פורום הרזיה ללא דיאטה

כשאני מקשיבה לגוף נוצרת אצלי בעיה שהייתי קוראת לה אנטי חברתית, כי אם היגיעה שעת הארוחה בשבת למשל ,וכולם יושבים לאכול יחד ארוחה משפחתית אני הרבה פעמים לא רעבה אז אני צריכה להסתכל על כולם ולא להשתתף? איך יתכן שבמשפחתי הרזה טיבעי בעלי והילדים או כל קרוב רזה אחר אוכל בארוחה המשפחתית איך יתכן שהרעב מופיע אצלם בשעות מלאכותיות אלו? גם לא נעים לי שתמיד אני לא רעבה כשכולם רעבים ושואלים אותי למה אני לא מצטרפת מה עוד פעם דיאטות? איך אני אמורה להתמודד עם זה הרי ארוחות משפחתיות הם חלק מהחיים ואנשים מרגישים שייכות וקירבה תוך כדי אכילה משותפת נראה לי שנוצר עירבוב בין הגבולות שלי לשל אחרים איך אני אמורה להתמזג איתם ומעניין אותי איך זה אצל רזים טבעי אודה על תשובה באהבה, גילה

היי גילה נראה לי שקורה לך מה שקורה כמעט לכל מי שמתחיל את התהליך. מצד אחד מנסים לא לעשות דיאטה ומצד שיני מנוהלים על ידי צורת מחשבה דיאטתית. הרזיה ללא דיאטה זה חופש מוחלט. אדם רזה טבעי שלא רעב בכלל ישב עם כולם ופשוט לא יאכל הוא לא מסוגל לאכל פשוט אין אפשרות כזאת. אבל ופה האבל הגדול לרעב יש דרגות.אם אדם רזה טבעי בכלל לא רעב הוא לא יאכל בכלל אבל מה אם הוא רעב קצת או מתחיל להיות רעב תוך כדי? בקיצור זה תהליך של למידה אימון ושינוי. כמו בכל תהליך למידה את פשוט מתנסה בהתנהגויות חדשות ולומדת עוד ועוד דברים על עצמך. אל תהפכי את השיטה לעוד גישה דיאטתית שאומרת צריך, חייב,מוכרחים. אחרת, זה מהר מאד יהפוך לעוד דיאטה ולא היית רוצה שזה מה שיקרה נכון? המון הצלחה ותמשיכי עם הלמידה שלך. בלה

בוקר טוב גילה אני הייתי רוצה להציע לך לקרוא שוב את מה שכתבת ולחשוף פרדיגמה. "לשבת עם כולם ולא לאכול, משמעו להיות אנטי חברתית" אני רוצה להציע לך לנהל עם עצמך שיח בנוגע להגדרת האנטי חברתיות. האם החברתיות טמונה בלעיסה משותפת או בהתכנסות עצמה? האם הדרך היחידה להשיג תחושת קירבה ושייכות טמונה בזמני אכילה בלבד? וכ"ו יש כאן הקשר שאולי כדאי לרופף את כוחו. הדבר המשמעותי ביותר בתהליך הרזייה ללא דיאטה הוא השיח הפנימי שלך. וכאן נדמה שהוא מגביל. מגביל את האכילה שלך למצבי רעב בלבד. אם תקראי את הפוסטים הקודמים שלך, תיווכחי שהבאת שם משהו אחר (שעדיין ברשותך). המשהו האחר זה החופש לבחור. כשאנו נותנים לעצמנו חופש אמיתי לבחור, אזי מותר לנו לבחור הכל. הצורך להגביל עולה לא פעם כשאנו חווים תוצאות, הצלחות. לפני שחווית את הטוב ההית בבחינת "אין לי מה להפסיד, מה שיהיה יהיה" ועכשיו המצב השתנה. אינך רוצה לוותר על ההישג וכאן נכנס הדפוס של "שמירה" בדיאטה. בדפוס הזה, הפחד מהשמנה חוזרת מתחיל לנהל את הענינים. הפחד הזה הוא רגש. ורגש הוא תוצר של חשיבה. איזו חשיבה? "עכשיו אני אתחיל להשמין, אני אתקע, אני אתחיל לפשל" וכן הלאה. סוג החשיבה הזה ממקד את תודעתך באפשרות ההשמנה ופותח לה דלת. הפחד הזה הוא רגש. ורגש, מצד אחד מעורר עוד מחשבות שמעוררות עוד רגשות כמו תסכול ובהמשך אפילו סוג של יאוש. רגשות מניעים אותנו לפעולה. איזו פעולה? פעולה משמינה. אם כן, מה דעתך להתייחס לנקודה בה את נמצאת עכשיו וחווה הישגים קטנים ומופלאים כאל נקודת ההתחלה. ולחזור להלך החשיבה של "אני נותנת לעצמי את החופש להכיר, את עצמי ואת גופי. אין לי מה להפסיד" שחררי עצמך, שוב. שבת שלום שלך לאה פינטו

שלום מאוד מעניין לדעת מהי השפה שלכם,פשוט אין לי זמן לקרוא את כל השאלות,אם אפשר הסבר קצרצר על השיטות שלכם להרזייה תודה

שלום מלי. בקצרה אנחנו אומרות שצריך לאכל אכילה אנטואטיבית מהגוף לא מהראש. הגוף יודע בידיוק מה כמה ומתי לאכל ואלו הראש מתבלבל עם אין סוף מסרים - דיאטות, תרבות, רגשות, צריך, מותר, חייב ,ועוד כהנה וכהנה. אכילה אנטואיטיבית היא אכילה כמו של רזים טבעי - כאלה שאוכלים הכל בלי לספור קלוריות ונקודות וגרמים של שומן ובכל זאת נשארים רזים. אנחנו מלמדות את האנשים לחזור לאכילה אנטואטיבית על ידי תהליך של מודעות עצמית.

תודה על התשובה,ומה זה דימיון מודרך ?(סתם מעניין),כל הזמן שומעת א המושג ולא יודעת אפילו מז אומר. עוד שאלה באיזה איזור נפגשים עם המטופלים:צפון,מרכז...................? בקצרה על עצמי:אני בת 26 שנתיים אחרי לידה:לא יכולה לחזור למשקלי שלפני הלידה,אני לא סופרת קלוריות,משתדלת לאכול בריא הבעייה שלי שיש לי תאבון טוב,תמיד בא לי לאכול:-)נו את מבינה תודה על התשובות

שלום מלי. דימיון מודרך זו שיטה שנועדה לרתום את הדימיון כדי שיוכל לעזור לנו ליצר שינוי. על ידי תהליך של הרפיה ניתן להדריך את האדם לדמיין תמונת מציאות מסוימת וספציפית. בדימיון מודרך ניתן להשתמש על מנת לקבל תשובות מהתת מודע שלנו ועל מנת ליצור חוויה דימיונית שלא קרתה במציאות מתוך הנחה שכשמדמינים משהו המח חווה אותו כאלו שהוא כבר קרה. בקשר למפגשים - אני עובדת בכפר סבא ולאה בפרדס חנה. בקשר אליך נראה לי שאיבדת את האמונה שאת יכולה לחזור ולהיות רזה. האם היית רזה לפני הלידה? האם ידעת שזה מצבך הטבעי או שכל הזמן שמרת? האם הייתה לך אמונה (אפלו לא מודעת) או אולי פחד שאחרי לידה לא תוכלי לחזור ולהיות מה שהיית לפני הלידה? מקוה שעזרתי. בלה

שלום רציתי לדעת האם זה משנה איזה שתייה אני שותה(מים,קולה,נסטי אפרסק וכדומה)?

שלום קרן, עדיף מיים. עדי

שלום, יש לי שאלה. אני בת 16 וחצי, גובהי 1.70 ואני שוקלת 59 ק"ג. האם זהו משקל תקין ביחס לגילי וגובהי? יש לציין שאני אוכלת די הרבה במהלך היום, ולא חוסכת מעצמי דברים משמינים. האם המשכה בזה תגרום לי לעלייה מיותרת במשקל? תודה מראש.

שאני רוקדת פעמיים בשבוע במשך שעתיים בכל פעם [זאת אומרת, 4 שעות שבועיות]. ובד"כ הולכת ברגל ממקום למקום, ולאוו דוקא נוסעת באוטו.

עזבי אותך, את רזה, הכל בסדר, אל תיכנסי לסרטים.

אני בת 21 170 ס"מ לפני שהתחלתי את הדיאטה שלי הייתי במשקל של 70 ואחרי שבוע ירדתי ל 68.3 קילו במטרה להגיע ל 60 קילו. בשבוע השני אין שינוי הייתכן ???? אני משתגעת אני הולכת 4 פעמים לחדר כושר ועושה או שעה וחצי או שעתיים ואוכלת מסודר ובריא אני יודעת שזה תהליך קשה אבל אני לא רגילה לעשות ספורט אז כשאני עושה כ"כ הרבה ספורט אז חייבת להיות תוצאה לא ?? אני לא עושה דיאטה ממש אני פשוט שומרת ומנסה לתת לעצמי גוף בריא יותר וחזק יותר אך יש לי גם רצון שאהיה רזה יותר כי בזה אהיה יותר נוח עם עצמי אבל אני לא מצליחה להבין איך ייתכן שאין שינוי ?

יש לך תוכנית אימונים? מה את עושה בחדר כושר? תפסיקי להשקל כל יומיים תשקלי פעם פעמיים בחודש. אם את אוכלת נכון ומתאמנת נכון אז לאט לאט הגוף שלך יתחיל לעצב את עצמו. מה גם שיכול להיות שלא רזית אבל ירדת באחוזי שומן בגוף. יש כמה היבטים בתזונה שעושים כושר.

בוקר טוב ריהאן ברצוני לציין בפנייך כי את מפנה שאלות דיאטטיות לפורום הרזייה ללא דיאטה. זה לא המקום המתאים לדיאלוגים מסוג זה. ישנם די פורומים שרואים בגישה בה את נוקטת דרך להרזייה. אנחנו, לא. אני מציעה לך לגלוש בין דפי הפורום השונים ולהתרשם מהפורום והגישה שהוא מייצג. בהצלחה שלך לאה פינטו

אני בת 21 170 ס"מ לפני שהתחלתי את הדיאטה שלי הייתי במשקל של 70 ואחרי שבוע ירדתי ל 68.3 קילו במטרה להגיע ל 60 קילו. בשבוע השני אין שינוי הייתכן ???? אני משתגעת אני הולכת 4 פעמים לחדר כושר ועושה או שעה וחצי או שעתיים ואוכלת מסודר ובריא אני יודעת שזה תהליך קשה אבל אני לא רגילה לעשות ספורט אז כשאני עושה כ"כ הרבה ספורט אז חייבת להיות תוצאה לא ?? אני לא עושה דיאטה ממש אני פשוט שומרת ומנסה לתת לעצמי גוף בריא יותר וחזק יותר אך יש לי גם רצון שאהיה רזה יותר כי בזה אהיה יותר נוח עם עצמי אבל אני לא מצליחה להבין איך ייתכן שאין שינוי ?

בוקר טוב לך יש אפשרות שלפעילות הגופנית שלך יש תוצאות כלשהן? יש אפשרות שישנן תוצאות מהן את מתעלמת בשם המיקוד בפרמטר המשקל? ראי,הודעתך מעלה בי מספר תהיות: אינני יודעת למה כוונתך במשפט : "אני לא עושה דיאטה ממש". מה שלי ברור זה שכשעובדים נכון עם הגוף, הוא מגיב נכון. אם הוא צריך לרזות הוא ירזה ואם לא אז לא. הוא בכל מקרה ישאף למקום הבריא והנכון ביותר עבורו. והשאלה כאן היא האם את יודעת לעבוד נכון עם הגוף שלך? הגוף אינו זקוק לפעילות גופנית כדי לרזות. לפעילות גופנית יש חשיבות רבה לגוף, אך לא לצורך זה. כך שכל מה שנראה לך ברור מאליו, כנראה אינו. הרשי לי להציע לך אלטרנטיבה: במקום להשתגע, עצרי וקחי נשימה טובה. בדקי מה עובד ומה לא עובד? מה בעשייתך תורם לך ומה לא? אני יכולה לתת לך רעיון: הניחי לקבלות שאת דורשת מגופך, הפסיקי לשקול ולמדוד אותו כל שבוע. זו יכולה להיות התחלה מצויינת. לגישתי, הגוף הוא האוטוריטה היחידה לקבוע את הקצב הנכון. השאירי לו לעשות את שלו. ואת, התמקדי בלעשות את שלך וצרי סביבה מאפשרת לגופך לעבוד. זה לא חייב להיות קשה, לפחות לא בפרמטרים בהם את משתמשת. קראי קצת יותר בפורום על מנת להבין את הגישה בה אנו דוגלות. בהצלחה רבה שלך לא פינטו

שלום, אני בת 24, גובה כ-160 ס"מ, משקלי 56-57 ק"ג. הבעיה היא שיש לי כרס, כמו אצל חובבי בירות, ואני ממש לא יודעת מה לעשות כדי שזה יעלם! אני עושה ספורט, עוקבת אחרי כל מה שאני אוכלת ולפעמים פשוט חוסכת מעצמי אוכל, כדי לרזות ולהפטר ממנו! בבקשה, תייעצו לי מה לעשות!!!

הרבה כפיפות בטן בנוסף לס]פורט שאת עושה. ובנוסף תגדירי לעצמך כמה מנות של בירה את שותה בסופ"ש או במהלך בשבוע ותורידי את המינון או תעברי למשקאות אלכוהולים אחרים פחות משמינים. למרות שכולם מנפחים אבל אם את שותה במינון מסוים ולא מתשגעת זה עובד.

אני לא שותה בירות בכלל! ובכלל ציפיתי לתשובה ממישהו מקצועי...

בוקר טוב אור אני מאוד מעריכה את הרצון שלך לסייע ומאמינה שהדרך בה את רואה את הדברים היא דרך שיש לך בה אמון רב. בנוסף, רציתי לציין בפנייך כי פורום הרזייה ללא דיאטה מתמקד בגישה שאינה רואה את הדברים באופן חד מימדי ואינה תואמת את רוח הדברים שעולים מהפוסטים שלך. כיוון שגישת ההרזייה ללא דיאטה חדשה לרוב הציבור, אינני רוצה ליצור בלבול ועל כן, אני מבקשת להעביר את השיח בו אנו מורידים הנחיות של "עשה ולא תעשה" לפורומים העוסקים בדיאטה או לפורומים העוסקים באימון גופני. רבים מהגולשים שמעו כבר את כל ההמלצות שיש לאנשי מקצוע להציע ובכל זאת, יש משהו שאינו מחזיק מים, שלא עובד לאורך זמן. גישתנו כאן שונה בתכלית. מבטיחה לך שמי שחפץ בידע הזה מופנה על-ידנו לפורומים של תזונה ודיאטה ודומיהם. אך לא זו הבמה לשיח מסוג זה. מודה לך על הבנתך. שלך לאה פינטו

בוקר טוב דנה אי אפשר שלא להתרשם מאי הנוחות שלך. ברשותך, אפנה אלייך מספר שאלות: 1. ממתי את מכירה את ה"כרס"? זה משהו חדש? משהו שתמיד היה? 2. האם את מכירה את ה"כרס" מהבית, מהמשפחה? 3. האם את מגדירה עצמך רזה בשאר חלקי גופך? אלה שאלות רלוונטיות מבחינתי, על מנת לקבל תמונה רחבה יותר. חשוב שהתשובות יהיו כנות על מנת שהמשך השרשור יוכל להועיל לך. שבת נהדרת שלך לאה פינטו

שלום רב . רציתי בבקשה עזרה קטנה . כשאני אוכל או קונה משהוא לאכול אותו , ואני לא רוצה להשמין ממנו על מה אני בדיוק צריך להסתקל בגלל לא להשמין . 1. אנרגיה 2. קלוריות 3. שומן 4. קולוסטרול .

שלום אבי, כשאתה קונה משהו לאכול אותו אתה צריך להסתכל מבחינה חיצונית אם הוא נראה לך טעים ומבחינה פנימית אם אתה באמת רעב למשהו הזה,כלומר האם הגוף שלך רעב למשהו מתוק? אולי משהו מלוח? אולי הגוף זקוק למשהו שייתן לו אנרגיה להתקיים? אם תשאל את עצמך את השאלות הללו,ותשאל את עצמך מתי אתה באמת רעב,רעב ביולוגי ולא אוכל על סמך היבטים רגשיים כמו שיעמום,מצב רוח לא טוב וכו' לא תשמין ואף תרזה. בהצלחה

בוקר טוב אבי קרא שוב את הכותרת, יקירי. אוכל לא משמין אותנו ואוכל לא מרזה אותנו. השמנה היא סימפטום, תוצר לוואי של מה שאנו מאמינים על אוכל ועל הגוף שלנו. שים לב לפרדוקס ההיסטרי בו אנו חיים היום. מעולם, לא היו מוצרי דיאט ולייט, נטולי אנרגיה, נטולי שומנים, נטולי סוכרים (ונטולי טעם) כפי שהם קיימים היום. כיום, לכל מוצר מזון יש את הצל שלו בצורת "נטול משהו", הסופרמרקטים מלאים ועמוסים בהם. מעולם, לא ידעו אנשים לספור קלוריות ולחשב אחוזי שומן כפי שהם יודעים לעשות זאת היום (ראיתי לא מזמן, משהי מסתובבת בסופרמרקט עם מחשב כיס...חייבת לציין שזה שהטרוף הזה מדהים אותי). מיליוני אנשים בעולם המערבי מחשבים כל הזמן. וסעיף נוסף בפרדוקס יהיה כמות תוכניות הדיאטה שמוצעות לציבור. תעשייה ענפה ומשומנת שמתיימרת לדעת מה הגוף שלך צריך ומה טוב לו, לעיתים קרובות מדי תחת הכותרת של "אורח חיים בריא" או "תזונה נכונה" . ומה יצא לנו מכל זה? גרף ההשמנה בעולם המערבי עולה ועולה ועולה ועולה. למעשה, אחוז ההשמנה באוכלוסייה מעולם לא היה גבוה יותר. גם אני הייתי שם. כשאני מראה למתאמנים שלי תמונה עם 13 ק"ג יותר, מלפני כ- 5 שנים בערך, אני מספרת שכך נראיתי כשספרתי קלוריות ואכלתי את מזונות האויר הללו, כשניסיתי לחיות ע"פ "הספר". ההבנה אליה הגעתי, ואשר אותה אני מבקשת להביא בפורום זה ולהנחיל למתאמניי נוגעת לאבחנה בין דיאטה להרזייה. דיאטה אינה כלי להרזייה, יותר מכך היא כלי לשימור ההשמנה. אתה רוצה לרזות, ותר על דיאטה כדרך. הסתכל סביבך, האם אנשים רזים סביבך (רזים אמיתיים מבפנים ומבחוץ) סופרים קלוריות או אחוזי שומן? לא, הם לא. יחסיהם עם מזון ועם גופם שונים בתכלית מיחסם של "המרזים-משמינים" התמידיים. האמן לי, בעיתם של השמנים אינה עוגת הקצפת או הצ'יפס. המיקוד שגוי לחלוטין. כשאנו מתמקדים במזון ולא במערכת ההנעה הפנימית שלנו, אנו חוטאים למטרה בענק. אבי יקר, לא עניתי לשאלתך הישירה כיוון שאינני מוצאת אותה רלוונטית אך העליתי, אני מקווה, נקודות שיש בהן כדי לעורר חשיבה. . אם בכל זאת תבחר להסתייחס לדברים באופן דיאטטי, בטוחה שתמצא לא מעט פורומים מתאימים. בהצלחה רבה שלך לאה פינטו

בלה יקירה אני מאוד מודה לך על התשובה הברורה .ועוד שאלה .אני מאוד אוהבת מימרח בוטנים היש הגבלה לאכילת מאכלים שמנים .אבל בריאים מה דעתך ?בעיניין הספורט אני תמיד מתעמלת יוצאת להליכות וגם מתעמלת בבית וליפעמים אין לי כוח וחשק האם גם אז להיתחשב בחשק או בכול זאת להיתעמל ללא חשק כדי לשרוף שומנים .תודה וסליחה על אורך השאלה

היי לילי השאלה שלך מראה שאת עדיין מופעלת מהראש הדיאטתי . רק בדיאטה יש הגבלות וסוגי מאכלים. אומר לך שוב לא אני יכולה לקבוע לך כמה ממרח בוטנים לאכל הגוף שלך קובע. תאכלי קצת בהנאה מלאה ותבדקי האם בא לך עוד. ממש כמו כל פעולה ביולוגית אחרת. אם בא לך עוד תאכלי אם לא אל תאכלי. פשוט לא. בקשר להתעמלות. אין שום טעם להתעמל כדי לשרוף שומנים זה סתם הורס לך את הבריאות. תתעמלי רק כשבא לך להנות ואל תקשרי בין התעמלות להרזיה.

בלה היקרה שמחתי מאוד מאוד לקבל מימך היתיחסות. שלא מישתמעת לשתי פנים פשוט את לא משאירה מקום לאי הבנה או לספקות את מורה טובה והלואי שבילדותי היו לי מורות כמוך וכמו לאה .ולעינינינו .הייתי רוצה בבקשה אם זה אפשרי .להסביר לי את התופעה המוזרה שאני מרגישה. ואני מאמינה שלא כך אני אמורה להרגיש אם אני מקשיבה לתחושת השובע והרעב .אני מצליחה לחוש את הרעב ממש אבל תוך כדי אני מקבלת בחילה וכצת כאב בקיבה מין כאב ואתן אומרות שהתחושה אמורה להיות בבטן מה לא בסדר אצלי ?.ודבר שני אחרי שאני יושבת לאכול בכייף מאכלים שאני מאוד אוהבת (כי אני האחראית בבית על הבישול וההגשה לכן אני לא מסוגלת לבשל דברים שאני לא אוהבת )אני מקשיבה יותר נכון משתדלת להקשיב לתחושת שובע וכשכבר אני חושבת שדי שבעתי ונישארים לי עוד איזה שתי ביסים בצלחת אני אוכלת אותם ואומרת לעצמי מה כבר יכול להיו מעוד ביס או שתיים .ואז באה לי מן תחושת שובע מגעילה והרגשה שלא הייתי צריכה את הביסים המיותרים ואני נישבעת לעצמי שבפעם הבאה זה לא יהיה ככה. ואני שוב מוצאת את עצמי חוזרת על אותו דפוס היתנהגות. מה עושים ותודה מראש

הי בלה אני לא יודעת למה אבל שוב איני מצליחה לאכול לפי רעב ושובע לוגמא אתמול הייתי בלימודים אכלתי בוקרב-10,ובשעה 12 לא ההיתי רעבה אבל היה לי סנדוויץ בתיק ולא התאפקתי ואכלתי אותו. וזה ממשיך גם היום אכלתי בוקר לא כשהייתי רעבה ומיהרתי להגיע אחרי העבודה הביתה לצהריים כשעתיים אחרי,שוב אני לא רעבה וזה גרר אכילה גדולה יותר כי אין תחושת שובע(לא בולמוס)אבל אכלתי לחמניה די גדולה ואז גם קינוח ואני יודעת שלא באמת נזקקתי לכל האוכל הזה .

היי טלי, ראי זאת כסטיה זמנית וחזרה אל הדפוס הקודם שמאד מאפנת תהליכי שינוי. אל תתרגשי מזה יותר מידי. שימוש באכל לא לצרכים ביולגיים הוא דפוס התמודדות מוכר. אל תתני לזה ליאש אותך. פשוט תמשיכי הלאה. תזכרי שתהליכי שינוי עמוקים ואמיתיים לוקחים זמן. בהצלחה. בלה

ברצוני להביע את תודתי על הפורום המעניין והמכובד שלכן וכל הכבוד על התשובות המעניינות והמכובדות .אפילו שהשאלות נישאלות כמה וכמה פעמים ישר כוח . זה כבר כשבועיים אני קוראת אתכם ומיתפעלת מהגישה והשיטה שלכן ואני מרגישה שהיא מאוד מתאימה לי ויש בה הרבה אמת והיגיון אלה שצריך להבין טוב טוב כדי להגיע לרמת ביצועה בצורה הנכונה .וכאן באה שאלתי .אני חושבת שהבנתי ואים לא בבקשה תקנו אותי אני מזה תחושת רעב ושובע וזה עושה לי טוב כי אז אני יודעת שאני לא סתם דוחפת לי אוכל כשאני כועסת או משועממת .אבל ותמיד יש אבל .אני לא יודעת אם אני עושה נכון ואין לי את הביטחון שזה בסדר .אם אני לא רעבה במשך כשבע או שמונה שעות ולאחר היכן אני אוכלת בשימחה רבה וליפעמים אחרי כשלוש שעות האם אני לא מבלבלת את הקיבה או מזיקה לה .ודבר שני אם יוצא לי שאני רעבה בשעה 11 בלילב האם אז לאכול או שאסור כפי שלימדו אותנו תמיד לא לישון על קיבה מלאה .בבקשה תשובתכן כי אני מרגישה שהיגעתי לבית הנכון .

לילי שלום רב. ראשית תודה על הפרגון. שינית ישר כח על ניסיון לאמץ את השיטה. על פי הגישה שלנו יש להקשיב אך ורק לגוף. אם את באמת יודעת מה זה רעב ביולוגי ואת תקשיבי לו ותפעלי נכון את תגיעי לאיזון המיוחל כי גופך לא טועה. אבל ונכון יש תמיד את האבל יש לנו חלק שמבלבל אותנו החלק הזה מופעל על ידי מה שלמדנו - דיאטות, תרבות, רגשות - כל הדברים הלא רלוונטיים לנושא האכילה. אם את מצלחה להתחבר לאכילה מתוך הגוף אל תתוכחי עם זה. מה זה משנה מה השעה אם ברור לך שאת רעבה את אכלת ואם את לא רעבה את לא אכלת. פשוט לא? מקווה שהבהרתי לך ואם יש לך עוד שאלות את מוזמנת לשאול ותעני בשמחה. יום נעים לך. בלה

שלום ! אני בן 22, ולאחרונה צמחה לי קרס קטנה, ע"מ להעלים אותה נרשמתי לבריכה ואני שוחה 2-3 פעמים בשבוע כשעה בכל פעם. כבר חודש וחצי ואינני רואה שיפור במצב הבטן :( גובה: 183 | משקל 78 (!!) אני אכתוב לך את סדר היום מבחינת הארוחות ואשמח אם תביעי דעתך ! בבוקר אני שותה כוס נס א. צהריים בדר"כ בשר, עוף , סלטים וכ' (13:00) ובערב אחרי השחייה (20:00-21:00) : חלב וקורנפלס או סלט עם טונה משתדל להימנע מלחם או עוגיות ... מה דעתך ??? תודה מראש ! בן.

זה לא הפרום המתאים לשאלה שלך לכן דילגנו. פנה לפורום של דיאטה.

אני בן 17 וחצי גובה 1.9 ושוקל 142 קילו אני רוצה להשתמש בכדורי הרזייה כדי להתחיל ביירידה משמעותית ומשם להמשיך לרדת בהדרגה מישהו יכול להמליץ

עמית היקר,כדורי הרזיה הן פתרון זמני ולא יעיל,וגרוע מכך לא בריא ועלול לגרום לך לנזקים. תקרא קצת בפורום,פה מדברים על הרזיה ללא דיאטה,על הקשבה,על התבוננות,אלו דברים שלא רואים אותם מספיק בחיי היומיום שלנו וחבל. כמי שהתנסתה ואימצה את השיטה ממליצה לך מאוד על ייעוץ אישי אצל בלה או לאה,זה להעניק לגוף שלך מתנה שהוא הכי זקוק לה בעולם.

אני בת 23 גובהי 1.60 ומשקלי 57. בכתה ח' ירדתי דרסטית במשקלי ומאז שמרתי על המשקל. אני מתוסכלת כי אני לא מצליחה עוד לרדת וכל הזמן סופרת קלוריות ומצד שני מרשה לעצמי גם לאכול מתוקים כי אי אפשר בלי (במידה..אני חושבת-שוקולד או גלידה או מעדן ליום). הייתי רוצה להוריד עוד 5 קילו. אבל זה די בלתי אפשרי למרות שאני רוקדת עוד 3 פעמים בשבוע 4.5 שעות בשבוע. אם אני אלך לדיאטנית שוב, אני לא אלך לפי התפריט כי אני יודעת מה אני אוכלת ולדעתי גם בריא מאוד. מה לעשות?

משקלך תקין לגמרה . למה את רוצה לרדת?????????????

שלום רב, לאחר קריאה ממושכת של הודעות בפורום, החלטתי שהשיטה אכן מתאימה לי ושאני רוצה לנסות אותה. בנתיים הכל עובד מצויין מלבד דבר אחד.. אני נמצאת מחוץ לבית עד שעות מאוחרות וכאשר אני מגיעה הביתה אני נתקפת במין חשק למתוק ואוכלת כל דבר: שוקולד עוגיות עוגות מה שיש... אני לא רעבה או רוצה לאכול משו אחר שהוא איננו מתוק. באמת שחוץ מזה אני מרגישה שהשטה אכן מתאימה לי, בבקשה ממכן עזרו לי עם בעיית המתוקים שלי.. תודה מראש, נירית

היי נירית. אין בעיה אמיתית, יש בעיה שאת יצרת בתודעתך. איך אני יודעת? את מגדירה את הסיטואציה ככרונית. כל "בעיה" שאנו שמים עליה את זכוכית המגדלת שלנו....מן הסתם, תגדל ותהפוך לאישו. לך יש את הכח להגדיל ולהעצים, ולך יש את הכח להקטין ולצמצם. את מרגישה דחף למתוק...ספקי אותו בהנאה, ונגמר. לא לעשות ענין מכלום. כשבא לך משהו מתוק, ואת מתענגת על המתיקות, די מהר זה יהפוך למתוק מדי. כשאת בוחרת לאכול ומתרכזת בכעס שלך כלפי עצמך, בשיפוטיות חסרת גבולות, אינך חווה את הטעם שבשמו את צורכת את הדבר, אינך ממצה את הענין. חשבי על זה ובהצלחה נירית שלך לאה פינטו

שלום. רציתי לדעת האם ישנם אנשיפ שרכשו את כדורי ההרזיה של דר טבעון והם מאוכזבים.

בלי לנסות את הכדורים האלה אני כבר אומרת לך שהאכזבה תהיה גדולה,זה לא יעזור לך,תקראי את הפורום בעיון.

אני עכשיו רכשתי את הכמוסות, הם אומרים שמי שחבר מועדון יש לו הנחה האם מישהו חבר מועדון? הייתי מעדיפה לקנות במחיר מוזל מוצר שאני מנסה אותו בפעם הראשונה

אני עכשיו רכשתי את המוצר...הוא אומנם עוד לא הגיע אבל לפי דעתי השרותה דיבור והיחס האישי יפה מאוד!!!.. אני באמת חושבת שלכל גוף יש חילופי חומרים שונים משל האחר...יכול אדם לבוא ולהגיד שלו ספציפית עזרו הכדורים ברמה מטורפת ויבוא אדם אחר לעומתו ויגיד בדיוק הפוך ושאף ניזוק מן העיניין!!!....אני באמת חושבת שכל מקרה נמדד לגופו וכל אדם נמדד בפני עצמו ולא בפני הצלחתו או כשלונו של האחר!!!!

שרון אני איתך, אני בתהליך כבר חודשיים ורזיתי 8 ק"ג!!!! פשוט שיש בפורום הזה הרבה אנשים ממורמרים שבחיים לא ירזו כי הם לא עושים כלום חוץ מלהתלונן וללכלך מול המחשב, שבאמת יזיזו את התחת שלהם ויעשו משהו עם עצמם, אנשים אתם בשום שיטה לא תרדו כי הבעיה בראש שלכם!!!! החברה מדהימה ונותנת שירות מדהים ואני ממליצה בחום!!! כל הכבוד שרון ותמשיכי לרזות (גם אני כמובן בעזרת השם)

אני רכשתי את כמוסות ההרזיה של דוקטור טבעון לפני חצי שנה, לקחתי טיפול לחודשיים ואני יכול להגיד בלב שלם שזה היה משתלם. הצלחתי לרדת 12 קילו עם הכמוסות האלו. ניסיתי בעבר דיאטות ואת האמת לא הצלחתי כל כך... ירדתי פה 2 קילו ואז עליתי שם... אבל עם הטיפול של דוקטור טבעון אני כבר 4 חודשים שומר על המשקל (הפסקתי לקחת את הכדורים) ואת האמת היה שווה כל שקל.

אני לקחתי את הכמוסות של דוקטור טבעון לפני קצת יותר משנה וכשראיתי את הפורום פה הייתי חייבת לכתוב כמה מרוצה אני מהטיפול. בהתחלה הייתי מאוד סקפטית לגבי התוצאות אבל אחרי שיחה עם יועצת התזונה של דוקטור טבעון החלטתי שאולי יש אמת בדבר והתחלתי טיפול של חודש. אחרי חודש ירדתי 7 קילו והחלטתי להמשיך את הטיפול לעוד חודש אחד. אז אני שמחה להגיד שבסיום הטיפול ירדתי 12 קילו ואני מרגישה נפלא. אחרי הטיפול הפסקתי לקחת את הכדורים ואפילו לא עליתי במשקל... אני ממליצה בחום על הטיפול. הבנתי שזו חברה גדולה ואמינה ואת האמת הכי פשוט רק להתקשר ולשמוע. אז מי שרוצה בבקשה 703 704 700 1

בלוטת התריס עובדת לאט וגורמת לי להמון בעיות לכן ברצוני לבקש המלצה מה לעשות בנידון.

אנחנו רכשנו מהם ערכה כאשר בשיחת הטלפון המקדימה הבטיחוהטעו אותנו במידע, כשקיבלנו את הערכה וראינו שמדובר בדיאטה של הרעבה עצמית וביקשנו להחזירו התחילו הצרות. ודרך אגב הם רוצים 100 ש"ח דמי ביטול , ועד היום לא קיבלנו את הכסף - אז תיזהרו!!!!!!!!

דרך אגב ניסינו הרבה דיאטות שלא צלחו כגון תה טיבטי הרבל לייף ואפילו רוקח פורטה הכל היה מגעיל ולא עזר סתם הכנסנו לגופינו שטויות (במיוחד הרבל לייף).

אני ירדתי!!!! ואני נהנת !!!! שיטה מדהימה תנסו לא תפסידו!!!!

אני הורדתי בחודש כ-3 ק"ג אצלהם בעלי הוריד כמעט 5 ק"ג וההרגשה נפלאה למרות שמאוד קשה לשמור על המשקל לשינינו אבל בנתיים אנחנו ממשיכים ולא העלנו!!!! אני המשכתי חודשיים ובחודש השני הורדתי כמעט 3 ק"ג.

שלום לכולם, רזיתי בעזרת הכמוסות של דר טבעון 8 ק"ג בחודש הראשון ו4.5 ק"ג בחודש השני ואני עדיין בתהליך. הכמוסות מצויינות ועוזרות לי לשלוט ברעב... אני גם מתייעצת איתם מידי פעם ואני ממש נהנת מהתהליך!!! ממליצה לכולם.

אני לא מרוצה מהם אני עושה ספורט כבר חצי שנה ואמרו לי בשיחת הטלפון שזה יעזור ובינתיים הכמוסות שלהם רק עוזרות לי לעלות במשקל בנוסף כשמנסים להשיג את השירות לקוחות שלהם מגיעים למוקד הודעות ומבטיחים שהמוקד שלהם יחזור בקדם בינתיים אני מחכה כבר 3 ים ועדיין לא חזרו כשהתקשרתי היום שוב מסרו שיחזרו בהקדם לתשומת ליבכם

שני, אני בתהליך שלהם כבר כמעט 3 שבועות ורזיתי כבר 5 ק"ג, אני לא יודעת למה את לא מרוצה מהשרות שלהם, אני בקשר עם יועצת שנקראת אורית והתוצאות מדהימות היא עוקבת אחרי כמעט כל שבוע והיא נותנת לי דגשים מה לעשות ואיך לעשות, תדעי שהסבירו מהתחלה למה אני נכנסת ומה צריך לעשות וספורט זה לא אחד מהדברים. תתקשרי אליהם ותבקשי שאת רוצה שאורית היועצת תחזור אליך. אני חייבת להגיב על משהו אחד שמפריע לי אישית במה שרשמת... זה פשוט לא הגיוני שעלית במשקל מהכמוסות שלהם אולי את פשוט אוכלת יותר מידי... :) אני מאוד מקווה שתצליחי לרדת במשקל בסופו של דבר :)

אני מתחתנת בעוד 4 חודשים ואני רוצה להוריד בערך 18 ק"ג האם זה אפשרי עם דר טבעון להגיע לתוצאות כאלה גבוהות בזמן כל כך קצר ? אשמח לשמוע חוות דעת מאנשים שניסו. תודה ויום טוב.

היי חלי קודם כל מזל טוב ושיהיה בהצלחה למה את רוצה לרדת כל כך הרבה האם את בעודף משקל? לפי דעתי תוכלי לעשות זאת יותר בשיטה של חרמון -מן ששם יש את ההפרדה בין חלבונים ופחמימות אני ירדתי ב3 חודשים 20 קילו בהצלחה לגבי ד"ר טבעון אני לא יודעת אני כמעט בטוחה שזה ייזרק סתם בארון אצלי ואני לא אקפיד כשאראה שזה לא עוזר אני אחת שצריכה לראות תוצאות מייד .

היי אני נכנסתי לפני חודשיים לתוכנית שלהם שנקראת "טבע קל" ואני דווקא מאד מרוצה. בחודש הראשון הורדתי 7 ק"ג ואני כמעט ומסיימת את החודש השני וירדתי רק 5 ק"ג אבל אני למען האמת קצת הרשתי לעצמי החודש ולא הקפדתי כמו בחודש שעבר...

חברה שלי רוצה להשתמש ורוצה ליצור איתך קשר טלפוני האם את יכולה לתת לי מספר טלפון בשבילה יש לה כמה שאלות לגבי הדיאטה הזו .

ניסיתי הרבה שיטות להרזייה ובכולם נפלתי!!! חוץ מדר טבעון, אחלה מוצר ואחלה שיטה ירדתי ואני עדיין יורד!!!! דרך אגב לעומת כל החברה שניסיתי לדר טבעון יש את השרות הטוב ביותר!!!! ממליץ בחום

לכול המפקפקים ולכול אנשי הרוע שבאים לפגוע בפרנסה של אנשים!!!!!!!!!!! הכמוסות הטבעיות של דר טבעון עוזרות נקודה!!!אם לוקחים ברצינות את התהליך..... כול השמנים שטוענים שלא עזר להם הם אנשים עם אופי של שמנים לוקחים כמוסה כול יום אבל לא מפסיקים לבלוס ולנשנש אין כמוסה שגורמת להרזיה יש כמוסה שמסייעת אי אפשר ביד אחת להחזיק כמוסה וביד השניה לאפה זה לא עובד ככה!!!!אז תעשו טובה תפסיקו להתבכיין על מר גורלכם או על עודף משקלכם תקחו את עצמכם בידיים לתקופה של חודשיים או שלושה והתוצאות יגיעו......אני הורדתי 14 קילו ואם אני יכולה אז גם אתם או פשוט שתמשיכו לשבת מול המחשב ולרשום שטויות שגורמות לאנשים אחרים לוותר רק כי לכם לא היה את הרצון והאמונה.........

כל הכבוד על המודעות והאחריות! אני בעד והלוואי שאנשים יראו את כתובתך כפוש וטיפ לצמיחה אישית.

שרון את פשוט צודקת, תגובה מצויינת! אני הרזתי כבר בחודש הראשון 5 ק"ג וזה היה לפני 3 חודשים ומאז אני שומרת על המשקל ומידי פעם מתיעצת עם דר טבעון, פשוט תענוג מאז רזיתי בכוחות עצמי עוד 4 ק"ג בחודשיים (קצת יותר) וממש טוב לי!!!! אז שימותו הקנאים וכל אלו שמלכלכים!!!

יש חוקים במדינה, אי אפשר לעשות מה שרוצים. דרך אגב בדקתי והחוק מותיר קיזוז של עלויות מההחזר

ניסיתי הרבה דיאטות בחיים שלי ורציתי לבדוק פרטים על הדיאטה הזאת. כי עדיין לא הורדתי כל מה שרציתי.. אבל כשאני קוראת בפורום הזה, זה כל כך ברור שאנשים מהחברה כתבו פה וזה פשוט מגעיל, תנו לאנשים שבאמת השתמשו במוצר לכתוב וזה יתן את האמינות שלכם, כרגע בעיניי איבדתם את האמינות. לא הגיוני שאנשים ירשמו בדיוק אותו הדבר, ירדו בדיוק אותו הדבר. אצלי לפחות איבדתם אמינות

אני ממש לא עובדת בחברה הזאת, אבל באמת מכל הלב ניסיתי את הכדורים שלהם ואני מוכרחה לציין שהם עזרו לי, לא ירדתי 12 ק"ג..חחח אבל ירדתי כמעט 4 ק"ג ואני די מרוצה, הייתי לפני זה לקוחה של רוקח ולא סתם לקוחה, אלא לקוחה מאוד מאוכזבת גם לא ירדתי וגם אין עם מי לדבר שם אז עליהם אני ממש לא ממליצה, על דוקטור טבעון אני כן ממליצה הם ממש בסדר וממש הוגנים!!! אז בהצלחה לכולם בכל שיטה שתבחרו רק תרזו!!! זה חשוב!!!

לדוקטור טבעון תלכו לאלף עזאזל ירמאים ,ישקרנים

אתי יא ממורמרת שכמותך

אני לא מבינה למה להתקשקש... אני רכשתי את הכמוסות לפני שבוע. השירות עד כה היה מעולה. נכון התקשרת למוקד מפני שהיו לי מספר שאלות לדיאטנית (יועצת) והיא חזרה אלי אחרי יום (לא נורא). היא הייתה מדהימה, נחמדה ואף מסרה לי את הנייד שלה במידה ויהיו לי שאלות נוספות וגם הוסיפה שבמידה והיא לא עונה שאשאיר הודעה והיא תחזור אלי (זה עוד לא בדקתי). בכל מקרה אני לא יכולה לומר שרואים כבר תוצאות (זה עדיין מוקדם מידי... רק שלושה ימים חלפו). מה שאני יכולה לציין שההרגשה טובה, מטיבציה יש!!! ומקווה שבקרוב גם תוצאות. במידה ולא יהיו תוצאות איידע אתכם בפורום זה.

אשמח מאוד אם מישהוא ימסור לי מספר טלפון ישיר לשירות לקוחות של ד"ר טבעון

שלום רב, בשנתיים האחרונות עליתי 20 ק"ג .בתחילה עליתי 10 קג בעיקר עקב הפסקת עישון ולאחר מכן בשמונה החודשים האחרונים עקב טיפול בפרדניזון במינון גבוה. עכשיו אני במינון של 5 מ"ג בלבד. למותר לציין את הנפיחות והישתנות של צורת הגוף עקב הקורטיזון. התחלתי לעשות דיאטה אך אינני יורדת בינתיים במשקל וזה די מייאש.. האם יתכן שעדיין הכדורים משפיעים? אבקש עזרתך ועצתך המלומדת. תודה

שלום עדן אני רוצה להפנות אותך לשרשור, בעמוד זה, שכותרתו "סטרואידים". אם יעלו שאלות נוספות, את מוזמנת לשאול ואנו נענה בשמחה. יום נעים שלך לאה פינטו

אין לי ספק לחלוטין שהגישה שלכן היא הנכונה .ניסיתי הכל,אני יודעת את טבלת הקלוריות על פה וגם את האינדקס הגליקמי ועוד ועוד וברור לי שזאת לא התשובה,במיוחד לאחר שאני רואה נשים סובלות כל החיים כדי לשמור על המשקל שהשיגו.לראות חברה שבתהליך דיאטה חולמת על שוקולד ועל עוגות-ברור לחלוטין שזאת לא הדרך.אני גם בטוחה שאני לא לוזרית כי אני מצליחה ברוב התחומים בעבודה,בבית ,בזוגיות,בחינוך הילדים,בחברה,ורק בגוף שלי ,במשקל שלי אני נכשלת ואני לא טיפוס ותרן-לכן כנראה אני לא במקום הנכון-וברור לי שיש צורך לכבד את הגוף ואת הנפש-נשמה שלי,שמשרתים אותי בצורה מאד מכובדת במהלך כל חיי. ואני רוצה בבקשה לשמוע-מה השיטה,איך היא עובדת,מה התהליך שצריך לעשות ,כמה הוא מחייב.אולי אגלה שכעת אני לא פנויה פיזית ונפשית להתחייב לתהליך כדי ללמוד איך עושים את השינוי בדרך הכי טובה ואיכותית.אשמח מאד לתשובה-מהו המסלול שאתן מעבירות את הפונים אליכן-האם הוא מתאים גם לנשים עמוסות מאד? כמה זמן התהליך לוקח?ברור לי שזה אינדיבידואלי אבל בערך -המקסימום פגישות שזה צורך ובדרך כלל מה קורה(אני לא תופסת על המילה אלא מנסה לקבל סידרי גודל... תודה רבה

מירב היקרה. ברוכה הבאה לפורום שלנו. אני שומעת את התסכול שלך סביב נושא המשקל. את מתארת את עצמך כאדם מצליח בכל תחומי החיים מלבד האיזון של המשקל שלך והדבר לא ברור לך. הרשי לי לומר לך שאת בחברה טובה. אין קשר בין היותו של אדם מצליח חכם בעל תושיה לבין קושי שלו לרזות ולשמור על ההשיג. לפי תפיסתנו הקושי נובע מכך שהוא לא נוסע בדרך הנכונה. תארי לי שיתנו לך מפה מוטעית לנווט על פיה בעיר מסוימת. הרי לא יעזור לך לא החוכמה שלך לא התושיה וגם לא האומץ לבקש הכוונה מאנשים. את לא תגיעי ליעד כי המפה לא נכונה . רק אחרי שתקחי את המפה הנכונה תוכלי להשתמש בחכמה האומץ והתושיה שלך כדי לנווט נכון.כך שהבעיה היא לא בך אלא באמונות שלך לגבי איך צריך לרזות. ברגע שאמונה שלך מתרכזת באכל, בקלוריות באנדקס גליקמי את משתמשת במפה שכולם משתמשים בה אבל לא מגיעים אל היעד. עליך להחליף את המפה ובידיוק בשביל זה אנחנו פה. לתת לך מפה חדשה ולעזור לך להשתמש בה נכון. אני מבינה משאלתך שאת רוצה לדעת כמה זמן התהליך לוקח כדי שתראי האם זה מתאים לך עכשיו או לא. אני אדבר בשם עצמי ואם תרצי יותר פרטים ממני או מלאה את מוזמנת ליצור קשר. התהליך הוא תהליך אישי העובד על שלושה רבדים. רובד תודעתי - תפיסות העולם ודרך בה אנחנו מפרשים את מציאות חיינו. רובד של הגוף נפש. רובד רגשי. אכילה היא פעולה המגשרת בין הגוף לבין הנפש בצורה מאד מיוחדת וקונפליקטים סביב אכילה מאגדים בתוכם קונפליקטים אישיים רגשיים ותודעתיים רבים. אני באופן אישי נוהגת להפגש עם מטופלי אחת לשבוע, והתהליך הוא בדרך כלל ממוקד ויחסית קצר (מספר חודשים) . אבל חשוב להבין שמכיון שכל אדם הוא מקרה בפני עצמו אין אפשרות להתחייב מראש לאורכו של התהליך. בהחלט ניתן לבנות תהליך מיוחד לנשים עסוקות שישלב פגישות אישיות וגם טלפוניות הכל בהתאם לצרכים של האדם. אני נוהגת להפגש לפגישת הכרות שבמהלכה אנחנו בודקות התאמה הדדית לתהליך ובונות תוכנית אישית לכל מטופלת על פי הצרכים שלה. מקווה שעכשיו יותר ברור לך ואם יש לך עוד שאלות יותר מאשמח לענות לך. בברכה,בלה

נקודה למחשבה ! יש לך זמן לכל התחומים בחייך, רק לעצמך לגופך לנפשך את לא פנויה. הייתי במקום שלך. תאפשרי בבקשה כבוד לעצמך, זה הופך במהרה לחלק מחייך!!! יום טוב, גבי

צריכה מידע אודותם.

הייתי שם ויצאתי מרוצה מאוד, ממליצה מאוד, מדובר על תוכנית מדהימה במהלכה תלמדי על שיטתה של אן וויגמור, תאכלי מזון חי - RAWFOOD , תרזי, תרגעי ותתחדשי מבחינה נפשית. כתובת האתר: www.alummot.co.il

שלום רציתי לדעת בהמשך למה שכבר רשמתי שהתחלתי את השיטה והורדתי במשקל. רציתי לדעת אם אני פועלת לפי השיטה אוכלת רק כשאני רעבה ומפסיקה שאני שבעה האם יש מצב לעלות במשקל?

ערב טוב קרן הרזייה איננה יכולה להיות מטרה שעומדת בפני עצמה, בדיוק כמו שהשמנה לא. שניהם סימפטומים, תוצרי לוואי, תולדות. של מה? של צורת התייחסות, של מיקוד, של פרשנות, של חשיבה. מהתנסותך הקצרה, למדת (אני מקווה) שעלייך לקחת את גופך בחשבון, כפרטנר לויסות האכילה שלך. ואם כך, אז מאיפה צצה לה השאלה הזו? נסי להסביר ולתאר עבורי ועבורך את המחשבות שמעוררות שאלה זו. כפי שכתבתי כאן לא פעם, שימוש במנגנון הרעב שובע כאמצעי לויסות האכילה שלנו הוא אחד הכלים בתהליך. אך אין הוא היחיד, אין לבסס עליו ורק עליו תהליך שלםל ובודאי שיש להזהר מלהפוך אותו לכלי "דיאטטי". אני חוששת שזה מה שאת עושה. הופכת אותו לשוט בידייך. כל עוד את מצליחה בנוחות ובשלמות לכבד את הרעב והשובע שלך, הכל נהדר. מה יקרה אם תזהי אך לא תבחי בכך. מה יהיה אז? דבר שני שמטריד אותי כמי שמאמנת אנשים בתהליך כזה, הוא המיקוד שלך. המיקוד בתוצאה ולא בסלילת הדרך. איכות התוצאה הסופית תלויה בדרך אליה. ולסיום, שימי לב שאת מדברת "עליה במשקל" ואני מדברת "השמנה" - אלה מושגים שונים. את יכולה לעלות במשקל בגלל מחזור, למשל. אך לא להשמין. השמנה והרזייה נמדדים בהיקפים ולא במשקל גוף. שקולן יכול לשוקל המון אך הוא אינו שמן, ההיפך הוא הנכון. בהצלחה יקירה שלך לאה פינטו

אז איך באמת אני לומדת את הרעיון ועובדת על פיו ? האם יש קבוצות תמיכה או רק מתוך כניסה לפורום? אני באמת מרגישה שיש כאן משהו טוב ולצערי אני לא מצליחה לרדת לעומק הרעיון. תודה רבה על מתן התשובה.

אני ממליץ לך לקרוא בעמוד 48 בפורום(למטה לקראת סוף העמוד) את התשובות שורד מקבלת מלאה ובלה. זה יעזור לך להבין הרבה יותר את הגישה.

שלום בת אל. אני ולאה מלמדות את הרעיון בפגישות אישיות. את מוזמנת ליצור קשר. בברכה, בלה

אני קראתי מספר פעמים כמעט את כל התשובות ועדיין לא הצלחתי להבין את רעיון הפורום: לפי מיטב הבנתי אני צריכה להשתחרר מכבלי האוכל ולאכול מה שאני רוצה וכמה שאני רוצה והגוף יגיד לי אם זה מספיק או לא? לצערי זה בדיוק מה שאני עושה - אוכלת כמה שאני רוצה "ומשלימה" אם העובדה שאני שמנה אבל הקלריות נספרות יפה מאוד ויושבות בכל מקום בגופי. תודה מראש על התשובה.

בת אל היקרה. את אומרת שקראת והבנת את רעיון הפורום אבל לפי השאלה שלך אני מתרשמת שלא הבנת באמת. הרעיון הוא הרבה יותר רחב ועמוק ממה שאת כותבת וצריך ללמוד אותו. לפי הגדרתך, כל מה שצריך כדי לנהוג זה פשוט להתישב מאחורי ההגה וללחוץ על הגז וזהו. אני מניחה שאם תעשי את זה מהר מאד תגלי שאת לא מצליחה לנהוג. הרזיה ללא דיאטה היא תהליך למידה העובד על הרבדים הגופניים, התודעתיים ,ורגשיים של האדם. אחרי תהליך כזה גם את תדעי איך נוהגים כמו כל מי שלמד נהיגה בצורה טובה. אגב, הלמידה משלבת גם ידע תאורטי וגם חוויתי על מנת ליצור שינוי בר קימא. חבל שאת משלימה עם עודף משקל כי גופנו לא נועד להיות עם מטען העודף הזה. אז אם את באמת רוצה להבין וליישם תצטרכי לעשות יותר מאשר לקרוא את התשובות בפורום. בברכה, בלה

אז מה כן עלי לעשות? האם יש קבוצות תמיכה, איך לומדים את הרעיון של הרזיה ללא דיאטה? תודה רבה

אני בת 18 ואני שותה תה טיבטי כבר שנתיים 3 שקיות ביום ואני מפחדת שזה יזיק לי ואני יודעת שכשאני יפסיק אני ישמיןן אנלא יודעעת מה לעשותת להפסיק?!

בוקר טוב לך את יודעת מהי התשובה הנכונה. להפסיק. עד מתי תלכי עם הכביים הללו? בואי נשתמש לרגע במטאפורה הזו. כביים. כשמוותרים עליהם, בהחלט יוצרים אי נוחות מסויימת אך לטובת מטרה חשובה...עצמאות / חוסר תלות. ואולי מדדים בהתחלה, ואולי אפילו נופלים. אך רק כך לומדים להחזיר לעצמנו את הכושר והיכולת. הפסקת האשלייה הזו, תאפשר לך להתמודד באמת עם יחסייך הלא בריאים עם גופך ועם המזון. להפסיק חמודה, להפסיק. בהצלחה רבה שלך לאה פינטו

שלום לכולם, רציתי להודות לאיקה על עזרתה איך להתמודד עם השיטה ומאז שהתחלתי אותה הורדתי כבר 3 קילו. רשמתי את ההודעה הזאת כבר אבל כנראה שהיא נמחקה. לבלה/לאה יש לי שאלה, רציתי לדעת האם זה בסדר שקורה שאני לא רעבה לפעמים עד שעות אחה"צ מהערב יום לפני? ולפעמים קורה שאני יכולה לאכול משהו קטן ועד השעות המאוחרות של הערב לא להיות רעבה. מחכה לתשובה.

בוקר טוב קרן אכן כן. מדהים לגלות, כמה הגוף שלנו אינו תאב מזון כפי שלמדנו לחשוב. היי פתוחה תמיד לסיגנלים המשתנים של הגוף, הוא יודע. הגוף זקוק למעט מזון ולהרבה הקשבה ותשומת לב. בדיוק כמונו. דרך צלחה, קרן. נחישותך משתלמת. בהערכה רבה שלך לאה פינטו

כבר שאלתי שאלה זו, אבל השאלה נמחקה, אני מניחה שזה היה בעקבות פלישה של טרול. ובכן, בדרך כלל אני יודעת בדיוק מה אני רוצה לאכול. איך לבחור את המאכלים כשאינני יודעת מה לבחור? כשאני יודעת מה, יש גם תחושת שובע יותר ברורה, והאכילה כולה "זורמת" יותר.

שלום מאירי. משאלתך אני מבינה שיש שני מצבים . באחד, ברור לך מה את רוצה לאכל וכשאת בוחרת את מה שאת רוצה את מרגישה שובע וסיפוק ,בשיני לא ברור לך ואז את מתבלבת. אני רוצה לבדוק אתך. איך את יודעת שיש את המצב הראשון ואיך את יודעת כשיש את השיני - מה שונה בתחושות, רגשות ומחשבות שלך? מתי יגיע המצב הראשון ומתי השיני? איזו דמות מנהיגה אותך כשאת יודעת מה לבחור ואיזה דמות כשאת לא יודעת? כדי לענות על השאל הזאת עליך להיות מסוגלת לצאת מעצמך ולהתבונן כדי שתוכלי לדווח ולהבין יותר טוב את ההבדלים. הרי שני המצבים הם שלך. עם קצת מודעות תוכלי בקלות לעבור מאחד לשיני. בברכה, בלה

בלה יישר כוח. התבוננתי ומצאתי שהלך הרוח הנכון הוא היתר לעצמי לעשות בחירה. כאשר החלק הפועל, הדמות הפועלת, היא זו שיש לה היתר פנימי לעשות בחירה, הבחירה נעשית נכון. וברור שזה נכון מפני שאז אני מרגישה שבעה, נינוחה, מאוזנת = לא מנופחת, לא מקופחת, פשוט אדם שניזון היטב ונכון. שמתי לב כמה ויכוחים פנימיים קטנים יש לי עם עצמי כל הזמן. לקחת או לא לקחת שקדי מרק? לשים או לא לשים כפית ממרח שוקולד בגלידה? כל הזמן איסורים ושיפוטים על הדברים הקטנים ביותר. ה"לא" הוא אוטומטי הרבה יותר מן ה"כן". המודעות לכך לאט לאט מפוגגת את האוטומטיות של ה"לא", ובודקת דברים לגופו של עניין. היתר פנימי לבחור + מודעות.

שלום עליתי במשקל בשנה האחרונה, מטריד אותי המשקל "החדש" ועוד יותר מטרידה אותי הבריאות שלי. אני מעוניינת לשפר את אורח חיי בכל הקשור לאכילה. ברצוני לשאול שאלות לגבי חיוניות מזון ארוז: קופסאות שימורים: תירס, אפונה, פול, שעועית - שווים משהו? או שמא הירקות שם חסרי כל חיוניות? מה לגבי ירקות קפואים: תירס, אפונה, גזר, ברוקולי בסגנון סנפרוסט? או חומוס, פול - שסנפרוסט מבשלת קלות ואחר-כך מקפיאה? ואחרון: מה עם טונה וסרדינים מקופסא? תודה רבה. מיקי

הי מיקי. תלוי את מי שואלים. הנטורפתים נגד מזון ארוז וקפוא דיאטנים קצת פחות. באופן עקרוני ככל שמזון עובר יותר עיבוד כך חיוניות שלו יורדת יותר למרות שיש טענות שאם מקפאים אותו מיד ובתנאים נכונים אין איבוד רב. ספק אם הדבר נחקר מדעית. אין פה תשובות מוחלטות. מה האנטואציה שלך אומרת לך?

בוקר טוב מיקי אני מבינה שאת רואה קשר בין ההצהרה בשלושת המשפטים הראשונים לבין המשך הפוסט שלך. לי, הקשר הזה אינו כ"כ ברור. כיוון שהגעת לפורום הרזייה ללא דיאטה, אני מרשה לעצמי להניח שאת רוצה לרזות ושאת רואה בהרזייה שלך, כלי חשוב להשגת רווחה בריאותית ולא רק אסתטית. הענין הוא שלראייתי, ההתמודדות עם ההשמנה אינה צריכה להיות מבוססת על שינוי תזונתי- התנהגותי אלא על שינוי תפישתי. השינוי ההתנהגותי, יבוא בעקבותיו. ויבוא על מנת להשאר ולא כדי לחמוק לנו מבין הידיים...שוב. המיקוד במזון כדרך לפתרון הבעיה איננו המיקוד הנכון. ובנוסף, "אורח אכילה בריא" המבוסס על חוקיות כזו או אחרת, אינו מהווה דרייב מעשי לשינוי אמיתי. חוקי "התזונה הנכונה" אינם רלוונטיים לתהליכי הרזייה נכונים כיוון שהם מכוונים לשינוי התנהגותי, ללא שום שינוי של התשתית המחשבתית. כיוון שכך, אינני חושבת שתשובות לשאלותייך יובילו אותך להשגת מטרתך. אני מציעה לך ומזמינה אותך לשוטט קצת בפורום ולהתרשם מהגישה שאנו מייצגות כאן. ולכל שאלה שתעלה, נענה בשמחה. שלך לאה פינטו

אני מרגישה את אותו הדבר, פתאום בלילה ממש לפני השינה אני מרגישה צורך לאכול הכל מהכל בלי קשר לטעם בלי קשר לכמות כאילו אני אוכלת, רואה את עצמי מלמעלה אוכלת ולא מרגישה את הכמות של האוכל או הטעם מעין לעיסה כזאת ולא מפסיק אם אני לא אוכלת מהכל זה לא היה ככה כל הזמן יש הרבה שינויים בחיים שלי, ואני חושבת שזה קשור לעובדה שהגבולות מטושטשים כי אני באזור חדש אז גם הגבולות הפנימיים התשטשו, אני מרגישה שאני רוצה להפסיק את זה, אבל באותו הרגע אני לא רוצה. הרבה פעמים הרגשתי שכאילו אם אני לא אוכל עכשיו לא יהיה אח"כ מעין תחושות רבות אני מנסה לקחת את ההודיה, וכל מיני מנעי קרייבים (את הזלילות האלה) אני מרגישה שזה פסיכולוגי\ רגשי אבל לא מצליחה להתמודד עם זה בשום צורה. אשמח על המידע והעזרה תודה

שלום רוית . את מתארת אכילה רגשית - אכילה שלא קשורה בתחושת רעב המלווה בתחושה של ניתוק מהחוויה. יש צורך לטפל בבעיה טיפול מקצועי. פרגני לעצמך טיפול - את שווה את זה. בברכה, בלה

אני בן 33 שוקל 90 קילו גובה 178 . אני מתחיל לעשות דיאטה ולהוריד מהמשקל התחלתי לאכול ארוחה אחת ביום במקם שתי ארוחות . ובמקום הארוחה השנייה אני אוכל רק פירות וירקות . רציתי בבקשה לדעת איזה סוגי פירות וירקות שאפשר לאכול אותם בלי להשמין מזה בכלל ( כי שמעתי שחלק מהפירות הם גם משמינים ) ותודה על העזרה.

אבי, הגעת לפורום הרזיה ללא דיאטה. הדגש הוא על ללא דיאטה. שאלותך צריכות להיות מופנות לפורמים של דיאטה,יש הרבה כאלה באנטרנט וגם בדוקטורס יש כמה. בברכה בלה

חוויה מוזרה בדרך לחופש: החלטתי למתן את הפעילות הגופנית שלי, ולהקשיב לגוף גם בנושא זה. ופתאום הרגשתי שאין לי "שליטה" על האכילה, ושוב חשבתי על דיאטות. ואז חיברתי דבר לדבר, והבנתי שאני עדיין לא מוכנה לשחרר את הפעילות הגופנית, בגלל אמונות עזות ועמוקות בעניין בריאות ושימור הנעורים. כאילו, אם דבר (שחרור האכילה) גורר דבר ("ויתור" על פעילות גופנית כפי שהיא מוכרת לי) מוטב לי לוותר על האכילה החופשית. בינתיים, החלטתי לחזור, לפחות באופן חלקי, לפעילות הגופנית השגרתית, ולפני "ויתור" לשים לב מה בפעילות השגרתית נעים לי, טוב לי, ומה פחות. מה דעתכן? תודה רבה.

בוקר טוב מארי. לפני הכל, אשמח להסבר. מאיזו סיבה החלטת למתן את הפעילות הגופנית שלך? מה זה אומר, לך, לשחרר את הפעילות הגופנית? (ברמה המעשית וברמה הקוגניטיבית). כיוון שהכלי היחידי בו אני יכולה להשתמש על מנת להבין אותך (ואת האחרים) הוא המילים בהן את בוחרת להשתמש. וכיוון שמילים הן לא סתם צירופי אותיות אלא שיקוף של תפישה והלך רוח, אני רואה חשיבות למענה על שאלות אלה. אז לפני שאניח כל מיני הנחות, קחי לך את המרחב לענות לעצמך ולי. יום נפלא שלך לאה פינטו

לאה בוקר טוב. ברמה המעשית פירוש הדבר, שאני לא עושה תרגילים מסוימים רק כי מישהו אחר טוען שזה טוב, בריא, מתאים. אלא בודקת איך אני עצמי מרגישה עם התרגולת שלי. למשל: משך, עוצמה, ותכיפות של הליכה. ברמה הקוגניטיבית פירושו לבדוק את האמונות שלי, עד כמה יש להן בסיס במציאות האישית שלי. האם אני באמת מרגישה/נראית יותר טוב? יחסית לעצמי, יחסית לנשים אחרות בגילי? למעשה, אני בודקת גם בזמן המעשה, בזמן התרגול; גם לאחר מעשה, איך אני מרגישה; וגם מעיזה להסתכל בתוצאות של המאמץ שאני משקיעה והשקעתי שנים רבות. בסופו של דבר, יש ניסיון להתחבר לקול הפנימי שלי. ולהפתעתי גיליתי שיותר קל לשחרר את האכילה מאשר את התרגול. כאילו תרגול "נכון" משמר בריאות ונעורים, ואם אוותר עליו אוותר על האופציה לבריאות ושימור מראה צעיר. וזה מפחיד מאד, לוותר על האופציה הזו, אפילו במחיר שעמום ומאמץ. קל לי יותר לסמוך על עצמי בעניין בחירת המזון הנכון ומועדי האכילה, מאשר בעניין בחירת הפעילות הגופנית הנכונה לי. יתכן שהיה לי קל לשחרר את האכילה מפני שהתרגול ה"נכון" היה שם כרשת הצלה, למקרה שהאכילה החופשית שלי תתברר כמוטעית. וברגע שניסיתי לשחרר גם את הפעילות הגופנית, ולעשות אותה יותר ויותר מתוך הקשבה לעצמי, נבהלתי, ו"ליתר ביטחון" יצרתי אי אמון בבחירות התזונתיות שלי.

אחרי הסיטוריה של עלייה וירידה במשקל, מלחמות עם אוכל, נסיונות אינסופיים, סוף סוף חייתי בשלום עם האוכל. אכלתי כשהייתי רעבה, הפסקתי כששבעתי, אכלתי מתוק אם ממש רציתי בלי רגשות אשמה, הקשבתי לגוף, עשיתי ספורט ואפילו התחלתי לרדת במשקל בהדרגה. לא יודעת כמה, לא נשקלתי אלא הרגשתי בעצמי והתחלתי לקבל מחמאות... נחמד לא? לפני כחודש וחצי התחלתי טיפול בפרדניזון 40 מ"ג. בהתחלה ירדתי במשקל, כי לא היה לי תיאבון אבל בימים האחרונים המצה השתפר והתחלתי לקבל תאבון, בייחוד בלילות. רוב הזמן אני מצליחה לשלוט בזה, אני גם נמצאת הרבה מחוץ לבית,וזה עוזר אבל השאלה היא, מה יקרה עד שאתחיל לרדת לגמרי מהסטרואידים. זה ייקח כמה חודשים כי מורידים את המינון בהדרגה ובינתיים המוח משתגע וגם הגוף. האם באמת אי אפשר לשלוט בזה? האם גורלי נחרץ רק בגלל שאני סובלת ממחלה כרונית או שאפשר גם עם סטרואידים במינון כזה גבוה לאורך זמן לנסות להבין מה הגוף צריך ב-א-מ-ת ולא מה שהקורטיזון מדמה לו שהוא צריך?? (אני אחרי ארוחת ערב של 3 וחצי משולשי פיצה כי הייתי צריכה משהו מלוח, והאמת שיכולתי להמשיך לאכול עוד!) איך אפשר לנצח את זה, אם גם ככה יש לי היסטוריה של בעיות עם האוכל?? תודה, אני.

היי אני. את מביאה דוגמא קלסית של נבואה שמגשימה את עצמה. את נותנת לאמונה בקשר לתפקיד הסטרואידים לגרום לך להיות חסרת אונים ולהשלים עם מר גורלך. הכוחות הלא מאוזנים בתוכך משתמשים בסטרואידים כדי לערער את ההשיג המדהים שהשגת וכדי לשבש את הדרך שעלית עליה והם מצליחים. מה יקרה אם תתחילי להאמין, באמת להאמין, שסטרואידים לא יכולים לגרום לך להשמין מה שיגרום לך להשמין זה הכח שאת נותנת להם? מה יקרה אם תאמיני ,באמת תאמיני, שגופך המדהים ידע לאזן את עצמו לגמרה אחרי שיגמרו הסטרואידים? זה נכון ששימוש בסטרואידם משבש מעט את האיזון המטבולי, אבל מכאן להגיע למסקנה שהשיג שלך ירד לטימיון בגלל שימוש בהם הדרך ארוכה מאד. אני, אכילת שלושה משולשי פיצה נשמע כמו אכילה רגשית - אכילה מנותקת מתחושה של רעב ושובע , אכילה שתפקידה לנתק אותך מכאן ועכשיו רגשי וגופני - זה לא בגלל סטרואידים ולא בגלל רצון למלח זה סיפור שמספרים לך דמויות בתוכך הרוצות לשבש לך את האיזון ואת בוחרת להאמין להם ולהכנע. אני מציע שתעירי מחדש את דמות המאמן שבך - אותה דמות שמעדיפה לא לשמוע אמונות חסרות כל בסיס על סטרואידים. תני לה שוב להנהיג אותך לעבר איזון, בריאות ובחירות בוגרות ומאוזנות. היא הצלחה כבר פעם אחת, אין סיבה לא לתת לה לעזור לך שוב. המון הצלחה, בלה

נתת לי כוח! אעדכן אותך איך זה מתקדם. אתן עושות עבודה מדהימה!!! אני.

שלום לך אחת מתופעות הלוואי של נטילת סטרואידים היא צבירת נוזלים. צבירת נוזלים משפיעה מאוד על המשקל. זה אומר שתתכן בהחלט עליית משקל (כתוצאה מעלייה בכמות המים בגוף) אך לא השמנה (עלייה במסת השומן בגוף). למדי לעשות אבחנה בין השניים. עליית משקל איננה בהכרח השמנה, בדיוק כפי שירידה במשקל איננה בהכרח הרזייה (צמצום מסת השומן בגוף). כשמדובר בהתפרצות של מחלה כרונית, קורים שני דברים: מצד אחד הגוף מבזבז לא מעט אנרגיה ומצד שני התאבון מדוכא (פעולת האכילה עצמה היא פעולה שיש בה הוצאה אנרגטית. כשהגוף צריך לנתב את האנרגיה לפעילות ספציפית, הוא יוותר על פעולות בזבזניות פחות חיוניות לאותו שלב). לכן, כשמתחילה רמיסיה התאבון חוזר ואף באופן מוגבר על מנת להשלים את המאגרים המרוקנים. כך שתחושת התאבון והרעב המוגבר שאת מתארת יכולה להיות שונה ממה שאת מורגלת, אך אינה חריגה למצב של התפרצות מחלה ורמיסיה. ועכשיו תחזרי שוב למה שבלה כתבה ותוותרי על מחשבות שווא. להיות קשובה לגופך, זה להתאים את עצמך לשינויים שהוא חווה ולא להתעלם מהם. יש לך גוף חכם, סמכי עליו, סמכי על עצמך. המון בריאות ושפע של נחת. שלך לאה פינטו

אני כבר שנה מטופלת בסטרואידים גם כדורים 10ֶמג ביום וגם מקבלת לוריד פעם בחודש 500מג קראתי שכתבתם שייש עלייה במשקל גם בגלל נוזלים. כמה אחוזים מהמשקל נהוג לעלות בנוזלים. אני שקלתי 51ֶ ק״ג לפני נטילת סטרואידים והיום אני שוקלת 55

אני רוצה לשאול כיצד אוכל לשנות את ההרגל המגונה הזה לחטוף בולמוס בלילה ? עיזרי לי !!!!!!!!!!!!

שלום רב, בולמוס בלילה זה עולם ומלואו. יש לו סיבות רבות - ביולוגיות, התנהגותיות, תפיסתיות,רגשיות. כדי לעזור לך יש צורך למפות את הבולמוס הפרטי שלך ואז לתת את המענה המתאים לך. בברכה, בלה

שלום שרון אחד הדברים שאני משתדלת לא לשכוח בחיי, הוא שמושגים הם בד"כ מאוד סובייקטיביים. למשל, בולמוס. כיצד את מגדירה בולמוס? ע"פ אלו פרמטרים, את יודעת לאמר שאת בבולמוס? או שהיית בבולמוס? איך היית מסבירה לאדם שמעולם לא חווה ולא שמע את המושג "בולמוס"? אשמח לעזור לך ככל שאוכל במסגרת הפורום הזה, אז עזרי לי לעזור לך ונסי לענות לשאלותיי. יום נעים ובעיקר חמים שלך לאה פינטו

שלום , אני בת 15 ושוקלת 58 וגובהי 1.68 אני ירדתי כ-20 ק"ג בשנה האחרונה אני מאוד רוצה לרדת עוד מספר קילוגרמים כל מה שאני עושה לא עוזר .. המשקל שלי נעצר בבקשה עיזרי לי לרדת במשקל .. תודה :)

דנה, אני לא ממש אוהבת את מה שאני שומעת. את בסכנה גדולה . זה נשמע כמו התחלה של הפרעת אכילה. אני מקווה שאת בפיקוח מקצועי ואם לא פני מיד לאחד כזה. שתפי את הוריך ,אל תשארי לבד זה מאד מאד מסוכן מה שקורה לך. בברכה, בלה

הי קוראים לי אמילי ורזיתי בשנה 60 ק"ג.. כמובן הייתי עם דיאטנית ובמכון כושר.. עכשיו אני צריכה רק לשמור על המשקל איך אני עושה את זה בלי מכון כושר? והאם אני יכולה לאכול פעם בשבוע משהו מתוק?

אמילי היקרה. עברת שלב אחד בתהליך ההרזיה, עכשיו את בשלב השיני שלב השמירה. מדוע את פונה אלינו אם הצלחת עם דיאטנית וכושר. מדוע את לא מבקשת ממנה את העזרה והכוונה? דרכנו ושיטתנו שונה לגמרה מהדרך שאת פעלת בה וכדי להפנים אותה תצטרכי לעשות שינוי גדול בתפיסת עולם שלך. שאלותיך מעידות על כך שאת לגמרה מופעלת מתפיסת עולם של דיאטה ולכן עליך להפנות אותן למי שיכול לתת לך את המענה המתאים. זה כמו שפה - אנחנו מדברות שפה שונה וכשנענה לך לא ממש תביני. עליך קודם ללמוד את השפה שלנו ורק אז לשאול ולנסות להבין. אז בשפה של הרזיה ללא דיאטה - את יכולה לאכל כמה מתוק שהגוף שלך זקוק ואת ממש לא חייבת לעשות כושר אלא אם בא לגוף שלך. אם זה ענה לך על משהו אני שמחה אם לא, צר לי. בכל מקרה המון הצלחה בהמשך הדרך ואם תרצי קצת יותר ללמוד את השפה שלנו נשמח ללמד אותך. בברכת שבוע טוב, בלה בלה

שלום רב, אני בת 25 שוקלת 53 ק"ג גובה 162 ס"מ מזה זמן רב אני מנסה להיפתר משומן שמרוכז בירכיי ובישבני, מלבד אזור זה גופי חטוב ויפה אך בצידי האגן בישבן ומתחתיו ובירכיים יש לי צלוליטיס והצטבות שומן רב שאינו הולם את גופי ומעוות את כל המראה הכללי שלי, שכאני עושה דיאטות אני מרזה מהחזה הפנים הידים וכו' וכשאני משמינה אני בדרך כלל קודם כל מתרחבת בישבן ובצדדיו, רציתי לדעת האם בכלל קיימת דרך בריאה והגיונית שבה אוכל להיפתר משומנים אלה? חיטוב לבדו לא עוזר ואינני מצליחה לשרוף את השומן העקשן מאזור זה האם אני מבזבזת את זמני או שיש "תקווה" העניין מתסכל אותי מאוד שכן אני חשה שאין לי סיכוי לשנות או להשפיע על המצב.. אשמח לעצה

בוקר טוב לך. מבנה גוף וצלוליטיס אינם מושפעים מתזונה או מפעילות גופנית. שניהם מולדים, תורשתיים. מבנה גוף אינו מתייחס רק למבנה השלד אלא גם לפיזור מסת השומן בין אזורי הגוף השונים. דינמיקת ההשמנה האנושית (מה שאינו רלוונטי לגבייך, ככל הנראה) היא כזו שהשומנים העודפים נכנסים קודם כל לאזורים בהם יש ריכוז גבוה של תאי שומן ורק לאחר מכן, ככל שנמשכת ההשמנה, הם מתחילים למלא גם תאי שומן באזורים בהם הריכוז הטבעי שלהם נמוך יותר. דינמיקת ההרזייה עובדת הפוך. כשאהגוף מתחיל לשחרר שומן עודף, הוא יעשה זאת קודם מהאזורים בהם, באופן טבעי ריכוז תאי השומן נמוך (אזורים רזים יותר) ורק לאחר מכן מהאזורים בהם ריכוז תאי השומן גבוה. כפי שכתבתי, פיזור תאי השומן בגוף משתנה מאדם לאדם והוא גנטי. זה יכול להסביר לך פיזיולוגית, את מה שאת חווה. צלוליטיס היא תופעה של "זליגת" תאי שומן דרך רקמת חיבור רופפת לכיוון העור. כך נוצר המראה הגלי. אם לתאר זאת באופן פלסטי, הייתי אומרת שזה כמו להעביר ג'ל במסננת שעטופה בשקית. החללים שנוצרים ברקמת החיבור ויוצרים את הרשת הזו הם תוצר של חוזק/רפיון הרקמה. תורשתי. צלוליטיס, כמו שאת מבינה, היא תופעה שאינה קשורה עם מסת השומן עצמה אלא עם הרקמה התומכת בה. ולכן, אפשר להיות רזים ועדיין לראות צלוליטיס. לפעילות חיטוב יש תמיד השפעות טובות, בריאותיות ואסתטיות אך היא עובדת על שרירים ולא על רקמת החיבור התומכת במסת השומן. זו הסיבה שאינך רואה הבדל ברמת הצלוליטיס. ישנן דרכים קוסמטיות לטיפול בצלוליטיס. באופן אישי ומקצועי, מעולם לא בדקתי את יעילותן הקלינית - מחקרית כך שאינני יודעת או יכולה להמליץ. בכל מקרה, הרפי מהדרכים בהם ניסית עד כה לשנות, הן אינן יעילות. למדי לקבל את מה שיש ולהתמקד במה שנעים ויפה. יש לך גוף יפה וחטוב, תהני ממנו ובעיקר מחייך. יום נפלא שלך לאה פינטו

יש לי בעיה אני יורדת במשקל ללא סיבה ,ועיפה מאוד כל הזמן , אני בת 28,נשואה ללא ילידים ,לציין כי אני חסרת מצב רוח,למרות שאני מסופקת מבחינת העבודה וחיי הנישואים מה קורה לי?הנה לפניך תוצאות בדקות דם ,הכוללות בלוטת התריס: | 10*3/micl | ( 4.5 * 7.5 ) 11 | RBC-Red Blood Cells | 10*6/micl | ( 3.8 * 3.89 ) 5.3 | Hemoglobin | g/dl | ( 11.7 * 12.3 ) 16 | Hematocrit | % | ( 35 * 35.9 ) 47 | MCV-Mean Cell Volume | fl | ( 79 * 92 ) 97 | MCH-Mean Cell Hemoglobin | pg/cell | ( 27 * 31.6 ) 34 | MCHC-M.Cell Hb cont. | g/dl l | ( 31 * 34.3 ) 36 | RDW-Red Cell Distri.Width | % | ( 11.6 * 12.2 ) 15 | Platelets | 10*3/micl | ( 150 * 178 ) 450 | MPV-Mean Platelet Volume | fl | ( 7.8 * 11.8 ) 12 | Neutrophils % | % | ( 40 * 64.1 ) 75 | Lymphocytes % | % | * 20.8 ( 22 ) 44 | Monocytes % | % | ( 3 * 8.5 ) 13 | Eosinophils % | % | ( 0 ) 6 * 6.2 | Basophils % | % | ( 0 * 0.4 ) 2 | Neutrophils # | # | ( 1.8 * 4.83 ) 7.7 | Lymphocytes # | # | ( 1 * 1.57 ) 4.8 | Monocytes # | # | ( 0 * 0.64 ) 1.1 | Eosinophils # | # | ( 0 * 0.47 ) 0.6 | Basophils # | # | ( 0 * 0.03 ) 0.2 |

יפעת יקרה אין זה נכון לקבל אבחון במסגרת הפורום. גשי לרופא המשפחה שגם יסביר לך את הממצאים וגם ידאג לטיפול. ברכה ובריאות שלך לאה פינטו

זה כשבוע שסילקתי מעלי את כבלי הדיאטה. כל דיאטה!!! וישנה תחושה של שחרור, של חופש ,של אפשרויות בחירה והכל בסדר . כל האפשרויות פתוחות . והמושג הנוראי הזה - חטא נעלם. כבר שבוע שאני לא חושבת מחשבות שליליות. וזה כאילו שהורדתי את החשיבה על המזון אל הבטן בזמן ממוקד ולא על פני כל היום. כשאני שואלת את עצמי אם אני רעבה - אני מתמקדת בתחושה שבבטן כשרוב הזמן התחושה היא של שובע. מאכלים מגרים ומפתים נמצאים סביבי ועצם הידיעה שהם זמינים לי מתי שארצה מנעו ממני להעלים אותם בהתקף בולמוס. להפך... יש זמן אני עוד אגיע אליהם ואולי לא... וזה בכלל לא משנה לי. וזו תחושה חדשה ומרעננת. לדעת שיש לנו אפשריות בחירה אחרות בנוגע לתפיסה שלנו את עצמנו.

נאוה המקסימה. תודה על השיתוף המאלף. נהדר לדעת שזה עובד לך. תמשיכי לשתף ואם יצוצו קשיים אנחנו פה.

אני רוצה לציין בהזדמנות זו שלא עליתי במשקל ולא ירדתי. וזה מצויין!!! כרגע אין לי שום צפייה לירידה. אני עסוקה וממוקדת במשהו אחר. והוא להכיר את הגוף שלי... מצחיק.... אבל אחרי 40 שנה אני ממש לא מכירה אותו, אני לומדת להקשיב לו , להבין אותות ומסרים שהוא שולח אלי. הירידה במשקל בשבילי בשלב זה הוא משהו שולי.התחושה הכללית היא תחושה של שלמות גוף ונפש כיחידה אחת.אך כמובן שהדרך בתהליך עוד ארוכה

בהודעה הקודמת עדכנתי אתכם כי במשך שבוע השלתי מעלי ק"ג וחצי דבר שעודד אותי מאוד . כבר כמה ימים שאני לא נשקלת ואפילו לא עושה ספורט (שהייתי רגילה לעשות אך הפסקתי כי פשוט הייתי עסוקה מידי) ההרגשה פשוט מדהימה. מזה המון זמן שלא הרגשתי כך, אני שלמה עם עצמי יותר מאי פעם. אני לא לוקחת את ההרזיה כפרוייקט או משימה אלא כשינוי משמעותי לחיים בתחומים רבים. אני לא נשקלת כל יום כדי לראות תוצאות כי אני כבר מרגישה אותם מבפנים, הפלא ופלא אני מוצאת את עצמי אוכלת הרבה פחות מבדרך כלל והרבה יותר מאשר בדיאטות מסויימות שעשיתי. אני מרגישה שאני מאושרת יותר וגם עושה דברים שמזמן לא עשיתי יצאתי לקנות לי בגדים דבר שברך כלל הייתי נמנעת מלעשות אלא אם כן הייתי חייבת (התסכול של למדוד כל כך הרבה ושום דבר לא נראה מתאים או מרזה מספיק) אני מאוד שמחה שנתקלתי בפורום זה, עדיין דרכי ארוכה מאחר ואני עדיין מוצאת את עצמי מתחבטת בשאלות ותהיות לגבי עצמי והרגשתי, וממה נובע הצורך העז הזה למלא אצלי חללים בבטן באמצעות אוכל, אך אני בטוחה כי אקח עימי את השיטה הלאה לתחומים נוספים וכי אצליח להשיג את מטרותי. תודה רב לכל חברי הפורום וללאה ובלה על המידע הרב העזרה והתמיכה לכולם. בהצלחה לכולם ולחדשים בעיקר כי ישנו איזשהו קושי בתחילה להבין את המשמעות של השיטה.

רב תודות על שבחרת לשתף אותנו בחוויותייך. אכן, גילויים נעימים ומרגשים. עושה רושם שאת ממש בדרך הנכונה. בברכה לאה פינטו

היי איקה, קודם כל כל הכבוד לך, רציתי שתוכלי אולי להסביר לי על השיטה מכיוון שכבר הצלחת ליישם אותה ולהרגיש בתוצאות פחות או יותר על פי איזה עקרונות את פועלת, מה את עושה? תודה

דבר ראשון כחלק משינוי בדפוסי החשיבה הרחיקי מעליך את כל נושאי הדיאטה, תפריטים, קלוריות ,שומנים וכו' התחילי להקשיב לגוף שלך או לחילופין לבטן ולראש שלך ונסי להבין האם את באמת אוכלת מתוך רעב פיזי או (מה שבדרך כלל קורה אצל אנשים "נורמלים") מתוך איזשהוא צורך למלא חלל אחר ולאו דווקא פיזי. כשאת באה לאכול שאלי את עצמך האם אני באמת רעבה (והדגש הוא על רעב פיזי) אם כן איכלי לאט ובסבלנות וברגע שאת מרגישה שובע, הפסיקי. את הארוחה הבאה שלך אל תתכנני אל תחכי לה ואל תחשבי עליה כל היום. תהני מהרגשת הקלילות שאת מרגישה לאחר הארוחה ( מאחר ואכלת רק עד ששבעת ולא המשכת ) בימים הראשונים זה לא הולך חלק אבל נסי לחשוב על התהליך כהתחלה של דרך חיים חדשה השיטה לא עובדת רק לתקופה מסויימת כמו דיאטה למשל אלא לכל החיים ובכל התחומים במידה ואת מגלה כי האכילה שלך באמת נובעת מצורך אחר ולאו דווקא רעב נסי לחפש מה מניע אותך ומה דוחף אותך לאכול בכל פעם. במידה ואלו דברים קטנים שאת חושבת שאת מסוגלת להתמודד עימם כגון: שעמום, נסי למצוא לעצמך דברים שמענינים אותך ועשי אותם להנאתך. טיפ אחרון: נסי לחשוב על עצמך כעל תינוק שדורש אוכל רק באמת כשהגוף שלו צריך אותו ותגלי להפתעך שגופך דורש באופן יחסי מעט מאוד אוכל כדי להשביע את רעבו. המזון הוא צורך בסיסי של גופנו אך במשך שנות חיינו סיגלנו לעצמנו הרגלים והאוכל מתקשר אצלנו לשמחה לעצב לחץ חרדה ועוד, יש הטוענים שהאוכל מספק להם אף נחמה. נסי להגביל את האכילה אך ורק לשם המטרה לה היא נועדה ולא לשום דבר אחר. מאחלת לך המון הצלחה המשיכי להתעדכן בפורום ובעזרתן של לאה ובלה שתשובותיהן מפורטות ומועילות, וכן גם כדי לקבל את התמיכה אם תזדקקי. אל תשכחי להניח למשקלך (לפחות לימים הראשונים) להנות מעצמך ולאהוב את גופך.תופתעי לגלות שזה אפשרי.

שלום לאה הנ הדרת.................. רציתי לשאול אם אני אוכלת נכון במשך היום"אני לא עושה דיאטה"אני מקשיבה לגוף שליייייייייייי בוקר:2 פרוסות לחם קל ושתי כפות גבינה 5% וחצי כוס חלב 1% בשעה 10 :פרי צהריים: סלט ירקות +שתי כפיות שמן זית ןירך עןף קטנה ערב: 4 פרוסות לחם קל+ יוגורט 0% מה דעתך האם אני אוכלת נכון???ומספיק תודה לך מכל הלב..............

יסמין מקסימה את מפספסת את כל הנקודה. אני מרשה לעצמי לאמר לך באופן נחרץ שאינך יודעת עדיין הקשבה לגוף מהי ומה שאת עושה כרגע מבוסס על תשתית קוגניטיבית מאוד מאוד....אבל מאוד מאוד דיאטטית. מדוע רשמת את "אני לא עושה דיאטה" במרכאות? את יודעת מתי אנו שמים מרכאות, כשאין מדובר ב-אמת. יקירה, את עושה דיאטה ואפילו לא מודעת לזה. מי שמנהל את התהליך שלו ע"פ גישת ההרזייה ללא דיאטה לא מתעסק במזון שהוא אוכל, לא עושה לעצמו רשימות, לא ברמת התכנון ולא בדיעבד. מי שמנהל את התהליך שלו ע"פ גישת ההרזייה ללא דיאטה לא שואל אם זה בסדר ואם זה מספיק, הוא יודע להרגיש. את מתנהלת מתוך הלחץ לרזות כאן ומיד ומתוך הראש הדיאטטי שלי. עם יד על הלב, את באמת מרגישה שזה מה שהכי בא לך לאכול? עם יד על הלב, מאיפה בא המסר הזה לאכול יוגורט 0% , לחם קל וחלב 1%? עם יד על הלב, מאיפה התבנית הזו של 3 ארוחות (בוקר, צהריים וערב)? זה לא הכיוון. לצערי, לא תוכלי לעשות קיצורי דרך ולעבוד על המערכת. אין זה שונה במה שעשית בעבר. עזבי את העשייה לרגע, ונסי להבין את המהות. שלך באיכפתיות רבה לאה פינטו

קראי את השיתוף של איקה

היי שמי רינת, אני בת שמונה עשרה גובה 1.60 ושוקלת 55. התחלתי לא מזמן את ההרזייה ללא דיאטה, אך עדיין בלילות פתאום יש לי חשק למתוק... שוקולד עוגיות (לא פירות לצערי) מה לעשות?? איך אפשר למנוע מההתפרצויות הללו? אשמח לתשובה... תודה

רינת מדוע את צריכה איזושהי הרזיה עם דיאטה או בלי דיאטה? משקלך לגמרה תקין. אם לא תפנימי את זה תיהיה לך בעיה אמתית. לא חבל??????

שלום לאה/בלה אני מנסה לשלוח לכן הודעה אישית למייל אבל המייל שמופיעים בקישור של התמונות שלכן חוזר ולא נשלח אליכן יש מייל אחר שאני יכולה ליצור איתכן קשר. תודה

שלום קרן : המייל שלי - [email protected] מספר טלפון - 0528303005 טלפון של לאה -0525506688

אני מחפש מקום שיש עליו המלצות להוריד 20 קילו. לא נראה לי שאפשר להוריד ככה מבלי לעשות דיאטה. שמעתי על מקום עם ויטמינים וכאלה, נראה לי שאני ישמין עוד יותר אם אני לא יעשה ספורט ודיאטה. שמעתי גם על קנדדה נראה לי שזה סתם סיפורים... איך עובדים על אנשים...

היי דודו-מודו. אינני יודעת על אלו מסגרות אתה מדבר אך אם הרזייה ללא דיאטה (וגם ללא ויטמינים וכאלה) מענינת אותך, הגעת למקום הנכון מוזר, נכון? מוזר לחשוב שהגוף ירזה אם נפסיק להגביל אותו, לחסוך ממנו ומעצמנו ופשוט נפסיק לסבול. הרי כך הורגלת לחשוב ולהאמין. אבל יש לי הפתעה נעימה בשבילך, ללא דיאטה, מרזים הכי טוב, הכי בריא, הכי מהנה והכי שפוי. ואם לא די בכך, מרזים על מנת להשאר שם ולא עד הבולמוס הבא. גישת ההרזייה ללא דיאטה אינה מייחסת לגוף או למזון את בעית ההשמנה, אלא לאופן בו אנו תופשים את גופנו, לאופן בו אנו מתייחסים למזון, לאופן בו אנו חווים את חיינו. אכילת יתר והשמנה הם רק סימפטומים. התמקד בסימפטום ודון עצמך למחזר אותו שוב ושוב. אני מזמינה אותך לקרוא קצת יותר בפורום על מנת להתרשם מהרעיון, ואם תרצה, אתה מוזמן ליצור איתי קשר למייל הפרטי כך שאוכל לקשר אותך עם אנשים שעושים ועשו זאת.....עם קצת יותר מ- 20 ק"ג. בהנאה רבה שלך לאה פינטו

הגעתי לפורום דרך כתבה באתר msn בהתחלה נשמע לי מאוד מעניין..ואכן התחלתי לקרוא את ההודעות והופתעתי לטובה ושמחתי שיש דרך אחרת להרזות ואפשר לעזוב את הדיאטות הנוראיות בצד..אני רק מחכה לקום מחר בבוקר ולהתחיל את השיטה אך יש לי שאלה שמשום מה מטרידה אותי: מידי פעם אני אוהבת לצאת עם חברותיי לבתי קפה ולמסעדות ולאכול משהו או לשתות משהו .. אני לא באמת רעבה אבל אני אוכלת או שותה רק בגלל שאנו בבית קפה וזה נחשב למין מחויבות שכזו להזמין משהו כשיושבים בבית קפה..אני נהנת מאוד מהאכילה ונהנת מזמן האיכות שאני מבלה עם חברותיי..האם זה נוגד את השיטה? האם זה לא בסדר לאכול למרות שאני לא רעבה? האם אני עושה משהו לא בסדר? מטרידה אותי המחשבה שאני לא יוכל לצאת למסעדות ולבתי קפה עם חברותיי ולהזמין משהו מעצם ההנאה שבאכילה/שתייה ולא משום שאני רעבה אה ואני נערה רזה ובחיים לא סבלתי מעודף משקל אני בת 16 גובה 1.62 ומשקלי 57 ק"ג..

הדסה המקסימה. את בחורה רזה וצעירה. למה את מכניסה את עצמך לקטגוריה של אנשים שמנים? למה את מחפשת כתבות על דיאטות ומכניסה את עצמך לסרטים מיותרים שהם לא שלך? הרי אם תמשיכי כך המח שלך יגיע למסקנה שאת אכן שמנה ויש לך בעיה וייצר לך אותה. עצתי הכנה הדס, עזבי את נושא האכילה לחלק הרזה שבך , הוא עושה עבודה מצוינת (עובדה שאת רזה). אל תתערבי . ובקשר לשאלה שלך -ברור שאת צריכה לאכל לבלות ולהנות וכי מדוע לא? הרי אנשים רזים טבעי הרבה פעמים אוכלים לשם הנאה , אבל גם אז הם לא שוכחים לשאול את הגוף. הרבה פעמים לא יגמרו את כל המנה בבית קפה או מסעדה כי זה יותר מידי. תהני מהחיים הדס ואל תבזבזי אותם על שטויות כמו דיאטות וספירת קלוריות ופחדים מיותרים מהשמנה. בברכה בלה

זה גם נתן לי "אישור" לכך שזה "בסדר" שאכלתי אתמול עוגה אצל חברה, למרות שבאתי אליה אחרי ארוחה. ובסופו של דבר, לא נזקקתי לארוחת ערב. כאילו שאלתי את עצמי: אילו הייתי רזה, מה הייתי עושה? האם הייתי נמנעת מפיסת העוגה הזו? וכאילו נתתי לעצמי מסר: זה בסדר, לפעמים אפשר לאכול גם כשלא רעבים, בעיקר את העוגות של חברתי.

שלום לאה ובלה, אני חדשה בפורום. אודה לכן אם תסבירו לי מה צורת החשיבה מאחורי "הרזיה ללא דיאטה" או מאידך תפנו אותי למקומות ספציפיים לקרוא על זה או לשאלות שנשאלו כבר ויבהירו לי על מה מדובר. אני כבר עשיתי דיאטות וירדתי ועליתי בערך כמו כל אשה ממוצעת. כיום אני שמנה, וחשוב לי להגיע למשקל סביר אבל אני יודעת שדיאטה איננה התשובה. כבר הייתי רזה ועליתי, כך שאני מבינה שרזון או תפריטים כאלו ואחרים אינם התשובה האמיתית. אודה לכן, לפיכך, אם תסבירו לי יותר על שיטתכן. בברכה תמי

שלום תמי, הפורום מלא בשאלות על עקרונות השיטה ובתשובות שלי ושל לאה. בעמוד 48 או 49 יש תשובה מפורטת מאד. אשמח לתמצת לך שוב. מטרת השיטה לאפשר לך לחיות כאדם רזה ולא כאדם מרזה. כולנו נולדנו רזים בתודעה שלנו - כתינוקות אכלנו מתוך רעב , שובע, והנאה טהורה מחווית האכילה. מה שגרם לנו לאכל זה אותות ברורים מהגוף שלנו ומה שגרם לנו להפסיק לאכל זה אותם אותות רק הפוכים. בתוך כל אחד מאתנו חי החלק הרזה טבעי שיודע לעשות את העבודה בצורה מושלמת. תוך כדי החינוך וגדילה שלנו חלו שיבושים פנמיים וחלקים אחרים תפסו פיקוד על נושא האכילה, תוך שהם מסלקים את הרזה הטבעי שבנו מעמדת השפעה. עשיית דיאטה מחמירה מאד את העניין ומכניסה למשוואת האכילה קולות מיותרים של ספירת קלוריות ורגשי אשמה על מזון שנאכל או לא נאכל. כל הקולות האלה יוצרים מלחמה פנימית ואכילה לא מאוזנת ולא מתאמה לגוף - הרי אנחנו לא מתיחסים אליו כשאנחנו באים להחליט מה נבחר לאכל. השיטה מאפשרת לאנשים לחזור לפעול מתוך החלק הרזה שבהם. היא עובדת על הרובד המנטלי,הפיזי והרגשי. השיטה אישית ומותאמת לכל אדם על פי הצרכים הספציפיים שלו. אנחנו לא מדברות בפגישות על קלוריות, אבות מזון ולא כותבות תפריטים. אני מזמינה אותך לשוטט בפורום או להשתמש במנוע חיפוש ואם יש לך עוד שאלות נשמח לענות. בברכה בלה

אני בן 15 מבנה גוף די גדול גובה 183 משקל80 ואני מעוניין להוריד במשקל איך אני יכול להוריד די במהירות? ועוד שאלה איך מזרזים את שריפת השומנים?

דוד פנה לפורום דיאטה והרזיה.

לא עניתם לי אני מחכה לתשובה כי זה דחוף

קטי יקרה. אני מרשה לעצמי לענות לך מפני שציינת שזה דחוף. כדאי לך "לדפדף" בפורום. לפי מה שראיתי, בלה ולאה לא מחלקות מתכונים ומרשמים, וגם לא נותנות ציונים למרשמי דיאטה שמציגים בפניהן. להיפך, הדגש הוא על שחרור מחשיבה "דיאטתית". שוב אני מציעה לך לקרוא שאלות ותשובות בפורום. בהצלחה ושבת שלום.

קטי, שלום רב, מתנצלת על עיכוב במתן התשובה. התרשמתי שטעית בכתובת. זהו פורום להרזיה ללא דיאטה. בהרזיה ללא דיאטה אין תפריטים ואין נכון או לא נכון. עליך להפנות את שאלותיך לפורומים העוסקים בדיאטה. יש מספר פורומים כאלה גם בדוקטורס. בברכה, בלה

אני אמא לחמישה עברתי ארבעה הריונות עליתי במשקל אבל אני לא בעד דיאטה עם כדורים קחו מניסיון שלי במהלך השנה ירדתי בהדרגה 20 קילו התחלטי להקשיב לגוף שלי קודם הורדתי פחממימות לאחר מיכוון סוכרים לאחר שבועיים התחלתי הליכה שלוש פעמים בשבוע גילתי שאם רוצים לרזות זה מצליח בהצלחה לכל מי שמנסה ותדע שאפשר להגיע לתוצאות

שולי תודה על השיתוף שלך אבל אנחנו לא מתכוונות לזה בכלל. אם הקשבת לגוף שלך קשה לי להאמין שהוא לא רצה פחממות גופנו זקוק לפחממות. לפי הבנתי הקשבת לתודעה שאמרה לך לעשות דיאטה שזה בסדר גמור אבל פה אנחנו מקדמים רעיון אחר. לדיאטה יש המון יצוג בהרבה מאד אתרים וכאן אנחנו רוצות לקדם גישה הפוכה לדיאטה. אני מברכת אותך על הצלחה שלך אבל גישת הדיאטה לא מתאמה לכל אחד. בברכה, בלה

ושאלה נוספת אני לא מצליחה להבין משהו בסיסי: אם אני פועלת לפי שיטתכם עושה מה שמתאים לי אני מאד מאד אוהבת מתוקים ובכלל דברים משמינים אני לא אוכלת אותם כי אני רעבה אלא כי זה טעים לי ואם אני אוכל אותם בלי הגבלה אני אשמין מאד מה הפתרון לזה???

רותי? האם זו את? אם כן ואם לא, את מוזמנת לקרוא את תשובתי לרותי "דיאטה רפואית" (מספר הודעות למטה) אגב, "מביכה". - לא מבינה את הכוונה. מי במבוכה? על מה המבוכה? אם את חשה מבוכה נוכח שאלתך, אל לך לחוש כך, דפדפי בפורום, שאלה זו ודומות לה, מקבלות בפורום הזה את הרייטינג הכי גבוה. שאלה שבהחלט מעסיקה רבים הנחשפים לגישה לראשונה. אם חששת שאנו חשות מבוכה...הרגישי בנוח. עם שאלות כאלה, אנו מרגישות ממש בבית. אם איננו מגיבות באופן מיידי, זה רק בגלל שאנו עושות עוד כמה דברים בחיים. דברים רגילים, את יודעת...בית, ילדים, עבודה ושאר זוטות. הרגישי נוח להמשיך ולשאול, להתעניין ולהתעמק. בשביל זה קיים הפורום הזה. וזכרי שכל שאלה היא רלוונטית (למעט שאלות הנוגעות לקלוריות ולתפריטים). יום נעים ושבת שלום שלך לאה פינטו

מזה כמה שבועות שאני קוראת סמויה בפורום זה ורק בשבוע האחרון החלטתי לנסות את השיטה על שומניי. יש לציין כי אני לא שמנה וכל מטרתי בשנים האחרונות הייתה להפטר מ 5 ק"ג שבעקשנות רבה ירדו ועלו כל הזמן בשיטות ובדיאטות שונות ומשונות. בשבוע האחרון יישמתי את השיטה על עצמי וזו הייתה הפעם הראשונה בחיי שבאמת הקשבתי לגופי ופעלתי לפי הדרישות שלו, לא עוד חיים לפי תפריטים ספורט באופן משוגע ורעב פיזי ונפשי תמידי, שלא לדבר על האכזבות בעלייה למשקל. בשבוע זה ירדתי 1 וחצי ק"ג שזהו הישג כביר בשבילי. אני רוצה להודות לכולכם על הפעילות בפורום ועל התשובות המלאות והרציניות לחבריי הפורום. מקווה להיות פעילה בפורום זה ומבטיחה לעדכן בתוצאות. לכל השואלים לגבי: מה התפריט? מה אוכלים מתי? ומה עם ספורט? אני מבינה שקשה להבין בהתחלה את עקרונות השיטה מאחר וכל מה שניסינו עד היום היה מין משטר קפדני ופעילות מוכתבת מראש נסו צעד אחרי צעד קראו בפורום כמה עמודים אחורנית והקשיבו לגופכם. בהצלחה לכולכם!!!

שמחה שזה עובד בשבילך. תמשיכי לעדכן אותנו. בלה

לאיזו שאלה התכוונת?

כמו שבטח שמעתן המון פעמים, אני לא מליחה לרדת במשקל, לא משנה איזו דיאטה. אני כבר יודעת בעפ כמה קלוריות כל דבר, מה כדאי לא כדאי לאכול, כמובן עושה פעילות גופנית. לא יודעת, תמיד אני בסוף נשברת, זוללת דברים "אסורים".אני יורדת עולה יורדת עולה. יש לי לרדת 8- 10 קילו, ואני לא יותר מדי מצליחה. די נמאס לי מזה ואני על סף יאוש. אני מעוניינת לשמוע בצורה מסודרת על מה מדובר בהרזיה ללא דיאטה. קראתי קצת, נשמע לי טוב אבל אני לא ממש מבינה מה צריך או לא צריך לעשות, מה בעצם ה"מניפסט" של השיטה ואיך מרזים ללא דיאטה. ממש ממש תודה, אני מאוד מקווה שאוכל להתחיל בזכותכן דרך חדשה ומוצלחת יותר. קרן!

קראתי בעמ' 48 את שאלותיה של ורד ואת התשובות לכך. ועדיין אני מעוניינת בהסבר. ועוד שאלה שאלתית שנובעת ממה שקראתי: אתן הרי אומרות שבמידה ורעבים אני יכולה לאכול כל דבר. יש רק לשמוע למה שהגוף דורש. קודם כל, איך אני עושה זאת? נגיד אני רעבה ויש לי פיצה או סלט. ברור שבא לי פיצה.כמובן, שאחרי כל הדיאטות אני יודעת שעדיף לי סלט. איל אני מחילטה מה אני באמת רוצה? ובנוסף, גם לי נשמע מוזר שאפשר לאכול מה שרוצים כמה שרוצים עד ששבעים. כי בכל זאת, נגיד ואני מרגישה שהגוף שלי רוצה מאכל מסויים, למשל שניצל, ואני אוכל כמה שאני רוצה עד שאני שבעה. זה יכול להיות בכל זאת המון קלוריות! ואני עוד עלולה להשמין מזה לא? גם אם בשאר היום לא אכלתי כלום ואני לא רעבה, אבל יצא לי שאכלתי בארוחה אחת איזה יותר מ2000 קלוריות, אני עדיין עלולה להשמין, לא? כן, אני מודה, קשה לי עם המחשבה הזו שאני יכולה לאכול כמה גלידה שאני רוצה עד שאני שבעה (כשאני יודעת שזה עלול לגרום לכך שאשמין). באמת שאני רוצה להיות בקו המחשבה שלכן, אבל אני עדייןלא מבינה איך.

קרן יקרה. אני מרשה לעצמי לענות לך כי זה בדיוק מה שעבר עלי אתמול. עקב הצורך לטפל בעניין דחוף, הגעתי לארוחת צהריים בשעה ארבע, ואכלתי טוב מאד. אחר כך לא הייתי רעבה עוד. והנה בוקר, ואני עדיין לא רעבה. בלשון של קלוריות אפשר אולי לאמר, שהגוף קיבל די והותר בארות הצהריים המאוחרת, ולא היה לי צורך בארוחה נוספת, למרות שהלכתי לישון אחרי חצות.

קרן המקסימה. את שואלת שאלות חשובות מאד. השאלות מראות שאת מושפעת מתפיסת עולם דיאטתית ומהנחות היסוד שלה. ברור שכשיש הנחת יסוד שאומרת שאכל משמין, שגוף האדם לא יכול להשאר באיזון משקלי אם לא מונעים ממנו מזון, ושצריך לאכל על פי תחשיבים קלוריים מדויקים חיים מתוך פחד גדול וכל הזמן נזהרים. לכן, אחד הדברים החשובים ביותר שצריך לעשות בהרזיה ללא דיאטה זה לזהות את דפוסי המחשבה האלו ,לוותר עלהם, ולהתחיל לחיות על פי הנחות יסוד חדשות של הרזיה ללא דיאטה אשר לא נותנת שום כח לאכל אלא לאדם וטוענת שגופנו יודע בידיוק איך, כמה ומתי לאכל כדי להשאר באיזון משקלי מלא - עלנו רק לאפשר לו את זה. קרן, הרזיה ללא דיאטה היא כמו מסע בארץ רחוקה ולא נודעת. אם את נוסעת לארץ שאת לא מכירה את עושה עבודת הכנה טובה ולוקחת מדריך שילווה אותך וימנע ממך טעויות מצערות. את מוזמנת לקרוא עוד בפורום לשאול עוד שאלות ובמידה ותרצי כמובן גם ליצור קשר אתנו. בברכה בלה

לפי המכתב שלך את נישמעת מיואשת אני מציעה לך להקשיב לגוף שלך ולדעת לקחת שליטה מתי את באמת רעבה אני ירדתי 20 קילו בהדרגה במשך שנה פעילות ספורטיבית הליכה שלוש פעמים בשבוע טוב לדיאטה וטוב לנשמה כשתתחלי לרדת תראי את הפירגון שאחרים אומרים זה נותן כוח להמשיך

קודם כל תודה על התמיכה! אכן אני קצת מיואשת, נמאס לי כל חיי להיות הילדה השמנמונת, נמאס לילחפש 100 שנה בשביל בגד מתאים ומחמיא, ונמאס לי כל הזמן לנסות לרזות ולא באמת להצליח. אני מתאמלת גם בחדר כשר 3 פעמים בשבוע, משתדלת לשמור על מה שאני אוכלת, אך עדיין לא יותר מדי מצליחה לרזות. בתקופת המבחנים עליתי כל מה שרזיתי לצערי, ועוד אז היה לי עוד מה לרדת. כנראה שדיאטות לא באמת בשבילי ולכן אני מנסה ללכת לפי הדרך שמנסים להסביר עליה כאן, שזו נראית לי הדרך הנכונה ביותר. מקווה להצליח בזה.