פורום הרזיה ללא דיאטה

שלום רב. אני בן 24 BMI-30.6 חישבתי באמצעות מחשבון באינטרנט את כמות הקלוריות המומלצת עבורי והתוצאה הייתה 3400 קלוריות ביום. ערך אנרגטי של ארוחה רגילה במק'דונלדס לדוגמא הוא כ-950 קלוריות. בחישוב פשוט זה אומר שאם אני אוכל בוקר צהריים וערב במק'דונלדס אני עדיין אמור לרדת במשקל. איכשהו זה לא נשמע לי הגיוני... :) מה אני מפספס פה? תודה רבה

איליה, מחשבונים ונוסחאות מהסוג הזה שציינת הם כלי חיזוי סטטיסטיים שהשימוש בהם הוא נסיון לנחש כמה הגוף צריך. ולמה לנחש אם אפשר לדעת? בעיני כל נסיון כזה הוא מגוחך ואפילו טפשי כיוון שהדרך היחידה לדעת (עם דגש חזק על - "לדעת") היא דרך שיקום התקשורת עם הגוף שלך. הגוף שלך מתקשר איתך בדרכים רבות ומגוונות, למשל - כששלפוחית השתן מלאה הגוף יגרום לך לחוש אי נוחות ובעצם מעביר לך מסר להתרוקן. באמצעות תחושת העיפות מעביר לך מסר למנוחה, באמצעות כאב מעביר לך מסר כי יש משהו הדורש תשומת ליבך וטיפולך ועוד. כל אלה נועדו לעזור לך לטפל טוב בגוף שלך שמבקש לא רק לשרוד אלא גם לחיות ברווחה פיזית-בריאותית-נפשית. וכך גם מסרים בנוגע לרעב ולשובע - אלה המסרים שמגדירים עבורך בדיוק, לא בערך, מתי, מה וכמה אתה צריך על מנת לחיות טוב במשקלך האידיאלי. אינני יודעת אם הערך האנרגטי הוא 3400 קלוריות או לא. האמת היא שגם אין לי כוונה להתיימר ולנחש (גם אני מכירה את הנוסחאות) כי זה מעולם לא עזר לאף אחד באמת. ומה שבטוח הוא שהדרישות האנרגטיות משתנות מיום ליום, מעונה לעונה. הן משתנות בהתאם למגוון פרמטרים כך שיתכן שיהיה יום שזה יהיה יותר מדי וביום אחר מעט מדי. איך נדע? נסמוך על הגוף שלנו, נקשיב ונגיב. זו הדרך היחידה שעליה אמליץ, הרזייה אמיתית ומוצלחת לעולם תגיע מהפנים החוצה, ולא ההיפך. ולגבי מזון מהיר, בתאבון. גם זה אוכל. ולגישתי אין מקום לאמירה שלי כדיאטנית "לא להגזים או לא רצוי" כי אני יודעת שבתהליך ההרזייה שעוברים אצלי, אנשים לא מגזימים בכלום והכי חשוב, זה בא מתוכם, מתוך הבחירה החופשית שלהם, ואני...בינהם. הקשר המחודש עם הגוף מכוון בצורה מושלמת. אז אני לא יודעת אם עכשיו זה מסתדר לך יותר או פחות אך מקווה שאיזשהו מסר עבר. שלך לאה

אני בת 30, כ 16 שנים נאבקת עם בעיית משקל. רוב השנים הייתי סביב 5 קילוגרמים מיותרים אותם הייתי מורידה ומעלה כל שנה. מידי פעם היו התקפי אכילה, וכל הזמן, בלי שום קשר לכמה שקלתי, הייתי מרגישה שמנה.. בשנתיים האחרונות התחלתי לעלות במשקל בלי להוריד ואז הפסקתי לעשן ועליתי עוד קצת במשקל. מה שהביא אותי למצב של 10-15 ק"ג עודפים. (אני גובה 1.60, שוקלת 68 ק"ג). אני באמת לא אוהבת דיאטות, ולא מאמינה בדיאטות. (אני מסוגלת לאכול מעט ולרזות אבל אז ברגע שאתחיל לאכול כרגיל, אעלה הכל בחזרה..) לפני כשנה, החלטתי לקחת את עצמי בידיים ולנסות לאכול בריא יותר. ארוחות בשעות מסודרות, פחות מטוגן, פחות קמח לבן, פחות ממתקים וכו' וזה די מצליח לי, אפילו בקושי יש לי התקפי אכילה.אני משלבת גם הליכות ברגל ומידי פעם שוחה (לא מצליחה להתמיד לצערי). אבל, מאז לא רזיתי בכלל, אפילו עליתי קצת. אז אני מאוד מתוסכלת. האם חייבים לרעוב כדי לרזות? או שעלי להשלים עם המשקל העודף? אני לא יודעת מה לעשות. אני ממש רוצה לרזות ומבחינתי אני כבר שנה "ילדה טובה" (יחסית לפעם כמובן) ולא רואה תוצאות (אז בבקשה אל תגידו לי שזה לוקח זמן ולא למדוד כל יום..) מה עושים? 10 קילו זה לא מעט ואני גם מתחתנת בקרוב

ענת יקרה, את מתארת מהלך חיים קלאסי של מדיאטיים (אנשים שחיים במשטר דיאטה) כרוניים, וכל נסיון שלך לאלץ את הגוף שלך לרזות במניפולציה כזו או אחרת, גם אם מדובר באכילה בריאה ימשיכו להוביל אותך מעלה מטה, מעלה מטה, מעלה, מעלה... זה מדהים כמה התאור שלך מזכיר לי את מי שהייתי מגיל 14-15 עד לפני 3 שנים. מאושרת שזו כבר היסטוריה רחוקה שזה כבר לא חלק מחיי. אפילו הנתונים הפיזיים שלנו היו דומים. וגם אני, כדיאטנית (מצוינת, אציין בענוה) כבר חשבתי לוותר ופשוט לקבל את עצמי עם 13 הק"ג המעיקים. אז מה שאומר לך היום זה אל תתפשרי על ההרגשה הטובה שלך, אל תתפשרי על הגוף הקל, הנינוח הבריא והרזה שנולדת לחיות בו. מה שאני יכולה להציע לך הוא להתחיל תהליך הרזייה אמיתי להשגת תוצאות נפלאות ויציבות. תהליך שיכלול שינוי גישה ותפישה, חיבור מחדש לגוף, עבודה מודעת. לא תאמיני כמה זה יהיה קל פתאום. כן, זה ידרוש למידה חדשה ואימון, ולגבי הזמן ...? זה תלוי בך ובמה שתביאי לתהליך ובכל מקרה אלו פרמטרים שבתהליך אמיתי (אם את רוצה להיות רזה ולחיות חיים של אשה רזה באמת) לא ניתן להתעלם מהם ולעקוף אותם. כל נסיון שלך לתת מענה "קוסמטי" מיידי, יביא אותך בדיוק לאותה נקודה ומעליה. יש לך כבר את הנסיון ומקווה שגם את ההבנה. אשמח לעזור לך באמצעות מיטב יכולותיי ונסיוני המקצועי. בהצלחה לאה

היי לאה תודה על התגובה המהירה והתומכת.. אני לתומי חשבתי שהשינוי בגישה שעשיתי בשנה האחרונה היה השינוי הנחוץ אבל כנראה שבראש משהו עוד דפוק, והעדות היא שבאמת עוד לא רזיתי, אפילו קצת. באילו מסגרות ניתן לפנות אליך ולהיעזר בך?

אני בת 33 מזה חודש וחצי שאני עושה הליכה שעה ביום במסלול מאוד קשה כמו כן אני משתדלת לאכול נכון (פירות ירקות חטיפי אנרג'י במקום ממתקים וכמובן גם משלבת עוף ובשר במידה).יש לציין כי במהלך חודש זה לא שמנתי אך גם לא ירדתי אפילו גרם אחד אני בטוחה שמשהו בתהליך זה אינו נכון וחשבתי אולי ללכת לבדוק את בלוטת התריס -אבל לפני שאני רצה לכל מיני בדיקות הייתי רוצה לקבל כמה טיפים בנוגע ל"שינוי הגישה להרזייה" איך עושים זאת ומה לא תקין אצלי אני מיואשתתתתתתתתתתתתתתת לתשובתך בהקדם אודה...

שלום אופירה. אני שומעת שאת מאד מאד רוצה לרדת וכמה שיותר מהר. את עושה מה שנראה לך נכון כלמור אוכלת נכון ועושה הליכות קשות וכמובן מצפה לתוצאות במשקל כשאת לא רואה תוצאות את ניהיית מתוסכלת ואולי שוקלת להפסיק את התהליך. מה שאת מתארת זה התהליך הקלאסי של גישת הדיאטה. גישה שאומרת שאם תאכלי פחות ותעשי התעמלות את תרדי. הבעיה היא שגישה זו לא לוקחת בחשבון פרמטרים שונים כמו למשל היסטוריה של משקל שלך שלא סיפרת עליה. אם לדוגמא עשית הרבה דיאטות בעבר יגיב גופך בשמירה על השומן כל פעם שיתחיל תהליך של דיאטה. יש עוד פרמטרים רבים נוספים שיכולים לא לאפשר לך לראות תוצאות מידיות. בגישת הרזיה ללא דיאטה חשוב להתחיל לחשוב אחרת למשל לא בדרך הלינארית של פעולה מול תוצאה. תפסיקי להישקל ולמדוד את מה שאת עושה במונחים של הצלחה וכישלון ופשוט תהני מתזונה בריאה ואיכותית ופעילות גופנית שאת עושה. ברגע שגופך ירגיש שהפסקת לצפות ממנו לרדת הוא יתחיל תהליך של ירידה ובעקר בשומן שזה המקום בו אנחנו מעדיפים לראות את התוצאות. בהצלחה.

אופירה, שלום. תהליך הרזייה בדיוק כמו שנשמע הוא תהליך. תהליך אמיתי של שינוי. כך אני מתייחסת לזה. אני מכירה היטב את הדחף הזה של אנשים המבקשים לרזות להכנס לפעולה כאן ועכשיו ולהשיג את התוצאה, אם אפשר, אז אתמול. תחושת הדחיפות משקפת את דפוס הצורך בסיפוק מיידי. כשאת חשה אנרגיה רגשית גבוהה לפעולה. הטיפ הכי טוב שאני יכולה לתת לך זה ההבנה שזה בדיוק מה שגורם לאין-ספור כשלונות. השעני לרגע לאחור ונסי להזכר כמה פעמים היית בסרט הזה? כמה פעמים בעבר היית במקום הזה? ומה קרה בפועל? מדוע, בעצם, את מתמודדת עם זה שוב, עכשיו? על מנת לעבור תהליך אמיתי של שינוי ולהפוך לאדם רזה (להבדיל מאדם שאפשר לכנותו "המרזה המתמיד") בעל מימדי גוף צרים יותר ויציבים שחי בשלווה ובטבעיות עם גופו והסביבה התזונתית-קולינרית שלו, עלייך קודם כל לייצר גישה חדשה שתאפשר לך לעלות על המסלול הנכון וגם להשאר עליו. גישה זה משהו שאנו בונים לבנה על לבנה, משהו שדורש התנסות, הפנמה והטמעה. לא בונים גישה ותפישה על טיפים. מצטערת אם לא סיפקתי את הסחורה אך מקווה שבכל זאת קיבלת משהו. בהצלחה לאה

לאה יקרה, תודה על כל השאלות והאכפתיות. אני בת 35, צמחונית מזה 20 שנה, צורכת ביצים ומוצרי חלב אך לא "חיות" גם לא בצורה מזערית (דרך אבקת מרק או רוטב). מרגישה עייפות מאז ומעולם, לעיתים מאד קשה. קישרתי את העייפות לצמחונות אך גם להתמכרותי למתוק, ממנה אני מתקשה להיגמל. אכילת בשר, בכל מקרה, לא באה בחשבון מבחינתי. כאמור, מתוך מטרה לרזות (כ5 ק"ג עודפים שהתיישבו באזור הבטן) ולשפר את ההרגשה הכללית נועצתי בדיאטנית מוסמכת בעלת גישה טבעית דווקא. ההסברים שלה היו מאד משכנעים אך לבסוף הפרקטיקה שברה אותי (למרות שהסכמתי עם התיאוריה). נדמה לי ששאר התוספים שקיבלתי בדיאטה רלוונטיים יותר לניקוי ומאחר ואינני בניקוי כעת חשבתי שלפחות אמשיך עם האומגה. זו הייתה המחשבה שמאחורי השאלה. לגבי הדרכה- במהלך השנים אני עוקבת אחר רמות הB 12 והן סבירות. אני יודעת מה חשוב לי לאכול כצמחונית אך לא כ"כ אוהבת את האוכל הבריא ולכן רב הזמן, האוכל שלי מורכב ברובו מפחמימות והמון מתוקים. אשמח מאד להארותייך. תודה!

שלום לך האם בדקת צליאק? עיפות קשה יכולה להיות הסימן היחיד לצלאק כמו גם עצבנות, חסר פוריות, דיכאון לא מוסבר ואנמיה. אני מציע לך לבדוק זו בדיקה מאד פשוטה.

אתחיל עם זה שאני מרגישה מאוד לא נוח עם החיבור שאת עושה בין בריאות להרזייה. אסביר את כוונתי. בריאות היא מצב של רווחה פיזית, רגשית-נפשית וחברתית כאחד. אני לא בטוחה שאני חיה בריא ונכון אם אם אני אוכלת מזון "בריאות" ומרגישה נורא ואיום, בלתי מסופקת, מקופחת, חסרת אנרגיה, טרודה ועסוקה רוב הזמן בעניני משקל ואוכל ו/או מנותקת מחברים (את יודעת ארועים עם מזון כזה ואחר וכ"ו). לשיטתי, לספק בריאות לגופנו הוא רק סעיף קטן מתוך תפישה שלמה שכותרתה היא לתת כבוד לגופנו. רק מתוך המקום, ההחלטה והבחירה לכבד את גופנו ואת עצמנו, אנו נעניק לו גם בריאות. לא בהכרח בשלב ראשון, כללים תזונתיים "בריאים" הם דרייב חלש מאוד (זו הסיבה למה זה קשה ולמה נשברים). הם אינם כח מניע להרזייה. ולכן התהליך אצלי תמיד יתחיל מהמקום של הקשבה וחופש, החופש לבחור מה שהגוף שלי זקוק לו. הבחירות הבריאות באות באופן טבעי אח"כ ואצל כולם. אמירה שכיחה בקרב לקוחותיי היא "את לא מאמינה, הייתי רעבה וכל מה שרציתי זה סלט ירקות או יוגורט עם גרנולה" נשמע הזוי למי שמתוכנת מבחוץ, אך זה המצב כשאנו חיים בהרמוניה עם גופנו ומכבדים את צרכיו הפיזיים. נוכח העייפות הכרונית, אינני מופתעת מהצורך במתוק. אך כיוון שמשתלבים להם כאן כוחות פיזיים, רגשיים-תודעתיים, אינני יכולה לקבוע, אם כי הכיוון די ברור לי. אנו, בני האדם מוגדרים "אוכלי כל" וגופנו בנוי לצרוך מהכל בצורה מאוזנת אם רק נקשיב ונגיב בצורה הולמת . בהעדר מחלה או פגם פתולוגי כלשהו ברקע, אלו מסרים גופך שולח לך באמצעות תחושת העייפות? אלו מסרים הוא שולח לך בכך שהוא דוחק בך לספק לו מתוק. לא הכל פסיכולוגי, אנו עוסקים כאן במערכות פיזיולוגיות בעלות צרכים ברורים וכל ניתוק בתקשורת ורצון לכפות דרך כזו או אחרת מובילה לחוסר איזון. בהקשר לדרך החיים הצמחונית שלך, פרט למה שהציעה בלה, הייתי בודקת מצב מאגרי ברזל שאותם לא ציינת. בעוד ויטמין B12 אנו יכולים לספק גם מביצים וגבינות, המקור הטוב ביותר לברזל בגוף האדם הוא מן החי. כלומר, בשר. אני יכולה להניח שגם את זה את יודעת כצמחונית של 20 שנה ולכן הנתון הזה מאוד חסר לי כאן. אין מצב שאני אשכנע אותך לאכול בשר (אם כי הייתי רוצה) אך לפחות להסב תשומת לב. אגב, איך צריכת הנוזלים שלך? בנוגע לאומגה 3, כיוון שכבר ציינתי בתגובות שונות שלי בפורום את התייחסותי הרצינית לתוספים. באופן אישי אינני נוהגת להמליץ וגם לא אעשה זאת עכשיו. אני מציעה לך מתוך כבוד רב לבריאותך לפנות למי שמומחה בתחום הן לגבי מינון והן לגבי שילוב עם רכיבי תזונה אחרים. וואוו כמה כתבתי, מקווה שגם הארתי משהו. המון בריאות ושמחה. שלך לאה

באתר פורסמה הכתבה "ילד אסור, ילד מותר" - הייתי מעוניינת לדעת האם ניתן לקבל פרטים נוספים לגבי החוג שמדובר עליו בכתבה, כגון מיקום החוג, למי פונים, שעות, עלויות וכו'...

בסיום המאמר יש אפשרות לתגובות, בררי שם. אני באופן אישי לא קראתי את המאמר ולכן אין לי פרטים בנדון. בהצלחה לאה

במסגרת דיאטה שערכתי (שמטרתה הייתה ניקוי הגוף וירידה במשקל) התחלתי לקחת אומגה 3. מבחינת תוספים לקחתי גם דיטוקס, ביו פלוס וכרום פיקולינט. בהמשך גם GSE , כל זה תוך צריכת מזון טבעי ובריא בלבד. הפסקתי את הדיאטה לחלוטין ולא נראה לי בקרוב שאצליח לחזור אליה. שאלתי היא האם עדיין אוכל לצרוך אומגה 3, באיזו כמות ומתי לאורך היום.

אני בהחלט לא מתחברת לדיאטה שאת/ה מתאר/ת ולכן כל התייחסות מצדי לגופו של ענין לא תועיל לך. לשיטתי, בקרב בני אדם בריאים באופן כללי, זוהי התערבות בוטה וחוסר כבוד זועק לשמיים כלפי נפלאות הגוף האנושי שיודע להתנקות מצוין ויודע לאזן את עצמו נפלא אם רק ניתן לו את העזרה המינימלית הנדרשת. אני מבינה שאנו באים מתפישות עולם שונות ולכן אוכל רק להפנות אותך למי "שיודע" ומתקשר טוב יותר עם גופך ממך. את/ה יכול/ה לפנות גם לפורום פרמקולוגיה ולברר בנוגע למינון הנכון. מה שמאוד הייתי רוצה לציין הוא את העובדה שתארת ומחזקת את גישתנו, דיאטה, "נפלאה" ככל שתהיה, תמיד בעלת תוחלת חיים קצרה ולכן חסרת רלוונטיות לתוצאות יציבות. המון הצלחה בכל דרך שתבחר/י שלך לאה

אין לי ויכוח לגבי הקושי להתמיד בדיאטות, ולכן פניתי לגבי שאלה מאד ספציפית- לקיחת תוסף למרות הפסקת הדיאטה. אין לי מושג כיצד ניתן לעזור לגוף עזרה מינימלית- אני נמצאת בפורום זה לראשונה. לגופו של עניין, אני צמחונית וסובלת מעייפות ושמעתי נפלאות על אומגה 3- זהו המקור לשאלה

שלום אני אלעד ואני בן 14. אני נמוך ולא שוקל הרבה ובכל זאת תמיד יש לי כרס קטן שלא יורד.. אני כמעט כל יום הולך לשחק עם חברים כדורסל ואני עושה כפיפות בטן אבל עדיין אני נשאר שמנמן. מה לעשות?

אלעד יקר, אם זה מאוד מפריע לך, אני מציעה להתייעץ עם מדריך כושר בנוגע לאופן בו אתה מבצע כפיפות בטן, למשך הזמן ולתדירות. כנראה שיש משהו שאתה לא עושה נכון. אני יוצאת מנקודת הנחה שסה"כ אתה מרגיש טוב עם גופך, למעט הבטן, ומערכת היחסים עם האוכל בריאה כמו גם התפתחותך הגופנית. (נמוך זוהי פרשנות בלבד ולכן לא אוכל להתייחס) בהצלחה לאה

לפני שבועיים התחלתי דיאטה בפעם האלף הפעם באמת לקחתי את עצמי בידיים אני עושה ספורט כמעט כל יום ,הליכה ,מכשירים ופעמיים בשבוע גם רוקדת אני כמעט לא אוכלת ובשבוע הראשון באמת ירדתי 2.5 קילו השבוע עליתי חצי קילו וזה הרס אותי האם יכול להיות שזה בגלל שהתחלתי לקחת גלולות למניעת הריון לפני שבוע ? אני בת 34 ,שוקלת 72 ורוצה לרדת 10 קילו ,גובהי 1.70 תודה

שלום יעל. את מתארת מצב בו עשית הרבה דיאטות בחיים שלך ואת שוב מנסה לעשות דיאטה למרות שבכל הפעמים שניסית זה לא הביא אותך לתוצאה הרצויה. אני לא ממש מצליחה להבין למה את מנסה שוב אותו דבר שרק הרחיק אותך ממטרתך? העליה במשקל לדעתי זה תגובה גופנית ונפשית להתחלה של דיאטה (שוב) גופך ונפשך מגיבים למה שהם חוו כבר הרבה פעמים לדעתי אם את רוצה לרזות עליך לנסות דרך שונה. השאלה אם את מוכנה לשנות תפיסת עולם ולהבין שמדיאטה רק משמינים ולהעיז לנסות משהו אחר? בברכה, בלה

אני בת 33. עד לפני 3 שנים הייתי רזה כל חיי (1.74 משקל: 60) גם במהלך ההריון שלי (לפני 3 שנים) הייתי רזה עם בטן וסה"כ עליתי כ-9 ק"ג. לאחר ההריון הפסקתי לעבוד כמדריכת אירובי, והתחלתי לעסוק במקצוע השני שלי - עו"ד. לאחר הלידה ולאחר שחזרתי למשקל 63 שריתי בדכאון, ושמנתי 20 ק"ג, מהם עד היום צלח בידי לרדת רק 5. בעבר חייתי לפי שיטת "רזה לתמיד" (עד ההריון), לא בגלל שהייתי שמנה אלא כי היה לי נוח עם השיטה הזו. ניסיתי כבר מספר פעמים לחזור לאכול כך ואני פשוט לא מצליחה. גם בגלל שלא בא לי על פירות על הבוקר (בעוד שאני זוכרת את עצמי בעבר נהנית מכך מאוד), וגם בגלל שקשה לי להפריד פחמימות וחלבונים. האם יש אמת בדיאטה הזו? האם יש לכן איזושהי דרך לעזור לי לעזור על המסלול. אני שוקלת היום 78, והמשקל העודף מאוד מפריע לי ביומיום. אני מתחילה דרך חיים מסויימת של אכילה נכונה, ולאחר כשבוע חוזרת לסורי. ניסיתי שומרי משקל, דיאטנית, מאוזן, לא מאוזן. פשוט לא מצליחה. חשוב להזכיר כי אני מבצעת הליכה פעמיים שלוש בשבוע (כשעה ורבע בכל פעם במהירות גבוהה), ומתעמלת ביוגה פעמיים בשבוע. תודה

ענבל שלום רב, את מתארת מצב בו שנים רבות היית בדיאטה (די חמורה בעיני) שעזרה לך להישאר באיזון. את לא באמת היית רזה אלא כל הזמן שמרת. המחיר של להיות בדיאטה הרבה שנים הוא הפרת איזון פיזי ונפשי שבמצב של משבר גרם לך להשמנה. את לא מסוגלת לחזור לשיטה שעבדה עבורך כי גופך ונפשך נישחקו מדיאטה ומסרבים לשתף אתך פעולה עכשיו. כדי להתחיל לחזור לאיזון מחודש עליך למצוא דרך להגיע לדיאלוג מחודש עם גופך - להתחיל ללמוד אותו - את הצרכים שלו - רעב ושובע שלו וכמובן לבדוק אפה את אוכלת אכילה רגשית. עושה רושם שאת רוצה לחזור למצב בו היית כשעשית דיאטה כמה שיותר מהר ואני יכולה להבין את התיסכול של להיות במשקל אליו את לא רגילה. קשה לי להבין מהפרטים שנתת מה לא מאפשר לך כיום להיכנס לתהליך שיביא להרזיה נכונה אבל אין לי ספק שזה אפשרי. את נשמעת לי כאדם שיודע להציב מטרות ויעדים ולהשיג אותם ונראה לי שעם ליווי ותמיכה נכונה אפשר לעזור לך לחזור לאיזון. נשמח לשוחח איתך בטלפון את מוזמנת ליצור קשר איתי או עם לאה . בברכה, בלה

הייתי רוצה להתחיל דווקא בהתייחסות לדיאטת "רזה לתמיד" שבבסיסה הפרדת חלבונים, פחמימות ושומנים. גוף האדם הוא מכונה מופלאה ומערכת העיכול שלנו מדהימה במיוחד על שלל יכולותיה והתהליכים המתקיימים בה, במקביל. אם את כלל בעלי החיים אנו יכולים לחלק לשניים: טורפים או צמחוניים, האדם עצמו הוא יצור יחודי בכך. האדם הוא "אוכל כל" - גם טורף וגם צמחוני. מערכת העיכול שלו (מהפה ועד פי הטבעת) בנויה לטפל במגוון מזונות במקביל. לכל רכיב תזונתי יש את אזור ומנגנון הפירוק והספיגה הספציפי לו ואין הם מפריעים זה לזה. כך שביולוגית להפרדה הזו אין כל בסיס. אין מזון שאנו אוכלים וקיימת בו הפרדה כזו, למעט סוכר (שזה נטו פחמימות) ושמן (שזה נטו שומן), כל המאכלים שלנו מורכבים ממספר רכיבים. בדגנים ומוצרי מאפה יש בעיקר פחמימות אך גם כמות לא מבוטלת של חלבונים, במוצרי בשר נמצא גם שומנים וגם חלבונים, במוצרי חלב נמצא את הכל. בקטניות, אגב, כמות הפחמימות וכמות החלבונים כמעט זהה. מעבר לכך, ישנם מקרים בהם השילוב של פחמימות וחלבונים הוא מאסט. ראי מקרה צמחוניים שמומלץ להם לערבב דגנים (פחמימות) עם קטניות (חלבונים)לשם אספקת חלבונים מגוונת או סכרתיים שעל מנת לאזן את ספיגת הסוכר לדם (פחמימות) ישלבו מזון חלבוני עם פחמימתי כדי להאט ספיגה. הירידה במשקל ע"פ השיטה של רזה לתמיד היא תוצאה של הפרשי שעות שמובילה לצמצום קלורי משמעותי. זה ניתן להשגה בכל דיאטה אחרת. ובדיאטה כמו בדיאטה - בסוף כולם משמינים או נידונים לחיות בה בתסכול מתמשך. לשאלתך, אם יש דרך לעזור לך. אענה במילה אחת - בודאי! והכיוון הוא לא להחזיר אותך למסלול אלא לשנות את המסלול לגמרי. אני רוצה להמליץ לך לעלעל בכמה דפים אחורה ולעיין בתשובות לשאלות שונות על מנת להבין את הגישה. חג שבועות שמח לאה

שלום, אני רוצה לדעת איך אפשר לרדת במשקל תוך חודש כמה שיותר בלי לפגוע ביעילות גלולות למניעת הריון ובלי לגווע מרעב. איזה מאכלים משביעים ולא משמינים יש? איזה תרגילים של ספורט אפשר לעשות? בקיצור, איך אפשר לרדת במשקל הכי מהר....... תודה מראש ובתקווה לקבל תשובה מהירה ומפורטת..... נ.ב. אני בת 20....

חשוב שתדעי שאת בעצם רוצה להשמין כי הרזיה מהירה תביא להשמנה עוד יותר מהירה. אם זה ברור לך ועדיין זו החלטה שאת מקבלת אז עליך לחפש דיאטה מאיזה שהוא סוג. בפורום שלנו אנחנו נגד דיאטות נגד הרזיה מהירה. כמו שלאה אמרה מהר יורדים במעלית ולא במשקל. בברכה, בלה

שלום אני בת 21 אני שוקלת 48ק"ג גובה 1.57 והיתי רוצה להרזות עוד מה כדי לי לעשות ואיך? אני עושה המון ספורט

באיזה משקל תרגישי טוב, לדעתך? מה יהיה זמין בחייך כשתגיעי למשקל הזה שאת שואפת אליו, שאינו זמין לך כעת? מה המחיר שאת מוכנה לשלם? שרון, גם אם מבנה גופך צר, משקלו בתחתית הסקלה לגובהך. אם מבנה גופך בינוני (רגיל, ממוצע) את בתת משקל. אני תוהה מדוע אינך שבעת רצון ממצבך, ומה את בעצם רוצה להשיג. עושה רושם שאת בפוקוס קצת היסטרי על משקל גופך (...רוצה לרזות עוד...עושה המון ספורט....). אינני מבטלת את רצונותייך חלילה, אני בהחלט חושבת ומאמינה שמגיע לך להרגיש טוב עם עצמך ועם גופך, אך אני לגמרי לא בטוחה שזו הדרך. נסי לענות בכנות ובפתיחות על השאלות הללו. והכי חשוב, היום, בלי להיות מודעת, את נהנית מגוף רזה. אל תשחקי איתו יותר מדי. יש לזה מחירים. שלך לאה

האם יש קשר להשמנה בתקופת הקיץ? למה אני תמיד 2 ק"ג פחות במשקל בחורף ואיך אפשר לפתור את זה? בת 28 משקל 50 1.64

שלום רב לך. עושה רושם שנושא המשקל מטריד אותך . למרות שאת רזה (על פי הנתונים שמסרת ) את נישקלת ומוטרדת מתנודות לא ממש משמעותיות של משקל גופך. יש כל מיני סוגים של גוף. יש אנשים שדווקא בחורף עולים ובקיץ יורדים ויש ההפך. משקל הגוף נקבע מפרמטרים שונים ורובו מורכב מנוזלים. עליך לבדוק ראשית האם את רק עולה במשקל או בשומן את זה אפשר לדעת על פי הבגדים אם עלית מידה במיכנסיים או עלית בהקפים את כנראה עלית בשומן אם לא אז תנודות של נוזלים. אני חושבת שחבל להתעסק עם מספרים. אם גופך מגיב בצורה כזאת לקיץ ואחרי זה חוזר להיות כמו שהוא בחורף זו דרכו להיות באיזון. בגישה שלנו בכלל לא נשקלים. התעסקות עם משקל עלולה ליצור בעייה אפה שהיא לא קיימת. בברכה, בלה

לבלה ולאה שלום רב, אני סובלת מתת פעילות של בלוטת התריס אך המצב מאוד גבולי כך שהרופאה לא ממליצה על טיפול תרופתי אך לא נותנת שום טיפול אחר. אני מטופלת אצל דיאטנית כבר חצי שנה ועושה הכל נכון אך לא משילה קילוגרמים ולא מצרה היקפים. אני בת 22, 1.60, 67 ק"ג. ניתן להסיק מהנתונים שיש לי עודף של כ- 13 ק"ג. מה אני יכולה לעשות באופן טבעי על מנת להאיץ את הפעילות של הבלוטה ללא שימוש בתרופות?? אני מאוד מתוסכלת ומיואשת. דבר זה גורם לי לירידה חדה בביטחון העצמי מכיוון ועד ללפני שנתיים הייתי מאוד רזה ואהבתי את זה. אבקש את עזרתכן במישור הפרקטי. לא נפשית כי זה לא עוזר לי. תודה!

ראשית אני מציעה לך לקרוא את תגובתי להודעה של אי (2-3 הודעות מתחתייך). שנית, מה הסיבה שבגינה התחלת ללכת לדיאטנית? אני מניחה שאם היה פתרון תזונתי טבעי או אחר לשיפור תפקוד בלוטת התריס, הדיאטנית המטפלת היתה מביאה לידיעתך ואפילו הרופאה שנמנעת מסיבותיה לאזן אותך באמצעות תכשיר תרופתי. לעניות דעתי אין דבר כזה. יתכן שתפקודה הלקוי של הבלוטה אכן משפיעה מאוד על מצבך הפיזי. עלייך לברר עם הרופאה מאלו סיבות היא לא ממליצה על טיפול תרופתי (יתכן שמפאת גילך או סיבה אחרת) . האם ידעת אותה בנוגע לאופן בו את מושפעת מהמצב? בהצלחה לאה

שלום רב, ברצוני לשאול את המומחה האם כוסית (100 מ"ל) ביום של יין אדום יבש תורמת לירידה במשקל? אבקש תשובה עיניינית ותמציתית על מנת לא לטעות בהבנה. תודה.

לא! אם כן, כולנו היינו צרפתים. אין מוצר בעולם, טבעי או סינתטי, שיגרום לנו לרזות או לרדת במשקל. יחד עם זאת, צריכת אלכוהול ברמת התמכרות אכן תגרום לירידה במשקל אך לא לפני שתדפוק את הכבד. שלך לאה

שלום! אני בת 31 משקל 45 ק"ג ואני מאוד מעוניינת לעלות כ 5 ק"ג נוספים עצם העובדה שאני רזה מפריע לי יש לציין שאני אוכלת ולא מעט מה עליי לעשות..... תודה מראש רויטל

ודאי יהיו בין הגולשים מי שיסננו מתחת לשפם "איזה כיף לה" או "...מה הבעיה שלה?" או אולי "צרות של עשירים". אני יודעת כמוך שאין זה כך בהכרח. ומתרשמת שזה ממש לא המקרה שלך. מנסיוני, קשה הרבה יותר לעלות במשקל (במקרה כמו שלך) מלרדת במשקל (במקרה של השמנה). את ודאי שייכת לאותו אחוז קטנטן באוכלוסיה (הקצה של עקומת הפעמון, ההתפלגות הנורמלית) שגופו מבזבז המון אנרגיה מסיבות מטבוליות מולדות. אני יודעת להגיד שגם אם זה נראה חלום של כל בעל עודף משקל, "לא כל הנוצץ, זהב הוא". מתוך האמפטיה והרצון הכנה לסייע לך אני מתלבטת. אינני יודעת מה עשית עד כה במטרה לשנות את מצבך ואני מתלבטת בין אם להפנות אותך לדיאטנית שתבחן איתך את תבנית האכילה שלך ותייעץ לך בהעשרתה לבין טיפול בדימוי הגופני - עצמי שלך. ואולי שניהם. הנטיה שלי היא לחשוב שזהו גופך, וכל עוד את חיה חיים בריאים ומספקים (פרט לענין זה אולי) אולי את צריכה להרפות וללמוד לאהוב יותר את מי שאת ואת מה שאת מבלי להתערב ולנסות לשנות. כמו שכתבתי, רב הנסתר על הגלוי ואני מתלבטת. מה דעתך? את רוצה להוסיף לי משהו שיקל על התלבטויותיי? מקווה שגם בלה תתייחס לסוגיה שהעלית. ומודה לך על הענין והאתגר שהבאת בפניי. אשמח להמשך התכתובת איתך שלך לאה

שלום לך, האם שללת צליאק ? רזון קיצוני למרות אכילה יכול להיות הסימן היחיד לצליאק לטנטי.

שלום רב, אני בת 35, סובלת מתת פעילות הבלוטה מזה כ- 8 שנים ומטופלת באלטרוקסין, 7 ימים בשבוע 100 מ"ג כל יום. לאחרונה, על אף שאני בגבול הנורמה של הTSH והתזונה שלי מורכבת בעיקר מירקות ואני לא מצליחה לרדת גרם במשקל. התיסכול הוא גדול. אני אדם רזה בד"כ (54 ק"ג 1.64 גובה) ולאחרונה שמנתי למרות שאני לא אוכלת הרבה ו/או מזון שמן. הפחד הגדול הוא שזה יחמיר ויחמיר והיאוש הוא רב. נא עזרתך האדיבה. בברכה

הי אי. אני מבינה את החשש שלך ואת התסכול הרב ובשלב ראשון אני רוצה להציע לך לשחרר קצת את המתח והלחץ, להרפות ולהגיע אל הסוגיה הזו שמטרידה אותך מתוך מקום שרוצה לעזור לעצמו. כדי שזה יקרה עלייך להיות רגועה, ללמוד את הענין באופן אובייקטיבי יותר ולבחון את האפשרויות לאט ומתוך מחויבות לבריאותך ולהרגשתך הטובה. לאחר קריאת הודעתך אני שואלת את עצמי כמה שאלות ואציג כאן רק 3: 1. האם התייעצת עם הרופא המטפל בנוגע למינון? 2. עושה רושם שאת חיה תחת כללים דיאטטיים כלשהם. האם אני טועה? תפריט דל שלא מביא עבורך את התוצאות הרצויות ויותר מכך גורם להשמנה (כשע"פ עדותך את די מאוזנתמבחינה הורמונלית). 3. האם ההשמנה היא תופעה זרה לך? חדשה בעולמך? אני מרגישה שחסרים לי לא מעט פרטים ואינני יכולה להעריך האם הגוף שלך מגיב לבעית בלוטת התריס או אולי בכלל לחסך שכפית עליו, מחשבתית והתנהגותית. אשמח להמשך התכתובת איתך, תני לי קצת יותר "בשר". שלך לאה

לאה שלום שוב תודה על האמפטיה..:-) לשאלותייך, אנסה לעבות קצת את תשובתי/שאלתי. חודש הבא אני נפגשת עם אנדוקרינולוג לגבי המינון ולמה אני לא מצליחה לרדת במשקל, וכן לגבי העתיד מה יקרה אם שוב אצטרך להגביר מינון הכדורים. לענין ההשמנה, אם זה חדש לי או לא. כשהייתי בצבא השמנתי כ-17 ק"ג, אותם ירדתי כשהשתחררתי. אכלתי כמויות של 3 אנשים כולל בלילות וג'אנק פוד למכביר. מאז ועד היום חלפו כ-15 שנה והמשקל שלי נע בין 52-54 מקסימום. אני מה שאתן קוראות "רזה טבעי". מה שמטריד אותי, שכשלא כבעבר, כשהייתי עולה קילו שניים הייתי מצמצמת קצת מזון ויורדת אותם בלי בעיה. לענין "ההרעבה" שאולי כפיתי על גופי, בגלל זה אני פונה אלייך. מאחר ואני יודעת שלמזון שאני צורכת יש משמעות מעבר לקלורית יתכן וזאת הבעיה, דיאטה. האם למיטב ידיעתך, כל עוד ההומרונים מאוזנים לא צריכה להיות בעיה לרדת במשקל? שוב בתודה על התייחסותך אי

1)האם קפה דגנים כמו "צ'יקו" משמין יותר מאשר קפה נטול קפאין כמו "האג"? 2)היכן יש יותר קלוריות? בסוכר לבן או חום? מה נחשב לבריא יותר? תודה.

@נת יקרה. אין מזון שמשמין אותנו בדיוק כמו שאין מזון שמרזה אותנו. זוהי תפישה מעוותת, ולצערי רווחת, של המציאות. ב- 30 השנים האחרונות, התעשרנו במוצרי דיאט ולייט מכל הסוגים. אלה היו אמורים "לא להשמין אותנו". הלוואי וזו היתה הבעיה כי אז לא היינו רואים את גרף ההשמנה מרקיע שחקים (במקביל לגרף סוגי וכמויות מוצרים אלה). אני ממליצה לך לדפדף ולעיין בתשובותינו לשאלות שונות בדפי הפורום, זה עשוי להבהיר את גישתנו. בנוגע לשאלה השניה ששאלת. - אותו ערך קלורי - הסוכר החום (האמיתי) עובר תהליך עיבוד קצר יותר מהסוכר הלבן. ולכן קרוב יותר לצורתו הטבעית ומכיל גם מעט ויטמינים ומינרלים. בהקשר זה אוסיף 2 דברים: 1. יתרון הויטמינים והמינרלים זניח. לא הייתי רוצה לחשוב שמי שדואג למשק הויטמינים והמינרלים בגופו נשען על מקור כזה. 2. כשאני כותבת "קרוב לצורתו הטבעית" יש לקחת בחשבון שלא כל סוכר חום הוא אכן כזה גם אם צבעו מעיד על כך (בדיוק כמו לחם מלא) ובנוגע למושג "טבעי" , יש נטיה לקשר אותו תמיד עם בריאות. ועל כך אני אומרת "גם ציאניד הוא טבעי" להבדיל אלפי הבדלות מסוכר חום כמובן. ככלל אני בעד גיוון לגוף ולנשמה.אל לנו להיות קטנוניים מדי עם עצמנו. בתקופה בה השתמשתי בדיאטות לשם הרזייה צרכתי סוכרזית בלבד. היום אני צורכת סוכר (לבן וחום תלוי במצב הרוח ובמה שיש בבית), אני הרבה יותר רזה ובודאי לא משמינה. והבריאות...טפו טפו טפו. למעשה, זהו אחד הדברים הראשונים שלקוחותיי משתחררים מהם (למעט הסוכרתיים שבהם). מקווה שעניתי לשביעות רצונך ואם לא, את מוזמנת להמשיך ולנצל במה זו. שלך לאה

ללאה, תודה על תשובתך המפורטת :) הרשי לי לנסח את שאלתי מחדש- אני מנסה לשנות את הרגלי התזונה שלי כך שיהיו בריאים יותר ואף יאפשרו לי להפחית מעט ממשקלי. כשם הפורום- "תזונה ללא דיאטה" :)~ מאחר ואני מרבה בשתית קפה (כ5 כוסות ביום) והבנתי כי קפאין עשוי לפגוע בירידה במשקל ובכלל בבריאות- אני מחפשת תחליפים. נאמר לי שקפה נטול הוא לא בהכרח בריא יותר. לכן ברצוני לעבור ל"צי'קו" משקה הדגנים. אך חשוב לי לדעת אם ערכו הקלורי גבוה משמעותית בהשוואה לקפה נטול כמו "האג". (כדי לא ליצור מצב של "תפסת מרובה- לא תפסת" בנסיון ההפחתה במשקל). זו היתה השאלה בעצם :) כנ"ל לגבי שימוש בממתיקים- אני מתלבטת האם שימוש בממתיקים המלאכותיים לסוגיהם לא יצור יותר נזק מתועלת, בהשוואה לסוכר. אשמח לקבל התייחסותך והמלצותייך...שוב תודה.

שלום רב במעבר בשימוש תרופת סימוביל מ- 20מ"ג ל- 40מ"ג קפצו ערכי בדיקת CPK לרמה של 600ul, ובהמלצת הרופא המטפל חזרתי להשתמש ב - 20מ"ג. בנוסף אני גם משתמש באספריו כטיפול מניעתי. אני גם מתאמן בחדר כושר במשקולות 4 פעמים בשבוע ומשתמש בתוסף תזונה המכיל גם Synephrine HCL, וגם Yohimbine HCL. שאלתי: האם במצב כפי שתארתי אני חושף את עצמי לסכנה?? אודה לתשובתך בברכה נתן

ראשית התנצלותי על המתנתך לתשובתי. בעיני, תוספי מזון הם ענין רציני שדורש התייחסות רצינית. אני באופן אישי מרגישה שחסר לי ידע מעמיק על מנת לייעץ לך. עד כמה שידוע לי עדיין לא יצאו מחקרים אפידימיולוגיים וקליניים מקיפים ומהיימנים דיים שהעידו על השלכות חיוביות ושליליות של נטילת תוספי מזון על בסיס קבוע. אני חושבת ששאלתך במקומה ומתרשמת ממך כמי שלוקח אחריות לבדוק באופן אישי את הענין. אני רוצה לייעץ לך לאסוף מידע ממספר גורמים, בינהם; פורום רוקחות והרופא המטפל. צר לי שאינני יכולה לספק מעבר לכך ואני בהחלט מבינה את הדילמה. דבר נוסף שמעניין אותי הוא מדוע אתה נוטל את אותו תוסף? מה הוא מיועד לשרת? אשמח לתשובותיך שלך לאה

לאה שלום תודה על תשובתך, וכמו כן על כ??נו?ת דבריך לשאלתך אני משתמש בתוסף לצורך הורדה במישקל וחיטוב. כאשר הפעולה העיקרית של התוסף היא הורדת % השומן בגוף. אני משלב את אימוני הכוח והאירובי עם התוסף, והתוצאות מצויינות. במיוחד כאשר הירידה במשקל היא בעיקר בשומן ולא במסת השריר. בברכה נתי

לפני כ 5 שבועות שברתי את עצם הרדיוס ביד במהלך פעילות ספורטיבית . . טופלתי בסד גבס ארוך במשך כשבועיים .לפני שבוע בוצע צילום שהראה סימני איחוי של העצם. כיום אני בתנועה מלאה של המרפק אך עדיין סובל מכאבים במרפק. אושר לי להתאמן בשחיה אך לא לחזור לפעילות ספורטיבית בחודש הקרוב. שאלתי האם ישנם ויטמינים או כדורים כלשהם שיכולים לסייע בזירוז ההחלמה ובניית העצם שכן אני צריך לחזור לכשירות ספורטיבית בהקדם האפשרי . אודה לתשובתך. בברכה

זו המלצתי המיידית. אנשים נוטים להתעלם מאמצעי ריפוי זה שמשמעותו פשוט לנוח ולתת לגוף לעשות מה שהוא יודע לעשות מצויין ובאופן יסודי, פשוט אל תתערב רק תתמוך ותאפשר. כבד את התכונה והיכולת המדהימה הזו. ככלל, אני מתנגדת להאצת תהליכים, חיי אינסטנט. אני מניחה שאתה מטופל באופן מקצועי, היה סבלני לתהליכי חיים ואולי גם... לעצמך. כאב הוא דרך של הגוף לאותת לנו על תהליכים פנימיים שיש להסב אליהם תשומת לב. גופך מבקש רכות והגנה בזמן שהוא עוסק במלאכת הריפוי. זו הדרך שלו לאותת לך לא למהר ולחזור לשגרה. אינני רוצה להתעלם מהדחיפות שהצגת. אני יכולה להניח שאתה ספורטאי מקצועי? הישגי? ועדיין.... ואם בכל זאת תבחר לזרז ענינים, אני מציעה לך לפנות לפורום או לאתר שעוסק ברפואת ספורט ולהתייעץ עם מומחים בתחום כדי לא ליצור פגיעה לטווח ארוך. מאחלת לך המון בריאות והמון...סבלנות לאה

שלום למומחיות האים רצוי ומומלץ לישתות תה טיבטי ביזמן תהליך הארזיה מה התועלת בתה הזה???? ומה הנזקים שהוא עלול לעשות אים ביכלל????????????? אודה לכם אים תיתנו לי תשובה לעניין...

שלום רב, תה טבטי מכיל משלשלים.מכיון שרוב משקל גופנו מקורו בנוזלים הרי שמניפולציה על הנוזלים תגרום פנטזיה של ירידה מהירה במשקל. הנזק הוא פגיעה במנגון הטבעי של התפנות, צביעת המעי בצבע שחור מה שנקרא מלנוזיס קולי, איבוד וטמינים ומנרלים חיוניים. בברכה, בלה

בלה ולאה - שלום, בהרבה מתשובותיכן בפורום אתן מביאות כדוגמא וכמצב שאליו יש לשאוף את "הרזה הטבעי" - אשמח אם תסבירו למה בדיוק אתן מתכוונות במונח/הגדרה "רזה טבעי". ובהזדמנות זו רוצה להודות לכן על תשובותיכן המעניינות והסבלניות לכלל הפונים. תודה ! א.

שלום א. תודה על השאלה שמאפשרת לנו להסביר יותר טוב . רזה טבעי זה הוויה - צורת מחשבה, הרגשה ותפיסת עולם. אדם רזה טבעי מתיחס לאוכל כאל פעילות טבעית שהגוף זקוק לו כמו שינה, נשימת אוויר ועוד. הוא אוכל בחלוקה של בערך 90 אחוז מול 10 אחוז. תשעים אחוז הוא אוכל מתוך רעב פיזי ועשר אחוז מזונות של כיף (צורך בטעם טעים , גירוי בלוטות הטעם, סיפוק הסקרנות לגבי טעם ספציפי של מזון ). אדם רזה טבעי לא סופר קלוריות, לא מגביל את צריכת המזון שלו ולא מרגיש אשם כשהוא רעב. הוא לא מנסה לדכא רעב, לא אוכל מזונות דיאט, וכל ההתחסות שלו לאוכל היא רגוע וטבעית. הוא מקשיב לגופו - גופו אומר לו מתי הוא רעב על פי סימנים פיזיולוגיים ברורים. כשזה קורה הוא שואל את עצמו מה בא לו לאכל ונותן לעצמו את האכל הזה. מכיון שמותר לו הכל הוא בדרך כלל יבחר את המזון המתאים לגופו באותו רגע. כשהוא אוכל הוא אכל מתוך הנאה מלאה וסיפוק בלי מלחמה פנימית וכעס על מה שהוא עושה. הוא לא מבטיח לעצמו קיזוזים אחרי הארוחה ולמעשה שוכח את נושא האכילה מיד אחרי שגמר לאכל. אדם רזה טבעי מקשיב לגופו ומפסיק לאכל כשהוא שבע. הוא לא מסוגל לאכל כשמגיע נקודת השובע גם אם - יש לו עוד הרבה אכל טעים בצלחת, החברה מאד משדלת אותו לאכל, או לא נעים לו מהמארחת . כשהוא גומר לאכל הוא שוכח את כל עניין האכל עד לפעם הבאה. אדם רזה טבעי לא אוכל אכילה רגשית - הוא לא מבין איך אפשר לאכל כשלא רעבים????????? כשהוא עצבני, כועס, בחרדה, משועמם או מתרגש הוא עושה דברים אחרים על מנת להתמודד עם רגשות אלו - הוא לא אוכל. רזים טבעי לא עושים דיאטה ונשארים רזים. כולנו נולדנו רזים טבעי - ההוכחה הכי גדולה לכך זה תינוקות. הם אוכלים בידיוק על פי כללים אלו , שלצערנו הולכים לאיבוד אצל רבים תוך כדי תהליך של גדילה וחינוך. ההויה הזאת מתקלקת מאד כשעושים דיאטה. בשיטה שלנו אנחנו מאמנים אנשים לחזור להיות רזים טבעי תוך שימוש בכילים טיפוליים רבים ,ותוך התאמה של ההתערבות לבן אדם הספציפי ולצרכים שלו. לאה אנא תתיחסי גם את. אני מאד אוהבת לקרוא את התשובות שלך שנותנות זווית אחרת ומשלימה מאד לשלי. בברכה בלה

בוקר טוב בלה ותודה על התשובה המעניינת והמפורטת. אני מניחה שלא הרבה אנשים בחברה שלנו הצליחו להשאר "רזים טבעיים". והשאלה היא האם ניתן לשחזר את אותו "טבע רזה" לאחר כל כך הרבה שנים של דיאטות או הפרעות אכילה. מעיון בתשובותיכן אני מניחה שאתן מאמינות שכן וברור לי שזה מאוד אישי ותלוי באינספור פרמטרים - אבל אני עדיין שואלת את עצמי האם לאחר כל כך הרבה שנים של אמונה אדוקה ב"דת הדיאטה" עד כדי התפתחות הפרעות אכילה למינהן וחברה שכל כך סוגדת לרזון עד תת תזונה - אפשרי באמת לעשות כזה שינוי אדיר. האם זה אפשרי במצב כמו היום בו אנשים ממש נולדים לתוך מוסכמות חברתיות כל כך חזקות לעשות את השינוי. אשמח לשמוע את דעתכן בנושא.

רציתי לדעת לגבי כדורי רזין , האם כדאי לקחת ומה הסיכונים ואם יש,,, אוסיף גם שבעבר עברתי ניתות כריתת כיס המרה, האם זה מסוכן עבורי ?? אודה מראש

בכל הנוגע לכדורים ולפרמקולוגיה אני מציעה לך לפנות לפורום רוקחות ותרופות (בדף זה תמצאי קישור בצד ימין). האם כדאי לך לקחת? אם זה למטרות הרזייה, אין תכשיר פרמקולוגי שאני ממליצה עליו. זוהי לא דרכה של הגישה בה אנו עובדות. שיהיה יום נפלא לאה

אני רוצה להתחיל בדיאטה עם כדורי רזין ורציתי לדעת אם יש בהם סיכון ואם הם עוזרים ותוך כמה זמן בערך רואים תוצאות?

שלום רב ! אני גבר בן 39 גובה 185 ס"מ ומשקלי כ90 ק"ג (לפעמים פחות קילו או שניים ) כל הגוף שלי פרופורציונלי ונראה טוב . אני שרירי בכל בחלקים כולל בבטן. עוסק בעבודה פיסית והולך הרבה ברגל. לא מעשן ולא שותה אלכוהול . למרות כל אלה יש לי כרס מעצבנת וגדולה ושום דבר לא הצליח לי עד היום כדי להוריד אותה הייתי רוצה לדעת מה מותר ומה אסור בענייני אוכל ואולי להרכיב תפריט בריא אשמח לקבל עזרה בנושא . בברכה : שלום .

שלום רב, יש סיבות רבות לכך שיש בטן גדולה. מבחינה בריאותית זה אכן לא רצוי וכדאי לפעול בכיוון של שינוי המצב. אם אתה פעיל גופנית יתכן שתזונתך זקוקה לשיפור. בפורום שלנו לא נותנים תפריטים , זה פורום של הרזיה ללא דיאטה ותפריט זה אחד המריכבים הבולטים של דיאטה.

אני לא מכירה תפריט תזונתי להורדת כרס. אינני יודעת מה עשית עד היום כדי לשנות את מצבך וגם אינני יודעת למה אתה מתכוון כשאתה מעיד על עצמך כ"פעיל פיזית". אם אתה מחפש מידע ספרותי בנוגע לתזונה נכונה לא חסרים אתרים ופורומים בנושא. סך הכל נראה שאתה מסב תשומת לב מיוחדת לבריאותך ולהרגשתך וזה מרשים. אני יכולה לאמר לך שמה שתמיד עובד על הבטן זה פעילות ממוקדת שמחזקת את חגורות השרירים סביב מאגרי שומן ואיברים פנימיים באזור הבטן. עם הגיל, גברים שמבנה גופם והרכבו שרירי בד"כ, מוצאים עצמם מתמודדים עם הכרס ונדרשים לתחזק את מה שבעבר היה משורטט טבעי ו"קשור" היטב לגב. אם זה חשוב לך אני בטוחה שתמצא את הדרך להשיג זאת. בהצלחה. לאה

ללאה ובלה שלום! יש לי שאלה אם בן אדם באמת צריך לאכול רק שהוא רעב ולא מעבר לכך לפעמים קורא לי ימים למשל היום שמהבוקר אכלתי יוגורט דל שומן וסנדויצ' קל עם גבינה רזה ועוד סנדויצ' עם גבינה רזה והסכום האנרגטי של המזון הזה הוא זעום ואני לא רעבה לאחר מכן אז מה זה אומר שאני לא יאכל עוד באותו יום כי אני לא רעבה?

קודם כל בואי נוציא את המילה "צריך" מהסמנטיקה בתכתובת ביננו. (אישית, המילה הזו מעוררת בי פריחה). אנחנו לא צריכים שום דבר, כל דבר שאנו עושים טומן בחובו רווח כלשהו עבורנו, ולכן אנחנו עושים כי אנו רוצים (לא צריכים אלא רוצים). ולעניננו. אם אינך מרגישה רעבה (עם דגש על המילה "מרגישה") זה אומר שהגוף אינו זקוק לרכיבי תזונה כלשהם, הוא אינו זקוק למזון. נקודה. אם כך, מדוע שתחושי אי שקט נוכח המחשבה שלא תאכלי יותר היום. יתכן והגוף יאותת לך feed me בעוד שעתיים ויתכן שלא עד מחר בבוקר. אני, אינני סופרת לך את הקלוריות ומציעה גם לך לא לעשות זאת, הקשיבי לגופך. יהיו ימים שתזדקקי ליותר ואני חוששת שתפרשי זאת כ"אכילת יתר" וזו עשויה להיות שגיאה מרה שתוביל לתחושת תסכול אולי אפילו רגשות אשם והופ אט אט נוחתת לה המוטיבציה. נפלא בעיני שזיהית כי אין מדובר ברעב ביולוגי. סמכי על גופך. יחד עם זאת, אוסיף בקצרה, אין אדם בעולם שאוכל רק כשהוא רעב. אך אצל אנשים רזים, הנטיה הזו היא מינימלית. שיהיה לך ערב נעים לאה

שלום, רציתי לשאול האם מותר לאכול מזון מהיר (לדוגמא: המבורגרים) מדי פעם אם שאר המזון הנצרך הוא בריא ומאוזן?

כשמרזים ע"פ הגישה של הרזייה ללא דיאטה, אין מזון שהוא אסור. רק מתוך חופש אמיתי אנו יכולים באמת לבחור. כשהכל מותר ואנו מאמינים שאכן הכל מותר לנו, אנו מתחילים, מתוך בחירה חופשית, להיות יותר בררניים בנוגע לטעם המועדף עלינו ברגע מסוים, לגבי המרקם הרצוי, הטמפרטורה, הסמיכות ובקיצור מה שהכי מתאים לנו. פעם זה יכול להיות המבורגר ופעם זה יכול להיות סלט ירקות טרי. ככל שאנו חיים מתוך חופש בחירה באכילה 90% מהבחירות הטבעיות שלנו הן מזינות ובריאות. והיפה הוא שאינך עושה זאת משום שכך צריך או כי הדיאטנית אמרה אלא כי זה מה שהכי בא לך, הבחירה החופשית הטובה ביותר עבורך ברגע מסוים. בתאבון ובהנאה לאה

שלום, רציתי לקבל את דעתך, אני באמצע שנות העשרים ורוצה להפחית את הק"ג והשומנים שהצטברו במהלך החורף. 5-6 ק"ג. יחד עם זאת איני מוכנה להרעיב את עצמי ולהסתובב כל היום בהרגשת רעב. שאלתי היא האם זה יהיה נכון לאכול מזון שערכו עד 5% שומן (ולהתמיד בכך כדרך חיים) אבל לאכול יותר כמות של אוכל מאשר לאכול בלי להתחשב בכמות השומן אבל לספור את הקלוריות במדוייק. נ.ב. אני מתמידה על שלוש פעמים בשבוע של הליכה מהירה למשך שעה. תודה רבה.

לדעתי זה נשמע מדכא למדי. לאכל כל החיים מזון עד 5 אחוז שומן. זה נשמע מצומצם כל כך ובסופו של דבר מניסיוני הרב יגרום לבולמוסי אכילה. אני מציע לך לאכל מגוון טעים ומזין - אל תיספרי קלוריות - אנשים רזים טבעי לא סופרים לעולם קלוריות ,זה מיותר ולעולם לא הביא מישהו למצב של רזון טבעי. התעמלות זה מצוין כל עוד את נהנית ממנה. בהצלחה בלה

לאה יקירתי אף אחד אף פעם לא נתן לי הסבר כל כך היגיוני כמו שנתת לי. אני חייבת לומר לך שאני מאוד שמה לב לתחושות רעב מתוך רעב ותחושות רעב מתוך שיעמום ותיסכול כבר מאותו יום ואני מרגישה יותר אנרגיה במשך היום .הרבה יותר קל לי וכמובן שההרגשה השתפרה פלאים וגם הגוף מרגיש זאת וכבר אני לא מרגישה שאני "עושה דיאטה " אלא ממש אוכלת 3 ארוחות מסודרות ובריאות (אני גרה בקיבוץ אז יותר קל לי עם האוכל ) ואם אני רוצה באמת אזי משהו אני לוקחת אשכולית או תפוח והמחשבה שלי השתנתה ותודה על העזרה.

שמחה לשמוע ומאחלת לך אושר, סיפוק והנאה מגופך. מה שאת חווה זה את הטעם של הגישה על קצה המזלג ואני שמחה על החוויה החיובית שעליה את כותבת. חשוב להבין ששינוי משמעותי יותר דורש שינוי מהותי בדפוסי התפישה והחשיבה ולא רק בהתנהגות שלנו. באהבה רבה לאה

אני ממש שמחה שלאה עזרה לך. זה נשמע כיאלו את באמת הפנמת וקצת עשית סווצ' בראש. זה נפלא. תמשיכי כך בלה

http://www.doctors.co.il/m/Doctors/a/Forums/xFF/New/xFI/1226

http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-3087142,00.html

תודה על הקישור. קראתי את המאמר. מה את (אולי זה אתה) חושבת על הכתוב?

וכנה קלוריות צריך לצרוך גבר בגובה 188

הגעת לפורום הרזייה ללא דיאטה. ברוכים הבאים. בפורום זה אנו לא עוסקים בקלוריות ושאר מאפייני דיאטה. אני מציעה לך לקרוא ולעיין בתגובותנו לשאלות הגולשים כדי להבין את הגישה. ואם יהיו שאלות רלוונטיות נשמח לענות. שבת שלום לאה פינטו

אני לא אוהב לשתות מים בכלל אני כל יום גומר בקבוק של ליטר וחצי של מיץ ענבים או קולה וכדומה....

לא, "מה עלי לעשות?" אלא "מה אני רוצה לעשות?" אז אלירן, מאיזו סיבה זה מפריע לך?

שלום העלתי בהריון 30 ק"ג, חודש אחרי הלידה התחלתי לשמור וחודשיים אחרי התחלתי לעשות דיאטה בשילוב פעילות גופנית כ- 5 פעמים בשבוע. הדיאטה היתה בוקר:2 פרוסות לחם קל עם גבינה, צהרים:טבעול עם פרוסה לחם קל או סלט או אורז אחה"צ:פרי או חטיף אנרגי, ערב: סלט ירקות גדול עם טוסט או לחם קל או פסטה. עכשיו לאחר 9 חודשים ירדתי 33 ק"ג, נראית טוב ומרגישה מצוין, אני רוצה עכשיו להוריד עוד 5 ק"ג ואני לא מצליחה (נכון שאני עכשיו חוטאת בקטן מדי פעם אבל מה לעשות כדי שאמשיך לרדת). גילי:36, גובה:165 משקל עכשיו:67 תודה, תודה על תשובתך

שלום לך. אנחנו כידוע לך נגד דיאטות. את מתארת דיאטה יחסית מאוזנת אבל בכל זאת דיאטה וכשעושים דיאטה מתחיל להיווצר בנו חלק שמתנגד לכל התהליך הזה. הוא גורם לנו להתחיל לפנטז על אוכל , גורם לחשקים שונים ולפעמים לאיבוד שליטה ותחושות אשם. את סהכ במשקל לא גבוה. אני ממלצה לך לאכל בריא ומאוזן להקשיב לרעב שלך, להנות מחווית האכילה ולתת לגוף שלך לרדת בקצב שלו. מזל טוב בלה

אני מבינה שאת מרוצה מהתוצאות עד כה ועם מה שטוב לך אני לא אתווכח. נראה שהמטרה מקדשת את האמצעים אלא שברור לי שכל דרך אחרת להשיג את המטרה זרה לך. אני לא מעודדת לדרך זו וחושבת שהדרך הזו לרזות היא טעות שעומדת בעוכריי המשתמשים בה. וכיוון שכך, תגובתי אולי לא תהייה מעודדת עבורך ועל כך אני מתנצלת מראש. מפירוט נתונייך אני מניחה שהתכולה האנרגטית בתפריטך קטנה מדי ומה שברור הוא שתפריטך אינו מגוון דיו שלא לאמר משעמם ומשקף ניתוק שלך מהצרכים של הגוף - מה עם בשר, מה עם קצת מתוק לנשמה ולגוף? אה...זה "החטא הקטן". מה קורה לך לפני ובעת מחזור? מה קורה בימים "מיוחדים" ולמה מוצרי דיאט ולייט? אך השאלה הכי חשובה, מה את חושבת שיקרה עכשיו או אחרי שתשיגי את ה- 62 ק"ג בדרך זו? אני אומר לך - ראשית מי שמעודד דיאטה כדרך להרזייה ודאי יציע לך לצמצם עוד קצת את הצריכה התזונתית או להגביר את תכיפות / אינטנסיביות / משך הפעילות הגופנית, או שיציע לך דיאטה קטוגנית קצרת מועד (דיאטת חלבונים). אם את שואלת אותי, אני מציעה לך להפסיק את הטרוף הזה עכשיו! כיהמשמעות היא שבין אם תגיעי ל- 62 ק"ג ובין אם לאו, כדי לשמור על הישגייך תצטרכי לחיות עם התפריט הזה רוב ימייך. עד כמה זה אפשרי, אני בספק. במילים פשוטות, את גוזרת על עצמך להיות בדיאטה כל הזמן. אני מבינה שהסדר הזה שיצרת לעצמך חשוב לך ועוזר לך, הוא משרת את הצורך בשליטה. (זה בהחלט אחד הדברים שמשרתת הדיאטה) ומכאן מבינה שהוא נוח לך. אך עלייך להבין שיש לזה מחיר ולא לעולם תוכל ידך להיות על העליונה במניפולציות על הגוף. ובכל זאת כדי שבכל זאת נצא מזה נשכרים, אני מציעה לך להתייחס פחות למשקל ויותר להיקפייך, למידת המכנסיים שלך. בברכה ובאיכפתיות רבה שלך לאה פינטו

זהו הריון 3 שלי . שניים הקודמים לא הינקתי אותם ולכן היה לי יותר פשוט . כן אני תמיד שמרתי על כושר והליכה יומית ותמיד היו עליות וירידות . בהריונות היו לי סכרת קלה שטופל בדיאטה של קופ"ח. ועשיתי בדיקות אחרי ותודה לאל אין סכרת . אני לא מבדילה בסוג הרעב וכן את צודקת .עייפות תיסכול וכו גורם לי לצרוך יותר מתוק ובכלל אוכל ( אני מאוד אוהבת תחינה .האם זה בסדר )

אתחיל מהסוף...כן טחינה זה ממש בסדר, כמו כל מזון אחר. כל ילד שנוסף למשפחה משמח ומחמם את הלב אך גם טורף את הקלפים מחדש, משנה לנו את סדר היום ואת סדרי העדיפויות, משנה את המיקוד שלנו. אז קודם כל, אם לא כתבתי לפני כן, מזל טוב, המון נחת ושמחה. מה שתארת זה אורח חיים מאוד דיאטטי (גם אם תגדירי זאת כשמירה) ודיאטה זו מערכת חוקים וכללים שקשה מאוד להתמיד בהם ולקיים אותם לאורך זמן ובודאי בתקופות מסוימות ורבות מדי בחיינו. אורח חיים כזה, גורם לנשים להשמין מעבר לנדרש בהריון ולהמשיך להשמין גם בתקופה שלאחריה. את מתארת מצב של אכילה רגשית מרובה, אכילה שנועדה לגרום לך להרגיש טוב יותר ולקבור את תחושת התסכול, העייפות, השעמום ואולי גם המרירות (מתוק זה בדיוק הטעם הנגדי). לא הייתי מבקשת ממך, לעולם, לוותר על ההרגשה הטובה שאת ראויה לה אך הייתי מציעה לך לחשוב ולהתנסות בדרכים אחרות לשפר את הרגשתך. כשאת יודעת שאת לא באמת רעבה למדי לשאול את עצמך מה אני מרגישה? איזה רגש לא נעים אני חווה? מה אני רוצה להרגיש? מה אני יכולה לעשות שיגרום לי להרגיש כמו שאני רוצה. (המענה לשאלות הללו לא תמיד קל ופשוט) לעיתים אנו זקוקים למענה לרגע ולעיתים יש צורך בשינוי מהותי של מציאות החיים שיצרנו לעצמנו ובכלל זה הדרך שבה אנו רואים ותופשים דברים. הדבר המהותי שעלייך להבין הוא שנתת למזון תפקיד בחייך - להקל על רגשותייך, לשבור את השגרה עבורך, להוות פרס או פיצוי, אולי להרגיע אותך. יהיה אשר יהיה התפקיד, אין לו שום קשר לצורך האמיתי של הגוף שלך במזון. הבעיה עם הגישה הזו של "טיפול" בעולם הרגש שלנו באמצעות המזון היא שהמזון לעולם לא יספיק כי הוא לא נותן מענה אמיתי. ברגע שהרגש שלך יקבל מענה ראוי את תחושי מסופקת ולמזון לא יהיה מקום. רעב רגשי להבדיל מרעב ביולוגי בא בבום (ולא בהדרגה) ואינו מסופק אף פעם מאכילה. ההתייחסות לאכילה רגשית היא חלק מתהליך ההרזייה ללא דיאטה שרואה את התנהגות האכילה של האדם באופן שאינו מנותק מעולמו הפנימי. זהו לא תהליך פשוט לעבור לבד כי הוא דורש למידה מסוג חדש ויכולת לראות את הדברים לגמרי אחרת. קחי מה שאת יכולה לקחת, ליישם בחייך אך אל תהיי קשוחה עם עצמך ואל תוותרי על עזרה מקצועית כשאת מרגישה שקשה. ושוב ברכות לאה פינטו

התחלתי לפני שבוע וחצי לפצח גרעיני דלעת בכמות של כוס כוס וחצי (אני מדברת על כוסות חד פעמיות השקופות),האם יכול להיות שבגלל זה עליתי קילו? יש לציין שהתזונה שלי לא השתנה,חוץ מהגרעינים כי לי זה נראה נשנוש בריא ולא משמין,כמה קלוריות יכול להיות בזה ,אשמח לקבל תשובות. יום טוב

שלום מאי, בגרעינים יש לא מעט קלוריות זה אכן בריא אבל יכול לגרום לעלייה במשקל. לא הייתי מציע להפסיק אבל לבדוק למה את אוכלת את הגרעינים.

מאי, תאכלי מה שאת חושקת בו. זה אחד מכללי הזהב של הגישה בפורום זה. כל דבר שיגרום לך הנאה וסיפוק הוא ראוי. הבעיה היא לא עם מה שאת בוחרת, הקושי שלי הוא בדרך בה את בוחרת ובהגדרות בהן את משתמשת. למיטב הבנתי, את בוחרת בזה כי זה בריא. מה זה בריא? איך זה בריא לגופך ולנפשך אם את מוטרדת, אם הגוף שלך צובר אקסטרות, אם את חיה עם עצמך ועם גופך בפחות שלום? דבר שני, מה זה נשנוש? למה הוא נועד? לשיטתי אין חיה כזו שנקראת נשנושים. יש אכילה. נקודה. ההגדרות הללו שתוחמות מזונות כאלה כ"אוכל" ומזונות אחרים כ"קינוח" או כ"נשנוש" יוצרות הרבה מאוד בלגן בזרימה טבעית ביחסייך עם אוכל ומכאן עם עצמך. ככל שאנו חיים יותר בתגובה לצרכים של הגוף שלנו - לאכול כשהוא רעב, לעצור לרגע ולשאול את עצמנו מה הכי בא לי לאכול עכשיו כשאני רעבה (אולי בכלל פרוסת עוגה נהדרת משבת), להנות מהטעמים ולהפסיק עם שובע וסיפוק - כך, נבחין ונראה שרובן המכריע של הבחירות שלנו הופכות מזינות ובריאות יותר לגוף ולנפש. כל אלה מיומנויות שאנו רוכשים בתהליך של הרזייה ללא דיאטה. אל תצרי אבחנה בין מזונות - הכל כשר, בכל שעה ובכל זמן שבו הגוף רוצה. כל אבחנה כזו מייצגת חשיבה מאוד דיאטטית. יתכן מאוד שחלק מהאכילה שלך היא רעב לפיצוי על קיפוח שבהמנעות או רגש אחר שמבקש מענה. אינני יודעת לאמר. ובכל מקרה, מקווה שהארתי משהו. שלך לאה פינטו

אני בת 31 ושוקלת 93 קילו חצי שנה אחרי לידה .אני לא מצליחה לרדת במשקל . אני מרגישה רעב על הזמן במיוחד יש לי צורך למתוק אחר הצוהריים . בנוסף ההנקה גורמת לי לתאבון גדול והכמויות שלי יותר גדולות מלפני ההריון .אשמח לדעת איך אני מתחילה לרדת חזרה למשקל שלי שהוא 75 קילו. קשה לי לדעת איפה יש לי טעות באכילה

אושר511 שלום. הנקה היא תקופה תובענית למדי. על מנת לייצר חלב-אם עלייך לספק לגופך תנאים אופטימליים שהם מנוחה (כדי לאפשר לגוף לנתב אנרגיה לתהליך היצור), צריכת נוזלים מספקת וצריכה אנרגטית מספקת. כמו כן, בתקופת ההנקה הגוף שורף הרבה קלוריות. לשיטתינו, אין שום סיבה להשמין או לשמור על משקל גבוה בהנקה...ההיפך הוא הנכון. זה מה שקורא לרזות טבעי. נדמה לי שאני מזהה כאן בעיות אחרות לגמרי וחסרים לי פרטים: האם מדובר בלידה ראשונה? אם לא מהו נסיונך מלידות קודמות? האם את מנסה ליצור איזושהי הגבלה בצריכה התזונתית שלך? האם היית בדיאטות לפני ההריון? האם את מסוגלת להבחין בין רעב ביולוגי אמיתי (של הגוף למזון) לבין רעב רגשי (שעמום, שביזות, עיפות וכ"ו)? אמתין בסבלנות לתשובותייך. שלך לאה פינטו

היי בלה אני מבינה את מה שאת אומרת ועדיין לא יודעת מה לעשות. אני לא מבינה עד איזה משקל הגוף שלי אמור להגיע? כמה קלוריות מותר לי לאכול ביום? איך מתרגלים לכל השינויים: מידת מיכנסיים, "צמיגים" מיותרים וכ"ו (לפחות יש יתרון קטן הציצים גדלו) כיצד אני אמורה לנהוג בכל הנוגע לאוכל? בדרך כלל אני אוכלת רק כשאני רעבה ועדיין אני משמינה. זהו מקווה שלו בלבלתי לך את המח יותר מידי ותודה מראש שוב ענת

היי ענת. להפוך לרזה טבעי זה תהליך לא פשוט. עליך לשנות תפיסות עולם, הסתכלות על דברים , הבנה של מצבים. לדוגמא רוב האנשים לא יודעים באמת לזהות רעב. כל כך הרבה זמן הם התרגלו לא לאכל מתוך רעב פיזי שקשה להם מאד להבין במה מדובר ולכן הרבה פעמים אוכלים מתוך מה שחושבים שהוא רעב אבל למעשה זה סיבות רבות אחרות. גם בקשר לכמה צריך לשקול - יש הטעיה גורפת לגבי מה זה משקל גוף תקין לאשה. יש מסר המתאר רזון קיצוני כנורמאלי ורוב הנשים לא יכולות להיות בסטנדרת הזה. כשתאכלי בריא ונכון על פי רעב ושובע ותעשי פעילות גופנית מהנה גופך יגיע למשקל שמתאים לו. בלי קלוריות - ספירת קלוריות מעולם לא הועלה לאף אחד לרזות לטווח ארוך . מקווה שעזרתי .

?

עדית למי את פונה ?

התחלתי לפני שבוע וחצי לפצח גרעיני דלעת בכמות של כוס כוס וחצי (אני מדברת על כוסות חד פעמיות השקופות),האם יכול להיות שבגלל זה עליתי קילו? יש לציין שהתזונה שלי לא השתנה,חוץ מהגרעינים כי לי זה נראה נשנוש בריא ולא משמין,כמה קלוריות יכול להיות בזה ,אשמח לקבל תשובות. יום טוב

האם גרעינים שחורים מספקים המון שומן? אולי זה מה שעושה לי רע כי בשבת אנחנו מפצחים המון גם פיסטוקים וקשיו...וזה בטח מה שגורם להצתברות השומן.. כי הפיצוחים הם לא במידה מבוקרת והם די מושכים את הפה.. תודה

באחת הכתבות באתר היתה המלצה של דיאטנית לאכול סוכריה חמוצה (לא דיאטטית) לפני ארוחת הצהרים. אפשר לקבל הסבר ??? תודה מראש שולמית

אני לא יודעת על איזו כתבה מדובר.

שלום בלה ותודה על התיחסותך המהירה. זה מופיע בניוזלטר שקבלתי בנושא השמנה,במאמר שנקרא- "חוזרים לשגרה חוזרים לגזרה ".תחת הכותרת -מספר טכניקות.(סעיף 5 ) הכותבת היא תזונאית של דיאטה קלאב אשמח לשמוע את תגובתך

מה ההמלצות לרדת במשקל?

לי מה אתה בדיוק שואל ? אם תהיה יותר ספציפי נשמח לענות.

איך אפשר לרדת במשקל בלי להפסיק לאכול??

אנשים רזים טבעי אוכלים כל הזמן - מה שהם רוצים כמה שהם רוצים בלי לספור קלוריות בלי להישקל ובלי לעשות דיאטה ונשארים רזים. הפסקת אכילה רק מזיקה לטווח ארוך. צריך להפסיק לאכל אכילה רגשית - האחראית לרוב האכילה הלא מאוזנת שלנו זה יביא להרזיה.

בלה יקרה..תודה על תשובתך.. אך איני מבינה מדוע יש לי עודף שומן במקומות מסויימים כמו בטן גב וחזה..כשמשקלי תקין?! מה גורם לגוף להראות כך!! אותי לא באמת מעניין המשקל אבל ההיקפים כן! כי איני מבינה אם תזונתי מאוזנת ודלת שומן בדר"כ אולי בשבת רק פיצוחים ויותר לחם..ובמשך השבוע אני שומרת...למה יש מצבורי שומן? האם לפנות לתזונאית? איני רוצה תפריט מעוצב..כי אני לא רוצה לאכול לדוגמה א. בוקר אם אני לא רעבה ...באמת לאוכל! מה עושים? תודה ואחלה של יום

תזונאית זה לא כתובת טובה לדעתי , כי את אכלת נכון ובריא לדברייך , עליך לנסות להבין את הקשר שיש לך עם גופך. למה את לא מרוצה ממנו? למה הוא משמין במקומות שלך נראים לא טובים? עושה רושם שיש נתק בינך לבין גופך את לא מבינה אותו והוא לא מבין אותך. תפריט עלול רק להזיק לך. עליך לעבור תהליך של מודעות עצמית כדי להבין את עצמך יותר טוב. נשמח לעמוד לרשותך אני או לאה. בברכה בלה

בלה יקרה איפה אפשר לקבוע פגישה? אני מתל אביב יש לך קליניקה בסביבה? תודה אהבה

שלום בן 31 179 שוקל 74 נראה סהכ טוב אבל עם כרס מעצבנת קטנה נרשמתי לחדר כושר ואני עושה כל ים שעה ספורט והורדתי קצת מתוקים מאיזה ירידה ובכמה זמן אני אהיה מרוצה והאם זה יגרום גם לכרס לרדת או שזה רק כפיפות בטן (סיוט...) תודה

שלום רב, ראשית ברכותי על פעלות גופנית ותזונה יותר טובה. מתי תיהיי מרוצה - רק אתה יכול לדעת. חשוב להיות סבלני ולא לחכות לתוצאות מידיות זה תהליך שאמור להמשך כל החיים ולא רק לפרק זמן קצר. אם אתה עושה את מה שאתה עושה רק כדי שהכרס תרד זה לא יחזיק מעמד הרבה זמן וחבל. תמשיך ותעשה את זה בלי סבל - אחרת זה לא יחזיק מעמד.

אליקו, תודה על הודעתך בפורום, זה מאפשר לי להעלות כאן את נושא הפעילות הגופנית (פ"ג) בהקשר להרזייה. כמי שעשתה מאסטר בתחום התזונה והמאמץ הגופני, אני רוצה לומר לך שאחת הבעיות היא ההקשר ממנו יוצאים אנשים שרוצים לרזות לפ"ג. אם אנו משתמשים בפ"ג כדי לרזות - זה לרוב ישאר סיוט, יתבצע לפרקים ובד"כ לפרקי זמן קצרים. בתצורה הזו זה חסר משמעות לאיזון גופך ולבריאותך. כשאנו רוצים לשנות את אורח חיינו במטרה להשיג משהו, אנו חייבים לשנות את התפישה שלנו, את הגישה שלנו. אחרת השינוי לא מחזיק מים וכך גם תוצאותיו. כשאנו עושים פעילות בגלל שאנו שמנים אנו תופשים את הפ"ג כעונש, כקנס. כל רגע בפעילות מזכיר לנו את הפגמים שלנו. אנחנו מתחילים כדי לגמור עם זה וכל פעם מחדש צריכים לגייס את כל משאבינו כדי להתחיל בכלל. יותר מכך, כיוון שזה נועד להשיג משהו אנו מתאכזבים מהאיטיות של התהליך ונשברים. אני, אישית, לא ממליצה ללקוחותיי לעסוק בפ"ג כל עוד זה בא מהמקום של "ככה צריך". שום דבר לא "צריך", לרזות אפשר גם בלי פ"ג. לפ"ג יש אפקט מדהים על הרגשתינו, חיוניותינו, חיטובינו וכמובן בריאותנו וזה צריך לבוא אך ורק ממקום אחד - של כיף והנאה (גם הנאה מהמאמץ). אנו מתמידים רק במה שעושה לנו טוב וכיף. ההרזייה היא תופעת לוואי. ולכן טוב יהיה אם תתמקד בטוב שאתה עושה למען רווחת גופך ונפשך. כשאתה פעיל זו הזדמנות שלך להרגיש את שריריך הנהדרים, את זרימת הדם הנפלאה, את חום הגוף החי. לא להתנפל. לאט לאט, לבנות את עצמך ביסודיות דרך עבודה פנימית ולא רק חיצונית. שנה את גישתך לענין. מצא את הדרך להנות ממה שאתה עושה ואל תפסיק לחפש אני מבינה מהודעתך שאין לך מטרה לרזות אלא לחטב. זכור שאם לא תצליח לבסס את מה שאתה עושה היום כחלק מחייך, השרירים שתצליח לקצר ולחטב היום יתרופפו חזרה ביום שתפסיק. בהצלחה לאה

בלה שלום רב. למה לא מומלץ להישקל כל יום אלא פעם בשבוע? בכמה המשקל כבר יכול להשתנות תוך יום אחד? הרי בדיוק ככה הוא יכול להשתנות תוך שבוע.....זאת אומרת, אם אני פתאום עולה בקילו בגלל שלא "הלכתי לשירותים" אז זה יכול להיות גם בדיוק אותו יום רק בעוד שבוע .הבנת את כוונתי? אז למה אני לא יכולה להישקל כל בוקר ולדעת בדיוק "איפה אני עומדת" וכמה מותר לי לאכול באותו יום. תודה.

את יכולה להשקל כמה שאת רוצה אבל עליך להבין למה את עושה את זה ומה זה נותן לך? משקל משקף את המאסה של הגוף שלך - גם של שומן גם של שרירים וגם של נוזלים. תהליך של ירידת או צבירת שומן הוא איטי ולעולם לא יתרחש תוך יום, נוזלים לעומת זאת משתנים מהר ותוך יום את יכולה לרד או לעלות קילו. זה מאד מטעה ויכול לגרום לך להיכנס לצורת מחשבה שלילית אם תראי עליה במשקל(שמקורה לא ידוע). אנשים רזים טבעי לא נשקלים. הם יודעים את מצבם על פי הבגדים . שקילה יומית יוצרת תחושה של מתח כעס על הגוף ודיאלוג מחליש סביב נושא של אכילה. אני בעד הפסקה מוחלטת של שקילה - למה זה טוב??????????? חשוב לזכור שבהרזיה ללא דיאטה יורדים בעקר בשומן והביטוי של התהליך הוא סביב ההקפים ולא בקילוגרמים. בברכה בלה

אני בת 29 שוקלת 58.5 גובהי 1.58 ואני לא מציחה לרדת במשקל.. למרות שאכילתי במשך היום אינה רבה בסה"כ בבוקר לחמניה מתוקה עם גבינה ועגבניה במשך היום 2 פירות בשש בערב- ארוחה בשרית+ פחמימות ולא מעמיסה על הצלחת ובערב מקסימום כוס קפה עם עוגיה או עוגה או אבטיח ת'אמת בשבת קצת קשה לשמור אבל במשך השבוע הכל רגיל..מדוע זה קורה? אני עושה הליכון..בערך 1-2 בשבוע..בערב..ולמה את לא ממליצה על הליכון? (קראתי באחת ההודעות שלך - לאה פינטו) השומן אצלי נצבר באגן בחזה ובבטן ..וזה נורא והאם בלכ זאת עליי ללמוד לאהוב את עצמי למרות שזה לא מוצא חן בעיניי? האם עליי לפנות לדיאטנית של קופ"ח? אודה על תשובתך.. אהבה

שלום לך . את במשקל נורמאלי לחלוטין. למה את רוצה לרדת? הסיבה שאת לא יורדת היא כי גופך שומר על עצמו מפני הרעבה. אם תזונתך מואזנת ואת פעילה גופנית את במשקל המתאים לך. למה את חושבת שאת יותר מידי? כולנו ניזונים ממסרים מעוותים לגבי איך גוף האשה צריך להיות . מסרים אלה גורמים לנו עיוות לגבי מה נכון מה אפשרי ולמה כדאי לשאוף. המסר שהתקשורת מעבירה לגבי גוף של אשה הוא מסר בעייתי, גוף אידיאלי על פי פרסומת לא אפשרי לרוב הנשים, וניסיון להגיע אליו יגרום לנזק חמור, זה כאלו היו אומרים שכולן צריכות ללבוש נעל מספר 36 . גוף נשי בא בכל מיני מידות גדלים וצורות וחשוב ללמוד לקבל אותו. בברכה בלה.

בלה תודה על תשובתך יש לך פורום נהדר!! השאלה שלי היא...מדוע יש לי מצבורי שומן במקומות למרות שמשקלי הוא תקין..מה עליי לשנות בתזונה שלי? האם פיצוחים בשבת? הרי הרבה אנשים מגזימים בשבת וחוזרים לשיגרה כל השבוע..אז מדוע אני מרגישה נפוחה ואני רואה שיש לי שומן עודף...ואני לא נשקלת ..זה לא משנה כי אני רואה את ההיקפים!! האם עליי לפנות לדיאטנית? איני רוצה תפריט מסודר אני חיה עפ"י שובע ורעב..כך שאני לא רוצה לאכול ארוחת בוקר כשאני לא רעבה כי צריך עפ"י הדיאטנית.. מה עליי לעשות? אודה לתשובתך!!

שלום. רציתי לשאול כמה שאלות בקשר לתה של ויסוצקי שאמור לסייע בתהליך ההרזייה. דבר ראשון והכי חשוב- אני לוקחת גלולות למניעת הריון, האם אני יכולה בכלל להשתמש בתה הזה? האם התה הזה גורם לשלשולים (דבר שעלול לפגוע ביעילות הגלולות)? מה הדרך הכי מהירה לרדת במשקל בתוך חודש? אשמח לקבל תשובה מפורטת, בעיקר בקשר לתה ולגלולות והקשר ביניהם. תודה ויום נעים!

לאיזה תה את מתכוונת?

כל תה משלשל גרוע.

שלום. רציתי לשאול כמה שאלות בקשר לתה של ויסוצקי שאמור לסייע בתהליך ההרזייה. דבר ראשון והכי חשוב- אני לוקחת גלולות למניעת הריון, האם אני יכולה בכלל להשתמש בתה הזה? האם התה הזה גורם לשלשולים (דבר שעלול לפגוע ביעילות הגלולות)? מה הדרך הכי מהירה לרדת במשקל בתוך חודש? אשמח לקבל תשובה מפורטת, בעיקר בקשר לתה ולגלולות והקשר ביניהם. תודה ויום נעים!

בוקר טוב בת 37 1.61 מ' 55 ק"ג, מבצעת ספורט כל יום במשך 40 דקות. מה כמות הקלוריות היומית שאני צריכה לאכול בכדי לשמור על המשקל? תודה מירב

שלום רב, בגישה של הרזיה ללא דיאטה לא סופרים קלוריות. אנשים רזים טבעי לא סופרים קלוריות, לא אוכלים דיאט , נהנים מחווית האכילה ונשארים רזים. נראה לי שגם את רזה טבעי (לפחות לפי משקלך ). אני מציע לך לא להתחיל בכלל להתעסק עם קלוריות, אחרת תיכנסי למעגל הקטלני של דיאטות, שמירות, קיזוזים ורגשי אשמה. בברכה בלה

רציתי להגיד לבלה וללאה מנהלת הפורום החדשה תודה. עניין אותי מאוד הפורום שלכם, בתור אחת שהיו לה הפרעות אכילה ואח"כ הייתה משינה בתור אחת שספרה קלוריות ושהייתה אובססיבית לכל מיני דברים. לפני כמה חודשים מצאתי את הפורום שלכם, וראיתי ששמתם קישור והסברתם את המטרה. בזכותכם אני הגעתי לאן שהגעתי, אני במשקל וגובה יפה מאוד אני לא חושבת על זה ולא מתעסקת בזה, והבנתי שאני צריכה לאכול מה שאני רוצה, גם עם בלי בבוקר גלידת שוקולד. כי עם יבוא לי את זה לדוגמא אל הבוקר ואני לא אוכל את זה בגלל שזה גלידה, וזה גם גלידה שוקולד עוד, וזה עוד על הבוקר. אז כל היום אני הרגיש מקופחת ובסוף זה ימאס. אז לקחתי את עצמי לידיים ואני מנסה להקשיב לרצונות שלי. לפעמים קורה לי שאני קמה בבוקר ואני כבר יודעת מה אני רוצה לאכול, ויש שלושה דברים שאני רוצה. ואני מתחילה שעה לחשוב מה לאכול. את זה את זה או את זה. יש לי בעיה בקשר למסיבות בערב מאוחר, כי אני אוהבת לקום מוקדם בבוקר ולא משנה מתי אני הולכת לישון אני מתעוררת ב 6\6וחצי.\7 ואני אוכלת כבר מאוד מוקדם. משהו כמו כל שלוש שעות, ועם אני אוכלת ארוחת ערב בשמונה בערב, וב 11 בלילה יוצאים למסיבה. אז פה אני נתקעת, אחרי הדרך היפה שעשיתי לעצמי בזכות מה שקראתי. רציתי להתייעץ איתכם בקשר לבעיה הזאתי רציתי לשתף. יערה ..

שלום יערה . ראשית תודה שאת משתפת. זה מחמם את הלב לדעת שהפורום עוזר לשנות תפיסות עולם. אני מברכת אותך על כך שהצטרפת למועדון של אנשים רזים טבעי ואת מתחילה להנות מהחופש והזרימה שהוא מציע. את פועלת מצוין. אוכלת כל שלוש שעות ומה שגופך מבקש. תמשיכי כך. זו דרך נהדרת להיות באיזון סביב נושא של אכילה. הבעיה שאת מתארת משקפת שוב את הבילבול בין צרכים רגשיים/חברתים/סביבתיים לבין צרכים ביולוגיים. עליך ללמוד להתבונן בעצמך כשאת במסיבה ולשמוע את הקולות שמנהלים אותך. מי מהם אומר לך לאכל? למה ? מה? נסי לקלוט. מה הצורך שלי באוכל עכשיו. האם פשוט בא לי לטעום את המאכלים המיוחדים האלה? אם כן אז את יכולה ,רק תוודאי שאת באמת טועמת - נותנת לחושים שלך את כל תשומת הלב ותבדקי האם הספיק. איך את יודעת ? אם יש עוד צרכים חוץ מהטעימה - תקשיבי להם - האם זה מתח? האם זו עייפות? שיעמום ?כעס? התרגשות?. מסיבה זו סביבה לא פשוטה לגוף ולנפש שלנו - כל החושים מותקפים יש חברה צריך לשים מסכות - זה לא תמיד פשוט- אוכל מהווה מפלט לכל אלו. אז תקשיבי ותראי מה קורה, זה כשלעצמו מאד מלמד ומשחרר. שוב תודה ואשמח גם להתיחסות של לאה.

תודה על הפרגון ותודה על השיתוף. דקה לפני שאני יוצאת לחופשה הצצתי לפורום והיה שווה.אני מתרגשת ושמחה בשבילך על ההצלחה הגדולה, פריצת דרך של ממש. אין ספק שעשית בחירה נכונה ומפרגנת לעצמך ולגופך. ואת חווה את התוצאות בכיף. אני כ"כ נהנית לשמוע אנשים שעברו לצד השני של הגדר, שעברו ממקום של חוסר שביעות רצון מגופם ומההתנהלות שלהם מול מזון למקום של הנאה ואהבה כלפי מה שמשתקף להם דרך המראה וכלפי עצמם. מחזקת אותך ומפרגנת לך בגדול. לא כל אחד מצליח לעבור תהליך זה לבד, כל הכבוד. בנוגע לבעיה שהצגת. הגישה של הרזייה ללא דיאטה היא חלק מתפישת עולם שלמה שמילת המפתח שלה היא - כבוד. כבוד לצרכים הביולוגיים והרגשיים שלנו. מתוך הבנה שאנו וגופנו חיים בסיפוק ושלמות כשצרכינו נענים. ובהקשר לנאמר אני רוצה להתייחס לשני היבטים בשאלתך: 1. שינה, בדיוק כמו אכילה, יציאות וכ"ו היא צורך פיזי של הגוף. על מנת שמערכות הגוף שלנו יתפקדו באופן אופטימלי (אחד מהם זה חילוף חומרים) אנו צריכים לספק להם את התנאים הנוחים ביותר. מנוחה זה חשוב. 2. בגישה של הרזייה ללא דיאטה, השעון שעל הקיר או על היד אינו רלוונטי. המנגנון היחידי שרלוונטי הוא מנגנון הרעב והשובע. אם אני מרגישה רעבה, זה ממש לא משנה מה השעה. הגוף לא חי בפרקי זמן של 24 שעות הוא חי, נושם ומתפקד בטווחים ארוכים הרבה יותר. ולכן כשאנו חיים ע"פ הגישה הזו יקרו מצבים בהם מסיבה כלשהי נאכל ביום X מעבר לרעב שובע שלנו ולמחרת כשנחזור להקשיב ניווכח שאנו זקוקים להרבה פחות ובסה"כ הגוף מאזן את הצריכה הקלורית שלו. ככל שאנו קשובים יותר ומגיבים טוב יותר, אנו מרזים ושומרים על יציבות מידותינו. אינני יודעת מאיזו סיבה את אוכלת ארוחת בוקר או אוכלת כשאת יוצאת בערב - אם זו מסגרת שקבעת לעצמך זה עומד בניגוד לאכילה טבעית המונחית ע"פ מנגנוניו הטבעיים של הגוף. אכן עשית דרך יפה, תמשיכי ברוגע ובנינוחות. את מוזמנת להמשיך ולשאול. בלה תהיה כאן בלעדיי השבוע, אשמח להתייחס לכל דבר לקראת סופ"ש. שיהיה שבוע נפלא לאה

פה אני חושבת שנתקעתי במהלך התהליך שנסתי ללכת בדרך של הרזיה ללא דיאטה. הדיאטנית הקודמת שלי אמרה לי שצריך לאכול כל שלוש שעות, בוקר בייניים צהריים בייניים ערב בייניים, ועוד משהו קטן בלילה. לפעמים יוצא לי גם 5 מנות בייניים, כל פעם זה משתנה. כמובן שאני לא מתכנתת את זה. נסתי לאכול מתי שאני רעבה, אחרי שלוש שעות לא הייתי באמת רעבה, אבל אחרי 5 שעות הייתי רעבה. וגם שאכלתי לא סבאתי ושוב לקחתי משהו. לכן חשוב לי לאכול כל שלוש שעות, כמובן שאני לא בודקת בשעון ואומרת "טוב עוד 5 דקות, את צריכה לאכול" ממש לא. אבל פלוס מינוס. דבר נוסף שיש לי אימו בעיה אמיתית וזה צליאק מגיל שנה כבר. אז אני רגילה. אבל עדיין קורא, כשאני לא יודעת עם יהיה אוכל שיהיה לי טוב במסיבה, אז אני צריכה לאכול בבית. ושיש אוכל טוב במסיבה ושמתאים לי פה אני נופלת. ובקשר לדבר הבא עם המסיבה היא כל הלילה ואני לא אוכל, אז אני מגיעה הביתה רעבה. פה נתקעתי מהלך היום שלי הוא מעולה. יערה . לאה טיול נעים

שלום אני בן 16 גובהי 1.83 אני שוקל 98 והמבנה גוף שלי רחב אני מאז שאני זוכר את עצמי אני מרגיש שמןן אבל שאני מתלבש אני נירא טוב יש לי פנים יפות ואני די שרירן אבל בכול זות אני שמן האנשים לא רואים כי אני כול הזמן מכניס את הבטן אני רוצה לרזות לפחות 15 20 קילו בבקשה תעזרו לי אני רוצה לרזות כמה שיותר מהר באמת לא אכפת לי בריא לא בריא אני יודע שאתם תגידו לי שחייב בריא כי אחריזה אני ישמין וזה אבל זה באמת לא מעניין אותי אני רק רוצה לראות את עצמי רזה למשך כמה זמן להרגיש שמח אני כול בוקר כמעט בוכה אני רוצה להיות רזה בבקשה תעזרו לי

שלום נתנאל. אני מבינה את הרצון שלך לרדת מהר וזה שלא אכפת לך שזה מזיק ותעלה את הכל עם ריבית- מבינה אך לא יכולה לשתף עם זה פעולה. הגישה שלנו היא אחרת ,ואם אתה בשלב בו כל מה שמעניין אותך זה רק לרדת ולא משנה מה יהיה אחרי זה, תפנה למקומות אחרים. לנו אכפת מבריאותך הנפשית והפיזית גם לטווח הארוך . בהצלחה בלה.

מאוד ברור מה אתה רוצה ובהתחשב בגילך הלחץ גם טבעי. אני מאוד רוצה לעזור לך להיות רזה, נינוח ושמח. אבל לא לחצי שנה, לא לשנה - לתמיד. שתהנה מהתוצאות גם בגיל 17, ובגיל 18 ובגיל 20 ובגיל 25 וכ"ו. יש המון דיאטות שמציעות תוצאות מהירות (בעלי הניסיון מבינינו ידעו להגיד לך באיזה בלון נפוח מדובר) - מה מונע מבעדך לעשות אחת מהן? מדוע בחרת בפורום זה? יש לי את הכלים לתת לך להפוך לאדם רזה אך אינני יכולה בשום פנים ואופן לקבוע באיזה קצב תרד. זו תהיה יומרה מצידי. נהג בגופך בכבוד ובאהבה. קרא את התגובה לאנה -הודעה אחת לפניך. בכל אופן, אם תרצה לשוחח איתי באופן אישי תוכל ליצור קשר ל- 052-550-66-88. שלך לאה

אני רוצה לרדת מהר 10 קילו איך אני עושה זאת? אני תקועה במשקל הזה!

תאמיני לי, אנה שאת ממש לא רוצה מה שאת מבקשת. את בעצם רוצה טיפול "קוסמטי". אנו מעודדות לתהליכי שינוי שיובילו לתוצאות רצויות ויציבות. כשאת אומרת "רוצה לרדת מהר..." אני שומעת נסיון שלך או רצון שלך לשלוט בגופך, בתהליכים ביולוגיים. את יכולה לשלוט רק בבחירות שלך ולא בקצב שבו הגוף בוחר להגיב להן. כל נסיון כזה מזמן אכזבה ככל שהגוף עובר יותר ויותר מחזורי יו-יו. בגישה של הרזייה ללא דיאטה אנו פועלים לרתום אלינו את הגוף (להבדיל מלשלוט בו), ליצור מערכת יחסים בריאה מתוך הבנה שגם ל"גוף" אינטרס להיות קל יותר, נינוח יותר ובריא יותר. משטר דיאטטי מגביל יוצר סטרס שמפעיל את כל מנגנוני ההשרדות, בינהם שמירה על רקמת השומן. זכרי, מה שיורד מהר עולה מהר. מה שיורד מהר, אף פעם לא יכול להיות שומן. חוסי על שרירייך. ירידה מהירה במשקל אינה משקפת בהכרח הרזייה. למעשה, בתהליך של הרזייה ללא דיאטה אנו לא נשקלים ורק עוקבים אחר ההיקפים שלנו, מידת המכנסיים. ומה שיפה זה שאנו לעיתים קרובות, יורדים מידה עוד לפני שנראה זאת על המשקל, מה שמעיד על כך שהגוף סומך עלינו ומתחיל לוותר על מסת השומן שלו. הרזייה אמיתית. לחיי בחירות מוצלחות שלך לאה והאם לא זה מה שכולנו