פורום הרזיה ללא דיאטה

אני חודשיים לאחר לידה לא מניקה, ירדתי במשקל קצת והתחלתי לקחת את הערכה לחזרה לגיזרה של תפוח, עושה גם ספורט האם אתן מכירות וממליצות על הערכה הזו? שרית

לא מכירות,לא ממליצות. בברכה, בלה

לפני חצי שנה ילדתי תאומים בניתוח קיסרי. בחודש התשיעי שקלתי 94 קילו, עכשיו אני שוקלת 70 קילו, הגובה שלי 1.67 איך אני יודעת כמה להוריד? אני עושה הליכות כשעה כל יום ולפעמים שנותרים לי כוחות גם מתקני כושר קצת. משום מה המשקל מראה 70 קילו כבר 3 שבועות. מה עושים? ועוד שתי שאלות קצרצרות, האם העור העודף מתכווץ חזרה או שאני צריכה לעשות משהו? (אני מורחת קרם לסימני מתיחה וזה עדיין קפלים של עור) האם בטן של ניתוח קיסרי מתישהוא יורדת...? (אני כולי תקווה... :)) ד"א לפני ההריון שקלתי 60 קילו, אולי פחות. תודה לימור

לימור היקרה ראשית המון מזל טוב. שינית אני שומעת את החוסר סבלנות שלך לתהליך של חזרתו של גופך למצב לפני הריון. לפני הריון שקלת 60 קג והיום את 70 , לפני הריון אולי הייתה לך בטן שטוחה והיום יש סימני מתיחה. אחד הדברים הכי חשובים שהייתי ממליצה לך זה לתרגל סבלנות ואהבה כלפי גופך. תני לו זמן לחזור לנקודת האיזון שלו, תעבירי אליו מסרים של הכרת תודה ואהבה, תקשיבי לקולות שלו ותאכלי על פי מה שהוא מבקש ממך ותסמכי עליו. הוא יחזור להיות בנקודה שהכי מתאימה ונוחה לו.

תודה רבה, זה באמת נכון :)

בעלי שמן, על פי כל קריטריון. אני והילדים מנסים מאוד לתמוך בו ולעודד ירידה שלו במשקל. כולנו בעלי נטייה להשמנה ושומרים, בבית יש מזון דל קלוריות- והוא בשלו- אוכל המון פחמימות, למרות שהוא סוכרתי, ואני מיואשת מזה. מה עושים?

ערב טוב לאשתו של... איש יקר ראשית הערכתי לאיכפתיות ולרצון הטוב שאת מביעה. עושה רושם שהאחריות שאת וילדייך מבקשים לקחת על מצבו של בעלך, מנשלת אותו מאחריותו שלו. אין ספק שלשני הצדדים לא קל ואני יכולה להיות מאד אמפטית למצבכם. אך לא די באמפטיה, נכון?! השאלה היא מה עושים ולא רק למען רווחתו אלא גם למען רווחתך. גם את צד בענין ואין זה נסתר מעיניי. את שאלת שאלה בנושא של רתימה. כיצד את רותמת אדם למטרותייך? דעי ששום אדם אינו נרתם למטרותיו של האחר אלא למטרותיו שלו בלבד. אורח חיים דיאטטי אינו דבר קל עבור רוב האוכלוסיה האנושית, גם אם את מרגישה שבאופן אישי את חיה עם זה בשלום. עלייך להבין ולהפנים שעבורו מדובר בקושי של ממש. כל עוד המטרה תהיה הדיאטה עצמה, הקושי יצוף (ובצדק. אגב, שימי לב שנכנסת לפורום הרזיה ללא דיאטה) ויחסום.קשה לרתום מישהו למשהו שנתפש עבורו כקשה או חסר ערך. ההחלטה כמובן חייבת לבוא ממנו כי מפתח השינוי פותח רק מבפנים. כל הפעלת לחץ חיצוני רק יוצרת התנגדות גדולה יותר, כפי שאת ודאי חווה. מה שאת יכולה לעשות זה לדבר אל ליבו את הרצון שלך ואולי גם החששות שלך אך לא להתוות לו את הדרך שלך. עלייך לעזור לו לראות במטרה הזו, מטרה אישית שלו ולא שלך גם אם יש לך אינטרס אישי (וודאי שיש לך). נסי לעזור לו לראות את הערך האמיתי עבורו מחיים בגוף רזה ובריא. זה אחד הדברים הראשונים והמרכזיים שאנו עושים בתהליך אימון להרזיה ללא דיאטה. המוטיבציה חייבת לבוא מבפנים. נסי לעזור ל לרקום חלום של מציאות נעימה יותר עבורו ולפתוח לו את האפשרות לדמיין חיים בגוף קל, בריא נעים ונח יותר. אך אל תספרי לו מה את חושבת ומהו הערך עבורך, תני לו להביא את תפישת הערך מבחינתו. אך, שוב, לא להטיף בנוגע לדרך כיוון שיש חוץ מדיאטה עוד דרך. להתמקד בתוצאות שאליהן הוא יכול להתחבר, שאליהן הוא עשוי לשאוף. את יכולה להציע לו להכנס לפורום הזה ולהתוודע לגישה אחרת לגמרי להרזיה. והכי חשוב לאהוב אותו, לקבל אותו ולכבד את בחירותיו עד שיבשיל לבחור אחרת. ולמען רווחתך, זכרי שאינך יכולה לעשות דבר במקומו, עלייך להקפיד שלא לחצות את גבולות האחריות ולהזיע במקומו ובשבילו. תהני מבעלך על שלל החויות שהוא מכניס לחייך וחלילה אל לך מלהפוך זאת למוקד השיח בינכם. מאחלת לך הצלחה והנאה רבה מבעלך שלך לאה פינטו

שלום לאה ובלה. אני קוראת כאן בפורום כבר הרבה זמן.שנים רבות. מסכימה עם הדרך וניסיתי ליישם לבד לאורך התקופות. לרב לא הלך לי כנראה שזה לא הגיע ממש מבפנים ולכן הסתכם בחזרה לדרך הלא טובה... בעצם, הפך למין "דיאטה" מסוג אחר. ולכן לא הצליח. אני מודעת לזה וגם כשעשיתי זאת הייתי מודעת לזה שזה לא ממש זה. אך קשה לי לבד. אני לא שמנה בכלל. יש שאומרים שבגדר רזה אך רק אני מכירה את הגוף שלי ויודעת שבמצב מאוזן הוא כמה קילו פחות ויודעת שאני אוכלת מעבר למה שהגוף צריך באמת ומתעסקת באוכל יותר מידי. נמאס לי. אני לא מבינה מאיפה זה הגיע דווקא אלי.אחי ואחיותי למשל לא סובלים מעודף משקל ואוכלים לפי הרעב האמיתי של גופם. לפעמים לא רעבים ולא אוכלים (מה שקורה אצלי שאני לא רעבה אך אוכלת.)גם אבי מאוזן מהבחינה הזו. אימי, כמוני(או שאני כמוה..?) סובלת מכמה ק"ג טובים בעודף כיוון שאני רואה שהיא כמוני. אוכלת יותר ממה שהגוף צריך. אצל שתינו אני רואה את ההסתכלות על האוכל בתור דבר שעושה טוב מבחינת ההרגשה. מעניין אותי בתור התחלה. למה דווקא אני? איך זה שכולנו קבלתנו פחות או יותר אותו חינוך ואחיי לא מקשרים במחשבה את האוכל בדרך לעשות טוב לעצמם ואני כן? אולי אין על זה תשובה וזה עניין של אישיות מולדת? אופי? בכל אופן אני חושבת שאצטרך לקבל עזרה בתהליך למרות שקשה לי עם זה. כי זה לקבל את זה שיש לי ממש בעיה ואני די מתביישת בזה.

שלום נועה התחלה טובה יכולה להיות דוקא ההכרה בכך שאת מתקשה לבד ויכולה להפיק תועלת מליווי מקצועי. "בעיה" אינה חלק מהסמנטיקה בעולם האימון. כשאת מייחסת לסוגיה מסוימת את הכותרת "בעיה", את, באופן לא מודע, צובעת את ההווה והעתיד שלך בצבעי העבר ומקבעת את המציאות שיצרת. אני מציעה לך להתייחס למטרה שלך כאל אתגר, שמכוון אותך קדימה אל העתיד ולא מושך אותך אחורה כפי שעושה ה"בעיה". כשניצבים מולך אתגרים שברצונך לצלוח, את מנצלת את כל המשאבים העומדים לרשותךף בינהם גם הליווי המקצועי. כך גם אני עושה כמאמנת, כאמא, כאדם. וממליצה לך לאמץ גישה הפותחת את כל אפשרויות. אין בהכרה הזו כדי לתייג אותך כבעייתית אלא כאדם מודע ופרואקטיבי בחייו. חשבי על זה! מה תרמה לך אי ההכרה הזו, ההתעלמות הזו, עד כה?! פרט לקיבוע המצב הקיים ואף להחמרתו?! לא אוסיף דבר כרגע כיוון שזוהי סוגיה מספיק חשובה להתבונן בה ולהבין אותה ואינני רוצה להטות אותך לכיוונים האוטומטיים שלך, כגון: הקורבנות המגולמת במשפט כמו "למה דווקא אני?" (שאלות של "למה" אינן אפקטיביות). אל תקלי ראש בגישתך לסוגיה שאת מעלה, יש בה כח לקדם או לחסום אותך כיוון שטמונה בה הגישה לעצמך ולאופן בו את תופשת התמודדויות ומשאבים בחייך. מקווה שתראי בתשובתי את נקודת האור בברכת שבוע נפלא שלך לאה פינטו

נכון שהגישה הנכונה היא לא לראות בזה "בעיה" אלא אתגר או אולי מקפצה לעלות ולהתקדם גבוה יותר... כתבתי את הדברים אחרי הרבה כשלונות בהרבה נסיונות ללכת בדרך הכמעט נכונה ולא קל לי. אך בד"כ אני יותר אופטימית וחיובית. מקווה שאמצא את הליווי המקצועי הנכון לי. אז תודה לאה ושבוע טוב!

שלום רב. יש לי שאלה חשובה לגבי תאבון שמתגבר מאוד בזמן לפני קבלת מחזור. מדובר בזמן של כמו 10 ימים לפני קבלת המחזור יש תחושה של רעב יותר מוגבר. שמתי לב שהמצב הזה חוזר על עצמו בכל חודש. האם לפי השיטה שלכן יש להתעלפ ולתת לרעב את סיפוקו בכמות אוכל גדולה יותר ובזמנים תכופים יותר כפי שהוא מבקש?

מירב יקרה בהנחה שאת יודעת לזהות רעב פיזי בודאות, יש לספקו. נקודה. רעב אינו מבטא אג'נדה סמויה של הגוף להשמין ואינו בגדר קונספירציה החותרת תחתייך. רעב הוא הדרך של הגוף האנושי לעורר את מודעותך ולפעול להזנתו. הגוף יוצר את התחושה הזו על מנת לכוון את המודעות שלך למלא צרכים בסיסיים של חיים. כשהגוף משדר רעב, את יכולה להיות סמוכה ובטוחה שהצורך הוא ממשי כיוון שהסיגנל הזה מבוסס על מנגנונים ביולוגיים מהיימנים ביותר. כיוון שכך, המזון שאת צורכת בתגובה לרעב אינו מכוון לאגירה ברקמת השומן אלא לניצול מיידי ע"י מערכות הגוף השונות. בתקופת הטרום מחזור, רמת הדרישה לאנרגיה עולה, הגוף מבזבז יותר אנרגיה בשל פעילות הורמונלית ומטאבולית המאפיינת תקופה זו ולכן הוא גם דורש יותר באופן טבעי. שימי לב שגם חום הגוף עולה מעט. חום הוא תוצר לוואי של יצור אנרגיה. בהיבט האישי אני יכולה לספר לך שלפני שהתוודעתי לגישה הנפלאה הזו, חייתי בהרגשה שהמחזור משבש לי באורח קבע את ההרזיה. לגוף היו דרישות שלא תאמו את ההגבלה הדיאטטית שלי ולרוב הייתי נשברת, מתנפלת ומתמלאת רגשות כעס ואשם. וזאת, על אף העובדה שכדיאטנית, ידועים לי התהליכים הביוכימיים הפוקדים אותי בעת זו. עם הפנמת הגישה הבריאה הזו שנקראת הרזיה ללא דיאטה, יכולתי להבחין שהדרישה שלי למזון אכן משתנה ובעיקר לסוגי מזון מסוימים (מוכר?!). מתוך מחויבות להפסקת ההתנהלות האלימה בעליל לגופי ולעצמי ומתוך מחויבות לחיים נטולי קונפליקט ככל שהדבר נוגע לאוכל, יכולתי להבחין בשלושה דברים נוספים שנעלמו מעיניי: 1. שהתקופה קצרה יותר 2. שאינני משמינה (גם אם יש תחושת מלאות בשל שינויים במשק הנוזלים בתקופה זו) 3. שעם סיום התקופה, אני חווה תקופה קצרה של דיכוי תאבון. מן איזון שכזה. ויש אפילו סעיף 4. שככל שאני קשובה לגופי ולעצמי, אני אוכלת פחות בתקופה זו. הסיבה העיקרית לכך היא שעם נטרול רגשות האשם והכעס, נעלמו הבולמוסים. ממליצה לך בחום, לוותר על ההתייחסות הקטנונית לגופך, לתת לו יד של שלום ולתת לו להנחות אותך מתוך תחושת בטחון בו ובעצמך. ובעצם, מציעה לך לעבוד איתו ולהיות פרטנרית טובה עבורו, במקום להתנגד לו. בברכת שבוע נפלא שלך לאה פינטו

שלום , שמי גליה ואני סובלת מבעיה של השמנת יתר . בזמן האחרון אמי לוחצת עליי להתחסן נגד שפעת החזירים. האם עליי להתחסן ? לפי מיטב הבנתי אנחנו ה"שמנים" בקבוצת סיכון .

ערב טוב גליה באתר דוקטורס מתקיים פורום פעיל מאד בנושא שפעת החזירים. לקבלת תשובה מקצועית ומדוייקת, ממליצה לך להפנות שאלתך לפורום זה. בברכת בריאות טובה ושבוע מצוין שלך לאה פינטו

שלום לכן !!! זה זמן רב שלא כתבתי, לאחר שאימצתי את תפיסת העולם הזו והגעתי לאיזון נפשי וגופני ירדתי 10 קילו ללא דיאטות ללא בולמוסים ובשקט נפשי . ואז הגיעו בדיקות רפואיות בשל כולסטרול גבוה והפנו אותי לתזונאית מהקופה ופתאום יש שוב איסורים ופתאום יש אוכל רע... ומצאתי את עצמי מתערערת לחלוטין. וכשחזרו האיסורים עליתי 3 קילוגרם. אני לא מצליחה לעשות סדר בראש וצריכה את עזרתכן. עזרתם לי לפני שנתיים האם אפשר לעזור לי גם הפעם.

איך הגעת לאיזון הנפשי? לבד? עם עזרה? כל הכבוד לך.

לפני כשנתיים מאסתי מעצמי וחשתי תסכול ובושה מהמעגל של הרזייה ועליה מחדש. הרגשתי פטטית. במקביל למדתי קוצינג וכחלק מזה לקחתי את נושא הדימוי העצמי , דימוי הגוף וכד... כפרוייקט. בשיחה טלפונית עם לאה קיבלתי חיזוק עצום . השתמשתי בכלים ובתובנות שלמדתי לחיי. אך כעט הכל הזדעזע לי בפגישה עם התזונאית בשל הכולסטרול. היא הכניסה אותי שוב לתפיסה ממנה ברחתי. אני חייבת לציין שאני לא עושה שום דיאטה אך מוצאת את עצמי פתאום לא מקשיבה לגוף ולצרכים כאילו במין מרד... אני מבינה את התהליכים שעוברים עלי אך לא מצליחה לעצור להפסיק. בכל מקרה אם את מחליטה לעשות שינוי ולחיות עם עצמך באיזון אל תעשי זאת לבד העזרי באיש מקצוע כי החיטוט העצמי מצריך אדם מיומן לצידך. בהצלחה

נאוה יקרה החיים הם תהליך ארוך של למידה, קו רצף של פסגות, מישורים ומורדות. הצעה ראשונה לי אלייך היא לתצפת על קו החיים שלך מלמעלה, מגבוה ולהכניס כל נקודת "שבר" לפרופורציה המתאימה. אל לך להבין אותי לא נכון, אני זוכרת אותך, היטב, כאשה בעלת מודעות גבוהה ורק שןלחת לך תזכורת להסתכלות מאפשרת. הנסיבות השונות אליהן נקלעת, מציבות בפנייך מצב חדש ומאתגר שבמרכזו הזדמנות לחיזוק הדבר בו התחלת לפני שנתיים. להיות אשה הקשובה לצרכיה, הפיזיים והרגשיים, אינו תלוי בדבר הוא ענין של החלטה. וגם היום, עצרי וחשבי! הסיטי הצידה את הפרשנות המגבילה ("אסור לי" "אני מוגבלת" ..."אני מסכנה"), ושאלי את עצמך מהי האמת במצב החדש שלי? מה אומר לך גופך דרך תמונת בדיקות הדם? מה היית רוצה, את, לעשות למענו ולמען רווחתך? כיצד את יכולה לראות ולתפוש את הסיטואציה החדשה באופן פרואקטיבי. אחת המתאמנות שלי, אשה הרה, שהגיעה במצב של השמנת יתר , גילתה שפיתחה סוכרת הריונית ונדרשה לדיאטה קלינית דלת סוכר. עצם הרעיון והמפגש עם דיאטנית קופ"ח יצר, בתחילה, בלבול וסוג של מרדנות, כפי שתארת. אך עם ההכרה במצב החדש והבנת צורכי הגוף הצליחה לייצר את דרך האמצע המצוינת עבורה והשיגה גם איזון מעולה של הסוכר וגם תהליך מוצלח של הרזיה בריאה. ברור שגם את יכולה. כאשר תצליחי להסיר את היבט ההגבלה ולהפוך אותו לבחירה המקבלת הסכמה פנימית מלאה, משהו נפלא יקרה, בדיוק כפי שקרה לך בעבר. שינוי צורת ההתייחסות למצב החדש עשוי לחולל פלאים. בחרת להיות חברה של גופך וכעת הוא משדר לך צרכים חדשים שלו, היי נחושה להיות שם בשבילו בטוב ובפחות טוב ואל תתני לדבר להפריע למערכת היחסים הבריאה שביססת במשך שנתיים. בברכת שבוע פורה ופורץ דרך שלך לאה פינטו

ללאה!!! תודה רבה על תשובתך המכילה . שוב בכמה משפטים פתחת בפני ערוץ של הסתכלות חדשה: המתמקדת במערכת היחסים שלי עם גופי, הקשבה לצרכיו החדשים , קבלה של שינויים ( והרי יהיו עוד בעתיד ) תשובתך לי היא בגדר שיעורי בית ועבודה עצמית. בהוקרה גדולה אלפי תודות אמשיך לעדכן נאוה

איפה אני יכולה לברר על ליווי מקצועי בדיאטה ללא הרזייה?? והיה זה בקבוצות, עם המון אנשים או לבד? וכמה זה עולה? תודה.!

ערב טוב עופר ראשית תיקון: "הרזיה ללא דיאטה" ולא "דיאטה ללא הרזיה". שנית, את מוזמנת לפנות אלי או אל בלה בערוצים התקשורת האישיים (הקלקה כפולה על התמונות תחשוף את הפרטים) וכל אחת מאיתנו תוכל לספק לך הפרטים הנדרשים, ע"פ דרך עבודתה. בברכת שבוע משובח שלך לאה פינטו

אני בעצם לא יודעת אם זה הפורום הנכון כי אני לא יודעת אם הבעיה שלי היא פיזית או רגשית, אם זה בא מבעיה רפואית או סתם חוסר הקשבה לגוף. העניין הוא שרק לעיתים רחוקות אני מרגישה תחושת רעב. וזה לא שאני אוכלת יותר מדי. אני יכולה למשל לאכול איזה יוגורט בבוקר או דייסת קוואקר וזה ישביע אותי לכמה שעות אם לא ליום שלם, כאשר במהלך כל היום אני יכולה לתקוע "גרעפסים" (לא מצאתי מילה יותר עדינה) רק בגלל זה. ובכל זאת אני אוכלת במהלך היום, לא מתוך תחושת רעב אלא כי "צריך". אם אחכה לרעב אני יכולה באמת להסתפק בארוחה ממש קטנה במשך יום שלם. היום למשל בצהריים אכלתי רק מרק אפונה שהכנתי, גם בכמות לא גדולה, ועדיין בערב היו לי גזים מהסוג שתיארתי וממש לא הרגשתי רעבה. אפילו כשתירגלתי יוגה, כפי שאני מתרגלת כמעט כל יום, היו לי בחילות כי הרגשתי שהאוכל "יושב לי בבטן". לפני כשנה-שנתיים עשיתי בדיקות רפואיות, שאליהן הופניתי בגלל תופעות של צרבות, כאבי בטן חזקים, בחילות ולפעמים גם הקאות, זמן קצר אחרי שהייתי אוכלת. אחרי מספר בדיקות התברר שיש לי דלקת בתריסריון שנובעת מעודף חומציות בקיבה. האם זאת סיבה שגם לא תהיה לי תחושת רעב בכלל ושאוכל להסתפק בכמויות אוכל של ציפור? או שאולי כן יש רעב ואני פשוט לא מזהה אותו? כלומר אולי יש כאן עניין של חוסר הקשבה לגוף? אני רוצה לציין שהמשקל שלי תקין, אני לא מנסה לרזות או לעלות במשקל, אבל בכל זאת אני תוהה לגבי התופעות האלה של חוסר רעב. ידוע לי שאדם ממוצע צריך משהו כמו 1700 קלוריות ביום. אם אני אוכל רק לפי תחושת רעב (שכמעט ולא קיימת כאמור) אני אוכל אולי 700 קלוריות במקרה הטוב. זה פשוט מוזר לי. אשמח לשמוע מה דעתכן. (והאם אני בכלל בפורום הנכון)

ערב טוב נטע בהתרשמותי ע"פ הפוסט הזה בלבד, נראה שמה שמנהל אותך הן לא מעט פרדיגמות (=אמונות, הנחות יסוד) המתבטאות ב"צריכים". ואינך מנוהלת ע"פ "צרכים" כפי שהייתי ממליצה לך. "צריך" לאכול, אדם ממוצע "צריך" 1700 קק"ל וכ"ו. מרוב "צריך" אינך קשובה ל"צורך" וכך קורה לכולנו כשאנו קשובים יותר לראש ופחות מרגישים את הגוף. מכל מקום, נשמע שאינך נותנת לתחושת רעב (המעידה על ה"צורך") להתהוות בכלל, ולכן אינך חווה אותה. כשאת מזינה את הגוף כשאיננו רעב, הוא מסופק ואין לו צורך לסגנל לך רעב, כך את דוחה שוב ושוב את האפשרות לחוות את קריאתו. יכול להיות שאם תשחררי את מה ש"צריך" (שלא בהכרח נכון לך), תתני לגופך את ההזדמנות לתקשר איתך. בהחלט סבירה האפשרות שיהיו ימים בהם תרגישי פחות רעבה ותצרכי פחות מזון לצד ימים אחרים כך שב - long run יש איזון. מצד שני, בהחלט קיימת האפשרות שאת מזהה רעב רק כשהוא מגיע לרמה מסוימת וכשהוא מתבטא בסיגנלים מאוד מסוימים, כמו למשל קרקור הבטן או כאב ולכן אינך ערה לרמת רעב מתונה יותר ומכאן את מפרשת את המצב כ"אי רעב". מקווה שהארתי נקודות למחשבה ולבדיקה ומאחלת לך שבוע נעים במיוחד שלך לאה פינטו

ורק לצורך הבהרה, האם את מציעה לי למשל לאכול ארוחה ביומיים? כי אם אסתמך רק על תחושת רעב ולא על "צריך" קרוב לוודאי שזה מה שיהיה. אני ממש לא אוכלת כמויות גדולות, מדובר בדברים ממש קטנים בכל פעם אבל גם אותם אני לא ממש צריכה כי גם כשאני אוכלת את אותם דברים קטנים, מנות של ציפור, זה לא מתוך תחושת רעב. האם באמת יכול להיות מצב שאדם יסתפק בארוחה פעם ביומיים?

ראיתי את ההודעה הזאת אולי את יכולה לעזור לי ... שלום לפני כחודש וקצת בערך אני התחלתי להרגיש כאבי ראש מאחור וקצת חששתי אחרי הבירורים באינטרנט אני עוד יותר נלחצתי והגעתי לרמה שאני יושב בבית ורועד מפחד ביותר הראשון שזה קרה לי שרעדתי תחושת הרעב שלי נפסקה עד עכשיו ומאז שזה קרה לי תמיד אני בסוג של סטרס ולחץ נפשי על המחשבה הזאת על חוסר תחושת הרעב והמחשבות האלה לא עוזבות אותי עד עכשיו אני רציתי להתייעץ אולי זה נובע ממשהו אחר ? שלא קשור ללחצים שלי ? ויש לציין שאני לא ירדתי במשקל ולא סבלתי מסימפטומים אחרים אשמח לתשובה כי אני פשוט בלחץ נוראי ואני רוצה תשובה ממשהו מוסמך שיתן דעה כדי שאני ידע מה לעשות לפחות שהמחשבות שלי והלחץ ירדו מימני תודה מראש .

היום בתוכנית של קארין מגריזו דברו על כדור שמונע תיאבון. מה שם הכדור והאם הוא מומלץ?

שלום גיל אינני יודעת באיזה כדור מדובר ולכן לא אוכל לעזור מבחינה זו. אתה יכול לפנות לפורום פרמקולוגיה / רוקחות, יתכן ושם תקבל תשובה. האם הוא מומלץ?! על אף העובדה שאינני יודעת באיזה כדור מדובר, הייתי ממליצה להתייחס בחשדנות ולשאול הרבה מאד שאלות, כמו: האם המילה "תאבון" משמעה "רעב"? (כי אם כך, זה כמו לקחת כדור שינטרל את איתות שלפוחית השתן שלך ותחשוב על ההשלכות) באיזה מנגנון זה עובד? (אם דרך השפעה על תפקוד המח אז שאל על כמה שנות מחקר מבוסס אישורו לשימוש) מהן תופעות הלוואי? לכמה זמן מותר השימוש ומה קורה לאחר סיום השימוש בו? ובמה הוא שונה מעזרים רבים אחרים שנועדו לאותה מטרה וכשלו (שהרי ההשמנה לא נעלמה עד כה, היא רק צמחה להיקפים גדולים יותר בקרב האוכלוסיה האנושית) גיל יקר, אני מאמינה ששינוי אמיתי ויציב לא יכול להתבסס על עזרים חיצוניים אלא על עבודה עמוקה פנימה. מאחלת לך הצלחה רבה ושבוע נפלא שלך לאה פינטו

מזה מספר שבועות אני בדיאטה והמשקל תקוע. בעבר הורדתי ועליתי לסירוגין במשקל ולא שמרתי בצורה קבועה. האם זה פוגם ביכולת לרדת? ומה הסיבה שהמשקל נתקע ומסרב לרדת למרות המאמצים? תודה

אולי נמאס לגוף שלך מכל הדיאטות ולא ממש בא לו לרדת במשקל , ריבוי דיאטות מביא לקושי בירידה במשקל.

ירדתי כ50 קילו בכוחות עצמי ללא הדרכה משום גורם וכמובן בעזרת הרבה ספורט בשבועיים האחרונים אני מרגישה עייפות מספורט האם עלי להוריד מהתפריט היומי שלי כהרגלו?אני נימצאת בתהליך 5 שנים האם יש חשש מהעליה במשקל

שוש היקרה ירדת 50 קג(!!!!) לבד בלי עזרה ומסגרת . זה אומר עליך המון, זה אומר שיש לך המון משאבים ויכולות של כח רצון, נחישות, יכולת קבלת החלטה וביצוע עד הסוף, אומץ, עוצמה פנימית ועוד ועוד בלי סוף. את ענקית !!! (לא במשקל אלא ברוח ). והנה, את נותנת לחששות ופחדים לגרום לך לפיקפוקים מיותרים, לחוסר ביטחון וחוסר אימון בעצמך. את פונה למחשבה שאולי כדאי לצמצם באוכל, את מתחילה לפחד שמא ההשיג המופלא שלך ילקח ממך. זו צומת דרכים, כמו שלפני חמש שנים החלטת שאת עושה מעשה ויורדת במשקל לבד בלי עזרה גם היום עליך לקבל החלטה שאת מוותרת על החלק החושש והפוחד הזה ולא נותנת לו להיכנס אליך הביתה, אין לו מה לעשות בתודעה שלך. אם הוא ישאר הוא יפרח ישגשג יביא את החבר'ה שלו ותוך זמן קצר האמונה הפנימית שלך שהכל אפשרי ואין שום סיבה שלא תהיי אדם בריא ורזה תתחלף באמונה האומרת ששמן תמיד נשאר שמן ואי אפשר לרזות בלי ששומרים ועושים דיאטה , ומאמונה כזאת הדרך לעליה במשקל קצרה מתמיד. אז אני ממליצה לך עשי כל מה שאפשר כדי לחזק את האמונות הבונות שלך וליבש את האמונות המחלישות. זהו תהליך מנטלי שאת יכולה לעשות לבד או בליווי של איש מקצוע. מאחלת לך המון הצלחה בהמשך, בלה

שלום רב, בת 29 משקל 58.6 גובה 157 נשואה + 2 ילדים האם אני בעודף משקל? ואם כך כמה אצטרך להוריד ממשקלי? תודה רבה

שלום סול בתור מי את שואלת אותי ? דיאטנית/פסיכותרפסתית/מאמנת על פי גישת הרזיה ללא דיאטה? התשובות לשאלה הן שונות על פי הכובע שתרצי שאלבש עבורך. בברכה בלה

אני בעיצומו של תהליךל דיאטה שדווקא הולך לי די טוב, אבל עכשיו אני מתחילה ליטול גלולות נגד היריון כדי להסדיר את המחזור שלי ואני מפחדת שזה יגרום לי להשמים חזרה. האם יש סיכוי כזה?

מה שמשמין זה בסופו של דבר המעשים שלך שנובעים ממחשבות שלך שנובעות מאמונות שלך ופחדים שלך. אז אם את פוחדת ומאמינה שגלולות ישמינו אותך זה אכן בידיוק מה שיקרה ואם לא אז לא .

יש כאן באתר פורום שנקרא "הפרעות אכילה ואכילה רגשית", המנוהל ע"י פסיכולוגית. תהיתי מה ההבדל בין אותו פורום לפורום הזה? לפי מה שהבנתי העקרונות להרזיה ללא דיאטה מסתמכים על הפן הרגשי של האכילה, הסיבות לאכילת יתר שמובילה להשמנה וכו', שזה בעצם מה שנקרא "אכילה רגשית" ומדובר בבעיה פסיכולוגית. אז מה ההבדל בכל זאת? תודה

נטע היקרה, שאלת שאלה חשובה ואני מקווה שהתשובה הארוכה שעניתי תתן מענה מלא, אם לא את מוזמנת להמשיך ולשאול. אנחנו חיים בעולם מיוחד ,עולם של שפע גדול , מכל דבר יש לך עשרות סוגים (לחמים, בגדים, וטמינים, יועצים). כשיש מבחר קטן למוח שלנו קל, הוא לא צריך להתאמץ מידי כדי להחליט. אם אני צריכה לחם ויש לי רק שתי אפשרויות לא אתקשה לקבל החלטה מה יותר מתאים לי , אבל אם יש לי עשרים אפשרויות ורובן נראות דומות אני עלולה להיות בבעיה לא פשוטה. אנשים מתנהגים בצורה שונה זה מזה בתנאים כאלו. יש אנשים שיחליטו על פי מראה, יש כאלה שיחליטו על פי המלצה, יש כאלה שיעשו מחקר עומק ישוו ויבדקו היטב ורק אז יקבלו החלטה. בסוף מי שמחליט מה הכי נכון לו בתנאים כאלה זה האדם עצמו. בכל צומת של החלטה יש קושי ,כי לפני שקיבלתי החלטה אני יכולה לבחור כל דבר אבל עדיין לא בחרתי , אבל ברגע שהחלטתי כל האפשרויות האחרות כבר לא רלוונטיות עבורי. ועכשיו לשאלתך הספציפית. כיום השוק מוצף בהרבה מאד פתרונות לכל דבר וגם בכל פתרון יש אפשרות בחירה אין סופית. למי שרוצה לרזות יש בנוסף לאפשרות לקבל יעוץ מדיאטנית המון אפשרויות נוספות- מאמנים, פסיכולוגים, רופאים, מטפלים אלטרנתיביים, ובתוך כל אחת מאפשרויות יש תתי אפשרויות שונות - מאמן רגיל, מאמן שהוא גם דיאטן, מאמן שהוא גם פסיכולוג וכו.. כך שהבחירה מורכבת. גם בפורומים של דוקטורס על כל נושא יש מספר רב של פורומים ובעיני זה מבורך. מבורך אך גם מאתגר כי מעמיד בפניך צורך לקבל החלטות הנכונות לך. אני קראתי קצת בפורום של תמיכה ואכילה רגשית ובעיני הוא מיצג פאן מסוים בנושא של הרזיה - פאן חשוב ומשמעותי אך לא בלעדי. הגישה בה אני עובדת של הרזיה ללא דיאטה משלבת בנוסף להתמודדות עם לאכילה רגשית מימדים רבים אחרים כמו חיבור אל הגוף ברמות שונות, תיכנות התודעה,חינוך לאכילה אנטואטיבית,הצבת יעדים ומטרות ועוד. אני מציע לך לקרוא היטב את כל התשובות ולראות בעצמך את ההבדלים. כמו שאמרתי במידה ויש לך שאלות נוספות אשמח לענות. בברכה בלה

שלום בלה תודה על תשובתך אז את יכולה להסביר לי בבקשה מהי הדרך / השטיה שלכם איך אפשר לרדת ללא דיאטה אני נמצאת בתהליך בדיאטה 4 חודשים בחודשים הראשונים ירדתי 8 ק"ג ומאז לא ירדתי בכלל ואני מיואשת בגלל זה שאלתי על מעבדות רוקח אני ישמח לשמוע עוד פרטים תודה רבה סיגל

את יכולה להסביר לי איך אפשר לרדת עם דיאטה? הרי כל מי שבעודף משקל עושה כל הזמן דיאטה ולא יורד ואילו אנשים רזים לא עושים דיאטה ונשארים רזים כל הזמן מעניין נכון? בידיוק את הסוד הזה אנחנו מלמדות בשיטה שלנו איך להפוך לאדם רזה מבפנים ,כשתיהיי רזה מבפנים תהפכי בסופו של דבר להיות גם רזה מבחוץ. יש הסברים רבים על השיטה במאמרים שיש כאן, באתרים שלי ושל לאה ובתשובות הרבות שנכתבו פה , את מוזמנת לקרוא. בהצלחה, בלה

איך אפשר לפנות אליכם איך עובדים על השיטה

שאלתי שאלה לגבי מעבדות רוקח ואני מאד מבקשת לקבל תשובה בהקדם האפשרי זה מאד חשוב לי

שלום סיגל הגעת לפורום הרזיה ללא דיאטה- הדגש הוא על ללא, ולכן אני לא ממליצה על שום סוג של דיאטה. בקשר למעבדת רוקח אני מציע שתפני אלהם אישית ותקבלי הסבר ואז תחליטי האם זה מתאים לך או לא. בברכה בלה

שלום למומחים רציתי לשאול ומאוד מודאגת מירידה מהירה במשקל אני בת 36 וכל חיי הייתי רזה אני מרגישה לא טוב חולשה וחרדה האם תוכלו לעזור לי תודה

שלום נורית לא ברור לי האם את מנסה לרזות ומרזה מהר מידי או מרזה למרות שאת לא רוצה לרזות. במידה ואת נמצאת בתהליך הרזיה עליך פשוט לתקן את הדרך בה את מנסה לרזות ולעשות אותה בצורהמקצועית ואחראית יותר במידה ואת מרזה למרות שאת אוכלת טוב ולא שינית את הרגלי האכילה שלך עליך לפנות בדחיפות לרופא שלך ולעשות בדיקות מקיפות, ירידה לא מכוונת במשקל יכולה להצביע על בעיות בריאות הדורשות התערבות מידית. בברכה בלה

הרופאה רצתה להתחיל טיפול תרופתי. האם הערכים האלה מראים על סכרת?

שלום רב, זהו פורום הרזיה ללא דיאטה את שאלתך יש להפנות לפורום סכרת.

שלום ותודה מראש.בעקבות פצע שלא יתאחה ביצעתי העמסת סוכר התוצאה 210 הרופא כבר הפציץ בבדי קת שונות כולל הדמיה של הוורידים וכו שאלתי האם 210 זהו מצב גבולי או שאכן צריך להתחיל לשנות את כל הרגלי התזונה שלי משקלי גם גבוה ב15 ק"ג מהממוצע תודה

רותי שלום רב אין באפשרותי על פי בדיקת דם בודדה לחוות דעה מקצועית בקשר לחומרת הבעיה המטבולית שלך . הרגלי תזונה לקויים אשר מביאים עודף משקל ובעיות בריאות תמיד כדאי לשנות בלי לחכות להכרזה של הרופא שיש לך כבר סכרת (זה שלב מאד מתקדם ). לכן, בלי קשר למה שהרופא אומר לך אני ממליצה לך לקחת אחריות מלאה על הבריאות של הגוף שלך , לשנות את מה שצריך לשנות כדי לרדת במשקל (בלי דיאטה כמובן) ולחיות באיזון מלא. מאחלת לך בריאות ואיזון מלאים בלה

שלום. אני משוטטת בפורום כבר זמן מה ולא מאיזה לפנות. קראתי את החומרים המצורפים, נשמע מעניין אבל קשה לישום. כשאני מבלה את רוב שעות היום בבית (עובדת מהבית) ואוכל הוא אחד הדברים החביבים עלי בכל צורה החל מבישול הגשה אירוח וכמובן אכילה. אני מרגישה שלמרות ההתחברות השכלית לגישה לא יהייה לי די כח ליסם לבד. היכן אוכל למצוא עזרה? אני בת שישים, שוקלת 85 וגובהי 160. ואני זקוקה לירידה דחופה במשקל עקב בריאות לקויה.

שלום reia משקלך אכן גבוה לגובה שלך ואני בהחלט מאמינה שירידה במשקל תתרום לך פיזית ונפשית. אני מבינה שהתחברת שיכלית לשיטת ההרזיה ללא דיאטה, מה שאומר שהיא נשמעת לך הגיונית ,זהו שלב חשוב מאד בתהליך ישום השיטה , אם זה לא היה נשמע הגיוני המוח שלך היה מיד מוחק את כל הרעיון. אז את החלק הראשון של השינוי עברת. עכשיו הגיע הזמן ליצור שינוי ברמת התודעה שלך מקום בו מנוהלת תפיסת המציאות, יושבת מפת העולם שלך חיות הפרדיגמות ומתקבלות החלטות ומעשים. זהו החלק השיני של העבודה והוא דורש עבודת עומק בעזרת טכניקות שונות כמו תיכנות התודעה, הגדרת מטרות וחזון, שינוי פרדיגמות ,רתימת החלקים המתנגדים לשינוי ורבות נוספות. את הטכניקות ניתן ללמוד לבד בעזרת ספרים שונים או להעזר באנשי מקצוע אשר מלמדים אותן. מקווה שעזרתי, אם יש לך עוד שאלות מאד אשמח לענות עלהן. מאחלת לך שבוע נפלא, בלה

תודה בלה על התשובה המעודדת. אמת, הרעיון נשמע לי הגיוני מאוד והייתי רוצה לקבל מיידע נוסף גם על ספרות בנושא וגם על טיפול אישי או קבוצתי (באזור חדרה) ולהתנסות בשיטה. שוב תודה

ביתי שמנמנה לגילה, )7(התחילה התפתחות מינית מוקדמת. מחפסת קבוצת ילדים המתאימים לגילה. היכן ניתן למצא? תודה

שלום רב חפשי קבוצה הנותנת מענה הוליסטי ובעקר מחנכת את ההורים שהם סוכני השינוי הטובים ביותר עבור הילדים שלהם. קבוצות של ענת מטאיש הן קבוצות מצוינות המשלבות חוויה לימודית נעימה עם הכוונה להורים והרזיה מתונה ולטווח ארוך. ידוע לי שיש גם קבוצות טובות בבלינסון ובמאיר. תוודאי שהקבוצות הן לא קבוצות דיאטה אלא קבוצות לשינוי תפיסתי. גישת הרזיה ללא דיאטה עובדת נפלא אצל ילדים והוכחה כמשפרת את איכות החיים שלהם לטווח ארוך במחקרים. בקשר להתפתחות מינית מוקדמת שינוי בתזונה ומעבר למזונות אורגניים עשוי לצמצם את החשיפה שלה להורמונים מלאכותיים - כמובן שאני ממליצה על יעוץ אצל מומחה בנושא זה. הכי חשוב מאה פעמים ביום את ובעלך תסתכלו על הילדה ותגידו בקול רם ובתוך הלב שלכם כמה היא יפה זה חשוב ביותר לבניית הדימוי העצמי שלה. בהצלחה, בלה

רב מערכתית. היא פועלת במרכזי ספורט כמו כפר המכביה למשל. קוראים להם נקודת זינוק: www.zinuck.co.il

שלום קוראת כאן כבר הרבה זמן. אימצתי את הגישה ומסכימה איתה מאד. יש לי מודעות גבוהה. אני יודעת מתי אני רעבה ומתי זה משהו אחר שמוביל אותי לאוכל.(עייפות/חיפוש דרך להרגיש טוב וכו'..) ובכל זאת-גם כשאני יודעת:"הנה, אני לא רעבה עכשיו באמת,זה רק צורך נפשי אחר..."בכל זאת אני מוצאת את עצמי אוכלת. כך שאין ירידה במשקל כמובן...לא משמינים מכלום... מה חסר? איך מיישמים את הידע בפועל? מה ניתן לעשות עם כל המודעות הזו כדי לשנות תכלס?!

מיכל היקרה ראשית ברכותי על יציאה מתפיסת הדיאטה ,זו כבר התחלה נהדרת להפיכה לאדם רזה מבפנים. לפי מה שאת מתארת עשית רק חלק אחד מהמשואה של שינוי עומק - את החלק של מודעות. את מודעת לרעב רגשי ויודעת שזה לא רעב ביולוגי זה ללא ספק צעד חשוב לשינוי , חשוב אבל לא מספיק כמו שאת נוכחת לדעת. החלק השיני של משוואת השינוי הוא לקיחת אחריות ופעולה ,כעת עליך ללמוד איך למלא את הרעב הרגשי לא בעזרת אכילה ,חלק שהוא קצת יותר אישי ומאתגר ודורש התאמה אנדיבידואלית עבורך. יש הרבה טכניקות וכילים למילוי רעב רגשי , טכניקות שיש להתאים לך באופן אישי ולסיטואציה היחודית הנוצרת לך במהלך ההתמודדות היומית שלך עם אתגרי החיים. גישת הרזיה ללא דיאטה היא אומנות נלמדת כמו שחיה, נהיגה או מקצוע. כשאת לומדת בשטח את מקבלת הכוונה שוטפת ממי שמלמד אותך ויכולה להשתמש במשובים שליליים וחיוביים על מנת להפנים את הידע החדש. מקווה שעכשיו זה קצת יותר ברור. אם בכל זאת יש משהו נוסף שאת זקוקה לו ברמת הידע , תשאלי ואשמח להעניק לך. המון הצלחה במסע אל הארץ של האנשים הרזים. בלה

שלום אני בת 33 שוקלת 60 ק"ג. גובהי 1.62 מטר ומעוניינת להשיל כ-6 ק"ג ממשקלי לקראת חתונתי (בזמן הקצר ביותר אך לא באופן קיצוני כמובן). כמה זמן הינו זמן ריאלי לכך? מה קצב הירידה המוערך? מה מס' הקלוריות לצריכה יומית בממוצע? תודה מראש.

אלה היקרה אתחיל בלאחל לך המון מזל טוב, את לפני חתונה וזו בוודאי אחת התקופות המרגשות של חייך. למרות שמשקלך תקין לגמרה את רוצה לרדת עוד וצועדת צעד מסוכן לתוך מלכודת הדיאטות הקלאסית. את שואלת על קלוריות, קצב ירידה מעורך וזמן ראלי מבלי להיות מודעת שאם תכנסי מספיק עמוק לתוך העולם הזה את עלולה להילכד בתוכו בלי יכולת לצאת ואחרי כמה מעגלי ירידה ועליה 60 קג יהיו חלום רחוק עבורך ולא תוכלי להאמין שלא היית מרוצה מהם. אלה, אני מציע בחום וותרי על רצון לרדת במשקל אין בכך שום צורך, משקלך תקין לגמרהוחבל להרוס את האיזון הקיים . גם דיאטה לא דרטסטית היא דיאטה וככזו הורסת את המרקם העדין בין הגוף לבין הנפש וגורמת להשמנה בטווח ארוך. אם גישת הרזיה ללא דיאטה מדברת אליך אמצי אותה ויתכן שתוכלי לרדת בנינוחות והנאה בלי לסכן את עצמך. מאחלת לך חתונה מקסימה וחיים נהדרים עם בן זוגך ועם גופך לעוד הרבה הרבה שנים. בלה

למה אנשים שמנים נראים יותר שמחים, ובדרך כלל גם יותר מצחיקים , האם זה שהם צוחקים על עצמם זו הגנה שלהם ? אני חושבת שכן.

נראה לי יש פה קצת הכללה

שלום, אני בן 14 אמא שלי אומרת לי שאם אוכל שמרים אגבה ואגדל האם זה נכון? או זה מיתוס? תודה רבה

לא מוכר לי

שימרית שלום רב אני לא עובדת בקופת חולים מכבי. בברכה , בלה

בוקר טוב אחרי עשרות שנים של אכילה מסיבות לא נכונות , כאילו אבדה לי תחושת הרעב הפיזי. בבואי לשאול את עצמי "מאיזה מקום אני אוכלת" במשך יום שלם ( אתמול) הייתי בהרגשה ש"זה לא רעב פיזי" , כך שכאלו אם אני אני מחליטה לאכול " רק כשאני באמת רעבה" אני לא אוכל אף פעם .איך לומדים להרגיש רעב פיזי שוב ?

שלום רב ענת על מנת להרגיש בחזרה רעב פיזי יש צורך לעבור תהליך של שיקום במערכת היחסים שלך ושל הגוף שלך. אם משך עשרות שנים אכלת מסיבות לא נכונות זה אומר שנוצר נתק גדול בינך לבין גופך התרחקתם אחד מהשיני ואתם כבר לא מכירים, אוהבים, סומכים זה על זו. תהליך של שיקום כזה צריך להיות הדרגתי, בנוי נכון ומותאם לך ולגופך באופן אישי. אני ממליצה בחום לקחת סוג של ליווי מקצועי אישי או קבוצתי על מנת לחזור ליחסים תקינים עם גופך וללמוד את שפתו. מאחלת לך המון הצלחה, בלה

לאחרונה מאז שחליתי במשהו בגרון ושמשפיעה עלי פיזית ונפשית לפני כמה חודשים הפסקתי להתאמן ובארבעה החודשים האחרונים מאוד השמנתי ואני לא אכלתי הרבה אפילו עשיתי דיאטה שאני לא אוכל לחם ואכלתי דברים אחרים אבל אחרי שבועיים התייאשתי והפסקתי ומאז עוד יותר השמנתי הבעיה היא שלא יוצא לי צואה אני חושב שזה קשור לנוזלים שאני לא שותה אפשר לקבל יעוץ בבקשה ואיך להרזות תודה יניב :-)

יניב שלום רב, אתה מתאר סוג של בלגן שנוצר לך במערכת הפיזית והרגשית שלך- מחלה, הפסקת אימון בעקבות כך, השמנה, עשיית דיאטה, יאוש, בעיות ביציאה. כל זה מצריך עשיית סדר פנימי . אתה אכן צריך יעוץ אבל כזה שיאפשר לך לחזור לאיזון פיזי, רגשי, התנהגותי. יעוץ מסוג כזה יעזור לך לעשות סדר במחשבות שלך, בהתנהגות שלך בבחירות שלך ובסוף גם במשקל שלך. אני ממליצה על אימון . בברכה, בלה

הי יש לי שאלה לגבי אכילה באמצע הלילה. לפעמים קורה שאני מתעוררת באמצע הלילה עם תחושה של רעב לא מוסבר. אין בולמוסים אבל הרעב לא מוסבר באמע הלילה לאחר השינה. זה קורה לפעמים. האם זה הפאעת אכילה. ועוד שאלה- את אומרת שבהרזיה הזו אפשר לאכול הכל .באיזה כמויות ? ובאיזה תדירות.

שלום רב לך- אכילה לילית באמצע הלילה נחשבת סוג של הפרעת אכילה. גם פה כמו בכל הפרעת אכילה יש דרגות חומרה שונות וסוגי טיפול בהתאם לדרגת החומרה. יש סיבות רבות לתופעה החל מתזונה לא מאוזנת הגורמת להתעוררות באמצע הלילה ועד למצבים נפשיים שונים. יש הרבה מה לעשות על מנת להתמודד עם התופעה. אני ממליצה לך לפנות לטיפול

קראתי את המאמר איך משמינים מדיאטה. מה הם העקרונות של ההרזיה של הרזיה ללא דיאטה ?

שלומית שלום רב אני מתארת לך את התפיסה שלי בנושא: להלן העקרונות והצעדים של הרזיה ללא דיאטה: עקרונות 1 מבפנים החוצה - על מנת ליצור שינוי במציאות החיצונית שלנו חשוב בהתחלה ליצור שינוי במציאות הפנימית שלנו ,באותה מפה פנימית המפרשת לנו את המציאות ומגדירה את הדרך שאנחנו חיים את המציאות שלנו. כשאנשים הופכים להיות רזים מבפנים הם לא צריכים הכוונות חיוצונית, מסגרות או כוח רצון כדי לרזות הם יודעים מה לעשות מתוך ההויה הפנימית שלהם. 2 באהבה לא במלחמה - השינוי צריך לבוא מתוך אנרגיה של כבוד, אהבה, קבלה וחמלה ולא מתוך כוח, מסגרת, וכורח. 3 צעד קטן לשינוי גדול . המוח הלא מודע שלנו לא אוהב שינויים קיצוניים והוא מתנגד להם. שינוי קטן והדרגתי לא מאיים על כל המערכת ויש שיתוף פעולה פנימי. 4 שינוי בגוף שינוי בראש /שינוי בראש שינוי בגוף - השינוי הוא בכל הרבדים של האדם - פיזי, רגשי,התנהגותי,חברתי. ההתערבות היא גם בגוף וגם בנפש. צעדים: השלמת עבר,,תיכנות התודעה ,שלום עם הגוף,שלום עם רגשות,מילוי מלא ומדויק של הצרכים. צעדים אלו מאפשרים לאנשים לחזור ולאכל בצורה אנטואטיבית כמו אנשים רזים ולהגיע לשלווה פנימית עמוקה סביב נושא זה ונושאים רבים אחרים בחיים שלהם. בברכה, בלה

שלום שלומית במאמר "הרזיה ללא דיאטה" (מימין להודעות הפורום), ריכזתי את עקרונות גישת ההרזיה ללא דיאטה. את מוזמנת לקרוא ולהרחיב דעת. קריאה מהנה שלך לאה פינטו

לאה ובלה שלום רב, רציתי לחזק אתכן ולומר יישר כח על הדרך הנעימה,האמיתית והאיכותית שאתן מובילות אותנו. חשיבה חיובית זה מושג רחב היקף ששורשו ביהדות שלנו.איזה כיף לי כיהודיה מאמינה שמהות החיים שלה זו חשיבה חיובית-הסתכלות חיובית על עצמנו,חיזוקים חיוביים ותרגילים יומיומיים שצריך לעשות על מנת לא ליפול, נפגשת בכן כאן-כי אני עם כל האמונה שלי לא טרחתי לעצור ולהקשיב לגוף שלי.... תודה לכן!

שימרית היקרה תודה על החיזוק והמילים החמות שלך. בלה

לילה טוב! אני מאוד מעוניינת להתחיל בטיפול ורציתי לדעת אם אתן מכירות מטפל/ת שעובדים באיזור ירושלים? תודה רבה

שלום לך דנה אני לא מכירה מטפל העובד בשיטה הזאת בירושלים אבל לאה עובדת גם מרחוק עם שיחת טלפון. נסי לבדוק אצלה

דנה היי, גם אני מירושלים, ורציתי לשאול אם מצאת משהו בינתיים? רינת

רציתי לציין שהפורום הזה פשוט מדהים. אפשר ללמוד כול כך הרבה מהכתוב כאן. הרבה פעמים כתבתם כאן על להיות סלחנים לגוף שלנו. להקשיב לו ולצרכים שלו, כי הוא לא מבקש הרבה. לתת לו מה שהוא צריך. אנחנו, אנשי הדיאטות מתעללים בו, עולים יורדים, לא מקשיבים לו, שונאים אותו והכל בגלל שהוא לא מתאים לאיך שהחברה המודרנית קבעה. אני בעצם שואלת כאן, עד מתי הגוף ימשיך לסלוח לי? אני כבר בת 40 ועדיין לא למדתי איך להקשיב לו. לא מפעילה אותו, לא נותנת לו מנוחה , מאביסה אותו באוכל לא ממש בריא ולא עושה לו פעילות גופנית. ועד מתי הוא ימשיך לסלוח ? איך מתחילים להקשיב לו בכלל ? תודה לעצה

נעה היקרה שלום רב ראשית תודה על המחמאות. עכשיו לתשובה לשאלתך. כדי ליצור שינוי עומק בר קימא כזה שיחזיק מעמד לאורך זמן יש צורך בשני דברים - מודעות ולקיחת אחריות. מודעות זו יכולת שלנו לדעת את עצמנו את דרך התנהלות שלנו לראות את התנהגות שלנו בלי להדחיק או להרגיש אשמה משתקת. לדוגמא אם הגינה שלי לא מניבה פרחים ופירות מודעות זה להבין שזה קורה בגלל שאני לא מטפלת בה נכון. מודעות מאפשרת חופש כי בזכותה אני מבינה מה לא עובד. החלק השיני של המשוואה הוא לקיחת אחריות ופעולה. לא מספיק רק להיות מודע צריך לעשות עם זה משהו אחרת לא יתרחש שום שינוי. אנשים רבים נשארים בשלב המודעות - הם יכולים לפרט לעומק מה לא בסדר בהתנהלות שלהם אבל הם לא עושים שום פעולה בעקבות מודעות זו. אם אני מבינה שהגינה שלי לא מניבה פרי כי לא השקתי אותה נכון אם לא אצור שינוי בהתנהלות שלי ורק אגיד שאני מבינה לא יתרחש שום שינוי בתוצאות, לכן חשוב גם לפעול ולא רק להיות מודע. נראה לי שאת צלחת בשלום את השלב הראשון - את מודעת לכך שאינך מכירה את השפה של הגוף שלך ,לא נותנת לו מנוחה ומאביסה אותו במזון לא בריא. עכשיו הגיע זמן הפעולה - תשאלי את עצמך אלו פעולות את יכולה לנקוט על מנת ליצור שינוי בהתנהלות שלך, מה חסר לך כדי לשנות את התנהגותך - ידע, תמיכה , מסגרת , מוטיבציה אולי משהו אחר? אחרי שתקבלי תשובה למה חסר לך תבדקי איפה ואיך את יכולה להשיג אותו. מאחלת לך המון הצלחה, בלה

לצוות האתר והגולשים אני לא חושב שהיה בפרסות שלי, לא הוצאת דיבה, לא השמצות, כמובן שלא פרסומת ואף לא מתקפה אישית, מה שהיה זה שיתוף הגולשים תחת זכות הציבור לדעת, שיתפתי את הגולשים בעובדות נטו אשר קרו, לא הגזמתי ואף לא שיקרתי, ואני בסה"כ רוצה שאנשים אחרים ייזהרו ולא יחוו את הסבל שאני חוויתי מחברה זאת

היי, אני בת 16, וכבר שנה + שאני מנסה להפטר כמה ק"ג עודפים שמציקים לי, ניסיתי הרבה דיאטות (שיטת הנקודות, קבוצת תמיכה) ותמיד נשברתי. קראתי פה וממש הזדהיתי ואני מרגישה שהשיטה מתאימה לי. איך אני יכולה להתחיל לאמץ את השיטה? לקבוע ארוחות מסודרות ביום? כי הבעיה העיקרית שלי היא אכילה של נשנושים כל הזמן (ואם אני בדיאטה- אז תמיד יגיע הבולמוס שיכניע אותי ומבאס אותי נורא)... טיפים? תודה רבה :)

שלום איילה אני שמחה מאד שהגישה מדברת אליך ושאת רוצה לאמץ אותה. לצערי אין אפשרות ליצור שינוי מהותי בגישה שלנו בעזרת טיפים. אני מציע שתקראי קצת יותר ואם יש לך שאלות ספציפיות את מוזמנת לשאול. נשמח להיות לך לעזר.

אחרי ששקלתי 93 ק"ג וירדתי 27 והדרך רק נמשכת... אני מרגישה תקועה. למרות שאני מקפידה על תפריט מאוזן (לא דיאטה) נראה לי שכל מה שאני עושה לא עוזר אפילו קצת לירידה. יכול להיות שללעוס מסטיק יעזור? כי שמעתי איפשהו שזה מגרה את מיצי הקיבה וזה יכול לסייע למטבוליזם.

אילנה שלום רב, לדעתי מה שהכי הרבה יכול לעזור זה סבלנות ואהבה כלפי עצמך. בברכה בלה

שמחה,שלווה איזוןהכל טוב ויפה...בשורה התחתונה מה עליי לעשות כדי לרזות??

שימרית שלום רב, תודה על השאלה שמאפשרת לי להסביר על ההבדל המהותי בין גישת הרזיה ללא דיאטה לגישות אחרות להרזיה. על פי תפיסת הרזיה ללא דיאטה קימים שלושה מימדי התרחשות - המציאות שלנו - זה מימד של מה יש לנו בחיים - משקל, מצב כלכלי, מצב משפחתי, מצב חברתי וכו..,המעשים שלנו - זה מימד של התנהגות - מה אנחנו עושים חושבים ומחליטים, וההויה הפנימית שלנו - מי אנחנו ברמת העקרונות ותפיסת המציאות שלנו. כשיש לאנשים בעיה במציאות שלהם - למשל מחסור בכסף ,מחסור בזוגיות,עודף משקל, הם מנסים ליצור שינוי, במימד ההתנהגותי והמחשבתי שלהם - לשנות צורת אכילה, דרך עבודה,טכניקה של תיקשורת בין אישית, הדבר מביא לשינוי במציאות אולם הוא קצר טווח. כולנו מכירים את התסכול של חזרה להתנהגות הקודמת ברגע שנגמרת המסגרת. גישת הדיאטה פועלת במימד התנהגותי היא נותנת טיפים ועצות ,מיצרת מסגרת, מעודדת ואכן לפרקי זמן קצרים נוצר שינוי בהתנהגות המביא לתוצאות טובות, הבעיה היא שברגע שההשפעה החיצונית מתפוגגת השינוי נעלם - כשנגמרת הדיאטה עולים את כל המשקל חזרה וזה בגלל שברמת המהות הפנימית שלנו לא שיננו את מי שאנחנו. כשיש פער בין רמה פנימית עמוקה לרמה התנהגותית יש קריסה של איזון פנימי ואין שמחה שלווה והרמוניה אין גם הרזיה.יש תיסכול, יאוש ותקיעות. לכן, אם רוצים ליצור שינוי ארוך הרמוני ויציב כדאי ליצור שינוי ברמת ההויה הפנימית שלנו, שינוי מסוג כזה נקרא תפנית של פרדיגמה. כשאת שואלת מה עושים תכלס כדי לרזות את מכוונת למימד התנהגותי מימד אליו מכוונות תוכניות דיאטה ושינוי התנהגות למנהן. גישת הרזיה ללא דיאטה מכוונת לשינוי ברובד יותר עמוק , ברובד של הוויה פנימית של האדם,ובמילים אחרות כשתהפכי להיות רזה מבפנים - תראי את מציאות החיים דרך משקפים של אנשים רזים את תחשבי אחרת, תרגישי אחרת , תתנהגי אחרת ובסוף גם תראי אחרת . בלי דיאטה כי אנשים רזים לא עושים דיאטה אף פעם והם תמיד רזים מקווה שעכשיו הבנת קצת יותר ואם לא אל תהססי להמשיך לשאול. בברכה בלה.

כיצד תוכלי לייעץ לי בלה היקרה להיות רזה בראש?

שלום, יש לי עודף משקל של כ- 35 ק"ג אני מנסה להכנס להריון אך הרופא נשים שלי מסביר לי שכדי להכנס להריון אני חייבת להוריד במשקל לפחות את ה-10 ק"ג הראשונים, הבעייה שלי היא שמפריעה לי היא למה אני בתור בן-אדם שרוצה מאוד הריון לא עושה את כל המאמצים להוריד במשקל,נרשמתי למכון כושר ואני לא הולכת בכלל, אני מרגישה שאין לי מוטיבציה ותמיד בחוסר מצב רוח מעין לופ כזה, מה עושים כדי לצאת מזה?

אורנית שלום רב, את מנסה להבין את עצמך דרך המוח ההגיוני שלך, אכן מנקודת מבט שלו מה שקורה לך הוא לא ברור. את יודעת שאת מאד רוצה לרזות ויש את כל הסיבות שבעולם(ועכשיו יש סיבה חשובה נוספת) כדי שתקבלי החלטה , תשני גישה ותתחיל להתנהג אחרת... ו... זה לא קורה. כדי להבין את ההתנהגותך עליך ללמוד קצת על מבנה המוח שלנו. המוח בנוי מכמה חלקים - החלק ההגיוני ולוגי שמבין את הכל בצורה ברורה ומסודרת - זה אגב החלק היחיד שאנחנו בקשר איתו- ( מבינים את השפה שלו ואת דרך התנהלות שלו), המוח הרגשי ,אותו חלק המיצר ומונע על ידי רגשות ,והמוח הקדום הפרימטיב האחראי על ההשרדות שלנו. מי לדעתך מקבל את ההחלטות איך לפעול ולהתנהג? רובנו חושבים שהמוח ההגיוני . אבל אם כך היה הדבר הרי היה מספיק להבין דברים בצורה הגיונית כדי שנשנה באחת את התנהגותנו - להפסיק לעשן ברגע שקלטנו שזה מזיק, להתחיל לאכול אחרת ברגע שקלטנו שזה מה שצריך כדי לרזות ,להתחיל פעילות גופנית ברגע שקלטנו שזה חיוני ...אבל רובנו עושים את ההפך מההגיון וזה בגלל שהמוח הקדום שלנו הוא זה שמחליט איך נתנהג והוא פועל בדרך אחרת לחלוטין , יש לו אנטרסים שונים מזה של המוח ההגיוני וגם שפה אחרת. בבואנו לשנות את ההתנהגות שלנו אנחנו פונים אל עצמנו בשפה של המוח ההגיוני , אבל מכיון שהוא לא מקבל את ההחלטות (ולא טורח להגיד לנו את זה כמובן ) אנחנו מתישים את עצמנו שוב ושוב בניסיון עקר לשנות משהו. הדבר משול לניסיון למכור מחשב משוכלל למפעל באמצעות שיכנוע של המזכירה. גם אם היא נחמדה, אדיבה ומאד מתלהבת מהמחשב שהצענו אין ביכולתה להחליט בקשר לקניה. את מאמצי השיווק יש להפנות למי שמקבל את ההחלטות בנוגע לרכישת מכשירים למפעל. המוח הקדום מדבר שפה אחרת לגמרה מאשר המוח ההגיוני וכדי להגיע אליו ולשכנע אותו יש צורך ללמוד את הדרך לתקשר איתו, יש צורך במתרגם שיודע את השפה שלו. כך שאם את רוצה לרזות את צריכה לגייס את המוח הקדום שלך למשימה ואם לא תעשי את זה תבזבזי המון אנרגיה מיותרת ולא תשיגי דבר. אחד השלבים של טיפול בהרזיה ללא דיאטה מלמד לעומק את השפה של המוח שלנו ומאפשר לנו לתכנת אותו כך שיהיה לצידנו וישיג לנו כל מה שנרצה ,זה נקרא תיכנות התת מודע. זה כמובן חלק קטן מכל התוכנית של הרזיה ללא דיאטה היות ותכנות התת מודע בלבד לא יספיק לצורך השגת רזון טבעי ויציב. מקווה שעכשיו זה קצת יותר ברור, ויעזור לך לקבל החלטות בדרך יעילה ומועילה. בהצלחה, בלה

אני עושה דיאטה כבר המון זמן האמת שכל חיי זה דיאטה אחת גדולה אני מורידה מעלה ושוב חוזר על עצמו ניסיתי כבר הכול כולל הכול לפני מספר חודשים החלטתי שאני אוכלת בבוקר 2 פרוסות עם גבינה וארוחת צהרים ללא ערב החלתתי לעשות הליכות של 5 ק"מ ביום וספורט גם בבוקר ירדתי בערך 8 ק"ג וזהו לא מצליחה לרדת עוד עדיין ממשיכה אבל לפעמים מתאיישת ואוכלת מה ניתן לעשות כדי לרדת עוד 15 ק"ג אני מיואשת אם תוכלו לעזור לי

שלום קרן את מתארת ניסיון חוזר ונשנה להשיג תוצאה באותה דרך ולמרות שאת לא מצליחה את ממשיכה לנסות ומגיע ליאוש. תחשבי שאם היית מנסה להגיע מירושלים לתל אביב בכביש מס 1 וכל הזמן היית מגיעה לחיפה במקום לתל אביב מה היית בוחרת לעשות: 1 להמשיך עוד ועוד לנסוע בכביש מס 1 ולקוות שאולי בכל זאת באחת הפעמים כן תגיעי בסוף לתל אביב (אגב למה שזה יקרה?) 2 להתיאש ולוותר (אגב איך זה בידיוק יקדם אותך?) 3 לנסות כביש אחר.(את יודעת שיש מספר כבישים נוספים?) זה המשל ועכשיו הנמשל - אם כל החיים שלך עשית דיאטה ולא הגעת אל התוצאה המקווה (רזון יציב אני מניחה) איך זה שעוד לא הגעת למסקנה שאת טועה בדרך ? איך זה שאת רוצה להמשיך לעשות עוד פעם דיאטה? גישת הרזיה ללא דיאטה מציע פיתרון שונה לגמרה לבעיית עודף משקל אם זה מסקרן אותך את מוזמנת לקרוא קצת את העקרונות שלה. אם יהיו לך עוד שאלות את מוזמנת לשאול ונענה לך בהקדם. בברכה, בלה

אני 4 חודשים אחרי לידה הייתי שוקלת 50 לפני לידה... בהריון שקלתי 72 היום ללא דיאטה אני שוקלת 57 ומאז לא מצליחה לרדת... עוש מון ליכות משך שות לא אוכלת בלילה וכלום לא עוזר אני ממש בדיכאון מהשומנים בבטן וברגלים

את במצב טוב אני לא מצליחה לרדת בגלל הורמונים ואם את רוצה לרדת זה לא רק דיאטה זה גם ספורט

שלום אושרת 4חודשים זה לא מספיק זמן לחזור לעצמך אחרי לידה. עליך לחכות עוד מספר חודשים והכי חשוב לא להיות לחוצה. המון מזל טוב בלה

שלום, יש לי מצב שאני לא יודעת כיצד לופל בו, במהלך היום אני אוכלת באופן מסודר ובריא. שמגיע הערב בבית אז מתחיל התקפי זלילה. העניין הוא שאם אני לא בבית זה לא קורה, שמצב שאני נתקלת בו רק בבית ואני לא יודעת מה לעשות, אני מנסה לעבוד על עצמי כל יום וזה לא עוזר אני עדיין מגיעה לשעות הלילה בבית ושוב התקפי זלילה.אני מבינה את המצב מבחינה ספיכולוגית אך אני לא יודעת איך להפסיק ...אשמח לעצות.

קרן שלום רב, את מתארת מצב בו רק בסיטואציה מסוימת את מוצאת את עצמך אוכלת בלי שליטה. את אומרת שאת מבינה את המצב מבחינה פסיכולוגית אבל לא יודעת איך להפסיק. התקפי זלילה מראים על שיבוש במערכת הניהול הפנימית שלך. זה כמעט תמיד הדרך של מערכת ההגנה להסיט את תשומת הלב מדברים פנימיים לא נוחים המבקשים ממך תשומת לב. קצת כמו רעש פנימי שרוצה שתקשיבי ותתני תשומת לב וטיפול. כשאת מחוץ לבית ומאד עסוקה, הרעש הזה לא נשמע אבל כשאת מגיע הביתה ויש שקט מסביב הרעש מתגבר וקשה לא לשמוע אותו לכן מחפשת המערכת המגנה שלך דברים שיכולים להסיט את תשומת הלב שלך מהרעש. אכילת יתר, צפיה בטלוויזה, גלישה במחשב כל אלה מסטים את תשומת הלב ממה שקורה בפנים ויוצרים חוסר שקט עוד יותר גדול. את מבקשת עצה והדרך שהכי יעילה מבחינתי זה לא לברוח מהרעש אלא ללמוד להקשיב לו ולתת לו מענה הולם. בטיפול אנחנו לומדים לעצור, לזהות את הקולות הפנימיים שעושים את הרעש, להקשיב להם ולמלא את הצרכים שלהם. זה כמעט תמיד פותר את הבעיה. מאחלת לך שבוע שקט ומופלא, בלה

פילפל-שופ בגדי ים http://www.pilpel-shop.co.il/ ביגוד אירובי http://www.youtube.com/watch?v=76qIfGzZwpg

התחלתי לפני חודשיים לשתות את התה הטיבטי וירדתי איתו בינתיים 3 ק"ג. עכשיו אני מתחילה לקחת גלולות נגד היריון ואני חוששת מההרומונים שיש בגלולות. יש סיכוי שהם יגרמו לי לעלות את כל המשקל בחזרה?

לא, גלולות לא גורמות להשמנה, אמונות שגלולות גורמות להשמנה הן המשמינות.

התה הטיבטי.לא כל כך בריא לגוף.עדיף לך לא לישתות את התה מהמון סיבות.1. זה יכול ליגרום למעיים עצלות .2. החומרים החשובים לגוף לא ניספגים בגוף.3. אם את מעונינת לרדת במישקל תישתי הרבה מיים כ10 כוסות מים ביום ותאכלי ירקות ופרות זה יעשה לך את אותה העבודה .בצורה מסודרת וטובה.חבל להרוס את הגוף שלך תה טיבטי זה לא בריא וחבל. ,

http://www.5300.co.il/?id=80-2&Uid=80-7594699-541501 אם את רוצה באמת לרדת הרזייה מהירה ולא באמצעות תה אלא באמצעות משהו שיעזור לך בדיאטה טובה

תראי... את התה הטיבטי אני לא מכירה, כי מעולם לא ניסיתי אותו על בשרי. מה שכן- אני שנים נלחמת במשקל ובדיאטות, וכבר יודעת את כל התורה בעל פה... :) ואני יכולה לומר לך, שגלולות ממש לא משמינות וזה סתם מיתוס שמסתובב בין בנות. אני לוקחת פמינט בערך שנה ומעולם לא קרה שעליתי במשקל בגלל הגלולות האלה.

את שמה בכותרות תיאור של בעיה ומתארת אותה כממש ממש גדולה, על זה אני רוצה להאיר ולהעיר לך שרק אנחנו קובעים באיזה גודל הבעיה שלנו. אם תראי אותה כגדולה היא תיהיי ממש ממש גדולה, ואפה את מול הבעיה הממש ממש גדולה? מן הסתם עמודת קטנה וחסרת אונים. נסי לראות איך את יכולה לראות את המציאות של החיים שלך לא כבעיה ממש ממש גדולה אלא כאתגר מרתק שאת בוחרת להתמודד איתו. נראה שעמידה באתגרים לא זרה לך (ספורט תחרותי הוא מאד מאתגר), אז נסי לגייס את החלקים המתמודדים שלך ותראי איך את מארגנת את החיים שלך עכשיו עם מציאות חדשה בה את לומדת ,עובדת ועסוקה -זה לא בלתי אפשרי זה פשוט דורש קבלת החלטות שונה ממציאות בה חייך היו פחות תובעניים. . הענה כאן: אז ככה תאמת אני רואה את זה כפחות בעיה גדולה.. אבל החברים וההורים שרק מעירים לי על זה כל הזמן.. רואים את זה כבעיה ממש גדולה. החטלתי שאני פשוט פעמיים בשבוע אעשה ספורט.. כי אין לי זמן מעבר. אבל לי זה לא מספיק. אני רגילה לעשות כ"כ הרבה כושר. מהבוקר עד הערב ולהתאמן רק לתחרויות שהגוף שלי רגיל לשרוף יותר.. ואני ממש לא רוצה לעשות דיאטה. לכן פניתי אליכם לפורום

לי שלום רב, זה שאת לא רוצה לעשות דיאטה זה מאד חשוב, זה מראה שאת מבינה שדיאטה רק תזיק לך. אני רואה שהסביבה הקרובה שלך קצת מציקה לך ונראה שחשוב שתבני לעצמך גבולות פנימיים וחיצוניים מולם. בגבולות הפנימיים את תלמדי לכבד יותר את התפיסה שלך מול עצמך ופחות לשים לב למה שהם אומרים,בגבולות החיצוניים את תלמדי להודות להם על דאגתם ולהעביר מסר שאת בוחרת כרגע את הבחירות שהכי מתאימות לך לעכשיו. אני הייתי בודקתגם מה קרה לתזונה שלך בעקבות העומס האדיר שנוצר לך והאם התווספה לצורת אכילה שלך אכילה רגשית או אכילה חברתית. בברכה, בלה

לפני 3 שנים עשיתי דיאטה מבוקרת וירדתי 12 ק"ג תוך חודשיים. מאז עברתי עליות ומורדות וברצוני לחזור לעשות דיאטה ולהוריד ממשקלי עוד כמה ק"ג. (חשוב לציין, שאני עוסקת המון בספורט, משחקת כדורגל,רוקדת התעמלות אומנותית, ברייקדאנס ומודרני כמה פעמים בשבוע) השאלה, האם הדיאטה תפגע בצמיחה או בהתפתחות שלי כנערה?(בת 13..)

שלום רב לך, את סהכ בת 13 וכבר נשלטת על ידי תפיסה דיאטתית. לא כתבת כמה את שוקלת עכשיו אבל זה ברור שלמרות שירדת כבר 12 קג את עדיין לא מרוצה ורוצה להמשיך לרדת. זה תהליך קלאסי של להיות בדיאטה - את מתחילה לרדת ולא מצליחה להיות מרוצה רוצה עוד ועוד. את שואלת האם דיאטה תפגע בהתפתחות שלך כנערה ואני יכולה לומר לך שהיא תפגע בדבר הכי חשוב שיש לך - במערכת יחסים בינך לבין הגוף שלך. כשאת עושה דיאטה הגוף שלך חווה סבל, רעב והגבלה קשה, בתגובה הוא מפעיל את מנגנוני ההשרדות שלו (ראי את הכתבה איך משמינים מדיאטה) , עם הזמן הוא מתיאש ממך ומפסיק להיות אתך בקשר, כל מה שהוא עושה זה מנסה לשרוד בתנאים של רעב קיצוני. זה מכניס אותכם למעגל קטלני של ירידה/עליה /ירידה/עליה תסכול כעס עצמי ומלחמה פנימית כך שככל שאת מתבגרת את פחות ופחות מסוגלת לעשות דיאטות. יש בטיפולי לא מעט נשים בגילאי 35 - 40 בעלות עודף משקל גדול אשר היו רזות כנערות והתחילו לעשות דיאטה רק כדי לרדת כמה קילו ולא ידעו מתי להפסיק. אז נכון, תקופה ארוכה כנערות הן היו רזות מאד ושמרו כל הזמן, אבל אז באו החיים הבוגרים , האתגרים הכרוכים בחיים אלה , הקשיים והן עלו ועלו ומצאו את עצמן במצב בו מצד אחד הן בעלות משקל גבוה ומצד שיני אין להן יכולת נפשית לעשות דיאטה (כי רק המחשבה על עוד דיאטה גורמת להן לאכול בלי סוף). א היקרה, אני ממליצה בחום רב להפסיק עם דיאטות ולאמץ את עקרונות הרזיה ללא דיאטה, זו מתנה לכל החיים.

אני בת 38 גובה 160 ושוקלת 76 . אינני מתליחה להיכנס למשטר דיאטה, ולא לפעילות גופנית. אני מיואשת!

שלום מיכלי, זה נפלא שאת לא נכנסת למשטר דיאטה , כנראה שיש בך איזו חוכמה גדולה שמבינה שזה רעיון גרוע,שזה יביא רק לסבל ותקיעות ומיותר לחלוטין. היאוש נובע אני מניחה מתחושת תקיעות ואי רצון להשאר כמו שאת כיום בעודף משקל . לפעמים להיות מיואשת זו התחלה למשהו חדש כי יאוש מאפשר לך לעצור רגע, להתחיל לשאול את עצמך שאלות נוקבות כמו - אולי כדאי לי לשנות משהו מהותי בדרך בה אני חווה את המציאות שלי וחיה את החיים שלי. כך שאת רואה את נמצאת במקום שעשוי להיות חדש וטוב עבורך. בכל רגע נתון יש לך את החופש לקבל החלטה ולעשות משהו אחר. אז אולי הגיע הזמן דווקא עכשיו לבחון מחדש את החלטות שלך בדבר הדרך בה את בוחרת ללכת ולנסות משהו אחר שיביא לך תיקווה, העצמה ושמחה? זו בחירה שלך לאן את רוצה לפנות - ימינה או שמאלה לדרך שאת מכירה כבר שמביאה אותך ליאוש או אולי למשהו אחר. אני מזמינה אותך להתרשם מהגישה המוצגת בפורום, גישה של הרזיה ללא דיאטה גישה של שינוי במערכת יחסים שלך עם הגוף שלך עם עצמך עם תפיסת המציאות שלך. תקראי את הכתבות את השאלות והתשובות ואולי תמצאי תיקווה חדשה . מאחלת לך בחירות נכונות עבור עצמך. בלה

שלום לכולם. אשמח שתעזרו לי. קוראים לי - לי. אני בת 23 מתל אביב. אף פעם לא התעסקתי באוכל.. זה בטח נשמע מוזר.. אבל אף פעם זה לא עניין אותי.. תמיד ידעתי שאפשר לאכול הכל במידה. היו ימים שהייתי אוכלת יותר.. והיו ימים שהייתי אוכלת פחות.. אף פעם לא הייתי "שמנה" "רזה" אלה תמיד בין לבין.. תמיד רק אמרו לי שאני בדיוק במימדים הנכונים וזה הכי יפה.. אבל גם זה לא ממש עניין אותי.. כי לא התעסקתי עם זה.. כל המשפחה שלי מתעסקת בספורט וגם אני כבר מגיל קטן.. הולכת לתחרויות שחיה בארץ ובעולם מתחרה בריצה בארץ ובעולם מתאמנת יום יום כדי לשמור על השגים. כהיום התחלתי ללמוד לתואר.. ויחד עם זה גם לעבוד. זה אומר שאני מתחילה ללמוןד כל יום החל מ 8:30 בבוקר עד 16:00 בהצריים. ב 16:00 אני הולכת לעבודה וב21:30 מסיימת לעבוד.. את הספורט הפסקתי.. אני עדיין עושה אבל לא כמו שעשיתי אז.. כי החלטתי שזה לא התחום שלי.. וזה שהמשפחה שלי בתוך זה .. זה ממש לא אומר שאני צריכה להיות גם. לאחרונה אני ממש ממש השמנתי.. אנשים חברים ומשפחה מעירים לי על זה.. שזה לא יפה כי אני נמוכה 1.50 שוקלת אני לא יודעת כמה.. (כי שוב זה לא מעניין אותי) אבל מה שבטוח תוך חודש שהתחלתי ללמוד הבגדים לא עולים אלי.. וזה ממש ממש מוזר.. כי אני לא אוכלת כ"כ הרבה.. ולא אוכלת כ"כ קצת.. מה שבטוח זה בגלל הלימודים אני קצת יותר רעבה.. אבל גם אז לא אוכלת בכמויות.. ואוכלת בעיקר סלט כשאני רוצה לנשנש.. השאלה שלי לכם.. היא.. איך אני יכולה לא להשמין? ולשמור על המשקל שהיה לי ללא דיאטה? כי לעולם הדיאטות ממש לא בא לי להכנס.. וזה ברור לכולם שבגלל שאני לא עושה ספורט כמו שעשיתי זה מה שקרה. אבל התנאים של היום לא מאפשרים לי לחזור לעשות ספורט כמו שעשיתי. אני חוזרת עייפה מהלימודים לומדת בערב ועושה עבודות. כמה מוקדם בבוקר לתהכונן למבחנים. הדבר שהכי הכי מפחיד אותי עכשיו.. זה החשיבה החדשה שיש לי בראש והיא: "אולי להפסיק ללמוד?" לחזור לעסוק בספורט וכך יפסיקו להגיד לי "שמנה" (אפילו אמא שלי קוראת לי שמנה) ואני גם ירגיש טוב יותר עם עמצמי.. אני חייבת לציין שלמרות שכל הסובבים לי קוראים לי שמנה.. אני לא שמנה.. שמנה.. ענקית.. אולי עליתי 8 קילו יותר ממה שאני.. אבל לא צריך גם להגזים.. וכן חשוב לי לציין שלא הייתי רזה לפני.. אבל גם לא הייתי שמנה. בקיצור אני ממש לא רוצה להפסיק ללמוד בגלל שהשמנתי.. איך שומרים על הרזיה במצב שלי? תודה לי.

לי היקרה, את שמה בכותרות תיאור של בעיה ומתארת אותה כממש ממש גדולה, על זה אני רוצה להאיר ולהעיר לך שרק אנחנו קובעים באיזה גודל הבעיה שלנו. אם תראי אותה כגדולה היא תיהיי ממש ממש גדולה, ואפה את מול הבעיה הממש ממש גדולה? מן הסתם עמודת קטנה וחסרת אונים. נסי לראות איך את יכולה לראות את המציאות של החיים שלך לא כבעיה ממש ממש גדולה אלא כאתגר מרתק שאת בוחרת להתמודד איתו. נראה שעמידה באתגרים לא זרה לך (ספורט תחרותי הוא מאד מאתגר), אז נסי לגייס את החלקים המתמודדים שלך ותראי איך את מארגנת את החיים שלך עכשיו עם מציאות חדשה בה את לומדת ,עובדת ועסוקה -זה לא בלתי אפשרי זה פשוט דורש קבלת החלטות שונה ממציאות בה חייך היו פחות תובעניים. מקווה שעזרתי, בלה

אוףף נמאס לי כבר מאיך שאני נראית ואני לא יודעת למה אני לא מצליחה לעשות דיאטה כמו שצריך

לימי היקרה המוח שלך הוא מכשיר מצוין שיכול להשיג לך כל מה שאת רוצה אבל צריך לדעת איך להפעיל אותו קצת כמו מחשב משוכלל אם לא תפעילי אותו נכון לא תקבלי את התוצאות שאת רוצה. המוח עונה על השאלות שלך , אין לו יכולת להגיד לך ששאלות שאת שואלת לא יובילו אותך לתוצאות שאת מקווה. כשאת אומרת /שואלת אמירה כמו " אוףף נמאס לי כבר מאיך שאני נראית ואני לא יודעת למה אני לא מצליחה לעשות דיאטה כמו שצריך" לאן בידיוק את ממקדת את תשומת הלב שלך? איזו תשובה את חושבת שתקבלי ? לאן נראה לך שבסוף תגיעי ? לי נראה שעם שאלה כזאת תקבלי את התשובה "את לא מצליחה כי אין לך כוח רצון או אולי כי עוד לא מצאת את הדיאטה הנכונה" וזה מן הסתם יוביל אותך לעוד דיאטה ולעוד כישלון (כי להזכירך בדיאטה נכשלים, ).אז אני מציע לך לשאול שאלות חדשות - מה דעתך על משהו כמו "מה אני כן צריכה לעשות כדי להיות רזה ושמחה"? איזו תשובה תקבלי לדעתך??? נסי בברכה בלה

שלום רב ,יש לי כולסטרול גבוהה וגם טריגליצרידים (190). הבנתי שצריך להפחית צריכת סוכר ופירות ומאפים וכו . שאלתי האם יש כמות סוכר מותרת? או כולסטרול מותר? אני מנסה להרכיב ארוחה דרך המחשבון ולא יודע מה מותר וכמה . אודה לתשובתך .

עופר, פנה לפורומים של דיאטה כמו דר לוי בברכה, בלה

פילפל-שופ בגדי ים http://www.pilpel-shop.co.il/ ביגוד אירובי http://www.youtube.com/watch?v=76qIfGzZwpg

זה עתה הצטרפתי לפורום ואני כרגע לומדת את רוח הדברים.יש לי שתי שאלות: 1.היכן נמצאים המאמרים בדבר השיטה 2.מדוע קיים הקישור של"דיאטה און ליין"האם תפריט מובנה כפי שמוצע שם נוגד את רוח ההשיטה. אודה על תשובתכם

בוקר טוב דניאלה וברוכה הבאה בצל קורתנו המאמרים נמצאים ממש בעמוד זה בצד ימין (אם את גולשת בפורום דרך אתר דוקטורס. אינני בטוחה שתראי אותם דרך walla) המאמרים: "איך משמינים מדיאטה" פרי עטה של בלה "מעגל הכשפים של הדיאטה" , "דיאטה - נזקים ביולוגיים" ו"הרזיחה ללא דיאטה" - פרי עטי. מאחלת לך קריאה מהנה ומועילה. בנוגע ל "דיאטה און-ליין" - ממש ממש ממש לא קשור לגישת ההרזיה ללא דיאטה. זוהי פרסומת כמו רבות אחרות המעטרות את הפורום. תפריט מובנה נוגד באופן מוחלט אתל רוח הגישה. בברכת יום יפה שלך לאה פינטו