פורום הרזיה ללא דיאטה
מנהל פורום הרזיה ללא דיאטה
שלום , אני בת 17 שוקלת 57 בערך והגובה שלי הוא 154 ס"מ .אני רוצה להרזות כבר הרבה זמן אך אני לא מצליחה להתמיד בדיאטה ופעילות גופנית בגלל הלחץ של הלימודים ועוד סיבות נוספות. לאחרונה ראיתי בערוץ הקניות מכשיר שנקרא "סלנדר שייפר" שעובד על פעולת רטט מקומית באזור בו אני רוצה להרזות , וכיביכול אמור להוריד כמה קילוגרמים מהגוף. כמו כן ראיתי גם מכשיר שנקרא "סלולס" שעובד על פעולת ואקום ואמור לחטב את הגוף ולהפחית צלוליט . השאלה היא : האם זה באמת עובד? או שזה עוד גימיק מזוייף שלא שווה לקנות? אני יודעת שהשיטה הכי טובה להרזייה היא דיאטה ופעילות גופנית אבל בנסיבות כמו שלי זה לא מתאפשר כ"כ.. אשמח אם תענו לי לגבי המכשירים שמציע ערוץ הקניות(אפשר להיכנס לאתר ולראות את המוצרים שם). מחכה לתשובה , אורטל
בוקר טוב אורטל תפישותינו רחוקות זו מזו, כיוון שבניגוד אלייך, אינני חושבת או מאמינה שדיאטה ופעילות גופנית הם השיטה הטובה ביותר להרזיה. וראיה לכך, היא העובדה שאת, בחורה צעירה, עם מינימום מחויבויות והתחייבויות (עם כל הכבוד ללחץ בלימודים, הסבי תשומת ליבך לאימהות סטודנטיות שמחזיקות גם משרה תעסוקתית, עול פרנסה ומשק בית) אינה מצליחה ליישם את הרעיון הזה בחייה. מעניין אותי, בפרספקטיבה של לייף-טיים, כמה תקופות פנויות מנסיבות מגבילות תצליחי למצוא כדי ליישם את מה שנראה לך כדבר האולטימטיבי. כל הפתיחה הזו, נועדה להסב את תשומת ליבך לגישה המנהלת אותך ולסיפורים שאת מספרת לעצמך (ואגב, בסיפורים אין כל רע, כל עוד הם עובדים בשבילך). בנוגע לכלי עזר מהסוג שציינת, אם תקראי קצת בפורום תביני שאנו נהיה האחרונות להמליץ לך על "קביים". מעבר לכך, אם אכן היה ממש בכלי עזר אלה, הרי זוהי המצאת המאה. מתחברים למכשיר והגוף מרזה. אם כך, איך זה שבעית ההשמנה העולמית טרם נפתרה? בהצלחה רבה עם כל בחירה וחג שמח שלך לאה פינטו
מכשירי פלא לא יעזרו לך. התשובה היא בתוכך. ברגע שתקחי אחריות על המעשים שלך את תרגישי שינוי ותראי תוצאות. אני למשל, אחרי ניסיונות רבים וכושלים, הגעתי למקום היחידי שבאמת התחברתי אליו ושבינתיים מביא לי תוצאות יפות - נפלאות התזונה עם ד"ר ווסק ואישתו אלה ווסק. אלו אנשים מקסימים שהורידו בעצמם עשרות קילוגרמים ממשקלם. קודם כל לראות אותם נותן השראה ותקווה לכולנו בקבוצה והשיטה שלהם ממש עובדת. אין אצלם קיצורי דרך ואין הנחות אבל יש הצלחה ויש שינוי רציני בדרך החשיבה. זה בהחלט לא מומלץ למי שרוצה הרזיה מהירה בלי לעבוד בשבילה. אם אתם רוצים פרטים על שיטת הדיאטה הזו יש חומר קריאה ופרטי יצירת קשר באתר הזה: http://www.diet-gn.com אם את ממש עמוסה ולא יכולה להגיע לקבוצות הרזיה הבנתי מחברה שהיא מרוצה מתוכנית דיאטה און ליין שהיא נרשמה אליה שמנוהלת על ידי לא אחרת ממירי לא חסה והכל דרך האינטרנט. פרטים על התוכנית הזו את יכולה למצוא באתר שלה: http://www.miribelkin.co.il בהצלחה, ואל תדאגי, את צעירה ולפי מה שציינת בהודעה שלך את סובלת מעודף משקל קל.
היי אורטל יש לי את המכשיר הוא מעולה הוכיח את עצמו ירדתי 10 ק''ג בחודש ואני מרוצה מאד.סיפרתי לחברים שלי הם קנו את המכשיר וגם הורידו במשקל במהירות רבה.כדאי לך לקנות.
כמה פעמים את משתמת ביום ובמשך כמה זמן? קניתי את המכשיר לפני יומים ..אחרי כמה זמן רואים תוצאות?
כמה פעמים וזמן את עושה כל יום . אשמח לקבל תשובה, להוריד בצורה כזו מהירה נשמע טוב
זה מוריד גם כשאוכלים אוכל לא דיאטטי?!
שלום רב אני סטודנט בשנתי השנייה בן 27, לצערי הזנחתי את הפעילות הגופנית שלי בתקופת הלימודים עקב העומס הרב, בנוסף בתקופת המבחנים הרבתי לצרוך גאנק פוד. לפני מספר ימים קיבלתי תוצאות דם מדאיגות מאוד (358 טריגליצרידים ו 218 כולסטרול טוטאל). מלבד הדיאטה החמורה שכפיתי על עצמי עדיין קשה לי לקבל את תוצאות אלה, אני במשקל עודף של 96 קילו, וגובהי 180 הדופק נמדד בשתי פעמים שונות היה תקין לחלוטין - 68 לחץ הדם גם הוא היה ממוקם רחוק מהגבולות העליונים- 120. האם אדם בגילי עם נתונים כאלה יכול להגיע לרמות כה גבוהות של שומנים בדם?
יאיר , אין צורך להכנס ללחץ. דיאטה חמורה שכפית על עצמך רק תזיק לך לטווח ארוך. אתה בחור צעיר וצריך לחיות עוד המון שנים, האם זה ראלי להיות כל כך הרבה שנים בדיאטה קיצונית בלי להישבר ולהתיאש? אני מבטיחה לך שגם בלי דיאטה אלא עם תשומת לב יותר גדולה לצרכים שלך וויתור על מזונות המזיקים לגוף שלך התוצאות שלך יתאזנו והמשקל ירד בצורה מאוזנת ובריאה וגם אם זה יקח הרבה יותר זמן מדיאטה זה שווה כי זה לטווח רחוק. אתה צריך ללמוד לרוץ למרחקים ארוכים.
שלום יאיר גם בגילך הצעיר, תתכן תמונת דם שכזו. רמות טריגליצרידים (= ט"ג) של 358 הם בהחלט איתות של גופך על מטבוליזם סוכרים הדורש התייחסות קלינית. (על אף העובדה שרמות הסוכר תקינות) מידת ההשמנה אינה בהכרח קשורה עם רמות הט"ג , שהרי תמצא גם אנשים רזים הסובלים מויסות בלתי תקין של רמות השומנים בדם. זוהי תמונת דם הדורשת התייחסות תזונתית קלינית ואולי אף טיפול תרופתי, נא לגשת לרופא משפחה לצורך ברור מעמיק וקבלת הטיפול המתאים. במקום לדאוג, רצוי לעשות. זוהי תופעה נפוצה, לצערנו, אך בהחלט ברת טיפול. למד באמצעות אנשי מקצוע ליצור את האיזון הנכון. בהצלחה וחג שמח שלך לאה פינטו
מסכימה מאד עם השיטה שלכן. בנתיים מתחילה לבד. כבר מרגישה טוב בלי המשטר הקפדני וכן הצלחתי היום לעמוד בתפריט או לא... בקיצור-כבר כיף שהכל מותר ובאמת כבר יש פחות חשק לזלול כל היום ולמתוק. כשבא שוקולד אני אוכלת ולא מונעת מעצמי והנה-הפתעה-אני לא רוצה כ"כ הרבה שוקולד כמו שחשבתי ופחדתי להתחיל או להרשות לעצמי אפילו קוביה אחת. השאלה שלי- אני מבינה שמומלץ להיות בתהליך עם ליווי מקצועי. בנתיים אני מתחילה לבד. אולי בהמשך אגיע גם לזה. האם פשוט להרשות לעצמי לאכול הכל כמו שמתחשק? זה קצת מפחיד...ולא רוצה לעלות במשקל אבל מבינה שזה חלק מהתהליך. ועוד שאלה-אם הבנתי נכון, פיזיולוגית, אם ארשה לעצמי לאכול חופשי, בעצם אשבור את הנזק של מעגל הקסמים הזה שהדיאטה גרמה לו.? בעצם, כשהגבלתי את עצמי הגוף התחיל לחסוך בהוצאת האנרגיה מה שהביא להשמנה. נכון?
גלית היקרה , קבלי את ברכותי על אימוץ הגישה, אני שמחה שזה עובד לך. בקשר לשאלה שלך האם פשוט להרשות לעצמי לאכול הכל כמו שמתחשק זו שאלה מורכבת . כשאת אומרת עצמי למה את מתכוונת? לאיזה חלק בתוכך את רוצה להקשיב ולעשות את מה שהוא מבקש? אם זה החלק הבריא הבוגר והמאוזן שלך המחובר ישירות אל הגוף יודע לזהות במדויק את הצרכים שלו ואת מה שהוא מבקש, אז התשובה היא כן זה בידיוק מה שמומלץ לעשות. אבל אולי זה דווקא חלק אחר, חלק המגן עליך מפני רגשות קשים וחושב שכדאי שתאכלי ולא תישארי עם רגשות אלו, או חלק הפוחד שמחר לא יהיה לך את האוכל הזה ולכן כדאי שתאכלי עוד ועוד ועוד .. וזה בכלל לא החלק שלך אלא של סבתא שלך שגידלה אותך והשפיע עמוקות על תפיסה שלך בנושא האכילה, ואולי זה דווקא חלק שרוצה לאכול כל מה שהוא רואה ועוד ועוד ועוד. חלקים אלו כמובן לא רוצים באמת אוכל אלא התיחסות אחרת ואם תקשיבי להם ותאכלי מה שהם מבקשים תגרמי לעצמך נזק ובודאי לא תרדי במשקל. כך שאת רואה זה מורכב, לדעת להכיר את כל החלקים שלך ולהבדיל בינהם ולדעת למי להקשיב ולאכל ואת מי לחבק ולאהוב זו אומנות . אז נסי בעצמך ותראי, אם את מצליחה לבד - נהדר ,ואם לא את מוזמנת להעזר בנו בכל דרך שנראית לך. בברכה בלה
תודה בלה. אצור קשר להתחלת טיפול עם אחת מכן. כל מה שכתבת כ"כ נכון לגבי(ובטח לגבי עוד הרבה אנשים..) שיהיה לנו בהצלחה. שיהיה חג אביב שמח,חג של חירות אמיתית...
בשמחה רבה, בלה
האם אתן חושבות שלפעמים המחשבה על אוכל היא אובססיבית מדי ויכולה להפתר רק ע"י כדורים נגד דכאון וכפייתיות?
שלום לך זה תלוי אם את בדיאטה אז מחשבה על אוכל זו תגובה טבעית של גוף לרעב ומה שיעזור זה פשוט לאכול. אם את אוכלת טוב נכון ובהתאם לצרכים של הגוף שלך ועדיין יש לך מחשבות אובססיביות על אוכל יש מצב שקיימת פה אכילה רגשית ובמצב כזה תרופות אנטי דיכאוניות ואנטי חרדתיות עשויות להועיל מאד. בברכה , בלה
שלום, אני עוד חודשיים בת 15, אני שוקלת 55-56 והגובה שלי בוא 1.53 . המשקל הזה הוא אחרי דיאטה שלפניה שקלתי 58, אבל הבעיה היא שאני שומרת על תזונה בריאה אך לפעמים אני לא ממש מצליחה ואוכלת כמה דברים משמינים,אני בדיאטה הזו כבר יותר מ3 שבועות ואני לא מצליחה להוריד עוד במשקל , את יכולה לעזור לי ואולי לומר לי מה אני יכולה לעשות כדי להוריד עוד קצת ? (אני עוסקת לפחות פעמיים בשבוע בספורט-אני החוג ריקוד ומנסה לעשות הליכות כמתאפשר לי) תודה ומחכה לתשובה
לא אוכל לעזור לך זה פורום של הרזיה ללא דיאטה.
היי! אני בת 12 ולדעתי אני לא מרגישה בנוח עם הגוף שלי זה בידיוק בגיל שיש חבריות ולי יותר קשה עם זה ובת מיצווה וכל אלה ובגלל זה אני אודה אך אם את תוכלי למצוע לי דרך להוריד ממשקלי תודה!
זה התחיל שבדקו אותי אם הגובה שלי והמשקל שלי מותאמים זה לזה ובאמת כךך המשקל והגובה שלי היו אידאליםם ואפילו לא הייתה לי בטןן שיוצאת מחוץ לחולצה והחולצה עולה למעלה !!! מאז עברו בערך 5 חודשיםם !!! והיום ששקלתי את עצמי אני רואה שהעלאתי שתי קילוו!!!! ואני לא מבינה איך השמנתי אבל זה לא מה שעניין אותי !!!! מה שעניין אותי זה איך אני עכשיו מרזה שתי קילוווו לפני מסיבת הסיום של סוןף השנה ואני אוכל ללבוש את חצאית המיני וחולצת הבטן היפה מבלי שתעלה למעלה או שהבטן תבלוטטט לייי !!!!!!!!! אודה מאוד אם תעזרו ליייי !!!!!
היי!! שמי רותם ואני בת 14.. רצתי לישאול שאלה. אני בגיל ההיתבגרות וממש מציק לי איך שאני ניראת מסיבה אחת פשוטה.. 1.כולם יורדים עלי וזה ממש לא נעים ומאוד מביך.. עם תוכלי לעזור לי אני אודה לך מאוד עם תימצעילי איזה שהוא פיתרון.. תודה רבה רותם..
אוייייייש .. חייייייימשלי 3> תקשיבי , קודם כל אל תשימי על אפחחחחחד ! כי אין מישו יותר טיוב ממך את מבינה אתזה ?! חחחח שמעי חמודה , אני עשיתי דיאטה ואני אומרת לך שאני הורדתי עשר קילו .. ועכשיו אני רזההה ! (: וגם את תהייייייי !!!!!!!!!! נכון את מיתרגשת ? אז שמעי , אני יתן לך את התפריט שאני עשיתי + חדר כושר 3-4 פעמים בשבוע .. והחדר כושר ממש לא חובה אפשר פשוט לעשות משהו כמו 15-20 כפיפות בטן כל יום לפני השינה .. אז הינה התפריט : (זה תפריט שעשיתי בחופש הגדול בלי כריך לבית ספר .. בוקר - כוס וחצי של איזה קורנפלקס שבאלך עם עוד כוס/כוס וחצי חלב . ביניים - 2 פירות \ מעדן \ ירקות חתוכים \ בננה \ מיץ תפוזים סחוט מתפוז אחד . צהריים - אוכל אמא מכינה : בערך 3 כפות של פסטה \ אורז \ פתיתים \ תפוחי אדמה עם תוספת עוף \ בשר \ דג (לא חובה) + ירקות . ביניים - קפה עם 2-3 ביסקוויטים פתיבר . ערב - סלט חתוך \ ירקות חתוכים + שני צנימים + 3 כפות גבינה לבנה (: אני באמת מקווה שעזרתי לך מאמי .. מתה עלייך ובהצלחחחחחה ! ♥
אני ממש מבינה אותך כי גמאני נמצאת באותו מצב,אולי תוכלו לעזור לנו לצאת ממנו ?!
שלום אני בת 12 אני אשמח עם תוכלי לעזור לי אני סובלת ממשקל עודף ונורא קשה לי אני במשקל של 72 וגובה מטר 64 כל הבנות בכיתה ובשיככבה שלי רזות ורק אני שמנה אני מתאמנת אבל הבעיה שלי היא התזונה אחראי אימונים אני אוכלת ממש המון ובזמן האוכל אני לא שמה לב אשמח עם תעזרי לי בבקשה!!!
תקשיבי לי אני גם הייתי שמנה אבל אחרי כל אימון שעשיתי אכלתי כמה שרציתי אבל דברים בריאים אז אולי תנסי את זה ?!
היי, אני בערך בת 12 וחצי (עוד מעט בת 13 ואני מרגישה ממש לא בנוח אם הגוך שלי, אני מתביישת אפילו ללבוש בגד ים שלם והייתי רוצה להרזות בהרבה... אם למישהו יש דרך לעזור לי אני אשמח ואודה מאוד כי אני כל כך רוצה להרזות!!
שלום !! אני שני מפרדס חנה ואני רוצה לעשות דיאטת נקודות אני בת 12 ואני מאודדדד רוצה לעשות דאיטה אזזז למי שיש את החוברת פשוט יעלה אוותתהה לאיטרנט ואני יודה לו/ה מאודדדד אז מי שיעלה שיפרסם פוו באתר ......... תודה אני מאודדדד רוצה להרזות אז פליססססססססססס1!!!!!!!!!!! תןדה תודה תחודה שני [
בנות חמודות דיאטה זה משמין . בבקשה ראיתי אולי עשרת אלפים נערות כמוכן שרצו לעשות דיאטה כדי להיות יפות בבת מצווה או בבגד ים או להיות דומות לחברות שלהן וכד' . אתן פשוט לא מבינות כמה אתן יפות גם כך. כל, אבל כל מי שעשה דיאטה השמין לבסוף. הדרך היחידה להיות יפה הוא לקבל את עצמך קודם כל. אח"כ להבין שכל אחד נראה שונה. רובנו לא דוגמניות מה לעשות . אח"כ - כולנו רוצות להיראות טוב, ולכן נלבש בגדים שמתאימים לנו ומחמיאים לגזרתנו , ולא מה שאיזה מעצב אופנה טיפש החליט שיפה ואופנתי היום. גם לרזות קשה לקנות בגדים - לא הכל מתאים לרזות!
לי אותו מקרה קורה אני רוצה להוריד ממשקלי אם תוכלי לעזור לי אני מאוד אודה לך
שלום, אני בת 13 שוקלת 56 והגובה שלי הוא 1.62 . לאחרונה עשו לנו בדיקת משקל וגובה, האחות אמרה שאני במשקל ובגובה תקין אך לא יזיק אים אוריד קילו או שניים. במקום בו אני גרה וגם מבחינת העומס הלימודי (אני בכיתת מצוינות) לא מץאפשר לי לעסוק בפעילות גופנית במהלך היום. תוכלי לשלוח לי תפריט יומי\ שבועי מגוון? אודה לך מאוד סיון
היי סיון שמחה שהגעת לכאן ומקווה ששימחתי לא תהיה לשווא. מפאת גילך, אני מבינה את השפעת מילותיה של אותה אחות עלייך. סיון, את במשקל מצוין ולא יזיק לך אם תשארי בו ותמשיכי לחיות את חייך ללא סיוט הדיאטה הבלתי נגמר. אינני מכירה את האחות המדוברת, כמובן, אך לשיטתי, גישתה שגויה ומזיקה. ע"פ הנתונים שהבאת, אין שום הצדקה ושום מקום לאמירתה. היא כנראה גם לא כ"כ מבינה את משמעות מילותיה עבור נערה מתבגרת. אני מבינה שהיא כאחות וכאדם בוגר מייצגת סמכות בהקשר המדובר, אך גם אלה יכולים לטעות. אנא, סנני, אל תקבלי כל דבר. היום, אני עובדת עם נשים בנות 30, 40 ו- 50 שמבקשות להשתחרר ממעגל הדיאטה אותו התחילו בגילך, בעבור 2-3 ק"ג שלא היה מזיק להוריד. דיאטה, בטווח הארוך, רק גורמת להשמנה. חסכי מעצמך את התענוג המפוקפק והתענגי על חיי נעורייך כפי שחווית עד כה. השקיעי בלימודים, השקיעי בחברים ותני לגוף לעשות את שלו. את בתהליך גדילה וכל התערבות מצידך, עלולה להיות בעוכרייך. את במשקל מצוין ואינך זקוקה לשום דיאטה או תפריט. בברכה, שלך לאה פינטו
שלום אני בת שלוש עשרה ואני שוקלת שבעים קילו ואני בגובה 1.60 בערך והיום הכל תלוי במראה ואני מאוד מתביישת במראה שלי ואני הייתי רוצה להרגיש סוף סוף טוב עם עצמי אז אני אודה לך אם תוכלי לספר על תרך יעליה ולהמליץ לי על דיאטה תודה מראש מישל
אני ממש רווצה להרזות אני יחסית נמוככה ושמנה!!! אני ממש רוצה להרזזות! אני מאוד אשמח אם תשלחי לי תפריט.. :)
היי, אני בת 24 ועשיתי דיאטת כאסח במשך חודש כדי להוריד קצת במשקל, אבל אני מפחדת להעלות הכל בחזרה, מה עליי לעשות כדי לשמור על המשקל? האם זה מספיק רק לא להפריז באוכל או שאני בבעייה והמשקל שהורדתי יעלה בכל מקרה?
שלום יעל מוזר שבעניני דיאטה את פונה לפורום הרזיה ללא דיאטה אם זוהי דרכך מציעה לך להפנות שאלתך לפורום העוסק בדיאטות. בהצלחה לאה פינטו
שלום רב, רציתי לדעת קווים כללים של דיאטה שמורידה את המשקל רק באזור הבטן ולא מורידה משקל בפנים ובמקומות רצויים אחרים
לאה שלום, קראתי בעתענינות רבה את המאמר שפרסמת, רציתי לשאול אותך , אני 7 חודשים לאחר לידה עם עודף של כ-8 ק"ג שממש משמעותיים עלי - זה מצטבר בעיקר בבטן ,אבל אני מוכרחה לציין שאני מניקה ואני חשה במהלך היום רעב למשהו , ואני בד"כ משקיטה את רעבוני בפחממות פשוטות . כמו כן מערכת העיכול שלי לא חזרה לעצמה ואני רוצה לשנות את הרגלי האכילה שלי , אני חשה בצורך הזה אבל לא יודעת מאיפה להתחיל .... אודה לך על תשובתך
בוקר טוב שולמית לא יודעת באיזה מהמאמרים מדובר ובכל מקרה מקווה שנהנית והפקת את המיטב. אז מהיכן מתחילים? נניח שהיית מרגישה כי לא טוב לך לחיות בארץ והיית מתחילה לשקול שינוי, מה הדבר הראשון שהיית עושה? השתמשתי בדוגמא הדורשת תהליך קבלת החלטות משמעותי כיוון שכך אני רואה גם תהליך שינוי בהקשר שלנו. הנטיה של אנשים היא לקפוץ ישר לעשיה מבלי להבשיל לשינוי וכך הם מוצאים עצמם קופצים מדיאטה אחת לשניה. מבינה את הדחף של "לא להיות כאן" אך גם יודעת כי הדחף הזה בעוכרנו. אני רואה הבדל מהותי בין "לברוח ממצב X" לבין "לשאוף למצב Y" ולכן, ההתחלה, מבחינתי, היא תמיד בהגדרת המצב הרצוי, באופן מפורט ככל הניתן. סיפרת לי על מה אינך רוצה לחוות, על ה"בעיות", על המציאות הלא רצויה - ובזה את ממוקדת, כמו רוב האנשים שמתקשים ליצור שינוי והסיבה לכך היא שהם תקועים תודעתית ב"בעיה". אם תתחילי למקד את עצמך במה את כן רוצה לחוות במציאות חייך, במקום מה לא, אני חושבת שזו תהיה התחלה טובה, אפילו מצוינת לעוורר את עצמך לאפשרות חיים חדשה ומלהיבה היא כבר שינוי, הלא כן? שלומית, אנו מתחילים לשנות כשרמת התסכול עולה על רמת הנוחות. לכן, דבר נוסף שהייתי ממליצה לך לבחון הוא את סף התסכול שלך מהמצב הנוכחי. אין זה ברור מאליו. רבים מקטרים על מצבם אך עדיין מרגישים מספיק נוח להשאר בו, כשהם מרפדים את התקיעות בדרמות של החיים, בסיפרי הנסיבות הלא מאפשרות. זה תוקע ולא מאפשר. באימון, אלה הן הגדרות קריטיות להתחלה, שמאפשרות לנו לסמן נתיב ולייחס ערך רגשי למטרות שלנו. ואנו, בני האדם, לעולם פועלים ומופעלים ממקום רגשי. הסוגיות איתן הצעתי לך להתחיל דורשות תשומת לב ובירור מעמיק. הן הבסיס למוטיבציה שלך להתעלות מעל הנסיבות, לעמוד באתגרים ולפלס לעצמך דרך אל מטרה חשובה, מלהיבה וראויה זוהי עבודה בסיסית בתהליך האימון לשינוי ולא תמיד קל ליישם לבד, אך שווה לנסות. כפי שיכולת להבחין, המיקוד שלי הוא במהויות ולא בהתנהגויות, בגישה ולא בעשיה. הגישה יולדת עשיה אשר מקדמת אותה ולא ההיפך. מאחלת לך הצלחה ויום נפלא שלך לאה פינטו
היי. אני כותבת לאחר קריאה מעמיקה של עקרונות השיטה "הרזייה ללא דיאטה" על פני העקרונות נשמעים מדהימים אך.... נראה לי שהבעייה המרכזית שלי ושל עוד מיליוני אנשים שאוכלים אכילה רגשית היא פשוט השינוי הזה במחשבה. איך אני אגרום לכך שברגעי תסכול וריקנות ועוד תחושות קשות אחרות אני לא אפנה הישר אל האוכל כפיצוי? אני בהחלט במצב של ייאוש מעצמי וממשקלי רוצה ככ לעשות את השינוי המחשבתי ולא יודעת מהיכן להתחיל.
חגית היקרה. שינוי מתחיל בנקודה בה אני מיואשת זו הנקודה הטובה ביותר להתחיל אותו כי ברגע של יאוש עולה לתודעה שלי הבנה ברורה וכואבת שהדרך בה הלכתי לא תוביל אותי לאן שאני רוצה להגיע כי ניסתי אותה שוב ושוב ושוב. את צודקת שכדי לשנות צריך קודם כל ליצור שינוי עמוק במחשבה ברמה של אמונות ותפיסות רמה עמוקה שעמידה לשינוי הגיוני רגיל. בידיוק בשביל זה פיתחנו אני ולאה שיטת טיפול העובדת על הרבדים העמוקים האלה והמטרה שלה ליצור את השינוי שאת מדברת עליו. אני רוצה גם לדבר על חשיבותו של תהליך. תחשבי שאת רוצה להיות רופאה מנתחת כלומר להיות מישהי המסוגלת לעשות ניתוח בבני אדם. ברור שלאדם רגיל שלא עבר את כל תהליכי הכשרה של רפואה זה נשמע בלתי אפשרי אבל אם יכנס לתהליך הכשרה נכון ומדורג אחרי הרבה זמן הוא יהפוך בהוויה הפנימית שלו - מערכת אמונות, תפיסות, מחשבות ובסוף גם בחירות החלטות ומעשים לרופא מנתח וזה יהיה לו טבעי לגמרה. בתהליך של הרזיה ללא דיאטה אנחנו עובדים עם אנשים להחזיר אותם להוויה פנימית של רזים טבעי כאלה שלא משתמשים באוכל כפיצוי . אל תבהלי אגב מהדוגמה התהליך שלנו לוקח הרבה פחות זמן מהכשרתו של רופא. ודבר אחרון אני רוצה לדבר על בחירות. כרגע את בוחרת להיות מיואשת ולא מאמינה שאפשר אחרת. בחירה זו פוגעת לך קשה באיכות החיים שלך ומבזבזת אנרגיות מיותרות, תחשבי שיש אנשים שהיו במצב דומה לשלך ובחרו לא להישאר ביאוש ותקיעות אלא לפעול אחרת מה שהביא אותם לתוצאות שונות. אני מזמינה אותך להישאר קצת בפורום שלנו לקרוא את השאלות והתשובות, להתרשם מהגישה ולבדוק אם היא מתאימה לך. כל שאלה , תהיה וספק יתקבלו בברכה בלה
היי חגית נגעת בול בנקודה. נגעת במהותה של גישת ההרזיה ללא דיאטה עולם החשיבה הוא אחד הרבדים המשמעותיים לאימון, לצורך שינוי. וזה משהו ששום תפריט דיאטטי בנוי לעילה ולעילה לא ישנה. בברכת יום יפה במיוחד שלך לאה פינטו
שלום מה זה גשטלט וכיצד זה עוזר להורדה במשקל ?
זו שיטת טיפול פסיכולוגי המתבוננת על האדם כבנוי מחלקי אישיות שונים, טיפול בגשטלט עוזר לאנשים להיות מודעים יותר לחלקי אישיות המפעלים אותם וליצור אנטגרציה פנימית שלווה ומילוי יותר מאוזן של הצרכים שלהם וזה עוזר מאד לרדת במשקל.
אהוד, בדקתי את האתר שהמלצתי עליו והוא בסדר גמור רק שהוא מקדם לחלוטין את הנושא של הדיאטה. אני יוצאת מנקודת הנחה שגישת הדיאטה מקודמת מספיק בכל מדיה אפשרית. מטרת הפורום שלנו זה לספר לאנשים על גישה אחרת להרזיה ושיפור באיכות חיים. אני באופן אישי מאד נגד דיאטות - גם כאלה המאוזנות והבריאות והמותאמות לסדר יומו והעדפותיו של מטופל. מניסיוני ועל פי תפיסת עולמי זה לא עושה את העבודה. ישנם אנשים שגישת הדיאטה מתאימה עבורם ואלו לא יגיעו לפורום שלנו או שיגיעו ויחליטו שזה לא מתאים להם. הפורום נועד לכאלה שהתיאשו מדיאטות או נפגעו מהן ויש כאלה הרבה. עבורם פתחנו את הפורום ואנחנו מחזיקות אותו נקי מכל סממן של דיאטה (גם מאוזנת, בריאה ואקדמית). בכל אופן תודה אני מניחה שזה היה אקט של רצון טוב מצדך. בברכה, בלה
לפי האתר, אוהד הוא מטופל שם וגם מודה בכתב. היה כאן אקט של רצון לפרסם את הדיאטנית שלו ותו לא.
שלום, נישנושים זה לא ארוחה נכון ? את אלה מנשנשים מול הטלויזיה בלי להרגיש אפשר לחסל 200 גר פיסטוקים , קשיו, וכדומה.. וזה כידוע מאוד משמין, את זה גם אפשר לנשנש אחרי ארוחת ערב ובלי קשר לארוחה, לפניה או אחריה . אז מה ??? לא לנשנש ? למרות שבא לי ? למרות שזה ממש לא נישנוש רגשי ? המנשנשת.
בוקר טוב למנשנשת "נישנושים זה לא ארוחה נכון?" - תגדירי ארוחה ולאחר מכן נסי להבין כיצד ההגדרה (המלאכותית) הזו משרתת אותך? מה ההבדל בין "ארוחה" ל"נשנוש" בהקשר של הרזיה? בראייתי, אני מציעה לוותר על הרובריקות לטובת המהות ולכן מבחינתי בכל פעם שאת מכניסה חומר (אוכל) לגופך זוהי אכילה גם אם תקראי לה "שלומית". ישנה אכילה הנדרשת למילוי צורכיו הביולוגיים של הגוף וישנה אכילה שממש לא. "למרות שזה ממש לא נשנוש רגשי?"- על פי אלו פרמטרים קבעת אם מדובר בצורך ביולוגי או רגשי? לשיטתי, כל אכילה שאינה מונעת ממקור ביולוגי, הינה רגשית. כיצד את היית מגדירה אכילה רגשית? כשאת יושבת מול הטלויזיה, איזה צורך ממלאת האכילה הזו עבורך? ועתה לשאלתך: "אז מה? לא לנשנש?" ונניח שאומר לך "לא לנשנש", אז מה? מה יקרה אז? על מנת שלא נתבלבל, אציין בפנייך כי אני האחרונה שאומר לך מה לעשות בנוגע לאכילה שלך. גישת ההרזיה ללא דיאטה אינה עוסקת בהנחתת הוראות תזונתיות חיצוניות, אלא בבנית צורת התייחסות חדשה ליצירת בחירות מטיבות ומקדמות מבפנים. ממליצה לך לקרוא קצת על הגישה דרך המאמרים בדף הפורום והפוסטים השונים בברכת יום חמים ונעים שלך לאה פינטו
אני רוצה לחדד אצלי את ההבנה מהו צורך ביולוגי באכילה?
לאה תשובתך הובילה אותי להבין שהנישנוש כאן נובע משיעמום ולא מצורך ביולוגי. כלומר אם אני מזהה את זה פשוט לא להמשיך כי זה לא ממלא שום צורך ביולגי ולא רעב . השאלה בקיצור האם להפסיק או - אם בא לי, להמשיך וכתוצאה מכך גם להשמין.
ערב טוב. חזרתי מיום שלם של לימודים, מבוקר עד הערב. לראשונה לא דאגתי לי לארוחות במשך היום (בדר"כ הייתי מכינה כריכים מלחם קל מראש וזורקת אותם כי לא היו טעימים) ופשוט כשהייתי רעבה קניתי לחמניה וקפה הפוך, נהניתי ושבעתי. אמנם בשיעור האחרון הרעב החל לתת אותותיו אך לא קניתי כלום כי ידעתי שעוד מעט אחזור הביתה. הייתי שמחה אם היה לי תפוח באותו רגע אבל לא היה לי. שמתי לב - בעוד שחברי ללימודים בשעה זו אכלו חטיפי שוקולד למינהם אני דווקא קינאתי בתפוח של זו שישבה לידי ואכלה אותו... וכשהגעתי הביתה, רעבה מאוד, חיכתה לי פיצה. אני עדיין לא מאמינה שאני כותבת את זה אבל אכלתי שני משולשים ויותר לא רציתי. הייתי חייבת לתעד את זה מיד כי בדר"כ אני אוכלת לא פחות מ-4 משולשים (ובדר"כ-זה בדיאטה או ניסיון להיות בכזו) אני בהלם מעצמי. אכלתי להנאתי 2 משולשים ויותר לא בא לי-לפחות לא כרגע. הייתי חייבת לשתף, לא ידעתי שאני מסוגלת להשאיר פיצה לאח"כ...
אז מה למדת מזה ?? שתפי אותנו.
שלום בלה ולאה אני לפני שבוע רשמתי לכן ואני באמת עדיין לא הבנתי בעצם מה השיטה שלכן כן ע"פ הגישה שלכן זה נשמע מאוד נפלא לאכול לפי מה שהגוף מרגיש אבל לגוף הרבה פעמים בא דברים א. לא כ"כ בריאים ב. הרבה מעבר לכמות שהוא באמת צריך אז מה בעצם אתן אומרות איך עם ברצוני לרדת 6 - 10 קג עליי לעשות הרי כל הזמן האחרון אכלתי מה שהתחשק לי והאם ירדתי במשקל אז התשובה היא לא לא ולא אשמח אם אקבל קצת יותר מידע ותשובה שבאמת תעזור לי להפנים את השיטה שלכן ואשמח לשמוע תשובה קצת יותר מעמיקה מאשר תקשיבי לגופך המשך שבת שלום שמרית
שלום שמרית נחמן רוצה להתחיל במשהו? התחילי בכך שתבחני מחדש את הנחת היסוד שלך שאומרת: "הגוף רוצה דברים לא בריאים" "הגוף רוצה מעבר למה שהוא צריך" האמנם? האם את באמת מבחינה בין איתותיו של גופך לצרכיו האמיתיים לבין צרכייך הרגשיים ? האם את בטוחה ויכולה לאמר באופן ודאי שזה הגוף ולא חלק אחר שלך? שמרית, את מחפשת הנחיות הפעלה ברמת ההתנהגות (doing) כפי שאת מכירה מעולם הדיאטה. אין שום תשובה שתקבלי מאחת מאיתנו ואשר תיצור את שינוי הגישה המתבקש. אין מדובר בעוד שיטה של דיאטה אלא בגישה שונה מן היסוד שההקשבה לגוף היא פועל יוצא ממנה (ואגב, ההקשבה לגוף אינה כ"כ טריוויאלית ודורשת אימון ולמידה מחדש) בגישת ההרזיה ללא דיאטה, הרזיה היא תוצר של סיפוק אמיתי ומלא של צרכינו השונים (פיזיים ורגשיים), להבדיל מלאכול מה שמתחשק לי. לצורך כך אנו מוותרים על ההתעסקות באוכל ובמשקל לטובת למידת הצרכים השונים שלנו, הבנת כוחות ההנעה וההפעלה שלנו (בכלל זה האמונות והנחות היסוד שלנו) , למידת האופן בו ניתן ליצור שינוי וכמובן השינוי המתבקש ברמת ההתייחסות ובסופו של דבר ברמת ההתנהגות. הפנמה של גישה לא מתרחשת משאלה ותשובה בודדת אלא מחשיפה לצורת חשיבה שונה, מהתנסות חוויתית שמאפשרת למידה ומאימון על החדש. מכאן המלצתי לך לקרוא יותר בפורום ובכלל זה מאמרים בדף הפורום. שבת טובה שלך לאה פינטו
שלום אני לין. בבוקר במקרה הגעתי לפורום הזה ובהחלטה לא ממש מודעת התנהלתי היום לפי רצוני החופשי. למרות שאני מנסה להתחיל איזו דיאטה, ניסיתי היום להיות קשובה לעצמי. מה שיצא זה שעל הבוקר שתיתי רק קפה כי לא התחשק לי לאכול בכלל. בבית קפה ישבתי עם חברה והזמנתי קפה ועוגה כי כך רציתי. לא הייתי רעבה עד הערב. בערב אכלתי ארוחה אצל הוריי שכללה דג נסיכה פילה מטוגן (3 רצועות), 2.5 פרוסות לחם רגיל (שתיים מהן עם איקרא), קצת סלט עגבניות, סלט סלק אדום+מיונז. לקינוח-כוס קפה גדולה עם 4 ריבועים קטנים מאפה שקדים ומאפן אחד. אני מבולבלת. מצד אחד, אכלתי בדיוק מה שרציתי ואני מרגישה עם זה טוב כי סיפקתי את הרצונות שלי. מצד שני מבחינת הגיון נראה לי שהעמסתי יותר מדי בערב ושזה משמין. מה שאתן אומרות זה שאין בעצם תזונה שהיא נכונה כי מה שהגוף מבקש זה מה שנכון לו. אני מאוד מסכימה עם זה. בעברי בקבוצת תמיכה לא פעם תהיתי איך זה שלכל האנשים האלה מתאימים את אותו התפריט? הרי לא יתכן שכולם יאכלו אותו דבר כי לכל אחד הצרכים שלו.. זה קצת בלבל אותי. במקום לעשות דיאטה עכשיו אני חושבת פעמיים כי באמת זה לא הוביל אותי לשום מקום בחיים. במקום 10 ק"ג אני תקועה עכשיו עם 30. כל ניסיון דיאטה בזמן האחרון מביא אותי לאכילה בלתי פוסקת במשך ימים שלמים, אני אוכלת עד שאני מרגישה לא טוב מתוך הרגשה שאחר כך כבר לא אוכל כי אהיה בדיאטה. לחסל חצי פיצה כי מחר אתחיל דיאטה זה לא עסק במיוחד אם מתחילים אותה "כל יום". הגישה מוצאת חן בעיני ואני מרגישה שהיא נכתבה ממש עלי. מעניין מה יקרה אם אוכל חופשי במשך שבוע ללא מחשבות על דיאטה, האם אוריד במשקל? מה שבטוח זה ימנע את האכילה שאי אפשר להפסיק כי אם אני לא מונעת מעצמי כלום למה שאבלוס בכמויות? גם ככה אין לי מה להפסיד כי דיאטה לא ממש מתחשק לי לעשות, במיוחד לא עכשיו אחרי שקראתי כאן בפורום. עם הגישה הזאת, איפה בעצם יש מקום ל"תזונה נכונה" בחיים שלנו? יש כל כך הרבה מאמרים מה בריא ומה לא בריא, מה כדאי ומה לא כדאי. לא פעם נראה לי שהכל בולשיט. יש לי חברה רזה שמעולם לא עשתה דיאטה, היא שונאת ירקות ואוכלת בעיקר פחמימות. היא נראית מעולה ובריאה כמו שור. בכלל שמתי לב - רזים לא אוכלים "דיאט". זה נהיה תופעה שכל השמנים מחזיקים דיאט קולה ביד ושותים סוכרזית. פתאום זה נראה לי הכי הגיוני בעולם. אני לוקחת על עצמי פרוייקט השבוע - לאכול לפי רצוני החופשי ולשכוח מדיאטה. נראה מה יהיו התוצאות.
לכי על זה ואל תוותרי - בהצלחה
שוב שלום ותודה על התגובה. מצטערת שאני לא משרשרת תגובה, אין לי מושג איך משרשרים כאן (לא ראיתי לינק לתגובה להודעה). האמת היא שכן שאלתי מה לעשות, כלומר איך להתגבר באמת על האכילה הרגשית. אציין שיש לי תקופות כאלה שאני אוכלת יותר בריא, דווקא לא קוראת לזה דיאטה אלא פשוט אוכלת יותר בריא ותמיד אחרי התקופות האלה יש תקופות של אכילה מרובה של ג'אנק פוד וחוזר חלילה. אז אני כן שואלת מה לעשות, איך לצאת מהמעגל הזה?
נטע טיפול באכילה רגשית הוא אנדיבדואלי כי יש הרבה סיבות לבעיה זו ולכן גם הרבה פתרונות וחשוב להתאים את הפתרון לאדם ספציפי. זהו תהליך אישי המשלב בין עבודה על העבר על ההוה ועל העתיד כמו גם עבודה על הגוף ועל הנפש במקביל ,הכל בהתאם לצורך ולאדם הזקוק לטיפול. אכילה בריאה זו דיאטה בתחפושת, כל הנחיה חיצונית של מה איך וכמה לאכל נחווית על ידי הגוף והנפש שלנו כדיאטה ולכן יש תקופות של מרד נגד הגבלות אלו, יש בך חלק הזקוק לתשומת לב ובמקום להקשיב לו את או פונה לאכילה או מגבילה את עצמך בדיאטה שתי פעולות שלא יתנו את התשובה למצוקה הפנימית שאותה את מן הסתם לא מבינה. זה לא פיתרון פלא וכל מי שמבטיח לך פתרונות כאלה תבדקי היטב מה הוא מוכר לך. בברכה בלה
אני מקבלת בימים אלה טיפול תרופתי באצצעות כדורי"רמרון" תופעת לוואי של תרופה זו הינה עליה במשקל--נא עצתך A/M
העצה הכי טובה שאוכל לתת לך זה לא ליפול לתוך אמונה שהתרופה הזאת תגרום לך להשמנה. שום דבר מלבד התנהגות שלך לא יכול לגרום לך להשמין ומכיון שאת אדם חופשי מודע ובוחר את יכולה להערך לקראת תופעת לוואי הזאת ולהיות יותר מודעת ואחראית בכל הקשור לנושא של אכילה. אף אחד לא הולך לישון וקם בבקר שמן, השמנה זו תוצאה של שנים רבות של בעיות במערכת יחסים בינינו לבין גופנו ,מערכת יחסים בעיתית שלא זכתה לטיפול ומענה מתאים. כך שאם תאמיני ברמת הידיעה שהתרופה לא תגרום לך להשמין בידיוק כמו שהיא לא תגרום לך להתחיל להיות אלימה אני בטוחה שאכן לא תשמיני. שיהיה לך סוף שבוע מקסים בלה
תודה רבה
שמחתי לגלות את הפורום הזה ואני מאוד מתחברת לגישה שלו. הסיפור שלי הוא כזה: אני בת 33, בעלת עודף משקל קל. (גובה 1.60, משקל 68 ק"ג). עד לפני שנה, הייתה לי תקופה של כשנה-שנתיים שבהן כל הזמן ירדתי במשקל, בלי להתכוון. אכלתי מה שרציתי, כולל ממתקים ובכל זאת כל הזמן ירדתי. יותר מאוחר התברר לי שהסיבה לכך היא תת פעילות של בלוטת התריס (כן, אצלי זה היה הפוך, והתת פעילות דווקא גרמה לי לירידה דרסטית במשקל). כך יצא שלפני שנה בדיוק, שקלתי 55 ק"ג. באותו זמן התחלתי טיפול באלטרוקסין והתאזנתי אבל מאחר שהייתי רגילה לכך שאני כל הזמן רק יורדת במשקל, איך לומר, לא "דפקתי חשבון" והמשכתי לבלוס. אכלתי המון ממתקים, פיצות, טוסטים. היו לי מקרים כאלה של בולמוסים, אני מסוגלת למשל לחסל חפיסת שוקולד במכה או חבילה שלמה של עוגיות. וכך קרה שכאמור תוך שנה עליתי מ-55 ל-68, שזה המשקל הנוכחי שלי. העליה במשקל יחד עם בדיקת דם שעשיתי שהראתה גם על חוסר ברזל גרמה לי להחליט לעשות שינוי בתזונה שלי. ולמרות שאני לא אוהבת את המילה "דיאטה" אני כן קוראת לזה ככה כי זה ממש מצריך ממני לעשות שינוי רציני, כלומר להפסיק עם הבולמוסים והזלילות בייחוד בשעות שאני בעבודה אבל לא רק. ברור לי שאם אמשיך בהרגלי האכילה שהיו לי עד עכשיו, אעלה במשקל עוד יותר. אז לפני שבוע הגעתי להחלטה ובשבוע האחרון אני באמת משתדלת לאכול יותר בריא. 3 ארוחות מסודרות, בלי כל השטויות מסביב. לגבי פעילות גופנית, אני הולכת לעבודה ברגל וגם חוזרת ממנה כך, הליכה של כ-40 דקות לכל כיוון. יחד עם זאת ולמרות שיש לי המון כוח רצון ומוטיבציה אני באמת חוששת שבאיזשהו שלב אני אשבר ואחזור לבולמוסים, כמו שקורה בדיאטות. אציין שעכשיו אני לא לגמרי מתנזרת מממתקים אלא רק קובעת לעצמי גבולות ברורים בקשר לזה, למשל לאכול גלידה פעם בשבוע. או כן לאכול קוביית שוקולד או עוגיה אבל בלי שזה יגיע לבולמוס, לא לחסל חבילות שלמות במכה. ובכל זאת מדי פעם עולות לי ספקות, כמה זמן אצליח להחזיק מעמד בכך. אז מה שאני שואלת הוא באמת איך שומרים על המשקל ללא דיאטה? ההרזיה זה לא בעיה, אני יודעת שעם כוח הרצון שלי אני כן אצליח לרזות, השאלה היא איך להתמיד ולשמור על המשקל אחרי שארד? תודה מראש נטע
נטע היקרה שלום, לפי הפוסט שלך אני מתרשמת שהייתה לך בעבר מערכת יחסים בעתית עם אוכל כלומר אכילה רגשית. את מתארת בולמוסי אכילה, אכילה של כמויות גדולות של מזון מזיק לגוף וקושי בוויסות הנושא. העניין הוא שבגלל חוסר איזון הורמונלי יכלת לאכל ככה בלי לשלם על זה את המחיר של עליה במשקל ,מה שהשאיר אותך לא מתמודדת באמת עם הנושא. עכשיו, כשאת כן עולה במשקל עקב התנהגות אכילה שלך את פונה לפיתרון הכי קל הכי נפוץ אבל הכי פחות נכון - דיאטה , במקום לטפל בשורש הבעיה (מערכת אמונות ותפיסות מוטעות אשר גרמו לך לאכילה רגשית) את פונה לטפל בסימפטום של הבעיה - צורת אכילה . כידוע לכולם דיאטות לא עובדות בגלל שהן מטפלות לא במקום הנכון על פי תפיסתי ולא מאפשרות הרזיה לתמיד. אז לשאלתך האם תצליחי לרזות - בוודאי, האם תצליחי לשמור על המשקל אחרי שתרדי - קרוב לודאי שלא כי בדיאטות לא מצליחים לשמור על ההשגים ,ומה לעשות את שואלת?... האמת היא שלא שאלת אז אם תרצי תשובה אשמח לכוון אותך. שיהיה לך סוף שבוע מקסים, בלה
האמת היא שבחורף קצת "התפרעתי" ועכשיו אני חייבת להתאפס על עצמי ומהר. העניין הוא שזה היה 5 ימים עם לינה וסדנאות ועלה לא מעט ועכשיו עם הקיצוצים בשכר שלי ושל בעלי, אני לא יכולה להרשות לעצמי. האם ניקוי חייב להיות תחת פיקוח?
פני לפורום תזונה טבעית
שלום, לאחרונה שמעתי על קבוצות תמיכה של אכלנים כפייתיים אנונימים. מה ידוע לכן על קבוצות אלה? על תהליך העבודה? על ההצלחה? למי זה מתאים ? או כל מידע אחר שיש בידיכם. תודה ויום נעים
ערב טוב ש. נסי למצוא את האתר שלהם על מנת לקבל תשובות לשאלותייך. את דעתי על מסגרת זו, הבעתי מספר פעמים ואינני בטוחה שהיא רלונטית לך כרגע.. אפשרי לעצמך להתרשם באופן אישי וישיר ולבחון את מידת ההתאמה לך. לכאן, מגיעים לרוב, אנשים שקצה נפשם במסגרת מגבילה-דיאטטית לצד אי ויתור על המטרה הלגיטימית לחיות חיים חופשיים מעודף משקל ומהתעסקות טורדנית במזון. אם זה מעניין אותך, את מוזמנת להתחיל בלקרוא את המאמרים בדף הפורום (צד שמאל). בכל מקרה, בהצלחה רבה שלך לאה פינטו
היי לאה את באמת חושבת שמישהו שמגיל ינקות התעסק "באוכל", דיאטות, מחשבות על... יכול ל"התנקות" לגמרי ממה שאת מגדירה "ומהתעסקות טורדנית במזון". לי נראה שאפשרי למתן זאת, להעביר את המושכות לשאלה בסוגיית רעב/שובע, אך ממש לא להגיע למצב של אנשים שבעבורם אוכל הוא עוד משהו בחיים. אשמח לתגובתך.
היכן נמצא המידע הראשוני ובו עקרונות השיטה? תודה ויום טוב.
יש מידע חלקי באתר של לאה ובאתר שלי. יש המון אנפורמציה בפורום. אם יש לך שאלות מאד אשמח לענות על כולן
המלצה חמה מנסיון ! דפדפי בעמודים של הפורום, יש הרבה מה לקרוא, הרבה עדויות, דרך אתר דוקטורס מצד ימין יש מאמרים חשובים, באתרים של בלה ולאה , עקרון ראשון לאחר שנחשפת לגישה, כדאי לעבור את התהליך עם ליווי, כך עשיתי והשלתי ממשקלי ללא מאמץ וללא מאבק. בהצלחה רבה מירב
אני בת 49 ירדתי 45 ק"ג ממשקלי אני עליתי בשנה אחרונה כ6 ק,ג אני מנסה לרדת ולא מצליחה אני אוכלת 1200 קלוריות ביום מתעמלת כין 4-5 פעמים ביום .
שלום אילנה. איך אוכל לעזור לך? לא ממש ברור לי . בברכה בלה
תודה על תגובה אני לא מצליחה לרדת את מה שעליתי6 קג בשנתיים אחרונות למרות שני מקפידה לאכול נכון עם פעילות גופנית
ראשית, כל הכבוד, סוף סוף ישנה שיטה שפורצת את מעגל הדיאטות הכפויות והלא מועילות בכלום. לפחות 30 שנה שאני בדיאטה ובסופו של יום אני עדיין שמנה, לכן החלטתי האופן אינטואטיבי לפני כשנה שזה, אני לא עושה יותר דיאטה. אהי מנסה להשלים ולחיות עם גופי כמו שהוא. כמובן שאני לא מרוצה וכאן התחלתי לשמוע ולהתעניין בשיטת הדיאטה ללא דיאטה. אני מאמינה בכל מה שאני קוראת כאן טאני ממש מאמינה שזו הדרך הנכונה. יותר קשה, זה הביצוע. זה עובד יום יומיים ואז אני "גולשת" ןחןזרת לסורי וסתם חוטפת משהו כי "בא" לי ולא בגלל שאני רעבה. מאוד קשה לי לזהות רעב אמית מול רעב רגשי למרות שעשיתי קורס בנושא אצל ד"ר שרה קפלן בבי"ח קפלן שברחובות. עכשיו שאלתי היא כזו, למשל ארוחת צהריים אני "צריכה לאכול בשעה 12 כי אני נמצאת בעבודה וזו השעה שחדר האוכל פנוי בשבילי, אני לא יכולה לארגן ארוחה כל יום בשעה אחרת לפי צרכי הרעב שלי, או אם מוזמנים לארוחת ערב אצל חברים לשעה מסוימת ובדיוק אני לא רעבה, אז מה לשבת ולהסתכל על כולם או להרעיב עצמי בידיעה שהערב אני מוזמנת ואז אהיה רעבה על "בטוח". הייתי שמחה לטפל אצלכן אבל פיזית זה קשה אני תושבת הדרום.
שלום יהודית. ראשית אני שמחה שהגישה מדברת אליך אבל מהדרך בה את מתארת אותה זה נראה מאד שונה ממה שאנחנו מלמדות. על פי הפוסט שלך יש הרבה התנהלות דיאטתית אצלך ואינך מנתחת את המציאות כמו אדם רזה. אדם רזה לא חושב ככה אם הוא לא רעב הוא לא אוכל ומארגן את הסדר יום התזונתי שלו סביב הגוף ולא סביב הסביבה. לא ברור לי מה בידיוק למדת כי גם בגישה זו יש הרבה זרמים אבל נראה שיכול מאד לעזור לך ליווי מקצועי. אם מתאים לך ליווי דרך טלפון לאה עושה אימונים טלפוניים ומאמנת אנשים מכל מיני מקומות בארץ כך שאת יכולה לבדוק אצלה. המון הצלחה , בלה
אני בת 38 .אין לי שום בעיה לעשות דיאטה .תמיד המשקל שלי עולה בחורף כ4 _5 קילו ולפני תחילת הקיץ אני מורידה אותם.הבעיה שלי היא שהדיאטה משפיעה על הפנים שלי,שנהפכות לרזות וחורות
לא ברורה לי השאלה
איך אפשר להרזות ללא דיאטה
ואיך אפשר לרזות לתמיד עם????
ערב טוב אלה קראי את המאמרים בצד שמאל של דף הפורום (אתר דוקטורס) מאמרים אלה יכולים לספק לך מידע בנוגע לעקרונות המנחים ע"פ גישת ההרזיה ללא דיאטה עם כל שאלה שתעלה לאחר מכן, אל תהססי לחזור לבמת הפורום ונשמח לענות בברכה לאה פינטו
ניסתי לבדוק לאיזה פרטים להכנס אליכם על מנת ליצור קשר לעזרה
מתחת לתמונות שלנו יש את כל הפרטים
כשלוחצים על התמונה נפתח דף בצד שמאל למטה יש טלפון ובצד ימין האתר.
שלום אני כתשעה חודשים לאחר לידה תמיד הייתי רזה ופתאום עכשיו אני 10 קג מהמשקל שלי זה מאוד מתסכל אותי אני עושה ספורט מבחינת דיאטה אינני יודעת לעשות זהו מה עושים? מבחינת פיצות,ממתקים (חוץ משוקולדים), עוגות בורקסים וכו' אינני אוכלת שנים חוששני שהבעיה שלי זה הפחמימות בקיצור מה אפשר לעשות שכחתי לציין שאני בת 30 1.70 ושוקלת 67.................
שימרית ,היית רזה טבעי שמרת על האיזון העדין והמבורך החיוני כל כך , עכשיו משהו השתנה ועלית במשקל ואת לא מרוצה מכך, את מנסה לחזור למשקל הקודם וכמובן מיד נופלת לתוך המלכודת של כולם למחשבה שאוכל הוא האשם ואם לא תזהרי גם את כמו כולם תכנסי למעגל הדיאטות ממנו כולם יוצאים מתוסכלים נלחמים עם עצמם ושמנים מאי פעם. אז אם רק תסכימי להקשיב ולנסות את מה שאציע לך יש מצב שתישארי רזה. יש בתוכך דמות רזה היודעת להביא אותך לאיזון מושלם היא לא מכירה קילוגרמים אלא רק את מה שטוב לגוף הקצב שלה לא מציית לשום חוקים חיצוניים אם רק תסכימי להקשיב לה ולא לכפות עליה שום דבר היא תחזור לאיזון המלא שלה עכשיו כמה דברים שלא תאהבי לשמוע אבל אומר בבכל זאת . יתכן שהמשקל הקודם שלך היה נמוך מידי והגוף עושה קצת תיקונים שנוחים לו, יתכן שכדי לחזור להיות מה שהיית בידיוק לפני הלידה תאלצי לשלם מחיר גבוה שיזיק לך ולכן יתכן שכדאי להתפשר, לא להישאר עם עוד 10 קג אבל אולי עם מס קילוגרמים קטן בהשואה לעבר אם תראי את כל התמונה בצורה שלווה אוהבת ורגועה ותסכמי לכבד את הגוף שלך להזין אותו על פי צרכיו, לעשות פעילות גופנית שאת אוהבת ועושה לך טוב ולהרגיע את הקול המבקר את המראה שלך תראי שתוך זמן קצר תחזרי לאיזון מבורך אם לא תסכימי ותכניסי את משטרת הדיאטה הביתה ...אז.. יש לכך מחיר גבוה מאד מניסיוני. בכל מקרה המון מזל טוב וסוף שבוע נעים בלה
א. תודה על תשובתך ב. לא הבנתי מה צריך לעשות דיאטות אני לא עושה אני אוכלת ואפילו הרבה האמת לא שונה ממה שאכלתי לפני ההיריון אבל עכשיו פשוט נתקעתי עם כל הקג אז מה אני אמורה בכל זאת לעשות?
מבקשת הכוונה ללמוד את השחטה שלכם, תודה מראש.
את מוזמנת ליצור קשר . הפרטים שלנו מתחת לתמונות. בברכה בלה
סליחה על הבורות, אבל איזה תמונות, ואיפה?
שלום רב, רציתי לדעת האם שימוש בכדורי הרזייה של אלטמן במקרה של אנורקסיה יכול לסכן למרות שזה טבעי? אני לא מרוצה מהגוף שלי וחייבת לרדת כמה שיותר במשקל. תודה מעיין.
במקרה של אנורקסיה צריך להיות בטיפול מקצועי ולשאול את המטפל/ת את כל השאלות האלו
תודה על תגובתך. הייתי בטיפול, יותר נכון מעקב של דיאטנית והם הפסיקו לי את המעקב בגלל שירדתי 10 קילו ולכן אני לא מטופלת כרגע באף מקום. החלטתי שאני לוקחת את השליטה בעצמי וממשיכה לרדת במשקל רק שלאחרונה אני נתקפת בבולמוסים ולא רוצה להגיע למצב של בולמיה לכן התחלתי להשתמש בכדורים שציינתי. אם את לא יכולה לתת לי תשובות אז הבין אותך. מעיין.
מה לעשות אם אני בעבודה שבה נותנים ארוחת צהריים בשעה שאיננה מתאימה לרעב הטבעי שלי? אני מעוניינת לאכול את הארוחת צהריים אך מתחילה להיות רעב ה כשעתיים לפני מה לעשות?
אותי את שואלת???????????????? אני מחזירה מיד את השאלה אליך - מה לעשות באמת????(את בטוח בטוח יודעת יותר טוב ממני)
אפשרות ראשונה לאכול לא מתוך רעב ופחות או יותר מסודר וכתוצאה מכך לאכול יותר אפשרות שניה לחכות לשעות שבהן אני רעבה ולאכול אבל להביא אוכל מהבית כל הזמן עם כל הטרחה שבכך. וכתוצאה מכך גם לאכול פחות בריא ופחות טוב.(לחמניות במקום בשר וסלטים) מה מומלץ לאנשים במצבי בד"כ?
אני ממליץ לך להביא איתך מהבית ארוחה קטנה שאותה אפשר לאכול בהפסקה אחת של 5 דקות או פחות. הארוחה הזו יכולה להיות פרי או חטיף. זה כנראה לא ישביע אותך לגמרי אבל בטוח יפחית מעוצמת הרעב ויאפשר לך להגיע לארוחה הצהריים הקבועה הרבה יותר רגועה.
אכן פרקטי אני אנסה
אני מודעת מאד מתנהגת כתשעים אחוז מההמלצות ואם כל זה מה שהורדתי בשנתיים האחרונות העליתי בחודשיים האחרונים ואני לא מצליחה לחזור למשקל הרצוי. מתסכל ביותר. תודה בלהה
בילי בלבלת אותי לגמרה. בהירות זה תנאי ראשון למודעת ואני רואה הרבה בילבול. אפשר יותר הבהרות, הרבה יותר. בברכה בלה
בשמחה. ותודה על התגובה המהירה. ובכן למדתי לאכול נכון על ידי תזונאית לפני כשנתיים.-לדבריה היא רק שיפרה -ןחידדה לי דברים. המודעות שלי לתזונה נכונה ובריאה מלווה אותי הרבה שנים.אבל אין מזה ירידה במשקל. אני רוצה להיות בסף הנמוך. היום אני שומרת כמעט על כל ההמלצות בפורומים ובכתבות. אני אוכלת טוב ובריא. לא סובלת לא מתלוננת. מקפידה על כמויות ןגיוונים.הפסקתי קצת פעילות גופנית בגלל כאבים ברגליים ובגוף והגעתי למינון בלי כאבים. מאד רוצה לרדת במשקל כארבעה קילו. גם בגלל שיש לי אמא מאד שמנה ואני לא רוצה להגיע לממדים שלה וגם בגלל שאני חושבת שיותר טוב לי בפחות משקל. איך משיגים את המטרה. מקוה שאני יותר ברורה. ושוב תודה בלהה--- Original Message -----
שמי שיר אנ בת 33 משקל 80 גובה 1.62 אני מעונינת להרזות קיימים אצלי אבנים בכיס מרה ומעט כבד שומני מעונינת בסיוע והדרכה מה לאכול והכמות הנדרשת כדי שאכנס למסגרת ולהרגלי אכילה נכונים מתעניינת באוכל בריא קיימת חולשה לשוקולד תודה
ליז עליך לפנות לפורום של דיאטה. הפורום שלנו עוסק בגישת הרזיה ללא דיאטה
שמעתי בעת האחרונה הרבה על דיאטת ספירת קלוריות: 1200 קלוריות ליום וזהו!!! או. קיי. מתאים לי. אבל מהיכן ניתן לקבל טבלת קלוריות שניתן להדפיס לשימוש יומיומי? טבלה מעודכנת? טבלה שניתץן לסמוך על מרכיביה? תודה מאד מראש
פני לפורום של דיאטה.
אני קראתי המון על ה-nondiet approach - ואפילו מצאתי פתאום שיש לי ספרים בבית שקנית פעם! מאוד מסקרן אותי ואני אחרי ירידה של 35 קילוס לפני 15 שנה ועדיין חברה בקבוצה- לאט לאט כנראה הבנתי את זה בעצמי וכבר מזמן לא אוכלת לפי שיטת הקבוצה אבל לפי השיטה קרוב מאוד להרזיה ללא דיאטה.אוכלת פחות שאין לי צורך ואוכלת יותר שכן. אני לא צריכה לאכול את כל השקית אלא חתיכה אחת. אבל בכל זאת שומרת על איזון קלוריות. נכנסתי לקריזה עם המשקל ולפני שבוע וחצי אמרתי לבעלי להסתיר את זה ממני והתחלתי לעבוד יותר עם השיטה של ההרזיה ללא דיאטה. אני מנסה לשלב את זה יותר ביום יומי ולשחרר את הלחץ שיש לי על ה-3 קילוס שאני עולה ויורדת כל השנים האלו - ואת ההרגשה שאני שמנה כי אני באמת לא רזה. 1.60 69 קילו- ולקבל את עצמי אפילו עם 3 או 4 קילוס יותר. יש לי שאלה ספציפי - אתמול שטיילתי עם בעלי בקניון לפני סרט - מכרו שם כל מיני דברים - בימים של דיאטה לא הייתי קונה כי זה לא הזמן של הצ'ופר שלי - אבל בגלל שאני התחלתי לקרוא על השיטה - קניתי 2 מזה - ו50 גרם מזה - ונהנתי מכל ביס. ובסרט אכלתי את הפופקורן שהבאתי איתי וחזרתי מאוחר ואכלתי עוד כמה דברים. איך זה משלב בגישה שלכם? או ביום שישי נשנשתי כשהכנתי ארוחת ליל שישי - מה הייתי צריכה לעשות? להקשיב לגוף - אולי הוא רוצה לאכול את האוכל עכשיו ולא לארוחת ערב? איך גוברים על הנטייה לנשנש או האם את אומרת שאין משמעות לנשנושים או לקניית אוכל בקניון בטיול? האם אתם כבר לא מנשנשים או אין לכם צורך לקנות "דברים" בקניון? האם זה בסדר לקנות דברים בשביל זמנים שארצה אותם?
אני מעוניינת מאוד לקבל תגובה לשאלות שלי מלאה או מבלה.
ערב טוב ד יש דיאטה מובהקת ויש דיאטה סמויה (פסאודו-דיאט). ההבדל הוא בעיקר ברמת ההצהרה אנשים שרגילים לחשוב דיאטה, לעיתים מוצאים קושי בלחשוב זמינות רציפה וחופש אמיתי בכל הקשור לאוכל. מה שאת מתארת יכול להיות פאזה טבעית של שלב ההוכחות לזה שאת מרשה לעצמך או שלב שמאוד דומה לשחרור הדיאטה עד הדיאטה הבאה. למה זה דומה יותר, מבחינתך? ובתחושתך? גישת ההרזיה ללא דיאטה יוצרת מיקוד במיומנויות חדשות כמו: הבנה וזיהוי של צרכינו השונים, בינהם הצורך במזון. אך אין זה הצורך הבלעדי כשאת שואלת שאלה כמו: "אולי הוא רוצה לאכול את האוכל עכשיו ולא לארוחת ערב?" האם זה מפני שהתשובה נמצאת אצלי? איך תדעי בעצם? זה בדיוק מה שאת לומדת בתהליך של הכרות מחדש עם גופך ועם עצמך. מבחינתי, מושגים כמו "נשנוש" "קינוח" "ארוחת ערב" "ארוחת בוקר" - אינם רלוונטיים. אלו הן חלוקות מלאכותיות, מעין תבניות של נוחות להגדיר אכילה לגיטימית או בלתי לגיטימית. מבחינתי יש מושג אחד: "אכילה" , לכל אכילה יש תפקיד והשאלה היא איזה תפקיד היא ממלאת עבורנו ברגע נתון. ערב נעים וחג שמח לאה פינטו
ועוד שאלה-האם זה נכון שכשאנחנו מגבילים את צריכת הקלוריות/התזונה בכלל הגוף עובר למצב שהוא מוציא פחות אנרגיה על פעולותיו?
שוב שלום מיכל תוכלי לקרוא על כך במאמר "מעגל הכשפים של הדיאטה" שפורסם ב"וואלה - בריאות". בברכה לאה פינטו
שלום לאה, אני מתחברת מאד מאד לגישה שלכן. אני לא שמנה אבל ההרזיה וההתעסקות עם האוכל תמיד בראש שלי. מסכימה מאד שבשביל לרזות או כל דבר אחר אם מתייחסים לגוף ללא הנפש זה חיצוני ונועד לכישלון. ובכל זאת...שאלה: אני דווקא מרגישה טוב מבחינה רגשית/נפשית. נכון, אף פעם לא מושלם ויש מה לשפר אבל בגדול, מרוצה מחיי והשתפרתי בהרבה דברים שרציתי מבחינה רגשית. אני כן מרגישה שאני אוכלת יותר ממה שהגוף באמת צריך פיזיולוגית..לא אוכלת כמויות גדולות מאד והעודף שלי במשקל הוא בסה"כ 4 קילו. אני אוהבת לאכול. טעים לי. אולי בגלל השפע הגדול שיש היום וגם-גרגרנות או אהבת האוכל אני מרשה לעצמי לאכול יותר מהרגיל? האם אין בכלל מצב שאתן כמטפלות תמליצו על כמות מסויימת או לעמוד בתפריט מסויים פחות או יותר, לוותר על השטויות-ממצתקים, עוגות וכו' גם אם זה בא מ"בחוץ" ולא מבפנים ממש?? תודה מראש.
אולי אפילו-אם אני (באופן אישי, לא מתאים לכל אחד)אגביל את הכמויות ואוריד שטויות אז השינוי החיצוני הזה, מלבד ההרזיה המיוחלת...יוביל גם לשינוי/איזון רגשי וכך לא יהיה לי צורך לאכול יותר?? קשה לי להסביר את עצמי בבירור.. אז אביא דוגמא:כמו שברפואה משלימה מאמינים שהגוף והנפש מחוברים ומשפיעים זה על זה ולפעמים לא מטפלים ישירות בנפש (גם אם היא מקור ה"בעיה") אלא מטפלים בגוף ואז גם המצב הנפשי מושפע.
בוקר טוב מיכל הרעיון של תפריטים והמלצות תזונתיות לסוגי מזון ולכמויות, נוגד באופן מוחלט את התפישה שבבסיסה הנחות היסוד הבאות: 1. "הידע התזונתי" הוא בילד-אין בתוכנו. הוא חלק מהפרוגרמה, התוכנה, הפיזיולוגית שלנו. 2. התהליך הוא תהליך חזרה אל המקום בו אנו סומכים על עצמנו ועל גופנו (אם תמשיכי לסמוך על המומחיות התזונתית שלי, מה עשינו?) 3. השמנה אינה קשורה באוכל אלא בהקשרים הקוגניטיביים שאנו יוצרים עבורו. 4. השמנה היא תוצר של חוסר סיפוק צרכים פיזיים ורגשיים (בדיוק כמו כל חוסר איזון אחר בחיינו). 5. העיסוק באוכל עצמו (תפריטים, תיוג מזונות והתנהגויות אכילה, קלוריות וכ"ו) - מעצים את כוחו ונפחו בחיינו באופן בלתי פרופורציונלי לצרכינו האמיתיים. ממליצה לך לקרוא את תגובתי לגולשת "ניסיתי ולא הצלחתי", הודעה או שתיים מתחתייך) אחד הדברים היפים והמדהימים שאנו מפיקים בתהליך שכזה, הוא מה שאני מכנה תזונה מושלמת. כשאנו קשובים לכלל צרכינו, אנו לומדים להכיר בכך שהגוף שלנו זקוק למעט מזון באופן יחסי, להרבה מים. המתאמנים שלי מוצאים את עצמם שותים הרבה יותר ולא בגלל שאני כדיאטנית מספרת להם סיפורים מדעיים על כמה זה חשוב אלא מתוך התחושות הגופניות וחיבור לצרכים האוביקטיביים שלהם. הבחירות שלנו, במזון עצמו, הופכות להיות יותר ויותר מזינות ובריאות לנו. כשאת חיה במרחב של חופש בחירה מלא ונותנת לגיטימציה לכלל המזונות באופן שווה, את פנויה לבחור את הטוב ביותר עבורך. ותתפלאי כמה קל לנו להרגיש שמזון מעובד מדי פחות ופחות טעים לנו, שלא פעם נמצא עצמנו חושקים בסלט טרי וגבינה לבנה על פני עוגות ושוקולד. וכל זאת בשם ה- well-being שלנו ולא בזכות המלצה של מומחה. כך זה גם מחזיק מעמד ושורד, רק ממקום של הבחירה האותנטית שלנו, שמקורה בחוויה הפיזית פנימית שלנו. אז אם לסכם בקצרה, אין מצב שאני נותנת המלצות תזונתיות חיצוניות. אני מאמנת אנשים להיפתח לכל אפשרות. ואגב, שוקולד הוא לפעמים הדבר הנכון לנו ביותר. ואם נשים לב, נבחין שהצורך האמיתי שלנו במתוק הטהור מצומצם מאוד. בהתייחס לפוסט העוקב שלך, יש הבדל בין טיפול אקוטי לכרוני. (כשאני כותבת "טיפול" אינני מתייחסת למובן הרפואי) - בדקי אם זה עובד בשבילך לאורך זמן. דוגמא להשפעה שכזו היא ריכת קפאין במקום שינה / מנוחה. אנשים שותים קפה על מנת להישאר עירניים ולקפה יש השפעה על מצבם הרגי והפיזי אך לפרק זמן קצר. אם כן, זה יכול לתת מענה לפרק זמן נתון אך לא כגישה לאורך זמן. מקווה שנענית לשביעות רצונך ומאחלת לך חג פורים שמח שלך לאה פינטו
גיליתי את הפורום הזה היום וזה מאוד מסקרן ומשמח אותי, שבעתי כשלונות דיאטטיים די והותר (בכל פעם שירדתי , בשלב מסויים נשברתי וחזרתי "עם ריבית" ובסך הכל אני מעריכה (בגסות) שבשיטת היויו הזו כבר ירדתי(ועליתי) קרוב ל 70 ק"ג, ללא תועלת)... אז עכשו אני בפרוש לא בדיאטה, אבל עשיתי שינויים גדולים בהרכב התזונתי שלי, בעיקר מתוך תחושה שזה מה שמתאים לי ואכן בחודש האחרון אני מתחילה לראות התחלה של ירידה במשקל. מתוך קריאה בפורום אני מתרשמת שזה בדיוק העניין שמתחבר לי עם התהליך שאני עוברת עם עצמי. ואני מחפשת מאמרים המסבירים את השיטה בעיקר כדי להבין טוב יותר איך לעשות את זה , לא רק אינטואיטיבית.
שלום רב לך ראשית אני שמחה מאד שהחלטת שדיאטות זה כבר לא בשבילך. זו נקודה שחייבים להגיע אליה על מנת להתחיל את המסע חזרה אל האכילה הרזה האנטואטיבית שלנו. אכילה מתוך הקשבה לגוף ולצרכים הרבים שלו. השיטה היא עולם ומלואו ויש הרבה רבדים שצריך לעבוד עלהם על מנת לקבל את הפאזל השלם. בקשר לחומר , ראשית יש הרבה חומר באנגלית חפשי את המושג non diet approach בגוגל ותמצאי הרבה. שינית את יכולה לבקר באתרים של שתינו אומנם הם לא מכילים הרבה אבל יש התחלה. אני עובדת לשדרג ולשפר את האתר שלי ותוך זמן קצר אשנה אותו ואכניס הרבה חומר חדש. בכל אופן את בכיוון טוב ואני שמחה בשבילך. אם את זקוקה לעידוד/תמיכה/הכוונה אנחנו יותר מנשמח לעזור. בברכה בלה
הי, פניתי למרכז להרזיה ללא דיאטה. באופן מוצהר לא מאמינים שם בדיאטה אלא באכילה על פי רעב ושובע, אכילה חופשית וספונטאנית וכל הרעיונות היפים שעליהם כותבים כאן בפורום. אבל בפועל התאכזבתי... זה לא ממש הלך העיק עלי לנהל יומני אכילה, ועוד יותר מזה - העובדה שבכל פגישה התעמקנו (אני והמטפלת/דיאטנית/או איך שלא נקרא לה) בכל מה שאכלתי השבוע בכל יום ורק בזה היה הדיון. בסוף כל מפגש קיבלתי המלצות בסגנון "להשתדל להגדיל את ארוחת הבוקר", "לשלב בכל ארוחה גם חלבונים וגם פחמימות", וכו'. זה לא הלך, והפסקתי כעבור מספר פגישות. המטפלת הסכימה שזה לא בדיוק עובד, ואמרה שיש לי איזו שהיא בעיה בקבלת החלטות. העניין הוא שחשבתי שכאן לא אצטרך להחליט החלטות בנחישות וכוח רצון אלא אלמד יותר לסמוך על עצמי ועל מה שאני חושבת שהגוף שלי צריך. הרי אם חצי פיתה בבוקר מספיקה לי, לצורך הדוגמא, ואחריה אני מרגישה שבעה - האם זה שמנחים אותי להגדיל את ארוחת הבוקר (כדי למנוע "התנפלויות" בהמשך היום) לא אומר בעצם שזו סוג של דיאטה, גם אם ללא ספירת קלוריות/נקודות? השאלה שלי מופנית אליכן, בלה ולאה: האם זוהי גם ההרזיה ללא דיאטה שעליה אתן מדברות? ככה זה אמור לעבוד? אם כן - אני מקבלת את זה וכנראה שזו לא בדיוק הדרך שמתאימה לי. ואם לא - אשמח מאוד אם תוכלו להסביר לי מה ההבדלים בין השיטה שתיארתי לשיטתכן. ותודה לכן...
זה ממש אבל ממש לא הרזיה ללא דיאטה מה שאת מתארת זו דיאטה בתחפושת זה שמרכז מסוים קורא לעצמו ככה זה בכלל לא אומר שזה נכון. לא הרזיה ללא דיאטה אמתית זה בלי יומני אכילה, בלי כוח רצון ובלי שום והדגש הוא על שום הכוונה חיצונית על כמה איך ומתי לאכול. אז את צודקת באכזבה שלך אבל נראה לי שהטעו אותך, חבל, כי זה ממש אחרת, תראי את העדויות שיש כאן. כשלומדים באמת והדגש הוא על באמת לכבד את הגוף, להקשיב ולפרש נכון את הצרכים שלו ולהענות להם בצורה נכונה לא רק שמרזים בלי דיאטה(דבר שלוקח את הזמן שלו) מרווחים חברות עם הדמות הכי חשובה בעולם - עם עצמנו/גופנו ובכך גם משפרים איכות חיים. אז אל תתני לסטיה קטנה מהדרך לגרום לך לוותר על המסע אל הארץ של הרזים. בברכה בלה
זה היה חודש וחצי בערך, שבסופו של דבר יותר תיסכל מאשר עזר לי. והיתה לי בהתחלה תחושה שזה לא בדיוק זה, אבל נתתי צ'אנס - עד שהבנתי שלא זה מה שחיפשתי. מה שיצא זה שבעצם חוויתי את זה כעוד סוג של כישלון, למרות שאובייקטיבית אני יודעת שהבעיה היא כנראה בשיטה ולא בי. לא חושבת שאוותר על המסע לארץ הרזים, אבל יכול להיות שאני צריכה שוב לנסות לעשות את זה בעצמי.
שלום לך ראשית, תודה על שאת מביאה את הסוגיה הזו לפורום. נתקלתי כבר במקרים שכאלה ואני מודה לך על שאת מאפשרת לי להתייחס ברבים לנושא "הרזיה ללא דיאטה". "הרזיה ללא דיאטה" הפכה למושג מאוד פופלארי, סוג של מותג בו נוטות להתהדר לא מעט דיאטות. אני נדהמת כל פעם מחדש לראות את השימוש בשם הגישה, ככותרת לתוכניות דיאטטיות מובהקות. פשוט, דבר והיפוכו ואכן, ההתנסות שאת מתארת היא אבסורד שיוצר חוסר אמון ובלבול מצד אחד - להקשיב לגוף (מנגנון רעב-שובע) - מה שתובע מאיתנו צורת הסתכלות והתייחסות חדשה מצד שני - להקשיב לדיאטנית ולהתנהל תזונתית ע"פ הנחיות שאינן קשורות בצרכים האמיתיים שלנו. במילה אחת - בדיחה. בשלוש מילים - חוסר אינטגריטי מקצועי. כשאני מדברת את גישת ההרזיה ללא דיאטה, אני מדברת על שינוי מהותי, החל ברובד התפישתי קוגנטיבי, דרך הרובד ההתנהגותי וכלה בתוצאה הסופית. דיאטה מבחינתי הוא שם כולל לכל טיפול/הנחיה הממקדת אותנו באוכל, מגבירה את ההתעסקות שלנו באוכל. דיאטה היא כל התערבות חיצונית המנחה אותנו בנוגע ל"מה" "כמה" מתי" לאכול. מכאן, את יכולה להבין שמה שהוצע לך זו בעצם דיאטה. ובדיאטה כמו בדיאטה, הכי קל, זה להעביר את מלוא האחריות למדיאט ולא לגישה עצמה. לשיטתי ולתפישתי, גישת ההרזיה ללא דיאטה היא שינוי מיקוד מוחלט, צורת חשיבה אחרת. על מנת להפוך לאנשים רזים, איננו יכולים להמשיך לחזק צורת חשיבה והתנהגויות שמנות של התעסקות באוכל, אלא לפנות עצמנו להתייחסות מכבדת לצרכינו השונים- פיזיים ורגשיים כאחד. מכאן את גם יכולה להבין שמנגנון הרעב-שובע, מבטא רק צורך אחד שלנו ולא יכול להיות המוקד של הגישה, הוא רק עוד פן שנותן ביטוי לגישה של התקרבות והבנה לצרכינו הגופניים. לשיטתי ולתפישתי, אכילת יתר והשמנה הינם תוצר של בלבול בין צרכים או אי זיהוי של צרכים, תוצר של חוסר סיפוק הנובע מהתרחקות של אדם מצרכיו האמיתיים (בהדגשה: פיזיים ורגשיים). אנו יצורים של צרכים ולא מכוניות (ובהזדמנות זו הרשי לי להביע את התנגדותי הנחרצת להקבלה שנוטים לעשות בין האדם למכונה, הקבלה מאוד נוחה בהיבט הדיאטטי). בתהליך ההרזיה ללא דיאטה, אנו יוצרים מיקוד חדש, התייחסות חדשה לגוף שלנו, לעולם הרגשי שלנו. מפתחים מיומנויות של זיהוי ומענה לצרכים האמיתיים שלנו באשר הם. והאוכל....מקבל את מקומו הטבעי....באופן טבעי. מקווה שהבהרתי והארתי פתוחה לכל שאלה ומאחלת לך שבת נהדרת שלך לאה פינטו
אני מניחה שכל הזמן הזה היתה בי איזו שהיא תחושה של "זו כן דיאטה", אבל לקח לי כמה מפגשים כדי לראות את זה יותר בבהירות. ורק כדי לוודא שהבנתי נכון את הרעיון: את אומרת שבעצם מתחילים לא בטיפול באכילה עצמה, אלא מללמוד לקבל את עצמי ולכבד את עצמי כפי שאני ומשם זה אמור להסתדר ולהשפיע גם על הרגלי האכילה?
בס"ד אני בת 53 קשה לי מאד לרזות לא יורדת במשקל ברצוני לקבל תפריט לדיאטה מאוזנת ומה עלי לשעות אודה על עזרתכם
שלום רבקה פורום הרזיה ללא דיאטה אינו עוסק בדיאטות ומכאן שבקשתך אינה ממוענת לכתובת הנכונה. פני לפורום תזונה ודיאטה. יום נפלא לאה פינטו
שלום רב . אני בן 20 גובה 167, אני שוקל 95 קילו. בנסיונות בעבר לא הצלחתי להרזות, אני כול יום אומר שאני יתחיל ממחר. ניסתי דיאטניות בעבר אך הפסקתי ללכת. נכון לעכשיו אני רוצה להתחיל דיאטה , עוד רגע מגיע הקיץ ואני רוצה לשים בגדים יפים ולא אוהלים. מה עליי לעשות? תודה מראש :)
שלום אדיר אתה מספר על נסיון רע עם דיאטה ובכל זאת מבקש לעשות עוד מאותו הדבר. פורום הרזיה ללא דיאטה אינו עוסק בדיאטות ולכן, עליך לפנות לפורום המתאים לכך. אם גישתנו להרזיה מענינת אותך, אתה מוזמן לקרוא בפורום, כולל המאמרים שבעמוד הפורום, על מנת להבין את הגישה המדוברת. בגדול, אומר לך שתהליך הרזיה בריא ויציב לא יתרחש ברגע, קח זאת בחשבון ונסה להביא התייחסות יותר שקולה. בהצלחה רבה שלך לאה פינטו
שלום, אני נמצאת כבר משהו כמו חודש בדיאטת חלבונים שמכילה רק פחמימה אחת ביום והיא פיבר ואן בבוקר עם יוגורט ביו ובמהלך היום אוכלת חזה עוף, גבינות רזות, ביצים, מעט אגוזים לא קלויים והרבה ירקות ופשוט לא יורדת... אני ממש מתוסכלת מכך, מה יכולה להיות הסיבה לכך?
שלום אני נימצאת חודש בבית סוהר, מרשים לי רק פעם אחת ביום לצאת החוצה . כל היום יש לי משטר נוקשה שאומר לי מתי לקום מתי ללכת לישון ומתי ומה לאכול, הבטיחו לי שאני אהיה מאושרת בבית הסוהר. אני ממש לא ... מה יכולה להיות הסיבה לכך ? אם הבנת חייכת וקלטת משהו חשוב אז... אחלה .אם כעסת התעצבנת ולא הבנת אז פשוט טעית בפורום במקרה כזה פני לפורום של דר לוי/תזונה טבעית/תזונה קלינית שם יתנו לך הסבר מדעי ומדויק ללמה את לא יורדת . שיחרור נעים, בלה
וגם הבנתי.
לפני שנים רבות המשקל שלי היה מאוזן (לא נמוך, אבל מאוזן) כל קיץ הורדתי 3 ק"ג ובחורף העליתי אותם חזרה. ניסיתי להוריד במשקל באמצעות דיאטת חלבונים שהתמדתי בה כ-10 ימים. בעשרה ימים אילו ירדתי 4 ק"ג במשקלי והתלהבתי מאד. אולם ברגע שחזרתי לאכול כרגיל החלה עליה במשקל שלא נעצרה במשקל המירבי הקודם שלי. הגוף שלי יצא כנראה מאיזון בעקבות האכילה הלא מאוזנת ומאז לא הצלחתי מעולם לחזור למשקל בו הייתי לפני השטות האיומה של דיאטת חלבונים !! הזהרו מדיאטות שתפריטת לא מאוזן !!!!
בלה אני אחרי 3 לידות. אחרי הלידה הראשונה חזרתי למשקלי אך אחרי השניה כבר לא. מניקה אחרי הלידות ועדיין..כיום 9 חודשים לאחר הלידה האחרונה.
שלום גלית לא ממש ברור לי איך אוכל לעזור לך המידע שמסרת לי לא הבהיר לי מה בידיוק את רוצה? ואיך אוכל לכוון אותך?
הי בכיתה ו ' הייתי הילדה הכי שמנה בשיכבה.. ותחלאס נימאס לי מזה .. אז התתחלתי לעשות איזה 5-6 פעמים בשבוע ספורט שכולל גם ריצות .. והתחלתי לאכול בריא .. זה החזיק בערך שנתיים. ואז ממש נימאס לי מזה [ירדי איזה 3-4 מידות ניראלי .. 13 קילו].. והפסקתי .. אבל כמובן שאני ילדה נבונה אז עשיתי איזשה 3-4 [או פחות] ספורט בשבועועכשיו חורף ואני גרה במקום מאוד קר ממאוד .. והפסקתי לעשות ספורט .. אז ככה זה גרםם לעלייה במשקל .. ושמתי לב לזה .. אז הפחתתי באוכל והתחלתי לאכול בריא משביע ובכמות קטנה שמספקת אותי.. אבל זה עדיין מציק לי איך אני יכולה להוריד עוד משקל מהבית???... אנא עזרו לי אני אבודת עצות
דנה עליך לקבל עזרה מהוריך , שתפי אותם בקשיים שלך. בברכה בלה
שלום אני חיילת בת 19, גרה ומשרתת בחיפה. בעבר הרחוק סבלתי מאנורקסיה שהפכה לאכילה כפייתית +בולמיה. אני קוראת על השיטה שלכן ומאוד מתחברת אליה ומסתקרנת ממנה. אני מסתובבת אבודה בעולם האוכל, וכתוצאה מכך אבודה בעולם בכלל. כדי לפגוש אתכן אין ברירה אחרת מאשר להגיע עד למרכז פעם בשבוע? בפגישות אתכן פוגשים את שניכן או אחת מכן? אני מאוד רוצה לעבור את הטיפול אתכן אבל הבעיה היא המרחק. וגם יש העניין הכספי אבל בשביל זה אני מוכנה לעשות וויתורים. הלכתי לדיאטנית מטעם הצבא, אבל היא יותר בעניין ה"דיאטטי" שאני כבר סולדת ממנו. אז איך מתחילים?
חיילת יקרה לאה עובדת דרך טלפון אם זה מתאים לך את יכולה ליצור אתה קשר. בברכה בלה
אני כל הזמן חושבת על הגוף. על המשמעות שלו בחיים שלי, ושל הרבה בני אדם בעולם. אני תוהה למה עושים מאכילה כזה "ביג דיל"? אני חושבת שאני אישת משתגעת מהשפע. אני פשוט לא יודעת להתמודד איתו.אני חושבת שהרבה מאיתנו לא יודעים, והבילבול הריגשי ביחד עם השפע יוצר אכילה ריגשיתץ הרי, בסופו של דבר הגוף הוא הכל אך הוא כלום. אתה חי בזכות העובדה שהוא שורד, אך אנו לא מרגישים וחווים בזכותו. אם נשים את כל ההתעסקות החיצונית בצד לרגע וננסה לחוות באמת את החיים- שמחה טהורה, עצב טהור, כעס ללא גבולות? אני באמת מאמינה בכוחות האדם, אך אני תוהה אם לא פיתחנו תרבות של פחדנים. אני אישית לא מכירה מישהו שבאמת חווה את הרגשות בצורה מלאה מבלי לנסות להסיח את דעתנו ממנה. אחד בוחר להתמודד דרך סמים, דרך שתיה, דרך ספורט. בשורה התחתונה, אני חושבת שרגש - כל רגש- הוא דבר כואב. אושר זה דבר מכאיב. ועצב פי עשר. בקיצור כל ההתעסקות הזו עם אוכל היא עוד התמודדות שלנו עם רגש, כי אנו מפחדים באמת להרגיש. אנחנו כלואים. באותה מידה היינו יכולים להתמכר לסמים, לאלכוהול- ועדיין, היינו אומללים. הגוף שלי הוא פשוט אומלל. הרעבות, בולימיה, אכילה כפייתית. והרבה עצב. והחיים מתבזבזים. על שטות אחת גדולה... לאה ובלה, אתן חושבות שישנה אפשרות לוותר על האובססיה לאוכל, מבלי ליצור תלות במשהו אחר או להרגיש ריק מטורף כשאין לך משהו לכעוס עליו? שבני אדם יכולים לחוות רגשות מבלי להשתמש באמצעים חיצוניים על מנת להשתיק את הכאב שמתלווה אליהן? סליחה על ההודעה המוזרה. שבת שלום
ערב טוב שני ראשית, תודה על שיתוף במחשבותייך. אין על מה להתנצל, זוהי במה פתוחה וכל עוד אין בכתיבתך כדי לפגוע בזולת ולעבור על כללי אתיקה, מותר גם לך לקחת מקום ולהתבטא. אותי באופן אישי, סיקרנת (ולא כי אני חושבת שההודעה מוזרה). אני מוצאת עצמי מתחברת לחלק מהדברים המובאים בפוסט שלך. אכן, חוסר יכולת להכיל רגשות ולהגיב להם באופן יעיל, מוביל לבריחה, איש איש למקום מפלטו. בחוויה שלך, רגש באשר הוא נתפש כדבר שמכאיב. אין זו עובדה, זוהי רק חוויתך. יתכן ותמצאי שותפים לתחושה אך אין מדובר בתחושה קולקטיבית. וכאן הייתי רוצה לחקור איתך את עולם הרגש, אם תסכימי כמובן. למה נועדו הרגשות? מהי תכליתם? מה הם באים לשרת? בשביל מה אנו צריכים אותם, בכלל? אני מזמינה אותך, להרהר בשאלות אלה, לתת לעצמך את הזמן לגלגל את השאלות הללו בראש ולחזור עם רעיונות. הנחת היסוד היא, כמובן, שלרגשות יש תמיד (אפילו חשוב) בחיינו. נסי לבחון פרספקטיבות חדשות, מעבר לתפקיד של להכאיב לנו. אשמח להמשך שרשור שבת שלום שלך לאה פינטו
תודה על תשובתך. בשבילי, רגש הוא סיבה. סיבה לחיות, משהו שממלא אותי, אך כשאני מרגישה דברים בצורה טהורה הם עוצמתיים מידי. מכאיבים מידי. וזה לא רק בא בקונוטציה שלילית (כמו שציינתי קודם לכן),אלא גם דברים שמשמחים אותי, אם אני לוקחת לשנייה נשימה ונותנת לעצמי להתמסר לרגש ולשמחה זה מציף אותי בצורה שלי, אישית, קשה להתמודד איתה. לפעמים, כשאני מרגישה גל של הרס עצמי מגיע ואני מוצאת את עצמי מזיקה לגוף שלי בדרכים שונות (בעיקר דרך אוכל), ברור לי שיש איזשהו משהו שאני לא יכולה להצביע עליו בדיוק, שמציק לי. יכול להיות שאני לא מאוזנת מבחינת שכל רגש עדיין (עדיין צעירה:)), אבל כשאני בוחנת את התגובות של אנשים לחוויות שונות, אני מוצאת שאנשים תמיד ממשיכים בפעולה. נסי לחשוב על חוויה טובה או פחות שקרתה לך בזמן האחרון, איך הגבת? ישבת ובכית? או שאולי צחקת? התמסרת לרגש לחלוטין? רגש זה דבר נהדר, רק אם יודעים לנווט אותו למקומות נכונים. אני חושבת שקשה לבני אדם (או אולי רק לי) לחוות באמת, ולי אשית זה מפריע כשאני רוצה לעשות איזשהו תהליך- במיוחד ההקשבה לגוף. אם אני מרגישה שאני מצליחה במשהו, יש לי נטייה להרוס אותו (אולי מעצלנות), או לא להרוס אלא רק לא להשאר במקום כדי שחלילה אני לא איהיה שמחה בצורה טוטאלית. וואו, זה היה ארוך:)
היי השאלה שלי היא אם למשל אני אוכלת 3 חבילות שוקולד ביום (1500 קלוריות) כול הזמן, חוץ מהעובדה שזה לא בריא כלל, האם בגלל שנפח המזון קטן מאוד עד נוזל אפילו (הרי שוקולד נמס בפה במהירות) ההיקפים שלי בגוף יהיו קטנים? זאת מאחר והקיבה תהיה קטנה, לא? אשמח לקבל הסבר ותשובה. תודה ושבת שלום
רעות שאלתך לא מובנת לי .לא אוכל לענות עליה בגלל זה...
שלום בלה ולאה קראתי מה שכתבתן כאן לאישה מניקה אחרי לידה על כך שהגוף שלה זקוק למזון רב מהרגיל וכו'. אני מניקה אחרי לידה שנייה. אחרי הלידה הראשונה הרגשתי שהגוף משיל את הק"ג מההריון ע"י ההנקה. ההנקה עזרה לי לרזות. ועכשיו-אולי הפוף? אני אותה אישה..אוכלת אותו הדבר...(בהנקה- קצת יותר מהרגיל אצלי.) אבל אני מרגישה שדווקא ההנקה גורמת לאכול יותר והגוף כאילו שומר"רזרבות" בשביל ההנקה ולכן לא יורדת במשקל למרות ההנקה. יכול להיות שכשאפסיק להניק הגוף יחזור לעצמו? זה מוזר, כי בפעם הקודמת היה הפוך...ההנקה גרמה להרזיה. מה דעתכן?
אמא יקרה עליך לסמוך על גופך ולתת לו להחליט מתי , האם ובאיזה קצב הוא יחזור למשקלו הקודם. (כן גם האם ) אם לא מתאים לו לרזות עכשיו אין אפשרות לכפות עליו דבר אם לא תעשי דיאטה תסמכי ותאהבי אותו ותאמני שהוא יודע מה הוא עושה, אם תקשיבי לו היטב לכל הצרכים שלו ותמלאי אותם בצורה הטובה ביותר עבורו הוא יגיע לאיזון מלא שמתאים לו. המון מזל טוב. בלה
