פורום הרזיה ללא דיאטה

שלום אני קוראת כאן כבר די הרבה ומה שאתן אומרות בעצם זה שהמחשבות והאמונות שלנו גורמת לנו לרצות לאכול יותר..נכון? כלומר-אני מזהה מתי אני רעבה ומתי זה רעב רגשי. יש לי מודעות, אבל- זה לא מספיק. כי זה לא מונע ממני לתת עוד ביס ועוד ביס.. אז יש לי שאלות: מה שקורה לי בעצם, במצב כמו שתארתי זה איזשהו נתק בין הראש-השכל שאומר "די, מספיק לאכול" לבין הרגש. נכון? אין חיבור.. ושאלה שניה-אז איך עושים את זה??איך עושים את החיבור הזה? זה לא פשוט לשנות מחשבות ואמונות אבל נניח שהצלחתי, זה בהכרח ישפיע על הרגשות-התאוה לאוכל?

חשבתי קצת על העניין אחרי שכתבתי את ההודעה. ולגבי אכילה של מזון טבעי ובריא שנורא חשוב לי, למשל.. אני אוהבת מאד שוקולד ועוד דברים שבאמת באמת, לא יעזור כמה נשנה את האמונות שלנו-אם אוכל את זה בתור תזונה, זה ממש לא בריא ויפגע בבריאות שלי בטווח הקצר והארוך וכן בהרגשה הגופנית ובתפקוד. עם זה-אין לי בעיה. כלומר- למרות שטעים לי יותר ה-שוקולד, נניח, אני אוכל משהו אחר ואני אוכלת כבר תקופה ארוכה תזונה ממש טבעית ומרגישה נפלא. עם זה אני מסתדרת והשכל משפיע על הרגש..אפשר לומר. נכון? אבל לגבי הכמות של האוכל..קשה לי. למה?

שלום רב מיכל, יש הבדל גדול בין ידע למודעות. אנסה להסביר ,כולנו יודעים איך נוהגים באוטו מהסתכלות על נהגים אחרים . זה לשבת מאחורי ההגה ללחוץ על גז, על ברקס ולנהוג. אבל נסי לעשות זאת בלי שלקחת שיעורים מסודרים עם מורה מנוסה, מה יקרה? נכון לא תצליחי כי אין לך את המודעות. כדי להגיע למודעות צריך להתנסות עם הנחיה. כשאת לומדת עם מורה הוא מתקן אותך ותוך זמן קצר את לומדת את המיומנות הזאת, בלי מורה את יכולה להישאר שעות בחניה כי פשוט לא תדעי איך להתניע את האוטו. מיומנות של הרזיה ללא דיאטה לא שונה מכל תהליך למידה אחר. כשעושים אותו נכון לא טועים כמו שאת טועה. את מפרשת את מה שאמרנו דרך תפיסה של דיאטה.אין אפשרות להבין את גישת ההרזיה ללא הדיאטה דרך משקפים של דיאטה זה פשוט לא הולך. בתהליך מובנה ומסודר לומדים הכול ולא שואלים שאלות כמו שאת שואלת המעידות בבירור על תפיסה דיאטתית. מציע לך לפרגן לעצמך תהליך מסוג כזה, בברכת סוף שבוע מופלא, בלה

שלום, לאחרונה חברה המליצה לי על מכשיר שנקרא: Dream Healther שהוא מכשיר רטט להרזיה וחיטוב. אשמח לדעת את דתעך בנושא והאם אכן מרזים ממנו (זה מאוד מפתה). תודה.

היי רונה אינני מכירה את המכשיר הספציפי אך כן את הרעיון. ועכשיו, בואי נחשוב רגע יחד. הרזיה היא צמצום מסת השומן. הדרך לצמצם את מסת השומן היא לצרוך אותה, כלומר להפיק ממנה אנרגיה. כשאת עוסקת במאמץ גופני (מסוים), למשל, שרירייך דורשים אנרגיה והספקית המשמעותית היא רקמת שומן. עכשיו, הסבירי לי האם הרטט הזה גורם לאיזשהו מאמץ גופני? באיזה אופן הוא גורם לרקמת השומן להפרד ממולקולות שומן עודפות? דבר נוסף, תחילת דרכם של המכשירים הללו היתה רפואית לשימושם של נכים בעלי גפיים משותקות. כשהמטרה היא להפעיל את השרירים ולמנוע ניוון. עצם המחשבה על בני אדם בריאים וצעירים שיש להם הפריביליגיה להפעיל את גופם ולהנות מיכולותיו, בוחרים במכשירי רטט, מדאיגה ואצלי באופן אישי, מעוררת תחושה לא נוחה בעליל. כמובן שאותך אינני מכירה ומבקשת לא לקחת את דבריי באופן אישי, אלא ענייני. חשבי על הדברים, בררי את התשובות לשאלו ובהצלחה עם כל החלטה שתקבלי. ליל מנוחה לאה פינטו

מכשירי רטט פותחו דווקא עבור אסטרונאוטים, כדי להחזירם מהר לכושר ארצי לאחר שהות ממושכת בחלל ללא כוח משיכה. אין ספק שאלה אנשים בעלי כושר גופני גבוה, אך השהות במקום נטול כוח משיכה מדלדלת את השרירים כולם ופוגעת בתפקוד תקין. אם עבורם טוב הדבר, סביר להניח שזה טוב גם עבור אנשים מן השורה. המכשירים מסייעים לפתח שרירים מהר הרבה יותר מאשר בכל פעילות גופנית אחרת (וככל שעולה מסת השרירים, קל יותר לשרוף שומנים). בתרגול פשוט וקצר ביותר עובדים על כל הגוף בו זמנית - אפילו שרירי הפנים זוכים לתרגול מעצם השהות על מכשיר הרטט. מכשיר רטט אינו מהווה תחליף לכל פעילות אירובית - אינו מעלה סיבולת - זאת יש להשלים לשם בריאות מיטבית. זהירות - יש להימנע משימוש כאשר יש דלקת מפרקים ו/או שתלים, קוצב לב וכדומה.

ללאה ובלה שלום!אני קוראת וקוראת וקוראת אך לא מציחה להבין משהו!יש כאן התעלמות מוחלטת מהאוכל הבריא!הרי בגיל מסויים הסוכר עולה הכולוסטירול עולה וכד'.........אז אם בא לי לאכול דברים שמזיקים לגופי מה אז?????? תודה רבה

שלום אילנה התשובה בגוף השאלה. שימי לב, את, לכאורה, יודעת שיש מזונות שעלולים להזיק לך ועדיין מה לעשות? איך זה קורה? מסתבר שהידע הזה לא ממש עוזר ברמת הישום. ראשית הרשי לציין כי הנחת היסוד שסוכר וכולסטרול עולים בגיל מסוים, אינה אמת. ישנם אנשים שלעולם לא יסבלו מכולסטרול וסכרת. לחוסר האיזון המטאבולי הזה שותפים גורמים רבים ולא רק הענין התזונתי, עם כל הכבוד. וחזרה לעניננו - אנו עוסקים בהרזיה ע"פ גישה שעובדת עם הגוף ולא נגדו. מהמקום בו את נמצאת כרגע, יתכן ותתקשי לקבל שעבודה הרמונית עם הגוף מכוונת אותנו באופן אינטואיטיבי לתזונה אולטימטיבית. מבלי שנזהם את הקשר עם הגוף שלנו בהגיגים מעולם המדע. הצורך של הגוף שלנו בסוכר ובשומן הוא נמוך מאד. אך כל עוד מה שמנחה את האכילה שלנו זה מערך האמונות שלנו, הנחות יסוד לגבי אוכל ולגבי עצמנו ושאר מחשבות שמנתקות אותנו מהחויה התחושתית - לא נוכל לדעת זאת, ברמת הידיעה הפנימית. זה יישאר בגדר ידע של מישהו אחר. באופן מכוון, אני בוחרת לא להתעסק באוכל כי הוא לא האישיו. יש מספיק תוכניות בריאות ותוכניות לאורח חיים בריא שמחזירות אותנו כמו בומרנג להרגלי אכילה מזיקים. לשיטתי, המיקוד צריך להיות במערכת היחסים שלך עם הגוף שלך. האוכל הוא רק אמצעי ותו לא. מקווה שנענית לשביעות רצונך, ואם לא את מוזמנת להמשיך את השרשור. בברכת יום יפה שלך לאה פינטו

שלום לאה, בהמשך לתשובתך לאילנה. מאז ומעולם לא אהבתי ירקות. כששקלתי יותר, כששקלתי פחות ואפילו כשהייתי תינוקת.(אבל תמיד אהבתי מאוד ועדיין אוהבת פירות) להערכתך אם אני מקשיבה לגוף, והוא לא רוצה לאכול ירקות, זה לא יגרום לחוסרים כאלה ואחרים בעתיד, מחלותו כד'? תודה רבה

הייתי אצל נטורופטים טובים שהתאימו לי תפריטים בריאים ומאוזנים. אין ספק שיש שינוי בגוף בעקבות המעבר למזון יותר איכותי ובריא. יחד עם זאת ההמנעות ממזון שנחשב "תעשייתי ומעובד" מזכירה מאוד את ההגבלה הקלורית שיש בכל דיאטה רגילה. עצם האיסור אינו מאפשר התמודדות אמיתית עם המסרים של הגוף. בכלל, אני מרגישה שבשנים האחרונות יש מעבר מחשיבה דיאטטית ישנה (ספירת קלוריות) לחשיבה דיאטטית חדשה (יש לאכול אוכל מזין ובריא). למרות שאם יש לבחור בין שתיהן השנייה עדיפה לדעתי, שתיהן הן בעצם דיאטות והן מתסכלות שבנויות על אסור ומותר. דבר שהוא לא טבעי עבור הגוף שלנו ולכן הגוף אינו יכול להבין אותו או לשתף איתו פעולה

זאת אומרת אם הבנתי נכון שבעצם הגוף לא צריך גרעון קלורי כדי לרדת, הוא צריך להיות מסופק כדי להתפנות עבודת הפינוי של העודף שהצטבר לו. הבנתי נכון? ביי ברקת

היי ברקת ראשית, למען הסדר הטוב, כדי לשמור על רצף השרשור לטובת כלל הגולשים, בסיום כל פוסט יש אפשרות ל"הוספת הודעה", אודה לך אם תשתמשי בפונקציה הזו. ועתה לענין עצמו - אינני מבינה את המושגים בהם את משתמשת וחושבת שכדאי שנבין את המושג "מאזן אנרגיה שלילי" . הגוף אומד את הצורך שלו באנרגיה כשהוא בוחן את מלאי האנרגיה שלו אל מול ההוצאה. כשאינך משרה על הגוף סטרס (כמו בדיאטה), ההוצאה אינה משתנה.ההכנסה בהחלט יורדת כי הגוף לוקח בחשבון את הקיים בתוכו כך שסה"כ הצריכה המעשית שלך יורדת. מאזן האנרגיה השלילי נוצר אך לא ביוזמתך, הגוף מכוון אליו כיוון שמן הסתם יש לו מאגרים להשתמש בהם. אולי הדוגמא הבאה יכולה לעזור - נניח שבמשך חודש קנית מכל טוב הסופרמרקט, פוצצת את המקרר, הארונות והמזווה והוצאת הרבה כסף על זה. כיוון שנכנסת לחריגה כלכלית, החלטת שמעתה את קונה רק מה שצריך . לא החלטת שאתמכיסה את הבית למצב של הרעבה , לא החלטת שלא תקני מוצרים חיוניים. החלטת שתקני רק מה שבאמת צריך. מן הסתם, תקני הרבה פחות ועדיין לא תחסכי מבני הבית את הארוחות שלהם. כך כולם רגועים ועדיין צמצמת את ההוצאה הכלכלית. מבינה את ההקבלה? אם לא, המשיכי לשאול, עד תביני. אני כאן. יום נפלא שלך לאה פינטו

לבלה ולאה שלום. אני מאוד מתחברת לגישת ההרזיה הטבעית וגם מאוד מבינה מדוע כאשר מספקים לגוף ולנפש את צרכיהם נכנסים לאיזון באכילה ויוצאים ממעגל השמנה הרזיה וכו. עם זאת אני מתקשה להבין איך ממצב של איזון תזונתי כאשר מספקים לגוף את כל צרכיו, קרי לא יוצרים גרעון קלורי על מנת לרזות, איך ממצב זה הגוף בסופו של דבר יורד. האם ההנחה שכדאי לרזות צריך ליצור גרעון קלורי אינה נכונה ? מצפה לתשובה בץודה מראש ברקת

היי ברקת ההנחה מאד נכונה ואינה עומדת בסתירה עם הדרך. במצב של השמנה, הגוף נמצא במאזן אנרגיה חיובי שמפעיל את מנגנוני האגירה בלית ברירה. כשאנו מתחילים לספק מזון רק כשהגוף אכן זקוק לו, אנו יוצרים את המאזן השלילי הזה מבלי להבחין כיוון שלצרכיו השונים, הגוף עושה שימוש במה שאגר. הדרישה של הגוף למזון גם כשהגוף בעודף משקל נובעת מהצורך שלו ברכיבים תזונתיים מסוימים (לא רק אנרגיה + קלוריות) ולמקורות אנרגיה ספציפיים כגון פחמימות (כיוון שזהו מאגר דל מאד וחיוני מאד). כל מי שעובר לאכילה אינטואיטיבית, יכול להבחין בשינוי מהותי בצריכת המזון שלו. היופי כאן הוא בזה שאינך מחסירה מהגוף דבר, מספקת לו מה שהוא צריך, מתי שהוא צריך כמה שהוא צריך. ולא מחסירה מעצמך את שחפצה נפשך, בכל עת שהגוף קורא לך לפעולה. היופי כאן הוא שאת מראש מתנהלת כפי שתתנהלי גם לאחר שתשיגי את מטרתך הפיזית, וזה בדיוק מה שגופך צריך בכל שלב, לא פחות ולא יותר. האם את מרגישה שנענית? אם לא, חדדי את השאלה עבורי ואשמח לענות. לילה טוב שלך לאה פינטו

שלום רב, ביתי בת 11 וסובלת מעודף משקל מאז ומתמיד רק שבזמן האחרון הענין מפריע לה. האם יש קבוצות תמיכה לילדים באזור בנימינה, זכרון יעקב? תודה איריס

חפשי בגוגל , אני מאמינה שיש. לא מכירה באופן אישי.

ייתכן שבחרתי בטיפול לא נכון בשבילי. אבל אני בתוכו ומאד אוהבת אותה. לדעתך אין מצב שהיא תישבר ותחבק אותי? לפעמים נראה לי שהיא בעצמה בהתלבטיות בנושא זה.

תברחי ממנה אם היא תחבק אותך, היא תבגוד בעקרון חשוב של המקצוע שלה ותהיה לא מקצועית. דברי איתה על הפנטזיה הזאת, דברי עם החלק שרוצה את זה אבל זה לעולם לא יכול לקרוא ,לא אצלה. אני מאמינה שהיא מקצועית מאד. חפשי את החיבוקים במקום אחר . נראה שיש קושי בטיפול אם את תקועה במקום הזה. תביאי את זה לדיון . העברה ארוטית היא המון פעמים דרך אלגנטית להתחמק מלהתמודד עם נושאים חשובים וכואבים באמת. במקום לפנטז על דברים שלא יקרו תבדקי באומץ ממה את מתחמקת???? בברכה בלה

שלום, תודה על התשובה. אני כן חייבת לציין שאני יודעת שיש טיפולים שכן משתמשים בהם במגע. האם את מצדיקה את זה שאין בטיפול דינאמי מגע? מה היה קורה אם היא היתה רק מחבקת אותי? אני לא מבינה למה זה לא אפשרי -לא המגע המיני אלא סתם חיבוק! כל זה מקשה עלי להגיע לטיפול. למה היא לא יכולה להיות יותר חמה.

את בחרת ללכת לטיפול מסוג כזה . זה כמו שתבחרי ללכת להומאפט ותתלונני על זה שהוא לא עושה לך דיקור!!! אם רצית מגע היית צריכה ללכת לפסיכותרפיה גופנית. שם יש מגע בשפע (לא מיני כמובן) אבל בהחלט מגע מכל מיני סוגים. אחד הגבולות הברורים ביותר בטיפול דינאמי זה גבולות של מגע. זה הטיפול ואלו הם התנאים.

שלום, אני לא יודעת אם שאלתי מתאימה לפורום זה..אבל מכיון שאתן גם עוסקות בתחום הנפש אשאל. אני בטיפול כבר שנה וחצי בת 25.אני מאד אוהבת את המטפלת שלי היא אישה בערך בגיל שישים. לאורך כל הטיפול -אנחנו מדברות הרבה על דימוי הגוף שלי בעיני עצמי וכ"ו. אני ממוצעת מבחינת משקל. בזמן האחרון מתרחש בליבי דבר מוזר כבר כמה חודשים-אני ממש רוצה שהיא-המטפלת תיגע בי ואפילו מגע מיני..גם על זה אנחנו מדברות.היא כמובן מבחינתה מבהירה לי שלא יהיה מגע פיזי ושננסה להבין תמקום הזה שאני נמצאת בו.לפעמים אני מנסה להבין. ולפעמים פשוט נננננמאס לי-אני רק רוצה את המגע שלה כל כך. היא גם כל כך מושכת בעיני ויפה-למרות שהיא יכולה להיות אמא שלי.. מה לעשות בכל הרגשות האלו-אני מרגישה שאם היא לא תיגע בי אז יש משהו שבעיני עצמי יןרד..אני רוצה שהיא תוכיח לי את אהבתה. נשמע הזוי?

ליאת איזו מקסימה את,אני נפעמת מהאומץ והכנות שלך. מה שקורה לך הוא טבעי לחלוטין ומתרחש פעמים רבות בטיפול. זה נקרא העברה ארוטית ונחשב כחלק משמעותי וכמעט חובה בטיפולים דינאמיים. בטיפול את מקבלת מקום בו מישהו מקשיב רק לך ונתון כולו לרשותך. המטרה של הטיפול הדינאמי זה לאפשר לך להשלים את החוויות החסרות מהעבר ולתת ביטוי לדחפים שלא מולאו בגילאים צעירים. רצון במגע (גם מיני) הוא מטפורה של רצון להתמזג ולהתקרב כמה שיותר לאחר המשמעותי. מגע מסמל קרבה, אהבה, קבלה ללא תנאי והתמזגות בלי גבולות. בטיפול הרבה פעמים כשיש מערכת יחסים טובה בין מטפל למטופל מתאפשרת נסיגה אל גילאים מוקדמים ותיקון של פגיעות שנוצרו בגילאים אלו. כל עוד המטפל/ת הם מקצועים ואחראים ויודעים לנווט במים הסוערים של הטיפול הדנאמי הטיפול יהיה מוצלח, מקדם ומבגר. נשמע שאת בידיים טובות. אני מציע לך לסמוך על התהליך על המטפלת שלך וגם על עצמך.לבדוק מה מפחיד אותך במה שקורה ולעבוד עם החלק המפחד, להבטיח לו שהכול תחת שליטה ושהמטפלת שלך יודעת מה לעשות במקרים כמו אלה. גם בחלק הרוצה את המגע והטיפול והמרגיש שאי קבלת המגע מראה דחיה חשוב מאד לטפל. זה חלק צעיר מאד שכנראה לא קיבל את מה שהיה צריך לקבל בעבר ועכשיו מחפש השלמה. בכל מקרה, טיפול דינאמי לוקח המון זמן כי הוא משחזר יחסים מוקדמים ומתקן את הנזקים שנגרמו בילדות. קחי הרבה אויר לנשימה, תני המון אהבה,קבלה וחמלה לעצמך ולחלקים שבך ותמשיכי להיות כנה ואמיתית עם המטפלת שלך. בהצלחה,בלה

היי, אני חדשה פה בפורום ומאוד התחברתי לרעיון של הרזייה ללא דיאטה. עקב ההסטוריה שלי עם הנושא אני שוקלת ללמוד מדעי התזונה. אני מבינה שגם אתן למדתן את זה.. ורציתי לשאול אם הלימודים תרמו לכן ידע בכל מה שקשור לשמירה על משקל וכו' או שאתן משייכות את לימודי התזונה לדיאטה הקונבנציונלית שבד"כ לא כלכך עובדת.. אשמח לתשובה מפורטת.. יום טוב:)

שלום שני מדעי התזונה בפקולטה לחקלאות של האוניברסיטה העברית, לפחות בזמני (משהו כמו 15 שנה אחורה), מתמקדים בתזונה קלינית, כלומר תזונה רפואית. נושא ההרזיה מקבל מקום קטן מאוד, פחות כסוגיה טיפולית אלא יותר ברמה הפיזיולוגית. לאחר התואר הראשון, לא מסתיימים הלימודים ולא נגמרות ההתמחויות. לא מדויק לאמר שהתזונה הקלינית הקונבנציונלית לא עובדת. את יכולה להגיד זאת על דיאטות אך לא על התזונה הקלינית שהיא תחום הרבה יותר רחב. את בטוחה שה"היסטוריה שלך עם הנושא" היא סיבה מספיק טובה להשקיע 3.5 שנות לימוד (תואר ראשון בלבד)? בברכת ליל מנוחה שלך לאה פינטו

כתבתי שהדיאטה הקונבנציונלית בד"כ לא עובדת. התכוונתי לדיאטות הרגילות.. האמת שאני לא בטוחה בכלום ולכן אני שואלת.. ההסטוריה שלי עם הנושא הופכת אותו ליותר מושך ומעניין עבורי שזה אחד השיקולים לבחירת לימודים לא? אני לא יודעת מה בדיוק אעשה עם המקצוע אבל אני מקווה שזה יהיה בתחום של הפרעות אכילה/ טיפול בהשמנה/ ייעוץ לספורטאים.. נראה לי שבגלל מה שאני עברתי יהיה לי יותר קל להבין ולעזור לאנשים עם בעיות דומות לשלי. ברור שאם יהיה צורך אני אלמד עוד ואעשה עוד התמחויות.. תודה:)

שלום מבקשת את עצות שלכם לרדת המשקל על פי שיטה שלכם. עשיתי ]עם דיאטה של מירי בלקין והורגתי 17 קילו ואחר כך הכל עלה הרבה יותר. האם אפשר לדעת פרטים של הטיפול. האם אפשר להרזות עם זה לכל הזמן.

ערב (לילה) טוב לאה ראשית מדובר באימון ולא בטיפול (ככל שהדבר נוגע אלי, אישית). תהליך האימון נועד: 1. לסייע לך להתחבר למקורות המוטיבציה שלך ולמערכת ההנעה הפנימית שלך. לסייע לך למקם את המחויבות שלך בהקשר הנכון. 2. לסייע לך לפתח מיומנויות המקדמות חיים רזים, החל מהתקשורת שלך עם גופך, דרך מגע עם עולמך הרגשי וכלה בצורת החשיבה והתפישה את עצמך, את גופך, את המזון. 3. לספק לך מסגרת של מיקוד ומודעות בנוגע למה שצריך להשתנות באמת אימון הוא תהליך מכוון שינוי. ושינוי מהותי אינו מתמקד בפן ההתנהגותי אלא הפנימי. אנו לא רוצים לשנות את התנהגותנו בלבד, בתהליך זה אנו רוצים להשתנות כך שההתנהגות בה אנו חפצים תהיה חלק טבעי מההתנהלות שלנו. בברכת ליל מנוחה שלך לאה פינטו

היי לאה, בתור מישהי שעברה את אותו הדבר (ירדה בעזרת קבוצה והשמינה הכל בחזרה), אשמח לדבר איתך במייל (ברור לי שהבקשה נשמעת מוזרה, אך מבטיחה שאסביר לך את הכוונה מאחוריה בפלטפורמה פרטית). אשמח אם תיצרי קשר: [email protected]

אני מבקשת לרזות לפחות 6 קילו מהמשקל שלי. אני בת 12 עוד מעט. בבקשה תעזרו לי לרדת במשקל כי כל הבנות בכיתה שלי רזאת מאוד תודה D

שלום רב לך, פני להוריך ובקשי מהם עזרה בנושא.

גובהי 1.85 משקלי נע בין 72-76 תלוי בתקופה..ותקופה זו פחות טובה... בתקופות שהתעמלתי על מכשירי בטן..במכון הכושר..חשתי הבדל בגלגל השומן סביב הבטן (לא גדול אבל מעצבן)ללא דיאטה הוא קטן בזכות הספורט.אך לאחרונה הפסקתי להגיע למכון מחוסר זמן.. ושוב הגלגל חזר למקומו.. לא אוכלת הרבה..אבל אוהבת מאוד פחמימות. מה הדרך הנכונה להרזייה באזור הגלגל הביטני (או השניצלים כמו שבנותי אומרות) אני בת 47...

בוקר טוב אמא צר לי לאכזב, אך אין דרך להרזיה אזורית. הרזיה היא תהליך של צמצום מסת השומן התת עורית בכל הגוף ואינה משפיעה על מבנה הגוף. מבנה הגוף הוא גנטי ומושפע, בין השאר, מפיזור תאי השומן בגוף (לא נפח התא). אצל כל אחד ואחת מאיתנו ישנם אזורים בהם הריכוז גבוה יותר ואחרים שבהם הריכוז נמוך יותר. הרזיה משפיעה על נפח תא השומן ולא על מספר תאי השומן ו/או פיזורם בגופנו. כך שגם אם תרזי (מה שעל פי נתונייך, לא נראה כנדרש), היחסיות תשמר. אכן, הדרך הטובה והבריאה ביותר להשפיע על מראה הגוף היא באמצעות חיטוב השרירים. זה כן אפשרי ברמה המקומית. חגורת השרירים מתקצרת ומהדקת את מסת השומן (גם אם לא בעודף) פנימה ולכן נותנת לגוף מראה מהודק, מחוטב ומעוצב יותר. ומה הקשר של הפחמימות לענין? יש להפסיק לעשות להן עוול לאלתר! פחמימות אינן משמינות ואין אחראיות לצמיגים כאלה ואחרים. בברכת סופ"ש נעים שלך לאה פינטו

שלום, רציתי לדעת כיצד אפשר להרפות מהתעסקות עם השמנה-אני בחורה נאה גבוהה עם מבנה גוף מומצע בת 26 סיימתי תואר בחינוך.אני מאד מאוימת ממפגשים עם בחורים-ומתעסקת עם המשקל שלי - אני מטר שבעים וחמש שוקלת שבעים ושתיים.לכאורה זה בסדר-אבל משהו בי נכנס לקריזה כל פעם אם אני טיפה נראת לעצמי שמנה במראה..חשבתי אולי אני פשוט צרכה בחור רחב שיכיל אותי... אני מרגישה המון כעס ושנאה עצמית אם אני משמינה טיפה-אגב בילדותי גם הייתי ילדה שמנה ודי דחויה. ממש התרשמתי מהפורום ואשמח לתגובותיכן... תודה ולילה טוב נעמה.

בוקר טוב נעמה ברור שהסוגיה המדוברת אינה הגוף שלך או השמנה. פשוט, קל ונוח לנתב סוגיות רגשיות למקום בו את יכולה להפעיל פסאודו - שליטה, למקום שאיתו את יכולה, כביכול, להתמודד. את צריכה לעבוד על ההקשרים הנוירו-אסוציאטיביים שאת עושה ולייצר אחרים שהם נאמנים יותר למציאות ויעילים יותר מבחינת מיקוד המשאבים שלך. ההקשרים שאת עושה לחויות בחייך כגון מפגש עם המין השני, אמנם קשורים לחויות עבר שלך, אך העבר שייך לעבר ועכשיו יש הווה שפניו מועדות לעתיד. כרגע, את נותנת המון מרחב לאותה ילדה שמנה ודי דחויה. אך שמנה את כבר לא ובנוגע ל"דחויה" - מי שדוחה אותך כעת, זו רק את עצמך. אם את מעונינת לחוות חויה אחרת, עלייך לבחור מחדש ולהתאמן על מערכת יחסים חדשה עם עצמך. מערכת היחסים הראשונה היא זו שלך עם עצמך, רק אחריה יש מקום ופניות ליצירת מערכות יחסים אחרות וזה גם מבטיח שהן יהיו בריאות וטובות יותר. אני מתרשמת ממך כבחורה שיודעת להעריך את עצמה ועם אימון נכון תוכלי להרחיב את הראיה המטיבה הזו לתחומים משמעותיים בחייך. בברכת יום נאה שלך לאה פינטו

אני עושה דיאטה כבר כמעט שנה וחצי אצל דיאטנית של קופת חולים ירדתי 8 קילו כל השנה יש לי השמנה גברית רגלים רזות לא מצליחה להוריד את הבטן למה???בשבועיים האחרונים התחלתי אפילו לאכול רק כרוב ואפילו עליתי 700 גרם איזרו לי אני ממש בדיקאון מזה מה לעשות ?

שלום א. את מטופלת אצל דיאטנית של קופ"ח ומן הראוי יהיה להפנות אליה את שאלתך ולפחות לשתף אותה במצוקתך, אינך חושבת. בגדול אומר לך שהענין לרוב קשור במבנה גוף. מבנה גוף הוא גנטי ואינו נקבע רק ע"פ השלד אלא גם ע"פ פיזור תאי השומן בגוף. אצל אחת, יכול להיות ריכוז גבוה יותר באזור הבטן, אצל אחרת באזור היריכיים, אצל שלישית באזור החזה וכ"ו. את זה, שום דיאטה לא תשנה. הרזיה אינה משנה את מבנה הגוף, כלומר אינה משנה את מיקום תאי השומן אלא מצמצמת את נפחם. לא כ"כ ברור לי ענין הכרוב אך מה שכן ברור לי זה ש- 700 גרם עליה במשקל אינם מעידים על השמנה (תוספת 700 גרם לרקמת השומן). שתפי את הדיאטנית המטפלת. בברכת יום יפה שלך לאה פינטו

הלידות הייתי 50 קילו ומאז אני משמינה רק בבטן וזה מואוד מפריעה לי בגלל זה אני מתענינת ורוצה לדעת מה אפשר לעשות עם ענין זה ניתוח קיצור קבע לא יעשו לי בגלל המשקל הנמוך 72 קילו אבל זה גם לא יתכן להיות בצורה כזאת {הריון תמידי} בגלל זה אני פונה אליכם לעזרה תודה מראש

בעלי שמן 25 קילו בשלוש השנים האחרונות. הוא לא מוכן ללכת לדיאטנית ולא מצליח לעשות דיאטה לבד. רוצה עזרה ע"י כדורים עדיף טבעיים. אני בעצמי גם עליתי כמוהו אבל אחרי ניתוח טבעת והורדתי 20 קילו ב5 חודשים. על איזה כדורים אתם ממליצים לעזור בהתחלה , סותמי תאבון. אנשים שלקחו כדורים ועזר להם, אשמח לשמוע את דעתכם.

שלום לך ריקי אנחנו לא ממליצים על כדורים כדרך להרזיה יציבה ובריאה. אנחנו ממליצים על שינוי גישה עמוקה . מידע על כדורים לא בחנות הזו ...sorry

שלום,עד לפני 3 שנים,בתקופה שנמשכה שנה וחצי לערך,הייתי בולימית. מאז הפסקתי עם ההקאות המכוונות ומשקלי תקין,אולם יש ריפלוקסים ודחף להפעיל לחץ מהסרעפת ולהעלות את המזון במעלה הושט. האם ניתן לדעתכן לשקם את ההרס שנגרם ולסיים עם התופעה הזו? תודה!

שלום מיה על מנת לקבל תשובה מקצועית ורצינית, כפי שמגיע לך, אני ממליצה לך לפנות לרופא מומחה בתחום, כיוון שמדובר בסוגיה פיזיולוגית טהורה ובעלת פן אישי, ספציפי אלייך. אין בידי הידע והמידע לשרת אותך בהיבט זה. המון בריאות ובשורות טובות שלך לאה פינטו

הלכתי בדרכם וירדתיי בתוך 4 חודשים 14 קילוו ואני ניראתת נהדרר ואיפלו בעיקבות זה שרזיתיי יש לי חברר תודה על העזררהה

איזה כייף לדעת שעזרנו כל כך . תודה על השיתוף.

היי שמחה (במלעיל או במלרע?) יש לך חבר יקירה, בגלל מי שאת כלפי עצמך ולא בגלל שרזית. את אכן נשמעת שמחה וזה מרגש המשיכי להיות טובה ונעימה לעצמך. יישר כח שלך לאה פינטו

צהרים טובים, תודה על התשובה- האם ספורט חייב להיות הליכה מהירה או יכול להיות גם הליכה מתונה כל יום עשרים דק? זה בסדר?

ספורט חייב להיות כייף זהו

הי, שאלה קטנה..משקלי תקין והכל טוב-רציתי לדעת -אם אני מרגישה שלעשות ספורט מכניס אותי למן-משטר כזה ומן אובססיה כזו עם הספורט- בעצם שאלתי היא האם אפשר להיות רזים ללא כושר גופני יום יומי?

כושר וספורט את צריכה לעשות רק כדי להיות בריאה ואם את נהנית מזה יש המון דרכים להשיג זאת חוץ מלהיות במכון או במשטר כלשהו טיולים בטבע, אופניים על שפת ים, ריקודים מכל מיני סוגים ומינים, הליכה בכייף כל בוקר עם ציוץ הציפורים. משטר מכל סוג שהוא פוגע באיכות החיים וגוזל לך את תחושת החופש . לכן, תבקשי מהחלק הדורש ממך להתעמל לנוח קצת ותבטיחי לו שאת תמצאי דרך להיות בריאה ומאוזנת בלי להרגיש בכלא. בברכה בלה

שלום, אני בת 24 עוד חודש וקצת ומאז ומתמיד מתאמנת ומשתדלת לשמור על הבריאות והמשקל.יש לי מבנה גוף ממש יפה והוא פשוט נהרס מהשומן העודף ואני נפשי זועקת כבר לעזרה! אני מתאמנת כל יום ויום בין 4-5 בשבוע..רצה והולכת לסירוגין 5 ק"מ על הליכון,עושה כפיפות בטן[אני מתה לחזור לבטן השטוחה שלי] עוד חודש וקצת אני יורדת לאילת והייתה לי מטרה להוריד כמה שאני אצליח עד אז..אני עושה הכל אני אוכלת מסודר [למיטב ידיעתי,אולי לפעמים חורגת אבל בקצת] אני אוכלת א.בוקר,ביינים,א.צהריים,ביינים,א.ערב ולילה [זו שיטת שומרי משקל שהייתי בה שנה שעברה והורדתי 9 קילו] עם כל הצער והכאב אני החזרתי את ה9 קילו והוספתי [הרשתי לעצמי יותר מידי כנראה]..אני מתאמנת ולא ממש רואה תוצאות .. לא על הגוף ולא על המשקל! אני כבר לא יודעת מה לעשותתתת!! פשוט מיואשת!! הגוף שלי מתחבא שם מתחת לשומן ואני צעירה ונראית לא רע בכלל וכנראה אאלץ ללבוש בגד ים שלם באילת!! בבקשה בכל לשון של בקשה תמליצו לי..תגידו לי מה אני יכולה לעשות!בבקשה! נ.ב. משקלי 85 וגובה שלי 172 ואני כבר לא בטווח הBMI התקין תודה מראש, אילוש.

אילוש היקרה שלום רב, יש לך בעיית עודף משקל ואת מנסה לטפל בה על ידי דיאטה המציע שינוי ברמה החיצונית, שינוי שלא מחזיק מעמד. שינוי מסוג זה דומה לצביעת קירות אחרי פיצוץ צנרת בלי להחליף את הצינור הדולף. ברור לך שכתם הרטיבות יופיע זמן קצר אחרי שצבעת אותו. אם תרצי לתקן את הבעיה תצטרכי להשקיע זמן ואנרגיה ,להסכים לבלגן, לשבור קיר,להחליף את הצינור ורק אז הצביעה תפתור את הבעיה. את עושה את כל התהליכים של הדיאטה (צובעת את הקיר) בלי שטיפלת בבעית עומק (החלפת את הצינור) . אם את רוצה להיות רזה לתמיד ולא מרזה נצחית עליך להסכים להתבונן על הבעיה ברמה יותר פנימית ועמוקה שלה . אז נכון זה יקח יותר זמן מדיאטה, ואולי זה קצת יצור בלגן שלא ממש בא לך עליו ... אבל תחשבי אחרי קצת בלגן הבעיה תפתר לתמיד. לא כדאי? אני מעלה עוד מספר ימים אתר חדש ותוכלי לקרוא שם עדויות וסיפורי טיפול של לקוחות שסיימו את התהליך אצלי. את מוזמנת גם לאתר של לאה שגם בו יש הסברים ועדויות של אנשים שפתרו בעיות דומות לשלך. דבר נוסף אגיד לך. את רק בת 24 ואם לא תתקני את הבעיה בצורה מקצועית וטובה ותסתפקי בצביעה שטחית המצב רק ילך ויחמיר. יש בטיפולי לא מעט נשים מבוגרות יותר ממך אשר הסתפקו בפתרון שטיחי של דיאטה לבעיית אכילה שלהן ובגילאים מאוחרים יותר מצאו את עצמן עם עודף משקל גדול, תסכול רב, יחסים קשים עם הגוף שלהן ביזבוז עצום של אנרגיה ותחושת תקיעות. ומה שאני שועמת מהן הרבה זה "חבל שלא ידעתי את מה שאת מלמדת אותי ליפני הרבה שנים, החיים שלי היו נראים כל כך אחרת" מקווה שתלמדי מהן , מאחלת לך המון הצלחה , בברכה בלה

אני רוצה לטפל לעומק ובשורש הבעיה!אני מאז שאני זוכרת את עצמי אני מנסה אך כנראה לא עושה משהו נכון! יש לך המלצות כלשהן הכי בסיסיות שיש ..משו שאולי שמת לב שאני עושה לא נכון ורצוי שאשנה את סגנון חיי? תודה רבה רבה!! אילוש.

בלה ולאה שלום, כמו שאני מבינה את הדברים, מדובר פה בתהליך. השאלה שלי היא האם יש סוף שבו העניין פתור לחלוטין, ולא מוקצים משאבים לחשיבה, והתקדמות בתהליך. (נגיד אצלכן באופן אישי?) או שהתהליך נמשך ואולי צריך להשקיע בו פחות משאבים אך עדיין עובדים? תודה :)

שלום רב לך תוהה יקרה שאלת שאלה נהדרת . מטרת התהליך היא להפוך אותך לרזה מבפנים, זהו שינוי עומק. את מכירה אנשים רזים? כמה אנרגיה הם משקיעים בלהיות רזים? שום אנרגיה, הם פשוט רזים בהוויה הפנימית שלהם. מי שמסיים את התהליך עובר שינוי עומק והופך להיות אדם אחר בתפיסת עולם שלו - אדם רזה. הוא חושב כמו רזה, מתנהג כמו רזה ואוכל כמו רזה . עד שמגיעים למצב הזה צריך להשקיע אנרגיה בריפוי החלקים הפנימיים הגורמים לך להיות אדם שמן בהוויה הפנימית שלך אבל ברגע שמושלם הריפוי ואת עוברת טרנספורמציה את תמיד תישארי רזה מבפנים. זה ההבדל הגדול בין הגישה שלנו לגישת הדיאטה אשר הופכת אותך לרזה מבחוץ וכדי להמשיך להיות רזה את צריכה להשקיע המון אנרגיה ומחשבה בתהליך הזה. בברכה בלה

שלום לתוהה ע"פ תפישת עולמי, הרזיה ויצירת מצב של איזון יציב היא פרי תשומת לב שאדם מקדיש לצרכיו (הפיזיים והרגשיים). אלו הם המשאבים הנדרשים, ואינני מאמינה שאם תפסיקי להקצות אותם, תמשיכי להנות מפירותיהם (עם י' או בלי, לא זוכרת את שיעור התחביר הזה, אודה להארות). כל עוד תראי בתשומת הלב שתקדישי לעצמך עול ונטל במקום מתנה / עוצמה - לא התחברת למקום הנכון ואינך פועלת מהמרחב הנכון. וזה אחד מתפקידיה של מסגרת האימון, לסייע לך להתחבר אל מקורות העוצמה שלך ולא אל החולשות שלך. ברור לך שברגע שהדברים נעשים ממרחב של בחירה חופשית תוך חיבור חזק לערך של איכות חיים מטיבה, קל להביא את המשאבים הללו ואך טבעי לעשות כן. אני חיבת לאמר שהשאלה שהעלית, עוררה אותי לאינסוף כיווני חשיבה ולקח לי זמן לגבש תשובתי. הסיבה לכך היא, הנסיון להבין מהיכן מגיעה השאלה הזו? על מה היא בדיוק יושבת? בכל מקרה, מקווה שנענית. בברכת יום יפה שלך לאה פינטו

לכבוד יום ללא דיאטה !!! שמחה להעיד שנעלמו ממני 15 ק"ג משנתיים ללא דיאטה, מאז שלמדתי מדיאטנית שלא מאמינה בדיאטות (בלה אגמון ) כי רק ללא דיאטה אפשר להרזות. עם המציאות אי אפשר להתווכח, הגעתי לטיפול אצל בלה כמעט 80 ק"ג וסיימתי את מסע ההרזיה עם משקלי הטבעי והמתאים לגופי ולנפשי. יום ללא דיאטה ?? אני מציעה - חיים שלמים ללא דיאטה, רק כך אפשר להרזות.

כל הכבוד, מאחלת לך להמשיך להנות מהתוצאות, בברכה בלה

היי לבלה היי ללאה זועקת לעזרהנראת כמו פרה ולא מצליחה לרדת הייתי רוצה לקבל עזרהשוקלת 85 וגובה164 עם אקבל תפריט מה לאכול כי נסיתי ולא הצלחתי תודה רבה

שלום ציפי לאיזה סוג של עזרה את משוועת? אנא, פרטי. בברכת יום משובח שלך לאה פינטו

וואי ממש תודה התשובה שלך ממש נגעה לליבי... האם יש לך המלצות כיצד אוכל טיפה להוריד במשקל -ולשמור על משקל קבוע למשל 70 קילו.(אני מטר שבעים וארבע כמו שכבר כתבתי..) תודה תודה על הכל תמר.

העצה הכי טובה שאוכל לתת לך ,וזו עצה לחיים, היא תלמדי לכבד ולאהוב את הגוף שלך ולהקשיב לו בכובד ראש. גופך שואף לבריאות ולממדים אדיאליים עבורו (עבורו ולא עבור הדיאטניות הרופאים או הטלוויזיה). אם רק תלמדי להקשיב לו ולמלא את הצרכים שלו הוא יגיע למשקל שטוב לו. בשביל מה את בכלל נשקלת?מה זה תורם מלבד שיפוט וכעס עצמי. אני ממליצה לך ללמוד לאכול מתוך רעב ושובע, להקשיב לצרכים הרגשיים שלך ולמלא אותם, לכבד ולאהוב את עצמך ואת גופך כמו שאת ולא לתת לאף אחד להזיז אותך מעמדה בה את יודעת שכמו שאת זה בסדר. וכמה שזה נשמע לך מוזר אולי זו הדרך לרדת את מה שצריך אולי לרדת.

תודה על תשובתך-לגבי גובהי 1.74 משקל 74 - מדוע זה אינו נקרא משקל שמן או עודף-לפי חישוב bmi אני צרכה להוריד 10 קילו..האם ייתכן? זה מלחיץ אותי... מצפה לתשובה תודה. תמר

לא הbmi שלך תקין הוא רק בגבול העליון של הנורמה אבל תקין. עליך להבין עודף משקל הוא לא רק מספר הוא הרבה דברים אחרים. הוא הדרך בה את מנתחת את המציאות,מערכת יחסים שיש לך עם הדבר הכי יקר לך בעולם - הגוף שלך, צורת מחשבה שלך, הגישה שלך לעצמך ולגופך ועוד כל כך הרבה דברים אחרים. אני מכירה אנשים שהם רזים על פי המשקל אבל מאד שמנים על פי הפרמטרים שציינתי ולהפך אנשים בעלי משקל יחסית גבוה אבל מבינים את מה שבאמת חשוב בחיים האלו וחיים בהתאם. תמר את בחורה צעירה אבל השנים עוברות. אל תדוני את עצמך לאחד מבתי הסוהר האכזריים ביותר שיש בית סוהר של דיאטה. הסוהרים שבו הם אכזריים וגוזלים כל טיפת חיות וחיוניות ממי שהם שומרים עליו. הם גורמים לאסירים שלהם חיים מצומצמים וחסרי כל צבע המסתובבים סביב גרמים וקילוגרמים, קלוריות ונקודות, שנאה ושיפוט עצמי. ובסוף החיים כשאותם אסירים מסכנים משיגים את מה שהם רצו (בגילאים מבוגרים הרבה אנשים רזים בצורה קיצונית )אין להם אפשרות להנות מההשיג ורק אז הם מבינים שבזבזו את החיים היקרים שניתנו להם בתוך כלא נורא שהם דנו את עצמם להיות בו. סליחה על הפואטיות אבל אם מה שאומר יציל אותך או בחורות ונשים אחרות מהכלא הזה ויאפשר לך לבחור אחרת אשמח מאד. בברכה בלה

אני אמא לתינוק כבן שנה ומטפלת בו במשך היום.אני נתקלת בקושי לאכול אכילה מודעת לצד טיפול והשגחה בו. לפני הלידה הייתי יותר פעילה גופנית והיום אני גם מתקשה למצוא זמן וכוח להתאמן.גם תחום הטיפוח העצמי לא מה שהיה פעם,וזה לא מוסיף לתחושת הביטחון שלי ולמשיכה עם בן הזוג. האם יש כיוון חשיבה שיקדם אותי? או טיפים מאמהות מנוסות.. תודה

שלום לאמא הצעירה חייכתי כשחלפו המילים "אמא מנוסה" בראשי. שלושה ילדים ואני לא באמת מבינה מה זו החיה הזו. אבל אולי זו רק אני. אני אולי לא יודעת מה זו אמא מנוסה אך אני יודעת שהחיים משתנים כשמגיעים הצאצאים. הבעיה המרכזית נוצרת כשאנו לא מודעים לשינויים האמיתיים ולא מקבלים אותם. זה משאיר אותנו במקום של התנגדות שחוסר שביעות רצון בצידה. כשאני מדברת על שינויים אמיתיים, אני מתכוונת בעיקר ל: שינוי סדרי עדיפויות, שינוי מדרג המחויבויות, שינויים ברמת הפניות. כל השינויים הלא מודעים הללו מתבטאים בין השאר, באופן בו הובאו תאורייך. יקירה, נולדת להיות אמא, זו הפונקציה הכמעט מרכזית של גופך וזה חלק מתהליך חייך.ובתהליך הארוך הזה שנקרא חיים, יש תקופות בהן משאבייך יוקצו בצורה שונה. ולאחר השינוי הגדול, כשפאזל החיים מתחיל להתייצב פחות או יותר, יש מקום לבחון מחדש את הצרכים ולנתב באופן יזום משאבים גם לדברים ששמתם לרגע, בצדק, בצד. כשאת עסוקה בסוגיה של "אכילה מודעת" שהיא ללא ספק שייכת למימד של העשיה, אינך יכולה לנתק אותה מהאוירה המנהלת אותך מבפנים. הרי, עם כל הכבוד, אין מניעה טכנית לממש אכילה מודעת, המחסום נמצא במקום אחר שזקוק לתשומת ליבך. הייתי בודקת איתך את ענין המחויבויות ומשמעותן הערכית. מחויבויות טובות ומניעות הן ברמת הביאינג ולא הדואינג. לכן, אהבתי את הכותרת בה בחרת - "להיות..." אך אינני בטוחה שאת בינה את המשמעות לעומקה. אין איזושהי מנטרה מחשבתית קולקטיבית שתעשה את העבודה. בברכת ליל מנוחה שלך לאה פינטו

שלום רב, תודה על הפורום.אני בת 26 גובה 1.74 משקל 74 . התחלתי לפני חודשיים סוג של דיאטה-יותר נכון תזונה נכונה בשילוב עם ספורט כל יום אני עושה ספורט במשך 30 דקות-הליכה מהירה. אני מרגישה לעיתים אם הלכת יותר מ30 דקות או אם הלכתי מהר מדי כאבים בלב-דפיקות לב ועוררות יתר כולל חוסר יכולת להרדם (בד"כ אני הולכת אחה"צ). מדוע אני מרגישה כך? האם הלב שלי לא מסוגל לעמוד במעמסה? ודבר נוסף האם לפי הנתונים שלי גובהי ומשקלי אני נקראת שמנה?אין לי מראה שמן... אשמח לתשובתך המקצועית.תודה תמר.

אני לעומתך בת 19 ושוקלת 80 ולפי המראה שלי אני נחשבת שמנהה....ולי אין זמן לעשות הליכות או ריצות מה שבא לי לפה אני אוכלתת ואפילו שאין לי זמן אפילו לזה ..שאני רוצה אני יכולה לאכול בכמויותת ..ושאני מסתכלת בבנות רזות וחטובות אני מאוד מאוד מקנאה כי זה הגיל שצריך להתפתח משהו אז אני רוצה לדעת מה הדרך הטובה ביותר לרזות ללא דיאטה וכמה שיותר מהר....

תמר שלום רב לפי הנתונתים שלך אינך שמנה , בקשר לשאלה שלך עליך להפנותה למדריך כושר. יתכן ואינך פועלת נכון וכדאי אולי לקבל הכוונה לגבי הדרך הטובה ביותר לעשות כושר.

האם יש סוגי אוכל שתמליצו לא לאכול בכלל? איך אוכל לדעת לפי שיטה זו מה לא בריא למרת שזה כן טעים.

שלום רונה התשובה הקצרה היא: לא, בתהליך זה לא נכנסות המלצות תזונתיות. ועכשיו לתשובה הארוכה. רונה, כרגע אני סומכת עלייך, מבלי להכירך, קצת יותר משאת סומכת על עצמך. אני סומכת על היכולות שלך מעצם היותך אדם בריא בעל מנגנונים וחושים בריאים. הריחוק שלך מהם לטובת ידע שאת נוהגת ללקט בחוץ משרה חוסר בטחון מיותר. אינני יודעת בת כמה את ומהו נסיונך בעולם הדיאטה, אך אני יכולה לאמר לך שנשים וגברים שחוו אינספור דיאטות כבר יודעים כמעט הכל מבחינה תזונתית, הם שמעו ולמדו מהרבה מומחים לאורך הדרך, מה בריא, מה רצוי וכ"ו. ולאן זה הביא אותם? אין לי ספק שבחינה בתזונה בסיסית הם יכולים לעבור בהצלחה, אך זו לא המטרה, נכון?! בתהליך של הרזיה ללא דיאטה, אנו רוצים להחזיר לעצמנו את המימדים הטבעיים והבריאים לנו, וזה יעשה בדרך שבה נחזיר לעצמנו את הכח ונתחבר לחוכמה הטבעית שלנו - החוכמה הגופנית והחוכמה התודעתית. כשאת כותבת: "למרות שזה כן טעים" - אני לא מתייחסת לזה כאל ברור מאליו ויש זה משמעות רבה. אם זה ב-א-מ-ת טעים לך עכשיו, אובייקטיבית, בחויה הפיזית - אז אולי זה הדבר הכי נכון ובריא לך כעת? ואם זה היה מאד טעים אתמול והיום הרבה פחות - מה זה אומר? וכיצד את נוטה לפרש "טעים" בכלל? על איזה בסיס? ע"פ אלו פרמטרים. הכרתי לא מעט אנשים שהבינו שהשימוש במילה "טעים" לא היה מחובר לדבר האמיתי. הגוף שלך יודע להנחות אותך הכי טוב בכל הנוגע למה, כמה ומתי. ואחת ממטרות התהליך היא להשיב לעצמך את הבטחון בעצמך, ככל שתחפשי עוד ועוד אוטוריטות לענינים אלה בחוץ, תמצאי עצמך פחות ופחות בטוחה ברונה. בברכת יום נאה שלך לאה פינטו

שלום. אני בת 26 ושוקלת 94 קילו לאחר 3 לידות אני מנסה כבר תקופה ארוכה דיאטות אך לא מצליחה כרגע אני נמצאת בקבוצת תמיכה להורדה במשקל ובחודשיים הראשונים רזיתי 8 קילו אך מאז שחזרתי מחופשת הלידה עבר עוד 5 חודשים אני לא מצליחה להתמיד בדיאטה וחשבתי להתחיל לקחת תוספים טבעיים להרזיה של חברת אלטרנטבע אם תוכלי לתת לי עצה אני אשמח

יעל היקרה אני לא בטוחה אם זה רעיון טוב שאני אתן לך עצה. את עמוק בתוך גישת הדיאטה , יש לך תוצאות שאת מרוצה מהם ועצות שלי רק יערערו את הביטחון שלך בדרך בה את הולכת. תביני אני נגד דיאטות באופן מוחלט. אני לא מאמינה שאפשר לפתור בעיית אכילה ועודף משקל בעזרת דיאטה בדיוק כמו שאי אפשר לפתור בעיית נזילה חמורה בבית הזקוק לשיפוץ יסודי בעזרת צביעת קירות. גם פה וגם פה יש צורך בשיפוץ יסודי , בעבודת עומק, בשינוי תפיסה. לי נראה שאת מאמינה בדיאטות ולכן תתיעצי עם מי שמעבירה את הקבוצה הזאת. רק אם תחליטי שאת עם הדיאטות גמרת אחת ולתמיד אשמח לתת לך עצות למכביר. בנתים בהצלחה . נ.ב כל הכבוד על ההספק המדהים שלך. עשרים ושש וכבר שלושה ילדים ואו את ללא ספק אשת חיל. בברכה בלה

ערב טוב! שאלתי היא: אני בת 32, גובה 164 ושוקלת 74. התחלתי לקחת רדוקטיל 15 מ"ג לפני כשבוע, רוצה לומר שיציאות היו לי תמיד כל בוקר ואפילו פעמיים ביום, איך שהתחלתי לקחת את הכדורים יש לי עצירויות ואני חושבת אפילו שיש לי גם טחורים. אני לא רוצה להפסיק לקחת את הכדורים לאור כל מה שאני שומעת זה ממש עוזר, אבל אני ממש סובלת מהסיבה הזאת. אשמח אם תוכלו לייעץ לי.

ניניט היקרה שלום רב, הפורום שלנו אינו בעד כדורים כדרך להרזיה יציבה ובריאה. לכל כדור יש תופעות לוואי ואני מניחה שעצירות היא חלק מתגובה של הגוף שלך לכדור שאת לוקחת. עליך להפנות את השאלה שלך לרופא שנתן לך את הכדור. בהצלחה, בלה

שלום, ניסיתי את הכל ואני שוקלת לעבור ניתוח לקיצור קיבה, גם בגלל הסכרת הקלה שיש לי, אבל לפני כן ראיתי את הפורום הזה ואם יש אפשרות של עזרה לפני ניתוח אשמח לקבל עזרה ואולי גם אצליח לרדת במשקל ויעזור גם אופן כללי לבריאות שלי בתודה מראש ר.פ

שלום רב לך אני שומעת שאת שוקלת לבחור בניתוח כדרך להרזיה בריאה ויציבה. את מבקשת מאתנו עזרה לפני הניתוח ואני רוצה לשאול אותך איזה סוג עזרה את רוצה? האם את צריכה עזרה בהחלטה האם לעשות את הניתוח או לא? או אולי את רוצה לנסות דרך אחרת לפני שתפני לניתוח? או שמה את רוצה לשלב בין ניתוח לגישת ההרזיה ללא דיאטה ורוצה לבדוק האם שילוב כזה הוא נכון ואפשרי? כל שאלה מצביע על בחירה ודרך אחרת ולכן על תשובות אחרות. תבדקי עם עצמך מה בידיוק את צריכה מאיתנו ועל פי הצורך שלך אנסה לעזור לך בדרך המקצועית והטובה ביותר שאפשר. אני מציע לך לא להרים ידיים כל כך מהר. שיפור במערכת יחסים בינך לבין גופך אשר יביא להרזיה בריאה ויציבה הוא אפשרי בהחלט. צריך רק להאמין באפשרות הזאת. מאחלת לך הרבה הצלחה, בלה

בלה שלום, תודה על התגובה, שלחתי לך שאלה ולצערי לא ענית כנראה בגלל השאלות הרבות, את העזרה שאני מבקשת, לפני שעושה את הצעד של הניתוח לבדוק אפשרות לפרסום של "הרזיה ללא דיאטה", קלבל הסברים איך עושים זאת, במי אוכל להעזר, ואיך אתם יכולים לעזור לי תודה על התשובה המהירה ר.פ.

זה עובד

לאה ובלה שלום רציתי לשאול שאלה בקשר לצורת אכילה אשר לפעמים אני מוצאת עצמי במצב של רעב אוכלת מאוד מהר כדי להרגיע את הרעב. האם תופעה זו תשפיע על המשקל ? והאם כדאי לשתות 2 כוסות מים לפני האכילה כמו ששמעתי פעם , כדי להרגיע את הרעב. תודה רבה

שלום rina אני רוצה לומר מספר מילים על רעב. רעב, הוא אחד החברים הטובים ביותר להרזיה ללא דיאטה. למעשה זה אחד הסודות של אנשים רזים לרזון טבעי ויציב. כשהם רעבים רעב פיזי הם מיד מתפנים להקשיב לו ולמלא אותו. הם לא דוחים את הרעב לשעה יותר מאוחרת, לא מנסים להשקיט אותו באמצעים לא מזינים כמו שתיית מים, הם מכבדים אותו ונענים לו. התנהלות מסוג זה מיצרת בינם לבין הגוף שלהם מערכת יחסים יציבה ונינוחה. הגוף מאותת על מחסור בדלק על ידי תחושת רעב, מיד הוא מקבל את הדלק הנחוץ לו ויכול להמשיך בפיעלות שלו בלי לבזבז אנרגיה מיותרת על דאגות ממחוסר בדלק, הוא רגוע ונינוח ולא גורם לאדם לחשוב על מזון אלא בפעם הבאה שחסר לו דלק. מה שיכול להתרחש פעם בכמה שעות ומשתנה בהתאם לפרמטרים רבים. לעומת זאת, גוף שמאותת על מחסור בדלק ובמקום לקבל דלק איכותי מקבל מים, אויר או מחשבות הכועסות על האיתות שלו מבין שעליו לדאוג לעצמו ולכן הוא מייצר תחושת רעב קשה,נכנס למצוקה ומחפש כל הזמן מזון עשיר באנרגיה ושומר באדיקות על רקמת השומן המהווה עבורו חיסכון חיוני בזמן של רעב. התעלמות מרעב גורמת לגוף להיות במצוקה ולהגיע לרמות רעב קשות מה שגורר אכילה מהירה ולא נינוחה כמו שאת מתארת. לכן, מה שהייתי ממליצה לך זה ללמוד להקשיב לרעב של הגוף שלך ולהענות לו ברגע שהוא מופיע. הדבר יאפשר לגוף שלך לאותת לך על רמות רעב התחלתיות ולא מוגזמות ויתן לך אפשרות להזין אותו בצורה מאוזנת ובריאה. מים את צריכה לשתות אם את צמאה ולא כשאת רעבה. בברכה בלה

ללאה ובלה שלום, שמתי לב שכשאני מאד עייפה ולא מצליחה להרדם יש לי צורך באכילה ורק דרכה אני מצליחה לכבות את המנוע ולישון, האם הענות לצורך הזה כלומר לאכול נחשב להקשבה לגוף? תודה מראש,גילה

היי גילה את רוצה לישון אבל לא מצליחה להרגע כי יש אזשהו חוסר שקט פנימי רק אכילה משתיקה את חוסר השקט הזה ומאפשרת לך לישון זה בוודאי לא רעב וכמובן לא הקשבה לצורכי הגוף הרי הגוף שלך לא רעב זה בהחלט נכנס לקטגוריה של אכילה רגשית. ומה עושים כשיש אכילה רגשית? מטפלים ברגש ולא סותמים לו את הפה. אם הייתי עובדת אתך הייתי מלמדת אותך כל מיני דרכים ליצירת השקט הפנימי כשאת מנסה להירדם. יש המון מה לעשות בנושא. מאחלת לך שקט נעים ומבורך, בלה

שלום גילה פעילותה של מערכת העיכול היא תובענית ביותר מבחינה אנרגטית. את ודאי מכירה את התופעה בה את חשה , סתם כך באמצע היום, לאחר ארוחה מורכבת ודשנה במידת מה, עייפות המשתלטת עלייך כך שכל מה שנכון לך באותו רגע הוא פשוט לעזוב הכל וללכת לישון. אני יודעת שאת מכירה זאת, כי עצם התיאור שלך מעיד על ידיעת ההקשר הזה בתודעתך המודעת ו/או הלא-מודעת. וההקשר הזה עולה בתודעתך בכל פעם שאת מבקשת לעזור לעצמך לחוש עייפה יותר ולהרדם. אוכל בהחלט מעייף אותנו מהסיבה שבה פתחתי. להשתמש באוכל על מנת להרדם זה כמו להשתמש בקפאין על מנת להתעורר (זהו המקרה ההפוך בו הגוף זקוק לשינה ואנו מונעים זאת ממנו). אפשר להסתכל על הסוגיה הזו משני כיוונים לפחות: 1. אז אכלת יותר משנדרש לך לפני השינה - אז מה? שמנת? תהליך ההרזיה שלך נעצר מלכת? לא, לא ולא. פיזית, הגוף שלך בעצם קיבל אספקה והוא יעשה בה שימוש. הגוף לא יאותת לך רעב עד שלא ינצל את מנת האנרגיה עד תום. ולכן, שום השמנה לא תתרחש בעקבות זה, אלא אם כן לא תאפשרי לו בהמשך לסיים את הצריכה הזו ותספקי אספקה נוספת. במקרה זה, כבר לא תהיה לו ברירה אלא לאגור ולעבוד על החומר החדש. 2. קשיי הרדמות - לא ברורה לי הכוונה ואינני ממהרת להסיק לכאן או לכאן. (האם את באמת עייפה? זה אינו טריויאלי בעיניי) מעבר לזה, השאלה היא אם מדובר במשהו אקוטי או כרוני. אם זה נקודתי, בין אם תאכלי או לא (כבר אמרנו שזו הרי לא הבעיה האמיתית), לא הייתי מציעה לך להתעלם מעולמך הרגשי אך גם לא לעשות מזה ענין גדול. אם זה כרוני, חשוב לבדוק ולטפל. כשאני אומרת לבדוק, כוונתי היא לא רק לחיי הרגש שלך וההתמודדות עימם אלא גם בדיקה פיזיולוגית ממש. בברכת ליל מנוחה ושינה טובה שלך לאה פינטו

שלום לכן בלה/לאה. אני לי אני בת 37 אני מאוד שמנה לפניי שילדתי הייתי רזה! מאז אחרי שתיי לידות שעשיתי אני לא מצליחה לרדת במישקל מה אוכל לעשות ואיך את מסבירות את זה?..

שלום לי את שואלת שאלה חשובה מאד. הרבה נשים שהיו רזות לפני הריון עולות במשקל בעקבות הריון ולידה . נשאלת השאלה האם זה בגלל הריון או מסיבה אחרת. על פי תפיסתי אין שום סיבה להפוך מאדם רזה לאדם שמן בעקבות הריון ולידה. אני מכירה אין ספור נשים רזות שילדו הרבה ילדים ונשארו רזות בלי דיאטה. כך שזו לא גזרה משמים הבאה בעקבות ההריון. מה שכן, הריון ולידה מהווים בהחלט נקודת מפנה משמעותית בחייה של אישה ויכולים להציף אמונות וקונפליקטים שונים סביב הנושא העלולים לגרום להשמנה. אביא פה מספר נקודות למחשבה, אציין רק שמה שאני מביאה הוא השערה בלבד ואם אין היא מתאימה לך תתעלמי ממנה. לדוגמא האם את מאמינה שבהריון עולים הרבה במשקל ואוכלים בשביל שנים? זו אמונה נפוצה מאד ולרוב היא לא מודעת. אם את מנוהלת על פי אמונה מסוג זה קיים סיכוי גדול לעליה במשקל. דוגמא אחרת- מה הדימוי הלא מודע שלך לאמא טובה ? נשים רבות מקשרות בצורה לא מודעת ולא הגיונית משקל גבוה לאמהות טובה (מכל מיני סיבות, בין אם זה בגלל שאמא שלהן הייתה שמנה והן מאמינות ברמה הלא מודעת שאמא טובה היא אמא שמנה, או להפך אמא שלהן אולי הייתה דווקא רזה אבל נתפסה כאמא קרה ולא מעניקה והן רוצות להיות ההפך הגמור ממנה). דוגמא נוספת האם יש לך אמונה שכאמא את צריכה להשקיע הרבה בילדים שלך ואם את משקיע בעצמך את לא אמא ממש טובה. אמונה מסוג זה עלולה לגרום לך לא להעניק לגופך אמהות טובה דבר העלול לגרום להזנה לא על פי רעב ושובע אלא על פי סיבות אחרות כמו אכילה רגשית או אכילה חברתית. יכולות להיות כמובן סיבות רבות נוספות לתופעה שאת מתארת. בלי קשר לסיבה אני ממליצה לך בחום רב לא להיכנס לתהליך של דיאטה העלול להגמר בהשמנה אלא ללמוד לטפל נכון בגוף שלך. טיפול נכון בגוף הוא מיומנות נלמדת שרצוי להתאמן עליה. בהצלחה, בלה

אני בת 42 נ+4 לפני שנתיים ילדתי תינוק מקסים וסבלתי מסכרת הריון- שבעצם לא חלפה. אשמח לקבל מכן יעוץ לירידה במשקל...

עופרה היקרה, ראשית מזל טוב (קצת באיחור אבל בכל זאת...). יותר מאשמח לעזור לך לרדת במשקל. איזה סוג של יעוץ את מחפשת? האם את רוצה טיפ כללי? או אולי יעוץ אישי? או שיחת הכוונה בטלפון? הטלפון שלי 0528303005 ,הטלפון של לאה עם כל הפרטים להתקשרות מולה תחת התמונה שלה. בברכה בלה

אני בן 22, שמנמן עם כרס מכובדת. עוד חצי שנה אני משתחרר מצהל והחלטתי לצאת לחיים האזרחיים כבן אדם רזה לכל דבר. עקב כך החלטתי לפצוח בדיאטה. כבר מערב המימונה ועד עכשיו אני אוכל ר-ק כמות מצומצמת של קרקרים (פתית) עם גבינה רזה, בשר על האש (ללא לחם), סלטים בריאים וכד'. יש לציין כי הנפח שלי ירד, אמנם בכרס אני לא כל כך מרגיש את זה אבל בהחלט בהיקף הרגליים והירכיים. הגעתי לפורום שלכם בשיטוט ברשת והתמלאתי ספקות... מה לא טוב במה שאני עושה? האם אני לא אמור לעשות דיאטה ובכך להרזות? הא?! אודה לכם על תשובה וכיוון רון

שלום רון, הדרך שלך נגזרת מהמטרה. לפני שאתה מחליט איך נוסעים אתה קודם כל צריך להחליט לאן אתה רוצה להגיע ורצוי לחשוב לטווח בינוני וארוך ולא לטווח קצר. בוא קצת נבדוק את העובדות לגבי הרזיה ודיאטה. נכון כולנו יודעים שאם רוצים לרזות צריך לעשות דיאטה אבל כולנו גם יודעים מה קורה עם אנשים שעשו דיאטה אחרי פרק זמן מסוים (הם עולים את הכול בחזרה בסופו של דבר ובמקרים רבים עם תוספת של קילוגרמים ). בינינו כמה אנשים אתה מכיר שעשו דיאטה, רזו והמשיכו להיות שלווים , מאוזנים ובריאים שנים רבות אחרי זה??? אם כך זה הנתון לגבי רוב מי שעושה דיאטה. עכשיו יש לך הרבה יותר מידע כדי להחליט על פיו. אתה יודע שדיאטה זה לזמן קצר ואתה יכול להחליט האם בא לך להשקיע עכשיו , לרזות אבל לשלם במחיר של עליה יותר גדולה והרס במערכת יחסים בינך לבין גופך או אולי לנסות דרך שונה ואחרת דרך הפוכה מדיאטה. זו הדרך שאנחנו מציעות זו דרך המאפשרת לך לשנות את התפיסה שלך ללמוד להקשיב לגוף שלך , לגייס אותו כפרטנר חשוב להרזיה יציבה ונכונה. הדרך הזאת היא שונה מדיאטה, היא לוקחת יותר זמן, היא מחייבת עבודה יותר עמוקה והיא דורשת סבלנות ואהבה כלפי עצמך. עכשיו יש לך קצת יותר נתונתים כדי לקבל החלטה נכונה עבור עצמך, ואם חסר לך עוד ידע או מידע נשמח לתת . בברכה בלה

אני בת 55 ומשקלי 120 ק"ג. בורר שניסיתי דרכים שונות להרזיה אך ללא הועיל. האם את יכולה להמליץ על קבוצה תמיכה, מדריכה, או כל דרך אחרת שיכולה לעזור לי לאסוף את עצמי ולהתחיל בדרך חדשה?

לאה היקרה, הגיל בו את נמצאת הוא גיל התבונה . זה גיל בו כבר אי אפשר לרמות אותך ואת יודעת שדרכים מסוימות לא יובילו אותך ליעד שהם מבטיחות להוביל לשם. ניסית כל כך הרבה פעמים דרך של דיאטה והיום את בעודף משקל גבוה. אני בהחלט ממליצה על גישה אחרת להרזיה וממליצה לך בחום רב להיות מלווה בדרך הזאת כי אולי אפשר לבד אבל הרבה יותר נכון ביחד. לגישת הרזיה ללא דיאטה יש מלווים אישיים וקבוצתיים ואני מזמינה אותך לבחור את הדרך שנראית המתאימה לך ביותר. מאחלת לך למצוא את השביל המתאים לך כי לכל אדם יש שביל, בברכה בלה

שלום רב! יש לי ילדה בת תשע. היא כרגע אינה במשקל עודף אלא גבולית. בעבר היתה מעט מעל המשקל התקין. השינוי שגרם לנסיגה במשקל הוא מעבר לחו"ל ועקב כך התנתקות מחדר אוכל קיבוצי. מה שנותן לי כרגע הרבה יותר שליטה על המזון שאנחנו והילדים אוכלים. המשקל של ביתי אומנם תקין כרגע אבל לפעמים יש לי הרגשה שהיא אינה יודעת שובע. למשל אתמול במסעדה היא רצתה קינוח אחרי שאכלה ארוחת מבוגרים ואחרי הגלידה היתה לי הרגשה שגם אם אתן לה עוד גלידה לא תהיה לה בעייה לחסל אותה עד כדי כך שתכאב לה הבטן. אחיה למשל מכריז שסיים לאכול, אצלה זה לא קיים. מה שעוד מפריע לי זה התכנון האדוק של הארוחות מעין חשבונות שהיא עושה, מה שלא קיים אצל ילדיי האחרים: "כדאי לי לוותר על החלק האחרון של הארוחה כדי שיהיה לי מקום לקינוח" או "אני אוכל את זה וזה בבוקר ואז בערב אני אוכל את זה". המון תכנון והתעסקות סביב האוכל. מה לעשות עם זה? כמובן שאנחנו מתעלמים כשאפשר אבל כשאנו רואים שהיא נכנסת לסחרחורת עם האכילה אנחנו עוצרים אותה, למרות שגם זה נותן לי הרגשה רעה - האם אני אמורה להחליט על מישהו אחר האם הוא שבע או נקודתית רוצה לאכול עוד. מה לדעתך לעשות עם ההתנהגות הזו אם בכלל? מקווה שהסברתי את עצמי. תודה.

אמא היקרה שלום רב אשאל אותך מספר שאלות החשובות מאד להבנת הדינמיקה בהתנהגות אכילה של בתך. 1 עד כמה את מתעסקת עם נושא של אכילה, משקל דיאטה, שמירה, האם את אדם רזה טבעי המאמין בגופו וביכולת שלו לווסת את עצמו או שמה את שומרת, מקפידה ומקזזת? 2 אותה שאלה לגבי כל אנשים אחרים הסובבים והמשפיעים על הילדה - אבא, סבתא, דודה, אחות גדולה. 3 אם את עונה שכולכם בבית אנשים רזים טבעי שמעולם לא התעסקו בנושא עליך לחפש במעגלי השפעה אחרים. אולי יש לילדה חברה טובה שאמא שלה כל הזמן מתעסקת בדיאטות או אולי ילדה שלך נמצאת באיזשהו חוג שיש בו לחץ להראות בצורה מסוימת. בגדול ילדים הם אנשים רזים טבעי , מקבלים את עצמם כמו שהם עם הרבה אהבה ובטחון אבל הם לומדים מהסביבה וחשוב להבין ממי היא לומדת. אחרי שתיהיה לך תשובה מי השפיע על בתך יהיה לך הרבה יותר קל להתקדם הלאה ולנסות להחזיר לה את אותו מקום בריא ומאוזן של אדם רזה טבעי שהיה שלה פעם והלך משום מה לאיבוד. בברכה בלה

היי לאה האם תוכלי להתייחס לנושא השמנה אצל ילדים קטנים? המשיכה לממתקים ללא הפסקה? למרות שלא קיימת הגבלה כלל? תודה

שלום אמא קשה לי מאד להתייחס באופן ספציפי, על בסיס הפרטים שתארת. אינני מבינה אם קיימת השמנה מה זה אומר "משיכה לממתקים ללא הפסקה"? וכשאנו מדברות "הגבלה", אני סקרנית לדעת איזה שיח מתנהל בהקשר הזה אצלך ובתוך הבית. אשמח להמשך השרשור וליותר פרטים. כמה שיותר, יותר טוב. בברכה שלך לאה פינטו

אני מספר חודשים אחרי לידה עם 5 קילו עודף התחלתי בדיאטה של 1200 קלוריות ביום עד כה זה מצליח , השאלה שלי אחרי שאני יגיע למשקל היעד איך לשמור ,כי אם אני ימשיך באותו התפריט אז המשיך לרדת ועם אני הוסיף עוד תזונה אז אני יעלה במשקל , מה עושים?

שלום יפעת ראשית, תיקון טעות. שום דבר לא מבטיח לך שאם תמשיכי עם אותו תפריט תמשיכי לרזות עד אינסוף. אפילו ההיפך. בזמן שאת נהנית עד כה מהירידה במשקל, הגוף עצמו פועל לשלוט במצב ומארגן את מנגנוני ההגנה שלו שמופיעים בצורת: 1. הורדת חילוף חומרים (צמצום הפער האנרגטי דרך צמצום ההוצאה), 2. הגברת יכולת הספיגה במערכת העיכול 3. הגברת יכולת האגירה לרקמת השומן כי זה סטוק החרום שלו. (אל תטעי לחשוב שהירידה במשקל היא הרזיה בהכרח) 4. ובהמשך, אל תופתעי שתחושי צורך הולך ועולה למזון (מאד מסוים) אלה ועוד הן ההשלכות של החויה המסחררת שנקראת ירידה במשקל באמצעות דיאטה. ואכן, בדרך זו אנו מכשירים את גופנו ליעילות רבה יותר בצבירת שומן, בטווח הארוך. צר לי אם אינני אשת בשורות עבורך, אך זה מה שקורה אחרי כל דיאטה כמעט, לא? צריך ל\השאר בדיאטה עד שנשברים ואט אט שוב עולים. גישת ההרזיה ללא דיאטה גורסת אחרת ואת מוזמנת לקרוא בפורום ובאתרי הבית הפרטיים שלנו על מנת להבין לעומק. ועם כל שאלה, אנו כמובן כאן לרשותך. שבת נהדרת שלך לאה פינטו

וכעת נותר רק לשאול: מה העלות של ההדרכה להרזיה ללא דיאטה? תודה לתשובתכן,

בוקר טוב ליאור וכעת כל שנותר לשאול הוא כמה שווה לך התוצאה וכמה את/ה מוכן/ה להשקיע בעצמך לטובתה :) ליאור יקר/ה, אנשי מקצוע שונים, עם התמחויות שונות, מנחים ע"פ גישת ההרזיה ללא דיאטה. איש איש, מזוית עולם התוכן המקורית שלו, הנסיון שלו, רמת המיקצועיות שלו וכ"ו. אי לכך התעריפים משתנים ועליך לפנות לכל מלווה פוטנציאלי בתהליך זה ולברר באופן אישי. מעבר לכך, הפורום עצמו הוא במה לחשיפה הרעיונית, העברת אינפורמציה ברמת המהות, שיתופים וניהול דיונים. כל השאר נעשה בערוצים האישיים. בברכת שבת שלום שלך לאה פינטו

אני מאוד שמנתי בזמן האחרון ואימי אמרה לי שהתחיל להיות לי צלוליטיס אך איני יודעת מזה צלוליטים אפשר הסבר מדיוק על מה זה? בתודה רבה ציונית

שלום ציונית פני לפורום או לאתר העוסק בקוסמטיקה רפואית - אני בטוחה שתוכלי לקבל שם תשובות מקצועיות לשביעות רצונך בברכת סופ"ש נעים שלך לאה פינטו

שלום בלה או לאה. אני בת 19 ואני שוקלת 137 ק"ג וזה לא בסדר לשקול ככה אני מנסה לעשות פעיליות ספורט אבל כל פעם כשאני ניקלעת למצב שאני עושה פעילות ספורטית אני מתייאשת ואני מחליטה שאני לא רוצה יותר! זה מאוד מביך שאנשים מתסכלים עלי בצורה מגעילה אני רוצה לשנות זאת ואני מרגישה שאני לא יכולה על המתוקים קשה לי מאוד לוותר אני מרגישה שאני "נכנעת" להם ואני רוצה לשונת בבקשה הסבירו לי איך... תודה רבה

בלה היקרה, אתיחס בתשובתי לשני נתונים חשובים, האחד זה הגיל שלך והשיני זה המשקל הגבוה אליו הגעת. ראשית אקדים ואומר שקשה עד בלתי אפשרי להתייחס על פי כל כך מעט נתונים לשאלה כל כך חשובה ומשמעותית, אנסה בכל זאת. עודף המשקל שאת מתארת אכן גדול מאד ואני מתארת לעצמי שהוא משפיע על הרבה אספקטים של החיים שלך. אני שומעת שאת מנסה לעזור לעצמך על ידי פעילות ספורטיבית אולם כצפוי אחרי זמן קצר את מרימה ידיים. בלה היקרה, עליך להבין, לרדת נכון במשקל זה פרויקט מורכב הדורש עבודה בכל המימדים שלך- מימד רגשי נפשי, מימד תודעתי תפיסתי,בשלב מאוחר יותר גם במימד פרקטי ומעשי. כל זה חייב להעשות בליווי מקצועי נכון ואישי. פרויקט מסדר גודל כזה משול לבניית בניין גבוה. לא היית מעלה בדעתך שאדם אחד יכול לבנות בניין שלם,זו עבודת צוות הבנויה משלבים רבים. כשאת מנסה לרדת במשקל לבד ורק בעזרת פעילות גופנית זה דומה לאדם שמנסה לבנות בניין שלם לבד ורק על ידי הבאת חומרי בנין לאתר , חשוב ככל שזה יהיה ברור שאין לפעולה זו בלבד הנעשית בידי אדם אחד סיכוי כלשהו לקדם את הפרויקט. אם היית פוגשת אדם כזה האומר לך ביאוש שהוא לא מתקדם בחזון שלו מן הסתם היית אומרת לו שכדאי לו לעצור רגע ולהבין שהוא פועל לא נכוון ולא מדויק,שעליו קודם כל לבנות את תוכנית הבניין עם איש מקצוע טוב, לקבל את האישורים הנדרשים, לחלק את הפרויקט לשלבים ,ולהתחיל לבנות אותו בסדר הנכון. בהתחלה את היסודות, אחרי זה את הקומות ובסוף את הגימור. בלה היקרה, את בחורה צעירה וכל החיים לפניך, אין שום סיבה שלא תבני לך בניין מפואר אבל עליך להעזר באנשים נוספים. עודף משקל ,גדול ככל שיהיה ,נובע מאותם סיבות מהם נגרם כל עודף משקל ,וכשיודעים איך לטפל נכון בסיבות אלו הוא מתאזן בסופו של דבר. אז לאור כל מה שכתבתי לך אני מציע לך בחום לקבל החלטה בה את בוחרת לחיות חיים בריאים ומאוזנים בשלום עם עצמך ועם הגוף שלך ולחפש מסגרת שתעזור לך להגשים את ההחלטה הזאת. בברכה, בלה

היי בלה ולאה, אני בחורה בת 22. בעברי הצעיר (גיל 16) עשיתי דיאטה ש"הצליחה", ירדתי 13 ק"ג, שמרתי על הירידה במשך כמה שנים, אבל כמובן שבסוף הכל עלה בחזרה... בשנה שחלפה, ניסיתי שלוש שיטות דיאטה שונות ושמתי לב (כמובן) שמדיאטה לדיאטה אני רק יוצאת חבולה יותר נפשית (האמון שלי בעצמי נפגע מאוד ורגשות האשמה והביקורת העצמית רק התגברו)- שלא לדבר על חמשת הקילוגרמים העודפים ש"הרווחתי", מכל ההתעללות הזו שהעברתי את הגוף שלי (רק אציין שאלו לא היו דיאטות כאסח, אלא כאלו שנחשבות ל"שפויות" ו"מבוקרות"). בכל מקרה, לפני כחודשיים - עת החלטתי להפסיק עם הדיאטה האחרונה שעשיתי - הבנתי שמשהו פה ממש לא עובד בשבילי ושאני צריכה לעשות שינוי מהותי, כזה שבו אלמד לרפא את הגוף והנפש ולהירגע מהטירוף והעיסוק האובססיבי באכילה. עשיתי חושבים עם עצמי ונזכרתי שהתקופה הרזה ביותר, שבה גם הרגשתי הכי בנוח בתוך הגוף שלי, היתה תקופה נטולת דיאטה, מלאה באושר ואכילה טבעית (כנראה מפני שלא הופעל עלי שום לחץ אז, משום גורם). הבנתי שאני צריכה לחזור לשם, התחלתי לעבוד על זה ואז חקרתי קצת באינטרנט וגיליתי את שיטת ההרזייה ללא דיאטה - מה שכמובן רק ביסס אצלי את החשד שבאופן אינטואטיבי לחלוטין - צדקתי במאה אחוז. מאז אני מנסה להרגיע את הראש שלי מעיסוק אובססיבי באוכל וללמוד מתי הגוף באמת רעב ומתי לא, אבל (ויש אבל גדול) - קשה לי מאוד. נראה לי שאני עדיין חושבת בשיטת "אסור" ו"מותר", עדיין מעבירה ביקורת על עצמי, עדיין רוצה בעמקי נשמתי לרזות 20 ק"ג ובעיקר - הרבה מבולבלת. בימים האחרונים מצאתי עצמי אוכלת הרבה מזונות מעובדים - וגם הרבה מעבר לתחושת הרעב ושוב נכנסתי לסחרור שאני לא מצליחה לצאת ממנו. שאלתי היא האם יש לכן איזשהו טיפ התחלתי שיוכל לפחות לתת לי רמז או כיוון לאיך אפשר לרפא את הראש והמחשבות מחשיבה "דיאטטית"? אני מאוד רוצה לעזור לעצמי להירגע מזה ולאפשר שקט מחשבתי, כי כרגע אני עדיין חושבת כל הזמן על אוכל ועדיין מגלה שאני רעבה המון, מבלי שאני ממש יכולה להצביע על מתי הרעב הוא פיזי ומתי נפשי. שאלה נוספת שיש לי, היא לגבי ספורט. קראתי את המאמרים בפורום - אבל לא זכור לי שכתוב בהם משהו על פעילות גופנית.אני רוצה לעסוק בספורט, אבל שוב - לא בצורה אובססיבית ולא להרגיש שאני "מוכרחה" וחייבת, והייתי רוצה לדעת אם יש לכן איזה טיפ בקשר לפעילות גופנית. המון תודה, מצטערת על אורך ההודעה. ללי.

שלום ללי ראשית ברכותי, עברת את הצעד הראשון להרזיה ללא דיאטה. הצעד הכי חשוב בעיני - ויתור על דיאטה. כל עוד לא מוותרים על גישת הדיאטה אין אפשרות להיפתח לגישה שונה והפוכה לדיאטה. עכשיו את בשלב מספר שתים - עליך ללמוד איך לאכול באמת כמו רזה טבעי. אני ממליצה בחום רב לעשות את הלמידה בצורה מקצועית ומסודרת . לימוד הרזיה ללא דיאטה משול ללימוד כל מיומנות מורכבת אחרת ודורש אימון ותשומת לב. ממליצה לך מאד על ליווי אישי מקצועי. אנחנו פה לכל שאלה או בקשה, בברכה בלה

עניין הספורט. בכל זאת הייתי שמחה לדעת איך צריך לפעול בעניין הפעילות הגופנית לפי השיטה. תודה רבה שוב :)

ללי יקרה קיים פער גדול בין "לא לרצות בדיאטה" לבין "לחיות ללא דיאטה". ונדמה לי שזה בדיוק הפער שאותו את חווה כעת. ברמת ההגיון ועל פניו, קיימת ההבנה שדיאטה זו לא הדרך עבורך. אבל (וזה אבל יותר גדול משלך:)) אצלך בראש הגיון הדיאטה הרבה יותר מושרש וחזק. איך אני יודעת? מה שמנהל ומפעיל אותך הוא ללא ספק הדבר שאת תופשת כמיתי ונכון יותר. לא הייתי רוצה להשתמש במושגים כמו "לרפא את הראש..." כי מעבר לעובדה שאני לא רואה עצמי כמי שעוסקת בתחלואה, לא הייתי רוצה שאת תתפשי עצמך ככזו (ואפילו לא חלק קטן בך). מבחינתי, אין כאן שום דבר לרפא וגם לא לתקן, יש כאן משהו לגלות ולחשוף. המשהו הזה הוא חלק בך שיניע אותך באופן מרשים אל מטרתך מתוך מיקוד חדש. עבורי "הרזיה ללא דיאטה" איננה אכילה אינטואיטיבית בלבד, היא נשענת על הרבה יותר מזה. כל העיסוק והמיקוד שלך הוא עדין באוכל ובאכילה. וזהו הראש הדיאטטי, בין אם בחרת לעשות זאת בספירת קלוריות או באמצעות עימות חזיתי מול מנגנון הרעב-שובע. גם העיסוק והשאלה בנוגע לפעילות גופנית משקפת את אותו מקום בדיוק. זו הרי בדיוק הגישה הדיאטטית: תאכלו פחות והתעמלו יותר. לא?! אז באופן עקרוני אומר לך שכמו שאין שום הנחיה תזונתית , גם אין הנחיה לפעילות גופנית. גם האכילה וגם רמת הפעילות הן התנהגויות הנולדות מתוך ערך ותשתית תפישתית חדשה. ואם טרם ברור, אדגיש: כדי לרזות אין צורך בפעילות גופנית! (להוסיף עוד סימן קריאה, או שזה יספיק?). לפעילות גופנית יש אינסוף יתרונות, במחילה מכבודכם הורידו ממנה את האחריות להשמנה או להרזיה. ההמלצה שלי אלייך היא לכוון פחות החוצה ויותר פנימה. החלטות משמעותיות מתקבלות ברמת השיח הפנימי שלך ולא ברמת הצהרת כוונות והחלטות התנהגותיות. בברכת המשך יום יפה שלך לאה פינטו

שלום רב לדיאטניות אתן אומרות שמותר לאכול תמיד כשהגוף מרגיש רעב פיזי. השאלה היא מה לאכול ? הרי אם אני אוכל באמת הכווול ברור מאוד שאני אשמין. והשאלה היא גם איך לאכול ? אני רגילה לאכול מהר, האם גם לזה צריך להתייחס ?

בוקר טוב נדיה האם תוכלי להסביר לי פיזיולוגית את ה"ברור מאד" שעליו את מדברת? האם את בטוחה שאת מבינה את המושג "רעב פיזי"? נדיה, כשאנו עוסקים בשינוי גישה וחשיבה, כל התמונה משתנה. ע"פ הפוסט שלך, את מנסה להכניס צבע (משפט אחד מגישתנו) שמאד לא מתאים לתמונה שאת מכירה (גישת הדיאטה שמנהלת את צורת ההסתכלות והחשיבה שלך). זה יוצר חוסר הרמוניה והפרעה בתמונה שלך. לשנות גישה, משמעו להחליף את התמונה כולה. לטעמי, גישתך כמו של רבים הכלואים חזק בעולם של דיאטה, בוססת על הנחות יסוד תוקעות. כשאת אומרת למשל "רעב פיזי". האם את מבינה במה מדובר? מדוע שתשמיני כשאת מספקת לגוף שלך אנרגיה ורכיבים בעת שהוא דורש את זה? האם הוא דורש את זה כדי לאחסן ברקמת השומן? ודאי שלא. הוא דורש את זה לתפקודיו החשובים והבריאים. זו המשמעות של רעב פיזי.רעב שנועד לספק את צרכיו של הגוף. והאמיני לי, אגירה עודפת ברקמת השומן אינה צורך של הגוף ומעולם לא היתה. על מה נשענת הנחת היסוד שאם תאכלי מהכל, תשמיני? מדוע אנשים רזים אוכלים מהכל ואינם משמינים? במה מיוחדת הפיזיולוגיה שלך? (אם תאכלי הכל (ששונה מ"מהכל") מעבר לצרכיו של גופיו, ישנה אפשרות סבירה בהחלט שתשמיני. אך לא זה מה שאמרנו) תראי נדיה, את מתמקדת, כפי שמנחה אותך הראש הדיאטטי שלך, במה לעשות ואיך לעשות - בפן ההתנהגותי. זה לא יכול להוביל אותך לשינוי ממשי ארוך טווח. זה בדיוק כמו להמשיך ולעשות דיאטה. המיקוד בגישת ההרזיה ללא דיאטה: 1. האוכל הוא לא סוגיה להתעסקות. נקודה. אוכל נועד לספק את צרכינו הפיזיים, חווית האכילה נועדה להיות מהנה וטבעית בחיינו (לא מקור למתח ועבודת דוקטורט) 2. הרזיה ותוצאות יציבות מושגות ע"י מיקוד בגורמי ההשמנה האמיתיים שהם בכלל רגשיים ותפישתיים. רק לאחר שינוי בצורת החשיבה וההסתכלות יבוא שינוי טבעי וקל בצורת ההתנהגות. כל עוד תתמקדי בלשנות את התהגותך ותבני את המסלול שלך אל המטרה על טיפים וטלאים, קצת מפה וקצת משם - יהיה לך קשה ולא יעיל. השינוי האמיתי דורש החלפת משקפיים. ורק על מנת שיהיה ברור באופן חד משמעי: ע"פ גישה זו, אין תפריטים, אין הנחיות תזונתיות, אין התעסקות בצלחת ובמקרר. אלה הם בדיוק הדברים שמטפחים את ההשמנה בעידן המודרני. בברכת יום יפה ומוצלח במיוחד שלך לאה פינטו

לאה/בלה שלום רב, אני בטוחה שאחת מכן מכירה את התוכנית "לרדת בגדול". אתן אומרות שצריך לרזות בלי דיאטה ,אז איך אתן מסבירות את זה שאנשים שבתוכנית מרזים והיום הם ניראים מצויין?..

שלום לולה מאזן אנרגיה שלילי יוצר ירידה במשקל. כל אדם שיצור מאזן אנרגיה שלילי, ירד במשקל. אז מה יש להסביר פה? השאלות הרלוונטיות מבחינתי הן: 1. כיצד נוצר מאזן האנרגיה שלילי הזה? 2. האם זה בר ביצוע לאורך זמן ועומד במבחן דינמיקת החיים? 3. האם האדם חווה איכות חיים וחופשי מהתעסקות וקונפליקטים יומיומיים עם אוכל? 4. האם האדם עצמו הפך רזה או רק גופו? התוכנית "לרדת בגדול" היא דוגמא לכלום ואינה משקפת מצבי מציאות. מציעה לך לא להסנוור מההילה והזוהר שמוכרים לך ולעשות בדיקה מקיפה בנוגע להיכן האנשים הללו היום, לפחות רובם המכריע. מבלי לבדוק ומהכרותי עם הפיזיולוגיה של הגוף האנושי כמו עם מערכות ההנעה של האדם, אני מהמרת בבטחון רב כי רובם הגדול עדיין נאבק, עלה במשקל וחזר להרגלי העבר פחות או יותר אם לא יותר ויותר. (אם אני לא טועה, לאחר העונה הראשונה פורסמה כתבה בדיוק על זה.) בתוכנית הזו לוקחים קבוצה של אנשים שמוכנים לחשוף את עצמם, מכוונים אליהם מצלמות 24 שעות ביממה (זה לכשלעצמו כבר יוצר שינוי התנהגותי), מוציאים אותם מהחיים האמיתיים שלהם (אין התמודדויות כבחיי היומיום), מגרים את המוטיבציה שלהם עם סכום כסף לא מבוטל, מצמידים להם מדריכים מכל הסוגים מדי יום ביומו, שיוצרים עבורם מבני תמיכה ושיטור חיצוניים, יוצרים אוירת תחרות אישית וקבוצתית - ובקיצור מייצרים מצב מלאכותי שגורם לך, היושבת בביתך, להרגיש רע עם עצמך כי הם כן ואת לא. ואותם יורדים בגדול, מזמינים את ההשמנה הבאה שלהם, תוך שהם מחזקים את העיסוק באוכל, חווית הויתור וההלקאה העצמית. לולה, לרזות כולם יכולים ואינני מכירה אדם שלא רזה באמצעות הדיאטה כל עוד הצליח להחזיק בה. וכאן, בדיוק במקום הזה קבור הכלב. גישת ההרזיה ללא דיאטה אינה שמה לעצמה למטרה ירידה במשקל בלבד. אלא יצירת תשתית מקדמת הרזיה מבפנים, מתוך מערכת ההנעה הפנימית והאישית שלך, ליצירת תוצאות מצוינות ויציבות. מבחינתי הצלחה אינה נמדדת בירידה עצמה לבדה. הצלחה היא איכות חיים משוחררת ממועקת ההתעסקות באוכל ובמשקל, הצלחה היא יציבות עם שקט בראש. הצלחה היא שבעית ההשמנה נפתרה באמת. מטרת גישת ההרזיה ללא דיאטה היא לסייע לאנשים להשתנות ולהפוך לאנשים רזים ולא להשאר אנשים שמנים בגוף רזה לפרקי זמן קצרים יחסית. אני אישית, צפיתי באולי שני פרקים של הסדרה על כל עונותיה, רק כדי להבין כמה היא מקוממת בכל הדרגים, החל בעוול שהיא עושה למשתתפים עצמם וכלה בעוול שנעשה לצופים המתאווים לשינוי המיוחל. זוהי לא הדרך, זוהי לא איכות חיים ואלה אינם חייהם הטבעיים של אנשים רזים. בברכת חג עצמאות שמח שלך לאה פינטו

מהי הרזיה ללא דיאטה? אני השמנתי מאוד בזמן לקיחה של תרופות נוגדות דיכאון מקובצת (SSRI) ואני עוברת לויפאקס בקרוב שלא אמורה להשמין. נשארת השאלה איך אני מורידה את המשקל

דורית שלום רב, בקשר למה זה הרזיה ללא דיאטה - ענינו על כך רבות וארוכות,חפשי במנוע חיפוש של הפורום, את גם מוזמנת לבקר באתרים שלנו ולקבל שם הסבר נוסף. בקשר לאיך את מורידה במשקל אחרי שעברת לתרופה שאמורה לא להפריע לך לעשות זאת - עליך לקבל התיחסות אישית. יש דרכים רבות לרדת במשקל ויש גם גישות שונות. עליך לבחור את הגישה שנראית לך מתאימה והגיונית עבורך - גישת הדיאטה או גישת הלא דיאטה ואחרי שתבחרי עליך לבחור את השיטה שתעזור לך לעשות זאת ואת הדרך הנראית לך מתאימה ביותר. את הגעת לפורום המיצג את גישת ההרזיה ללא דיאטה הדוגל בשינוי פנימי עמוק לצורך הרזיה. אני ממליצה לך להתרשם ממנו , לקרוא מאמרים להיכנס לאתרים ואם זה נשמע לך מתאים ליצור קשר. מאחלת לך בחירות נכונות עבורך, בברכה בלה

אני בת 17 ואני שוקלת 67 יש לי "כרס" ושומנים אחרים בגוף שאני לא מרוצה מהם, אני רוצה לרזות ואני לא יודעת איך! פניתי לדיאטנית והיא הביאה לי רשימה של מאכלים שצריכים לאכול ושלא צריך, וזה בכל זאת לא עוזר לי מה לעשות? אני זקוקה לעזרתך

אופק שלום רב, כמו לכל נערה אחרת אני ממליצה לך לפנות להוריך ולשוחח אתם על מה שמטריד אותך בנושא המשקל. בברכה בלה

שלום אני בת 16. גבוהה, 1.75 ומשקלי 73. אני מאוד סובלת מאיך שאני ניראת מאז שאני זוכרת את עצמי. הייתי רוצה להגיע למשקל 65 קילו. כשהייתי אצל דיאטנית היא אמרה שזה לא בא בחשבון. הייתי רוצה לשאול אם יש לך דרך לעזור לי?

תמר היקרה שלום רב, אני שומעת שאת לא מרוצה מהמשקל הנוכחי שלך ומאד סובלת ממנו. ראשית, עליך להבין שמשקלך תקין, אולי בגבול העליון של הנורמה אבל תקין. מותר לך לרצות להיות פחות ממה שאת כרגע אבל עליך להבין שיש במשוואה הזאת מורכבות רבה מאד שעלולה לגרום לך נזקים קשים בעתיד. הייתי שמחה מאד לעזור לך ולכן אשאל אותך : איך נראה לך שאוכל לעזור לך? על מנת לתת לך אפילו התחלה של כיוון עלי להכיר אותך הרבה יותר לעומק. אציין רק שאת בגיל רגיש מאד ומסוכן לפיתוח הפרעות אכילה והפרעות באכילה וכל עצה לא זהירה עלולה לגרום לך הרבה יותר נזק מתועלת. לכן, גם לך ,ובסכנה להישמע כמו תקליט שחוק, אגיד למרות הכול, עליך לקבל יעוץ והכוונה. אני לא הייתי לוקחת אותך לדיאטנית, אני הייתי לוקחת אותך ליעוץ יותר רגשי על מנת לנסות להבין יחד אתך מדוע המשקל שלך למרות שהוא תקין מטריד אותך כל כך ? מהי הדרך הנכונה ביותר על מנת לאפשר לך להגיע לתחושה של שביעות רצון ומערכת יחסים תקינה עם עצמך ועם גופך, איזו התערבות תעזור לך להשיג תוצאות אלו? דברי עם אמך שיחת נפש (מקווה שזה אפשרי ואם לא עם אמא עם מבוגר אחר) הסבירי לה את התחושות שלך, בקשי ממנה לחשוב יחד אתך על דרך טובה שתוכל לעזור לך. מאחלת לך המון הצלחה, בלה

אני בת 14 ואני שוקלת 62 אני הייתי מאוד רזה ועליתי בערך 10 קילו אני רוצה לשנות את סגנון חיי ולהימנע מלאכול אוכל לא בריא אני עושה כל מיני פעילויות ספורט ואני לא יוורדת במשקל מה לעשות?....

בל, כמו לכל ילדה בגילך אענה בידיוק אותו דבר. את זקוקה להכוונה ותמיכה של מבוגר. שתפי משהו שאת סומכת עליו ברצון שלך לרזות ותבקשי ממנו/ה עזרה.