פורום הרזיה ללא דיאטה

לגברת לאה פינטו שלום, זכותי לשאול ככול העולה על רוחי!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! אל תרחמי עליי ועל תוציאי את המשקל מהבוידם שלך!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! לא עונים בצורה כזו בכלל,זה לא מכובד. אגב שאלתי היא המשך לתשובתה של בלה אגמון לכן את לא אמורה לענות לי. יום מקסים שיהיה לך

אורלי יקרה את אכן צודקת, זכותך המלאה לשאול כל העולה על רוחך וכמנהלת הפורום זכותי היא לענות למי שנראה לי כי אוכל להאיר במעט את תפישת עולמו ולאפשר לו להבין את תפישת העולם שמייצג פורום זה. ברור שתשובתי הכעיסה אותך מאוד ואני בהחלט מצטערת על האופן בו בחרת לראות את הדברים. כל מה שנכתב נכתב מתוך איכפתיות רבה. צר לי שבכעסך לא הבחנת בכך. מאחלת לך יום שלו ושבוע נפלא לאה פינטו

שלום אורלי. לאה אמרה לך את מה שאמרה רק מתוך דאגה ואהבה גדולה. היא יודעת מה זה להיות בדיאטה לחשב קלוריות ולצמצם ויחד עם זה כל הזמן להאבק להרגיש כלואה ולא לראות תוצאות. היא רצתה להאיר את עינייך על אפשרות להרזיה בדרך אחרת. אני בטוחה שלא הייתה לה שום כוונה לפגוע או לגרום לך תחושה לא נעימה.היא אמרה לך בידיוק כמו שאני אמרתי, שאין צורך למדוד ולחשב גרמים, כפות, וכוסות שכדאי לאכל על פי צרכים של הגוף ולא תכתיבים חיצוניים שרק מחלישים ומבלבלים אותך. אנחנו פה רוצות לחשוף דרך שונה להרזיה דרך שאנחנו מאד מאמינות בה. בברכה בלה

היי אורלי! לדעתי את טיפה רגישה מדי לגבי המשקל שלך ואת תופסת את הדיאטה הנוכחית! שלך ברצינות מאוד תהומית, ולכן כנראה גם הגבת כמו שהגבת. אך ברצוני באמת לומר שיש דרך אחרת!!!!! אם באמת תחשבי על כך לרגע, ותגיעי למסקנה שאת מוכנה רק לשמוע!!!! על אפשרות אחרת, כלומר לבוא לפחות בראש פתוח לרעיון אחר לגמרי ממה שאת רגילה אליו עד היום, אז לפחות יהיה לך המידע לפיו תוכלי להחליט באוביקטיביות ומתוך ידיעה ולא מתוך פרדיגמה איך יראו המשך חייך.[ מחזק אותך ומקווה שתתני לעצמך צ'אנס.

פילפל-שופ בגדי ים [url]http://www.pilpel-shop.co.il/[/url] ביגוד אירובי [url]http://www.youtube.com/watch?v=76qIfGzZwpg[/url]

שלום משקלי כיום הוא 75 וגובהי הוא 164 ס"מ, וללא ספק אני בעודף משקל. לפני כ- 7 שנים כאשר הייתי בת 18 השלתי ממשקלי 30 ק"ג בעבודה קשה, נראיתי נהדר וגם הרגשתי מצויין וכל כך שמחתי שאני מתגייסת לצבא כשאני רזה וחטובה. עד לתקופה הזו המשקל שלי תמיד נע בין 54 ל-65, אבל החל מלפני מספר חודשים אני ממש מרגישה שאני מאבדת שליטה, ולא רק בעניין המשקל. הציונים שלי באוניברסיטה יורדים, יש לי בן זוג מקסים שרוצה להתחתן איתי השנה אבל אני ממש חסרת סבלנות כלפיו, אין לי כוח לאף אחד ואני מרגישה צורך להיות לבד רוב הזמן (אותו אני מעבירה באכילה שאינה נפסקת...). היום נשקלתי וממש לא נדהמתי לגלות שאני שוקלת כבר 75. אני לא יודעת מה לעשות. אני לא מוצאת את הכוחות לשנות את הלך המחשבה ולהביא את עצמי לשינוי כולל. ברור לי שהבעיה טמונה עמוק יותר מסתם עודף משקל, אבל אני חשה שגם מדובר במעין כדור שלג, כלומר בגלל שהשמנתי מאד, לא מתחשק לי לעשות שום דבר... מה דעתכן?

אפרת היקרה. אני מבינה את הקושי שאת מתארת. כאלו הכל קורס לך ויוצא משליטה. המשקל שלך, הציונים,מערכות יחסים ובעקר התחשוה שלך כלפי עצמך. את מאד צודקת כשאת מבינה שזה הרבה יותר ממשקל ויש כאן מימדים רבים הבאים לידי ביטוי - רגשיים, התנהגותיים, גופניים. את מתארת ירידה של 30 קג במשקל (אני מתארת לעצמי שבעזרת דיאטה), אני לא יודעת איך שמרת כל השנים האלו אבל אם שמרת על ידי שליטה בגופך יתכן שפשוט נשחקת. שמירה על ידי כללים נוקשים של דיאטה שוחקת גם את הגוף וגם את הנפש ובסופו של דבר אין יותר כח להמשיך להלחם וכך חווים עליה במשקל ואת התיסכול הרב הנובע ממנה. אני מציע לך מאד לא להתיאש ולחפש פיתרון . עליך לעבור תהליך נכון אשר יכלול גם טיפול במימד הפזיולוגי וגם במימד הפסיכולוגי התנהגותי. טיפול משולב כזה יחזיר לך את הכח והאיזון לחיים ויתן לך תחושה של עוצמה פנימית. נשמח מאד לעזור לך. את מוזמנת ליצור קשר איתי או עם לאה . בברכה בלה

בנקודת הזמן הזו כשנדמה שבכל החזיתות את יוצרת לעצמך התמודדות מכאיבה, זכרי שזה זמני בלבד. אני מתרשמת שאת אינך הטיפוס שיתייאש מלהשיג לעצמו את שאהבה נפשו. ההבנה שלך מאוד משמעותית. ההבנה שהאופן בו את מרגישה עם גופך, עם עצמך משפיעה על היבטים אחרים בחייך וההבנה שלהשמנה שלך רקע הרבה יותר משמעותי מהאוכל. אלו הבנות שמבהירות לי כי זה רק ענין של זמן (ולא רב מדי) עד שתצאי מהפלונטר. אפרת, יש דרך. דרך שונה לחלוטין ממה שהכרת עד כה. אך כרגע תני לעצמך זמן, אל תלחיצי את עצמך. אהבי את מי שאת בלי קשר למשקל שלך, אהבי את מי שאוהב אותך (ושוב, נסי לא לתת למשקל להפריע), תני לעצמך להצליח בתחומים אחרים כי אחרי הכל את זה לא רק המשקל שלך. את זה עוד המון המון דברים מקסימים ונפלאים. אל תחששי, לא יהיה באקט זה ויתור על שאיפתך הלגיטימית לגוף רזה, בריא, קל ונינוח. את צעירה, אינטלגנטית ורוצה - מגיע לך ומגיע לגוף שלך - להרגיש טוב ולהנות. אך חשוב לבוא לתהליך מתוך מקום של עוצמה ככל הניתן. להתחיל תהליך של בניית מערכת יחסים חדשה עם המזון בחייך, עם גופך, עם עצמך מתוך סבלנות, כבוד ואהבה. וכמה שפחות, אם אפשר בכלל לא, ממקום של קשיחות, ביקורתיות והלקאה עצמית. אני בהחלט מודעת לעובדה שלא פעם יש צורך בעזרה גם בזה. ואפרופו עזרה, אפרת יקרה, מהתרשמותי, את מנסה לעשות משהו שאין לך את הכלים ליישמו וזה מוסיף לתסכולך ("אני לא מוצאת את הכוחות לשנות את הלך המחשבה" - קשה לעשות זאת לבד כיוון שהקבעון המחשבתי שלנו תמיד מוביל אותנו לאותה צורת חשיבה בסופו של דבר). אל תכנסי בקיר, את מבקשת לנוח, תני לעצמך קצת זמן לנוח והתמקדי במה שהצעתי לעיל. לאט לאט תשוב אלייך האמביציה לשנות. וזכרי בתהליך של הרזייה ללא דיאטה לא יידרש ממך המאמץ שבדיאטה, לא תצטרכי להתמודד עם "שמירה" על ההישגים, פשוט תצאי לדרך חדשה לגמרי. מקווה שחיזקתי במעט ובכל מקרה את מוזמנת להמשיך לשתף בפורום או במיילים הפרטיים שלנו. והמלצה אחרונה, אל תוותרי על שום רגע של הנאה ואהבה. שלך לאה פינטו נשמח להיות כאן למענך בתהליך מרתק ומרגש

שלום רב, משקלי עם עודף של 10 ק"ג ומעוניינת להוריד אותם. לא יודעת מה זה דיאטה. אורח האכילה שלי תלוי בזמני הפנוי. ז"א בבוקר בטרם אני יוצאת מהבית לעבודה אני מקפידה לשתות כוס קפה וסנדוויץ עם חמאה וגבינה צהובה או עם ריבה לפעמים חביתה עם עגבניה ומלפפון מכאן, הארוחה הבאה תלויה בזמן בו אני שבה הביתה מהעבודה ולא תמיד זמן קבוע. שותה משך היום מים ללא ממתק. כאשר אני בבית התאבון שלי סביר ביותר . אם יש אוכל מבושל אני לקוחת כמות מאוד סבירה אין אצלי לזלול ואין אצלי לערבב הכל בכל. אני מאוד אוהבת לחם איכותי ומוצאת כיף בלאכול משהו בתוך לחמיה טריה עם משהו שאני אוהבת מלווה בכוס קולה או שוב קפה או תה עם נענע זה בעיקרון היום שלי עד למחרת. מאותו סנדוויץ או ארוחה לאחר העבודה אני מקנחת עד אשר אני הולכת לישון באיזה ארטיק או קצת גלידה או קצת גרעינים או איזה חטיף . צ'יפס הוא אחד המאכלים האהובים עליי שכחתי לציין. על כל פנים מה שאני רוצה לומר שהאוכל שלי בנוי על כמויות סבירות אך סוג האוכל לא ממש דיאטטי. איני מאמינה שאני צורכת יותר מ-2000 קלוריות ליום. הדבר שאני חושבת מקשה עליי להשיג את המטרה זו העובדה שאיני עוסקת בפעילות פיזית מחוסר זמן ולכן, איך אדם עם אורח חיים לעיל יכול להצליח להוריד במשקל אם בכלל?!? בברכה.

שלום טרי. את מתארת מצב בו יש לך סדר יום מאד עמוס ואת אוכלת פחות או יותר איך שיוצא. אורח החיים שלך ,בו מצד אחד את אוכלת לדבריך כ2000 קלוריות ,ומצד שיני לא פעילה גופנית הביא אותך למשקל ממנו את לא מרוצה ואת מעונינת לשנותו .(להוריד 10 קג). את שואלת האם באורח חיים כזה את יכולה להוריד במשקל. התשובה היא פשוטה מאד. כל עוד תמשיכי לנהוג באותה הדרך תקבלי את אותן התוצאות. אם לא תשני שום דבר באורח החיים שלך מן הסתם לא ישתנה משקלך. אם רוצים תוצאות אחרות צריך לייצר שינוי. השאלה איזה שינוי .האם להיכנס למשטר של דיאטה ופעילות גופנית דבר שאת בפירוש לא רוצה ואני מאד לא ממליצה או לעשות משהו אחר. אני דוגלת בשיטת הרזיה הקרויה הרזיה ללא דיאטה. זו גישה העוזרת לאנשים לסגל אורח חיים מאוזן ובריא תוך הקשבה מלאה לצרכים של הגוף שלהם. גישה כזו כמעט תמיד מביאה גם להרזיה וגם לתחושה טובה. מקווה שעזרתי. בלה

היי! מה ז"א הרזייה ללא דיאטה? אני בת 53 גובה 1.62 ושוקלת 78 ק"ג. מתה לרדת 18 ק"ג . בדיאטות אני מעולם לא הצלחתי למשוך יותר מיום אחד. פעילות גופנית עבורי היא סוג של עונש . מצד אחד אני מאוד רוצה לעשות הליכה מידי יום אך אין סביבי אנשים המעוניינים בכך. חלקם כי אין להם צורך בכך לטענתן חלקן הולכות לקנטרי קלאב אשר עבורי זה מותרות לשלם סכום של 300 ש"ח לחודש בשעות הערב השכונה שוממת ומפחיד לעשות הליכה לבד מסיבות שונות. מיכשור הוא דבר מאוד יקר ומכאן, שכפי שאני רואה זאת - לא פשוט. השאלה היא האם הנך מדברת על אופציות נוספות הקיימות ומאפשרות הרזייה ללא דיאטה? לא גלשתי לקרוא מה שכתוב בפורום אך אשמח לשמוע את עצתך. יום נעים.

שלום נלי הרזייה ללא דיאטה היא גישה המטפלת בנושא ההשמנה בשלושה מישורים: מישור פיזי (ולא, לא מדובר בפעילות גופנית) מישור רגשי מישור קוגנטיבי - תפישתי. מתנקים ומתנתקים מכל מה שהכרנו עד היום: תפריטים מדודים, קלוריות, נקודות, פעילות גופנית סיזיפית וכ"ו. כל אלה אינם רלוונטיים לתהליך הרזייה אמיתי, עובדה היא שכבר יותר מדי שנים יותר מדי אנשים עושים את כל אלה לפרקי זמן שהולכים ומתקצרים..והתוצאה: גרף ההשמנה בעולם המערבי במגמת עליה מתמדת. כמאמנת בתהליך של הרזייה ללא דיאטה אני רואה תפקידי לסייע לאנשים להפוך לאנשים רזים מבפנים ומבחוץ. לא לרזות, להשמין, לרזות, להשמין, לרזות, להשמין, להשמין. בגישה של הרזייה ללא דיאטה, אנו משנים גישה לחלוטין, מתחברים לגוף שלנו. מסתבר שהשאיפה שלו להיות רזה במשקלבריא, נעים ונוח הוא גם מטרה אישית שלו והתפקיד שלנו הוא לסייע לו. להבדיל מלשלוט בו כפי שאנו מכירים מעולם הדיאטה. התוצאה היא לא רק גוף רזה יותר, בריא יותר, נינוח וקל יותר אלא גם שלוות נפש אמיתית ויציבה. מערכת יחסים חדשה ובריאה עם המזון בחיינו, עם הגוף שלנו, עם עצמנו. תהליך מרגש ומרתק כאחד. אין ספק שהגישה הדיאטטית הרווחת אינה מתאימה לך כפי שאינה מתאימה לכ- 95% מהאוכלוסיה. אז את יכולה להיות רגועה לחלוטין, כדי לרזות לא חייבים לעשות פעילות גופנית, ממש ממש לא. לפעילות גופנית יש המון היבטים חיוביים ומבחינתי אין לקשור אותה להרזייה, הקשר זה רק יוצר נזק (גם כלכלית). אני מציעה לך לדפדף בין דפי הפורום, לעיין בתשובותנו השונות ולהמשיך לשאול שבוע טוב לאה

מאות מאמרים בנושא הרזיה ואיבוד משקל, אתר חינמי: http://www.articlist.com/Health/weight-loss/site-map.php

תודה רבה על האנפורמציה

היי, תודה על התשובה אבל שכחתי לציין שאני בדיאטה בגלל זה רציתי לדעת כמויות.על האריזה רשום שמנה זה 40 גרם ופשוט אין לי משקל .כמה נראה לך שזה 40 גרם? חצי כוס אולי? על תשובתך אודה

בוקר טוב אורלי שכחת לספר שאת בדיוק בדיאטה ואולי לא שמת לב...או שכחת שנכנסת לפורום "הרזייה ללא דיאטה". אז ראשית, ברוכה הבאה לעולם שלנו. יקירתי אני לא אגזים אם אומר לך שאני עצובה בשבילך על שאלתך. לפני שאמשיך אני מבקשת לציין כי הדבר האחרון שאני מבקשת לעשות הוא להחליש אותך, ההיפך הוא הנכון. את באמת מאמינה שהקורנפלקס, זה או אחר, בכמות כזו או אחרת יעזור לך להפוך לאשה רזה שחיה בהנאה עם האוכל בחייה ועם גופה? האם כוס או חצי כוס הקורנפלקס זה מה שעושה את ההבדל בין אנשים בעודף משקל לאנשים רזים? הסתכלי סביבך. האוכל, יהיה אשר יהיה, הוא לא הבעיה וגם לא הפתרון. הבעיה היא האופן בו את תופשת אותו בחייך, הכח שאת נותנת לו, על חשבון העוצמה הפנימית שלך. מציעה לך בחום לעיין בין דפי הפורום בתשובותנו לסוגיות שונות על מנת להתוודע לדרך אחרת, ובעצם הדרך היחידה לעזור לגוף להיות רזה יותר ולתמיד. אגב, 40 גרם זה בערך כוס. הוצאתי את משקל האוכל מהבוידעם במיוחד בשבילך. כשמדדתי, עלתה בי התנגדות חזקה כ"כ, חייבת לומר שהרגשתי מאוד מטופש כי הרי מי יקבע לי מהי מנה ראויה בשבילי חוץ מהגוף שלי? יצרני המזון? בעלי המסעדות? מומחים? הרי רק הגוף שלי יודע ברגע נתון כמה אנרגיה הוא צריך ובאופן מדוייק למדי. חבל שאת לא עובדת עם "המכונה" הנפלאה שקיבלת במתנה, ביום שתחליטי ללכת עם גופך יד ביד תצחקי על נסיונותייך לשלוט בו ואולי תכעסי על שנים של בזבוז אנרגיה ומאמץ. מה שבטוח זה שתהיי נדהמת מהשלווה בה את מתנהלת ומהתוצאות.

היי, קניתי דגני קלוגס אול בראון בתוספת צימוקים ואני רוצה לאכול את זה לארוחת בוקר.רציתי לדעת כמה אפשר לאכול עם חלב? אם אפשר להגיד לי את הכמויות לפי מידה של כוס כי אין לי משקל (כמות של דגנים וכמות של חלב) על תשובתך אודה

שלום אורלי. אני אישית כרזה טבעית לעולם לא מודדת לא כוס ולא כף - לוקחת כמה שבא לי. לפעמים יותר לפעמים פחות מאד ממליצה לך לעשות אותו דבר. המדידות השקילות הקלוריות הנקודות כל זה רק משמין מיצר חוסר זרימה בנושא של אכל ומבזבז אנרגיה מיותרת על דברים חסרי חשיבות. תאכלי כמה שבא לך. נקודה.

לבלה ולאה שלום. אני בן 59 מזה 5 חודשים אני מבצע הליכה מהירה למרחק של 4 ק"מ במשך 5-4 פעמים בשבוע .כמו כן משחק פעם בשבוע בדמינטון (כדור נוצה) במועדון. לאחר המישחק והאימון שנמשך שעתיים אני בדרך כלל מקבל כאבי ראש (מיגרנה) על אף שאני מקפיד על שתיה מרובה.יש לציין שגם ירדתי במישקל ב-10 ק"ג בערך. מבקש יעוץ לתזונה ולשתיה נכונה בזמן פעילות הספורט שאני מבצע. תודה

שלום גוטי. ראשית זה נפלא שאתה דואג כל כך יפה לבריאותך. שינית אני חושבת שכדאי לקבל יעוץ רפואי בקשר לכאבי ראש שיש לך. שלישית אין אפשרות לתת יעוץ תזונתי דרך הפורום. עלך לקבל התיחסות אישית.. בברכה בלה

מגיל 12 עד היום (25) אני מתעסקת באופן אובססיבי במשקל גופי והוכחה לטענתך הנכונה שמדיאטות משמינים אני שוקלת 80 קילו (על 1.69) אם היום אחליט להניח לראש שלי להשתחרר מהאובססיה ולחיות סוף סוף בשקט נפשי (מה שלא נראה לי כי אין שעה ללא מחשבות:איך אוכלים?מתי אוכלים?מה אוכלים?ומתי עושים ספורט?) זה יתבטא בעלייה נוספת במשקל כי אם אחייה את חיי ללא תפריט דיאטתי דל וחסר טעם הרסן יפרץ.הרי אני לא יודעת לחיות אחרת!תמיד יבוא לי משהו לנשנש,ההקשבה לגוף היטשטשה.שאלתי היא:האם נכון שבתחילת יישום התיאוריה אשמין ואף מאוד?

שני היקרה . את מתארת שוב את המחיר שמשלמים אנשים על עשיית דיאטות. מחיר כבד גם נפשי וגם גופני. אחרי כל כך הרבה שנים מה שגופך ונפשך יודעים זה התמודדות חוזרת ונשנית עם הפחד להשמין ומלחמה בפחד זה. את שואלת האם יבוא היום בו תגיעי לשקט נפשי , זה תלוי לחלוטין בך. אם תחליטי לנסות לוותר על צורת מחשבה ותפיסת עולם שמנהלת אותך כרגע ותנסי להסתכן ולבחון דרך אחרת את בהחלט יכולה להגיע לשלווה ושקט. צורת עבודה שלנו מאמנת אותך לחיות, לחשוב ולהיות אדם רזה טבעי. אדם כזה חי בשקט עם עצמו ועם גופו ונשאר רזה כל הזמן. השאלה שלך האם תעלי המון בתחילת הדרך גם היא טבעית. זה אחד הפחדים הגדולים של אנשים אם אפסיק לעשות דיאטה אשמין מאד. הרשי לי להרגיע אותך ,הפסקת דיאטה לא תגרום לך להשמנה כי את תעשי משהו אחר . מכיון שהיום את מכירה שתי דרכים בלבד או דיאטה או לא דיאטה את פוחדת שאם תפסיקי עם דיאטה תעברי לאכילה בלתי מרוסנת. זה עלול לקרות רק בהתחלה. אבל תוך זמן קצר את תגיעי למצב של איזון ואכילה מתוך רעב ושובע. דבר שעוזר לך מאד להגיע לשקט וגם להרזיה. את מוזמנת ליצור קשר דרך המייל או טלפון אלי או אל לאה. נשמח להיות לך לעזר. בברכה בלה

אינדקס גליקמי באילו מזונות יש אינדקס גליקמי נמוך, והאם נכון שזה מסייע לירידה במשקל?

בעיקרון - חיטה מלאה ומחלקת הפחמימות ה"בריאות" רשימה חלקית ניתן למצוא פה: http://www.beok.co.il/SelectedArticle.aspx?ArticleID=2570

חיטה מלאה חשוב לבריאות!!

במהלך היום אני אוכלת באופן מסודר: בבוקר פרוסה + פרי+ירק+כוס חלב בצהריים: מנה סה"כ 600 קלוריות הבעיה מתחילה בערב, אז אני יותר מנשנשת מאשר אוכלת, וגם אם אני אוכלת פרוסה או טוסט אני בכל זאת מנשנשת ולכן אני מוותרת מראש על הפרוסה. הנשנוש הוא: 1 ארטיק דיאט+3 וופלים+קערית קורנפלקס ללא סוכר+ 1 מעדן דיאט יש לציין כי אני עושה ספורט 5 שעות שבועיות האם זה שנתקעתי במשקל נובע מהנשנוש?

שלום אדוה. זה שנתקעת במשקל נובע מדיאטה. את עושה מניפולציות על הגוף שלך, נותנת לו מזון בצימצום ודורשת ממנו לשתף אתך פעולה - כלומר לרזות. תשאלי את עצמך למה שהגוף יעשה את זה? כמה פעמים את שואלת אותו מה באמת בא לו לאכל? האם לא נמאס לו מספירת הקלוריות, הקצבה והגבלה? כשהולים עם הגוף בגישה של דיאטה הוא מתמרד ומפסיק לשתף פעולה. בגישת הרזיה ללא דיאטה אנחנו מלמדות אותך להקשיב לגוף שלך ולהזין אותו על פי רעב ושובע פיזיולוגי בלבד. התנהגות כזו כלפי הגוף מאפשרת לו להגיע למשקל מאוזן שנח לו להיות בו בלי מאבקים מיותרים. בברכה בלה

לשיטתי, אין מושג כזה שנקרא "נשנוש" בדיוק כמו שאין מושג כזה שנקרא "קינוח", "ארוחת ביניים" "ארוחת צהריים" וכ"ו. כל אלה הם מושגים שיוצרים תבניות מלאכותיות בחיינו. וע"פ התבניות הללו אנו שופטים את עצמנו. למשל, אם זה "נשנוש" - "אני כבר במקום האסור" אם לא אכלתי "ארוחת צהריים" (בהנחה שממש לא הייתי רעבה) אז כבר "מגיע לי פיצוי" וכן הלאה. ותרי על ההגדרות המיותרות הללו - כשרעבים אוכלים מה שרוצים, מה שהכי רוצים זו למעשה הכוונה של הגוף מתוקף ערגתו לאנרגיה בהתאם למידת זמינותה (ההבדל בין רצון שלי לאורז או לשוקולד, למשל) והערגה לרכיבי תזונה ספציפיים. ברור לך שהגוף שלך אינו עושה אבחנה בין שעות אספקת המזון. אז אין "נשנוש" יש אכילה. כשאנו אוכלים, פעם זה יהיה ארטיק, פעם עוף, פעם במבה ופעם יוגורט. הגוף רק מבחין בתכולה האנרגטית הנדרשת לו לתפקוד ולרכיבים שאת מספקת לו ויודע לכוון אותך....אם רק תלמדי להקשיב. אין ספק שלאור הקמצנות שלך באספקה השוטפת לגופך הוא יבקש עוד ועוד, בעיקר לאור העובדה שאת מספקת לו לא מעט "מזונות אויר" (כל הדיאטים והלייטים למינהם), ומכאן גם חוסר סיפוק שלך מהאכילה. ויותר מכך תחושת האשם והביקורת העצמית. הגוף שלך נתקע כי את עוזרת לו להפעיל את כל מנגנוני ההשרדות שלו. הגוף שלך נתקע כי הוא, לטעמי, במצוקה. אדוה, אני יודעת שדפוסי החשיבה המנהלים אותך כרגע עלולים להקשות עלייך וליצור התנגדות לנכתב. זה אך טבעי שיקרה. כל מה שכתבתי לעיל הן מיומניות שלומדים אותם בגישה של הרזייה ללא דיאטה. ואני רק יכולה לקוות בשבילך ובשביל האחרים שבפעם הבאה במקום לבחור להשקיע מאמץ לשווא בדיאטה, תשקיעי "מאמץ" בפיתוח היכולת הזו. היכולת ללכת יד ביד עם גופך, בהרמוניה למטרתכם המשותפת - להיות רזים, מבפנים ומבחוץ. בהצלחה יקירתי לאה פינטו

אני בת 52 אוכלת כמו שאכלתי בעבר אבל אני משמינה. יש לזה קשר לגיל? מה עושים?

עם הגיל חלים הרבה מאוד שינויים בגוף. אך הקשר בין השמנה וחוסר מסוגלות לרזות לבין הגיל הוא קשר עקיף. הרשי לי להסביר. עם הגיל יורדת הדרישה של הגוף לאנרגיה, הרכב הגוף שלנו משתנה כך שכמות השרירים פוחתת. המשמעות היא שהגוף זקוק לפחות אנרגיה מהמזון. ולכן, כפי שתארת, מה שהתאים פעם לא בהכרח מתאים היום. ועדיין אינני מעבירה אחריות אל הגיל אלא אל ההתנהלות שלנו. כשאנו שולטים באכילה שלנו וחיים במניפולציה תזונתית (דיאטה, שמירה, תקראי לזה איך שנעים לך), איננו רגישים ואיננו קשובים לשינויים הללו. אנו חיים ע"פ הכתבה מלאכותית שבשלב מסוים אינה מתאימה יותר. בתהליך של הרזייה ללא דיאטה אחד הדברים המרכזיים הנלמדים ובעצם אחת המיומנויות החשובות היא חידוד יכולת ההקשבה שלנו לגוף שלנו, לצרכים האמיתיים שלנו. כשחיים כך, באופן טבעי עם שינויי הגיל אנו צורכים פחות ואין שום סיבה להשמנה. שיהיה לך יום נפלא לאה פינטו

תודה לאה. אשתדל להיות קשובה. אין לי מושג איך עושים את זה. שבוע טוב.

אני בת 50 , אני מרגישה שבשנתיים האחרונות אני פחות לועסת ודי בולעת את האוכל. שמנתי הרבה לאחרונה, האם יתכן שיש לזה קשר?? הבטן גדלה מה שאף פעם לא הייתה לי בטן... תודה ושבת שלום.

כן, אורית, יש קשר ואפילו קשר סיבתי ובלי לעשות ניתוח סטטיסטי למובהקות, אני מרשה לעצמי לאמר באופן חד משמעי - יש קשר בין אופן האכילה שלנו לכמות המזון הנצרכת. כשאינך נוכחת באכילה שלך ואינה חווה אותה, אלא מפעילה אקט טכני-מכני - אוטומטי, קשה לך להגיע לסיפוק. וכשאנו לא מסופקים, אנו רוצים עוד ועוד ועוד, בלי קשר לצרכים הפיזיים שלנו. מה שמשתקף בבטנך. אני מניחה שלא סתם שונתה גישתך לאכילה, משהו אחר השתנה שגרם לכך. שלך לאה פינטו

תודה לך לאה. אני חושבת שמשהו השתנה ביכולת הלעיסה בגלל "היחלשות" השיניים ובעיית חניכיים ואכן, גם עברתי משברים קשים והאוכל הפך טכני - מהיר. היה חשוב לי לשמוע אם יש קשר ל"צמיחת הבטן" וענית לי. לוקחת לתשומת ליבי - ואנסה לטפל בזה. תודה שוב ושבוע טוב, אורית.

רציתי לדעת האם ייתכן מצב של דיכאון לאחר נטילת כרום פיקולינאט?

בוקר טוב שירה. אינני יודעת לענות לך על שאלה זו. אם מדובר במרכיב בתרופה כלשהי, כל תופעות הלוואי האפשריות חייבות להיות מצוינות. אם מדובר בתכשיר המוגדר כתוסף מזון, זה קצת יותר בעייתי. במקרה זה רצוי לפנות לפורום העוסק בתוספי מזון ו/או לחברה המייצרת / המשווקת. בהצלחה לאה

שלום רב! מזה 5 חוד' שאני לא מעשנת אך העליתי 7 ק"ג במשקל (הכל בישבן!) אני מעוניינת להוריד לפחות חלק אך מפחדת שישארו לי הסימנים הלבנים האלה בישבן שנגרמים כתוצאה מהשמנה והרזיה. אשמח לקבל עצות.

שלום לך. סימנים אלו הם נטייה יחודית של אנשים מסוימים. הם בפירוש לא מתרחשים אצל כל אחת אבל אם לעורך יש נטייה לסימנים כאלה אין הרבה מה לעשות לפי מה שאני יודעת. יש חברות המפרסמות קרמים שונים שאמורים למנוע את הסימנים. לא ידוע לי עד כמה זה אכן מועיל.בכל אופן הסימנים לא נוצרים כתוצאה מהרזיה אלא דווקא בגלל השמנה כך שאם הם נוצרו אז אין מה לעשות ואם הם לא נוצרו אז כנראה שעורך לא מייצר אותם. בברכה בלה

איך אני מורידה סימני הרזיה ? תעזרו לי בבקשה

שלום אני אמא לילדה בת 10 עם בעית השמנה כיום היא שוקלת 54 ק"ג עשינו כל הבדיקות האפשריות והכל הראה על בריאות תקינה שאלתי היא איך נלחמים בהמשנה (כואב הלב לראות אותה כך ומה גם שזה לא נעצר והיא כל הזמן ממשיכה לעלות במשקל) הפסקנו עם כל הממתקים והחטיפים בבית (למרות שיש עוד ילדים בבית) אך יש לה תאבון מאוד גדול והיא אוכלת כמעט ללא הפסקה. איך מתמודים עם זה ומה עושים אני לא רוצה לעשות לה נזק גם בכיוון ההפוך (אנורקסיה) לתשובתכם תודה יעל

שלום יעל היקרה. אני שומעת את הכאב שלך כאמא ומבינה אותך מאד. אני רואה גם שאת מנסה ללכת בדרך שכולם הולכים בה מלחמה, מניעה, דיאטה. נראה לי שיש בהשמנה של ילדתך איתות מסוים שחשוב לנסות להבין אותו. אכילה מוגזמת ללא פרופורציות מצביע על קונפליקט רגשי שחשוב מאד להבין ולברר אותו. חשוב לא פחות לגייס את כל המשפחה לשינוי תזונתי וספורטיבי מעמיק. מה שברור שטיפול בהשמנת הילדה צריך לשלב חינוך לתזונה נכונה, פעילות גופנית והתחסות רגשית נפשית . כמובן חשוב לא פחות ללמד את הילדה את הבדל בין רעב פיזי לרעב רגשי ומתן מענה הולם לכל אחד מסוגי הרעב. בברכה בלה

שלום יעל. שמחה בשבילך על פנייתך לפורום. קראתי את המילים ומאמינה שזיהיתי גם את הטון מאחוריהם אך הדבר המיידי שקפץ לי מול העיניים הוא הסתירה בדברייך. מצד אחד נעשו בדיקות רפואיות המעידות על מצב בריאותי תקין ונורמלי ומצד שני את מתארת מצב מאוד לא נורמלי. לאכול ללא הפסקה זה לא משהו טבעי ונורמלי ועם המצוקה הזו את מגיעה אלינו. אז בואי נעשה סדר, בהעדר בסיס פיזיולוגי - רפואי הילדה שלך מתנהגת באופן מאוד טבעי ונורמלי לאופן בו היא חווה את עולמה. זוהי דרכה להתמודד עם משהו שהוא מנת חלקה בשלב זה. בלה ציינה ואני מצטרפת, רעב רגשי הוא לא פעם הסיבה לאכילה מופרזת. ואכן כפי שאת מתארת, אין שובע, כי רגשות לא ניתן לספק באמצעות מזון. זו רק אילוזיה שעם הזמן הופכת למשהו אוטומטי. הענין הוא שהדבר האחרון שהייתי ממליצה לעשות הוא לייצר גם רעב ביולוגי (לחסוך ממנה מזונות אהובים). אי אפשר לטפל ברעב מסוג אחד באמצעות רעב מסוג אחר. אז מה עושים? מנסים לברר אלו תפקידים מייחסת הילדה לאכילה? איזה צורך היא מנסה למלא באמצעות האכילה? מה היא צריכה באמת? הנטיה לתת למזון תפקידים לא לו רווחת בקרב הסובלים מעודף משקל. הקשר בין מזון לרגשות נעשה כבר בינקותנו. הענין הוא שרעב רגשי אי אפשר לספק עם אוכל, זו הסיבה שממשיכים לאכול עוד ועוד. יש ללמד את הילדה לתת לגיטימציה לרגשותיה ולכבד את עצמה במענה אמיתי. ולזכור שהיא ילדה ועזרתנו, ההורים, חשובה. אם הילדה שלי משתעממת ומוצאת תעסוקה באכילה, אני כהורה יכולה לסייע לה למצוא תחומי ענין. אם החסר הוא בנוכחותי ובתמיכתי, מחויבותי כהורה זה לספק צורך בסיסי זה בפעילות משותפת, בנוכחות שלי ועוד ועוד. חשוב שנסתכל עלינו ההורים - על המקום שאנו נותנים למזון בחיינו הפרטיים ובחיי המשפחה. את ההקשר הזה והתפקיד הזה שניתן לאוכל בד"כ ילדים לא ממציאים לבד. אני לא חושבת שפעולה במשור התזונתי ו/או ההפעלה הגופנית הם הדברים שיש להתמקד בהם. יש להבין שזו מעין קריאת מצוקה של הילדה ולהתייחס אליה, להבין אותה ולא ללכת על טיפול אינסטנט (מוציאים ממתקים וחטיפים מהבית, הופכים אותם למזונות אסורים ומכאן לנחשקים עוד יותר). בהקשר המשפחתי חשוב להבין שהילדה איננה הבעיה. לילדה יש בעיה ואת יכולה לעזור לה. היה מעניין אותי לדעת מה מיקום הילדה במשפחה. אמא יקרה, אשמח להרחיב איתך את הדיאלוג ולכוון אותך. אני מזמינה אותך ליצור איתי קשר טלפוני. והיי רגועה, הכל בסדר, את עירנית ומתעניינת ואין לי ספק שתמצאי את הדרך. שלך בעניין רב לאה פינטו

שלום, שמי גלי ואני בת 33. לפני שלושה וחצי חודשים ילדתי את בתי השנייה. בהריון הראשון עליתי 29 ק"ג במהלך ההיריון, ובהריון השני אפשר לומר שעליתי 22 ק"ג שמחולקים ל- 16 ק"ג במהלך ההיריון ו- 6 ק"ג בארבע חודשים לפני (הייתי בקורס אינטנסיבי במקום העבודה). נכון להיום שלושה וחצי חודשים אחרי הלידה חזרתי למשקלי לפני ההיריון (70 ק"ג), אך השישה הנוספים עדין לא ירדו. לאחר הלידה הראשונה הצלחתי לחזור למשקלי בעזרת "שומרי משקל" ושיטת ה"נקודות הגמישות", השיטה הייתה טובה לי והוכיחה את עצמה ולכן חזרתי אליה שוב, רק שהפעם אני מוסיפה ספורט. בחודש האחרון הלכתי הליכה מהירה במשך שעה, כארבע עד שש פעמים בשבוע (נוטה לשש פעמים). מאז יום א' שעבר הצטרפתי למכון כושר, אני מבצעת מכשירים/משקולות כארבעים דקות ועוד חצי שעה על הליכון או על המכשיר אליפטי או שילוב של שניהם. חוץ מזה... עוד פעם או פעמיים אני מבצעת רק פעילות אירובית שנערכת במשך שעה ? תפריט יומי: ארוחת בוקר: ביו גרנולה של דנונה 3% שומן. ארוחת צהרים: מנה בשרית 150 גרם של חזה עוף או דג. ירקות בתנור (פלפל אדום ופטריות מעליהם רוטב ברביקיו או סוצ'ואן של קנוור) מנת (בערך כוס עד כוס וחצי) אורז ממבושל ללא שמן בתוספת תיבולית של קנוור. לקינוח ארטיק בננה של נסטלה (34 קלוריות) ארוחת ערב: חביתה עם 3 פרוסות לחם קל בתוספת גבינה וירקות. מספר שאלות שיש לי: - האם התפריט שלי מספק ? - מה מומלץ לאכול לפני אימון בוקר או אימון ערב וכמה זמן לפני ? - מה מומלץ לאכול אחרי אימון וכמה זמן אחרי ? - האם האימון שלי בנוי נכון ? שלוש פעמים בשבוע אני מבצעת ארבעים דקות מכשירים ו- 30 דקות אירובי. ועוד יום או יומיים אני מבצעת רק פעילות אירובית שנערכת במשך שעה ? - ידוע לי כי מכשירים מומלץ לא לבצע כול יום ויש לבצע יום כן, יום לא. האם פעילות אירובית ניתן לבצע כל יום ? - מתי מומלץ יותר לבצע חדר כושר ופעילות אירובית בבוקר או בערב ? סליחה על האורך של המכתב ותודה מראש על תשובות גלי

מאחלת לך הרבה נחת והנאה לרגל הרחבת המשפחה. קראתי בתשומת לב רבה כל מילה וניואנס, פרט לתפריט ואיתך הסליחה. אינני נוהגת להכנס לצלחות של אנשים ובשום פנים ואופן לא לוקחת על עצמי את תפקיד הפקח, גם לא מתוקף מקצועי ובעיקר לא, מתוקף מומחיותי. בטרם אתייחס לשאלותייך הממוקדות, אני רוצה להתייחס דווקא לרקע: כתבת "השיטה היתה טובה לי והוכיחה את עצמה" ואני חשבתי לעצמי "כמה עצוב, להשקיע כ"כ הרבה ולהסתפק בכ"כ מעט" כי הרי איך יכול להיות שהשיטה עובדת בשבילך אם: את עולה באופן בלתי סביר בהריונות (עליה בריאה של הריון נעה בין 9 ל- 13 ק"ג) את נמצאת שוב ושוב במקום של התמודדות עם המשקל שלך ועם האכילה שלך. זה הרי לא הפסיק להיות משהו שאת מתעסקת בו. הגדרת ההצלחה שלך מאוד צנועה. האם לרדת במשקל זו הצלחה של תהליך הרזייה? לשיטתי, ממש לא. ירידה במשקל היא חלק קטן מתהליך הרזייה. מה אם הייתי אומרת לך שיש דרך לא רק לרזות אלא להשאר רזה באופן יציב מבלי לקרוע את עצמך באימונים, מבלי להגביל את עצמך במזונות, מבלי לחיות ע"פ תפריט (שאינו מנת חלקו של שום אדם רזה), מבלי לפחד מעליה, מבלי להתעסק בזה יותר. אין לי ספק שהיית הולכת על זה בגדול. הגעת לפורום הרזייה ללא דיאטה ואת מציגה גישה דיאטטית מובהקת (שחוץ מלרדת ולעלות, להמציא את האקורדיון והיו-יו, לא תרמה הרבה לאנושות שהולכת ומשמינה). גישתנו בפורום זה אחרת לגמרי ולטעמי כל מה שאת עושה אינו בר תוקף לאורך זמן עבור רוב בני האדם (95-99%) גם אם הם מבטיחים לעצמם שהפעם יהיו חזקים יותר. אני בהחלט מודעת לעובדה שאינך מכירה דבר אחר בשלב זה ולכן מה שאת עושה נראה לך הדבר הכי נכון והכי טבעי. בהתבסס על נסיונך, עושה רושם שאת רואה עצמך כמי שנידונה לחיות את "הבעיה" כל חייה - פעם בגוף שמן, פעם בגוף רזה וחוזר חלילה. ואני אומרת: לא, זה לא צריך להיות כך. שימי לב לשאלותייך - את מבקשת מידע שכל משמעותו היא אחת: מה אני אמורה לעשות כדי לשלוט בצורה "נכונה" בגוף שלי? וכאן הבעיה, את לא אמורה לשלוט בגוף שלך. הגוף שלך נולד עם הידע והיכולת לשלוט במשקלו ולווסת את האכילה שלך לבד, את המסרים הוא מעביר לך כל הזמן אלא שאת בוחרת לא להקשיב להם אלא לדעות מומחים כאלה ואחרים, למסרים חיצוניים (שעם השנים הפכו חלק ממך), את מנותקת מהחבר הכי טוב שלך ומהשותף האולטימטיבי לתהליך ההרזייה. הגוף שלך רוצה יותר ממך להיות רזה, הוא נולד רזה ונועד לחיים רזים, עודף משקל לא קל לו, לא נח לו, לא בריא לו. בדרך הדיאטטית את לא משאירה לו הרבה ברירות ומאלצת אותו להתמודד עם מצבים לא טבעיים. כשהמיקוד שלך ישתנה וההקשבה שלך תתחדד, את תראי שתדעי לבד מה טוב לך לאכול לפני אימון, אחריו, באיזו רמה פעילות נעים וטוב לך (את הרי לא ספורטאית הישגית), את תדעי בדיוק מה נכון וזה משהו שלא רק שיביא אותך למימדי הגוף הרזים שלך הוא יהיה בר תוקף לכל חייך. זוהי השליטה האמיתית ולא השליטה המדומה שנקראת כח רצון, משמעת עצמית. קראתי שוב את מה שכתבת וזה כ"כ היה מוכר לי מחיי עד לפני 3 שנים, שמחה לא להיות שם יותר ומאחלת לך למצוא דרכך להגשמת החלום הפיזי והרגשי שלך באמת, להרשות לעצמך להיות רזה באמת. מקווה שהארתי נקודה או שתיים ומקווה שתראי את החיובי בתשובתי על אף העובדה שלא קיבלת תשובות מדויקות לשאלותייך. אני מזמינה אותך להמשיך ולשאול, להעמיק, להבין ואני מבטיחה להיות פה על מנת להעשיר את הבנתך. שלך לאה פינטו

אני רק רוצה לברך במזל טוב ולהצטרף ללאה שכל מילה שלה חקוקה בסלע. אם רק הצלחנו קצת לגרום לך לחשוב אחרת זה כבר השיג. בברכה בלה

בלה שלום אני כבר תקופה ארוכה מנסה לעשות דיאטה אולם ללא הצלחה מכיוון שלפני כשנתיים עשיתי דיאטה חריפה ולכן לדעתי פגעתי במשהו בגוף. כעת קיבלתי את הכדורים רדוקטיל. האם לדעתך זה יכול לעזור לי?

שלום יעל. כשנותנים את הכח למשהו חיצוני שיביא אותנו לאיזון הוא תמיד מאכזב. בין אם זה אדם, כדורים, שיטה, או דיאטה. הדבר היחיד שיוכל לעזור לך לרדת ולהישאר רזה זה תפיסת עולם שלך מה שניקרא פרדיגמה. כשתביני שרק את יכולה לחולל שינוי אמיתי במערכת האמונות הפנימות שמובילות אותך, כשתוותרי על המחשבה שאומרת שכדי לרזות צריך לשלוט על הגוף ולהכריח אותו לעשות דברים שהוא לא רוצה, כשתיהיי מוכנה לבקר בארץ אחרת שאף פעם לא היית בה, יוכל להתפתח בך שינוי מבורך לקראת האיזון המלא. כדורי רדוקטיל יכולים להיות קביים לא רעים , אבל קביים לא מחליפים את הרגליים. שום קביים לא יעזרו לאדם ללכת אם הרגליים שלו לא מספיק חזקות. הקביים זה מצב ביניים עד שהרגליים יחזרו ללכת. לכן, רדוקטיל עשוי לעזור מעט, אבל עליך לעשות עבודה מעמיקה ואחראית עם עצמך אם את רוצה לרדת פעם אחת ולתמיד. אשמח מאד לעזור לך במסע הזה. בברכה בלה בברכה בלה

שלום, אני עושה דיאטה וכושר גופני כבר 5 חודשים- 4 שעות שבועיות, ירדתי 1.5 קילו אני רוצה לרדת עוד 1.5 קילו, האם עלי להגביר את הפעילות הגופנית או להמשיך כרגיל? ז"א האם יש אצלי עצירה בירידה?

שלום בר. האם את נהנית ממה שאת עושה? מהכושר, מהתזונה? האם את עושה את זה כדי להיות בריאה ולהרגיש טוב או בשביל המספרים שעל המאזניים? אם את רוצה שהתוצאות ישארו לאורך זמן את חייבת לעשות את השינוי בדרך שתיהיה עבורך מהנה וכזאת שתוכלי להתמיד בה לתמיד. בקשר לשאלתך האם להגביר את הפעילות תשאלי את עצמך .אם את נהנית מפעילות וכיף לך ובא לך לעשות יותר בוודאי שכדאי ואם לא בוודאי שלא. בהצלחה בלה

השאלה היא אם יש עצירת ירידה במשקל אצלי, אני עושה את הדיאטה+ התעמלות כבר 4 חודשים, השאלה היא אם להגביר פעילות או לצמצם בתפריט כדי להמשיך ולרדת?

כשאומרים 3 מנות פרי לתפריט של ככה וככה קלוריות, מתכוונים שבנוסף לתפריט אפשר לאכול 3 מנות פרי? או ש-3 מנות פרי מכילות את מספר הקלוריות הנ"ל?

נעה יקירתי, שאלה זו תצטרכי להפנות למי שמרכיב תפריטים כאלה. אצלנו לא סופרים פרות ולא קלוריות. אצלנו אוכלים מה שאוהבים ומרגישים את הגוף ומה שגורם לגוף שלנו להרגיש טוב. מדידת האנרגיה (קלוריות) היא עבודתו של הגוף, לא שלנו. שלך לאה פינטו

למומחה שלום. אני אישה בת 49,אם לארבע בנות גדולות,מזה כשנתיים בגלל בעיות בברך הפסקתי כמעט כל פעילות,ועליתי המון במישקל,רופאת המשפחה נתנה לי לנסות רדוקטיל 10 מ''ג כדור אחד ביום.והצלחתי לרדת במשקל אמנם לא הרבה.במקביל התחלתי לסבול בתופעות גיל המעבר פניתי לרופא נשים,ועברתי בדיקות דם לפרופיל הורמונלי.ונתן לי את הטריסקוונס.אני לוקחת אותם כבר שבועיים,השאלה שלי אם אפשר לקחת את שניהם יחד?אני לא חשבתי על זה קודם ולכן אני דואגת ,בבקשה תענו לי בהקדם בכדי שלא אעשה נזק לעצמי,תודה מראש ג'ודי. ממתינה לתשובתכם.

שלום ג'ודי. את מעלה כאן סוגיה רצינית וחשובה ולכן עלייך לפנות למומחה בר-סמכא בענין. מציעה לך לפנות לפורום רוקחות ופרמקולוגיה וליידע 2 הרופאים המטפלים. כל הכבוד על ערנותך. אינטרקציה בין תרופות היא לא דבר של מה בכך. יתכן ובמקרה הספציפי שאת מעלה אין כל חשש ויתכן שיש, אינני יודעת לומר לך כיוון שזהו לא תחום התמחותי. בהצלחה לאה

שלום, האם דיאטה של 1200-1500 קלוריות ביום בשילוב של פעילות גופנית ארבע שעות בשבוע תניב פירות גם לאחר תקופה של 5 חודשים?או שתהיה עצירה? כמה אמורים לרדת תול חודש? האם תחול הצרת היקפים?

אין שום דרך לדעת כיצד גופך נפשך יגיבו. זה תלוי בהמון דברים. מניסיוני דיאטות לא מביאות תוצאות לטווח ארוך רק לטווח קצר. רק עבודה עם הגוף הקשבה לרעב ושובע מתן פיתרון לרעב רגשי מאפשרים שינוי לטווח ארוך מניסוני הרב.

שאלה לי אלייך בטרם אתייחס לאלו "פרות" את מתכוונת בשאלתך "האם...תניב פרות?" עני לי על השאלה ומבטיחה תשובה מלאה שלך לאה

התכוונתי לפירות...

שלום, אני אוכלת עד 1000 קלוריות ביום ומשלבת 4 שעות שבועיות של פעילות גופנית, אבל פעם בשבוע אני חורגת: לפעמים מדובר על חריגה גדולה של 3000 קלוריות ולפעמים חריגה של 1500-2000 קלוריות. האם נכון לחשב ממוצע של צריכת קלוריות או שזה שאני חורגת הורס את כל הדיאטה כי השומנים והסוכרים שנכנסים מכפילים עצמם? אני כעת משתדלת לחרוג ביום "החגיגה" עד 2000 קלוריות

אני לא רוצה להשמע יומרנית אבל בכנות, צר לי על האופן בו את חיה עם מזון בחייך. זה לא צריך להיות כך. כל מה שתארת משקף את נסיונותייך לשלוט (במשהו שיום אחד לא יהיה בשליטתך יותר). כל מה שתארת משקף מערכת יחסים מאוד לא בריאה עם אוכל ועם גופך. ואלה מובילים אותך למקום אחד שמאופיין במאבק עם המשקל ובהתעסקות בלתי פוסקת עם אוכל. (אין לי ספק שזה גם בא על חשבון דברים אחרים ויותר מכך מעורר אצלך רגשות אגרסיביים כלפי עצמך: ביקורת עצמית, רגשות אשם, כעס וכ"ו) אני אחזור שוב: זה לא צריך להיות כך!!!!! את יוצאת מתוך הנחות יסוד מוטעות לחלוטין: שהגוף שלך זקוק ל- 1000 קק"ל ליום, שעלייך לעשות את עבודת החישוב עבור גופך כי הוא ודאי לא יודע לווסת לבד את צריכת המזון שלך, שזה לא נורמלי ולא נכון "לחרוג" והנחה נוספת היא שכנראה נולדת למאבק הזה. אני מניחה שלא קראת על הגישה שאנו מובילות בפורום זה ומציעה לך לעיין בדפים השונים. דעי שרק אנשים שמנים בהוויתם נוהגים כך (גם אם הם מצליחים לחיות בגוף רזה לפרקי זמן כאלה ואחרים) - ראית פעם אדם רזה אמיתי שסופר קלוריות, מתכנן, מקזז, מתחשבן? את זה עושים רק אנשים שמנים וזה אחד הדברים שמקבעים אותם בהשמנה שלהם. אם את בענין של להיות אדם רזה מבפנים ומבחוץ, כזה שחי בהנאה ובשלום עם מזון (מכל סוג), חי במשקל ובהיקפי גוף יציבים ומשוחרר מהמאבק הכרוני המתסכל - יש דרך מוכחת אחת לעשות זאת - להתחיל תהליך של שינוי אמיתי. אני באופן אישי דיאטנית המאמנת לתהליכי שינוי בהרזייה ומשלבת את הגישה של "הרזייה ללא דיאטה". זה אומר שאינני מתעסקת עם קלוריות, תפריטים ודומיהם. מיליוני אנשים בעולם יודעים לספור קלוריות מצויין ולא ראינו איך זה עזר לצמצם את היקפי ההשמנה בעולם המערבי או פתר משהו מההשמנה שלו באמת. אם את בענין של להמשיך להיות המרזה המתמיד, את בהחלט יכולה להמשיך בדרך בה את הולכת - לחשב, לנחש, לעשות מניפולציות כאלה ואחרות. אינני יודעת בת כמה את אך אציין שבגיל מסוים, בשלב מסויים בחיים זה הופך ונהיה קשה יותר ויותר. ואגב, בהתייחסות נקודתית להודעתך: עם כל ההכרות המעמיקה שלי עם גוף האדם, לא מכירה מצב בו השומנים והסוכרים הנכנסים לגוף מכפילים את עצמם. ואני חושבת לעצמי כמה רחוק אפשר ללכת? יש עוד הרבה מה לומר אך הגיעה העת לעצור. אם משהו מדבריי נגע בך אל תתנגדי לו, למדי אותו. אם משהו מדבריי אינו ברור אשמח להסביר. יום טוב לאה פינטו

אם אפשר לחיות בלי דיאטה ולהישאר רזה אני אשמח ללמוד אותו, אנא מסרי לי פרטים איפה ניתן ללמוד את הנושא.

מכיוון שאני גרה בראשל"צ ואין לי רכב אין לי דרך להגיע אליכן. איך אפשר לעבוד איתכן בטלפון ובאי-מייל ? איך זה עובד ? כמה זה עולה ? תודה.

אילה, אני מציעה לך לפנות לדוא"ל הפרטי לקבלת כל התשובות לשאלות מהסוג הזה. אני מציעה לך לפנות גם אלי וגם אל בלה, כל אחת מאיתנו עובדת אחרת עם כלים אחרים וכמובן מביאה את עצמה בצורה יחודית משלה. לאחר שתקבלי את כל האינפורמציה תוכלי להחליט מה באמת מתאים לך. הדוא"ל שלי הוא: [email protected] הדוא"ל של בלה רשום בפרטים מתחת לתמונה. בהצלחה לאה

כבר כמה פעמים התכתבי איתכן. ברור לי מאוד למה אתן מתכוונות הרזיה ללא דיאטה. אני 1.60 שוקלת 77 . רוצה מאוד לחזור למשקל שמתאים לי ושאני מרגישה בו טוב. השאלה שלי...מכיוון שאני רחוקה מכן מאוד ואין לי אפשרות להגיע אליכן. אני רוצה לדעת מה דעתכן אם אלך לעשות את השיטה של דר' חרמון של דיקור והרזיה. וזה במטרה להכנס למצב של הרזיה כי מה שקורה לי זה שכמה ימים אני שולטת ותמיד בסוף נשברת. האם זה יסב לי נזק הדיאטה שלו ? ברור לי שהיא לא דרך חיים. ואחרי שארזה בשיטה שלו אלך לדיאטנית רגילה שתלווה אותי בהמשך. אני פשוט מאוד סובלת כבר מרגישה רע מאוד עם עצמי. ומבינה שלא מסוגלת לבד. (עברתי כמה דברים מאוד קשים בשנה האחרונה ובעקבות זה עליתי המון במשקל). מה דעתכן ?

איילה היקרה זה שאלה שאני שומעת המון. תני לי רק פעם אחת לרדת בעזרת דיאטה ואחרי זה אדע לשמור. ואני שואלת אותך למה שזה יקרה? איך אחרי דיאטה כל כך קשה , נוקשה ולא מאוזנת כמו דיאטה של דר חרמון תוכלי לא לעלות את הכל בחזרה? מה יהיה שונה הפעם? עליך להבין אין חצי דרך ,יש או את הדרך של דיאטה או דרך של ללא דיאטה זה דרכים שונות לגמרה אחת משניה. מדבריך אני מבינה שעברת משהו לא פשוט שגרם לך להפרת איזו ועליה במשקל. דיאטה לא תחזיר את האיזון היא רק תרחיק אותו עוד יותר. בקשר למייל וטלפון זו גישת האימון האישי . בשיטת אימון אישי אפשר לאמן אותך להיות רזה טבעי והמפגשים בשיטה נערכים או פנים אל פנים או דרך מייל וטלפון. תבדקי האם הגישה הזאת מדברת אליך ואם כן נשמח לתת לך פרטים. בברכה בלה

זו הדרך בשבילי. אני יודעת - לא עוד דיאטה. אשמח אם תפרטי לי קצת. ואתקשר אליך לתאם.

השאלה שלך מדגישה את הדרך שעלייך לעשות. "הגורם לבעיה אינו יכול להיות חלק מהפתרון לבעיה" כיוון שיכולת להבין שאחד מהגורמים המרכזיים להשמנה בעידן המודרני הוא דיאטה, העובדה שאת שוקלת דיאטה כאופציה (דיקור + דיאטה ולאחר מכן פיקוח של גורם חיצוני) מעידה על קבעון מחשבתי שמאפיין את רוב האוכלוסיה שמאמינה שדיאטה היא הדרך. בשלב זה את אולי מתחברת לעובדות שאנו מציגות ואולי גם לרציונל אך אין זה אומר שאת מסוגלת לייצר חשיבה חדשה ואופן התנהלות חדש. לזה נדרשים כלים שאינך מכירה כרגע, לזה נדרש אימון. את חילקת את התהליך שלך לשני שלבים: דיאטה ושמירה. האם זה לא מה שניסית לעשות עד כה? איך זה עבד בשבילך בדיוק? שמירה כמוה כדיאטה. בתהליך של הרזייה ללא דיאטה אנו מפסיקים להתנהג כמו שמנים ולחשוב כמו שמנים (זה לא משהו שאת מסוגלת לו כרגע, זה דורש למידה חדשה, התנסות, הפנמה והטמעה). רק שמנים עושים דיאטות (גם אם גופם מצליח להיות רזה, האדם השמן שבפנים לא ממש משתנה ובסוף פורץ החוצה שוב), רק שמנים מנסים לשלוט באכילה שלהם, במשקל שלהם. רק שמנים חיים בהגבלת מזונות, סופרים קלוריות / נקודות/ מנות וכ"ו. עוד דיאטה רק תחזק את דרך החשיבה וההתנהלות השגויה הזו ותקבע אותך במקום השמן שלך. עוד דיאטה תסייע לך לשדרג את מיומנויות התפישה השמנה. כן, אולי תרדי כמו בעבר. אך בדיוק כמו בעבר תעלי חזרה. כי זהו מתכון בטוח לשמר את ההשמנה שלך. בתהליך של הרזייה ללא דיאטה אני עוזרת לך להפוך לאדם רזה באמת ולתמיד. התהליך הוא תהליך מעצים באופן יוצא מגדר הרגיל. את משתנה, לא רק הגוף. את משתנה ומגלה את עוצמותייך וחוזקותייך מחדש. מקווה שתתני לעצמך צ'אנס לעשות את הדבר הנכון. שלך לאה פינטו

אני בת 27, רציתי לדעת אם אתן מקבלות באופן אישי ובאיזה אזור. ואם לא- אני מאזור י-ם אשמח אם תפנו אותי לאנשים שאתן מכירות בעניין הפרעות אכילה.

שלום רונה אנחו בהחלט מקבלות באופן אישי. אני בכפר סבא ולאה בפרדס חנה. בברכה, בלה

שלום רב, אני נלחמת במשקל שנים רבות,כך שספורט מס פעמים בשבוע וארוחות מצומצמות זה בתפריט היומי.(אך ללא הצלחה) לפני כשבוע וחצי שברתי את כף הרגל כך שאני כמעט ללא תנועה(על כסא)ולפעמים נעזרת בקביים.נשקלתי וראיתי שעליתי 3 קג ונכנסתי לפניקה.במצב טבעי קשה לי להוריד 3 קג אז כשאני לא מפעילה את עצמי..... אנא תני לי הצעה לתפריט שאוכל במשך החודש הקרוב להיעזר בה בכדי שאוכל מעט לרדת,אם לא לעלות. תודה

שלום מירי היקרה. עושה רושם שהכנסת את עצמך לתבנית צרה ומצומצת מאד של פעילות גופנית ואכילה מועטה יחסית אשר מאזנת את עצמה ומאפשרת לך משקל נמוך. משואה זו הופרה כרגע ואת עולה במשקל דבר שמכניס אותך למתח ודבר ראשון שאת מבקשת זה עוד מאותו דבר - עוד תפריט יותר נוקשה כמובן כדי שתרדי. בדרך בה אנחנו עובדות עוד תפריט לא יביא אותך לאיזון אלא להפך יחמיר עוד את החוסר איזון דבר שלא הייתי רוצה שיקרה. אני משוכנעת שאת מבינה בדיאטות ותפריטים לא פחות מדיאטנית מוסמכת וזה כשלעצמו לא עזר לך להיות באיזון. אני בעד דרך אחרת לגמרה של הרזיה ואיזון ובדרך הזו אין תפריטים. החלמה מהירה .

מירי יקרה, ראשית איחוליי להחלמתך. מירי, בשביל לרזות לא צריך לעשות פעילות גופנית. קראי שוב את המשפט, לאט, עבדי, עכלי. לקוחותיי יורדים בהיקפיהם ובמשקלם בלי לעסוק בפעילות גופנית, גם לי זה קרה כך. פעילות גופנית זה דבר נפלא בפני עצמו וטעות גדולה היא לחבר אותו להרזייה. השתמשת במילה הנכונה כשאמרת "נלחמת" - עד שלא תביני שכאן הבעיה מצבך, לצערי, רק יחמיר. אל תתעלמי מתוצאותיה של המלחמה הזו. זו בדיוק התוצאה - עליה במשקל וחוסר שביעות רצון. בתהליך של הרזייה ללא דיאטה אנו מכבדים את הגוף שלנו ועובדים איתו, בשיתוף פעולה, בהרמוניה. לא נלחמים. אולי יפתיע אותך לדעת שהגוף שלך, אולי יותר ממך, שואף להיות רזה. הוא רק זקוק לקצת עזרה ממך. הוא אינו זקוק לשליטה שלך. כפי שאני מתרשמת, את עושה הכל כדי ליצור התנגדות ולמנוע אפשרות לקיום תקין של ויסות משקל טבעי. יקירתי, ככל שתקדימי לשנות גישתך כלפי גופך כך תקדימי להנות מהתוצאות ולחיות בחופש מסחרר ממש. שלך לאה פינטו

שלום מירי, אם תדפדפי בהודעות קודמות בפורום, תראי את המלצתי להצרת היקפים בעבודה במים. קחי בחשבון שיוכלו לעזור לך גם בקטע השיקומי. בהצלחה.

אני בת 31 גובה- 1.65 משקל- 55. לאחר בדיקות אצל רופאת המשפחה, מתברר שאני סובלת משומנים גבוהים בדם (250) ואני זקוקה מן הסתם לתפריט בריא שיעזור לי להוריד את השומנים. קבעתי תור לדיאטנית לעוד שבועיים. איזה תפריט מומלץ בנתיים?

בעיקר להמנע ממתוק , כמובן שיש עוד אספקטים רבים נוספים שהדיאטנית תמליץ לך.

לרדת במשקל זה דבר אחד לשמור על התוצאה, זה כבר משהו אחר לגמרי! גלו את הסודות שעזרו לאלפי אנשים להוריד במשקל ולשמור על התוצאה הרצויה גם אתם יכולים ! להוריד במשקל ולהיות רזים !!! אם הנושא הזה באמת, אבל באמת חשוב לכם וגמלה בליבכם ההחלטה להוריד במשקל פעם אחת ולתמיד אתם מוזמנים להירשם להרצאת מבוא דרך האינטרנט לקבלת הסבר איך עושים דיאטה ומצליחים איך להוריד במשקל ולהישאר בריאים ומה ההבדל בין לנסות דיאטה לבין לעשות דיאטה לפרטים: www.nrglife.com/16180702

הרבליף זו תוכנית מוכרת לכולם. מי שזה עוזר לו אז מצוין אנחנו פה כדי להציע אופציה לכאלה שזה לא עזר. אנא תמנעי מלפרסם את המוצר גם אם זה מאד חשוב לך. בברכה בלה

שלום רב, הנני סובלת מתת פעילות של בלוטת התריס(אשימוטו), ומטופלת מזה כ- 8 שנים באלטרוקסין 250מ"ג ליום, משקלי עולה מיום ליום והקושי לעשות דיאטה גובר, נטלתי בעבר רדוקטיל בפיקוח של ד"ר צונג בקפלן, אך גם זה לא עזר! אני נמצאת בדיכאון עקב המשקל והקושי לעמוד בדיאטה, רציתי לדעת האם ישנה המלצה על התכשיר שמוצע כיום באינטרנט ובבתי המרקחת , ששמו " רוקח פורטה"-האם הוא גורם לשינוי במטבוליזם של הגוף או שמא עלול לגרום לנזק? דרך אגב, התכשיר עשיר בסיביים תזונתיים ללא חומרים כימיים (ככה כתוב) ועשיר ב- בטא גלוקן. ? האם זה יעיל? מצורף בזה האתר שבו ניתן המידע על המוצר: http://www.mishkal.com/index.php מקווה ומצפה לתשובתך, שירן .

שלום רב אני התחלתי לקחת לפני שבוע רוקח פורטה ובאמת התאבון שלי ירד .. שוב אני לא יודעת לומר לך כי צריך לתת לזה קצת יותר זמן .. אבל בנתיים אני מרוצה מאד . שיהיה לך בהצלחה חגית

עבור תכניות מיוחדות של הסדרה המצליחה "לרדת בגדול", אנחנו מחפשים- • זוגות לפני חתונה • משפחות עם ילדים • חברים טובים / חברים לעבודה המעוניינים להשתתף בתכנית ולרדת במשקל בגדול חושבים שאתם מתאימים? התקשרו אלינו לטלמסר- 050-800-80-30 או הירשמו באתר התכנית- Laredet.tapuz.co.il

מומלץ לכל מי שלא יכול להפרד מאפקט האקורדיון ורוצה להמשיך לשחק עם גופו ביו-יו. מומלץ בחום לכל מי שרוצה להמשיך ולטפח את השמנתו. מתכון בדוק לעליה במשקל. שלכם לאה פינטו

שלום לתוכנית לרדת בגדול שמי אילנית אוחיון אני גרה בנתניה אמא ל3 ילדים עובדת בגן ילדים כסייעת משקלי כיום 110 ק"ג גובה 1.62 ברצוני להשתתף בתוכניתכם אך אני מהמינזר הדתי ועם תאשרו השתתפותי אז זה יעשה בלבוש צנוע

שלום לתוכנית לרדת בגדול שמי אילנית אוחיון אני גרה בנתניה אמא ל3 ילדים עובדת בגן ילדים כסייעת משקלי כיום 110 ק"ג גובה 1.62 ברצוני להשתתף בתוכניתכם אך אני מהמינזר הדתי ועם תאשרו השתתפותי אז זה יעשה בלבוש צנוע

שלום לבלה ולאה ! אשמח לדעת יותר על הדרך שלכן לרזות ללא דיאטה, איך זה עובד? אני מתגוררת באזור ת"א ואתן בפרדס חנה וכ"ס כך שיהיה די מסובך לפגוש אתכן.

שלום מירי. ראשית אקדים ואומר שאלי באים אנשים מגדרה , ראשון ואף ממקומות יותר רחוקים ואני יודעת שגם ללאה. שינית ישנה אפשרות של עבודה דרך מייל וטלפון שהיא יותר צורה של אימון אישי, וכמובן שאפשר לשלב בין מספר מועט של מפגשים וקשר במייל או טלפון. כפי הידוע לך , אימון עושים גם לאנשים הגרים בחול. באופן עקרוני השיטה שלנו דוגלת בגישת הרזיה ללא דיאטה the nondiet approach אשר פותחה בארצות הברית ומטרתה להביא להרזיה תוך דיאלוג פנימי עם הגוף וצרכיו ומתוך הבנה שגופנו יודע לדאוג לעצמו היטב אם לא נקלקל לו. חשוב כמובן להתאים את ההתערבות באופן אישי ולתת דגשים במקומות מסוימם היכולים להיות שונים מאדם לאדם. את מוזמנת לאתר שלי שיש בו קצת יותר פירוט על השיטה. אשמח לדבר אתך בטלפון . בברכה בלה

היי למישהו יש נסיון בטיפול עם רדוקטיל?( תרופה עם מרשם רופא להרזייה)

שלום שרה. רדוקטיל היא כבר לא תרופה חדשה בשוק , היא פועלת על הגדלת כמות הסרטונין במח. באופן עקרוני היא מקלה מעט על תהליך ההרזיה אך לא מונעת את הצורך בשינוי מעמיק של הרגלי אכילה לטווח ארוך. אפשר לומר שהתרופה במקרים מסוימים היא כמו קביים , יש אנשים שהיא עוזרת להם יותר ויש כאלה שפחות . כמובן שכמו לכל תרופה יש לה תופעות לוואי וכשמפסיקים לקחת אותה השפעות שלה מפסיקות. לכן, אם לא נעשתה עבודת עומק השינוי לא יחזיק מעמד.

אני היום בת 21 בשנתיים האחרונות עליתי במשקל וקיבלתי שומנים בעיקר בחזה באחוריים וברגליים. גובהי היום 1.51 ומשקלי 58, בשנתיים האחרונות עליתי ב7 ק"ג הייתי מאוד רוצה להוריד את זה. אם למישהו יש איזה תוכנית כלשהי לדיאטה שתחזיר אותי למצבי הקודם אשמח לשמוע אפשר גם דרך המייל [email protected] . דרך אגב רציתי לשאול את המומחים פה השומנים אצלי התחילו להופיע קצת אחרי החתונה האם יש קשר בין יחסי מין לשומנים (אני דתיה, וקיימתי יחסי מין רק מהחתונה) תודה מראש.

שלום רב לך. כל חייך היית רזה ואם את לא רוצה להיכנס לעולם של השמנה עצתי לך - תמנעי מדיאטות ותפריטים ,זו דרך בטוחה להיכנס למעגל בעייתי ביותר. עלית 7 קג כי משהו השתנה בצורת האכילה שלךף ויכולות להיות לזה סיבות רבות, אבל אף אחת מהן היא לא קיום יחסי מין כמובן. נישואים עושים שינוי גדול מאד בהרגלי החיים של בני אדם ויתכן שהתחלת לאכל אחרת אחרי נישואיך. אם את רוצה לרזות לתמיד, ולא לפרק זמן קצר ולעלות שוב, אני מציע לך מאד לרדת נכון ובריא. ירידה כזאת כוללת בתוכה שינויים רבים - מחשבתיים, התנהגותיים,רגשיים .זה תהליך השונה מאד מדיאטה רגילה והוא גם לא ארוך במיוחד. אשמח להדריך ולכוון אותך - בלה.

שלום,קוראים לי אביעד אני בן 16 וחצי. שהתחלתי את תקופת החיטוב שקלתי 74 פחות או יותר. בתוך שבועיים ירדתי ל-67 . בשבוע האחרון (השבוע השלישי) יצא לי לאכול פחות שומנים. פחות קלוריות ובכלל הכל פחות. +שש אימוני מכון כושר +4 אימוני ריצה של בין 3 -6קילומטר. שבדרך כלל יוצר לי 4 אימוני מכון כושר ושני אימוני ריצה. בקיצר. השבוע עליתי שני קילו ל-69. ואין לי מושג איך זה יכול להיות.. וזה גם ממש מבאס. אם מישהו יודע אם יש סיבה מסויימת או שזה ככה תמיד אחרי ירידה מהירה שעולים טיפה. אז אני אשמח לקבל תגובה. והגוף שלי מתחיל לאגור שומן משום מה. למרות התפריט וכל הספורט. התפריט שלי: בבוקר שעה 9 נס קפה (עם שני כפיות סוכר) +דנונה 1 וחצי אחוז שומן צהריים 12 וחצי צלוחית אורז ושניצל אחד לא גדול. ארוחת 4. שני פרוסות לכם עם גבינה 5 אחוז שומן ארוחת ערב. שגם אחרי האימון .. שעה 8 דנונה ושני ביצים. מה שבעצם שיניתי מהתפריט הרגיל שהיה לפני תקופת החיטוב זה. שהורדתי את הלחמניה ונגיד עוגיות על הבוקר. ועכשיו יוצא לי גם יותר אימוני אירובי . אני אשמח לדעת מה לשנות עקב זה שאני חש שוב שאני מתחיל לעלות באחוזי שומן למרות התפריט הדל וכל הפעילו הגופנית . תודה מראש

שלום אביעד . הגעת לפורום הלא נכון. אנא פנה לפורום של תזונת ספורט.

רציתי לדעת איך אפשר לרזות תוך שבועעים בעצמך?

הי קוראים לי אלינור אני בת 12 והגובה שלי מטר 67 או 68 ואני שוקלת 70 משום מה לא ממש רואים עלי תמיד חושבים שאני יותר רזה אבל אני יודעת כמה אני שוקלת חברות נותנות לי 50 45 אולי בגלל שאני גבוה לא יודעת אני עושה מלא ספורט אבל ממש הרבה ואני נשארת במקום לא עולה ולא יורדת וני רוצה לרדת לפחות ל60 בבקששה תעזרו לי ופעם הייתי אצל דיאטנית והיא לא עזרה אלה רק החמירה אז אל תגידו לי ללכת לדיאטנית עזרה אחרת בבקשה . ואני רוצה להרזות בערך עוד חודש חודשיים שאני ישקול לפחות 60 זה בכלל אפשרי? עם זה לא אפשרי אז עד1.1.11 שאני ירזה תעזרו לי בבקשה תודה אלינור

העליה במשקל נראית לי דווקא מאוד הגיונית וטבעית. פעילות גופנית מחטבת ואינטנסיבית כמו שאתה מתאר לא רק משמרת את מסת השריר אלא גם, מן הסתם, מטפחת ומפתחת אותה. מסת שרירים גדולה יותר תמיד תתבטא במשקל בשל תכולת המים הגבוהה ברקמת השריר. והפוך זו הסיבה מדוע רואים ירידה במשקל בדיאטה - מאבדים מסת שריר, משמע מאבדים מים. הופ יורד לו המשקל. מה הקשר להרזייה (צמצום מסת שומן) - קטן ביותר, זו האשלייה של הדיאטה. אגב, האם חוץ ממאזני השקילה יש אינדיקציה כלשהי לשינוי חיצוני? המכנס עולה פחות? החולצה צמודה יותר? זכור, מאזני השקילה אינם מדד טוב להרזייה. שים לב להיקפים שלך ולתחושה הכללית שלך בבגדים. מתנצלת שלא טרחתי לקרוא את התפריט שלך, גם עם מה שאוכלים הלקוחות שלי אני לא מתעסקת. מציעה גם לך להקשיב לגוף שלך ולכבד את הרעב והשובע שלו. אם אתה בענין של פיתוח גוף, ישנם אנשי מקצוע בתחום שיוכלו לייעץ לך אישית. בהצלחה לאה

נכדי בן 11 נראה קטן לגילו. להערכתי הדבר נובע מכך שאינו אוכל מספיק ולא אוכל את המאכלים המאפשרים גידול נכון. האם אפשר לקבל עצה ותפריט?

שלום דב, העצה הכי טובה בעיני זה להשאיר את הענין להוריו. אם הם מודאגים הם יכולים לגשת לדיאטנית ילדים אשר תעשה הערכה למצבו התזונתי ותתאים לו תפריט לגילו והעדפותיו.

שלום דב. מקסים ונפלא בעיני לקבל פניה מסבא. אני בהחלט מתרשמת מהאיכפתיות שאתה מגלה כלפי התפתחותו של נכדך ורוצה להתייחס. ראשית, גדילה והתפתחות של כל ילד היא ענין מאוד אישי ואת תקינותה ניתן לקבוע ע"פ מדדים אוביקטיביים שהם עקומות הגדילה. אפשר לבדוק עם אחות בית הספר שמחזיקה בד"כ את התיק הרלוונטי (שעבר עם הילד מטיפת חלב). היא תצטרך לראות שאין שבירה של העקומה והילד שומר על המגמה הטבעית מלידתו. ישנם גם המדדים סוביקטיביים שלא ניתן להתעלם מהם: עד כמה הילד חיוני, פעיל, סקרן, מעורב חברתית, שמח וכ"ו. האם חל שינוי כלשהו בחייו של הילד שיכול להיות בעל השפעה. אני לחלוטין לא מאמינה בתפריטים, כשיש היצע בבית, ילד בריא יבחר מה שטוב לו ורצוי לו. אם בבדיקת 2 המדדים שהצעתי, הכל תקין. עזבו את הילד לנפשו. אם לא, אז דרושה התייחסות משמעותית יותר מתפריט.

אני סובלת מרמות סוכר מעט גבוהות (אך לא מטופלת בתרופות) ומשתמשת בממתיקים מלאכותיים כמו "מתוק וקל". לאחרונה קראתי כי בממתיקים העשויים אבקה יש למעשה סוכר. בדקתי את המרכיבים הרשומים על השקית ואכן מצויין כי האבקה מכילה 97% דקסטרוזה. למיטב ידיעתי דקסטרוזה זהה לגלוקוז שהוא סוכר. ברצוני לדעת אם אדם המנסה להמנע מסוכר יכול להשתמש בממתיק מסוג "מתוק וקל" ואם לא - מדוע קוראים לזה ממתיק מלאוכתי? בנוסף לכך, אם אאלץ להחליף את הממתיק לצורה של כדורים הייתי רוצה לדעת מה ההבדלים בין הממתיקים השונים והאם כולם מתאימים לשימוש ע"י חולי סוכרת.

אכן ישנם ממתיקים מלאכותיים שאינם מתאימים לחולי סוכרת. דקסטרוז זהו סוכר. למה קוראים להם ממתיקים מלאכותיים? גם אני שואלת. עד כמה שניתן לסמוך, על מוצרים מאושרים לחולי סוכרת בד"כ יופיע הלוגו של "איל" - עמותה או איגוד לחולי סוכרת. ישנם 4 ממתקים מאושרים לשימוש בארץ: סכרין, אסולפאם K, אספרטאם ו...שכחתי את הרביעי, אולי אזכר בהמשך. מינון הצריכה הרצוי תלוי במשקל הגוף. יש לציין שצריכה של אחד מהם אינה מושפעת מצריכה של האחר. אני ממליצה לך בחום להכנס לפורום של חולי סכרת או לאתר של "אי"ל" בטוחה שתקבלי שם מידע לשביעות רצונך. ישנו גם פורום מחלקת תזונה ודיאטה של בי"ח רמב"ם. בהצלחה לאה

שלום, אני ספורטאי בן 18, משחק כדורסל. אנחנו עכשיו נמצאים בפגרה, והחלטתי לפני חודשיים, אז התחילה הפגרה, להוריד קצת ממשקלי בכדי לשפר קצת ביצועים על המגרש. ותכנית עבדה מצוין: אחרי חודשיים של דיאטת אטקינס (מקסימום 20 גרם פחמימות ביום מסלט, וכל השאר חלבון ושומן לא רווי בעיקרו) הורדתי 5 ק"ג, הניתור השתפר, השרירים יותר בולטים, המהירות והזריזות השתפרו... אבל הבעיה היא שבלי פחמימות אין אנרגיה לעשות כלום, והאימונים מתחילים עוד שבועיים ואני רוצה שתישאר לי אנרגיה. שמעתי כבר בעבר שאיך שחוזרים לאכול רגיל אז המשקל חוזר... רציתי אבל לשאול אם הדבר גם נכון לגבי ספורטאים? בחודשיים האחרונים שיחקתי במגרש לפחות 4 פעמים בשבוע במשך שעה וחצי, והאימונים עכשיו הם שעה וחצי אך יותר אינטנסיביים, ככה שהמטבוליזם שלי מטבעו הוא גבוה... אני יודע שהדרישות התזונתיות לספורטאי הן בסביבות ה50-60% פחמימות ביום. יכול להיות מצב שבו אני יחזור לאכול נורמלי, והמשקל שלי יעלה חזרה למרות שאני מתאמן כמעט כל יום פחות או יותר?? תודה! אסף

אסי שלום. עלך לפנות לדיאטנית המתמחה בתזונת ספורט כדי שתעזור לך להגיע לאיזון המתאים אחרי דיאטת אטקינס.

ספורטאי אירובי בלי פחמימות? 20 גרם פחמימות כשמדובר בפעילות אירובית - אפילו לי זה לא היה מספיק. האמת היא שאני מאוד מופתעת מהודעתך. זה נראה לי תמיד מסוג הדברים הבסיסיים שיש לדעת ולהבין בבניית חיים ספורטיביים, ובודאי כשמדובר בספורט הישגי הדורש תחזוקה מתמדת של הגוף. כנראה טעיתי. אני מצטרפת לבלה בהמלצה להתייעץ עם דיאטן/ית ספורט. בהצלחה לאה

שלום בלה אני כבת 57, אני מציינת את גילי מכיוון שעד לפני כ-8-10 שנים הייתי רזה, באיזה שלב,כנראה לאחר שהפסקתי לעשן או בגלל גיל המעבר או מסיבה אחרת התחלתי לעלות במשקל, ניסיתי כבר המון דיאטות בחלקן מאד הועילו לתקופה מסויימת ולאחר מכן שוב עליתי במשקל, אני לא חושבת שאיזו דיאטה יכולה לעזור לי, אני ממש לא זוללת, אבל כנראה שאינני אוכלת נכון. אני משתדלת לעשות "הליכות" אבל זה מאד מעייף. והאמת שאני די מיואשת כי עלי להוריד כמה עשרות קילוגרמים כדי להגיע למשקל תקין. מאד אשמח לקבל איזו הדרכה, או המלצה כדי שאוכל סוף סוף לרדת במשקל בתודה מראש מירי

שלום מירי אני בערך בגילך עשיתי את כל הדיאטות שבעולם ורק במסגרת שומרי משקל למדתי מהי דרך חיים נכונה .הרגלי אכילה נכונים ושמירה על הישגי.ירדתי 58 ק"ג ואני שומרת על הירידה כבר 4 שנים . קשה אבל ניתן לביצוע.אפשר לאכול הכל והרבה ווהפגישות השבועיות מאוד עוזרות.אני מציעה לך לנסות ולא להתיאש

בקה היקרה. מטרת הפורום שלנו הוא לחשוף את האנשים לשיטת הרזיה חדשה הנקראת הרזיה ללא דיאטה. לכן, אני מעדיפה לא להביא את שומרי משקל כאופציה ,לא כי זה לא דרך טובה, אלא בגלל שזו דרך של דיאטה שאנחנו מתנגדים לה. אני שמחה שזה עבד עבורך אבל אנא ממך תמנעי מלהמליץ על השיטה בפורום הזה. יש הרבה פורומים אחרים של הרזיה עם דיאטה ששם אפשר להציע את שומרי משקל. בברכה, בלה

שלום מירי. את מתארת מצב לא פשוט. כל החיים היית רזה ופתאום משהו השתנה ואת מתמודדת עם עודף משקל כמובן בעזרת דיאטות שעוזרות בהתחלה אבל עם הזמן הכל חוזר. את שואלת האם יש שיטה שבה קל לרזות. אנחנו פה מדברים על שיטה שנקראת הרזיה ללא דיאטה שיטה הדוגלת בהקשבה לגוף ומתן מזון איכותי בריא ומזין בלי להישקל ולחכות לתוצאות מהירות. זו דרך מאד שונה ואני מאד מציע לך לנסות אותה. נשמח לתת לך פרטים נוספים אם תרצי.

למישהו יש רעיון איך לשרוף 1000 קלוריות ביום :(

עד היום הצלחתי לשמור על משקל פחות או יותר קבוע באמצעות דיאטה דלת שומן וקלוריות (בעיקר ירקות, יוגורט+דגנים, לחם קל וארוחה אחת גדולה יותר של אורז/פסטה וכו') והמון פעילות גופנית (ריצה של כ10 ק"מ כמעט כל יום+חדר כושר). לאחרונה נאלצתי להפחית מאוד בפעילות הגופנית בעקבות שחיקה רצינית מאוד של הברכיים והתחלתי לעלות במשקל. חשוב לי לציין שהדיאטה שלי גם ככה מאוד מינימלית ואני בשום אופן לא יכולה להפחית עוד בכמות האוכל שאני אוכלת. רציתי לשאול האם ישנה פעילות גופנית לא אירובית המסייעת להפחתה במשקל, או האם קיימת דרך חליפית אחרת להעלות את קצב חילוף החומרים? האם חלוקה שונה של האוכל על פני היום עשוייה להביא לשינוי משמעותי?

אולי תופתעי אבל דרך מצויינת להעלאת חילוף החומרים היא פשוט לאכול. טעות היא לחשוב שאנשים רזים טבעי (לא כאלה ששומרים על דיאטה דלת שומן וקלוריות ועוסקים סיזיפית בפעילות גופנית) נולדו עם מתנה יחודית ששמה חילוף חומרים גבוה. זוהי מנת חלקם של אולי 1% מהאוכלוסיה ומהווה עבורם בעיה קשה (אפרופו הפניות של אנשים שמבקשים להשמין). אנשים שהם רזים טבעי בעצם חיים ע"פ הסיגנלים הטבעיים של הגוף והסיגנלים הללו מווסתים בצורה מצויינת את האכילה והמשקל וגם את חילוף החומרים. התופעה שאת מתארת אופיינית לאנשים ש"שומרים". קרה גם לי כש"שמרתי". מה שהפתיע אותי בתהליך האישי שאני חוויתי בגישה של הרזייה ללא דיאטה, זה שבין אם זו היתה תקופה בה עשיתי פעילות גופנית (בשביל פאן והנאה נטו) ובין אם היתה זו תקופה שבה בקושי הזזתי אצבע - הגוף שלי לא עלה גרם. כשחיים ע"פ הגישה של הרזייה ללא דיאטה, חיים בהרמוניה עם הגוף. כך קורה שכשאנו פעילים הוא צריך יותר וכשאנו לא אז הוא צריך פחות וכך מווסתת אכילתנו בצורה טבעית מבלי להשפיע על המשקל שלנו. מה שאת חווה כעת זו תוצאה של נסיונותייך לשלוט בגוף שלך להבדיל מלהקשיב לסיגנלים שהוא מעביר לך ולסמוך. זה אגב בדיוק ההבדל המהותי בין רזים ושמנים (תחת קטגוריית ה"שמנים", כפי שכבר ציינתי כאן בעבר , כלולים גם אלה שגופם רזה אך לא נחים מלשמור עליו כזה). עכשיו, את שוב ציכה לנחש כמה הוא צריך, מאיפה לקזז, מה מותר ומה אסור. נורא ואיום בעיניי. הססמוגרף זה הגוף שלך עצמו הוא צריך להכתיב לך ולא הפוך. ברור לי שבשלב זה אין לך המיומנויות להתנהלות אחרת. אך אם אין לך אותן עכשיו זה לא אומר שלא כדאי לך לרכוש אותן, ובהקדם, כדי לשנות את המצב. כפי שכתבת בעצמך, פעילות גופנית כנראה לא יכולה לתפוס כזה נפח מחייך כל הזמן ובודאי שאינך יכולה להרשות לעצמך לחיות על אויר. הדרך היחידה לשנות את המצב היא לשנות את צורת ההתייחסות שלך והחשיבה שלך בענין. הגוף שלנו הוא לא מכונה מתמטית, יש לו הגיון משלו. הגיון בריא וחכם יותר ממה שנדמה לנו. בהצלחה לאה

בלה ולאה שלום. אני בת 24 בדר"כ בריאה בעברי עשיתי הרבה דיאטות,שהן היו "דיאטות כאסח" ואו יותר נכון התעללות בגוף.היום כמובן אני לא ככה. אני אשמח לקבל ממכן הצעה לדיאטה אשר תעזור לי להוריד בסביבות ה5 ק"ג,כי זה הדבר שכרגע מטריד אותי,וזה לעיתים התסכול הזה יוצא על בן זוגי..... נ.ב. אני חולת צאליק וכמובן מוגבלת בהרבה מהמזונות. תודה על העזרה. יום נעים,אורית

שלום אורית. ראשית זה מצוין שאת הבנת שהתעללות בגוף לא תשיג לך את המטרות שלך. אני שמחה שהבנת שחשוב לחיות באיזון. ה5 קג שמטרידים אותך יכולים לרדת אם תלמדי את גופך ותזיני אותו בהתאם לצרכיו. אנחנו לא בעד תפריטים. בהצלחה בלה

שלום חברים, זוהי הפעם הראשונה בחיי בה אני מעלה את בעייתי בכתב ומוכן להתמודד עם האמת הכואבת מאז ומתיד הוגדרתי כילד שמן עם בעיות אכילה. עם השנים עשיתי אין ספור דיאטות, ירדתי יפה וכמובן גם העלתי הכל בחזרה ויותר. מתי ירדתי? בתקופות הטובות בחיי, עם הטוב יש רצון לרדת, ללכת לחדר הכושר, להקפיד על מה נכנס לך לפה... וכמובן עם השפל פתאום מגיעות גם העוגות, הגלידות כל הדברים שגורמים לך לעלות מיד במשקל. כיום אני בן 25, אחרי דיאטה של קרוב ל4 שנים והורדתי קרוב 54 קילו.(כמבון היו הפסקות במאצע, בקיצור אקורדיאון). בשנה האחרונה, שכל הפזל אותו בניתי לי במשך השנים התפרק לי מול העינים, התחילו תקופות דיכאון שלא ידעתי עד כה. אני בחיי תמיד הייתי הילד השמנן, המצחיק והחמוד שכולם אוהבים מוקף בחברים ובאמת בחברים טובים. עם הירידה גדולה וסוף סוף מתחילים לראות גוף של גבר חסון ויפה, התחילה רשימת הדרישות, הגעתי לבית הספר למשחק בו רציתי להיות אך פה הוטלה הפצצה. באותה השנה עברתי לתל אביב שלאן שתה לא מסתכל 95% מהאנשים בעיר הזאת רזים, חטובים ובאמת ניראים טוב. פתאום הסתובבתי בעיר ובבית הספר ואני שוב הרגשתי הילד השמנמן, תמיד נאמר לי שאם ארזה אהיה באמת הכוכב האמיתי ולאן שלא הכלתי בתל אביב, לבתי הקפה, לראות דירות, לדייטים תמיד הסתכלו עלי כמובן כאל שמן שיש לו לרדת לםחות עוד 25 קילו כדי שהוא יראה טוב ומבסוט מחייו. כאמור השנה האחרונה היתה שנה קשה, של חוסר מנוחה, של למצוא את עצמך מחדך ולהוכיח, בעיקר לעצמך שזה שאני עדין שמנמן אני יכול להצליח. נפתחו פה ושם כמה דלות אך הן נסגרו מהר מאוד וני היום שורד חזק בשינים כדי להצליח. אין לי ספק שאני אצליח כי באמת בורכתי בהמון יכולות בחיי... רק בעיה אחת מציקה לי כיום... אני לא מצליח לחבר את עצמי חזרה לכושר, חזרה לאכול נכון... רק בחודשים האחרונים העלתי 8 קילו וזה מתסכל ומבאס... אין לי כוחות לקום מהספה אחרי יום עבודה, חזרתי להתקפי הרעב לפני השינה... אני מבקש עזרה!!!! נשאר לי בסך הכל לרדת עכשיו 18 קילו ולהיות במשקל הכבוד שלי... אשמח לטיפים, אשמח לתמיכה, אשמח שתפנו אותי לגורמים המתאימים ולא שוב לדיאט קלאב ושומרי משקל.... רק מלהתעבק באוכל אני משמין!!! אני היום בתחתית הבור שוב בחיי ואני רוצה לעלות, לפרוח שוב, להדליק את הנר שכבה בתוכי....

ראשית, מודה לך על השיתוף. אני מניחה שלא היה לך פשוט לכתוב ושמחה לדעת שמצאת פורום זה, במה נוחה ובטוחה עבורך. אסף יקירי, כל מה שעשית "למען" מטרתך הפיזית עד כה עולה בקנה אחד עם התוצאות שהשגת (הרזייה - השמנה, הרזייה - השמנה, מעגל הקסמים המייאש של הדיאטה) אז מה היה לנו כאן, ברשותך אתייחס כרגע לשתי סוגיות בלבד: א. יחוס הצלחות בקריירה / זוגיות למידות גופך. אני מכירה גם אנשים רזים וחטובים שסובלים מאותן בעיות. גם אנשים רזים מתאכזבים בחייהם (מקרה אקי אבני הוא הראשון שעולה בראשי כרגע). אתה יצרת קשר הדוק בין הכשלונות שלך לבין מידת המכנסיים שלך. ומחזיק באמונה שעצם הירידה במשקל תשנה את חייך בכל התחומים מן הקצה לקצה, כבמטה קסם. גישה כזו היא הרסנית מהיסוד ואינה ריאלית בעליל. הרי יש כ"כ הרבה סיבות למה זוגיות אינה עולה יפה או מדוע בקשותנו נדחות, לא עברנו אודישן וכדומה. יש סיבות שקשורות במיומנויות ובכישורים שלנו, יש אפשרות שהסיבה לדחייתנו נעוצה דווקא במי שבוחן אותנו בלי קשר ליכולויות שלנו ועוד סיבות רבות ומגוונות. עושה רושם שהכי קל לך כרגע זה להאשים את המשקל שלך. ואין לי ספק שיש כאן רווח לא קטן עבורך. כי אם המשקל שלך אשם, אז בזה אין לך בעיה לטפל אתה כבר יודע מה אתה צריך לעשות, אתה כבר מיומן בזה ומיד פונה לעשיה...כדי להרגיש שאתה עושה משהו בענין הקריירה שלך (?). יתכן שזה קל יותר מאשר להגיד לעצמך "אני לא מספיק טוב, אני צריך להשתפר" מהסיבה שאתה קושר אמירה כזו (שלא בצדק) עם הדימוי והערך העצמי שלך. (אולי?) גוף רזה, קל ובריא יתרום בהחלט לתחושת ה- well being שלך, ישפר את הדימוי הגופני שלך, אולי יהפוך אותך אטרקטיבי יותר בעיני בנות המין היפה ויאפשר התאמה למגוון תפקידים רחב וכ"ו. אבל הוא לא ישנה בכלום את מיומנות המשחק שלך ואת מיומנות השיווק העצמי שלך. חשוב לעשות את האבחנה הזו אם אתה באמת רוצה להתקדם הלאה. לקחת אחריות במקום הנכון ולמקד שם את מאמציך. ב. הגעת לתובנה חשובה ביותר : "רק מלהאבק באוכל, אני משמין" אני לא יודעת עד כמה נהירה לך האמת בדבריך אלה. שים לב כמה אחריות העברת לגלידה, לעוגות, לתקופות השפל. אלה הם דברים שנוכחים בחיי כולנו. אתה הרי לא מאמין שחייהם של אנשים רזים הם דבש כל השנה. למען הסר כל ספק, אינני מטילה בך שום אשם אני רק רוצה להאיר ולשקף עבורך דפוס בעייתי שקיים בגישתך. גישה שינקת מהסביבה: הורים, מורים, מדיה, חברים. מסרים שלימדו אותך להאמין שגופך הוא האויב שלך, שמזון הוא אויב עבורך. זהו שקר שגורר אותך למאבק תמידי וכרוני ובעצם מונע ממך להיות רזה ויותר מכך משמר ומטפח את ההשמנה שלך. כל זמן שתתמקד במשקל שלך ובאכילת היתר שלך ותנסה לשלוט בהם, תפסיד. למה? כי הם לא הבעיה. הם סימפטום. כשאנו מטפלים בסימפטומים ולא בבעיה עצמה אנו דנים עצמנו לחוותם שוב ושוב ושוב. אני יכולה להמשיך ולהמשיך אך בשלב זה אעצור בכל זאת, אשמח לקיים איתך שיחה טלפונית. אתה יכול להיות רזה ולחיות בכיף ובהנאה עם גופך ועם המזון סביבך, ללא מאבק. לחיות בחופש אמיתי עם אוכל זה הדבר שיביא אותך אל המקום הנעים אליו אתה שואף. אשמח לעזור לך להגיע לשם. אתה חש שכבר ניסית הכל ובעצם מה שעשית כל העת זו דיאטה ועוד דיאטה ועוד דיאטה (אותה גברת בשינוי אדרת). שמחה שלא אמרת נואש, כי יש משהו שעוד לא עשית וזו דרך אחרת לגמרי שתוביל אותך לתוצאות אחרות לגמרי. שיהיה לך יום נפלא, אסף. שלך לאה פינטו

היי אסף. אני לא אוסיף שום דבר על התשובה של לאה שהיא מאד יפה ומדויקת בעיני. אני רק רוצה להגיד לך ישר כח על שהעזת לחלוק עול קשה כל כך אתנו ולהודות לך על כך. אל תוותר על חייך. אתה חי אותם פעם אחת בלבד וחבל לבזבז אותם על מאבקים מיותרים. השינוי אפשרי ובהשיג יד. נסה דרך אחרת. בברכה בלה

שלום לך בלה, קודם כל אני חייבת לציין שאני נהנית לקרוא את הפורום הזה למרות שלא השתתפתי בו אף פעם. ההשראה.... לדיאטה. אחרי שקראתי, לפני כחודשיים, על הרוקח פורטה הזה ניסיתי אותו בחצי אמונה... מיד, אבל ממש בתוך שעה מרגע שלקחתי את המנה הראשונה הרגשתי כאילו הבטן שלי מלאה. אני לא יודעת אם לא הרגשתי רעב אבל הרגשתי שהבטן מלאה. לחלוטין. חשבתי שזה פסיכולוגי בלבד ואחרי כמה ימים הכנתי מנה בבוקר והטלפון צלצל אז המנה נשארה על השיש ושחזרתי אחרי שתי דקות המנה הזו הפכה במכה אחת מנוזל לכמעט מוצק. מן עיסה כזו חזקה. השארתי אותה ככה יום שלם והוספתי לה לעיסה מים ופשוט העיסה הזו בלעה/ספחה את המים כמעט בלי גבול. בקיצור.... העיסה הזו הפכה למגעילה אבל נשארה עיסה מוצקה כמעט יום שלם (!) ורק אז הבנתי למה הם מתכוונים שהבטן מלאה 80% כמעט יום שלם...... בכל אופן, הרוקח פורטה הזה עזר לי להתגבר על הנשנושים בין הארוחות וככה, אני מאמינה, ירתי 8.5 ק"ג בערך בחודשיים. ממש בלי מאמץ. פשוט הדבר הזה עזר לי לשנות את הרגלי האכילה שלי. ה"אבל...." שלי נוגע ליכולת של המוצר לשנות את הרגלי האכילה שלי גם שאני לא אעשה שימוש ברוקח פורטה יותר.... החברה ענתה לי שיש לעשות שימוש במוצר במשך כארעה עד שישה חודשים בכדי ליצור את השינוי בדפוסי ההתנהגות ובדחף לאכול. האם זה נכון או שהם רק רוצים למכור? תודה רותי

היי רותי וואי איזה כייף לך .. בתוך כמה זמן ירדת ככה אם רוקח פורטה ..ומה את אוכלת ? אני רכשתי גם את המוצר לפני 5 ימים ובנתיים באמת אני אוכלת פחות ולא מרגישה רעב .. חוץ מכאבי ראש שייש לי פה ושם .. ודווקא אני שותה הרבה .. אני שותה את המשקה רק בבוקר ... פעם ביום! כי נראה לי שבנתיים זה מספיק לי..! רציתי לשאול מסקרנות תוך כמה זמן רזית ? והאם את גם עושה פעילות גופנית.? ומה התפריט שלך ? כי אני אוכלת ארוחה אחת בצהרים טובה וזהו ..וכבר לא כ"כ רעבה .. אשמח עם תעני לי על שאלותיי ומקווה שזה לא אישי מידי .. תודה ובהצלחה חגית

רןתי שלום! נכון עם היתי קןראת מצויין רשום באריזה שמיד אחרי ניחור של המוצר חייבת לישתות כי הוא מתנפח! ולא נכון להוסיף אחרי שהתנפח עוד מים וחולי! את סמה את המנה מנהרת ושותה מיד אחריו 2 כוסות מים ותאמיני לי תצליחי יותר בירידה אם תשתמשי נכון! ובאמת נכול שצריכים לישתמם לפי זמן כמו שאמרו לך בחברה! אני קראתי כמה פעמים את הכתוביות ליפני ששתיתי ומיד שאני קמה שתיתי העבקה אם מים היה טוב וירדתי 21 יום 10 קג אחרכה לקחתי ערכב של 15 קג ירידה 3 שבועת שימוש נכון ביותר ירדתי 12 קג בהצלחה

אני ירדתי במשקל 58 קג במשך שנה וחצי במסגרת של שומרי משקל. הם לימדו אותי איך מה וכמה לאכול .לא להיות בדיאטה אלא דרך חיים נכונה וטבעית אני שומרת על משקלי כבר ארבע שנים . אוכלת כמעט הכל במידה הנכונה.הולכת למסעדות ויוצאת לבתי מלון ולא מונעת מעצמי דברים טובים.ולא הורגת את עצמי בספורט. הכל במידה וללא הגזמה.בלי כדורים והתמכרויות .אני ממליצה על דרך זו לירידה ושמירה על המשקל

בקה היקרה. אני שמחה מאד בשבילך ששומרי משקל אפשרה לך לרדת ולהישאר רזה. מניסיוני , אין דרך אחת המתאימה לכולם . יש אנשים ששומרי משקל מהווה עבורפ מסגרת שמאפשרת לרדת ולהרגיש טוב עם עצמם, ויש כאלה שניסו את הדרך הזאת והיא פשוט לא עובדת . הם חיים בסיוט של ספירת נקודות, קלוריות וגרמים של שומן דבר הגורם להם תיסכול וסבל רב. לכן, אם הדרך הזאת טובה לך תבורכי ,אך תביני שיש אנשים שדיאטות גורמות להם להשמנה, תיסכול וסבל רב והם זקוקים למשהו אחר. אין אמת אחת שמתאימה לכולם כמו שאין שמלה אחת שמתאימה לכולם. בברכה ותודה ששתפת אותנו - בלה.

שלום בלה ותודה על תגובתך המהירה .אני אשה מבוגרת ורוב הפונים לפורום זה הם צעירים יחסית. הייתי שמנה מאוד וניסיתי כמעט כל דרך אפשרית לירידה במשקל. ועברתי אכזבות ותסכולים רבים כמספר הדיאטות שניסיתי. אני חושבת שהגוף מגיב באנטי בגלל התסכולים והנסיונות לרדת בכוח במשקל.מסגרת קבוצתית עוזרת ומעודדת ועוזרת לך למצוא את צורת האכילה המתאימה לגוף. כמובן שכל אחד מגיב אחרת ולא לכל אחד הדרך הזו מתאימה. כמו בכל דבר בחיים . מכיוון שהצלחתי בגדול אני ממליצה עליה בכל לב

אני בת 40 גובה 1.60 משקל 64, לפני שנתיים הוציאו לי כיס מרה היות והיו בו אבנים מאז אני העליתי במשקל 6 קילו, יש לציין שאני מנסה להוריד במשקל ולאכול בריא כלומר המון ירקות, גבינות, לחם קל, ופירות שאני אוהבת המון . אין לי בעיה לאכל כל היום ירקות , וכשאני עושה זאת אני סובלת: א. מעצירות, ומנפיחות לא נורמלית בבטן , שאין לי כח לזוז. וני שותה הרבה, כך שאני לא מבינה למה אני לא יורדת במשקל. היום החלטתי שאני לא יאכל ירקות, ואז הבטן שלי תרד ואהיה קלילה יותר, אך אני פוחדת שאני אהיה רעבה , ממה אני אשבע ללא ירקות שהיו ממלאים אותי. אני פשוט מסרסת את עצמי עם הירקות, וגם לא מצליחה לרדת במשקל ולא בנפיחות תעזרי לי אניפשוט סובלת. בתודה אתי

אני עדיין מחכה לתשובה , האם קיבלתם את הודעתי

אתי היקרה. אכילת ירקות בלבד גורמת לך סבל, לא מאפשרת לאכל מגוון מזונות ,ומייצרת קונפליקט פנימי סביב נושא של אכילה ומשקל. את עושה דיאטה ודיאטה זו לא דרך לרזות ולהיות באיזון. להפך, דיאטה גורמת לרעב , תיסכול ובסופו של דבר לעליה במשקל. אני מסכימה אתך שאם תפסיקי לאכל ירקות שזה הדבר העקרי בתזונתך, תיהי רעבה עוד יותר ו,לכן ממלצה לך לאכל תזונה הרבה יותר מגוונת וטעמה תוך כדי הקשבה מלאה לגופך

בלה שלום, ותודה על ההתייחסות. יש לך אפשרות להציע לי מה עלי לאכול ללא הירקות שקודם כל לא אהיה נפוחה מגזים.

שלום רב, אני בחורה בת 26 בריאה לחלוטין ללא שום ממצא אצל גסטרולוג. אני אחרי 2 לידות הקטן שלי בן שנתיים. ואני לא מצליחה להעלות במשקל. הגובה שלי 1.63 והמשקל 45. נסיתי לאכול דברים משמינים לקחתי ויטמינים לתקופה וכלום לא עזר.לפעמים הדבר גורם לי להרגיש חלשה ולאי נוחות כיוון שאני רוצה להרגיש ולהראות אישה לכל דבר. הייתי שמחה אם תייעצי לי איך להעלות במשקל באופן בריא ונכון.בתודה מראש מיכל

היי מיכל. גופך אומר את דברו. כך הוא מעדיף להיות - למה זו שאלה מורכבת וכאן זה לא המקום להתיחס אליה. לדברייך ,תזונתך מאוזנת ונכונה ואת בריאה לגמרה, במצב כזה אין הרבה מה לעשות מלבד תוכנית של בניית מאסת שריר בחדר כושר בשילוב עם תזונה מותאמת . אם תרצי התחסות שלי כמטפלת גוף נפש אשמח לכתוב אותה בדיסקרטיות, כי היא מערבת אספקטים אישיים. את יכולה לפנות אלי למייל. בברכה בלה

שלום אני בת 24.5 גובה 1.63 משקל 50.5 ואוהבת נורא פירות ירקות דגנים יוגורטים ובגלל זה התפריט שלי מתבסס רק על זה בד"כ, אני יודעת שזה לא בריא אבל אני מרגישה איתו מצויין ובריאה לגמרי רק רציתי חוות דעת בוקר ב- 8 2 פריכיות עם דבש לייט או כוס ברנפלקס ללא סוכר צהריים ב- 12 מעדן דנונה שובע בערב בין 6 ל-8 כוס מלון+כוס אבטיח +2 פריכיות עם דבש לייט שוב, אני יודעת שהוא דל מאוד אבל אני ככה די הרבה זמן ולא רעבה ליותר מזה, אז האם אני צריכה לשנות משהו או שזה בסדר כי שוב אני מרגישה איתו מצויין תודה ויום מצויין!

שירן היקרה שלום. תפריטך אכן מאד מאד דל והמשקל שלך יחסית נמוך. את אומרת שאת מרגישה טוב אבל לדעתי יש פה בעיה . איך את יודעת שאת בריאה? . כשעבדתי במרכז להפרעות אכילה הרבה בנות שאכלו כך טענו בלהט רב שהן מרגישות מצוין . לי זה ממש נראה כמו אנורקסיה - התפריט , המשקל, והדרך בה את מתארת את המצב שלך. כמובן שאת אדם בוגר ותחליטי מה נכון לך לעשות, אבל כאשת מקצוע המתמחה בטיפול בהפרעות אכילה אני אומרת לך בפירוש יש פה בעיה - אני ממליצה לך לגשת במהירות להערכה תזונתית. בברכה בלה

תודה על תשובתך המהירה,ושהייתי אצל רופא משפחה וגם דיאטנית הם אמרו לי שהמשקל הוא בסדר גמור ושאני לא צריכה לעלות גרם, ועכשיו את אומרת לי את זה ואני אישית לא רוצה להיות במשקל נמוך אני מכבדת את תשובתך יותר מכל אדם אחר לכן תוכלי להגיד לי מה המשקל הממוצע לגובה שלי? 1.63? תודה ויום טוב.

שלום רב אני מעונינת לדעת האם יש פה משהו שמכיר את המוצר ? או רכש אותו.. לפי מה שקראתי והבנתי המוצר עושה פלאים .. אני 3 חודשים אחרי לידה ובהריוני עליתי 30 קילו .. מ70 משקל התחלתי.. גובה 1.72 הצלחתי לרדת ל84 קילו ופשוט אני תקועה כבר למעלה מחודש וחצי.. אשמח לתשובתך. חגית

שלום חגית וברוכה הבאה לפורום אני מזמינה אותך לקרוא את תגובתי 1. לגולשת בשם גלית, דף 24 תחת הכותרת "דעת יחיד". 2. לגולשת בשם שרון בנושא "הרבלייף, בעמוד זה 3. לגולשת בשם יעל, בעמוד זה. מאחלת לך בחירה טובה ומוצלחת שלך לאה

העתק של שאלה שהפניתי לבלה התזונאית שלום לך בלה, קודם כל אני חייבת לציין שאני נהנית לקרוא את הפורום הזה למרות שלא השתתפתי בו אף פעם. ההשראה.... לדיאטה. אחרי שקראתי, לפני כחודשיים, על הרוקח פורטה הזה ניסיתי אותו בחצי אמונה... מיד, אבל ממש בתוך שעה מרגע שלקחתי את המנה הראשונה הרגשתי כאילו הבטן שלי מלאה. אני לא יודעת אם לא הרגשתי רעב אבל הרגשתי שהבטן מלאה. לחלוטין. חשבתי שזה פסיכולוגי בלבד ואחרי כמה ימים הכנתי מנה בבוקר והטלפון צלצל אז המנה נשארה על השיש ושחזרתי אחרי שתי דקות המנה הזו הפכה במכה אחת מנוזל לכמעט מוצק. מן עיסה כזו חזקה. השארתי אותה ככה יום שלם והוספתי לה לעיסה מים ופשוט העיסה הזו בלעה/ספחה את המים כמעט בלי גבול. בקיצור.... העיסה הזו הפכה למגעילה אבל נשארה עיסה מוצקה כמעט יום שלם (!) ורק אז הבנתי למה הם מתכוונים שהבטן מלאה 80% כמעט יום שלם...... בכל אופן, הרוקח פורטה הזה עזר לי להתגבר על הנשנושים בין הארוחות וככה, אני מאמינה, ירתי 8.5 ק"ג בערך בחודשיים. ממש בלי מאמץ. פשוט הדבר הזה עזר לי לשנות את הרגלי האכילה שלי. ה"אבל...." שלי נוגע ליכולת של המוצר לשנות את הרגלי האכילה שלי גם שאני לא אעשה שימוש ברוקח פורטה יותר.... החברה ענתה לי שיש לעשות שימוש במוצר במשך כארעה עד שישה חודשים בכדי ליצור את השינוי בדפוסי ההתנהגות ובדחף לאכול. האם זה נכון או שהם רק רוצים למכור? תודה רותי

שלום יש לי שאלה...אני בחור רזה שמתאמן במכון מטר 76 ככה ושוקל 60..אני אמור לשקול 70!...עכשיו יש לי מעי רגיז-זה אומר שהבטן שלי טיפה נפוחה..עכשיו שאני יושב יש לי שומן בבטן..אז אפשר להגיד שזה מנופח משומן ולא מהמעי הרגיז..ואני רואה שזה מנופח לי גם מהמעי הרגיז וגם מהשומן..עכשיו רציתי לדעת איך אני יכול להוריד את השומן המצטבר הזה בבטן ובנוסף להעלות במסת שריר..כאילו מה מומלץ? לאכול הרבה חלבון למשל טונה עם סלט ולא עם לחם? להוריד בכמות הלחם? אני שואל כי מאוד מאוד מאוד קשה להוריד את השומן בבטן התחתונה..(כמו השומן של הבשר,קשה כזה) אודה לך על התשובה!!

אין תפריט או מתכון תזונתי לטיפול ספציפי בשומן הבטן. כיוון שאתה בחור רזה והבעיה כפי שאתה מציג היא בעיה של חיטוב ועיצוב הדבר היחידי שאני יכולה להמליץ לך היא לעבוד על שרירי הבטן, חגורת השרירים תאסוף את רקמת השומן פנימה. חשוב לזכור שרקמת השומן היא חלק מהגוף שלנו וחיונית לקיומו. וכפי שאתה רואה, נחלתם גם של הרזים. אגב, בניית מסת שריר היא לאפונקציה של צריכת מזון חלבוני אלא של אימון שרירי הגוף. תחשוב על זה כמו על בנין שבונים. זה נהדר שיש לי מלט ולבנים. הבנין לא יבנה בלי פועלים. הדרך היחידה להעלות מסת שריר היא באמצעות פעילות גופנית (או סטרואידים או הורמון הגדילה - לא חוקי ולא מומלץ בריאותית), תזונה מיועדת לתמוך ולהשלים את התהליך. בהצלחה לאה