה הרזיה/השמנה! אני לא עושה ספורט ואני לא בדיאטות! אני ממש רוצה איך להיפטר מהם כך שאני יוכל ללכת לבריכה לים וכו' בבקשה תעזרו כמה שיותר מהר זה ממש חשוב אני לא מרגישה נוח עם עצמי ועוד שמגיל כזה צעיר יש לי את זה!

הפני את שאלתך לפורום רפואת עור ואסטתיקה. בברכה בלה

אני מבין מהגישה שלא משנה מה הרכבו של המזון, ההשמנה תיווצר רק אם הגוף מקבל יותר אנרגיה מהדרוש לו. אז האם נכון לומר שהשומן הנמצא במזון אין לו כל חלק בהשמנה? ומכאן שאין סוג מזון היכול לגרום לנו להשמין?

אני לא זוכרת בדיוק, אבל יש שיטה כללית כזאת שאומרת משהו כזה: גרם חלבון/פחממה = 7 קלוריות גרם שומן = 9 קלוריות או משהו בסגנון, בקיצור שומן משמין יותר מחלבון או פחממה.

גרם שומן=9 קלוריות גרם חלבון/פחמימה=4 קלוריות גרם אלכוהול=7 קלוריות מכאן- שומן הכי משמין.

בוקר טוב לשואל המסקנה אליה הגעת נכונה בהחלט. מטבעות האנרגיה שבאמצעותן מממן הגוף את פעולותיו הרבות והשונות הן : פחמימות ושומנים. (במקרים פתולוגיים ותת תזונה הוא ישתמש בלית ברירה בחלבונים, אך ברור שאין זה מצב רצוי). יש שני דברים חשובים לדעת: 1. מאגרי השומן בגוף, גם אצל רזים, גדולים מאד ביחס למאגרי הפחמימות, לרקמת השומן תפקודים מגוונים. 2. מאגרי הפחמימות מצויים בשרירים (לטובת השרירים) ובכבד (לטובת תאים מסוימים ומילוי מאגרי השרירים עם הדלדלותם) 2. רובם המכריע של תאי הגוף, באשר הם, משתמש במולקולות שומן לצורך הפקת אנרגיה ולא פחמימות. מכאן, כשאנו עובדים באופן הרמוני עם הגוף, נבחין שהחשק שלנו למזונות פחמימתיים גבוה יותר, כיוון שהמאגר מדלדל די מהר. דרישת הגוף לשומן נמוכה יחסית ופחות משהיא מיועדת לספק אנרגיה (בעיקר אצל בעלי עודף מסת שומן),היא מכוונת לספק ויטמינים מסיסי שומן וחומצות שומן ספציפיות לתפקודיו השונים של הגוף. השמנה היא תוצאה של צריכה אנרגטית עודפת באופן כרוני, בין אם מפחמימות ובין אם משומנים. צריך להבין שהגוף אינו לוקח את השומן ומיד אוגר אותו, הוא משתמש בו לצרכיו האנרגטיים. ובדיוק כפי שהוא יכול לאגור את השומן, בשל תצרוכת גבוהה מהדרוש, כך הוא עושה עם פחמימות שאותן הוא יודע להפוך ביעילות רבה למולקולות שומן, כשגם הן בעודף. אגירה ברקמת השומן היא מנגנון של חוסר ברירה מבחינת הגוף. ככל שתברר עם עצמך בזמן שאתה רעב מה המזון שיהיה הכי מספק עבורך, הכי מענג (באמת) ברגע נתון - תמצא שבחירותיך הופכות מאד מגוונות, מאוזנות ומספקות. מקווה שנענית לשביעות רצונך ומאחלת לך יום נעים שלך לאה פינטו

שלום בלה/לאה... אני בדרך כלל לא עושה דיאטה והמשקל שלי כפי שאמרו לי הוא תת תזונה. בעקבות המחזור החודשי שלי אני יורדת יותר במשקל אני בת 13 ואני שוקלת 37 אני מנסה לאכול בריא אבל ככל שאני לא נוגעת בממתקים אני פשוט מרזה יותר האם זה נורמאלי?

איזבלה היקרה חשוב מאד לדבר עם הוריך על נושאים אלו. נושא התזונה הוא משמעותי בכל גיל אבל בגיל ההתבגרות הוא קריטי גם לבריאותך הנפשית וגם לפיזית. אני ממליצה לך בחום לדבר עם אמך ולבקש ממנה לקחת אותך לאיש מקצוע . בברכה בלה

לפי דעתי תעשי בחדר כושר תרגילי משקולות ולא ארובי, הארובי שורף המון קלוריות והתרגילים עם המשקולות מפתחים ומחזקים את הגוף, אהה וגם תאכלי חלבונים זה בונה את השרירים בגוף. זה יגרום לך לתפוס יותר נפח.

יקירתי איזבלה, את ממש ממש רזה!!! אולי יש לך בעיה בבלוטת התריס, לכו לרופא המשפחה ותבקשו בדיקות מדוע את מרזה. אל תישארי ככה.

שלום בלה, אז ככה..אני יוצאת עם בחור חמוד גבוה ממני ומאד רזה (מאד)לא מדיאטה אלא רזה כי ככה מבנה גופו.אני גופי ממוצא אני מטר שבעים וארבע שוקלת שבעים וחמש. אני הולכת לפי גישתך.אבל בקשר עם הבחור אני מרגישה לידו שמנה ורחבה.הוא מטר שמונים ורזה מאד.הוא מצידו לא מפריע לו ולי זה קצת כן.. יש לך רעיון מה אפשרי לעשות? בסה"כ יש לנו קשר טוב.

הודיה המקסימה ראשית אני מקווה שאת מבינה שהבעיה היא לגמרה שלך. לבחור את אומרת בעצמך אין שום בעיה עם ההבדלים במראה שלכם. מה שאומר שאת צריכה לעבוד עם החלק בתוכך הגורם לך להרגיש שמנה ורחבה אני מניחה שבכלל וליד הבחור הזה בפרט. אני מציע לך להכיר את החלק הביקורתי הזה החי בתוכך. נסי לראות מתי הוא מגיע, איך הוא מייצר לך את ההרגשה שאת שמנה ורחבה,איזה משפטים הוא אומר לך הגורמים לך להשתכנע שהוא צודק. בשלב הבא נסי לדבר איתו ולראות למה הוא עושה את מה שהוא עושה. למה הוא אומר לך שאת שמנה כשאת לא, למה הוא משווה את המבנה שלך למבנה של הבחור,למה למרות שהבחור מרוצה מאיך שאת נראית החלק הביקורתי הזה ממשיך לגרום לך להרגיש לא נוח עם עצמך. בגדול חלקים מסוג כזה מנסים לעזור לך אבל הרבה פעמים משיגים את ההפך. עליך להתערב בשיח הפנימי שהחלק הזה מיצר ולנסות לשים בראש שיח פנימי אחר - יותר הגיוני, אוהב ומעצים. למשל חשבת על זה שהבחור שלך מעדיף נשים שנראות יותר גדולות. לא כל הגברים אוהבים נשים רזות זה עניין של טעם אישי. תגידי את כל זה לקול הביקורתי שלך אולי זה יעזור. בהצלחה, בלה

שמי מרי.. השאלה שלי היא כך:אשמח אם תעזרו לי להבין מה עובר על הגוף שלי אני בת 25 שנה מלאה יש לי נפיחות ממש חזקה בבטן, הבעיה שלי שאני לא משמינה מאוכל אלא ממצבי רוח ואו במצבי לחץ ,כשאני לא אוכלת בכלל הבטן שלי מתנפחת כאילו שעומדת להתפוצץ ואותו הדבר כשאני אוכלת..וגם כן יש לי עצירות שפעם בשבוע אפילו בשבועיים נכנסת לשירותים,פניתי לרופא וניסיתי לטפל בעצמי נתן לי מרשם להקלת העצירות ולצערי אפילו עם זה לא הייתי נכנסת לשירותים או מרגישה שינוי.. הבטן נפוחה בצורה לא נורמלית ומאוד כואבת לי ואפילו מפריעה לי בנשימה אודה לכן מראש אם תענו לי

שלום מרי ראשית, יש לעשות הבחנה בין נפיחות לבין השמנה. שני דברים שונים לחלוטין. אז אם הבעיה היא בעית נפיחות ויש חשד להפרעות עיכול, עלייך לפנות לבדיקות רפואיות. גסרואנטרולוג, הוא הרופא המומחה למערכת העיכול. בהצלחה שלך לאה פינטו

שלום, העליתי 20 ק"ג בהריון, למרות שלא אכלתי הרבה ולא היה לי תיאבון כיוון שהיו לי בחילות כל ההריון- הרופא אמר ש"יש נשים שמעלות יותר בגלל ההרומונים"... מיד לאחר הלידה הורדתי 10 ק"ג, אבל משום מה הגוף נראה אותו דבר. 10 ק"ג הנוספים תקועים עליי ואני לא יורדת אפילו 100 גרם (יש לי משקל דיגיטלי בבית) חוסר התיאבון נמשך ואין לי תאבון כלל ואני אוכלת רק כי אני מזכירה לעצמי. אני לא מבינה את ההיתקעות הזו- מצופה היה שארד 1 ק"ג לא? מדוע הגוף לא יורד כלל? מדוע אין לי תיאבון? האם עליי לפנות לרופא לבקש בדיקות מסויימות? האם רק ספורט אינטנסיבי יעזור לי? (זה מה שאומרים לי מסביב..רק ספורט..)? אני מיואשת מאד מהמצב ונמאס לי ללכת עם בגדי הריון ולהיות שמנה, הייתי בחורה רזה וזה מדכא אותי ואני חסרת חיים ובעיקר כועסת על הגוף שלי שהוא ככה מגיב להריון אחד בסה"כ...:(

שלום ראשית, מותר לך לכעוס על הגוף שלך, השאלה היא רק אם זה עוזר ומקדם אותך לאנשהו. במקום להשקיע את האנרגיה והמשאבים בלכעוס ובלהתאכזב, נסי להתמקד בהבנת התגגובה הזו של הגוף ובפתרונות יצירתיים חדשים. הגוף מגיב למשהו. הוא לא סתם נמצא במקום בו הוא נמצא. לא היית מעלה בדעתך שהוא התעורר בוקר אחד והחליט לעשות לך דוקא. ואם כך, אז שני התייחסותך אליו והפנימי שודאי יש סיבה טובה לכך. עלייך להבין ולמצוא אותה ורק כך תדעי לעזור לו ולעצמך , לשניכם, להרגיש נוח. את מתארת מצב הדורש התייחסות מעמיקה. מדברייך, אני מבינה: 1. שהיית רזה - עם דיאטות או בלי דיאטות? 2. שאת חסרת תאבון ועלייך להזכיר לעצמך לאכול - כך שאכילתך אינה מופרזת שתצדיק השמנה הורמונים גורמים לעלית משקל, כתוצאה משינוע נוזלים אך לא להשמנה. הייתי ממליצה על בדיקות אנדוקרינולוגיות - בלוטת התריס (שלעיתים משנה סטטוס במהלך הריון) בראש ובראשונה. כמו גם התייעצות עם אנדוקרינולוג שאולי יפנה אותך לבדיקות נוספות. כמו כן יש לקחת בחשבון שלגוף יש את הקצב שלו. לקח לו 9 חודשים להגיע לאן שהגיע, הוא גם צריך את הזמן לחזור למצב הקודם. לא הייתי ממהרת להסיק מסקנות, 4 חודשים לאחר לידה אך אם הדבר מטריד, גשי לבדוק. פעילות גופניתיכולה לתרום רבות להרגשתך ולסייע לך בחיטוב הגוף. השפעתה בנושאי הרזיה, מינורית. אך חוזרת ואומרת, תרומתה רבה להרגשתך הפיזית והרגשית. ולסיום, הגוף שלך מאד חי, אינך חייבת להיות "חסרת חיים" בדיוק כשהבאת חיים חדשים. פרופורציות, חביבתי. מזל טוב ובהצלחה שלך לאה פינטו

אני מנחה בדמיון מודרך וNLP מתמחה בתחום- לרזות מזוית אחרת,הצד הרגשי. נקודת המוצא שחשובה לי לקבל את מה שקיים עכשיו וללמוד לאהוב אותו ולשאוף לרדת, התייחסות זו משנה הכל. אשמח להתכתב איתך דרך האמייל. שבת שלום תמר

אני מעיין בת 17 מנסה להוריד במשקל , בעיקר בירכיים. רוצה את עזרתך . ניסיתי הרבה דיאטות

בבקשה תענו מהר :]

האם שמעתם על הכדור הזה? הבנתי שהוא מחומרים טבעיים בלבד. האם מישהו ניסה אותו, הייתי מעוניינת לקבל עליו פרטים לפני שאני מזמינה אותו מחו"ל

לצערי, אני לא מכירה ולא שמעתי על המוצר. בברכה בלה

אני השתמשתי בכדור במשך חודשיים וירדתי כ 9 ק"ג ללא כל תופעות לוואי. הרגשתי שהכדור מתנפח וחסם את הקיבה ומכאן לא היתה תחושת רעב לגמריי. אחרי שהפסקתי עם הכדור כמויות המזון שאני אוכלת קטנות בצורה משמעותית מבעבר והירידה במשקל נמשכת אם כי באופן איטי.

איך ניתן להזמין? מה מס הטלפון? כמה זמן עד שמגיע אליי ?

אתם בטוחים שזה טיבעי ב100% אני מפחדת שזה לא כימי מה עושים?

יעל איך אפשר ליצור איתך קשר? הייתי רוצה לשאול אותך על הכדור

היי מיטל, אני השתמשתי בעבר בכדורי סלימור ומאוד נהנתי מהתוצאות ירדתי במשקל בצורה משמעותית רק שלאחרונה מחג חנוכה סופגניות וכאלה הפרזתי קצת קצת הרבה אני ממליצה בחום ואם את מזמינה מחו"ל אני מאוד אשמח שתצריי איתי קשר אני לא מצליחה להשיג יותר בארץ.

לכל חברי הפורום אשמח ליצור קשר עם מי שלקח את הכדורים

אני התחלתי להשתמש בהם, וכמו שנאמר אכן מוריד תאבון. יצרתי קשר עם חברת סלים דיאט, שיש להם את הכדורים.

איפה אפשר לקנות אותם בארץ ומה המחיר?

היי אני כבר שבוע עובד על פי הגישה של הרזיה ללא דיאטה והאמת אני מרגיש נפלא מיום ליום! זה בהחלט דבר נפלא ואני שמח שהכרתי בזה. יש לי שאלה בנוגע לאיתות הגוף למזון. מאז השבוע האחרון, אני התחלתי לחוות איתות כל 3-4 שעות בערך וביומיים האחרונים זה הצטמצם לי לשעתיים בערך... כלומר, אני מרגיש רצון עז לאכול כמעט כל שעתיים. הארוחות שלי לא יוצאות גדולות, אבל מזינות ואני מרגיש שבע וטוב לי. ואחר כך כששוב אני מרגיש רעב אני אוכל פרי או משהו יוגורט או משהו אחר. העניין שהיום בכלל זה היה מוזר כי אחרי ארוחה גדולה, אני הרגשתי רצון עז לאכול מיד אחרי שעה וחצי! מיד לקחתי משהו קטן, וזה נרגע מיד. האם המצב הזה בסדר ? אגב, אני קם לאכול גם אם האיתות מעיר אותי בלילה. אני קם והולך לאכול משהו לפי התחושה... אם זה חזק, אז משהו בינוני עד גדול. אם הרעב חלש, אז משהו קטן והכל בסדר : )

היי גיא (תמיד רציתי להגיד את זה :=)) כשעובדים עם הגוף ונותנים לו להנחות את האכילה שלנו, צריך להבין ששיקוליו לא תמיד יהיו נהירים לנו. האיתות שאתה חש הוא תגובה לתהליכים פנימיים רבים. אם אתה מאבחן נכון את איתותיו ואינך מתבלבל בפרשנות, אתה יכול להבחין שהצורך משתנה, בעוצמתו ובתכיפותו. סיגנל הרעב הוא הרי הדרך בה גופך מאותת על צורך באנרגיה וברכיבים תזונתיים, הצרכים שלו משתנים ותלויים בגורמים רבים, פנימיים וחיצוניים. כך שאיתות לרעב אחת לשעתיים אינו פרמננטי. בהנחה שאתה מזהה נכון את הסיגנלים הפיזיולוגיים, ישנו עוד דבר אחד שכדאי להסב לתשומת לב ונוגע לבחירת המזונות. רצוי להקדיש תשומת לב לשאלה "מה הכי יספק אותי כעת?" יש לזה משמעות מבחינת תחושת הסיפוק של הגוף. הגוף אינו רעב רק לאנרגיה אלא גם לרכיבים מסוימים, ברגע שאינך מספק את מה שמרגיש הכי נכון לך, יתכן ואתה לא מספק רכיבים ספציפיים והגוף ימשיך להיות רעב להם. מקווה שנענית לשביעות רצונך בברכת ליל מנוחה שלך לאה פינטו

זה בדיוק מה ששמתי לב אליו במהלך השבוע. פעם זה אחרי 4 שעות, ופעם זה אחרי שעה וחצי או שעתיים בלבד עד שאני מקבל איתות למזון כלשהו. לגבי סוג המזונות, הבנתי למה את מתכוונת וזה נכון מאד! ובגלל זה אני מראש בחרתי מה הולך להיות אצלי בבית כדי שלכל מקרה יהיו לי כל האפשרויות להזין את הגוף במזון מתאים. חילקתי גם את הארוחות - שתהיה אחת גדולה ואחריה קטנה : ) המזון כולו מורכב ממאכלים שאני או אמא מכינים יחד. מרקים, דגים, סלטים, פירות, ירקות, פסטה, כוסמת, ביצים. לקינוח אצלי בעיקר זה גבינה לבנה עם קצת ריבה ללא סוכר (כי אני לא אוהב סוכר וזה מתוק מדי). בעיקרון זהו. אני משתדל לשים את האוכל לצלחת בינונית כדי לא להמעיס ואם אחרי שאני מסיים את המנה אני מרגיש שלא שבעתי עדיין אז אני מוסיף משהו אחר או שלוקח עוד קצת מאותה מנה קודמת. מקווה שאני בכיוון הנכון.

צריכה להוריד במשקל דחוף לחופש בגדול, לפחות 7 קילו. בבקשה תזובה שלכם דחוף.

פורום הרזיה ללא דיאטה אין פה תזונה שלנו. פני לפורמים דיאטתיים. בברכה בלה

00545772703היי, אני מאמינה בגשית התזוונה ללא דיאטה כיוון שהצלחתי בה תקופה מסויימת ולאחרונה- שוב נפלתי לבור האפל של הדיאטות. מבחינה כלכלית- אני לא יכולה להרשות לעצמי טיפול אישי ושבועי (בררתי מחירים). שאלתי היא: האם קיים ספר בנושא (אפילו באנגלית)? , האם אתן מכירות הרצאות שמתקיימות בנושא? סדנאות? (אולי משהו קבוצתי יעלה פחות) מקווה שתעזרו לי בהקדם, אני נואשת. תודה רבה מראש.

רונית שלום צרי קשר אישי כדי שאפשר יהיה לעזור לך בפרטיות. בברכה בלה

שלום אני בת 43 שוקלת 74 ק"ג עם גובה 1.56, אני כבר הרבה זמן בדיאטה (בהתחלה אצל דיאטנית עכשיו בשומרי משקל) אני יורדת באטיות מעצבנת 2-3 ק"ג נתקעת לחודש חודשיים ויותר דבר שגורם לי להתייאש מהדיאטות, אני יודעת שאני בעודף משקל וגם לא בריאה ( כולסטרול,שומנים בדם) לאחרונה עשיתי בדיקות דם לבדוק למה אני תמיד נתקעת,הבדיקות יצאו תקינות שכך אין תרוץ למה אני לא יורדת, ראיתי את תשובתך לבילי שאולי זה משהו נפשי, יכול להיות שעם הזמן אני כל הזמן חושבת "הנה ירדתי 3 קילו אני בטח יתקע" וזה מה שתוקע אותי,כרגע קשה לי להתפטר מהרגשה זו כל לא משנה איזה דיאטה אני עושה זה תמיד קורה(גם כהייתי צעירה), אני משערת ששריפת השומנים בגוף שלי היא איטית או משהו לא תקין בחילוף החומרים (אני לא סובלת מעצירויות), אני עושה ספורט 2-3 פעמים בשבוע (מכשיר הליכה באוויר 50-60 דק'. אני מיואשת ,אני חייבת לרדת בגלל הבריאות אבל לא מצליחה, האם קיים משהו טבעי שיכול לעזור לי לזרז את המטבולים בגוף בשילוב עם הדיאטה שלי כמובן. (הרופאה שלי הציעה לי כדורים כימיים, אך סירבתי) אנא עזרתך אני מיואשת.

הבעיה היא שהגוף שלך לא מקבל מספיק אנרגיה ...אבל אם תירצי לדבר תיפני אליי לטלפון אני יסביר לך 0545687517

שלום רב לך יג. אתחיל מלענות על שאלה שלך האם קיים משהו שיוכל לעזור לך לרדת במשקל ?והתשובה היא כן .... אבל לא כמו שחשבת. אסביר אבל אבקש קצת סבלנות זה ארוך. קימות שתי גישות לשינוי התנהגות אנושית גישה הממוקדת החוצה וגישה הממוקדת פנימה. הראשונה מאמינה שאפשר ליצור שינוי התנהגות על ידי משהו חיצוני - אדם שיגרום לי לשנות את התנהגות שלי,ספר,כדור, תוסף מזון טבעי. גישה זו מאמינה שמניפולציה חיצונית משפיע על התנהלות פנימית. הגישה נכונה בחלקה ועובדת עם התנהגויות מסוימות ובגילאים מסוימים. בגיל צעיר קל יחסית להשפיע על ילדים לשנות את התנהגות שלהם/ כשיש בעיה התנהגותית קלה קל יחסית לשנות אותה. הבעיה עם הגישה מתחילה כשמדובר באנשים בוגרים בעלי דפוסי התנהגות עמוקים ומקובעים למשל כמו התנהגות אכילה. במקרים כאלו השפעה חיצונית כמו דיאטה, כדורים, תוספי מזון היא שולית, זמנית ולא מורגשת. קצת כמו לצבוע קירות בבית הזקוק לשיפוץ יסודי. לכן, במקרים של התנהגויות רציניות כמו אכילה, עישון, פעילות גופנית וכל דבר אחר הקשור במערכת יחסים של אדם עם עצמו ועם גופו צריך גישה הפוכה מהגישה הראשונה צריך גישה ממוקדת פנימה. גישה זו מבינה שכדי ליצור שינוי יש צורך להתמקד במקום הפחות ברור מאליו (בחוץ ובהתנהגות חיצנוית) - במקום בו מצויות התפיסות/אמונות/פרדיגמות/פירושי המציאות שלנו - עמוק עמוק בפנים. גישה זו מכבדת את מורכבות הבעיה, יודעת שצריך משאבים, אנרגיה ואומץ על מנת לשנות התנהגות הרסנית ומזמינה את האדם להאמין ברוח האנושית שבו. ו... את הגישות שלנו אנחנו בוחרים בעזרת הרוח האנושית שיש בכל אחת ואחד מאתנו וזה התוסף הטוב ביותר שיש. אנחנו בני אדם יצורים שונים כל כך מכל שאר היצורים בעולם הזה. אנחנו בעלי מודעות עצמית, יכולת לפתח פרואטקיביות, יכולות לבחור ולהחליט בכל רגע איך תראה מציאות חיינו לטוב ולרע.. אם בחרת להיות קורבן של משקל, אכילה , דיאטות וגוף - זה מה שבחרת עד עכשיו ושום ויטמין או כדור לא יזיז אותך מבחירה הזאת. ואם בחרת לקחת אחריות על הבריאות שלך , לעבוד כמו שצריך להשקיע זמן ואנרגיה, להפגין אומץ ונחישות גם פה שום דבר לא יזיז אותך מהבחירה הזאת. הבחירות הם כמו כבישים המביאים אותך ליעד. כביש ערבה יוביל אותך לאילת בסופו של דבר וכביש 1 יביא אותך לירושלים. אין בחירות טובות או רעות יש בחירות המתאימות או לא מתאימות לך. אז מה שאאחל לך זה בחירות טובות. בקשר לשאלתך ברמה הפרקטית - ככל הידוע לי אין משהו טבעי שבאמת יכול לעזור בהרזיה אבל הכי טוב לשאול בפורום לנטורופתיה. בברכת יום מקסים, בלה

שלום! אני סופי, בת 14 ושלושה חודשים. הגובה שלי הוא 1.70 מ' והמשקל שלי הוא 60 ק"ג. בספטמבר שקלתי 63 ק"ג, הלכתי לחדר כושר בינואר והורדתי בחודש אחד שלושה ק"ג, מאז המשקל שלי יציב ולא משתנה. הוא תקין, לפי מחשבון BMI. למרות זאת, עדיין לא נוח לי עם הגוף שלי - אני מלאה קצת בבטן אבל הרגלים הן הבעיה העיקרית שלי - מכיתה ה' אני רצה (בתחרויות אתלטיקה קלה וסתם, בשביל הכיף) ולכן יש לי שרירים חזקים מאד בירכים ובשוקיים אבל עדיין יש באזורים אלו תוספת שומן ומעבה מאד את הרגלים שלי וגורמת להן להיראות קצת שמנות. הייתי רוצה לדעת כיצד אוכל להוריד את הבטן וה"שומן העודף" ברגליים, עדיף ללא חדר כושר. תודה, סופי.

סופי היקרה הגוף שלנו הוא לא פלסטלינה שאפשר להחליט לפסל אותו כמו שבא לנו בלי לגרום נזקים חמורים. משקלך תקין ומראה של גופך הוא גנטי נתון כמו גובה, צבע עיניים ומספר נעליים.את לא יכולה להוריד שומן עודף במקומות שמתחשק לך . עצתי הכנה תהני מגופך הבריא הצעיר והרזה מאד. זה לא מובן מאליו ואם לא תפעלי נכון תמצאי את עצמך בגיל יותר מבוגר (תאמיני לי זה מגיע יותר מהר משנדמה לך) מתגעגת למשקל הזה ולא מבינה איך יכלת לא להיות מרוצה ממנו . (יש לי לא מעט מטופלות כאלו). אני יודעת שהסיכוי שתקשיבי לי הוא כמו סיכוי לזכות בלוטו ובכל זאת אני מנסה. מאחלת לך המון הצלחה, בלה

מרבית הרופאים טוענים שאי אפשר להוריד כולסטרול רק ע"י אכילה צמחונית במקרים של נטיה תורשתית. מה דעתכן?

פני לפורום תזונה טבעית/כולסטרול/תזונה קלינית.

שלום לאלמונית אכילה צמחונית, לא רצויה בכל מקרה, כשמדובר בהיפרכולסטרולמיה (רמות כולסטרול גבוהות מהרצוי) כיוון שכשקיימת בעית ויסות ממילא, הכבד עלול לפצות על החסר החיצוני בייצור יתר של כולסטרול אנדוגני (ייצור פנימי). האם מדובר בהיפרכולסטרולמיה משפחתית? במקרים אלה, ששונים מהיפרכולסטרולמיה רגילה, ככל הידוע לי אין מנוס מטיפול תרופתי. הרבה בריאות שלך לאה פינטו

שלום. יש לי ילדה בת 11 שוקלת 70 ק"ג ובגובה 1.52 מ' מסת הbmi שלה 38 כל הניסיונות לסייע לה בהורגת המשקל לא הצליחו ניסינו תזןנה נכונה כמיות קטנות יותר לפירקי זמן קטנים יותר פעילות ספורטיבית קבועה יום יומית ,תזונאית, דיאטנית,דיאטות,וכ"ד ללא הועיל אני רוצה לציין כי הילדה אינה אוהבת ממתקים אבל אוכלת בכמויות גדולות כל ניסיון להפחית ממנה את המזון עלו בתאו כמו כן הילדה סובלת מבעיות ריגשיות מטופלת אצל פסיכאטר ומקבלת טיפול תרופתי שגרם לעליה חדה ביותר במשקלה לכן הטיפול הופסק ניסינו חוגים לשומרי משקל ילדים מה עוד אוכל להציעה לילדה בכדי שנוכל לסייע לה בבית יש לה תמיכה מאוד גדולה אך אנחנו לא אובססים לגבי משקלה תודה על העזרה

אליאן קשה לי להתיחס עם כל כך מעט אנפורמציה. נראה שיש מורכבות רבה במצב ולא אוכל לחוות את דעתי על סמך מידע חלקי. אין זה מקצועי. מצטערת. מאחלת לך המון הצלחה, נראה שאת אמא מאד אכפתית ואוהבת וזה מה שהכי חשוב. בברכה בלה

קבוצת תמיכה לנוער זה עובד יש שם ילדים שמיתמודדים יחד אומנם אני בת 40 ירדתי 43 קג אבל הייתי ילדה שמנה וניסיתי הכל

זאת בדיוק הבעייה שייש לי ..... אני גובה 1.72 {כאילו מטר שבעיים ושתיים} ואני שוקלת 75 וזה ממש גרוע בגילי אני צריכה לשקול 60 אבל אני נראת טוב לאט משהוא.... אבל יש לי מזל שאני גבוהה אבל אני הולכת למכטון כושרר והכול אבל זה לא עוזר כי אני מתפטה לחטיפים ממתקים פיצות לחם ומלא דבריים וככה אני גורמת לעצמי יותר נזקקקקק

שלום שמי רוז ואני בת 55 לאחרונה עברתי אירוע מוחי ותוצאה מכך אני סובלת מחולשה בצד ימין ואני מרותקת למיטה שאלתי היא איזו דיאטה ללא פעילות תתאים לי ניסיתי דיאטת לחם אך לא הצלחתי ואים ישנו תפריט שיתהים למצבי תודה

רוז שלום רב הפורום לא עוסק במתן תפריטים. בברכת החלמה מהירה בלה

כשמדברים על 100ג גלידה, כפועל כמה זה?כף?כוס? אשמח אם משהו מהמומחים יוכל להסביר לי סוף סוף שגם אני אבין, ואדע מה כמות הקלוריות בהתלהבות....

תפני את שאלתך בפורום דיאטות

לא בטוחה שאני בפורום הנכון, בחודשיים האחרונים אני מאבדת משקל בלי הרבה מאמץ,בהתחלה לא שמתי לב עד שהתחלתי לקבל יותר מידי הערות ואז שמתי לב לשינוי שחל בגופי. אני אמא לשניים , בת 5 ובן שנה ו -3 חודשים,לא חל שינוי בתזונה שלי או בשגרת האימונים שלי (פעמיים בשבוע), השינוי היחיד שחל בחיים שלי הוא שעברנו לדירה גדולה יותר ויש לי הרבה יותר עבודה בתחזוקת הבית השוטפת. השאלה ,האם יש בדיקות דם מסוימות שכדאי לי לעשות על מנת לוודא שלא מדובר בבעיה רפואית ?

היי ניני ראשית ברכות והנאה ממשכנכם החדש. שנית, רצוי לגשת לרופא משפחה , הוא כבר ידאג לבדיקות הרלוונטיות. בברכה שלך לאה פינטו

בשאלתך ענית לעצמך שאת מוציאה יותר אנרגיה בתחזוקת הבית ובעבודה השוטפת. לעבוד בבית זאת הוצאת אנרגיה לכל דבר.

חבל על הכסף אני לוקחת כבר שבועיים ולא ירדתי גרם,גם לא בבטן,נפלתי בשבי בפירסומים.

אצלי זה שונה ...ספרי לי שאני לא ייעשה את אותה הטעות.

שלום רב, יש לי תאומים בנים בני 12 כמעט עם בעיית קשב וריכוז וטופלו ע"י ריטלין (כרגע בטיפול הומאופטי) ולמרות זאת עם עודף משקל .מאוד אוהבים מתוק ופחמימות וממעיטים בפעילות גופנית. אני יודעת שהם לא אוכלים מתוך רעב . אנחנו גרים בכפ"ס. מה את ממליצה לעשות ?

בשלום סיגל ראשית יש קשר בין הפרעת קשב לעודף משקל על פי מחקרים. אני ממליצה לך למצוא מידע על הנושא ובשלב הבא לבדוק איך אפשר לעזור לילדים שלך לבנות בתוכם מערך התנהלות פנימי רזה ובריא. רמז - לא על ידי דיאטה. אני באופן אישי לא עובדת עם ילדים , ממליצה לך לחפש אנשי מקצוע הדוגלים בגישת הלא דיאטה שיעזרו לך לעזור לילדים שלך. מחקרים מראים שגישת הרזיה ללא דיאטה נפלאה עבור הילדים היא עוזרת להם ליצור שינוי יציב הנשמר לאורך שנים. מאחלת לך המון הצלחה, בלה

היי, אני בת 14 ושוקלת 68 ק"ג , הגובה שלי הוא 1.63 , אני יודעת שיש לי עודף משקל , ואני רוצה לדעת , כמה ק"ג עליי לרדת , והאם יש תפריט מסוים שיוכל לעזור לי ? * בגלל הלימודים והעומס לא תמיד יוצא לי לעסוק בפעילות ספורטיבית.

גני שלום רב, תפריט בדכ עוזר לדבר אחד בלבד - הוא גורם לבלגן פנימי היוצר מלחמה הגורמת בסופו של דבר (שימי לב -בסופו של דבר) לעליה במשקל. מסיבה זו ,למרות שאני אשפית בבנית תפריטים (מותאמים אישית על פי סדר יומו והעדפותיו התזונתיות של האדם ) הפסקתי לגמרה לעשות זאת. משקלך אכן גבוה לגילך וגובהך ואת אכן צריכה לעשות משהו כדי לרזות אבל המשהו הזה הוא בודאי לא תפריט. ממליצה לך בחום לשוחח על כך עם אמך ולחשוב יחד איתה איך לעזור לך . בהצלחה בלה

שלום שמי שני ואני מרגישה שמנה עם עצמי אני מנסה לעשות דיאטה לבד לא מצליחה אני צריכה תפריט אכילה! אני בת 14 ושוקלת 46 והגובה שלי הוא 1.58 אני מרגישה דבה עם עצמיO:

שלום רב. אני מעוניינת לנצל את הפורום ע"מ לכתוב למספר חברים ותיקים שלי. מר שוקולד. אדון בורקס. גב' עוגת גבינה. יש עוד כמה כמובן. יסלחו לי אלה שלא הזכרתי את שמם. אני רוצה להתנצל בפניכם חברים יקרים על כך שחשבתי שיש לכם הרבה יותר כוח ממה שיש לכם באמת. חשבתי שאתם אלה שגורמים להשמנה שלי ולכן גם כעסתי עליכם מאוד. לא הבנתי שאתם פשוט מאוד אוכל. לא פחות ולא יותר. אתם לא יכולים לשלוט עליי, פשוט כי אין לכם את היכולת הטבעית לעשות זאת, כמו שאני לא יכולה לעוף. גיליתי זאת כשהתחלתי לאכל אתכם באמת. כלומר, לאכל אתכם ללא רגשות אשם, כשהתחלתי לשים לב לטעם שלכם ולתגובה שאתם יוצרים בגוף שלי בזמן נתון. אז פתאום גם אתם התחלתם לדבר והיה לכם המון מה להגיד. אני חברה גרועה. אף פעם לא הקשבתי לכם לפני כן. הקשבתי לאנשים אחרים וישר יצאתי בהאשמות. אז זהו, אני מאוד מקווה שאתם סולחים לי ושמעתה נוכל לבסס חברות אמיתית. נשיקות, אנה

שלום אנה חן חן לך על השיתוף. אם יורשה לי, הייתי מציעה להעביר את השיח אל גופך. התנצלות בפני אוכל, לא משאירה בידיו כח? האין היא ממשיכה בהנפשתו? אולי את ההתנצלות כדאי להפנות דוקא לגופך? לתת לאוכל לחזור למקומו הטבעי מתוקף מערכת היחסים החדשה והבריאה עם גופך. שהרי גופך הוא זה המביר לך מסרים בנוגע לטעם ולחויה הקולינרית. אוכל אינו חבר ואינו אויב. אוכל הוא רק אוכל. אוכל הוא חומר, תרכובת של מולקולות. ותפקידו הטבעי הוא אחד, לספק את צרכינו בהנאה ולהוביל אותנו ממקום של חסר פיזי לסיפוק. אנה יקרה, אני מבינה את השינוי לו את מייחלת, מעריכה את עצם הצעד שאת עושה ולגמרי איתך. לכן מבקשת להאיר עבורך נקודה חשובה - זה שראית באוכל,עד כה, אויב, לא אומר שהדבר הנכון הוא להפוך אותו לחבר. לאוכל אין חיים (מלבד יוגורט ביו ושמרים, לפני אפיה :=)), מלבד אלה שתתני לו. מקווה שהובנתי ולא הכעסתי שלך לאה פינטו

לפני כשנתיים השתתפתי במעין קורס, סדנא של חברה שנקראה LAST DIET הבטיחו הרים וגבעות ונשארו עם עמקים. גם טיפול מקיף כולל דיאטה + דיקור + nlp וזה לא הצליח לא רק לי אלא לכל חברי הקבוצה. זה עלה הון תועפות וחבל ומרגיז שמנצלים אנשים בחולשתם. למרות הכול לא איבדתי תקווה והייתי שמחה לקבל מידע על הרזיה ללא דיאטה. בתודה מראש אביבה

אביבה היקרה, ראשית את צודקת זה באמת מרגיז, שינית אני שמחה שלא ויתרת. הרזיה ללא דיאטה עובדת על הפן התנהגותי/רגשי/תפיסתי של האדם. היא דורשת עבודה בשלבים ולוקחת זמן. הגישה עוזרת לאנשים להפסיק אכילה רגשית ולהתחיל לאכול מתוך הקשבה אמיתית לרעב ושובע. יש הרבה אנשים שטוענים שהם עושים הרזיה ללא דיאטה אבל מעט כאלה שעושים את זה באמת כמו שצריך. עבודה בהרזיה ללא דיאטה דורשת מיומנויות רבות כמו גם הרבה סבלנות ועבודה מאתגרת. כדי לקבל מידע תתחילי מלקרוא את התשובות שלנו, תמשיכי לאתרים שלי ושל לאה ואם עדיין יש לך שאלות את מוזמנת ליצור קשר. מקווה שבסוף תמצאי את הדיאטה האחרונה שלך כמו שמצאו אנשים רבים שהאמינו שאפשר לרזות בלי דיאטה. בברכה בלה

שלום, אני בת 28 בריאה בדר"כ. אני אוכלת רגיל ולא הרבה - מקפידה על תזונה נכונה ובריאה. עברתי 4 חודשים של טיפולי פוריות שבעכבותם עליתי במשקל משהו כמו 5 קילו. כמו כן מאז שהתחלתי את הטיפולים אני לא יכולה לעצור את עצמי מלאכול ולפעמים שטויות שאני לא צריכה. איך אני יכולה להתגבר על התופעות האלה של העליה במשקל והתיאבון הבלתי נפסק.

תותי היקרה, טיפולי פוריות יוצרים עומס רגשי כבד. רגשות כמו פחד - אולי זה לא יעזור ולא יהיה לי אף פעם ילד, תיסכול - למה זה קורה דווקא לי,חוסר סבלנות - אני כל כך רוצה תינוק עכשיו!!! אשמה - אולי עשיתי משהו לא בסדר,ועוד רבים אחרים הם מנת חלקם של מי שנאלצת להיות מטופלת על מנת להיכנס להריון. ומה קורה כשיש רגשות קשים - כמעט תמיד אנחנו מנסים להדחיק אותם. יש דרכים רבות להדחקה ואחת הנפוצות ביותר היא אכילה. אכילה מסוג כזה מוגדרת כאכילה רגשית . היא מאופינת באכילה לא מתוך רעב ביולגי, תחושה של חוסר שליטה וקושי לעצור אותה ,ואכילה של מזונות עתירי שומן וסוכר "שטויות שאת לא צריכה" כהגדרתך. יש הרבה מה לעשות על מנת להתגבר על אכילה רגשית. אמנה פה מספר צעדים חיוניים. מודעות - הדבר החשוב ביותר מול כל התנהגות לא רצויה שלנו. עליך להיות מודעת לכך שיש לך אכילה רגשית. לקיחת אחריות ופרואקטיביות - אחרי שאת מודעת את צריכה להחליט מה את עומדת לעשות עם האכילה הזאת. בשלב זה עליך לחפש אפשרויות פיתרון . יש רבות מאד. ביצוע - אחרי שהחלטת על הפתרון המתאים לך עליך לעשות אותו. שימור - אחרי שעשית עליך לוודא שהבעיה לא חוזרת. במקרה כמו שלך הייתי מנסה לחפש תמיכה רגשית בנושא של טיפולי פוריות. הצטרפות לקבוצת תמיכה, טיפול או אפילו שיחה כנה עם חברה תומכת יכולים לעשות פלאים לרגשות מודחקים. מאחלת לך המון הצלחה, ותמשיכי להאמין שהכול יהיה בסדר. בברכה בלה

לקיחת אחריות ופרואקטיביות - אחרי שאת מודעת את צריכה להחליט מה את עומדת לעשות עם האכילה הזאת. בשלב זה עליך לחפש אפשרויות פיתרון . יש רבות מאד. היי בלה - את יכולה למנות כמה דרכים מוצעות?

לכל הבנות המיואשות שנתקלו באתרי האינטרנט בפרסום של "דיאטת כאסח"מבית מעבדות ישראל לתזונה. אז שלא יהיה לכן אשליות הדיאטה הנ"ל היא שיקרית היא גורמת לכאבי בטן עזים הרצון לאכול נשאר אין לה אבא ואמא אין עם מי לדבר לאחר הקנייה, הכי חשוב לאחר בדיקה במשרד הבריאות אין להם אישור של משרד הבריאות הם מפרסמים שהם מייצרים במפעלים בארץ וזה שקר אחד גדול אז ראו הוזהרתם לא להתפתות ולקנות

תודה ששיתפת. לא להתפתות לפרסומים יפים. הרזיה נכונה לוקחת זמן וצריך לעשות אותה בצורה אחראית ומקצועית.

מה שלומכן? כתבתי כאן לפני מספר חודשים על כך שבעקבות קריאה בפורום פניתי לטיפול פסיכולוגי והתמודדתי עם בעיות האכילה הרגשית שלי (כותרת הפוסט היתה "מה עוד חסר?") גיליתי שאני נמשכת למזונות בריאים יותר וחל שינוי בתזונה שלי וביחס שלי לאוכל. מזה אני מאוד מרוצה. כתבתי לכן שלמרות השינוי הגוף אינו מגיב בירידה במשקל. בלה ענתה לי תשובה מקיפה ואמרה שיכולות להיות סיבות נוספות לכך. פניתי למומחה בתזונה טבעית והתחלתי בתהליך של ניקוי הגוף מרעלים. צוצומות המבוססים על מיצים ומעבר לתזונה אורגאנית ומלאה. הגוף הגיב במהירות וירדתי הרבה במשקל (לא יודעת בדיוק כמה, לא חשוב לי להישקל). לפני שבועיים סיימתי את הטיפול ועכשיו אני מרגישה מעין פחד. פחד מלאכל שוקולד או פחממות ריקות. אני מתוסכלת כי אלה שוב אותן הרגשות כמו שהיו לי לפני שהתחלתי את כל תהליך הריפוי. המטפל שלי אומר שיש לשמור על תזונה בריאה ע"מ להמנע מחזרה למצב שהייתי בו. אין לי בעיה עם התזונה, אבל אני מרגישה שהראש שלי שוב נכנס למעגל של אסור ומותר וזה מאוד מאכזב אותי. האם יש לכן משהו לומר לי בעניין? תודה, מיכל

מיכל היקרה, ראשית צר לי על מה שקרה. אולם זה לא מפתיע אותי, אנסה להסביר וקצת לעזור אם אפשר. קודם כל גישת הרזיה ללא דיאטה היא לא טיפול פסיכולוגי, היא גם לא הנחיה תזונתית ,גישת הרזיה ללא דיאטה היא שינוי תפיסתי עמוק ועובד אם עושים אותו נכון. מה שקרה לך זה מקרה קלאסי של הליכה לאיבוד. אשתמש במטפורה כמו שאני אוהבת. נניח שאת רוצה ללכת למסע בתוך יערות אמזונס. נניח שאת יודעת שמסע כזה עשוי לגרום לשינוי מאד גדול בחיים שלך ואת רוצה גם את המסע וגם את השינוי. את מתחילה לחפש באנטרנט על מסע כזה ובינגו מוצאת פורום המציג את המסע,אבל בפירוש אומר שכדי להגיע למלוא התוצאות צריך לקחת מדריך מנוסה שעשה מסעות כאלו עם אנשים אחרים. נניח שאת מחליטה שאת לא צריכה את המדריך ואת יכולה לבד ואת קונה ספר, שואלת חברים וגם לוקחת מדריך מסוג אחר . את עושה את המסע והוא נפלא אבל ... אפה ההבטחה לשינוי הגדול שהמסע הבטיח??? את פונה בתיסכול רב למי שהציע את המסע בפורום ושואלת אותו למה את עוד לא בארץ המובטחת??? מי שיצר את המסע מנסה כמיטב יכולתו לכוון אותך אבל הוא לא ממש יודע מה עשית ואפה בידיוק טעית, אחרי שקיבלת תשובה ממנו את שוב פונה למדריך אחר ושוב עושה מסע יחד עם המדריך ושוב לא מרוצה... את פנית לגישה נטורופיתית של מזונות טבעיים נקיים ואורגניים. נפלא ככל שתיהיה הגישה הזאת , היא גישת דיאטה. את הלכת לטיפול פסיכולוגי ופתרת בעיות רבות, נפלא ככל שזה , זה לא הרזיה ללא דיאטה. יש לי מטופלות רבות הבאות אלי במקביל לטיפול פסיכולוגי , זה לא במקום. ללא תשתית תפיסתית מתאימה כזאת שעושה מהפכה בדרך בה את מפרשת את המציאות שלך בנושא אוכל ומשקל לא תיהיה הרזיה ללא דיאטה. אבל אני רוצה לומר שכל מה שעשית לא הלך לאיבוד להפך נראה לי שאת קרובה מאי פעם להגיע אל המנוחה והנחלה בנושא משקל. הכיוון שלך הוא טוב אבל את כל הזמן הולכת לאיבוד. זה שאני רוצה להגיע לאילת ונוסעת דרומה זה עוד לא אומר שאגיע. את בחרת לך את הדרך הארוכה של לנסות לבד תוך כדי שימוש במדריכים שהם לא בידיוק הרזיה ללא דיאטה. כשאת עושה דברים שהם לא בידיוק הרזיה ללא דיאטה התוצאה שתקבלי היא לא בידיוק הרזיה ללא דיאטה. ולסיום , ציטוט מאמיר הרדוף - העצה היקרה ביותר היא עצה מוטעת. מאחלת לך המון הצלחה, ואם את צריכה עוד עזרה, אנחנו פה. בברכה בלה

היי מיכל ראשית רב תודות על הפתיחה הנעימה. מיכל יקרה, תהליך בגישת ההרזיה ללא דיאטה עוזר לך להיבנות ליום שאחרי. זו למעשה המטרה המרכזית. בתהליך הזה אינך מתרכזת בנקיטת פעולות לשם ההרזיה כרגע (זוהי גישתה של הדיאטה שמתרכזת בתפריט ולא משנה על איזו אג'נדה נבנה), אלא מתמקדת ביצירת תשתית רזה כשההרזיה מתרחשת באופן טבעי תוך כדי תנועה. בד בבד עם הרזית הוף, מתגבשת מיכל רזה מבפנים. ואכן, אחד הפרמטרים שעל בסיסם אני, כמאמנת בתהליך, בוחנת את הצלחתו היא תחושת הבטחון שאותה חווה המתאמן - בעצמו, במקום בו הוא נמצא. בצדק, את מתארת את אותן תחושות מעולם הדיאטה ומזהה אותן כמוכרות. זה בא ללמדך, שיש משהו שעדיין דורש התייחסות ויש משהו בגישה שלא באמת השתנה. השתמשת בעזרה חיצונית (שהדריכה את תזונתך, שניקתה אותה מרעלים, שדקרה אותך בנקודות כאלה ואחרות), השתמשת במבנה תומך חיצוני. המלצתי בתהליכים מעין אלה היא להעזר בליווי חיצוני מקצועי על מנת להחשף ליכולותייך שלך. ציינת "אין לי בעיה עם התזונה" ואני לא בטוחה שכך היא. אחרת לא היינו נפגשות שוב בפורום זה. ודבר אחרון יקירה, אל תתמסרי לפחד ולאכזבה, קבלי אותם כנושאי מידע חשוב לכוון אותך הלאה מהנקודדה הזו. אמרתי את שיש לי לאמר לך בענין ואם פספסתי משהו, אני כאן. בברכת שבוע מצוין שלך לאה פינטו

שלום, אני שוקלת 67 והגובה שלי 1.67 מבנה גוף קצת רחב באיזור האגן וקרס קטנה. אני כרגע מנסה לעשות דיאטה (מבוקרת) עם ספורט אך בכל שבוע במסגרת הדיאטה שלי כשאני נשקלת אני יורדת רק חצי קילו וזה מאוד מוריד לי את המוטיבציה. רציתי לדעת 2 דברים: 1. כיצד אוכל להאיץ את קצב ההרזיה?? (בשבועעים ירדתי קילו!!) 2. כיצד אוכל לטפל בצלוליט שיש לי ברגלים (יש לי עור מאוד עדין ושקוף, זה יכול להיות קשור???) תודה רבה!!

שלום לך את שייכת לגישת הדיאטה לא אוכל לענות לשאלות שלך בשפה בה את מדברת כי לא תביני למה אני מתכוונת. עצתי הכנה אם את מרוצה מדיאטה תמשיכי לעשות אותה , דיאטה מתאימה ל5 אחוז מאנשים יתכן שאת נכנסת לסטטסיקה הזאת. אם כן עליך לשאול בפורמומים של דיאטה.

שמי אמירה ואני ילדתי לפני שלוש חודשים את בני מאז ניסיתי להרזות אך ללא הצלחה אלא להפך - העליתי במשקל . פניתי אפילו לדיאטנית שעשתה לי 6 ארוחות ביום אך קשה לי לשמור על הדיאטיה הזו, כיון שאני כול היום בבית עם הילדים ואני משתגעת אז בלי להרגיש אני תמיד חוזרת למטבח ולוקחת משהו לאכול. מה לעשות ???? רציתי לציין שבעיבר ירדתי במשקל ללא עזרת כדורים אלא רק בעזרת ספורט , והייתי כול הזמן בעבודה אז לא אכלתי כול הזמן. תודה מראש אמירה שר.

שלום רב לך, ראשית מזל טוב. שינית את מתארת פה בעיה התנהגותית רגשית ולא בעיה תזונתית. דיאטנית לא תוכל לפתור את הבעיה שלך כי הקושי הוא לא בחוסר מסגרת אלא בהתמודדות עם מציאות חיים חדשה . אם תפתרי את הבעיה הזאת תוכלי לחזור לאיזון מלא. בעיה מסוג זה מצריכה התערבות אימונית/התנהגותית/רגשית ולא תזונתית. חפשי דיאטנית שהיא גם תרפיסטית או מאמנת. בברכה בלה

שמי ענת וגם אני כחמישה חודשים אחרי הלידה מוצאת את עצמי משמינה באופן מוגזם. במהלך ההריון רזיתי עשרה ק"ג שכן לא יכולתי לאכול כלום והקאתי כל הזמן. אני לא מרגישה שאני אוכלת יותר מידי אבל כנראה שכן. הציעו לי את הכדורים סלים אקסטרים, האם ידוע לכם משהו בעניין?

הי בלה, אז ראשית אני לא אמא..אני בת 25..אולי בקרוב בעזרת ה' . אז ככה ניסיתי את מה שאמרת-ולא הכי הלך. החלק הזה שלא רוצה ספורט הוא מותש-עייף רוצה לנוח כשאני מדברת איתו הוא אומר לי- "למה שתעשי ספורט את הרי לא מצליחה לחטב יותר את הגוף-ואני רוצה לנוח -בכל פעם שאת עושה ספורט אז את מזניחה דברים אחרים-משפחה חברים-כאילו פתאם רק הספורט קיים וכולם נעלמים.את מבינה תמר לכן אני לא מעוניין שתעשי ספורט אם זה ככה משתלט עלייך,כי כשאת שקועה בכל יום מתי תעשי אז את פחות מתייחסת לחבר ופחות מתייחסת להורים ומתעסקת עם זה.." את מבינה בלה ככה הוא מדבר איתי ואז ניסיתי בעדינות לרצות ולאזן. זה לא ממש עבד. הוא נשאר עקשן. ואז קם החלק השני שאומר "אם לא תעשי ספורט תהיה שמנה ומכוערת-לא בריאה , אף אחד לא ירצה להסתכל עלייך תרגישי רע עם עצמך.." מה עושים? איך מתיחסים לעצמי בעדינות הראויה?

תמר היקרה, לצערי, שיחה עם חלקים פנימיים היא מורכבת ודורשת מיומנות מיוחדת. (אני למדתי שנים רבות כדי לשוחח עם החלקים הפנימיים של מטופלות שלי). קשה עד בלתי אפשרי לעשות דברים מסוג כזה לבד כמו שקשה מאד להסתפר לבד,לעשות טיפול שורש לעצמך או מסאז. אז נכון יש אנשים שעושים את זה בעצמם (ראיתי תוכנית טלוויזה בה רופאת שיניים עשתה לעצמה טיפול שורש) , אבל זה לא נוח, בטוח שיוצא פחות טוב ו...נשאלת השאלה בשביל מה??? אני ממליצה בחום להגיע לטיפול , בעיה מסוג שאת מעלה יכולה להיות מטופלת לפעמים אפילו בפגישה אחת. אז למה שלא תפרגני לעצמך טיפול מקצועי ואישי? לא מגיע לך? בברכה בלה

הי, אני מרגישה שעשיית ספורט מכבידה עלי -צריך לתכנן את זה כל יום וזה תופס זמן ביום. מצד שני לאחר העשייה יש לי הרגשת סיפוק גדולה. כיצד לחפש מקום בתוכי שלא יילחץ מספורט ומצד שני לא ידחה אותו? מקווה ששאלתי הובנה.

שלום תמר, בואי נתחיל עם דוגמא. נניח שאת אמא ויש לך שני ילדים. אתם רוצים לצאת לטיול ושני ילדיך רבים. האחד רוצה ללכת לקניון והשיני לברכה, אף אחד מהם לא מוותר ויש ריב רציני. מה את כאמא לשני ילדיך שאת שנהם את אוהבת באותה מידה היית עושה במקרה כזה? בואי נראה את האפשרויות העומדות בפניך - אם תרצי ילד אחד השיני יכעס, אם לא תרצי את שנהם כולכם תכעסו, אני מניחה שתרצי למצוא דרך לפשרה. איך מוצאים פשרה בין שני ילדים שכל אחד מושך לכיוון השיני? יש אין סוף אפשרויות אבל הגישה צריכה להיות אותה גישה. את כאמא צריכה להחליט. החלטה שלך צריכה להיות חכמה אוהבת רגועה ונינוחה ובעקר אסרטיבית. איך תחליטי? שוב הדרכים רבות אבל זה אותו עיקרון עליך לדבר עם כל אחד מהילדים שלך ולהביא אותם למצב בו תיהיה הסכמה הדדית- פשרה. אולי הפעם ילד אחד יחליט ובפעם הבאה השיני, אולי אפשר להסכים ללכת למקום שלישי ששנהם רוצים ועוד ועוד. זה המשל ונעבור לנמשל. את מציגה שני חלקים בתוכך אחד שרוצה להתעמל נהנה מכך ומרוצה כשאתם מתעמלת ושיני מרגיש שספורט מלחיץ אותו, תופס זמן וכו... את מסכימה עם חלק שרוצה ספורט ומתעלמת מהחלק שלא רוצה. את מכריחה אותו בלי לקבל את הסכמתו והוא מתמרד בסופו של דבר. כדי לפתור את הבעיה עליך להתיחס אל החלק שלא רוצה ספורט בהרבה כבוד. נסי להבין מה מפריע לו, מה הוא פוחד שיקרה אם תעשי ספורט באופן קבוע. יש טכניקה מופלאה היכולה לאפשר דיאלוג עם חלקים . דיאלוג כזה עשוי לפתור לגמרה את הבעיה שאת מתארת. אני מציע לך לנסות ואם תתקלי בקושי את מוזמנת לפנות ולקבל הכוונה נוספת. בברכה בלה