פורום הרזיה ללא דיאטה

איזה תרגילים אפשר לעשות בבית וכיצד על מנת להצר היקפים באזורי בטן ירכיים וישבן?

שלום שני. אני מציעה לך לשאול את המומחים בפורומים שעוסקים בעיצוב גוף, כושר ופעילות גופנית. בהצלחה לאה

שלום, אני בת 18 מטר שישים וארבע שוקלת 65. אני יודעת שאין לי עודף משקל רציני, אך הבעיה שלי היא שהשומן אצלי מצתבר בבטן ובפנים וכל קילו שאני עולה משנה לי את מבנה הפנים. אני מעוניינת להגיע למשקל 57 ואני לא מסוגלת לעשות דיאטה. רציתי לדעת מה זה אומר הרזיה ללא דיאטה? וכיצד הדבר יתכן..

שלום ריצל. הרזיה עם דיאטה מחזיקה מעמד לזמן קצוב בלבד כי משמעותה מלחמה, כח רצון ושמירה זה דורש המון משאבים ובסוף כמעט תמיד יש חזרה למשקל הקודם. הרזיה ללא דיאטה מאפשרת בעזרת תהליכים של מודעות עצמית להיות רזה מבפנים זהו תהליך שונה לגמרה. את מוזמנת לשוטט בפורום ולראות בעצמך.

שלום רב! בוקר טוב! אני בת 24 ולפני 4 חודשים בערך עברתי דום לב עדיין ללא סיבה ידועה לא נשמתי 12 דקות ואני הייתי בקומה עמוקה הייתי במצב של מוות קליני תודה לאל אני יצאתי ללא נזק מלבד הדפריבלטור(קוצב לב) לפני המקרה אני שקלתי 69-71 ואני 1.70 די גבוהה הייתי במשקל היעד שלי כפי שאני מבינה לאחר המקרה אני לא חשבתי על איך אני נראת אני לא ידעתי מי אני מה אני איפה אני כמו שתינוק נולד אני הייתי ככה אכלתי שתיתי וישנתי כי זה טראומה ענקית והייתי נורא מטושטשת אני ידעתי מה שמי היכן אני גרה אבל לא הייתי אני רק לפני חודשיים "התעוררתי" לחיים והתאוששתי מהמקרה. מכייוון שהייתי במצב שכזה לא חשבתי על משקלי הייתי אוכלת לא הרבה אבל דברים משמינים כי בבית חולים במשך 10 ימים לא נגעתי בכלום חוץ משתייה ואז שהגעתי הבייתה האכילו אותי המון והשמנתי המון כי ברגע שאתה אוכל דברים עתירים בשומן ובצקים ואתה כל הזמן במצב שכיבה אז כמובן שמשמינים אני כרגע שוקלת 85 נרשמתי לחדר כשר לפני חודש אני מתאמנת 4 פעמים בשבוע לאחר המקרה יש לי מיגבלויות מבחינת ספורט אבל אני עושה 40 דקות ארובי בטן מכשירי כח רק ברגליים ובנתיים רזיתי 2 קילו שזה מעט מאוד ולא רואים עליי. אני נורא חלשה ואין לי כח מבחינת מערכת חיסונית לעשות דיאטות אחרת אני יכולה להתעלף. אתמול ניסיתי את דיאטת מיצים ואחרי 4 שעות הרגשתי סחרחורות והרגשתי רע לפני המקרה יכולתי להחזיק 4 ימים רצוף ולרזות כן אני יודעת שזה דיאטות בזק ולא מרזים איתם אבל אני ירדתי איתם משקל ולא העלתי בחזרה מה אוכל לעשות??? אני רוצה לרזות כמה שיותר מהר אני עוד 3 חודשים חוזרת ללמוד ואני לא רוצה להיות ככה אני נורא שונאת את עצמי את איך שאני נראת עד שהגעתי למשקל היעד שלי והתאמצתי נורא שוב פעם אני צריכה לסבול מצטערת על אריכות המכתב אשמח עם תעזרו לי בכל דרך אפשרית יום נעים ושבת שלום בברכה אירית

היי אירית. הסיפור שלך הדהים אותי. הבאת מקרה מאוד לא שגרתי ואני נרגשת למדי. וואוו. נרגשת מהנס שקרה לך, נרגשת מהמפגש עם חוויה שכזו. אז תודה שאת כאן ויופי שמצאת את דרכך אלינו. אירית יקרה, גופך עבר טראומה לא קלה, גם אם את מרגישה שחזרת לשגרה, הוא עדיין משתקם. לגוף של אשה הרה לוקח מספר חודשים לחזור לעצמו, וזהו תהליך טבעי. לא כל שכן כשמדובר בהפרעה רב מערכתית מעין זו. טעות תהיה להסתכל על מה שאת חווה כרגע מהיבט צר של מסת גוף. אני מבינה את הכמיהה לחזור לשגרה על כל מאפייניה, הייתי שם long time ago (תאונת דרכים). ואני רוצה לאמר לך, אל דאגה את תחזרי לשם, יש דרך חזרה. אך עלייך להזהר שלא ליצור נזק. הן לגופך והן לרווחה הרגשית - נפשית שלך. תחושת העייפות בדיוק כמו הלחץ בשלפוחית השתן או קרקורי קיבה היא דרכו של גופך לבקש את עזרתך הקטנה. ומה שהוא צריך זה יותר כנראה יותר מנוחה ממה שאת מוכנה לתת לו. תני לעצמך את הזמן והמרחב הנדרש לעשות את הדברים בחוכמה ובתבונה. לא מזמן חזרת לחיים, קיבלת מתנה נהדרת פעם שניה, אהבי וקבלי את עצמך ברכות וללא תנאי. המנעי מליצור הגבלות שאינן חיוניות ואינן אמיתיות (כמו הקצבת זמן) זה רק מגביר את תחושת הלחץ וההתמרמרות שיובילו בסופו של דבר לאדישות ולחוסר מוטיבציה. במקום לחשוב באיזה משקל תפגשי את חברייך ללימודים, הוקירי תודה והתמלאי שמחה על עצם קיום המפגש הזה בכלל. זה אינו ברור מאליו, ומי כמוך יודעת. יש לנו נטיה לקבל החלטות לא משהו כשאנו פועלים מתוך לחץ. הרגיעי את עצמך, את תחזרי לגוף הנוח שלך ואת תמצאי את הדרך הטובה והנכונה ביותר לעשות זאת כי היא קיימת, רק הרפי מעט. אינך "צריכה" את "רוצה" וזו זכותך המלאה לחיות בהנאה עם עצמך ועם גופך. אך איך תממשי זכות זו של עונג והנאה אם במקביל תייצרי נזקים? אי מוצאת בנסיונות ההרזייה שלך מספר טעויות תפישתיות בנוגע למה שמשמין אותנו ובנוגע לאופן בו אנו יכולים לרזות וכ"ו. אך לפני הכל, עלי להבין כמה דברים: האם הבנתי נכון והיתה עליה של 14 ק"ג ב- 3 חודשים? האם את נוטלת תרופות כלשהן, שיש בכוחן להשפיע על משק הנוזלים בגופך? האם שוחחת על כך עם הרופא המטפל? אירית יקרה, עלייך להתייחס לעצמך ולגופך בצורה קצת יותר מכבדת. להיות יותר קשובה לצרכיו ולאט לאט תראי שגם מימדי הגוף ישובו להיות כבעבר. המון בריאות, הנאה ואושר שלך לאה פינטו

שלום רב! ערב טוב! וואו תודה רבה על החיזוק זה נורא עוזר אני נורא צריכה את זה כי כבר התחילו להעיר על משקלי ומכניס אותי למצב רוח רע ואני נסגרת בבית ולא יוצאת לאירועים כמו ימי הולדת של קרובי משפחה היה לפני חודש וחצי ברית ולא הלכתי מפני שאני נורא לא אוהבת את איך שאני נראת ועד לפני חודש הייתי נורא נפוחה בגלל הטראומה שעברתי והייתי מסתכלת במראה ונבהלת כי הפנים שלי היו פי 3 ממה שהם היום. ולא יכולתי להסתכל על עצמי הייתי רק מסתכלת על הגוף אבל על הפנים לא כי לא ידעתי מי זו שבמראה. כיום אני כן מסתכלת במראה והפנים שלי חזרו למה שהם היו. אבל מה לעשות עם המצב הזה שבו אני לא שלמה אני נורא חלשה הגוף שלי חלש זה צפוי כן אני כל הזמן עם לחץ דם נמוך כל הזמן צריכה משהו מתוק וזה מעצבן אותי. יש לי בת דודה שילדה לפני חודש וחצי והיא עלתה 20 קילו בהריון ועוד ניתוח קיסרי ועכשיו היא נראת פצצה!!!!! ואני שואלת את עצמי איך היא עשתה את זה. הגוף שלי היה חזק בעבר אבל כיום הוא חלשלוש וזה מציק לי שאני חלשה כל כך שונאת להיות חלשה וחולה . לאחר המקרה אני כל הזמן סגורה בבית חוץ ממספר שעות בחדר כשר וישיבה בבית עוד יותר מעוררת תאבון אני פשוט סובלת אני מבינה שהגוף שלי עבר טראומה קשה אבל הסובבים(משפחה) שלי לא מבינים את זה הם מתחילים להציק לי וזה אוכל אותי! את יודעת בטח מה זו משפחה פשוט קרציות! וכעת לשאלותייך אני עליתי בערך 14 קילו בשלושה חודשים אין לי מושג למה את מתכוונת לגבי תרופות שמשפיעות על המשק הנוזלי בגוף אבל אני נוטלת אלטורקסין ופרדניזון-תרופות הורמונליות שמשפיעות על המשקל כידוע לי ולא לא שוחחתי עם הרופאת המשפחה שלי לגבי זה כי לא ממש אכפת לה סליחה שאני אומרת זאת אבל זאת האמת לדוגמא היום היה לי תור אליה ואני בטיפול אנדוקריני אז הבאתי לה מכתב מהרופא האנדוקריני שלי שטיפל בי מגיל קטן והוא פשוט פרש ומקבל באופן פרטי וזה לא הזיז לה לא צילמה לא העתיקה לא ביקשה ממני להגיד לבנות במשרד לצלם ולתייק את זה כולם אמרו לי שאני מגזימה אבל זה פשוט חוסר אכפתיות. סליחה שאני משגעת אותך ואורך המכתב תודה רבה רבה ויום מקסים אירית

היי שמי הוא ספיר ואני תלמידת תיכון בת 16 המשקל שלי הוא 70 והגובה שלי הוא 1.64 אני מרגישה גרוע עם זה שאני שמנה וכולם רזות סביבי ההיתי שמחה לקבל תמיכה וייעוץ בעניין של כמה לאכול ביום איזה תפריט כדי לי ? כמה מותר וכמה אסור אשמח לתשובה מהירה ! ספיר

ספיר היקרה. נשמע שאת באמת סובלת, אכן לא פשוט להיות במשקל גבוה כשהתרבות שלנו מקדשת רזון קיצוני, זה קשה שבעתיים בגילך . משקלך הוא אכן גבוה מהרצוי וכדאי היה לעזור לך לרזות ,בזה אין ויכוח. השאלה היא איך עושים את זה? מה שלי ברור, שלהכנס לתהליכים של דיאטה יהיה הרסני עברוך כי דיאטות לא עובדות. מה שצריך לעשות הוא שילוב של טיפול אשר יטפל לא רק בך אלא ישתף מאד את הוריך כי את גרה בבית שלהם ויש להם השפעה גדולה מאד על אכילתך ואיך את תופסת את עצמך. הטיפול בעיני צריך לשלב פעילות גופנית המותאמת לך באופן אישי ולימוד של עקרונות אכילה על פי רעב ושובע. זה פרויקט שיקח זמן עד שיהיו תוצאות אבל כשהיו יש סיכוי גדול שהן תישארנה לתמיד. במחקר מסוים בו עבדו עם ילדים ובני נוער על פי גישת הרזיה ללא דיאטה הייתה ירידה גדולה במשקל ושמירה על ההשיג לטווח של מספר שנים. כך שהגישה מאד מתאמה לבני נוער. אני לא ממש יודעת איך בידיוק את רוצה שנעזור לך. אנחנו נגד תפריטים טיפים קלוריות וספירה.אז תבדקי עם עצמך מה בידויק את צריכה ותבקשי אנחו פה. בברכה, בלה

השאלה שלי היא כמה קלוריות ביום אני צריכה לצרוך אני כבר יומיים בדיאטה ואני אוכלת בבוקר מעדן/דגני בריאות בצהריים אני אוכלת סלט עוף/חזה עוף/בשר ו2 כפות אורז ו2 פתית ובערב אני אוכלת פתית וגבינה האם זה תפריט בסדר? האם צריך להוריד או לעלות מהתפריט אם כן מה תודה על העזרה :)

זהו פורום של הרזיה ללא דיאטה ומה שאת מחפשת זו דיאטה. את יכולה לפנות לדיאטנית בקופת חולים או באופן פרטני שתתאים לך תפריט אישי ותעקוב אחרי התקדמות שלך. אני באופן אישי די נגד הגישה אבל אולי זה מה שמתאים לך. בהצלחה.

שלום רב אני בת 24 גובה :162 ליפני לידה במשך ההריון עליתי 20 ק"ג היתי שוקלת 46 ובהריון שקלתי 68 עכשיו אני שוקלת 58 אני רוצה לרדת במשקל במיוחד באזור בטן,טוסיק ויריכיים מאוד הישמנתי באזור הזה ובעלי מאוד מציק לי וגם מאוד מחואר וגם שום מיחנס שלי לא עולים עליי. אני מבקשת שתעזרו לי ותגידו לי איך אני יכולה לרדת במשקל ומה אני צריכה לאכול ומה לא?????????מתי וכמה לאכול????????? דרך אגב אני מניקה יש לי תינוקת בת 7 חודשים. תודה

היי שירה. ראשית מזל טוב. לפני הריון היית בתת משקל חמור משקלך היה מתאם לקרטריון של אנורקסיה. כיום משקלך תקין לחלוטין מה שאומר שאת לא צריכה לרדת. העניין הוא שעלך להשאיר לגופך את עניין המשקל. מה שאת צריכה לעשות זה לאכל על פי רעב ושובע מזונות שגופך מבקש, להרגע ולסמוך על הגוף שלך. תוך זמן קצר יגיע גופך לאיזון. יתכן שיחזור למשקל לפני הלידה ויתכן שלא. להיות במשקל כל כך נמוך שהיית אולי כבר לא מתאם לו. אם תתחילי עם דיאטות תגזרי על עצמך מלמחה מיותרת.

אני בת 13 כיתה ז' הגובה שלי הוא מטר 57 ואני שוקלת 58 ק"ג.. זה נורמלי? וכמה ילד בן 13 אמור לשקול עם הגובה שלו הוא מטר 57 ?

שלום רב לך. באופן עקרוני אני נגד קביעה של כמה צריך לשקול לפי הגובה. זה כל כך מיותר בעיני. תשאלי את עצמך למה חשוב לך לדעת כמה צריך לשקול? מי בכלל קובע מה זה משקל נכון? האם את מרגישה טוב עם הגוף שלך? אם כן מה זה משנה כמה הוא שוקל אם לא למה לא? הכל תקף גם לגבי הילד. יש המון אתרים המדברים על דיאטה ויש שם מחשבונים. מקווה שעזרתי בלה

כפי שאני יודעת המשקל צריך להיות בערך 50 קילו לגובה של 160 ס"מ. או 60 קילו, משהו כזה. זה מה שאמרו לי תמיד. אני לא יודעת אם זה נכון או לא... זה בקשר להחלפת כובעים. אני לא יודעת על מה את מדברת שהכוחמה האמיתית אצלי. אני אף פעם לא שקלתי ככה, עליתי תוך 5 חודשים מ-47 קילו ל-52. לא יודעת אם זה נוח לי, כי זה מה שיש. יש לי קצת בטן צצה ואני כבר לא נכנסת לרוב המכנסיים שלי. זה המצב. סך הכל שאלתי שאלה פשוטה.

בוקר טוב דנה. ראשית חשוב שנבהיר נקודה אחת למען שיח פורה בינינו. אני לא רואה עצמי כטבלת מספרים מהלכת ומבקשת גם ממך לא לתת לי את התפקיד הזה. כדיאטנית שמאמנת בתהליכי הרזייה ללא דיאטה, למען תוצאות יציבות, אני רואה עצמי כמי שמחוייבת לבחון היטב את המשמעויות ולטפל בסוגיות המרכזיות של ההשמנה (אם קיימת בכלל) ו/או אי הנוחות הפיזית-רגשית-מנטלית בהקשר הגופני. במטרה להגיע לפתרון הראוי. זה הבסיס לשאלותיי וזהו בסיס הגישה של הרזייה ללא דיאטה ושל מתודיקת האימון. אני מודה לך על הנסיון לענות לשאלות אלה ואשמח להמשיך ולנסות לסייע. ראי דנה, אינני יודעת בת כמה את, האם גבהת בתקופה האחרונה, האם התרחשו שינויים נוספים בחייך וכ"ו. ובעצם מה שאני אומרת זה שאינני יודעת האם העליה הזו היא טבעית ונורמלית או שהיא תוצר של הפרת איזון כלשהו בחייך. ברור לך שזה משנה את כל התמונה בנוגע למספרים. למספרים אבסלוטיים אין ערך בפני עצמם. יש לבחון מגמות. המספרים מייצגים אוכלוסיה שיש בה שונות רבה. 5 בנות בגיל 20 או 17, יכולות להיות באותו גובה ובעלות משקלים שונים ונכונים לכל אחת ואחת. אז מה "צריך"? אין דבר כזה "צריך". יש לראות את המכלול. קשה לך להגדיר את הרגשתך ואני מבינה זאת כיוון שנקודת היחוס שלך היא המכנסיים. וזה לא שזה לא נכון אלא רק שלא בטוח שזה המדד הרלוונטי לך, ואני אסביר. בתקופות גדילה, מידות המכנסיים שלנו עולות, כמו מידת הנעליים. ברור לך שאם אני אנעל מידה 36, למרות שקצת גדלתי ואני צריכה עכשיו מידה 37 או 38, אני ארגיש בשינוי ואחוש אי נוחות. תחושת אי נוחות זו לא מרמזת על כך שמשהו לא בסדר (אלא אם כן, זו רק רגל אחת שבה התפתחה לה יבלת או בצקת). וברור שאם אעבור למידה שמתאימה לי ארגיש נוח וטוב. אולי זה המצב עם מידת המכנסיים שלך? ואולי לא. שאלת שאלה, לכאורה, פשוטה. יכול להיות שאני טועה אבל לטעמי השאלה האמיתית היא "האם אני בסדר?" זוהי שאלה שודאי עולה ותעלה בהקשרים נוספים בחייך. ולטעמי כדאי לברר עם עצמנו את הסטנדרדים שעל-פיהם אנו מודדים את עצמנו. ככל שאנו מגובשים עם עצמנו, אנו קובעים את הסטנדרדים ע"פ פרמטרים שאנו מכירים בחשיבותם עבורנו. כי כל אדם "צריך" משהו אחר בכל הרמות ובכל המישורים. בגובה של 1.60 מ' הטווח נע מ- 50 ק"ג ל- 67 ק"ג בהתאם למבנה הגוף. אז מה זה אומר לך? אשה בשלה ובוגרת שרגילה לשקול 54 ק"ג, אולי תחוש לא נוח עם 57 ק"ג, על אף העובדה שגם במשקל החדש היא בטבלה. אני לא כאן כדי להגיד לה שזה בסדר בדיוק כמו שאני לא כאן כדי להגיד לה שזה לא בסדר אם היא תרד. לתחושה שלה יש חשיבות עליונה בעיניי כיוון שהיא מכירה את עצמה ואת גופה טוב מכל אדם אחר. וכמובן שישנם קוים אדומים בעיקר למטה. למעלה...לרוב מרגישים את הקו האדום לבד. באופן כללי, אני בעד לפתוח את המרחב שלנו ולתת לעצמנו דרגות חופש בהתאם למי שאנחנו, בהתאם למה שחשוב לנו, בהתאם למה שאנו מרגישים ו/או רוצים להרגיש. כי ה"אנחנו" (או ה"את" לצורך הענין) חשובים. "אנו" זה עולם שמורכב מהרבה דברים ולא מיועד להכנס לרובריקות קשיחות של מספרים. שבת שלום, דנה יקרה. תני לעצמך יותר מקום לקבוע. ואם תרצי לשתף בעוד פרטים שיאפשרו לי לספק מידע והכוונה, אני כאן. בהצלחה. שלך לאה פינטו

אני ניסיתי כבר הרבה מאד שיטות הרזיה ירדתי עליתי כמו כל המנסים למינהם , שמעתי על שיטות הרזיה שונות ,שיטת מאייר , שיטת דרך המלך ,שיטת דר לוי, ועוד , רציתי קצת עזרה להחליט מה מתאים לי , אני עברתי ניתוח בקיבה ואני לא מעכלת ירקות בשר ופרות , אני משתדלת לאכול טחון מעוך ,, או יבש , לחם אני לא אוכלת , אודה לתשובתכם הדר

הדר אני לא מבינה מה את שואלת בעצם?

האם משקל של 52-53 קילו נורמלי לגובה 160 מ"ס?

שלום דנה. מה את חושבת? מה את מרגישה? נניח שאני הייתי מפנה אלייך את השאלה הזו, בואי נחליף כובעים לרגע, מה תהיה תשובתך? אני מפנה אלייך חזרה את שאלותייך כיוון שהחוכמה האמיתית היא אצלך. ואם תעני בכנות, תוכלי לקבל את התשובה הטובה לך ביותר. שלך לאה פינטו

שלום אז ככה אני בת 24 כל חי היתי שמנה אחרי הגיוס התחלתי לעשות ספורט שזה אירובי ועוד תרגילים והצלחתי לרדת מעל 15 קילו אם לא יותר לא כל כך עקבתי אחרי זה..וכמובן תזונה נכונה ולא דיאטה כי לא מאמינה בזה ירדתי למשקל של 57 גובהי 164 אני כל הזמן עולה יורדת עולה יורדת כבר נימאס לי בתחילת התהליך הרזייה לא היתי ככה עכשיו שעברו כבר משהו כמו שנה וחצי כל הזמן עולה יורדת עולה יורדת אין לי מושג מה לעשות הנה גם עכשיו העלתי שוב 2 קילו אנ י מקפידה על תזונה נכונה לא מרעיבה עצמי בכלל לא וגם ממשיכה עם הספורט פליס תענו לי בהקדם אני כבר מיואשת מעצמי ולפעמים בא לי לזרוק הכל לפח פשוט יהיה חבל על כל התהליך שעברתי כי לא עשיתי השינוי רק כדי להראות טוב בבגד ממש לא עשיתי השינוי לעצמי לנפש שלי ולא רוצה בגלל שטיות כאלו להרגיש חרא על הלב מחכה לתשובה..תודה

שלום רב לך וברוכה הבאה לפורום שלנו. משאלתך אני משערת שאת החלפת את מושג דיאטה בתזונה נכונה אבל הגוף שלך יודע טוב מאד שזו דיאטה אי אפשר לעבוד עליו. בואי אשאל אותך מספר שאלות כדי שתדעי האם את בדיאטה למרות שאת אומרת שלא. 1 האם את אוכלת כל מה שבא לך ? 2 האם כשבא לך לאכל עוגה את מרשה לעצמך בלי יסורי מצפון? 3 האם גזר ושוקולד בעיניך הם סתם מזונות ולא האחד מותר והשיני אסור? 4 האם היחיד שמחליט מה אוכלים עכשיו זה הגוף שלך? 5 האם את סופרת קלוריות /נקודות/גרמים של שומן/פחממות? 6 האם תמיד בא לך לעשות התעמלות או לפעמים לא ואז את פשוט מכריחה את עצמך? תחשבי טוב על השאלות האלו ותראי האם את בדיאטה או לא. בשנים אחרונות זה לא אופנתי להגיד דיאטה אז החליפו את זה בתזונה נכונה אבל בינינו דיאטה זו דיאטה זו דיאטה כל הגבלה איסור או קיטלוג של מזונות נחווה על ידי גוף כדיכוי ומעורר צורך בהתנגדות . נראה לי שכדאי לך מאד לעבוד על מערכת אמונות פנימיות שלך מה שנקרא פרדיגמות ,על מערכת יחסים עם הגוף ועל אמונה שאפשר אחרת . נשמח מאד להמשיך לעזור לך. בברכה בלה

אממ אז ככה בהתחלה כן היתי נמענת והיתי אוכלת פחות עוגות בורקסים צ'פסים שוקולדים וכל מיני כאלו אבל אחרי כמה חודשים כן היתי אוכלת הבעייה אצלי שיש לי הפרעות אכילה אנ יכולה לתתת מעצמי הכל ושבאמת יעבור לי שבוע שבועיים בסדר ואז חייבת לזלול כל פעם זה חייב להיות בגלל סיבה אחרת וזה לא שאני מתנזרת ממאכל מסויים ממש לא אוכלת הכל ברור שדברים משמינים זה פחות אבל אני ממש לא מתנזרת לא יודעת מה לעשות אני מאוד אין לי גם למי לפנות בקשר לזה ומזה שמחה שהגעתי ואם יש משהו שתרצי לדעת עוד תשאלי אענה לך מקווה שפה אמצא התמיכה

שלום לכן יקירותיי עצות טובות וכאלה שגורמות שינוי - לעולם לא תאבדנה מערכן ואני אישית אודה לכן תמיד על התובנות שהובלתן אותי אליהן.תודה תודה ועוד תודה. אני ממשיכה לרזות וללא דיאטה!! אבל יש כאן דרך חדשה ושונה ממה שהיתה נהוגה אצלי עד היום. במקום ההרגל האוטומטי כמעט לאכול הרבה בשעות הערב המאוחרות, היום אני ,מתוך נסיון יודעת, שכל מה שאני צריכה לעשות זה לאכול יותר במשך היום ולעיתים יותר קרובות. זה הכל . לדוגמא כבר קרה לי שאכלתי בצהרים ואחרי שעה הייתי שוב רעבה. אכלתי עוד 2 פרוסות לחם עם משהו . בלי להתוכח עם עצמי. ובערב אני ממש פחות רעבה . זה דבר חדש וכשאני פחות רעבה אני גם מספיק רגועה לבחור מה בכל זאת לאכול וזה אף פעם לא הדברים שנהגתי לאכול עד לא מזמן. אני היום כבר לא סופרת קלוריות ,אין לי יסורי מצפון על כל דבר שאני אוכלת. לא פוחדת יותר לאכול. כמעט ואפילו לא עסוקה יותר במה אני אוכלת. נדמה לי שככה הייתי כשהייתי רזה...פעם. מה שכן - הפכתי להיות "פריקית" של צעדות יומיות על חוף הים! כל בוקר בשעה 6.00 אני שם צועדת 6 ק"מ. בשעה 7.30 אני כבר בדרך חזרה הביתה. ולעבודה אני מגיעה בשעה 8.30 . זה נחשב מאוחר במושגים שלי עד היום וכמובן של אלה שעובדים איתי , אבל נקבעה עובדה חדשה והסביבה מתרגלת לזה. אני ממש מאושרת מההרגל החדש הזה ושואלת את עצמי חדשות לבקרים למה לא עשיתי את זה מזמן...כולם חושבים שאני במבצע הרזיה . אבל אני יודעת שאני ממש לא. במשקל ירדתי עוד קילו בערך. לא הרבה.זה היה מצחיק אותי במושגים של פעם. מה , רק קילו?? אבל היום זה לא אכפת לי. כמה שיורדת יורדת.. אין יותר תאריך יעד...( שמלה יפה תהיה לי בכל מקרה..). לאלה שנמצאים כאן ומקשיבים לי עכשיו אני רק יכולה להגיד,ובכל הכנות, שנדרשו לי שנים עד שסוף סוף גייסתי את האומץ והכח הנפשי להתחיל לפעול אחרת , ויום רודף יום וזה תתהליך ואני עדיין אוכלת לפעמים אולי קצת יותר ממה שאני רעבה אבל זו כבר אכילה אחרת. וזה פשוט מצליח לי .וככל שזה עובד אני רוכשת בטחון שזה גם יימשך עוד ועוד... . וזה גם לא חשוב מה היה ה"טריגר" שלי להתנהל אחרת. זה לא רלוונטי. מה שרלוונטי זה שכשזה קורה התחושה היא של הליכה בדרך חדשה וזה כשלעצמו מרענן את הנשמה ואת הלב להשתמע

היי ריקי. ממש מחמם את הלב לקרוא את ההודעה שלך על הבקר. לראות שאפשר לגבור על אוטומתים הרסניים תלויי תרבות והרגל ולבחור אחרת. נכון, לפעמים זה לוקח הרבה זמן ושוב ושוב חזרה אל ההרגלים הבעתיים אבל אם מתמידים גודלת בתוכך דמות אחרת ,כזאת שבאמת אכפת לה ממך שמבינה את הדברים לעומק ולא רק לרוחב, דמות שיודעת שהכי חשוב זה הזכרונות שאת צובת לאורך חייך ואיזה סיפור חיים את כותבת לעצמך. נשמע שדמות כזאת נולדה וצמחה בתוכך ואת גם מאפשרת לה לנהל אותך לא רק באכל גם בדברים אחרים. אני חושבת שזה פשוט נפלא בשבילך ובשביל הסובבים אותך. אז תמשיכי בלי להשקל בלי למדוד במספרים ואיזון בוא יבוא. תודה על העדכון בלה

אני בן 13 שוקל יותר מי 60 השאלה שלי היא מה הדרך הכי מהירה להורדה במשקל?

שלום אלי זהו פורום להרזיה ללא דיאטה. אנחנו לא ממלצות על דרכים מהירות להרזיה.

שלום, אני לא בטוחה שזה המקום לשאול את מה שאני רוצה, מקווה שצדקתי. אני 1.60 ושוקלת 69.5, רציתי לדעת כמה אני צריכה להוריד ממשקלי בכדי להגיע למצב אידיאלי, או מצב טוב. אני עושה בחודש האחרון הליכות מהירות. של 3-4 ימים רצוף (כי אין לי אפשרות לעשות יום כן יום לא), ההליכות שלי מהירות והמסלול שלי בערך 5 ק"מ. רציתי לשמוע את דעתכן, מה יש לכן להגיד לי? :) תודה רבה מראש, לנה.

תבדקי במחשבון באינטרנט. בין 60 ל- 64 זה מצויין.

שלום קוראים לי שני ואנו בת 15 מתל אביב אני רוצה לרדת בערך 5 קילו עד תחילת שנת הלימודים ולחזור רזה יותר איך אני יורדת 5 קילו בדרך הטובה ביותר? ואיך אני שומרת על המשקל לאורך השנה?אשמח לקבל תשובה שני!

שלום, אני בת 16 ובסביבות דצמבר השנה הגעתי למשקל של 48 קג לגובה של 170 ס"מ. מאז הלכתי לרופאה ודיאטנית ואפילו טיפול פסיכולוגי והיום אני שוקלת 53. אני רוצה לעשות ספורט ולשמור על כושר, אבל אני מתביישת מאמא שלי, ולא רוצה לדעת מה תהיה התגובה שלה- אמי היא בגוף רזה אבל במחשבה שהיא שמנה, כי כשהייתה בגילי הייתה מלאה. אני לא רוצה לחזור למצב שהייתי, אבל יש לפעמים שאני פשוט לא יכולה להפסיק לאכול וזה מגעיל אותי, ואני רוצה לנצח את המחשבה ולאכול נכון ומאוזן. יש לך איזשהי עצה בשביל לנצח את המחשבות הטורדניות?

שלום רב, מחשבות טורדניות מראות על קונפלקט פנימי המצריך טיפול. אם את עדיין בטיפול עלך לשוחח עם המטפל שלך בנושא

אני שוקל 74 והגובה שלי 171 האם זה בסדר?וכמה אני צריך לאכול ביום איזה באמת דיאטה שאחת ולתמיד תוריד את המשקל העודף ...תודה

לא ברורה לי שאלתך

שלום,לצערי עליתי בשנה האחרונה בחמש קילו בערך. אני בת 26 ומגיל 16 הייתי על אותו משקל בערך סביב 49 ק"ג.לצערי הרב בחורף האחרון עליתי כאמור חמישה ק"ג והעניין מטריד אותי מאד. כבר כשלושה שבועות אני משתדלת באופן רציני להקפיד על תזונה ואף התחלתי בהליכה קבועה לפחות 3 פעמים בשבוע. אני ממש בדכאון כי המשקל כמעט ולא זז. אולי רק גרמים ספורים. נראה כי על אף מאמציי והפחתה רצינית בכמות המזון, שום דבר לא משתנה. אני ממש מתוסכלת. איך יכול להיות שעל אף הקיצוצים הרבים אני נשארת בדיוק על אותו משקל. חשוב לי להדגיש שמעולם לא הייתי אכלנית גדולה, וגם עכשיו כאשר אני מצטמצמת,זה לא ממש אפקטיבי. אני על סף ייאוש. רוצה לחזור לגוף הקודם שלי??מה לעשות???

שלום שלי תסכולך ניכר. אינך מרוצה מהמציאות הגופנית שבה את חיה, ניסית לעשות מעשה - דיאטה, שהוסיף לתחושת התסכול. על פניו, נראה לך כי עשית את הדבר המתבקש. האם את עדיין מרגישה וחושבת שאת פועלת בדרך הנכונה? ימים יגידו, או שכבר אמרו. ראי שלי, אינני מכירה את נתונייך או את עברך אך עושה רושם שאת אדם רזה שחווה משהו (בשנה האחרונה), הגיב לו בדרך כלשהי (במקרה הספציפי הזה, אכילה), קיבל את התמורה הרגעית וכעת מתמודד עם ההשלכות. אצל כולנו, רזים ושמנים כאחד, השמנה מתפתחת ווגדלה על רקע רגשי כלשהו. מה שחשוב כרגע זה לא ליפול למלכודת ולתת מענה לרגע. כיוון שדיאטה היא מלכודת של מעגל קסמים שממחזר את עצמו בטווח הארוך. נסי להבין את ההבדל בין מי שהיית אז לבין מי שאת היום בהתייחסות שלך למזון ולגוף שלך. שימי לב, אלה הן שאלות של being, של מהות. הגעת עם מהות של אדם רזה וקפצת לבחירה ופעולה של אדם שמן, מתוך לחץ. אל תתני למהות שמנה להתפתח בתוכך. הביני שהאופן בו משתקף לך גופך משקף את התעלמותך מצרכיו הביולוגיים לטובת צרכייך הרגשיים (שקיבלו מענה באמצעות מזון). אל תמשיכי להתעלם ממנו, חזרי לחוות אותו כמה פעם. מה היה שם שאיפשר לך להיות במשקל ההוא באופן יציב וקבוע? מי היית? מה הבאת? נסי לזהות ולחזור לשם. חשבי ותני לתשובות להגיע. וכשיגיעו, אם תרצי לשתף בתובנות ולהעזר, נהיה כאן בשבילך. קדימה, ילדונת, לעבודה. בהצלחה רבה שלך לאה פינטו

איך זה יכול להיות שמרזים בלי לעשות דיאטה? זה נראה לי בלתי אפשרי..

שלום רב, שאלתי כיצד ניתן להוריד צלוליטים, כלומר מהשוקיים (פולקס) ומהישבן גם לא יזיק. רק שאני שונאת התעמלות, אולי יש כדורים שניתן לקחת ויכולים לעזור? אנא תשובת כל מי שיודע ומבין.

בתור מישהי שסבלה מעודף משקל מאז ילדות ועשיתי וניסיתי כל דיאטה וכל דבר אפשרי ממרזי מורית ועד ללשים את העגילים האלה שאמורים לחסום לך את התאבון כלום לא עזר גם אם הייתי יורדת במשקל הייתי מעלה אותו אנשים שמנים יודעים למה הם שמנים אנחנו אוכלים כי משעמם לנו כי אנחנו מדוכאים כי אנחנו לא חושבים כי זה מה שאנחנו יודעים לעשות אני חושבת שהפתרון הוא אצלנו. פעם נסעתי לארה"ב והגודל של האנשים שם זה משהו מטורף הם ענקים ולא איכפת להם מזה בכלל הם אוכלים אוכל סיני מטוגן ןמלא בשמן ב10 בבוקר כי לא איכפת להם. שראיתי את זה הסתכלתי טוב על עצמי וידעתי שאני לא רוצה להגיע לכזה מצב הכל בחיים זה עניין של משחקים עם המוח עניין של כוח רצון יש לנו חשק לגלידה במקום לחכות כמה דקות ולתת לו לעבור לנצח אותו אנחנו נותנים לו לנצח אותנו ומספקים אותו בשביל הנאה של 5 דקות אנחנו נסבול יומיים אם לא יותר אז המשחק הוא כזה פעם הבאה שבא למישהו עוגת שוקלד תעצור תחשוב איך תרגיש אחרי זה, תיראה אם יש משהו אחר שיכול לענות על הרצון הזה אל תתן לחשקים לנצח אתה השולט אתה מחליט. לפעמים בא לי רוגלעך זה המחלה שלי ואני לא יכולה לא לקנות אז אני אוכלת חצי ובלי לחשוב על זה אפילו(כי אם אני אחשוב אני לא אעשה את זה) זורקת את החצי השני אם ממש בא לי איזה פאסט פוד אני רק עוצרת שניה וחושבת על איך שמכינים את זה צ'יפס מלא בשמן אין בו כלום חוץ משמן זה מגעיל.אני בן אדם שאוהב לאכול אוכל זה אחלה דבר ואסור לוותר על כל זה אבל אפשר להנות מאוכל ולא להשמין ולרדת במשקל אני ירדתי אני לא רזה אבל אני לא שמנה כמו שהייתי הבעיה היא שבן אדם שהיה שמן לנצח ישאר כזה כי הוא רגיל היום שאני מסתכלת במראה אני רואה בן אדם שמן אני אישית לא רואה הבדל אנשים אומרים לי מכנסים גדולים עלי אבל אני בראש שלי תמיד היה בן אדם שמן העניין הוא שזה קשה אבל אפשר רק צריך לחשוב על זה בתור משחק או שאתה מנצח או שמנצחים אותך זה לא קל זה אף לא היה קל אבל זה כן יהיה פחות קשה עם הזמן שמתרגלים

שלום לך פשוט את. את מתארת מצב של מלחמה תמידית בין הראש והגוף שלך .מבחוף את רזה מבפנים נשארת שמנה ויש מלחמת חורמה בינך לבין עצמך. בעיני זה לא נצחון בעיני זה סבל. בגישה שלנו אנחנו עוזרים לאנשים להשתנות מבפנים, להפוך להיות רזה טבעי בתוך המהות שלו יותר נכון לא להפוך אלא לחזור להיות ,כי כולנו נולדנו במהות שלנו רזים טבעי ובדרך בגלל כל מיני בעיות התרחקנו מהחלק הזה בתוכנו. אני לא חושבת שאפשר להחזיק מעמד הרבה זמן בתוך מלחמה פנימית כי היא מתישה ,גוזלת אנרגיה ומשאבים ולא מאפשרת חיים טובים בכאן ועכשיו. השלום מתחיל בתוכנו וחשוב לעבוד כדי להשיג אותו. תודה בכל אופן ששתפת אותנו בלה

גובהי 1.75 ואני שוקלת 62 אני עובדת כשש שעות עבודה פיזייות בניקיון לאחר העבודה אני ממשיכה את הפעילות הפיזית גם בבית אני רוצה לשמור על משקלי והאם הוא בסדר הכיצד אוכל לשמור כי אני אוהבת לאכול אשמח לקבל יעוץ

אני מזמן לא מחשבת את צריכת הקלוריות של אנשים. זהו פורום של הרזיה ללא דיאטה. משקלך תקין לגמרה.

יש לי מכרה שהיא בולמית מעונין לדעת ( על מנת לעזור ) מהם הסיכונים וכיצד מתמודדים עם ההכחשה שלה. ( אני יודע שהיא בולמית כיוון שתפסתי אותה מקיאה מס' פעמים )

שלום שון האיכפתיות והרצון שלך לעזור לחברה נוגע ללבי. על מנת לקבל את המירב והמיטב, פנה לפורום העוסק בהפרעות אכילה. בהצלחה ואל תשתנה שלך לאה פינטו

בדרך בלל דבים המתלוננים על השמנה לא רצויה אבל אצלי המצב הפוך. אני מאבד משקל ומרזה בניגוד לרצוני. אני בגיל 75 בדרך כלל בריא עם סוכרת גבולית . משקלי היה 75 קג גובה 180 סמ . אבל לאחרונה ירדתי קרוב ל 10 קג מה. עושים כדי לא להמשיך לרדת במשקל. ברצוני לציין כי אני אוכל כרגיל כמו לפני שהחלה התופעה. האם יש מזון מומלץ לצרוך כדי להפסיק את התופעה או תרופות מומלצות לכך.

שלום יוסי. סיבות רבות עלולות לגרום לירידה לא רצונית במשקל במיוחד בגילך. עלך לפנות מיד לרופא המטפל ולעבור בדיקות מקיפות שישללו מחלות שונות. רק אחרי זה ובמידה והכל תקין עלך לקבל יעוץ אישי מדיאטנית קלינית.

אני לא שמנה אבל אני גם לא רזה. אני לא יודעת מה לעשות כדי להראות יותר טוב? -כושר? -דיאטה? יש לציין שאני חסרת ביטחון עקב עקב מראה גופי=\ תודה מראש אלמוג

שלום אלמוג. מדובר פה על דימוי עצמי. כשאת מסתכלת על עצמך במראה את לא רואה את עצמך אלא את ההשואה שאת משווה עם אחרים. כי מי החליט איך צריך להראות? האם יש מראה אחיד לכולם וכולם צריכים להראות בגובה, משקל וצבע מסוים? תארי לך שזה היה כך איך משעמם היה לחיות בעולם בו כולם היו נראים כמו ברבי. עליך ללמוד קצת יותר על עצמך. מי הדמות הפנימית שלך שאומרת לך שאת נראית לא טוב ומאיצה בך להשתנות? מתי היא תיהיה באמת מרוצה ממך ? האם אפשר בכלל לרצות אותה? ואולי כדאי שתכירי דמות אחרת בתוכך כזאת שאומרת שאת נראית מצוין כמו שאת בלי שיפוט ובלי ביקורת. אני מדברת פה על מערכת אמונות, תפיסת המציאות ומשקפיים שאת לובשת על מנת לפרש את מציאות חייך. מקווה מאד בשבילך שתלמדי להיות אוהבת, אכפתית ותומכת כלפי עצמך כי מגיע לך להרגיש טוב עם מה שאת בלי השוואת. בלה

שלום רב רציתי לברר בקשר ל: אחותי הובחנה כחולת אנורקסיה מצבה לא טוב היא גרה עם אמא ובכל יום מצבה מידרדר היא במעקב אצל פסכיאטר ורופאה חשבנו לעשות לה אישפוז כפוי אבל כמובן שהיא מתנגדת וגם אמא מפחדת מההשלכות , אחותי מאוד מאוד אינטיליגנטית ונמצאה כמחוננת היא בת 24 , רציתי לדעת מה עושים ? היא פיקחית נורא וכרגע הפסיכאטר חושב לאשפז כפוי הBMI16.4 אני יודע שהוא יכול במידה והיא מזיקה לעצמה א: מהו הקו האדום שבו מחליטים לאשפז ב: מה עושים ( בעבר ניסו לאשפז בתל השומר - הפרעות אכילה אך אחותי סירבה שראתה את המקום) כל הסיפור נמשך כשנתים וחצי ולאימי קשה מאוד לראות את ההידרדרות . לא ידוע לנו על מקום יותר טוב מתל השומר , ואמא לא מוכנה "לסמם" אותה בכדורים פסיכיאטרים . כמובן שאחותי "מתחמנת" את כולם : פסיכיאטרים, עובדים סוציאלים, רופאים וכולי. אשמח לעזרה תודה!!!

צר לי לשמוע על אחותך. נראה שלכול המשפחה ההתמודדות לא פשוטה. אנורקסיה היא מחלה קשה ומסוכנת מאד ודורשת טיפול רב מקצועי. עלכם לקבל הדרכה מאנשי מקצוע לגבי מה לעשות. אשפוז הוא אופציה אחרונה אבל יתכן שאין בררה. לדעתי בגיל הזה אין אפשרות לאשפז אשפוז כפוי. אם היא בטיפול ויש ברית חיובית בינה לבין המטפלים שלה המצב טוב ויש לסמוך על המטפלים. בהצלחה ותיהיו חזקים

שלום, אני בת 15.5 ואני שוקלת 54,והגובה שלי הוא 1.58.אני עושה כל שבוע 5 ימים בשבוע בערך כבר שנתיים וחצי ויש לי קצת שרירים בבטן אבל אני כל הזמן על אותו משלק ורצוני הוא להרזות (אבל לא יותר מדי להיות אנורקסית!)בערך עוד 2 קילו ולהיות גבוהה כי אני הכי נמוכה בשכבה שלי(י')ואני מרגישה שמנה בירכיים.. כל החיים שלי אני אמרתי למשפחתי שאני שמנה והם רק אמרו לי חיובי ושזה טיפשי ואני כל זמן הייתי מרגישה שמנה במשפחה במיוחד בירכיים וכל הזמן היה לי קשה לבחור מכנסיים מאשר חולצות!(כאילו רק ג'ינסים ומנכסיים אלגנטיים) לסיכום, אני אשמח אם מישהו יעזור לי איך ואיזה תרגילים יכולים לעזור לי להוריד במשקל קצת ובירכיים ולעלות קצת בגובה! בתודה,חן

חן שלום רב. צר לי לאכזב אותך אבל את במשקל תקין . עליך ללמוד לחיות בשלום עם הגוף שלך ולא לנסות לשנות אותו ברגלים, בירכים או במקומות אחרים זה בלתי אפשרי וכמה שיותר מהר תביני את זה יהיה יותר טוב. עליך לשוחח עם משהו בקשר לתחושות שלך.אל תעשי דיאטה זה רק ישמין אותך בטווח הרחוק.

אני הולכת לחדר כושר 3 פעמים בשבוע. אך בכל זאת ממשיכה עם הרגלי האכילה הקודמים . ז"א 3 ארוחות מלאות, עם כל אבות המזון. האם אני יוכל להוריד במשקל מבלי לשנות את כמות הארוחות, או שאליי לאכול פחות? תודה.

ערב טוב רונה. תוכלי לרזות (שזה לא בהכרח לרדת במשקל), אם יתקיימו שני התנאים הבאים: 1. גופך אכן סוחב על עצמו עודפים מיותרים. 2. תנהלי אורח אכילה שמותאם לצורכי גופך. זוהי למעשה התנהלות האכילה המושלמת, כשאנו אוכלים בהתאם לצרכינו בכל רגע נתון. אינני יודעת מה זה "פחות" ומה זה "הרבה", אלה הן מילים יחסיות ואינני יודעת למה את מייחסת אותן. האם זה "הרבה" בהשוואה למה שאת חושבת שצריך להיות, האם זה "פחות" ממה שחברותייך אוכלות? מה שבטוח הוא שבאכילה מושלמת, אנו מייחסים זאת לתחושות המגיעות מהגוף. הגוף שלנו מסגנל לנו כל הזמן ומודיע לנו על מצבו, אם נגיב לזה כראוי, זה יהיה ...מושלם. וזה אומר לא יותר ולא פחות. ותרי על התבניות (3 ארוחות מלאות וכל שאר הבלה בלה) לטובת הקשבה לצרכייך האמיתיים שימי לב למה את מרגישה בבטן העליונה - ריק לה, בסדר לך, מלא לך. תני לגופך להוביל, לא לכמות בצלחת. בהצלחה רונה שלך לאה פינטו

שלום! גיליתי לאחרונה שאני רגישה לכל מיני סוגים של אוכל, כמו לקטוז (שבחלב), סוכר פירות, קטניות, כרוב כרובית וכדומה.. ועד כה הדיאטה שלי התבססה על הרבה מהמוצרים האלה ועל פחות פחמימות, ואני מפחדת שבגלל השינוי הזה אני אשמין! אודה לכם אם תאמרו לי מה האופציות החלופיות השקולות לאוכל שאיני יכולה לאכול, וכיצד אשמור על המשקל שלי (כשרוב האוכל שמותר לי לאכול הוא פחמימות..). תודה!

הדס זהו פורום של הרזיה ללא דיאטה. עליך לפנות לדיאטנית שתתאים לך תזונה מתאמה אישית למרות כל ההגבלות שיש לך.

בת 26.5 גובה 159 משקל 75 בעבר ירדתי כ-15 ק"ג ונעצרתי לתק' של 3 חודשים. אני אוכלת לא בריא ומודעת לכך אני ניזונה מארוחת צהריערב כלומר בבוקר שותה כוס מים או דיאט קולה עם עוגיה אחת ובשעה 17:00 אוחלת ארוחת אחת שהיא שייכת לצהריים ולערב ושוב עד למחרת בבוקר. פניתי לדיאטנית אך בכל התפריטים יש הרבה אוכל ואני נלחצת מלראות אוכל.... יודעת גם זו בעיה אצלי במח. קראתי על הכדור רדוקטיל באינטרנט שאנשים ירדיו בטווח של 3 חוד' 10 ק"ג' והייתי מעוניינת לדעת האם הוא ניתן גם למשקל גופי וכמו כן מהי המלצתכן עליו. בתודה מירב

שלום מירב. הצעתי הברורה והמידית היא לפנות לטיפול ששילב בין יעוץ תזונתי ליעוץ נפשי רגשי. על פי התרשמותי יש לך בעיה המוגדרת כהפרעה באכילה - זו לא הפרעת אכילה אבל אם לא תקבלי טיפול זה עלול להתפתח לכך.התזונה שלך מזיקה לך נפשית ופיזית ומדרדרת אותך בשני המישורים האלו. לקיחת כדור בלבד ללא טיפול מקצועי משולה להזמנת צבעי שיצבע לך את הקיר בגלל רטיבות ,כאשר כל הצנרת זקוקה להחלפה - כמה זמן לדעתך זה יחזיק וכמה זמן אפשר יהיה להתעלם מהצורך להחליף את הצנרת? טיפול נכון יעזור לך ללמוד לאכל בריא לרדת במשקל בצורה אחראית ומקצועית ולפתור את הבעיה פתרון עמוק ויסודי שיחזיק מעמד לאורך זמן. בברכה, בלה

שמי ענבר..! אני בת 13 וחצי.. הגובה שלי הוא 1.67 ומשקלי הוא 60.7. האם זה משקל נורמאלי?.. אני לא רזה, אבל גם לא שמנה.. אני מלאה קצת... ניסיתי לרזות ע"י כך שאוכל בריא ומזין ובמידה כל דבר, ושאעשה ספורט בכל יום. כשעשיתי זאת, בהתחלה ירדתי משהו כמו קילו וחצי, ואז נשארתי במשקל קבוע. עם הזמן הפסקתי עם הספורט פשוט בגלל הלחץ בלימודים, אבל המשכתי לאכול יחסית מעט ומאוזן, וירדתי פתאום חצי קילו, בלי שעשיתי בכלל ספורט!!! אז אני יודעת, המסה של השרירים וכ'/ו...... אבל אני לא יודעת מה לעשות!!! אני לא מרוצה רק מהבטן שלי... יש לי בטן מעט מלאה, ואני רוצה בטן שטוחה.. רגליים יפות וכ'ו יש לי!! רק הבטן!! ואני פשוט לא יודעת כבר באיזו דרך לפעול!! בבקשה, תנו לי עצה!! בתודה, ענבר..! =]

תנסי לעשות כפיפות בטן. תעשי 3 סטים של 30 כפיפות בטן ביום, אחרי איזה חודש את כבר תראי שיפור.

אני עושה כל ערב יותר מ-100 כפיפות בטן!!! (אחרי ה-80 בערך אני כבר מתבלבלת בספירה.. אבל אני יודעת שזה יוצא יותר מ-100.. =]) אז זה מה שכדאי לי לעשות??? אני אתמיד ומקווה שאראה תוצאות1!! תודה רבה!!!

ענבר שלום לך אנחנו בערך עם אותם נתונים רק הגיל שלי כפול משלך בערך. הצעתי לך היא לעשות ספורט ותרגילי חיזוק לאיזורים הבעייתיים כמו הבטן תאכלי מסודר ובלי כל מיני דיאטות שלא מחזיקים איתם מעמד הרבה זמן. בהצלחה והסוד הוא פשוט לחיות בריא וליהנות מזה ולהוציא מהלקסיקון שלנו את המילה דיאטה בהצלחה

משקלי 135, גובה 184 ס"מ, גיל 48, מבנה שלד רחב. אנא, המלצותיכם לרדת למשקל נורמלי, ומה לדעתכם המשקל האידיאלי. תודה,

בוקר טוב חיים הגעת לפורום הרזייה ללא דיאטה וזה אומר שלראייתנו, הדרך לרזות איננה עוברת דרך תפריטים, ספירת קלוריות, נקודות ודומיהם. הרזייה ללא דיאטה מציעה תהליך מדהים של הרזייה מהנה ומעצימה. תהליך בו תלמד לעזור לגופך לעשות מה שהוא כבר המון המון זמן רוצה - לרזות. מכאן אתה יכול להבין שבתהליך זה אנו לא נלחמים בגוף או בעצמנו, אלא עובדים בהרמוניה עם חוקי הטבע להשגת תוצאות מצוינות והכי חשוב, יציבות. כיוון שאנו עוסקים בשינוי לאורך זמן, לכל החיים, בתהליך זה איננו משתמשים בכח רצון ובמשמעת עצמית, אלה הם כלים מאוד לא אפקטיביים כשמדובר בתהליכים ארוכים. אנו יוצרים את השינוי מבפנים במספר רבדים, לומדים את גופנו מזוית ראיה קצת שונה, לומדים את עצמנו ממקום של משאבי עוצמה ולא מתקוטטים עם עצמנו על נקודות של חולשה. כדי ליצור שינוי מציאות כלשהו בחייך (בכל תחום), עליך להתחיל תמיד מהגישה אותה אתה מביא. וזה מה שאנו עושים, משנים גישה ורוכשים כלים חדשים לגמרי בהתנהלות האכילה שלנו. דיאטה נועדה לאנשים שמנים. ואם אתה רוצה להפסיק להיות במקום הזה, כדאי להתחיל עם להפסיק לאמץ התנהגויות דיאטטיות. המציאות המשתקפת לך כרגע מהמראה היא שיקוף של בחירותיך עד כה. כדי לשנות את המציאות הזו עליך לשנות את הבחירות שאתה עושה. ואין כוונתי שאתה צריך לבחור עכשיו סוכרזית במקום סוכר (אפילו ההיפך הוא הנכון) אלא יותר בכיוון של לבחור מחדש את מערך האמונות שלך וההתייחסות שלך לגופך ולעצמך. בתהליך הרזייה ללא דיאטה תלמד שהגוף שלך הוא הפרטנר הטוב ביותר לתהליך ההרזייה שלך, זוהי קודם כל מטרתו - הוא שואף למימדים אידיאליים (לגובהך ולרוחבך, הטווח הוא 75-86 ק"ג), זהו המקום הנכון לו, הקל והנוח לו, הבריא לו ביותר. הוא יודע זאת טוב ממך. כל מה שנדרש ממך, היא עזרה קטנה. בגופך קיימים כל המנגנונים לאפשר זאת, תתחיל לעבוד עם המנגנונים הללו ולא נגדם. אתה נגדם כשאתה נכנס למשטר דיאטטי ואתה נגדם כשאתה חווה אכילת יתר כרונית. ובדיוק כמו מטוטלת שנעה מקצה לקצה כך גם נראה המשקל. דבר חשוב, אל תתן לפער בין המשקל האידיאלי לבין המשקל הנוכחי להרפות ידיך. אתה תלמד שכשמתחילים לעבוד עם הגוף נכון, הוא מגיב די מהר. אתה תמצא שאתה לא חוסך מעצמך דבר בדרך. ההיפך הוא הנכון, אתה תלמד לחיות בתודעת שפע אמיתית. ומי שחי בשפע, אינו חש צורך לאגור. מקווה שהמלצתי ברורה ואם לא, אני מזמינה אותך להמשיך ולשאול, לחקור וללמוד את האפשרות הזו עבורך. תוכל לעשות זאת בפורום או באופן אישי דרך מיילים פרטיים וניידים. בהצלחה שלך לאה פינטו

אני חושב שאני מבין את הרעיון הכללי של דברייך, לאה. אולם עדיין לא ברור לי ה"איך". כיצד אני מזהה את הגישה שהביאה אותי למצב בו אני נמצא היום? אילו בחירות אני אמור לשנות? איך אני עובד עם הגוף שלי? איך אני מזהה את המנגנונים בגוף ועובד איתם, כדברייך? אנא ממך, פרטי יותר... תודה, חיים

אני עוד מעט בת 14 (עוד חודש) ואני שוקלת 48. אני אוכלת נורמלי, עוסקת בריקודים אבל אני הכי רזה ואני שוקלת קצת בשכבה (ח'). הגובה שלי בסר יחזית לשכבתי (ח') אני 1.58 מטר. בבקשה תגיבו ותכתבו לי האם זה טוב או לא המשקל שלי.

לגובה שלך את על המספר הנמוך ביותר שצריך להיות (48) ואת במשקל תקין לחלוטין

ילדתי לפני 3 חודשים במהלך ההריון עליתי 20 ק"ג והורדתי 10 לאחר הלידה כיום אני שוקלת 80 ק"ג ומתנשאת לגובה של 1.73 אני מדוכאת מהמראה שלי ורוצה להשתמש בדיאטת רוקח האם מומלץ???

בוקר טוב מירי. רק לא עוד דיאטה, אם את רוצה להשיג תוצאות אמיתיות של הרזייה ולתת לעצמך את החופש להנות מגוף רזה יותר ונפש בריאה כמו גם להנות מחופש באכילה. אם ביקשת את המלצתי, הרי היא לפנייך. אינני ממליצה על עזרים חיצוניים כלשהם. כמוהם כקביים, המנציחות ומקבעות נכות, שאיננה אמיתית בעולמך אלא יצירה פרטית שלך. אם את רוצה גוף רזה יותר, התחילי את השינוי מבפנים והפכי להיות אדם רזה מבפנים. וכהתחלה, אמרי לי, האם אנשים רזים הם רזים בגלל כל מיני תוספים שהם לוקחים? אני חושבת שהתשובה ברורה ומקווה שגם המסר שאני רוצה להעביר. ואולי תגידי שהסיבה לכך היא שאנשים רזים לא "סובלים" מהבעיה שלך יש. את צודקת במאה אחוזים אלא שההבדל בינכם הוא שהם מעולם לא יצרו אותה מלכתחילה. מה שאני רוצה לאמר לך זה שאם את רוצה להשיג תוצאות רציניות ויציבות, התחילי לעבוד על הדבר האמיתי ולא על הסימפטומים. הקלה על סימפטומים לא פותרת את הבעיה המהותית. בתהליך הרזייה ללא דיאטה תלמדי שהעזרה הכי גדולה באה מכיוון בלתי צפוי לחלוטין - גופך. לא קפסולות, לא אבקות, לא מכוני כושר, לא תפריטים ולא חסה. ככל שאני מבינה, את אדם בריא. וככזו, את בעלת פיזיולוגיה מושלמת לויסות משקל ומימדי הגוף. בתהליך הרזייה ללא דיאטה תלמדי לעבוד עם הפיזיולוגיה הזו ולשנות את צורת ההתייחסות שלך לגופך, למזון ובודאי לעצמך. כשרוצים לשנות מציאות חיצונית מתחילים מבפנים, אחרת, את גוזרת דינך לחוות שוב ושוב את אותו המסלול. וחבל. חבל על עוגמת הנפש והתסכול, חבל על המאמצים. מקווה שהובנתי כהלכה, ואם לא, המשיכי לשאול, אשמח לענות. שוב מזל טוב והרבה נחת. שלך לאה פינטו

ממש ממש לא . רכשתי ואין לך מושג כמה זה עבודה בענינם אנשים גועל נפש רמאיים

שלום אני כרגע נמצאת חודשיים וחצי לאחר לידת בתי השניה. כבר לפני חודש וחצי התחלתי דיאטה - ולא ירדתי עד כה בכלל. אמנם אני לא עושה ספורט, אבל דרגות הרעב אליהן אני מגיעה לא פעם (שלא במתכוון - עקב יום עמוס במיוחד) והעובדה שכמויות המזון שאני צורכת אינן גדולות מביאות אותי למצב דיכאוני שלא הצלחתי עד כה להוקיד ולו קילו אחד בודד. מה עושים?? תודה מיכל נ.ב. - 95% מהמוצרים בבית הם דיאטטים (לחם, גבינות, פסטרמה..)

אנחנו מאמינות שבגלל דיאטות משמינים. נראה שאת מנוהלת לגמרה על ידי תפיסת עולם דיאטתית שלדעתנו לא מביאה לאיזון פנימי המסתיים ברזון ושלווה אלא גורמת למאבק מלחמה ודיכאון. עצה שלי אליך היא לנסות דרך אחרת. תקראי קצת על הגישה שלנו אם היא נראית לך נשמח לפרט עוד. בברכה בלה

היי לאה ובלה רוצה לעדכן אתכן שהעבודה שלי בכוון ההרזיה בשיטתכן ושהיא גם שלי עכשיו, עובדת. לאט לאט עם צעדות יומיות והמון דיבורים עם עצמי. ועם השלמה שזהו התהליך ואין אחר... ולשנות גישה זה סוג של התנסות שהיא לא תמיד קלה. לא מספיק רק להבין ולהסכים בראש צריך לפעול אחרת ממה שעשיתי עד היום. מנהגים חדשים עם האוכל. אוכלת עם מחשבה ועם המון סבלנות וסובלנות כלפי עצמי. זה לא קל אבל ירדתי ככה קילו וחצי ואני לא נשקלת כל יום. הרגשתי קצת שינוי ואז נשקלתי. ולא מציבה עכשיו שום יעד מישקלי אלא יעד התנהגותי שבו אני משתדלת לעמוד וזהו. ולראות את העשיה הזו כמשהו פשוט ובלי פחד מכשלון. לא לחשוב במושגים האלה יותר..ואני מרגישה שאני לא לבד. עוד המון אנשים מתמודדים יום יום עם הבעיות שלהם ואנשים עוזרים לאנשים. כמוכן כאן. ויש אנשים שעושים זאת ומצליחים וגם אני אצליח אופטימיות במקום פסימיות מאחלת המון כוח למי שנמצא כאן ושכל אחד ימצא את התשובה שלה הוא זקוק. תודה

בוקר טוב ריקי יקרה. את עובדת כ"כ נכון עם עצמך, שאין לי מה לאמר, רק להוריד את הכובע בפנייך. מצאתי כ"כ הרבה מרכיבי הצלחה בגישתך שאין ספק כלל וכלל שאת על המסלול הנכון. בחירה ברורה בדרך. אופטימיות נחישות להצליח מיקוד בשיח הפנימי מיקוד בהתנהלות שלך מול עצמך - קבלה וסבלנות גיבוש מטרה נכונה ומעצימה (יעד פנימי אל מול יעד חיצוני) פרואקטיביות ולקיחת אחריות על העשייה שלך בכל הרמות, וויתור על שיפוטיות והאשמה. ויתור על הפחד מכשלון לטובת העשייה וההצלחה אומץ לפגוש את עצמך זכרי תמיד שכל אלה הם שלך, גם אם בעבר לא ניצלת משאבים אלה ליצירת הצלחה בהרזייה. הכירי בהם היום והשתמשי בהם יותר ויותר. קבלי אותם כעובדה בלתי מעורערת. הצלחה היא דרך חיים ולא נקודה או הישג ספציפי. הצלחה היא בחירה, היא גישה. כשאנו מאמצים אותה, איננו רואים בכשלים נקודתיים איום אלא שיעורים להתקדמות. אין ספק שהפעם, בחרת בהצלחה, את הולכת בשביליה. כל שנותר לך הוא להמשיך לצעוד בה בהנאה, להרשות לך מדי פעם לנוח בצד הדרך ולהתמוגג מהמראות. תודה על השיתוף, נהניתי עד מאוד. שלך לאה פינטו

מצטרפת ללאה למחמאות

ערב טוב לכן יקירותיי לאה , תודה לך על מילותיך . להיכנס בסופו של יום לפורום ולקבל היזון חוזר כל כך מחמיא, זו הסוכריה המתוקה שלי להיום. האמירה שלך שאני במסלול ההצלחה בתחום ההרזיה והבעת האמון המלא בהצלחתי פשוט מחממים את ליבי. קיבלתי מכן זריקת מוטיבציה להמשיך וביתר מרץ. וכך אעשה. סיכום הסיטואציה שלי לטובת שאר המקשיבים בפורום היא השגת היעד שלכן בניהול הפורום וכמו תמיד בהצלחה רבה. לכולנו יש אחריות בלעדית להשגת היעדים האישיים שלנו ואנחנו לרוב גם יודעים שאין מי שיעשה את העבודה במקומנו וזו באמת תחושה של " אם אין אני לי - מי לי?" אבל ,תמיד , גם לאחר שלקחנו אחריות ועשינו את זה ,לתמיכה ולליווי יש ערך שלא יסולא בפז. אין תחליף למילה טובה. כולנו ,כבר כילדים ועד תום ימינו כנראה , תמיד נשאב עוד כח ,מעצם העידוד והליטוף החם בזמן הנכון ובמקום הנכון. אין לזה תחליף. הישארו כאן והמשיכו. צריכים אתכן בדרך להצלחה וכשנתקלים במהמורות... על המהמורות שלי ,והדילמות , ויש כאלה, אספר בפעם הבאה שאגיע לכאן.. אני פשוט עייפה עכשיו. ערב נעים ושקט ושבע ואפשר להיות מאושרים.. גם בלי נשנושים.. ואולי רק פעם אחת .. אבל קצת!!!.

לא יענה לך כאן על זה. כאן מתנגדים לדיאטות .

בוקר טוב שיר תודה על תגובתך, כיף לפגוש אנשים שמבינים את הראש. שיר, אינני מתנגדת לדיאטה אני רק בעד הגוף, בעד ההצלחה, בעד העוצמה שבתוכנו, בעד השליטה האמיתית, בעד עבודה עצמית כנה, בעד תוצאות יציבות, בעד לגעת בדבר האמיתי, בעד האהבה והכבוד לעצמנו. כל ה"בעדים" שלי לא כ"כ מתיישבים עם גישת הדיאטה ולכן איש איש הישר בעיניו יעשה. לא אוהבת להיות "נגד" בוחרת ב"בעד" וזה ענין של גישה. כשאנו "בעד" זה ממקד אותנו במה שאנו רוצים. כשאנו "נגד" אנו ממוקדים לשווא במה שאנו מואסים. תודה שיר ויום נפלא שלך לאה פינטו

hey all... iam from isreal AND i want to ask you something.. my age is 12 AND soon 13 and my weight is really big AND when i do diet i cant stay on it and i want to take a really good diet because : my health my life and i feel like iam beauty AND if i got more nice body i'll be sexy

אני משתמשת כבר תקופה בתה משלשל בשילוב עם תפריט דיאטה מבוקר + ספורט כשהתחלתי להשתמש בתה המשלשל זה הדבר היחיד שעזר לי לרדת במשקל עד אז קצב הירידה היה מאוד איטי , אך הבנתי שזה לא כ"כ בריא אני מעוניינת להפסיק עם התה אך חוששת שאני יעלה במשקל , מה לעשות?

תפסיקי לשתות את התא בהדרגה ... עם שתית כמה כוסות ביום אז תורידי את הצריכה כל שלושה ימים בכוס אחת.. במקום תגדילי את כמות המים שאת שותה וירקות בעיקר ירוקים הם מלאים בסיבים וזה יעזן לך את היציאות.. מה שחשוב יותר לציין שאנשים שמחורים לתא משלשל או משלשלים בכלל כאשר מפסיקים את השימוש סובלים לא רק מהשמנה חוזרת אלה מעצירות... חשוב מאוד לצרוך הרבה נוזלים וסיבים... אולי מידי פעם גם יוגורט פירות יזרז את התהליך..

אני לא יודעת כבר מה לעשות! ניסיתי בעבר כבר כמה דיאטות רזיתי יפה ונראיתי טוב אבל אחרי זה שוב העליתי במשקל. אני לפעמים מוצאת את עצמי אפילו כשאני ממש לא רעבה מחפשת תמיד משהו לאכול ולהכניס לפה ולנשנש אפילו אם זה בשעות מאוחרות בלילה. אני בחורה צעירה וזה מאוד מפריע לי. אני מאוד רוצה לרזות ויש לי הרבה כוח רצון אבל מצד שני קיימת אצלי סתירה בין הרצון שלי לבין המעשים שלי. אשמח אם מישהו יוכל ליעץ לי ולעזור לי בנושא. אני באמת כבר מיואשת. תודה...

ספיר עליך לטפל בעצמך טיפול שורש בבעיה הזו ולא בעוד דיאטה תורנית. בהצלחה

אני בת 14 והתחלתי לפני כמה חודשים דיאטה, ירדתי בערך 6 קילו (אף פעם לא הייתי שמנה, אני פשוט לא מרוצה מהגוף שלי), ועכשיו אני במשקל האידיאלי ביחס לגובה שלי (גובה-1.62, משקל-56) אבל למרות זאת אני לא נראית טוב, אני רוצה בטן שטוחה, מתניים צרות יותר ורגליים רזות יותר. מה אני יכולה לעשות???

ענבר הדבר היחיד שאת יכולה לעשות זה ללמוד לחיות עם הגוף שלך בשלום. המשקל שלך תקין לגמרה. דיאטות שאת עושה רק יזיקו לך ויגרמו לך להשמין . עליך לשוחח עם משהו כדי לנסות להבין מה באמת מטריד אותך. גוף רזה וחטוב כמו של דוגמניות יש למעט מאד בנות ואם אין לך גוף כזה עליך ללמוד להשלים עם כך. אם למשל את גם לא מרוצה מהגובה שלך מה תעשי ? כלום כי ברור לך שאין אפשרות לשנות את הגובה . גם את מבנה הגוף אין אפשרות לשנות. את צריכה ללמוד לאהוב את הגוף שלך לאכל בריא ונכון, להתעמל ולשמור שגופך יהיה בריא. כי בריא זה יפה.

תני לי להבין אותך. לא משנה מה יהיה משקל גופך, לא תהיי מרוצה ממנו. אז למה להתאמץ? האם את מענישה את עצמך? וכי למה לך לעשות זאת? מה קורה פה, בעצם? יקירתי, תנסי להחליף את משקפיים הכהות דרכם את רואה את גופך, רק ליום אחד, רק לשעה. נסי משקפיים שדרכם אפשר לראות את יצירת המופת שהיא את. תני לעצמך צ'אנס להתלהב מעצמך רק ל- 10 דקות, להתאהב בעצמך רק ל- 5 דקות. ענבר מתוקה, אין בעיה עם השאיפה לרצות לשפר את מראה גופך. הבעיה היא לא מה את עושה אלא איך את עושה. עשי זאת מתוך אהבה והנאה, ותרי על הדחיה והמיאוס. שמעי מ"זקנה" שכמותי - אף אחד לא יכול לאהוב אותך יותר ממך. ואם זה היחס שאת נותנת לעצמך, למה את יכולה לצפות מסביבתך. יום אחד, את תהיי ממש גדולה ותביני שזוהי האהבה הראשונה והחשובה מכולן. בטן שטוחה, רגלים ומתניים חטובות - גשי לעבוד על שרירייך בהנאה, ובאהבה. ואם תעשי זאת בחוכמה ותדעי גם לתת מנוחה, אפילו גופך יהנה. את חייבת עזרה. והיא תבוא רק ממך. יש לך הרבה עוצמה בתוכך, נערתי. מצאי בתוכך את החמלה. שלך לאה פינטו

שלום לך, רציתי לשאול איך ירדת את ה 6, בתוך כמה זמן ירדת? והאם שילבת פעילות גופנית?

אני אתן לך את התפריט שלי (1200-1500 ק'): בוקר- קורנפלקס עם חלב 1% - בערך 200 ק'. פרי. צהריים- חזה עוף ותפו"א/אורז/פסטה- בערך 400 ק' אפשרויות לביניים (לבחור רק כמה מהם לא לאכול את כולם)- פרי, חטיף בריאות, פרוסת לחם שיפון עם קוטג'/גבינה לבנה, סלט ירקות, יוגורט(60 ק'). ערב- ביצה (יכול להיות חביתה/ביצה קשה/ביצת עין/מקושקשת...) + פרוסת לחם שיפון עם קוטג'/גבינה לבנה + ירקות- כל הארוחה בערך 300 ק'. אני שותה 8-12 כוסות מים ליום,ומנסה להימנע ממתוקים וג'אנק פוד מכל סוג, אוכלת הרבה ירקות ו1-3 פירות ביום. ירדתי את ה-6 קילו ב4 חודשים בערך. לא שילבתי פעילות גופנית, אבל לא מזמן התחלתי ללכת לחדר כושר וזה עובד מצוין! מקווה שעזרתי

אני שוקלת 46 קילו והגובה שלי הוא 1.55 זה בסדר?

שלום ירדן אם אלה הם מימדייך ללא מניפולציות והתערבויות בוטות, זה בסדר גמור. זה יהיה מושלם אם תלמדי לאהוב את עצמך, לכבד את גופך ולהנות מהחיים. יש לי תחושה לא נוחה נוכח שאלתך, יקירתי. גם לי לא מרגיש נוח. ספרי לי יותר. שבוע נפלא שלך לאה פינטו

שלום, אני בת 25 שוקלת 57 גובה 1.63 לפני כ- 5 שנים שקלתי 73 הורדתי את העודפים בשנה וקצת עם המון מאמצם אמיתיים ומאז במשך 3.5 שנים אני במשקל זהה ותקין ועם זאת בתהליך ארוך ומתמשך של הבנת הגורמים להשמנה. בחצי השנה האחרונה סיימתי את לימודי האקדמאים והתחלתי לעבוד בבנק ככלכלית העבודה מאוד טובענית, תחילה הייתי מפצה עצמי על כך באוכל אך מייד פירקתי את החיבור הנוראי הזה וחזרתי לשליטה. לאחרונה שמתי לב שיש לי בעייה בפירוק של חיבור והייתי מעוניינת בעזרתך. כשאני נמצאת סביב חברים וחברה (בעיקר בסופ"ש) אני מרגישה מצוין עם הדימוי גוף שלי ומרשה לעצמי לאכול דברים בכמיות לא סבירות זה גורם לי לאבד את האיזון ששמרתי עליו במהלך השבוע - אין לי אפשרות לשתף מישהו בזה כי בעיני הסביבה שלי זה יראה מאוד מוזר אם אני אתלונן על המשקל כי בעיניהם אני כבר "רזה טיבעי"-הם הספיקו לשכוח את הימים ההם -והגוף כמובן לא. אני שואלת את עצמי מה גורם לי דווקא בסביבה חברתית לאכול והתשובות הן כי אני מרגישה שם טוב ובטוח וכי והסביבה נותנת לי חיזוקים לכך שאני נראת טוב, אבל אני לא מצליחה להגיע לרמה בה אני מפרקת הת החיבור הזה אני זקוקה לדעתך המלומדת בעינין אשמח אם תעזור לי ו\או תפנה אותי למאמרים תודה ליאת

ערב טוב ליאת איזה יופי שבאת. אני אוהבת את האופן בו את עוצרת לחשוב, לברר, להבין ומקווה להיות לך לעזר. אני חושבת שנכון לבחון את התפקידים הרגשיים שנתת למזון בחייך, אל לפני כן אני מבקשת להבחין לך משהו שבולט לי מאוד בהודעתך. כתבת: "...בעיניהם אני כבר "רזה טיבעי"-הם הספיקו לשכוח את הימים ההם -והגוף כמובן לא." האם את בטוחה שזה הגוף שלא שכח, ולא ...את? יש לי תחושה חזקה שזו את שאינך רואה עצמך רזה. יש לי הרושם שאת תופשת את עצמך כשמנה שנאבקת, יודעת מדי פעם להנות ולהתענג על ההישג אך בגדול זה לא מה שאת מרגישה באמת. את אינך רואה עצמך רזה. העיסוק שלך בזה והמיקוד שלך בחריגות מלמדים אותי על רגישותך שמעידה על איזשהי מידה של חשש וחוסר בטחון בעצמך ובגופך. ולכן כתבתי בכותרת "סימפטום דיאטטי" כשהכוונה שלי היתה לתהליכים שאינם כוללים שינוי תפישה לגבי עצמנו. בתהליך הרזייה ללא דיאטה, אנו עובדים בעיקר על ה- being שלנו, על האופן בו אנו מתייחסים לעצמנו ורואים את עצמנו. התהליך מתמקד בביסוס מהות פנימית שתהלום את מה שאנו רוצים לבטא בעולמנו החיצוני. אדם רזה באמת, לא עושה ענין גדול מזה שהוא אוכל קצת יותר בחברה או בסופ"ש. ההרגשה שלי היא שאת שומרת על מהות שמנה בגוף רזה, מבלי להיות מודעת לכך, ומעבירה את האחריות (על אף העובדה שניכר כי את אדם שלוקח אחריות) ללא משים לגופך "הבעייתי". הפער הזה בין מה שאת חווה מבפנים לבין מה שאת רואה בחוץ, יוצר אי נוחות ומאבק. לא כ"כ הבנתי למה את מתכוונת כשאת כותבת "חזרתי לשליטה" ו"בכמיות לא סבירות" אינני יודעת באיזה אופן הפחתת ממשקלך ולמה מתייחסת האמירה "שמירה על איזון" אשמח להבהרה ולהמשך השרשור. אינני רוצה לצאת בהצעות ובהמלצות לפני שאני מצליחה להבין עד הסוף. אני כן חושבת שעשית כברת דרך ב- 5 השנים האחרונות והכיוון שלך הוא נכון, כל מה שנדרש זה עוד קצת לנקות את משקעי ההיסטוריה ולקבע מציאות חדשה. מקווה שתקבלי את הזמנתי שלך לאה פינטו

הם גם ערכו השוואת מחירים ומסתבר שיש הבדלים גדולים! לפני שקונים מוצר דיאטה, כדאי לבדוק מה אמרו עליו באתר. אשמח לשמוע דעתכן על מה שכתוב שם. www.teva-shop.co.il

שלום סיגלית לבקשתך נכנסתי לרגע לאתר המדובר. מעבר לכך שמדובר בחנות וירטואלית שמשווקת מגוון מוצרים, ביקשתי לדעת מי עומד מאחורי האתר באמצעות "אודותינו", וגם שם לא מצאתי פנים ושמות אלא אג'נדה שמיועדת לשרת את מטרת האתר שהיא ככל הנראה מכירה של מוצרים כאלה ואחרים. כיוון שביקשת את דעתנו, אני אביע עמדתי האישית. כל עוד נחפש מוצרי פלא מלאכותיים ולא נתעמת עם הסוגיות האמיתיות, נקבע את מציאות ההשמנה שלנו שוב ושוב. בני אדם לא אמורים לצרוך אבקות או קפסולות, עם כל הכבוד לטבעיות המוצרים, זה ממש ממש לא טבעי לנו. ומה שלא טבעי לנו, לא יחזיק מעמד לאורך זמן. מה את חושבת שיקרה ביום שבו תפסיקי לצרוך מוצר כזה או אחר? רבים ניסו לפנייך, מצאי איתם, בררי. גישת ההרזייה ללא דיאטה מחברת אותך לגוף שלך ולהוויה שלך על מנת ליצור שינויים מהותיים מבפנים החוצה. אין צורך בעזרים חיצוניים, כולל תפריטים אגב, יש לעשות עבודה עם עצמנו. רק בתהליך שמטפל בגורמי ההשמנה ניתן למגר אותה. כל עוד תטפלי בסימפטומים שהם משקל הגוף והאכילה עצמה, את מפספסת את הנקודה בגדול. מקווה שהובנתי כראוי, ואם לא את מוזמנת להמשיך ולשאול, אשמח לענות. בהצלחה שלך לאה פינטו

כמה קלוריות צריך חייב לאכול בן 50 גובה 168 מישקל 95 ד ח ו ף

הפורום לא מתעסק בקלוריות או דיאטות.

מה זה הרזיה לא דיאטא

אני רגילה לאכול ארוחה אחת ביום. הגובה שלי הינו 1.55 ואני שוקלת 50 ק"ג. אני מעוניינת להוריד 2 ק"ג. כיצד אוכל לעשות זאת, כאשר גם ככה אני אוכלת ארוחה אחת ביום? ועוד שאלה- איך יותר נכון לאכול ארוחה אחת ביום או חמש ארוחות קטנות? תודה, מאיה

מאיה אני לא רוצה להשמע דרמטית אבל את נשמעת לי סובלת מהפרעת אכילה. משקלך תקין/נמוך ואת אכלת ארוחה אחת ביום - דבר שהוא ממש לא בריא ולא מאוזן ומה שאת שואלת זה איך להוריד עוד 2 קג. לי זה מריח כבעיה שדורשת התיחסות רצינית ומקצועית. פני לטיפול .

ללכת לסופר, כשאני רעבה, לקנות מה שהייתי צריכה. לחכות בקופה, להסתכל על כל החטיפים ובסוף לקחת אחד מהם, כי אני רעבה... ואז להחזיר אותו, כי בבית יש לי אוכל "אמיתי" וזה מה שבאמת בא לי עכשיו... אבל, אחרי האושר... ברגע שאני מגיעה הביתה, ואחרי שאכלתי את מה שהגוף שלי צריך, אני ממשיכה וממשיכה לחפש ולאכול "שטויות" וזה נמשך עד הערב. מה לעשות?

היי יערה. עליך להבין מה מסתתר מאחורי הצורך לחפש שטויות זה רמז למשהו תעצרי שם בלי לאכל ותתבונני בתחושות, רגשות, מחשבות. מה עולם שם? מה את באמת רוצה? איזה חלק בתוכך מבקש לאכל עוד ועוד.

הדבר שהכי קשה לי בדרך לבולמוס, זה לחשוב למה אני רוצה לאכול. אני אפילו לא מצליחה לחשוב מה אני באמת רוצה לאכול עכשיו (כבר עברתי את שלב הכמיהות לשוקולד ועוגיות בלי הפסקה, אבל בבולמוס זה תמיד חוזר לשם, לא יכולה לעצור...)

צהריים טובים, יערה. מה שאת מתארת היא תבנית של "חסך - אכילת יתר" תבנית המאפיינת מדיאטיים, תבנית התנהגות המאפיינת אנשים בעלי מהות ותפישה שמנה. את ממיינת את המזון ל"אמיתי" ול"שטויות" ולטעמי זה המקור המרכזי למאבקייך. מה לעשות? לשנות את צורת ההסתכלות והחשיבה שלך. חסך תמיד מוביל לאובססיה. כל עוד תצרי חסך, סביר שתחווי צריכת יתר (ולא רק במזון, אגב). כל עוד את מגבילה את חופש הבחירה שלך ע"פ הקיטלוג שלעיל או אחר, את כמו אסיר בכלא שכל כמיהתו היא לצאת לחופשי, וברגע שזה יתאפשר זה גם יתבצע. אלא שאת הכלא הזה את יוצרת, הוא לא אמיתי. זו אחת הסיבות המרכזיות לכך שכפיית תפריט כזה או אחר על עצמנו לא יכולה לעבוד באמת. והאמת היא שאין מה להלחם בזה, זו איננה הדרך. זו הסיבה שבפורום זה, אנו מדגישות את העבודה על דפוסי החשיבה והתפישה שלנו, על צורת ההתייחסות וההסתכלות שלנו. היא יוצרת את ההתנהגות המשמינה והיא זו שבכוחה ליצור מציאות רזה. לנצח את עצמנו פה ושם, זה לא רציני. לזהות ולהכיר בעוצמות שלנו, לעבוד נכון עם המשאבים שלנו - זה רציני, ממנף ומעצים. יערה, לא צריך לסבול כדי לרזות, האמיני לי אפשר לעשות זאת בהנאה רבה, אם רק לומדים לנקות את כל מה שמפריע. ובנוגע ל"אושר" - פתחת בשאלה ענקית שעליה יכולתי לכתוב רבות, נשאיר את זה להזדמנות אחרת. מקווה שתקחי לתשומת לב שלך בברכת יום מקסים לאה פינטו

אני 172 שוקלת 72 אני רוצה לרדת 7 קילו במיידי האם זה אפשרי ב5 שבועות????

בוקר טוב טלי. בכל מה שקשור לגוף ולתהליכי חיים, אינני מאמינה בפרויקטים ובתוצאות מהירות. מכאן שאין בשורות בפי. כדי ליצור תוצאה יציבה ולא כזו המתעללת בגופך ובך, רגשית, יש לעשות דרך שמתחילה בשינוי מבפנים. לרדת 7 ק"ג ב- 5 שבועות? ראיתי כאלה שעשו את זה, זו לא היתה התוצאה היחידה שהשיגו אלא רק תחנה בדרך חזרה למעלה. בהצלחה שלך לאה פינטו

מה המשקל האידיאלי לגובה 1.74?

הי רעות. זו אותה רעות מהשאלה למטה בנוגע לטבלאות? "אידיאלי" תמיד מתחבר לי עם פרספקטיבה מאוד אישית. הבעל האידיאלי, הבית האידיאלי, הג'וב האידיאלי......הגוף האידיאלי. כולם על אותו משקל - מה שמרגיש לך הכי נעים נוח, מספק ומגשים. מכאן שקשה לי מאוד לענות לך. אם את אותה רעות מהשאלה הקודמת, יתכן ואת מתייחסת לטבלאות גובה ומשקל ובעצם שואלת מהו טווח המשקלים בו מרוכזות רוב הנשים בגובה 1.74. ואז אני אשאל, על איזה מבנה גוף אנו מדברות? צר, רחב, בינוני. מנתוני הטבלאות, שאני ממש ממש לא אוהבת, עולים הטווחים הבאים: מבנה צר - 58-64 ק"ג מבנה בינוני - 62-69 ק"ג מבנה רחב - 67-76 ק"ג קחי בחשבון שמדובר בנתונים סטטיסטיים שלא תמיד רלוונטיים לאדם כזה או אחר. ומה עכשיו, קיבלת אישור ולגיטימציה להיות? רעות, יש לזכור שמשקל הגוף אינו מדד למסת השומן. זהו מדד כללי שנותן אינדיקציה על המסה הכללית, כאשר שומן הוא יחסית החלק היותק קל בה (לעומת הנוזלים, השרירים והעצמות). יום נפלא שלך לאה פינטו

שלום, אני עושה דיאטה של 1200 קלוריות ביום, והבנתי שמותר לי 2 מנות פרי ביום. רציתי לדעת במילון ואבטיח כמה זה מנת פרי, חצי מלון או פחות? בנוסף רציתי לדעת לגבי דגים..האם גד סול ללא ציפוי ודגים אחרים שנעשים במחבת ללא שמן הם רבי קלוריות או שאין בהם שומן?

טלי יקרה. פני בבקשה לפורום שעוסק בדיאטה. אנו, כאן, בפורום הרזייה ללא דיאטה, לא מאמינים בצורת חיים כזו שמהנדסת ומתחשבנת עם המזון. בהצלחה לאה

בלה ולאה תודה,המילים שאמרתם לי בהודעה הקודמת נגעו לליבי ובאמת בכיתי.הלכתי ליועצת(מישהי שמבינה בתחום)וסיפרתי לה הכל וגילו אצלי את האנורקטיות(הפרעות אכילה)זה לא היה צפוי בכלל. עכשיו אני נאבקת במחלה הזו...ולמזלי כנראה שרק התחלתי אותה. עצה שלי,תאכלו טוב.רק היום הלכתי לעשות בדיקות דם כדי לראות עד כמה גדול הנזק שעשיתי לעצמי...וזה היה קצת קשה כי לא מצאו דם... נקווה לטוב. תודה על התמיכה והמילים החמות ספיר

ספיר המקסימה, אני גאה בך. על ההתעוררות והיוזמה, על האומץ להתמודד. על ההקשבה ועל לקיחת האחריות על עצמך ובריאותך יש לי הרגשה מאוד טובה בנוגע לסיכויי הצלחתך. תודה על השיתוף, יקירה. מחבקת ומעודדת מרחוק. שלך לאה פינטו

כמה קלוריות יש בפיתה עם שוורמה אם אני שם רק סלט ו את ה שוורמה בנוסף אותה שאלה לגבי פיתה עם שניצל ופיתה עם פרגית

שלום שי. אני מפנה אותך לתשובה שנתתי למשה, מספר הודעות מעליך. שבת שלום לאה

אני בחורה בת 14 בגובהה1.72 ושוקלת 76 אני רוצה להרזות אבל אני לא מצליחה. אני אומרת לעצי ממחר דיאטה ןנישברת. תעזרו לי בבקשה. אולי דרך כדורים זולים או אולי איזה תה שמשלשל לא יודעת רק תעזרו לי.

את לא במקום הנכון. כאן אף אחד לא יתן לך שום דיאטה. הם נגד דיאטות אם לא הבנת

שלום, מושון. ההצלחה בדיאטה בנוייה מ-2 כיוונים. פעילות גופנית קבועה ואכילה נכונה קבועה. צריך לאכול פחות ולהתאמן יותר. כדי לרזות. אסור לך לרדת בשבוע יותר מקילו אחד. *אני מדבר מניסיון, שקלתי 128, ועכשיו(אחרי 7 חודש) 87. אני יודע שזה הרבה. בהצלחה!!.