פורום הרזיה ללא דיאטה

אני מטופלת של בלה כבר 3 חודשים בערך ,תחילה פקפקתי בשיטה חזזרתי לשומרי משקל. וכשלא הצלחתי החלטתי שוב לנסות ולהאמין בהרזייה ללא דיאטה. תאמינו לי זה עובד היום אנ י במצב של חופש מדיאטה,אוכלת הכל כמובן לפי זיהוי רעב ושובע ,אלו חיים אחרים אני לא חושבת על הארוחה הבאה ,לא מפחדת מאוכל. והכי חשוב מתחילה להתידד עם גופי.אני עדין ממשיכה בתהליך ומגלה על עצמי כל הזמן דברים חדשים מסתכלת לאחור וצוחקת על הנסיונות הכושלים :דרך המלך,נקודות,חלבונים... תנסו!!! לא תתצטערו אני הרווחתי את האושר לחיים שלי בחזרה . אני יודעת היום איך מרגיש רזה טבעי.

טלי היקרה. תודה על המילים החמות. בלה

קראתי שמומלץ לפני פעילות ספורט לצרוך דגני בוקר,אבל לא גרנולה. מה ההבדל ומדוע לא לצרוך גרנולה לפני ספורט? בהמלצה גם כתוב ,קורנפלקס ללא חלב! מדוע? האם כוס חלב 1% יכולה להפריע לאימון? תודה

פני לפורום לתזונת ספורט.

תודה,אבל את מפנה אותי לפורום שלא קיים!!!

לאה להקשבה האמיתית שאת ,ובלה מדגימות כאן (וכמובן גם למענה המושכל) יש ערך שלא יסולא בפז .הנמצאים בפורום ,שמבחינים בכך ומצליחים לנכס הקשבה מסוג כזה לעצמם כבר עלו על דרך המלך . בשיחות שמתנהלות כאן כל מה שנאמר הוא רלוונטי..הוליסטי ממש. אני ,שהגעתי לכאן עייפה ומותשת,אשה מגובשת , שמנמונת ,שמסתערת על משימות ודי בטוחה בידע שרכשתי עד היום בתחומים שונים מוצאת את עצמי פתאום ממש בתהליך למידה ויישום.לומדת אצלכן, להרחיב את היעד אפילו מעבר להרזיה -ליתר תחומי החיים. והכל בניחותא ובאוירה של תמיכה אמיתית. ההקשבה והמענים הקולעים שקבלתי פשוט עצרו אותי .זה כל כך פשוט. אולי לא ידעתי להקשיב. לא היה לי זמן..ולא סבלנות ולא סובלנות.העבודה. הבית ,בעלי ,ילדיי ,חברותיי , כל האנרגיה שמתפזרת ובערבוביה. ופתאום באמצע החיים ובאמצע הלילה , באינטרנט דווקא ,מתחיל סדר ..סוג של מנוחה שלקחתי וזה עובד!! ירדתי בימים אלה קצת במשקל. לא נשקלתי. אני מרגישה. עכשיו בימים אלה מתחברים לי ביחד הלב הראש הנשמה הרגש והאינטואיציה. אני משתפת. ואם אנחל הצלחה בדרך הזו ואיתכן אז זה יהפוך כמה אנשים כאן לאופטימיים יותר שבת שלום

וואו ריקי. איזה כיף לשמוע את מה שאת מספרת ומתארת. אני פתחתי את הפורום הזה מתוך אמונה ברורה שחייבת להיות דרך אחרת להרזיה כזאת שתעצים תעזור תעודד פריצות דרך ואכן תשפיע הרבה מעבר להרזיה. כשפגשתי את לאה מאד התחברתי אליה ואל הדרך שבה היא מתנהלת. הצעתי לה להצטרף אלי ואני כל כך שמחה על כך. כי לאה, בדרכה השקטה והחכמה מאד הקפיצה את הפורום הזה בכמה מדרגות ממש ועל כך אני מודה לה מקרב לב. אני שמחה מאד ריקי על שהסכמת להקשיב לדרך אחרת, על שפרגנת לעצמך הקשבה קבלה ואהבה, ועל כך שאת משתפת את כולם בחווית שלך. לי ואני בטוחה שגם ללאה חשוב לשמוע שמה שאנחנו עושות אכן תורם , מקדם ומשפיע. אז באמת תודה רבה. ותמשיכי - להקשיב, לאהבו, לקבל לאזן ולפרגן. בברכה, בלה

ריקי יקרה. לתת זה כיף, לדעת שיש מי שלוקח זה עונג טהור. החוויות שאת חווה משמחות ומרגשות. אני רוצה להוסיף לך עוד פרט אחד להסב אליו לב, לסמנטיקה שלנו משמעות רבה. מהיום, אמרי נתתי לעצמי מתנה...את עצמי. ולא "קיבלתי מתנה" ההבדל הוא בין פסיביות לאקטיביות, ההבדל הוא בין מזל ללקיחת אחריות ופרואקטיביות, ההבדל הוא בין "זה בידיים שלי, זה פרי יצירתי" לבין תלות בגורם אחר, חיצוני לי. יש לי הרגשה שאת מודעת להבדל ומודעת למשאבים הפנימיים שלך, תני להם יותר לגיטימציה, הכירי ביכולותייך באופן מלא. לא כל אחד עושה שימוש בידע ובתובנות הללו, לא כל אחד עושה מטעמים מהמרכיבים שקיבל. את, כן. תמיד היתה לך היכולת להקשיב. רק לא הכרת בה ולא השתמשת בה. אך היא מצידה, תמיד היתה שם, מוכנה לפקודתך. ודאי, ישנן עוד מיומנויות רדומות, העירי כל אחת בזמנה מתוך אמונה שנולדת אדם בריא עם כל היכולויות שנועדו לשרת את חייו. השימוש בהן והפיתוח שלהן - הוא רק ענין של בחירה. הכירי בחופש שלך לבחור. לא יודעת איך, אבל את תמיד מעוררת בי זכרונות עתיקים מלימודי המתמטיקה שלי. וגם עתה, אני נזכרת בשנה הראשונה שלי באוניברסיטה, מתקשה מאוד בקומבינטוריקה. התסכול היה נוראי והאמונה היתה "אני לא טובה במתמטיקה" "זה גדול עלי". עד שיום אחד קראתי את עצמי לשיחה, זה היה לפני בחינה חשובה ואמרתי לעצמי את המשפט הבא: "את אדם בריא, נולדת עם מח שיש בו כל המרכיבים הנדרשים כדי לייצר הבנה, מעולם לא נמצא בו שום פגם רפואי. השתמשי בו, ארגני אותו מחדש" באותו רגע בחרתי לוותר על האמונה התוקעת של "אין לי יכולת" לטובת "אני מפתחת את היכולת". אני זוכרת את עצמי קונה ספר בתחום (מה שלא עשיתי עד אז כי הרי "ממילא אין לי את היכולת, זה גדול עלי"), מסתגרת ומתחילה מחדש, צעד צעד, אט אט, בפתיחות רבה מייצרת הבנה אל תוך הלילה. החוויה הזו תרמה רבות לעיצוב התפישה שלי וכנראה היתה אבן דרך שהובילה אותי לכאן. הכל מתחיל במה שאנו מאמינים לגבי המסוגלות שלנו ואת האמונה הזו אנו יכולים לבחור ללא קשר לנסיון העבר שלנו. ודבר נוסף....השמיים הם הגבול, רק תאמינו שאתם יכולים. תני לחוויות שאת חווה עומק, תני להם להיות לך שורשים חזקים ויציבים שיאפשרו לך להתמנף מעלה בכל תחום. תני להכרות החדשה הזו עם עצמך כח לקדם אותך. זה לא נפל עלייך, לא קיבלת כי מישהו אהב את העיניים היפות שלך - עשית, פעלת, בחרת, פיתחת, השגת. ואין כמוך. מודה לך מקרב לב על השיתוף, על הזכרונות שעוררת ועל שאת ועל שבאת. בלה יקירתי, לוקחת באהבה ללבי כל מילה. תודה על הכל. שלכן, לאה פינטו ישר כח, תמיד נעים ומרתק לקרוא אותך

אני בת 20 וסובלת מהפרעת אכילה מגיל 14 (בהתחלה בולמיה ואח"כ סוג של אנורקסיה ובולמיה). לא קיבלתי שום טיפול עד לפני שנה שהחלטתי לאשפז את עצמי , אחרי שראיתי שלהורים שלי פשוט לא אכפת. כמה חודשים אחרי שהשתחררתי מהאישפוז המשקל שלי שוב הדרדר ורצו שוב לאשפז אותי אבל אז אני לא רציתי. בסוף דודים שלי הצליחו לשכנע את המטפלת שהייתה לי (עוד מהאישפוז הקודם) שהם ישגיחו עליי ושיתנו לי הזדמנות להוכיח את עצמי. באמת עשיתי מאמצים ואכלתי וגם די עליתי במשקל. בכל מקרה בית החולים כבר לא רצו לטפל בי בלי מסגרת של אישפוז במחלקהשל מבוגרים אז דודים שלי לקחו לי מטפלת פרטית שמאוד התחברתי אליה. כעבור כמה חודשים חזרתי הביתה והתשלום על המטפלת החדשה הוטל על ההורים שלי. ההורים שלי לא רצו לשלם ועכשיו נוצר מצבשאני לא בטיפןל. הקטע הוא שאני ממש מפחדת מטיפול לא פרטי כי אני יודעת שבמשקל שלי הקופת חוליםלא ירצו לטפל בי וישלחו אותי לאישפוז. איך אני יכולה לאכול נורמלי בלי לעלות למשקל שכל הרופאים טוענים שאני צריכה לעלות אליו? יש דבר כזה בכלל לאכול בלי לשים לב ואיך עושים את זה? תודה מראש, אני

שלום רב לך. כל הכבוד לך על האומץ הבגרות והחכמה שגילת עד עכשיו. אני רואה שאת נלחמת בעוז בהפרעת אכילה שלך. הבעיה היא שהפרעת אכילה היא מחלה הדורשת טיפול ארוך ויקר.[ אל תתיאישי עכשיו, תמשיכי במסע הבראה שלך. לא אתן לך טיפים ועצות דרך הפורום - זה לא אחראי ולא מקצועי. אשלח לך מפה הרבה תמיכה ואהבה. בלה

אבל מה אני אמורה לעשות? אני פוחדת להתחיל טיפול חדש (כי מאוד נקשרתי למטפלת הקודמת שלי) ואיכשהו זה ברור לכולם, אבל לי לא ממש, שאני חייבת טיפול.

שלום. אני בת 20, ויש לי בעיה שמאוד מאוד מטרידה אותי. עשיתי דיאטה לפני שהתגייסתי, הורדתי 12 וחצי קילו ושמרתי על זה. כשהתגייסתי העלתי כמעט את הכל. הצלחתי להוריד 7 קילו שוב, העלתי שוב, עכשיו אני בתהליכים להוריד אותם שוב ואני מרגישה כבר ממש מתוסכלת והרבה יותר קשה לי להרזות עכשיו, כי זה כאילו לא עובד יותר (אני אוכלת מה שהייתי אוכלת בדיאטות הקודמות), ואני לא מצליחה להרזות. בנוסף, זה ידוע שבצבא משמינים וזה עוד יותר מתסכל! ניסיתי לשלב ספורט אבל זה לא עזר בלהוריד משקל ונכון לעשות מבחינת תפקידי בצבא, אין לי זמן לביצוע ספורט. שמעתי שיש תרופות שמסייעות בהרזייה ואני ממש שוקלת לקחת אותם. אשמח אם תוכלי להמליץ לי על כדורים מסויימים, לספר לי בדיוק איך הם עובדים וגם לכתוב לי מה ההשלכות או התופעות לוואי שלהם אם יש. תודה רבה רבה רבה

שלום מ היקרה. בואי אשאל אותך משהו, יש בפנייך שתי דרכים האחת בה הולכים כולם ומגיעים לאותו מקום ,ושניה בה הולכים מעטים אבל מגיעים למקומות אחרים לגמרה. תתבונני על שתי האופציות ואז תחליטי מה את בוחרת לעצמך. האופציה הראשונה היא האופציה המוכרת - את לא מרוצה מהגוף שלך כמו שהוא הרבה פעמים בלי הצדקה. את כופה עליו משטר דיאטה בלי לשאול אותו האם זה מתאים לו. את מתעלמת מהצרכים שלו, נותנת לו מזון שהוא לא מבקש ומגבילה אותו כשהוא כן רוצה לאכל. הוא יורד במשקל - האם יש לו בררה? אבל כועס מאד ושומר את הכעס הזה לעתיד. את מפסיקה את הדיאטה כי את מרוצה כבר ועכשיו הגוף שלך כועס וממורמר על הכלא שנכפה עליו אמור לשמור על המשקל החדש שכפית עליו. הוא , מה לעשות לא בידיוק מוכן לשתף אתך פעולה ואז מעלה את כל מה שהורדת ולפעמים הרבה יותר. את שוב כועסת עליו ושוב מנסה דיאטה , הפעם הוא כבר מוכן לדיאטה הזו ומסרב לרדת בקלות כזו כמו בפעם הראשונה. אחרי מספר מעגלים כאלה התוצאה היא - את והגוף שלך אויבים מרים, הוא לא סומך עליך ואת שונאת אותו. מה נשאר לך לעשות ? עוד דיאטה? זה הרי לא עובד . להשאר כמו שאת גם זו אופציה לא נעמה במיוחד. זה המסלול הרגיל שכוווווווווווווווווולם בוחרים וכוווווווווווולם מגיעים לאותה תוצאה( 95 אחוז מאנשים על פי מחקרים ). את בחרת במסלול הזה ולמרות גילך הצעיר את כבר מראה סימנים של מלחמה עם גופך, תקיעות וחוסר אונים. כל כך חבל . יש גם דרך אחרת שאנחנו מאמינות בה. בדרך הזו את לא מחליטה לבד שאת רוצה לרזות ולא כופה על גופך שום דבר. את מנהלת אתו דיאלוג מכובד ומכבד. את אוהבת אותו ולומדת את השפה בה הוא מדבר אליך. את לומדת איך הוא מביע צורך ברעב, במנוחה, בפעילות ועוד צרכים רבים אחרים.את מעבירה לו מסרים של אהבה בצורה של משפטים ומחשבות חיוביות עליו. בדרך זו גם אם לוקח זמן מגיע גופך לאיזון משקלי - כזה שמתאים לו , לא בהכרח מתאים לטבלאות או אופנה. בדרך זו מעטים בוחרים עדיין כי היא עוד חדשה אבל יותר ויותר אנשים שטעמו ממנה לא מוכנים יותר לוותר עליה. אז מה את בוחרת - דיאטות, כדורים ,אם זו בחירתך פני לפורום של תזונה קלינית או פורום רפואי. אבל כמו שלאה כתבה פעם תבדקי מה התועלת ארוכת הטווח של הכדורים האלה והאם את רואה את עצמך לוקחת אותם כל החיים. בכל אשר תבחרי אאחל לך המון הצלחה.

היי קוראים לי נעמה ואני בת 17 אני חייבת לרדת איזה 3-4 קילו גובהי הוא 1.56 ומשקלי 48 , במיוחד עכשיו כי הקיץ מתקרב אני מרגישה שאני צריכה לעשות צעד כדי לשנות קצת. הבעי היחידה היא שהחלמתי לאחרונה מסוג של אנורקסיה.. אני יודעת היום שהרעבה היא לא פתרון ורוצה לסגל לעצמי הרגלי אכילה נכונים ואורח חיים בריא, אני אמנם הולכת לדיאטנית אבל היא לא תורמת לי במיוחד. השיטה שלכן מעניינת אותי והייתי רוצה לשמוע קצת יותר עליה, מה פירוש הרזיה ללא דיאטה? המשפט הזה לא נראה לי בכלל הגיוני כי אני לא מכירה חיים בלי דיאטה או שמירה אובססיבית על משקל, כיצד מקשיבים לגוף? אני איבדתי כבר מזמן תחושות שובע ורעב, כיצד משיבים אותן? בבקשה תעזרו לי, אני אמנם מקבלת עזרה פסיכולוגית ותזונתית אך בכל זאת מרגישה שאין לי למי לפנות...

נעמה היקרה. אני רואה שקשה לך ואת בעקר מבולבת. בין המסרים הסותרים שאת חווה מבחוץ על ידי המדיה, החברות שלך, הוריך מטפלים שלך ,ומבפנים על ידי כל מיני חלקים פנימיים בתוכך - החלק הבריא הרוצה לנהל חיים נורמליים שלא ינוהלו על ידי פחד מאכל וממשקל, החלק האנורקטי שעדיין חזק וגדול שלא נותן לך מנוח ואומר כל הזמן תרדי עוד ועוד ועוד ובטח עוד רבים אחרים. בעקר אני מרגישה את הבדידות שלך את זה שאת חושבת שאין לך על מי לסמוך באמת . אני מתארת לעצמי שזה מאד קשה לחיות בתוך כל הבילבול הזה. תראי נעמה. את נשמעת לי בחורה חכמה ורגישה. הייתי מאד שמחה לעזור לך אבל כמומחית לטיפול בהפרעות אכילה אני יודעת שכדי להבריא חשובה מאד הברית בינך לבין המטפלים שלך. אם את מרגישה שהדיאטנית לא עוזרת לך דברי אתה על זה ,תבדקי מה בידיוק את צריכה ממנה ותבקשי, תביאי את הקושי גם לפסיכולוג/ית שלך. הפתיחות והבגרות שלך חשובה מאד. אל תחפשי עוד ועוד שיטות. השיטה שלנו מדברת גם היא על כבוד והקשבה לגוף שלך, על בגרות ואחריות ועל אהבה רבה אל עצמך. בכל מקרה אין אפשרות ממשית לטפל דרך הפורום. מאחלת לך הרבה הצלחה במסע ההבראה שלך. משקלך תקין לגמרה ואת לא צריכה לרדת. מה שאת כן צריכה זה להבין שמגיעים לך חיים מלאים מספקים ועשירים בלי קשר למשקל שלך. בברכה בלה

שלום,כתבתי כאן הודעה בעבר... אני אוכלת 3 ארוחות ביום(עד השבוע שעבר הייתי אוכלת המקס' 2 ארוחות ביום). כעת מופעל עליי לחץ מצד ההורים..ואמא שלי החליטה לפנות לכמה גורמים בגלל זה.ואני מסרבת..ואפילו קבעה לי פגישה להיום,שאינני רוצה ללכת אליה.הם טוענים כי אני לא אוכלת טוב(300-400)קלוריות ליום מצד אחד אני לא רוצה לאכול הרבה..מצד שני יש עליי לחץ אבל אני לא אוהבת לאכול את מה שיש..אני צמחונית עם נטייה לטבעונית...

ספיר מתוקה יום אחד, כשתהיי אדם בוגר ואחראי לעצמו ולילדיו, תגשי להורייך ותתני להם חיבוק ענק על תשומת הלב, האיכפתיות, האהבה והטיפול בך. התברכת בהורים שדואגים לך ופועלים למענך. גם אם כרגע קשה לך לראות זאת מבעד למסך הסוגר את עולמך הפרטי. הם אכן צודקים, כנראה שיש מקום לדאגה, כשגופך מקבל כ"כ מעט אנרגיה. בתכולה אנרגטית כזו, סביר שיהיו גם חסכים תזונתיים אחרים ומשמעותיים. וככל הזכור לי את נערה מתבגרת, גופך זקוק לתמיכה רצינית יותר. זה ממש בסדר להיות צמחונית או טבעונית. אינני יודעת מאיזו סיבה בחרת באורח אכילה זה ובכל מקרה מבחינתי הוא עובדה בשלב זה של חייך. מי שבוחר להיות צמחוני או טבעוני צריך לעשות זאת בתבונה ובאחריות.כיוון שמראש קיים ויתור על קבוצות מזון שלמות אשר מספקות לגופנו רכיבי תזונה שאינם זמינים לנו באותה איכות וכמות ממזונות אחרים. מעבר לעובדה שהתכולה הקלורית של תזונתך צריכה לעלות, יש לבחון אלו תוספי תזונה עלייך ליטול כצמחונית / טבעונית. ספיר, תני להורים שלך את הקרדיט. הם הביאו אותך לעולם על מנת לטפח אותך לחיים בוגרים איכותיים. תני להם לעזור לך. אינני מכירה את מערכת היחסים בינכם, אולי יש מקום לשיחה מלב אל לב, או אפילו מעורבות של איש מקצוע בשיח בינכם ובשיח בינך לבין עצמך. מאחלת לך שתמצאי בתוכך את התבונה והחמלה כלפי עצמך וכלפי האוהבים אותך. שלך באיכפתיות רבה לאה פינטו אפשר להיות צמחוני וטבעוני ועדיין

אני ממש התרגשתי לקרוא את תגובתך.את אישה מדהימה.אני באמת מאוד אוהבת את עצמי ועכשיו יותר מתמיד אהיה קשובה לו ואני מאמינה בלב שלם שהתוצאות לא יאחרו לבוא כי אני מאושרת בחלקי וטוב לי.ומי שטוב לו רואים את זה.אני אקח את זה לכל החיים שלי בכל תחום אפשרי.כנראה שבאמת מתרחש משהו מתחת לפני הקרקע כי ההרגשה נפלאה.אני מודה לך מאוד על ההקשבה ועל המילים שהשפיעו על דרך שבה אני חיה את חיי. תודה. ובאותה הנשימה אני אפנה את כל חברותיי לכאן שיראו וירכשו כלים להתמודד ולהכיר גם צדדים אחרים.

הי ת. שולחת לך חיבוק שיוקיר את תודתי על מילותייך החמות. שולחת לך חיבוק לאות הערכתי הרבה למי שהינך. את אדם מיוחד. גישה כמו שלך, מזמינה ותזמין לחייך הרבה טוב, בצורת אנשים, ידע, חוויות וארועים. היה לי לעונג להיות חלק מזה. באהבה ובהערכה רבה שלך לאה פינטו

תודה לך. הדרך שלי להרזיה היא רק אם אצליח פשוט להירגע. לחשוב בשקט.. לנוח כשאין לי כח אין לי מוח.... כשאני מצליחה לכבות לפעמים קצת את טורבו החיים אז אני צועדת על החוף ( כמו אתמול והיום! ) , אוכלת מסודר יותר , ממש בכיף אני כאן בשקט בלילה ..מקשיבה לכן חן חן

בוקר טוב ריקי. המתכון לחיים הרמוניים, מעצימים ומקדמים הוא היכולת לטעון את מאגרי האנרגיה שלנו, כל פעם מחדש. כשאני מדברת על מאגרי אנרגיה, אני מדברת על ארבעה סוגים שקשורים זה לזה. 1. האנרגיה הפיזית - קשורה למימד הגופני שלנו. הגוף שלנו זקוק למזון, למים, למנוחה, לרמת פעילות פיזית סבירה על מנת לתפקד באופן מיטבי. 2. האנרגיה הרגשית - במהלך היום מתרחשים הרבה מאוד ארועים שיש להם את הכח לדלדל אותנו רגשית (התמודדיות עם הסובבים אותנו כמו ילדים, בני זוג, קולגות, שכנים וכ"ו). 3.האנרגיה המנטלית - קשורה ביכולת המיקוד שלנו במטרות שהצבנו לעצמנו בתחומים השונים בחיינו. 4. אנרגיה רוחנית - כאן הכוונה שלי היא חיבור להשראה, יכולת לראות חזון מלהיב ומעורר התרגשות. ארבעת המקורות הללו מדלדלים מהרגע שאנו מתעוררים בבוקר ונכנסים אל תוך היום והם תלויים זה בזה. כשאנו עייפים פיזית, קשה לנו לייצר רגשות חיוביים ומניעים ובכלל יכולה להיות נטייה לתחושה פסימית אפילו, קשה לנו לחשוב ולהתמקד ו..חזון? את זה אנו לא רואים ממטר. בדיוק כפי שכתבת "כשאין לי כח, אין לי מח". תפקידנו בדרך להשגת חיים מספקים הוא ללמוד לטעון את עצמנו אנרגטית בכל הרמות, החל מהראשונה ועד האחרונה. לדעת לעצור ולנוח, זו לא חייבת להיות שינה של ממש (אם כי, אין לוותר על שעות שינה כשזה מה שהגוף תובע), זו יכולה להיות הפוגה קלה מדי פעם במהלך היום לעשייה שאיינה דורשת ותובעת מאמץ מחשבתי ופיזי. לדעת לקחת פסק זמן להליכה נעימה שטוענת אותנו לא רק ברמת החיוניות אלא גם ברמת האופטימיות (רגשית). לדעת לעצור ולקחת זמן לעונג רגשי ולטעון את עצמנו ברגשות חיוביים - אם זו הצגה טובה, סרט קומי, בילוי עם חברים וכ"ו. לדעת לעצור מדי פעם ולהזכיר לעצמנו בשם מה אנו עושים מה שאנו עושים, להיות מחוברים למטרות שלנו ולחזון שלנו. כי אם לא, הם תמיד ישארו בגדר חלומות, שכן הנסיבות ישלטו בחיינו. היה לי כיף לקרוא את הודעתך. במילותייך העברת אלי תחושה של רוגע כ"כ נעים. תודה. שלך בהנאה רבה לאה פינטו

בכל כמה ימים אני נמצאת בפורום הזה , הוא מעודד ומחזק אותי מאוד אני למדתי המון בזכותכןאז קודם כל תודה רבה. אני בת 26 גובה 160שוקלת 60 אוהבת את עצמי ואת הגוף שלי אך לאחרונה הייתי מוטרדת ממשהו אישי ועליתי מעט במשקל.קצת מפריע לי שעליתי כי אני מרגישה את זה מעט בבגדים וזה לא נעים לי.התחלתי להקשיב לגוף שלי לראשונה בחיי ולהבין שאוכל זה לא פתרוןואני יודעת שאני אוכלת הרבה פחות ולא מרגישה רעב.(כבר שבועיים וקצת שאני מצליחה )אני אוכלת כשאני רעבה בלבד ולא מתוך לחץ חברתי(הבנות במשרד) או מכל סיבה אחרת וממש טוב לי ואני שמחה מאוד. ולשאלתי: איך אני אדע שאכן לגוף שלי טוב שאני בדרך הנכונה?איך אני ממשיכה בלי להשבר, מאחר ולא הצלחתי להשיל אפילו לא גרם בודד אחד?הרי אם דיאטה היתה הפתרון לא היו שמנים בעולם וזה מזכיר לי את חברתי הטובה שהיא שמנמונת קצת יותר ממני וכל פעם היא יוצאת בדיאטה חדשה שלעיתים מצליחה להשיל 3קילו ממשקלה. אתמול שאלתי אותה אם היא מוכנה לנצח לשמור על דיאטה והיא אמרה שאני צודקת ושהיא לא תצליח לשמור לנצח והיא בשלנית מעולה דרך אגב.בקיצור אני צריכה זריקת מוטיבציה אני רוצה לשמור על עצמי וללכת רק בדרך הזו. כי זו הדרך הנכונה.תודה מקרב לב.

בוקר טוב ת. כיף לדעת שאת איתנו ומקווה שתמשיכי להפיק את המיטב. הגוף שלנו מגיב ליחס שהוא מקבל אותנו. כשאנו מכבדים אותו ואת צרכיו ומשתפים עימו פעולה, שיתוף הפעולה הזה יניב תוצאות נפלאות. כל השמנה, אצל קטנים וגדולים כאחד, מתפתחת על רקע רגשי כלשהו (למעט מצבים פתולוגיים). בדיוק כפי שתארת. בחוכמתך הרבה לא פנית ליצירת מניפולציה על גופך ובחרת להתייחס אליו באופן מכבד. הסבת תשומת לב למסר שלו דרך תחושת אי הנוחות שסיגנל לך והבנת שהוא זקוק להתייחסותך. ככל שתסגלי דרך זו, שגורמת לך להרגיש נפלא, כדרך של חשיבה והתנהלות, התוצאות לא יאחרו לבוא. התמקדי במה שאת יכולה לעשות למענו ולא בתמורה שתקבלי. תני לו לעשות את שלו בקצב הנכון ביותר לו וסמכי עליו. התמקדי בתחושה הנהדרת של שליטה אמיתית (להבדיל משליטה מדומה כמו בדיאטות) והמשיכי לפתח את יכולת ההקשבה שלך ולחדד את הבנתך. הוא יגיב לך ואת תחושי זאת קודם כל בבגדים ורק אח"כ במשקל. ובכלל, ממליצה לך לפטר את מאזני השקילה ולשים לב לשינויים בהיקפים. מראה ומימדי הגוף שלנו, כמו גם רווחתו הבריאותית, משקפים לנו את בחירותנו. כשבחרת להתעלם מצרכיו והתמודדת עם צרכייך הרגשיים על חשבונו, זה השתקף לך מול המראה ובבגדים, וזה לקח פרק זמן מסוים. עתה, את בוחרת אחרת וגם כאן יש חיץ של זמן בו גם הבחירה הזו תבוא לידי ביטוי פיזי. היי שלווה ורגועה בדרכך, ראי את זה מגיע וסמכי שזה יגיע באופן הבריא והנכון ביותר. למעשה זה קורה כבר עכשיו, כמו זרע שזורעים באדמה, בהתחלה לא רואים דבר על פני השטח, אך עדיין ממשיכים להשקות כיוון שאנו בטוחים שמתחת לפני הקרקע משהו קורה. ככל שאנו משקים, מדשנים ומטפחים מגיע הרגע בו אנו גם רואים את הצמיחה שהתחילה בפנים ומתפרצת החוצה. גם הגוף צריך את הזמן לכל מיני התארגנויות פנימיות. סמכי שזה קורה והתמקדי במה שאת יכולה לעשות למען ההתקדמות הזו (ונראה לי שאת כבר עושה, אז רק תמשיכי ותחדדי). וכשאת בוחרת בדרך כזו, שאין בה הגבלה ואין בה חסך ויש בה הלימה והרמוניה בין הצרכים האמיתיים שלך למה שאת מספקת - מה יכול לשבור אותך? אנו נשברים כשאנו סובלים, לא כשאנו נהנים. התמקדי בתחושת ההנאה, השמחה והעוצמה שבהתנהלותך הנוכחית, הבהירי לעצמך מה נותן לך הרגשה כ"כ טובה והתמקדי בזה. כ"כ נפלא לשמוע אנשים שאוהבים את עצמם ואת גופם. נקודת הפתיחה שלך מצויינת, הגישה שלך בריאה ונכונה. בגילך הצעיר, הגעת לתובנות חשובות בחייה של אשה. יום נפלא והצלחה רבה. שלך בעונג רב לאה פינטו

אני קוראת את הנאמר כאן בפורום ומאד מתרשמת ומתחברת. אני גם רואה שיש אנשים שמצליחים לעשות את זה לבד. אבל איך מפסיקים את הטירוף? אני לבד בבית עכשיו, ולא מצליחה להפסיק לזלול, אפילו שאני אומרת לעצמי שהכל מותר ואפשר גם מחר, אני ממשיכה. מה לעשות?

היי יעלה. למה שתעשי את זה לבד? למה שתתמודדי עם משהו כל כך קשה מורכב וכואב בלי עזרה אנושית ,תמיכה ואהבה, בלי מקצועיות ניסיון וידע? לא מגיע לך? האמת היא שאני לא מאמינה שאפשר לצאת מהפרעת אכילה בולמוסית לבד. אתן לך דוגמא נגיד שאת רוצה לעשות טיול מאד מיוחד בארץ שאת לא מכירה לא את השפה, לא את המנהגים, לא את האתרים שלה. יש לך שתי אפשרויות לקחת מדריך או לעשות את זה לבד. אני מניחה שאם תעשי לבד זה יהיה אכשהו בסדר אבל את עלולה ללכת לאיבוד , להיות מאד קרובה למקומות מדהימים ולא לראות אותם, להסתכן סיכונים מיותרים כי את לא מכירה את התרבות המקומית ובעיות רבות נוספות. אם תקחי מדריך הוא לא ילך במקומך אבל יתרום לך מהידע שלו, מהניסון שלו, יתאם לך את המסלולים שאת הכי רוצה וכך יהיה לך טיול מוצלח. נכון, הוא יעלה לך אולי יותר כסף אבל בסופו של דבר מה הייתה המטרה הראשונית שלך ? לחסוך כסף - אם זו המטרה בשביל מה לנסוע את יכולה לחסוך הרבה יותר אם תשארי בבית . אבל אם המטרה הייתה להנות ולהפיק את המקסימום מהזמן שהקדשת לטיול הרי שבלי מדריך את עלולה להפסיד בגדול. ולשאלתך - אפשר להעביר את כל הידע של השיטה שלנו בספרים, במאמרים וגם פה באתר - אנחנו לא מסתירות אותו. אבל כדי ליישם , כדי לשקף לך את מה שאת לא רואה ולא יכולה לראות, כדי לתמוך ולעודד - דבר שהוא קריטי בשינוי התנהגות - בשביל זה צריך טיפול אישי. אז אם את מתחברת תרימי טלפון. אני מבטיחה לך תמיכה והכוונה בלי מחויבת מצדך. השאלה היא האם את מאמינה שמגיע לך? בכל אשר תבחרי מאחלת לך הצלחה רבה. בלה

הייי רציתי לדעת אם הליכה עוזרת לתהליך הדיאטה? תודה, חג שבועות שמח לכולם...

היי שרונה זה פורום של הרזיה ללא דיאטה. פני לפורום של דיאטה ותזונה קלינית.

לפני בערך חודש התחלתי דיאטה בשיטת שומרי משקל, כלומר שאני אוכלת בערך אותם הדברים שאכלתי רק פחות, ובעקרון יוצא לי לאכול יותר ירקות ופירות ופחות שטויות. הדיאטה הולכת בסדר, בערך 1/2 קילו בשבוע. הבעיה היא שמאז שהתחלתי את הדיאטה יש לי עצירות, למרות שאני מקפידה לאכול כמעט כל יום ירקות, ואני אוכלת גם ברנפלקס, ולחם רק מחיטה מלאה ואפילו לפעמים שזיפים מיובשים, וכן אני גם עושה פעילות גופנית 4 פעמים בשבוע (פעמיים ספינינג ופעמיים שיעור עיצוב). ועוד בעיה שיותר מציקה לי, שיש לי ממש הרבה גזים, כשלפני הדיאטה כמעט ולא היה לי בכלל. מה לעשות?

בוקר טוב מוניקה. עצירות על רקע תזונתי יכולה לנבוע מ: 1. מחסור בנוזלים - הרבה סיבים ללא תמיכה נוזלית מספקת. 2. צריכת מסת מזון נמוכה - לוקח לפסולת זמן ארוך יותר להצטבר למסה שתיצור גירוי ליציאה. גזים על רקע שינוי תזונתי הם בד"כ תוצר של צריכת סיבים מוגברת (ירקות, ברנפלקס, חיטה מלאה, שזיפים מיובשים). בהצלחה, בדרכך. שלך לאה פינטו

האם לפי גישת הרזיה ללא דיאטה יכותה להיות בעיה עם צירופי מזון? (כמו פרי אחרי ארוחה, פחמימות עם חלבונים וכו')

ושוב בוקר טוב לך. לא, אין שום התייחסות לצרופי מזון. גישת ההרזייה ללא דיאטה איננה עוד שיטה של "תזונה נכונה". גישת ההרזייה ללא דיאטה מכירה בשאיפת הגוף למימדים אידיאליים וביכולתו להשיגם ללא מניפולציה ואימוץ תבניות אכילה מלאכותיות. ע"פ גישת ההרזייה ללא דיאטה, אנו לומדים לזהות את הקריאה של הגוף שלנו לזון (תחושת רעב) ולומדים לשים לב לתשוקה שלנו באותה עת - מה אנו הכי רוצים לאכול. מה שיעלה בתודעתינו יהיה הדבר הכי נכון לנו באותו רגע, הכי מספק. אנו לא מחליטים מראש מה נאכל ומתי אלא נותנים לגופנו את שרביט ההובלה. יום נפלא שלך לאה פינטו

האם לעיסת מסטיק מגבירה את תחושת הרעב?

בוקר טוב רונית. התשובה הקצרה תהיה - לא. לעיסת מסטיק, מגבירה את רמת הריור (כמות הרוק) וזוהי תחושה שניתן לבלבל אותה עם צורך לאכול. תחושת רעב באה מהבטן, לא מהפה ולא מהגרון. שלך לאה פינטו

שלום, אני בת 22, שוקלת 80 קילו, 1.67. אני שוקלת כ20 קילו מעל המשקל הרצוי, למרות שכשאנשים רואים אותי- אני לא מוגדת "שמנה". אני רוצה להרזות, ומאוד קשה לי . אני יודעת שרק פעילות גופנית ותזונה נכונה יעזרו לי- ואני פשוט צריכה לקחת את עצמי בידיים, שמעתי שיש כדורים שעוזרים בהורדה במשקל, כדורים שנתנים ע"י רופא משפחה, וגם כדורי טבע. איך קוראים לכדורים האלה? מה עלי לבקש מרופא המשפחה שלי ?

בוקר טוב לירון. כדורים ועזרים חיצוניים על סוגיהם השונים אינם תחליף לעבודה עצמית שמתחילה בראש. מבחינתי, הם בגדר אשלייה, גם כשהם נלקחים עם מרשם רופא. ולכן, אינני יכולה לעזור בהקשר הספציפי שבו עלתה שאלתך. פני לרופא המשפחה, ספרי לו מה שסיפרת לנו. ודבר נוסף, נסי לאתר אנשים שעשו שימוש בכדורים ובררי לעצמך את חוויתם לא רק דרך השאלה "האם ירדת?" זו שאלה שהמענה עליה, בכל סוג של דיאטה יהיה בד"כ "כן". זו לא חוכמה. בררי כמה זמן זה החזיק, מה קורה כשמפסיקים עם הכדורים, אלו תופעות לוואי חוו וכ"ו. בהצלחה שלך לאה פינטו

אני בן 13 שוקל 65 ואניל א נצליח להרזות. מה הדרך הכי מהירה וטובה?.

שלום אלי. הדרך הטובה ביותר לרזות זה ספורט קבוע ואכילה נכונה קבועה(דלת שומן). השאלה היא: האם הדרך המהירה היא גם הטובה? התשובה- לא. הגוף יורד לאט לאט. לא יותר מקילו בשבוע. פנה לדאיטנית שתבנה לך תפריט אישי ותתחיל לעשות ספורט לפי תחושות הגוף. בהצלחה.

שלום אני ניקול בת 12 ולי גם יש בעיות אבל אני מתגברת עליהם אפר לא לאכול בערב לעשות ספורט כמה שיותר כעת אני הורדתי3.5 ואני ממשיכה

אני שוקלת 42 ואני בת 11 וחצי אבל אני רוצה לשקול-35...וכל הזמן אני מתגרת ואוכלת דברים משמיניםם...ואני רוצה להיות יותר רזה לבת מצווה שליי בשנה הבאה...מה אני יכולה לעשות כדי לא להתגרותת??

שלום אני בת 13 , יש לי בעיה ( אני לא שמנה) אבל אני צימחונית ובגלל זה אני אכלתי הרבה פחמימות והשמנתי קצת ואני מנסה להרזות שוב, אני עושה הליכות אוכלת ארוחות קטנות שותה הרבה מים אבל זה לא עוזר לי , יש לכם הצעות? אני אשמח לקבל עזרה

גובה שלי 1.52 ואיי בת 16 ואני שוקלת 63 איך אפשר להרזות כמה שיותר מהר ולהוריד כרס ושוקיים =[

תעשי ספורט

זה תלוי בגובה שלך

כולכם שמנים דומם לחזיר יבלות ידבאות אני שוקל 29 יפרויקיםםם

רציתי לדעת האם שתיית מים מסייעת בשרפת השומנים ובהרזיה,תודה.

המים עוזרים מאוד לתהליך הדיאטה , הם גורמים בנוסף לעור להראות יותר טוב,,,

המים עוזר בכך שממלא את הקיבה במים וכך לא רוצים לאכול זמן מה. וגם המים תורם לחידוש עור הגוף. -שתייה מוגזמת של מים יכול להשפיע לרעה על הכליות.

שלום פרסמתי כאן שאלה לפני מספר שבועות והתחלתי להקשיב לגוף שלי אני יורד לאט ומרגיש טוב עם זה. אני עדיין לא בטוח במה שאני עושה ומרגיש שאני מפספס משהו, מעבר ללהקשיב לגוף יש עוד משהו? איך מחדדים את ההקשבה? במידה ואני לא עושה הרבה פעילות גופנית יש סיכוי להמשיך לרזות? אשמח לקבל סקירה קצרה תודה עמית

היי עמית. מה אתה מרגיש שאתה מפספס? העלה כאן את כל שטף המחשבות, את כל הרעיונות שעולים בך, בלי לנסות להכניס בהם הגיון. מה שאני שומעת בין השורות (ותקן אותי אם אני טועה) - "זה קל" אתה רגיל להשקיע מאמץ מסוג אחר ובעוצמה אחרת, ומכאן עולה גם השאלה שלך בנוגע לפעילות גופנית. אך, עושה רושם שאתה עושה בדיוק מה שאתה צריך לעשות. במענה לשאלתך הנוגעת לפעילות גופנית. כשאתה קשוב לגופך, אתה בעצם קשוב לצרכיו האנרגטיים והתזונתיים. באקט זה, אתה משאיר לגוף שלך לחשב כמה אנרגיה הוא צריך בכל זמן נתון. לגוף אין צורך ואין רצון אישי לאגור שומנים (מאגר חרום של אנרגיה) מעבר למינימום הנדרש ובודאי לא בעיתות שפע (בהן אתה לא מגביל אותו ויותר חסך), אי לכך ובהתאם לגוף דרישתו תהיה מדוייקת לצרכיו. עכשיו, אם אתה פעיל, זה אומר שהדרישה האנרגטית של הגוף עולה, הוא יעשה את החשבון ויתכן שתחוש כי האכילה שלך מוגברת במידה כזו או אחרת אך לא תחווה שום השמנה. אותו דבר יקרה אם לא תהיה פעיל פיזית, הצרכים נמוכים, הגוף ידרוש פחות. אפשר לרזות בלי לבצע פעילות גופנית, או במילים אחרות, פעילות גופנית איננה תנאי להרזייה. לפעילות גופנית היבטים חיוביים רבים אחרים. היא משפיעה על רמת האנרגטיות שלך, על תחושת הבריאות, על עיצוב הגוף, על ה- well being שלך. כך שאם תבחר להכניס פעילות גופנית לחייך, בחר בה ממקום של הנאה וכיף, בחר בה ממקום של הרגשה נהדרת ולא ככלי להרזייה. הגוף שלנו מלא בשרירים ולא סתם. שרירים אלה משוועים לתנועה. כל אחד חווה את זה. לדוגמא, כשאתה יושב מול המחשב שלך שעות ארוכות, האם אינך חש פתאום צורך לקום, להתמתח, אולי לעשות כמה צעדים. לא מעטים עושים את צעדיהם למקרר. ובעצם כל מה שהגוף ביקש זו רק קצת תנועה. כשתבחר לשלב פעילות גופנית בחייך, תהיה אשר תהיה, דאג לא להכניס את עצמך לתוכנית קשיחה והבטח לעצמך להנות מזה. לאחר פרק זמן מסוים שבו תהיה פעיל, שים לב מה זה עושה לך. איך זה משפיע עליך בכל היבט. יכול להיות שתחוש אדם אופטימי יותר (בנוגע לכל דבר), אדם רגוע יותר, אדם עירני וממוקד יותר, אדם שמח יותר, ואלי תרגיש שהשינה שלך טובה יותר, שמערכת העיכול שלך נוחה יותר. נשים אף מדווחות על תחושה טובה יותר וקלה יותר בתסמונת קדם וסתית. אתה מבין, יש מיליון סיבות טובות לעשות פעילות גופנית, הרזייה היא לא אחת מהן. ברגע שאנו יוצרים חיבור בין השניים, אנו יוצאים קרחים מכאן ומכאן. נתק את הקשר כי הוא לא אמיתי. כל הכבוד לך על העשייה ועל ההתקדמות. וכן, זה לא צריך להיות קשה מדי. שבת נפלאה והמשך בהצלחתך. שלך לאה פינטו

אני אוטוטו בת 14...ויש לי בעיה ובכן אני שוקלת כ-44 קילוגרמים. לא יותר מדי לא פחות מדי טוב אולי קצת יותר מדיי. אבל הבעיה היא שיש לי ירכיים ובטן בכלל לא האם יש אפשרות שארד הרבה יותר בדיאטה אחרת מאשר דיאטה רגילה?יש לציין שמס' הקלוריות שאני אוכלת ביום הוא 200..בזמן האחרון... קורונפלקס(דיאטטי) 3 ארוחות ביום... ושמעתי מחברות שאם אני אשתה דיי הרבה מים אני אוריד יותר מהר ק"ג האם זה נכון?

נכנסתי במקרה לפורום ואורו עיני ממש. אולי מכאן תבוא הישועה... תמיד ידעתי שאני לא בנויה לחיות במשטר של דיאטה. ניסיתי ונכשלתי. הרבה פעמים. קראתי המון בנושא וב"תאוריה" הכל מובן וברור. ביישום יש לי בעיה. עלי לרזות מסיבות בריאות לפחות 5 ק"ג.אין לי מושג איך לעשות את זה. אז השאלות שלי הן עכשיו: 1. מנסיונכן בעבודה שלכן עם מטופלים מה משך התהליך הממוצע לקבלת תוצאות? 2. מתי אתן מרימות ידיים וקובעות שהשיטה שלכן לא עבדה אם בכלל? 3. לפעמים מבינים ש"צריך" לרזות מסיבות בריאות ,כמו במקרה שלי, ובכ"ז ב"פנים" יש "התנגדות" ו"מרידה" ביעד לרזות, איך אתן מתגברות על זה?

היי ריקי. בואי ואאיר לך מספר נקודות למחשבה. 1 יש לך הנחות מסוימות שאין עלהן עירעור, כמו עובודות שאי אפשר להתווכח אתם. כשיש מצב כזה כל מציאות נבדקת על פי עובדות אלו וחייבת להתאים אלהן. ומה עושים כשזה לא מתאים - מנסים יותר חזק. את אומרת שאת חייבת לרדת מסיבות בריאותיות - מן אמירה שאין עליה עירעור. ברגע שזו הגישה שלך ,אין שום מקום למשא ומתן בינך לבין גופך. את החלטת שצריך לרדת, את החלטת בידיוק כמה ,והוא צריך למלא אחרי החלטה הזאת. הבעיה היא השגוף שלנו לא תמיד עושה את מה שהחלטנו עבורו וכשהוא מחליט שהוא לא רוצה שום דבר לא יעזור לך. 2 אין קשר הרבה פעמים בין בריאות למשקל במיוחד אם העודף לא גבוה. אני יודעת שכמה גבות מורמות כרגע אבל יש הרבה מחקרים המוכיחים זאת. יונתן רובנסון רופא עם גישה הולסטית מקדם כבר מספר שנים את הגישה הקרויה בריאות בכל מידה. הוא מוכיח פעם אחרי פעם בסקירות של ספרות מדעית שהוא עושה, שבריאות היא לא פונקציה של משקל נמוך אלא של דברים אחרים לחלוטין. לכן, כשאת אומרת שאת חייבת לרזות 5 קג מסיבות בריאותיות הייתי בודקת את זה היטב.לי כדאטינת מאד מנוסה שעבדה הרבה שנים במסגרות רפואיות רבות לא מוכר מצב בו חייבים לרזות 5 קג בשביל בריאות. 3 ועכשיו, אם השתכעת ואת מוכנה לראות את המציאות דרך משקפים קצת שונות אענה על השאלות שלך. 1 - מניסיוני זה מאד אישי. יש אנשים שאחרי מפגש אחד יוצרים שינוי גדול ויש כאלה שלוקח להם יותר זמן. 2 - למטפל אסור לעולם להרים ידיים . תפקידו לשקף לעודד ולתמוך במטופל שלו. אם אין התקדמות זה בגלל שיש במטופל כוחות שלא מאפשרים לו התקדמות זו ואין זה מתפקידי להתאיש ממנו. 3 זה מה שמבדיל בין השיטה שלנו לגישת הדיאטה ,הכילים המאד מיוחדים שמאפשרים לרתום את החלקים המתנגדים לשינוי ולהפוך אותם לבני ברית חשובים לצורך השינוי. מקווה שעניתי לכל השאלות שלך. בברכה, בלה

קראתי בעיון את הארותיך/הערותיך לפנייתי ,שאם היא נראתה לך תוקפנית משהו ,דעי שזה ממש לא .ואני מסכימה עם רוב דבריך. כמו על הקשר הלא אוטומטי בין בריאות והרזיה ועל כך שאת שוללת מלחמות מתישות עם הגוף ובעד שינוי "דעות פיקס " לטובת יצירת שינוי אמיתי. בראבו. .הנה אני באה אליכן מושיעותי. ממש לא בציניות.!! הבנתי, ותקני אותי אם אני טועה ,שיטתכן כמו גישת הדיאטה מטפלים באותו הנושא :הרזיה אך אתן שוללות דיאטה כדי להגיע למטרה הזו. כולנו כאן בפורום אני מניחה רוצים לשנות גישה ולא לנסות חזק יותר במקום שנכשלנו בו כבר. ה כ ל אנחנו מבינים. דיברת על "כילים מאוד מיוחדים שמאפשרים לרתום את החלקים המתנגדים לשינוי ולהפוך אותם לבני ברית חשובים לצורך השינוי". משפט מפתח אמיתי. לי יש חלקים מתנגדים ותיקים ושהתישו אותי כבר.אם אני לא מקרה לפסיכולוג ואני רוצה לפנות אליכן לטיפול- את בלה מטפלת בשיטת הפסיכותרפיה ולאה בקאוצינג. איך אדע או אתן תדעו למה אני מתאימה יותר? אני סרבנית דיאטה וסרבנית בכלל. מי תוציא ואיך את ה"פרדה" מהבוץ? ושהיא תהיה גם רזה וגם וגם בריאה? האם זה חזון אחרית הימים או באמת יקרה איתכן. אני תוהה

לאחר שפניתי לפורום הפרעות אכילה ולא קיבלתי מענה מספק אני פונה אליכן כי אני מאמינה שאולי הגישה היא שונה. אני בת 17 וחצי, גובהי 1.56 משקלי היום הוא 49. סבלתי במשך שנתיים מאנורקסיה בה הגעתי למשקל 42, לא היה לי מחזור באותה תקופה וכמובן כל התופעות הנלוות ל"מחלה" הזו. כיום המחזור חזר ואני מרגישה בריאה בהרבה אבל עדיין הנושא מטריד אותי כי קצת חילוף החומרים שלי על הפנים. אני משתדלת לאכול 3 פעמים ביום, לפעמים ארוחות ביניים, עושה ספורט אירובי/ משקולות פעמיים שלוש בשבוע ועדיין מרגישה שאני צריכה להתאמץ כדי לשמור על המשקל שלא לדבר על לרדת. שאלתי היא האם קצב חילוף החומרים שלי יתאזן מתישהו? האם אני אוכל לרדת איזה 2-3 קילו? מה עלי לעשות?

נעמה היקרה. את לא צריכה לרדת שתים שלוש קילו, משקלך תקין לחלוטין. זה מסר חד וברור מגופך. את לא מצלחה לקבל מסר זה ומנסה לרזות למרות שלגופך זה לא מתאים. עליך להבין , את לא יכולה להחליט עבור גופך כמה עליו לשקול ,אם תנסי תגרמי לעצמך נזק רב כפי שעשית בעבר. גופך הוא לא מכונה שאת יכולה ללחוץ על כפתור ולהחליט בידיוק כמה עליו לשקול. זה לא עובד כך. צר לי לאכזב אותך.נראה שהפרעת אכילה שהייתה לך עדיין מנהלת את התודעה שלך ולא מניחה לך לנהל חיים מספקים ומלאים בלי שתקדישי כל כך הרבה אנרגיה מיותרת לגמרה למשקל ואכילה. מאחלת לך שתצלחי להתגבר על ההפרעה הזו לגמרה ולחיות חיים בריאים ומלאים. מקווה שתשובתי לא מאכזבת אותך , בברכה, בלה

תשובתך אכן מאכזבת אותי אבל לא ציפיתי לתשובה שונה. רציתי רק לדעת בעניין קצב חילוף החומרים שלי, האם הוא ישתפר מתישהו? האם יש דרך לזרז אותו קצת ולא לחשוש כל כך מעליה במשקל?

שלום, אני בת 15 הגובה שלי הוא 1.63 ואני שוקלת 53 בערך ניסיתי כבר את כל הדיאטות שקיימות, אני רוצה להוריד כדי להיות רזה ופשוט שום דבר לא הולך לי מה לעשות?

אני לא מבינה ,לפי כל החישובים שלי את כבר רזה, אז למה וכמה את בידיוק רוצה לרדת?

אני מסתכלת על חברות שלי, וכולן שוקלת עד 50.. אני רוצה להגיע למשקל 47

ואם יש לך חברות שהן בגובה 180 ואת ,מה לעשות ,רק 175 ,מה תעשי? משקל הגוף הוא גנטי, ואם לא תקבלי את זה בסוף תשמיני ,תקראי את ההודעה של הגברת מלמעלה, שאחרי נסיונות של שנים בגיל מבוגר קלטה שדיאטות משמינות. אם לא תשלימי עם זה שאולי לא תיהי בידיוק כמו חברות שלך, תתגעגעי למשקלך היום, תיהיי 90 וכבר יהיה הרבה יותר קשה לתקן את הנזק.

הי, נכנסתי לאתר של חרמון-מן. אין שם שום מידע על הדיאטה שלו באופן ספציפי ומפורט אך ממה שהבנתי בונים לכל אחד תפריט אישי על סמך המזונות האהובים על אותו האדם ( בתנאי שהם דיאטטים)ויש גם את עניין הדיקור הסיני . מה שהיה לי די מוזר ומחשיד זה שהוא מוכר באתר כל מיני תוספי תזונה צמחיים אשר חלקם מדכאי תאבון וחלקם משלשלים קלים. האם למישהו יש מידע אמיתי וקונקרטי על השיטה שלו? והאם לדעת המומחיות פה בפורום זה נחשב בטוח? המון תודה!!!

הדיאטה של ד"ר חרמון בנויה מצרופי מזון שזה שבוע פחממות שבוע שומנים שבוע סוכרים שבוע חלבונים הוא מחדיר מחט לתנוך של האוזן (זה לא כואב) לשלושה שבועות וזה מדקה תאבון הירידה במשקל מהירה אבל העליה יותר מהירה

שלום אני מאוד מעוניינת לקבל מספר טלפון וכתובת לד"ר חרמון תודה מראש רונה 3556087 052 אני מתגוררת בנתניה אשמח לקבל כתובת שבאזורי על מנת לגשת לייעוץ.

שלום... אני שמעתי על ד"ר חרמון ורציתי לקבל יותר פרטים אז אני אשמח לבוא לפגישת ייעוץ אני מתגוררת בפתח תקווה... תודה..

ד"ר חרמון יושב בת"א אחד הרחובות מאבן גבירול, דיאטה מעולה עם תוצאות אך קשה מאוד ודי משעממת, לדוגמא שבוע אורז מלא וירוקים בוקר צהריים ערב, די מבעס.....מאוד קשה לשמור על זה לאורך זמן

ברצוני לעניין את כל מי שמעוניין/ת בדיאטה ההרסנית והלא בריאה הזו, ממש עבודה בעיניים, פשוט דיאטה הרעבה וצום! את כל מה שיורדים במהירות גם מעלים במהירות ובצורה כפולה ומכופלת!! ממש לא ממליצה! תעשו לבד הכי טוב וגם הכי בריא ונכון! בהצלחה...

אני צריכה בבקשה את כול התפריט דיאטה של ד"ר חרמון אם מישהי יכולה ליכתוב לי ב12 שבועות של הדיאטה מה לאכול כול שבוע אני אשמח מפני שהיתקשרתי למרפאה שלו ואמרו לי זה עולה 1200 ש"ח ואני חייל מאיפה אני יביא את הסכום הזה אשמח לקבל את התפריט ממשהי שהלכה אליו תודה מראש דניאל

היי , שאלה קטנה לי .. האם בניית שרירים יכולה להעלות אותי במשקל? לפני שעשיתי ספורט הייתי במשקל נמוך יותר 66 ועכשיו עליתי 4 קילו ואני 70 , ייתכן שהספורט לא מטיב עמי?

שלום לאה איך שלא תסתכלי על זה פעילות פיזית והעלאת מסת שריר עושה לך רק טוב. שרירים היא מסה בעלת משקל בשל תכולת המים בגדולה ברקמה. וכן, כשאנו פעילים אנו בהחלט יכולים להעלות מסת שריר שתתבטא גם על מאזני השקילה. למסת שריר השפעה חיובית על חילוף החומרים, תרומה לעיצוב וחיזוק הגוף, תרומה להרכב גוף בריא ועוד. עכשיו תסבירי לי, היכן בדיוק הבעיה? קרוב לודאי, את מקשרת משקל גוף עם השמנה וזהו הקשר לא רלוונטי במקרה זה. השמנה משמעותה הגדלת מסת השומן - אותה מסה שאחד ממאפייניה הבולטים הוא נפח (ולא משקל) שנותן לגוף את צורתו, כפי שאנו מכירים במקרי השמנה. לכן, עליה במשקל כפי שעולה מתאורך, אינה מעידה על השמנה. כך שלמעשה, אפילו יתכן מצב בו גופך מרזה (מצמצם מסת שומן) ועולה במשקל (מעלה מסת שריר). קחי לדוגמא בודי-בילדר או ג'ודוקא במשקל כבד - האם הם שמנים? ממש ממש לא. מסת השומן שלהם אפילו קטנה. אך המשקל שלהם יכול להיות גבוה משל שתינו יחד. וזאת אודות למסת שריר גדולה מאוד. הצעתי לך היא לא למדוד את תהליך ההרזייה שלך באמצעות מאזני שקילה אלא באמצעות היקפייך. בהצלחה שלך לאה פינטו

קראתי בעיתון נוסחא האומרת שמשקל הגוף הנכון הוא כך>הגובה(שמעל ה-100 ס"מ)מינוס 7 ק"ג + 2ק"ג לכל עשור בגיל. להמחשה-אני 172 ס"מ בן 62>:72 מינוס 7 =65 +12 =77 ק"ג.האם זו הנוסחא הנכונה? ומה ההגיון שבה? תודה רבה

הנוסחה של אריה: __המשקל הרצוי__=12+(7-גיל)-(7-משקל)-גובה לפי דעתי הנוסחה הזאת לא מתאימה... עדיף לחשב את המשקל הרצוי ע"י הפחתת 100 קילוגרמים אצל אנשים. מגובה 1.50 עד 280(ומעלה, אם יש). כי מישהו בגובה לדוגמא 173, המשקל שלו צריך להיות בסביבות 73 קילוגרמים. בריאות לכולם.

היום בערב נהיה לי בולמוס אכילה ואני מרגישה ממש רע!! אני פוחדת שזה ישבור אותי ואני אפסיק את הדיאטה אם עכשיו אני קופצת על דילגית או משו יש מצב שזה מוריד לי קצת ממה שאכלתי? ומחר על המשקל אני לא אבהל?

מיטל יקרה שלום את עושה דיאטה ולכן תצטרכי להפנות את שאלותייך לפורום שעוסק בדיאטות. גישת ההרזייה ללא דיאטה, מייחסת מעט מאוד, אם בכלל, כח ומשמעות למזון. וכמובן שלא נשקלים אלא מתמקדים בתהליך עצמו. תהליך שיש בו פן של הכרות עם הצרכים האמיתיים של גופינו, עם הצרכים הרגשיים האמיתיים שלנו, עם המחשבות שלנו (שהן לכשלעצמן בעלות השפעה מכרעת על התנהלותינו) כל צורת ההתייחסות היא שונה וזה מתחיל בסוג השאלות שאנו שואלים את עצמנו. בהצלחה שלך לאה פינטו

שלום, אני בת 26 ועתידה להתחתן בעוד 4 חודשים. אינני שמנה אך בהחלט קיימים בגופי מספר קלוגרמים עודפים שאינני מסוגלת להוריד. גובהי 1.60 ואני שוקלת 58.7 (המשקל הגבוה ביותר שהגעתי אליו). אני מודעת לעובדה שצריך להגיע לתזונה נכונה ופחותה בשילוב עם פעילות גופנים כדי להפוך את הנושא לשגרת יום ולא לרדת באופן דרסטי ולעלות זאת אח"כ. במהלך החודש האחרון הפחתתי מעט מכמויות האוכל, הפסקתי כמעט לחלוטין לאכול לחם (פרט ללחם קל בבוקר) וכמובן שאנני אוכל "שטויות" (ממתקים, מאפים וכדומה). בנוסף אני עושה פעילות אירובית (הליכה מהירה) 3 פעמים בשבוע ולפחות פעם אחת נוספת של פעילות אנארובית (פילאטיס או עיצוב וחיטוב). עדיין לא רזיתי אפילו גרם! אני מאוד מתוסכלת ואינני יודעת מה לעשות. אני נשקלת אחת לשבוע כבר במשך 3 שבועות וללא שינוי כלל! אפילו לא חצי קילו... האם יש לכן דרך כלשהי להאיר את עיני, אולי איני פועלת נכון? תודה.

שלום סיון. לגמרה לא ברור לי למה את צריכה לרזות? משקלך תקין לחלוטין . התמקדות שלך במשקל ,השקעה של כל כך הרבה אנרגיה אפה שלא צריך ,חוסר קבלה של הגוף שלך כמו שהוא, וניסיון להגיע לסטנדרתים שאולי לא מתאמים לגוף שלך הם שורש הבעיה. ככל שתשקיעי יותר זמן במה שאין ובניסיון חסר סיכוי לשלוט בגופך , כך הוא יראה לך למי שייכת השליטה האמיתית . עצתי לך. עזבי את גופך לנפשו הוא בריא ותקין. תפסיקי להישקל, זה מיותר לגמרה. תמשיכי לאכל בריא ומאוזן ולהתעמל ותסמכי על הגוף שלך שיגיע לממדים המתאמים לו בזמנו החופשי. בהצלחה ומזל טוב

אני כבר 6 חודשים בדיאטה והורדתי כ 24 ק"ג אם את מעונינת תשלכי לי מ"ס פקס או בצ"ט ואשלך לך תכנית הרזיה שהיא מורכבת מ 6 ארוחות 1200 קלוריות ו12 כוסות מים

אני בת 16 וחצי,גובה בערך 160 ס"מ.. ושוקלת בסביבות ה90 כשאני לא אוכלת לחם באוטומט הבטן שלי יורדת בנפיחות. כשלא נגעתי בלחם במשך שבוע.. כבר ראו תוצאות. לא ירדתי במשקל אבל ירדה הנפיחות בתחילת חופש גדול אחרון הייתי בדיאטה.. שאיתה ירדתי ממש יפה.. אכלתי רק בצהריים סלט מעגבניה אחת ומלפפון.. קצת שמן זית וגבינה.. עם פריכיות. וצהריים חופשי רק בלי לחם. לא עשיתי ספורט אבל ירדתי.. הפסקתי את הדיאטה כשהייתי בבי"ח עם סבתא שלי ושם לא הייתה לי ברירה רק לאכול סנדוויצ'ים ושטויות. אח"כ חזרתי הביתה ושניסיתי להמשיך בדיוק התחילה המלחמה המקוללת הזאת.. ואז היינו אוכלים בלחץ.. ורק שטויות.. אז ככה שלא המשכתי מאז אני רוצה להמשיך עם זה אבל לא יודעת למדתי בביולוגיה שפחמימות וחלבונים חשובים לגוף אז אם אני יפסיק פחמימות אני לא ימות מרעב אבל עדיין ישמין כי גם בחלבונים יש שומנים.. חשבתי שאולי אני אלרגית לגלוטן כי כשאני לא אוכלת לחם הנפיחות יורדת.. כנ"ל עם עוגות ומאפים כמו בורקסים וכאלה.. אבל עם פסטות ואורז אין לי נפיחות.. אולי רק קצת אחריי הארוחה ואז יורד.. מה אפשר לעשות?! אני מאוד רוצה לרזות..

שלום בת אל יש מצב שכן ויש מצב שלא. על מנת לדעת זאת באופן ודאי, גשי לערוך את הבדיקות הרלוונטיות דרך קופ"ח. מה שאת מתארת, אכן יכול להעיד על אפשרות כזו, אך רק בדיקה תוכל לאשר או להפריך. מעבר לכך, רק בשביל הידע הכללי - * בחלבונים אין שומנים. * פחמימות הן מרכיב חיוני לתפקוד אופטימלי של כלל מערכות הגוף * אנו לא משמינים מאכילת רכיב תזונתי כזה או אחר, אלא מחוסר התאמה בין האכילה לצורכי הגוף האמיתיים וכדי לדעת מהם צורכיו האמיתיים של הגוף לאנרגיה ולרכיבים, אנו לומדים להסב אליו תשומת לב, להקשיב ולזהות את הסיגנלים. אנו לא סופרים עבורו את הקלוריות, הוא יודע לעשות זאת לבד ומאותת לנו מתי "עוד" ומתי "מספיק". בגישת ההרזייה ללא דיאטה אנו לא נלחמים בגוף ובאכילה, אנו יוצרים שיתוף פעולה עם הגוף ונותנים לו לווסת את האכילה שלנו. מקווה שהארתי דבר או שניים ומאחלת לך הצלחה רבה שלך לאה פינטו

שלום, סבלתי מהפרעת אכילה שנים ארוכות (אנורקסיה), ואני עדיין סובלת ממנה, אם כי היום אני במצב הרבה יותר טוב ונעה בין תקופות רגיעה בהן אני אף מסוגלת להרגיש נורמלית לחלוטין לבין תקופות חולניות אך קצרות יחסית. עם זאת, אני בדכאון קשה עקב משקלי הנוכחי (שהוא כשני קילו מתחת למשקל התקין) ,מעצם העובדה שאני עולה במשקל בקלות מכל "פיפס" שאני מכניסה לפה ושהגוף שלי פשוט לא יורד במשקל. זה מתסכל ומדכא אותי מאד. כולנו יודעים שכשעושים דיאטת הרזיה ממושכת הגוף בתגובה מוריד את קצב המטבוליזם שלו כדי "לשמור על עצמו" (גם כן לשמור...). השאלה שלי היא כזו: אם אחזור לאכול תפריט נורמלי ושפוי, פחות או יותר, "כמו פעם" - האם קצב המטבוליזם שלי יחזור להיות כפי שהיה? או שהרסתי לצמיתות את קצב המטבוליזם שהיה לי? תודה.

שלום לך. חילוף חומרים (מטבוליזם) מוגדר באופן הבא: כמות האנרגיה (קלוריות) שהגוף מבזבז (מנצל) בדקה / שעה של מנוחה. במילים פשוטות, כמות הקלוריות שהגוף שלך שורף בדקה או בשעה בה את מתכרבלת בספה או צופה בטלויזיה בישיבה וכ"ו. כמות האנרגיה שהגוף מבזבז במנוחה מושפעת מהמון גורמים ובעיקר מ: רמת הורמוני התירואיד וכמות השרירים בגוף (שמושפעת ממין, מגיל ומרמת פעילות גופנית) גם לצמצום צריכה תזונתית השפעה מהותית על קצב חילוף החומרים. כיוון שהגוף לא מוכן לבזבז כשההכנסה נמוכה. (בדיוק כמו עם כסף - אין כסף, לא קונים, לא מבזבזים). הגוף שלנו הוא מכונה יעילה וחסכונית. ככל שהצריכה התזונתית מצטמצמת, הגוף יצמצם את הבזבוז ויגביל אותו רק למה שממש חייבים (נשימה, לב וכ"ו). זוהי מערכת שמתאימה את עצמה לנסיבות ולכן, כמו שחילוף החומרים יורד, כך הוא יכול לעלות. באמצעות, פעילות גופנית והעלאת הצריכה התזונתית. אלה הן הדרכים הבריאות היחידות להעלות חילוף חומרים. אם כן, את יכולה להבין שעדיין לא מאוחר להחזיר עטרה ליושנה. מאחלת לך החלמה מלאה ורק טוב שלך לאה פינטו

אני בת 13 שוקלת 68.1 והגובה 1.60 אני תמיד מנסה לעשות דיאטה אבל אני עצלנית מדי בשביל לעשות ספורט הפעם היחידה שעשעיתי דיאטה וספורט ביחד הייתה בחופש הגדול לפני שהשנה התחליה ואז רזיתי 5 קילו תוך חודשיים ואז המשכתי קצת וירדתי 2 קילו ובסה"כ 7 קילו ושקלתי 62 ובמשך השנה השמנתי הכל עד למשקל 68 ואני רוצה לרדת שוב אבל אין לי כוח וזמן לספורט....האם אני יכולה לעשות דיאטה בלי ספורט?? אם כן....אז איך?

שלום רב לך. אני מבינה שמאד קשה לך להיות במשקל שאת נמצאת ואת מנסה לרדת לבד בלי הדרכה. לרדת במשקל זה מבצע חשוב ולא פשוט שצריך לעשות תחת הדרכה של איש מקצוע ולא לבד. אין שום כללים שמתאמים לכולם לא האם לעשות ספורט לא כמה ספורט וכמובן שאין כללים לגבי איך ומה לאכל. חשוב להתאים את ההרזיה באופן אישי לכל אדם. אני ממלצה לך לדבר עם אמא שלך ויחד לחשוב איך אפשר לעזור לך לרדת נכון ובריא בלי להכנס למעגלי דיאטה מסוכנים. בברכה בלה

עד לפני שנה משקלי נע בין 53-56 היום הוא נע בין 63-69 כ-10 ק"ג שעליתי בשנה האחרונה .אני מנהלת מסעדה [יפנית] כל הזמן מנשנשת וחוטפת מכל הבא ליד.פעם זה לא הישפיע אבל היום זה נדבק ולא יורד. מה לעשות איך לאכול שזה ישביע,והצורך להכניס משהו לפה כל הזמן יעלם?

שלום ציפי. לפי שאלתך אני רואה מספר סיבות אפשריות לעודף המשקל שלך ויש לטפל בכולן יחד. הסיבות הן ביולוגיות, התנהוגתיות ותודעתיות (מערכת אמונות). עלך לקבל שילוב של הדרכה תזונתית, אימון התנהגותי ,שינוי בתודעה ,ואולי גם התחסות יותר ספציפית לסיבה לאכילה לא מתוך רעב היכולה לנבוע מסיבות שונות. אם יש עצה טובה שאוכל לתת לך היא אל תעשי בשום פנים ואופן דיאטה. עד לפני שנה היית רזה טבעית כלומר יכלת לאכל ולהשאר רזה משהו השתנה וכדי להחזיר את המצב לקדמותו לא צריך לעשות דיאטה צריך משהו אחר לגמרה. בהצלחה ונשמח להמשיך להדריך אותך. בלה

בוקר טוב לציפי גרשונוביץ, וברוכה הבאה לפורום הרזייה ללא דיאטה. כשלומדים להיות קשובים לגוף, מסתבר שהוא זקוק למעט מזון כדי לשבוע. לכן, יש לעשות הבחנה בין הצורך של הגוף לחוש תחושה פיזית של סיפוק ושובע לבין הצורך "להכניס משהו לפה" שכנראה נגזר ממקור אחר. משהו השתנה בשנה האחרונה, אצלך. יהיה הדבר אשר יהיה, בסיכומו של דבר מדובר בשינוי המאזן האנרגטי. יתכן שכתוצאה משינויים החלים עם הגיל, צרכיו האנרגטיים של גופך יורדים ולכן גם צריכה "רגילה" הופכת גבוהה יותר ואינה מתאימה עוד. יתכן ששינויים רגשיים כאלה ואחרים יוצרים מינון גבוהה יותר של אכילה רגשית המתבטאת ב"צורך להכניס משהו לפה" כדי לצאת מהמציאות הזו, עלייך להבחין בין הצרכים השונים וללמוד לתת מענה הולם ומכבד, הן לצרכייך הפיזיים שמתבטאים בתחושת רעב - שובע וסיפוק והן לצרכייך הרגשיים. כשאת מתוחה, שמחה, עצבנית או משועממת - יש משהו אחר שאת זקוקה לו. למזון אין מקום בהקשרים אלה, אם כי קל לנו, כבני אדם, להפוך את המזון לכלי התמודדות. יום נפלא ושבוע מקסים שלך לאה פינטו

אני בת 44 ונלחמת כל יום בדיאטה מתחילה אותה בבוקר וכבר בצהריים נשברת-מתעצלת לעשות כושר או פעילות מיוחדת . 1.69 שוקלת 130 קילו ורק עולה במשקלי...הבעיה שמתחילה לאכול ארוחת בוקר מסודרת פותחת לי את כל התאבון למשך כל היום....כמה ארוחת בוקר חשובה ואיך להמנע

בוקר טוב נעמי ארוחת בוקר איננה חשובה יותר מכל ארוחה אחרת במהלך היום. שלוש שאלות מתרוצצות במוחי המתעורר אט אט: 1. מאיזו סיבה את אוכלת ארוחת בוקר? כי ככה כתוב בספר וכי זה מה שכולם אומרים או כי את באמת מתעוררת רעבה בבוקר. 2. מה זאת אומרת "ארוחת בוקר מסודרת"? 3. מה זאת אומרת "ארוחת בוקר מסודרת פותחת לי את כל התאבון למשך כל היום"? יקירתי, מה שאת מתארת זה אפקט הדיאטה. יצירת חסך (באמצעות הגבלות דיאטטיות כאלה ואחרות) שנגמר תמיד באכילת יתר. אני מנחשת שזו ממש לא הדיאטה הראשונה שלך אלא אחת מיני רבות בעברך. וכך בדיוק זה נגמר, ככל שאנו חוזרים על המעגל הזה שוב ושוב - אנו מוצאים את עצמנו במשקל רב יותר, בקיצור משך הזמן בו אנו מסוגלים להתמיד, ובעיקר באיבוד האמון שהמטרה אי-פעם תושג. מתסכל לגמרי. הבשורה הטובה היא שאינך חייבת לחזור למעגל הזה שוב. ואינך צריכה להמשיך ולנסות למצוא דרכים של "הפוך על הפוך". כדי לשנות באמת, תצטרכי לשנות את הגישה שלך. אינך צריכה להלחם בגוף שלך. וכמו שאת כבר יכולה להבין, את לא ממש תצליחי (וטוב שכך) ואין זה בגלל שאין לך, באופן אישי, את המסוגלות להיות אדם רזה, אלא מפני שהדרך בה בחרת לא מובילה לאן שאת רוצה להגיע. אם משהו אינו עובד בחייך, זה האות להבין שהגישה בה את מחזיקה אינה רלוונטית. כדי לשנות מציאות יש לשנות גישה. ורצוי ב- 180 מעלות. משהו חכם אמר או כתב - אם דרך מסוימת לא עובדת בשבילך, נסה את הדרך ההפוכה לה. אם עד כה נלחמת בגופך, נסי אפשרות אחרת, לעבוד בהרמוניה עם גופך. בתהליך הרזייה ללא דיאטה, אנו יורדים מהקרוסלה הזאת ולומדים להתייחס לגופנו, למזון ולעצמנו אחרת. מה שמאפיין אנשים שמנים (גם אם גופם רזה לפרקי זמן כאלה ואחרים) הוא התנהלות אכילה שנעה בין חסך (דיאטה והגבלה) לבין אכילת יתר. שתי התנהגויות אלה מזינות אחת את השניה ומופיעות לסרוגין. הגיעה העת להפנים את הקשר הזה. כדי להפסיק את הפינג-פונג הזה עלייך להפסיק ליצור חסך בחייך התזונתיים. כדי להיות אדם רזה, השינוי צריך להיות מהותי ולהתחיל מבפנים, בתודעה, בתפישה, בצורת החשיבה. למערך האמונות שלך בנוגע לגופך יש השפעה מכרעת על התנהגותך התזונתית ובסופו של דבר על המציאות שאת חיה. אם את רוצה לשנות את המציאות לכי לשיבר הראשי, למקור. מאחלת לך בוקר מקסים וסופ"ש נהדר ומקווה שהארתינקודה או שתיים. שלך לאה פינטו

לדעתי את צריכה לפנות ליעוץ פסיכולוגי ביחד עם דיאטנית בצורה מסודרת וכך לדעתי את יכולה להצליח ב ה צ ל ח ה

עוד מעט קיץ, ואני הולכת לקנות בגד ים.. אני לא כזאת שמנה אבל אני מעדיפה להוריד כמה קילו :] רציתי לשאול אם כדאי לי ללכת לתזונאית או משהו כזה.. אף פעם לא עשיתי את זה ואני מצחונית כבר 3 שנים.. בזמן האחרון התחלתי לעשות הליכות של שעה עם אמא שלי.. מחכה לתשובה...

חמודה שלי,לפי התיאורים שלך את בכלל לא שמנה... זהו משקל נורמלי לגובה שלך,אולי כדאי להוריד איזה קילו,אבל לא יותר... בכל זאת צריך לשמור על הגיזרה כי עוד מעט קיץ,ותמשיכי לעשות הליכות עם אמא,זה מאוד טוב... בהצלחה מותק

איפה אפשר למצוא טבלאות של קלוריות במוצרים למיניהם. זתומרת כמה קלוריות יש בכל מה שאני אוכלת...

בוקר טוב עדי הגעת לכתובת הלא נכונה, יקירתי. פני לפורום שעוסק בדיאטה, כאן זה ממש לא הכיוון. בהצלחה לאה פינטו

דבר ראשון שיהיה לכן סופ"ש נעים ושבת שלום אני בת 19 ושוקלת 72 ואני אף פעם לא הייתי במשקל כזה לפני המשקל הזה נגרם ע"י דיכאון והתמכרתי פשוט לאוכל.. אני חייבת דיאטה טובה שאני אוכל להתמיד בה ולהוריד לפחות 7 קילו אני אשמח לקבל עזרה... תודה מראש:) שירן

בוקר טוב שירן גם אותך אני נאלצת להפנות לפורומים העוסקים בדיאטה, אם דיאטה זה מה שאת מחפשת. מנסיוני האישי והמקצועי, אין דיאטה שניתן להתמיד בה למשך זמן ראוי, ולכן לשיטתי אין זו הדרך. את משתמשת במילים בעלות משמעות לא קלה, כמו: התמכרות ודכאון. אינני בטוחה ואינני יודעת אם את מבינה את המשמעויות ואם זו אכן הדרך לתאר את הסיטואציה בחייך. ובכל מקרה, אינני רואה איך תפריט שיספור עבורך קלוריות יוכל להתמודד עם החוויות שאת מתארת. הצעתי לך, היא - טפלי במקור, לא בסימפטום. בכל אופן, מאחלת לך הצלחה, אופטימיות וחופש. שלך לאה פינטו

היי שמי נופר ניסיתי המון דיאטות ושום דבר לא עוזר אני שוקלת 55 והגובה שלי הוא 1.56 אני לא נראית כל כך שמנה אבל יש כמה ''צמיגים'' שהייתי רוצה שיעלמו כבר ממש התייאשתי יש ימים שאני מממשש משתדלת לא לאכול הרבה ומסודר וכלום לא עוזר!!! אשמח אם תעזרי יום טובבב

נופר גם את צריכה להגיע לטיפול. לאו דווקא בשביל לרזות אלא יותר לעשות לך שקט סביב הנושא.

שלום לכן . אני שוקלת 62 וגובהי הוא 1.61 . אני מתאמנת בקבוצת טריאטלון ומשתתפת בריצה ובאופניים 4 פעמים בשבוע . אני לא אוכלת מתוקים ומטוגנים פעם בשבועיים . אני לא יודעת למה אבל שאני נשקלת אז המשקל מראה לי שאני עולה במשקל אחרי האימון ובימים שאני לא אוכלת הרבה זה מראה שעליתי ! אני מאוד אשמח אם אוכל לדעת למה זה קורה וגם מה המשקל שאני צריכה להגיע אליו ! תודה ;]

שלום לך. למה את נשקלת כל הזמן? למה זה טוב בידיוק? חשבת על זה שאולי אלו שרירים שגופך חייב כדי להשתתף בטריאטלון או שאולי את רוצה גם להיות ספורטאית וגם בלי שום מאסה של שריר. לא ברור לי איך זה אפשרי

רציתי לדעת אם שתייה מרובה של מים עוזרת לירידה במשקל??? אשמח אם תעני לי בנוסף רציתי לדעת אם העובדה שאני משלשלת,קשורה לדיאטה...??? שבת שלום..

תראי אם תשתי מים כל הזמן ולא תשתי כל מיץ אחר ברור שזה עוזר כי בכל שתיה ממותקת ( קולה ,מנגו וכו...) אין הרבה סוכרים וקחוריות אבל לא זה מה שיוריד אותך במישקל

ברור שזה לא מה שירזזה אותי, אבל אומרים שמים עוזרים לתהליך הדיאטהההההה

ברור שזה יעזור,כאילו א-זה ממש בריא ב- זה מונע חצ'קונים ג-עדיף מכל השתיות המתוקות

שלום אני בן עוד מעט 13 ואני שוקל 55 ואני מנסה להרזות בכל הדרכים אבל אני לא מוצא את הדרך להרזות שום דבר לא עוזר!! אני הולך הרבה ואני בחוג פעמיים בשבוע של שעעתיים וכלום אבל כלום לא עוזר!!! זה מעצבן! עם מישהו יכול להביא לי איזה טיפפ מוצלח שיצליח להרזות שיגיד לי בבקשה! :[[ תודה לכל העוזרים!!!!!

אתה ממש לא שמן!!!! תרגעע אני בת 14 תכף,שוקלת 56 וממש רזה... תאמין לי שאין לך מה לדאוג,באמת כולם אומרים שאני רזה,וגם אני יודעת... אבל בעצם תלוי מה הגובה שלך... אמ הוא בסביבות 1.68 אתה פסדר גמור

שלום! מה קורה? אצלי הכל טוב!!! רציתי לדעת אם אני במחזור או צריכה לקבל מחזור זה מעלה במשקל??????? תודה שלומית!

התשובה היא כן. לפני המחזור אפשר לעלות עד קילו וחצי ולפעמים יותר של נוזלים.

איך אני עושה??? ובבקשה בלי הערות של:"את לא צריכה" "את רזה" וכו'... אני רוצה לאכול נכון..אני עושה ספורט 3 פעמים בשבוע פעמיים התעמלות אומנותית ובבית כפיפות...אני מתאפקת לא לזלול שטויות אבל זה טעים,אני לא אוכלת כל-כך הרבה שטויות,אבל לפעמים אני מכניסה הבייתה קרואסונים(1 או שניים) אני מנסה לאכול אוכל דיאטתי ונגיד אני אוהבת חטיפים אבל יש עכשיו צ'יפס עם 30% פחות שומן שאני אוכלת,ואני מתחילה לאכול נבטים..הבעיה היחידה שלי היא שאני שותה ביום רק 2 כוסות של מים(אם בכלל)ושתי כוסות של קולה...(וגם זה לא ממש נכון..)

כי את רק בת 13 ואת עוד גודלת ואת רזה ואת בכלל לא צריכה להתעסק בשאלה הזו מה לאכול ומה לא. ידוע שממתקים זה לא בריא ורצוי להמעיט באכילתם וזה מה שאת עושה את מה לא בסדר ? אסור לך בגילך להתחיל להתעסק בזה כי זה עלול להביא אותך למצב של הפרעת אכילה חס וחלילה !! פשוט תקבלי את העובדה שאת רזה !!

את רזה!!! בשביל מה את מתעסקת בעניני משקל, דוגמנית שוקלות יותר ממך....

תגידי מאמי'לה את בטוחה שאת בת 13 בגילך חשוב שתהיה מודעת אבל לא עד כדי כך בגילך את צריכה לעשות חיים לא ללכת לחדר כושר במקום חדר כושר לכי לרקוד יותר מהנה

תגידי את לא נורמלית???!!! הייתי מתה לשקול כמוך! אני גובה 1.70,שוקלת 56 ואני ממש רזה (יכול להיות שהמשקל זה בגלל שרירים,כי אני עוסקת בספורט,לא רואים אותם אבל יש..) תקשיבי בובהלה,את ממש לא צריכה דיאטה... ובאמת,דוגמנית שוקלת יותר ממך! שזה לא יעסיק אותך,עלול להגמר לא טוב

שלום לכן. אני שותה מדי יום בין 3 ל- 4 ליטר מים צלולים ביום. האם זה בריא? זה בסדר מבחינה בריאותית? אני מציינת שיש לי מלא יציאות בזכות השתייה. תודה והמשך יום נפלא.

שלום לך קודם כל צריכה גדולה של שתיית מים זה דבר בריא מאוד וזה בסדר גמור במיוחד שזה עוזר לך ביציאות אל תפסיקי תצרכי כמה שאתה רוצה ויכולה אני אפילו ימליץ

כשאת שותה מים יותר מדי, הכליות מתחילות לעבוד..... ואם הכליות עובדות יותר מדי, הן נהרסות. עדיף לשתות ביום בסביבות 2 עד 2 וחצי ליטרים של מים. לא יותר.

האם לדעתכם המוצר הזה יעיל? הוא לכאורה אמור לעזור בהרגשת שובע ולספוג את השומנים מהגוף. הוא מכיל ציטוזן, אבץ, ל-קרניטין המסייעת בשריפת שומנים, המינון הוא 1+2טבליות ביום , חצי שעה עד שעה , לפני האוכל עוד מידע על המוצר: ציטוזן הינו סיב תזונתי שמקורו בכיטין CHITIN, פוליסכריד . יתרונו של סיב זה הינו בכושר הספיגה הגבוה שלו. סיב זה יכול לספוג עד פי 6-8 מנפחו. ציטוזן הינו אחד מהסיבים הבודדים שלמעט הגדלת נפחו על ידי ספיגת מים, מגדיל את נפחו גם על ידי קשירת מולקולות של שומן אליו. בגוף האדם הציטוזן מבצע את אותה פעילות – הוא סופג את השומן מהגוף ומפרישו מהגוף דרך מערכת העיכול. האם כדאי לקנות אותו, מי שניסה ???

מחכה לתשובה בעניין...........

היי אסתי, בכל עניין תוספי התזונה, התגובה של הגוף היא אינדבידואלית. המוצר אינו מוצר פלא שאיתו תראי הרזיה בלי תזונה נכונה ופעילות ספורטיבית. כל תוספי התזונה שמעודדים הרזיה- צריך לנסות ולראות. כל גוף מגיב אחרת. הציטוזן פלוס מכיל סיבים תזונתיים שאמורים למלא את נפח הקיבה ולעודד תחושת שובע (כך בעצם אמורים להשיג שובע באכילת כמויות אוכל קטנות יותר), כמו כן, זה עוזר ליציאות סדירות. ל-קרניטין הינו תוסף שלוקחים גם ספורטאים לפני אימון ע"מ להגיע לשריפת שומנים גבוהה. לפי דעתי, אם את רוצה לקבל מידע מהימן, כדאי להתייעץ עם יועצת טבע בחנויות הטבע והפארמים או אפילו נטורופאתית. המון בהצלחה! אנסטסיה- יועצת טבע

שנית, הייתי שמחה לדעת איך אפשר לרזות ללא דיאטה. אני עושה ספורט 3 פעמים בשבוע ואני משתדלת לאכות מסוד אבל אני לא מצליחה לרזות ויש פעמים שאני "טורפת" אני מרגישה די יאוש מכל עיניין התזונה. מה ניתן להמליץ לי? תודה מראש שירן

שירן אפשר להמליץ לך טיפול אצל איש מקצוע טוב. מה שאת מתארת נקרא הפרעה באכילה ולא הפרעת אכילה אולי נשמע דומה אבל שונה לגמרה. הדרכה מתאמה תסדר לך את הענין תוך זמן קצר יחסית. בברכה, בלה

שלום אני בת 30וסובלת מעודף משקל של25ק"ג מאז הלידה הראשונה ולאחריה. אני רוצה בקיץ להיכנס להריון ורוצה להשיל ממשקלי לפחות חצי מהעודף שיש כדי שיהיה לי הריון נוח יותר וכייפי יותר. אני באמת מתנגדת לדיאטות כי אני רק העלתי מדיאטה לדיאטה. כמו כן חשוב לי להכין את גופי מבחינת ויטמינים מינרליים וכל מה שהעובר ואני נהיה זקוקים לו במהלך ההריון ולכן אהיה זקוקה לתפריט כזה שיספק את הדרוש. אני לא יודעת איך לגשת לעניין וליישם. אשמח לקבל עצות . כמו כן ארצה לדעת אם יש דיאטנית שמתמחה בתזונה לקראת הריון ובמהלך ההריון על מנת לקבל הכוונה לתזונה נכונה. תודה

בוקר טוב לימי בתשובתי אלייך אני רוצה להבחין בין תזונה באופן כללי (הריון או לא הריון) והרזייה (הריון או לא הריון). אז ראשית, מהכרותי עם תזונת האישה ההרה והבריאה, אין הנחיות תזונתיות מיוחדות פרט לחומצה פולית טרום ההריון ובתחילתו וברזל (יכול להיות שהיום גם B12), הכוונה זו בד"כ תקבלי מהגניקולוג שלך. פרט לכך, כל מה שנכון לך בהריון, נכון לך גם לתקופות לא הריוניות. על מנת לקבל מידע אודות תזונה מאוזנת וטובה, תוכלי למצוא הרבה ממנו באתרים ובפורומים העוסקים בתזונה, כולל אתר משרד הבריאות, ובמסגרות כמו טיפות חלב. כמו כן, דיאטניות מטעם לשכות הבריאות ברחבי הארץ מעבירות הרצאות בנושאי תזונה רבים ומגוונים לציבור הרחב. בנוגע להרזייה- איך את מגדירה דיאטה? ולמה את מתכוונת כשאת כותבת "אני באמת מתנגדת לדיאטה"? בגישת ההרזייה ללא דיאטה אין מקום לתפריטים, גם לא בהריון ובודאי שלא לפניו או אחריו. זכיתי ללוות שתי נשים הרות בתהליך הרזייה והיה נפלא לראות כיצד ההריון מתפתח מצויין ובמקביל רקמת השומן מצטמצמת. כיוון שעל בסיס גישה זו, אנו נותנים הרבה מקום וכבוד לגוף שלנו ומאפשרים לו להוביל ולהנחות את האכילה שלנו, בנוגע ל"מה" ו"לכמה" - וכיוון שהדרישות שלו משתנות בהתאם לצרכים הפיזיולוגיים שלו, זה מאפשר לנו לצרוך את סוגי המזונות הרלוונטיים ואת הכמויות הנכונות - לא פחות, לא יותר. אז, אם את שואלת אותי, תשובתי תהיה אחת: לא להכנס שוב לדיאטה (תפריטים וכ"ו), להכנס לתהליך שבו תלמדי לעבוד עם הגוף שלך בהרמוניה. מתוך ההבנה שהגוף שלך שואף להיות רזה מלכתחילה ואין זו דרישתו לצרוך מעבר למה שהוא צריך. שבת שלום ושבוע נפלא שלך לאה פינטו

אני בחורה בת עשרים ועןשה דיאטה מבוקרת ונהנית שאני יורדת במשקל אבל יחד עם זאת אני מרגישה מדוכאת לא יודעת למה יכול להיות שיש קשר בין שניהם? תודה מראש

ערב טוב לך. שאלתך מעוררת אצלי לא מעט שאלות משלי, במטרה להבין למה התכוון המשורר. ובראש ובראשונה, מה זה אומר "מרגישה מדוכאת"? איך את רואה את הקשר למסגרת הדיאטטית שכפית על עצמך? איך את מגדירה את עצמך בד"כ? וכ"ו. יהיה מעניין לשמוע ואולי, יחד, נוכל להבין טוב יותר את מהות הקשר בינהם , לגבייך. ערב נעים ושבת שלום שלך לאה פינטו

שלום רציתי לשאול האם זה באמת משמין אם אוכלים בשעות הלילה ואז הולכים לישון? אני לא שמן אבל תמיד אני אוכל הכי הרבה בלילה.. אני מתאמן ואוכל טוב ויש לי חילוף חומרים טוב. אבל כל הזמן אני שומע מסביב שאסור לאכול בלילה. ועוד שאלה- האם זה נכון שכשאוכלים כמות גדולה של אוכל בבת אחת אז משמינים? ואחרונה חביבה.. :) אם אני אוכל הרבה במבה אז זה לא טוב? כי אמרו לי שזה משמין - קשה לי להאמין .. אנא עזרתכם הדחופה

ערב טוב RonAn. "אני לא שמן אבל אני תמיד אוכל הכי הרבה בלילה" - אז מה אתה אומר, לאכול בלילה זה משמין? לא נראה לי. לאכול יותר ממה שהגוף שלך צריך, זה יכול להיות משמין. ודאי תשמע עוד הרבה מאוד אמירות מהסוג הזה שאומר לך מה אתה צריך ומה אתה לא צריך, מה אסור ומה מותר. תניח להם ותבחן את הסוגיה לגופה, בחייך. וכמו שזה נראה זוהי קביעה שאינה מוכיחה את עצמה בחייך. (כמו גם אצל עוד הרבה אחרים). במבה לא משמינה - לאכול מעבר למה שהגוף שלנו צריך זה משמין. ארוחה אחת עשירה מדי לא משמינה - לאכול, על בסיס קבוע, יותר ממה שהגוף שלך צריך, זה משמין. האם הנקודה ברורה? חייבת להודות שהשאלות שלך מעוררות בי תהיה, מדוע בחור רזה כ"כ מוטרד מבמבה ושאר שאלות מהסוג שהעלית? ובאיזה מובן אתה זקוק לעזרה? ומה כ"כ דחוף? מעניין. שבת שלום שלך לאה פינטו

תודה על התשובה :) זה נראה לך קצת לא הגיוני כי לא ציינתי שפעם בעברי הייתי שמנמן אז אני פוחד לחזור לזה

היי, 1. לא טוב לאכול בלילה כי זה משמין כי כשאתה ישן האוכל מתעכל ללא כל פעילות שבדרך כלל במדשך היום עושים ב. אם אוכלים כמות גדולה של אוכל ברור שזה משמין רק שתדע לידע כללי 5000 קלוריות זה קילו במיוחד שאתה הולך לישון אחר כך ולא עושה פעילות נכון שאתה בכושר ועושה אימון לפני השינה אבל גם במשך היום אתה אוכל וצובר קלוריות אז כשאתה מתאמן אתה מוריד את מה שאכלת כל היום תחשוב על זה נישאר לך כל הקלוריות שאתה אוכל בלילה 3. במבה זה דבר משמין יש בו קצת קלוריות אבל הרבה שומנים תסתכל על האריזה בכל דבר לפני שאתה אוכל ותראה מה הערך הקלורי של אותו מוצר מקווה שעניתי לך על השאלות

לאה את יכולה בבקשה לצאת על נטלי? היא אמרה שאסור לאכול בלילה ושבמבה זה משמין וש5000 קלוריות זה קילו.

מה את עושה בפורום הזה? הפורום הזה הוא לאנשים שרוצים לשנות, אנשים שמעוניינים לעזור לגופם ולעצמם. לא שאלו את עצתך בעניין ובטח לא ביקשו שתחזרי על קלישאות חסרות בסיס. פה לא סופרים קלוריות. פה חושבים אחרת. אז בבקשה ממך , את העצות המדכאות תישמרי לפורום אחר.

שלום בלה, סליחה שחשבתי שזה אתן מתכוונות! אני כבר במשך חודשיים וחצי התחלתי דיאטה .. בכללי אני אוכלת מתוק פעם אחת בשבוע ומתרחקת ממטוגנים ולחם! ככה אני בחרתי... הבעיה שלי היא שאני אוכלת לרוב ירקות ופרות ולפעמים נכניסה כל מיני מאכלים אחרים .. ותמיד קורה לי שאני נישברת ליום אחד ויום למחרת אני שוב מתחילה מחדש .. כניראה שמשהו לא בסדר ב"תפריט" שלי.. הגוף שלי היתרגל לאכול קצת..וכאשני אוכלת יותר ממה שאני רגילה הבטן מתנפחת ויש לי כאבים ואני לא אוהבת את זה! יתכן שגרמתי איזשהו נזק לעצמי? ורציתי לשאול כמה שאלות מקווה שתוכלי לענות.. בבוקר במקום לאכול פירכית עם ריבה ללא סוכר או גבינה אני יכולה לאכול במקום זה קורנפלקס ללא סוכר? אני יכולה לאכול מתי שבא לי? כי לפעמים יש לי התקף רעב כמעט כל שעה .. אני שוקלת 57 וגובה 1.57 וזה דיי נורמלי אני חושבת .. אבל עדיין אני רוצה לרדת במישקל וטיפה קשה לי אחרי שהורדתי 8 קילו..ואני מתחילה לאכול טיפה יותר..יש לך אולי איזה עצב בישבילי?

יש לי עוד בעיה..אצלי בבית יש הרבה מתוקים בבית אמא שלי מרבה להכין הרבה מטוגנים משהו שאני מנסה להיתרחק מימנו...אני רוצה לאכול בריא .. אבל לפעמים זה טיפה קשה...כשאין לי מה לעשות אני חושבת על אוכל..אני מנסה לא לחשוב על זה מנסה לקרוא ספר להיסתכל טלוויזיה ללכת להיתקלח או לצאת סתם לטייל..אבל לפעמים זה תוקףף אותי בצורה כזאת שאני לא יכולה לא לחשוב על זה! אני כל יום עושה הליכות+ריצות..אני מתחיהל להיתעייף .. וכל זה ניראה לי שביגלל שהורדתי 8 קילו..זה כאילו הגוף לא מוכן לרדת עוד .. אני כל שבוע עולה או יורדת קילו .. וזה ממש מציק לי..אני ממש ממש לא יודעת מה לעשות..בבקשה תתני לי איזה עצה שאני אוכל להמשיך בדיאטה .. מטרתי להוריד עוד 5 קילו ואני רוצה לשמור על זה .. אבל ה5 קילו האלו הם ממש קשים כי התחלתי לאכול יותר אני מפחדת לעלות אותם בחזרה.. כשאני מסתכלת על אוכל אני מנסה להגיד לעצמי כל הזמן שיש לי מטרה ואז אני יהיה שלמה עם עצמי עם אני יצליח בה..לפעמים זה עוזר לי ולפעמים לא..למשל היום כבר אכלתי שוקולדים וטיפה יותר.. מה אני יכולה לעשות? בבקשה תעזרי לי בתודה מיכל!

שלום מיכל. למה את רוצה להוריד עוד במשקל? למה 8 קג זה לא מספיק? כמה באמת יספיק לך? למה דווקא המשקל הזה? מאחורי רצון לרדת הרבה במשקל עומדים דברים עמוקים הרבה יותר מסתם רצון לרזות. חשוב מאד לעלות דברים אלו למודועות ולהתמודד אתם. את נכנסת עמוק לתוך הביצה של הדיאטה ומתחלה לחשוב עם ראש דיאטתי. זה מאד מסוכן. עצרי כמה שיותר מהר אחרת כל מה שהשגת יחזור והרבה יותר מזה. בברכה בלה

שלום לאה ובלה .. כפי שהבנתי שאתן אומרות שאפשר לאכול כל דבר רק בזמנים נכונים ומעט! עם ביכולתכם לענות לי .. מה זה כל דבר בישבילכם?מתוק ומטוגנים אפשר לאכול? וכמה מלשל? ובאיזה שעות? עם אתן יכולות . תסדרו לי את סדר היום של האכילה ואיזה כמות לאכול! למרות שיש לי תפריט מישלי .. פשוט אני רוצה לדעת למה אתן מתכוונות! בתודה מיכל!

היי מיכל . ברוכה הבאה לפורום שלנו. את מתבוננת במה שאנחנו אומרות בראש דיאטתי. יש לך את התפריט שלך אתו את מרגישה בנח. הוא משרטט לך את המפה של מה כמה מתי ואיך לאכל . את מייחסת לנו דברים שמעולם לא אמרנו. לעולם לא אמרנו שצריך לאכל מעט ובזמנים הנכונים. מה זה מעט ? מה זה זמנים נכונים? מי יכול לדעת ולהחליט בשבילך מלבד הגוף שלך? אנחנו אומרות שעליך לאכל רק מה שהגוף שלך מבקש כי הוא ורק הוא יודע מה כמה איך ומתי עליו לאכל איך להראות וכמה לשקול. הגוף לא אוהב שיתערבו לו בעינינים אלה. וכשמתערבים הוא יודע לנקום . תשאלי את כל מי שהיה בדיאטות. אז אם יש לך תפריט ואת מרוצה ממנו ואת ממש לא מתכוונת לסטות ממנו לא ימינה ולא שמאלה למה את רוצה שנסדר לך את סדר היום שלך? ואיך נדמה לך שנוכל לעשות זאת? התשובה היא אצל גופך.לא אצלנו. זו מהותה של גישת הרזיה ללא דיאטה. את מוזמנת לקרוא, לשוטט להתרשם ולהחליט אם זה מתאים לך או לא. שיטוט מהנה ונשמח להשיב לכל שאלה אם עדיין תיהיה לך.